Nhận biết người sống giả tạo để không bị tổn thương
Tác giả: Thảo Viên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Nhận biết người sống giả tạo để không bị tổn thương
Những người sống giả tạo có thể khiến bạn tổn thương v́ bị lừa dối, thậm chí là bị chơi xấu khi cạnh tranh mà không hề hay biết. Làm sao bạn có thể sớm tháo mặt nạ của kiểu người nguy hiểm này?
Các nhà khoa học cho biết con người sẽ có xu hướng nói dối khi muốn vượt trội ai đó, giữ ǵn ḥa b́nh hay tránh để người khác bị tổn thương (*). Một số người th́ nói dối để tự bảo vệ bản thân trong những t́nh huống nguy hiểm hoặc bảo vệ ḷng tự trọng của ḿnh. Ngay cả một đứa trẻ mới vài tháng tuổi cũng biết “lừa dối” mẹ khi khóc mặc dù chẳng có vấn đề ǵ cả để thu hút sự quan tâm. Động vật có thể dùng các chiêu tṛ “lừa dối” nhau để tranh giành thức ăn hoặc bạn t́nh giao phối.
Tuy nhiên, con người sống giả dối th́ có thể xem sự lừa dối như một loại mặt nạ tâm lư để âm thầm gây tổn hại cho mọi người xung quanh. Bạn cần biết cách phân biệt người giả dối và người tử tế để tránh bị tổn thương. Đồng thời, sự nhạy bén trong cách nh́n người cũng sẽ giúp bạn trân trọng hơn những người yêu mến bạn một cách chân thành.
Dấu hiệu của người sống giả dối
sống giả tạo
Cuộc sống này quá ngắn ngủi để bạn bận tâm về những người sống giả dối. V́ thế, bạn nên nhận biết những người này qua 10 dấu hiệu sau đây:
1. Người sống giả tạo nói không giữ lời: Nếu t́nh trạng “nói được mà không làm được” lặp lại quá nhiều lần, đây có thể là dấu hiệu chứng tỏ người ấy đang nói dối.
2. Người sống giả tạo xuất hiện khi có lợi: Bạn sẽ thấy kiểu người này luôn vắng mặt mỗi khi bạn cần có sự giúp đỡ, nhưng lại có mặt mỗi khi có lợi ích cho bản thân.
3. Người sống giả tạo không lắng nghe bạn: Họ chỉ giả vờ ngồi đó nhưng không nắm bắt thông tin bạn đề cập, sau này nhắc lại sẽ không nhớ.
4. Người sống giả tạo thường tỏ ra vui vẻ: Dạng người này có biệt tài có thể cười nói vui vẻ với cả người mà họ ghét hoặc ngay sau khi bị sếp phê b́nh!
5. Người sống giả tạo nói xấu sau lưng bạn: Không có ai hoàn hảo, song họ luôn cố ư “vạch lá t́m sâu” để nói những điều tiêu cực về bạn, thậm chí nói sai sự thật về bạn.
6. Người sống giả tạo thích khoe thành tích: Những giá trị cuộc sống hiện đại có thể khiến họ thích chạy theo danh vọng và các mối quan hệ có lợi cho ḿnh.
7. Người sống giả tạo thường biện minh: Thay v́ thừa nhận lỗi lầm hoặc sai sót, họ có xu hướng đưa lư do biện minh để tự bảo vệ ḿnh.
8. Người sống giả tạo thích đổ lỗi: Để đánh lạc hướng đối phương khi xung đột, họ sẽ t́m cách đổ lỗi cho người khác.
9. Người sống giả tạo thường tám chuyện: Họ thường tụ tập buôn dưa lê về người thứ ba. Nếu đang túm tụm nói chuyện mà tản ra khi bạn đến th́ có thể đang nói về bạn đấy.
10. Người sống giả tạo hay lấy ḷng cấp trên: Kiểu người này sẽ rất chú ư xây dựng mối quan hệ với cấp trên bằng cách khen ngợi, tặng quà, mời đi ăn…
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Bạn đă hiểu rơ về việc điều trị viêm gan B?
Viêm gan B đă trở thành căn bệnh rất phổ biến trong những năm gần đây. Việc điều trị bệnh sẽ dựa vào loại viêm gan B, trong đó các thuốc điều trị viêm gan B được dùng cho các t́nh trạng măn tính.
Điều trị bệnh viêm gan B phụ thuộc vào thời gian bị nhiễm bệnh:
•Bệnh viêm gan B ngắn hạn (cấp tính) thường không cần điều trị cụ thể, nhưng có thể cần điều trị để giảm các triệu chứng
•Viêm gan B lâu dài (măn tính) thường được điều trị bằng thuốc kiểm soát virus
Việc điều trị khẩn cấp cũng có thể được đưa ra ngay sau khi bạn có nguy cơ tiếp xúc với virus viêm gan B để ngăn chặn phát triển nhiễm trùng.
Điều trị viêm gan B khẩn cấp
Hăy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn nghĩ ḿnh có thể đă tiếp xúc với siêu vi gây viêm gan B.
Để giúp ngăn ngừa bị nhiễm bệnh, bác sĩ có thể đề nghị:
•Tiêm vắc xin chủng ngừa viêm gan loại B, hai liều tiếp theo cần được tiêm trong vài tháng tới để cung cấp cho cơ thể khả năng bảo vệ lâu dài.
•Globulin miễn dịch viêm gan B, là các kháng thể pḥng ngừa có tác dụng chống lại virus viêm gan B và có thể ngay lập tức giúp ngăn ngừa viêm gan B cấp tính cho đến khi thuốc chủng ngừa bắt đầu có hiệu lực.
Những thuốc này có hiệu quả nhất nếu được sử dụng trong ṿng 48 giờ sau khi tiếp xúc với viêm gan B, nhưng bạn vẫn có thể dùng thuốc trong ṿng một tuần sau khi tiếp xúc.
Điều trị viêm gan B cấp tính
Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh viêm gan B, bác sĩ thường giới thiệu bạn đến một bác sĩ chuyên khoa như bác sĩ chuyên khoa về gan.
Nhiều người không có bất kỳ triệu chứng khó chịu nào, nhưng nếu cảm thấy không khỏe, bạn nên:
•Nghỉ ngơi nhiều
•Dùng thuốc giảm đau không cần toa, như paracetamol hoặc ibuprofen, để giảm đau bụng
•Giữ môi trường thông thoáng, mặc quần áo rộng và tránh tắm nước nóng hoặc ṿi sen nếu bạn bị ngứa
•Uống thuốc như metoclopramide để ngăn chặn cảm giác ốm và chlorpheniramine để giảm ngứa – bác sĩ có thể kê toa thuốc cho những trường hợp cần thiết.
Hầu hết mọi người hồi phục hoàn toàn trong một vài tháng, nhưng bạn sẽ được khuyên nên thường xuyên thử máu để kiểm tra xem ḿnh có bị nhiễm virus và phát triển bệnh viêm gan B măn tính không.
Điều trị viêm gan B măn tính
Nếu xét nghiệm máu cho thấy bạn vẫn c̣n viêm gan B sau 6 tháng, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc điều trị viêm gan B để giảm nguy cơ biến chứng của bệnh và xét nghiệm thường xuyên để đánh giá sức khỏe của gan.
Điều trị thường được đưa ra nếu:
•Hệ thống miễn dịch không tự kiểm soát được viêm gan B
•Có bằng chứng về sự tổn thương gan đang diễn ra
Các thuốc điều trị viêm gan B có thể giúp kiểm soát virus và ngăn chặn virus làm tổn thương gan. Tuy nhiên, các thuốc này không nhất thiết chữa trị nhiễm trùng và một số người cần điều trị suốt đời.
Các loại thuốc điều trị viêm gan B măn tính bao gồm:
Peginterferon alfa-2a
Nếu gan của bạn hoạt động khá tốt, phương pháp điều trị đầu tiên thường là thuốc peginterferon alfa-2a.
Thuốc này kích thích hệ miễn dịch tấn công virus viêm gan B và lấy lại quyền kiểm soát. Thuốc thường được tiêm mỗi tuần một lần trong ṿng 48 tuần.
Các tác dụng phụ thường gặp bao gồm các triệu chứng giống cúm như sốt, đau cơ và khớp sau khi bạn bắt đầu dùng thuốc, nhưng chúng sẽ cải thiện theo thời gian.
Các xét nghiệm sẽ được thực hiện trong quá tŕnh điều trị để xem thuốc có tác dụng như thế nào. Các loại thuốc thay thế có thể được bác sĩ khuyến cáo nếu thuốc này không hiệu quả.
Nếu gan của bạn không hoạt động tốt hoặc peginterferon alpha-2a không phù hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc kháng virus.
Các thuốc kháng virus thường là tenofovir hoặc entecavir, cả hai đều được dùng dạng viên nén.
Tác dụng phụ thường gặp của các loại thuốc này bao gồm cảm giác ốm mệt, nôn mửa và chóng mặt.
Sống chung với bệnh viêm gan B
Nếu bị viêm gan, bạn nên:
•Tránh quan hệ t́nh dục không an toàn, bao gồm cả hậu môn và quan hệ t́nh dục bằng miệng, trừ khi bạn chắc chắn đối tác của bạn đă được tiêm pḥng vắc xin viêm gan B
•Tránh dùng chung kim chích
•Thực hiện các biện pháp pḥng ngừa để tránh sự lây lan của nhiễm trùng như không dùng chung bàn chải đánh răng hoặc dao cạo với người khác; các thành viên trong gia đ́nh tiếp xúc gần gũi có thể cần tiêm pḥng
•Có chế độ ăn uống cân bằng, khỏe mạnh. Thực tế, không có chế độ ăn uống đặc biệt dành cho những người bị viêm gan B
•Tránh uống rượu – rượu có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề gan nghiêm trọng
•Hăy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có kế hoạch mang thai
Người bị viêm gan B thường có thai khỏe mạnh, nhưng nên thảo luận với bác sĩ trước v́ bạn có thể cần được chăm sóc thêm và có thể cần thay đổi thuốc.
Phụ nữ mang thai bị viêm gan B có nguy cơ lây nhiễm bệnh sang con vào thời điểm sinh, nhưng rủi ro này có thể giảm xuống bằng cách đảm bảo em bé được chủng ngừa ngay sau khi sinh.
8 lợi ích khiến trứng cá tầm trở thành món ăn hoàng gia
Tác giả: Hoa Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
8 lợi ích khiến trứng cá tầm trở thành món ăn hoàng gia
Trứng cá tầm không chỉ có tác dụng trẻ hóa làn da mà c̣n giúp hỗ trợ điều trị một số loại bệnh như trầm cảm, đau nửa đầu, đau tim, yếu sinh lư… Đây được gọi là “món ăn hoàng gia” v́ giá cả đắt đỏ lên đến hàng chục triệu đồng một kư!
Trứng cá tầm được biết đến như “món ăn sang chảnh của hội nhà giàu” v́ có giá bán đắt đỏ. Trứng cá tầm được chế biến bằng cách ướp muối và thường có màu đen lóng lánh, vị mặn đặc biệt và gịn tan khi nhai. Loại thực phẩm này cũng thường được dùng để ăn cùng với các thực phẩm đồ nguội và ít mùi vị để tránh mất đi hương vị chính của trứng cá.
Trứng cá tầm được đánh bắt ở những khu vực khác nhau sẽ cho ra những hương vị đặc biệt khác nhau. Hiện nay, loại trứng cá siêu đắt đỏ này đă được sản xuất tại Việt Nam. Giá trứng cá tầm muối thấp nhất có thể giao động trong khoảng 2.000 – 2.500 USD/kg (khoảng 46 – 58 triệu đồng).
Đỉnh cao của trứng cá tầm không thể không nhắc đến trứng cá Almas lấy từ cá tầm trắng Beluga ở vùng biển Caspian, thuộc khu vực phía nam nước Nga. Đây là loại trứng thuộc hàng hiếm nhất và cũng là đắt nhất, với giá từ 8.000 USD – 9.000 USD/kg (khoảng 170 – 200 triệu đồng).
Nhiều người thường thắc mắc trứng cá tầm có tác dụng ǵ mà lại có giá thành đắt đỏ đến như vậy. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng mà thực phẩm này mang lại là xứng đáng. Dưới đây là 8 lợi ích sức khỏe khiến trứng cá tầm trở thành một món ăn hoàng gia sang chảnh khiến nhiều người ngỡ ngàng v́ mức giá cao khủng khiếp.
1. Làm đẹp da
Trứng cá tầm có chứa nhiều chất chống oxy hóa nên hỗ trợ da mặt bạn giảm thiểu các nếp nhăn, làm săn chắc da và chống lăo hóa. Loại trứng này cũng chứa nhiều chất giúp tái tạo làn da và duy tŕ độ đàn hồi da như iốt, peptide, kẽm, sắt, magiê và retinol.
Ngoài ra, thực phẩm bổ dưỡng này c̣n có chứa các axit amin thiết yếu tạo thành protein như collagen và elastin giúp trẻ hóa làn da. Đây cũng là loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng da trắng sáng, mềm mại và tươi tắn nhờ các thành phần vitamin A, D, E và các axit amin.
2. Cải thiện sức khỏe xương
trứng cá tầm giúp bảo vệ xương
Xương và răng là nơi tập trung đến 99% lượng canxi, 1% canxi c̣n lại xuất hiện trong máu và các mô mềm. Nếu bạn không cung cấp đủ canxi cho các hoạt động của cơ thể th́ cơ thể sẽ lấy canxi cần thiết cho xương và răng để thực hiện các hoạt động thiết yếu hơn.
Bạn nên ăn trứng cá tầm ít nhất 2 lần/tuần để giúp xương và răng chắc khỏe v́ đây là thực phẩm có chứa nhiều canxi. Hàm lượng canxi này cũng rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai v́ trong thời gian này họ phải tiêu thụ nhiều lượng canxi hơn.
3. Cải thiện lưu thông máu
Bổ sung trứng cá tầm thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự h́nh thành cục máu đông và làm tăng cường sự lưu thông máu do thực phẩm này có chứa nhiều axit béo omega-3.
Theo hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ, bạn nên ăn 1g axit béo omega-3 mỗi ngày để cải thiện lưu thông máu và giúp cơ thể bạn tránh khỏi nguy cơ bị đột quỵ.
Trứng cá tầm có thể giúp bạn thúc đẩy năng lượng và cảm xúc vui vẻ trước khi quan hệ do có hàm lượng vitamin B12, B2 và canxi dồi dào. Món ăn này cũng giúp bạn cân bằng nồng độ testosterone và nuôi dưỡng các tế bào thần kinh giúp bạn thêm hưng phấn khi làm chuyện ấy bởi có chứa nhiều vitamin D, B5 và B6.
Trước khi quan hệ, bạn nên ăn trứng cá tầm để tăng cường ham muốn t́nh dục và cung cấp năng lượng duy tŕ hoạt động yêu của cả hai bạn.
5. Tốt cho tim mạch
Trứng cá tầm có chứa nhiều selenium và vitamin E nên có thể giúp bạn tránh khỏi các nguy cơ mắc bệnh tim mạch như đột quỵ, đau tim hay tắc tĩnh mạch. Những người bị cao huyết áp ăn trứng cá tầm cũng có thể giúp huyết áp b́nh ổn trở lại.
Để giảm thiểu những dấu hiệu bệnh tim mạch, bạn nên bổ sung 1g trứng cá tầm mỗi ngày. Selenium và vitamin E trong loại trứng này có thể giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ bảo vệ tế bào tổng thể.
6. Ngăn ngừa ung thư
trứng cá tầm ngăn ngừa ung thư
Trứng cá tầm có chứa nhiều chất selenium chính là một chất có vai tṛ trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư. Một nghiên cứu kéo dài 5 năm cho thấy những người dùng 200mcg selenium mỗi ngày đă giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng và ung thư phổi. Nghiên cứu này được thực hiện tại Đại học Cornell (Mỹ) và Đại học Arizona (Mỹ).
Trong các nghiên cứu khác, selen cũng cho thấy triển vọng trong việc giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư khác như ung thư cổ tử cung, bàng quang, thực quản, tuyến tụy và gan.
7. Hỗ trợ điều trị trầm cảm
trứng cá tam hỗ trợ điều trị trầm cảm
Trung b́nh cứ 10 người sẽ có 7 người phải uống thuốc điều trị trầm cảm. Tuy nhiên, những loại thuốc này thường khiến nhiều người gặp phải các tác dụng phụ. Thay vào đó, bạn có thể ăn trứng cá tầm. Đây là loại thực phẩm có tác dụng thúc đẩy tinh thần thường được bác sĩ chỉ định người bệnh trầm cảm nên ăn trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Bạn nên ăn trứng cá tầm ít nhất 2 lần 1 tuần v́ loại thực phẩm này có chứa nhiều axit béo omega-3 giúp bạn giảm thiểu các bệnh về tâm lư như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: 3 cách chữa bệnh trầm cảm nặng giúp bạn đi qua thăng trầm
8. Hỗ trợ điều trị đau nửa đầu
Nếu bạn gặp các chứng đau đầu hay đau nửa đầu th́ bạn nên ăn trứng cá tầm. Loại thực phẩm này có chứa nhiều vitamin B5 (c̣n được gọi là axit pantothenic) giúp hỗ trợ giảm đau đầu và đau nửa đầu. Vitamin B5 cũng giúp điều chỉnh nồng độ cholesterol trong máu giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh khác như tim mạch, mỡ máu cao, đột quỵ…
Khi bị đau nửa đầu, bạn nên thường xuyên nghỉ ngơi và có chế độ ăn uống các thực phẩm giàu vitamin B5. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B5 là trứng cá tầm, nấm, trứng, thịt ḅ, bông cải xanh…
Giá thành món trứng cá tầm khá đắt đỏ nên bạn cần phải biết cách bảo quản và thưởng thức món ăn đúng cách để không làm mất đi giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm sang chảnh này.
Theo các chuyên gia, bạn nên bảo quản trứng cá trong tủ lạnh mát ở nhiệt độ từ -2°C đến +2°C và chỉ nên sử dụng sản phẩm trong 7 ngày sau khi mở nắp. V́ trứng cá tầm kỵ kim loại, nên bạn phải luôn đựng sản phẩm bằng đồ pha lê, thủy tinh, vỏ ṣ hay vỏ ngọc trai. Th́a để xúc trứng cũng phải được làm bằng nhựa, gỗ và thủy tinh. Trứng sẽ bị đổi màu và mất đi giá trị dinh dưỡng nếu bạn dùng các dụng cụ để đựng và lấy trứng cá tầm bằng bạc, sắt hay inox.
Bạn cũng cần lưu ư món trứng này chỉ nên được ăn sống. Nếu bạn nấu chín loại thực phẩm này th́ trứng sẽ biến chất, đổi màu và không c̣n gịn tan nữa. Theo cách ăn truyền thống, bạn nên dùng th́a lấy một lượng nhỏ thực phẩm và ăn ngay để cảm nhận hương vị của trứng cá thơm ngon. Bạn cũng có thể ăn trứng cá tầm với những thực phẩm nguội và ít mùi vị như bánh ḿ, cà chua hấp, khoai tây, trứng gà, mùi tây, th́ là, hành tây… Nếu muốn giữ hương vị của trứng cá tầm được lâu, bạn có thể đặt những viên đá nhỏ ở dưới chén đựng trứng để sản phẩm này luôn được giữ lạnh.
Ở các nhà hàng, trứng cá tầm thường là một món ăn khai vị được phục vụ với một lượng nhỏ vừa đủ để kích thích khẩu vị của bạn. Bạn cũng có thể dùng món trứng cá này tại nhà để hỗ trợ điều trị bệnh và làm đẹp da. Trứng cá c̣n giúp tăng cảm xúc vui vẻ cho bạn và đặc biệt tốt cho sức khỏe của chuyện ấy. Để không làm mất đi giá trị dinh dưỡng của trứng cá th́ bạn cũng cần lưu ư đến cách bảo quản và thưởng thức món ăn đúng cách nhé!
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
10 lư do tại sao ăn cá tốt cho sức khỏe
Thói quen ăn cá tốt cho sức khỏe là điều đă được chứng minh từ lâu. Bạn có biết cá mang lại những lợi ích ǵ cho cơ thể?
Cá là một trong những thực phẩm lành mạnh chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như protein, vitamin D… Không những thế, cá c̣n là nguồn cung cấp axit béo omega-3 – chất béo quan trọng đối với cơ thể và bộ năo của con người. Bạn hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu 10 lư do v́ sao ăn cá tốt cho sức khỏe nhé!
1. Cá là nguồn dinh dưỡng dồi dào
Cá là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bao gồm hàm lượng cao protein, iot, các vitamin và khoáng chất khác nhau. Các loại cá tốt cho sức khỏe điển h́nh như cá hồi, cá ṃi, cá thu, cá ngừ do chứa nhiều omega-3 mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Chất này đóng vai tṛ quan trọng cải thiện chức năng cơ thể và năo, đặc biệt là giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.
Để ăn cá tốt cho sức khỏe, bạn nên tiêu thụ các loại cá béo ít nhất 1 – 2 lần/tuần. Nếu bạn là người theo chế độ ăn chay th́ có thể bổ sung omega-3 từ vi tảo.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: 3 loại acid béo omega-3 quan trọng bạn cần biết
2. Làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ
Đau tim và đột quỵ là hai nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong sớm trên thế giới. Cá là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lợi ích của cá giúp làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.
Một nghiên cứu khác được quan sát trên 40.000 đàn ông Hoa Kỳ cho thấy rằng những người thường xuyên bổ sung cá trong bữa ăn hằng ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn đến 15%.
3. Hỗ trợ sự phát triển thai nhi và trẻ em
ăn cá tốt cho sức khỏe
Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt là DHA đóng vai tṛ quan trọng đối với sự phát triển của năo và mắt. Do đó, phụ nữ mang thai và cho con bú nên ăn cá để bổ sung đầy đủ axit béo omega-3. Tuy nhiên, một số loài cá có hàm lượng thủy ngân cao, ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và năo bộ.
Để ăn cá tốt cho sức khỏe, phụ nữ mang thai chỉ nên ăn loại cá chứa ít thủy ngân như cá hồi, cá ṃi và không nên tiêu thụ quá 340g/tuần. Bên cạnh đó, nên tránh ăn cá sống hoặc chưa nấu chín kỹ v́ chúng có thể chứa vi sinh vật gây hại cho thai nhi.
4. Tăng cường sức khỏe năo bộ
Tuổi tác càng tăng, chức năng hoạt động của năo càng suy giảm, gây ra các vấn đề suy nhược thần kinh nhẹ cho đến các bệnh thoái hóa thần kinh nghiêm trọng như Alzheimer. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn cá thường xuyên làm chậm tốc độ suy nhược thần kinh.
Những người ăn cá tốt cho sức khỏe thường xuyên giúp bổ sung nhiều chất xám trong năo. Hoạt chất này quan trọng trong việc điều chỉnh cảm xúc và trí nhớ.
5. Ngăn ngừa và điều trị trầm cảm
ăn cá tốt cho sức khỏe
Trầm cảm là bệnh rối loạn tinh thần phổ biến ở người với các biểu hiện đặc trưng như suy giảm tâm trạng, năng lượng và chán nản với cuộc sống. Trầm cảm hiện nay là một trong những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại nhất thế giới.
Nghiên cứu đă phát hiện ra rằng lợi ích của cá có thể làm giảm nguy cơ bị trầm cảm. Do axit béo omega-3 có tác dụng chống trầm cảm và hỗ trợ trong việc điều trị chứng bệnh này. Ngoài ra, hoạt chất này c̣n giúp cải thiện các bệnh tâm lư khác như rối loạn lưỡng cực.
Cá và các sản phẩm từ cá là một trong những nguồn cung cấp vitamin D dồi dào mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống. Đặc biệt các loại cá béo chứa hàm lượng vitamin D cao nhất, cung cấp hơn 200% nhu cầu vitamin D hằng ngày.
Nếu không hấp thụ nhiều ánh nắng mặt trời hoặc không thể thường xuyên ăn cá, bạn có thể bổ sung thực phẩm chức năng vitamin D theo chỉ định của bác sĩ.
7. Ngăn ngừa hen suyễn ở trẻ em
ăn cá tốt cho sức khỏe
Hen suyễn là một căn bệnh rất phổ biến trong số những căn bệnh viêm mạn tính ở đường hô hấp, tỷ lệ mắc bệnh này đă tăng đáng kể trong vài thập kỷ qua. Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ cá thường xuyên sẽ giảm nguy cơ hen suyễn đến 24% ở trẻ em, nhưng không có tác dụng đáng kể với người lớn.
8. Giảm nguy cơ mắc bệnh tự miễn
Các bệnh tự miễn bao gồm tiểu đường tuưp 1, viêm khớp dạng thấp… Bệnh tự miễn xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn “hiểu nhầm” và tấn công phá hủy các mô khỏe mạnh trong cơ thể.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng lợi ích của cá có chứa hàm lượng omega-3 làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1 ở trẻ em. Một số chuyên gia tin rằng thói quen ăn cá tốt cho sức khỏe cũng làm giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp và bệnh đa xơ cứng. Tuy nhiên, hiện nay vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về đề tài này.
9. Ngăn ngừa giảm thị lực khi về già
ăn cá tốt cho sức khỏe
Thoái hóa điểm vàng (AMD) là nguyên nhân chính gây suy giảm thị lực và mù ḷa, phần lớn xảy ra ở người cao tuổi. Axit béo omega-3 trong cá có tác dụng ngăn ngừa và điều trị căn bệnh này.
Một nghiên cứu đă cho thấy rằng ăn cá tốt cho sức khỏe thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh AMD đến 42% ở phụ nữ. V́ thế, những người ăn cá thường xuyên mỗi tuần sẽ làm giảm nguy cơ mắc AMD – nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm thị lực và mù ḷa.
10. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ ngày càng phổ biến trên toàn thế giới. Nguyên nhân chính có thể do tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh và thiếu vitamin D. Một nghiên cứu được tiến hành trên 95 người đàn ông trung niên trong 6 tháng cho thấy việc ăn cá hồi 3 lần/tuần đă giúp họ cải thiện giấc ngủ và các hoạt động hằng ngày. Các nhà nghiên cứu cho rằng kết quả này là do cơ thể được bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin D.
Cá là nguồn cung cấp protein chất lượng cho cơ thể, nhiều axit omega-3 rất tốt cho hệ tim mạch, mắt và cải thiện sức khỏe hệ thần kinh. Thói quen ăn cá tốt cho sức khỏe nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng cao, đồng thời c̣n có hương vị rất ngon và dễ chế biến. Bạn có thể chế biến vô vàn món ăn ngon với cá hồi như nướng, chiên, hấp hoặc thậm chí là kết hợp với các loại rau, ngũ cốc khác để tăng hương vị thơm ngon nhé
Một số món ăn cho người cao huyết áp mà bạn nên biết
Tác giả: Ngọc Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Một số món ăn cho người cao huyết áp mà bạn nên biết
Huyết áp cao là bệnh lư phổ biến trong nhiều năm qua. Áp dụng lối sống lành mạnh là bước đầu tiên để điều trị tăng huyết áp. Bạn có thể bắt đầu biện pháp này bằng cách thay đổi các món ăn cho người cao huyết áp dựa trên chế độ ăn DASH.
Theo thống kê từ các chuyên gia, hiện nay tăng huyết áp ảnh hưởng đến hơn một tỷ người trên thế giới và con số này đang có xu hướng tăng dần theo thời gian.
Thực tế, số người bị cao huyết áp đă tăng gấp đôi trong ṿng 40 năm qua. Đây là một vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, v́ huyết áp cao có mối liên hệ đến nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim, suy thận và đột quỵ.
Các chuyên gia đă nhận ra rằng chế độ ăn uống đóng vai tṛ chủ đạo trong việc áp lực máu tăng cao. Do đó, họ đă thiết lập một chế độ ăn uống khoa học nhằm điều trị tăng huyết áp là chế độ ăn DASH.
Qua bài viết này, Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho bạn một số món ăn cho người cao huyết áp dựa trên chế độ ăn DASH.
Bạn có thể muốn đọc thêm: Mách bạn vài cách điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi.
Thực đơn cho người cao huyết áp
Thực tế, chế độ ăn DASH không cung cấp cụ thể các loại thực phẩm cũng như món ăn cho người cao huyết áp. Thay vào đó, nó khuyến nghị các phần ăn cụ thể của từng nhóm thực phẩm khác nhau.
Số lượng khẩu phần bạn có thể ăn phụ thuộc vào số lượng calo mà bạn tiêu thụ. Dưới đây là một ví dụ điển h́nh về các phần ăn dựa trên chế độ ăn 2.000 calo.
Món ăn cho người cao huyết áp 1
Nguồn: Blog.ohiohealth.com
Ngũ cốc nguyên hạt: 6–8 khẩu phần mỗi ngày
Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm bánh ḿ hoặc ngũ cốc, gạo lứt, lúa ḿ bulgur hay c̣n gọi là tấm lúa ḿ, hạt diêm mạch và bột yến mạch.
Rau xanh: 4–5 khẩu phần mỗi ngày
Chế độ ăn DASH bao gồm tất cả các loại rau xanh.
Trái cây: 4–5 khẩu phần mỗi ngày
Tương tự như rau xanh, bạn sẽ ăn rất nhiều trái cây nếu đang tuân theo chế độ ăn DASH. Một số loại trái cây bạn nên ăn thường xuyên có thể là:
•Táo
•Lê
•Đào
•Quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi…
•Các loại trái cây nhiệt đới, chẳng hạn như dứa (thơm) và xoài
Bạn có thể chưa biết: Người bệnh cao huyết áp nên ăn trái cây ǵ?
Các sản phẩm từ sữa: 2–3 khẩu phần mỗi ngày
Bạn cần lưu ư rằng các sản phẩm sữa trong chế độ ăn DASH nên chứa ít chất béo, ví dụ như sữa tách kem, phô mai và sữa chua ít béo.
Chất đạm (gà nạc, thịt và cá): tối đa 6 khẩu phần mỗi ngày
Bạn hăy chọn ăn thịt nạc hoặc cá. Đôi lúc, bạn có thể tự thưởng cho bản thân một khẩu phần thịt đỏ, ví dụ như thịt ḅ hoặc thịt cừu, nhưng chỉ được từ 1–2 lần mỗi tuần.
Quả hạch, hạt và cây họ đậu: 4–5 khẩu phần mỗi tuần
Nhóm thực phẩm này sẽ bao gồm hạnh nhân, đậu phộng, hạt phỉ, hạt óc chó, hạt hướng dương và đậu Hà Lan.
Chất béo và dầu: 2–3 khẩu phần mỗi ngày
Chế độ ăn DASH khuyến nghị sử dụng dầu thực vật thay v́ dùng những loại dầu khác. Những loại dầu thực vật này bao gồm bơ thực vật và các loại dầu chiết xuất từ cải dầu, ngô, ô liu hoặc nghệ tây. Bạn cũng có thể sử dụng mayonnaise ít chất béo để trộn salad.
Đồ ngọt (bánh kẹo và đường): tối đa 5 khẩu phần mỗi tuần
Để đảm bảo sức khỏe, đường cần được giữ ở mức tối thiểu trong chế độ ăn DASH. Do đó, bạn nên hạn chế tiêu thụ những món đồ ngọt như bánh, kẹo, mứt…
Dưới đây là ví dụ về các món ăn cho người cao huyết áp trong một tuần dựa trên chế độ ăn DASH.
Thứ hai
Món ăn cho người cao huyết áp 2
Hăy bắt đầu một tuần mới với các món ăn cho người cao huyết áp bao gồm:
Ăn sáng bằng một cốc bột yến mạch kèm theo sữa tách kem. Bạn có thể dùng thêm nửa ly nước ép việt quất hoặc cam tươi.
Hăy dành một quả táo và một hộp sữa chua ít béo cho bữa ăn nhẹ để tiếp thêm năng lượng.
Vào giờ giải lao buổi trưa, bạn có thể dùng bánh ḿ sandwich làm từ ngũ cốc nguyên hạt, ăn kèm với cá ngừ và mayonnaise.
Hăy ăn một quả chuối vào giờ xế nếu bạn cảm thấy đói bụng.
Bữa tối của bạn sẽ là các món ăn cho người cao huyết áp như ức gà nấu đậu, ăn chung với bông cải xanh và cà rốt luộc. Hăy nhớ dùng gạo lứt để nấu cơm thay v́ gạo trắng nhé.
Thứ ba
Món ăn cho người cao huyết áp 3
Món ăn cho người cao huyết áp vào buổi sáng sẽ gồm bánh ḿ bơ thực vật. Nếu không thích bơ, bạn có thể thay thế bằng thạch hoặc mứt. Ngoài ra, hăy bắt đầu ngày mới với nước cam và một quả táo nhé.
Khẩu phần ăn nhẹ giữa giờ của bạn sẽ là một quả chuối.
Bữa trưa, bạn sẽ dùng cơm thịt gà với rau trộn, kèm theo phô mai ít béo.
Bữa xế sẽ bao gồm đào, có thể là đào tươi hoặc đào đóng hộp, sữa chua ít béo.
Cá hồi áp chảo ăn kèm với khoai tây nghiền và rau luộc sẽ là món ăn cho người cao huyết áp hấp dẫn sau một ngày dài làm việc.
Thứ tư
Món ăn cho người cao huyết áp 4
Món ăn cho người cao huyết áp sẽ bắt đầu với bột yến mạch và sữa tách kem. Nếu cảm thấy ngán, bạn có thể thay đổi bằng ngũ cốc ăn kèm sữa ít béo. Hăy tráng miệng bằng nước ép việt quất hoặc cam tươi nhé.
Ăn nhẹ giữa giờ bằng một trái cam sẽ giúp bạn bổ sung thêm vitamin C cần thiết.
Thực đơn cho người cao huyết áp buổi trưa sẽ có bánh ḿ nguyên chất ăn kèm thịt gà nạc và phô mai ít béo. Salad trộn với cà chua sẽ bổ sung chất xơ cho bạn. Nếu ngán bánh ḿ, bạn có thể chuyển sang ḿ lúa mạch hoặc nui.
Tiếp theo, bữa xế sẽ bao gồm bánh quy gịn và dứa (thơm).
Cuối cùng, hăy kết thúc ngày giữa tuần bằng món phi lê cá tuyết áp chảo. Tuy nhiên, giá thành của cá tuyết tương đối cao v́ loài cá này rất có giá trị về mặt dinh dưỡng. Do đó, bạn có thể thay thế bằng phi lê cá basa hoặc cá hồi và cá thu. Hăy nhớ trong thực đơn có thêm hai món gồm đậu xanh và súp lơ xanh nhé
Hôm nay, bạn có thể bắt đầu một ngày mới với món phở hoặc hủ tiếu, lưu ư không nên gọi nước béo ăn kèm nhé. Đồng thời, bạn cũng đừng quên tráng miệng với nước ép mâm xôi hoặc cam tươi.
Nếu cảm thấy đói bụng giữa giờ, một quả chuối sứ sẽ là lựa chọn tốt.
Món ăn cho người cao huyết áp trong bữa trưa sẽ là salad trộn ăn với cá ngừ nướng (bạn có thể chọn sốt tùy thích). Salad bao gồm xà lách xanh, cà chua bi, trứng và dầu oliu.
Lê ướp lạnh ăn kèm sữa chua ít béo sẽ là thực đơn hấp dẫn cho một bữa xế nhẹ nhàng.
Hăy tận hưởng bữa tối với món thịt heo xào ớt chuông ăn với cơm nấu từ gạo lứt cùng rau muống hoặc bắp cải luộc.
Thứ sáu
Món ăn cho người cao huyết áp 5
Để bắt đầu ngày cuối cùng làm việc trong tuần, bạn có thể dùng trứng luộc, thịt gà xông khói và cà chua ăn kèm với hai lát bánh ḿ lúa mạch nướng. Hăy nhớ tráng miệng bằng nước ép dâu nhé.
Một quả táo đỏ mọng tươi ngon sẽ là lựa chọn lư tưởng trong giờ giải lao.
Bữa trưa nay sẽ có miến cua. Đừng quên món rau trộn để bổ sung chất xơ nhé.
Một đĩa salad hoa quả sẽ là khẩu phần của bữa xế.
Món ăn cho người cao huyết áp của tối thứ Sáu sẽ là spaghetti. Nếu không thích ḿ Ư, bạn có thể thay thế bằng nui hoặc bánh phở. Món sốt bao gồm cà chua, thịt xay, nấm và đậu Hà Lan.
Hai ngày cuối tuần
Món ăn cho người cao huyết áp 6
Các món ăn cho người cao huyết áp của hai ngày cuối tuần sẽ bao gồm:
•Bữa sáng: bánh cuốn hoặc bánh ướt với món tráng miệng gồm nước cam và nước chanh
•Bữa ăn nhẹ: một quả táo hoặc lê, có thể thay đổi bằng đào và xoài
•Bữa trưa: gà nướng mật ong ăn kèm với rau củ nướng hoặc salad trộn dầu giấm. Bạn có thể dùng thêm bánh quy nếu thích
•Bữa xế: hạnh nhân hoặc trái cây dầm với sữa chua ít béo
•Bữa tối: bít tết (thịt ḅ hay thịt heo đều được) ăn kèm với khoai tây nghiền, phô mai ít béo, bông cải xanh luộc và đậu Hà Lan. Bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ để thưởng thức món ăn ngon hơn.
Thiết lập chế độ ăn uống dựa trên DASH
Các chuyên gia không khuyến nghị cụ thể những món ăn cho người cao huyết áp. Do đó, bạn có thể tự điều chỉnh chế độ ăn uống hiện tại theo hướng dẫn của DASH, chẳng hạn như:
•Ăn nhiều rau củ và trái cây
•Thay đổi ngũ cốc tinh chế cho ngũ cốc nguyên hạt
•Chọn các sản phẩm sữa không béo hoặc ít béo
•Chọn nguồn protein nạc như cá, thịt gia cầm và đậu
•Sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật
•Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường
•Hạn chế dùng thực phẩm chứa nhiều chất béo băo ḥa như thịt mỡ hay sữa tươi thông thường
•Thường xuyên uống nước lọc hoặc trà xanh
•Nước ép trái cây nên tự làm ở nhà, hạn chế dùng nước ép đóng chai ở siêu thị
Bạn có thể dễ dàng lên danh sách những món ăn cho người cao huyết áp cho thực đơn mỗi ngày dựa theo chế độ ăn DASH.
Một người khỏe mạnh có thể không có lư do để tự g̣ bó việc ăn uống của bản thân theo khuôn khổ DASH. Tuy nhiên, nếu bạn mắc bệnh tăng huyết áp, DASH lại là một trong những lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.
Những lợi ích tuyệt vời từ phác đồ điều trị tăng huyết áp
Phác đồ điều trị tăng huyết áp cung cấp thông tin ngắn gọn nhưng đầy đủ nhất về các bước xử lư cũng như điều trị bệnh lư này cho bạn.
Theo quy định từ Bộ Y tế, bạn sẽ được chẩn đoán tăng huyết áp khi chỉ số huyết áp tâm thu lớn hơn 120mmHg và huyết áp tâm trương từ 80mmHg trở lên.
Nguyên nhân tăng huyết áp
Phần lớn t́nh trạng cao huyết áp ở người trưởng thành đều không thể xác định rơ nguyên nhân. Các chuyên gia gọi trường hợp này là tăng huyết áp vô căn hoặc tăng huyết áp nguyên phát. Ngược lại, chỉ có 10% trường hợp tăng huyết áp thứ phát – huyết áp tăng do t́nh trạng sức khỏe gây nên – là có nguyên nhân rơ ràng.
Phân độ huyết áp
Dựa theo tính chất nghiêm trọng của bệnh, các chuyên gia đă phân độ cao huyết áp như sau:
Chỉ số huyết áp
Nguồn: Healthline.com
Nếu chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương không ở cùng mức, kết quả sẽ dựa trên mức độ cao hơn để xếp loại.
Điều trị tăng huyết áp
Nếu việc điều trị tăng huyết áp cũng như kiểm soát huyết áp không hiệu quả sẽ dẫn đến t́nh trạng các cơ quan bị tổn thương nặng, đồng thời làm tăng nguy cơ xảy ra của các biến chứng nguy hiểm như tai biến mạch máu năo, nhồi máu cơ tim, ph́nh tách thành động mạch chủ, suy tim, suy thận… hay thậm chí là tử vong.
Vậy, điều trị tăng huyết áp như thế nào để hiệu quả? Hăy cùng Hello Bacsi tham khảo phác đồ điều trị tăng huyết áp của Bộ Y tế nhé.
Phác đồ điều trị tăng huyết áp
Cao huyết áp là một loại bệnh măn tính nên cần được theo dơi thường xuyên, điều trị đúng phương pháp và đúng liều lượng trong thời gian dài.
Nguyên tắc chung của phác đồ điều trị tăng huyết áp là khiến chỉ số huyết áp quay lại phạm vi lư tưởng, đồng thời ngăn ngừa tối đa nguy cơ tim mạch xảy ra.
Theo Bộ Y tế, “huyết áp mục tiêu” cần đạt là trong khoảng từ 90/60mmHg đến 120/80mmHg. Khi quá tŕnh điều trị diễn ra suôn sẻ, bạn cần tiếp tục duy tŕ phác đồ điều trị tăng huyết áp lâu dài, kèm theo việc theo dơi chặt chẽ và định kỳ nhằm có thể điều chỉnh kịp thời nếu có bất kỳ biến cố nào xuất hiện.
Những người đă có triệu chứng cơ quan bị tổn thương cần cân nhắc kỹ liệu pháp điều trị được áp dụng. Bên cạnh đó, bạn không nên thử những phương pháp hạ huyết áp quá nhanh, để tránh biến chứng thiếu máu ở nhiều cơ quan khác nhau, trừ khi bạn rơi vào trường hợp tăng huyết áp cấp cứu.
Có thể bạn muốn t́m hiểu thêm: Người bị tăng huyết áp cấp cứu cần phải làm ǵ?
Áp dụng lối sống lành mạnh
Phác đồ điều trị tăng huyết áp của Bộ Y tế đưa ra bao gồm những giai đoạn như sau:
Phác đồ điều trị tăng huyết áp
Bước đầu tiên của phác đồ điều trị tăng huyết áp là thay đổi thói quen sống lành mạnh và áp dụng chúng măi măi.
Biện pháp này có thể áp dụng cho tất cả mọi người với mục tiêu vừa ngăn ngừa bệnh trạng tiến triển, vừa hạ huyết áp. Ngoài ra, nó đồng thời c̣n giúp bạn giảm thiểu số lượng thuốc phải dùng, tránh t́nh trạng phụ thuộc vào thuốc hoặc lờn thuốc.
Lối sống lành mạnh bao gồm rất nhiều khía cạnh, chẳng hạn như:
Chế độ ăn hợp lư, đảm bảo kali và các yếu tố vi lượng
•Hạn chế lượng natri (muối) hấp thụ mỗi ngày (khoảng 1/2 muỗng cà phê muối mỗi ngày)
•Tăng cường ăn xanh và hoa quả tươi
•Hạn chế dùng thực phẩm chứa nhiều cholesterol và chất béo băo ḥa (axit béo no hoặc mỡ động vật
Tích cực giảm cân (nếu bạn đang trong t́nh trạng béo ph́)
•Duy tŕ cân nặng lư tưởng với chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng từ 18,5 đến 22,9 kg/m
•Cố găng duy tŕ ṿng bụng (ṿng eo) dưới 90cm ở nam và dưới 80cm ở nữ.
Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn
Tuy rượu vang đỏ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng bạn vẫn cần cẩn thận với nồng độ cồn mà cơ thể hấp thụ mỗi ngày. Theo các nhà nghiên cứu, nồng độ cồn giới hạn ở nam giới là hai ly rượu mỗi ngày, c̣n với nữ giới là một ly.
Một số thói quen khác
Những thói quen sau không chỉ giúp bạn điều trị và kiểm soát huyết áp, mà c̣n đem lại nhiều ảnh hưởng tích cực đến các cơ quan khác trong cơ thể, ví dụ như:
•Bỏ thuốc lá hoàn toàn
•Tăng cường tập luyện thể dục thể thao với cường độ thích hợp như chạy bộ, đi bộ khoảng 30–60 phút mỗi ngày
•Tránh lo âu, căng thẳng thần kinh. Bạn cần chú ư nhiều đến việc thư giăn và nghỉ ngơi hợp lư
•Tránh bị lạnh đột ngột
Điều trị tăng huyết áp bằng thuốc tại tuyến cơ sở
Nếu việc áp dụng lối sống lành mạnh không đem lại hiệu quả như mong muốn, bạn có thể tiếp tục bước tiếp theo trong phác đồ điều trị tăng huyết áp, đó là kết hợp song song lối sống lành mạnh và sử dụng thuốc.
Trước tiên, bạn sẽ được kê đơn thuốc theo phân độ huyết áp, bắt đầu từ giai đoạn thấp nhất.
Tăng huyết áp giai đoạn 1
Bạn có thể sẽ dùng một hoặc nhiều thuốc trong số các nhóm sau:
•Thuốc lợi tiểu thiazide liều thấp
•Thuốc ức chế men chuyển
•Thuốc chẹn kên canxi loại tác dụng kéo dài
•Thuốc chẹn beta giao cảm (nếu không có chống chỉ định)
Tăng huyết áp từ giai đoạn 2 trở lên
Nếu bạn được chẩn đoán tăng huyết áp giai đoạn 2 hoặc nặng hơn, các bác sĩ sẽ cho bạn sử dụng phối hợp từ hai loại thuốc trở lên, ví dụ như lợi tiểu, chẹn kênh canxi, ức chế men chuyển, ức chế thụ thể AT1 của angiotensin II; chẹn beta giao cảm.
Các thuốc điều trị tăng huyết áp sẽ được phối hợp từng bước, bắt đầu từ liều thấp như:
•Lợi tiểu thiazide (hydrochlorothiazide 12,5mg/ngày)
•Chẹn kênh canxi dạng phóng thích chậm (nifedipine chậm (retard) 10–20mg/ngày)
•Ức chế men chuyển (enalapril 5mg/ngày; perindopril 2,5–5 mg/ngày)
Các chuyên viên y tế sẽ quản lư người bệnh ngay tại tuyến cơ sở để đảm bảo họ uống đúng thuốc, đầy đủ liều lượng và đều đặn. Mặt khác, các bác sĩ sẽ luôn giám sát quá tŕnh điều trị và tái khám nhằm phát hiện sớm các biến chứng cũng như tác dụng phụ của thuốc điều trị tăng huyết áp.
Nếu kết quả vẫn chưa đạt được như mong muốn, liều lượng thuốc bạn phải dùng sẽ cần điều chỉnh lại để tối ưu hóa cơ chế hoạt động của chúng hoặc bổ sung thêm một hoặc vài loại thuốc khác cho đến khi chỉ số huyết áp của bạn quay lại phạm vi lư tưởng.
Trong trường hợp kết quả vẫn không khả quan hoặc biến cố xảy ra, bác sĩ sẽ chuyển bạn lên tuyến trên hoặc gửi bạn qua khoa tim mạch.
Điều trị tăng huyết áp và các yếu tố nguy cơ tim mạch khác ở tuyến trên:
Quản lư tăng huyết áp và các yếu tố nguy cơ tim mạch khác ở tuyến trên bao gồm:
•Phát hiện cơ quan tổn thương ngay ở giai đoạn tiền lâm sàng
•Loại trừ các nguyên nhân tăng huyết áp thứ phát
•Chọn chiến lược điều trị dựa vào t́nh trạng huyết áp đă được xếp loại và mức độ nguy cơ tim mạch
•Tối ưu hóa phác đồ điều trị tăng huyết áp bằng cách dựa vào các chỉ định bắt buộc hoặc ưu tiên của từng nhóm thuốc điều trị tăng huyết áp trong các bệnh cụ thể. Phối hợp nhiều nhóm thuốc để tăng khả năng kiểm soát huyết áp thành công, đồng thời giảm thiểu tác dụng phụ và tăng việc tuân thủ điều trị của người bệnh
•Sử dụng các thuốc hạ huyết áp đường tĩnh mạch trong các t́nh huống khẩn cấp như tăng huyết áp ác tính, tách thành động mạch chủ, suy thận tiến triển nhanh, sản giật, nhồi máu cơ tim hoặc suy tim
Những điều bạn cần biết về hội chứng tăng áp lực nội sọ
Hội chứng tăng áp lực nội sọ là một trong những căn bệnh nghiêm trọng có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng con người. Nếu mắc phải bệnh lư này, bạn cần đi cấp cứu ngay lập tức.
Pseudotumor cerebri – hay hội chứng tăng áp lực nội sọ, là t́nh trạng áp lực xung quanh năo tăng lên, gây đau đầu và các vấn đề về thị lực. Bệnh này c̣n được biết đến là giả u năo, v́ các triệu chứng của nó tương tự như bệnh u năo. Hội chứng tăng áp lực nội sọ có thể điều trị được, nhưng nó vẫn có khả năng tái phát.
Nguyên nhân gây ra hội chứng tăng áp lực nội sọ
Hiện nay, các chuyên gia vẫn chưa xác định rơ nguyên nhân chính xác của t́nh trạng này. Tuy nhiên, họ cho biết hội chứng tăng áp lực nội sọ có thể liên quan đến việc lượng dịch năo tủy trong hộp sọ quá nhiều. Dịch năo tủy có nhiệm vụ bảo vệ năo và tủy sống, thường được hấp thụ trong máu. Giả u năo có thể xảy ra khi dịch năo tủy này được hấp thụ hoàn toàn, khiến nó tích tụ và dẫn đến tăng áp lực bên trong hộp sọ. T́nh trạng này có thể ảnh hưởng đến trẻ em, nam giới và người lớn tuổi nhưng phổ biến hơn cả là ở phụ nữ mắc bệnh béo ph́, đặc biệt khi họ đang trong độ tuổi 20–35.
Các nguy cơ tiềm ẩn dẫn đến hội chứng tăng áp lực nội sọ
Béo ph́
Béo ph́ là một trong những yếu tố hàng đầu có thể làm tăng nguy cơ phát triển giả u năo. Phụ nữ dưới 44 tuổi bị thừa cân có nguy cơ mắc bệnh cao hơn gấp 20 lần so với những người c̣n lại. Trẻ em cũng có nguy cơ mắc phải căn bệnh quái ác này. Trên thực tế, Trung tâm kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ báo cáo rằng 79% trẻ em trên toàn cầu mắc hội chứng tăng áp lực nội sọ là do béo ph́.
Thuốc
Một số loại thuốc có khả năng khiến bạn mắc phải hội chứng tăng áp lực nội sọ bao gồm:
•Thuốc tránh thai
•Thuốc chứa hàm lượng vitamin A quá cao
•Kháng sinh tetracycline
Các t́nh trạng sức khỏe khác
Các điều kiện sức khỏe liên quan đến hội chứng tăng áp lực nội sọ gồm:
•Bệnh thận
•Ngưng thở khi ngủ
•Bệnh Addison: tuyến thượng thận không sản xuất đủ hormone
•Bệnh Lyme, một bệnh tương tự cúm măn tính do vi khuẩn gây ra
Khuyết tật bẩm sinh
Một số trường hợp hội chứng tăng áp lực nội sọ xảy ra ở trẻ sơ sinh do mạch máu trong năo của trẻ đă bị hẹp ngay từ khi c̣n trong bụng mẹ, gây khó khăn cho dịch năo tủy di chuyển qua
Một triệu chứng phổ biến của bệnh tăng áp lực nội sọ là đau đầu âm ỉ. Những cơn đau đầu có thể trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm, khi bạn di chuyển tṛng mắt hoặc vào sáng sớm khi mới thức dậy.
Vấn đề về thị lực
Thị lực gặp vấn đề cũng là một triệu chứng phổ biến khác của căn bệnh này. Bạn có thể thấy những tia sáng xuất hiện trước mắt, tầm nh́n mờ đi hoặc mất thị lực ngắn hạn. Tuy nhiên, triệu chứng này có khả năng trở nên trầm trọng hơn nếu áp lực tiếp tục tăng theo thời gian. Nếu không được điều trị kịp thời, hội chứng tăng áp lực nội sọ sẽ dẫn đến biến chứng nh́n đôi hay thậm chí mất thị lực vĩnh viễn.
Hội chứng tăng áp lực nội sọ 1
Các triệu chứng khác
Bạn cũng có khả năng gặp phải một vài triệu chứng không phổ biến của hội chứng tăng áp lực nội sọ, ví dụ như:
•Ù tai
•Đau buốt ở cổ, lưng hoặc vai
•Buồn nôn
•Chóng mặt
Các biện pháp chẩn đoán hội chứng tăng áp lực nội sọ
Kiểm tra mắt
Bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra liệu chứng phù nề, t́nh trạng dây thần kinh thị giác ở phía sau mắt sưng tấy lên, có xảy ra hay không. Họ cũng sẽ t́m hiểu kỹ sự hiện diện của một điểm mù bất thường ở mắt.
Xét nghiệm h́nh ảnh
Chụp CT hoặc MRI năo có thể được áp dụng để t́m ra dấu hiệu áp lực của dịch năo tủy tăng lên. Ngoài ra, kết quả xét nghiệm cũng được sử dụng để kiểm tra các t́nh trạng sức khỏe khác có khả năng gây ra triệu chứng, ví dụ huyết khối.
Chọc ḍ tủy sống
Một biện pháp khác dùng để chẩn đoán hội chứng tăng áp lực nội sọ là chọc ḍ tủy sống. Thủ thuật này sử dụng một cây kim đâm vào phần lưng dưới, bộ phận an toàn nhất để lấy chất dịch, nhằm rút mẫu dịch bao bọc tủy sống và năo bộ.
Các phương pháp điều trị hội chứng tăng áp lực nội sọ
Sử dụng thuốc
Bác sĩ có thể kê toa cho bạn một số loại thuốc giúp kiểm soát hoặc làm giảm các triệu chứng của hội chứng tăng áp lực nội sọ như:
Thuốc trị đau nửa đầu
Nhóm thuốc triptan như sumatriptan (Imitrex) và naratriptan (Amerge) sẽ giúp bạn xoa dịu phần nào những cơn đau đầu dai dẳng.
Thuốc tăng nhăn áp
Acetazolamide (Diamox) là loại thuốc khiến năo của bạn sản xuất ít dịch năo tủy. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận khi dùng thuốc này v́ tác dụng phụ của nó có thể gây mệt mỏi, sỏi thận, buồn nôn và cảm giác ngứa ran trong miệng, ngón chân hoặc ngón tay.
Thuốc lợi tiểu
Thuốc lợi tiểu như furosemide (Lasix) giúp bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Điều này khiến mức chất lỏng trong cơ thể ít đi, từ đó giảm áp lực trong hộp sọ. Sử dụng nó kết hợp với thuốc tăng nhăn áp sẽ tối ưu hóa hiệu quả của cả hai.
Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật nếu thị lực của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc nếu họ cần rút dịch năo tủy dư.
Các h́nh thức điều trị khác
Đôi khi, bác sĩ cũng sẽ đưa ra các phương pháp điều trị khác bao gồm giảm cân và chọc ḍ tủy sống, tùy thuộc vào bệnh t́nh cũng như thể trạng của bạn như thế nào.
Triển vọng sau khi điều trị
Bạn cần phải đi khám bác sĩ mắt thường xuyên để kiểm tra thị lực sau khi điều trị hội chứng tăng áp lực nội sọ. Bác sĩ nhăn khoa sẽ theo dơi t́nh trạng của bạn chặt chẽ để đảm bảo rằng bạn không gặp bất kỳ thay đổi nào về thị lực có thể dẫn đến khả năng mù vĩnh viễn.
Bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bắt gặp bất kỳ triệu chứng nào của căn bệnh này lần nữa.
Làm thế nào để pḥng ngừa hội chứng tăng áp lực nội sọ?
Béo ph́ khiến bạn có nguy cơ đối mặt với hội chứng tăng áp lực nội sọ cao hơn. Bạn có thể ngăn ngừa bệnh trạng này bằng cách giảm cân và duy tŕ cân nặng khỏe mạnh. Áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như hoạt động thể chất thường xuyên là ch́a khóa vàng cho việc pḥng ngừa.
Hội chứng tăng áp lực nội sọ 2
Thực đơn hàng ngày nên bao gồm nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc. Bạn cũng nên chọn thịt nạc và các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Hạn chế sử dụng những loại thực phẩm có nhiều:
•Đường
•Chất béo băo ḥa
•Chất béo chuyển hóa
•Muối
Bạn nên tập những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ. Hăy hỏi ư kiến của bác sĩ trước khi tăng cường độ tập luyện, nhằm đảm bảo nó không gây tác động tiêu cực đến sức khỏe nhé
Chảy máu thực quản: Biến chứng không thể xem thường
Tác giả: Ngọc Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Chảy máu thực quản: Biến chứng không thể xem thường
Chảy máu thực quản là hệ quả trực tiếp của t́nh trạng huyết áp trong tĩnh mạch cửa quá cao. Nếu không cấp cứu kịp thời, bạn có thể tử vong.
Một trong những biến chứng nghiêm trọng của tăng áp tĩnh mạch cửa là chảy máu thực quản. Tuy nhiên, không nhiều người biết rơ t́nh trạng này. Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu về t́nh trạng này nhé.
Chảy máu thực quản là ǵ?
Chảy máu thực quản xảy ra khi các tĩnh mạch ở cơ quan này bị giăn đến mức vỡ ra và gây xuất huyết. Đây là một trong những biến chứng của t́nh trạng tăng áp tĩnh mạch cửa.
Thực quản là ống cơ nối từ miệng đến dạ dày trong cơ thể. Các tĩnh mạch ở thực quản dưới gần dạ dày có khả năng bị giăn ra khi lưu lượng máu dẫn đến gan giảm. Nguyên nhân gây ra có thể là do trong gan có mô sẹo (xơ) hoặc huyết khối.
Khi lưu lượng máu bị tắc nghẽn, các tế bào hồng cầu sẽ tích tụ trong các mạch máu khác gần đó, bao gồm cả những mao mạch ở thực quản dưới. Tuy nhiên, những tĩnh mạch này rất nhỏ và không có khả năng chứa thêm lượng máu như vậy. Do đó, khi lưu lượng máu đột ngột tăng lên, những tĩnh mạch này sẽ giăn ra. Các chuyên gia gọi t́nh trạng này là giăn tĩnh mạch thực quản.
Giăn tĩnh mạch thực quản có thể rỉ máu và cuối cùng vỡ ra. Điều này dẫn đến xuất huyết nội nghiêm trọng (chảy máu thực quản) và các biến chứng đe dọa trực tiếp đến tính mạng, thậm chí là tử vong. Đây là trường hợp cần cấp cứu ngay lập tức. Hăy gọi 115 hoặc đến ngay bệnh viện gần nhất và yêu cầu cấp cứu càng sớm càng tốt nếu bạn có bất kỳ biểu hiện nào của chảy máu thực quản.
Các triệu chứng của chảy máu thực quản
Giăn tĩnh mạch thực quản thường không có triệu chứng nào trừ khi chúng vỡ ra. Lúc này, bạn có khả năng gặp phải:
•Xuất huyết (nôn ra máu)
•Đau bụng dữ dội
•Mất ư thức
•Phân đen (phân có màu đen hắc ín)
•Phân có máu (trường hợp nặng)
•Sốc (huyết áp quá thấp do mất máu có thể gây tổn thương đến nhiều cơ quan)
Gọi 115 hoặc đến pḥng cấp cứu gần nhất ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào ở trên.
Nguyên nhân gây ra chảy máu thực quản
Tĩnh mạch cửa vận chuyển máu từ một số cơ quan trong hệ tiêu hóa đến gan. Giăn tĩnh mạch thực quản là hệ quả trực tiếp của việc huyết áp ở tĩnh mạch cửa quá cao. T́nh trạng này được gọi là tăng áp tĩnh mạch cửa. Nó làm cho các tế bào hồng cầu tích tụ trong các mạch máu gần đó, bao gồm cả những mao mạch ở thực quản. Tĩnh mạch bắt đầu giăn ra khi lượng máu tăng lên.
Xơ gan là nguyên nhân phổ biến nhất gây tăng áp tĩnh mạch cửa. Xơ gan là hiện tượng gan xuất hiện một hoặc nhiều vết sẹo, thường là do uống quá nhiều rượu hoặc nhiễm trùng nghiêm trọng, chẳng hạn như viêm gan. Một nguyên nhân khác của tăng áp tĩnh mạch cửa là huyết khối xuất hiện trong mao mạch này.
Trong một số trường hợp, các bác sĩ không thể xác định rơ nguyên nhân gây tăng áp tĩnh mạch cửa. T́nh trạng này được gọi là tăng áp tĩnh mạch cửa vô căn.
Giăn tĩnh mạch thực quản có nhiều khả năng gây chảy máu nếu bạn gặp phải những t́nh trạng sau:
Chảy máu thực quản 1
•Độ giăn của tĩnh mạch thực quản quá lớn
•Khi nội soi thấy được những vết đỏ trên phần tĩnh mạch thực quản bị giăn
•Tăng áp tĩnh mạch cửa
•Xơ gan nặng
•Nhiễm khuẩn
•Sử dụng thức uống chứa nhiều cồn
•Nôn nhiều
•Táo bón
•Ho dữ dội
Hăy tṛ chuyện với bác sĩ về nguy cơ phát triển t́nh trạng chảy máu thực quản, đặc biệt nếu gia đ́nh bạn có bệnh sử về gan.
Chẩn đoán chảy máu thực quản
Để chẩn đoán chảy máu thực quản do giăn tĩnh mạch, bác sĩ sẽ thực hiện các bài kiểm tra thể chất và hỏi về những triệu chứng mà bạn gặp phải. Họ cũng có thể sử dụng một hoặc nhiều xét nghiệm sau đây để xác nhận chẩn đoán:
Xét nghiệm máu
Xét nghiệm máu được áp dụng để đánh giá số lượng tế bào máu cũng như chức năng của gan và thận.
Nội soi
Trong thủ thuật này, một camera siêu nhỏ được đưa vào cơ thể qua miệng để quan sát thực quản, dạ dày cũng như đầu ruột non. Nó cũng sẽ giúp bác sĩ quan sát rơ hơn các tĩnh mạch và các cơ quan bị giăn. Nội soi cũng có thể được sử dụng để lấy mẫu mô và điều trị vấn đề xuất huyết.
Các xét nghiệm h́nh ảnh, chẳng hạn như chụp CT hay MRI
Chúng được sử dụng để kiểm tra các cơ quan gan và dạ dày cũng như đánh giá lưu lượng máu trong và xung quanh các cơ quan này.
Điều trị chảy máu thực quản
Mục tiêu chính của quá tŕnh điều trị chảy máu thực quản là ngăn ngừa t́nh trạng tĩnh mạch bị giăn quá độ, dẫn đến vỡ và gây xuất huyết.
Kiểm soát vấn đề tăng áp tĩnh mạch cửa
Kiểm soát tăng áp tĩnh mạch cửa thường là bước đầu tiên trong việc giảm nguy cơ chảy máu thực quản. Điều này có thể tiến hành thông qua việc sử dụng các phương pháp điều trị và thuốc sau đây:
Thuốc chẹn beta
Bác sĩ có thể kê toa thuốc chẹn beta, như propranolol, để hạ huyết áp ở tĩnh mạch cửa xuống và duy tŕ chúng ở phạm vi lư tưởng.
Liệu pháp tiêm xơ bằng nội soi
Bác sĩ sử dụng máy nội soi để tiêm một loại thuốc vào các tĩnh mạch bị giăn nhằm thu nhỏ chúng lại.
Thắt búi giăn tĩnh mạch bằng nội soi
Bác sĩ sẽ sử dụng ống nội soi và dây thun để buộc các tĩnh mạch bị giăn trong thực quản, khiến chúng không thể rỉ máu ra ngoài. Sợi dây sẽ được gỡ bỏ sau vài ngày.
Ngoài ra, bạn có thể cần bổ sung những liệu pháp điều trị khác nếu tĩnh mạch thực quản bị vỡ.
Sau khi t́nh trạng chảy máu thực quản xảy ra
Thắt búi giăn tĩnh mạch bằng nội soi và liệu pháp tiêm xơ bằng nội soi thực tế chỉ là phương pháp điều trị dự pḥng. Tuy nhiên, bác sĩ vẫn có thể sử dụng chúng khi bạn bắt đầu chảy máu thực quản. Thuốc octreotide cũng có thể được đưa vào sử dụng. Thuốc này có tác dụng hạ huyết áp trong các tĩnh mạch bị giăn bằng cách thắt chặt các mao mạch và giảm bớt lưu lượng máu.
Thông cửa chủ trong gan qua tĩnh mạch cảnh (TIPS)
Thủ thuật thông cửa chủ trong gan qua tĩnh mạch cảnh là một biện pháp điều trị tiềm năng khác cho vấn đề giăn tĩnh mạch thực quản tái phát. Bác sĩ sẽ sử dụng tia X để t́m ra vị trí có thể dùng dây và ống thông luồn vào tĩnh mạch gan. Sau đó, một lối thông xuyên qua mô gan đến tĩnh mạch cửa sẽ được h́nh thành. Tiếp đến, bác sĩ sẽ lắp một cầu nối giữ cho lối thông này mở ra. Máu chảy trực tiếp từ hệ thống cửa vào thẳng tĩnh mạch chủ, từ đó giảm bớt áp lực máu đi qua tĩnh mạch cửa.
Trong những trường hợp hiếm, bạn có thể phải cần đến phẫu thuật ghép gan.
Cách tốt nhất để ngăn ngừa giăn tĩnh mạch dẫn đến chảy máu thực quản là khắc phục các nguyên nhân cơ bản. Nếu bạn bị bệnh gan, hăy xem xét các biện pháp pḥng ngừa sau đây để giảm nguy cơ phát triển giăn tĩnh mạch thực quản:
•Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh
•Không sử dụng thức uống chứa cồn
•Duy tŕ cân nặng khỏe mạnh
•Giảm nguy cơ mắc bệnh viêm gan bằng cách: •Thực hành t́nh dục an toàn
•Không dùng chung kim hoặc dao cạo
•Tránh tiếp xúc với máu và các chất dịch cơ thể khác của người bị nhiễm bệnh
Nếu bạn đang phải đối mặt với t́nh trạng giăn tĩnh mạch thực quản, việc tái khám đúng hẹn với bác sĩ thật sự quan trọng trong việc theo dơi tiến độ điều trị. Hăy gọi 115 hoặc đến bệnh viện gần nhất ngay lập tức nếu bạn có cảm giác bị chảy máu thực quản do các tĩnh mạch ở cơ quan này đă vỡ. Chảy máu thực quản có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng và dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng khác.
Bệnh tăng huyết áp là một t́nh trạng sức khỏe có thể xảy ra với bất cứ ai. Tuy nhiên, không mấy người hiểu rơ sự nguy hiểm mà căn bệnh này đem đến.
Bệnh tăng huyết áp là một vấn đề sức khỏe vô cùng phổ biến trong ṿng hai thập kỷ trở lại đây. Theo các chuyên gia thống kê, cứ mỗi ba người sẽ có một người mắc bệnh tăng huyết áp. Vậy bạn đă biết ǵ về loại bệnh lư này rồi? Hăy cùng Hello Bacsi làm bài trắc nghiệm sau để kiểm tra xem bạn đă t́m hiểu về cao huyết áp đến đâu nhé.
Phần I: Trắc nghiệm
Bạn cần lưu ư rằng, ở phần này câu trả lời có thể là một hoặc nhiều đáp án.
1. Hăy cho biết chỉ số nào biểu hiện cho huyết áp khỏe mạnh?
Những chỉ số đo huyết áp dưới đây đều được lấy theo kết quả trung b́nh của một người từ hai lần đo liên tiếp tại một thời điểm
a) 180/110mmHg
b) 140/80mmHg
c) 130/90mmHg
d) 120/80mmHg
e) 80/60mmHg
2. Hăy chọn câu nhận định đúng:
a) Càng lớn tuổi, bạn càng có nguy cơ cao mắc bệnh tăng huyết áp.
b) Cao huyết áp luôn biểu hiện rơ triệu chứng ở hầu hết trường hợp.
c) Bởi v́ bệnh tăng huyết áp là bệnh di truyền nên phương pháp điều trị tốt nhất là sử dụng thuốc.
d) Muối biển chứa nhiều khoáng chất nên sẽ rất tốt đối với những người bị cao huyết áp.
e) Giữa cân nặng và bệnh tăng huyết áp không có bất kỳ mối liên hệ nào.
3. Những phương pháp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp:
Đối với câu hỏi này, bạn cần chọn tất cả những phương án đúng
a) Giảm lượng muối cơ thể hấp thụ
b) Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh
c) Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn
d) Thường xuyên hoạt động thể chất
e) Duy tŕ cân nặng tiêu chuẩn
f) Bỏ thuốc lá
4. Những hoạt động thể chất giúp ngăn ngừa và kiểm soát t́nh trạng tăng huyết áp:
Đối với câu hỏi này, bạn cần chọn tất cả những phương án đúng
a) Nâng tạ với trọng lượng tối đa mỗi hai tuần một lần
b) Chạy bộ 45 phút mỗi tháng
c) Mỗi ngày đạp xe khoảng một giờ
d) Bơi trong 30 phút mỗi ngày
e) Đi bộ nhanh trong 30 phút, với tần suất ít nhất là 5 lần/tuần
5. Hăy chọn nhận định đúng:
a) Nếu bố hoặc mẹ bạn bị bệnh tăng huyết áp, bạn chắc chắn cũng sẽ đối mặt với vấn đề sức khỏe này.
b) Người trẻ tuổi sẽ không bị cao huyết áp.
c) Thông báo cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe về bệnh sử tăng huyết áp trong gia đ́nh là việc không cần thiết.
d) Nếu bạn có 4 anh chị em và hai trong số họ đă được chẩn đoán bị bệnh tăng huyết áp, bạn cần phải chú ư nhiều hơn đến t́nh trạng sức khỏe của bản thân.
6. Dấu hiệu và triệu chứng của bệnh tăng huyết áp:
Đối với câu hỏi này, bạn cần chọn tất cả những phương án đúng
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
