4 loại nước uống vào sáng sớm bạn nên tránh xa

[june04]

1. Nước trà để qua đêm

Mặc dù trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nước trà để qua đêm không phải là lựa chọn tốt nhất vào buổi sáng. Việc để nước trà lâu dẫn đến sự giảm chất lượng dinh dưỡng và tạo điều kiện cho sự phát triển của vi khuẩn và nấm. Thay vào đó, hãy chuẩn bị nước trà tươi mới vào sáng để tận hưởng những lợi ích tốt nhất từ trà.

2. Nước máy

Mặc dù nước máy có thể được lọc qua các thiết bị hiện đại, việc uống trực tiếp từ vòi nước máy sau khi thức dậy có thể gây hại cho sức khỏe. Các chất kim loại và vi sinh vật trong nước có thể tạo thành chất gây ô nhiễm sau một đêm. Thay vào đó, nên sử dụng nước đun sôi để nguội trong vòng 24 tiếng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

3. Nước trái cây

Mặc dù nước trái cây có thể ngon miệng và giúp bổ sung nước, nhưng nó cũng chứa nhiều đường và có thể gây kích thích dạ dày vào buổi sáng. Việc uống nước trái cây vào bữa sáng có thể cản trở quá trình tiêu hóa và ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn.

4. Cà phê

Mặc dù cà phê có thể giúp tỉnh táo và tăng cường năng lượng vào buổi sáng, việc uống cà phê khi đói có thể gây ra nhiều vấn đề cho dạ dày. Caffeine và axit trong cà phê có thể gây ra các triệu chứng không mong muốn như lo âu, đau dạ dày, và nhịp tim tăng.

Lựa chọn tốt nhất: nước ấm

Trong khi nhiều loại nước uống có thể không phù hợp vào buổi sáng, nước ấm là lựa chọn tốt nhất. Nước ấm giúp bổ sung nước cho cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, và giảm cảm giác đói. Hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng một cốc nước ấm để tạo ra nền tảng cho một sức khỏe tốt.