Lợi ích của tư thế ngồi trên sàn nhà

[june04]

Okinawa (Nhật Bản) là một trong những khu vực có người dân sống lâu và khỏe mạnh nhất thế giới.

Ở Okinawa, mọi người thường ngồi trên sàn để đọc sách, ăn uống, trò chuyện và thư giãn thay vì ngồi trên ghế. Song, tập tục này đang dần biến mất trong thế hệ trẻ.

Các nghiên cứu đã phát hiện, việc ngồi trên sàn thường xuyên có mối liên hệ với tuổi thọ dài hơn. Ngoài ra, ngồi trên sàn cũng giúp phát triển sức mạnh cơ xương.

Các nghiên cứu kết luận, tuổi thọ trung bình của một người phụ nữ được quyết định 20% bởi di truyền và 80% bởi môi trường và lối sống.

Việc chuyển từ tư thế ngồi trên sàn sang tư thế đứng nhiều lần trong ngày sẽ giúp tăng cường sức mạnh các cơ lõi và cải thiện sự cân bằng. Hai yếu tố này có thể cải thiện và kéo dài khả năng vận động cũng như thể lực cơ xương tổng thể.

Từ đó, có thể giúp cơ thể hạn chế bị ngã - một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do chấn thương không chủ ý ở những người trên 65 tuổi.

Chuyên gia về căn chỉnh cơ thể người Mỹ - Lauren Roxburgh cho biết: "Một lợi ích to lớn khác là khi có thể ngồi xuống và đứng dậy khỏi sàn một cách tương đối dễ dàng, đó là dấu hiệu tuyệt vời cho thấy sức khỏe tổng thể của cấu trúc, xương và sự cân bằng cũng như căn chỉnh cơ".

Bà cho biết, nhiều người thường ngồi quá lâu trong môi trường có thể không thuận tiện.

Việc đứng dậy khỏi ghế và ngồi xếp bằng trên sàn có thể giúp căn chỉnh lại cơ thể, cân bằng xương ngồi. Đồng thời, tăng cường sự ổn định cơ lõi, cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt tự nhiên và chuyển động tổng thể.

Bà Roxburgh lưu ý, nếu ngồi trên sàn, điều quan trọng là phải chú ý đến tư thế: Thẳng lưng, giữ trọng lượng cơ thể tập trung vào hông để giảm áp lực lên mắt cá và bàn chân.