5 lư do tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 lư do tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy
Nếu bạn thức dậy cảm thấy mệt mỏi thường xuyên hơn b́nh thường, th́ đó có thể là một trong những lư do đáng lo ngại cho sức khỏe.Hiểu được nguyên nhân gốc rễ của t́nh trạng này th́ chúng ta có thể có những phương pháp và hành động phù hợp tốt nhất cho sức khỏe.

Dưới đây là 5 lư do tại sao bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy và cách khắc phục.

Thiếu ngủ
Hầu hết chúng ta đều ngủ thiếp đi khi đang lướt điện thoại. Tuy nhiên, điều này ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ của chúng ta. Theo chuyên gia, màn h́nh điện thoại phát ra ánh sáng xanh ảnh hưởng đến hormone melatonin gây buồn ngủ và ức chế giấc ngủ của chúng ta.

Điều này kích thích năo bộ quá mức và phá vỡ chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của chúng ta, khiến chúng ta cảm thấy khó chịu và mệt mỏi vào buổi sáng. Tránh sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ để thức dậy không cảm thấy mệt mỏi và tràn đầy năng lượng.

Mất nước
Lượng nước bạn uống hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến chu kỳ giấc ngủ. Theo chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn không uống đủ nước trong ngày, điều này có thể ảnh hưởng đến nồng độ axit amin trong cơ thể bạn. Nếu không có đủ axit amin, quá tŕnh chuyển đổi tryptophan thành serotonin thành melatonin sẽ bị gián đoạn.

Điều này có nghĩa là melatonin cần được giải phóng trong cơ thể bạn sẽ không được sản xuất, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào buổi sáng.

Mất cân bằng nội tiết tố
Nếu bạn có bất kỳ loại mất cân bằng nội tiết tố nào, đặc biệt là ở tuyến giáp, nó sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ quá tŕnh trao đổi chất của bạn. Chuyên gia chia sẻ rằng sự mất cân bằng này không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà c̣n cả giấc ngủ của bạn.

Bạn có thể không ngủ đủ giấc, hoặc thậm chí nếu bạn ngủ đủ giấc, bạn vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy. Nếu bạn nghi ngờ mất cân bằng tuyến giáp, hăy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Thiếu hụt vitamin
Thiếu vitamin, đặc biệt là sắt, có thể khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Hơn nữa, nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng của bạn. Duy tŕ mức sắt đầy đủ trong cơ thể là điều quan trọng để bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tươi mới suốt cả ngày.

Nếu bạn nghĩ rằng mức sắt của ḿnh không đủ, chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng chế độ ăn uống cân bằng hoặc bổ sung sắt để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.

Mức độ căng thẳng cao
Căng thẳng măn tính có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ ngon vào ban đêm và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng. Căng thẳng làm tăng sản xuất cortisol, một loại hormone có thể phá vỡ các mô h́nh giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.

Nếu bạn cảm thấy quá tải v́ căng thẳng, hăy thử kết hợp các hoạt động giảm căng thẳng như thiền, yoga hoặc các bài tập thở sâu. Điều này có thể cải thiện mức độ căng thẳng và chất lượng giấc ngủ của bạn.

Romano
R11 Độc Cô Cầu Bại
Romano's Avatar
Release: 6 Hours Ago
Reputation: 43803


Profile:
Join Date: May 2007
Posts: 119,750
Last Update: None Rating: None
Attached Images
 
Romano_is_offline
Thanks: 9
Thanked 6,188 Times in 5,170 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 31 Post(s)
Rep Power: 139 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 14:25.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06048 seconds with 13 queries