Lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của việc tập thể dục buổi sáng

[goodidea]

Việc tập thể dục đã được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe. Và thời điểm tập luyện cũng ảnh hưởng lớn đến hiệu quả việc tập luyện.

Theo một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí Obesity, tập luyện vào buổi sáng, đặc biệt là từ 7 đến 9 giờ, giúp chúng ta kiểm soát cân nặng hiệu quả.


Vận động ngay từ khi thức dậy giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng

Những người tập luyện vào buổi sáng thường giảm cân nhanh hơn so với những người tập vào các thời điểm khác trong ngày.

Không chỉ giúp giảm cân, tập luyện buổi sáng còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc vận động ngay từ khi thức dậy giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng.

Cải thiện tâm trạng. Khi bạn vận động vào buổi sáng, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone endorphin. Loại hormone này giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả. Nhờ đó, bạn sẽ có một ngày làm việc hoặc học tập hiệu quả hơn.

Tăng cường trao đổi chất. Tập thể dục buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất.

Tạp chí Exercise and Sport Sciences Reviews đã thực hiện một nghiên cứu về việc tập thể dục đều đặn buổi sáng. Theo đó, họ đã phát hiện ra tập luyện vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người béo phì.

Cải thiện sự tập trung. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập thể dục đều đặn, đặc biệt là vào buổi sáng, có thể cải thiện đáng kể khả năng tập trung và trí nhớ. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 8.9.

VietBF@sưu tập