Trước khi qua đời, cụ bà 117 tuổi từng chia sẻ 4 cách để sống lâu và ít bệnh tật, ai cũng biết nhưng lại thiếu kiên trì làm theo

[goodidea]

Có những việc tưởng chừng đơn giản để cải thiện sức khỏe, tuổi thọ nhưng nhiều người lại không duy trì thường xuyên được.

Có lẽ ai cũng hy vọng bản thân sẽ luôn khỏe mạnh, trường thọ để được ở bên gia đình và bạn bè lâu hơn. Tuy nhiên thực tế lại phũ phàng khi phụ nữ có xu hướng già nhanh hơn nam giới. Nguyên do là vì mật độ collagen của phái nữ giảm mạnh khi về già, cộng thêm áp lực trong cuộc sống khiến cơ thể căng thẳng, tăng sinh nếp nhăn.

Chính vì vậy, học hỏi và duy trì những thói quen tốt là cách giúp trường thọ hiệu quả nhất. Nếu nói về vấn đề này thì phải nhắc đến cụ bà Maria Branyas Morera. Ở Tây Ban Nha, cụ bà Maria rất nổi tiếng vì đã thọ tới 117 tuổi và được kỷ lục Guiness công nhận là người sống thọ nhất vào năm 2023.


Cụ bà Maria Branyas Morera đã được công nhận là người sống thọ nhất năm 2023.

Tuy nhiên, đáng tiếc là cụ bà Maria đã qua đời cách đây không lâu. Gia đình thông báo trên mạng xã hội rằng, cụ đã ra đi trong giấc ngủ một cách nhẹ nhàng. Nhiều người đã bày tỏ sự thương tiếc bởi vì cụ như một "nhân chứng sống" của nhiều sự kiện lịch sử.

Thói quen sống thọ của cụ bà Maria
Theo như gia đình chia sẻ, cụ bà Maria chưa bao giờ phải nhập viện hoặc gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trong một chia sẻ với Guiness trước đó, cụ bà cho biết bản thân có một sức khỏe và khả năng phục hồi khá tốt, ngoài ra cũng có một phần may mắn nữa mới sở hữu tuổi thọ như thế này.

"Bố đã qua đời vào năm 1976, còn anh cả thì qua đời năm anh ấy 86 tuổi, nhưng mẹ tôi là cụ bà Maria vẫn tiếp tục sống khỏe mạnh và minh mẫn. Cụ đã mắc COVID nhưng sau đó hồi phục chỉ trong vài ngày" – Rosa Monet, con gái út của cụ bà Maria chia sẻ trên truyền thông.

Rosa cho hay, có lẽ ngoài sự di truyền thì thói quen tốt đóng vai trò rất quan trọng để làm nên tuổi thọ. Bởi vì như cô để ý rằng, cụ bà Maria có một số thói quen như sau để duy trì sức khỏe và tinh thần luôn minh mẫn. Nếu mọi người học theo, thì dù ít hay nhiều vẫn có thể đạt được một cơ thể khỏe mạnh.

- Sống có kỷ luật với bản thân
Sống có kỷ luật là một yếu tố quan trọng giúp tăng cường tuổi thọ. Khi duy trì kỷ luật, chúng ta thường thực hiện những thói quen lành mạnh như ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc. Chúng đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể tránh được nhiều bệnh tật và rối loạn chuyển hóa.

Ngoài ra, kỷ luật còn giúp kiểm soát căng thẳng, bởi vì một lối sống có tổ chức giúp giảm bớt áp lực, tạo ra sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Khi tâm lý thoải mái, cơ thể cũng được hưởng lợi, hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính giảm đi.

- Có mối quan hệ tốt với gia đình và bạn bè
Khi duy trì mối quan hệ gần gũi và tích cực với những người xung quanh, con người thường cảm thấy được yêu thương, hỗ trợ, đồng hành trong cuộc sống. Sự hỗ trợ này có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo âu, những yếu tố thường gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch hay trầm cảm.

Thêm vào đó, những mối quan hệ này cũng thúc đẩy lối sống lành mạnh, bởi vì những người có quan hệ tốt với gia đình, bạn bè thường nhận được lời khuyên, hỗ trợ trong việc duy trì thói quen tích cực như ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

- Thường xuyên tiếp xúc với thiên nhiên
Theo các chuyên gia, khi ở trong môi trường tự nhiên, con người có cơ hội tận hưởng không khí trong lành, ánh nắng mặt trời và âm thanh tự nhiên. Những yếu tố này kích thích não bộ sản sinh các chất hóa học có lợi như serotonin và endorphin, giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường sức khỏe tinh thần.

Ngoài ra, khi thường xuyên dành thời gian ngoài trời, chúng ta sẽ thích tham gia vào các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy, đạp xe hoặc leo núi. Những bài tập này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp duy trì cân nặng ổn định, ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tiểu đường và béo phì.

- Không giao lưu với những người có tâm tính xấu
Những người có tâm tính xấu như hay ghen tị, bi quan, hoặc thích gây mâu thuẫn… thường mang đến năng lượng tiêu cực và có thể tạo ra môi trường sống đầy căng thẳng, bất ổn. Sự căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tăng huyết áp, rối loạn giấc ngủ cùng các bệnh tim mạch.

Ngoài ra, giữ khoảng cách với những người có tâm tính xấu cũng giúp bảo vệ sức khỏe tâm lý. Thường xuyên tiếp xúc với họ có thể gây ra cảm giác lo âu, căng thẳng và thậm chí là trầm cảm. Một tâm lý không ổn định không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất, cũng như tuổi thọ.

VietBF@sưu tập