Thói quen sai lầm khi ăn sáng nhiều người trẻ hay mắc phải cần bỏ ngay - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Thói quen sai lầm khi ăn sáng nhiều người trẻ hay mắc phải cần bỏ ngay
Bữa sáng là bước quan trọng để bổ sung năng lượng cho cơ thể trong suốt một ngày. Mới đây, trang Sohu đã đưa ra bài phân tích cho thấy tác hại của việc ăn sáng quá muộn, cụ thể là sau 9h30. Gần đây có một quan điểm cho rằng nếu ăn sáng sau 9h30, sẽ dễ dẫn đến tiểu đường. Đây là kết quả từ một nghiên cứu nước ngoài, cho thấy nếu ăn sáng sau 9h30, nguy cơ béo phì và tiểu đường sẽ tăng lên đáng kể.

Sau một đêm trao đổi chất, khả năng tiêu hóa và hấp thu của cơ thể sẽ tăng lên vào buổi sáng khi chúng ta thức dậy. Lúc này, mức đường huyết của cơ thể ở mức rất thấp. Nếu không ăn sáng kịp thời, cơ thể sẽ tiếp tục tiêu thụ đường huyết, dẫn đến tình trạng hạ đường huyết.

Nếu bạn ăn sáng vào khoảng 7-8 giờ, bạn sẽ bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp duy trì mức đường huyết và các chỉ số khác ổn định, giảm nguy cơ gặp vấn đề. Nhưng nếu ăn sáng muộn sau 9h30, có thể sẽ gây hại khác.

Ăn sáng sau 9h30 sẽ ảnh hưởng đến việc điều chỉnh đường huyết và phản ứng insulin sau bữa ăn. Nếu ăn sáng muộn thường xuyên, khả năng phản ứng của insulin sẽ bị ảnh hưởng, làm suy yếu khả năng kiểm soát đường huyết. Lúc này, ăn sáng sẽ dễ làm tăng đường huyết. Dần dần, đường huyết sẽ duy trì ở mức cao và tiểu đường có thể sẽ đến với bạn.


Cơ thể con người có 9-12 nhóm gen kiểm soát nhịp sinh học. Dưới tác động của những gen này, các chỉ số nội tiết trong cơ thể đều ổn định, bao gồm cả sự tiết insulin. Thời điểm 9h30 sáng là một mốc thời gian quan trọng cho nhịp sinh học của cơ thể. Nếu bạn ăn sáng muộn hơn thời điểm này, sẽ phá vỡ sự cân bằng của nhịp sinh học, dẫn đến sự tiết insulin bất thường và mất khả năng kiểm soát đường huyết, từ đó dễ mắc tiểu đường.

Trong khi đó, bữa trưa nên ăn từ 11 giờ đến 12 giờ rưỡi, chú ý đảm bảo thực đơn phong phú, có cả đạm và rau củ để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Nên ăn nhiều rau củ tươi màu để tăng cảm giác ngon miệng.

Bữa tối không nên ăn quá muộn, vì sẽ gây áp lực tiêu hóa khi ngủ. Thời gian ăn tối tốt nhất là trước khi ngủ khoảng 2-3 giờ. Vì vậy, tốt nhất là không nên ăn tối sau 8 giờ, vì điều này cũng có thể dẫn đến nguy cơ mắc tiểu đường.

Không chỉ chế độ dinh dưỡng mà bạn cũng cần chú ý đến thời gian ăn uống, sinh hoạt cho phù hợp để có một sức khỏe tốt nhất.

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 12 Hours Ago
Reputation: 17003


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 61,152
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	tq.jpg
Views:	0
Size:	53.1 KB
ID:	2406498  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,065 Times in 2,688 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 18 Post(s)
Rep Power: 71 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 23:36.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05114 seconds with 15 queries