Lối sống ít vận động gây ra 8 tác hại này đối với cơ thể

[june04]

Các chuyên gia cho biết rằng, tập thể dục dù chỉ một chút cũng sẽ tốt hơn là không tập thể dục. Dưới đây lý do tại sao tập thể dục lại được nhấn mạnh:

1. Lười vận động khiến cơ thể béo phì và tăng cân

Tác động đầu tiên sẽ thể hiện ở cân nặng của bạn. Tăng cân và béo phì là mối quan tâm lớn về sức khỏe và một trong những lý do là do không hoạt động.

Một lối sống ít vận động và tiêu thụ quá nhiều calo sẽ dẫn đến tăng cân không kiểm soát, từ đó sẽ gây nguy cơ mắc các bệnh khác.

2. Lười vận động làm sức khỏe tim mạch kém

Một cách để giữ cho sức khỏe tim mạch của bạn được nguyên vẹn là tập thể dục.

Nếu không vận động, bạn chỉ đơn giản là đang khiến cơ thể trở thành vật chủ của vô số bệnh như: tăng huyết áp, cholesterol cao, tắc nghẽn động mạch, tăng cân, xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.

3. Lười vận động làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Lối sống ít vận động cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tập thể dục có thể giúp điều hòa việc sản xuất insulin và cân bằng lượng đường trong máu.

Nếu không có lối sống phù hợp, cả hai có thể gặp rắc rối. Các tế bào của bạn có thể trở nên kém phản ứng hơn với insulin gây ra bệnh tiểu đường.

4. Lười vận động sẽ làm mất mật độ xương

Ít vận động sẽ dẫn đến mất mật độ xương. Chỉ có một chế độ ăn uống tốt và tập luyện thường xuyên mới có thể đảm bảo xương và cơ bắp của bạn khỏe mạnh.

Nếu không có chúng, xương của bạn sẽ bắt đầu bị phân hủy nhanh hơn và có thể dẫn đến bệnh tật và chấn thương.

5. Lười vận động khiến sức khỏe tâm thần kém

Duy trì hoạt động cũng giúp ích cho sức khỏe tâm thần trong khi ngược lại có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, căng thẳng và lo lắng.

Hoạt động thường xuyên đã được chứng minh là có thể thúc đẩy sản xuất các hormone hạnh phúc như endorphin và serotonin và nói chung giữ cho chúng được cân bằng.

Tập thể dục cũng sẽ giúp nâng cao tâm trạng của bạn và giúp bạn tăng thêm năng lượng.

6. Lười vận động làm cho khả năng miễn dịch của cơ thể kém

Sức khỏe miễn dịch và lối sống có mối liên hệ với nhau. Duy trì hoạt động đã được chứng minh là giúp tăng cường khả năng miễn dịch và tuổi thọ.

Không hoạt động có thể gây ra đủ loại bệnh tật và cuối cùng sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của bạn.

7. Lười vận động làm yếu cơ

Ít vận động sẽ dẫn đến mất cơ. Tập thể dục là một phần thiết yếu của việc tăng và duy trì cơ bắp.

Một chế độ ăn uống và rèn luyện thể chất tốt sẽ giúp tăng cường cơ bắp, trong khi đó, nếu không hoạt động sẽ có tác dụng ngược lại. Mất cơ bắp cuối cùng sẽ làm cho thể chất của bạn yếu đi.

8. Sức khỏe tiêu hóa kém

Lối sống ít vận động cũng có tác động đến quá trình trao đổi chất và sức khỏe tiêu hóa. Cuối cùng nó sẽ làm nó chậm lại dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.