Mẹo giảm mệt mỏi do hóa trị ung thư

[june04]

Vận động nhẹ, giao lưu với bạn bè, uống đủ nước, bổ sung thực phẩm giàu sắt, giúp người đang hóa trị ung thư dễ chịu hơn, tăng sức đề kháng.

Quá trình điều trị ung thư khiến người bệnh mất sức, mệt mỏi cả về vật chất lẫn tinh thần. Bên cạnh trao đổi với bác sĩ, người bệnh có thể thực hiện một số mẹo dưới đây để giảm mệt mỏi, tăng hiệu quả điều trị.

Vận động

Người bệnh có thể mất năng lượng, mỏi cơ do điều trị. Tập thể dục có thể tăng cường năng lượng. Người bệnh nên chọn bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga hoặc môn thể thao yêu thích. Thời gian tập dài hay ngắn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, nhưng cố gắng kéo dài 10-15 phút và duy trì thường xuyên.

Thư giãn tinh thần

Các bài tập rèn luyện tinh thần như yoga, thái cực quyền hoặc khí công có thể giảm mệt mỏi cho người ung thư. Người bệnh cũng có thể đọc sách, nghe nhạc, chia sẻ lo lắng với bạn bè để giải tỏa cảm xúc. Tham gia một nhóm hỗ trợ để học hỏi kinh nghiệm giảm mệt mỏi, kiệt sức của người bệnh khác cũng là cách thư giãn hữu hiệu.

Làm việc nhẹ nhàng

Người ung thư tránh làm việc quá sức, lao động nặng. Xác định những việc cần làm mỗi ngày và sắp xếp khoa học để đảm bảo có đủ thời gian nghỉ ngơi. Có thể phụ người thân dọn dẹp, quét nhà, rửa bát, tránh ngồi hoặc nằm một chỗ quá lâu dễ khiến mệt mỏi trầm trọng hơn.

Ngủ ngon

Giấc ngủ xuyên đêm giúp người bệnh cảm thấy sảng khoái hơn. Để ngủ ngon, bạn nên tránh thiết bị điện tử trước khi ngủ, dọn dẹp và điều chỉnh đủ phòng đủ ấm, tránh tiếng ồn. Hạn chế ngủ trưa quá một giờ. Không dùng các chất kích thích chứa caffein vào chiều tối.

Uống đủ nước

Mất nước có thể gây mệt mỏi, run tay chân, hồi hộp. Người đang điều trị ung thư nên mang bên mình một chai nước và nhấm nháp từng ngụm nhiều lần. Thay nước lọc bằng các loại nước có khác như chanh, cam hoặc dừa, súp, kem, sinh tố để tăng hương vị, bớt nhàm chán.

Ăn vặt trong ngày

Người bệnh cần calo để duy trì sức mạnh, tăng hiệu quả điều trị ung thư. Nếu không cảm thấy thèm ăn, hãy thử ăn 5-6 bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn. Chọn các món ăn giàu protein, chất xơ, hạn chế thịt chế biến sẵn chứa nhiều muối, đường.

Ưu tiên thực phẩm giàu sắt

Cơ thể cần sắt để tạo ra các tế bào hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể và cung cấp năng lượng. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, khiến mệt mỏi tăng nặng. Người bệnh nên tăng cường thực phẩm giàu sắt như rau bina, đậu lăng, đậu, ngũ cốc và thịt đỏ vào chế độ ăn uống. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như dâu tây và trái cây họ cam quýt thúc đẩy hấp thu sắt.

Cắt giảm đường

Thực phẩm có đường làm tăng năng lượng nhưng nhanh chóng mất đi. Nó còn làm lượng đường trong máu tăng nhanh, gây mệt mỏi, khó thở, tăng hoặc hạ huyết áp. Để giữ lượng đường trong máu ổn định, người đang hóa trị ung thư nên ăn đầy đủ các nhóm chất, trong đó cân bằng giữa protein, chất béo và chất xơ.

Chia sẻ

Bạn bè và người thân có thể tâm sự, trò chuyện với người bệnh để hiểu và biết những việc cần hỗ trợ. Quá trình tương tác giúp người bệnh cải thiện tâm trạng, tinh thần tốt hơn trong điều trị.

Người ung thư không nên ở trong nhà suốt ngày, thay vào đó nên thường xuyên ra ngoài, đi dạo, phơi nắng sáng, tụ tập với bạn bè. Nhờ đó, người bệnh cảm thấy tỉnh táo hơn và sảng khoái hơn về mặt tinh thần.