Một số biện pháp đơn giản mà hiệu quả làm giảm stress

[troopy]

Tinh dầu
Tinh dầu có thể là một phương pháp tuyệt vời để giảm stress. Bạn có thể bôi để làm ẩm da, bôi lên cổ hay cổ tay để tạo nên mùi hương làm dịu đi sự stress hàng ngày. Đây là bốn loại tinh dầu trong việc giảm stress:

• Hoa oải hương
• Chanh
• Vani
• Rosemary

Ngâm mình trong nước



Stress cũng có thể được chữa bằng việc thư giãn và ngâm mình trong nước. Bạn cần:

• 350g muối biển
• 8-15 giọt tinh dầu
• bồn tắm nước ấm

Nhấm nháp một tách trà

Một số loại trà được biết đến là thần dược chữa stress. Đây là một số loại trà thảo dược giúp bạn xua tan stress trong cuộc sống:

• Bạc hà (mint)
• Hoa chamomile
• Nhân sâm
• Skullcap
• Catnip
• Hoa oải hương
• Chanh
• Nữ lang hoa (Valerian)

Mát-xa trị liệu

Mát-xa có thể làm những điều kì diệu để xoa dịu stress. Đây là một số mẹo mát-xa để bạn có thể tự làm, giúp giảm nhức mỏi:

• Xoa đôi mắt mỏi
• Mát-xa đầu và thái dương
• Thả lỏng tay
• Mát-xa gáy và cổ
• Thả lỏng vai
• Xoa phần lưng dưới
• Xoa dịu bàn chân

Tập luyện yoga

Yoga giúp bạn chống lại stress và tìm được yên tĩnh. Bạn có thể tập yoga tại nhà, và bạn cũng không cần dụng cụ tập gì đặc biệt. Nếu bạn bị chấn thương hay lo lắng về việc tập luyện, hãy chăm sóc sức khỏe thật tốt trước khi tập yoga.

Thiền



Thiền có tác dụng hồi phục sức khỏe cho não và cơ thể bạn. Hãy bắt đầu học cách ngồi thiền để làm giảm stress. Một số nghiên cứu cho thấy ngồi thiền có tác dụng thực sự lên stress, làm giảm nhịp tim, giảm lượng oxy tiêu thụ và tăng cường sức khỏe cho da.

VietSN © Sưu Tập