Các biện pháp khắc phục tại nhà cho huyết áp cao

[june04]

Một biện pháp khắc phục tại nhà để giúp kiểm soát huyết áp cao là uống nước chanh với nước dừa hoặc tiêu thụ viên nang dầu tỏi hàng ngày, vì những thực phẩm này có đặc tính giúp kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên các biện pháp khắc phục tại nhà có thể tương tác với thuốc điều trị tăng huyết áp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

Một số biện pháp khắc phục tại nhà cho huyết áp cao

1. Nước tỏi

Nước tỏi giúp điều chỉnh huyết áp vì nó kích thích sản xuất oxit nitric, một loại khí có tác dụng giãn mạch mạnh, tạo điều kiện lưu thông máu và giảm áp lực lên tim.

Ngoài ra, tỏi có đặc tính chống oxy hóa và bảo vệ mạch máu đáng kinh ngạc, ngăn ngừa sự xuất hiện của các vấn đề như xơ vữa động mạch.

Phương pháp chuẩn bị

1 tép tỏi sống, bóc vỏ và nghiền nát;

100 ml nước.

Đặt tép tỏi vào cốc nước và để yên trong 6 đến 8 giờ. Uống nước này khi bụng đói vào sáng hôm sau, hoặc chuẩn bị một lít nước tỏi và uống suốt cả ngày.

Ngoài nước này, tỏi cũng có thể được ăn cùng thức ăn khác. Một mẹo hay là thêm một vài tép tỏi vào ly dầu ô liu.

2. Nước chanh

Một biện pháp khắc phục tại nhà tốt cho huyết áp là uống nước chanh với nước dừa, vì nó có đặc tính lợi tiểu có thể giúp điều chỉnh huyết áp.

Phương pháp chuẩn bị

3 quả chanh;

200 ml nước dừa.

Trộn đều các nguyên liệu và uống ngay. Uống 1 lần mỗi ngày.

3. Trà lá ô liu

Lá ô liu là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất cho huyết áp cao bởi vì thông qua tác động của polyphenol, chúng có thể điều chỉnh huyết áp mà không có nguy cơ gây hạ huyết áp, ngay cả khi tiêu thụ quá mức.

Ngoài ra, trà lá ô liu có tác dụng làm dịu và thư giãn nhẹ, giúp kiểm soát các triệu chứng ở những người bị lo lắng liên tục.

Phương pháp chuẩn bị

2 muỗng canh lá ô liu xắt nhỏ;

500 ml nước sôi

Đặt lá ô liu vào cốc nước sôi và để yên trong 5 đến 10 phút. Sau đó lọc hỗn hợp và để nguội. Uống 3 đến 4 tách trà này trong suốt cả ngày.

Ngoài trà, còn có chiết xuất lá ô liu bán trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe dưới dạng viên nang, có thể được tiêu thụ với liều 500 mg, 2 lần một ngày sau bữa ăn.

4. Nước ép việt quất

Ngoài việc là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, chống lại các bệnh như ung thư và ngăn ngừa lão hóa sớm, nước ép việt quất còn giúp điều chỉnh huyết áp, đặc biệt là khi tiêu thụ hàng ngày.

Nước ép việt quất đặc biệt phù hợp với những người có nguy cơ tim mạch cao, chẳng hạn như béo phì hoặc những người mắc hội chứng chuyển hóa.

Phương pháp chuẩn bị

1 chén quả việt quất tươi;

1/2 cốc nước;

Nước ép của 1/2 quả chanh.

Đặt tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và trộn cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất. Nước ép này nên được tiêu thụ 1 đến 2 lần một ngày.

5. Trà hoa dâm bụt (Hibicus)

Hibiscus là một loại cây đã được sử dụng phổ biến để giúp đỡ trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, loại cây này có tác dụng quan trọng khác, chẳng hạn như hạ huyết áp. Điều này là do thành phần của nó giàu anthocyanin, là flavonoid giúp điều chỉnh huyết áp.

Hoa dâm bụt càng sẫm màu, lượng anthocyanin càng lớn và tác dụng của chúng đối với huyết áp càng cao.

Phương pháp chuẩn bị

1 đến 2 gram đài hoa dâm bụt;

1 cốc nước sôi.

Đặt đài hoa dâm bụt vào cốc nước sôi, đậy nắp và để yên trong 5 đến 10 phút. Sau đó, lọc và uống hỗn hợp này 1 đến 2 lần một ngày, cách ít nhất 8 giờ giữa mỗi cốc.

Tuy nhiên, hoa dâm bụt gây ngộ độc nếu sử dụng quá 6 gram/ngày. Do đó, không nên tăng liều chỉ định.

6. Nước ép cần tây

Nước ép cần tây giúp hạ huyết áp do đặc tính giãn mạch. Ngoài ra, nước ép này cũng được bổ sung với cam, một loại trái cây giàu kali, là một khoáng chất có lợi cho việc thoát natri ra khỏi cơ thể qua nước tiểu.

Phương pháp chuẩn bị

3 nhánh cần tây;

3 quả cam.

Trộn tất cả các thành phần trong máy xay, chuyển vào ly và sau đó uống.

7. Sinh tố chuối và bơ

Bơ và chuối là những loại trái cây có hàm lượng kali và magiê cao, là những khoáng chất quan trọng góp phần làm giảm huyết áp với người bị huyết áp cao, vì kali ủng hộ việc loại bỏ natri qua nước tiểu và magiê giúp tăng sản xuất oxit citric, một hợp chất giúp thư giãn các mạch máu.

Phương pháp chuẩn bị

1 cốc sữa chua tự nhiên;

1 quả chuối;

1/2 quả bơ chín.

Trộn sữa chua, chuối và bơ trong máy xay sinh tố. Bạn cũng có thể thêm một ít mật ong và đá trước khi trộn.

8. Nước yến mạch

Yến mạch có một số hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, chẳng hạn như avenanthramides, giúp giảm stress oxy hóa và tăng sản xuất oxit nitric, một hợp chất giúp thư giãn thành mạch máu giảm huyết áp.

Phương pháp chuẩn bị

2 muỗng canh cám yến mạch;

1 lít nước.

Đánh yến mạch và nước trong máy xay cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất. Nên uống vào buổi sáng, khi bụng đói và trước mỗi bữa ăn.

9. Trà nghệ

Trà nghệ chứa curcumin, một chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh, nghệ giúp chống lại các gốc tự do, cải thiện chức năng của các mạch máu và thúc đẩy sự thư giãn của các động mạch và do đó làm giảm huyết áp.

Phương pháp chuẩn bị

1 muỗng cà phê bột nghệ

150 ml nước đun sôi.

Đặt bột nghệ vào nước đun sôi và để yên trong 10 đến 15 phút. Sau đó để nguội một chút và uống tối đa 3 cốc mỗi ngày giữa các bữa ăn.

10. Nước ép lựu

Các chất chống oxy hóa có trong quả lựu thúc đẩy sự thư giãn của các mạch máu và tạo điều kiện lưu thông máu, giúp ngăn ngừa tăng huyết áp.

Phương pháp chuẩn bị

1 quả lựu;

1 cốc nước.

Ép nước quả lựu, hoặc xay hạt lựu trong máy xay sinh tố, sau đó lọc và uống.

11. Trà đại hoàng

Đại hoàng là một lựa chọn tuyệt vời khác để hạ huyết áp, vì nó rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm và chứa kali, một khoáng chất làm tăng sự thư giãn của các mạch máu, cải thiện lưu thông máu qua các động mạch.

Phương pháp chuẩn bị

500 mL nước;

2 muỗng canh thân cây đại hoàng.

Cho nước và thân cây vào nồi và đun sôi trên lửa lớn. Khi đun sôi, giảm lửa và nấu trong 10 phút. Lọc và uống nóng hoặc lạnh.