Ba sai lầm phổ biến cần tránh để bảo vệ não bộ

[sunshine1104]

Chuyên gia khuyên nếu muốn có não bộ khỏe mạnh, nên tránh tham gia các hoạt động như hóng chuyện, ngồi lê đôi mách, tự nói chuyện tiêu cực hay lướt mạng xã hội khi rảnh rỗi.

1. Tham gia ngồi lê đôi mách và chuyện kịch tính

Theo Emily McDonald, một nhà khoa học thần kinh và huấn luyện viên tư duy tại Arizona, Mỹ, đứng đầu danh sách những hành động ảnh hưởng xấu đến chức năng não là chuyện ngồi lê đôi mách.

"Tham gia vào chuyện ngồi lê đôi mách khiến hoạt động ở hạch hạnh nhân - một phần của não bộ cảm xúc - gia tăng, từ đó làm giảm khả năng tập trung và suy nghĩ logic của chúng ta. Hạch hạnh nhân và vỏ não trước trán có mối liên hệ chặt chẽ, vì vậy những việc tiêu cực sẽ làm giảm hoạt động logic ở não bộ", McDonald nói trong video đăng trên TikTok hồi đầu tháng 8.

Theo quan điểm tiến hóa, chuyện ngồi lê đôi mách đã giúp tổ tiên chúng ta tồn tại, nhưng theo McDonald, trong bối cảnh hiện nay, hành động đó chỉ cản trở khả năng xử lý logic và kết nối có ý nghĩa của chúng ta.

2. Tự nói chuyện tiêu cực và chỉ trích trích bản thân

McDonald giải thích rằng việc lặp lại những câu chuyện tiêu cực sẽ khiến não bộ tìm kiếm điều gì sai trái thay vì điều gì đúng đắn. Cô cho biết: "Điều này làm tăng căng thẳng và lo lắng, đồng thời làm giảm hiệu suất và khả năng đạt được mục tiêu của chúng ta".

Như McDonald khẳng định, tất cả lời nói tiêu cực đều có tác động lan tỏa xấu xí. Nữ chuyên gia lập luận rằng bằng cách thực hành lòng tha thứ, bạn sẽ cải thiện chức năng não và giảm lo lắng. Bạn cũng sẽ ít có xu hướng tham gia vào các hoạt động làm suy yếu não bộ như drama giữa các cá nhân và chuyện phiếm vô nghĩa.

3. Lướt mạng xã hội trong thời gian rảnh rỗi

Trong danh sách khuyến nghị của mình, McDonald lên án thói quen kiểm tra mạng xã hội bất cứ khi nào có thể, chẳng hạn như khi đang xếp hàng, chờ đèn đỏ, trong giờ nghỉ giải lao ở nơi làm việc.

Cô giải thích rằng việc lướt mạng xã hội trong thời gian rảnh rỗi "làm giảm sự tập trung và năng suất bằng cách kích thích quá mức và làm não mệt mỏi. Bạn cũng đang làm giảm khả năng sáng tạo vì thời gian, sự im lặng và sự buồn chán là điều cần thiết để cho phép tâm trí lang thang".

Một cuộc khảo sát gần đây cho thấy rằng vào cuối đời, gần một phần ba (31%) người Mỹ muốn để lại dấu ấn thông qua sự sáng tạo, hơn là trí thông minh (20%), sự giàu có (14%) hoặc các nỗ lực nhân đạo (10%). Vì thế, việc ngừng lướt mạng xã hội có thể là chìa khóa để tạo nên dấu ấn đó.