Cụ bà thọ 101 tuổi tiết lộ 2 điều kiện đơn giản để sống lâu: Không phải tập thể dục hay kiêng ăn - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Cụ bà thọ 101 tuổi tiết lộ 2 điều kiện đơn giản để sống lâu: Không phải tập thể dục hay kiêng ăn

Điều bất ngờ là những người sống thọ trăm tuổi lại không kiêng ăn hay tập thể dục nhiều như những ǵ mọi người thường nghĩ.

Dù ở thời đại nào, tuổi thọ vẫn luôn là vấn đề mà con người theo đuổi và ṭ ṃ khám phá. Theo khảo sát của Sohu, nhiều người sống trên trăm tuổi tại Trung Quốc đều sở hữu những điểm chung giống nhau trong đời sống thường ngày. Điều bất ngờ là, tập thể dục lại không phải ch́a khóa quan trọng với tất cả mọi người.

2 điều kiện đơn giản của người sống thọ
Một báo cáo khảo sát trước đây về những người trăm tuổi ở tỉnh Tứ Xuyên, Trung Quốc, cho thấy tính đến năm 2010 có 2.300 người trăm tuổi. Trong số đó, hơn 1.000 người trăm tuổi đă được phỏng vấn và khảo sát và nhận thấy điểm chung về tuổi thọ của họ không phải là tập thể dục mà chủ yếu là tâm lư và chế độ ăn uống.

1. Thái độ tốt

Trong số các cụ lớn tuổi được phỏng vấn, cụ bà Yan (thọ 101 tuổi) cho biết: "Tinh thần rất quan trọng".

Ngày nay, con người trong môi trường hiện đại sẽ không thể tránh khỏi việc phải chịu nhiều áp lực, thường xuyên lo lắng, tức giận v́ những chuyện vụn vặt trong cuộc sống. Nếu không biết cách trút bỏ và giải tỏa tâm trạng đúng cách, nhiều người không khỏi tức giận và cáu kỉnh trong phần lớn thời gian. Mà từ xưa, dân gian đă có câu: "Tức giận hại gan". T́nh trạng này kéo dài cũng ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể.

V́ vậy, nếu muốn sống thọ, bạn cần nuôi dưỡng tâm trạng tốt, giảm thiểu những giây phút cáu kỉnh, tức giận, cố gắng t́m những cách thích hợp để giải tỏa cảm xúc, duy tŕ những suy nghĩ lạc quan và vui vẻ. Một tâm lư tốt sẽ đem tới khả năng miễn dịch tốt, có lợi hơn cho việc pḥng ngừa và chống lại ung thư.

2. Ăn uống lành mạnh

Như người ta thường nói, "Bệnh đến từ miệng." Trên thực tế, một số bệnh có liên quan chặt chẽ đến chế độ ăn uống. Bản thân những người sống trên trăm tuổi có thể không biết chế độ ăn uống của họ có ǵ khác biệt. Nhưng sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng, người ta thấy rằng họ thực sự ăn uống lành mạnh.

Trên thực tế, người cao tuổi sống lâu không có nhu cầu ăn kiêng cao. Bữa ăn thông thường của họ được cấu thành từ những thực phẩm thường thấy như trái cây, rau củ đơn giản và một ít thịt.

Cụ bà Yan cho biết, thỉnh thoảng, họ ăn sáng bằng khoai lang, bí ngô. Bà và những người trong lành cũng thường sử dụng các loại rau, củ, quả mà ḿnh tự trồng được.

Ngoài ra, họ cũng ăn nhiều các loại trái cây có màu đậm hơn, ví dụ như dâu tằm, việt quất, thanh long, anh đào, v.v. Những loại trái cây này rất giàu chất dinh dưỡng, thường chứa hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin A, B, C, D, E, selen, sắt và canxi tương đối cao, có thể đạt được hiệu quả pḥng chống ung thư, tŕ hoăn lăo hóa, đồng thời có tác dụng kéo dài tuổi thọ và sắc đẹp.

Thống kê cho thấy 3 tuưp người sau đây có khả năng sống lâu hơn

1. Người hơi đầy đặn

Thế nào là hơi đầy đặn? Có nghĩa là cân nặng của bạn nằm trong phạm vi tiêu chuẩn, nhưng nặng hơn một chút so với giá trị tiêu chuẩn. Ví dụ: một người cao 1,6 mét th́ cân nặng b́nh thường là khoảng 50,8 – 61,6kg. Nếu cân nặng của bạn từ 55 - 62kg th́ có thể gọi là hơi đầy đặn.

Có một số nghiên cứu chỉ ra rằng sau 60 tuổi, cơ bắp bắt đầu co lại ở các mức độ khác nhau, trong đó nam giới co lại 4% và nữ giới co lại 6% sau mỗi 10 năm. Nếu trọng lượng quá nhẹ, khả năng bị găy xương sẽ tăng lên. Với người lớn tuổi, tốc độ lành vết thương sẽ chậm hơn, v́ thế mà có thể bỏ lỡ cơ hội phẫu thuật. Như vậy họ sẽ phải nằm trên giường trong thời gian dài, điều này sẽ làm tăng nguy cơ tử vong.

Một nghiên cứu của Hoa Kỳ năm 2020 cho thấy những người có chỉ số BMI khỏe mạnh và tăng cân dần dần nhưng chưa bao giờ bị béo ph́ sẽ sống lâu hơn.

2. Người lạc quan, vui vẻ

Một nghiên cứu mới trên PNAS (Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia) cho thấy những người lạc quan có nhiều khả năng sống lâu hơn và đạt được tuổi thọ phi thường, lên tới 85 tuổi hoặc hơn. Trong số đó, nhóm lạc quan sống lâu hơn nhóm không lạc quan khoảng 10%.

Do đó, nếu muốn kéo dài tuổi thọ, hăy luôn giữ tinh thần lạc quan, vững vàng trong cuộc sống. Khi gặp khó khăn, hăy chủ động ngăn chặn kịp thời những suy nghĩ bi quan. Đồng thời, bạn có thể cố gắng điều chỉnh góc độ và cách nh́n nhận vấn đề, t́m hiểu và điều chỉnh xu hướng tư duy của bản thân. Khi đă thấu hiểu vấn đề từ nhiều khía cạnh tư duy khác nhau, bạn sẽ dễ dàng t́m ra cách giải quyết hơn, từ đó vượt qua những trở ngại trong cuộc sống.

3. Người ngủ ngon

Nếu quan sát kỹ, bạn sẽ thấy nhiều người mắc chứng mất ngủ lâu ngày sẽ khiến tinh thần trở nên không ổn định, tính khí thất thường, nước da xỉn màu.

Nếu cơ thể con người không được nghỉ ngơi đúng cách, chất độc sẽ tích tụ trong cơ thể và chức năng gan sẽ kém dần theo thời gian. Nếu muốn sống lâu hơn, việc điều chỉnh chất lượng giấc ngủ là điều vô cùng cần thiết.

VietBF@sưu tập

goodidea
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 3 Hours Ago
Reputation: 5945


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 42,600
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	11.jpg
Views:	0
Size:	33.2 KB
ID:	2408132  
goodidea_is_offline
Thanks: 65
Thanked 2,502 Times in 2,110 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 11 Post(s)
Rep Power: 47 goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5goodidea Reputation Uy Tín Level 5
Reply

User Tag List


Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 14:25.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07917 seconds with 13 queries