HƯỚNG DẪN SƠ CỨU (FIRST AID)
KHI BỊ CÔN TRÙNG, ĐỘNG VẬT VÀ NGƯỜI CẮN TRONG LÚC SINH HOẠT NGOÀI TRỜI Lynn Ly phỏng dịch theo "The Everything First Aid"
Những hoạt động ngoài trời như làm việc, vui chơi, giải trí, du ngoạn ở trong một số hoàn cảnh , khí hậu , và thời tiết . Khí hậu nóng và lạnh đều có thể gây ra những hệ quả đối lập (adverse consequences), và những sinh vật (critters) sống bên ngoài thỉnh thoảng gây dị ứng (ngứa ngáy khó chịu) hoặc tổn thương . Cơ thể bị thiếu nước hoặc ở cao độ (thí dụ lên đỉnh núi) và ở trong một số điều kiện ngoài trời khác cũng có thể làm bạn cảm thấy suy yếu đi .
Cho dù không có vấn đề ǵ khi bạn hoạt động ngoài trời, nhưng thật quan trọng bạn biết làm ǵ để chăm sóc hoặc trợ giúp những người bị chấn thương, bị bệnh tật bất ngờ .
I) BỊ CÔN TRÙNG, LOÀI VẬT VÀ NGƯỜI CẮN
Nhiều loại côn trùng và các sinh vật khác, bao gồm cả con người, gây ra các vết cắn và vết châm chích có thể cho cảm giác không thoải mái hoặc đe dọa tính mạng từ nhẹ nhẹ đến trung b́nh. Điều quan trọng là biết làm ǵ, làm thế nào để trị liệu, và khi nào th́ cần t́m kiếm đến trợ giúp từ chuyên gia y tế để trị liệu bất kỳ thương tổn tàng ẩn bên trong.
1) B̉ CẠP CẮN (SCORPION BITES)
Ḅ cạp là loại côn trùng nhiều chân có h́nh dạng giống tôm hùm (lobster-like arthoropods) nằm trong xếp loại côn trùng có nọc độc (arcahnid class, cùng loài nhền nhện = spider class), có một ng̣i / kim xoăn ở phần cuối nơi đuôi, và chúng thường được t́m thấy ở vùng sa mạc phía Tây Nam của Mexico (nước Mễ Tây Cơ). Những vết chích / đốt của bọ cạp dường như không có khả năng gây tử vong và dễ dàng điều trị, nhưng lại nguy hiểm cho trẻ nhỏ và người già hơn . Những triệu chứng bao gồm đau nhức ngay lập tức (immediate pain), nóng rát (burning), sưng tấy chút chút (minor swelling) và cảm giác tê (numb) hoặc ngứa ran (tingling sensation).
Những buớc sau đây cần nên thực hiện để trị liệu vết ḅ cạp cắn:
1. Rửa vùng bị ḅ cạp cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước
2. Dùng túi trườm lạnh đặt lên vùng bị ḅ cạp cắn trong ṿng 10 phút , nếu cần thiết th́ lập đi lập lại việc trườm lạnh vùng bị cắn với khoảng cách giữa các lần trườm lạnh là 10 phút .
3. Gọi điện thoại đến trung tâm kiểm soát chất độc (the Poison Control Center), hay đi bệnh viện khi có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng ǵ
2) BỌ VE CẮN (TICK BITES)
Những người sống vùng rừng cây hay đồng cỏ, hay những người dành thời gian vui chơi giải trí ở những khu vực này th́ dễ bị bọ ve cắn . Loài côn trùng nho nhỏ này sống bằng cách hút máu các loài động vật có vú (mammals) thí dụ như hươu nai (deer), loài gậm nhấm (rodents), thỏ (rabbits) và có thể truyền bệnh từ động vật sang người .
Việc sơ cứu (first aid) những vết bọ ve cắn bao gồm loại bỏ con bọ ve đang bu bám ngay lập tức để tránh những phản ứng từ vết cắn và giảm thiểu tối đa các loại bệnh nhiễm trùng do bọ ve gây ra thí dụ bệnh Lyme, bệnh nóng sốt Colorado bọ ve (Colorado tick fever), bệnh nóng sốt được phát hiện ở núi đá (Rocky Mountain Spotted fever)
Để tháo bỏ con bọ ve bu bám trên người , hăy làm như sau:
1. Dùng cây nhíp (tweezers) hay cây kẹp nhỏ nhỏ cong cong hay thẳng thẳng (small curl or flat forcepts) kẹp lấy đầu con bọ ve và càng cận sát nơi da đang bị con bọ ve cắn càng tốt, rồi nhẹ nhàng kéo ra, đừng bóp nát hay xoay vặn con bọ ve
2. Rửa vùng bị bọ ve cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước.
3. Bôi thuốc Antihistamine hoặc loại 1% hydrocortisone cream (loại kem chứa 1% chất hydrocortisone)
Cần phải có sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp , nếu con bọ ve cắn quá sâu và bạn không thể tháo gỡ nó ra được, hoặc bạn đang ở trong khu vực được thông báo là có nhiều nguy cơ bị bệnh lyme, hoặc bạn có triệu chứng nóng sốt hay triệu chứng cảm cúm , hoặc bạn có trải nghiệm bắp thịt trở lên suy nhược, tê liệt (paralysis) , hoặc nổi vết tṛn đỏ trên da gọi là "phát ban mắt ḅ" (the bull's eye rash) là đặc chưng của bệnh Lyme .
CẢNH BÁO !!!
Đừng bao giờ bôi petroleum jelly (vaseline), rượu cồn ( alcohol ) ahy ammonia lên con bọ ve - chúng sẽ cắn chặt sâu vào da hơn. Nếu bạn đang ở trong vùng cảnh báo có nhiều nguy cơ bệnh Lyme mà bị bọ ve cắn, bạn nhất định phải phone báo bác sĩ để được tư vấn và ngay lập tức được chăm sóc và điều tri bao gồm việc sử dụng thuốc kháng sinh
“Ông lớn” thực phẩm chức năng Nhật đến Việt Nam
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tác giả: hellobacsi
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
“Ông lớn” thực phẩm chức năng Nhật đến Việt Nam
Thị trường thực phẩm chức năng diễn biến phức tạp thời gian qua đă đặt ra bài toán khó không chỉ với cơ quan quản lư mà c̣n với các khách hàng mong muốn t́m sản phẩm phù hợp với nhu cầu của ḿnh. Chính v́ vậy, sự gia nhập thị trường của những “ông lớn” có uy tín từ nước ngoài đă đem lại cho người tiêu dùng thêm một lựa chọn an tâm và tin tưởng.
Đứng trước “ma trận” thị trường thực phẩm chức năng diễn biến phức tạp, với nhiều sản phẩm kém chất lượng, làm giả, làm nhái hàng nhập khẩu, nhiều khách hàng đă rất hoang mang khi nỗ lực t́m kiếm cho ḿnh một sản phẩm phù hợp. Đặc biệt, dù có nguồn gốc rơ ràng, nhiều sản phẩm vẫn chưa thể đáp ứng được nhu cầu của khách hàng do thiếu nghiên cứu khoa học và nguồn nguyên liệu chất lượng cao.
Chính v́ vậy, sự gia nhập thị trường Việt Nam của những tên tuổi uy tín từ nước ngoài đă giải quyết phần nào “bài toán” cung – cầu trên thị trường thực phẩm chức năng hiện nay. Đơn cử như sự “chào sân” thời gian qua của sản phẩm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX đến từ Nhật Bản.
Khởi nguồn từ một công ty gia đ́nh năm 1899 tại Osaka, Nhật Bản, Tập đoàn Suntory đă phát triển thành một công ty đa quốc gia, hoạt động tại châu Mỹ, châu Âu, châu Á và châu Đại Dương. Đến nay, tập đoàn Suntory luôn cam kết giữ vững lời hứa từ ngày đầu sáng lập về việc chung sống ḥa hợp với con người và thiên nhiên. Điều này đă thôi thúc thương hiệu mở rộng phát triển nhiều sản phẩm đa dạng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, đồ uống… được yêu thích không chỉ tại Nhật Bản mà c̣n trên toàn thế giới.
Là một sản phẩm thuộc tập đoàn Suntory, mới đây, thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX đă gia nhập thị trường Việt Nam với mục tiêu mở rộng phạm vi hoạt động và vươn xa nhằm hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe người Việt. Kế thừa văn hóa sáng tạo không ngừng từ tập đoàn Suntory, sản phẩm SESAMIN EX được phát triển từ kết quả của hàng trăm nghiên cứu khoa học chuyên sâu.
sesamin Ex_2
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX, thuộc tập đoàn hàng đầu Nhật Bản, được chiết xuất từ hạt mè, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ làm đẹp da và hỗ trợ chống oxy hóa.
Đă có nhiều nghiên cứu khoa học và nhiều hội thảo khoa học được thực hiện nhằm phát hiện và công bố những tác dụng vượt trội trong việc hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Thêm vào đó, SESAMIN EX c̣n hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ làm đẹp da, hỗ trợ chống oxy hóa. Năm 2008, Suntory Wellness đă được trao giải thưởng JSBBA tại Nhật Bản (Giải thưởng vinh danh những thành tựu trong lĩnh vực nghiên cứu Công nghệ) và thu hút được sự quan tâm của nhiều nhà khoa học trên toàn thế giới.
sesamin Ex_3
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX có chứa tinh chất Sesamin được chiết xuất từ hạt mè hỗ trợ cải thiện giấc ngủ và giảm mệt mỏi; hỗ trợ chống oxy hoá và hỗ trợ làm đẹp da.
Thị trường thực phẩm chức năng diễn biến phức tạp nhưng chính sự gia nhập thị trường của những sản phẩm uy tín từ Nhật Bản như Thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX sẽ giúp khách hàng có thêm một lựa chọn tin cậy và đẳng cấp.
Truy cập link để xem thêm thông tin và mua hàng: http://bit.ly/2lzfmjE
———————————————————————————
** Thông tin chung:
Khả năng chống oxy hoá là ǵ?
Là chức năng hỗ trợ chống lăo hóa bằng cách giảm thiểu những tác động bên ngoài lên cơ thể chúng ta như tuổi tác, tia cực tím, ô nhiễm không khí, khói thuốc, căng thẳng…
Nói cách khác, tăng khả năng chống oxy hóa của cơ thể, giống như việc chúng ta trông đợi hiệu quả từ khả năng chống lăo hóa mang lại như “sự khôi phục lại năng lượng sau mệt mỏi”, “cải thiện t́nh trạng da” hay “cải thiện độ sáng của da mặt”.
Chính v́ vậy, sự gia nhập thị trường Việt Nam của những tên tuổi uy tín từ nước ngoài đă giải quyết phần nào “bài toán” cung – cầu trên thị trường thực phẩm chức năng hiện nay. Đơn cử như sự “chào sân” thời gian qua của sản phẩm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe SESAMIN EX đến từ Nhật Bản.
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•Thực phẩm chức năng bổ sung sắt cho bé, loại nào an toàn?
•Sử dụng thực phẩm chức năng không đúng có thể gặp phải những rủi ro nào?
•[Infographic] Mẹo hay trong việc lựa chọn và sử dụng thực phẩm chức năng an toàn
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
10 điều thú vị về hệ tiêu hóa ở người
Bạn có biết tổng chiều dài của hệ tiêu hóa ở người có thể lên đến hơn 92m hay động tác nuốt thật ra không hề đơn giản như bạn vẫn nghĩ. Hăy cùng t́m hiểu một số thông tin thú vị về cấu tạo hệ tiêu hóa để bảo vệ sức khỏe tốt hơn nhé.
Sự thật là nhiều người chỉ bắt đầu chú ư đến cơ thể của ḿnh khi xuất hiện bệnh. Mặc dù đă học được ít nhiều điều về cấu tạo hệ tiêu hóa trong những năm phổ thông nhưng có lẽ bạn sẽ chẳng để tâm nhiều đến nó nếu không có ước mơ làm bác sĩ sau này. Nếu t́m hiểu kỹ về hệ tiêu hóa của ḿnh, bạn sẽ ư thức cách cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn và pḥng tránh được nhiều vấn đề liên quan đến tiêu hóa.
1. Hệ tiêu hóa ở người khá dài
hệ tiêu hóa ở người
Chiều dài của toàn bộ hệ thống tiêu hóa từ miệng đến hậu môn rơi vào khoảng 92m. Hệ thống tiêu hóa chịu trách nhiệm phá vỡ các loại thức ăn để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng.
Thức ăn được phân tách một cách cơ học thông qua hoạt động nhai và các enzyme để chuyển thành dạng phân tử có thể được hấp thụ và di chuyển qua máu. Cấu tạo hệ tiêu hóa ở người bao gồm những cơ quan quen thuộc như:
•Miệng
•Thực quản
•Dạ dày
•Gan
•Túi mật
•Đường mật
•Ruột non
•Ruột già
2. Bạn tiết ra rất nhiều nước bọt
Thông thường sẽ có khoảng 1 lít nước bọt được tiết ra mỗi ngày. Sự sản xuất nước bọt thông qua tuyến nước bọt là bước đầu tiên trong quá tŕnh tiêu hóa. Nước bọt được tạo thành chủ yếu từ nước, nhưng cũng có chứa các chất khác và thường được kích thích tiết ra khi bạn nghĩ đến hoặc ngửi mùi thức ăn.
Quá tŕnh phân tách thực phẩm bắt đầu trong miệng thông qua động tác nhai kết hợp với tác động của các enzyme có trong nước bọt. Nước bọt sẽ làm trơn thức ăn để nó dễ dàng đi vào thực quản, đồng thời tạo thành một màng bọc thức ăn nhằm bảo vệ răng và niêm mạc miệng cũng như thực quản.
Để quá tŕnh tiêu hóa diễn ra thuận lợi, bạn nên ăn chậm nhai kỹ để nước bọt có đủ thời gian thấm đều thức ăn hơn.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Sống hài ḥa với thiên nhiên giúp bạn yêu đời hơn
Đă bao giờ bạn thực sự gần gũi với thiên nhiên chưa? Các nhà nghiên cứu đă phát hiện ra rằng cách sống hài ḥa với thiên nhiên sẽ có tác dụng cải thiện sức khỏe đáng kể về thể chất và tinh thần của bạn đấy!
Những đứa trẻ khi tham gia vào các hoạt động chơi đùa và chạy nhảy trong công viên, sức khỏe sẽ có xu hướng phát triển tốt hơn. Carolyn Schuyler – Giám đốc điều hành trung tâm vui chơi tự nhiên ở Virginia, chia sẻ: “Khi được vui chơi tự do trong thiên nhiên, bọn trẻ sẽ vui vẻ, hành xử tốt hơn và tương tác với mọi người xung quanh nhiều hơn”.
Hầu hết người lớn cũng đều biết rằng thiên nhiên cũng tốt cho sức khỏe của ḿnh. Đó là lư do tại sao đôi lúc bạn nên gỡ mọi áp lực công việc, cuộc sống lại phía sau để dành thời gian nghỉ ngơi, gần gũi với thiên nhiên.
Bạn cần sống hài ḥa với thiên nhiên bao lâu?
sống hài ḥa với thiên nhiên
Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu đă khảo sát hơn 19.000 người ở Anh gần gũi với thiên nhiên trong tuần qua cùng với bản tự báo cáo sức khỏe. Kết quả cho thấy những người dành ít nhất 2 tiếng/tuần sống hài ḥa với thiên nhiên đă cải thiện sức khỏe về thể chất và tinh thần hơn. Lợi ích sức khỏe họ nhận được cũng tương đồng với việc thực hiện các hoạt động thể thao thông thường hằng ngày.
Mặc dù sự khác biệt là rất nhỏ, chỉ chiếm khoảng 1%. Thế nhưng, một điều mà chúng ta cần quan tâm hơn cả là làm thế nào mà việc sống hài ḥa với thiên nhiên lại có thể mang hiệu quả tương đương với 2 tiếng đi bộ hoặc chạy nhanh trong công viên.
Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng dù bạn dành thời gian ít hơn 2 tiếng để gần gũi với thiên nhiên cũng có thể nhận được lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Điển h́nh là những người tập thể dục 5 phút trong khuôn viên cây xanh cũng có thể giúp tăng cường tâm trạng và sự tự tin.
sống hài ḥa với thiên nhiên
Bạn có thể bắt đầu bằng việc đơn giản, chẳng hạn như đi bộ khoảng 15 phút công viên cây xanh. Patricia H. Hasbach – tiến sĩ, nhà trị liệu tâm lư và sinh thái ở Oregon chia sẻ rằng: “Điều quan trọng không phải là chúng ta dành bao nhiêu thời gian sống hài ḥa với thiên nhiên. Mà điều quan trọng chính là sự tương tác và mối liên hệ giữa cơ thể với thiên nhiên”.
Một số người sống gần gũi với thiên nhiên có thể sớm nhận ra lợi ích của thiên nhiên đối với bản thân và tận dụng điều đó để nhanh chóng hồi phục tâm trí và sức khỏe. Ngược lại, một số người lại cần được hướng dẫn để có thể tận hưởng lợi ích của thiên nhiên mang lại.
Bạn hăy tận dụng tất cả giác quan để sống hài ḥa với thiên nhiên, chẳng hạn như ngắm nh́n đàn chim bay ngang qua, lắng nghe tiếng lá rơi xào xạc, ngửi mùi hương hoa…
Khi luyện tập thể thao hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời từ thiên nhiên. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngay cả việc ngồi yên một chỗ trong tự nhiên, điển h́nh là phương pháp “Forest Bathing” (nghĩa là “tắm ḿnh vào rừng xanh”) từ Nhật Bản có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn.
Bên cạnh đó, cách sống hài ḥa với thiên nhiên c̣n giúp tâm trí thư giăn, nghỉ ngơi sau một ngày tập trung cao độ vào công việc hoặc khi lái xe. Thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi trong thiên nhiên sẽ giúp sự tập trung của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn.
Bạn chỉ có được lợi ích sức khỏe khi bỏ laptop, điện thoại, đồ công nghệ sang một bên để thực sự tận hưởng từng khoảnh khắc gần gũi với thiên nhiên.
Ngày nay, chúng ta thường dành hầu hết thời gian ở trong nhà, nh́n vào màn h́nh máy tính hay điện thoại. Trong khi con người thời xưa lại sống hài ḥa với thiên nhiên nhiều hơn. Con người đang dần tiến hóa trong tự nhiên, nhưng không thể nào tách rời hoàn toàn khỏi thiên nhiên. Do đó, bạn hăy dành ít nhất 2 tiếng/tuần để sống hài ḥa với thiên nhiên và cải thiện sức khỏe cho chính bản thân nhé
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
10 điều thú vị về hệ tiêu hóa ở người
Bạn có biết tổng chiều dài của hệ tiêu hóa ở người có thể lên đến hơn 92m hay động tác nuốt thật ra không hề đơn giản như bạn vẫn nghĩ. Hăy cùng t́m hiểu một số thông tin thú vị về cấu tạo hệ tiêu hóa để bảo vệ sức khỏe tốt hơn nhé.
Sự thật là nhiều người chỉ bắt đầu chú ư đến cơ thể của ḿnh khi xuất hiện bệnh. Mặc dù đă học được ít nhiều điều về cấu tạo hệ tiêu hóa trong những năm phổ thông nhưng có lẽ bạn sẽ chẳng để tâm nhiều đến nó nếu không có ước mơ làm bác sĩ sau này. Nếu t́m hiểu kỹ về hệ tiêu hóa của ḿnh, bạn sẽ ư thức cách cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn và pḥng tránh được nhiều vấn đề liên quan đến tiêu hóa.
1. Hệ tiêu hóa ở người khá dài
hệ tiêu hóa ở người
Chiều dài của toàn bộ hệ thống tiêu hóa từ miệng đến hậu môn rơi vào khoảng 92m. Hệ thống tiêu hóa chịu trách nhiệm phá vỡ các loại thức ăn để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng.
Thức ăn được phân tách một cách cơ học thông qua hoạt động nhai và các enzyme để chuyển thành dạng phân tử có thể được hấp thụ và di chuyển qua máu. Cấu tạo hệ tiêu hóa ở người bao gồm những cơ quan quen thuộc như:
•Miệng
•Thực quản
•Dạ dày
•Gan
•Túi mật
•Đường mật
•Ruột non
•Ruột già
2. Bạn tiết ra rất nhiều nước bọt
Thông thường sẽ có khoảng 1 lít nước bọt được tiết ra mỗi ngày. Sự sản xuất nước bọt thông qua tuyến nước bọt là bước đầu tiên trong quá tŕnh tiêu hóa. Nước bọt được tạo thành chủ yếu từ nước, nhưng cũng có chứa các chất khác và thường được kích thích tiết ra khi bạn nghĩ đến hoặc ngửi mùi thức ăn.
Quá tŕnh phân tách thực phẩm bắt đầu trong miệng thông qua động tác nhai kết hợp với tác động của các enzyme có trong nước bọt. Nước bọt sẽ làm trơn thức ăn để nó dễ dàng đi vào thực quản, đồng thời tạo thành một màng bọc thức ăn nhằm bảo vệ răng và niêm mạc miệng cũng như thực quản.
Để quá tŕnh tiêu hóa diễn ra thuận lợi, bạn nên ăn chậm nhai kỹ để nước bọt có đủ thời gian thấm đều thức ăn hơn.
3. Nuốt là hoạt động phức tạp
hệ tiêu hóa ở người
Sẽ phải mất từ 2 – 5 giây để thức ăn đi xuống thực quản và vào dạ dày. Sau khi nhai, thức ăn sẽ chuyển thành dạng viên thức ăn (bolus). Hoạt động nuốt là một quá tŕnh phức tạp, trong đó viên thức ăn sẽ di chuyển vào cuống họng. Cùng lúc đó th́ thanh quản được đậy lại và thực quản lại mở rộng ra để nhận lấy viên thức ăn. Các viên thức ăn sau đó sẽ di chuyển xuống thực quản thông qua các chuyển động cơ phối hợp gọi là nhu động ruột.
Ở mỗi đầu thực quản có một cơ ṿng có nhiệm vụ mở để các viên thức ăn đi qua. Khi cơ thắt dưới thực quản không đóng hoàn toàn, axit dạ dày sẽ đi ngược trở lên, làm kích thích các mô trong thực quản và cổ họng, gây ra chứng ợ nóng.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: Nguyên nhân nào làm bạn bị ợ nóng?
Axit hydrochloric thật ra cũng tương tự như thứ mà thợ xây sử dụng để làm sạch gạch. Nhưng dạ dày được lót bởi một lớp chất nhầy dày để bảo vệ khỏi axit và enzyme pepsin.
Chuyển động trộn của dạ dày kết hợp với axit và sự phân hủy protein của pepsin sẽ biến viên thức ăn thành một chất lỏng gọi là dịch sữa (chyme) từ từ đi vào ruột non. Quá tŕnh này có thể mất khoảng 2 – 3 giờ.
Chỉ có một vài thứ được hấp thụ vào máu ở cấp độ tiêu hóa ở dạ dày. Điều đáng ngạc nhiên là đây lại là những thứ có thể gây kích ứng dạ dày như rượu, aspirin và thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs).
5. Tuyến tụy và gan cũng rất quan trọng
Vai tṛ chính của tuyến tụy và gan là sản xuất các chất có công dụng phá vỡ các loại thức ăn. Khi dịch sữa đi vào ruột non, nó sẽ kết hợp với chất dịch mà tuyến tụy và gan tiết ra.
Gan sản xuất mật, được lưu trữ trong túi mật và sau đó được giải phóng vào ruột non để phân hủy chất béo. C̣n tuyến tụy th́ tiết ra các enzyme vào ruột non để phá vỡ protein, carbohydrate và chất béo. Tuyến tụy cũng tiết ra một chất gọi là bicarbonate có tác dụng trung ḥa các axit thoát ra khỏi dạ dày.
6. Nhiều thứ diễn ra trong ruột non
Ruột non là nơi diễn ra hầu hết sự hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Trong đó, quá tŕnh phá vỡ thức ăn tiếp tục được thực hiện để phân tách thức ăn thành các thành phần phân tử có thể hấp thụ vào máu.
Mật từ túi mật và các enzyme tiêu hóa từ tuyến tụy được trộn vào dịch sữa trong tá tràng. Sự hấp thu các chất dinh dưỡng được thực hiện nhờ vào những h́nh trụ nhỏ giống như ngón tay gọi là nhung mao. Bệnh celiac (bệnh không dung nạp gluten) là một dạng rối loạn trong đó việc hấp thu gluten dẫn đến tổn thương cho nhung mao.
7. Chất xơ tốt cho sức khỏe
hệ tiêu hóa ở người
Chất xơ là những ǵ c̣n sót lại sau khi tất cả các phần khác của thức ăn đă được tiêu hóa. Khi ruột non đă hoàn thành việc phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng, nó sẽ đẩy các phần chưa tiêu hóa của thức ăn là chất xơ vào ruột già.
Chất xơ được phân thành hai loại: chất xơ ḥa tan – có thể tan được trong nước và chất xơ không ḥa tan – không tan được trong nước. Chất xơ có công dụng làm mềm phân và là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bạn nhất định phải bổ sung trong thực đơn.
Chất xơ đóng vai tṛ quan trọng trong một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Để đảm bảo đủ lượng chất xơ cần thiết, hăy thêm vào thực đơn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại trái cây và rau củ quả.
Hệ tiêu hóa ở người chính là nhà của hơn 500 loài vi khuẩn khác nhau. Lúc mới sinh th́ trong hệ tiêu hóa không hề có bất cứ loại vi khuẩn nào. Tuy nhiên, vi khuẩn sẽ dần dần h́nh thành và lớn mạnh trong khoảng 1 tháng đầu đời.
Đa số lợi khuẩn đường ruột cư trú ở ruột già nhưng chúng cũng có mặt khắp mọi nơi ở đường tiêu hóa với số lượng ít hơn. Khi “hệ sinh thái” vi khuẩn ở trong trạng thái thống nhất và cân bằng, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và tránh được những bệnh về tiêu hóa.
9. Nước ảnh hưởng tới đặc điểm của phân
hệ tiêu hóa ở người
Đại tràng c̣n được gọi là ruột già là một cơ quan dài, rỗng, kéo dài khoảng 1,5m. Ruột già có chức năng nhận thức ăn đă được tiêu hóa và hấp thu từ ruột non. Ruột già cũng hấp thụ nước và muối khoáng từ thức ăn, kết hợp với sự phân hủy của các vi khuẩn tạo bă thức ăn thành phân.
Khi đủ lượng phân, đại tràng sẽ co bóp tạo nhu động và bài tiết phân qua trực tràng, phần cuối cùng của đại tràng gần hậu môn. Nước sẽ giữ phân mềm và giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Khi bạn không uống đủ nước, nước sẽ bị rút ra khỏi phân trong ruột, khiến cho phân bị cứng và khó thoát ra ngoài.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: 8 thời điểm uống nước lư tưởng bạn không nên bỏ qua
10. Cơ thể có bộ năo thứ hai
Hoạt động của hệ thống tiêu hóa được điều khiển bởi hệ thần kinh ruột non (ENS). Hệ thống này được tạo thành từ một lượng lớn tế bào thần kinh và được điều ḥa bởi cùng một chất dẫn truyền thần kinh, trong đó có serotonin được t́m thấy trong năo. Sự giống nhau này khiến hệ thần kinh ruột non c̣n có tên gọi là “bộ năo thứ hai”.
Bộ năo và hệ thống tiêu hóa có sự phối hợp với nhau rất chặt chẽ. Điều này có thể là lư do khi cảm thấy lo lắng hay căng thẳng, bạn sẽ có cảm giác cồn cào ở bụng, đói bụng liên tục hay thậm chí là bị tiêu chảy.
Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp bạn tận hưởng được cuộc sống một cách trọn vẹn hơn mỗi ngày. Hăy xây dựng lối sống lành mạnh với thực đơn gồm những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa để tránh xa bệnh tật, bạn nhé.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
T́m việc làm 8 tiếng/tuần mới tốt cho sức khỏe
Những việc làm 8 tiếng/ngày thật ra không phải là số giờ làm việc tối ưu nhất cho sức khỏe. Trong một nghiên cứu mới nhất, các nhà khoa học đă chỉ ra rằng người t́m việc làm 8 tiếng/tuần sẽ tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất hơn.
Một công việc làm 8 tiếng/ngày có vẻ rất hợp lư v́ bạn sẽ c̣n tới 16 tiếng để thư giăn và ngủ nghỉ. Thế nhưng các nhà khoa học lại cho rằng bạn nên t́m việc làm 8 tiếng/tuần để có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất.
Số giờ làm việc thường thấy tại các công ty
t́m việc làm 8 tiếng
Ở hầu hết quốc gia trên thế giới, số giờ làm việc tiêu chuẩn của những người làm việc toàn thời gian là 40 giờ/tuần hay 8 giờ/ngày từ thứ Hai đến thứ Sáu.
Tuy nhiên, vẫn có một số quốc gia có số giờ làm việc của nhân viên ngắn hơn. Chẳng hạn như ở Bỉ, mọi người chỉ làm việc 38 giờ/tuần hay 7,7 giờ mỗi ngày từ thứ Hai đến thứ Sáu. Trong khi đó, số giờ làm việc ở Na Uy chỉ có 37,5 giờ/tuần.
Một số công ty ở khắp nơi trên thế giới đang thử nghiệm giả thuyết rằng liệu việc giảm số giờ làm việc có ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và mức độ hạnh phúc tổng thể hay không. Ví dụ, một doanh nghiệp ở New Zealand đă thử nghiệm cho nhân viên làm việc chỉ 4 ngày/tuần, tương đương 32 giờ/tuần. Kết quả nhận được rất khả quan đến nỗi họ định chuyển sang áp dụng chính sách này lâu dài.
Dựa trên thử nghiệm thành công trên, các nhà nghiên cứu tại Đại học Cambridge (Anh) đă tiến hành một nghiên cứu về số giờ làm việc tối ưu cho mọi người. Các nhà nghiên cứu đă tập trung vào sự thay đổi số giờ làm việc trong tuần đă ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe tinh thần và mức độ hài ḷng của 71.113 nhân viên ở Hoa Kỳ trong năm 2019. Kết quả của nghiên cứu đă được công bố trên tạp chí Khoa học Xă Hội và Y Tế (Social Science & Medicine).
Làm việc quá 8 tiếng/tuần không tốt cho sức khỏe
t́m việc làm 8 tiếng
Trong nghiên cứu từ Đại học Cambridge, các nhà khoa học đă phân tích dữ liệu của hơn 71.000 người ở Anh Quốc từ 16 đến 64 tuổi. Họ theo dơi sức khỏe tinh thần và mức độ hạnh phúc của những người tham gia trong suốt 9 năm cùng với những thay đổi trong số giờ làm việc.
Nghiên cứu cho thấy những ai đang thất nghiệp thường cảm thấy thiếu ổn định cuộc sống và an toàn. Vậy nên, họ sẽ có sức khỏe tinh thần kém và mức độ trầm cảm, căng thẳng tâm lư tăng cao. Những người đang thất nghiệp này sẽ thấy tích cực hơn khi có thể t́m việc làm 8 tiếng/tuần. Trong khi đó, số giờ làm việc tiêu chuẩn từ 37 – 40 giờ lại không hề mang lại thêm bất kỳ lợi ích sức khỏe tinh thần nào ở cả phụ nữ và đàn ông.
Cánh mày râu báo rằng mức độ hài ḷng tăng 30% khi họ làm việc 16 giờ hoặc ít hơn mỗi tuần. Trong khi mức độ hài ḷng ở phụ nữ chỉ tăng mức tương tự khi họ làm việc từ 20 – 24 giờ/tuần. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn cho rằng việc làm 8 tiếng/tuần sẽ có lợi nhiều nhất cho sức khỏe tinh thần.
Các nhà nghiên cứu cũng lưu ư chính sách cắt giảm thời gian làm việc có thể giúp cải thiện mức độ hài ḷng với cuộc sống. Điều này có thể giúp nhân viên làm việc năng suất hơn. Ngoài ra, điều này c̣n có thể làm giảm ô nhiễm môi trường khi giảm nhu cầu di chuyển đến nơi làm việc mỗi ngày.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: Công việc quá bận rộn? Mách bạn 3 cách tăng năng suất nhưng… giảm giờ làm!
Tuy giờ làm việc tiêu chuẩn hiện nay là 8 tiếng/ngày nhưng hiện trạng này có thể thay đổi trong tương lai nhờ sự tiến bộ của máy móc và cả an sinh xă hội. Nếu có năng lực tốt, bạn cũng có thể t́m kiếm công việc freelancer với số giờ linh hoạt theo ư muốn. C̣n nếu bạn không thể t́m việc làm 8 tiếng/tuần? Hăy luôn chú ư giữ ǵn sức khỏe và cho phép bản thân nghỉ ngơi khi mệt mỏi nhé!
3 rủi ro thường gặp khi bà bầu thường xuyên làm ca đêm
Tác giả: Ngân Phạm
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
3 rủi ro thường gặp nếu phụ nữ phải làm việc ca đêm khi mang thai
Theo một nghiên cứu tại Đan Mạch, phụ nữ làm việc ca đêm khi mang thai thường xuyên sẽ có nguy cơ sinh non và sẩy thai cao hơn 85% so với những người làm việc ban ngày.
Với phụ nữ hiện đại, việc cân bằng giữa công việc và gia đ́nh luôn là một thách thức lớn. Thế nhưng, vấn đề này sẽ càng trở nên khó khăn hơn khi mang thai, đặc biệt là với những phụ nữ thường làm việc ban đêm. Phụ nữ mang thai làm việc ca đêm có gây hại ǵ không? Nếu bạn đang có thắc mắc này, xem tiếp những chia sẻ sau của Hello Bacsi nhé.
Phụ nữ mang thai có thể làm ca đêm không?
Điều chỉnh công việc để có thời gian nghỉ ngơi trong thai kỳ thực sự không phải là việc dễ đối với nhiều phụ nữ, thậm chí, nhiều người c̣n phải làm việc ca đêm trong thời kỳ quan trọng này. Làm ca đêm là điều không ai muốn nhưng nếu đây là t́nh huống bất khả kháng th́ liệu nó có gây hại cho bé không?
Thực tế, các nghiên cứu đều chỉ ra rằng dù bạn có mang thai hay không th́ t́nh trạng làm việc ca đêm trong thời gian dài vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, gây rối loạn nhịp sinh học, dẫn đến khó ngủ và kém tập trung. Nếu là phụ nữ mang thai, bạn c̣n có thể gặp nhiều nguy cơ hơn như sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân, tiền sản giật…
3 rủi ro thường gặp nếu phụ nữ thường xuyên làm ca đêm khi mang thai
Dưới đây là một số vấn đề về sức khỏe mà bạn có thể phải đối mặt nếu thường xuyên làm ca đêm:
1. Thiếu ngủ
Làm ca đêm có thể khiến chu kỳ giấc ngủ bị rối loạn, dẫn đến việc bạn ngủ không đủ giấc. T́nh trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Ngoài ra, các nghiên cứu c̣n chỉ ra rằng bà bầu thiếu ngủ c̣n có thể khiến trẻ sinh ra bị nhẹ cân.
2. Căng thẳng và lo âu
Làm việc trong nhiều giờ, đặc biệt là vào ban đêm, có thể khiến bà bầu dễ rơi vào trạng thái lo âu và căng thẳng. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi và làm tăng nguy cơ sinh non.
3. Sẩy thai và sinh non
Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng những phụ nữ thường xuyên làm ca đêm trong thời gian dài sẽ có nguy cơ sinh non cao, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến sẩy thai.
Những điều cần lưu ư khi làm việc ca đêm trong thời gian mang thai
Làm ca đêm có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và bé, tuy nhiên nếu bạn không c̣n cách nào khác, hăy lưu ư một số điều sau:
•Tránh t́nh trạng quá căng thẳng khi làm việc v́ điều đó có thể gây hại cho thai nhi.
•Tránh đứng yên một chỗ trong một thời gian dài v́ điều này có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái, gây áp lực lên tử cung làm ảnh hưởng đến bé yêu.
•Lưu số điện thoại của bác sĩ, cấp cứu và số điện thoại người thân để tiện liên hệ trong trường hợp khẩn cấp.
•Việc mang thai có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực, do đó tránh làm việc quá nhiều trên máy tính v́ như vậy có thể khiến mắt bị căng thẳng nhiều hơn.
•Tránh làm việc trong môi trường ánh sáng yếu để không gây hại cho mắt.
•Ngồi làm việc trong tư thế thoải mái để tránh gây áp lực lên thai nhi.
•Mang theo một thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lành mạnh như trái cây tươi để ăn tạm khi đói.
•Đừng cúi xuống nếu bụng bầu đă to v́ hành động này có thể gây áp lực lớn lên tử cung, không tốt cho thai nhi. Nếu do tính chất công việc là phải cúi, hăy nói chuyện với quản lư để được hỗ trợ hoặc nhờ đồng nghiệp giúp đỡ.
•Uống cà phê trong khi làm việc ca đêm có thể là một cách tuyệt vời để xua tan cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, các nghiên cứu đă chỉ ra rằng hấp thu quá nhiều caffeine có thể dẫn đến sẩy thai hoặc bé sinh ra bị nhẹ cân
Để có sức khỏe dù phải làm việc ca đêm khi mang thai, bạn nên làm theo các hướng dẫn sau:
•Một giấc ngủ ngon khoảng 8 – 9 tiếng/ngày là điều không thể thiếu đối với bà bầu. V́ vậy, nếu bạn phải làm việc ca đêm th́ hăy t́m cách ngủ bù vào những thời điểm khác trong ngày.
•Cố gắng mang theo một số thực phẩm tốt cho sức khỏe như trái cây, ngũ cốc… để làm thức ăn vặt, tránh ăn những món ăn bên ngoài v́ chúng có thể không đảm bảo vệ sinh.
•Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc không thoải mái v́ một số lư do nào đó, đừng ngần ngại chia sẻ với đồng nghiệp. Bạn cũng có thể gọi cho gia đ́nh để nói về điều này. Dù đó chỉ là vấn đề nhỏ, bạn cũng đừng bỏ qua nhé.
Bí quyết giúp bà bầu có giấc ngủ bù ngon vào ban ngày
1. Sử dụng rèm chắn ánh sáng
Môi trường tối là không gian hoàn hảo cho giấc ngủ. Khi có bất kỳ nguồn sáng nào dù là nhỏ, chúng sẽ gửi tín hiệu đến năo khiến bạn khó ngủ. Chính v́ vậy, để có giấc ngủ ngon vào ban ngày, bạn nên sử dụng rèm để chắn bớt ánh sáng.
2. Sử dụng các thiết bị tạo tiếng ồn trắng
Những âm thanh của thiên nhiên như tiếng sóng biển, tiếng mưa, tiếng gió… có thể giúp bạn thư giăn và nhanh ch́m vào giấc ngủ hơn. Do đó, bạn có thể tự tạo cho ḿnh những file mp3 có chứa tiếng ồn trắng và phát mỗi khi đi ngủ.
3. Sử dụng tinh dầu hoa oải hương
Tinh dầu hoa oải hương là tinh dầu thiên nhiên được các chuyên gia khuyên dùng cho phụ nữ mang thai từ tháng thứ 5 trở đi. Loại tinh dầu này không chỉ có mùi thơm dễ chịu mà c̣n rất tốt cho giấc ngủ. Theo nghiên cứu, bà bầu ngửi mùi tinh dầu này có thể ngủ nhanh hơn và sâu hơn. Tuy nhiên, trong 3 tháng đầu, bạn không nên sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào v́ lúc này thai kỳ chưa ổn định, việc sử dụng có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai.
Mặc dù làm ca đêm có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và bé nhưng nếu bạn không c̣n cách nào khác, hăy nhớ một số lưu ư trên nhé. Trong quá tŕnh làm việc, nếu bạn gặp phải vấn đề ǵ, hăy t́m kiếm sự giúp đỡ của mọi người xung quanh để đảm bảo an toàn cho chính bạn và bé yêu
12 thực phẩm cần tránh nếu bạn bị tiêu chảy khi mang thai
Tác giả: Lan Quan
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
12 thực phẩm cần tránh nếu bạn bị tiêu chảy khi mang thai
T́nh trạng tiêu chảy khi mang thai có thể khiến mẹ bầu bị mất nước, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Nếu bị đau bụng tiêu chảy khi mang thai, bạn nên tránh ăn một số thực phẩm nhằm ngăn ngừa t́nh trạng này không tồi tệ thêm.
Cùng Hello Bacsi t́m hiểu những nguyên nhân khiến bạn bị tiêu chảy khi mang thai, cách khắc phục và những thực phẩm cần tránh để đảm bảo sức khỏe cho cả bạn và bé.
Nguyên nhân khiến bạn bị tiêu chảy khi mang thai
Nếu bạn phải đi tiêu nhiều hơn 3 lần/ngày hoặc đi tiêu phân lỏng, bạn có thể bị tiêu chảy. Tiêu chảy khi mang thai không phải là t́nh trạng hiếm gặp. Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn rơi vào t́nh trạng xấu này, điển h́nh như:
•Nhiễm virus, vi khuẩn gây bệnh đường ruột
•Nhiễm kư sinh trùng gây bệnh đường tiêu hóa
•Ngộ độc thực phẩm
•Tác dụng phụ của một số loại thuốc
•Viêm dạ dày ruột cấp tính do virus: T́nh trạng này thường gây rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, buồn nôn, đau đầu, chuột rút, đau toàn thân, sốt nhẹ và mệt mỏi.
•Hội chứng ruột kích thích
•Bệnh Crohn
•Bệnh celiac
•Viêm loét đại tràng
Ngoài ra, mẹ bầu có thể bị tiêu chảy nếu rơi vào các trường hợp sau:
•Thay đổi quá nhiều trong chế độ ăn uống: Nhiều phụ nữ có sự thay đổi khẩu vị, thói quen ăn uống một cách đáng kinh ngạc khi mới mang thai. Sự thay đổi đột ngột này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa khiến mẹ bầu có nguy cơ cao bị tiêu chảy.
•Trở nên nhạy cảm hơn với một số thực phẩm: Trong thời gian mang thai, một số mẹ bầu gặp t́nh trạng bỗng trở nên nhạy cảm với một số loại thực phẩm mà trước kia bản thân vẫn sử dụng mà không gặp phải vấn đề ǵ. Điều này có thể khiến mẹ bầu bị đầy hơi, đau bụng dẫn tới tiêu chảy.
•Viên uống bổ sung khi mang thai: Việc dùng các viên uống bổ sung khi mang thai có thể khiến dạ dày của mẹ bầu gặp vấn đề và gây ra t́nh trạng tiêu chảy.
•Hormone thay đổi: Việc mẹ bầu bị táo bón khi mang thai là do sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể khiến tốc độ làm việc của hệ tiêu hóa bị chậm lại. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bị tiêu chảy nếu sự thay đổi nồng độ hormone gây ra sự tăng tốc ở hệ thống này.
Ở một số thai phụ, t́nh trạng tiêu chảy xảy ra vào cuối thai kỳ có xu hướng trở nên phổ biến. Nguyên do có thể là ở giai đoạn này, cơ thể bạn đang chuẩn bị cho quá tŕnh chuyển dạ nên dẫn tới t́nh trạng kể trên. Tuy nhiên, bạn không nên xem đây là dấu hiệu chuyển dạ sớm bởi như trên đă nói có rất nhiều nguyên nhân gây nên t́nh trạng tiêu chảy khi mang thai. Do đó, nếu bị tiêu chảy, bạn nên đi khám ngay để pḥng ngừa t́nh trạng mất nước, mệt mỏi…
Nếu có nhu cầu t́m hiểu về quá tŕnh chuyển dạ, bạn hăy tham khảo bài viết T́m hiểu về các giai đoạn chuyển dạ
12 thực phẩm cần tránh nếu bị tiêu chảy khi mang thai
Có một số thực phẩm bạn nên tránh sử dụng trong thời gian bị tiêu chảy khi mang thai, bao gồm:
1. Cà ri
Lư do bạn nên tránh ăn cà ri trong trường hợp này là do đây là món ăn cay, nóng và nhiều dầu mỡ không tốt cho người đang gặp các vấn đề về tiêu hóa.
Chất béo và dầu có nhiều trong món ăn sẽ khiến hệ thống tiêu hóa của bạn trở nên quá tải. Cơ thể cần nhiều nước hơn để có thể tiêu hóa được những thành phần này. T́nh trạng tiêu chảy làm bạn mất nước nên việc ăn món này là một chọn lựa không tốt cho sức khỏe.
2. Khoai tây chiên
Cũng như cà ri, khoai tây chiên có hàm lượng chất béo cao nên đây là một món ăn vặt khó tiêu hóa không phù hợp cho người bị tiêu chảy.
3. Thịt đỏ
Bản chất của các loại thịt đỏ như thịt ḅ, thịt trâu, thịt bê, thịt cừu… là giàu đạm nên khó tiêu hóa. Tuy nhiên, đây không phải là lư do duy nhất khiến bạn không nên ăn loại thịt này nếu đang bị tiêu chảy khi mang thai. Việc ăn thịt đỏ chưa được nấu chín trong các món như phở tái, thịt trâu nhúng giấm, bê thui… có thể khiến t́nh trạng sức khỏe của bạn trầm trọng thêm. Nguyên do là nếu các loại thịt này không được bảo quản hay chế biến đúng cách, nguy cơ các loại thịt này bị nhiễm khuẩn là rất cao, gây nguy hiểm đến sức khỏe.
4. Hải sản
Các loại hải sản có chứa một lượng nhỏ thủy ngân vô cơ. Đây là một chất mà cơ thể phụ nữ mang thai không thể tiêu hóa. Do đó, việc bà bầu ăn hải sản khi bị tiêu chảy có thể làm cho t́nh trạng này thêm trầm trọng.
Ngoài ra, thủy ngân vô cơ có thể gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Trong thời gian này, nếu muốn ăn cá, bạn nên ăn cá nước ngọt.
5. Sữa tươi nguyên chất
Tiêu chảy khi mang thai
Nếu có thói quen uống sữa tươi, bạn nên cắt giảm lượng sữa sử dụng trong thời gian bị tiêu chảy. Bởi sữa tươi có nguy cơ cao nhiễm các vi khuẩn có hại nếu không được bảo quản đúng cách.
Ngoài ra, việc mẹ bầu uống sữa tươi đun sôi khi bị tiêu chảy cũng được khuyến cáo là không nên. Lư do đơn giản là sữa chứa nhiều hợp chất phức tạp khó tiêu hóa nên có thể khiến hệ tiêu hóa của mẹ bầu thêm quá tải.
6. Phô mai mềm
Nhiều phụ nữ mang thai có xu hướng dùng phô mai như một bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên, nếu bị đau bụng tiêu chảy khi mang thai, bạn nên tránh ăn loại thực phẩm này. Giống như sữa tươi, phô mai mềm cũng có thể bị nhiễm vi khuẩn nên không tốt cho những ai bị tiêu chảy. Hơn nữa, phô mai mềm có hàm lượng chất béo khá cao nên rất khó để tiêu hóa.
7. Bánh pizza
Giống như khoai tây chiên, pizza có chứa chất béo không lành mạnh. Đó là lư do tại sao mẹ bầu cần tránh ăn loại thức ăn nhanh này khi đang bị đau bụng tiêu chảy.
8. Cà phê, thức uống có ga
Khi bị tiêu chảy, bạn cần uống nhiều nước nhằm ngăn ngừa t́nh trạng mất nước. Tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng những loại thức uống như cà phê, nước ngọt có ga. Cà phê và nước ngọt có ga là những thức uống lợi tiểu nên có thể làm cho t́nh trạng mất nước của mẹ bầu trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, hàm lượng caffeine cao có trong những đồ uống này có thể gây ra vấn đề cho hệ tiêu hóa của bạn.
Khi bị tiêu chảy, bạn nên hạn chế ăn bánh ḿ. Nguyên do là loại thực phẩm bày bán sẵn này có nguy cơ bị nhiễm khuẩn cao v́ thường không được bảo quản đúng cách. Hơn nữa, các thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao thường khó tiêu hóa nên không thích hợp cho người bị tiêu chảy.
10. Đu đủ
Đu đủ có chứa các hợp chất gây co bóp tử cung. Loại trái cây này c̣n có tác dụng giúp thư giăn cơ bắp và đẩy nhanh quá tŕnh tiêu hóa. Đây là điều mà mẹ bầu nên hạn chế nếu đang bị tiêu chảy.
11. Dứa (thơm, khóm)
Dứa có chứa romelain − một loại enzyme làm tăng nguy cơ sẩy thai và tiêu chảy. Do đó, mẹ bầu bị đau bụng tiêu chảy nên tránh ăn loại trái cây này.
Bạn có thể tham khảo bài viết Những điều mẹ bầu cần cân nhắc khi ăn dứa (thơm) để biết thêm nhiều thông tin hữu ích.
12. Socola
Các món đồ ngọt như socola rất khó tiêu hóa. Trong thực tế, để có thể tiêu hóa bất kỳ một món ăn ngọt nào, cơ thể chúng ta cần có một lượng lớn chất lỏng. T́nh trạng tiêu chảy khi mang thai đă khiến cơ thể mẹ bầu mất đi một lượng nước đáng kể. Đây là lư do giải thích tại sao bạn không nên ăn socola hay bất kỳ món đồ ngọt nào khi gặp phải vấn đề sức khỏe này.
Các biện pháp khắc phục t́nh trạng tiêu chảy khi mang thai
Tiêu chảy khi mang thai
Trong một số trường hợp tiêu chảy khi mang thai có thể không cần điều trị bằng thuốc nếu không xác định được nguyên nhân rơ ràng. Nếu bị tiêu chảy, mẹ bầu hăy làm theo các hướng dẫn sau:
•Đợi trong ṿng một vài ngày: Nếu bị tiêu chảy do ngộ độc thực phẩm, nhiễm virus, vi khuẩn, bạn sẽ tư khỏi trong khoảng vài ngày. Do đó, biện pháp hữu hiệu lúc này là uống đủ nước để ngăn ngừa t́nh trạng mất nước.
•Hăy xem xét thuốc của bạn: Nếu nguyên nhân gây tiêu chảy là do tác dụng phụ của một loại thuốc mà bạn đang dùng th́ cơ thể bạn thường có xu hướng tự điều chỉnh nên t́nh trạng tiêu chảy có thể dừng lại sau vài ngày. Nếu không, hăy đi khám ngay.
•Tránh ăn những thực phẩm kể trên để ngăn không cho t́nh trạng tồi tệ thêm.
•Đi khám: Hăy đi khám ngay nếu t́nh trạng tiêu chảy không hết sau 2 – 3 ngày. Bác sĩ sẽ tiến hành khám sức khỏe, chỉ định bạn làm xét nghiệm để xác định nguyên nhân khiến bạn bị tiêu chảy.
•Không tự ư dùng thuốc: Bạn không được dùng bất kỳ một loại thuốc điều trị tiêu chảy nào nếu không được kê đơn v́ chúng có thể gây hại cho bạn và bé yêu.
•Uống đủ nước: Điều quan trọng nếu bị tiêu chảy khi mang thai là bạn phải đảm bảo cơ thể không bị mất nước. T́nh trạng mất nước khi bị tiêu chảy có thể xảy ra rất nhanh và nghiêm trọng, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Bạn có thể uống nước lọc, nước trái cây, nước có pha muối biển khô… để bù lại lượng nước, một số chất điện giải, vitamin và khoáng chất đă bị mất trong quá tŕnh bị tiêu chảy.
Hăy đi khám ngay nếu bạn nhận thấy nước tiểu có màu vàng sẫm, có cảm buồn nôn, đau đầu, luôn khát nước, miệng khô, dính, đau bụng, phân có lẫn máu… Đây là những triệu chứng cảnh báo bạn đang trong t́nh trạng nguy hiểm và cần được hỗ trợ y tế.
Đi tiểu nhiều khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục
Tác giả: Lan Quan
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Đi tiểu nhiều khi mang thai: Nguyên nhân và cách khắc phục
Nhiều bà bầu than phiền về việc đi tiểu nhiều khi mang thai làm gián đoạn công việc, giấc ngủ khiến họ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Vậy nguyên nhân do đâu gây nên t́nh trạng này, làm thế nào để khắc phục?
Đi tiểu nhiều lần khi mang thai có thể được coi là một dấu hiệu mang thai sớm. Trong những tuần đầu của thai kỳ, khoảng 5 – 20 tuần, nguyên nhân khiến bà bầu đi tiểu nhiều khi mang thai liên quan đến một số thay đổi nồng độ nội tiết tố và tăng lưu lượng máu xảy ra trong cơ thể.
Ngoài ra, bàng quang bị tử cung chèn ép dẫn đến việc giảm khả năng chứa nước tiểu cũng khiến bà bầu có nhu cầu đi tiểu nhiều hơn so với trước kia. Cùng Hello Bacsi t́m hiểu nguyên nhân khiến bạn đi tiểu nhiều khi mang thai và hướng khắc phục t́nh trạng này một cách hiệu quả và an toàn.
Nguyên nhân gây nên t́nh trạng đi tiểu nhiều khi mang thai
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, nguyên nhân khiến bạn đi tiểu nhiều lần khi mang thai chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố cùng sự phát triển kích thước của tử cung gây áp lực lên bàng quang.
Trong tam cá nguyệt thứ hai: Kích thước tử cung không ngừng tăng lên nhưng do được xương chậu nâng đỡ giúp giảm áp lực lên bàng quang nên ở nhiều người nhu cầu đi tiểu khi mang thai có xu hướng giảm.
Trong tam cá nguyệt thứ ba: Trong giai đoạn này, thai nhi bắt đầu xoay đầu để chuẩn bị sinh gây áp lực lên bàng quang làm tăng tần suất đi tiểu.
Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra t́nh trạng đi tiểu nhiều khi mang thai:
1. Thay đổi nội tiết
Hormone hCG hoạt động trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân chính thức đẩy bạn có nhu cầu đi tiểu nhiều khi mang thai. Hormone này làm tăng lưu lượng máu về phía vùng chậu, tử cung và thận. Đây là các nguyên nhân làm cho bàng quang bị chèn ép khiến bạn có nhu cầu đi tiểu thường xuyên hơn.
2. Áp lực tác động lên bàng quang
Khi không mang thai, bàng quang của phụ nữ có thể chứa được một lượng lớn nước tiểu (khoảng 400 – 500ml). Trong ba tháng đầu của thai kỳ, việc tử cung mở rộng và bắt đầu chèn ép lên bàng quang khiến bộ phận này không thể giữ nước tiểu nhiều và lâu. Điều này thúc đẩy nhu cầu đi tiểu ở phụ nữ mang thai.
3. Lượng chất lỏng dư thừa
Bạn có biết trong toàn bộ thai kỳ, lượng máu trong cơ thể bạn sẽ tăng và tăng hơn gần 50% so với trước khi thụ thai? Do đó, thận phải làm việc nhiều hơn để lọc bỏ chất thải, lượng chất lỏng dư thừa nhiều hơn, làm tăng lượng nước tiểu khiến bạn muốn đi tiểu nhiều hơn trước.
T́nh trạng nhiễm trùng đường tiết niệu hay nhiễm trùng bàng quang không được điều trị có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng. Đi tiểu thường xuyên là một trong số đó. Các triệu chứng khác bao gồm cảm giác nóng rát khi đi tiểu, nước tiểu có máu, đi tiểu đau… Nghiêm trọng hơn, các t́nh trạng nhiễm trùng này có thể dẫn đến sinh non hoặc sẩy thai.
Mời bạn đọc bài viết V́ sao có t́nh trạng sẩy thai tự nhiên? để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích.
Mẹo giúp giảm đi tiểu nhiều khi mang thai
1. Ngồi chúi người về phía trước trong khi đi tiểu
Việc chúi người về phía trước trong khi đi tiểu nhằm tạo một lực ép lên bàng quang. Điều này giúp bàng quang có thể đẩy sạch nước tiểu ra ngoài, giúp khoảng thời gian giữa các lần đi tiểu được kéo dài hơn.
2. Tránh các thức uống có tính chất lợi tiểu
Phụ nữ mang thai nên tránh các đồ uống có tính chất lợi tiểu như trà, cà phê, các loại giải khát như soda…
3. Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ
Bạn cần cắt giảm lượng chất lỏng nạp vào cơ thể trước khi đi ngủ nhưng vẫn phải đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước. Theo Viện Y học Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai nên uống 8 – 10 cốc nước hoặc đồ uống khác (sữa, nước trái cây) mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể có đủ lượng nước cần thiết cho các hoạt động.
Bạn có thể nhận biết ḿnh uống đủ nước hay chưa thông qua việc quan sát màu sắc của nước tiểu. Nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt nghĩa là bạn đă uống đủ nước. Nước tiểu có màu vàng đậm hoặc đục là dấu hiệu cho biết cơ thể bạn cần lượng nước nhiều hơn so với lượng bạn đang uống mỗi ngày.
Thực hiện các bài tập Kegel giúp tăng sức mạnh cho cơ sàn chậu, giúp giảm t́nh trạng đi tiểu không tự chủ do căng thẳng và giúp dễ dàng phục hồi sau sinh. Điều thú vị là các bài tập này có thể tập bất cứ lúc nào, miễn là bạn có thời gian để tập. Hăy thực hiện khoảng 3 lần/ngày, với 10 – 20 cơn co thắt khoảng 10 giây. Bạn nên thực hiện các bài tập Kegel sớm khi mang thai và duy tŕ sau khi sinh để nhận được nhiều lợi ích hơn.
Bạn hăy đọc thêm bài viết Bài tập Kegel là ǵ? Bài tập giúp cuộc yêu thăng hoa.
5. Đi tiểu trước khi đi ngủ
Hăy cố gắng đi tiểu trước khi bước lên giường ngủ. Một điều lưu ư là quăng đường từ giường ngủ đến nhà vệ sinh phải đảm bảo an toàn, không có vật cản, công tắc đèn chiếu sáng được đặt ở vị trí thuận tiện để bảo đảm an toàn.
6. Đi tiểu ngay khi có nhu cầu
Hăy đi tiểu ngay khi bạn có cảm giác buồn tiểu. Nguyên do là việc nhịn tiểu nhiều lần có thể khiến cơ sàn chậu bạn bị suy yếu dẫn đến tiểu không tự chủ. Do đó, nếu phải xếp hàng chờ đi tiểu ở nhà vệ sinh công cộng, bạn đừng ngần ngại khéo léo đề nghị người khác nhường chỗ cho bạn.
7. Dùng băng vệ sinh
Nếu bị rỉ nước tiểu khi ho, hắt hơi hay vận động mạnh, bạn nên mang băng vệ sinh hằng ngày
Nếu bạn đă thực hiện các mẹo ở trên mà t́nh trạng đi tiểu nhiều lần khi mang thai không được cải thiện hoặc bạn bị tiểu rát, tiểu buốt hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác, hăy đi khám sớm.
Bác sĩ có thể đề nghị bạn làm một số xét nghiệm chẩn đoán như siêu âm, xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm áp lực bàng quang (bladder stress test), soi bàng quang…
Sau khi sinh khoảng vài ngày, nhu cầu đi tiểu thường xuyên sẽ không giảm. Nguyên do là lúc này, cơ thể bạn đang cố gắng loại bỏ các chất lỏng dư thừa sản sinh trong suốt thai kỳ. Nhưng nếu t́nh trạng đi tiểu nhiều kéo dài, bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám và chẩn đoán. Ngoài ra, việc giảm cân sau sinh sinh cũng có thể giúp giảm bớt t́nh trạng đi tiểu nhiều. Tuy nhiên, bạn cần lưu ư là giảm cân sau sinh cần rất nhiều thời gian.
Tham khảo các giảm cân sau sinh hiệu quả qua bài viết 4 bí quyết cần nhớ nếu bạn muốn giảm cân nhanh sau sinh.
Kiêng cữ khi mang thai: Những điều nên và không nên làm
Tác giả: Huỳnh Kim Dung
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Kiêng cữ khi mang thai: Những điều nên và không nên làm
Kiêng cữ khi mang thai là điều mà mọi mẹ bầu cần phải thực hiện. Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ đều hiểu rơ những việc nên và không nên làm khi mang thai.
Rất nhiều phụ nữ mang thai, đặc biệt là người mang thai lần đầu, rất hoang mang và lo lắng. Họ luôn muốn chăm sóc và nuôi dưỡng thai nhi được khỏe mạnh. Có rất nhiều lưu ư dành cho phụ nữ mang thai khiến họ hoang mang không biết đâu là đúng, đâu là sai. Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu rơ hơn về những kiêng cữ khi mang thai qua bài viết dưới đây nhé.
Kiêng cữ khi mang thai: Những việc nên làm
kiêng cử khi mang thai
Uống vitamin tổng hợp
Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất là cách tốt nhất để cung cấp các chất dinh dưỡng lành mạnh để hỗ trợ thai nhi phát triển. Tuy nhiên, chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày có thể không đủ chất dinh dưỡng cho thai kỳ.
Thông thường, những loại vitamin cần cho thai kỳ thường được bổ sung ở liều lượng cao hơn, như axit folic, canxi và sắt. Những vitamin này hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn và giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Bác sĩ có thể giúp bạn t́m ra một loại vitamin tổng hợp hoặc một loạt các vitamin tốt nhất cho bạn.
Một loại vitamin tổng hợp thường bao gồm DHA, EPA hoặc cả hai. Đây là những chất béo omega-3 rất quan trọng cho sự phát triển trí năo của bé. Mặc dù vậy, bạn không nên dùng nhiều hơn một liều vitamin tổng hợp. Một số vitamin với liều lượng cao có thể gây hại cho thai nhi.
Ngủ nhiều
Thay đổi nồng độ hormone và lo lắng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn trong suốt chín tháng mang thai. Phụ nữ mang thai, đặc biệt trong ba tháng cuối, cần ngủ rất nhiều.
Hăy chợp mắt nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và ngủ trưa bất cứ khi nào có thể. Bạn cũng cần thiết lập thời gian ngủ và thực hiện theo. Bạn nên cố gắng ngủ từ 7–9 tiếng mỗi đêm. Mệt mỏi là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn, v́ vậy hăy cố ngủ càng nhiều càng tốt
Ông bà ta thường quan niệm mẹ bầu không nên vận động khi mang thai, điều này là không đúng. Hiện nay, chúng ta biết rằng tập thể dục là tốt cho mẹ và bé. Trên thực tế, tập thể dục đều đặn có thể giúp bạn chống lại nhiều vấn đề phát sinh trong thai kỳ, bao gồm:
•Mất ngủ
•Đau cơ
•Tăng cân quá mức
•Vấn đề tâm lư
Nếu bạn thường tập thể dục trước khi mang thai, hăy duy tŕ nó. Hỏi ư kiến bác sĩ về bất kỳ thay đổi thói quen nào bạn nên thực hiện, đặc biệt là khi bạn chuyển sang tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.
Nếu bạn không duy tŕ tập thể dục đều được, hăy hỏi bác sĩ về việc kết hợp các động tác thể dục vào các hoạt động hàng ngày. Họ có thể hướng dẫn các bài tập an toàn và thoải mái cho bạn và thai nhi.
Ăn hải sản
Hải sản chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như axit béo omega-3 tốt cho tim, kẽm và sắt. Tất cả đều là các chất dinh dưỡng quan trọng cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, hải sản chưa nấu chín hoặc sống cũng có thể gây nguy hại.
Hải sản có thể chứa vi khuẩn và virus có hại. Các vi khuẩn và virus này có thể được tiêu diệt khi nấu chín. Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên tránh ăn cá sống v́ có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao, chẳng hạn như các loại cá:
•Cá mập
•Cá kiếm
•Cá ḱnh
•Cá thu
Ăn nhiều loại hải sản để bạn không bổ sung duy nhất khoáng chất từ một loại hải sản. Không nên ăn quá 340g cá mỗi tuần.
Quan hệ t́nh dục
Quan hệ t́nh dục khi mang thai là điều b́nh thường, miễn là bạn không có các nguy cơ biến chứng như nhau điền đạo hoặc một dạng khác của các rủi ro khi mang thai. Tránh quan hệ khi bị vỡ nước ối. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về việc quan hệ t́nh dục khi mang thai, bạn hăy đến gặp bác sĩ.
Tập yoga
Bạn nên tránh Bikram yoga hoặc Hot yoga khi mang thai. Hăy t́m học các lớp yoga trước khi sinh hoặc các lớp được thiết kế với bài tập nhẹ nhàng. Các giáo viên sẽ biết tư thế nào tốt và không tốt cho thai nhi.
Nếu bạn chưa từng tập yoga trước khi mang thai, hăy nói chuyện với bác sĩ trước khi đăng kư lớp học.
Tiêm pḥng cúm
Các chị em nên tiêm ngừa cúm trước khi chuẩn bị mang thai hoặc có thể tiêm trong lúc mang thai, nếu không có chống chỉ định từ nhà sản xuất thuốc. Thuốc tiêm này không phải là virus sống. Nếu bạn bị nhiễm cúm khi mang thai, nguy cơ bị ảnh hưởng sức khỏe cao hơn người không mang thai bị nhiễm. Vắc-xin sẽ bảo vệ bạn cũng như thai nhi đang phát triển.
Tăng cân hợp lư
Nhiều mẹ bầu quan niệm “ăn cho hai người”, v́ vậy thường ăn bất cứ món ăn ḿnh thích. Điều này hoàn toàn không tốt cho cả mẹ và bé. Thay vào đó, bạn hăy đề ra kế hoạch những món bạn có thể ăn và ăn bao nhiêu là đủ.
Tăng cân nhiều khi mang thai có thể gây hại cho thai nhi nhiều hơn. Trong ba tháng đầu tiên, bạn chỉ cần thêm khoảng 100 calo mỗi ngày để hỗ trợ thai nhi phát triển. Vào tam cá nguyệt thứ ba, số lượng calo bổ sung là gần 300 mỗi ngày.
Chú ư sức khỏe răng miệng
Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo thai phụ nên đi kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ.
Phụ nữ hút thuốc lá khi mang thai có thể khiến trẻ có cân nặng lúc sinh và khả năng học tập thấp hơn những trẻ có mẹ không hút thuốc. Thêm vào đó, trẻ sơ sinh có mẹ hút thuốc khi mang thai sẽ có xu hướng hút thuốc lá sớm trong tương lai, do nghiện nicotine sinh lư. V́ vậy, một trong những kiêng cữ khi mang thai bạn cần lưu ư là không hút thuốc lá.
Không uống rượu
Rượu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Phụ nữ uống rượu khi mang thai có thể sinh con mắc hội chứng rối loạn thai do rượu (FAS). Các triệu chứng của hội chứng này bao gồm:
•Cân nặng khi sinh thấp
•Thiểu năng học tập
•Rối loạn hành vi
•Chậm tăng trưởng và phát triển
Ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn cần giúp đỡ cai rượu trong khi mang thai, hăy nói chuyện với bác sĩ càng sớm càng tốt. Càng nhận được sự giúp đỡ sớm, em bé càng khỏe mạnh.
Không ăn thịt sống
Thịt và trứng sống hoặc nấu chưa chín có nguy cơ gây bệnh, chẳng hạn như bệnh listeriosis và bệnh toxoplasmosis. Ngộ độc thực phẩm cũng là một nguy cơ. Những t́nh trạng này có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng, đe dọa tính mạng hoặc dị tật bẩm sinh nghiêm trọng và thậm chí sẩy thai. Hăy chắc chắn rằng tất cả trứng và thịt mà bạn ăn trong khi mang thai phải được nấu chín.
Không ăn các sản phẩm sữa chưa được tiệt trùng
Canxi rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, nhưng các mẹ bầu phải cẩn thận với cách bổ sung canxi từ sữa.
Sữa tươi không được khuyến khích cho mẹ bầu v́ nó không được tiệt trùng. Những loại sữa này không được làm nóng để tiêu diệt vi khuẩn có thể khiến bạn bị bệnh. Cụ thể, sữa tươi có thể chứa vi khuẩn Listeria, có thể gây bệnh tật, sẩy thai hoặc thậm chí đe dọa tính mạng.
Không ngồi trong bồn nước ấm hoặc hoặc pḥng xông hơi
Mặc dù tắm nước ấm hoặc xông hơi có thể giúp bạn thư giăn, nhưng nhiệt độ cao ở những nơi này có thể quá nguy hiểm cho mẹ bầu. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy việc tắm trong bồn nước ấm hoặc pḥng xông hơi trong ba tháng đầu thai kỳ có thể tăng gấp đôi nguy cơ sẩy thai.
Không uống nhiều caffein
Một trong những việc kiêng cữ khi mang thai là không dùng nhiều đồ uống có caffein. Caffein có thể đi qua nhau thai và làm tăng nhịp tim của bé. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có thể tiêu thụ một hoặc hai tách cà phê an toàn mỗi ngày, nhưng tốt nhất bạn nên hạn chế uống cà phê trong khi mang thai.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
