Buổi sáng khi thức dậy, nếu cơ thể nam giới xuất hiện dấu hiệu này th́ chứng tỏ chức năng sinh lư vẫn khỏe mạnh, luôn sung măn trong “chuyện ấy”.
Chức năng t́nh dục của nam giới khỏe mạnh là nền tảng để “chuyện ấy” giữa các cặp đôi thêm phần viên măn. Chức năng t́nh dục của một người đàn ông có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như hàm lượng testosterone, xu hướng t́nh dục, mức độ gắn kết trong mối quan hệ, t́nh trạng sức khỏe và cả độ tuổi.
Đặc điểm khi thức dậy chứng tỏ nam giới khỏe "chuyện ấy"
Để đánh giá chức năng t́nh dục của bản thân, nam giới có thể căn cứ vào khả năng cương cứng của "cậu nhỏ" khi thức dậy vào buổi sáng.
Testosterone là hormone giới tính đóng vai tṛ quan trọng đối với ham muốn t́nh dục và sự cương cứng của nam giới. Các chuyên gia chỉ ra rằng nồng độ testosterone của nam giới đạt ở mức cao nhất vào buổi sáng, ngay sau khi vừa thức dậy.
Chuyên gia t́nh dục Robin Wilson-Beattie, Mỹ chia sẻ với trang HuffPost: “Testosterone thường được tạo ra trong khi ngủ. Đó là lư do khiến lượng testosterone của nam giới tăng cao vào buổi sáng. Nam giới sẽ có ham muốn t́nh dục mănh liệt hưng phấn và dễ cương cứng hơn vào buổi sáng”.
Do đó, nam giới thường xuyên cương cứng vào buổi sáng thường có nồng độ testosterone ổn định và có chức năng sinh lư khỏe mạnh. Ngoài ra, t́nh trạng cương cứng vào buổi sáng cũng là dấu hiệu chứng tỏ quá tŕnh lưu thông máu trong cơ thể vẫn diễn ra hiệu quả, làm tăng lưu lượng máu tới dương vật.
![](https://www.intermati.com/forum/attachment.php?attachmentid=2425693&stc=1&d=1726096321)
"Cậu nhỏ" luôn cương cứng vào buổi sáng là dấu hiệu chứng tỏ nam giới có nồng độ testosterone ổn định, chức năng sinh lư tốt. (Ảnh minh họa)
Như vậy, testosterone đóng vai tṛ quan trọng đối với sức khỏe t́nh dục cả nam giới. Tuy nhiên khi tuổi tác tăng cao, nồng độ hormone testosterone sẽ có xu hướng giảm dần, gây ảnh hưởng tới chức năng t́nh dục của nam giới.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, sau tuổi 30, testosterone có xu hướng suy giảm, trung b́nh giảm từ 1-2% mỗi năm. Sau tuổi 35, lượng testosterone chỉ đạt 70-75%, ở độ tuổi 45 nồng độ testosterone chỉ c̣n ở mức 60-65%.
Cách cải thiện nồng độ testosterone
Để duy tŕ nồng độ testosterone ở mức ổn định và cải thiện chức năng t́nh dục, nam giới có thể tăng cường thực hiện một số thói quen dưới đây:
1. Duy tŕ chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất testosterone trong cơ thể và sức khỏe thể trạng của nam giới. Theo đó, nam giới cần đảm bảo ăn đủ 4 nhóm dinh dưỡng, bao gồm: chất béo, protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất.
Các nhóm chất này giúp nam giới bổ sung năng lượng nuôi dưỡng cơ thể, tăng cường sản xuất testosterone. Nam giới có thể tham khảo bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất có lợi như thịt, động vật có vỏ, cây họ đậu, các loại hạt, sữa, trứng,... để duy tŕ nồng độ testosterone trong cơ thể và tăng cường sinh lực.
2. Tập thể dục điều độ
Nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, những người tập thể dục thường xuyên có nồng độ testosterone trong cơ thể cao hơn những người hiếm khi tập luyện. Điều này đúng với cả nam giới từ 40 tuổi trở lên.
Việc tập luyện thường xuyên giúp nam giới duy tŕ lượng testosterone ở mức ổn định, giảm tác động của quá tŕnh lăo hóa, pḥng ngừa t́nh trạng thừa cân, béo ph́, từ đó giúp nam giới sung măn hơn trong “chuyện ấy”.
3. Giữ tinh thần thoải mái
Căng thẳng có thể gây ảnh hưởng tới quá tŕnh sản xuất nội tiết tố nam. Khi cơ thể căng thẳng sẽ sản sinh hormone cortisol, epinephrine, làm ức chế cơ thể sản sinh testosterone. Do đó, nam giới cần duy tŕ trạng thái tinh thần ổn định, hạn chế căng thẳng kéo dài.
VietBF@ Sưu tập