HƯỚNG DẪN SƠ CỨU (FIRST AID)
KHI BỊ CÔN TRÙNG, ĐỘNG VẬT VÀ NGƯỜI CẮN TRONG LÚC SINH HOẠT NGOÀI TRỜI Lynn Ly phỏng dịch theo "The Everything First Aid"
Những hoạt động ngoài trời như làm việc, vui chơi, giải trí, du ngoạn ở trong một số hoàn cảnh , khí hậu , và thời tiết . Khí hậu nóng và lạnh đều có thể gây ra những hệ quả đối lập (adverse consequences), và những sinh vật (critters) sống bên ngoài thỉnh thoảng gây dị ứng (ngứa ngáy khó chịu) hoặc tổn thương . Cơ thể bị thiếu nước hoặc ở cao độ (thí dụ lên đỉnh núi) và ở trong một số điều kiện ngoài trời khác cũng có thể làm bạn cảm thấy suy yếu đi .
Cho dù không có vấn đề ǵ khi bạn hoạt động ngoài trời, nhưng thật quan trọng bạn biết làm ǵ để chăm sóc hoặc trợ giúp những người bị chấn thương, bị bệnh tật bất ngờ .
I) BỊ CÔN TRÙNG, LOÀI VẬT VÀ NGƯỜI CẮN
Nhiều loại côn trùng và các sinh vật khác, bao gồm cả con người, gây ra các vết cắn và vết châm chích có thể cho cảm giác không thoải mái hoặc đe dọa tính mạng từ nhẹ nhẹ đến trung b́nh. Điều quan trọng là biết làm ǵ, làm thế nào để trị liệu, và khi nào th́ cần t́m kiếm đến trợ giúp từ chuyên gia y tế để trị liệu bất kỳ thương tổn tàng ẩn bên trong.
1) B̉ CẠP CẮN (SCORPION BITES)
Ḅ cạp là loại côn trùng nhiều chân có h́nh dạng giống tôm hùm (lobster-like arthoropods) nằm trong xếp loại côn trùng có nọc độc (arcahnid class, cùng loài nhền nhện = spider class), có một ng̣i / kim xoăn ở phần cuối nơi đuôi, và chúng thường được t́m thấy ở vùng sa mạc phía Tây Nam của Mexico (nước Mễ Tây Cơ). Những vết chích / đốt của bọ cạp dường như không có khả năng gây tử vong và dễ dàng điều trị, nhưng lại nguy hiểm cho trẻ nhỏ và người già hơn . Những triệu chứng bao gồm đau nhức ngay lập tức (immediate pain), nóng rát (burning), sưng tấy chút chút (minor swelling) và cảm giác tê (numb) hoặc ngứa ran (tingling sensation).
Những buớc sau đây cần nên thực hiện để trị liệu vết ḅ cạp cắn:
1. Rửa vùng bị ḅ cạp cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước
2. Dùng túi trườm lạnh đặt lên vùng bị ḅ cạp cắn trong ṿng 10 phút , nếu cần thiết th́ lập đi lập lại việc trườm lạnh vùng bị cắn với khoảng cách giữa các lần trườm lạnh là 10 phút .
3. Gọi điện thoại đến trung tâm kiểm soát chất độc (the Poison Control Center), hay đi bệnh viện khi có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng ǵ
2) BỌ VE CẮN (TICK BITES)
Những người sống vùng rừng cây hay đồng cỏ, hay những người dành thời gian vui chơi giải trí ở những khu vực này th́ dễ bị bọ ve cắn . Loài côn trùng nho nhỏ này sống bằng cách hút máu các loài động vật có vú (mammals) thí dụ như hươu nai (deer), loài gậm nhấm (rodents), thỏ (rabbits) và có thể truyền bệnh từ động vật sang người .
Việc sơ cứu (first aid) những vết bọ ve cắn bao gồm loại bỏ con bọ ve đang bu bám ngay lập tức để tránh những phản ứng từ vết cắn và giảm thiểu tối đa các loại bệnh nhiễm trùng do bọ ve gây ra thí dụ bệnh Lyme, bệnh nóng sốt Colorado bọ ve (Colorado tick fever), bệnh nóng sốt được phát hiện ở núi đá (Rocky Mountain Spotted fever)
Để tháo bỏ con bọ ve bu bám trên người , hăy làm như sau:
1. Dùng cây nhíp (tweezers) hay cây kẹp nhỏ nhỏ cong cong hay thẳng thẳng (small curl or flat forcepts) kẹp lấy đầu con bọ ve và càng cận sát nơi da đang bị con bọ ve cắn càng tốt, rồi nhẹ nhàng kéo ra, đừng bóp nát hay xoay vặn con bọ ve
2. Rửa vùng bị bọ ve cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước.
3. Bôi thuốc Antihistamine hoặc loại 1% hydrocortisone cream (loại kem chứa 1% chất hydrocortisone)
Cần phải có sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp , nếu con bọ ve cắn quá sâu và bạn không thể tháo gỡ nó ra được, hoặc bạn đang ở trong khu vực được thông báo là có nhiều nguy cơ bị bệnh lyme, hoặc bạn có triệu chứng nóng sốt hay triệu chứng cảm cúm , hoặc bạn có trải nghiệm bắp thịt trở lên suy nhược, tê liệt (paralysis) , hoặc nổi vết tṛn đỏ trên da gọi là "phát ban mắt ḅ" (the bull's eye rash) là đặc chưng của bệnh Lyme .
CẢNH BÁO !!!
Đừng bao giờ bôi petroleum jelly (vaseline), rượu cồn ( alcohol ) ahy ammonia lên con bọ ve - chúng sẽ cắn chặt sâu vào da hơn. Nếu bạn đang ở trong vùng cảnh báo có nhiều nguy cơ bệnh Lyme mà bị bọ ve cắn, bạn nhất định phải phone báo bác sĩ để được tư vấn và ngay lập tức được chăm sóc và điều tri bao gồm việc sử dụng thuốc kháng sinh
Chữa trị thoái hóa khớp tay, “đánh nhanh, thắng nhanh” kẻo khớp biến dạng
Tác giả: Huệ Trang
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Chữa trị thoái hóa khớp tay, “đánh nhanh, thắng nhanh” kẻo khớp biến dạng
Bàn tay là cơ quan hoạt động rất nhiều và phải chịu không ít áp lực, do đó rất dễ mắc phải t́nh trạng thoái hóa khớp tay (viêm khớp tay). Làm sao để đối phó với bệnh hiệu quả và lấy lại niềm vui cuộc sống?
Thoái hóa khớp ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trong cơ thể, bao gồm khớp tay. Thoái hóa khớp tay thường xuất hiện ở:
•Cổ tay
•Khớp nối giữa ngón cái và cổ tay
•Các đầu ngón tay
•Khớp giữa của ngón tay.
Triệu chứng của thoái hóa khớp tay là ǵ?
Triệu chứng của thoái hóa khớp tay ở mỗi bệnh nhân rất khác nhau. Những triệu chứng này tùy thuộc vào vị trí khớp bị viêm và mức độ tiến triển bệnh. Tuy nhiên, hầu hết bệnh nhân đều có các triệu chứng:
•Đau khi sử dụng tay để cầm nắm đồ vật
•Cứng khớp vào buổi sáng
•Di chuyển ngón tay khó khăn
•Cơ tay yếu
•Đau và sưng khớp giữa và cổ tay.
Khối u Heberden
Bệnh nhân bị thoái hóa khớp tay nghiêm trọng làm xuất hiện các gai xương và thường gặp ở phụ nữ. Gai xương hay c̣n gọi là hạch Heberden không mất đi và làm thay đổi h́nh dáng ngón tay do chúng sưng tṛn, cứng tại khu vực khớp phát bệnh, gần các đầu ngón tay.
Nguyên nhân gây thoái hóa khớp tay?
Thoái hóa khớp tay sẽ xuất hiện nếu:
•Tiền sử gia đ́nh có người đă bị đau khớp
•Tuổi già
•Sử dụng tay quá nhiều, như làm các công việc khuân vác
•Chấn thương tay.
Nguy cơ mắc bệnh cao hơn ở phụ nữ và người bị dị dạng khớp hay sụn bẩm sinh.
Thoái hóa khớp tay chữa trị thế nào?
1. Thuốc giảm đau
Bệnh nhân có thể dùng thuốc giảm đau dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Thông thường, bác sĩ có thể kê toa cho bệnh nhân các hoạt chất trong nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) như meloxicam, naproxen… để giảm viêm và loại bỏ cơn đau nhanh chóng.
2. Chế độ tập luyện
Viêm khớp gây đau và cứng ngón tay, khiến việc thực hiện các hoạt động hằng ngày trở nên khó khăn. Tập luyện các bài tập đơn giản nhiều lần mỗi ngày giúp bệnh nhân duy tŕ tính linh hoạt của tay. Những bài tập này bao gồm:
•Gập khớp ngón tay
•Nắm tay: Tạo thành nắm đấm sau đó mở ngón tay quay về vị trí cũ. Thực hiện từ từ để tránh bị đau
•Chạm ngón tay: Dùng ngón cái chạm lần lượt vào các ngón c̣n lại. Nếu kéo căng làm đau ngón cái, hăy dừng lại ngay!
•Đi bằng ngón tay: Để các ngón tay đi trên tường và quay ngược lại.
Ngoài ra, bạn có thể giảm đau và viêm hiệu quả bằng các cách:
•Chườm nóng và lạnh. Bạn nên chườm khi cơn đau và sưng xuất hiện.
•Nẹp cổ tay, ngón cái, các ngón tay khác để hỗ trợ các khớp.
3. Chế độ ăn uống
Chế độ ăn nên bao gồm trái cây và rau củ giàu chất chống viêm, ngũ cốc và thịt nạc, chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho bệnh nhân viêm khớp tay. Các loại thực phẩm bao gồm:
•Nho đỏ hay tím
•Hành đỏ
•Táo đỏ
•Quả mọng
•Bông cải xanh
•Rau xanh thẫm
•Cà chua
•Anh đào
•Quả mận
•Trái cây họ cam
•Thêm vào đó, bệnh nhân nên ăn thực phẩm giàu flavonoid. Trái cây và rau củ sẫm màu chứa nhiều chất giúp kiểm soát viêm hiệu quả.
Bệnh viêm khớp dạng thấp: Nguyên nhân và cách điều trị
Tác giả: Hoàng Hiệp
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Bệnh viêm khớp dạng thấp: Nguyên nhân và cách điều trị
Bệnh viêm khớp dạng thấp (hay c̣n gọi là bệnh thấp khớp) là một bệnh liên đới toàn thân, gây ra nhiều ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể. Bạn hăy t́m hiểu rơ nguyên nhân và triệu chứng của bệnh để có hướng điều trị đúng đắn.
Nguyên nhân gây bệnh viêm khớp dạng thấp là ǵ?
Bệnh viêm khớp dạng thấp xảy ra khi chất hoạt dịch bao xung quanh các khớp bị tấn công bởi hệ miễn dịch. Các sụn và xương trong khớp bị phá hủy bởi hiện tượng viêm, làm dày chất hoạt dịch. Sau đó, các gân và dây chằng yếu đi và bị kéo dài ra. Trong một thời gian dài, các khớp không c̣n giữ được h́nh dạng ban đầu và thẳng hàng nữa.
Các nhà khoa học vẫn không biết lư do của quá tŕnh này là ǵ. Tuy nhiên, họ cho rằng các yếu tố môi trường như nhiễm trùng có thể gây ra bệnh.
Triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp là ǵ?
Nếu những triệu chứng sau xuất hiện, bạn có nguy cơ cao bị viêm khớp dạng thấp:
•Đau và sưng các khớp;
•Cứng khớp;
•Sốt, mệt mỏi và sụt cân.
Thông thường, bệnh viêm khớp dạng thấp sớm sẽ ảnh hưởng đến các khớp nhỏ hơn trước tiên. Trong quá tŕnh này, các triệu chứng sẽ lan ra các phần khác của cơ thể như mắt cá chân, khuỷu tay, đầu gối, hông,…
Ngoài ra, trong một số trường hợp, nhiều người bị viêm khớp dạng thấp không có biểu hiện liên quan đến khớp. Những dấu hiệu bất thường lại xuất hiện ở tuyến nước bọt, mô thần kinh, tủy xương, tim,…
Nếu bạn có một trong các triệu chứng trên, hăy đến gặp bác sĩ ngay để kịp thời chẩn đoán và điều trị.
Chẩn đoán bệnh viêm khớp dạng thấp
Rất khó để chẩn đoán nếu t́nh trạng của bạn đang ở giai đoạn đầu. Bác sĩ sẽ kiểm tra về t́nh trạng viêm, sưng đỏ hoặc nóng ở các khớp cho bạn. Ngoài ra, bác sĩ có thể kiểm tra các phản xạ và sức mạnh cơ bắp.
Các xét nghiệm máu như sự lắng đọng hồng cầu (ESR) hoặc protein phản ứng C (CRP) tăng cao có thể là dấu hiệu viêm trong cơ thể của bạn.
Các xét nghiệm h́nh ảnh như X-quang hay chụp cộng hưởng từ (MRI) có thể theo dơi sự tiến triển của viêm khớp dạng thấp ở khớp.
Điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp
Mục tiêu của việc điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp là kiểm soát viêm, giảm đau và những biến chứng liên quan đến viêm khớp dạng thấp. Để giúp giảm t́nh trạng viêm, bác sĩ sẽ dựa trên t́nh trạng của bạn mà có những phương án thích hợp như dùng thuốc, phương pháp trị liệu, phẫu thuật và thuốc bổ sung. Điều trị sớm sẽ giúp cho người bệnh hồi phục sức khỏe mau hơn.
Thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp
Loại thuốc sẽ được căn cứ vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
•Nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) làm giảm đau và viêm nhưng không làm chậm sự phát triển của viêm khớp dạng thấp (có thể kể đến hoạt chất meloxicam, ibuprofen hoặc naproxen). V́ vậy, nếu người bệnh bị viêm khớp từ trung b́nh đến nặng có thể cần phải dùng các loại thuốc khác để ngăn ngừa tổn thương khớp. Tuy nhiên, thuốc kháng viêm không steroid có thể tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, tăng huyết áp, kích ứng và làm chảy máu dạ dày. Bạn nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ khi dùng thuốc.
•Các thuốc chống thấp có thể thay đổi bệnh (DMARDs) giúp làm chậm sự tiến triển của t́nh trạng này và bảo vệ khớp khỏi bị tổn thương vĩnh viễn. Một số thuốc bao gồm bao gồm methotrexate, leflunomide, hydroxychloroquine và sulfasalazine. DMARDs có thể dùng phối hợp với nhóm thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs).
•Thuốc chống viêm steroid. Đối với người bệnh bị bệnh viêm khớp dạng thấp nặng, bác sĩ có thể khuyên dùng steroid để giảm đau và cứng khớp. Thuốc này chỉ nên dùng tạm thời để làm dịu các cơn đau bùng phát, tuy nhiên, một số người có thể cần dùng thuốc này trong thời gian dài hơn. Bạn hăy tuân theo chỉ định của bác sĩ khi dùng thuốc, v́ thuốc này có thể có một số tác dụng phụ như gây huyết áp cao, loăng xương và tiểu đường.
Phẫu thuật viêm khớp dạng thấp
Trong trường hợp thuốc không thể ngăn ngừa hoặc làm chậm t́nh trạng, bác sĩ sẽ đề nghị bạn làm phẫu thuật. Bác sĩ sẽ xem xét loại phẫu thuật nào phù hợp với bạn. Đó có thể là phẫu thuật cắt bỏ bao hoạt dịch, sửa gân, thay khớp dính hay thay khớp toàn bộ.
Vật lư trị liệu nghề nghiệp
Vật lư trị liệu nghề nghiệp là một phần quan trọng trong việc điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp. Các chuyên gia sẽ cung cấp cho bạn một kế hoạch tập thể dục, dạy bạn cách hơ nóng và lạnh, mát xa trị liệu và tạo động lực cho bạn. Bên cạnh đó, các chuyên gia sẽ cân nhắc một số dụng cụ bổ trợ để giúp bạn thực hiện các động tác dễ dàng hơn.
Tập thể dục giúp giảm bệnh viêm khớp dạng thấp
Khi các khớp xương bị đau, bạn thường có xu hướng ít vận động hơn. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên là ch́a khóa giúp bạn giảm t́nh trạng đau khớp. Bên cạnh giúp giảm các triệu chứng của bệnh, tập thể dục c̣n giúp xương khỏe hơn (đặc biệt là những người dùng thuốc steroid), cơ bắp khỏe hơn và giúp cải thiện năng lượng và tâm trạng.
Viêm khớp dạng thấp khá nguy hiểm khi liên đới đến nhiều bộ phận khác trên khắp cơ thể. Điều trị kịp thời giúp bạn hạn chế được nguy cơ biến dạng xương.
5 sự thật về t́nh trạng đau xương cùng không rơ nguyên do
Tác giả: Mai Hồ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
5 sự thật về t́nh trạng đau xương cùng không rơ nguyên do
Đau xương cùng khiến cho việc đứng hoặc ngồi của bạn đều trở nên khó khăn. Vậy đặc điểm của t́nh trạng này là ǵ?
Nếu bạn là phụ nữ ngoài 50 hay đă và đang trải qua thời kỳ cho con bú, t́nh trạng đau xương cụt có nguy cơ cao xảy ra. Dưới đây là 5 sự thật về bệnh mà không phải ai cũng biết.
1. Đau xương cùng là ǵ?
Xương cùng là phần dưới cùng của xương sống nối dài xương cụt. Đau xương cùng dẫn đến những cơn đau dai dẳng và khó chịu, ảnh hưởng đến cả vùng lưng dưới và vùng mông khi ngồi.
2. Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ gây đau xương cùng?
Nứt xương chậu được xem là nguyên nhân gây nên cơn đau này. Khi bệnh diễn tiến, nó có thể lan sang cả vùng xương cùng và khiến cơn đau ở đây trở nặng.
Nứt xương chậu xảy ra khi mật độ xương ở đây giảm, khiến xương trở nên yếu, v́ vậy không thể nào nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Đối với phụ nữ lớn tuổi, thai phụ hay các bà mẹ thời kỳ cho con bú, nguy cơ gặp phải t́nh trạng này càng cao do gặp phải t́nh trạng loăng xương.
Các nhân tố khác cũng góp phần làm tăng nguy cơ nứt xương chậu bao gồm:
•Hệ quả của liệu pháp xạ trị tại vùng xương chậu
•Tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc steroid trong điều trị bệnh;
•Viêm khớp dạng thấp
•Các chứng rối loạn ăn uống
•Bệnh lư về gan
•Bệnh loăng xương
•Bệnh Paget xương (Viêm xương biến dạng)
•Hệ quả sau quá tŕnh phẫu thuật.
3. Dấu hiệu của đau xương cùng là ǵ?
Các dấu hiệu và triệu chứng nhận biết đau xương cùng bao gồm:
•Đau ở vùng mông
•Đau lưng dưới
•Đau ở một hoặc cả 2 bên xương chậu
•Cảm giác thốn và khó chịu ở chân khi di chuyển
•Gặp khó khăn khi đi lại.
Cơn đau sẽ trở nặng khi người bệnh ngồi, đứng, nằm ngủ, đi lại hoặc leo trèo lên xuống.
4. Làm sao để chẩn đoán t́nh trạng đau xương cùng?
Ban đầu, bác sĩ sẽ tiến hàng khám lâm sàng cho bệnh nhân, đồng thời tiến hành những kiểm tra cụ thể khác ở vùng xương chậu. Sau đó, bác sĩ sẽ cho bệnh nhân làm xét nghiệm h́nh ảnh bằng phương pháp chụp cộng hưởng từ (MRI) để nh́n thấy rơ h́nh ảnh trực quan của bệnh.
Mặc dù nứt xương chậu không phải là t́nh trạng nguy cấp nhưng việc chẩn đoán và điều trị sớm có thể giúp ngăn chặn những biến chứng xấu xảy ra như t́nh trạng tổn thương nghiêm trọng.
Khi nhận thấy những dấu hiệu của đau xương cụt, bạn cần đi khám bác sĩ ngay.
5. Cách điều trị đau xương cùng là ǵ?
Thông thường, để đối phó với t́nh trạng đau xương cùng, bệnh nhân không cần đến phẫu thuật mà chỉ cần nghỉ ngơi đúng cách, dùng các hoạt chất giảm đau hiệu quả như hoạt chất meloxicam, naproxen… trong nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) và thực hiện những vận động thích hợp.
Nhằm hỗ trợ cho cấu trúc xương, nịt bụng y khoa cũng có thể giúp ích cho bạn trong trường hợp này. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên cho bạn, đặc biệt, bạn nên thực hành những bài vận động dưới nước như bơi lội nhằm giúp cơ thể hồi phục dần.
Đối với những bệnh nhân trải qua cơn đau nặng, bác sĩ cần tiến hành thủ thuật tạo h́nh xương cùng. Ở liệu pháp này, bác sĩ sẽ nhỏ một dạng keo y khoa chuyên dụng vào xương cùng để hàn gắn lại vết nứt.
Nếu vết nứt gây đau xương cùng liên quan tới t́nh trạng loăng xương hoặc mật độ xương kém, bệnh nhân cần bổ sung canxi, vitamin D và liệu pháp hormone để hỗ trợ sự h́nh thành và tổng hợp xương.
Đau xương cùng liên quan mật thiết tới nhiều t́nh trạng bệnh lư khác. V́ thế, bạn cần thăm khám bác sĩ ngay để hạn chế cơn đau hoành hành và bảo vệ sức khỏe bản thân nhé.
V́ sao bệnh nhân cơ xương khớp lại cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau?
Tác giả: Lan Quan
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
V́ sao bệnh nhân cơ xương khớp lại cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau?
Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), có 54,4 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ được chẩn đoán mắc một số bệnh viêm khớp. Trong đó, có 23,7 triệu người bệnh bị ảnh hưởng nhiều đến các hoạt động thường ngày. Điều này cho thấy số lượng người mắc viêm khớp ngày càng tăng. V́ vậy, có cuốn Cẩm nang Giảm Đau bên cạnh, bạn như có người bạn đồng hành trong việc quản lư cơn đau.
Những năm gần đây, bệnh viêm khớp đă trở nên phổ biến. Điều đặc biệt là đối tượng mắc bệnh ngày càng mở rộng và trẻ hóa. V́ thế, khi có cuốn Cẩm nang Giảm Đau bên cạnh, bạn sẽ hiểu rơ về bệnh, sống chung với bệnh dễ dàng và không lo bị những biến chứng nguy hiểm.
Bệnh viêm khớp ảnh hưởng đến bệnh nhân như thế nào?
Mắc bệnh viêm khớp đồng nghĩa với việc bạn phải chịu đựng cảm giác đau nhức các khớp. Viêm khớp có thể dẫn đến t́nh trạng dính khớp, cứng khớp, thoái hóa khớp, vôi hóa sụn khớp, gout, lo âu, trầm cảm… Điều này ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày, chất lượng cuộc sống, hiệu suất làm việc của người bệnh, nhất là những người c̣n trong độ tuổi lao động.
Một vài dạng bệnh viêm khớp c̣n có thể ảnh hưởng xấu đến tim, mắt, phổi, da, thận khiến người bệnh có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến các cơ quan này. Do đó, bệnh nhân cần được điều trị đúng cách và kịp thời để giảm thiểu các biến chứng của bệnh.
Tại sao bạn cần cuốn Cẩm nang Giảm Đau?
Cuốn Cẩm nang Giảm Đau sẽ cung cấp cho bạn kiến thức hữu ích về những vấn đề sau đây:
•Nhật kư theo dơi t́nh trạng sức khỏe trong 14 ngày giúp bạn xác định mức độ đau của ḿnh. Nhờ đó, bác sĩ sẽ biết liệu tŕnh điều trị đă phù hợp với bệnh nhân chưa. Nếu chưa, bác sĩ sẽ thay đổi cho phù hợp.
•Những biện pháp giảm đau tạm thời: Đây là các biện pháp giúp bạn giảm đau hiệu quả từ đau âm ỉ, đau nhói kéo dài, đau nặng thường xuyên đến mức viêm, sưng, đỏ, nóng.
•Thói quen sinh hoạt giúp t́nh trạng tiến triển tốt hơn mỗi ngày: Việc dùng thuốc, tái khám theo lịch, tập thể dục đều đặn… là những thói quen tốt cho người bị đau xương khớp.
•Siêu thực phẩm giúp đối phó với viêm xương khớp: Bạn hăy bổ sung ngay vào bữa ăn hằng ngày những thực phẩm hỗ trợ tốt hơn trong việc điều trị bệnh viêm khớp, ví dụ như chuối, dứa, đậu phụ…
•Biến chứng nguy hiểm ở các bệnh cơ xương khớp thường gặp bao gồm thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp, viêm đa khớp… có thể gây hạn chế vận động, tàn phế, nhiễm trùng mắt, găy xương hay các bệnh lư về tim. Nếu không muốn ḿnh gặp phải những biến chứng này, bạn cần đến bệnh viện để khám và điều trị sớm khi có dấu hiệu bệnh.
•Các bài tập hông và gối nhẹ nhàng cho bệnh nhân viêm xương khớp: Bạn có thể tập những bài tập này 10 – 15 phút vào mỗi buổi sáng để cải thiện t́nh trạng bệnh của ḿnh.
Với cuốn Cẩm nang Giảm Đau trên tay, Hello Bacsi hy vọng bạn sẽ có đầy đủ kiến thức về bệnh, có thể pḥng tránh những cơn đau tái phát và đề pḥng biến chứng xảy ra.
Sự khác biệt giữa bệnh thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp
Tác giả: Mai Hồ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Sự khác biệt giữa bệnh thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp
Rất nhiều người nhầm lẫn giữa bệnh thoái hóa khớp (viêm xương khớp) với viêm khớp dạng thấp. Mặc dù có một vài đặc điểm khá giống nhau nhưng mỗi dạng có những triệu chứng và cách tiếp cận điều trị riêng biệt.
Các bệnh lư cơ xương khớp ngày càng xuất hiện nhiều, trong đó phổ biến là bệnh thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp. Bạn cần phân biệt rơ từng loại để có hướng điều trị thích hợp.
Những triệu chứng giống và khác nhau giữa thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp
Phần lớn những triệu chứng thường gặp đối với bệnh thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp khá giống nhau. Đó là cảm giác đau, cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng, khó vận động, nóng đỏ vùng quanh khớp.
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn có tính chất liên đới, ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, không riêng ǵ các khớp.
Các triệu chứng nh́n chung có tính đối xứng nhau, ví dụ xuất hiện cả ở 2 bên khớp bàn tay.
Các dấu hiệu bệnh ban đầu bao gồm sốt nhẹ (đối với trẻ em), đau mơ hồ, khởi phát âm thầm, khiến bệnh nhân mệt mỏi. Giai đoạn bệnh tiến triển nặng có khả năng dẫn đến những cục u, nốt sần cứng, rất dễ nh́n thấy dưới vùng da xung quanh khớp. Những cục u này có tên gọi y khoa là nốt thấp (hay hạt dưới da).
Trong khi đó, những triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp thường không lan ra toàn bộ cơ thể, mà chỉ tập trung ở một vùng khớp nhất định. Nốt sần có thể xuất hiện quanh các khớp nhưng đặc điểm của chúng khác biệt so với các nốt thấp. Sự tăng trưởng bất thường của các chồi xương được xem là đặc điểm điển h́nh ở bệnh thoái hóa khớp.
Những khớp nào dễ chịu ảnh hưởng nhất?
•Viêm khớp dạng thấp: thường xuất hiện ở những khớp nhỏ với 4 biểu hiện là sưng, đau, đỏ, nóng. Nếu bệnh trở nặng, các triệu chứng c̣n có thể lan sang cả những khớp lớn hơn như khớp gối, khớp vai và mắt cá.
•Thoái hóa khớp: thường làm xuất hiện những cơn đau ở cả 2 bên đầu gối. Tuy nhiên, cơn đau xuất hiện ở một bên khớp lại càng nặng hơn.
Chẩn đoán bệnh thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp
Bởi v́ những triệu chứng bệnh khá giống nhau nên việc chẩn đoán chính xác bệnh thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp khá phức tạp.
Các bác sĩ chẩn đoán viêm khớp dạng thấp bằng việc khám lâm sàng các triệu chứng và t́m hiểu qua tiền sử bệnh từ gia đ́nh. Đôi khi bác sĩ cũng cho tiến hành xét nghiệm máu để kiểm tra những kháng thể gây bệnh. Các xét nghiệm h́nh ảnh có tác dụng t́m ra những dấu hiệu tổn thương khớp và t́nh trạng viêm sưng.
Bác sĩ thường chẩn đoán thoái hóa khớp bằng các xét nghiệm h́nh ảnh. Chụp X-quang hay chụp cộng hưởng từ (MRIs) giúp phát hiện ra những diễn tiến bệnh ở các khớp.
Thoái hóa khớp không thể chẩn doán bằng cách xét nghiệm máu. Tuy nhiên, xét nghiệm này có thể giúp loại trừ bệnh viêm khớp dạng thấp và những bệnh lư khác cũng gây viêm sưng ở khớp.
Biện pháp điều trị thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp
Không có biện pháp chữa trị dứt điểm t́nh trạng thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp.
Mục đích điều trị thường nhằm vào việc giảm thiểu cơn đau và kiểm soát các triệu chứng bệnh, ngăn ngừa bệnh tiến triển, làm tổn thương nặng đến các khớp.
Bác sĩ thường dựa trên t́nh trạng bệnh lư và tiền sử bệnh án của bệnh nhân để kê đơn các hoạt chất giảm đau thích hợp trong nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) chẳng hạn như hoạt chất meloxicam, ibuprofen… Các hoạt chất này phát huy hiệu quả trong việc giảm đau và viêm.
Bên cạnh đó, các bài tập vật lư trị liệu và trị liệu cơ năng cũng giúp ích và hỗ trợ bệnh nhân, cải thiện việc đi lại và sinh hoạt b́nh thường.
Tập luyện thể dục với các bài tập thích hợp, kiểm soát cân nặng và một lối sống lành mạnh rất cần thiết trong việc điều trị và kiểm soát bệnh hiệu quả đấy.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Nhận diện chứng rối loạn khớp thái dương hàm
Chứng rối loạn khớp thái dương hàm có thể gây đau âm ỉ ở hai bên thái dương và dọc xương hàm. Tuy nhiên, đó không phải là triệu chứng duy nhất. Bạn có nguy cơ bị rối loạn khớp thái dương hàm? Thử t́m hiểu nhé!
Khớp thái dương hàm đóng vai tṛ như một bản lề liên kết hàm và xương thái dương. Nhờ khớp thái dương hàm, bạn có thể nhai, nuốt, nói chuyện cũng như di chuyển hàm sang hai bên. Chứng rối loạn khớp thái dương hàm, hay c̣n được biết đến như hội chứng TMJ, có thể gây đau xung quanh khớp hàm và các cơ xung quanh.
“Thủ phạm” gây rối loạn khớp thái dương hàm
Chưa t́m thấy nguyên nhân chính gây bệnh, nhưng các chuyên gia cho rằng, hội chứng TMJ có thể do chấn thương ở hàm hoặc do gây áp lực lên các cơ xung quanh. Những nguyên nhân khác bao gồm:
•Nghiến răng tác dụng áp lực lên khớp
•Chuyển động của phần đệm mềm hay đĩa đệm giữa khớp
•Viêm khớp
•Áp lực, làm bạn trùng da mặt và cơ hàm hay nghiến răng
Ngoài ra, bạn cũng có nguy cơ cao mắc phải hội chứng rối loạn khớp thái dương hàm nếu nằm trong những nhóm sau:
•Chịu tổn thương hàm
•Nghiến răng măn tính
•Các bệnh ở mô liên kết ảnh hưởng đến khu vực hàm
Triệu chứng của hội chứng TMJ
Rối loạn khớp thái dương hàm gây đau và không thoải mái, có thể là tạm thời hay kéo dài nhiều năm. Hội chứng TMJ phổ biến ở phụ nữ nhiều hơn nam giới và xuất hiện ở độ tuổi 20 đến 40. Một số triệu chứng thường gặp của bệnh:
•Cảm thấy đau hay cứng mặt, vùng khớp hàm, cổ và vai. Cơn đau có thể lan tỏa đến tai khi nhai, nói chuyện hay mở to miệng
•Gặp khó khăn khi mở to miệng
•Cảm thấy hàm như bị khóa hay mắc kẹt
•Nghe thấy âm thanh tách tách ở khớp hàm khi mở hay đóng miệng hoặc khi nhai
•Cảm thấy mệt mỏi trên khuôn mặt
•Khó khăn khi nhai và cắn
•Cảm thấy hai hàm răng không thẳng hàng
•Sưng một hay hai bên hàm
Những triệu chứng khác bao gồm đau răng, đau đầu, đau cổ, hắt hơi, đau tai, vấn đề với tai, đau vai trên và nghe như có tiếng chuông bên trong tai.
Khi nào cần khám bác sĩ?
Nếu những cơn đau, hay t́nh trạng cứng khớp kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay. Mất khả năng đóng hay mở hàm cũng là dấu hiệu cảnh báo cần được thăm khám.
Bác sĩ sẽ chẩn đoán bệnh thông qua bài kiểm tra vật lư. Bạn cần thực hiện một vài bài kiểm tra để chẩn đoán chính xác hơn. Tùy thuộc vào t́nh trạng sức khỏe, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng các loại thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs), sau đó đưa ra phác đồ điều trị hợp lư. Chẩn đoán và chữa trị kịp thời để có thể hoàn toàn hồi phục.
4 nguyên nhân khiến bạn bị đau khớp cổ chân khi đi bộ
Tác giả: An Yên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
4 nguyên nhân khiến bạn bị đau khớp cổ chân khi đi bộ
Đi bộ là vận động khá nhẹ nhàng đối với hầu hết mọi người, thế nhưng đây cũng là một trong những hoạt động khiến các tổn thương như đau khớp cổ chân trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy nguyên nhân gây ra chứng đau khớp cổ chân là ǵ?
Khớp cổ chân hay mắt cá chân là khớp dễ bị tổn thương nhất. Sự uốn cong lặp đi lặp lại và căng giăn khớp cổ chân của bạn trong khi đi bộ có thể dẫn đến đau và chấn thương hoặc nó có thể làm trầm trọng thêm t́nh trạng hiện tại.
Đau khớp cổ chân có thể là triệu chứng của bong gân khớp cổ chân, viêm xương khớp và viêm gân. Điều trị bao gồm thuốc chống viêm, nghỉ ngơi và băng ép. Tham khảo ư kiến bác sĩ nếu cơn đau kéo dài dù đă thực hiện những biện pháp này.
Sau đây là các nguyên nhân phổ biến gây ra t́nh trạng đau khớp cổ chân mà bạn nên lưu ư để điều trị càng sớm càng tốt.
1. Đau khớp cổ chân v́ bong gân
Bong gân khớp cổ chân xảy ra khi dây chằng quanh khớp cổ chân của bạn bị giăn rộng hoặc rách. Xoắn khớp cổ chân có thể dẫn đến bong gân khớp cổ chân từ nhẹ đến nặng.
Ngoài cảm giác đau, bạn có thể bị sưng, bầm và giảm phạm vi hoạt động. Bong gân khớp cổ chân cũng có thể ngăn cản bạn thực hiện các hoạt động khác, chẳng hạn như chạy và nhảy.
2. Hội chứng kích thích khớp cổ chân
Hội chứng kích thích khớp cổ chân xảy ra khi dây chằng hoặc dây thần kinh quanh khớp cổ chân bị đè nén, dẫn đến đau măn tính.
Một bài báo năm 2006 trên tạp chí “Foot and Ankle Clinics of North America” nói rằng các vũ công, vận động viên nhảy cao và cầu thủ bóng chuyền dễ bị hội chứng kích thích khớp cổ chân.
Sự uốn cong lặp đi lặp lại và căng giăn bàn chân và khớp cổ chân của bạn trong khi đi bộ cũng có thể gây đè nén dây thần kinh và gân. Các triệu chứng khác bao gồm sưng, cứng khớp, tê hoặc ngứa ran.
đau khớp cổ chân
3. Đau khớp cổ chân do viêm gân
Viêm gân xảy ra khi gân bị kích ứng và viêm. Viêm gân là do chấn thương kinh niên hoặc lạm dụng quá mức do các cử động lặp đi lặp lại. Tuổi tác của bạn, tăng cường độ tập luyện quá mức có thể làm tăng nguy cơ bị viêm gân quanh khớp cổ chân.
Đau quanh khớp cổ chân và các gân bị ảnh hưởng, sưng là triệu chứng của viêm gân. Khi t́nh trạng viêm gân trầm trọng hơn, bạn có thể bị đau khớp cổ chân liên tục khi đi bộ, chạy và nhảy.
4. Đau khớp cổ chân v́ viêm xương khớp
Các chấn thương khớp cổ chân trước đây và thoái hóa thông thường có thể dẫn đến viêm xương khớp theo thời gian. Viêm xương khớp là hậu quả từ việc thoái hóa dần dần sụn trong khớp cổ chân.
Các triệu chứng thường gặp bao gồm cứng khớp, đau sâu trong khớp và khớp cổ chân không ổn định. Xương trong khớp cổ chân biến dạng là những biến chứng của viêm xương khớp. Các hoạt động như đi bộ có thể làm tăng đau khớp cổ chân và gây suy giảm chức năng.
Nếu bạn nghi ngờ đau khớp cổ chân là hậu quả của một chấn thương nhẹ, bạn có thể thử các biện pháp RICE: nghỉ ngơi, chườm lạnh, băng nén và nâng cao chân, cần đi khám bác sĩ nếu cơn đau vẫn c̣n.
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân gây đau khớp cổ chân của bạn, bác sĩ có thể kê đơn cho bạn nhóm thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs), như thuốc có hoạt chất, ibuprofen… chỉnh h́nh, vật lư trị liệu và phẫu thuật.
Các biện pháp giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống
Tác giả: Thảo Vy
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Các biện pháp giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống
Thoái hóa cột sống thường gây ra những cơn đau dữ dội ở lưng, khiến cho các hoạt động hàng ngày của bạn trở nên khó khăn. Tuy nhiên, có một liệu tŕnh điều trị phù hợp kết hợp với nghỉ ngơi đúng cách là bước quan trọng giúp bạn kiểm soát bệnh một cách hiệu quả.
Thoái hóa cột sống là một căn bệnh phổ biến, đặc biệt là ở những người cao tuổi. Ở Việt Nam, căn bệnh này chiếm khoảng 11% các bệnh về xương khớp. Việc điều trị thoái hóa cột sống cần có sự kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Sau đây là những cách mà bạn có thể áp dụng tại nhà trong quá tŕnh điều trị bệnh thoái hóa cột sống.
Nghỉ ngơi đúng cách
Khi những cơn đau lưng kéo dài dai dẳng th́ việc đầu tiên bạn cần phải làm là nghỉ ngơi. Những cơn đau này là dấu hiệu cho thấy cột sống, các cơ xung quanh cột sống và các mô mềm khác ở lưng đang phải chịu áp lực. Thời gian cần thiết để bạn nghỉ ngơi c̣n phụ thuộc vào t́nh trạng của cơn đau. Thông thường, một cơn đau dữ dội cần khoảng 1–2 ngày để nghỉ ngơi.
Liệu pháp nóng và lạnh
Trên thực tế, hai liệu pháp này chỉ mang tính chất tạm thời và không thể loại bỏ triệt để các cơn đau lưng cũng như cải thiện chức năng của các khớp. Tuy nhiên, việc dùng đai quấn nóng lên vùng lưng bị đau có thể làm giảm t́nh trạng căng cứng cơ, giúp bạn đi lại dễ dàng hơn. Ngoài ra, các miếng đắp lạnh cũng có thể giúp giảm t́nh trạng sưng viêm và giảm đau nhanh chóng. Tốt nhất bạn nên áp dụng phương pháp này trong khoảng 15–20 phút sau khi vận động.
Giảm cân và các liệu pháp vật lư
Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo ph́ th́ áp lực lên các xương nhỏ ở cột sống sẽ lớn hơn. Theo một cuộc khảo sát, những người béo ph́ có nguy cơ mắc phải chứng thoái hóa cột sống gấp 5 lần so với những người có cân nặng b́nh thường. Do đó, bạn nên có một chế độ ăn hợp lư để duy tŕ cân nặng khỏe mạnh.
Ngoài ra, trong việc điều trị bệnh thoái hóa cột sống, việc duy tŕ sức mạnh của phần lưng là điều rất quan trọng. Các cơ lưng và cơ cổ chắc khỏe và linh hoạt sẽ giúp hỗ trợ cột sống, đồng thời làm giảm áp lực lên các đĩa đệm và các xương nhỏ một cách hiệu quả. Điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi nguy cơ bị tổn thương cột sống.
Xây dựng một liệu tŕnh điều trị phù hợp
Bạn nên đến gặp các nhà vật lư trị liệu để có một liệu tŕnh luyện tập phù hợp. Các bài tập dành cho các bệnh nhân thoái hóa cột sống thường bao gồm:
•Các bài tập duy tŕ sức mạnh cơ lưng và cổ. Những bài tập này giúp bạn gia tăng sức mạnh các cơ và hỗ trợ các khớp bị ảnh hưởng. Đối với những bài tập này, bạn có thể dùng các thiết bị hỗ trợ như dây tập thể h́nh để gia tăng sức chịu đựng;
•Bài tập cường độ thấp. Những bài tập này giúp bạn kiểm soát cân nặng, duy tŕ sức khỏe phổi và hệ tuần hoàn. Đi bộ, đạp xe tại chỗ và bơi lội là những bài tập cường độ thấp điển h́nh;
•Bài tập chuyển động khớp. Những bài tập này giúp giữ các khớp lưng linh hoạt, giảm t́nh trạng cứng cơ và duy tŕ chuyển động b́nh thường của các khớp. Trong đó, yoga là một bài tập lư tưởng để nâng cao tính dẻo dai của cơ thể.
Những hoạt động cần tránh khi mắc bệnh thoái hóa cột sống
Dưới đây là những hoạt động bạn nên tránh nếu được chẩn đoán mắc bệnh thoái hóa cột sống:
•Khiêng vác đồ nặng;
•Khom hoặc vặn các khớp lưng quá mức;
•Tư thế trồng cây chuối;
•Đột ngột chuyển động các khớp lưng hoặc cổ.
Những thiết bị nào giúp hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống?
•Đai kéo giăn cột sống giúp hỗ trợ phần lưng dưới của bạn;
•Gối hoặc nệm hỗ trợ làm giảm áp lực lên cột sống khi bạn ngủ;
•Khung hoặc gậy tập đi hỗ trợ quá tŕnh đi lại đối với những bệnh nhân thoái hóa cột sống nặng.
Làm ǵ khi những cơn đau lưng trở nên dữ dội và ảnh hưởng đến các hoạt động hằng ngày của bạn?
Những bài tập trên chỉ là một phần trong quá tŕnh điều trị bệnh thoái hóa cột sống. Để kiểm soát những cơn đau dai dẳng, việc dùng thuốc, đặc biệt là nhóm thuốc chống viêm không steroid (c̣n được gọi là NSAIDs) dưới sự tư vấn của bác sĩ là điều cần thiết.
Giúp vợ, chồng bạn vượt qua đau khớp đầu gối một cách dễ dàng
Tác giả: Hoàng Hiệp
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Giúp vợ, chồng bạn vượt qua đau khớp đầu gối một cách dễ dàng
Đau khớp đầu gối là thuật ngữ y khoa được sử dụng để chỉ bất kỳ cơn đau nào ở đầu gối của bạn. Các cơn đau khớp đầu gối gây ra nhiều ảnh hưởng khác nhau đến sức khỏe thể chất và tinh thần của một người.
Nếu vợ hoặc chồng bạn bị đau khớp đầu gối, làm sao để cô ấy/anh ấy vượt qua t́nh trạng này? Hello Bacsi sẽ gợi ư cho bạn danh sách những điều cần làm và nên tránh để chăm sóc tốt hơn cho “một nửa” của ḿnh.
Vợ/chồng của bạn nên làm ǵ khi gặp phải cơn đau gối?
•Luyện tập thể dục. Bạn hăy khuyến khích vợ/chồng bạn tập thể dục đều đặn. Hăy luyện tập các bài tập có lợi cho tim mạch, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước. Các bài tập này sẽ tăng cường cơ bắp, hỗ trợ đầu gối đồng thời tăng tính linh hoạt cho cả cơ thể. Giăn cơ và tập tạ cũng là điều cần thiết. Vơ Thái Cực quyền cũng có ích trong việc chống cứng khớp và cải thiện sự cân bằng.
•Phương pháp “RICE“. Đối với những người bị đau gối do chấn thương nhẹ hoặc bệnh viêm khớp trở nặng, RICE có thể là một biện pháp trợ giúp. Phương pháp này bao gồm nghỉ ngơi, chườm đá, băng bó và nâng cao chân.
•Hăy thử châm cứu. Bạn hăy đề nghị vợ/chồng bạn thử phương pháp châm cứu. Trong phương pháp điều trị truyền thống của Trung Quốc này, bác sĩ sẽ chích kim nhỏ vào một số điểm nhất định trên cơ thể bệnh nhân. Nhờ đó, bệnh nhân có thể giảm hoặc thoát khỏi đau bao gồm cả các cơn đau gối.
•Sử dụng thuốc. Hiện nay có nhiều chế phẩm giảm đau trên thị trường, trong đó các nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) thường được sử dụng nhất. Bạn có thể đến pḥng khám hoặc nhà thuốc gần nhất để được khám và tư vấn cụ thể. Việc điều trị kịp thời sẽ giúp bạn có nhiều cơ hội phục hồi nhanh hơn cũng như ngăn ngừa những tổn thương khác.
Những điều cần tránh
•Nghỉ ngơi quá nhiều. Đừng để vợ/chồng của bạn nghỉ ngơi quá nhiều. Thời gian nghỉ quá lâu có thể dẫn đến yếu cơ, làm nặng hơn chứng đau khớp. Thay vào đó, bạn hăy giúp họ t́m kiếm một chương tŕnh tập thể dục phù hợp và khuyến khích họ làm theo nó. Để t́m chương tŕnh tốt nhất, bạn hăy tham khảo ư kiến của một nhà vật lư trị liệu;
•Té ngă. Té ngă có thể gây ra tổn thương nghiêm trọng cho phần gối đang bị đau. V́ vậy, hăy cố gắng càng nhiều càng tốt để giữ cho vợ/chồng bạn tránh khỏi té ngă. Theo đó, bạn có thể trang bị tay vịn trên cầu thang trong nhà. Nếu vợ/chồng cần lấy một thứ ǵ đó ở những nơi cao, bạn hăy giúp đỡ họ.
•Bỏ bê cân nặng của cơ thể. Nếu vợ/chồng của bạn bị thừa cân, hăy khuyến khích họ không dùng thêm chất béo. Giảm cân cũng sẽ giảm áp lực trên đầu gối. Điều đó không có nghĩa là vợ/chồng bạn phải có trọng lượng lư tưởng, chỉ cần một sự thay đổi nhỏ là đủ.
•Cảm thấy ngại khi sử dụng dụng cụ hỗ trợ đi bộ. Bạn hăy giúp vợ/chồng của ḿnh vượt qua sự nhút nhát khi sử dụng nạng hoặc gậy. Những sự trợ giúp này có thể giúp giảm áp lực lên đầu gối đang bị đau của họ và giúp giữ thăng bằng.
•Chọn sai giày. Bạn nên mua giày phù hợp cho vợ/chồng của bạn và chọn giày có đệm lót. Nếu vợ/chồng bạn bị viêm khớp gối, hăy mua giày có tấm lót đặc biệt. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ư kiến của một chuyên gia để t́m ra các sản phẩm phù hợp nhất.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Kiểm soát bệnh viêm xương khớp đơn giản tại nhà
Viêm xương khớp khiến cho mỗi ngày trôi qua trở thành thách thức lớn đối với các bệnh nhân. Để điều trị hiệu quả, bạn hăy kiên tŕ thực hiện từng bước nhỏ trong quá tŕnh kiểm soát bệnh của ḿnh.
Sắp xếp lại ngôi nhà của bạn
Nếu nhà bạn có nhiều ngăn kéo hay hộc tủ đựng đồ, bạn hăy sử dụng một số dụng cụ hỗ trợ để lấy đồ vật. Nếu nút áo sơ mi làm tổn thương ngón tay của bạn khi gài, hăy chuyển sang dùng nút bóp. Kéo và các thiết kế dạng ḷ xo có tác dụng giảm lực của tay khi cắt, ngăn ngừa mỏi và đau tay.
Đặt đồ vật nặng vào ngăn tủ ở cùng độ cao với thắt lưng để bạn không cần phải uốn cong lưng và tạo nhiều áp lực lên đầu gối khi lấy, đặc biệt nếu bạn bị viêm khớp gối.
Xử lư cơn đau
Bạn có thể làm dịu cơn đau gây ra do việc đứng và đi bộ trong thời gian dài bằng cách sử dụng nạng hoặc miếng lót giày. Chúng giúp làm giảm áp lực lên các khớp trong khi di chuyển. Bạn nên gặp bác sĩ để có được hướng dẫn cụ thể.
Khi ngồi hoặc ngủ, bạn nên để gối tựa xung quanh nhằm đỡ phần cổ và lưng.
Trong khi một số người thích chườm đá th́ những người khác lại thấy chườm nóng hiệu quả. Bạn cần thử nghiệm để t́m ra loại phù hợp nhất với ḿnh. Tắm hay ngâm nước ấm cũng rất hữu ích v́ chúng kích thích lưu thông máu ở các khớp bị ảnh hưởng.
Các phương pháp khác gồm
•Sử dụng tấm lót nhiệt ẩm: Làm nóng tấm lót bằng cách đun nóng trong túi giữ nhiệt bằng ḷ vi sóng trong vài giây, sau đó bọc nó trong một chiếc khăn;
•Làm dịu khớp tay đau bằng cách đặt một ít dầu khoáng và đeo găng tay cao su, sau đó ngâm tay trong nước ấm;
•Các cơn đau buốt thường được điều trị tốt hơn với nhiệt độ lạnh v́ nó làm chậm lưu thông, giảm sưng và cản trở đường truyền của dây thần kinh gây đau. Mặc dù bồn tắm lạnh nghe có vẻ đáng sợ nhưng các khớp đau và sưng thực sự rất cần giảm đau như vậy. Tuy nhiên, bạn không cần phải tắm trong bồn chứa đầy nước lạnh. Chỉ cần nhúng các bộ phận bị ảnh hưởng vào một tô nước đá là đủ;
•Hoặc bạn có thể sử dụng ḍng thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) dưới sự tư vấn của bác sĩ.
Điều trị viêm xương khớp là quá tŕnh đ̣i hỏi bệnh nhân sự kiên tŕ. Điều quan trọng là bạn nên t́m cách chuyển hướng sự tập trung ra khỏi những cơn đau, t́m tới những điều mới mẻ và thú vị từ những thứ b́nh dị xung quanh. Kiểm soát cảm xúc góp phần điều trị cơn đau của bạn đấy
Giảm viêm khớp và đau khớp tại nhà bằng thảo mộc dễ kiếm
Tác giả: Hoàng Hiệp
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Giảm viêm khớp và đau khớp tại nhà bằng thảo mộc dễ kiếm
Viêm khớp và đau khớp cản trở vận động của bạn rất nhiều và gây ra những cơn đau nhức. Trên thực tế, có rất nhiều bài tập, biện pháp giúp kiểm soát bệnh hiệu quả ngay tại nhà.
Hầu hết các trường hợp viêm khớp và đau khớp đ̣i hỏi cần phải đùng thuốc. Nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) được xem là loại thuốc kháng viêm, giảm đau thế hệ mới giúp ích rất nhiều cho người bệnh hiện nay. Tuy nhiên, ngoài việc dùng thuốc, một số biện pháp điều trị có nguồn gốc tự nhiên cũng sẽ giúp bạn phần nào giảm bớt cơn đau đấy. Cùng khám phá những loại thảo dược giúp giảm viêm khớp và đau khớp trong bài viết dưới đây nhé.
Nghệ và trà gừng
Nghệ và gừng có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ rất nhiều trong điều trị viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Curcumin được t́m thấy trong nghệ là một chất chống oxy hóa mạnh. Tinh chất này mang lại hiệu quả trong việc hạ thấp nồng độ của các enzyme gây ra viêm.
Nguyên liệu rất đơn giản, chỉ với:
•2 chén nước;
•1/2 muỗng cà phê gừng;
•1/2 muỗng cà phê nghệ;
•Mật ong.
Để chế biến loại trà này, đun sôi 2 chén nước, sau đó thêm gừng và nghệ. Đun sôi trong 15 phút. Lọc và thêm mật ong nếu bạn thích trà ngọt. Uống trà mỗi ngày. Nếu bạn không phải là người thích trà, bạn có thể thêm nghệ và gừng vào món ăn để có được những lợi ích tương tự.
Thoa dầu ô liu nguyên chất
Dầu ô liu nguyên chất có chứa oleocanthal, một chất ức chế tự nhiên của các enzyme gây viêm COX-1 và COX-2. Tuy nhiên, không phải tất cả các sản phẩm dầu ô liu đều giống nhau. Nhiệt đốt cháy oleocanthal. V́ vậy, tốt nhất là mua dầu ô liu nguyên chất hoặc dầu “ép đông”. Mức độ oleocanthal cũng phụ thuộc vào độ chín của quả ô liu tại thời điểm chúng được ép. Vị dầu càng mạnh th́ mức oleocanthal càng cao.
Thoa một ít dầu ô liu lên vùng khớp bị đau 2 lần mỗi ngày, massage nhẹ nhàng. Dầu ô liu cũng có lợi khi dùng để ăn. V́ thế, bạn có thể dùng 2–3 muỗng canh mỗi ngày. Tuy nhiên, đừng quên cắt giảm lượng chất béo từ sản phẩm khác do hàm lượng calo của dầu ô liu cao.
Hỗn hợp dầu bạch đàn và bạc hà
Bạc hà và bạch đàn không chữa được viêm khớp, nhưng chúng có hiệu quả trong việc làm giảm đau v́ mang lại cảm giác mát mẻ, dịu nhẹ. Chúng sẽ làm bạn trở nên thư giăn hơn, quên đi cơn đau và khó chịu do viêm khớp và đau khớp.
Đối với hỗn hợp dầu này, bạn sẽ cần:
•5–10 giọt dầu bạc hà;
•5–10 giọt dầu bạch đàn;
•1–2 muỗng canh dầu nền (dầu dẫn). Chúng có thể là dầu ô liu, dầu hạnh nhân hay dầu hạt nho;
•Một chai nhỏ được làm từ thủy tinh đen.
Đầu tiên, trộn lẫn dầu bạch đàn và dầu bạc hà với nhau. Sau đó, thêm 1–2 muỗng canh dầu nền vào hỗn hợp. V́ các loại dầu thiết yếu như bạch đàn và bạc hà có thể gây kích ứng cho da nên khi sử dụng chúng, bạn luôn cần một loại dầu nền pha loăng nhằm tránh kích ứng da. Sau khi bạn hoàn thành, đổ hỗn hợp vào một chai thủy tinh màu đen. Giữ chai tránh xa ánh nắng mặt trời trực tiếp, bởi v́ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể làm dầu hỏng và biến tính. Bất cứ khi nào khớp của bạn đau, hăy xoa bóp hỗn hợp dầu này lên các khớp.
Chỉ với những loại thảo mộc đơn giản có sẵn trong gian bếp, bạn có thể tạo ra những sản phẩm giúp giảm viêm khớp và đau khớp. Nếu cơn đau dai dẳng và không khỏi, bạn nên đến khám bác sĩ để có phác đồ điều trị hiệu quả nhé.
Giải đáp 6 thắc mắc thường gặp đối với bệnh nhân viêm khớp
Tác giả: Huệ Trang
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Giải đáp 6 thắc mắc thường gặp đối với bệnh nhân viêm khớp
Bệnh nhân viêm khớp phải đối mặt với nhiều khó khăn trong cuộc sống sau khi mắc bệnh. Hiểu được 6 vấn đề sau sẽ giúp bạn đồng hành cùng bệnh nhân viêm khớp hiệu quả hơn.
1/Cuộc sống của bệnh nhân viêm khớp thay đổi thế nào?
Viêm khớp ảnh hưởng đến nhiều hoạt động trong cuộc sống, nghề nghiệp, tài chính và cả mối quan hệ giữa bệnh nhân, gia đ́nh và bạn bè.
Viêm khớp làm cuộc sống trở nên khó khăn hơn; tuy nhiên, có rất nhiều cách để thay đổi, vượt qua và đối mặt với các vấn đề do bệnh gây ra. Bệnh nhân viêm khớp có thể gặp bác sĩ để t́m thuốc phù hợp, các bài tập trị liệu và chăm sóc tại nhà và cả những kỹ thuật, thiết bị chữa trị phù hợp.
2/Bệnh nhân đối mặt với viêm khớp thế nào?
Điều quan trọng nhất là bạn cần giữ thái độ tích cực.
Thực hiện các bài tập tinh thần để giảm căng thẳng. Ngoài ra, bệnh nhân có thể chia sẻ với gia đ́nh và bạn bè về những thay đổi của bệnh cũng như cảm giác của ḿnh.
Thực hiện những lời khuyên của bác sĩ cũng giúp kiểm soát bệnh hiệu quả.
3/Bệnh nhân có cần dùng thuốc?
Một số người bệnh cảm thấy lo lắng khi nói về thuốc chữa trị viêm khớp. Đó là do họ muốn tránh xa các chất hóa học và sống lành mạnh.
Tuy nhiên, bác sĩ thường vẫn kê toa thuốc cho bệnh nhân bởi v́ hiệu quả giảm đau và viêm nhanh chóng, hiệu quả. Sử dụng các hoạt chất trong nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) như meloxicam, naproxen… chính là bước điều trị đầu tiên bác sĩ thường áp dụng để điều trị triệu chứng bệnh hiệu quả.
Không có thuốc, t́nh trạng viêm và cơn đau sẽ tiếp tục phát triển, gây tổn thương khớp nặng hơn. Khi dùng thuốc, bệnh nhân có thể tránh khỏi những ảnh hưởng của viêm khớp như nguy cơ mắc bệnh đau tim và đột quỵ.
4/Thuốc trị viêm khớp có mang đến nhiều tác dụng phụ không?
Nhà sản xuất thuốc luôn đưa ra một danh sách các tác dụng phụ có thể có của thuốc khiến nhiều người cảm thấy lo sợ. Những tác dụng phụ phổ biến của thuốc bao gồm mệt mỏi hay đau dạ dày. Bác sĩ sẽ dựa trên tiền sử bệnh án và thể trạng của bệnh nhân để lựa chọn loại thuốc an toàn nhất, hạn chế đến mức tối thiểu các tác dụng ngoại ư có thể xảy ra.
Những vấn đề này chỉ kéo dài vài ngày đầu sử dụng thuốc và bạn có thể kiểm soát chúng dễ dàng.
5/Viêm khớp có biến mất không?
Nhiều người lo sợ rằng viêm khớp sẽ theo họ cả đời và sự thật đúng là như vậy. Viêm khớp là bệnh mạn tính chưa có cách chữa trị hoàn toàn. Tuy nhiên, các phương pháp chữa trị có thể giúp bệnh nhân giảm thiểu triệu chứng bệnh. V́ thế, bệnh nhân viêm khớp sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và vui sống mỗi ngày.
6/Giảm đau thế nào khi cơn đau trở nặng?
Cơn đau do viêm khớp gây ra đôi khi sẽ trở nặng, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bệnh nhân. Trong trường hợp này, bệnh nhân nên trao đổi với bác sĩ để có liệu tŕnh chữa trị phù hợp.
Cách điều trị chấn thương cổ tay khi chơi thể thao
Tác giả: Hoàng Hiệp
Tham vấn y khoa: hellobacsi
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Cách điều trị chấn thương cổ tay khi chơi thể thao
Chấn thương khi chơi thể thao là điều mà người chơi hết sức lo lắng. Trong đó, chấn thương cổ tay là t́nh trạng thường hay gặp phải.
Chấn thương cổ tay xảy ra khi có một lực bất ngờ tác động vào cổ tay hoặc khi có những vận động ở cổ tay lặp đi lặp lại thường xuyên và nhiều nguyên nhân khác nữa. Bài viết sau sẽ giúp bạn t́m hiểu kỹ vấn đề trên để có biện pháp điều trị kịp thời.
Các chấn thương ở cổ tay và bàn tay
Trẹo cổ tay và găy cổ tay (hoặc găy ngón tay) là các chấn thương phổ biến nhất ở cổ tay. Có hai loại chấn thương:
√ Chấn thương cấp tính hay chấn thương khởi phát đột ngột do ngă xuống đất với cánh tay bị kéo giăn ra khi bắt bóng hoặc làm các động tác xoay mạnh. Nếu bị găy xương, bạn nên đến bác sĩ để được khám và điều trị ngay.
√ Chấn thương mạn tính là những chấn thương xuất hiện qua một khoảng thời gian và thường không có nguyên nhân rơ ràng.
Các chấn thương cổ tay cấp tính
Các chấn thương cổ tay cấp tính c̣n được gọi là các chấn thương khởi phát đột ngột. Loại chấn thương thể thao này xảy ra khi cổ tay bị trẹo do ngă hoặc do va chạm với người chơi hoặc các đồ vật khác. Tổn thương có thể xảy ra ở xương, dây chằng hoặc gân. Nếu bạn bị chấn thương cổ tay cấp tính, trong ṿng 72 giờ đầu tiên, hăy sử dụng phương pháp RICE để chấn thương ở mức tối thiểu nhất. Nếu nghi ngờ bị găy xương, bạn cần phải đi khám bác sĩ ngay. RICE bao gồm các bước sau:
Nghỉ ngơi: Dừng lại hoặc tạm nghỉ chơi thể thao và bất kỳ hành động nào có thể làm trầm trọng thêm chấn thương;
Chườm đá: Áp dụng liệu pháp lạnh này để giảm đau và sưng. Bạn cần trao đổi thêm với bác sĩ về cách chăm sóc chấn thương. Nhớ không sử dụng nước đá trực tiếp lên vùng bị thương để tránh nguy cơ bị bỏng lạnh;
Quấn băng: Sử dụng băng ép hoặc một dải đàn hồi để quấn quanh vị trí bị thương. Giữ băng chặt vừa phải, không quá bó chặt, v́ điều này có thể ngăn cản sự lưu thông máu. Thông thường, bạn chỉ cần dùng băng nén trong ṿng 48−72 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương;
Nâng cao tay: Sử dụng gối hoặc một cái móc để nâng cổ tay bị thương. Giữ tay ở vị trí cao hơn ngực sẽ làm giảm sưng.
Đau cổ tay khởi phát dần
Với các chấn thương dần h́nh thành hoặc mạn tính, không có tai nạn cụ thể nào hoặc nguyên nhân rơ ràng nào gây ra đau ở cổ tay. Điều này có nghĩa là bạn bị đau cổ tay do một t́nh trạng như viêm khớp hoặc viêm xương khớp, dùng lực cổ tay quá mức hoặc kéo căng lặp đi lặp lại nhiều lần.
Điều trị chấn thương cổ tay và đau cổ tay
Điều trị chấn thương cổ tay và đau cổ tay bao gồm dùng thuốc, đeo thanh nẹp, bó bột hay phẫu thuật.
Cách điều trị đầu tiên thường là dùng thuốc. Hiện nay có nhiều loại thuốc giảm đau trên thị trường, trong đó nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) thường được sử dụng nhiều nhất do hiệu quả giảm đau nhanh, mạnh.
Đôi khi găy xương xảy ra do bong gân cổ tay. Nếu găy xương không nghiêm trọng và có thể tự khỏi, bạn chỉ cần một thanh nẹp. Nếu găy xương nghiêm trọng, bác sĩ sẽ yêu cầu phẫu thuật.
Đôi tay của chúng ta tham gia vào rất nhiều hoạt động. Để hạn chế chấn thương cổ tay trong khi luyện tập, bạn cần hết sức cẩn trọng cũng như đi khám bác sĩ ngay để được điều trị kịp thời.
Những bài tập đơn giản giúp giảm đau khớp ngón chân cái
Tác giả: Huệ Trang
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Những bài tập đơn giản giúp giảm đau khớp ngón chân cái
Đau khớp ngón chân cái là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Một số bài tập rất đơn giản sẽ giúp bạn cải thiện t́nh trạng này đấy.
Bạn đă biết vai tṛ của ngón chân cái? Chúng giúp giữ thăng bằng và cung cấp lực đẩy khi cần tăng tốc. Đau khớp ngón chân cái làm ảnh hưởng đến sức mạnh, sự linh hoạt và phạm vi di chuyển của bạn. Ngoài việc dùng thuốc thuộc nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs) thế hệ mới dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập đơn giản dưới đây để hỗ trợ giảm đau hiệu quả.
Căng ngón chân
Căng ngón chân giúp ngón cái của bạn linh hoạt và giảm đau khớp. Đối với bài tập này, đầu tiên, giữ ngón chân thẳng trong 5 giây, sau đó gập ngón chân trong 5 giây tiếp. Lặp lại 10 lần. Việc kéo giăn rất có ích cho người có ngón chân h́nh búa hay ngón chân cong mạn tính.
Gập và co
Với bài tập này, hăy ấn ngón cái vào bề mặt cứng (chẳng hạn như tường) để gập và kéo căng chúng. Giữ tư thế đó khoảng 10 giây và lặp lại 4 lần. Sau đó, cong ngón chân về hướng ngược lại, tiếp tục giữ khoảng 10 giây và lặp lại 4 lần.
Kéo ngón chân
Đây là bài tập đơn giản, bạn có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào mà không cần sử dụng dụng cụ hỗ trợ. Động tác rất đơn giản và không yêu cầu kỹ thuật đặc biệt nào. Bạn chỉ cần dùng ngón tay kéo nhẹ ngón chân cho thẳng hàng, điều này cũng có tác dụng nhất định. Tiếp tục kéo ngón chân khoảng 10 giây và lặp lại động tác 3 đến 4 lần.
Bài tập sức bền ngón chân
Ngón chân cái của bạn cũng cần các bài tập để tăng sức bền. Bạn có thể sử dụng khăn hay thắt lưng để thực hiện động tác. Hăy sử dụng các vật trên để kéo ngón chân ngược lại về phía bạn, trong khi bạn đẩy người về phía trước.
Cuộn khăn
Cuộn khăn là một bài tập tăng cường sức mạnh rất tốt cho ngón chân cái của bạn. Nó giúp giảm đau khớp ngón chân cái hiệu quả. Đối với bài tập này, hăy đặt một cái khăn nhỏ lên sàn, sau đó cuộn ngón chân bạn xung quanh khăn và kéo khăn về phía bạn. Hăy thực hiện động tác 5 lần. Việc kẹp chặt các vật thể bằng ngón chân cái sẽ giúp cải thiện sự linh hoạt chung của bàn chân.
Nhặt bi
Đây là một bài tập kẹp chặt các vật. Giống như tên gọi của nó, đối với bài tập này, bạn chỉ cần kẹp bi bằng ngón chân của ḿnh. Bắt đầu với 20 viên bi trên sàn đặt trước người bạn. Hăy cố gắng dùng ngón chân để nhặt từng viên bi lên và đặt chúng vào tô.
Viêm khớp dạng thấp được biết đến là một bệnh liên đới toàn thân, ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Bạn cần điều trị kịp thời để bảo vệ sức khỏe bản thân.
Viêm khớp dạng thấp gây viêm và đau mạn tính. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, bệnh có nguy cơ dẫn đến tàn tật vĩnh viễn. Việc t́m hiểu rơ về vấn đề trên để có cách pḥng tránh là điều cần thiết.
Thống kê trên thế giới và Việt Nam
Theo một cuộc khảo sát gần đây, cứ 100.000 người lại có 41 đối tượng được chẩn đoán mắc bệnh này mỗi năm. Ở Việt Nam, những người bị t́nh trạng này chiếm 20% dân số.
Nữ giới dễ bị viêm khớp dạng thấp hơn nam giới. Nh́n chung, độ tuổi trung b́nh mắc bệnh là từ 30 đến 60 ở nữ giới và trễ hơn ở nam giới.
Nguy cơ bị viêm khớp dạng thấp ở nữ giới là 4% và 3% ở nam giới. Hơn nữa, trẻ nhỏ có thể phát triển t́nh trạng này và số ca mắc viêm khớp dạng thấp ở trẻ em là 300.000 trường hợp.
Những điều bạn nên biết
Nguyên nhân
Do phản ứng tự miễn, hệ miễn dịch cơ thể tấn công chính mô khớp, gây đau, viêm và cứng khớp. Tuy nhiên, một số yếu tố góp phần vào bệnh viêm khớp dạng thấp bao gồm:
•Di truyền: Những người có thành viên trong gia đ́nh ở thế hệ đầu bị viêm khớp dạng thấp sẽ có nguy cơ cao mắc viêm khớp dạng thấp gấp 4 lần so với những người khác.
•Các yếu tố nguy cơ của môi trường: Ô nhiễm, hút thuốc thụ động, hóa chất hoặc các chấn thương có thể gây ra bệnh.
•Hormone: Theo một nghiên cứu gần đây, có một mối liên hệ giữa hormone nữ và các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp. Khi nồng độ hormone thai kỳ (estrogen và progesterone) giảm theo tuổi th́ hormone là một lư do gây ra bệnh.
•Lối sống: Thuốc lá là một trong những nguyên yếu tố tác động có thể gây ra viêm khớp dạng thấp. Những người có thói quen hút thuốc sẽ làm tăng nguy cơ bị viêm khớp dạng thấp lên 2,4% so với những người không hút.
Một số triệu chứng thường gặp
•Cứng và đau khớp;
•Viêm và tấy đỏ;
•Khó chịu ở nhiều khớp;
•Khó chịu ở cả bên trái và bên phải của cơ thể;
•Các triệu chứng kéo dài dai dẳng (trên 6 tháng);
•Ăn mất ngon, sụt cân, mệt mỏi mạn tính, trầm cảm.
Viêm khớp dạng thấp sẽ làm tăng gần 60% nguy cơ đau tim và đột quỵ sau khi chẩn đoán, bởi v́ nó tấn công niêm mạc của tim. Ngoài ra, những người bị viêm khớp dạng thấp nên tránh tập thể dục v́ sẽ gây đau khớp hoặc gây ra áp lực đột ngột lên tim. Tỷ lệ trầm cảm tăng gấp đôi ở những người bị viêm khớp dạng thấp.
Điều trị viêm khớp dạng thấp
Các biện pháp điều trị thông thường bao gồm:
•Dùng thuốc giảm đau như nhóm thuốc kháng viêm không steroid (c̣n được gọi là NSAIDs) để điều trị triệu chứng bệnh
•Vật lư trị liệu, ví dụ chườm nóng
•Trị liệu thần kinh cột sống
•Phẫu thuật.
Biện pháp pḥng ngừa
Sống lành mạnh là ch́a khóa quan trọng để pḥng ngừa viêm khớp dạng thấp. Bạn nên luyện tập thể dục thường xuyên với các bài tập yoga, bơi lội, chạy bộ… Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể bạn cần. Nếu bạn có thói quen hút thuốc, hăy cố gắng bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe của bạn và người khác.
Bệnh Sạn Trong Thận và Bệnh Ho
(Bài thuốc nam của thầy Phạm Đ́nh Huy)
Bộ Nguyễn wrote:
Chị Thập ơi,
Đọc email của chị, thấy chị thông báo là một người trong anh chị em cựu CPL bị sạn thận phải vào nhà thương. Xin thông báo một bài thuốc nam của thầy Phạm Đ́nh Huy đả cho em lúc xưa khi em cũng bị sạn thận phải vào nhà thương mổ. Thầy Huy bảo rằng thuốc tây không trị hết bệnh sạn thận và nên dùng thuốc nam. V́ một lư do nào đó, calcium trong cơ thể chúng ta khi đi qua thận để thải ra ngoài theo nước tiểu th́ bị tích tụ lại trong cầu malpighi, lâu ngày biến thành cục đá cứng. Cho đến bây giờ vẫn chưa có thuốc tây nào có thể làm tan những cục đá calcium đó. Nhưng một vị thuốc nam tên là: Kim tiền Thảo (Cây kim tiền) mua ở tiệm thuốc bắc, rất rẻ, chỉ vài đồng thôi. Khi mua về, lấy một nhúm như pha trà, rửa sạch (v́ nhiều khi có đất) đun khoảng10-15 phút khi có mùi thơm rồi th́ bớt lửa rồi để nguội, uống như uống nước trà (đừng uống quá đậm sẽ làm tim hồi hộp!!!!) mỗi ngày ba bốn lần hoặc nhiều hơn cũng được. Chất nước của cây kim tiền sẽ làm cho các tinh thể tan dần và theo nước tiểu ra ngoài. Các cụ ông cụ bà cựu CPL đều nên uống để pḥng ngừa, tốt hơn là tới lúc đau rồi th́
đă muộn.
Kính báo.
Cựu CPL nào dùng bài thuốc này th́ xin dành một phút tưởng nhớ tới Thầy
Huy, người đă cho cựu CPL Bô huyền, sắc, hỏi... này thuở nào trên đất Mỹ này đó. Ngoài ra cũng xin mách tất cả các cụ ông cụ bà nội ngoại lẫn con cháu cựu CPL một bài thuốc khác trị bịnh HO rất hiệu nghiệm, nếu đă đi bác sĩ và uống tùm lum mọi thuốc mà không hết ho th́ ra chợ mua ít lá NG̉ GAI ăn phở, cũng nấu uống như nước trà, ngày 3-4 lần là khỏi, rất hiệu nghiệm. bài thuốc này cháu mới học được gần đây khi bị ho tưởng chết, sau khi uống 2 lần là khỏi. Và cũng đă thí nghiệm thêm vài người nữa đều mỹ măn. Xin thông báo. Cựu CPL Bô huyền, sắc, hỏi...
Có một khả năng ghi nhớ tốt là ước vọng của mọi người, đặc biệt đối với học sinh, sinh viên và những người lao động trí óc. Nhưng, điều đó không phải bao giờ cũng có được v́ nhiều lư do khác nhau tùy thuộc vào thiên bẩm, thể chất, tuổi tác, môi trường sống, điều kiện giáo dục... trong đó không thể không kể đến chế độ ăn uống. Vậy, ăn ǵ để có thể làm tăng khả năng ghi nhớ?
Năo lợn: Theo thuyết “dĩ tạng bổ tạng” (lấy tạng bổ tạng) của Y học cổ truyền, năo lợn vị ngọt, tính b́nh, có công dụng ích thận bổ năo, bổ cốt tủy, được dùng để chữa các chứng tâm căn suy nhược (suy nhược thần kinh), kiện vong (hay quên), huyễn vựng (chóng mặt hoa mắt)... Thường dùng dưới dạng hấp cách thủy ăn đơn thuần hoặc phối hợp với kỷ tử và hoài sơn. Năo lợn có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt chứa rất nhiều cholesterol cho nên những người bị rối loạn lipid máu, xơ vữa động mạch khi dùng cần có sự tư vấn của thầy thuốc.
Trứng chim bồ câu: Vị ngọt, tính b́nh, có công dụng bổ thận dưỡng tâm, thường được dùng làm thức ăn cho những người mất ngủ hay quên, đầu choáng mắt hoa, tai ù tai điếc, lưng đau gối mỏi... do tâm thận hư yếu. Cổ nhân có câu: “Tâm tri tương lai, thận tàng dĩ văng”, vậy nên bồi bổ 2 tạng tâm và thận có tác dụng trực tiếp đến việc cải thiện khả năng ghi nhớ. Dân gian thường dùng trứng chim câu 5 quả, long nhăn 15g, kỷ tử 15g và đường phèn 25g hấp cách thủy, ăn mỗi ngày 2 lần để chữa chứng hay quên.
Trứng chim cút: Vị ngọt, tính b́nh, có công dụng bổ ích khí huyết, kiện năo ích trí. Với giá trị dinh dưỡng rất cao vượt xa so với các loại trứng gia cầm khác, đặc biệt có chứa nhiều leucithin, trứng chim cút là một trong những loại thực phẩm rất hữu ích cho năo bộ. Thường được dùng dưới dạng luộc ăn mỗi ngày vài quả, kho thịt, nấu canh bóng hoặc làm nhân bánh bao.
Mật ong: Vị ngọt, tính b́nh, có công dụng bổ hư, nhuận táo, giải độc, được mệnh danh là “tinh của trăm hoa”. Mật ong rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó đặc biệt là có chứa nhiều loại men, acid amin, các vitamin và nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh trung ương, qua đó cải thiện khả năng ghi nhớ. Dược thư cổ Thực vật bản thảo đă viết: “Phong mật, cửu phục cường chí khí, khinh thân, bất cơ bất lăo, diên niên thần tiên” (Uống mật ong lâu ngày sẽ làm mạnh mẽ thần trí, thân thể nhẹ nhàng, không đói không già, sống lâu như thần tiên). Có nhiều cách dùng, nhưng đơn giản nhất là đều đặn mỗi tối uống 2 th́a cà phê mật ong trước khi đi ngủ.
Đông trùng hạ thảo: Vị ngọt, tính ấm, có công dụng bổ hư tổn, ích tinh huyết, là một trong những vị thuốc - thực phẩm nổi tiếng của Y học cổ truyền, sánh ngang với nhân sâm và nhung hươu, thường được dùng để chữa chứng “kiện vong” do thận hư.
Có một khả năng ghi nhớ tốt là ước vọng của mọi người, đặc biệt đối với học sinh, sinh viên và những người lao động trí óc. Nhưng, điều đó không phải bao giờ cũng có được v́ nhiều lư do khác nhau tùy thuộc vào thiên bẩm, thể chất, tuổi tác, môi trường sống, điều kiện giáo dục... trong đó không thể không kể đến chế độ ăn uống. Vậy, ăn ǵ để có thể làm tăng khả năng ghi nhớ?
Năo lợn: Theo thuyết “dĩ tạng bổ tạng” (lấy tạng bổ tạng) của Y học cổ truyền, năo lợn vị ngọt, tính b́nh, có công dụng ích thận bổ năo, bổ cốt tủy, được dùng để chữa các chứng tâm căn suy nhược (suy nhược thần kinh), kiện vong (hay quên), huyễn vựng (chóng mặt hoa mắt)... Thường dùng dưới dạng hấp cách thủy ăn đơn thuần hoặc phối hợp với kỷ tử và hoài sơn. Năo lợn có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt chứa rất nhiều cholesterol cho nên những người bị rối loạn lipid máu, xơ vữa động mạch khi dùng cần có sự tư vấn của thầy thuốc.
Trứng chim bồ câu: Vị ngọt, tính b́nh, có công dụng bổ thận dưỡng tâm, thường được dùng làm thức ăn cho những người mất ngủ hay quên, đầu choáng mắt hoa, tai ù tai điếc, lưng đau gối mỏi... do tâm thận hư yếu. Cổ nhân có câu: “Tâm tri tương lai, thận tàng dĩ văng”, vậy nên bồi bổ 2 tạng tâm và thận có tác dụng trực tiếp đến việc cải thiện khả năng ghi nhớ. Dân gian thường dùng trứng chim câu 5 quả, long nhăn 15g, kỷ tử 15g và đường phèn 25g hấp cách thủy, ăn mỗi ngày 2 lần để chữa chứng hay quên.
Trứng chim cút: Vị ngọt, tính b́nh, có công dụng bổ ích khí huyết, kiện năo ích trí. Với giá trị dinh dưỡng rất cao vượt xa so với các loại trứng gia cầm khác, đặc biệt có chứa nhiều leucithin, trứng chim cút là một trong những loại thực phẩm rất hữu ích cho năo bộ. Thường được dùng dưới dạng luộc ăn mỗi ngày vài quả, kho thịt, nấu canh bóng hoặc làm nhân bánh bao.
Mật ong: Vị ngọt, tính b́nh, có công dụng bổ hư, nhuận táo, giải độc, được mệnh danh là “tinh của trăm hoa”. Mật ong rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó đặc biệt là có chứa nhiều loại men, acid amin, các vitamin và nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh trung ương, qua đó cải thiện khả năng ghi nhớ. Dược thư cổ Thực vật bản thảo đă viết: “Phong mật, cửu phục cường chí khí, khinh thân, bất cơ bất lăo, diên niên thần tiên” (Uống mật ong lâu ngày sẽ làm mạnh mẽ thần trí, thân thể nhẹ nhàng, không đói không già, sống lâu như thần tiên). Có nhiều cách dùng, nhưng đơn giản nhất là đều đặn mỗi tối uống 2 th́a cà phê mật ong trước khi đi ngủ.
Đông trùng hạ thảo: Vị ngọt, tính ấm, có công dụng bổ hư tổn, ích tinh huyết, là một trong những vị thuốc - thực phẩm nổi tiếng của Y học cổ truyền, sánh ngang với nhân sâm và nhung hươu, thường được dùng để chữa chứng “kiện vong” do thận hư.
Nghiên cứu mới đây đă công bố một số thông tin đáng ngạc nhiên về các loại đậu đỗ cũng như giá trị dinh dưỡng của chúng.
Không gây béo ph́
Trước đó, đậu đỗ được xem là một trong những loại thực vật rất giàu tinh bột (cacbon hydrat) và v́ thế mà chúng được xếp vào nhóm thực phẩm gây béo. Tuy nhiên, khi được nghiên cứu sâu hơn, quan điểm này đă thay đổi. Các tinh bột có trong các loại đậu đỗ là cacbon hydrat phức hợp, tức là thay v́ làm tăng cân, chúng cung cấp năng lượng ổn định cho cơ bắp và năo bộ.
Giàu dinh dưỡng nhất
Các loại đậu đỗ luôn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng hơn bất kỳ loại thực phẩm nào. Đó là các vi chất như: canxi, kali, vitamin B6, ma giê, folate và axit alpha - linolenic. Những vitamin này sẽ giúp “nâng cấp” sức khỏe cơ thể toàn diện.
Các hạt đậu cũng rất giàu protein mà rất hiếm gặp ở thực vật. Trong khi các loại thực vật có thể rất giàu các vitamin và khoáng chất nhưng lại luôn thiếu protein trong khi đậu đỗ lại rất giàu nguồn dinh dưỡng làm nên sự sống và duy tŕ các chứng năng sống trong cơ thể con người này.
Giảm nguy cơ mắc ung thư
Hơn tất cả, đậu đỗ giờ đây c̣n mang lại giá trị dược phẩm trong ngành công nghệ dược của Mỹ ngày nay. Những nghiên cứu mở rộng cho thấy việc ăn đậu thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo ph́ và thậm chí là cả ung thư một cách tự nhiên.
Một nghiên cứu tại ĐH Bang Michigan chỉ ra rằng những người ăn đậu đỗ thường xuyên sẽ giảm tới 22% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng như các giá trị dinh dưỡng trong đậu đỗ sẽ giúp cơ thể “quản lư” các nguồn năng lượng hiệu quả hơn, đồng thời hỗ trợ giảm cân. Tức là bạn có thể duy tŕ sự hoạt bát, năng động cả ngày nhờ bổ sung nguồn dinh dưỡng từ đậu đỗ.
This is a very good article. Not only about the warm water after your meal, but about Heart Attacks. The Chinese and Japanese drink hot tea with their meals, not cold water, maybe it is time we adopt their drinking habit while eating.
For those who like to drink cold water, this article is applicable to you. It is nice to have a cup of cold drink after a meal. However, the cold water will solidify the oily stuff that you have just consumed. It will slow down the digestion. Once this 'sludge' reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine. Very soon, this will turn into fats and lead to cancer. It is best to drink hot soup or warm water after a meal.
Common Symptoms Of Heart Attack...
- A serious note about heart attacks - You should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting. Be aware of intense pain in the jaw line .
- You may never have the first chest pain during the course of a heart attack. Nausea and intense sweating are also common symptoms. 60% of people who have a heart attack while they are asleep do not wake up.
- Pain in the jaw can wake you from a sound sleep. Let's be careful and be aware. The more we know, the better chance we could survive.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
