7 loại giày dép người đau lưng nên tránh

[sunshine1104]

Dép xỏ ngón, dép lê, giày bệt, cao gót, giày quá cứng hoặc có phần đầu hẹp được các chuyên gia khuyến cáo nên tránh sử dụng nếu bị đau lưng.


1. Dép xỏ ngón (dép tông)

Dép tông không được khuyến khích nếu bạn bị đau lưng.

"Những đôi dép này không có đủ đệm và hấp thụ sốc. Dép tông thông thường của bạn có vẻ có đệm, nhưng không đủ dày để hấp thụ sốc của mỗi bước chân", Michael Fishkin, chuyên gia chỉnh hình được chứng nhận của Northern Illinois Foot & Ankle Specialists, cho biết.



Ông nói thêm: "Nhiều lúc, nếu đi những đôi dép này khi đi bộ, bạn phải ấn chặt các ngón chân, gây nên sự co cơ bắp chân, dẫn đến tình trạng căng cứng".

2. Crocs và dép lê

Theo Suzi Schulman, một bác sĩ nắn xương tại Clifton Chiros, dép lê và dép sục Crocs có thể gây hại nhiều hơn là có lợi nếu bạn bị đau lưng.

"Những đôi dép này hầu như không có tác dụng hỗ trợ", Schulman nói trong video TikTok hôm 31/5. "Hãy nhìn mình trong gương sau khi đi giày, bạn sẽ thấy chân thụt vào trong, đầu gối khép lại. Lực hỗ trợ đáng lẽ phải có ở bàn chân giờ đã phân bổ đến các khớp khác nhau trong cơ thể, và các khớp đó nhanh chóng bị mòn".

3. Giày bệt

"Những loại giày này không có nhiều khả năng hấp thụ sốc", Fishkin chỉ ra. "Khi bạn đi bộ và dậm xuống đất, không có lực phản ứng nào trong giày để ngăn lực truyền lên chân đến đùi, ảnh hưởng đến lưng của bạn".

4. Giày cao gót

Giày cao gót có thể ngay lập tức tăng sự tự tin và nâng tầm trang phục của bạn khi đi làm hoặc tham dự sự kiện trang trọng. Tuy nhiên, thật đáng buồn là chúng cũng có thể gây đau lưng.

Fishkin cảnh báo: "Bất kỳ đôi giày nào cao hơn 2 inch (5 cm) đều có thể tạo ra đầu xương chậu hoặc độ nghiêng có thể làm kẹt phần lưng dưới".

5. Giày có phần đầu hẹp

Bạn nên cân nhắc đến độ vừa vặn và cảm giác chung của giày mũi kín, nhưng hãy đặc biệt chú ý đến phần đầu giày. Nếu nó quá hẹp, giống một đôi giày tây hoặc thậm chí là giày thể thao chạy bộ, nó có thể tạo ra hiệu ứng gợn sóng trên lưng bạn.

"Giày có phần đầu giày hẹp sẽ ép phần trước của ngón chân lại với nhau, không chỉ gây ra u thần kinh mà còn làm thay đổi cách bàn chân bạn chạm sàn. Điều này một lần nữa phân bổ trọng lượng không đều qua các khớp khác cần phải bù đắp", Schulman nói trên TikTok.

6. Một số loại giày thể thao đế bằng

Một số loại giày thể thao đế bằng, như Vans và Converse, cũng có thể làm trầm trọng thêm chứng đau lưng của bạn.Theo Bianca Carter, CEO của Feet First Clinic, những đôi giày này hỗ trợ rất ít.

"Chúng cực kỳ phẳng và không hỗ trợ vòm chân cũng như không có đệm", Carter nói trong video TikTok hôm 10/4. "Điều này có nghĩa là chúng không có khả năng hấp thụ sốc để bảo vệ khớp khi bạn đi bộ, có thể rất có hại cho lưng của bạn".

7. Giày quá cứng

Theo các chuyên gia, chỉ vì một đôi giày cứng hơn không có nghĩa là nó hỗ trợ tốt hơn. Trên thực tế, Fishkin cảnh báo không nên đi bất kỳ đôi giày nào có cảm giác quá cứng nếu bạn bị đau lưng.

Những đôi giày có cảm giác quá cứng có thể không có đệm, nghĩa là chúng sẽ không hiệu quả với hệ số hấp thụ sốc cực kỳ quan trọng đó. Với suy nghĩ đó, hãy cân nhắc đến độ cứng nếu bạn là người năng động hoặc có công việc đòi hỏi phải đứng.

"Những đôi giày tốt có khả năng hấp thụ sốc, giảm tác động lên cột sống và khớp ở mỗi bước đi", Steindl giải thích. "Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người dành nhiều thời gian đứng hoặc tham gia các hoạt động có tác động mạnh. Giày có đệm lót phù hợp có thể giúp giảm tác động lặp đi lặp lại gây đau lưng".