Bắp cải cuộn cá hồi - canh ngon giàu dinh dưỡng

[tonycarter]

Món canh này rất ngon lại dễ làm, các bạn cùng vào bếp nấu cho ca nhà cuối tuần nhé!

Nguyên liệu:

120g cá hồi phi lê
5 lá bắp cải
200ml nước dùng
10 cọng hành lá
1 ít ngò rí băm nhuyễn
1 thìa cà phê hành phi
1 thìa cà phê hạt nêm
1/2 thìa cà phê tiêu
1 thìa cà phê nước mắm
1/2 thìa cà phê muối

Các bước thực hiện:

Cá hồi rửa sạch, cắt que dài 3cm, ướp với 1/2 thìa cà phê nước mắm, 1/4 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê hạt nêm và ngò băm nhuyễn, mang hấp chín.

Bắp cải rửa sạch, rọc lấy phần lá mềm, bỏ sống lưng. Hành lá tước vỏ, rửa sạch.

Trụng sơ hành lá và bắp cải.

Trải lá bắp cải ra, cho cá vào cuộn, dùng hành lá cột chặt. Nấu sôi nước dùng, nêm hạt nêm, nước mắm vừa ăn, cho từng cuộn bắp cải vào nấu chín.

Múc canh ra tô, rắc tiêu lên, dùng nóng.

Mách nhỏ:

Năng lượng cho mỗi khẩu phần 546.1kcal Protein 65.4g. Glucid 12.01g. Sắt 32.1g. Canxi 0.8g.

Tri thức trẻ