9 cách đơn giản giúp giảm sổ mũi

[june04]

Uống đủ nước, xông hơi, tắm nước ấm, uống trà thảo dược hay dùng máy tạo ẩm có thể giảm chảy nước mũi, loại bỏ chất nhầy dư thừa.

Chảy nước mũi hay sổ mũi là tình trạng chất nhầy dư thừa chảy ra từ đường mũi. Chất dịch có thể loãng hoặc đặc và có nhiều màu sắc, từ trong đến hơi vàng, xanh lục. Nguyên nhân gây thường do cảm lạnh khó chịu, dị ứng hoặc bệnh về mũi như viêm xoang.

Sổ mũi thường không nghiêm trọng nhưng các triệu chứng dai dẳng, gây khó chịu. Dưới đây là một số cách có thể giúp giảm sổ mũi, thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn.

Nghỉ ngơi cho phép cơ thể tập trung năng lượng để tăng cường miễn dịch, hỗ trợ phục hồi do cảm lạnh, cúm hay dị ứng.

Uống nhiều nước làm loãng chất nhầy, từ đó dễ dàng đẩy chúng ra ngoài cơ thể. Uống nước cũng giữ ẩm cho đường mũi, có thể làm dịu kích ứng do nghẹt mũi.

Xông hơi góp phần làm giảm nghẹt mũi, lỏng chất nhầy. Người bị sổ mũi cúi người xuống một bát nước nóng, trùm khăn lên đầu để giữ hơi nước ấm không thoát ra ngoài. Thêm một vài giọt tinh dầu như khuynh diệp hoặc bạc hà để nâng cao lợi ích xông hơi. Thói quen này có thể giúp giảm nhanh các vấn đề về hô hấp.

Tắm nước ấm cũng có tác dụng tương tự như xông hơi nước ấm. Không khí ấm và ẩm làm lỏng chất nhầy, hết nghẹt mũi tạm thời.

Uống trà thảo dược ấm như hoa cúc, gừng, bạc hà làm dịu cổ họng và đường mũi. Chúng cũng giúp cơ thể giữ nước, cung cấp các chất chống oxy hóa hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Sử dụng máy tạo độ ẩm tăng thêm độ ẩm vào không khí có thể tránh khô mũi, hạn chế kích ứng và thúc đẩy quá trình hồi phục nhanh hơn. Vệ sinh máy tạo độ ẩm thường xuyên để ngăn ngừa nấm mốc, vi khuẩn tích tụ.

Chườm ấm lên các xoang (trán, mũi, má) cũng có tác dụng giảm viêm và áp lực xoang. Chườm ấm lên những vùng này vài lần trong ngày để khỏi chảy nước mũi.

Dùng thuốc xịt mũi hỗ trợ rửa sạch các chất gây dị ứng và chất nhầy mỏng, dễ dàng tống chúng ra ngoài hơn. Nó cũng cải thiện các triệu chứng như sổ mũi, nghẹt mũi và thúc đẩy giấc ngủ ngon.

Thuốc long đờm, thông mũi giúp làm loãng chất nhầy ở họng và đường mũi, giảm sổ mũi. Thuốc thông mũi góp phần giảm sưng tại các mô mũi để ít chảy nước và nghẹt hơn.

Một số cách để ngăn ngừa sổ mũi như rửa tay thường xuyên bằng nước và xà phòng; tránh chạm vào mắt, mũi, miệng khi tay chưa rửa sạch. Đeo khẩu trang đúng cách, ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc để tăng miễn dịch. Tránh các tác nhân dị ứng như phấn hoa, không khí ô nhiễm, hóa chất.