Cơn đau đầu có thể được giải tỏa ngay với mẹo dưới đây. Đau đầu là một trong những hiện tượng phổ biến và gây ra thật nhiều phiền toái. Để giảm cơn đau, ngoài 4 bí kíp được bật mí dưới đây th́ có lẽ biết được nguyên nhân đằng sau đó là điều vô cùng hữu ích.
Có 2 loại đau đầu chính, một là nhức đầu tiên phát, xảy ra độc lập với mọi loại bệnh khác. Trong khi đó, đau đầu thứ phát xảy ra do tác dụng phụ của một vấn đề sức khoẻ khác như nhiễm trùng xoang hoặc huyết áp cao.
Loại thứ 2 thường được điều trị hiệu quả nhất bằng cách giải quyết căn bệnh gốc. C̣n về đau đầu tiên phát, có rất nhiều cách để thoát khỏi nó, dưới đây là 4 bí kíp đơn giản, dễ thực hiện.
“Khi nhắc đến đau đầu tiên phát không có nguyên nhân rơ ràng, hăy t́m ra các tác nhân và tránh chúng, sẽ là cách pḥng ngừa tốt nhất”, Vernon Williams, giám đốc Trung tâm Thể thao thần kinh và Thuốc giảm đau tại Viện Cedars-Sinai Kerlan-Jobe (Mỹ) cho hay
Các tác nhân gây đau đầu có thể là 1 phần cụ thể trong lối sống của bạn – như chế độ ăn uống, thói quen ngủ hoặc căng thẳng.
Uống đủ nước
Nếu bạn nghi ngờ mất nước có thể là nguyên nhân gây đau đầu, hăy đảm bảo rằng bạn sẽ uống đủ nước mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên chia cân nặng ra làm 2, nếu bạn nặng khoảng 68kg, hăy uống khoảng 2,2l chất lỏng hằng ngày.
“Khi cơ thể bạn mất nước, các mạch máu trong năo bị thu hẹp lại để cố gắng tiết kiệm nước”, Carrie Lam, Tiến sĩ Y khoa tại Đại học Loma Linda, California, Myx cho hay. Và phải nhớ tránh xa cồn - hoá chất cũng có thể gây đau đầu.
Ăn uống cân bằng
Nếu như thói quen ăn uống của bạn thật sự không khoa học, như bỏ bữa hoặc thường xuyên ăn vặt, bạn có thể đau đầu do thay đổi của đường huyết. Những người dễ bị đau nhức đầu nên bắt đầu bằng cách tập trung ăn 3 bữa cân bằng 1 ngày, trong đó gồm có nguồn protein lành mạnh - chẳng hạn như sữa hoặc thịt hay cá.
Từ đó, bạn có thể nhận ra sự nhạy cảm với thực phẩm bằng cách ghi chép, lưu ư lại cảm giác của ḿnh với bữa ăn hoặc món ăn vặt, và xác định phần nào của chế độ ăn có thể gây ra đau đầu.
Hít thở sâu
Căng thẳng có thể làm gia tăng hiện tượng căng cơ, giăn mạch máu và gây đau đầu – đau đầu do căng thẳng thường liên quan đến stress, mệt mỏi. Đó có thể là đau ở khu vực trán, da đầu và cổ. Nếu nguyên nhân xuất phát từ đây, thực hành các kĩ thuật thở sâu có thể giúp bạn thư giăn.
Đơn giản như thở chậm lại - ví dụ, đếm đến 5 khi hít vào và sau đó đếm 5 lần nữa khi thở ra – việc này có thể giúp bạn xử lư các yếu tố gây stress và giảm đau đầu. Thử thiền hoặc yoga cũng có thể giúp ích.
Sử dụng thuốc
“Thuốc chống viêm không steroid, acetaminophen hay c̣n gọi là paracetamol và caffeine là những phương pháp điều trị không cần kê đơn mà nhiều bệnh nhân thấy hiệu quả trong việc ngăn chặn cơn đau nửa đầu”, Vernon Williams nói.
Acetaminophen cũng giống như thuốc Tylenol, làm giảm các triệu chứng đau đầu bằng cách chặn các tín hiệu đau lên năo. C̣n thuốc chống viêm, như ibuprofen hoặc Advil, giữ cho cơ thể sản xuất những hoá chất chịu trách nhiệm cho hiện tượng viêm sưng. Những loại thuốc này thường cũng có thể có tác dụng giảm đau đầu, căng thẳng.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
“Hầu hết những cơn đau đầu đều là cơn, có nghĩa là chúng không thường xuyên và không cần chăm sóc y tế”, Williams chia sẻ. Một trong những phương pháp điều trị ở trên có thể giúp giảm đau hoặc cơn đau đầu có thể tự khỏi.
Tuy nhiên với những trường hợp đau dữ dội hơn b́nh thường hoặc kéo dài th́ cần đi khám để bác sĩ kiểm tra. Williams nói, nếu cơn đau đầu của bạn xảy ra 3 lần trở lên trong 1 tháng, th́ tṛ chuyện tham khảo ư kiến từ người cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn sẽ là ư kiến hay.
Ngoài ra, đau đầu sau chấn thương thân thể hoặc đau do kèm các triệu chứng liên quan khác cũng có thể cần tới sự chăm sóc kỹ lưỡng về y tế.
“Nếu cơn đau xuất hiện sau 1 cú đánh vào đầu, kèm theo đau đột ngột, khó chịu, cứng cổ, sốt, co giật, mất ư thức, hay nhầm lẫn hoặc liên quan đến đau ở mắt và tai, th́ hội chẩn y tế ngay lập tức là việc rất quan trọng”, Vernon Williams khẳng định.
Cuối cùng, nếu ngoài đau đầu, bạn c̣n bị mờ mắt, tê mặt hoặc gặp phải bất ḱ thay đổi nhận thức nào th́ thăm khám bác sĩ sẽ là điều thiết thực. Ngay cả khi chúng biến mất, th́ việc kiểm tra cũng vẫn rất cần thiết.