Những thực phẩm bổ mắt nên bổ sung thường xuyên

[june04]

Những loại trái cây này rất tốt cho mắt, bạn nên bổ sung thường xuyên hơn. Những loại quả dưới đây đều giàu dinh dưỡng, nhiều vitamin giữ gìn đôi mắt của bạn luôn tinh anh, mạnh khỏe.

Thanh long

Trong thành phần dinh dưỡng của thanh long chứa nhiều loại vitamin khác nhau như vitamin A, C, K… giúp nuôi dưỡng và bảo vệ giác mạc của mắt. Chính vì vây, nếu bạn muốn sáng mắt chống thoái hóa điểm vàng thì đừng quên ăn loại quả này nhé.

Măng cụt

Trong thành phần của măng cụt có chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là các loại vitamin A, B có tác dụng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở phụ nữ. Chính vì vậy, khi nói đến những loại quả tốt cho mắt không thể bỏ qua măng cụt.

Quả Na

Trong quả na ngoài vitamin C và B, na chứa kali. Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh rằng na là thực phẩm giàu kali giúp làm giảm chất lỏng dư thừa dưới da mà nó là nguyên nhân gây bọng mắt rất hiệu quả.

Chôm chôm

Quả chôm chôm là một loại quả rất giàu vitamin C và bioflavonoid, là những sắc tố thực vật có tính chống oxy hóa và chống viêm rất tốt cho sức khỏe. Khi bạn ăn chôm chôm hai chất dinh dưỡng bổ sung cho nhau và giúp bảo vệ mắt khỏi bị hư hại gây ra bởi các gốc tự do.

Ớt chuông

Trong thành phần dinh dưỡng của ớt chuông giàu vitamin C, thậm chí nhiều hơn cả cam. Ngoài ra, vitamin C trong ớt chuông cũng chứa nhiều vitamin A, K, E… rất tốt cho thị lực của bạn. Đồng thời, khi bạn ăn ớt chuông giúp chống oxy hoá khác để tăng cường thị lực và bảo vệ đôi mắt tốt hơn. Chính vì vậy, bạn đừng bao giờ quên ớt chuông nếu thực sự muốn tốt cho đôi mắt của mình.