HƯỚNG DẪN SƠ CỨU (FIRST AID)
KHI BỊ CÔN TRÙNG, ĐỘNG VẬT VÀ NGƯỜI CẮN TRONG LÚC SINH HOẠT NGOÀI TRỜI Lynn Ly phỏng dịch theo "The Everything First Aid"
Những hoạt động ngoài trời như làm việc, vui chơi, giải trí, du ngoạn ở trong một số hoàn cảnh , khí hậu , và thời tiết . Khí hậu nóng và lạnh đều có thể gây ra những hệ quả đối lập (adverse consequences), và những sinh vật (critters) sống bên ngoài thỉnh thoảng gây dị ứng (ngứa ngáy khó chịu) hoặc tổn thương . Cơ thể bị thiếu nước hoặc ở cao độ (thí dụ lên đỉnh núi) và ở trong một số điều kiện ngoài trời khác cũng có thể làm bạn cảm thấy suy yếu đi .
Cho dù không có vấn đề ǵ khi bạn hoạt động ngoài trời, nhưng thật quan trọng bạn biết làm ǵ để chăm sóc hoặc trợ giúp những người bị chấn thương, bị bệnh tật bất ngờ .
I) BỊ CÔN TRÙNG, LOÀI VẬT VÀ NGƯỜI CẮN
Nhiều loại côn trùng và các sinh vật khác, bao gồm cả con người, gây ra các vết cắn và vết châm chích có thể cho cảm giác không thoải mái hoặc đe dọa tính mạng từ nhẹ nhẹ đến trung b́nh. Điều quan trọng là biết làm ǵ, làm thế nào để trị liệu, và khi nào th́ cần t́m kiếm đến trợ giúp từ chuyên gia y tế để trị liệu bất kỳ thương tổn tàng ẩn bên trong.
1) B̉ CẠP CẮN (SCORPION BITES)
Ḅ cạp là loại côn trùng nhiều chân có h́nh dạng giống tôm hùm (lobster-like arthoropods) nằm trong xếp loại côn trùng có nọc độc (arcahnid class, cùng loài nhền nhện = spider class), có một ng̣i / kim xoăn ở phần cuối nơi đuôi, và chúng thường được t́m thấy ở vùng sa mạc phía Tây Nam của Mexico (nước Mễ Tây Cơ). Những vết chích / đốt của bọ cạp dường như không có khả năng gây tử vong và dễ dàng điều trị, nhưng lại nguy hiểm cho trẻ nhỏ và người già hơn . Những triệu chứng bao gồm đau nhức ngay lập tức (immediate pain), nóng rát (burning), sưng tấy chút chút (minor swelling) và cảm giác tê (numb) hoặc ngứa ran (tingling sensation).
Những buớc sau đây cần nên thực hiện để trị liệu vết ḅ cạp cắn:
1. Rửa vùng bị ḅ cạp cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước
2. Dùng túi trườm lạnh đặt lên vùng bị ḅ cạp cắn trong ṿng 10 phút , nếu cần thiết th́ lập đi lập lại việc trườm lạnh vùng bị cắn với khoảng cách giữa các lần trườm lạnh là 10 phút .
3. Gọi điện thoại đến trung tâm kiểm soát chất độc (the Poison Control Center), hay đi bệnh viện khi có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng ǵ
2) BỌ VE CẮN (TICK BITES)
Những người sống vùng rừng cây hay đồng cỏ, hay những người dành thời gian vui chơi giải trí ở những khu vực này th́ dễ bị bọ ve cắn . Loài côn trùng nho nhỏ này sống bằng cách hút máu các loài động vật có vú (mammals) thí dụ như hươu nai (deer), loài gậm nhấm (rodents), thỏ (rabbits) và có thể truyền bệnh từ động vật sang người .
Việc sơ cứu (first aid) những vết bọ ve cắn bao gồm loại bỏ con bọ ve đang bu bám ngay lập tức để tránh những phản ứng từ vết cắn và giảm thiểu tối đa các loại bệnh nhiễm trùng do bọ ve gây ra thí dụ bệnh Lyme, bệnh nóng sốt Colorado bọ ve (Colorado tick fever), bệnh nóng sốt được phát hiện ở núi đá (Rocky Mountain Spotted fever)
Để tháo bỏ con bọ ve bu bám trên người , hăy làm như sau:
1. Dùng cây nhíp (tweezers) hay cây kẹp nhỏ nhỏ cong cong hay thẳng thẳng (small curl or flat forcepts) kẹp lấy đầu con bọ ve và càng cận sát nơi da đang bị con bọ ve cắn càng tốt, rồi nhẹ nhàng kéo ra, đừng bóp nát hay xoay vặn con bọ ve
2. Rửa vùng bị bọ ve cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước.
3. Bôi thuốc Antihistamine hoặc loại 1% hydrocortisone cream (loại kem chứa 1% chất hydrocortisone)
Cần phải có sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp , nếu con bọ ve cắn quá sâu và bạn không thể tháo gỡ nó ra được, hoặc bạn đang ở trong khu vực được thông báo là có nhiều nguy cơ bị bệnh lyme, hoặc bạn có triệu chứng nóng sốt hay triệu chứng cảm cúm , hoặc bạn có trải nghiệm bắp thịt trở lên suy nhược, tê liệt (paralysis) , hoặc nổi vết tṛn đỏ trên da gọi là "phát ban mắt ḅ" (the bull's eye rash) là đặc chưng của bệnh Lyme .
CẢNH BÁO !!!
Đừng bao giờ bôi petroleum jelly (vaseline), rượu cồn ( alcohol ) ahy ammonia lên con bọ ve - chúng sẽ cắn chặt sâu vào da hơn. Nếu bạn đang ở trong vùng cảnh báo có nhiều nguy cơ bệnh Lyme mà bị bọ ve cắn, bạn nhất định phải phone báo bác sĩ để được tư vấn và ngay lập tức được chăm sóc và điều tri bao gồm việc sử dụng thuốc kháng sinh
Hăy nằm mà nghỉ cho khỏe
Nên nằm nhà nghỉ để cơ thể dốc toàn lực đối phó với cơn bệnh khó chịu này. Nếu bạn c̣n yếu mà lại không chịu dưỡng sức, sự chống đỡ của cơ thể sẽ yếu hơn và lâu khỏi hơn.
Dĩ nhiên bạn cũng không muốn vào cơ quan làm lây bệnh cho nhiều người khác, để rồi họ lây ngược lại cho bạn khi bạn đă khỏi bệnh!
Uống nhiều nước
Nếu bệnh cúm đi đôi với cơn sốt, dù nặng hay nhẹ, việc phải làm đầu tiên là uống nước thật nhiều. Nước có tác dụng điều ḥa thân nhiệt, bù đắp lại lượng nước trong cơ thể bị mất đi do sốt. Bạn có thể uống nước lọc hoặc bất cứ thứ ǵ chứa nhiều nước (canh, súp chẳng hạn). Nước trái cây như chanh, cam... chứa nhiều sinh tố C, giúp bạn ít bị vật vă với cơn bệnh. Nước cà rốt cũng tốt v́ chứa nhiều khoáng chất và các sinh tố khác. Các loại nước trái cây này nên pha loăng, thêm chút đường để cung cấp lượng đường bị mất đi lúc bị bệnh (đừng bỏ đường nhiều quá, bạn có thể bị tiêu chảy).
Uống thuốc
Bạn đừng bỏ công sục t́m loại thuốc chuyên trị cúm tại các nhà thuốc Tây. Không có đâu. Thuốc dành cho bệnh nhân cúm chỉ là aspirin, acetaminophen (Tylenol), hoặc ibuprofen (Advil) mà thôi. Gần đây có loại thuốc công hiệu rất thần tốc là Thera-Flu; nếu đọc kỹ nhăn thuốc, bạn sẽ thấy nó chẳng qua chỉ là một liều lượng lớn acetaminophen mà thôi. Với 3 loại thuốc căn bản trên, nếu được sử dụng đúng cách, bạn có thể b́nh phục nhanh chóng. Liều lượng thuốc được ghi trên nhăn, thường là 2 viên cho mỗi 4 giờ. Uống thường xuyên vào buổi trưa và tiếp tục cho đến trước khi đi ngủ (đây là thời gian những triệu chứng cúm hoành hành mạnh nhất).
Nhớ không bao giờ cho trẻ em dưới 21 tháng tuổi uống thuốc Aspirin v́ thuốc này có thể dẫn đến hội chứng Reye's syndrome, có thể gây chết người.
Đau cổ họng? Hăy súc miệng bằng nước muối
Pha một th́a cà phê muối ăn vào nửa lít nước ấm, súc miệng và ngửa cổ cho nước muối chạy vào cổ họng, thổi hơi lên cho nước bị dội lên tạo ra tiếng kêu, sau đó nhổ ra. Làm như vậy ngày vài lần, bạn sẽ thấy bớt hẳn chứng đau cổ họng.
Việc súc miệng như trên cũng giúp giảm các triệu chứng về mũi như nghẹt mũi, sổ mũi. Nước muối có khả năng giết vi trùng, vi khuẩn thường bám vào mũi, miệng.
Để chữa đau họng, bạn cũng có thể mua các viên ngậm ở hiệu thuốc Tây.
Nghẹt mũi, sổ mũi, khô mũi?
Thường chứng sổ mũi đi đôi với nghẹt mũi hay khô mũi. Nếu mũi bị khô, nên đặt một máy phun hơi ẩm trong pḥng, hoặc xức thuốc chống khô mũi. Máy phun hơi ẩm c̣n giúp bạn bớt bị đau cổ họng và ho.
Có 2 loại máy phun hơi ẩm, loại chạy bằng siêu âm (ultrasonic-humidifier) phun hơi mát, nên dùng vào mùa hè; loại chạy bằng điện trở hay điện cực (vaporizer) nên dùng vào buổi tối hoặc mùa đông. Loại humidifier đắt tiền hơn và ít hao điện hơn; loại vaporizer rẻ gần một nửa nhưng tốn điện hơn. Nên xem kỹ nhăn hiệu (về cách sử dụng và công suất tiêu thụ điện) trước khi mua.
Cạo gió
Tương tự với phương pháp cạo gió của Việt-Nam, các bác sĩ Tây y có thể chữa cúm bằng cách thường xuyên xoa lên lưng bệnh nhân (thường xoa với những dầu nóng thơm mùi long năo). Phương pháp này có tác dụng kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại bệnh cúm.
Cúm có thể nguy hiểm
Năm 1918, một dịch cúm phát xuất từ Tây Ban Nha đă giết chết 20 triệu người trên toàn thế giới. V́ vậy, bạn không nên khinh thường căn bệnh này. Nên đi khám bác sĩ khi thấy có những triệu chứng như: thân nhiệt tăng cao hơn 37 độ C, khan tiếng hoặc tắt tiếng, đau trong lồng ngực, khó thở, khạc ra đờm vàng hoặc xanh.
Mẹo vặt:
- Ngâm chân vào nước nóng: Giảm chứng nhức đầu hay nghẹt mũi.
- Đừng để cơ thể bị lạnh và y phục bị ẩm.
- Súc miệng nước muối trong cổ họng 4 lần mỗi ngày.
- Cứ 4 giờ lại uống 2 viên Tylenol (bắt đầu 12h trưa đến lúc ngủ).
- Ngậm kẹo ho hoặc kẹo sinh tố C thường xuyên.
- Mỗi ngày uống 50 mg thuốc kẽm (zinc) để giảm đau cổ họng. Có 3 loại thuốc kẽm là Zinc-Oxide, Zinc-Sulfate, và Zinc-Gluconate. Chỉ nên mua loại Zinc-Gluconate hoặc các loại có đề chữ "Chelated". Các loại khác thường làm cơ thể bị thiếu sắt và các kim loại cần thiết khác
Xin giới thiệu một số món ăn có tác dụng tốt đối với người bị bệnh cao huyết áp.
1. Canh song nhĩ
Ngân nhĩ 12g, mộc nhĩ 12g, đường phèn vừa. Ngân nhĩ, mộc nhĩ sau khi dùng nước ấm ngâm rửa sạch, cho vào bát thêm nước lượng vừa và đường phèn cho vào giữa chảo chưng cách thủy 2 giờ lấy ra. Ăn ngân nhĩ, mộc nhĩ như món canh, ngày hai lần. Thuốc có tác dụng rất tốt cho người bệnh cao huyết áp, bệnh xơ cứng động mạch.
2. Cháo cà chua
Cà chua 250g, gạo rang (lượng vừa), đường trắng 150g, nước cốt bông hồng (lượng vừa). Dùng dao rạch chữ thập trên thân quả cà chua rồi cho vào nước sôi luộc sơ, xé bỏ vỏ, xắt hạt lựu cho gạo vào nồi nước sôi nấu chín, thêm nước cốt bông hồng rồi bắc ra. Thuốc có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lương huyết b́nh can, thích hợp cho người bệnh cao huyết áp và có mỡ trong máu.
3. Thịt gà xào cần tây
Thịt gà 300 g, cần tây 300g, cà rốt lượng vừa, gừng cắt lát một ít, tỏi 1 lát, rượu trắng 1 muỗng nhỏ, muối một ít. Thịt gà xắt thành miếng - ướp gia vị 15 phút, cho vào chảo mỡ xào nhanh lấy ra. Cần tây xắt cọng, xào qua nêm chút muối, lấy ra. Đặt chảo lên bếp cho dầu ăn vào phi, cho gừng lát, tỏi, cà rốt, gà, cần tây vào xào; sau đó cho nước xốt nấu sệt vào trộn đều rồi bày lên đĩa. Món ăn này chứa nhiều sinh tố phong phú.
Thuốc uống
Theo bác sĩ Priscilla S. thuộc Đại học y khoa UCLA, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đối với t́nh cảm con người. Theo bà, các loại sinh tố B và một số axit amin có hiệu qủa rất khả quan trong việc chữa trị bệnh buồn rầu lo lắng. Nếu cảm thấy tinh thần xuống dốc, có thể dùng một liều từ 1000 đến 3000 miligam chất L-tyrosine khi mới thức dậy, chưa ăn ǵ hết. Khoảng nửa tiếng sau, uống thêm một viên sinh tố B-complex, đặc biệt là B6, có công dụng phân hóa các axit amin trong cơ thể.
Bà Priscilla nói thêm rằng, phương pháp này chưa hề thất bại đối với những người bị bệnh chán đời ở mức độ vừa phải. Dù sao, bà cũng khuyên nên hỏi bác sĩ của bạn trước khi dùng phương pháp này.
Tập thể dục
Rất nhiều thí nghiệm và các nghiên cứu trên thế giới công nhận rằng, tập thể dục là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để chống lại sự buồn chán, lo lắng. Thể xác càng ít mệt bao nhiêu, tinh thần càng nhẹ nhàng bấy nhiêu.
Trong một ngày thật sự cảm thấy buồn chán, trống rỗng, hay lo lắng, hăy thử thực hiện các vận động hơi qúa sức ḿnh một chút, chẳng hạn như chạy bộ vài cây số, nhẩy xuống hồ bơi vài mươi ṿng... Sau khi chấm dứt vận động, bạn sẽ cảm thấy cơ thể ră rời. Hăy tắm rửa sạch sẽ và lên giường ngủ một giấc. Khi thức dậy, bạn sẽ có một cảm giác hoàn toàn khác hẳn. Những buồn rầu, lo lắng đă tan biến hết. Nếu vấn đề nan giải vẫn c̣n trước mắt th́ việc tập thể dục có thể khiến bạn minh mẫn, giải quyết vấn đề một cách sáng suốt hơn.
Ngoài ra, các phương pháp tự trị liệu về tâm lư dưới đây cũng có những kết qủa hết sức khả quan:
Nh́n thẳng và đối đầu với nỗi buồn chán
Dùng đầu óc phân tích xem tại sao bạn lại có cảm giác buồn chán như thế này? Hăy suy nghĩ và phân tích thật tường tận đến ngọn ngành của vấn đề. Tất cả những phân tích này cuối cùng sẽ đưa bạn đến một kết qủa giống nhau: "Nỗi buồn này, cơn khó khăn này rồi cũng phải qua đi và sau đó là những ngày không c̣n u ám nữa".
Hăy t́m hiểu cặn kẽ nỗi buồn của bạn để biết rằng chắc chắn một lúc nào đó, ḿnh sẽ ra khỏi cảm giác này. Và ngay bây giờ, khi ngồi chờ cảm giác buồn chán này qua đi, tại sao bạn không làm một cái ǵ để thời giờ trôi nhanh hơn?...
Làm một việc ǵ đó để thời gian trôi nhanh hơn
Các bác sĩ tâm lư đă làm nhiều thí nghiệm và đưa ra một số phương pháp có hiệu qủa tốt như sau:
- Làm một việc ǵ có vẻ hăng hái một chút: Theo bác sĩ tâm lư Jonathan S., khi buồn chán, tuyệt vọng, bạn nên làm những việc có tính cách chủ động, hăng hái như: đi thăm một người bạn, đi bộ ṿng quanh hay đạp xe đạp ra đường phố, đánh cờ, đọc một cuốn sách. Nhớ đừng xem truyền h́nh, đây không phải là một hành động tích cực.
Làm một việc ḿnh thích: Bác sĩ Eugene W. thuộc Đại học Oklahoma khuyên nên làm một trong những việc ḿnh thích như đọc chuyện chưởng, chơi game, vẽ một bức tranh, hát karaoke... Nếu lúc đó bạn chẳng thấy ham thích ǵ cả, cứ t́m đại một việc ḿnh và làm với sự chú tâm lúc đầu. Sau đó, bạn sẽ t́m lại được sự thích thú.
- Chia sẻ cảm giác buồn chán bằng cách tâm sự với người nào đó.
- Khóc cho vơi cơn buồn. Nhiều cuộc nghiên cứu đă chứng minh kết qủa của phương pháp này. Bất kể bạn là đàn bà hay đàn ông, hay khóc hoặc chưa từng biết khóc, phương pháp này sẽ giúp bạn trút bớt nỗi u uất trong ḷng. Khi nín khóc, đôi lúc bạn lại thấy buồn cười với chính ḿnh.
- Đừng mơ ước qúa xa vời. Nhiều lúc cảm giác buồn chán, tuyệt vọng xuất hiện là do bạn tự đặt cho ḿnh một mục tiêu qúa xa vời hay qúa khó thực hiện... "Tôi phải có một triệu đồng!"... "Tôi phải chinh phục được cô hoa hậu năm nay"... Khi gặp một mục tiêu khó khăn hoặc qúa lớn như vậy, bạn nên làm 1 trong 2 cách sau đây:
+ Chia thành từng bước nhỏ: Để có một triệu đồng trong ṿng 10 năm, năm nay tôi cần có ít nhất 50 ngàn đồng... Việc chia nhỏ mục tiêu này giúp bạn dễ thành công hơn, đồng thời bạn cũng thấy con đường không c̣n qúa xa xôi nữa.
+ Với những chuyện không chia nhỏ được, bạn cần có quyết định dứt khoát... Hăy bỏ cuộc để tinh thần được thoải mái hơn, hoặc ít nhất...là tạm thời bỏ cuộc trong lúc tinh thần ḿnh đang xuống dốc và sẽ bắt đầu lại trong tương lai.
- Hăy vẽ ra nỗi buồn, con giận, hay cảm giác lo lắng của ḿnh. Dùng một cái hộp bút ch́ đủ màu, vẽ đại trên tờ giấy, không cần biết ḿnh đang vẽ ǵ. Bác sĩ Ellen (Mỹ), tác giá phương pháp này, khuyên rằng, khi tâm trạng trở lại b́nh thường, bạn nh́n lại "tác phẩm" của ḿnh và sẽ phải ngạc nhiên v́ nó thật sự đă diễn tả được sự buồn phiền hay giận dữ.
- Bạn có thật sự có lư do để buồn không vậy? Đôi lúc bạn buồn hay giận dữ v́ những phán đoán sai lầm. Đừng để phải hối tiếc v́ chuyện này. Bạn nghi ngờ người t́nh phản bội? Đừng buồn, hăy hỏi thẳng. Có thể nhờ vậy mà bạn tự biết được rằng ḿnh có tật ghen tuông bóng gió.
- Hăy tự hưởng thụ. Đến một tiệm massage và hưởng thụ cảm giác thoải mái trên các bắp thịt được xoa bóp. Mở đầy một bồn nước nóng và ngâm ḿnh trong đó. Những tiện nghi trên thể xác này thường có thể giải tỏa được các phiền năo trong ḷng bạn. Đồng thời, khi nằm một cách thoải mái trong bồn nước hay trên giường đấm bóp, bạn có nhiều thời gian suy nghĩ một cách sâu xa, chín chắn mọi việc.
- Hăy làm một việc ǵ thật đáng chán để cho đỡ chán! Ngồi cắn hạt dưa, đừng ăn, hăy để dành trong chén cho tới khi nào đủ số để làm 10 cái bánh trung thu! Hăy ra vườn thử nhổ từng cọng cỏ mọc lẫn trong hoa cho đến khi không c̣n cỏ nữa! Hăy chà sạch tường gạch men trong pḥng tắm với một bàn chải... đánh răng! Những việc này thật sự đáng chán hơn nỗi buồn của bạn. Hăy kiên nhẫn làm cho đến khi cơn buồn chán của bạn hoàn toàn tan biến hết. Phương pháp này đă được thí nghiệm nhiều tại các bệnh viện và đưa đến kết qủa rất khả quan.
Những chuyện nên tuyệt đối tránh
Khi cơn buồn chán qua đi, bạn sẽ hối hận rất nhiều nếu lỡ làm những hành động sau đây:
- Lang thang vào ṣng bài.
- Lững thững đi shopping với một ví đầy tiền.
- Nóng giận và làm buồn ḷng người thân.
- Nhắm mắt đưa chân với một người ḿnh không có cảm t́nh sâu đậm lắm.
- Mở tủ lạnh t́m đồ ăn 5-10 phút một lần !
Mẹo vặt:
Dùng bàn tay xoa bóp mạnh ở các bắp thịt phía sau gáy và hai bên gân cổ chạy xuống vai. Nếu có thể, nhờ một người khác đấm bóp thêm phần trên của lưng, từ khoảng trái tim trở lên đến gáy. Cơn buồn sẽ nhẹ hẳn đi sau 3-5 phút đấm bóp.
Chứng này thường đến với bạn vào mùa đông và tại những nơi thời tiết lạnh. Khi phải ra ngoài trời lạnh, bạn thường bắt đầu có cảm giác tê cóng các đầu ngón tay và ngón chân trước tiên. Cảm giác tê cóng này đôi khi trở thành đau buốt, nguy hiểm. T́nh trạng trên cũng có thể đến với bạn ngay trong khi bạn nằm ngủ và có cảm giác hai bàn chân lạnh buốt, hoặc khi bạn chơi đàn dương cầm, đánh máy chữ nhiều.
Sau cảm giác lạnh buốt này, đột nhiên bạn cảm thấy gân tay hay chân co rút lại, không theo sự điều khiển của bạn nữa, đầu ngón tay, chân tái xanh lại v́ máu lưu thông không kịp; bạn bị chuột rút. Chứng này tuy chỉ gây đau đớn chút ít nhưng sẽ trở thành nghiêm trọng nếu bạn không chữa trị kịp thời. Dần dà, các ngón tay, chân hay bị tê lạnh sẽ mất cảm giác, và sẽ trở nên yếu ớt hơn.
Chứng tê lạnh hay chuột rút chủ yếu do khí hậu gây ra, cũng có thể do sử dụng các dụng cụ, máy móc rung động nhiều như máy cưa, máy khoan, máy đào bê tông, do hay sử dụng các ngón tay và ở các vị trí hay bị mỏi như đánh dương cầm, đánh máy chữ; hoặc do các tư thế làm việc phải đưa tay lên cao trong thời gian dài... Chứng chuột rút cũng có thể do sự mất quân b́nh của hệ thần kinh gây ra.
Dù v́ lư do nào, dù chứng chuột rút hay tê cóng này xảy ra ở tay hay chân, những phương pháp dưới đây cũng cung cấp cho bạn những nên tảng y học hữu hiệu trong việc chữa trị và ngăn ngừa.
Ăn nhiều thực phẩm có chất sắt
Chất sắt đầy đủ sẽ giúp cho thân thể chống lạnh hữu hiệu hơn. Thực phẩm có nhiều chất sắt bao gồm các loại thịt đỏ (nhớ bỏ hết mỡ), gà vịt, cá, và các rau cải có màu xanh đậm.
Đừng dùng nhiều cà phê, thuốc lá
Thuốc lá làm máu lưu thông chậm hơn v́ chúng tạo nên một lớp màng tích tụ trong hệ thống động mạch. Chất nicotine trong thuốc lá cũng như cafein trong cà phê có khả năng làm mạch máu bị co nhỏ lại và khiến cho máu giảm tốc độ lưu thông. Khi máu lưu thông chậm hơn, những nơi xa xôi như đầu ngón tay, chân thường trở nên lạnh v́ không tiếp nhận đủ nhiệt lượng cần thiết.
Cẩn thận khi "sưởi ấm" bằng rượu mạnh
Bạn từng uống một ngụm rượu mạnh giữa trời lạnh? Ấm làm sao cái cảm giác đó. Chất alcohol trong rượu có tác dụng ngược với nicotine hay cafein. Nó này làm các mạch máu trương căng lên và máu lưu thông dễ dàng hơn. Các triệu chứng lạnh bàn chân hay bàn tay thường giảm ngay sau một vài ngụm rượu.
Tuy nhiên, chỉ nên dùng phương pháp này khi bạn không ở cách qúa xa nhà hoặc những chỗ có thể sưởi ấm. Nếu bạn đang bị lạc một ḿnh trong rừng và phải đi bộ nhiều cây số mới t́m được chỗ sưởi, rượu có thể làm bạn cạn nguồn thân nhiệt (v́ nhiệt lượng đă theo máu tràn ra hết tứ chi rồi). Khi nguồn thân nhiệt bị cạn hết, một người đi bộ giữa rừng có thể bị chết cóng trước khi t́m được làng mạc để sưởi ấm.
Mẹo vặt:
- Khi bị chuột rút, hăy bấm mạnh môi trên bằng ngón tay trỏ và ngón cái độ nửa phút, sẽ hết.
- Bột phấn trị hôi chân sẽ giúp bạn bớt bị cóng bàn chân. Các tuyến mồ hôi tập trung nhiều nhất ở bàn tay, bàn chân và dưới nách. Khi mồ hôi tiết ra nhiều, nó sẽ bay hơi và làm làn da nơi đó trở nên lạnh hơn. Việc dùng bột phấn rắc vào để hút mồ hôi chân trước khi mang tất sẽ làm chân bớt bị cóng hơn rất nhiều.
- Với nhiệt độ ấm áp vừa phải trong pḥng, bạn cho bàn tay (hoặc bàn chân) vào một chậu nước thật ấm, ngâm độ phút. Kế đó, bước ra một nơi thật lạnh và lại ngâm tay trong một chậu nước thật ấm trong 10 phút. Làm như vậy mỗi ngày từ 3 đến 6 lần, cách ngày lại tiếp tục như vậy.
Trong một thí nghiệm với 150 quân nhân, sau khi tập như vậy được 54 lần, nhiệt độ đo được khi bàn tay họ ở trong thời tiết lạnh ấm hơn 7 độ so với trước khi tập... Nếu bàn tay, bàn chân bạn cũng được tập luyện để ấm hơn 7 độ như vậy, bạn sẽ không bị chuột rút và tê lạnh tay nữa.
Đái đường ngày nay không c̣n là bệnh trạng xa lạ đối với một ai, nhất là đối với người Việt Nam, nhưng ít ai hiểu rơ bản chất của nó để t́m cách điều trị thích hợp.
Đường (glucose) là một chất dinh dưỡng căn bản tạo ra năng lượng để cơ thể hoạt động. Lượng đường trong máu của mỗi người trung b́nh khoảng từ 70mg-110mg/100 ml máu. Những thức ăn trực tiếp làm tăng lượng đường trong máu gồm đường và các loại chất bột (cơm, gạo, bánh ḿ, bánh cuốn, phở, ḿ, chè, cháo, bánh ngọt, v.v.). Đường được kích thích tố insulin giúp cơ thể tiêu thụ các biến thể của nó. Bộ phận chính tiết ra insulin nằm ở sau bao tử, gọi là tụy tạng.
Đái đường là bệnh do sự hỗn loạn biến dưỡng của cơ thể không tiêu thụ được lượng đường trong máu và sinh ra bệnh tiểu ra đường. Tuy nhiên đường chỉ hiện diện trong nước tiểu nếu lượng đường trong máu tăng quá 180mg/100ml, lúc đó th́ bệnh đă nặng rồi. Do đó bệnh cần phải được biết sớm để chữa trị kịp thời.
Những điều kiện mắc bệnh đái đường là : lượng đường trong máu lúc chưa ăn sáng cao hơn 126mg/100ml trong hai lần thử máu ; lượng đường cao hơn 200mg/100ml vào bất cứ lúc nào ; hoặc sau khi uống 75g đường, lượng đường trong máu hai giờ sau cao hơn 200mg/100ml và ít nhất một lần trong khoảng từ 0-2giờ.
- Loại 1 xảy ra cho những người dưới 40 tuổi. Do tụy tạng không tiết ra được insulin, hoặc không tiết đủ insulin. Bệnh này do bẩm sinh hoặc sau khi cơ thể bị nhiễm trùng, các tế bào tụy tạng bị phá hủy không tiết ra insulin nữa. Người Việt Nam không thuộc loại 1 này.
- Loại 2, phổ quát hơn, thường xảy ra cho những người trên 40 tuổi, trong đó có người Việt Nam.
Bệnh đái đường thường kèm theo các chứng huyết áp cao, mỡ trong máu, chai cứng động mạch. Triệu chứng phát hiện bệnh này tùy thuộc vào t́nh trạng mắc bệnh:
- Lúc mới phát khởi, bệnh nhân không có triệu chứng ǵ. Sự phát hiện bệnh trạng thường do khám sức khỏe tổng quát hàng năm hay qua thử máu căn bản. Bác sĩ thấy lượng đường trong máu cao bất thường và cho thử máu lại để xác định bệnh trạng.
- Ở những những người mắc bệnh đă lâu hoặc nặng mà không được khám sức khỏe thường xuyên, các triệu chứng thường dễ trông thấy nhất là ăn nhiều, uống nhiều và đi tiểu nhiều (3P: polyphagia, polydipsia, polyuria), bệnh nhân cảm thấy mệt mỏi, uể oải, lên cân hoặc xuống cân.
- Trong trường hợp nặng hơn, mắc bệnh từ lâu (trên 10 năm) mà không biết và không được chữa trị, bệnh nhân có thể bị giảm thị lực hay mù mắt, tay chân thường bị tê, suy thận, đau tim hay bị tai biến mạch máu năo, da bị lở lói, các vết thương khó lành và dễ bị nhiễm trùng.
Bệnh đái đường loại 2 rất dễ nhận diện : ăn nhiều, mập (tỉ số bụng/hông đàn ông>0.9 và đàn bà>0.8), ít hoạt động (lười biếng, thích nằm hơn đứng, thiếu thể thao, thể dục) và do di truyền (khoảng 50% con cái những người mắc bệnh đái đường loại 2 sẽ bị đái đường khi trên 40 tuổi).
Biến chứng của bệnh đái đường xuất hiện sớm hay muộn tùy theo t́nh trạng sức khỏe của từng người. Nếu được theo dơi cẩn thận, bệnh trạng có thể chỉ xuất hiện sau 20 năm thay v́ 5 năm, hay 10 năm.
Những biểu hiện của bệnh này là cơ bắp tim bị chai cứng gây nghẽn động mạch vành tim, gây đau tim hoặc nhồi máu cơ tim, nguy cơ mắc bệnh tim tăng từ hai tới bốn lần so với người b́nh thường ; chứng tai biến mạch máu năo tăng hai lần rưỡi ; huyết áp cao từ 60% đến 70% ; vơng mạc mắt bị hư, bị cườm mắt hay cườm nước ; thận mất khả năng lọc máu ; các thần kinh ngoại biên bị viêm hay hủy hoại gây tê chân tay hay mất cảm giác ; da bị lở loét, các vết thương khó lành ; đau lở nướu răng, sưng nướu răng... Nếu không được chữa trị kịp thời bệnh nhân có thể bị hôn mê bất cứ lúc nào. Một khi bệnh đái đường đă được chẩn đoán, bệnh nhân sẽ được điều trị đúng mức, và tùy theo cấp độ bệnh trạng có thể được đưa đến những trung tâm chữa trị chuyên khoa. Nguyên tắc chữa trị chung vẫn là :
- Ăn uống điều ḥa để giảm cân: phải bảo đảm thức ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng ; mỗi ngày không được tiêu thụ quá 50% lượng thức ăn bằng các loại bột, gạo, bánh ḿ, bánh cuốn, bánh phở, ḿ... ; tránh tối đa các loại chất béo (động vật và thực vật) ; nên ăn cá thay thịt, rau, chất đạm thực vật (đậu hũ).
- Thường xuyên vận động cơ thể: tập thể dục để tăng tác dụng của insulin trong cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn.
- Bằng thuốc: việc áp dụng liều lượng tùy theo cấp độ bệnh trạng của mỗi bịnh nhân; các loại thuốc trị bệnh đái đường gồm thuốc kích thích tụy tạng sản xuất thêm insulin (sufonylurea thế hệ 1 và 2), thuốc làm giảm sản xuất đường từ gan và giúp đường vào bắp thịt (glucophage, prandin...), chích insulin vào cơ thể. Các loại thuốc giúp tăng tác dụng của insulin, gọi chung là nhóm TZD, rất hiệu quả v́ chữa đúng bệnh và có thể làm tái tạo lại các tế bào beta của tụy tạng để sản xuất lại chất insulin.
Nói tóm lại, đái đường là một bệnh như những bệnh nguy hiểm khác, cần được chữa trị càng sớm càng tốt. Không nên lo âu hay buồn phiền, v́ càng lo âu hay buồn phiền th́ khó lành bệnh hơn. Tất cả mọi bệnh trạng đều có thể chữa trị được nếu được phát giác kịp thời và chữa trị bằng những phương pháp thích hợp. Tuy nhiên, cách chữa trị hay nhất vẫn là pḥng ngừa, những người tới độ tuổi trên 40 nên đi khám sức khỏe tổng quát hàng năm. Khi thấy cơ thể có những biến chứng bất thường như lên cân, mệt mỏi, khó thở... th́ phải nhờ bác sĩ chẩn bệnh ngay, càng chần chờ càng nguy hiểm và khó chữa trị hơn.
Tuy nhiên cách ngừa bệnh đái đường hay nhất vẫn là ăn uống đều độ, luyện tập thể dục thường xuyên, và quan trọng hơn tất cả là tránh lo âu, buồn phiền. Yêu đời là liều thuốc hay nhất chữa trị mọi chứng bệnh.
Thuốc Trị Bệnh Đăng Trí, Hay Quên?
Mỗi ngày uống một viên nhân sâm (ginseng), có thể giúp chữa bệnh hay quên. Công dụng này của nhân sâm chưa được thí nghiệm trên loài người. Nhưng ở loài chuột, nhân sâm đă làm cho chúng trở nên nhớ dai và thậm chí thông minh hơn. Nhân sâm được bán như một loại thuốc bổ. Khi uống, nhớ tuân theo chỉ dẫn trên nhăn thuốc và các khuyến cáo của cơ quan FDA.
Căn cứ y học:. Kết quả nghiên cứu trong nhiều năm qua cho thấy, các sinh tố B1, B6, B12, C, đồng, sắt, kẽm, iốt, chất vôi, magiê, potassium, mangan, folate, choline, niacine và nhất là lecithin có thể có ảnh hưởng tới việc phục hồi trí nhớ. Nhân sâm là một dược phẩm thiên nhiên có chứa hầu hết các sinh tố cần thiết. Trong nhiều thí nghiệm về tác dụng của rễ cây nhân sâm trên loài chuột, các nhà khoa học đă phát hiện, nhân sâm chẳng những có tác dụng tốt trên trí nhớ mà c̣n làm những con chuột trở nên thông minh hơn.
Trước đây rất nhiều người quan niệm ăn cơm xong đi bách bộ dạo chơi một lát như vậy sẽ giúp tiêu hoá tốt, làm cho người khoẻ mạnh. Song đó lại là một suy nghĩ hết sức sai lầm.
Chúng ta đều biết, một bộ phận nào đó của cơ thể con người khi vận động và công tác, đều phải tăng thêm lượng cung ứng huyết dịch để bảo đảm công tác b́nh thường. Đồng thời với cái đó, lượng cung ứng máu mà các bộ phận khác nhận được sẽ bị giảm đi một cách tương ứng.
Sau khi ăn cơm xong, bộ máy tiêu hoá của người như dạ dày và ruột v.v... tăng nhanh nhu động và tiết ra dịch tiêu hoá để tiêu hoá, hấp thụ thật nhanh và bài tiết cho bộ máy tiêu hoá. Có một số người sau khi ăn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, chính cũng v́ lượng lớn huyết dịch chảy vào trong bộ máy tiêu hoá như dạ dày và ruột làm cho đại năo ở vào trạng thái tạm thời thiếu máu nên mới sinh ra hiện tượng như vậy. Khi đi đường, cơ bắp chân và ở các bộ vị tương quan vận động co rút, lượng máu chảy vào các bộ vị đó cũng sẽ tăng thêm. Trong những ngày đông tháng giá, người ta ngồi không vận động sẽ cảm thấy chân lạnh, thế là liền đứng lên đi lại làm cho chân nóng lên, đó chính là do khi đi đường, máu chảy ở bộ vị chân tăng nhanh hơn, xua đi cái giá lạnh.
Nếu sau khi ăn cơm mà đi bộ hoặc có những vận động khác th́ tất yếu sẽ làm cho các bộ vị vận động của thân thể, giành giật lượng cung cấp huyết dịch với những cơ quan tiêu hoá như dạ dày và ruột v.v... làm cho tiêu hoá thức ăn bị ảnh hưởng. Đi đường càng nhiều, đi càng nhanh, vận động càng mạnh mẽ, ảnh hưởng đến công năng tiêu hoá càng lớn. Nếu t́nh h́nh này xảy ra liên tục trong thời gian dài th́ sẽ sinh bệnh ở hệ thống tiêu hoá. Cho nên mỗi khi ăn xong mà đi bách bộ một lát th́ chỉ có hại chứ không có lợi ǵ.
Đối với những người già, do công năng của tim bị suy thoái, bị xơ cứng huyết quản, công năng điều tiết huyết áp bị hạ thấp, cho nên sau khi ăn dễ sinh ra huyết áp hạ thấp. Lúc bấy giờ nếu như hoạt động ngay th́ dễ xuất hiện hôn quyết (bỗng nhiên ngă ra, tay chân lạnh giá, mê man không biết ǵ) hoặc chóng mặt ngă lăn ra. Do đó mà người già ăn xong không nên đi bách bộ. Đối với những người bệnh bị bệnh cao huyết áp, bị xơ cứng động mạch, khi ăn xong cũng không nên đi bách bộ. Ngay cả đối với những người khoẻ mạnh b́nh thường tuy không nhất thiết là ăn xong phải nằm nghỉ trên giường như những người già cả, ốm yếu, nhưng trong điều kiện có thể, tốt nhất là sau khi ăn cơm xong hăy nên ngồi nghỉ một lát, như vậy sẽ giúp cho tiêu hoá tốt và đó cũng là một cách dưỡng sinh tốt có lợi cho sức khoẻ
Trước đây rất nhiều người quan niệm ăn cơm xong đi bách bộ dạo chơi một lát như vậy sẽ giúp tiêu hoá tốt, làm cho người khoẻ mạnh. Song đó lại là một suy nghĩ hết sức sai lầm.
Chúng ta đều biết, một bộ phận nào đó của cơ thể con người khi vận động và công tác, đều phải tăng thêm lượng cung ứng huyết dịch để bảo đảm công tác b́nh thường. Đồng thời với cái đó, lượng cung ứng máu mà các bộ phận khác nhận được sẽ bị giảm đi một cách tương ứng.
Sau khi ăn cơm xong, bộ máy tiêu hoá của người như dạ dày và ruột v.v... tăng nhanh nhu động và tiết ra dịch tiêu hoá để tiêu hoá, hấp thụ thật nhanh và bài tiết cho bộ máy tiêu hoá. Có một số người sau khi ăn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, chính cũng v́ lượng lớn huyết dịch chảy vào trong bộ máy tiêu hoá như dạ dày và ruột làm cho đại năo ở vào trạng thái tạm thời thiếu máu nên mới sinh ra hiện tượng như vậy. Khi đi đường, cơ bắp chân và ở các bộ vị tương quan vận động co rút, lượng máu chảy vào các bộ vị đó cũng sẽ tăng thêm. Trong những ngày đông tháng giá, người ta ngồi không vận động sẽ cảm thấy chân lạnh, thế là liền đứng lên đi lại làm cho chân nóng lên, đó chính là do khi đi đường, máu chảy ở bộ vị chân tăng nhanh hơn, xua đi cái giá lạnh.
Nếu sau khi ăn cơm mà đi bộ hoặc có những vận động khác th́ tất yếu sẽ làm cho các bộ vị vận động của thân thể, giành giật lượng cung cấp huyết dịch với những cơ quan tiêu hoá như dạ dày và ruột v.v... làm cho tiêu hoá thức ăn bị ảnh hưởng. Đi đường càng nhiều, đi càng nhanh, vận động càng mạnh mẽ, ảnh hưởng đến công năng tiêu hoá càng lớn. Nếu t́nh h́nh này xảy ra liên tục trong thời gian dài th́ sẽ sinh bệnh ở hệ thống tiêu hoá. Cho nên mỗi khi ăn xong mà đi bách bộ một lát th́ chỉ có hại chứ không có lợi ǵ.
Đối với những người già, do công năng của tim bị suy thoái, bị xơ cứng huyết quản, công năng điều tiết huyết áp bị hạ thấp, cho nên sau khi ăn dễ sinh ra huyết áp hạ thấp. Lúc bấy giờ nếu như hoạt động ngay th́ dễ xuất hiện hôn quyết (bỗng nhiên ngă ra, tay chân lạnh giá, mê man không biết ǵ) hoặc chóng mặt ngă lăn ra. Do đó mà người già ăn xong không nên đi bách bộ. Đối với những người bệnh bị bệnh cao huyết áp, bị xơ cứng động mạch, khi ăn xong cũng không nên đi bách bộ. Ngay cả đối với những người khoẻ mạnh b́nh thường tuy không nhất thiết là ăn xong phải nằm nghỉ trên giường như những người già cả, ốm yếu, nhưng trong điều kiện có thể, tốt nhất là sau khi ăn cơm xong hăy nên ngồi nghỉ một lát, như vậy sẽ giúp cho tiêu hoá tốt và đó cũng là một cách dưỡng sinh tốt có lợi cho sức khoẻ
WASHINGTON - Cà phê và trà có thể giảm bớt nguy cơ bị hư gan nghiêm trọng ở những người uống quá nhiều rượu, bị mập ph́ hoặc có quá nhiều chất sắt trong máu, các nhà nghiên cứu đă tường tŕnh như trên vào ngày Chủ Nhật 04 Tháng Mười Hai.
Cuộc nghiên cứu ở gần 10,000 người cho thấy là những ai uống hơn hai tách cà phê hoặc trà mỗi ngày bị bệnh gan kinh niên bằng phân nửa tỉ lệ những người uống ít hơn một tách mỗi ngày.
Cuộc nghiên cứu, do Viện National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseased và công ty Social and Scientific System, Inc. thực hiện, thấy rằng cà phê đă không bảo vệ cho người có nguy cơ bị bệnh gan v́ những nguyên nhân khác, như nhiễm siêu vi khuẩn.
Bác Sĩ Constance Ruhl, người giúp hướng dẫn cuộc nghiên cứu, tuyên bố: “Trong khi c̣n quá sớm để khuyến khích các bệnh nhân gia tăng việc uống cà phê và trà, những khám phá trong cuộc nghiên cứu của chúng tôi có khả năng cung cấp cho người có nguy cơ cao bị bệnh gan kinh niên một phương pháp thiết thực để giảm bớt nguy cơ đó.”
“Thêm vào đó, chúng tôi hy vọng những khám phá trên sẽ hướng dẫn các nhà nghiên cứu về sự phát triển của bệnh gan.”
Viết trong tạp chí Gastroenterology của Hội American Gastroenterological Association, ông Ruhl và các bạn đồng nghiệp cho biết chất caffeine h́nh như nắm giữ vị trí then chốt.
Họ đă phân tích hồ sơ của 9,849 người tham dự một cuộc nghiên cứu của chính phủ, mà việc uống cà phê và trà của họ đă được đánh giá, và họ được theo dơi trong khoảng 19 năm. (N.Y.)
Thói Quen Không Tốt Cho Giấc Ngủ
Những tư thế nằm sai sẽ khiến bạn ngủ không sâu, hoặc khó thở hay đau lưng.
Gập cong người: Tư thế ngủ không thoải mái này thường được đáp lại bằng những dấu hiệu không tốt ở lưng đối với phụ nữ và phổ biến nhất là ở độ tuổi ba mươi. Gập cong người trong suốt cả một đêm sẽ gây nên bệnh đau lưng. Theo như ư kiến của một số chuyên gia về phẫu thuật chỉnh h́nh th́ nên ngủ ở tư thế nằm duỗi thẳng lưng, kê một chiếc gối ở phía dưới đầu gối chân nhằm làm cho phần lưng áp vào mặt phẳng đệm tối đa.
Mở cửa sổ: Ngủ trong một căn pḥng lạnh sẽ làm cho cơ thể của bạn có phản ứng cong lại để tránh cái lạnh. Và tư thế như vậy sẽ không tốt cho xương sống. Tốt nhất là bật điều ḥa lên hoặc đắp chăn lại. Đừng mở cửa sổ khi đang ngủ và cần hiểu rằng làm như vậy để tránh được những chất gây ô nhiễm trong bầu không khí và tránh được những chất gây dị ứng bên ngoài.
Ngủ úp mặt: Thông thường dễ gây ra hiện tượng tức thở khi ngủ mà nguyên nhân chung xuất phát từ chứng mất ngủ. Ngủ trong tư thế úp mặt thường tạo nên những giấc ngủ không liên tục bởi v́ nó làm ảnh hưởng đến nhịp thở và không tốt cho tim .
Trang điểm và mùi thơm khi ngủ: Một nguyên nhân không tốt cho giấc ngủ đó là những mỹ phẩm dùng cho vùng mắt, hóa chất chuốt mi làm sưng bọng mắt và đôi khi gây viêm da. Vùng mắt là vùng nhạy cảm, nên được giữ ǵn để duy tŕ một giấc ngủ tốt. Bên cạnh đó, sử dụng quá nhiều nước hoa khi ngủ sẽ làm tăng khả năng của bệnh viêm mũi và hen suyễn.
Mùi sơn pḥng: Mùi sơn và mùi vecni ở những căn hộ mới xây sửa là một hợp chất dễ bay hơi, ở thời kỳ đầu mới sử dụng, nó dễ ḥa trộn vào không khí gây ảnh hưởng tới mắt, da và hơi thở. Tốt nhất là mở hết các cửa sổ trong ba tuần đầu tiên mới sơn nhà và ngủ ở một căn pḥng khác thoáng mát hơn.
Thời gian ở cữ: Đây là cơ hội cho các bà mẹ có được những giấc ngủ dài hơn là cần phải làm việc, nó cũng giống như một người cần phải ăn thật nhiều để bù lại sức khỏe. Nhưng trái lại, ngủ quá nhiều dễ gây ra trạng thái mất thăng bằng và đứng không vững. Theo một số nghiên cứu cho rằng trung b́nh người phụ nữ ngủ nhiều hơn đàn ông ít nhất là mười lăm phút. Tốt nhất cho các bà mẹ mới sinh là nên có những giấc ngủ điều độ.
Đặt hoa trong pḥng ngủ: Những đóa hoa thơm ngát là nguyên nhân gây ra hiện tượng dị ứng. Có một số loài hoa thường thụ phấn nhờ gió nên phấn hoa trong không khí dễ làm bạn bị chảy nước mắt và nước mũi gây cảm giác khó chịu. Nếu bạn hay có thói quen trang trí hoa trong pḥng th́ nên chọn những loại hoa có mùi thơm nhẹ, những loại hoa có chức năng thụ phấn nhờ sâu bọ như hoa tulip chẳng hạn.
Để vật cưng lên giường ngủ: Nếu như súc vật mà bạn nuôi có bọ th́ sao đây, hoặc giả như nước bọt và lông của chúng làm cả nhà bị dị ứng. Đó là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh dị ứng và hen suyễn. Những súc vật nhỏ làm đồ chơi cho trẻ em cũng có không ít bụi, nên có hệ thống máy lọc không khí trong nhà nếu bạn nuôi súc vật để giải phóng cho cơ thể và môi trường trong nhà khỏi bị ô nhiễm
Bật đèn khi ngủ: Đây là thói quen kỳ lạ và nó thường làm giảm khả năng tuổi trẻ và sức khỏe của cơ thể do không có giấc ngủ sâu. Nếu bạn không bỏ được thói quen này th́ hăy để ánh sáng lờ mờ khi đi ngủ cũng rất tốt.
Làm sạch pḥng ngủ mỗi ngày: Nên làm sạch pḥng ngủ một lần một ngày vào buổi sáng. Một số chất tẩy uế và chất làm thơm mát không khí có chứa rất nhiều hóa chất v́ chúng gây kích thích cho da, mũi, cổ họng và phổi trong khi ngủ.
Nghệ và Mật Ong Chữa Bệnh Loét Dạ Dày
Chất curcumin trong củ nghệ có tác dụng trợ tiêu hóa do thúc đẩy sự co bóp túi mật, nhưng lại không làm tăng tiết axit dạ dày. Curcumin cũng ức chế được các khối u ở bộ phận này. Do đó, nghệ là dược phẩm tốt đối với bệnh nhân viêm loét dạ dày, tá tràng.
Theo y học cổ truyền, nghệ có tác dụng hành khí, phá ứ huyết, lương huyết, thông kinh lạc. Dân gian coi nghệ là vị thuốc có tác dụng hàn gắn vết thương nên thường bôi lên các mụn nhọt sắp khỏi để mau liền miệng, lên da non và không để lại sẹo xấu. Có thể dùng nghệ với liều lượng 1-6 g/ngày (dưới dạng bột hoặc thuốc sắc) để chữa bệnh đau dạ dày, vàng da, đau bụng sau sinh. Để điều trị bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng, y học cổ truyền thường phối chế nghệ với mật o*ng.
Mật ong là vị thuốc phổ biến trong y học cổ truyền. Nó được sử dụng làm thuốc bổ cho người lớn và trẻ em, chữa bệnh loét dạ dày và ruột, an thần, viêm họng... với liều 20-50 g/ngày. Mật ong cũng thường được dùng làm tá dược chế thuốc viên hay các dạng thuốc khác. Theo các kết quả nghiên cứu của Nga, mật ong giúp giảm axit trong dạ dày, làm hết các triệu chứng đau xót khó chịu của bệnh loét dạ dày và ruột. Sau một thời gian điều trị bằng mật ong, các bệnh nhân đều lên cân, tiêu hóa tốt.
Tại Việt Nam, thuốc nghệ mật ong (phối hợp với nhau) đă được thử nghiệm trên các bệnh nhân bị loét hành tá tràng. Họ được dùng mỗi ngày 12g bột nghệ trộn với 6g mật ong. Sau 8 tuần, 50% bệnh nhân hết các triệu chứng lâm sàng, các vết loét đều lành lặn.
Đă có nhiều dược phẩm chữa bệnh đường tiêu hóa được điều chế từ nghệ và mật ong; chẳng hạn như thuốc viên "Mật ong nghệ" (điều trị bệnh dạ dày) của Công ty Đông Nam dược Thanh Thảo (Hà Nội) và thuốc "Melamin" (bổ dưỡng, pḥng và trị các bệnh lư dạ dày, gan mật) của Viện Y học Sài G̣n. Người dân có thể mua các loại thuốc nghệ - mật ong nói trên hoặc tự chế biến để dùng theo hướng dẫn của thầy thuốc.
Muốn lo nghĩ, tính toán, hăy làm trước khi lên giường
Lư do gây mất ngủ phổ biến nhất là sự lo nghĩ, tính toán để làm một việc ǵ. Ngày mai có một buổi họp quan trọng chẳng hạn, phải đặt kế hoạch ra sao? Phải nói thế nào cho có kết quả? Sau đó phương pháp hành động thế nào? Chuyện này đơn giản thôi. Sau giờ cơm chiều, hăy ngồi tại bàn giấy hay pḥng khách mà suy nghĩ thật chu đáo trong một hai tiếng. Chỉ suy nghĩ những ǵ cần làm cho ngày mai thôi, đừng nghĩ xa quá. Việc cần làm vào ngày kia nên để dành suy nghĩ vào chiều mai. Đừng để tâm trí bạn phiêu lưu, nhiều lúc lại đi vào tưởng tượng hay mơ mộng.
Chẳng hạn như ngày mai công ty bạn sẽ kư một giao kèo xuất khẩu, sẽ cần những giấy tờ này, sẽ cần xem xét kỹ những việc này... thế thôi. Đừng để tâm trí lang thang về kết quả của giao kèo. Ngưng lại!... Những chuyện này chắc chắn làm bạn mất ngủ.
Đừng biến pḥng ngủ thành pḥng làm việc, pḥng ăn hay pḥng hội nghị
Đừng đem sách vở, tài liệu vào nghiên cứu trên giường. Đừng đọc sách, đừng xem TV, đừng ăn trên giường, đừng bàn bạc, thảo luận, hoặc căi vă với vợ hay chồng trên giường. Chiếc giường chỉ nên dùng để ngủ, và nên tập thói quen chỉ lên giường trước giấc ngủ tối đa 15 phút.
Tránh cà phê, trà đậm...
Tất cả các nước uống hoặc thực phẩm chứa chất cafein như nước ngọt, nước chocolate, trà... đều không nên dùng vào buổi chiều sau 4 giờ. Nhất là trà đậm nhiều lúc c̣n có tác dụng mạnh hơn cà phê nữa.
Đừng uống rượu
Rượu có tác dụng xoa dịu thần kinh và làm dễ buồn ngủ. Nhiều người có thói quen uống rượu để t́m giấc ngủ. Việc này không tốt v́ có thể tạo thành thói quen ghiền rượu. Đến một mức độ nào đó, cơ thể bạn sẽ từ chối không chịu ngủ khi không có rượu đổ vào. Mặt khác, người uống nhiều rượu sẽ ngủ say lúc c̣n men rượu, và thường thức dậy nửa đêm, khi men rượu đă tan hết.
Một số các thuốc trị bệnh (như thuốc xịt trị hen) cũng có thể làm bạn trằn trọc khó ngủ. Nếu đang dùng thuốc, hăy hỏi bác sĩ về phản ứng phụ của thuốc khi bạn không t́m ra nguyên nhân mất ngủ của ḿnh.
Ăn vặt sẽ dễ ngủ hơn
Một chút bánh nhạt, một phần trái cây hoặc một ly sữa ấm trước giờ ngủ chừng hai tiếng thường giúp bạn dễ rơi vào giấc ngủ hơn. Nhưng tránh đừng ăn ngọt v́ chất đường vào máu sẽ cung cấp nhiều năng lượng và làm bạn khó ngủ. Nếu đă có tuổi, việc uống nhiều chất lỏng trước giờ ngủ cũng không tốt v́ nó sẽ đánh thức bạn dậy nửa đêm để đi... toilet!
Làm cơ thể mỏi mệt sẽ dễ ngủ hơn
Ngủ là phản ứng tự nhiên của cơ thể để lấy lại thăng bằng cho cơ thể. Một ngày hoạt động chân tay nhiều thường mang lại một giấc ngủ ngon vào buổi tối. Việc đi bộ hay đi xe đạp ṿng quanh khu phố vào buổi chiều sẽ giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Cảm giác ră rời sau khi làm t́nh cũng dễ đưa bạn vào giấc ngủ.
Ảnh hưởng của nhiệt độ
Bạn có để ư rằng sự mất ngủ thường xảy ra vào những ngày trở trời không? Nhiệt độ đóng vai tṛ quan trọng trong giấc ngủ. Kinh nghiệm của các chuyên gia nghiên cứu về thân nhiệt cho thấy, nhiệt độ trong cơ thể thường lên cao nhất vào lúc những hoạt động ở mức độ cao, và hạ xuống thấp nhất trong giấc ngủ.
Gần như một phản ứng tự nhiên, cơ thể cảm thấy buồn ngủ khi thân nhiệt bắt đầu hạ xuống. Hăy tắm nước nóng trước khi ngủ chừng vài tiếng để thân nhiệt cao hơn, và sẽ hạ nhiều hơn để tạo cơn buồn ngủ sau đó.
Việc mặc quần áo thật mỏng hoặc uống một cốc nước lạnh cũng có công dụng tương tự - làm thân nhiệt giảm xuống để giúp cơ thể dễ rơi vào giấc ngủ hơn.
Hăy t́m số giấc ngủ vừa đủ cho ḿnh; và đừng phí th́ giờ "lên giường sớm" hoặc "nằm nướng" trên giường
Bạn nên tập thói quen khi nằm lên giường là ngủ ngay, cũng như khi đă thức th́ đừng nán lại trên giường. Thói quen này giúp cho bạn tránh khỏi những đêm trằn trọc mất ngủ.
Hăy tập thói quen lên giường đúng giờ và thức dậy đúng giờ (dù là ngày chủ nhật hay thứ bảy). Nếu v́ lư do nào đó mà có đêm bạn phải lên giường trễ, đừng nằm nướng để bù vào chỗ bị mất trong buổi sáng, mà hăy lên giường sớm hơn một chút vào tối hôm sau.
Bạn từng nghe nói thuật thôi miên, yoga hoặc việc đếm cừu có thể đưa người ta vào giấc ngủ hết sức nhanh chóng. Điều này có thật và không có ǵ lạ. Những việc này đều nhằm mục đích tạo cho bạn sự chán nản, để từ đó, cơn buồn ngủ phát sinh.
Ngoài ra, giấc ngủ c̣n là một phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm chống lại những thứ mà nó không thích chịu đựng. Ở xứ nóng, người ta thường ngủ trưa. Bạn ngủ gục khi xem một phim quá tệ, hay khi nghe giọng giảng bài đều đều của một ông thầy giáo dở... Khi buồn chán, thất bại, người ta thường "ngủ cho quên đời"!...
Hăy làm bài toán theo chiều ngược lại, hăy làm cho cơ thể bạn chán nản, mệt mỏi, và nó sẽ ngủ.
- Nghe nhạc ḥa tấu cổ điển. Đây là loại nhạc nghe âm tai, thường không tạo một kích thích ǵ khác ngoài tiếng đều đều của âm nhạc. Đừng nghe nhạc hay như Love-Story, Greenfield, Romeo & Juliet... v́ những bản này tuy êm dịu nhưng thường làm bạn nhớ đến.. một người t́nh, một chuyện t́nh, và người t́nh này sẽ làm bạn mất ngủ. Tương tự với loại nhạc ḥa tấu đều đều này, bạn nên t́m mua những cuộn băng thu tiếng sóng vỗ, tiếng thác nước, tiếng thông reo... để ru bạn vào giấc ngủ.
- Nghe hoặc xem một cái ǵ nhàm chán. Hăy nghe một cuốn băng thoại kịch hoặc cải lương mà ḿnh đă nghe đi nghe lại nhiều lần. Mở TV lên t́m một đài nào không có phim bắn súng, đấm đá hay hôn hít say sưa mà chỉ có cô xướng ngôn viên nói chuyện, và nói những chuyện bạn không thích nghe.
- Xem TV là một trong những phương pháp thôi miên. Ánh sáng của màn ảnh TV thường làm bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn trường hợp chỉ nghe tiếng nói.
- Đọc một cuốn sách thật dở, thật khô khan là một phương pháp hay để đưa bạn vào giấc ngủ. Bạn cũng có thể trau dồi Anh ngữ bằng cách đêm trước khi đi ngủ, nằm trên giường học thuộc ḷng... một trang tự điển. Sao lại đến một trang?. Để làm bạn chán nản và sẽ phải ngủ!
- Yoga: Nằm trên giường, tập trung tư tưởng vào hơi thở. Hăy hít một hơi chầm chậm để cho không khí từ từ qua mũi rồi nhẹ nhàng lan xuống lồng ngực. Giữ lại, đếm từ 1 đến 3, rồi từ từ thở ra thật nhẹ nhàng, thật sâu, ép cho hết không khí ra khỏi lồng ngực. Tiếp tục hít vào thở ra như vậy 300 lần (bạn sẽ ngủ trước khi đến lần thứ 200).
- Đếm cừu. Tưởng tượng trước mặt bạn có một đàn cừu 100 con đang sắp hàng nhảy qua một thân cây ngă dưới đất. Đếm từ con đầu tiên đến con cuối cùng.
Nếu bạn đă thử dùng phương pháp đếm cừu mà không có hiệu quả, hăy thử cách mới xem: đếm cách 7 số từ số 999 trở về số không (999, 992, 985, 978... và bạn sẽ ngủ trước khi đến số 500).
Mẹo vặt:
Uống 200 mg chất magiê cùng với 25 mg sinh tố B6 khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ để tránh việc trằn trọc trên giường. Có thể tăng liều lượng trên gấp đôi nếu cần (và chỉ gấp đôi là tối đa).
Magiê là một khoáng chất giống như sắt (iron), đồng (copper), kẽm (zinc)... có thể t́m thấy ở bất cứ tiệm thuốc tây nào.
Lưu ư: Sinh tố B6 uống quá nhiều sẽ có hại. Nhớ tuân theo cách dùng trên nhăn thuốc
Trị Dứt Bệnh Mắt Cườm, Mắt Có Vảy, Với Sinh Tố B2
Một số người khi có tuổi, bị một số tế bào già, màu đục che thủy tinh thể (con ngươi) mắt lại. Từ ngoài nh́n vào giống như một vài đốm hoặc như vảy cá, hoặc như tro than trong hột xoàn. Những người này thường cảm thấy mắt bị mờ đi trong giai đoạn đầu, và có khi không thấy được nữa khi những vảy này qúa nhiều hay qúa lớn.
Tại các nước tiên tiến hiện nay bạn có thể giải phẫu để làm mắt sáng lại. Nếu không muốn giải phẫu, một số sinh tố có thể giúp bạn rất nhiều trong việc phục hồi thị giác một phần hay hoàn toàn lành hẳn. Bác sĩ Mary E., M.D., chuyên khoa sinh tố trị liệu tại Arkansas đưa ra phương pháp hơi phức tạp, nhưng đă được thí nghiệm tại Đại học Y khoa Georgia có hiệu qủa 100% trên tất cả các bệnh nhân được chữa trị. (Những bệnh nhân này bắt đầu thấy có tiến bộ sau 1, 2 ngày dùng thuốc, và sau thời gian tối đa là 9 tháng, hột cườm, vảy cá của những người này hoàn toàn biến mất.
Cách chữa:
Mỗi ngày uống đều đặn các sinh tố sau đây cho đến khi hột cườm biến mất.
- 15mg sinh tố B2 (Riboflavin).
- 5 viên sinh tố C loại 1.000mg chia đều uống trong ngày.
- 1 viên sinh tố E loại 400 IU. (Lưu ư: sinh tố E có thể làm cho cao máu, nên đo máu mỗi ngày và hạ xuống c̣n 100 IU, hoặc 200 IU, nếu áp suất máu lên cao hơn 140 (số đo cao) và 90 (số đo thấp).
- 100cg đến 150 mcg chất Selenium.
- 15000 IU. đến 30000IU. chất Beta-Carotene.
Các sinh tố C, E, B2, Selenium và Beta-Carotene có thể t́m thấy tại các tiệm thuốc tây. Nếu t́m không thấy hăy hỏi dược sĩ tại tiệm đó.
Lưu ư: Sữa và đường thường làm bệnh này tệ thêm. Tránh các thực phẩm có chứa hai thứ trên, bao gồm cả mật, đường hóa học, và các loại trái cây ngọt.
Hiện nay con người dùng mật ong làm ǵ?
Trước tiên, mật ong dùng làm thức ăn và có vị trí của một chất "tạo vị ngọt" thiên nhiên. Người Âu Châu có khi ăn bánh ḿ phết bơ với mật ong thay cho mứt. Dân Việt Nam, mùng 5 tháng 5 có tục lệ ăn bánh ú tro với mật ong. Người lớn tuổi ưa uống nước cam với mật ong thay đường hay mật ong trộn với ḷng đỏ trứng gà pha với nước nóng già. Mật ong cũng có thể là thành phần nguyên liệu của một món ăn ngọt như bánh hay kẹo thí dụ bánh "pain d'épice" quen thuộc đối với người Pháp. Hay các món có Bí đỏ mùa "Halloween" + mật ong là một nét tượng trưng cho văn hóa ẩm thực Hoa Kỳ.
Mật ong cũng được dùng làm chất bảo quản tự nhiên - nếu được thu hoạch không áp dụng những phương pháp với nhiệt độ cao. Mật ong "tươi" c̣n giữ nguyên được các chất kháng sinh tự nhiên do ong thợ tiết ra trong quá tŕnh biến "nước ngọt" trong đài hoa thành mật; đây thực sự là những chất bảo quản thiên nhiên kháng khuẩn, kháng nấm có thể sử dụng để bảo quản rất nhiều thứ rất khác nhau như:
+ Thức ăn như thịt, cá, trái cây, hạt ngũ cốc, đậu, trứng, phủ tạng,... một thời gian dài (vài năm) mà vẫn giữ được nguyên mùi, vị đặc trưng của từng thứ.
+ Xương hay mô khác dùng trong kỹ thuật ghép mô.
+ Xác chết trong các Kim Tự Tháp Ai Cập hay ở Hy lạp cổ xưa. Mật ong được coi như một vị thuốc chữa bệnh trong Đông Y "chữa ho đàm độc", "lợi đại tiểu tiện", "giữ huyết phù du", "hạ nhũ trập", "chữa chứng đới hạ ở đàn bà ", . . . và rất nhiều thuốc tễ Đông y đương nhiên là có mật ong - vừa dừng làm chất bảo quản cho các vị thuốc khác trong toa, vừa đóng góp dược tính riêng của ḿnh. Một vai tṛ tương tự như vậy, hiện nay cũng được Tây y hiện đại có ư công nhận cho mật ong.
Mật ong c̣n là thuốc bổ Đông y dùng cả cho trẻ con bị suy dinh dưỡng và cho các cụ già ǵn giữ sức khỏe, tăng tuổi thọ, sống lâu 100 tuổi hoặc hơn nữa như ở Hy lạp, Nga.... ngày xưa. Đối với người khỏe mạnh, mật ong hiện nay c̣n được sử dụng để tăng cường sức khỏe và sức dẻo dai của các lực sĩ.
Mật ong c̣n được dùng làm mỹ phẩm giúp cho con người trẻ lâu. Từ xà bông, sữa tắm, dầu gội đầu, đến kem thoa mặt, các nhà sản xuất đă không bỏ lỡ cơ hội để đưa mật ong vào các mỹ phẩm thông dụng hàng ngày của chúng ta.
Nói tóm lại, mật ong quả là một bạn đồng hành trong đời sống hàng ngày của chúng ta: Rút kinh nghiệm hàng ngàn năm từ khi có con người và có loài ong sống chung ḥa b́nh với nhau, mật ong đă là một thức ăn quí, một chất bảo quản độc đáo, một thuốc chữa bệnh cũng như thuốc bổ cho mọi lứa tuổi, một thành phần của nhiều loại mỹ phẩm giúp cho con người sống khỏe, đẹp, tươi, trẻ thật lâu - có triển vọng vượt được cả giới hạn "trăm năm trong cơi người ta...".
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
