5 thực phẩm "thần thánh", bạn nên ăn hàng ngày giúp giảm cân cực hiệu quả

[sunshine1104]

Nếu bạn muón giảm cần, thì 5 thực phẩm dưới đây là những thức ăn thần thánh bạn nên ăn hàng ngày, chúng không chỉ không gây béo, mà con giúp giảm cân hiệu quả.

1. Dưa leo (dưa chuột)

Dưa chuột là loại thực phẩm hằng ngày và quen thuộc nhiều gia đình Việt,dưa chuột thường được dùng để dưỡng da và dưỡng dáng.

Ngoài ra theo các nghiên cứu, còn dưỡng dáng vì quả này chứa 90% nước, vitamin nhóm B như B1, B2, B5, B6, vitamin C, axit folic.

Do lượng calo thấp nên khi ăn dưa chuột 1 đến 2 trái bạn sẽ giảm được cân hoặc chế độ ăn kiêng chung với trứng, cá và các loại hạt.

2. Bí xanh (bí đao)

Vì chứa nhiều vitamin C, glucose và canxi nên khi ăn bí đao, loại thực phẩm này sẽ giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn vặt và tốt cho sức khỏe.

Bạn chỉ cần ăn hay uống khoảng 200ml nước canh bí đao hay nước ép bí đao mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân an toàn. Nước ép từ bí đao là những món ăn bổ dưỡng cho cơ thể và giảm lượng calo và giảm cân.

3. Súp lơ xanh

Với sức khỏe, súp lơ là món ăn có nhiều lợi ích không thể bàn cãi, nó chứa nhiều dưỡng chất phong phú và đa dạng gồm nhóm vitamin A, C, E, chất xơ và calo ít nên súp lơ xanh còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Món ăn thường dùng với loại thực phẩm này là salad súp lơ ức gà hoặc có thể luộc chín rồi ăn vừa ngon vừa giảm cân.

4. Bưởi

Bưởi là loại trái cây giàu hợp chất đốt chất béo là phytochemicalgiúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy calo. Vì vậy, đây là thực phẩm tốt cho việc giảm cân mà không ảnh hưởng sức khỏe.

Ngoài ra ngoài giảm cân, bưởi chứa nhiều nước, vitamin C tăng cường miễn dịch, làm đẹp da, chống lão hóa và tiêu hao lượng mỡ thừa giúp thân hình thon gọn. Bưởi có thể ăn gọt vỏ, ăn phần thịt bưởi hoặc ép nước để uống vừa mát, vừa giảm cân.

5. Đậu đen

Theo nghiên cứu của Hoa Kỳ cho biết, đậu đen là thực phẩm rất giàu đạm và vitamin, đặc biệt là chứa chất anthocyanin. một dưỡng chất chống oxy hóa.

Hơn nữa, đậu đen càng đen đậm thì lại càng chứa nhiều anthocyanin gấp 10 lần trái cây cam, nho hoặc dâu.

Ngoài ra, đậu đen còn có công dụng ổn định lượng đường huyết và tim mạch, cung cấp sắt, mangan và nhóm vitamin C, B2 cho cơ thể vừa tăng sức đề kháng, hỗ trợ tăng chiều cao.

Đồng thời, đậu đen chứa lượng đường và calo ít nên có tác dụng giảm cân. Bạn có thể nấu chè đậu đen ăn giải nhiệt và giảm cân bằng salad đậu đen hoặc cơm gạo lứt nấu chung đậu đen.