HƯỚNG DẪN SƠ CỨU (FIRST AID)
KHI BỊ CÔN TRÙNG, ĐỘNG VẬT VÀ NGƯỜI CẮN TRONG LÚC SINH HOẠT NGOÀI TRỜI Lynn Ly phỏng dịch theo "The Everything First Aid"
Những hoạt động ngoài trời như làm việc, vui chơi, giải trí, du ngoạn ở trong một số hoàn cảnh , khí hậu , và thời tiết . Khí hậu nóng và lạnh đều có thể gây ra những hệ quả đối lập (adverse consequences), và những sinh vật (critters) sống bên ngoài thỉnh thoảng gây dị ứng (ngứa ngáy khó chịu) hoặc tổn thương . Cơ thể bị thiếu nước hoặc ở cao độ (thí dụ lên đỉnh núi) và ở trong một số điều kiện ngoài trời khác cũng có thể làm bạn cảm thấy suy yếu đi .
Cho dù không có vấn đề ǵ khi bạn hoạt động ngoài trời, nhưng thật quan trọng bạn biết làm ǵ để chăm sóc hoặc trợ giúp những người bị chấn thương, bị bệnh tật bất ngờ .
I) BỊ CÔN TRÙNG, LOÀI VẬT VÀ NGƯỜI CẮN
Nhiều loại côn trùng và các sinh vật khác, bao gồm cả con người, gây ra các vết cắn và vết châm chích có thể cho cảm giác không thoải mái hoặc đe dọa tính mạng từ nhẹ nhẹ đến trung b́nh. Điều quan trọng là biết làm ǵ, làm thế nào để trị liệu, và khi nào th́ cần t́m kiếm đến trợ giúp từ chuyên gia y tế để trị liệu bất kỳ thương tổn tàng ẩn bên trong.
1) B̉ CẠP CẮN (SCORPION BITES)
Ḅ cạp là loại côn trùng nhiều chân có h́nh dạng giống tôm hùm (lobster-like arthoropods) nằm trong xếp loại côn trùng có nọc độc (arcahnid class, cùng loài nhền nhện = spider class), có một ng̣i / kim xoăn ở phần cuối nơi đuôi, và chúng thường được t́m thấy ở vùng sa mạc phía Tây Nam của Mexico (nước Mễ Tây Cơ). Những vết chích / đốt của bọ cạp dường như không có khả năng gây tử vong và dễ dàng điều trị, nhưng lại nguy hiểm cho trẻ nhỏ và người già hơn . Những triệu chứng bao gồm đau nhức ngay lập tức (immediate pain), nóng rát (burning), sưng tấy chút chút (minor swelling) và cảm giác tê (numb) hoặc ngứa ran (tingling sensation).
Những buớc sau đây cần nên thực hiện để trị liệu vết ḅ cạp cắn:
1. Rửa vùng bị ḅ cạp cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước
2. Dùng túi trườm lạnh đặt lên vùng bị ḅ cạp cắn trong ṿng 10 phút , nếu cần thiết th́ lập đi lập lại việc trườm lạnh vùng bị cắn với khoảng cách giữa các lần trườm lạnh là 10 phút .
3. Gọi điện thoại đến trung tâm kiểm soát chất độc (the Poison Control Center), hay đi bệnh viện khi có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng ǵ
2) BỌ VE CẮN (TICK BITES)
Những người sống vùng rừng cây hay đồng cỏ, hay những người dành thời gian vui chơi giải trí ở những khu vực này th́ dễ bị bọ ve cắn . Loài côn trùng nho nhỏ này sống bằng cách hút máu các loài động vật có vú (mammals) thí dụ như hươu nai (deer), loài gậm nhấm (rodents), thỏ (rabbits) và có thể truyền bệnh từ động vật sang người .
Việc sơ cứu (first aid) những vết bọ ve cắn bao gồm loại bỏ con bọ ve đang bu bám ngay lập tức để tránh những phản ứng từ vết cắn và giảm thiểu tối đa các loại bệnh nhiễm trùng do bọ ve gây ra thí dụ bệnh Lyme, bệnh nóng sốt Colorado bọ ve (Colorado tick fever), bệnh nóng sốt được phát hiện ở núi đá (Rocky Mountain Spotted fever)
Để tháo bỏ con bọ ve bu bám trên người , hăy làm như sau:
1. Dùng cây nhíp (tweezers) hay cây kẹp nhỏ nhỏ cong cong hay thẳng thẳng (small curl or flat forcepts) kẹp lấy đầu con bọ ve và càng cận sát nơi da đang bị con bọ ve cắn càng tốt, rồi nhẹ nhàng kéo ra, đừng bóp nát hay xoay vặn con bọ ve
2. Rửa vùng bị bọ ve cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước.
3. Bôi thuốc Antihistamine hoặc loại 1% hydrocortisone cream (loại kem chứa 1% chất hydrocortisone)
Cần phải có sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp , nếu con bọ ve cắn quá sâu và bạn không thể tháo gỡ nó ra được, hoặc bạn đang ở trong khu vực được thông báo là có nhiều nguy cơ bị bệnh lyme, hoặc bạn có triệu chứng nóng sốt hay triệu chứng cảm cúm , hoặc bạn có trải nghiệm bắp thịt trở lên suy nhược, tê liệt (paralysis) , hoặc nổi vết tṛn đỏ trên da gọi là "phát ban mắt ḅ" (the bull's eye rash) là đặc chưng của bệnh Lyme .
CẢNH BÁO !!!
Đừng bao giờ bôi petroleum jelly (vaseline), rượu cồn ( alcohol ) ahy ammonia lên con bọ ve - chúng sẽ cắn chặt sâu vào da hơn. Nếu bạn đang ở trong vùng cảnh báo có nhiều nguy cơ bệnh Lyme mà bị bọ ve cắn, bạn nhất định phải phone báo bác sĩ để được tư vấn và ngay lập tức được chăm sóc và điều tri bao gồm việc sử dụng thuốc kháng sinh
Chế độ ăn GAPS ra đời cùng lời tuyên bố cải thiện sức khỏe đường ruột và năo bộ. Thế nhưng, liệu GAPS có giống như những chế độ ăn kiêng khác, tiềm ẩn một số nhược điểm gây hại cho sức khỏe nếu áp dụng về lâu về dài?
Một số chế độ ăn kiêng tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe là: low-carb (gây hại cho thận, trạng thái trao đổi chất nguy hiểm và không tự nhiên), Paleo Diet (cơ thể thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng), Atkins Diet (làm cơ thể mất nước)… Điều này khiến cho bất cứ bạn gái nào đang muốn bước chân vào “lănh địa” ăn kiêng đều dễ dàng chùn bước. Tuy nhiên, vừa xuất hiện một chế độ ăn kiêng giảm cân mới, được cho là tốt cho ruột và năo bộ. Hello Bacsi đang muốn nói tới chế độ GAPS.
Chính xác th́ chế độ ăn kiêng GAPS là ǵ?
GAPS là viết tắt của “Gut and Psychology Syndrome” – Ruột và hội chứng tâm lư. Bà Natasha Campbell-McBride, người sáng tạo ra chế độ ăn GAPS cho rằng một loạt các vấn đề về tâm lư từ khuyết tật học tập (learning disability) cho đến trầm cảm… đều là hệ quả của việc đường ruột bị ṛ rỉ, hay tạm gọi là t́nh trạng “tăng tính thấm của ruột”. Bằng việc ăn một số loại thực phẩm nhất định, chúng ta sẽ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và các vấn đề tâm lư cũng sẽ từ đó được cải thiện, kể cả những trường hợp được chẩn đoán là nghiêm trọng như rối loạn lưỡng cực, hội chứng OCD.
Khi theo chế độ ăn kiêng này, bạn cần trải qua một loạt các giai đoạn và các bước. Bạn phải bỏ bớt nhiều loại thực phẩm khác nhau ra khỏi thực đơn hằng ngày của ḿnh để niêm mạc ruột trở nên khỏe hơn.
Tiến sĩ Campbell-McBride nói rằng giai đoạn khởi đầu là cần thiết trước khi bước vào chế độ ăn kiêng GAPS hoàn chỉnh. Giai đoạn này rất quan trọng v́ nó giúp chữa lành vết thương và giúp cho đường ruột không c̣n bị ṛ rỉ nữa. Theo như trang web của GAPS th́ giai đoạn khởi đầu có chế độ ăn khá nghiêm ngặt, bao gồm 6 bước.
Xuyên suốt bước 1, bạn hầu như không nên dùng ǵ khác hơn ngoài các món súp nhà làm, thực phẩm lên men, các loại trà gừng, trà bạc hà, trà hoa cúc các loại… Theo trang web của tiến sĩ Campell-McBride, khi thành ruột bị viêm nặng th́ sẽ không dung nạp được bất ḱ lượng chất xơ nào. Đừng nên cố gắng ăn thêm các loại rau củ mà hăy chờ cho đến khi t́nh trạng tiêu chảy bớt hẳn.
Trong bước 2 đến bước 6 của giai đoạn khởi đầu, nếu bạn dung nạp tốt các loại thực phẩm trước đó th́ có thể thêm vào các món khác như ḷng đỏ trứng sống (loại trứng sạch hữu cơ), mắm cá, bánh kếp, bánh ḿ nhà làm và sốt làm từ táo nghiền.
Tiến sĩ Campbell-McBride nói rằng giai đoạn khởi đầu kéo dài hay ngắn là tùy vào từng người. Sau khi dứt tiêu chảy và t́nh trạng phân của bệnh nhân b́nh thường trở lại, bạn hăy chuyển sang giai đoạn thực hiện chế độ ăn kiêng GAPS hoàn chỉnh.
Chế độ ăn kiêng GAPS hoàn chỉnh khuyến cáo rằng nên tránh tất cả các loại đường và tinh bột (ngũ cốc, đường, rau củ có chứa tinh bột…), đồng thời tăng cường ăn các loại thực phẩm lên men. Bạn cần tuân thủ chế độ ăn kiêng GAPS trong ít nhất hai năm, và ngay cả sau khi hoàn tất chế độ ăn này th́ cũng nên tránh hoặc hạn chế ăn lúa ḿ, thực phẩm chế biến và đường.
Tóm lại, khi theo chế độ ăn kiêng GAPS th́ bạn sẽ ăn rất nhiều cá, trứng và thực phẩm lên men.
Dưới đây là danh sách cụ thể những món bạn có thể ăn:
chế độ ăn kiêng GAPS 2
√ Giai đoạn khởi đầu – bước 1
•Thịt hoặc cá kho nhà làm
•Thực phẩm vi sinh (probiotic) có nguồn gốc từ sữa hoặc thực vật
•Trà gừng, trà bạc hà, hay trà hoa cúc
√ Giai đoạn khởi đầu – bước 2
•Ḷng đỏ trứng sống (trứng sạch hữu cơ)
•Các món hầm/thịt hầm làm từ thịt và rau
•Mắm cá
•Bơ ghee nhà làm (Ghee là một loại bơ sau khi đă chưng, bỏ cặn, lấy lớp chất béo vàng nổi lên trên)
√ Giai đoạn khởi đầu – bước 3
•Súp bơ nghiền
•Bánh kếp làm từ bơ hạt hữu cơ, trứng và bí
•Dưa bắp cải và rau lên men
√ Giai đoạn khởi đầu – bước 4
•Thịt quay, thịt nướng
•Dầu oliu ép lạnh
•Nước ép rau quả tươi
•Bánh ḿ làm tại nhà từ bột hạt, trứng, bí và chất béo “tự nhiên” như ghee
√ Giai đoạn khởi đầu – bước 5
•Sốt làm từ táo nghiền đă qua nấu chín
•Rau sống
•Nước ép trái cây và rau quả tươi
•Món nướng (các món được nướng trong ḷ như bánh ḿ, bánh cake, bánh bích quy) làm bằng các loại trái cây sấy khô
√ Giai đoạn khởi đầu – bước 6
•Táo tươi gọt vỏ ăn kèm các loại trái cây khác
√ Chế độ ăn kiêng GAPS hoàn chỉnh
•Thịt, cá, động vật có vỏ tươi hay được đông lạnh
•Gan và các loại thịt nội tạng
•Rau củ và trái cây tươi chế độ ăn kiêng GAPS 3
•Bơ hữu cơ, không ướp muối
•Các loại hạt chưa qua chế biến
•Nước cốt dừa nhà làm
•Tỏi
•Mật ong nguyên chất
Nghiên cứu nói ǵ về hiệu quả của chế độ ăn kiêng GAPS?
Theo trang web của tiến sĩ Campbell-McBride th́ chương tŕnh này được phát triển dựa trên trải nghiệm cá nhân của chính gia đ́nh tiến sĩ Campbell-McBride cùng kinh nghiệm lâm sàng đối với hàng ngh́n trẻ em và người lớn theo chế độ ăn kiêng GAPS trên toàn thế giới.
Kinh nghiệm lâm sàng đương nhiên quan trọng, nhưng đáng tiếc rằng triết lư “Cái ǵ tốt cho tôi th́ cũng sẽ tốt cho bạn” lại không có căn cứ. Thế nên một phụ nữ đă thử t́m các tài liệu chứng minh rằng việc áp dụng chế độ ăn này sẽ ngăn chặn hoặc văn hồi những vấn đề mà GAPS đă tuyên bố là sẽ cải thiện.
Nhưng hóa ra là không hề có bất kỳ nghiên cứu đánh giá nào của các đồng nghiệp trong giới xung quanh chế độ ăn kiêng GAPS. Có một nghiên cứu về cách chữa t́nh trạng ruột bị ṛ rỉ nhưng nó khá sơ bộ nên chưa đủ để đưa ra kết luận điều ǵ. Thêm vào đó, công năng chữa trị t́nh trạng tăng tính thấm ruột của chế độ ăn GAPS vẫn chưa được nghiên cứu kỹ càng. T́nh trạng ruột bị ṛ rỉ thậm chí c̣n chưa được xác nhận là căn nguyên của những vấn đề tâm lư mà tiến sĩ Campbell-McBride nói đến.
Một đánh giá hồi năm 2014 có xem xét các tài liệu liên quan tới tính thấm của ruột. Tác giả kết luận rằng: “Nghiên cứu về việc điều biến tính thấm của ruột chỉ mới bắt đầu”. Và khi họ đề cập tới tiềm năng của một số chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến tính thấm của ruột, không có đề cập cụ thể nào về chế độ ăn kiêng GAPS.
Tamara Duker Freuman, tác giả của quyển sách The Bloated Belly Whisperer, cho biết: “Tính thấm của ruột gia tăng chưa bao giờ được xác nhận là nguyên nhân gây ra tự kỷ, tâm thần, hoặc rối loạn hành vi”.
Natalie Rizzo, tác giả của “The No-Brainer Nutrition Guide For Every Runner” nói: “Chế độ ăn kiêng GAPS có vẻ rất mơ hồ, quá khắc nghiệt và không dựa trên bằng chứng xác đáng nào”.
Vậy bạn có nên thử theo chế độ ăn GAPS?
Chế độ ăn GAPS nghiêm ngặt và khó duy tŕ lâu bền suốt 2 năm. Không những thế, chế độ ăn này hạn chế rất nhiều chất dinh dưỡng khác cũng như nguồn chất xơ nuôi sống các vi khuẩn đường ruột. Việc bỏ đói các vi khuẩn đường ruột chẳng những không mang lại lợi ích ǵ mà ngược lại c̣n gây hại đến sức khỏe đường ruột.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: “Vi khuẩn đường ruột của bạn nói ǵ về bạn?”
Nhiều người không khuyến nghị chế độ ăn này v́ cho là nó vô căn cứ. V́ thế, khi bạn muốn ăn kiêng và quan tâm đến sức khỏe đường ruột, bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để cùng nhau xây dựng một kế hoạch lành mạnh, tốt cho sức khỏe. C̣n việc theo một chế độ ăn nào đó và xem nó như phương pháp chữa trị các vấn đề về thần kinh th́ có vẻ không an toàn.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: “8 loại thực phẩm tốt cho trí năo”
Bạn nên thận trọng với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và dai dẳng như GAPS v́ nó có thể dẫn đến suy dinh dưỡng và rối loạn hành vi ăn uống. Lư do quan trọng nhất là v́ nó không dựa trên cơ sở xác thực
Bạn thấy khó khăn khi t́m mọi cách ăn kiêng để giữ dáng nhưng măi chẳng được kết quả như ư? Có lẽ đă đến lúc bạn nên học theo vài bí quyết giữ dáng mảnh mai chẳng cần ăn kiêng rồi đấy!
Trong bất kỳ bí quyết ăn uống nào, điều quan trọng nhất vẫn là bạn cần cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể bằng cách ăn đủ các nhóm chất để không cảm thấy đói và phải ăn bù. Ngoài ra, một số lưu ư nhỏ trong cách ăn uống cũng có thể giúp bạn ăn ít hơn, hạn chế tăng cân tối đa.
Dưới đây là 9 bí quyết giữ dáng mảnh mai bạn có thể áp dụng ngay mà chẳng cần phải học theo những nguyên tắc ăn kiêng kham khổ.
1. Ngồi ăn tại bàn với bạn bè
Bạn hẳn rất bận rộn với công việc ở văn pḥng, về nhà hay nỗ lực giảm cân ở pḥng gym. Tuy nhiên, điều quan trọng ở đây chính là bạn nên dành thời gian ngồi ăn tại bàn.
Đây không chỉ là thời gian để bạn kết nối với bạn bè hay mọi người xung quanh mà c̣n rất tốt cho việc giảm cân nữa. Thói quen ngồi ăn tại bàn sẽ giúp bạn tập trung vào bữa ăn thay v́ bị xao nhăng bởi việc khác sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mà không hề hay biết.
2. Uống nhiều nước mỗi ngày
giữ dáng mảnh mai
Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể rất quan trọng để duy tŕ sức khỏe nói chung, nhất là khi bạn có nhiều hoạt động thể chất. Theo Mayo Clinic, cơ thể đôi khi c̣n bị nhầm lẫn giữa cảm giác khát và đói. Do đó, nước cũng chính là một phần không thể thiếu giúp kiểm soát cân nặng.
Mặc dù sức hút của các loại nước ngọt như nước có gas, nước ép trái cây… khiến bạn khó cưỡng nhưng bạn hăy cố gắng uống nước lọc nhiều nhất có thể.
3. Luôn nhai thức ăn thật kỹ
Hoạt động nhai chính là công đoạn đầu tiên của quá tŕnh tiêu hóa nhưng có thể bạn chưa đặt sự quan tâm đúng mức đến việc nhai kỹ. Nhai thức ăn đúng cách sẽ giúp các enzyme trong tuyến nước bọt phá vỡ thức ăn dễ dàng hơn, thúc đẩy quá tŕnh tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Việc nhai kỹ cũng giúp bạn tránh ăn quá nhiều gây tăng cân. Năo bộ sẽ mất khoảng 20 phút để báo hiệu rằng bạn đă no. Do đó, nếu bạn dành nhiều thời gian hơn để nhai kỹ thức ăn, cơ thể khi ấy sẽ có thêm thời gian để báo hiệu là bạn không cần ăn thêm nữa.
4. Sử dụng đĩa ăn nhỏ hơn
Bạn có thể rất ít khi chú ư tới việc lựa chọn kích cỡ của bát đĩa khi ăn bởi chưa biết rằng điều này cũng ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Thật ra việc sử dụng đĩa thức ăn nhỏ hơn sẽ giúp bạn giảm cân không ngờ đấy.
Đơn giản là nếu dùng đĩa lớn hơn, bạn sẽ cần nhiều thức ăn hơn trên đĩa và từ đó sẽ ăn nhiều hơn. Đĩa ăn nhỏ hơn sẽ giúp bạn duy tŕ khẩu phần ăn ổn định và tiêu thụ ít calo hơn.
UMass Amherst researchers release reports on economic impacts of MGM Springfield
Resort-casino's $573 million construction benefited entire state
University of Massachusetts at Amherst
Share
Print E-Mail
In two highly anticipated reports about the economic impacts of MGM Springfield, University of Massachusetts Amherst researchers found that the resort-casino's construction was felt in every corner of the Commonwealth, and its development has been part of the strengthening housing and real estate markets of Greater Springfield.
The reports from the Social and Economic Impacts of Gambling in Massachusetts (SEIGMA) study, based at UMass Amherst's School of Public Health and Health Sciences, were presented Thursday, Sept. 26 to the Massachusetts Gaming Commission at the MassMutual Center in Springfield.
The construction impact report details the wide-ranging economic impacts of the resort's construction. "Overall, we found that every county in the Commonwealth saw some economic benefit from the construction of MGM Springfield," says lead author Rod Motamedi, senior research manager at the UMass Donahue Institute, which leads SEIGMA's economic research. "The economic benefits did ultimately tend to grow with proximity to Springfield."
More than two-thirds of the 4,249 construction workers were Massachusetts residents, and two-thirds of the $573.2 million construction budget went to Massachusetts-based firms, according to the construction report.
The real estate impact report, presented by lead author Henry Renski, UMass Amherst associate professor of landscape architecture and regional planning, notes that the February 2014 awarding of the MGM license coincided with the economic recovery from the Great Recession.
"The period since the awarding of licenses around the state has been a time of strong economic growth in Massachusetts," says Mark Melnik, who leads the SEIGMA economic team at the Donahue Institute. "This broader economic context is important to keep in mind when interpreting the results of the report since it is difficult to disentangle which real estate trends are attributable to the casino versus other economic trends."
In addition to new, major employers like MGM Springfield, which opened in August 2018, other factors influencing the real estate upturn include economic growth and real estate investment associated with the economic recovery, as well as long-term community development initiatives, Melnik says.
To supplement their understanding of the real estate data, SEIGMA researchers interviewed Springfield housing experts, social justice leaders, community organizers and a land use planner to document concerns about gentrification and displacement. Those collaborators noted a rise in speculative multi-family property investment, which can lead to evictions and displacement.
Some other highlights from both studies:
• During the five-year construction period, total statewide economic activity increased by $849 million, with net new economic activity totaling $512 million.
• This economic activity created or supported about 1,000 jobs, representing $397 million of income.
• Springfield's single-family home sales, which had been flat following the recession, picked up in 2014 and experienced steady growth after the MGM license was awarded.
• Median gross rents increased in Springfield and across the state before and after the casino license was awarded, suggesting the study area was following larger state trends.
• Springfield community leaders noted increased foot traffic in the downtown area since the casino opened, adding that the impact seems to be limited to businesses and restaurants adjacent to the casino.
The SEIGMA interdisciplinary research team was chosen by the Gaming Commission to perform state-mandated research to gauge the social and economic impacts of casino gambling in Massachusetts. The first-of-its-kind study provides evidence-based data to inform the Gaming Commission's annual recommendations to the Legislature
V́ sao người Việt ngại hỏi?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tài trợ bởi
Tác giả: Tuyết Trinh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
.
V́ sao người Việt ngại hỏi?
Bạn đă từng bao giờ lúng túng khi nghe ai đó gợi ư: “Anh, chị có thắc mắc ǵ không?” và mặc dù có rất nhiều câu hỏi nhưng cuối cùng lại mỉm cười lắc đầu cho qua? Bạn không phải là trường hợp duy nhất đâu bởi có rất nhiều người Việt cũng mang tâm lư ngại hỏi này đấy.
Lúc c̣n nhỏ, bạn hỏi nhiều th́ sợ bị bố mẹ mắng hay khi đi học mà hỏi th́ sợ cô giáo chẳng có thời gian. Đến lúc trưởng thành đi làm th́ nhiều bạn vẫn mang tâm lư ngại hỏi v́ sợ sếp đánh giá kém hay đi khám bệnh hỏi bác sĩ nhiều th́ sợ phiền… Nhiều yếu tố khiến cho việc hỏi không thể trở thành một thói quen hay thậm chí là nỗi ám ảnh với nhiều người Việt.
Thông qua những câu hỏi, bạn sẽ giải tỏa được thắc mắc dồn nén và tích lũy thêm nhiều kiến thức cho ḿnh. Thực tế, thói quen đặt câu hỏi mang lại nhiều lợi ích tích cực nhưng tại sao nhiều người Việt chúng ta lại mang tâm lư ngại hỏi?
1. Ảnh hưởng văn hóa Á Đông
Văn hóa Á Đông truyền thống đề cao giá trị của cộng đồng nên cá nhân có thể bỏ qua quyền lợi của ḿnh trong nhiều trường hợp. Việc đặt câu hỏi cũng là một cách cho thấy sự tự quan tâm đến những lợi ích mà bạn được hưởng. Trong khi đó, v́ sợ phiền hà hay mất thời gian của người khác mà nhiều người lại e dè mặc dù đang rất muốn đặt câu hỏi.
Bên cạnh đó, do đặc điểm văn hóa chú trọng đến sự tế nhị mà nhiều người Việt, đặc biệt là phụ nữ, cũng ngại đưa ra câu hỏi mà ḿnh thắc mắc. V́ muốn giữ sự kín đáo hay chưa cởi mở về những vấn đề nhạy cảm nên nhiều người vẫn chưa thực sự thoải mái khi đề cập đến những câu hỏi tế nhị.
Các bé gái khi bước vào độ tuổi dậy th́ thường ngại nhắc đến những câu hỏi về kinh nguyệt, bệnh phụ khoa hay các biện pháp quan hệ t́nh dục an toàn. Hay nhiều phụ nữ đă ở tuổi trưởng thành cũng ngại hỏi về những vấn đề xung quanh “chuyện ấy” để chuẩn bị tâm lư tốt hơn. Không chỉ ở phụ nữ mà nam giới cũng gặp không ít trở ngại tâm lư mỗi lần đi khám nam khoa và cứ muốn nhanh chóng ra về v́ xấu hổ.
Người Việt vẫn c̣n bị ảnh hưởng nhiều bởi nét văn hóa truyền thống Á Đông, khiến việc tiếp cận thông tin bị hạn chế. Mỗi ngày, bạn nên t́m hiểu thêm những nét hay trong tính cởi mở của văn hóa phương Tây để bảo vệ quyền lợi cá nhân tốt hơn, đặc biệt là sức khỏe. Hăy nhớ sống v́ ḿnh cũng là v́ người khác để hỏi nhiều hơn, hiểu nhiều hơn và sống khỏe hơn.
Thái độ ngại hỏi cũng có thể là do đặc điểm tính cách riêng của mỗi người. Trong khi người hướng ngoại thường dễ bày tỏ quan điểm của ḿnh th́ người có tính cách hướng nội lại tỏ ra thận trọng hơn mỗi khi đưa ra ư kiến. Người hướng nội có thể suy nghĩ rất nhiều và có vô số câu hỏi nhưng đến cuối cùng, v́ một lư do nào đó, lại chẳng thể nói ra những thắc mắc của ḿnh.
Ngoài yếu tố tính cách, việc ngại hỏi cũng có thể xuất phát từ những nguyên nhân sâu xa hơn liên quan đến các bệnh tâm lư. Trong đó, chứng bệnh sợ xă hội (social phobia), một dạng trong nhóm bệnh rối loạn lo âu, cũng khiến bạn ngại đặt câu hỏi. Dưới đây là những dấu hiệu đặc trưng của chứng sợ xă hội mà có thể bạn đang mắc phải:
•Né tránh t́nh huống dễ bị phán xét
•Nghĩ rằng bản thân ḿnh đáng xấu hổ
•Chỉ thoải mái với một vài người nhất định
•Lo sợ người khác nhận thấy ḿnh yếu đuối
•Tự chỉ trích các kỹ năng xă hội của bản thân
Việc đặt câu hỏi có thể khiến bạn e ngại v́ người khác sẽ chú ư đến ḿnh hay nếu đặt câu hỏi sai sẽ bị bẽ mặt. Bạn có thể chưa nhận thấy giá trị từ những câu hỏi giúp ḿnh giải tỏa các thắc mắc, mà tâm lư lại chỉ bị tác động bởi sự sợ hăi và suy nghĩ tiêu cực về bản thân.
Những rào cản xuất phát từ tâm lư rất khó để tự xác định và điều trị. Không chỉ là ngại hỏi mà nhiều người c̣n có những biểu hiện tiêu cực tránh né các vấn đề xă hội. Khi ấy, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để t́m được hướng điều trị đúng đắn.
3. Bạn không biết hỏi ǵ
người Việt
Nhiều trường hợp bạn không đưa ra bất kỳ câu hỏi nào cả, chẳng phải do bạn ngại ngùng hay e sợ mà đơn giản v́ bạn đă đặt trọn niềm tin vào đối phương. Bạn không có nhu cầu t́m hiểu thêm bởi bạn tin tuyệt đối vào những thông tin đă được cung cấp. Tuy nhiên, bạn vẫn nên t́m hiểu thêm nhiều nguồn hay đặt ra thêm các câu hỏi để đảm bảo ḿnh nhận được nguồn thông tin chính xác nhất.
Một trường hợp nữa cũng có thể là do bạn chưa đặt sự quan tâm đúng mức cho vấn đề xảy đến với ḿnh, đặc biệt là các vấn đề về sức khỏe. Như khi đến khám bệnh và nhận điều trị từ bác sĩ, bạn không muốn đặt câu hỏi v́ nghĩ căn bệnh của ḿnh không quá nghiêm trọng. Hoặc do chưa quan tâm đúng mức liệu loại thuốc nào hay giải pháp điều trị nào sẽ cho hiệu quả tối ưu nên bạn cũng không muốn đưa ra thắc mắc.
Cuối cùng, rất nhiều người Việt ngại hỏi bác sĩ chỉ v́ không biết phải hỏi ǵ. Câu hỏi cũng thể hiện góc nh́n của bạn về một vấn đề, nên nhiều khi nếu không chuẩn bị trước, bạn sẽ chẳng biết ḿnh phải bắt đầu hỏi về nội dung ǵ.
Khi đi khám bệnh, nhiều người cũng lựa chọn ở vào thế người nghe bị động thay v́ làm người chủ động đặt câu hỏi cho bác sĩ. Gợi ư dành cho bạn chính là hăy t́m hiểu nhiều nguồn thông tin khác nhau để biết ḿnh nên hỏi điều ǵ cần thiết cho bản thân. Hăy nhớ đi khám bệnh không chỉ là lúc bạn nhận được hướng điều trị một chiều từ phía bác sĩ về phương pháp điều trị hay thuốc uống. Đây chính là cơ hội để bạn có tương tác với bác sĩ nhiều hơn và hiểu rơ hơn về sức khỏe của ḿnh.
Hăy nhớ việc đặt câu hỏi cũng là một cách để bạn yêu thương bản thân hơn. Do đó, bạn đừng để đánh mất cơ hội chủ động t́m kiếm thông tin để hỏi nhiều hơn. Hăy chuẩn bị trước những ǵ nên hỏi trong những cuộc gặp quan trọng như khi đi khám bác sĩ để thu thập thêm những điều cần thiết cho bản thân.
Tâm lư ngại hỏi dù v́ bất kỳ lư do nào cũng sẽ ngăn bạn tiếp cận với những thông tin có thể rất có lợi cho bản thân, đặc biệt là trong lĩnh vực sức khỏe. Do đó, hăy tận dụng cơ hội dành cho bạn khi khám bác sĩ để hỏi thêm về t́nh trạng bệnh t́nh, các giải pháp chữa trị, chất lượng thuốc, thời gian hồi phục,… Khi đă có thể chủ động đưa ra câu hỏi, bạn cũng sẽ chủ động hơn trong việc nắm bắt t́nh trạng sức khỏe và có cơ hội sống khỏe hơn.
7 lư do tại sao bạn không nên bắt bệnh theo “bác sĩ Google”
Tác giả: Như Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
.
7 lư do tại sao bạn không nên bắt bệnh theo “bác sĩ Google”
Bạn thường hỏi “bác sĩ Google” v́ không phải xếp hàng chờ đợi hay tốn bất kỳ một chi phí nào để được tư vấn sức khỏe. Tuy nhiên, vị bác sĩ này cũng có thể chẩn đoán sai khiến bạn hoang mang hoặc điều trị không hiệu quả.
Có bao giờ bạn ngại pḥng khám đông, tiền khám quá đắt hay quy tŕnh khám bệnh rắc rối nên đành nhờ bác sĩ Google chẩn đoán giúp? Điều này có thể khiến bạn tự bắt bệnh và mua thuốc sai, thậm chí gây hại cho bản thân mà không hề biết đấy!
1. Bác sĩ Google có những chẩn đoán đáng sợ
Khi nhờ bác sĩ Google bắt bệnh, bạn có thể nhận được những chẩn đoán rất đáng sợ dù chỉ có một triệu chứng nhỏ. Một cơn ho cũng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị viêm phổi. Một cơn đau đầu cũng có thể do bạn đă mắc chứng suy tuyến cận giáp, quai bị hoặc có khối trong u năo. Những chẩn đoán này sẽ mang đến những lo lắng không đáng có và khiến tinh thần của bạn bị khủng hoảng.
2. Website t́m thấy trên Google không uy tín
Chất lượng và độ tin cậy của các trang web bạn t́m thấy trên Google không phải lúc nào cũng đáng tin cậy. Có rất nhiều trang web đưa thông tin sức khỏe chỉ để có nhiều độc giả và tăng lượt xem chứ không đặt nặng độ chính xác của thông tin. Thậm chí một số trang c̣n đưa thông tin không có nguồn gốc rơ ràng và chưa được kiểm chứng.
Để tránh trường hợp đọc phải những trang web không uy tín, bạn nên tham khảo thông tin sức khỏe ở những trang tiếng Anh hoặc tiếng Việt có HONCode.
HONCode là chứng nhận do Health On the Net Foundation trao cho những trang web về sức khỏe có uy tín, chỉ đưa lời khuyên chứ không chẩn đoán thay bác sĩ và có nguồn thông tin rơ ràng.
Dấu HONCode này thường xuất hiện ở góc dưới của các trang web y tế. Một số trang web về sức khỏe tiếng Anh có HONCode bạn có thể tham khảo là WebMD, Healthline, Mayoclinic…
bác sĩ google
Hello Bacsi là một trong những website có HONCode
3. Bạn có thể bối rối v́ những ư kiến trái chiều
Internet chứa vô số những ư kiến trái chiều về cách chăm sóc sức khỏe, chẩn đoán bệnh hay bốc thuốc. Vậy nên khi nhờ bác sĩ Google bắt bệnh, bạn dễ bị choáng ngợp bởi hàng tá lời khuyên đối lập nhau. V́ thế, bạn sẽ càng thêm bối rối chứ không thể t́m ra cách chăm sóc đúng nhất cho bản thân.
Khi kiểm tra các triệu chứng của ḿnh với bác sĩ Google, bạn có thể nhận được kết quả sai. Quá tŕnh chẩn đoán đ̣i hỏi rất nhiều kiến thức chuyên môn và đôi khi bạn phải làm một số xét nghiệm cũng như cần được theo dơi một thời gian mới nhận được chẩn đoán đúng.
Thói quen t́m kiếm thông tin hay làm một số bài kiểm tra theo bác sĩ Google không đảm bảo cho bạn một chẩn đoán đáng tin cậy.
5. Bác sĩ Google khiến bạn tŕ hoăn khám bệnh
Các triệu chứng phản ánh trong cơ thể bạn đang có chỗ không khỏe và cần được chăm sóc ngay. Nếu quyết định tin vào những chẩn đoán của bác sĩ Google, bạn có thể sẽ tŕ hoăn việc đi khám để t́m ra bệnh t́nh và nhận được sự chăm sóc hợp lư. Đôi khi, sự chậm trễ này có thể khiến bệnh t́nh chuyển biến sang giai đoạn nghiêm trọng và trở nên khó chữa.
6. Bác sĩ Google đưa ra một số lời khuyên sai
bác sĩ google
Khi không khỏe, bạn sẽ dễ mềm ḷng nghe theo những lời khuyên không hợp lư hoặc những cách chữa bệnh tại nhà không có tác dụng trên mạng. Bạn có thể nghĩ rằng ḿnh có thể chữa ung thư bằng trà thảo mộc hay mua thuốc không phù hợp với ḿnh để uống.
Cách tự chữa bệnh ở nhà có thể khiến bạn gặp một số tác dụng phụ của thuốc hoặc dị ứng với một số loại thảo dược, tinh dầu hay thực phẩm.
7. Bác sĩ Google không được đào tạo về y khoa
Các bác sĩ phải trải qua 5 – 7 năm vừa học lư thuyết vừa thực hành để có thể khám bệnh và bốc thuốc đúng cách v́ y học là một lĩnh vực rất khó khăn và ảnh hưởng trực tiếp tới tính mạng con người. Bác sĩ Google lại không có nền tảng kiến thức này nên có thể mắc nhiều sai lầm khi bắt bệnh và đưa ra lời khuyên về chăm sóc sức khỏe.
Khám bệnh với bác sĩ Google tuy tiện lợi, nhanh chóng nhưng không thể thay thế sự chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ chính thống. Nếu quá tin tưởng những ǵ ḿnh đọc trên mạng, bạn có thể chữa bệnh sai cách hay thậm chí làm hại sức khỏe của bản thân.
Bác sĩ gia đ́nh: Chỉ cần một cuộc gọi sẽ xuất hiện bên bạn
Tác giả: Như Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
.
Bác sĩ gia đ́nh: Chỉ cần một cuộc gọi sẽ xuất hiện bên bạn
Dịch vụ bác sĩ gia đ́nh đang ngày càng phổ biến ở các bệnh viện và trung tâm chăm sóc sức khỏe giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mỗi khi đau ốm. Thay v́ phải có mối quan hệ với bác sĩ, chỉ cần bạn gọi điện là sẽ được chăm sóc tận t́nh.
Chúng ta thường rất ngại đến bệnh viện v́ phải chờ đợi làm nhiều thủ tục, chính v́ thế mà nhiều người t́m đến dịch vụ bác sĩ gia đ́nh. Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu về bác sĩ gia đ́nh để có thể lựa chọn cách chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhé!
Bác sĩ gia đ́nh là ǵ?
Bác sĩ gia đ́nh chính là một bác sĩ đa khoa chăm sóc sức khỏe cho một cá nhân và gia đ́nh. Họ có thể chăm sóc bệnh nhân ở nhiều lứa tuổi từ trẻ ở độ tuổi tập đi, thanh thiếu niên, người ở độ tuổi trung niên đến cả người lớn tuổi.
Bác sĩ gia đ́nh khác bác sĩ b́nh thường ở chỗ họ có pḥng khám riêng và nhận trách nhiệm chăm sóc cho một số bệnh nhân nhất định trong một khoảng thời gian dài. Những bác sĩ này thường có kiến thức về y khoa rộng, bao quát chứ không chuyên sâu như bác sĩ chuyên khoa.
Hiện nay, dịch vụ bác sĩ gia đ́nh ở các bệnh viện đang ngày càng mở rộng. Bạn có thể liên hệ một số bệnh viện hay tổ chức để đăng kư dịch vụ bác sĩ gia đ́nh chứ không cần quen biết riêng với bất kỳ bác sĩ nào.
Những ưu điểm của bác sĩ gia đ́nh
Bác sĩ gia đ́nh cũng là những người chữa bệnh cho bạn như bác sĩ tại bệnh viện và có một số trường hợp bạn vẫn cần nhập viện dù đă có bác sĩ gia đ́nh. Thế nhưng, nhiều người chọn bác sĩ gia đ́nh nhờ có những ưu điểm sau đây.
1. Bác sĩ gia đ́nh chẩn đoán chính xác hơn
Bác sĩ gia đ́nh đă theo dơi t́nh h́nh sức khỏe cho bạn trong nhiều năm nên họ biết rất rơ tiền sử bệnh án của bạn. Điều này giúp bác sĩ gia đ́nh hiểu rơ nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm của bạn và chẩn đoán chính xác hơn khi bạn có bất cứ triệu chứng ǵ.
Ngoài bạn, bác sĩ gia đ́nh cũng theo dơi sức khỏe người thân của bạn. Điều này có nghĩa là bác sĩ gia đ́nh có thể dự đoán nguy cơ mắc các bệnh di truyền như ung thư hay bệnh tim. Ví dụ như trong gia đ́nh bạn có người bị ung thư, bác sĩ gia đ́nh sẽ đề nghị bạn làm một số kiểm tra để kiểm soát nguy cơ mắc bệnh.
2. Bác sĩ gia đ́nh tiện lợi hơn
Bác sĩ gia đ́nh có thể khám sức khỏe tổng quát cũng như kiểm soát các bệnh măn tính như bệnh tim, tiểu đường và viêm khớp cho bạn. Họ c̣n có thể xử lư các t́nh huống cấp tính như nhiễm trùng và chấn thương hay theo dơi thai kỳ. Đây là một bác sĩ đa khoa có thể giúp bạn trong hầu hết các trường hợp bạn cần hỗ trợ về mặt y tế. Bạn sẽ không cần đi khám từng bác sĩ chuyên khoa mà chỉ cần một cuộc hẹn với bác sĩ gia đ́nh.
Ngoài ra, những khi quá mệt không muốn tới pḥng khám th́ bạn có thể gọi bác sĩ gia đ́nh đến tận nhà theo giờ bạn chọn. Bạn sẽ tránh được môi trường nhiều vi khuẩn ở bệnh viện và cũng không phải xếp hàng chờ đợi.
Hello Bacsi > Sống Khỏe > Bí quyết sống khỏe > Bác sĩ gia đ́nh: Chỉ cần một cuộc gọi sẽ xuất hiện bên bạn
Bác sĩ gia đ́nh: Chỉ cần một cuộc gọi sẽ xuất hiện bên bạn
Tác giả: Như Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
.
Bác sĩ gia đ́nh: Chỉ cần một cuộc gọi sẽ xuất hiện bên bạn
Dịch vụ bác sĩ gia đ́nh đang ngày càng phổ biến ở các bệnh viện và trung tâm chăm sóc sức khỏe giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mỗi khi đau ốm. Thay v́ phải có mối quan hệ với bác sĩ, chỉ cần bạn gọi điện là sẽ được chăm sóc tận t́nh.
Chúng ta thường rất ngại đến bệnh viện v́ phải chờ đợi làm nhiều thủ tục, chính v́ thế mà nhiều người t́m đến dịch vụ bác sĩ gia đ́nh. Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu về bác sĩ gia đ́nh để có thể lựa chọn cách chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhé!
Bác sĩ gia đ́nh là ǵ?
Bác sĩ gia đ́nh chính là một bác sĩ đa khoa chăm sóc sức khỏe cho một cá nhân và gia đ́nh. Họ có thể chăm sóc bệnh nhân ở nhiều lứa tuổi từ trẻ ở độ tuổi tập đi, thanh thiếu niên, người ở độ tuổi trung niên đến cả người lớn tuổi.
Bác sĩ gia đ́nh khác bác sĩ b́nh thường ở chỗ họ có pḥng khám riêng và nhận trách nhiệm chăm sóc cho một số bệnh nhân nhất định trong một khoảng thời gian dài. Những bác sĩ này thường có kiến thức về y khoa rộng, bao quát chứ không chuyên sâu như bác sĩ chuyên khoa.
Hiện nay, dịch vụ bác sĩ gia đ́nh ở các bệnh viện đang ngày càng mở rộng. Bạn có thể liên hệ một số bệnh viện hay tổ chức để đăng kư dịch vụ bác sĩ gia đ́nh chứ không cần quen biết riêng với bất kỳ bác sĩ nào.
Những ưu điểm của bác sĩ gia đ́nh
Bác sĩ gia đ́nh cũng là những người chữa bệnh cho bạn như bác sĩ tại bệnh viện và có một số trường hợp bạn vẫn cần nhập viện dù đă có bác sĩ gia đ́nh. Thế nhưng, nhiều người chọn bác sĩ gia đ́nh nhờ có những ưu điểm sau đây.
1. Bác sĩ gia đ́nh chẩn đoán chính xác hơn
Bác sĩ gia đ́nh đă theo dơi t́nh h́nh sức khỏe cho bạn trong nhiều năm nên họ biết rất rơ tiền sử bệnh án của bạn. Điều này giúp bác sĩ gia đ́nh hiểu rơ nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm của bạn và chẩn đoán chính xác hơn khi bạn có bất cứ triệu chứng ǵ.
Ngoài bạn, bác sĩ gia đ́nh cũng theo dơi sức khỏe người thân của bạn. Điều này có nghĩa là bác sĩ gia đ́nh có thể dự đoán nguy cơ mắc các bệnh di truyền như ung thư hay bệnh tim. Ví dụ như trong gia đ́nh bạn có người bị ung thư, bác sĩ gia đ́nh sẽ đề nghị bạn làm một số kiểm tra để kiểm soát nguy cơ mắc bệnh.
2. Bác sĩ gia đ́nh tiện lợi hơn
Bác sĩ gia đ́nh có thể khám sức khỏe tổng quát cũng như kiểm soát các bệnh măn tính như bệnh tim, tiểu đường và viêm khớp cho bạn. Họ c̣n có thể xử lư các t́nh huống cấp tính như nhiễm trùng và chấn thương hay theo dơi thai kỳ. Đây là một bác sĩ đa khoa có thể giúp bạn trong hầu hết các trường hợp bạn cần hỗ trợ về mặt y tế. Bạn sẽ không cần đi khám từng bác sĩ chuyên khoa mà chỉ cần một cuộc hẹn với bác sĩ gia đ́nh.
Ngoài ra, những khi quá mệt không muốn tới pḥng khám th́ bạn có thể gọi bác sĩ gia đ́nh đến tận nhà theo giờ bạn chọn. Bạn sẽ tránh được môi trường nhiều vi khuẩn ở bệnh viện và cũng không phải xếp hàng chờ đợi.
Bác sĩ gia đ́nh là người thường xuyên khám sức khỏe cho bạn nên bạn đă phần nào quen thân với người bác sĩ này. Đây là một ưu điểm lớn của bác sĩ gia đ́nh v́ bạn sẽ bớt e ngại hơn khi khám những bệnh nhạy cảm như bệnh phụ khoa hay bệnh nam khoa.
4. Bác sĩ gia đ́nh có thể giới thiệu bác sĩ chuyên khoa tốt
Khi bạn cần t́m một bác sĩ chuyên khoa chữa những bệnh phức tạp như bệnh tim hay ung thư, bác sĩ gia đ́nh có thể giúp bạn t́m một người phù hợp. Bác sĩ gia đ́nh không chỉ biết bác sĩ nào có tay nghề tốt mà c̣n giúp bạn chọn người có cách chữa bệnh hợp với bạn.
Ví dụ như khi bạn cần t́m một bác sĩ tim mạch chữa bệnh bằng thuốc chứ chưa cần phẫu thuật, bác sĩ gia đ́nh sẽ giúp bạn t́m một bác sĩ kê toa giỏi và tránh những bác sĩ có xu hướng chữa bệnh bằng cách phẫu thuật.
5. Bác sĩ gia đ́nh giúp bạn tiết kiệm tiền
Có một bác sĩ gia đ́nh sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền dành cho việc chăm sóc sức khỏe. Cả gia đ́nh bạn không phải trả một khoản tiền lớn để đến bệnh viện khám sức khỏe mỗi năm mà chỉ cần trả tiền thuê bác sĩ gia đ́nh.
Bác sĩ gia đ́nh cũng thường xuyên thăm khám sức khỏe cho các thành viên trong nhà. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc bệnh và từ đó giảm tốn kém khi điều trị. Ngoài tiết kiệm tiền khám bệnh, bạn cũng đỡ được tiền nằm viện v́ bác sĩ gia đ́nh có thể đến khám tại nhà.
Những nơi cung cấp dịch vụ bác sĩ gia đ́nh
Ngày nay, bạn có thể tận hưởng những tiện lợi của dịch vụ bác sĩ gia đ́nh do một số bệnh viện hay trung tâm sức khỏe cung cấp. Bạn có thể tham khảo một số địa chỉ sau đây.
Những điều cần biết về nhiễm trùng máu ở người lớn tuổi
Tác giả: Nguyễn Trần Tố Trân
.
Những điều cần biết về nhiễm trùng máu ở người lớn tuổi
Khi t́nh trạng nhiễm trùng kéo dài, người bệnh có nguy cơ mắc một hoặc nhiều triệu chứng nhiễm trùng máu như nhịp tim hoặc nhịp thở nhanh, thân nhiệt bất thường…
Nhiễm trùng máu, c̣n gọi là nhiễm trùng huyết, thường xảy ra khi cơ thể cố gắng chống lại t́nh trạng nhiễm trùng hay viêm. Khi vi sinh vật xâm nhập vào máu, cơ thể sẽ phải giải phóng rất nhiều chất để đào thải chúng ra, đồng thời chữa lành các thương tổn. Tại thời điểm đó, toàn bộ cơ thể đều bị viêm. Đây cũng là lư do v́ sao triệu chứng nhiễm trùng máu lại nguy hiểm, ảnh hưởng đến suy nội tạng hay thậm chí gây tử vong.
Chính v́ vậy, các chuyên gia đánh giá nhiễm trùng máu là một t́nh huống cực kỳ nguy hiểm, cần được điều trị khẩn cấp.
V́ sao người cao tuổi dễ bị nhiễm trùng máu?
Thực tế, nhiễm trùng máu có thể phát sinh ở bất kỳ độ tuổi nào. Tuy vậy, người cao tuổi lại là đối tượng dễ mắc bệnh nhất. Tỷ lệ nhiễm trùng máu ở người cao tuổi cao gấp 13 lần so với người trẻ. Điều này có thể giải thích bởi hệ miễn dịch của họ yếu, không đủ khả năng chống chọi với vấn đề nhiễm trùng. Từ đó, t́nh trạng này có thể lây lan đến máu.
Triệu chứng nhiễm trùng máu 1
Theo thống kê từ nhiều nhà nghiên cứu, ước tính mỗi năm có đến hơn một triệu ca nhiễm trùng ở Hoa Kỳ với 250.000 trường hợp tử vong. Cụ thể hơn, khoảng 90.000 người bệnh qua đời do sốc nhiễm trùng và 65% số đó là người cao tuổi.
Mặt khác, các chuyên gia cũng cho biết, mặc dù nguy hiểm nhưng nếu nhiễm trùng máu được phát hiện sớm và điều trị hiệu quả kịp thời, người bệnh vẫn có thể khỏi.
Làm thế nào để nhận biết triệu chứng nhiễm trùng máu?
Nếu bạn bị nhiễm trùng và cơ thể có những dấu hiệu dưới đây, hăy nhanh chóng đến bệnh viện ngay lập tức, bao gồm:
1. Nhịp tim nhanh
Một trong các triệu chứng nhiễm trùng máu dễ nhận thấy nhất là nhịp tim tăng tốc bất thường. Đối với người cao tuổi, tim đập quá 90 nhịp trong một phút sẽ được đánh giá là nhịp tim nhanh.
Để đo nhịp tim, bạn sẽ cần ngồi yên một chỗ và thả lỏng vài phút trước khi bắt đầu đếm nhịp. Thiết bị hỗ trợ canh thời gian bao gồm đồng hồ bấm giờ hoặc đồng hồ kim.
2. Thay đổi nhiệt độ cơ thể
Thân nhiệt b́nh thường của một người khoảng 37ºC. Nhiệt độ cơ thể bất thường có thể:
•Quá cao: sốt trên 38ºC
•Quá thấp: hạ thân nhiệt dưới 36ºC
Một triệu chứng nhiễm trùng máu phổ biến khác là thở gấp. Lúc này, khi ngồi yên, bạn cũng có thể thở hơn 20 nhịp trong một phút.
Đối với những triệu chứng nhiễm trùng máu được đề cập bên trên, bạn có thể tự t́m hiểu trước tại nhà. Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ nghi ngờ một người bị nhiễm trùng máu khi họ:
•Giảm mức PaCO2: áp suất phần riêng của khí CO2 trong máu giảm mạnh.
•Số lượng tế bào miễn dịch bất thường: số lượng tế bào bạch cầu quá cao, quá thấp hoặc có hơn 10% bạch cầu non (band cell).
Một số triệu chứng nhiễm trùng máu liên quan
Những dấu hiệu trên giúp bác sĩ xác định nhiễu trùng máu có đang xảy ra hay không. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh cũng như thời gian nhiễm trùng tiến triển, một số triệu chứng nhiễm trùng máu sau đây cũng có nguy cơ xuất hiện, chẳng hạn như:
•Ớn lạnh hoặc rét run
•Lú lẫn
•Da tái xanh hoặc xuất hiện các đốm sẫm màu
Sốc nhiễm trùng
Theo thời gian, nhiễm trùng máu có khả năng trở nặng và gây sốc nhiễm trùng. Lúc này, người bệnh có dấu hiệu hạ huyết áp, đồng thời không đáp ứng được với quá tŕnh điều trị. Tỷ lệ tử vong của sốc nhiễm trùng có thể lên đến 40–60%.
Theo tiêu chuẩn y tế, nguy cơ mắc bệnh sẽ càng rơ ràng nếu bạn gặp ít nhất hai trong số các triệu chứng nhiễm trùng máu trên. Đặc biệt, đối với người cao tuổi, chỉ cần sự hiện diện của một dấu hiệu đă đủ để họ mau chóng nhập viện.
Các biện pháp điều trị nhiễm trùng máu ở người cao tuổi
Đối với người cao tuổi, ch́a khóa dẫn đến thành công trong việc điều trị bệnh nhiễm trùng máu là điều trị nhanh chóng. Bất kỳ sự chậm trễ nào cũng có nguy cơ đẩy người bệnh đến bờ vực tử vong.
Một số phương pháp điều trị dành cho người lớn tuổi gồm:
•Tiêm kháng sinh
•Sử dụng thuốc co mạch
•Thở oxy
•Chạy thận
•Phẫu thuật
Người cao tuổi pḥng ngừa triệu chứng nhiễm trùng máu như thế nào?
Triệu chứng nhiễm trùng máu 2
Nhiễm trùng huyết là hệ quả của t́nh trạng nhiễm trùng. Do đó, cách duy nhất để pḥng ngừa t́nh trạng này là ngăn chặn sự xâm nhập của vi sinh vật gây bệnh vào cơ thể.
Bạn có thể tránh bị nhiễm trùng cũng như nhiễm trùng máu bằng những phương pháp đơn giản như:
•Tiêm chủng đầy đủ
•Xử lư vết thương ngoài da đúng cách
•Điều trị nhiễm trùng đường tiết nhiệu kịp thời. Theo thống kê từ các chuyên gia, 1/4 trường hợp nhiễm trùng huyết bắt nguồn từ t́nh trạng nhiễm trùng đường tiết niệu.
Bạn biết ǵ về bệnh nhiễm trùng đường tiểu ở người cao tuổi?
Tác giả: Nguyễn Trần Tố Trân
.
Bạn biết ǵ về bệnh nhiễm trùng đường tiểu ở người cao tuổi?
So với người trẻ tuổi, người cao tuổi dễ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiểu hơn. Nếu không được điều trị tận gốc, t́nh trạng này có nguy cơ dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng gây tử vong.
Bệnh nhiễm trùng đường tiểu hay nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) đề cập đến t́nh trạng nhiễm khuẩn hoặc nấm trong một thành phần của hệ tiết niệu, bao gồm:
•Thận
•Niệu quản
•Bàng quang
•Niệu đạo
Nhiễm trùng tiết niệu là một trong nhiễm trùng thường gặp nhất ở người cao tuổi. Triệu chứng có thể nặng hơn so với người trẻ.
Vậy, bạn đă biết triệu chứng bệnh nhiễm trùng đường tiểu ở người cao tuổi bao gồm những ǵ, nguyên nhân gây bệnh và cách điều trị chưa? Ngoài ra, làm thế nào để giúp người cao tuổi pḥng ngừa bệnh lư này? Hăy để Hello Bacsi giúp bạn giải đáp những câu hỏi trên bằng bài viết dưới đây nhé.
Người mắc bệnh nhiễm trùng đường tiểu biểu hiện như thế nào?
Những dấu hiệu dưới đây là các triệu chứng phổ biến của nhiễm trùng đường tiết niệu:
•Tiểu gấp
•Tiểu nhiều lần
•Cảm giác nóng rát, đau hoặc khó chịu khi đi tiểu
•Cảm thấy nặng ở vùng bụng dưới hoặc vùng xương chậu
•Nước tiểu đục, đặc hoặc có mùi nồng
•Sau khi đi tiểu, vẫn c̣n cảm giác mắc tiểu
•Sốt
•Cảm giác đau ở vùng bụng dưới, hông hoặc lưng
•Máu lẫn trong nước tiểu
•Mệt mỏi
•Buồn nôn và nôn
Người cao tuổi bị bệnh nhiễm trùng đường tiểu biểu hiện ra sao?
Theo kết quả từ một số nghiên cứu, bên cạnh những triệu chứng điển h́nh như trên, người cao tuổi c̣n có thể có các triệu chứng sau:
•Lú lẫn
•Mê sảng
•Thay đổi hành vi bất thường
•Lừ đừ
Những thay đổi hành vi liên quan đến nhiễm trùng đường tiểu thường là:
•Bồn chồn
•Gặp ảo giác
•Có xu hướng xa lánh xă hội
•Kích động
•Lú lẫn
V́ sao người cao tuổi có thể bị nhiễm trùng đường tiểu?
Bệnh nhiễm trùng đường tiểu 1
Vi khuẩn hoặc nấm xâm nhập vào đường tiết niệu là nguyên nhân chủ yếu gây nhiễm trùng đường tiểu. Phần lớn do vi trùng E. coli, một loại khuẩn cư ngụ trong phân và có khả năng xâm nhập vào hệ tiết niệu thông qua niệu đạo.
Một số chủng vi sinh khác có nguy cơ gây nhiễm trùng đường tiết niệu như staphylococcus, mycoplasma hay chlamydia thường xuất hiện ở những người cao tuổi đang có ống thông tiểu.
Mặt khác, người cao tuổi phải nhập viện dài hạn hoặc ở viện dưỡng lăo là đối tượng thường mắc bệnh nhiễm trùng đường tiểu nhất.
Những yếu tố nguy cơ khiến người cao tuổi mắc bệnh
Các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiểu ở người cao tuổi bao gồm:
•Hệ miễn dịch suy yếu
•Tiếp xúc với nhiều loại vi sinh vật khác nhau ở bệnh viện hoặc viện dưỡng lăo
•Một số vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như són tiểu
•Đă từng bị nhiễm trùng đường tiết niệu
•Ph́ đại tuyến tiền liệt ở nam giới
•Người cao tuổi có ống thông tiểu
Điều quan trọng là khi chăm sóc người cao tuổi, bạn cần sớm nhận thức những yếu tố nguy cơ trên và theo dơi xem liệu có bất kỳ thay đổi về nhận thức hay hành vi liên quan đến bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu xảy ra hay không.
Làm thế nào để biết người cao tuổi đang bị nhiễm trùng đường tiểu?
Nếu nghi ngờ người cao tuổi mắc bệnh, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra mẫu nước tiểu ngay tại chỗ hoặc gửi đến pḥng xét nghiệm nước tiểu chuyên sâu.
Nuôi cấy vi sinh trong mẫu nước tiểu cũng có thể xác nhận chủng vi sinh vật gây bệnh.
Ngoài ra, nhiễm trùng đường tiểu không triệu chứng (ASB) cũng tương đối phổ biến ở người lớn tuổi. Vấn đề này mô tả t́nh trạng vi khuẩn xuất hiện trong nước tiểu nhưng không gây ra bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nhiễm trùng nào.
Các biện pháp điều trị nhiễm trùng đường tiểu cho người cao tuổi
Bệnh nhiễm trùng đường tiểu 2
Phương pháp điều trị tiêu chuẩn là tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh bằng kháng sinh. Bác sĩ có thể thay thế bằng thuốc kháng nấm nếu nguyên nhân gây bệnh là nấm.
Điều quan trọng là bạn nên giúp người lớn tuổi dùng thuốc kháng sinh hoặc kháng nấm theo đúng chỉ định từ bác sĩ, ngay cả khi họ đă cảm thấy khỏe hơn. Mầm bệnh chỉ hoàn toàn biến mất sau khi người bệnh hoàn thành đơn thuốc.
Sử dụng thuốc chống loạn thần
Nếu nhiễm trùng đường tiểu dẫn đến mê sảng hoặc lú lẫn nặng ở người cao tuổi, bác sĩ sẽ kê thêm toa thuốc chống loạn thần cho đến khi t́nh trạng nhiễm trùng được giải quyết triệt để. Điều này làm giảm bớt cảm xúc đau khổ, kích động cũng như nguy cơ bị thương ở người có các loại triệu chứng tâm thần này.
Kháng sinh tiêm tĩnh mạch dành cho biến chứng của nhiễm trùng đường tiểu
Nếu bạn không sớm có biện pháp điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc điều trị không hiệu quả, bệnh có nhiều nguy cơ dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe nguy hiểm, bao gồm:
Tổn thương thận
Vi khuẩn gây nhiễm trùng nếu không được giải quyết triệt để có thể lây đến thận và gây tổn thương ở cơ quan này. Nhiễm trùng thận được xem là biến chứng thường thấy của nhiễm trùng đường tiết niệu.
Nhiễm trùng huyết (nhiễm trùng máu)
Nó xảy ra khi vi khuẩn gây bệnh đă xâm nhập vào hệ máu, từ đó lan khắp cơ thể. Nếu bạn không thể giải quyết kịp thời, sốc nhiễm trùng có nguy cơ sẽ xảy ra và gây tử vong.
Người cao tuổi nên làm ǵ để ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng đường tiểu?
Hệ miễn dịch kém là yếu tố khiến người cao tuổi dễ dàng mắc nhiều bệnh lư, bao gồm cả nhiễm trùng đường tiết niệu. Do đó, đối với họ, việc thực hiện các biện pháp pḥng ngừa vô cùng quan trọng.
Một số phương pháp ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng đường tiểu xảy ra có thể bao gồm:
Bệnh nhiễm trùng đường tiểu 3
•Uống nhiều nước lọc
•Hạn chế hoặc tránh xe caffeine và cồn
•Vệ sinh thật kỹ sau khi đi tiểu
•Nếu bị són tiểu, hăy thay miếng lót ngay khi nó đă thấm đầy
Một số người cao tuổi có thể không tự thực hiện các biện pháp pḥng ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và cần sự trợ giúp từ người khác. Lúc này, để chăm sóc tốt cho người thân, bạn cần nhận thức cách pḥng ngừa cũng như nắm rơ những triệu chứng và dấu hiệu của căn bệnh này.
Thêm vào đó, điều quan trọng là các thành viên trong gia đ́nh cần đảm bảo người cao tuổi nhận được sự chăm sóc đầy đủ, phù hợp để đáp ứng nhu cầu của họ
Bạn biết ǵ về nguyên nhân tăng huyết áp ở người cao tuổi?
Tác giả: Nguyễn Trần Tố Trân
.
Bạn biết ǵ về nguyên nhân tăng huyết áp ở người cao tuổi?
Hiện nay, bệnh tăng huyết áp ở người cao tuổi khá phổ biến. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn chưa xác định rơ nguyên nhân tăng huyết áp đến từ đâu.
Càng lớn tuổi, chúng ta càng bận tâm đến sức khỏe của bản thân hơn bao giờ hết. Bạn sẽ có hàng loạt câu hỏi như: “Tôi có nên lo lắng về tăng huyết áp?”, “Làm thế nào để tự chẩn đoán tăng huyết áp?”, “Tôi có nguy cơ bị đột quỵ không? C̣n đau tim th́ sao?”, “Có bao nhiêu nguyên nhân tăng huyết áp?” hay thậm chí là “Thực tế th́ tăng huyết áp là ǵ?”.
Lối sống cùng với tiền căn gia đ́nh đóng vai tṛ quan trọng trong việc giải quyết những mối lo lắng này. Chúng cũng hỗ trợ bác sĩ đánh giá mức độ nguy hiểm của tăng huyết áp mà bạn hoặc người thân có thể đang phải đối mặt.
Ngoài ra, thường xuyên theo dơi huyết áp có khả năng giúp bạn ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp ngay từ đầu cũng như các biến chứng nghiêm trọng về sau. Do đó, bạn hăy bắt đầu tập thói quen này càng sớm càng tốt.
Bạn có thể muốn biết: Bạn đă điều trị tăng huyết áp đúng cách?
Nguyên nhân tăng huyết áp ở người cao tuổi
Khi nói đến bệnh tăng huyết áp ở người cao tuổi, rất ít bằng chứng cụ thể có khả năng lư giải v́ sao t́nh trạng này xảy ra. Theo một nghiên cứu được công bố bởi Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, nguyên nhân tăng huyết áp ở người cao tuổi vẫn chưa được xác định rơ. Một giả thuyết cho rằng tăng huyết áp là hệ quả từ việc các động mạch hẹp lại do tuổi già gây ra. Các mao mạch cứng sẽ gây cản trở máu lưu thông, dẫn đến áp suất do tim tạo ra để hỗ trợ máu di chuyển khắp cơ thể ngày một tăng.
V́ cao huyết áp là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đối với người già, nên việc theo dơi chỉ số huyết áp thường xuyên là cần thiết.
Chỉ số huyết áp
Nguồn: Healthline.com
Theo các chuyên gia, chỉ số từ 130/80mmHg trở lên sẽ gây nên t́nh trạng tăng huyết áp. Đặc biệt, tử số (huyết áp tâm thu) lớn hơn 180 thể hiện bạn đang trong t́nh trạng nguy hiểm.
Vậy, câu hỏi được đặt ra: nguyên nhân tăng huyết áp tâm thu ở người cao tuổi là ǵ? Một lần nữa, đáp án vẫn c̣n rất mơ hồ. Mặc dù theo Viện Y tế Quốc gia, huyết áp tâm thu cao là loại tăng huyết áp phổ biến nhất ở người già, các chuyên gia vẫn chưa thể đưa ra một kết luận chắc chắn. Có đến 65% người trên 60 tuổi mắc bệnh tăng huyết áp chỉ có chỉ số tâm thu cao. Điều này có nghĩa là dù huyết áp tâm trương cao hay không, chỉ cần huyết áp tâm thu cao là đủ để kết luận bạn đang trong t́nh trạng cao huyết áp.
Triệu chứng tăng huyết áp
Tương tự như nguyên nhân tăng huyết áp, triệu chứng tăng huyết áp cũng rất khó để xác định đúng. Trên thực tế, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đă đưa ra một số quan điểm để đính chính lại những quan niệm sai lầm mà mọi người hay truyền tai nhau về các triệu chứng tăng huyết áp.
Cao huyết áp không gây đau đầu
Một nghiên cứu về thần kinh học cho thấy những người bị huyết áp tâm thu cao ít bị đau đầu. Trong khi các nhà nghiên cứu y khoa chưa đi đến một kết luận dứt khoát, họ vẫn tin vào giả thiết cao huyết áp biểu hiện cho việc mạch máu xơ cứng. Khi ấy, lượng máu lưu thông trong cơ thể sẽ rất khó khăn, dẫn đến t́nh trạng các đầu dây thần kinh sẽ không hoạt động đúng chức năng hoặc kém nhạy bén hơn. Do đó, con người sẽ ít cảm thấy đau.
Chảy máu cam không phải là triệu chứng cao huyết áp
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ lưu ư rằng chảy máu cam có khả năng là sự trùng hợp ngẫu nhiên ở những người bị tăng huyết áp. Tuy nhiên, chảy máu cam có thể là tác dụng phụ của thuốc, chẳng hạn như ibuprofen hoặc warfarin.
Chóng mặt không thuộc danh sách triệu chứng huyết áp cao
Thực tế, chóng mặt có khả năng là tác dụng phụ của thuốc điều trị tăng huyết áp. Tuy nhiên, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cảnh báo rằng chóng mặt đột ngột và mất cân bằng cùng lúc có nguy cơ là dấu hiệu đột quỵ và cần được lưu ư ngay lập tức.
Mặc dù thực tế triệu chứng cao huyết áp khá mơ hồ, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ vẫn có thể chỉ ra một số dấu hiệu của t́nh trạng tăng huyết áp ác tính. T́nh trạng này xảy ra khi chỉ số tâm thu cao hơn 180mmHg hoặc huyết áp tâm trương đạt từ 110mmHg trở lên. Một số triệu chứng của tăng huyết áp ác tính bao gồm đau đầu dữ dội, lo lắng, khó thở và đôi khi là chảy máu cam.
Hậu quả của bệnh tăng huyết áp ở người cao tuổi khá phức tạp và nghiêm trọng. Nó có nguy cơ gây vỡ mạch máu trong năo hay mắt dẫn đến đột quỵ hoặc suy giảm thị lực, các động mạch xơ cứng ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng hoạt động của tim và thận. Tệ nhất, đột tử hay suy tim cũng có khả năng xảy ra.
Pḥng ngừa và kiểm soát tăng huyết áp ở người cao tuổi
Dưới đây là một số biện pháp pḥng ngừa giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp đơn giản dành cho những người nghi ngờ bản thân đang phải đối mặt với bệnh lư này.
Bạn có thể muốn đọc thêm: Mách bạn vài cách điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi.
Giảm hàm lượng hấp thụ natri (muối)
Nguyên nhân tăng huyết áp 1
Theo khuyến cáo của Viện Sức khỏe Quốc gia, mỗi ngày bạn chỉ nên dùng tối đa một muỗng cà phê muối.
Theo dơi cân nặng
Thừa cân là một trong số các nguyên nhân tăng huyết áp. Ngoài ra, nó c̣n là tiền đề cho bệnh đái tháo đường và cholesterol cao. Sự chênh lệch vài kilogram cũng có thể tạo nên sự khác biệt.
Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn
Nguyên nhân tăng huyết áp 2
Rượu được hấp thụ có kèm theo một lượng calo nhất định tác động đến trọng lượng cơ thể. Đàn ông chỉ nên uống hai ly mỗi ngày, trong khi với phụ nữ chỉ nên một ly.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá gây tổn hại đến các mạch máu, đồng thời khiến chúng xơ vữa.
Tập thể dục
Dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể chất sẽ hỗ trợ việc cải thiện sức khỏe rất nhiều. Bạn có thể thực hiện những bài tập như đạp xe, đi bộ…
Một vài biện pháp nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt tích cực đối với sức khỏe của bạn nói chung và huyết áp nói riêng. Hăy tṛ chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về mối quan tâm của bạn cũng như những phương pháp mà bạn có khả năng thực hiện để giảm huyết áp.
Mách bạn 15 cách chữa cao huyết áp tại nhà hữu ích
Tác giả: Ngọc Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
.
Mách bạn 15 cách chữa cao huyết áp tại nhà hữu ích
Bên cạnh những toa thuốc được kê đơn từ bác sĩ, bạn vẫn c̣n nhiều cách chữa cao huyết áp tại nhà đơn giản và hiệu quả để lựa chọn, chẳng hạn như áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh hay chăm tập thể dục thể thao.
Tăng huyết áp là t́nh trạng sức khỏe nguy hiểm có khả năng tổn thương đến chức năng tim. Cứ ba người trên thế giới sẽ có một người mắc phải căn bệnh này.
Nếu không điều trị tăng huyết áp kịp thời cũng như kiểm soát tốt, nguy cơ bạn mắc bệnh tim mạch hay tệ hơn là đột quỵ rất cao.
15 cách chữa cao huyết áp tại nhà
Bên cạnh sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp, bạn c̣n có thể áp dụng lối sống lành mạnh để tự chữa cũng như kiểm soát huyết áp. Do đó, sau đây Hello Bacsi sẽ hướng dẫn bạn 15 cách chữa cao huyết áp tại nhà.
1. Đi bộ và tập thể dục thường xuyên
Đi bộ
Tập thể dục là một trong những cách chữa cao huyết áp tại nhà tốt nhất.
Việc thường xuyên rèn luyện thể chất sẽ cải thiện sức khỏe của tim, đồng thời giúp cơ quan này bơm máu hiệu quả hơn, từ đó áp lực máu tác động lên thành động mạch cũng sẽ giảm đáng kể.
Trên thực tế, 150 phút tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ hoặc 75 phút tập thể dục với cường độ cao như chạy bộ mỗi tuần có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim.
2. Hạn chế hấp thụ natri (muối)
Cách chữa cao huyết áp tại nhà muối
Hạn chế muối ăn là cách chữa cao huyết áp tại nhà cơ bản nhất.
Theo nhiều kết quả nghiên cứu, muối có liên quan đến huyết áp cao, các bệnh lư về tim mạch và đột quỵ. Thực phẩm chứa lượng muối lớn đa phần là thực phẩm chế biến sẵn. Do đó, hiện nay nhiều công ty lớn trong lĩnh vực này đặt mục tiêu giảm thiểu hàm lượng natri trong thực phẩm.
Nếu chỉ số huyết áp của bạn cao, hăy hạn chế sử dụng muối khi nấu ăn bằng cách sử dụng những loại thảo mộc và gia vị khác để thay thế nó. Ngoài ra, thực phẩm tươi sống luôn đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe hơn thực phẩm đă qua chế biến.
3. Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn
Hạn chế uống rượu
Thức uống chứa cồn như bia, rượu có nguy cơ gây tăng huyết áp nếu cơ thể tích lũy một lượng cồn lớn. Trên thực tế, nguyên nhân tăng huyết áp do rượu chiếm 16% trường hợp bệnh lư này xảy ra.
Tuy nhiên, một số kết quả nghiên cứu lâm sàng cho thấy cơ thể hấp thụ một lượng rượu ít hoặc vừa phải sẽ hỗ trợ cho việc bảo vệ tim. Do đó, các chuyên gia chỉ khuyến nghị hạn chế uống rượu như một cách chữa cao huyết áp tại nhà thay v́ cấm hẳn. Liều lượng tốt nhất là hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày đối với nam giới, và một ly với nữ giới.
Kali là một khoáng chất quan trọng với chức năng hỗ trợ cơ thể hạn chế hấp thụ natri, đồng thời giảm áp lực máu tác động lên thành động mạch.
Để cân bằng lượng kali và natri trong chế độ ăn uống điều trị tăng huyết áp, hăy tập trung vào việc sử dụng thực phẩm tươi sạch nhiều hơn thay v́ chú trọng vào thực phẩm đóng gói.
Ăn những thực phẩm giàu kali như sau cũng là một cách chữa cao huyết áp tại nhà:
•Rau xanh, cà chua, khoai tây và khoai lang
•Trái cây như dưa, chuối, bơ, cam và mơ
•Sữa ít béo và sữa chua
•Cá ngừ và cá hồi
•Các loại hạt và đậu
5. Cắt giảm lượng caffeine
Hạn chế caffeine
Caffeine là một trong những nguyên nhân tăng huyết áp đột ngột. Điều này nghĩa là loại hoạt chất có nhiều trong cà phê này chỉ có thể khiến áp lực máu tăng cao trong thời gian ngắn. Thực tế, không có nhiều bằng chứng cho thấy uống cà phê thường xuyên gây huyết áp cao lâu dài. Mặt khác, nhiều cuộc nghiên cứu lâm sàng chỉ ra rằng tỷ lệ mắc bệnh tim hay tăng huyết áp ở những người có thói quen uống trà hoặc cà phê thường xuyên thấp hơn hẳn so với người không dùng.
V́ những lư do trên, các chuyên gia cũng xem việc giảm bớt lượng caffeine hấp thụ là một trong nhiều cách chữa cao huyết áp tại nhà nhằm tránh trường hợp bạn nhạy cảm với chất này.
6. Tập thói quen quản lư căng thẳng
Quản lư căng thẳng
Stress hay căng thẳng là nguyên nhân tăng huyết áp trực tiếp. Khi áp lực tinh thần kéo dài, cơ thể bạn sẽ luôn ở trong chế độ căng thẳng. Về mặt sinh lư, điều này khiến nhịp tim nhanh hơn, đồng thời gây thu hẹp ở các mao mạch.
Bên cạnh đó, trong lúc căng thẳng, bạn dễ dàng thực hiện những hành vi không có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như uống rượu hoặc ăn thực phẩm không lành mạnh, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp.
Một số nghiên cứu đă t́m ra cách chữa cao huyết áp tại nhà thông qua việc kiểm soát tốt căng thẳng như sau:
•Nghe nhạc nhẹ: Âm nhạc êm dịu có thể giúp thư giăn hệ thần kinh. Nhiều thử nghiệm lâm sàng cho hay nó là một bổ sung hiệu quả cho các liệu pháp điều trị tăng huyết áp khác.
•Làm việc ít hơn: Lượng công việc nhiều cũng như các t́nh huống hoặc môi trường làm việc áp lực có một sự liên kết chặt chẽ với tăng huyết áp.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
