Những tác hại nguy hiểm do thiếu ngủ

[sunshine1104]

Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu đến khả năng xử lý thông tin, gây rối loạn tiêu hóa, tăng cân, dễ gãy xương, huyết áp cao.

Mất ngủ là tình trạng thường gặp ở nhiều người nhưng phổ biến hơn ở người lớn tuổi, phụ nữ bị thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai... Viện Y học Giấc ngủ Mỹ và Hội Nghiên cứu Giấc ngủ khuyến nghị người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm để tăng cường sức khỏe tối ưu. Trẻ sơ sinh và trẻ em cần ngủ nhiều hơn.

Áp lực công việc, sinh hoạt không điều độ, bệnh lý là nguyên nhân khiến nhiều người không đảm bảo thời lượng ngủ tối thiểu mỗi ngày. Mất ngủ, ngủ không ngon giấc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều cơ quan trong cơ thể.

Ảnh hưởng xấu đến não

Trong khi ngủ, não xử lý thông tin đã thu thập được trong ngày, hình thành ký ức mới. Nếu không nghỉ ngơi hợp lý, não bị quá tải khiến khó xử lý thông tin, khả năng tập trung giảm sau một đêm mất ngủ. Thiếu ngủ còn gây mất khả năng kiểm soát cảm xúc, tăng nguy cơ căng thẳng, trầm cảm.

Co giật mắt

Thiếu ngủ gây ra tình trạng co thắt và giật mắt. Người bị thiếu ngủ còn dễ bị đỏ mắt, mắt sưng và quầng thâm dưới mắt đậm hơn. Mất ngủ kéo dài làm xáo trộn hoạt động, mắt không được nghỉ ngơi có thể ảnh hưởng đến thị lực, gây tăng nhãn áp và bệnh thần kinh thị giác có thể dẫn đến mù lòa.

Tăng cân

Hormone leptin có vai trò ức chế cơn đói, còn hormone ghrelin kích thích sự thèm ăn. Mất ngủ làm giảm leptin trong cơ thể và tăng hormone ghrelin. Điều này có thể thúc đẩy tăng cân nhanh, dẫn đến thừa cân, béo phì.

Chảy nước mũi

Ngủ quá ít có thể là thủ phạm gây sổ mũi do hoạt động miễn dịch của các tế bào và protein chống nhiễm trùng (cảm lạnh, cúm) bị gián đoạn hoặc không thực hiện tốt chức năng. Người đang mắc cảm lạnh, viêm xoang, viêm đường hô hấp bị mất ngủ khiến chảy nước mũi khó cải thiện hơn.

Tăng huyết áp

Huyết áp thường giảm trong khi ngủ. Nhưng người không ngủ đủ giấc, huyết áp dễ tăng cao trong thời gian. Điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp mạn tính - yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh tim và đột quỵ. Tình trạng thiếu ngủ còn làm cho người bệnh cao huyết áp nặng hơn.

Hệ tiêu hóa bị xáo trộn

Giấc ngủ bị xáo trộn gây căng thẳng cho cơ thể, khiến máu và chất dinh dưỡng đến ruột và các bộ phận khác gián đoạn. Dạ dày, mật, không thể tiết axit và dịch mật như bình thường, làm giảm quá trình hấp thụ thức ăn, tăng các cơn co thắt.

Xương và cơ suy yếu

Hormone tăng trưởng của con người được giải phóng trong khi ngủ sâu, giúp xây dựng, sửa chữa và duy trì cơ và xương. Ngủ quá ít khiến quá trình sửa chữa và chữa lành cơ suy yếu. Rối loạn giấc ngủ có liên quan đến mật độ xương thấp, gãy và giảm khối lượng cơ xương.