Có một số cách để bạn có thể kiểm tra xem mật ong nguyên chất hay bị pha tạp chất.
Mật ong /// Ảnh: Shutterstock
Mật ong
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ayush Sarda, người sáng lập Sweetness of Ethics, một thương hiệu mật ong nguyên chất, chia sẻ một số mẹo sau, theo Times of India.
1. Khi bạn cho vào tủ lạnh, mật ong nguyên chất sẽ không bị kết tinh. Bạn sẽ thấy rằng nó sẽ vẫn ở trạng thái lỏng trong suốt.
Tuy nhiên, trong trường hợp mật ong bị pha tạp chất, nó sẽ đặc lại và kết tinh. Bạn cũng sẽ nhận thấy rằng một lớp đường trắng tách ra và h́nh thành trên lớp mật ong không tinh khiết.
2. Trong trường hợp mật ong hữu cơ thô, bọt trắng sẽ h́nh thành và đó là dấu hiệu của mật ong hữu cơ không có chất bảo quản hóa học.
3. Khi bạn nhúng một que diêm vào mật ong và châm lửa, nó sẽ ngay lập tức bắt lửa. Nếu nó không bắt lửa th́ đó là dấu hiệu của mật ong không tinh khiết.
4. Hỗn hợp giấm và mật ong có thể là một mẹo dễ dàng để phát hiện mật ong giả từ mật ong nguyên chất. Để thực hiện thử nghiệm này, hăy thử trộn một vài giọt mật ong vào dung dịch giấm-nước.
Nếu hỗn hợp bắt đầu sủi bọt, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chất lượng mật ong bị nhiễm khuẩn, theo Times of India.
Chữa yếu sinh lư bằng Gừng tươi ?! Có thể Quư vị chưa tin, hăy thử xem nếu Quư Anh đang có dấu hiệu của bệnh yếu sinh lư như: Xuất tinh sớm, di tinh, cường dương…Hăy thử liệu tŕnh điều trị yếu sinh lư bằng dược liệu gừng tươi tại nhà nhé. Có thể nó phù hợp với Anh em và mang lại hiệu quả nhất định ?
T́m hiểu về: yếu sinh lư là ǵ ?
Nội dung [show]
Bài Thuốc Chữa Yếu Sinh Lư Bằng Gừng Tươi
Gừng tươi hay c̣n gọi là dược liệu Sinh Khương. Gừng tươi là một dược liệu và gia vị được sử dụng phổ biến trong mọi gia đ́nh.
gừng
Gừng tươi hay c̣n gọi là Sinh Khương
Chữa yếu sinh lư bằng Gừng tươi + Mật Ong
Một bài thuốc khá đơn giản nhưng hiệu quả trong việc chữa bệnh yếu sinh lư bằng gừng tươi. Đó là kết hợp gừng tươi với mật ong. Sử dụng hợp lư sẽ mang lại hiệu quả.
Gừng cạo sạch vỏ rồi rửa sạch, ép lấy nước.
Trộn nước cốt gừng cùng với mật ong
Sử dụng hỗn hợp này 3 lần/ngày, sử dụng liên tục trong 3 tháng để thấy hiệu quả rơ rệt
Gừng tươi nấu với Bóng cá khô là Bài thuốc giúp tăng cường sinh lư Nam
Bong bóng cá c̣n gọi là phiêu giao, hoa giao, là bong bóng lấy từ trong ruột cá ra phơi khô.
Nguyên liệu:
Gừng: 1 củ
Bóng cá khô: 30g
Ích tri: 30g
Táo đỏ: 3-5 trái
Ba kích thiên: 30g
Cách nấu:
Ngâm bóng cá trong nước khoảng 10-15 phút cho nở đều, rồi rửa sạch, thái nhỏ như sợi bún. Những nguyên liệu c̣n lại cho vào đun nhỏ lửa trong 2-3 giờ sao cho thật nhừ.
Kiểm tra nguyên liệu đă nhừ, bạn có thể thưởng thức rồi, nên dùng khi nóng.
Món ăn này tương đối dễ thực hiện, ngon và có tác dụng chữa yếu sinh lư nam rất tốt, bổ thận tráng dương. Các bệnh như di tinh, xuất tinh sớm và đi tiểu nhiều lần ở nam giới rất hiệu quả. Tốt nhất bạn nên dùng 3 lần/ngày. Thực hiện thường xuyên sẽ cảm nhận được sự thay đổi rơ rệt.
Đông y c̣n dùng bong bóng cá để pḥng chữa nhiều bệnh, để bổ thận làm vững chắc khớp gối, thắt lưng và các chứng bệnh do lao động chân tay cực nhọc gây ra. Ngày nay được biết bong bóng cá có cả tác dụng đối với sự phát triển của tinh trùng và đă được chế ra thành thuốc viên.
Lưu ư: bong bóng cá có nhiều chất keo nên dễ gây śnh bụng, khó tiêu, v́ vậy người kém tiêu hóa không nên lạm dụng.
Các món ngon tốt cho sức khỏe sinh lư bằng Gừng tươi + Bóng Cá khô
Canh ba kích, ích trí nhân, bóng cá: ba kích 19g, ích trí nhân 10g, kỷ tử 10g, bóng cá 15g, sinh khương (gừng tươi) 2g, táo đỏ 2 quả, gia vị. Hầm cách thủy 3 giờ. Công dụng: bổ thận cố tinh.
Canh bóng cá sa uyển tử: bóng cá 30g, sa uyển tử 30g, ngũ vị tử 6g, gừng tươi 4 miếng, ít rượu gạo (có thể thêm bột tắc kè xào). Công dụng: chữa thận hư di tinh, xuất tinh sớm, tinh loăng.
Canh bóng cá đào nhục: bóng cá 70g, đào nhục (giữ áo hạt đào) 80g, sa uyển tử (gói vào bọc vải) 20g, táo 3 quả, gừng tươi 3 miếng. Hầm 2 tiếng. Nêm gia vị. Công dụng: bổ thận cố tinh…
Canh bóng cá – bổ cốt chỉ: bóng cá 150g, bổ cốt chỉ 20g, táo 3 quả, gừng tươi 3 miếng. Gói bỏ cốt chỉ vào túi vải, ninh 3 giờ, thêm gia vị.
Canh bóng cá – ích trí nhân: bóng cá 15g, ích trí nhân 10g, ngó sen 6g, gừng tươi 4 miếng. Thịt lợn nạc 60g, hầm cách thủy 3 giờ. Nêm gia vị. Công hiệu: bổ thận, cố tinh chữa thận hư đau lưng, hoa mắt, chóng mặt.
Canh bóng cá – thục địa: bóng cá 15g, thục địa 30g, táo 3 quả, gừng tươi 3 miếng, thịt lợn nạc 250g hầm 2 giờ. Nêm gia vị. Công dụng: tư âm, bổ thận, dưỡng tinh huyết.
Canh bóng cá – hạt sen, nhăn nhục: bóng cá 15g, gà đen non 250g, hạt sen 15g, nhăn nhục 12g, gừng tươi 4 miếng, rượu vàng 1 th́a, hầm cách thủy 2 tiếng. Nêm gia vị. Công dụng: bổ âm ích tinh dưỡng huyết, an thần.
Lưu ư:
Không có thuốc hay dược liệu nào tuyệt đối chữa khỏi bệnh. Mỗi phương thuốc hay dược liệu sẽ có một tác dụng nhất định với cơ thể. Và c̣n tùy vào điều kiện sức khỏe và bệnh lư của mỗi người !
Đây là nhóm bài viết về chuyên mục bài thuốc tốt – sức khỏe giới tính: chữa yếu sinh lư bằng đông y
Glucosamine chữa bệnh ǵ ? Tác dụng & lưu ư khi sử dụng ?
Glucosamine là chất tự nhiên được t́m thấy trong cơ thể người trong các sụn khớp. Glucosamine là thành phần quan trọng trong quá tŕnh tạo & tái tạo cách thành phần của gân, dây chằng, sụn khớp, chất lỏng quanh khớp sụn.
Nội dung [show]
Glucosamine là ǵ?
Glucosamine (C6H13NO5) – Glucosamine là một loại đường amin và là tiền chất nổi bật trong quá tŕnh tổng hợp sinh hóa của protein và lipid glycosyl hóa. Glucosamine là một phần trong cấu trúc của các polysacarit, chitosan và chitin. Glucosamine là một trong những monosacarit dồi dào nhất >>Theo wikipedia
Glucosamin - Dùng sao cho đúng? 1
Điểm nóng chảy: 150 °C
Công thức: C6H13NO5
Khối lượng phân tử: 179,17 g/mol
ID IUPAC: (3R,4R,5S)-3-Amino-6-(hydroxymethyl)oxane-2,4,5-triol
Mật độ: 1,56 g/cm³
Phân loại: Amino sugar, Hexosamine
Tác dụng Glucosamine
Glucosamine là chất được t́m thấy trong cơ thể & chứng minh là thành phần quan trọng trong quá tŕnh phát triển & bảo vệ sụn khớp.
glucosamin dieu tri benh viem khop
Glucosamin – Hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp
Glucosamine được cơ thể chúng ta tổng hợp tự nhiên, nhưng khi cơ thể lăo hóa do tuổi tác hay do các bệnh lư khác, th́ quá tŕnh tổng hợp Glucosamine kém đi. Chúng ta có thể bổ sung Glucosamine thêm từ bên ngoài
Như vậy, Glucosamine dùng để hỗ trợ điều trị, chữa cách bệnh về khớp!
Theo một số nghiên cứu th́ Glucosamine sulfate có tác dụng:
Giảm đau: các ư kiến không thống nhất về công dụng của glucosamine sulfate đối với giảm đau. Trong một số lớn các nghiên cứu, glucosamine cho thấy có giảm đau hơn là dùng thuốc ‘trấn an’ (thuốc giả). Tuy nhiên trong các nghiên cứu khác, mức độ giảm đau của glucosamine và thuốc ‘trấn an’ là như nhau.
Tái tạo sụn khớp: có vài bằng chứng cho thấy glucosamine sulphate có thể giúp làm giảm đà thoái hóa sụn ở khớp gối.
Về Glucosamine hydrochloride
Các nghiên cứu cho thấy chất hydrochloride có thể không mang lại công dụng giảm đau như là glucosamine sulfate. Công dụng của glucosamine hydrochloride đối với sụn chưa được thử nghiệm.
Lưu ư khi sử dụng Glucosamine
Glucosamin được chiết xuất từ mô động vật, đặc biệt là từ vỏ cua, tôm và tôm hùm… Nhưng có một số loại glucosamine được bào chế từ nguồn không phải từ động vật có vỏ.
Chảy máu: Glucosamin có thể tăng nguy cơ chảy máu ở một số bệnh nhân
Tiểu đường: Glucosamine là một dạng đường bởi vậy nếu bị tiểu đường nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng.
Phụ nữ có mang và đang cho con bú: Phụ nữ có mang nên hỏi bác sĩ trước khi uống glucosamine.
Phản ứng phụ khác: rối loạn tiêu hóa (như tiêu chảy), nhức đầu, và phản ứng trên da…Tham khảo ư kiến bác sĩ.
Dưới 18 tuổi: Không nên sử dụng
Glucosamin được sản xuất dưới dạng thực phẩm chức năng bởi nhiều nhà sản xuất khác nhau. Glucosamin được bào chế nhiều dạng và hàm lượng khác nhau. Và nhiều hăng dược phẩm c̣n bổ sung thêm các thành phần khác như: chondroitin, collagen, calci, vitamin D, các vi lượng và khoáng chất khác.
V́ vậy Quư vị cần lưu ư khi sử dụng & nên tham khảo ư kiến Bác sĩ theo t́nh trạng cơ thể mà có liệu tŕnh sử dụng phù hợp nhất.
Ví dụ như kết hợp glucosamine sulfate và chondroitin
Nghiên cứu gần đây cho thấy kết hợp glucosamine sulfate và chondroitin có thể có công dụng giảm đau trong các trường hợp nhức mỏi hoặc đau nhức đầu gối do viêm xương khớp OA.
Nhưng nghiên cứu trên chưa rơ ràng, chưa khẳng định & được công bố khoa học rộng răi về tính hiệu quả của nó.
Liều dùng Glucosamin
Glucosamine sulfate: 1500mg mỗi ngày
Glucosamine hydrochloride: 1500mg mỗi ngày (lưu ư, glucosamine sulfate được cho là có công dụng tốt hơn)
Anh chị phải uống Glucosamin từ 4-6 tuần mới có hiệu quả nhất định
Tóm lại: Glucosamin đă & đang dùng rộng răi trong điều trị các bệnh về khớp, mặc dù c̣n nhiều tranh căi trong khoa học về tác dụng. Có nhiều nước đă xếp glucosamin là một dược phẩm. Nhưng ở Mỹ, glucosamin vẫn chỉ được coi là thực phẩm chức năng, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp!
Bạn đă quyết định cắt giảm carb để giảm cân, tuy nhiên, bạn thấy ḿnh vẫn tăng cân, tại sao?
Hạnh nhân /// Shutterstock
Hạnh nhân
SHUTTERSTOCK
Có một số nguyên nhân khiến bạn có thể tăng cân, ngay cả khi bạn đang tích cực loại bỏ carb (viết tắt từ Carbohydrate, bao gồm hàm lượng đường, tinh bột, chất xơ có trong trái cây, ngũ cốc, rau và các sản phẩm, chế phẩm từ sữa) khỏi chế độ ăn uống của ḿnh.
Trước hết, có một số loại chế độ ăn kiêng low-carb bao gồm chế độ ăn keto, chế độ ăn kiêng paleo low-carb và chế độ ăn kiêng Atkins. Tuy nhiên, bạn cũng có thể chỉ đang theo một chế độ ăn kiêng cơ bản ít carb, trong đó bạn giới hạn lượng tiêu thụ trong khoảng 50 đến 100 gram carb mỗi ngày. Nói chung, một người ăn 2.000 calo mỗi ngày có thể tiêu thụ từ 225 đến 325 gram carb mỗi ngày, theo Eat This, Not That!
Mặc dù chế độ ăn kiêng đơn giản, ít carb không hạn chế như một số chế độ ăn kiêng khác, nhưng nó có thể không phải là cách hiệu quả để bạn giảm cân, đặc biệt nếu bạn đang ăn quá nhiều thực phẩm khác để cố gắng lấp đầy khoảng trống calo.
Cụ thể hơn, bạn có thể tăng cân trong khi cắt giảm lượng carb v́ bạn đang ăn quá nhiều các loại hạt.
Tại sao không nên ăn nhiều các loại hạt nếu muốn giảm cân?
Ăn ít carb mà vẫn tăng cân? Lư do khiến bạn bất ngờ - ảnh 1
Các loại hạt là một món ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng, rất ít carb. Bạn sẽ cảm thấy hài ḷng khi ăn chúng. Tuy nhiên, giống như trường hợp của bất kỳ thực phẩm nào giàu chất béo lành mạnh và calo, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều hạt. Các loại hạt có hàm lượng calo cao, dễ khiến bạn có thể ăn nhiều mà không cảm thấy no.
Ví dụ, một ounce (28,35 gram) hạt mắc ca chứa 200 calo, 21 gram tổng chất béo (khoảng 32% giá trị dinh dưỡng hằng ngày (Daily Value - DV)) và 3,4 gram chất béo băo ḥa (khoảng 17% DV). Tuy nhiên, loại hạt này cũng rất ít carb với chỉ khoảng 4 gram trong một khẩu phần ăn một ounce.
Ngay cả khi bạn không ăn nhiều loại hạt, bạn có thể ăn một lượng lớn bơ hạt mà thậm chí không hề hay biết. Ví dụ, chỉ hai muỗng canh bơ đậu phộng Smucker Natural chứa 190 calo, 16 gram chất béo, 3 gram chất béo băo ḥa và 7 gram carb.
Ch́a khóa để giảm cân là thiếu hụt calo
Ăn quá nhiều các loại hạt có thể dẫn đến tăng cân, phần lớn là do bạn có thể ăn nhiều calo hơn b́nh thường, ngay cả khi bạn đang ăn chế độ ăn nhiều carb. Hăy nhớ rằng, ch́a khóa để giảm cân là thiếu hụt calo, theo Eat This, Not That
Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể. Khi ăn vào, cơ thể sẽ chuyển hóa tinh bột thành đường glucose. Ăn quá nhiều tinh bột sẽ làm tăng đường huyết. Lượng đường huyết dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ.
Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể nhưng ăn nhiều sẽ gây biến động đường huyết và tăng cân /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể nhưng ăn nhiều sẽ gây biến động đường huyết và tăng cân
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Để tránh cơ thể ăn quá nhiều tinh bột và gây tích tụ mỡ thừa, mọi người cần tránh ăn tinh bột vào những thời điểm sau:
Khi đang ngồi xem tivi
Nếu bạn đang ngồi xem tivi th́ đừng chọn những món có nhiều tinh bột để nhâm nhi. Chúng ta cần ăn tinh bột vào những bữa chính để cung cấp năng lượng cho vận động, làm việc, học hành hay tập luyện thể thao, theo Eat This, Not That!
Tuy nhiên, vào những lúc mà nhu cầu năng lượng của cơ thể không nhiều, chẳng hạn như ngồi xem tivi, th́ không nên ăn tinh bột. Lúc này, nạp quá nhiều tinh bột sẽ khiến cơ thể dư thừa calo. Số calo này sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa, các chuyên gia cảnh báo.
Khoảng 3 tiếng trước khi ngủ
Mọi người cần tập thói quen là tránh ăn nhiều tinh bột khi đă gần đến giờ ngủ, đặc biệt là những món làm từ tinh bột trắng như bánh ḿ. Việc này sẽ giúp tránh tăng cân và không khiến đường huyết tăng lên đột ngột.
Trong trường hợp bạn cảm thấy đói trong ṿng 3 giờ trước khi ngủ th́ hăy ăn các món giàu protein. Nếu muốn ăn tinh bột th́ hăy chọn tinh bột phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt, khoai và chỉ ăn khoảng 15 gram.
Các chuyên gia khuyến cáo bữa ăn nhẹ gần giờ ngủ cần ưu tiên ăn những món có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất hoặc giúp cải thiện giấc ngủ.
Ăn nhẹ giữa các bữa chính
Nhiều người có thói quen là ăn tinh bột, đặc biệt là tinh bột trắng, gần như suốt cả ngày. Bên cạnh 3 bữa ăn chính, họ c̣n ăn vài bữa phụ mà thành phần chính là bánh ḿ hay bánh ngọt.
Chế độ ăn này khiến đường huyết luôn ở mức cao. Lượng calo dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ thừa, do đó tăng cân là khó tránh khỏi, theo Eath This, Not That!
Hầu hết mọi người đều tưởng tượng cơn đau tim là phải đau quằn quại dữ dội.
Có đến gần 50% các cơn đau tim bị nhầm với cảm mệt thông thường /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Có đến gần 50% các cơn đau tim bị nhầm với cảm mệt thông thường
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng sự thật là đôi khi người bệnh c̣n không biết chắc liệu ḿnh có đang bị đau tim hay không v́ các dấu hiệu có thể tinh tế và khác với những ǵ mọi người vẫn nghĩ.
Đó là trường hợp của cơn đau tim "thầm lặng".
Bạn có biết sự nguy hiểm của cơn đau tim "thầm lặng"?
Có đến gần 50% các cơn đau tim bị nhầm với cảm mệt thông thường, chính v́ vậy, đa số trường hợp lên cơn đau tim thường không cứu kịp. Những trường hợp này chính là cơn đau tim thầm lặng do bệnh mạch vành, theo health.harvard.edu.
Một người có thể bị đau tim và thậm chí không biết điều đó.
Nhồi máu cơ tim thầm lặng chiếm 45% các cơn đau tim và tấn công nam giới nhiều hơn nữ giới.
Cơn đau tim là "thầm lặng" v́ khi xảy ra, các triệu chứng thường nhẹ, không giống triệu chứng điển h́nh của cơn đau tim, như đau ngực và tức ngực cực độ; đau nhói ở cánh tay, cổ hoặc hàm; khó thở đột ngột; đổ mồ hôi, và chóng mặt.
Tiến sĩ Jorge Plutzky, Giám đốc chương tŕnh pḥng chống bệnh mạch máu tại Bệnh viện Brigham Harvard (Mỹ), cho biết: “Các triệu chứng của cơn đau tim thầm lặng có thể cảm thấy rất nhẹ và ngắn, khiến người bệnh dễ nhầm lẫn với sự khó chịu thông thường hoặc một vấn đề khác ít nghiêm trọng, và do đó thường bị bỏ qua”, theo health.harvard.edu.
Ví dụ, nam giới có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc khó chịu về thể chất và cố vượt qua, ngủ không ngon giấc hoặc một số cơn đau nhức liên quan đến tuổi tác nói chung.
Các triệu chứng điển h́nh khác như đau nhẹ ở cổ họng hoặc ngực có thể bị nhầm lẫn với trào ngược dạ dày, khó tiêu và ợ chua.
Ngoài ra, vị trí của cơn nhồi máu cơ tim thầm lặng đôi khi bị hiểu nhầm. Với nhồi máu cơ tim thầm lặng, người bệnh có thể cảm thấy khó chịu ở giữa ngực chứ không phải đau nhói ở bên trái ngực, nên ít người nghĩ đó là cơn đau tim, theo health.harvard.edu.
Thực tế, những người bị nhồi máu cơ tim thầm lặng và không được điều trị có nguy cơ tử vong cao gấp 3 lần, theo health.harvard.edu.
Tiến sĩ Plutzky nói: “Nếu nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào của cơn đau tim thầm lặng, đừng gạt chúng sang một bên, ngay cả khi bạn không nghĩ rằng chúng nghiêm trọng”.
Dấu hiệu cảnh báo
Chỉ cảm thấy thế này đă là cơn đau tim, nên gọi cấp cứu ngay! - ảnh 1
Các bác sĩ khuyến cáo nên tập thể dục nhiều và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm nguy cơ mắc bệnh tim
SHUTTERSTOCK
Các triệu chứng của nhồi máu cơ tim "thầm lặng" thường nhẹ và ngắn. Gọi cấp cứu ngay lập tức nếu gặp một hoặc nhiều trường hợp sau:
• Cảm giác khó chịu ở giữa ngực
Cảm giác này kéo dài vài phút rồi hết hoặc đau lại sau vài phút. Có thể cảm thấy tức ngực khó chịu, như bị đè lên ngực hoặc đau.
Triệu chứng này là dấu hiệu cảnh báo động mạch bị tắc hoặc hẹp. Đừng ngần ngại gọi cấp cứu ngay, ngay cả khi triệu chứng có vẻ nhẹ, theo stormontvail.org.
• Đau hoặc khó chịu ở những chỗ khác
Cơn đau do nhồi máu cơ tim có thể không chỉ giới hạn ở vùng ngực. Đau hoặc khó chịu ở cánh tay, lưng, cổ, hàm hoặc bụng cũng là dấu hiệu của cơn đau tim.
Nhiều người nghĩ đau ở những khu vực này không liên quan đến tim, nên đă chủ quan không gọi cấp cứu ngay lập tức.
Nếu cảm thấy khó chịu đột ngột ở những khu vực này, hăy gọi cấp cứu ngay.
• Khó thở, buồn nôn và chóng mặt, lâng lâng
Hầu hết mọi người không nhận ra điều này cũng có thể xảy ra trước hoặc sau cơn đau tim, đặc biệt là ở phụ nữ.
Nghiên cứu đă phát hiện ra rằng khó thở là triệu chứng được báo cáo nhiều thứ ba - xảy ra trước khi cơn đau tim xảy đến ở phụ nữ - và là triệu chứng hàng đầu trong cơn đau tim.
• Đổ mồ hôi lạnh
Một triệu chứng phổ biến khác là đổ mồ hôi lạnh. Lư do đằng sau triệu chứng này là khi bị tắc nghẽn động mạch, tim đ̣i hỏi nhiều nỗ lực hơn để bơm máu và đổ mồ hôi khiến nhiệt độ cơ thể giảm xuống trong quá tŕnh cố gắng nhiều hơn, theo stormontvail.org.
Đối với phụ nữ, đổ mồ hôi ban đêm có thể do măn kinh. Nhưng cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tim.
Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào, hăy gọi cho bác sĩ ngay. Đừng đợi cho đến khi trở nên khẩn cấp.
Có thể làm ǵ để ngăn chặn điều này xảy ra?
Một người có thể có nguy cơ cao hơn, nếu:
• Bị tiểu đường
• Bị mỡ máu cao
• Bị huyết áp cao
• Căng thẳng hoặc trầm cảm cao
• Hút thuốc
• Uống rượu quá mức
• Thừa cân hoặc béo ph́
• Không hoạt động thể chất nhiều
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nên tập thể dục nhiều và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, theo stormontvail.org.
Sự thật là tập thể dục thường xuyên rất tốt cho tim của bạn.
Những người đi bộ hơn 2 giờ mỗi ngày (bao gồm cả tập thể dục và thói quen hằng ngày yêu cầu đi bộ, chẳng hạn như đi bộ ở cửa hàng tạp hóa) và tập thể dục mạnh mẽ hơn chỉ 50 phút mỗi tuần th́ không có nguy cơ mắc bệnh tim /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Những người đi bộ hơn 2 giờ mỗi ngày (bao gồm cả tập thể dục và thói quen hằng ngày yêu cầu đi bộ, chẳng hạn như đi bộ ở cửa hàng tạp hóa) và tập thể dục mạnh mẽ hơn chỉ 50 phút mỗi tuần th́ không có nguy cơ mắc bệnh tim
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Theo các chuyên gia tại Trung tâm Y tế John Hopkins, di chuyển nhiều hơn sẽ làm giảm huyết áp của bạn - một trong những yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim - và nó giúp bạn thon gọn (từ đó giúp tối ưu hóa sức khỏe tim mạch), làm chậm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giúp bạn xây dựng cơ bắp và năng lực hiếu khí, đồng thời giảm căng thẳng.
Nhưng theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí PLOS Medicine, các nhà nghiên cứu đang làm sáng tỏ chính xác mức độ tập thể dục - bao gồm cả đi bộ - bạn cần tập hằng ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch của ḿnh.
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford của Vương quốc Anh, tập trung vào hồ sơ tập thể dục của 90.211 người trưởng thành được chọn lọc từ Ngân hàng Biobank của Vương quốc Anh, một cơ sở dữ liệu về sức khỏe và lối sống khổng lồ chứa hồ sơ của hơn 500.000 t́nh nguyện viên trong độ tuổi từ 40 đến 69.
Các nhà nghiên cứu đă phân nhóm những người theo mức độ tập thể dục hằng tuần và liệu bài tập đó được coi là vừa phải hay cường độ cao hơn. Tiếp đó, các nhà nghiên cứu có thể xác định ai trong số những t́nh nguyện viên sau đó đă phát triển bệnh tim.
Cần đi bộ bao nhiêu mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch? - ảnh 1
Đi bộ rất có lợi cho sức khỏe
SHUTTERSTOCK
Phân tích cho thấy những người không thực sự tập thể dục về cơ bản tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim, trong khi những người đi bộ hơn 2 giờ mỗi ngày (bao gồm cả tập thể dục và thói quen hằng ngày yêu cầu đi bộ, chẳng hạn như đi bộ cửa hàng tạp hóa) và tập thể dục mạnh mẽ hơn chỉ 50 phút mỗi tuần, th́ không có nguy cơ mắc bệnh tim và thậm chí c̣n được hưởng lợi ích trong việc bảo vệ trái tim của họ, theo Eat This, Not That!
Theo The New York Times, mặc dù nghiên cứu "không chứng minh rằng đi bộ và các hoạt động khác trực tiếp củng cố sức khỏe tim mạch của mọi người, nhưng nó chứng minh rằng hai điều này có liên kết với nhau".
Nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng không có giới hạn nào đối với lợi ích sức khỏe tim mạch của việc tập thể dục nhiều hơn mỗi ngày, theo Eat This, Not That!
Ngày 19.3, tại TP.HCM, Cục An toàn thực phẩm (ATTP) - Bộ Y tế tổ chức hội nghị góp ư dự thảo thông tư quy định danh mục chất cấm sử dụng trong sản xuất, kinh doanh thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK).
Thu giữ, tiêu hủy cả kho thực phẩm bảo vệ sức khỏe trái phép /// ẢNH: DUY TÍNH
Thu giữ, tiêu hủy cả kho thực phẩm bảo vệ sức khỏe trái phép
ẢNH: DUY TÍNH
Theo dự thảo thông tư, có 818 chất thuộc danh mục chất cấm sử dụng trong sản xuất, kinh doanh TPBVSK.
Theo PGS-TS Nguyễn Thanh Phong, Cục trưởng Cục ATTP, vẫn c̣n không ít tổ chức, cá nhân v́ lợi nhuận đă bất chấp các quy định của pháp luật, sử dụng chất có hại tới sức khỏe hoặc có thể nguy hiểm đến tính mạng người sử dụng. Qua kiểm tra, giám sát, đă phát hiện rất nhiều TPBVSK có chứa các chất cường dương, chất tăng chuyển hóa mỡ, chất kích thích ăn ngon, chất tạo nạc, corticoid trong các sản phẩm hỗ trợ xương khớp, chất tăng chuyển hóa đường...
Tại điều 317 luật H́nh sự quy định tội phạm vi phạm về ATTP, người nào thực hiện một trong các hành vi sau đây vi phạm các quy định về ATTP, th́ bị phạt tiền từ 50 - 200 triệu đồng hoặc phạt tù từ 1 - 5 năm: sử dụng chất cấm trong sản xuất, sơ chế, chế biến, bảo quản thực phẩm hoặc bán, cung cấp thực phẩm mà biết rơ là thực phẩm có sử dụng chất cấm.
Tuy nhiên, luật H́nh sự và các văn bản quy định của pháp luật hiện nay chưa có danh mục cụ thể chất cấm sử dụng trong thực phẩm nói chung hoặc TPBVSK nói riêng, do đó khi phát hiện rất khó xử lư. Nhưng nếu quá tŕnh quản lư phát hiện được và chứng minh là chất đó có độc th́ sẽ đưa vào danh mục quản lư để có cơ sở xử lư.
Sắp tới, ngành y tế cũng sẽ có thông tư sửa đổi cho phù hợp với thực tiễn.
Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể con người. Nhưng nếu chúng ta nh́n vào các tiêu chuẩn lối sống hiện nay, nó thường bị bỏ quên và dẫn đến nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe.
Táo /// Ảnh: Shutterstock
Táo
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là 7 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tự nhiên và được coi là tốt cho hoạt động hiệu quả của thận con người, theo Times of India.
1. Táo
Giàu hàm lượng pectin, táo giúp giảm nguy cơ tổn thương thận và cũng rất hữu ích trong việc bảo vệ thận.
2. Quả mọng
Quả mọng rất giàu chất chống ô xy hóa và các chất dinh dưỡng khác. Nên thêm 1/2 cốc quả mọng hằng ngày vào chế độ ăn uống của bạn để giữ cho thận khỏe mạnh.
3. Trái cây họ cam quưt
7 loại thực phẩm giúp thận khỏe mạnh - ảnh 1
Những trái cây họ cam quưt
SHUTTERTOCK
Các loại trái cây như cam và chanh rất giàu vitamin C và theo các chuyên gia sức khỏe, tiêu thụ vitamin C có hiệu quả cao trong việc giảm tỷ lệ h́nh thành sỏi.
4. Bắp cải
Bắp cải có hàm lượng natri thấp và rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh về thận. Nó cũng rất giàu các hợp chất và vitamin khác giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
5. Ớt đỏ
Ớt đỏ giúp phân hủy chất thải trong máu nên nó là một loại rau hoàn hảo cho những người bị các vấn đề về thận. Nên tiêu thụ ớt chuông đỏ ở dạng nướng.
6. Súp lơ
Súp lơ rất giàu indol, glucosinolate và thiocyanat giúp loại bỏ tất cả các chất thải độc hại trong cơ thể bạn và giữ cho thận khỏe mạnh.
7. Cải xoăn
Loại rau lá xanh này là một loại siêu thực phẩm có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, giúp thận khỏe mạnh và tăng hiệu quả hoạt động, theo Times of India.
Suy thận hiện đang có chiều hướng gia tăng trong vài năm trở lại đây.
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hăy lưu ư. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hăy lưu ư. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đa số người bệnh thận nghĩ ḿnh hoàn toàn khỏe mạnh, cho đến khi bệnh đă tiến triển đến giai đoạn nặng, mới nhận biết. Lúc đó, thận đă suy, phải chạy thận, th́ ngỡ ngàng không biết ḿnh bệnh từ lúc nào.
Sau đây, trang Bright Side mách bạn cách nhận biết ḿnh chớm mắc bệnh thận, để giúp bạn phát hiện và chữa trị kịp thời, trước khi quá muộn.
Hăy chú ư bạn nhé! Nếu bạn có các dấu hiệu nào trong số này, hăy đi khám thận ngay.
1. Thay đổi khi tiểu tiện
Mỗi ngày, thận lọc khoảng 120 đến 150 lít máu để tạo ra khoảng 1 đến 2 lít nước tiểu.
Theo Bright Side, cần chú ư những thay đổi về tần suất, mùi, màu sắc và sự xuất hiện của nước tiểu, như:
• Đi tiểu nhiều lần
Đặc biệt là vào ban đêm. Đi từ 4 - 10 lần một ngày là b́nh thường, hơn mức này là nhiều.
• Tiểu ra máu
Khi thận không lọc được nữa, các tế bào máu có thể bắt đầu bị đào thải ra nước tiểu.
• Nước tiểu có bọt
Nước tiểu có bọt cho thấy có protein đào thải qua nước tiểu.
2. Tăng huyết áp
Gặp 10 dấu hiệu này, nên đi khám thận ngay! - ảnh 1
Huyết áp cao khiến các mạch máu bị hỏng, các bộ phận lọc máu của thận sẽ không nhận đủ ô xy và chất dinh dưỡng, gây suy thận. Cần kiểm soát huyết áp cao để tránh suy thận.
3. Bọng mắt
Dấu hiệu đầu tiên chỉ ra thận không c̣n lọc tốt là bọng mắt quanh vùng mắt. Bọng mắt là do thận đang ṛ rỉ lượng lớn protein vào nước tiểu thay v́ giữ lại và phân phối khắp cơ thể, theo Bright Side.
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hăy lưu ư. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim.
4. Đau lưng
Suy thận có thể dẫn đến đau lưng, do bệnh thận đa nang gây ra. Có thể đau ở vùng sâu bên dưới xương sườn hoặc ở phía trước háng hoặc hông.
Đau lưng do suy thận kèm theo cảm giác mệt mỏi, nôn mửa, sốt cao và đi tiểu thường xuyên.
5. Phù chân, tay
Thận không hoạt động b́nh thường sẽ không loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này dẫn đến việc giữ muối gây phù chân, tay. Bệnh tim, gan hoặc tĩnh mạch chân cũng gây phù chân.
6. Khó thở
Có hai nguyên nhân bệnh thận gây khó thở. Đầu tiên, chất lỏng thừa trong cơ thể di chuyển vào phổi khi thận hoạt động không b́nh thường. Thứ hai, thiếu máu làm cơ thể thiếu ô xy và dẫn đến khó thở, theo Bright Side.
Có nhiều lư do gây khó thở từ suy thận đến hen suyễn và ung thư phổi hoặc suy tim.
7. Hơi thở hôi và vị kim loại
Khi chất thải tích tụ trong máu, nó sẽ làm thay đổi mùi vị thức ăn và để lại vị kim loại trong miệng. Hôi miệng là một dấu hiệu có quá nhiều chất độc và ô nhiễm trong máu.
8. Da khô và ngứa
Có đến một nửa số người bị bệnh thận tiến triển và hầu hết tất cả những người bị suy thận đang chạy thận bị ngứa. Chức năng thận càng suy giảm th́ ngứa càng nhiều.
9. Nhức đầu, mệt mỏi và suy nhược
Thận khỏe mạnh tạo ra hoóc môn erythropoietin - giúp thúc đẩy tủy xương tạo ra các tế bào hồng cầu - mang ô xy đi khắp cơ thể. Khi thận không hoạt động b́nh thường, chúng sẽ tạo ra ít hoóc môn này hơn. Sự suy giảm các tế bào hồng cầu dẫn đến sự mệt mỏi nhanh chóng của cơ và năo.
Thiếu máu thường xảy ra khi chỉ c̣n 20 - 50% chức năng thận.
10. Khó ngủ
Khi thận không hoạt động b́nh thường, mức độ độc tố trong cơ thể tăng lên khiến khó ch́m vào giấc ngủ. Đó là lư do tại sao suy giảm chức năng thận dẫn đến ngủ ít hơn, theo Bright Side.
Thận có vai tṛ rất quan trọng với sức khỏe tổng thể. Do đó, mắc bệnh thận sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể.
Thận có vai tṛ rất quan trọng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Thận có vai tṛ rất quan trọng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Thận khỏe mạnh giúp đào thải hiệu quả chất thải qua nước tiểu, kiểm soát cân bằng hóa học trong cơ thể, điều ḥa huyết áp, duy tŕ xương khỏe mạnh và một số chức năng khác, theo MSN.
Những người mắc bệnh thận mạn tính sẽ đối mặt nguy cơ cao bị đau tim, đột quỵ, huyết áp cao, xương yếu, tổn thương thần kinh, thiếu máu, thậm chí là tử vong.
Để bảo vệ thận, mọi người cần lưu ư những điều sau:
1. Uống đủ nước
Người mắc bệnh thận thường được khuyến cáo là hăy uống đủ nước. Ngay cả những người khỏe mạnh cũng cần uống đủ nước để thận khỏe mạnh.
Để đảm bảo cơ thể đủ nước, mỗi người nên uống ít nhất 2 - 2,5 lít nước/ngày. Tùy theo thể trạng và cường độ vận động mà có thể uống nhiều hơn mức này. Ví dụ, người chơi thể thao, tập gym chắc chắn uống nước nhiều hơn người ít vận động.
Tuy nhiên, không nên uống nước quá nhiều. Một số quan niệm cho rằng uống nhiều nước có thể giúp tăng cường chức năng thận. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh điều này, theo MSN.
2. Ăn uống điều độ và tập thể dục
Tiểu đường và cao huyết áp có thể dẫn đến bệnh thận. Do đó, ngăn ngừa những căn bệnh này bằng chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng, theo MSN.
Thế nhưng, tập luyện thể thao là tốt nhưng cũng đừng tập luyện quá sức. Tập quá sức không chỉ phản tác dụng, khiến cơ thể mệt mỏi mà c̣n có hại cho thận.
3. Cẩn thận khi dùng chất bổ sung, thảo dược
Một số loại bổ sung vitamin và chiết xuất thảo dược khi uống quá nhiều có thể gây hại cho thận, theo tổ chức Cleveland Clinic.
V́ vậy, các chuyên gia khuyến cáo người uống cần hỏi ư kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung vitamin cũng như các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, ngay cả khi đó là loại không kê đơn, theo MSN.
4. Không hút thuốc
Hút thuốc gây rất nhiều tác hại đến sức khỏe, trong đó có thận. Thuốc lá có thể làm tổn hại các mạch máu, từ đó làm giảm lưu thông máu đến thận. Thận sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực khi không nhận đủ máu trong thời gian dài.
5. Không lạm dụng thuốc
Nhiều người nghĩ rằng các loại thuốc không kê đơn có thể uống thường xuyên mà không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo một số loại thuốc không kê đơn phổ biến như thuốc giảm đau ibuprofen, naproxen có thể gây tổn thương thận nếu uống thường xuyên trong thời gian dài.
Đối tượng có nguy cơ cao thường là những người mắc các cơn đau mạn tính hoặc viêm khớp. Khi đó, người bệnh không nên tự mua các loại thuốc không kê đơn mà phải đến hỏi ư kiến bác sĩ, theo MSN.
Chế độ ăn uống là một phần quan trọng nhất trong hành tŕnh điều chỉnh lượng đường trong máu, nhất là đối với người tiền tiểu đường hoặc tiểu đường.
Ăn một quả trứng mỗi ngày giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu và tăng độ nhạy insulin khi so sánh với các sản phẩm thay thế trứng. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ăn một quả trứng mỗi ngày giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu và tăng độ nhạy insulin khi so sánh với các sản phẩm thay thế trứng.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Trong khi các yếu tố khác như cân nặng, di truyền, căng thẳng và mức độ hoạt động đóng vai tṛ quyết định lượng đường trong máu, th́ việc tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và nghiêm ngặt là điều bắt buộc để kiểm soát lượng đường trong máu.
Trong thiên nhiên có rất nhiều loại thực phẩm có thể làm giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên.
Dưới đây là 10 loại thực phẩm trong số đó. Nên nhớ rằng những thực phẩm này không được coi là thay thế thuốc trị bệnh, theo Times of India.
1. Bí ngô và hạt bí ngô
Ở các nước như Iran và Mexico, bí ngô và hạt bí ngô được sử dụng như một phương thuốc truyền thống chữa bệnh tiểu đường. Bí ngô và hạt của nó rất tốt cho việc điều chỉnh lượng đường trong máu v́ chúng chứa đầy chất xơ và chất chống ô xy hóa.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Molecules, bột và chiết xuất từ bí ngô có thể làm giảm lượng đường trong máu ở cả động vật và người một cách hiệu quả.
2. Hải sản
Hải sản như động vật có vỏ và cá chứa nhiều protein, chất chống ô xy hóa, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Hàm lượng chất chống ô xy hóa cao trong hải sản, đặc biệt là các loại cá béo như cá ṃi và cá hồi, có thể đóng một vai tṛ trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Hải sản không chỉ làm chậm quá tŕnh tiêu hóa mà c̣n kiểm soát lượng đường tăng đột biến sau bữa ăn. Ngoài ra, nó c̣n thúc đẩy quá tŕnh giảm cân bằng cách ngăn bạn ăn quá nhiều, theo Times of India.
3. Các loại bơ hạt và hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng và bơ được làm từ các loại hạt có thể đóng một vai tṛ đáng kể trong việc làm giảm lượng đường trong máu.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Molecules cho thấy việc tiêu thụ bơ hạt hạnh nhân và đậu phộng hoặc hạt suốt cả ngày làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn ở những người tiểu đường loại 2.
4. Bông cải xanh
10 loại thực phẩm giúp giảm lượng đường trong máu tự nhiên - ảnh 1
Bông cải xanh giàu sulforaphane có tác dụng chống tiểu đường đáng kể. Nó làm giảm lượng đường trong máu, căng thẳng ô xy hóa và tăng độ nhạy insulin.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Bông cải xanh có chứa một hợp chất thực vật gọi là sulforaphane, được tạo ra khi nó được nhai hoặc cắt nhỏ. Hợp chất này có đặc tính làm giảm lượng đường trong máu.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy bông cải xanh giàu sulforaphane có tác dụng chống tiểu đường đáng kể. Nó làm giảm lượng đường trong máu, căng thẳng ô xy hóa và tăng độ nhạy insulin.
5. Đậu bắp
Đậu bắp rất giàu các hợp chất làm giảm lượng đường trong máu như flavonoid và polysaccharid. Ở Thổ Nhĩ Kỳ, hạt đậu bắp được sử dụng như một phương pháp điều trị bệnh tiểu đường, theo Times of India.
Đậu bắp chứa nhiều hợp chất có tác động chống tiểu đường mạnh mẽ và có thể làm giảm lượng đường trong máu hiệu quả.
6. Đậu lăng và đậu
Đậu lăng và đậu chứa đầy chất dinh dưỡng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà c̣n tích cực làm giảm lượng đường trong máu. Chúng chứa nhiều tinh bột kháng và chất xơ ḥa tan, giúp làm chậm quá tŕnh tiêu hóa và ngăn lượng đường trong máu dao động.
Thêm đậu xanh hoặc đậu đen vào cơm sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn so với chỉ ăn cơm.
7. Hạt lanh
Hạt lanh chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như chất béo lành mạnh và chất xơ. Hạt lanh cũng giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Clinical Nutrition Research cho thấy những người ăn 30 gram hạt lanh mỗi ngày có lượng đường trong máu tốt hơn so với những người ăn sữa chua thông thường, theo Times of India.
8. Trứng
Trứng rất giàu chất béo lành mạnh, protein, vitamin, khoáng chất và chất chống ô xy hóa. Nghiên cứu cũng cho thấy trứng có thể kiểm soát được lượng đường trong máu.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Food & Function cho rằng ăn một quả trứng mỗi ngày giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu và tăng độ nhạy insulin khi so sánh với các sản phẩm thay thế trứng, theo Times of India.
9. Yến mạch
Yến mạch và cám yến mạch đều là nguồn cung cấp chất xơ ḥa tan tuyệt vời, có thể đóng một vai tṛ rất lớn trong việc giảm lượng đường trong máu.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients, người ta thấy rằng ăn yến mạch thường xuyên giúp kiểm soát lượng đường huyết lúc đói ở những người tiểu đường loại 2. Ăn 27 gram cám yến mạch với nước trước khi ăn bánh ḿ trắng cũng có liên quan đến việc giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn.
10. Hạt Chia
Tiêu thụ hạt Chia thường xuyên cũng có liên quan đến việc kiểm soát lượng đường trong máu và giúp cải thiện độ nhạy insulin.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu cho thấy hạt Chia có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường độ nhạy insulin, theo Times of India.
Tiểu đường đă trở thành "đại dịch" toàn cầu trong thế kỷ 21. Hiện ước tính có khoảng 425 triệu người mắc bệnh tiểu đường trên toàn cầu, con số này sẽ tăng lên 629 triệu người vào năm 2045, theo trang web về bệnh tiểu đường trên thế giới - World Diabetes.
Nghiên cứu mới đă bổ sung bằng chứng mạnh mẽ cho thấy một trong những biện pháp pḥng vệ tốt nhất chống lại bệnh tiểu đường và bệnh tim chết người, lại rẻ và dễ thực hiện, chính là đi bộ /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nghiên cứu mới đă bổ sung bằng chứng mạnh mẽ cho thấy một trong những biện pháp pḥng vệ tốt nhất chống lại bệnh tiểu đường và bệnh tim chết người, lại rẻ và dễ thực hiện, chính là đi bộ
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Bệnh tiểu đường nếu không được điều trị, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong.
Tuy nhiên, nghiên cứu từ năm 2010 đă chỉ ra rằng tăng cường hoạt động thể chất và giảm cân có thể giảm tới 58% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo NCBI.
Hoạt động thể chất tốt cho bệnh tiểu đường có thể chỉ là những việc nhỏ như di chuyển quanh nhà hoặc đi cầu thang. Những việc nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, theo Diabetes.org.uk.
Lợi ích tuyệt vời của đi bộ
Và nghiên cứu mới đă bổ sung bằng chứng mạnh mẽ cho thấy một trong những biện pháp pḥng vệ tốt nhất chống lại bệnh tiểu đường và bệnh tim chết người, lại rẻ và dễ thực hiện, chính là đi bộ, theo Nationandstate.
Nghiên cứu, được tŕnh bày mới đây tại hội nghị của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, cho thấy người trung niên đi bộ càng nhiều, càng ít mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao.
Đối với nghiên cứu, độ tuổi trung b́nh của người tham gia là 45 và thời gian theo dơi là khoảng 9 năm.
Kết quả cho thấy, những người đi bộ nhiều nhất đă giảm 43% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và giảm 31% nguy cơ cao huyết áp, theo Medical Express.
Như vậy, đi bộ càng nhiều càng tránh được bệnh.
Đây là bài tập đơn giản nhất, cơ bản nhất, có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, không tốn bất cứ thứ ǵ và không yêu cầu thiết bị ǵ.
Bạn không cần phải tập thể dục, chỉ cần di chuyển nhiều là đă tốt cho sức khỏe và bệnh tiểu đường. Thật tuyệt vời khi những thay đổi nhỏ có thể tạo ra lợi ích lớn cho cuộc sống.
Ngay cả đối với bệnh nhân tiểu đường, đi bộ có tác động tức thời trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Nghiên cứu trước đây cũng đă chỉ ra rằng đi bộ 30 phút sau bữa ăn có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu.
Ngoài ra, nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia và Viện Lăo hóa Quốc gia và Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh Mỹ c̣n cho thấy đi bộ 4.000 - 8.000 bước mỗi ngày có thể giảm gần 70% nguy cơ tử vong do ung thư và bệnh tim. Và nếu đi 12.000 bước sẽ giảm đến 90% nguy cơ.
Nếu đi bộ mạnh mẽ như lên dốc hoặc leo cầu thang, có thể chỉ cần 4.000 bước mỗi ngày.
C̣n đi đường bằng, th́ cần 8.000 bước.
Tập thói quen đi bộ hằng ngày, như chạy việc vặt, đi bộ trong giờ nghỉ giải lao, đi bộ khi nghe điện thoại, đi thang bộ thay cho thang máy, đi bộ với bạn, dùng App đếm bước chân.
Trong những năm gần đây, một xu hướng ngày càng tăng là nhiều người thường đi bộ ngắn sau mỗi bữa ăn với mong muốn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Một xu hướng ngày càng tăng là nhiều người thường đi bộ ngắn sau mỗi bữa ăn với mong muốn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Một xu hướng ngày càng tăng là nhiều người thường đi bộ ngắn sau mỗi bữa ăn với mong muốn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Hăy xem các tác động sức khỏe cụ thể của việc đi bộ sau bữa ăn, theo Health Line.
Lợi ích tiềm năng
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điều này bao gồm cả việc đi bộ sau khi ăn nhờ một số lợi ích độc đáo của nó.
Có thể cải thiện tiêu hóa
Lợi ích tiềm năng của việc đi bộ sau khi ăn là cải thiện tiêu hóa. Sự chuyển động cơ thể có thể hỗ trợ quá tŕnh tiêu hóa bằng cách thúc đẩy kích thích dạ dày và ruột, khiến thức ăn di chuyển nhanh hơn.
Ngoài ra, hoạt động thể chất thấp đến trung b́nh sau khi ăn có thể có tác dụng bảo vệ đường tiêu hóa.
Trên thực tế, nó đă được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa các bệnh như loét dạ dày, ợ nóng, hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh túi thừa, táo bón và ung thư đại trực tràng, theo Health Line.
Có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Một lợi ích đáng chú ư khác của việc đi bộ sau khi ăn là cải thiện lượng đường trong máu.
Tập thể dục sau khi ăn có thể ngăn ngừa sự tăng đột biến của lượng đường trong máu, do đó làm giảm lượng insulin hoặc thuốc uống cần thiết.
Một nghiên cứu năm 2016 ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy đi bộ nhẹ trong 10 phút sau mỗi bữa ăn vượt trội hơn so với đi bộ 30 phút tại bất kỳ thời điểm nào để kiểm soát lượng đường trong máu, theo Health Line.
Có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm huyết áp và cholesterol LDL (có hại), đồng thời giảm nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.
Một nghiên cứu cho thấy rằng một vài lần tập thể dục nhỏ trong suốt cả ngày có thể vượt trội hơn một lần tập thể dục liên tục để giảm triglyceride máu, một yếu tố nguy cơ của bệnh tim.
Bạn có thể bắt chước mô h́nh này bằng cách đi bộ từ 5 đến 10 phút sau các bữa ăn chính trong suốt cả ngày.
Có thể thúc đẩy giảm cân
Tập thể dục đóng vai tṛ chính trong việc giảm cân kết hợp với chế độ ăn uống hợp lư. Để thúc đẩy giảm cân, bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn nạp vào.
Đi bộ sau bữa ăn giúp bạn đốt cháy calo và nếu được duy tŕ liên tục, nó có thể hỗ trợ giảm cân.
Tuy nhiên, cần nhiều dữ liệu hơn để xác định những tác động cụ thể của việc đi bộ sau bữa ăn đối với việc giảm cân, theo Health Line.
Có thể giúp điều ḥa huyết áp
Đi bộ sau bữa ăn cũng có thể giúp điều chỉnh huyết áp ở một mức độ nhất định. Một số nghiên cứu liên kết 3 lần đi bộ 10 phút mỗi ngày với mức huyết áp giảm.
Hơn thế nữa, vài lần đi bộ 10 phút trong suốt cả ngày dường như có lợi cho việc hạ huyết áp hơn đi bộ một phiên liên tục.
Có thể gây khó chịu cho dạ dày
Việc đi bộ sau khi ăn có thể có tác dụng phụ tiêu cực, dù rất ít. Một số người có thể bị đau bụng khi đi bộ sau khi ăn, với các triệu chứng như khó tiêu, tiêu chảy, buồn nôn, đầy hơi và đầy hơi, theo Health Line.
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, hăy cố gắng đợi 10 phút đến 15 phút sau bữa ăn, rồi đi bộ và nên đi bộ thật chậm răi, nhẹ nhàng.
Đi bộ sau bữa tối là khởi đầu tuyệt vời
Dựa trên dữ liệu hiện tại, thời gian lư tưởng để đi bộ dường như ngay sau bữa ăn. Lúc này, cơ thể bạn vẫn đang làm việc để tiêu hóa thức ăn bạn đă ăn, cho phép bạn có được lợi ích như cải thiện tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu, theo Health Line.
Đi bộ sau tất cả các bữa ăn có thể dẫn đến những lợi ích tối ưu, trong đó việc đi bộ sau bữa tối có thể là một khởi đầu tuyệt vời.
Nên đi bộ bao lâu?
Nhiều người gợi ư rằng bạn nên bắt đầu bằng cách đi bộ trong 10 phút. Sau này có thể tăng thời gian lên.
Thời gian 10 phút giúp bạn dễ dàng thu xếp mà không ảnh hưởng đến lịch tŕnh của bạn.
Với 3 lần đi bộ 10 phút mỗi ngày, bạn dễ dàng đạt được 30 phút hoạt động thể chất hằng ngày.
Phản ứng sau tiêm chủng là hiện tượng đáp ứng miễn dịch của cơ thể đối với vắc xin. Hầu hết đều ở mức độ nhẹ, một số ít ở mức độ vừa, rất hiếm có phản ứng ở mức độ nặng (hội chứng sốc nhiễm độc, phản ứng phản vệ).
Ông Lê Tiến Cương, Phó giám đốc CDC Bắc Giang, thăm sức khỏe nhân viên y tế sau tiêm vắc xin Covid-19, tại Trung tâm y tế H.Yên Thế, tỉnh Bắc Giang, ngày 16.3 /// Ảnh: Liên Châu
Ông Lê Tiến Cương, Phó giám đốc CDC Bắc Giang, thăm sức khỏe nhân viên y tế sau tiêm vắc xin Covid-19, tại Trung tâm y tế H.Yên Thế, tỉnh Bắc Giang, ngày 16.3
ẢNH: LIÊN CHÂU
Theo Bộ Y tế, phản vệ là một phản ứng dị ứng, có thể xuất hiện ngay lập tức từ vài giây, vài phút, đến vài giờ sau khi cơ thể tiếp xúc với dị nguyên (yếu tố lạ khi tiếp xúc có khả năng gây phản ứng dị ứng cho cơ thể, như: thức ăn, thuốc/vắc xin và các yếu tố khác), gây ra các bệnh cảnh lâm sàng khác nhau, có thể diễn biến rất nhanh chóng trong vài phút, nhưng cũng có thể xuất hiện muộn, sau khi có biểu hiện dị ứng ban đầu chỉ là sổ mũi, ngạt mũi, khàn tiếng.
Sốc phản vệ là mức độ nặng nhất của phản vệ do t́nh trạng đột ngột giăn toàn bộ hệ thống mạch và co thắt phế quản, có thể gây tử vong chỉ trong ṿng một vài phút.
Chiều 16.3: Thêm 1 ca mắc Covid-19 ở Hải Dương
Nhận biết dị ứng phản vệ
Có thể nghĩ đến phản vệ khi một người sau khi tiếp xúc dị nguyên, xuất hiện ít nhất một trong các triệu chứng sau: nổi mề đay, phù mạch nhanh; khó thở, tức ngực, thở rít; đau bụng hoặc nôn; tụt huyết áp hoặc ngất; rối loạn ư thức.
Tuy nhiên, phản vệ cần được chẩn đoán phân biệt với các trường hợp sốc (sốc tim, sốc nhiễm khuẩn); tai biến mạch máu năo; các nguyên nhân đường hô hấp (cơn hen phế quản, khó thở thanh quản do dị vật, viêm); các bệnh lư ở da (mề đay, phù mạch)...
Theo Bộ Y tế, từ ngày 8 - 16.3, 15.865 người đă được tiêm vắc xin Covid-19 tại 12 tỉnh, thành phố; ghi nhận 14 ca phản ứng nặng cần xử trí tại cơ sở y tế, trong đó, 8 ca phản ứng phản vệ (7 ca phản vệ độ 2 và 1 ca phản vệ độ 3). Các ca phản vệ đều được xử trí kịp thời, hiện có sức khỏe ổn định. Riêng trường hợp phản vệ độ 3, xuất hiện 8 giờ sau tiêm, với dấu hiệu ban đầu sốt, rét run, co quắp, tê b́ tay, hiện sức khỏe đă ổn định.
Theo hướng dẫn của Bộ Y tế về pḥng, chẩn đoán xử trí phản vệ:
Mức nhẹ (độ 1), phản vệ chỉ có các triệu chứng da, tổ chức dưới da và niêm mạc như: mề đay, ngứa, phù mạch.
Mức nặng (độ 2), có từ 2 biểu hiện ở nhiều cơ quan: mề đay, phù mạch xuất hiện nhanh; khó thở, tức ngực, khàn tiếng, chảy nước mũi; đau bụng, nôn, tiêu chảy; huyết áp có thể tăng, nhịp tim nhanh hoặc loạn nhịp.
Mức nguy kịch (độ 3), biểu hiện ở nhiều cơ quan với mức độ nặng hơn, trong đó có biểu hiện ở đường thở (tiếng rít thanh quản, phù thanh quản); thở nhanh, kḥ khè, tím tái, rối loạn nhịp thở; rối loạn ư thức (vật vă, hôn mê, co giật); về tuần hoàn (sốc, mạch nhanh nhỏ, tụt huyết áp).
Mức độ 4 với biểu hiện ngừng hô hấp, ngừng tuần hoàn.
Tâm sự cô giáo Hải Dương trở thành người đầu tiên tiêm vắc xin Covid-19
Xử trí khẩn cấp
Hướng dẫn của Bộ Y tế về pḥng, chẩn đoán xử trí phản vệ cũng khuyến cáo: “Mức độ phản vệ có thể nặng lên rất nhanh và không theo tuần tự”. Do đó, phản vệ thực sự là phản ứng dị ứng cần được xử trí khẩn cấp, kịp thời ngay tại chỗ và theo dơi liên tục ít nhất trong ṿng 24 giờ.
Adrenalin là thuốc thiết yếu, quan trọng hàng đầu để cứu sống người bệnh bị phản vệ, phải được tiêm bắp ngay khi chẩn đoán phản vệ từ độ 2 trở lên.
Người bị phản vệ cần ngừng ngay tiếp xúc với thuốc hoặc dị nguyên (nếu có); cần được tiêm hoặc truyền adrenalin (theo phác đồ, liều phù hợp); người bệnh nằm tại chỗ, đầu thấp, nghiêng trái nếu có nôn; thở ô xy; ép tim ngoài lồng ngực và bóp bóng (nếu ngừng hô hấp, tuần hoàn)... Nhân viên y tế cần nhanh chóng hội ư với các đồng nghiệp, tập trung xử lư, hội chẩn với bác sĩ chuyên khoa cấp cứu, hồi sức và/hoặc chuyên khoa dị ứng (nếu có). Tại các điểm tiêm chủng đều được trang bị hộp chống sốc và nhân viên y tế được tập huấn về xử trí các ca phản ứng sau tiêm.
Khuyến cáo mới nhất về tiêm vắc xin Covid-19
Nam Sơn
Nam Sơn
1 2 3 4 5
04:06 - 03/03/2021 1 THANH NIÊN
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) ngày 1.3 có khuyến cáo mới nhất về việc sử dụng vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất.
Lô vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất, khi về đến sân bay Tân Sơn Nhất (TP.HCM) ngày 24.2 /// Ảnh: Đậu Tiến Đạt
Lô vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất, khi về đến sân bay Tân Sơn Nhất (TP.HCM) ngày 24.2
ẢNH: ĐẬU TIẾN ĐẠT
Vắc xin này đă về đến Việt Nam, được Bộ Y tế cho phép nhập khẩu và lên kế hoạch tiêm cho các nhóm ưu tiên.
Theo thông tin từ WHO tại Việt Nam, nhóm chuyên gia tư vấn chiến lược (SAGE) về tiêm chủng của WHO đă đưa ra khuyến cáo tạm thời về việc sử dụng vắc xin ngừa Covid-19 kư hiệu AZD1222 do AstraZeneca sản xuất.
Cận cảnh 117.600 liều vắc xin Covid-19 của Anh vừa hạ cánh sân bay Tân Sơn Nhất
Nhóm nào cần được tiêm pḥng trước tiên?
Theo khuyến cáo, tại thời điểm hiện nay, khi nguồn cung ứng vắc xin c̣n hạn chế, cần ưu tiên tiêm pḥng cho cán bộ y tế là những người có nguy cơ cao phơi nhiễm bệnh và người từ 65 tuổi trở lên. Ngoài ra, vắc xin cần được dành cho những người có bệnh lư nền do họ được xác định có nguy cơ mắc Covid-19 nặng hơn, gồm các bệnh: béo ph́, bệnh tim mạch, bệnh hô hấp và đái tháo đường.
Mặc dù cần phải tiến hành thêm nghiên cứu trên những người đang chung sống với HIV hoặc mắc bệnh tự miễn, hoặc những người bị suy giảm miễn dịch, những người này nếu nằm trong các nhóm được khuyến cáo tiêm vắc xin th́ có thể tiêm sau khi được cung cấp thông tin và tư vấn.
Việc tiêm vắc xin Covid-19 có thể được dành cho những người đă từng mắc Covid-19. Nhưng những cá nhân này có thể hoăn việc tiêm pḥng Covid-19 khoảng 6 tháng sau khi nhiễm SARS-CoV-2, để trao cơ hội cho những người khác cần gấp hơn.
Tiếp theo, việc tiêm vắc xin pḥng Covid-19 cũng có thể được dành cho phụ nữ đang cho con bú nếu họ thuộc nhóm ưu tiên được tiêm. Hiện chưa có khuyến cáo ngưng cho con bú mẹ sau tiêm pḥng Covid-19.
Vắc xin ngừa Covid-19 vừa về Việt Nam công hiệu ra sao?
Với phụ nữ mang thai, SAGE cho rằng việc mang thai khiến bà mẹ có nguy cơ bị Covid-19 nặng hơn nhưng hiện vẫn có rất ít số liệu đánh giá tính an toàn của vắc xin trong thời kỳ mang thai. Phụ nữ mang thai có thể được tiêm pḥng vắc xin nếu lợi ích của việc tiêm pḥng ở đối tượng này lớn hơn nguy cơ tiềm ẩn do vắc xin. Do đó, phụ nữ mang thai có nguy cơ cao phơi nhiễm với SARS-CoV-2 (ví dụ như cán bộ y tế), người mắc bệnh nền tăng nguy cơ mắc bệnh nặng… có thể được tiêm vắc xin pḥng bệnh.
Những người không nên tiêm vắc xin Covid-19
Theo SAGE, những người có tiền sử có phản ứng dị ứng nặng với bất cứ thành phần nào của vắc xin th́ không nên tiêm.
Vắc xin này hiện không khuyến cáo dùng cho người dưới 18 tuổi.
Với các đối tượng được tiêm, liều khuyến cáo là 2 liều tiêm bắp, cách nhau 8 - 12 tuần với 0,5 ml/liều.
Hiện tại, SAGE khuyến cáo sử dụng vắc xin Covid-19 theo lộ tŕnh ưu tiên, ngay cả khi các biến thể của vi rút đă xuất hiện ở quốc gia đó. Nhưng các nước cần đánh giá rủi ro và lợi ích, cân nhắc t́nh h́nh dịch tễ trong nước.
Lô vắc xin Covid-19 vừa về Việt Nam trị giá bao nhiêu tiền?
WHO tiếp tục cập nhật các số liệu giám sát và đánh giá sự xuất hiện các biến thể mới của vi rút và tác động tiềm ẩn của chúng đối với hiệu quả vắc xin. Khi có số liệu mới, WHO sẽ có các khuyến cáo phù hợp.
Tại Việt Nam, Bộ Y tế cho biết, kết quả thử nghiệm lâm sàng tại các quốc gia cho thấy vắc xin Covid-19 do AstraZeneca sản xuất bảo vệ 100% khỏi bệnh nặng, nhập viện và tử vong do Covid-19 từ thời điểm 22 ngày sau khi tiêm liều đầu tiên.
Vắc xin có tiềm năng giảm 2/3 nguy cơ lây truyền vi rút không triệu chứng.
Tại Việt Nam, vắc xin này được triển khai tiêm trong tháng 3, cho những người từ 18 tuổi trở lên với nhóm ưu tiên đầu tiên là lực lượng tuyến đầu chống dịch, gồm: những người làm việc trong các cơ sở y tế; người tham gia pḥng chống dịch (Ban Chỉ đạo chống dịch các cấp, nhân viên các khu cách ly...); quân đội, công an.
Mặc dù đă bị nhiễm Covid-19 nhưng một người đàn ông Mỹ lại không hề biết ḿnh nhiễm. Cơ thể ông sở hữu siêu kháng thể có thể tiêu diệt virus SARS-CoV-2. Thậm chí, kháng thể vẫn có thể tiêu diệt virus khi pha loăng máu 10.000 lần.
Kháng thể của ông John Hollis có thể tiêu diệt virus gây bệnh Covid-19 ngay cả khi pha loăng máu 10.000 lần /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Kháng thể của ông John Hollis có thể tiêu diệt virus gây bệnh Covid-19 ngay cả khi pha loăng máu 10.000 lần
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Người này là ông ông John Hollis (54 tuổi). Vào tháng 3.2020, ông Hollis có dẫn con trai đi du lịch đến London (Anh) và Paris (Pháp), sau đó họ đón máy bay về Mỹ. Trước khi máy bay hạ cánh, ông Hollis đă bắt đâu bị nghẹt mũi. Người đàn ông nghĩ rằng có thể là do ḿnh gặp vấn đề về viêm xoang, theo NBC News.
Ông là giám đốc truyền thông tại Đại học George Mason ở thành phố Fairfax, bang Virginia (Mỹ). Sau chuyến du lịch, ông quay trở lại trường làm việc và ở trọ chung pḥng với một người bạn.
Người bạn cùng pḥng với ông bị bệnh nặng suốt 1 tháng, sau đó phát hiện dương tính với Covid-19. Ông Hollis tin rằng trước sau ǵ ḿnh cũng bị lây bệnh. Tuy nhiên, chính ông là người đă nhiễm Covid-19 trước và lây cho bạn ḿnh. Con trai ông cũng bị nhiễm Covid-19. Hollis cho rằng có thể họ đă bị nhiễm bệnh trong chuyến đi du lịch sang châu Âu, theo NBC News.
Vào tháng 7.2020, ông được biết ḿnh thuộc nhóm những người hiếm có sở hữu siêu kháng thể có khả năng tiêu diệt SARS-CoV-2. Kháng thể này mạnh đến mức ngay cả khi pha loăng máu 10.000 lần th́ vẫn có khả năng tiêu diệt virus SARS-CoV-2.
“Điều đó nghe thật khó tin, hăy tưởng tượng cảm giác của tôi lúc đó là thế nào”, ông Hollis chia sẻ.
Với kháng thể này, Covid-19 hầu như không thể gây hại ǵ cho ông. Máu của ông Hollis có thể được các nhà khoa học sử dụng để điều trị Covid-19 cho người khác, tiến sĩ Lance Liotta, chuyên gia bệnh học và kỹ thuật sinh học tại Đại học George Mason (Mỹ), cho biết.
Chiều 16.3: Thêm 1 ca mắc Covid-19 ở Hải Dương
Kháng thể là những protein h́nh Y, được hệ miễn dịch sử dụng để xác định và tấn công vi khuẩn, virus gây bệnh. Bằng cách nghiên cứu kháng thể Covid-19 trong máu ông Hollis, tiến sĩ Liotta và các cộng sự hy vọng có thể tạo ra loại thuốc giúp khống chế hiệu quả căn bệnh này.
Kháng thể của ông Hollis c̣n đặc biệt ở chỗ nó có thể tiêu diệt được 6 chủng virus SARS-CoV-2 khác nhau. Kháng thể trong cơ thể ông vẫn hoạt động tốt sau 9 tháng ông khỏi Covid-19, trong khi thời gian này ở người b́nh thường chỉ là 2 đến 3 tháng, theo NBC News.
Siêu kháng thể mới do các nhà khoa học tạo ra có khả năng tiêu diệt đến 99% vi rút HIV. Thậm chí, các thử nghiệm trên khỉ cho thấy kháng thể c̣n giúp ngăn ngừa tái nhiễm. Thử nghiệm trên người sẽ tiến hành vào năm 2018.
Vi rút HIV có khả năng biến đổi đáng kinh ngạc giúp chúng tạo ra nhiều ḍng HIV khác nhau /// Shutterstock
Vi rút HIV có khả năng biến đổi đáng kinh ngạc giúp chúng tạo ra nhiều ḍng HIV khác nhau
SHUTTERSTOCK
Cơ thể con người phải vất vả chống chọi với virus HIV v́ chúng có khả năng biến đổi đáng kinh ngạc, tạo ra rất nhiều ḍng HIV khác nhau. Do đó, hệ miễn dịch bị “quá tải” khi cùng lúc phải chống chọi với quá nhiều ḍng vi rút HIV, theo BBC.
Tuy nhiên, sau nhiều năm bị nhiễm HIV, cơ thể một số ít bệnh nhân phát triển một “vũ khí” cực mạnh để chống lại vi rút. Những vũ khí này là các siêu kháng thể có khả năng tiêu diệt được nhiều ḍng HIV phổ biến. Những kháng thể như thế được gọi là “kháng thể vô hiệu hóa diện rộng”.
Siêu kháng thể mới có thể tiêu diệt 99% vi rút HIV - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Cha mẹ phải làm ǵ khi trẻ lên cơn động kinh?
Các nhà khoa học đang t́m cách sử dụng những siêu kháng thể để tiêu diệt HIV và ngăn ngừa tái nhiễm. Trong nghiên cứu của ḿnh, họ đă dùng 3 kháng thể như vậy tạo thành “bộ ba kháng thể đặc biệt”.
“Chúng mạnh hơn và có tác dụng rộng hơn bất kỳ loại kháng thể đơn lẻ nào từng được biết đến”, tiến sĩ Gary Nabel, giám đốc khoa học của công ty dược đa quốc gia Sanofi và một trong những tác giả chính của nghiên cứu, nói với BBC.
Trong thử nghiệm, 24 con khỉ được tiêm bộ ba kháng thể đặc biệt. Sau đó, các nhà khoa học tiếp tục tiêm virus HIV vào chúng nhưng cơ thể chúng vẫn không bị nhiễm. Hiệp hội AIDS Quốc tế (IAS) nhận định đây là một “bước đột phá thú vị".
Nghiên cứu có sự góp sức từ các nhà khoa học Mỹ tại Trường Y Harvard, Viện Nghiên cứu Scripps và Viện Công nghệ Massachusetts. Các thử nghiệm lâm sàng trên người đầu tiên dự kiến sẽ tiến hành vào năm 2018, theo BBC.
Chơi thể thao thường xuyên ở tuổi trung niên, khoảng 40-60 tuổi có ư nghĩa đặc biệt với nam giới. Việc này sẽ giúp họ có thân h́nh gọn gàng, thể chất khỏe mạnh hơn nhiều khi về già so với người không tập luyện.
Tập thể thao thường xuyên ở tuổi trung niên giúp nam giới sở hữu thân h́nh gọn gàng và thể chất khỏe mạnh khi bước vào những năm 70-80 tuổi /// Shutterstock
Tập thể thao thường xuyên ở tuổi trung niên giúp nam giới sở hữu thân h́nh gọn gàng và thể chất khỏe mạnh khi bước vào những năm 70-80 tuổi
SHUTTERSTOCK
Đó là kết quả nghiên cứu của các chuyên gia tại Đại học Cao đẳng London (UCL - Anh). Cụ thể, những người đàn ông chơi thể thao ở tuổi trung niên sẽ có thân h́nh gọn gàng và thể chất khỏe mạnh hơn khi bước vào những năm 70-80 tuổi, theo Daily Mail.
Tại sao đàn ông trung niên nên chơi thể thao? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Nên hay không nên mang vớ khi đi ngủ?
Ngoài ra, tỉ lệ sở hữu thân h́nh gọn và sức khỏe tốt của họ cao gấp 5 lần so với những người lười biếng vận động khi ở trung niên.
Các nhà khoa học cho biết những phát hiện mới này chỉ ra nhiều lợi ích rơ ràng cho nam giới nếu họ chịu tập luyện thường xuyên khi ở tuổi trung niên.
“Chơi thể thao và tập luyện thể chất ngay từ sớm có vai tṛ rất quan trọng giúp phát triển những kỹ năng vận động cần thiết cũng như tạo được thói quen tập luyện suốt đời”, nhà khoa học Daniel Aggio, tác giả chính của nghiên cứu, nói với Daily Mai.
Tại sao đàn ông trung niên nên chơi thể thao? - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Những mẹo giảm cân cực đơn giản mà hiệu quả
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đă theo dơi 3.500 người đàn ông ở Anh trong suốt 20 năm. Khi nghiên cứu mới bắt đầu, mỗi người họ đều trong độ tuổi từ 40-59. Họ phải trả lời một loạt các câu hỏi về lối sống, cường độ và loại h́nh vận động thể chất họ có tham gia. Các loại h́nh đó gồm đi bộ bộ, chơi thể thao hoặc làm vườn...
Kết quả cho thấy những người duy tŕ thói quen tập luyện, vận động lành mạnh trong 25 năm sẽ có khả năng duy tŕ sức khỏe và mức độ vận động linh hoạt của cơ thể cao gấp 5 lần người không tập luyện ǵ khi ở tuổi trung niên.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa BMJ Open của Anh. Các nhà khoa học cũng lưu ư các kết quả nghiên cứu đúng với nam giới nhưng có thể là không đúng với nữ giới. Trong khi đó, Cơ quan Y tế quốc gia Anh (NHS) khuyến cáo mọi người nên tập thể thao 150 phút/tuần, tức hơn 20 phút/ngày.
Nấm là 'siêu thực phẩm' khá dị v́ không sở hữu vẻ đẹp bên ngoài như nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác, nhưng ẩn trong nó là lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Việc tăng cường nghiên cứu các đặc tính của nấm khiến lượng tiêu thụ nấm v́ lợi ích sức khỏe của chúng tăng đột biến trong những năm gần đây.
/// Ảnh: Shutterstock
Việc tăng cường nghiên cứu các đặc tính của nấm khiến lượng tiêu thụ nấm v́ lợi ích sức khỏe của chúng tăng đột biến trong những năm gần đây.
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nấm, trước đây bị coi là một loại thực phẩm ít calo, dinh dưỡng thấp, nhưng các nhà nghiên cứu ngày càng t́m ra nhiều công dụng của chúng và khẳng định nhiều loại nấm chứa đầy đủ chất dinh dưỡng. Có lẽ trong tương lai, nấm sẽ là siêu thực phẩm, theo National Geographic.
Robert Beelman, Giám đốc trung tâm Plant and Mushroom Foods for Health của Bang Pennsylvania (Mỹ), đă dẫn đầu một nghiên cứu gần đây cho thấy 2 chất chống ô xy hóa phổ biến trong một số loại nấm - ergothioneine và glutathione - có khả năng giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến lăo hóa, chẳng hạn như bệnh tim và Alzheimer.
Ước tính, khoảng 50% nấm ăn được được coi là "thực phẩm chức năng", nghĩa là chúng cung cấp cho bạn những lợi ích sức khỏe tích cực vượt xa chế độ dinh dưỡng cơ bản, theo Euronews.
Ví dụ, nấm có chứa beta-glucans, liên quan chặt chẽ đến việc cải thiện mức cholesterol, tăng cường sức khỏe tim mạch và tăng khả năng bảo vệ hệ miễn dịch. Nhiều loại nấm như linh chi và maitake, chứa vô số chất chống ô xy hóa, chẳng hạn như L-ergothioneine, selen, vitamin C, vitamin A, beta-carotene, giúp đảo ngược tác động tiêu cực đến sức khỏe của các gốc tự do dẫn đến bệnh tật và lăo hóa.
Các loại nấm khác, bao gồm đông trùng hạ thảo, nấm hầu thủ và linh chi, giúp cơ thể và tâm trí thích nghi với căng thẳng và chống lại mệt mỏi thông qua việc điều chỉnh hoóc môn và ổn định hệ thống thần kinh trung ương.
Các nghiên cứu sâu hơn cũng đă phát hiện ra rằng, ăn nấm có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp, cải thiện vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ đường tiêu hóa, cung cấp tác dụng chống viêm và cải thiện tâm trạng của bạn, theo National Geographic.
Nấm là 'siêu thực phẩm' trong tương lai? - ảnh 1
Nấm là siêu thực phẩm khá rẻ và dễ kiếm
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Trang National Geographic đưa ra h́nh ảnh và công dụng của một số loại nấm cụ thể như sau:
- Nấm ṣ/nấm bào ngư (Blue oyster - Pleurotus ostreatus): giúp giảm cholesterol và tăng cường hàm lượng vitamin C và E.
- Nấm linh chi (Reishi - Ganoderma lucidum): ở Trung Quốc, nó được gọi là nấm của sự trường sinh, sử dụng để kéo dài tuổi thọ, điều trị dị ứng và viêm khớp.
- Nấm bạch dương (Poplar - Cyclocybe aegerita): có các đặc tính chống ô xy hóa, tăng collagen cho da và giảm một số tác động của lăo hóa.
- Nấm hầu thủ/nấm đầu khỉ (Lion's mane - Hericium erinaceus): giúp thúc đẩy sự phát triển thần kinh, có thể là phương pháp điều trị bổ sung cho các rối loạn thoái hóa thần kinh.
- Nấm bào ngư vàng/nấm hoàng kim (Yellow oyster - Pleurotus citrinopileatus): là một nguồn cung cấp chất chống ô xy hóa.
- Nấm nhảy/nấm Maitake (Grifola frondosa): có thể giúp giảm lượng đường trong máu và tăng cường hệ miễn dịch.
- Nấm răng đầu gấu (Bear's head tooth - Hericium americanum): một số nghiên cứu liên kết loại nấm này, cũng như các loài khác trong chi Hericium, cho thấy nó dùng để tăng cường sức khỏe nhận thức.
- Nấm ṣ xám (Indian oyster - Pleurotus pulmonarius): chứa chất chống ô xy hóa và có thể giúp điều trị viêm.
- Nấm hạt dẻ (Chestnut - Pholiota adiposa): ăn nấm này có thể bảo vệ cơ thể khỏi sự tích tụ mỡ trong máu hoặc cholesterol cao.
- Nấm Chaga (Inonotus Obquus): thường được dùng dưới dạng trà, nấm đă được sử dụng để điều trị rối loạn tiêu hóa và bệnh vẩy nến.
Chaga (Inonotus obliquus) là một loại nấm kư sinh trên cây bạch dương mọc ở nơi khí hậu lạnh, như Bắc Âu, Nga, Canada, Alaska (Mỹ)... Từ ngàn năm qua, những cư dân vùng hàn đới đă quen dùng chaga để bổ trợ sức khỏe.
Nấm Chaga chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng /// Ảnh: medicalnewstoday
Nấm Chaga chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng
ẢNH: MEDICALNEWSTODAY
Là nấm, nhưng chaga mang h́nh dáng lạ lẫm như những khối than, ngoài màu đen, trong màu cam. Nấm chaga chứa hơn 200 chất hữu ích cho sức khỏe, trong đó nổi bật là vitamin B phức hợp, vitamin D, potassium, các a xít amin, chất xơ, calcium, magie, sắt, mangan, kẽm… Đặc biệt, chaga có rất nhiều chất chống ô xy hóa (ORAC), theo Healthline.
Tăng cường miễn dịch, chống viêm nhiễm
Nấm chaga có khả năng tăng cường miễn dịch cho con người rất hữu hiệu, nhờ dồi dào polysaccharides (đường đa) tự nhiên. Polysaccharide là chất kích thích miễn dịch mạnh nhất từng được biết đến, pḥng chống rất mạnh mẽ khối u lành tính và ác tính, làm giảm cholesterol và chất béo trung tính, điều ḥa lượng đường trong máu, chữa lành vết thương, trẻ hóa làn da và có nhiều lợi ích khác. Khi sử dụng Polysaccharide, các tế bào miễn dịch trở nên chủ động hơn, mạnh hơn, hiệu quả trong tấn công và tiêu diệt virus, vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể.
Chaga c̣n thúc đẩy sự h́nh thành của các cytokine có ích - những protein chuyên biệt điều hoà hệ thống miễn dịch - giúp bạch cầu thêm lớn mạnh, có thể ngăn chặn mọi tác nhân có hại từ bên ngoài, theo Healthline.
Trong lúc đại dịch Covid-19 đang hoành hành, nấm chaga có thể là một trợ thủ đáng quư từ tự nhiên, giúp hỗ trợ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho con người chiến thắng sự tấn công của virus.
Ngăn ngừa và chữa trị ung thư
Nhiều nghiên cứu cho thấy chaga có khả năng pḥng ngừa và làm chậm lại sự phát triển của tế bào ung thư. Chaga rất giàu chất chống ô xy hóa (antioxidant) - chất giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do hoặc chất ô xy hóa gây ra. Khi cơ thể không thể sản sinh đủ chất chống ô xy hóa th́ căng thẳng ô xy hóa (oxidative stress) xảy ra, dẫn đến ung thư và một loạt các vấn đề sức khỏe khác. Chaga sẽ “chi viện” chất chống ô xy hóa kịp thời để cơ thể khoẻ mạnh đến từng tế bào, theo Healthline.
Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy chaga có thể làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư phổi, ung thư vú và ung thư cổ tử cung trên đĩa petri, làm chậm sự phát triển của khối u ở chuột.
Nghiên cứu năm 2009 ghi nhận triterpene, các hợp chất có nhiều trong chaga, có khả năng khiến tế bào khối u tự hủy, trong khi không ảnh hưởng ǵ đến các tế bào khỏe mạnh.
Khắc tinh của bệnh tật, cứu tinh cho tuổi trẻ và sắc đẹp
Được mệnh danh là “siêu thực phẩm”, chaga vô cùng hữu hiệu trong việc bồi bổ sức khỏe, giảm mệt mỏi, đau nhức, chống stress, điều tiết năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa, hô hấp, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Chaga làm giảm cholesterol xấu, điều trị cao huyết áp, tiểu đường - những “bệnh nhà giàu” đang là vấn nạn của thế kỉ 21, theo Healthline.
Chứa nhiều melanin - chất làm nên sắc tố da - chaga c̣n rất mát tay trị các vấn đề về da như viêm da, vẩy nến, rối loạn sắc tố, lở loét, trầy xước...
Giàu chất chống ô xy hóa, chaga làm chậm lại, thậm chí đảo ngược tiến tŕnh lăo hóa - thủ phạm gây nên tóc bạc, nếp nhăn, làn da chảy xệ. Người Việt Nam thường phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng gay gắt, ô nhiễm từ nhiều nguồn, khiến cơ thể lăo hóa nhanh hơn. Bổ sung chất chống ô xy hóa là liệu pháp cần thiết để duy tŕ thanh xuân và nhan sắc.
Chaga rất tốt cho sức khỏe, nhưng chỉ khi sinh trưởng trong môi trường trong lành. Vốn nhạy cảm, chaga sẽ hấp thụ độc chất từ không khí, đất, nước xung quanh nếu mọc ở nơi ô nhiễm.
Do đó, cần hết sức chú ư nguồn gốc chaga, chỉ sử dụng loại có xuất xứ rơ ràng. Hiện chaga trồng ở Phần Lan được đánh giá rất cao nhờ vùng Lapland là nơi có môi trường sống trong lành nhất thế giới, theo Healthline.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
