|
Sử dụng isoflavone đậu nành để nhanh có tin vui
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Sử dụng isoflavone đậu nành để nhanh có tin vui Nghe có vẻ khó tin, nhưng các loại thực phẩm chức năng chứa isoflavone đậu nành có thể giúp nhiều phụ nữ thụ thai và tận hưởng hành tŕnh được làm mẹ. Bạn đang cố gắng để có con hay gặp vấn đề về chu kỳ không đều? Bạn có biết rằng thực phẩm chức năng isoflavone từ đậu nành có thể giúp bạn mang thai? Nếu bạn đang tự hỏi loại thực phẩm chức năng này là ǵ và khả năng của nó trong việc hỗ trợ phụ nữ đạt được kết quả mong muốn, hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu thông qua bài viết sau nhé. Isoflavone đậu nành là ǵ? Isoflavone là một loại phytoestrogen hoặc nguyên tố vi lượng có nguồn gốc từ thực vật. Chúng giúp kích thích quá tŕnh sản xuất nội tiết tố estrogen trong cơ thể. Các loại thực phẩm như đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành khác không những có hàm lượng protein cao mà đồng thời cũng đem đến một lượng isoflavone dồi dào. Người ta nói rằng tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều isoflavone có thể làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ. Isoflavone hỗ trợ như thế nào? Nhiều phụ nữ trải qua các vấn đề về sinh sản hoặc trứng không rụng, isoflavone đậu nành có thể giúp kích thích rụng trứng ở những trường hợp như vậy. Ngoài ra, nếu bạn đang vướng vào t́nh trạng chu kỳ không đều, hăy cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng từ mầm đậu nành để hỗ trợ giải quyết mối lo. Khi hấp thụ vào trong cơ thể, nội tiết estrogen bắt đầu được thúc đẩy tiết ra nhiều hơn, từ đó kích thích quá tŕnh rụng trứng diễn ra và giúp bạn sẵn sàng cho hành tŕnh mang thai. Do đó, uống isoflavone đậu nành nhằm cải thiện vấn đề hiếm muộn là một trong những biện pháp tự nhiên khá tốt. Đối tượng nào có thể sử dụng? nguy cơ của isoflavone Khi gặp các vấn đề về chu kỳ kinh nguyệt hoặc khả năng sinh sản kém như Hello Bacsi đă đề cập ở trên, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng isoflavone đậu nành để cải thiện t́nh trạng. Tuy nhiên, tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi dùng vẫn là điều cần thiết. Ngoài ra, nếu chu kỳ kinh nguyệt và chu kỳ rụng trứng đều đặn, bạn không được dùng isoflavone đậu nành v́ chúng có thể gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Cách sử dụng isoflavone Có hai cách để hấp thụ isoflavone đậu nành để nhanh có tin vui: •Dưới dạng thực phẩm chức năng được bày bán trong thị trường •Bạn cũng có thể ăn đậu nành hoặc đậu edamame (xuất xứ từ Nhật Bản) và các sản phẩm đậu nành khác như sữa đậu nành, đậu hũ hoặc sữa chua làm từ đậu nành. Đối với thực phẩm chức năng mầm đậu nành, để có được kết quả tốt nhất, hăy bổ sung đúng thời điểm của chu kỳ kinh nguyệt hoặc uống từ 3 – 5 ngày sau ngày đầu tiên có kinh nguyệt. Ngoài ra, cố gắng duy tŕ việc uống vào cùng một thời gian mỗi ngày, chẳng hạn như sau bữa ăn. Liều dùng thích hợp Thực phẩm bổ sung isoflavone đậu nành có thể dễ dàng t́m mua trong các cửa hàng tạp hóa và hiệu thuốc dưới dạng thuốc 40mg. Liều lượng khuyến cáo để hấp thụ cho mục đích mang thai là 80mg mỗi ngày. Bạn có thể uống hai viên thuốc mỗi ngày. Ngoài ra, isoflavone đậu nành đôi khi c̣n được sử dụng để cải thiện chứng bốc hỏa trong thời gian mang thai với liều lượng 40 – 80mg, tùy vào chỉ định của bác sĩ. Các nguy cơ và tác dụng phụ khi dùng isoflavone Bạn không nên dùng thực phẩm chức năng mầm đậu nành trong hơn 5 ngày liên tiếp mỗi tháng v́ hấp thụ quá mức có thể kích thích các tác động tiêu cực xảy đến với quá tŕnh rụng trứng, chẳng hạn như khiến chu kỳ kinh nguyệt bị xáo trộn. Ngoài ra, bổ sung isoflavone kèm với các loại thuốc kháng sinh khác cũng tạo ra nhiều ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Các bác sĩ đă ghi nhận, isoflavone đậu nành có thể dẫn đến ung thư vú ở một số phụ nữ. Một tác dụng phụ khác nữa của isoflavone là gây ra các vấn đề về tuyến giáp. Rối loạn tiêu hóa và đau đầu cũng nằm trong những vấn đề mà bạn có thể gặp phải. |
Mốt số công dụng khác của isoflavone
Ngoài tác dụng hỗ trợ chị em nhanh có tin vui, isoflavone đậu nành c̣n đem đến các lợi ích khác, chẳng hạn như: Giảm mệt mỏi ở phụ nữ trung niên Mệt mỏi là một trong những vấn đề gây khó chịu trong thời kỳ măn kinh và isoflavone đậu nành có thể giúp chống lại t́nh trạng này bằng cách cải thiện đáng kể năng lượng cũng như sức sống ở phụ nữ ở độ tuổi từ 40 – 60. Hỗ trợ cải thiện bệnh loăng xương Khi bạn chạm ngưỡng tuổi 50, sự suy giảm estrogen làm tăng đáng kể nguy cơ mất xương. Trên thực tế, 1 trong 3 phụ nữ trên 50 tuổi sẽ bị găy xương liên quan đến loăng xương. Isoflavone đậu nành có thể cải thiện t́nh trạng nội tiết tố estrogen thấp. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Journal of Bone and Mineral được xuất bản vài năm 2017 cho thấy rằng isoflavone có thể giúp bảo vệ khỏi chứng loăng xương. Trong một nghiên cứu khác, việc bổ sung đậu nành hoặc isoflavone vào chế độ ăn uống của phụ nữ măn kinh c̣n làm giảm các dấu hiệu của sự thay đổi xương. Điều quan trọng cần nhớ khi dùng isoflavone Hello Bacsi xin lưu ư một số điều quan trọng cần nhớ trước khi bắt đầu sử dụng isoflavone đậu nành, bao gồm: •Phụ nữ trên 35 tuổi nên t́m đến bác sĩ để được tư vấn đầy đủ và không được tự ư sử dụng bởi có thể tác động vào những t́nh trạng tiềm ẩn khác, khiến cơ thể bị ảnh hưởng xấu. •Nếu chu kỳ rụng trứng không diễn ra đều đặn, bạn có thể dùng các chất bổ sung hoặc thực phẩm chức năng chứa isoflavone. Nhưng nếu bạn gặp một số vấn đề sức khỏe khác th́ nên tránh dùng chất này. •Ngoài ra, những người bị rối loạn sức khỏe phức tạp như polyp tử cung, xơ hóa vú, u xơ tử cung hoặc bệnh tuyến giáp, không bao giờ dùng isoflavone đậu nành. Vấn đề của họ có thể trở nên tồi tệ hơn nếu hấp thụ quá nhiều tinh chất phytoestrogen. •Nếu đang mắc phải hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), bạn cũng không nên hấp thụ isoflavone. •Bạn có thể gặp một số tác dụng phụ nhỏ từ isoflavone đậu nành như rối loạn tiêu hóa hoặc mệt mỏi. Do vậy, hăy cố gắng uống bổ sung đúng giờ để giảm tác dụng phụ của hoạt chất này. Vô sinh đă trở thành một trong những vấn đề phổ biến đối với nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, phương pháp sử dụng thực phẩm chức năng mầm đậu nành để giải quyết mối lo trên ngày càng được ưa chuộng. Do vậy, nếu bạn đang t́m hiểu cách thức để nhanh có tin vui th́ hăy thử bổ sung isoflavone đậu nành theo chỉ định của bác sĩ nhé. |
Thai trứng (Chửa trứng)
Bài viết này nói về: •T́m hiểu chung •Triệu chứng thường gặp •Nguyên nhân gây bệnh •Nguy cơ mắc phải •Điều trị hiệu quả •Chế độ sinh hoạt phù hợp Tác giả: Tố Quyên Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) T́m hiểu chung Thai trứng (Chửa trứng) là ǵ? Thai trứng (chửa trứng) là một khối u lành tính phát triển trong tử cung. Nguyên nhân của thai trứng là do trứng được thụ tinh và phát triển một cách bất thường. Mặc dù thai trứng không phải là một bào thai thật sự nhưng nó vẫn gây ra các triệu chứng giống như thai kỳ b́nh thường. Bện này có thể gây tử vong và cần phải điều trị kịp thời. Triệu chứng thường gặp Những dấu hiệu và triệu chứng thai trứng (chửa trứng) là ǵ? Các triệu chứng thường gặp của thai trứng là: •Chảy máu âm đạo màu đỏ tươi hay nâu đậm trong ba tháng kinh nguyệt đầu tiên; •Buồn nôn và ói mửa nhiều; •Đau trằn, nặng vùng bụng dưới; •Tử cung lớn hơn so với tuổi thai; •Các dấu hiệu của cường giáp: cảm giác lo lắng, mệt mỏi, nhịp tim nhanh hoặc không đều, đổ mồ hôi rất nhiều. Bạn có thể gặp các triệu chứng và dấu hiệu khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hăy tham khảo ư kiến bác sĩ. Khi nào bạn cần phải gặp bác sĩ? Bạn nên liên hệ với bác sĩ nếu có những trường hợp sau đây: •Tử cung to hơn so với tuổi thai; •Huyết áp cao; •Xuất hiện protein trong nước tiểu sau tuần thứ 20 của thai kỳ; •U nang buồng trứng; •Thiếu máu; •Cường giáp với các triệu chứng như lo lắng nhiều, đổ mồ hôi, cảm thấy nóng,… Nguyên nhân gây bệnh Những nguyên nhân nào gây ra thai trứng (chửa trứng)? Nguyên nhân của thai trứng là do trứng được thụ tinh bất thường sau đó phát triển thành những túi dịch dính chùm như trứng ếch thay v́ phát triển thành bào thai như b́nh thường. Có hai loại thai trứng là thai trứng toàn phần và bán phần. •Thai trứng toàn phần. Đây là loại thai trứng do sự kết hợp của một trứng không chứa bất kỳ thông tin di truyền nào với một tinh trùng b́nh thường. Nó sẽ không phát triển thành một thai nhi bởi v́ không có một hệ thống di truyền đầy đủ, thay vào đó nó sẽ phát triển thành thai trứng; •Thai trứng bán phần. Một trứng được thụ tinh bởi hai tinh trùng, tuy đủ thông tin di truyền từ bố và mẹ nhưng hợp tử này không b́nh thường. Nguy cơ mắc phải Những ai thường mắc bệnh thai trứng (chửa trứng)? Mức độ thường gặp của thai trứng khác nhau theo khu vực, địa lư và chủng tộc. Tại Mỹ, tần suất thai trứng là 1 trong 12000 thai kỳ. Phụ nữ những năm đầu tuổi teen và đang trong giai đoạn măn kinh là có nguy cơ cao nhất. Hăy thảo luận với bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin. Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ bị thai trứng (chửa trứng)? Có nhiều yếu tố làm bạn tăng nguy cơ đối với thai trứng, chẳng hạn như: •Tuổi sinh sản: nguy cơ bị thai trứng tăng cao khi người phụ nữ mang thai ở độ tuổi lớn hơn 35 hoặc trẻ hơn 20; •Đă từng mang thai trứng: nếu đă từng mang thai trứng, bạn có nhiều khả năng bị tái phát lại. Trung b́nh th́ có khoảng 1-2% phụ nữ sẽ tiếp tục bị thai trứng sau lần đầu; •Đă từng bị sẩy thai; •Thiếu vitamin A: những phụ nữ không nhận được đủ vitamin A sẽ có nguy cơ bị thai trứng cao hơn b́nh thường. Điều trị hiệu quả Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hăy luôn tham khảo ư kiến bác sĩ. Những kỹ thuật y tế nào để chẩn đoán thai trứng (chửa trứng)? Bác sĩ có thể xác nhận thai trứng bằng cách: •Khám âm đạo và bụng dưới; •Xét nghiệm máu để đo hormone thai kỳ của bạn; •Siêu âm qua âm đạo hay bụng. Những phương pháp nào để điều trị thai trứng (chửa trứng)? Để loại bỏ hoàn toàn thai trứng, các bác sĩ sẽ làm nở rộng cổ tử cung và dùng hút chân không để lấy thai trứng ra. Nếu mô thai trứng xâm lấn quá sâu và bạn không có ư định sinh thêm con, các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên phẫu thuật cắt tử cung. Sau khi phẫu thuật, mức độ hormone HCG trong máu sẽ được đo để xác định xem thai trứng đă hoàn toàn được loại bỏ chưa. Việc giám sát theo dơi có thể kéo dài 6 tháng đến một năm. Bạn cũng nên tham khảo ư kiến bác sĩ cẩn thận trước khi muốn có thai trở lại. Chế độ sinh hoạt phù hợp Những thói quen sinh hoạt nào giúp bạn hạn chế thai trứng (chửa trứng)? Nếu bạn đă mang thai trứng, trước khi muốn mang thai lại, bạn nên trao đổi kỹ với bác sĩ và họ có thể khuyên bạn nên chờ đợi 6 tháng đến một năm để theo dơi bệnh trước khi có thai lại. Nếu mang thai lại, bạn nên đi khám thai sớm và đều đặn để bác sĩ theo dơi sự phát triển của thai có b́nh thường hay không. Nếu có bất kỳ thắc mắc hay đề nghị nào, bạn nên tham khảo ư kiến bác sĩ hoặc chuyên viên y tế để được có giải đáp tốt nhất. Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa. |
Những điều mẹ bầu cần biết về thai trứng
Tác giả: Hải Tiền Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Những điều mẹ bầu cần biết về thai trứng Theo thống kê, cứ khoảng 1500 trường hợp th́ có 1 trường hợp phụ nữ mang thai trứng. Có rất nhiều trường hợp liên quan đến vấn đề mang thai khiến chị em phụ nữ băn khoăn, lo lắng như việc mang thai trứng. Đây là hiện tượng ǵ và nó ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của người phụ nữ ra sao? Cùng Hello Bacsi t́m hiểu nhé. Đôi nét về thai trứng Thai trứng xảy ra khi một hợp tử h́nh thành và phát triển thai nhi thành khối bất thường trong tử cung. Tuy đây không phải là một bào thai nhưng sự phát triển của nó có những triệu chứng gần giống như khi mang thai. Thai trứng cần được điều trị ngay lập tức để đảm bảo không để lại di chứng về sức khỏe cho sản phụ. Các mô tế bào này c̣n có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe sinh sản của chị em. Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng thai trứng Thai trứng h́nh thành bởi nhiều nguyên nhân khác nhau cùng với một số thông tin di truyền từ trứng hoặc tinh trùng. Hai loại thường gặp là: •Thai trứng toàn phần: mỗi trứng sẽ có những thông tin di truyền được tạo thành bởi các tinh trùng. Nó không phát triển thành thai nhi nhưng vẫn phát triển b́nh thường như một khối u hay một đám tế bào giống như bọc trứng. Bạn có thể dễ dàng nhận thấy h́nh dạng của chúng giống như chùm nho và làm đầy tử cung; •Thai trứng bán phần: một trứng có khả năng thụ tinh bởi hai tinh trùng. Nhau thai phát triển thành thai trứng. Thai khi h́nh thành mang những khiếm khuyết nghiêm trọng. Một vài trường hợp mang thai sinh đôi được h́nh thành từ một thai nhi và một thai trứng. Tuy nhiên trường hợp này rất hiếm xảy ra. Độ tuổi có nguy cơ xảy ra hiện tượng thai trứng nhiều nhất là từ 35 tuổi trở lên. Nếu đă từng bị thai trứng 2-3 lần trước đây th́ mẹ bầu cũng có nguy cơ mắc lại rất cao. Ngoài ra, sẩy thai cũng là nguyên nhân khiến một số chị em bị thai trứng. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống thiếu các axit folic và carotene cũng làm tăng khả năng thai trứng. Carotene là nguồn cung cấp lượng vitamin A cho cơ thể. Phụ nữ không bổ sung đủ hàm lượng vitamin cho cơ thể cũng có nguy cơ mắc t́nh trạng này rất cao. Các dấu hiệu nhận biết thai trứng Thai trứng gây ra các triệu chứng ban đầu gần giống như thai kỳ b́nh thường như bị ốm nghén. Bên cạnh đó, sản phụ cũng có thể thấy các biểu hiện khác như: •Chảy máu từ âm đạo; •Tử cung lớn hơn so với b́nh thường; •Bạn bị cảm giác buồn nôn nặng và ói mửa; •Các dấu hiệu của cường giáp bao gồm cảm giác lo lắng hay mệt mỏi, nhịp tim nhanh hoặc không đều và đổ mồ hôi rất nhiều; •Có cảm giác khó chịu ở vùng xương chậu; Hầu hết các triệu chứng này cũng có thể xảy ra với một thai kỳ b́nh thường, đa thai hoặc sẩy thai. Cách điều trị t́nh trạng thai trứng Khi bị thai trứng, mẹ bầu cần điều trị ngay lập tức để loại bỏ tất cả các khối tăng trưởng trong tử cung. Nếu đă có con, sản phụ có thể quyết định cắt bỏ tử cung thay v́ sử dụng phương pháp hút chân không để điều trị thai trứng. Sau điều trị, người mẹ cần xét nghiệm máu thường xuyên để t́m ra dấu hiệu của bệnh nguyên bào nuôi. Các xét nghiệm máu nên thực hiện trong ṿng 6-12 tháng tới. Nếu người mang thai trứng vẫn c̣n tử cung th́ cần phải sử dụng các biện pháp ngừa thai trong 6-12 tháng tới. Tốt nhất là bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Nguyên bào nuôi có nguy cơ biến thành ung thư. Tuy nhiên, bác sĩ có thể sẽ phát hiện ra vấn đề này sớm hơn và điều trị bệnh bằng biện pháp hóa trị. Trong một số trường hợp hiếm, ung thư có thể di căn sang các bộ phận khác của cơ thể th́ việc dùng hóa trị là cần thiết. Đôi khi bệnh nhân cần kết hợp hóa trị với xạ trị. Thai trứng gây ra rất nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe sinh sản của người phụ nữ. V́ thế, bạn hăy trang bị đầy đủ những kiến thức y khoa về bệnh cũng như thăm khám thường xuyên sẽ là điều hết sức cần thiết để bảo vệ sức khỏe nhé. |
Làm việc khi mang thai: những điều NÊN và KIÊNG
Tác giả: Bích Hà Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Làm việc khi mang thai: những điều NÊN và KIÊNG Nhiều mẹ bầu đam mê công việc đến nỗi không chú ư ăn uống, nghỉ ngơi. Coi chừng nhé, việc này có thể ảnh hưởng đến thai kỳ hoặc thậm chí bạn có thể phải sinh non Hầu hết phụ nữ có thể tiếp tục làm việc trong khi mang thai. Tuy vậy, thai phụ sẽ có thể có một số khó khăn ở nơi làm việc. Để giữ sức khỏe và đạt được năng suất cao trong công việc, bạn nên biết cách làm giảm bớt những khó chịu khi mang thai và những hoạt động trong công việc có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Giảm buồn nôn và ói mửa Khi bạn mang thai, buồn nôn có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Để giảm bớt sự buồn nôn tại nơi làm việc, bạn nên: •Tránh những thứ gây buồn nôn. Có những thứ sẽ khiến bạn cảm thấy buồn nôn hơn b́nh thường và tốt nhất là bạn nên nắm rơ chúng để dễ kiểm soát. •Dự trữ đồ ăn vặt. Bánh quy và một số thực phẩm nhạt khác có thể là “phao cứu hộ” khi bạn cảm thấy buồn nôn. Bạn nên trữ một vài thực phẩm tại nơi làm việc để dễ dàng ăn vặt. Nước trái cây có pha gừng hoặc trà gừng cũng có thể giúp ích cho bạn đấy! Xử lư những cơn mệt mỏi khi mẹ bầu làm việc Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi cơ thể vừa phải mang thai nhi vừa phải làm việc. Một số cách sau có thể giúp bạn: •Ăn thực phẩm giàu chất sắt và protein. Mệt mỏi có thể là triệu chứng của thiếu máu thiếu sắt nhưng việc điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp ích đấy. Bạn nên chọn các loại thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt bổ sung chất sắt và đậu. •Hăy tranh thủ nghỉ ngơi thường xuyên. Việc đứng dậy và di chuyển xung quanh một vài phút có thể sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Hay việc dành một vài phút mắt nhắm lại và gác chân lên ghế cũng giúp bạn nạp thêm năng lượng cho công việc đấy. •Uống nhiều chất lỏng. Hăy giữ một chai nước ở bàn làm việc hoặc trong khu vực làm việc và uống đầy đủ đều đặn cả ngày mẹ bầu nhé! •Cắt giảm bớt các hoạt động. Điều này có thể giúp bạn nghỉ ngơi nhiều hơn khi ngày làm việc kết thúc. Mẹ bầu nên xem xét việc mua sắm trực tuyến hoặc thuê người làm việc nhà, chăm sóc sân vườn sau giờ làm. •Giữ thói quen tập thể dục đều đặn. Mặc dù bạn sẽ quá mệt mỏi để nghĩ đến việc tập thể dục, tuy nhiên, hoạt động thể chất có thể giúp tăng cường năng lượng – đặc biệt là khi bạn đă ngồi tại bàn làm việc cả ngày. Mẹ bầu hăy đi bộ sau giờ làm việc hoặc tham gia một lớp tập thể dục trước khi sinh, miễn là bác sĩ chăm sóc sức khỏe của cho phép nhé. •Đi ngủ sớm. Mục tiêu là bạn phải ngủ đủ từ bảy đến chín giờ mỗi ngày. Tư thế nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ tối ưu hóa lưu lượng máu cho em bé của bạn và giảm đau nhức. Để thêm sự thoải mái, bạn hăy đặt gối giữa hai chân và dưới bụng khi ngủ. Bản thân mẹ bầu phải luôn cảm thấy thoải mái ở văn pḥng Ngay cả khi không trong thai kỳ, chúng ta vẫn rất cần sự thoải mái ở nơi công sở để có sức làm việc hiệu quả. Thai phụ đi làm lại càng phải chú trọng những tư thế sau: •Ngồi. Bạn nên sử dụng một chiếc ghế có thể điều chỉnh với miếng đệm lưng để giúp ngồi dễ dàng hơn. Nếu ghế của bạn không thể điều chỉnh, sử dụng một chiếc gối nhỏ hoặc đệm để hỗ trợ cho lưng. Đừng bắt chéo chân, các nàng nhé! •Đứng. Nếu phải đứng trong thời gian dài, bạn hăy đặt một chân lên lên đồ gác chân, ghế thấp hoặc một cái hộp, đổi chân thường xuyên và nhớ mang giày thoải mái, bạn nhé. •Uốn và nâng người. Nếu bạn nâng một cái ǵ đó nhẹ với h́nh dáng phù hợp th́ sẽ không làm cho lưng đau, nhưng bạn nên chú ư bẻ cong đầu gối chứ không phải hông nhé. Mẹ bầu nên tránh xoắn cơ thể lại trong khi thực hiện việc nâng, đỡ. Kiểm soát căng thẳng Căng thẳng tại nơi làm việc có thể làm giảm năng lượng cho cả mẹ lẫn bé. Để giảm thiểu căng thẳng tại nơi làm việc, bạn nên: •Kiểm soát tốt: lên danh sách những việc cần làm trong ngày và thực hiện những nhiệm vụ ưu tiên, đồng thời xem xét những việc bạn có thể ủy nhiệm cho người khác hoặc bỏ qua nó. •Chia sẻ. Hăy chia sẻ sự thất vọng để nhận sự hỗ trợ từ đồng nghiệp, bạn bè hay người thân, các nàng nhé. •Thư giăn. Các kỹ thuật thư giăn như thở chậm hoặc tưởng tượng đang ở một nơi yên tĩnh có thể giúp ích cho bạn đấy. Bạn cũng nên thử một lớp yoga trước khi sinh, miễn là bác sĩ cho phép nhé. |
Các trường hợp cần tránh ở nơi làm việc
Một số điều kiện làm việc có thể làm tăng nguy cơ biến chứng khi mang thai – đặc biệt là nếu bạn có nguy cơ cao sinh non – bao gồm: •Tiếp xúc với các chất độc hại; •Đứng lâu; •Nâng vật nặng, leo trèo hoặc mang vác; •Tiếng ồn quá mức; •Sự rung động mạnh, chẳng hạn như từ các máy lớn; •Nhiệt độ quá cao. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào về vấn đề này, hăy tham khảo bác sĩ sản khoa ngay. Họ có thể cùng bạn quyết định xem có cần những phương pháp đề pḥng đặc biệt hoặc thay đổi nhiệm vụ công việc trong thời gian mang thai hay không. Chúc bạn có một thai kỳ khoẻ mạnh nhé! Bạn có thể xem thêm: •6 triệu chứng thường gặp khi mang thai •5 tin đồn bạn nên tránh xa khi mang thai •Mẹ bầu đi làm nên ăn ǵ? Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên: Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Ngày đăng: Tháng Hai 8, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Hai 7, 2017 Nguồn tham khảo |
Bí quyết cực hay cho gia đ́nh muốn sinh ba
Tác giả: Ngân Phạm Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Bí quyết cực hay cho gia đ́nh muốn sinh ba Sinh ba là mơ ước của nhiều gia đ́nh. Hiện tượng này hiếm gặp khi mang thai tự nhiên nhưng nếu bạn muốn, vẫn có một số bí quyết đơn giản để tăng cơ hội thành công. Bạn muốn gia đ́nh nhỏ của ḿnh có thật nhiều thành viên nhí đáng yêu cùng độ tuổi? Bạn đang t́m cách để mang thai 3 dù biết hiện tượng này khá hiếm gặp và chỉ có thể “thuận theo tự nhiên”? Nếu bạn đang có mong muốn này, hăy xem tiếp những chia sẻ sau của Hello Bacsi để biết thêm một số thông tin hữu ích về việc sinh ba và làm thế nào để tăng cơ hội thụ thai ba một cách tự nhiên. Sinh ba và những điều cần biết Sinh ba là hiện tượng người mẹ mang ba thai cùng một lúc. Hiện tượng này hiếm gặp khi mang thai tự nhiên và thường xuất hiện nhiều khi các cặp vợ chồng sử dụng các biện pháp hỗ trợ sinh sản như thụ tinh nhân tạo, thụ tinh trong ống nghiệm. Cũng giống như sinh đôi, thai nhi sinh ba thường được h́nh thành theo hai cách: •Sinh ba cùng trứng: trứng tách ra làm 3 và được thụ tinh với 3 tinh trùng •Sinh ba khác trứng: 3 trứng khác nhau kết hợp với 3 tinh trùng. Ngoài ra, cũng có trường hợp sinh ba trong đó có một cặp đồng trứng và 1 em bé khác trứng. Những đứa trẻ cùng trứng sẽ giống nhau về bộ gien di truyền (DNA) và giới tính, trong khi những em bé khác trứng có thể giống hoặc khác nhau. Sinh ba khác trứng xảy ra với tỷ lệ khoảng 1/4.000 ca thụ thai tự nhiên. Khả năng sinh ba cùng trứng ước tính khoảng 1/6 số ca sinh ba. Những ai có khả năng sinh ba cao? Trường hợp sinh ba có thể xảy ra với tất cả mọi người. Tuy nhiên, về mặt khoa học, phụ nữ càng lớn tuổi th́ khả năng sinh ba càng cao. Nguyên nhân là do càng lớn tuổi th́ chất lượng trứng càng giảm và khả năng trứng tự chia tách càng tăng. Bên cạnh đó, buồng trứng cũng tăng năng suất sản xuất theo độ tuổi của phụ nữ và tăng mạnh nhất vào thời điểm trước khi bước vào tuổi măn kinh. Ngoài ra, bạn cũng có nhiều cơ hội mang thai ba hơn nếu: •Trên 30 tuổi •Có chế độ ăn kiêng với thành phần chủ yếu là sữa, khoai lang và các chế phẩm có nguồn gốc từ sữa •Phụ nữ gốc châu Phi •Khoảng 85% các trường hợp thụ thai nhân tạo cho kết quả sinh ba •Phụ nữ đă từng sử dụng các biện pháp thụ thai nhân tạo có khả năng sinh ba cao hơn khi sinh tự nhiên trong lần sinh tiếp theo •Có yếu tố di truyền •Hoặc là bạn cực ḱ may mắn! Làm thế nào để tăng cơ hội mang thai ba? Để có thể sinh ba, bạn cần phải nhờ tới sự can thiệp của các phương pháp hỗ trợ sinh sản hoặc sử dụng thuốc để kích thích tăng số lượng trứng rụng. Nếu tiền sử gia đ́nh bạn từng có người có hiện tượng siêu rụng trứng (trứng rụng nhiều hơn một quả mỗi lần) th́ khả năng mang đa thai của bạn là khá cao. Có nhiều người lầm tưởng rằng việc cố gắng giao hợp nhiều lần gần chu kỳ rụng trứng sẽ tăng khả năng mang đa thai. Tuy nhiên, điều này là không đúng. Dưới đây là một số lời khuyên giúp tăng cơ hội mang thai ba mà bạn có thể thử: •Ăn nhiều khoai lang, sữa và các sản phẩm từ sữa •Ăn nhiều thực phẩm kích thích sản xuất progesterone như hạnh nhân, quả óc chó, thịt gà, trứng và ngũ cốc •Nếu bạn đă từng sinh hoặc mang đa thai, cơ hội mang thai ba của bạn sẽ tăng lên đáng kể •Bỏ hút thuốc và uống rượu •Bổ sung axit folic mỗi ngày •Ngừng dùng thuốc tránh thai nội tiết tố •Sử dụng các phương pháp hỗ trợ sinh sản có thể tăng cơ hội mang thai ba lên tới 85%. Bác sĩ tư vấn cho bệnh nhân Mang thai ba sẽ có nguy cơ chuyển dạ sớm? Hầu hết các trường hợp sinh ba đều sinh sớm. Quá tŕnh mang thai thông thường kéo dài từ 38 – 42 tuần trong khi đó thời gian phát triển của bào thai sinh ba ngắn hơn, từ 32 – 34 tuần. Nguyên nhân là do tử cung của người mẹ có hạn nên các bé thiếu chỗ để có thể phát triển. Trong trường hợp sinh ba, để đảm bảo an toàn cho sản phụ và các bé, các bác sĩ thường chỉ định sinh mổ và khuyên các sản phụ đến những bệnh viện lớn với đầy đủ trang thiết bị cần thiết cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm. |
T́m lời giải đáp cho việc uống melatonin có hại không
Tác giả: Ngọc Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) T́m lời giải đáp cho việc uống melatonin có hại không Để đối phó với t́nh trạng thường xuyên khó ngủ, nhiều người lựa chọn cách liên tục bổ sung melatonin. Tuy nhiên, chỉ một số ít người hiểu được liệu uống melatonin có hại không. Melatonin là hormone chịu trách nhiệm điều ḥa chu kỳ thức – ngủ của một người. Nói cách khác, sự xuất hiện melatonin dễ dàng đưa cơ thể đi vào trạng thái ngủ hơn. V́ một số lư do mà hiện nay, việc bổ sung melatonin bằng thuốc hoặc chất bổ sung đang ngày càng trở nên phổ biến. Mặc dù đă được đánh giá an toàn nhưng trong một vài trường hợp, bổ sung loại hormone này có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Vậy, liệu thực sự uống melatonin có hại không? Nếu có, người dùng sẽ gặp phải vấn đề ǵ? Ngoài ra, làm thế nào tăng hàm lượng melatonin trong cơ thể mà không cần sử dụng chất bổ sung? Hăy cùng Hello Bacsi đi t́m câu trả lời qua bài viết sau nhé. V́ sao mọi người uống melatonin? Vào buổi tối, tuyến tùng trong năo bộ sẽ bắt đầu sản sinh melatonin. Khi nhắc đến vai tṛ của loại hormone này, bạn có thể nghe về: •Khả năng dỗ cơ thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ •Góp phần tăng cường khả năng chống oxy hóa •Điều chỉnh huyết áp, nhiệt độ cơ thể, nồng độ cortisol và chức năng t́nh dục •Hỗ trợ hoạt động của các tế bào miễn dịch Phần lớn trường hợp, mọi người bổ sung melatonin với mục đích chủ yếu là cải thiện giấc ngủ, đồng thời kéo dài thời gian nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, khác với những thuốc ngủ c̣n lại, chất bổ sung melatonin dường như lành tính hơn do công hiệu nhẹ hơn. Chính v́ vậy, hiện nay không ít nhà nghiên cứu đang t́m cách nâng cao hiệu quả của chất bổ sung melatonin. Tuy nhiên, điều này cũng đồng nghĩa với việc tăng rủi ro cho người sử dụng bị tác dụng phụ. Uống melatonin có hại không? Theo kết quả từ một số nghiên cứu về độ an toàn của chất bổ sung melatonin, sản phẩm này dường như không gây nên bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào, bao gồm cả những triệu chứng lệ thuộc hay nghiện. Song không ít chuyên gia lo ngại rằng thường xuyên uống melatonin có nguy cơ làm suy giảm khả năng sản sinh hormone này của năo bộ. Mặc dù vậy, những kết quả nghiên cứu ngắn hạn lại cho thấy tác dụng phụ trên hầu như không phát sinh. Mặt khác, một vài người sau khi uống melatonin bắt gặp những triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu và buồn nôn. Đây là các dấu hiệu phổ biến trong nhiều quá tŕnh điều trị bằng thuốc cũng như giả dược. Do đó, không thể kết luận chất bổ sung melatonin dẫn đến những triệu chứng trên. V́ thế, có thể nói rằng uống melatonin trong thời gian ngắn không gây tác dụng phụ nguy hiểm nào, kể cả khi bạn dùng với liều lượng cao. Tuy vậy, đối với trường hợp bổ sung loại hormone này trong thời gian dài, các chuyên gia vẫn cần nhiều nghiên cứu chuyên sâu hơn trước khi đưa ra kết luận cuối cùng về độ an toàn của nó, đặc biệt khi người dùng là trẻ em. Liệu trẻ nhỏ uống melatonin có hại không? Trẻ nhỏ uống melatonin có hại không Sử dụng chất bổ sung melatonin có an toàn cho trẻ? Đôi khi, cha mẹ có thể cho trẻ uống melatonin nếu trẻ cảm thấy thường xuyên khó ngủ. Tuy nhiên, Cục quản lư Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không chấp thuận việc để trẻ uống melatonin hay đánh giá sản phẩm này an toàn với trẻ nhỏ. Các chuyên gia cho rằng sử dụng chất bổ sung melatonin ngay từ độ tuổi này có nguy cơ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng cũng như phát triển của trẻ em. Buồn ngủ vào ban ngày do uống melatonin: thực hư ra sao? Một trong những nhiệm vụ chính của melatonin là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Do đó, nếu bạn muốn bổ sung loại hormone này, hăy dùng vào buổi tối. Việc uống melatonin vào những thời điểm khác trong ngày có thể gây nên những cơn buồn ngủ không mong muốn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, buồn ngủ có thể là hệ quả của t́nh trạng suy giảm khả năng đào thải melatonin của cơ thể, khiến nồng độ hormone vẫn cao dù đă vào ban ngày. Hiện nay, các nhà nghiên cứu vẫn đang t́m kiếm câu trả lời cho vấn đề liệu thường xuyên sử dụng chất bổ sung melatonin có ảnh hưởng đến t́nh trạng suy giảm khả năng đào thải hormone này của cơ thể |
Một số tác dụng phụ khác
Do những giả thiết dưới đây vẫn cần nhiều bằng chứng khoa học hơn để nâng cao độ tin cậy, bạn vẫn nên cân nhắc chúng trước khi quyết định có nên uống melatonin hay không. •Tương tác với thuốc ngủ: theo kết quả từ một nghiên cứu, kết hợp melatonin và zolpidem (một loại thuốc ngủ thông dụng) có nguy cơ khiến tác dụng phụ của hoạt chất này đối với trí nhớ và cơ bắp trở nên nghiêm trọng hơn. •Giảm nhiệt độ cơ thể: nồng độ melatonin tăng lên có thể làm hạ bớt thân nhiệt nhưng không quá nhiều. Tuy nhiên, điều này vẫn tạo thành vấn đề đối với những người gặp khó khăn trong việc giữ ấm cơ thể. •Làm loăng máu: melatonin có khả năng cản trở quá tŕnh đông máu. Do đó, nếu bạn đang sử dụng warfarin hay những loại thuốc tương tự, hăy tham vấn ư kiến bác sĩ trước khi uống melatonin. Làm thế nào để bổ sung melatonin đúng cách? Hiện nay, các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định liều tối ưu cho chất bổ sung melatonin. Tuy nhiên, họ vẫn khuyến nghị người dùng với mục đích cải thiện giấc ngủ nên uống khoảng 1 – 10mg mỗi ngày. Bên cạnh đó, lượng hormone melatonin trong mỗi sản phẩm bổ sung không giống nhau. V́ vậy, bạn nên tuân thủ hướng dẫn trên nhăn trước khi dùng chúng. Mặt khác, nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như chất lượng hormone được bổ sung, bạn nên chọn dùng sản phẩm của những thương hiệu uy tín. Không những thế, trẻ nhỏ và thanh thiếu niên vẫn nên hạn chế uống melatonin cho đến khi các nhà khoa học có thêm bằng chứng về độ an toàn của loại sản phẩm này đối với độ tuổi đang phát triển. Làm thế nào để tăng nồng độ melatonin một cách tự nhiên? Giúp bạn ngủ ngon Bạn vẫn có thể có giấc ngủ sâu và chất lượng mà không cần đến sự trợ giúp từ chất bổ sung melatonin. Thực tế, ngoài việc dùng chất bổ sung, bạn vẫn có thể làm tăng hàm lượng hormone “ngủ” trong cơ thể bằng nhiều mẹo đơn giản, ví dụ như: •Trang bị đèn ngủ trong pḥng với cường độ thấp •Tránh xem tivi hay sử dụng thiết bị điện tử trước khi lên giường •Hạn chế căng thẳng •Tăng cường chu kỳ thức – ngủ bằng cách tham gia các hoạt động ngoài trời vào ban ngày •Tập thói quen mỗi ngày đi ngủ đúng giờ Tóm lại, bạn vẫn có thể sử dụng các sản phẩm có chứa melatonin v́ theo một số nhà nghiên cứu, việc sử dụng chất bổ sung hormone này trong thời gian ngắn không gây tác dụng phụ nghiêm trọng, kể cả với liều cao. Tuy vậy, không ít chuyên gia cho rằng họ vẫn cần nghiên cứu sâu hơn về độ an toàn của loại sản phẩm này nếu dùng trong thời gian dài, đặc biệt đối với trẻ đang trong độ tuổi phát triển. |
Lợi và hại khi dỗ con ngủ bằng cách cho trẻ uống melatonin
Tác giả: Minh Phú Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Lợi và hại khi dỗ con ngủ bằng cách cho trẻ uống melatonin Nhiều bà mẹ có con bị chứng mất ngủ hay khó đi vào giấc ngủ thường muốn cho trẻ uống melatonin để con có thể ngủ dễ dàng và sâu giấc hơn. Thế nhưng việc dỗ con ngủ kiểu này liệu có tiềm ẩn nguy cơ nào hay không th́ không phải ai cũng biết. Với các bà mẹ, việc có con gặp chứng khó ngủ hay ngủ không sâu giấc là nỗi ám ảnh kinh hoàng. Hằng ngày, các mẹ vẫn luôn trăn trở với vấn đề làm sao cho con ngủ ngon và sâu giấc, v́ nếu không được ngủ đủ giấc trẻ sẽ gặp vấn đề về sức khỏe, trở nên cáu gắt, khả năng tập trung kém… Thực tế là t́nh trạng này nếu kéo dài thường khiến trẻ phải đối mặt với những biến chứng xấu như cao huyết áp, béo ph́, đau đầu hay trầm cảm. V́ vậy không quá ngạc nhiên khi các mẹ đang tích cực t́m kiếm giải pháp cho câu chuyện trên. Một số nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng cho trẻ uống melatonin sẽ giúp điều trị chứng khó ngủ. Nhưng liệu việc dùng thuốc có phải là cách tốt nhất hay c̣n có những biện pháp hữu hiệu nào hơn chăng? Đối với người lớn, việc sử dụng melatonin được cho là an toàn nhưng cho trẻ nhỏ sử dụng loại thuốc này liệu có ổn? Thực tế là các tổ chức về y tế đều có khuyến cáo không nên cho trẻ dùng loại thuốc này. Melatonin là ǵ? Melatonin là một hormone được tuyến tùng sản xuất ra và thường được gọi là hormone ngủ ngon v́ vai tṛ chính là giúp điều chỉnh nhịp sinh học trong cơ thể con người. Nồng độ melatonin sẽ tăng cao vào buổi tối báo cho cơ thể biết rằng “đă đến giờ đi ngủ”. Ngược lại, vào buổi sáng sớm nồng độ của nó lại bắt đầu giảm dần trong một vài giờ cho đến khi chúng ta thức giấc. Bên cạnh vai tṛ là đồng hồ báo thức sinh học của cơ thể, melatonin c̣n giúp điều ḥa huyết áp, nhiệt độ cơ thể, nồng độ cortisol và chức năng miễn dịch của bạn. Nhịp sinh học của cơ thể chúng ta có thể bị gián đoạn bởi một vài yếu tố như: thức khuya hay tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào ban đêm. Điều này chính là nguyên nhân làm cho tuyến tùng giảm lượng melatonin tiết ra. Với trường hợp này th́ dùng một lượng melatonin nhất định sẽ giúp thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể. Tại Mỹ, người ta cũng hay dùng hormone này như là cách đối phó với các vấn đề giấc ngủ như: mất ngủ, t́nh trạng mệt mỏi sau một chuyến bay dài, rối loạn giấc ngủ liên quan đến sức khỏe tâm thần… Trẻ uống melatonin có ngủ được không? Cho trẻ uống melatonin Đây là câu hỏi mà chắc hẳn nhiều bậc cha mẹ cũng quan tâm đúng không? Và một vài bằng chứng dưới đây có thể giúp chúng ta giải đáp những thắc mắc này đấy! Nhiều nghiên cứu về melatonin, đặc biệt là nghiên cứu trên các đối tượng là trẻ em mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ư (ADHD), tự kỷ và các t́nh trạng thần kinh khác, đă chỉ ra rằng cho trẻ dùng melatonin có thể ảnh hưởng đến khả năng ch́m vào giấc ngủ của trẻ. Chẳng hạn, một phân tích của 35 nghiên cứu với trẻ em tự kỷ cho thấy việc bổ sung melatonin giúp chúng ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn. Tương tự như vậy, một phân tích khác từ 13 nghiên cứu phát hiện ra rằng trẻ em gặp các vấn đề thần kinh sẽ ngủ nhanh hơn 29 phút và ngủ trung b́nh lâu hơn 48 phút khi dùng melatonin. Những tác động tương tự đă được quan sát thấy ở những đứa trẻ và thanh thiếu niên khỏe mạnh, những người đang phải vật lộn với giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon không đơn giản chỉ là nhắm mắt lại rồi ngủ là xong mà c̣n bị chi phối bởi nhiều yếu tố khác. Chẳng hạn, việc sử dụng smartphone, xem tivi hay sử dụng các thiết bị phát sáng vào ban đêm (máy tính bảng) có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin. Thế nên mới có những khuyến cáo hạn chế dùng các thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ nếu không muốn t́nh trạng khó ngủ sẽ ghé thăm. Các yếu tố liên quan đến sức khỏe cũng được chẩn đoán nhằm giúp t́m ra nguyên nhân v́ sao con bạn khó ngủ. Cần lưu ư là yếu tố ngoại cảnh cũng tác động không nhỏ đến giấc ngủ của con yêu. Nếu môi trường sống quá ồn ào hay trẻ gặp căng thẳng trong việc học hoặc áp lực từ gia đ́nh cũng là những nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ. Do đó, tốt nhất là bạn đưa trẻ đến bác sĩ để được thăm khám trước khi cho trẻ uống melatonin. V́ đôi khi việc xác định chính xác vấn đề mới có thể giúp điều trị triệt để chứng mất ngủ ở trẻ. Cho trẻ uống melatonin liệu có an toàn? Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra việc cho trẻ sử dụng melatonin ngắn hạn là an toàn với ít hoặc không có tác dụng phụ. Tuy vậy, một số bé có thể gặp các triệu chứng như buồn nôn, nhức đầu, đái dầm, đổ mồ hôi quá nhiều, chóng mặt, uể oải vào buổi sáng, đau dạ dày kèm theo một vài biểu hiện khác. Hiện tại, các chuyên gia y tế không chắc chắn về tác dụng phụ lâu dài của melatonin đối với trẻ nhỏ v́ có rất ít nghiên cứu được thực hiện về vấn đề đó. Ngoài ra, các loại thực phẩm bổ sung có chứa melatonin không được Cơ quan Quản lư Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chấp thuận sử dụng cho trẻ em. Cho đến khi các nghiên cứu dài hạn được thực hiện, không thể chắc chắn hoàn toàn rằng melatonin có an toàn cho trẻ em hay không. Nếu con của bạn đang gặp vấn đề với giấc ngủ th́ lời khuyên tốt nhất hăy gặp bác sĩ để có những giải pháp hữu hiệu nhất. |
Những cách khác đưa trẻ vào giấc ngủ ngon
trẻ uống melatonin đọc sách trước khi ngủ Đôi khi thuốc không phải là chọn lựa cuối cùng khi mà chúng ta vẫn chưa thử những giải pháp không dùng thuốc cho vấn đề mà bé cưng của ḿnh đang gặp phải. Nếu chưa đến mức phải cho trẻ uống melatonin, mẹ hăy thử thực hiện theo những cách dưới đây để bé cưng sớm có thể tạm biệt chứng khó ngủ đang đeo bám con nhé. Không cho trẻ vận động mạnh trước khi đi ngủ: Nhiều bậc cha mẹ vẫn thường nghe theo lời khuyên của ông bà xưa cho trẻ vận động nhiều trước khi ngủ v́ nghĩ rằng trẻ sẽ thấm mệt. Điều đó hoàn toàn sai lầm, t́nh trạng trẻ chạy nhảy quá mệt mỏi sẽ khiến các bé cảm thấy tay chân mệt mỏi, bứt rứt nên có thể gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ. Đôi khi vận động quá nhiều trước khi ngủ lại khiến trẻ giật ḿnh trong khi ngủ v́ ảnh hưởng tâm lư bởi các tṛ chơi vận động mạnh. Tốt nhất, bạn không nên cho con vận động quá nhiều trước khi ngủ. H́nh thành thói quen đi ngủ đúng giờ cho bé: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể tạo thói quen cho đồng hồ sinh học của con, giúp bé dễ ngủ hơn và thức dậy cùng một lúc. Bạn sẽ mất một khoảng thời gian dài để con quen với việc này nhưng c̣n hơn là để trẻ uống melatonin đúng không? Bạn có thể kể chuyện, đọc sách cho bé nghe hay ôm và vỗ về con một lúc để con dễ ngủ hơn. Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ: Việc xem các bộ phim vào khung giờ muộn thường sẽ rất cuốn hút các bé. Nhưng việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử như tivi và điện thoại hay máy tính bảng có phát ra ánh sáng xanh sẽ làm gián đoạn sản xuất melatonin tự nhiên. Không để trẻ tiếp xúc chúng khoảng 1 – 2 giờ trước khi con đi ngủ nhằm có thể đưa bé vào giấc ngủ nhanh hơn. Những căng thẳng quá mức có thể thúc đẩy sự tỉnh táo, do đó giúp con bạn thư giăn trước khi đi ngủ có thể cho phép chúng ngủ nhanh hơn. Nếu gia đ́nh có điều kiện cho trẻ nằm điều ḥa th́ nên chắc chắn rằng các mẹ không đặt nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh v́ cả hai đều ảnh hưởng đến trẻ và bé yêu sẽ cảm thấy khó chịu khi ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe của con bạn. Tắm gần với giờ đi ngủ cũng là cách hay thay cho để trẻ uống melatonin. Mẹo là tắm khoảng 90 phút hoặc 120 phút trước khi đi ngủ có thể giúp bé yêu thư giăn và đạt được chất lượng giấc ngủ sâu và tốt hơn. Không gian ngủ của trẻ cũng nên được quan tâm một cách chi tiết hơn. Bé sẽ chẳng thể ngủ ngon nếu nằm ở một nơi ồn ào tiếng xe cộ hay ánh sáng đèn đường, đèn nhà quá chói. Chính v́ thế, không gian cho trẻ ngủ cần tuyệt đối yên tĩnh, thoáng mát và dễ chịu. Giấc ngủ của con trẻ rất quan trọng, một giấc ngủ thật ngon, thật sâu sẽ giúp các bé vui và phát triển khỏe mạnh. |
Bước tiến mới trong xác định nguyên nhân gây ung thư, tiểu đường
Nhóm nhà khoa học tại Đại học Flinders ở Nam Australia đă phát hiện được 148 protein mới trong cơ thể người chịu tác động từ các tế bào bị hủy hoại bởi tâm lư căng thẳng, mệt mỏi. Các nhà khoa học đă phát hiện 148 protein mới trong cơ thể. Ảnh minh họa. (Nguồn: phys.org) Các nhà khoa học Australia vừa tiến một bước gần hơn tới việc khám phá ra nguyên nhân gây bệnh tim, Alzheimer, ung thư, tiểu đường và một số căn bệnh khác. Qua quá tŕnh nghiên cứu lâu dài, nhóm nhà khoa học tại Đại học Flinders ở Nam Australia đă phát hiện được 148 protein mới trong cơ thể người chịu tác động từ các tế bào bị hủy hoại bởi tâm lư căng thẳng, mệt mỏi. Trưởng nhóm nghiên cứu Justin Chalker cho biết các protein mới nói trên có liên quan tới bệnh tim, t́nh trạng kháng thuốc đối với người bệnh ung thư và các chức năng tế bào khác. Theo ông Chalker, nghiên cứu này là nền tảng quan trọng cung cấp những chỉ dấu mới cho các nhà khoa học y sinh trên toàn thế giới, giúp hiểu sâu hơn về cách thức hoạt động của mạng lưới protein trong quá tŕnh mất cân bằng oxy hóa. Hiện nhóm nghiên cứu Đại học Flinders đang phối hợp với các nhà khoa học tại Mỹ phát triển một dụng cụ hóa học có thể nhận biết tên các tế bào bị ảnh hưởng, từ đó giúp xác định các protein là tác nhân dẫn tới các bệnh nguy hiểm như ung thư hay Alzheimer. Nhà khoa học Lisa Alcock tại Đại học Flinders, nhấn mạnh công cụ hóa học của nhóm nghiên cứu đang chứng minh được sự vượt trội trong các cuộc khảo sát tiêu chuẩn vàng thường được sử dụng trong những nghiên cứu tương tự và sẽ giúp phát triển những phương pháp điều trị mới. Theo Viện Nghiên cứu Sức khỏe và Phúc lợi Australia (AIHW), bệnh mạch vành tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong tại nước này trong năm 2017, kế đến là chứng mất trí, bệnh Alzheimer và ung thư phổi./. |
Uống quá nhiều cà phê dễ bị tăng cân
Cà phê là một trong thức uống con người tiêu thụ nhiều nhất, đặc biệt là buổi sáng, giúp tinh thần minh mẫn, đầu óc tập trung làm việc. (H́nh: Getty Images) NEW YORK CITY, New York (NV) – Cà phê là một trong những thức uống mà con người tiêu thụ nhiều nhất, đặc biệt là vào buổi sáng, nhằm giúp tinh thần minh mẫn, đầu óc tập trung để làm việc. Tuy nhiên, có rất nhiều quan điểm, nghiên cứu và tranh luận là liệu cà phê có thật sự tốt cho sức khỏe hay chỉ hỗ trợ một phần nào đó. Và liệu uống quá nhiều cà phê có tốt hay uống bao nhiêu là đủ. Có một điều mà các nhà khoa học chứng minh rằng, cà phê có liên hệ với cân nặng của con người, và việc uống cà phê có ảnh hưởng đến vóc dáng ra sao, theo trang mạng MindBodyGreen. Lợi ích của cà phê Trong cà phê có rất nhiều polyphenols và các thành phần chống oxy hóa tốt, thực tế giúp tăng cường sức khỏe và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Một số cuộc nghiên cứu cho thấy, nếu bạn uống cà phê quá nhiều, trên hai ly mỗi ngày, sẽ giúp giảm bị tiểu đường loại hai và bệnh Parkinson. Thậm chí, các nhà khoa học c̣n chứng minh rằng uống từ ba đến bốn ly cà phê mỗi ngày giảm khả năng phát triển tiểu đường loại hai 25% so với những ai không uống hoặc uống ít hơn hai ly mỗi ngày. Một số các nghiên cứu khác th́ cho thấy uống cà phê thường xuyên sẽ giảm viêm cơ thể và giúp tinh thần minh mẫn, tránh t́nh trạng bị béo ph́. Bên cạnh đó, caffeine trong cà phê có thermogenic effect, tức có tác dụng sinh nhiệt, kích thích đốt cháy chất béo, giúp giảm cân. Nhưng như vậy không có nghĩa là cà phê lúc nào cũng giúp bạn giảm cân và giữ vóc dáng cân đối. V́ sao? Mặt tối của cà phê Theo thống kê của Hiệp Hội Cà Phê Hoa Kỳ, người Mỹ trung b́nh nạp khoảng 300 milligram caffeine vào người mỗi ngày, có trong cà phê, trà, nước ngọt và nước tăng lực. Lượng caffeine này mặc dù được coi là tốt cho sức khỏe nhưng có thể lại ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu. Trong bảy cuộc nghiên cứu từ năm 2012 đến năm 2018 cho thấy, caffeine sẽ làm tăng mức đường huyết đáng kể. Khi nồng độ đường huyết tăng cao, nó cũng sẽ làm tăng mức insulin. Đây là loại hormone đồng hóa, lưu trữ chất béo trong người, làm tế bào trong cơ thể ít nhạy cảm với các tác động hơn, và điều này gọi là kháng insulin. Nếu muốn duy tŕ vóc dáng cân đối và cân nặng ổn định, cơ thể bạn phải chứa lượng insulin như thế nào giúp cơ thể luôn nhạy cảm với bên ngoài hơn là có khả năng kháng insulin. Nói một cách công bằng th́ trong khi caffeine có thể làm giảm độ nhạy insulin, th́ các nhà nghiên cứu cũng cho thấy rằng polyphenol trong trà và cà phê có tác dụng cân bằng chức năng đó. Đồng thời, các tác động ngắn hạn của caffeine về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến mức glucose và insulin, dẫn đến nguy cơ bị các bệnh măn tính. Khi cơ thể có t́nh trạng kháng insulin khá lâu, nó sẽ dẫn đến việc tăng cân, tăng mỡ bụng, ngay cả khi lượng đường trong máu có thể đă b́nh thường trở lại. Bên cạnh đó, cơ địa mỗi người có khả năng chuyển hóa caffeine khác nhau, nên việc caffeine có tác động tốt hay xấu cho cơ thể c̣n tùy thuộc vào gene. Cơ thể của một số người chuyển hóa chậm, sẽ khiến caffeine tồn tại trong người lâu hơn, làm tăng khả năng về vấn đề sức khỏe hơn. Ngược lại, cơ địa ai chuyển hóa nhanh sẽ làm sạch caffeine nhanh hơn, giúp hấp thụ hoàn toàn các chất chống oxy hóa và các thành phần tốt khác trong cà phê, và không để lại các tiềm ẩn của caffeine. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên từ bỏ uống cà phê hoặc các thức uống có caffeine suốt đời. Tùy theo cơ địa mà bạn nên nhận thức rằng có quá nhiều caffeine đối với một số người sẽ khiến lượng đường trong máu tăng nhanh, dẫn đến dễ tăng cân. Đó chính là lư do mà các chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như chương tŕnh Happy Gut 28-Day Cleanse khuyến khích bạn cắt bỏ caffeine. |
Làm thế nào để cắt giảm đường trong chế độ ăn hằng ngày?
Tác giả: Vi Nguyễn Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Làm thế nào để cắt giảm đường trong chế độ ăn hằng ngày? Nếu tuân thủ nguyên tắc cắt giảm đường trong chế độ ăn hằng ngày, bạn sẽ bất ngờ bởi những lợi ích “quư hơn vàng” mà chúng mang lại cho sức khỏe. Hạn chế mức tiêu thụ đường, bạn có thể làm chậm quá tŕnh lăo hóa da, hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Vậy làm thế nào để cắt giảm đường cho các tín đồ hảo ngọt? Thông thường, chúng ta ít ai quan tâm đến số lượng đường tiêu thụ hằng ngày. Do đó, đa số chúng ta đều dung nạp lượng đường nhiều hơn mức cơ thể cần. V́ thế, số người mắc bệnh tiểu đường, béo ph́, tim mạch ngày càng tăng cao. Gốc rễ của vấn đề này là do sự mất kiểm soát lượng đường trong khẩu phần ăn uống hằng ngày. Có một nguyên tắc chung nếu bạn muốn bắt đầu cắt giảm đường trong chế độ ăn chính là: Các loại đường trắng, đường nâu, đường phèn, mật ong, sirô, không nên chiếm hơn 5% năng lượng bạn có được từ thực phẩm và đồ uống mỗi ngày (khoảng 30g đường là đủ). Một số loại đường phổ biến có trong thực phẩm Các loại đường phổ biến trong thực phẩm •Sucrose (đường mía tinh luyện) •Glucose (đường trái cây) •Fructose (đường trái cây) •Maltose (đường mạch nha) •Molasses (đường mật mía) •Hydrolysed starch (tinh bột thủy phân) •Inverted sugar (đường tinh luyện) •Corn syrup (sirô bắp) •Honey (mật ong) Khi xem nhăn dinh dưỡng hay nhăn thành phần, bạn sẽ biết được thực phẩm đó có chứa bao nhiêu đường: •Hàm lượng đường cao: Tổng lượng đường từ 22,5g trở lên so với 100g thực phẩm. •Hàm lượng đường thấp: Tổng lượng đường dưới hoặc bằng 5g so với 100g thực phẩm. Cách cắt giảm đường trong khẩu phần ăn một ngày Cách cắt giảm đường trong bữa sáng Bữa sáng ít đường Trong bữa ăn sáng truyền thống của người Việt, thông thường chúng chứa rất nhiều đường và tinh bột xấu như: bánh ḿ, bánh ngọt, các loại bún, miến nêm nếm nhiều gia vị… Hăy chuyển sang loại có hàm lượng đường thấp hoặc những loại không có đường th́ càng tốt, chẳng hạn như: •Cháo trắng •Bánh ngũ cốc nguyên chất •Bánh ḿ nâu •Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, hạnh nhân… Việc thay đổi chế độ ăn sáng lành mạnh sẽ giúp bạn cắt giảm được khoảng 70g đường trong một tuần. Cách cắt giảm đường trong bữa trưa, tối Bữa trưa bữa bối ít đường •Thông thường, ít ai quan tâm các món ăn trưa hay tối có chứa bao nhiêu đường, chỉ quan tâm đến độ ngon hay độ đậm đà của món ăn. Tuy nhiên, chính những món ăn đó lại chứa một lượng đường nhiều đến kinh ngạc. Những món canh, súp, nước sốt dùng kèm hoặc những phần ăn có sẵn có lượng đường rất cao. Ví dụ: Một lọ nước sốt ḿ Ư cỡ trung b́nh (khoẳng 150g) có thể chứa hơn 13g đường (khoảng 3 muỗng cà phê đường). •Nếu bạn là người bận rộn, thường xuyên ăn ngoài th́ càng phải cẩn thận, bởi đằng sau độ hấp dẫn của món ăn là một lượng đường khá cao được dùng để chế biến, nêm nếm. Một số món ăn cần nêm gia vị nhiều: Bún, miến, cà ri, lẩu… Tuy nhiên, điều này không có nghĩa bạn phải kiêng tất cả các món ăn ngoài. Hăy ăn phần nhỏ và ít để đảm bảo lượng đường xấu hấp thụ vào cơ thể là ít nhất có thể. •Một lời khuyên hữu ích dành cho những bạn thực sự nghiêm túc với sức khỏe, bạn nên tự nấu ăn tại nhà và hạn chế nêm nếm gia vị để đạt được chế độ dinh dưỡng tối đa. |
Cách cắt giảm đường từ đồ ăn vặt
Ăn vặt ít đường Khi bạn đang trong giai đoạn đầu của chế độ cắt giảm đường, bạn có thể nhận ra rằng, đường tồn tại khắp mọi nơi, trong mọi món ăn, thức uống hằng ngày, kể cả những món ăn vặt cũng chứa rất nhiều đường gây hại cho sức khỏe như: bánh, kẹo, nước ngọt, các món chiên, xào… Phương án thay thế tốt nhất: Dùng các loại hạt, trái cây sấy khô: hạt điều, hạt hạnh nhân, sôcôla đen cũng là một phương án mới mẻ, hấp dẫn bạn nên thử. Nếu chán ngấy với các loại ăn vặt có sẵn, bạn có thể tự làm các món ăn nhẹ thơm ngon tại nhà. Hạnh nhân nướng Bạn chỉ cần đặt hạnh nhân lên khay nướng và nướng trong 10 – 15 phút. Bạn có thể thay thế bằng các loại hạt khác như: hạt óc chó, hạt điều, hạt hướng dương. Các loại salad rau củ Nếu yêu thích mùi vị và sự ḥa trộn nhiều thành phần cùng nhau, bạn có thể làm các món salad trái cây hoặc rau củ đơn giản. Chỉ cần trộn các loại trái cây, rau củ quả tươi ngon, yêu thích cùng một ít dầu ô liu, nước cốt chanh, một ít đường ăn kiêng, dầu mè, bạn có ngay món salad ngon, bổ, rẻ. Trái cây tươi Bất kỳ loại trái cây nào cũng có thể đưa vào danh sách các món ăn vặt lành mạnh. Tốt hơn bạn nên chọn các loại quả giàu vitamin, chất xơ, ít đường tự nhiên như: bưởi, ổi, cam, quưt, kiwi, dưa gang, táo… Bạn không nên ăn các loại trái cây chín có vị ngọt như: đu đủ chín, xoài chín, bởi chúng có hàm lượng đường khá cao. Cách cắt giảm đường từ các loại đồ uống nước đá chanh Bạn có biết, cứ 100ml nước ngọt có ga sẽ có khoảng 10,5g đường. Đối với 1 chai nước ngọt có dung tích 390ml tương đương khoảng hơn 40g đường (vượt quá số lượng đường cho phép). Hăy từ bỏ dần thói quen uống các loại nước ngọt có ga, thay vào đó là: Soda chanh, trà, cà phê, sữa không đường sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Thực tế, nước ép trái cây không phải loại đồ uống được khuyến khích trong chế độ ăn uống cắt giảm đường. Cũng giống như nước uống có ga, các loại nước ép có thể có rất nhiều đường. Bởi khi trái cây được ép lấy nước hoặc làm sinh tố, lượng đường được giải phóng hoàn toàn và chúng không hề tốt cho men răng của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thêm nước ép vào danh sách thức uống yêu thích, chỉ cần không vượt quá 150ml/ngày. Mọi ch́a khóa của sự thành công đều bắt đầu từ thói quen, kể cả việc cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn hằng ngày cũng vậy. Bạn cần phải thực sự nghiêm túc và nghiêm khắc với mục tiêu nâng tầm sức khỏe, vóc dáng, làn da. Đừng để những sự cám dỗ “ngọt ngào” từ các loại thực phẩm nhiều đường phá hỏng mục tiêu ăn uống lành mạnh của bạn. |
Carb là ǵ? Vai tṛ của carb đối với sức khỏe
Tác giả: Vi Nguyễn Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Carb là ǵ? Vai tṛ của carb đối với sức khỏe Carb là ǵ? Carb (Carbohydrate) là một trong các chất dinh dưỡng quan trọng cho mọi hoạt động của cơ thể. Thiếu đi loại chất này, cơ thể sẽ bị mệt mỏi, tụt huyết áp, thèm ăn. Hiểu rơ vai tṛ cũng như tầm quan trọng của carbohydrate đối với sự sống con người, bạn sẽ nâng cao ư thức dung nạp chất này một cách khoa học giúp bảo vệ sức khỏe chính ḿnh và người thân. Vậy carb là ǵ? Carbohydrate bao gồm hàm lượng đường, tinh bột, chất xơ có trong trái cây, ngũ cốc, rau và các sản phẩm, chế phẩm từ sữa. Mặc dù sự nhận thức về việc sử dụng liều lượng các thực phẩm trên c̣n bị sai lệch, thiếu chuẩn xác, nhưng không thể phủ nhận rằng chúng là một trong những nhóm thực phẩm cơ bản và quan trọng đối với một chế độ ăn uống lành mạnh. Theo chuyên gia dinh dưỡng Paige Smathers: Carbohydrate là các chất dinh dưỡng đa lượng, có nghĩa rằng, chúng là nguồn cung cấp năng lượng hoặc calo cho cơ thể. Nếu dưới góc độ hóa học, carbohydrate là thành phần có chứa carbon, hydro, oxy. Bên cạnh đó, Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ c̣n lưu ư rằng, carbohydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể, chỉ có thể tăng lên hoặc giảm đi, không thể không có. Có 3 nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể: carbohydrate, protein, lipid (chất béo). Các chất này rất cần thiết đối với sự sống của con người. Tất cả các chất dinh dưỡng đa lượng mà cơ thể có được đều thông qua chế độ ăn uống hợp lư, bổ sung từ bên ngoài, v́ cơ thể không thể tự sản sinh ra các chất này. Theo Viện Y tế Quốc gia của Mỹ (NIH), lượng carb được khuyên dung nạp hằng ngày cho người lớn là 135g. Tuy nhiên, không nhất thiết phải tuân thủ theo con số ấy, bạn có thể thiết lập mục tiêu tùy theo nhu cầu của ḿnh. Lượng carb dành cho mọi người nên nằm ở khoảng 45% đến 65% tổng lượng calo. 1g carb tương đương khoảng 4 calo. Chế độ ăn mỗi ngày 1.800 calo tương đương 202 đến 295g carbohydrate là con số lư tưởng. Tuy nhiên, đối với người mắc bệnh tiểu đường, chỉ nên dung nạp 200g carb mỗi ngày, trong khi phụ nữ mang thai th́ cần tối thiểu 175g carb. Vai tṛ của carb là ǵ? 3 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng của cơ thể Carbohydrate cung cấp nhiên liệu cho hệ thần kinh trung ương, năng lượng cho cơ bắp làm việc. Bên cạnh đó, chúng cũng ngăn chặn protein được sử dụng tạo nên năng lượng, đồng thời carb c̣n cho phép các chất béo được chuyển hóa. Ngoài ra, carb c̣n rất quan trọng đối với các chức năng của năo. Do đó việc thiết hụt hay dư thừa carb cũng làm ảnh hưởng đến trí nhớ, tâm trạng, cảm xúc. Trên thực tế, chúng ta có thể hiểu rằng, lượng carb mà cơ thể cần sẽ dựa trên nhu cầu dung nạp mà năo cần để có thể hoạt động tốt. |
Các dạng thường thấy của carb là ǵ?
Carbohydrate hay c̣n gọi là carb được chia làm 2 dạng cơ bản: Carb đơn giản và carb phức hợp. Carb đơn giản (đường đơn, đường đa)Carb đơn giản là ǵ Nhóm carb đơn giản chỉ chứa một hoặc hai loại đường đơn, chẳng hạn như fructose (trong trái cây), galactose (có trong các chế phẩm từ sữa). Những loại đường đơn này được gọi là monosaccharide. Nhóm carb đơn giản chứa các loại đường đa như: sucrose (đường), lactose (từ sữa), maltose (trong bia và một số loại rau củ). Những loại đường đa này được gọi là disaccharides. Nếu cơ thể không dung nạp được loại đường sữa, bạn sẽ gặp các triệu chứng không dung nạp lactose như: đau dạ dày, đầy hơi, táo bón… Ngoài ra, loại carb đơn giản cũng có trong kẹo, soda, sirô. Tuy nhiên, những loại thực phẩm này được làm bằng đường đă chế biến, tinh chế, không có chứa vitamin, khoáng chất và chất xơ. V́ thế chúng không có calo, nếu bạn tiêu thụ nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Carb phức hợp Carb phức hợp là ǵ? Carb phức hợp thường là các loại thực phẩm có chứa 3 hoặc nhiều loại đường. Chúng thường được gọi là nhóm thực phẩm giàu carbohydrate tốt, bao gồm: đậu Hà Lan, đậu phộng, khoai tây, ngô, rau mùi tây, ngũ cốc, bánh ḿ ngũ cốc nguyên hạt… Theo chuyên gia dinh dưỡng Smathers: Các loại carb đơn giản có khả năng bù đắp, chuyển hóa năng lượng cho cơ thể nhanh hơn nhóm carb phức hợp, v́ chúng được tiêu hóa và hấp thụ nhanh chóng khi vào cơ thể. Nhóm thực phẩm chứa carb đơn giản có thể dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu (trong khi năng lượng bền vững, duy tŕ lâu cho cơ thể lại đến từ nhóm carb phức hợp, thực phẩm chế biến sẵn). Việc tiêu thụ nhiều carb đơn giản có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như: bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường. V́ thế, việc bổ sung vào chế độ ăn uống bằng các loại carb phức hợp có trong rau củ quả, các loại đậu sẽ tốt hơn nhiều cho sức khỏe của bạn. Để dễ hiểu hơn, chúng ta có thể nhận dạng loại carb cần thiết cho cơ thể với hai tiêu chí: carb tốt, carb xấu. Vậy làm thế nào để phân biệt nhóm thực phẩm theo hai tiêu chí trên? Cách nhận biết carb tốt và carb xấu Phân biệt carb tốt carb xấu Carb xấu Thông thường, những thực phẩm gây hại cho sức khỏe có chứa carb là ǵ? Đó là bánh ngọt, soda, gạo trắng, bánh ḿ, các loại tinh bột màu trắng khác. Đây là những thực phẩm thuộc nhóm carb đơn giản và thường không chứa giá trị dinh dưỡng. Carb tốt Các loại carb được xem là carb tốt thường chúng thuộc loại carb phức hợp, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, các loại đậu. Những thực phẩm này không những được chuyển hóa chậm hơn trong cơ thể, giúp duy tŕ năng lượng lâu dài, mà c̣n chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt khác. Theo một trung tâm nghiên cứu kéo dài tuổi thọ Pritikin, chúng ta có một số tiêu chí cơ bản để đánh giá, phân biệt carb tốt, xấu. |
Carb tốt:
• •Lượng calo trung b́nh, thấp •Có nhiều chất dinh dưỡng •Không có đường và ngũ cốc tinh chế •Chất xơ tự nhiên cao •Natri ít •Chất béo băo ḥa ít •Cholesterol, thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa rất ít hoặc không. Carb xấu: • •Nhiều calo •Chứa đường tinh chế (đường trắng, mật ong, nước ép trái cây) •Chứa nhiều ngũ cốc tinh chế như bánh ḿ trắng •Ít chất dinh dưỡng •Ít chất xơ •Natri cao •Thực phẩm nhiều chất béo băo ḥa •Nhiều cholesterol, chất béo chuyển hóa. Carbohydrate là một trong 3 thành phần dinh dưỡng chính của cơ thể cùng protein (chất đạm) và lipid (chất béo). Thiếu carb, bạn sẽ dễ gặp t́nh trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần. Phân biệt được các loại carb tốt, carb xấu, sẽ giúp bạn có một chế độ ăn lành mạnh và khoa học hơn |
Ăn carbohydrate: Bí quyết sống lâu
Tác giả: Hà Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Ăn carbohydrate: Bí quyết sống lâu Chế độ ăn nhiều carbohydate là bí quyết sống lâu của người dân Nhật. Nếu chưa tin, bạn có thể kiểm chứng qua những thông tin dưới đây! Bạn thường nghe thông tin: “Một chế độ ăn ít carbohydrate (carbs) có lợi cho sức khỏe”. Tuy nhiên, bạn cần biết carbs đóng vai tṛ quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch, giúp tăng cường tuần hoàn, ngăn ngừa ung thư cũng như một số bệnh khác. V́ thế, nếu lượng carbs bạn nạp hàng ngày không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, bạn sẽ gặp phải t́nh trạng lơ mơ, làm việc kém hiệu quả. Đây cũng là lư do khiến một số bạn gái theo đuổi chế độ ăn kiêng low-carbs (cắt giảm hoàn toàn tinh bột) bị ngất xỉu, mệt mỏi kéo dài. Thế nên, việc cung cấp đủ lượng carbs cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Tất nhiên, chúng tôi khuyến khích bạn dùng các thực phẩm có hàm lượng carbs cao nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn chế độ ăn đủ carbs không chỉ cho bạn một sức khỏe tốt mà c̣n có thể kéo dài tuổi thọ. Bằng chứng là người dân Okinawa, một tỉnh của Nhật Bản, có tuổi thọ rất cao và số người sống tới hơn 100 tuổi cũng không hề ít. Bạn thắc mắc v́ sao ư? Đây là lời giải đáp của Hello Bacsi. bí quyết sống lâu Ăn carbs giúp bảo vệ tế bào khỏi lăo hóa cũng như pḥng ngừa các bệnh tuổi già Nghe có vẻ khó tin, nhưng trong số 100.000 người dân Okinawa, có tới 68 người sống đến 100 tuổi, nhiều hơn gấp ba lần so với Mỹ. Chẳng những vậy, người Okinawa có cơ hội sống đến 100 tuổi hơn 40% so với những người từ các vùng khác của đất nước. Một loạt nghiên cứu được tiến hành, và cuối cùng cho ra kết luận: người dân Okinawa tuân thủ chế độ ăn giàu carbs. Nhờ vậy, cơ thể họ tŕ hoăn được các bệnh liên quan đến tuổi tác như tim mạch, ung thư, tiểu đường, mất trí nhớ… Tuân thủ tỷ lệ 10:1 Đây chính là bí quyết trường thọ của người Okinawa, trái ngược hoàn toàn với chế độ ăn kiêng low-carbs. Theo đó, họ tuân thủ chế độ ăn carbs/protein theo tỷ lệ 10:1. Chế độ ăn này giúp tạo ra các phản ứng sinh lư, bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh liên quan đến tuổi tác (đă đề cập ở trên). Tuy vậy, bạn không chỉ nên ăn nhiều carbs mà c̣n cần biết ăn một cách khôn ngoan. Ăn bao nhiêu cũng rất quan trọng Không giống như các nước Đông Nam Á (gạo là thực phẩm chính), nền tảng của chế độ ăn kiêng ở Okinawa là khoai lang. Ngoài ra, người dân nơi đây c̣n ăn cá, thịt lợn và các loại thịt khác cùng rất nhiều sản phẩm từ đậu nành. Những loại rau màu xanh và vàng cũng là món ăn ưa thích của họ. bí quyết sống lâu Như vậy, chúng ta có thể kết luận: bí mật về tuổi thọ của người Okinawa nằm ở sự kết hợp giữa chế độ ăn giàu carbs và protein thấp, đồng thời hạn chế calorie. Ăn những ǵ? Carbs phân thành hai loại: carbs tốt (hay carbs lành mạnh) và carbs xấu. Carbs tốt là những loại thực phẩm ít calorie, giàu chất xơ và vitamin, giúp bạn mau no và kích thích quá tŕnh trao đổi chất. Trong khi đó, carbs xấu chứa nhiều calorie nên dễ chuyển hóa thành chất béo, làm tăng nồng độ glucose trong máu, tăng nguy cơ béo ph́, tiểu đường… Cho nên, chế độ ăn nhiều carbs không có nghĩa là gặp thực phẩm chứa carbs nào cũng ăn. Bạn cần phân biệt carbs tốt/carbs xấu để có sự lựa chọn đúng đắn. |
Thực phẩm nên ăn
– Khoai lang: Đứng đầu trong danh sách này đương nhiên là khoai lang – thực phẩm carbs chính của người Okinawa. Nó là nguồn cung cấp vitamin A và kali dồi dào, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh. – Các loại đậu: Đậu nành, đậu đen, đậu phộng… cực kỳ tốt cho sức khỏe v́ giàu chất xơ và protein, cho bạn cảm giác no lâu mà không gây tăng cân. bí quyết sống lâu – Ngô (bắp): Tất nhiên phải là ngô luộc chứ không phải bắp rang bơ. Nó là loại thực phẩm giàu chất xơ và ít calorie. – Trái cây: Nếu bạn là “con nghiện” đồ ngọt, hăy tránh xa các loại bánh và dùng trái cây thay thế. Vị ngọt của chúng là từ đường fructose. Tuy nhiên, cần tránh các loại trái cây nhiều ngọt như chuối, xoài, sầu riêng… tăng cường ăn cam, bưởi, dâu tây… – Sữa tươi và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô-mai… là lựa chọn hoàn hảo cho những cô nàng muốn giảm cân mà không lo cơ thể thiếu hụt carbohydrate. – Ngũ cốc nguyên cám: Lúa mạch, yến mạch, lúa ḿ, hạt quinoa… hơi khó ăn nhưng là nguồn cung cấp protein cực tốt, lại chứa lượng chất xơ dồi dào giúp giảm cholesterol của cơ thể. – Trà: Lợi ích của trà là điều không thể phủ nhận. Loại thức uống này giúp giải nhiệt hiệu quả, lại không chứa chất ngọt có hại cho cơ thể. bí quyết sống lâu Thực phẩm cần tránh Bạn có đang “sống chung” với những thực phẩm carbs xấu? Nạp quá nhiều lượng carbs xấu vào cơ thể đồng nghĩa với bạn đang nạp đường. Đường sẽ nhanh chóng chuyển hóa, gây ra t́nh trạng tăng đường huyết đột ngột, khiến bạn nhanh đói hơn. Do đó, bạn cần loại bỏ đường ngay từ bước đầu bằng cách gạch các thực phẩm này khỏi chế độ ăn hàng ngày: – Cơm trắng, bún, hủ tiếu: là nguồn cung cấp tinh bột dồi dào nên rất nhiều calorie, dễ chuyển hóa thành chất béo. Đây là lư do mà bác sĩ khuyên các bệnh nhân béo ph́ loại bỏ ngay cơm, bún… khỏi thực đơn hàng ngày. – Bánh ḿ trắng: cũng là thực phẩm chứa carbs xấu, dễ gây tăng cân. Bạn nên thay thế bằng bánh ḿ nâu hoặc bánh ḿ dành cho người ăn kiêng. – Các loại bánh chứa đường trắng (bánh quy, bánh ngọt, bánh kem…): cung cấp ít dinh dưỡng và chất xơ, trong khi chất ngọt và calorie lại quá nhiều. Ăn nhiều các loại bánh này sẽ khiến nồng độ glocose trong máu tăng cao, đẩy bạn vào trạng thái uể oải, mệt mỏi. – Kẹo: Bạn thường được khuyên “Ăn chút kẹo ngọt” mỗi khi căng thẳng hay hạ đường huyết? Đây chỉ là giải pháp tạm thời v́ kẹo làm tăng lượng đường trong máu nhưng chỉ trong thời gian ngắn. Ngay sau đó, bạn sẽ lại cảm thấy uể oải nếu không cung cấp năng lượng kịp thời. bí quyết sống lâu – Nước ngọt có ga: Chẳng những không cung cấp chất dinh dưỡng, nước ngọt có ga c̣n chứa các hóa chất độc hại gây nguy cơ béo ph́, tiểu đường, bệnh tim mạch… |
12 thực phẩm giàu carbohydrate đặc biệt tốt cho sức khỏe!
Tác giả: Việt Trinh Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 12 thực phẩm giàu carbohydrate đặc biệt tốt cho sức khỏe! Carbohydrate có trong nhiều loại thực phẩm và đóng vai tṛ quan trọng trong hoạt động của hệ miễn dịch, tăng cường tuần hoàn, quá tŕnh thụ tinh và đông máu cũng như ngừa ung thư và các loại bệnh khác. Mặc dù chế độ ăn ít carbohydrate có lợi cho sức khỏe, nhưng những thực phẩm giàu carbohydrate không phải lúc nào cũng có hại. Dưới đây là những thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao nhưng cực kỳ tốt cho sức khỏe. 1. Hạt diêm mạch Hạt diêm mạch là loại hạt dinh dưỡng rất phổ biến và là thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe. Hạt diêm mạch nấu chín chứa tới 21,3% carbohydrate, khiến hạt diêm mạch trở thành một loại thực phẩm giàu tinh bột. Hạt diêm mạch rất bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như việc giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu. Hạt diêm mạch cũng chứa nhiều chất đạm và chất xơ có ích cho việc giảm cân. 2. Bột yến mạch Bột yến mạch là nguồn cung cấp nhiều loại khoáng chất, vitamin và các chất chống oxy hóa tuyệt vời. Yến mạch thô chứa khoảng 66% carbohydrate và gần 11% chất xơ. Chúng đặc biệt chứa nhiều chất xơ dễ ḥa tan gọi là beta-glucan. Bột yến mạch cũng là nguồn cung cấp protein tương đối tốt do chứa nhiều protein hơn hầu hết các loại ngũ cốc khác. Bột yến mạch đă được khoa học chứng minh giúp làm giảm lượng đường trong máu và giảm cholesterol. 3. Kiều mạch Kiều mạch thô chứa 71,5% carbohydrate và kiều mạch chín chứa khoảng 20% carbohydrate. Kiều mạch rất bổ dưỡng do chứa cả protein lẫn chất xơ. Kiều mạch cũng có nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa hơn hầu hết các loại ngũ cốc khác. Ăn kiều mạch đặc biệt tốt cho tim và kiểm soát lượng đường trong máu cho người mắc bệnh tiểu đường. 4. Chuối Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Chúng chứa khoảng 23% carbohydrate dưới dạng tinh bột hoặc đường. Chuối có nhiều kali, vitamin B6 và vitamin C. Chúng cũng chứa một số hợp chất có lợi từ thực vật. Hàm lượng kali trong chuối có thể giúp hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Chuối chưa chín cũng chứa chất kháng tinh bột và pectin – chất xơ ḥa tan trong chuối xanh có chức năng nuôi và giữ vi khuẩn tốt. Cả hai đều hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột có lợi. 5. Khoai lang Khoai lang là một loại củ ngon và bổ dưỡng. Khoai lang nấu chín chứa khoảng từ 18% đến 21% carbohydrate. Thành phần carbohydrate gồm tinh bột, đường và chất xơ. Khoai lang là một nguồn cung cấp giàu vitamin A (từ beta-carotene), vitamin C và kali. Chúng giàu chất chống oxy hóa có thể giúp làm chậm quá tŕnh oxy hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh. 6. Củ cải đường Củ cải đường là một loại củ có màu tím. Củ cải đường c̣n sống và nấu chín chứa khoảng 8–10% carbohydrate gồm đường và chất xơ. Củ cải đường giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa mạnh và các hợp chất thực vật. Củ cải cũng chứa hàm lượng nitrate vô cơ cao – chất sẽ chuyển hóa thành oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric giúp hạ huyết áp và làm giảm nguy cơ nhiễm bệnh. Nước ép củ cải cũng giàu nitrate vô cơ và thường được sử dụng để tăng cường hoạt động thể chất trong các bài tập sức bền. 7. Cam Cam là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Cam chứa nước và carbohydrate (11,8%) là chủ yếu. Cam cũng là một nguồn cung cấp chất xơ tốt, đặc biệt giàu vitamin C, kali và một số loại vitamin B. Chúng cũng chứa axit xitric, một số hợp chất thực vật và chất chống oxy hóa mạnh. Ăn cam có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp ngăn ngừa sỏi thận. Chúng cũng có thể giúp tăng hấp thu sắt từ thức ăn và giảm nguy cơ thiếu máu. |
8. Quả việt quất
Quả việt quất chủ yếu chứa nước và khoảng 14,5% carbohydrate. Quả việt quất cũng chứa nhiều lượng vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin C, vitamin K và mangan. Các nghiên cứu cho thấy quả việt quất giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị oxy hóa và có thể cải thiện trí nhớ cho người lớn tuổi. 9. Bưởi Bưởi là trái cây có múi với hương vị ngọt, the và chua. Loại trái này chứa khoảng 9% carbohydrate và có hàm lượng cao các vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật. Ăn bưởi có thể giúp giảm cân và giảm nguy cơ kháng insulin. Hơn nữa, ăn bưởi có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận, giảm lượng cholesterol và chống ung thư ruột già. 10. Táo Táo là một loại trái cây phổ biến với hương vị ngọt ngào và gịn tan. Táo có nhiều màu sắc, kích cỡ và hương vị, nhưng tất cả các loại táo nói chung thường chứa khoảng 13–15% carbohydrate. Táo chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng chỉ với hàm lượng nhỏ. Tuy nhiên, táo lại là nguồn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi. Ăn táo đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện và kiểm soát lượng đường huyết cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. 11. Đậu thận Đậu thận khá phổ biến và là một thành viên của gia đ́nh họ đậu. Đậu thận nấu chín chứa 22,8% carbohydrate dưới cả hai dạng tinh bột và chất xơ. Chúng cũng có hàm lượng protein cao. Đậu thận có rất nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật. Ngoài ra. đậu thận cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin và isoflavone. Đậu thận có nhiều lợi ích cho sức khỏe như kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ ung thư đại tràng. Bạn không nên ăn đậu thận sống bởi đậu thận rất độc khi c̣n sống hay chưa được nấu chín kỹ. 12. Đậu gà C̣n được gọi là đậu garbanzo, đậu gà cũng là một thành viên trong gia đ́nh họ đậu. Đậu gà nấu chín có chứa 27,4% carbohydrate với 8% là chất xơ. Đậu gà cũng là nguồn cung cấp protein thực vật và chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm sắt, phốt pho và vitamin B. Ăn đậu gà giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa. Đậu gà cũng giúp ngăn ngừa các chứng ung thư. Việc cân bằng chất đạm, carbohydrate và chất béo giúp bạn có cảm giác no lâu đồng thời đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Các chuyên gia cho biết người lớn nên tiêu thụ ít nhất 130g carb (carbohydrate) mỗi ngày, phụ nữ nên ăn ít nhất 46g protein, nam giới nên nạp ít nhất 56g protein và tất cả người lớn đều cần từ 20% đến 35% lượng calo hàng ngày từ chất béo. Sự thiếu hụt bất kỳ loại chất nào, kể cả carbohydrate, đều ảnh hưởng đến cơ thể. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều carbohydrate, đặc biệt là carbohydrate tinh luyện như đường hoặc siro bắp có thể dẫn đến bệnh béo ph́, tiểu đường tuưp II và ung thư. Vậy nên, bạn hăy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của ḿnh những thực phẩm giàu carbohydrate tốt cho cơ thể và ăn với mức độ vừa phải nhé. |
9 lợi ích của hạt phỉ khiến bạn mê ngay thực phẩm này!
Tác giả: Vơ Châu Khoa Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 9 lợi ích của hạt phỉ khiến bạn mê ngay thực phẩm này! Lợi ích của hạt phỉ mang lại không chỉ riêng về giá trị dinh dưỡng mà c̣n là khả năng ngăn ngừa và điều trị một số bệnh măn tính. Các bác sĩ vẫn khuyên chúng ta nên thường xuyên ăn các loại hạt để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh hạt óc chó, hạt điều, hạt phỉ cũng là một món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Bên cạnh đó, thường xuyên ăn hạt phỉ sẽ giúp sức khỏe của bạn tốt hơn. Để t́m hiểu kỹ hơn về lợi ích của hạt phỉ, mời bạn cùng Hello Bacsi t́m hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé! Hạt phỉ là ǵ? Nguồn gốc của hạt phỉ? Hạt phỉ có tên tiếng Anh là hazelnut, c̣n được gọi là filbert nut hay cobnut. Do hạt phỉ có bề ngoài khá giống hạt dẻ nên ở Việt Nam, nhiều người thường bị nhầm lẫn hạt phỉ thành hạt dẻ. Hạt phỉ đă được con người dùng làm thức ăn từ thời tiền sử. Theo các nghiên cứu khảo cổ, hạt phỉ đă bắt đầu được khai thác ở Trung Quốc từ hơn 5.000 năm trước. Ở châu Âu, các nhà khảo cổ đă t́m thấy một số lượng lớn các hóa thạch vỏ hạt phỉ tại địa phận thuộc Mesolithic và Neolithic thời đại đồ đá giữa, nay là Thụy Điển, Đan Mạch và Đức. hạt phỉ khác hạt dẻ Trong suốt chiều dài lịch sử, dù ở châu Á hay châu Âu, cây phỉ luôn được xem là một loài cây thiêng liêng và có khả năng chữa nhiều loại bệnh. Năm 1958, cây phỉ đầu tiên được cựu thủy thủ người Anh – Sam Strickland trồng ở Scottsburg, Oregon. Đến nay, thung lũng Willamette là nơi trồng và cung cấp hạt phỉ lớn nhất Hoa Kỳ, chiếm đến 99% tổng sản lượng sản xuất. Lợi ích khi ăn hạt phỉ thường xuyên 1. Tốt cho sức khỏe tim mạch Trong hạt phỉ có chứa một lượng lớn axit béo không băo ḥa và không chứa cholesterol. Những axit béo không băo ḥa này, đặc biệt là oleic acid, có khả năng ức chế lượng cholesterol xấu – LDL. Ngược lại, chúng giúp tăng lượng cholesterol tốt – HDL trong máu. Theo một nghiên cứu về chế độ ăn giàu hạt phỉ ở những người có lượng cholesterol trong máu cao vào năm 2013 cho thấy, tổng lượng cholesterol, LDL và triacylglycerol trong máu họ đă giảm đáng kể. (1) Nghiên cứu đưa ra kết luận, ăn hạt phỉ thường xuyên có thể cải thiện chức năng tế bào nội mô mạch máu, ngăn ngừa quá tŕnh oxy hóa LDL. Từ đó tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Ngoài ra, 100g hạt phỉ có thể cung cấp đến 50% nhu cầu magie của cơ thể mỗi ngày. Lượng magie đầy đủ có thể điều ḥa lượng canxi, giúp bảo vệ tim tốt hơn. 2. Giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư lợi ích của hạt phỉ là ngăn ngừa ung thư Hạt phỉ có chứa các hợp chất chống oxy hóa như proanthocyanidin, vitamin E (dưới dạng alpha-tocopherol) và mangan với nồng độ cao. Chế độ ăn giàu hạt phỉ sẽ giúp bạn ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển. Các nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật chỉ ra rằng proanthocyanidin có khả năng pḥng chống và điều trị một số bệnh ung thư. (2) Alpha-tocopherol là một biến thể vitamin E có khả năng hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư bàng quang đến 50%. C̣n mangan là khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chúng là thành phần của một loại enzyme chống oxy hóa trong ty thể, đóng vai tṛ chính trong việc ngăn chặn tế bào ung thư. 3. Giảm căng thẳng thần kinh và trầm cảm Vitamin B6 rất cần thiết cho quá tŕnh tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như epinephrine, melatonin, dopamine, taurine, serotonin và norepinephrine. Mặt khác, chúng cũng giúp quá tŕnh liên kết giữa các axit amin tốt hơn, giúp tăng cường sự phát triển hệ thần kinh và năo bộ ở trẻ em. Việc ăn hạt phỉ thường xuyên sẽ giúp tránh t́nh trạng thiếu hụt vitamin B6, gây cản trở khả năng h́nh thành myelin – lớp cách điện có chức năng bảo vệ sợi trục của nơ-ron thần kinh. Lượng alpha-linolenic acid tốt và omega-3 trong hạt phỉ cũng giảm các triệu chứng như lo âu, căng thẳng thần kinh, từ đó giảm nguy cơ bị trầm cảm và tâm thần phân liệt. Các chất này cũng giúp bạn tăng cường trí nhớ. 4. Kích thích tiêu hóa tốt hơn Viện y học tại Hoa Kỳ khuyến nghị, phụ nữ từ 31 – 50 tuổi nên ăn 25,2g chất xơ mỗi ngày. Nam giới trong cùng độ tuổi nên ăn 30,8g chất xơ mỗi ngày. (3) 100g hạt phỉ mỗi ngày có thể cung cấp một phần ba lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón. 5. Tốt cho bệnh nhân tiểu đường hạt phỉ tốt cho người tiểu đường Độ nhạy với insulin kém có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Theo kết quả của một nghiên cứu vào năm 2011, người ăn 7,5g hạt phỉ, 7,5g hạnh nhân và 15g quả óc chó mỗi ngày có thể cải thiện độ nhạy insulin, làm giảm tốc độ phát triển của bệnh tiểu đường tưp 2. (4) Ngoài ra, oleic axit trong hạt phỉ cũng được chứng minh có thể tăng độ nhạy insulin. (5) 6. Giúp giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch Một nghiên cứu về chế độ ăn giàu hạt phỉ ở 21 người có mức cholesterol cao cho thấy, hạt phỉ có khả năng giảm các triệu chứng viêm nhờ hàm lượng chất béo không băo ḥa cao. (6) Mặc khác, ăn 60g hạt phỉ mỗi ngày trong suốt 12 tuần có thể giảm phù ở những người thừa cân, béo ph́. (7) 7. Phù hợp với chế độ ăn giảm cân hoặc tăng cân Tuy có vẻ hơi mâu thuẫn nhưng theo các nghiên cứu về chế độ ăn có chứa hạt phỉ, chúng có thể giúp bạn tăng cân hoặc giảm cân một cách lành mạnh. Ăn 28,35g hạt phỉ có thể cung cấp cho bạn đến 176 calo, 3g chất xơ và 17g chất béo. Bạn có thể dùng hạt phỉ như một bữa ăn nhẹ thay cho các loại thực phẩm nhiều calorie khác. Như đă nhắc đến ở trên, hạt phỉ chứa nhiều chất béo không băo ḥa đa (7,92g/100g), rất phù hợp với những người đang muốn tăng cân. |
Bên cạnh đó, hạt phỉ c̣n phù hợp với các vận động viên hoặc người đang trong chế độ tập gym. Chúng có lượng magie cao, giúp tăng cường cơ bắp, ngăn ngừa các t́nh trạng mỏi cơ, chuột rút và đau nhức cơ.
Tuy nhiên, để đảm bảo một chế độ ăn thực sự có ích và lành mạnh, bạn nên xin tư vấn từ các bác sĩ dinh dưỡng để nắm rơ thêm thông tin. 8. Có ích cho thai phụ và sản phụ Hạt phỉ chứa sắt, canxi và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác tốt cho cả mẹ và thai nhi trong suốt gian đoạn thai kỳ. Ngoài chế độ ăn để người mẹ có nhiều sữa cho bé, việc kết hợp ăn hạt phỉ hoặc các loại hạt khác (hạt óc chó, hạt macca, hạt điều…) với trái cây và rau sẽ giúp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp sản phụ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo. Hơn nữa, với chế độ ăn này, trẻ sơ sinh sẽ hấp thụ được folate thông qua sữa mẹ, góp phần vào sự phát triển trí năo của trẻ. 9. Dưỡng da, chống lăo hóa và bảo vệ da lợi ích của hạt phỉ là chống lăo hóa da Vitamin E có tác dụng dưỡng ẩm và giữ ẩm cho da. Vitamin A và C là những chất chống oxy hóa mạnh. Sự kết hợp của các vitamin này trong hạt phỉ sẽ giúp bạn giảm t́nh trạng nếp nhăn và hạn chế các vấn đề lăo hóa da. Da bạn sẽ trông mịn màng, rạng rỡ hơn. Các chất chống oxy hóa trong hạt phỉ sẽ bảo vệ tế bào da bạn khỏi sự gây hại của các gốc tự do, tránh nguy cơ ung thư da do tia UVA hoặc UVB gây ra. Bạn có thể xay nhuyễn hỗn hợp dầu hạt phỉ, vài giọt dầu mè, một th́a cà phê bơ và quả óc chó để làm kem chống nắng tự nhiên cho da. Dầu hạt phỉ rất dịu nhẹ nên có thể sử dụng cho cả da khô và da nhạy cảm. 10. Dưỡng ẩm và phục hồi tóc hư tổn Nếu tóc bạn quá khô hoặc đang bị hư tổn, hạt phỉ sẽ là một cứu tinh cho bạn. Bạn nên kết hợp hạt phỉ vào chế độ ăn hàng ngày để tóc khỏe lên từ bên trong. Bên cạnh đó, bạn có thể thử dùng 2 th́a súp bơ hạt phỉ trộn với 2 quả trứng gà để ủ tóc. Sau 20 phút, bạn hăy xả sạch tóc với nước ấm và gội đầu lại như b́nh thường. Tóc bạn sẽ được dưỡng ẩm tốt hơn và mềm mượt hơn. Ngoài ra, sử dụng thuốc nhuộm tóc chiết xuất từ hạt phỉ c̣n giúp tóc bạn bền màu hơn và ít gây hại hơn các loại thuốc nhuộm hóa học. Thành phần dinh dưỡng trong hạt phỉ Hạt phỉ không phải ngẫu nhiên được xem là một loại thực phẩm có giá trị cao. Dưới lớp vỏ cứng màu nâu kia thật sự là một nguồn dinh dưỡng vô cùng phong phú và tuyệt vời. (8) Giá trị dinh dưỡng Khối lượng Năng lượng 628 kcal Chất béo 60,75g Chất xơ 9,7g Đường 4,34g Canxi 114 mg Sắt 4,7 mg Magie 163 mg Phốt pho 290 mg Kali 680 mg Kẽm 2,45 mg Đồng 1,725 mg Selen 2,4 µg Vitamin C 6,3 mg Vitamin B1 0,643 mg Vitamin B2 0,113 mg Vitamin B3 1,8 mg Vitamin B6 0,563 mg Vitamin E 15,03 mg Vitamin K 14,2 µg Folate 113 µg Choline 45,6 mg Lutein và zeaxanthin 92 µg Với hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú, hạt phỉ cung cấp nhiều protein, vitamin, khoáng chất và các chất béo lành mạnh cho cơ thể. Hạt phỉ không chỉ mang đến lợi ích cho sức khỏe mà c̣n có nhiều công dụng cho mái tóc và làn da của bạn. Hăy thêm hạt phỉ vào chế độ ăn hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn bạn nhé |
Tác dụng phụ của hạt hạnh nhân nếu bạn ăn quá nhiều
Tác giả: Phương Quỳnh Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Tác dụng phụ của hạt hạnh nhân nếu bạn ăn quá nhiều Hạnh nhân từ lâu đă được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt. Hạt hạnh nhân chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như flavonoid, vitamin E và khoáng chất. Tuy nhiên, cũng như các loại thực phẩm khác, những tác dụng phụ của hạt hạnh nhân vẫn có thể ảnh hưởng đáng kể đến cơ thể bạn nếu tiêu thụ quá nhiều. Việc hiểu rơ về những tác dụng phụ này có thể giúp bạn lập ra một chế độ ăn uống phù hợp cho cả gia đ́nh để thu được lợi ích tối đa và tránh những bất lợi không mong muốn do hạt hạnh nhân mang lại. Trong bài viết này, Hello Bacsi mời bạn cùng t́m hiểu về những vấn đề xoay quanh việc tiêu thụ hạt hạnh nhân. Mỗi ngày, bạn nên ăn bao nhiêu hạnh nhân? Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn chỉ nên ăn khoảng 25g hạt hạnh nhân mỗi ngày, tức là khoảng 23 hạt. Tác dụng phụ của hạt hạnh nhân mà bạn có thể gặp phải nếu ăn quá nhiều 1. Gây tăng cân Bạn có thể sẽ bị tăng cân nếu ăn hạnh nhân mà không kiểm soát, v́ trong loại hạt này có một lượng khá lớn calo và chất béo. Trong mỗi 100g hạnh nhân có chứa khoảng 225 calo và 50g chất béo. Theo khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn khoảng 25g hạnh nhân, tức 23 hạt mỗi ngày mà thôi. Mặc dù chất béo trong hạt hạnh nhân chủ yếu là chất béo tốt cho sức khỏe, nhưng ăn một lượng quá nhiều loại hạt này sẽ cung cấp thêm một lượng lớn chất béo vào cơ thể, lượng chất béo này sẽ chuyển hóa thành calo tích tụ. Nếu lượng calo bạn tiêu thụ nhiều hơn so với lượng calo mà cơ thể cần th́ chúng sẽ tích tụ và khiến bạn tăng cân. Theo tính toán, nếu ăn 90 – 100g hạt hạnh nhân mỗi ngày ngoài khẩu phần ăn chính, bạn có thể tăng đến nửa kư mỗi tuần. Việc ăn quá nhiều hạt hạnh nhân có thể có hại đối với những người cần kiểm soát cân nặng như người béo ph́ hoặc người bị đái tháo đường. 2. Tương tác với thuốc mà bạn đang dùng Tác dụng phụ của hạt hạnh nhân Hạnh nhân là một loại hạt chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, trong đó có mangan. Lượng mangan có trong hạnh nhân khá nhiều, cứ mỗi 30g hạnh nhân cung cấp cho bạn khoảng 0,7 miligam khoáng chất này. Trung b́nh một người cần 1,8 – 2,3 miligam mangan mỗi ngày để giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh. V́ vậy, việc bổ sung một lượng vừa đủ hạnh nhân vào chế độ ăn có thể mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều hạnh nhân, đặc biệt là khi chế độ ăn đă bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu mangan th́ có thể gây tương tác với một số loại thuốc như thuốc an thần, thuốc trung ḥa axit dạ dày, thuốc nhuận tràng, thuốc huyết áp và một số loại kháng sinh khác. |
3. Quá liều vitamin E
Hạnh nhân được mệnh danh là nguồn thực phẩm giàu vitamin E tự nhiên. Vitamin E là một vitamin tan trong dầu quan trọng và có tác dụng chống oxy hóa rất hiệu quả. Mỗi 30g hạt hạnh nhân sẽ cung cấp cho bạn khoảng 7,4 miligam vitamin E, bằng khoảng một nửa lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá 1.000 miligam vitamin E có thể dẫn đến t́nh trạng quá liều. Với chế độ ăn b́nh thường, bạn rất khó tiêu thụ được 1.000 miligam vitamin E mỗi ngày. Nhưng điều đó vẫn có thể xảy ra, đặc biệt là khi bạn ăn quá nhiều loại thực phẩm chứa vitamin E như trứng, rau bó xôi, bơ, bông cải và ngũ cốc… Việc tiêu thụ quá nhiều vitamin E có thể gây ra một số triệu chứng như lờ đờ, mờ mắt, đau đầu, tiêu chảy và đầy hơi. Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể bị buồn nôn hoặc phát ban nhẹ. 4. Các vấn đề về dạ dày – ruột Ngoài các vitamin và khoáng chất, hạt hạnh nhân c̣n chứa một lượng lớn chất xơ. Theo tính toán, 30g hạt hạnh nhân chứa khoảng 3,5g chất xơ. Lượng chất xơ này có thể giúp bạn ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón khi dùng một lượng phù hợp. Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn không quen với việc tiêu thụ chất xơ th́ việc ăn quá nhiều hạt hạnh nhân thực sự có thể gây táo bón và đầy bụng. Để ngăn ngừa nguy cơ đầy bụng hoặc táo bón, bạn nên uống thêm nhiều nước để giúp cơ thể xử lư bớt lượng chất xơ dư thừa. Mách mẹ cách chế biến hạt hạnh nhân thành các món ăn bổ dưỡng cho cả gia đ́nh Có nhiều cách khác nhau để giúp bạn chế biến hạt hạnh nhân thành những món ăn hoặc thức uống ngon miệng cho cả nhà. Điều này đảm bảo giữ lại được chất lượng cũng như cung cấp vừa đủ lượng hạnh nhân cần thiết mỗi ngày cho cả gia đ́nh bạn. Ít người biết rằng, để giữ lại được chất dinh dưỡng trong hạnh nhân, bạn nên ngâm hạnh nhân trong nước một đêm trước khi chế biến. Điều này là bởi v́ lớp vỏ nâu ngoài cùng của hạnh nhân chứa nhiều axit tannin, một chất làm giảm giá trị của các chất dinh dưỡng. Ngâm nước giúp bạn dễ dàng tách bỏ vỏ hạnh nhân trước khi chế biến, giúp cơ thể chúng ta dễ hấp thu các chất dinh dưỡng bên trong hơn. Sau khi ngâm hạnh nhân qua đêm, bạn có thể chế biến chúng thành các thức uống hoặc đồ ăn cho cả gia đ́nh. Hello Bacsi xin gợi ư cho bạn một số cách chế biến hạnh nhân đơn giản mà bạn có thể thử ngay: 1.Hạnh nhân rang: Đây là cách đơn giản nhất để chế biến hạnh nhân mà các mẹ có thể thực hiện rất nhanh chóng tại nhà. Bạn chỉ cần cho một chiếc chảo nhỏ lên bếp, cho hạnh nhân vào rang ở lửa vừa, đảo đều đến khi hạnh nhân chuyển sang màu vàng, có mùi thơm đặc trưng th́ tắt bếp. Bạn cũng có thể nướng hạnh nhân bằng ḷ nướng ở 175°C trong 8 – 10 phút. Tuy nhiên, đừng quên giới hạn khối lượng hạt tiêu thụ mỗi ngày để ngăn ngừa các tác dụng phụ của hạt hạnh nhân mà bạn có thể gặp phải. 2.Sữa hạnh nhân: Bằng cách kết hợp hạnh nhân với một số loại hạt khác như óc chó, đậu xanh hay mè đen, bạn có thể chế biến ra nhiều loại sữa ngon và bổ dưỡng cho cả gia đ́nh. 3.Bánh ḿ hạnh nhân: Từ rất lâu, hạnh nhân đă được sử dụng để giúp tăng hương vị của các món bánh. Bạn có thể làm bánh ḿ hoặc bánh ngọt, sau đó cho thêm một ít hạnh nhân cắt lát. Hạnh nhân sẽ giúp món bánh của bạn ngon hơn, đồng thời cũng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của cả gia đ́nh. 4.Salad hạnh nhân rau củ: Nhiều người nghĩ rằng hạnh nhân chỉ được dùng trong các món tráng miệng. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng hạnh nhân để chế biến ra các món ăn chính cho gia đ́nh, một trong số đó là salad hạnh nhân rau củ. Chỉ với những nguyên liệu đơn giản như các loại rau củ mà bạn thích, nước sốt và một ít hạnh nhân là bạn đă có một đĩa salad ngon miệng rồi. Từ lâu, hạnh nhân đă được biết đến như một loại hạt giàu chất dinh dưỡng và thường được sử dụng trong các món ăn hằng ngày. Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào, việc tiêu thụ quá nhiều loại hạt này cũng có thể gây nên những tác động xấu đối với sức khỏe. Trong bài viết này, Hello Bacsi đă giới thiệu cho bạn 4 tác dụng phụ của hạt hạnh nhân thường gặp. Hiểu được những tác dụng không mong muốn này sẽ giúp bạn có cách phân chia chế độ ăn một cách thích hợp để pḥng tránh chúng. |
Xem ngay 31 lợi ích của dầu hạnh nhân để không bỏ qua món quà quư từ thiên nhiên
Tác giả: Thanh Thảo Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Xem ngay 31 lợi ích của dầu hạnh nhân để không bỏ qua món quà quư từ thiên nhiên Tuy không nổi tiếng bằng dầu dừa hay dầu ô liu nhưng những lợi ích của dầu hạnh nhân mang lại không hề kém cạnh 2 sản phẩm trên một chút nào. Dầu hạnh nhân được ép từ hạnh nhân tươi, chứa nhiều axit béo đơn không băo ḥa, vitamin E, kali, đạm, kẽm, nhiều vitamin và khoáng chất khác đều cần thiết cho cơ thể của bạn. Lợi ích của dầu hạnh nhân rất đa dạng, từ khả năng giúp giảm cân hiệu quả đến hỗ trợ hệ tiêu hóa. Dưới đây là 32 công dụng tuyệt vời sẽ khiến bạn muốn đem về cho gia đ́nh một chai dầu hạnh nhân ngay. Dầu hạnh nhân có nhiều loại khác nhau Có hai loại dầu hạnh nhân trên thị trường: loại ngọt và loại đắng. Dầu đắng được chiết xuất từ hạnh nhân đắng, có chứa amygdalin và sẽ chuyển hóa thành độc chất axit hydrocyanic sau khi chiết xuất. V́ thế, bạn không thể ăn hay uống loại dầu này mà chỉ được dùng để bôi ngoài da. Ngược lại, dầu ngọt được làm từ hạnh nhân có thể ăn được, nên dầu này có thể được sử dụng rộng răi từ việc nấu nướng đến chăm sóc da, tóc. Lợi ích của dầu hạnh nhân đối với da Nhất dáng nh́ da, làn da trắng mịn là nguồn gốc của cái đẹp mà nhiều người mong muốn sở hữu. Thế nhưng, hằng ngày phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, khói bụi, chất ô nhiễm khiến làn da bạn sẽ trở nên xạm đi, mất độ đàn hồi và tươi sáng. Giờ đây, đă có một giải pháp mới để lấy lại độ tươi trẻ cho làn da. Đó là dầu hạnh nhân, hợp chất từ thiên nhiên sẽ giúp bạn cải thiện vẻ đẹp của làn da cũng như ngăn ngừa nhiều vấn đề khác của da bạn. Dưới đây là những ích lợi mà dầu mang lại: 1. Giúp da khỏe mạnh Bạn có thể lấy lại độ tươi sáng và khỏe mạnh cho làn da mà không cần những sản phẩm đắt tiền hay tốn thời gian nhờ lợi ích của dầu hạnh nhân đem lại. Loại dầu này giàu vitamin E, A và B, có khả năng nuôi dưỡng làn da, giúp da mềm mại nhưng cũng không kém phần mịn màng. Dầu c̣n duy tŕ độ ẩm và tăng khả năng hấp thụ. V́ thế, các lỗ chân lông trên da sẽ không bị tắc nghẽn. 2. Giảm quầng thâm mắt Quầng thâm mắt luôn là nỗi ám ảnh của nhiều bạn gái. Giải pháp tự nhiên cho bạn là massage mắt bằng dầu hạnh nhân. Vitamin E có trong dầu sẽ làm trẻ hóa làn da bạn và khi sử dụng thường xuyên, da dưới mắt bạn sẽ trở nên tươi sáng hơn. Thường xuyên sử dụng c̣n giúp giảm vết nhăn và vết chân chim ở đuôi mắt nữa đấy. 3. Ngăn ngừa sự lăo hóa da dầu hạnh nhân giúp ngăn ngừa lăo hóa da Da lỏng lẻo, vết nhăn hay xạm đi đều là cơn ác mộng với các cô gái. Thế nhưng, nếu bạn sử dụng dầu hạnh nhân thường xuyên lên da sẽ giúp da trông tươi trẻ và đầy sức sống hơn qua thời gian. Vitamin E và axit béo trong dầu sẽ ngăn ngừa và cải thiện dấu hiệu lăo hóa da, không chỉ giúp da bạn trẻ lại mà c̣n ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện. 4. Rửa sạch bụi bẩn và tế bào chết Sự tích tụ của tế bào chết do không khí ô nhiễm, bụi bẩn, mồ hôi sẽ khiến da xạm đi. Một lợi ích của dầu hạnh nhân nữa là khả năng làm mềm để từ đó tẩy đi tế bào chết nhưng vẫn giữ ẩm. Công thức pha chế: •4 – 5 quả hạnh nhân (đă ép) •1 th́a súp sữa •Một vài giọt nước chanh •1g bột ḿ. |
Trộn hỗn hợp lại với nhau và bôi lên da mặt. Giữ nguyên trong 30 phút rồi rửa sạch lại với nước.
Lưu ư: Bạn có thể làm dung dịch rửa mặt bằng cách pha 1 th́a súp dầu hạnh nhân và 1 th́a súp đường. Bôi dung dịch trên lên da mặt, massage nhẹ trên da để loại bỏ tế bào chết và mụn đầu đen. 5. Chữa chàm da và bệnh vảy nến Dầu hạnh nhân là biện pháp trị nhiều vấn đề của da như mụn, vảy nến và chàm da. Dầu sẽ làm dịu đi sự kích thích và giúp da được thư giăn. Dầu hạnh nhân là một chất làm mềm da, giữ ẩm nên có lợi cho chàm da và vảy nến. 6. Giảm rám nắng da Bạn thường cần phải bịt kín từ đầu đến chân khi ra đường để tránh ánh nắng mặt trời. Những tia nắng mặt trời này có thể gây bỏng nhẹ và khiến da bạn bị rám nắng. Thế nhưng, dầu hạnh nhân giống như một chất chống nắng tự nhiên, có SPF 5 nên không chỉ bảo vệ da bạn khỏi rám nắng và bỏng mà c̣n giúp cải thiện tác hại của ánh mặt trời lên làn da. Vitamin E có trong dầu hạnh nhân nuôi dưỡng và h́nh thành màng ngăn bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng. 7. Thay thế cho kem bôi tay và chân Dầu hạnh nhân ít béo hơn so với những dầu khác, sẽ là một sản phẩm dưỡng da tay và chân rẻ tiền. Dầu có mùi dễ ngửi và chất kẽm trong dầu làm mềm da thô ráp, làm lành vết nứt gót chân, giúp da mịn màng và dễ được hấp thu. 8. Dung dịch tẩy trang lư tưởng Bạn có biết rằng dầu hạnh nhân có thể được sử dụng để tẩy trang không? Dầu hạnh nhân giúp mở rộng lỗ chân lông và đảm bảo phấn trang điểm được loại bỏ hoàn toàn. Hơn nữa, dầu c̣n ngăn ngừa sự trở lại của mụn và thích hợp với mọi loại da. 9. Trị môi khô nứt nẻ Bạn có thể sở hữu một đôi môi mềm và hồng hào khi sử dụng dầu hạnh nhân. Dầu hạnh nhân giàu vitamin và có tính giữ ẩm nên rất có ích cho đôi môi của bạn. Mỗi khi bạn cảm thấy môi khô và nứt nẻ, chỉ cần bôi lên môi một ít dầu, bạn sẽ có lại một đôi môi mịn màng. 10. Giảm nếp nhăn và chân chim Bạn cảm thấy thiếu tự tin v́ nếp nhăn và dấu chân chim, hăy massage da mặt bằng dầu hạnh nhân nhé. Cách này sẽ cải thiện tuần hoàn da, giúp da săn chắc và ngừa lăo hóa. Lợi ích của dầu hạnh nhân với tóc lợi ích của dầu hạnh nhân đối với tóc Bạn không thích dùng dầu ủ tóc v́ nó gây nhờn dính và khó chịu? Vậy hăy dùng dầu hạnh nhân để thay thế. Không chỉ có lợi cho mái tóc, dầu hạnh nhân c̣n không gây tóc bị nhờn dính v́ chất béo của dầu hạnh nhân khá ít. Khi sử dụng dầu, mái tóc của bạn sẽ trông tươi trẻ và khỏe mạnh hơn. 11. Mái tóc dài và khỏe mạnh Dùng dầu hạnh nhân thường xuyên cho tóc giúp cải thiện độ suôn mượt và tươi sáng cho tóc. Dầu hạnh nhân có nhiều magiê, ngăn ngừa sự rụng tóc. V́ thế, dầu được dùng nhiều trong việc chăm sóc tóc. Bạn cần làm là ủ dầu hạnh nhân 1 hay 2 lần trong tuần để giữ ẩm da đầu. Sau khi massage da đầu với dầu, nhúng khăn vào nước ấm và quấn quanh tóc. Việc này giúp ngăn ngừa sự rụng tóc và cải thiện sức khỏe của tóc. 12. Giảm tóc chẻ ngọn Bụi bặm và chất ô nhiễm cùng với lịch tŕnh bận rộn sẽ khiến tóc bạn ngày càng xấu đi. Lợi ích của dầu hạnh nhân sẽ được thể hiện nếu trộn dầu hạnh nhân, thầu dầu, ô liu với cùng tỷ lệ bằng nhau và massage lên tóc bạn. Thực hiện 1 hay 2 lần một tuần. 3 loại dầu trên đều có tác dụng tuyệt vời với tóc v́ chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc và giúp tóc khỏe mạnh. Dầu hạnh nhân c̣n chứa chất chống oxy hóa, vitamin và chất khoáng cần thiết để phục hồi và trẻ hóa chân tóc. |
13. Thay thế dầu xả
Mỗi khi gội đầu xong, bạn có thể nhỏ lên tóc một vài giọt dầu hạnh nhân. Dầu sẽ chăm sóc và giúp tóc mềm mại, giữ ẩm và sáng bóng. V́ thế, dầu giúp tóc bạn bóng mượt, đồng thời vitamin E và chất béo trong dầu giúp tóc giữ ẩm tốt và luôn chắc khỏe. 14. Trị gàu Gàu khiến bạn khó chịu và không thể diện những bộ cánh đen thanh lịch? Nếu đang gặp rắc rối này, bạn nên massage da đầu bằng dầu hạnh nhân ấm để giảm gàu. Dầu hạnh nhân trị gàu khá hiệu quả v́ có thể lấy đi các tế bào chết. Dầu c̣n nuôi dưỡng tóc và giảm nhiều vấn đề về tóc. Với tính chất làm mềm tế bào chết, dầu hạnh nhân sẽ dễ dàng giúp da sạch sẽ và giảm gàu. 15. Giảm viêm da đầu Da đầu thường sẽ tiếp xúc với bụi bẩn, nhiệt độ, chất ô nhiễm và hóa chất trên tóc nên có thể bị viêm, nghiêm trọng hơn là tóc rụng và nhiều gàu. Giải pháp cho bạn là massage da đầu bằng dầu hạnh nhân và chờ đợi hiệu quả. Dầu có chứa nhiều axit béo có thể giữ ẩm và làm mềm mô da dầu, cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm. Nếu bạn nghĩ rằng dầu hạnh nhân chỉ tốt cho da và tóc thôi th́ không phải đâu, dầu c̣n được dùng để nấu nướng nữa. Lợi ích của dầu hạnh nhân đối với sức khỏe ích lợi của dầu hạnh nhân với sức khỏe16. Pḥng ngừa bệnh tim mạch Dầu hạnh nhân chứa nhiều axit béo không băo ḥa giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và bảo vệ sức khỏe cho bạn. Dầu ngọt thường giàu axit folic, axit không băo ḥa, đạm và kali. Đây đều là những chất có lợi cho tim mạch. 17. Điều ḥa huyết áp và duy tŕ nồng độ cholesterol thích hợp Dầu hạnh nhân giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường tuưp 2, hồi phục chức năng gan và duy tŕ trái tim khỏe mạnh. Đồng thời dầu c̣n điều ḥa huyết áp và duy tŕ nồng độ cholesterol trong máu thích hợp. Dầu hạnh nhân c̣n chứa nhiều kali và ít natri. V́ thế, dầu có thể bảo vệ bạn khỏi các vấn đề về tim mạch. 18. Tăng cường miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa Ăn dầu hạnh nhân đều đặn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và chống lại được vi khuẩn thông thường. Dầu c̣n được xem là chất nhuận tràng và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Dầu hạnh nhân c̣n giúp làm mềm phân, giúp cơ thể dễ dàng tống xuất chất thừa ra ngoài. 19. Tăng cường trí nhớ và hệ thần kinh Nếu bạn ăn 5 hạt hạnh nhân mỗi ngày, trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện. Dầu hạnh nhân c̣n tốt hơn thế nữa! Dầu là một nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 và kali, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh của cơ thể bạn. Thêm một vài giọt dầu hạnh nhân vào ly sữa và uống trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được trí nhớ tốt hơn đấy. 20. Cải thiện tuần hoàn máu và phát triển xương trẻ em Dầu hạnh nhân là một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, chất cần thiết cho sự hấp thu canxi trong cơ thể. Và rơ ràng, canxi là một chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ em cũng như hệ xương của bạn. Massage khớp trẻ với dầu hạnh nhân c̣n giúp tăng lưu thông máu và ngăn ngừa các vấn đề về da. 21. Giảm đau và căng cơ Massage là một liệu pháp trị bệnh và cùng với dầu hạnh nhân có thể giúp bạn giảm đau cơ và khớp. Dầu hạnh nhân có tác dụng giảm đau. Nếu bạn bị căng cơ, chỉ với một vài muỗng dầu hạnh nhân nóng và massage tại vị trí đau, hầu như có thể làm dịu đi sự đau nhức cơ khớp cho bạn. |
22. Giúp móng tay chắc khỏe
massage móng tay với dầu hạnh nhân giúp móng chắc khỏe Nếu bạn muốn có móng tay dài và chắc khỏe, dầu hạnh nhân là một lựa chọn tuyệt vời. Bạn nên massage móng tay với vài giọt dầu hạnh nhân hằng ngày. Kali và kẽm có trong dầu sẽ giúp móng chắc khỏe và duy tŕ độ ẩm, giảm khả năng mềm găy. 23. Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất Đây là lư do v́ sao dầu hạnh nhân có mặt tại nhiều căn bếp trên thế giới. Dầu có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Canxi, kali, magiê, vitamin E và D cũng có nhiều trong dầu hạnh nhân ngọt. Do đó, dầu sẽ là một lựa chọn bổ dưỡng cho các bạn nội trợ. 24. Tính kháng viêm Chất béo không phải lúc nào cũng gây hại, có những loại chất béo rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Do cơ thể không thể tạo ra những loại axit béo cần thiết này nên bạn sẽ cần nguồn cung cấp từ bên ngoài. Dầu hạnh nhân với nhiều axit linoleic và linolenic vừa là nguồn cung cấp chất béo hữu hiệu vừa có tính giảm viêm đối với cơ thể bạn. Đồng thời dầu c̣n giúp bạn giảm lượng LDL cholesterol trong cơ thể. 25. Cung cấp năng lượng tức th́ Bạn cảm thấy hết năng lượng? Vậy chỉ cần vài giọt dầu hạnh nhân và salad là bạn có thể lấy lại năng lượng ngay lập tức. Dầu hạnh nhân có nguồn năng lượng dồi dào v́ sự hiện diện của magiê, riboflavin và đồng, giúp h́nh thành năng lượng trong cơ thể bạn. 26. Ngăn ngừa ung thư Thêm dầu hạnh nhân vào thức ăn có thể giúp bạn giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Dầu hạnh nhân có nhiều chất xơ, tạo thuận lợi cho sự di chuyển thức ăn trong đại tràng. 27. Ích lợi cho mẹ bầu Nhiều bác sĩ sản phụ khoa thường khuyên thai phụ nên ăn dầu hạnh nhân để có nhiều lợi ích cho bản thân các mẹ bầu. Dầu hạnh nhân có nhiều axit folic, chất giảm các khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi, thai nhi phát triển khỏe mạnh. 28. Giảm cân Một vài giọt dầu hạnh nhân vào cốc sữa ấm có thể giúp bạn giảm vài cân nặng trong thời gian ngắn. Dầu hạnh nhân giàu chất béo không băo ḥa, tăng cường sự trao đổi chất và cuối cùng là giúp bạn giảm cân. 29. Trị táo bón Dầu hạnh nhân hoạt động như một chất nhuận tràng. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên thêm vài giọt dầu vào nước ấm và uống hai lần một ngày. Thức uống này có thể giúp bạn làm sạch dạ dày, đảm bảo bạn không mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Lợi ích của dầu hạnh nhân với làm đẹp dầu hạnh nhân và tác dụng làm đẹp không ngờ30. Sản phẩm lư tưởng cho massage và chăm sóc da Có mặt tại nhiều spa và salon, dầu hạnh nhân là một lựa chọn lư tưởng cho liệu pháp massage và chăm sóc tóc. Bạn có thể tận dụng lợi ích của dầu hạnh nân kết hợp với nhiều loại dầu khác để tạo nhiều sản phẩm như xà pḥng tắm, nước rửa mặt và sữa tắm, dầu massage. 31. Trị vết rạn da Nhiều bạn gái không thể diện những bộ cánh hấp dẫn v́ các vết rạn da nằm ở cánh tay trên và đùi. Dầu hạnh nhân có thể giúp bạn loại bỏ các vết xấu xí đó nhờ khả năng làm mềm, giúp da khỏe mạnh hơn. Massage da với dầu sẽ tăng cường tuần hoàn máu đến nuôi da, ngăn ngừa h́nh thành vết rạn. Tuy nhiên, chị em nên chú ư hiểu rơ pḥng ngừa rạn da khi mang thai hay quăng thời gian dậy th́ để tự tin hơn nhé. Lưu ư khi sử dụng dầu hạnh nhân Cũng giống như nhiều hợp chất khác, dùng dầu hạnh nhân trong một vài trường hợp đặc biệt cũng có thể gây hại cho cơ thể bạn. Bạn nên lưu ư những vấn đề dưới đây để đạt được hiệu quả cao khi tận dụng lợi ích của dầu hạnh nhân nhé: 1.Không nên dùng dầu quá nhiều. Nắm rơ lượng dầu cần thiết khi ăn và chỉ nên ăn dầu ngọt. 2.Tránh dùng dầu này nếu bạn đang trong chế độ ăn giàu magiê. 3.Dùng quá nhiều có thể gây quá liều vitamin E gây tiêu chảy, nh́n mờ, chóng mặt và mệt mỏi. 4.Không nên dùng nếu bạn bị dị ứng. |
Dầu khuynh diệp có thật sự an toàn cho trẻ nhỏ?
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Dầu khuynh diệp có thật sự an toàn cho trẻ nhỏ? Dầu khuynh diệp là sản phẩm được ưa chuộng từ nhiều năm nay v́ đem lại nhiều tác dụng. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh chưa hẳn có thể sử dụng được loại dầu này. Dù dầu khuynh diệp có tác dụng chữa bệnh và được người lớn dùng nhiều nhưng chưa hẳn đây là sản phẩm thích hợp dành cho con nhỏ, đặc biệt khi bé dưới 10 tuổi. Do đó, bạn nên cân nhắc nếu muốn sử dụng cho con. Thành phần dầu khuynh diệp Dầu khuynh diệp (bạch đàn) được chiết xuất từ lá khuynh diệp. Dầu có thành phần của hơn 100 hợp chất khác nhau. Dầu khuynh diệp thô có thể chứa nhiều hợp chất với liều lượng khác nhau so với dầu được bán ra trên thị trường. Tại sao không thể cho trẻ dùng dầu khuynh diệp? •Chất cineole có trong dầu khuynh diệp có thể gây ra các vấn đề liên quan đến thần kinh và hô hấp ở trẻ em. Tuy có những sản phẩm chứa ít cineole hơn nhưng điều này không đủ để đảm bảo an toàn cho trẻ sơ sinh v́ vẫn c̣n một vài chất có thể gây hại cho bé. •Không giống các loại dầu khác như dầu hạnh nhân và dầu dừa, dầu khuynh diệp có đặc tính rất mạnh. Da của trẻ sơ sinh vô cùng mềm mại và nhạy cảm. Do đó, dầu này có thể khiến bé bị phát ban, bỏng nhẹ và kích ứng trên da. •Một số em bé phải đối mặt với những phản ứng phụ mạnh mẽ hơn như đau dạ dày, tiêu chảy và nôn mửa. •Một số bé có phản ứng nghiêm trọng với dầu khuynh diệp bao gồm động kinh và thậm chí hôn mê nhưng rất hiếm xảy ra. Lưu ư khi sử dụng dầu khuynh diệp •Không nên bôi dầu gần mũi hoặc miệng của trẻ nhỏ v́ có thể gây ra các vấn đề về hô hấp. •Để xa tầm tay trẻ nhỏ nhằm tránh việc bé vô t́nh bôi dầu lên mắt hoặc những vùng nhạy cảm. •Đề pḥng con không nuốt phải dầu bạch đàn. Những phản ứng phụ có thể nghiêm trọng hơn nếu gia đ́nh có bệnh sử về hô hấp như hen suyễn. •Nếu con chẳng may nuốt phải dầu khuynh diệp và bé có dấu hiệu khó thở, ngay lập tức bạn hăy đưa trẻ đến pḥng cấp cứu. •Một số người cho rằng khi dầu được pha loăng với nước hoặc các loại thuốc khác, trẻ sơ sinh sẽ không bị hại ǵ. Tuy nhiên, điều này không đúng. Bé vẫn c̣n nhỏ, một lượng rất ít dầu cũng có thể gây ra những phản ứng phụ cho con. Do đó, bạn hăy cẩn thận khi dùng dầu khuynh diệp cho con. •Không nên dùng loại dầu này cho máy phun sương hoặc làm ẩm. |
Khám phá tác dụng của tinh dầu kinh giới đối với trẻ nhỏ
Tác giả: Bich Ngan Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Khám phá tác dụng của tinh dầu kinh giới đối với trẻ nhỏ Tinh dầu kinh giới vốn nổi tiếng với đặc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa, chống viêm… Ngoài ra, tinh dầu kinh giới c̣n có rất nhiều lợi ích khác cho trẻ mà bạn nên biết. Tinh dầu thiên nhiên cho bé luôn là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều bố mẹ bởi những loại dầu khác có thể chứa các hóa chất không tốt cho con yêu. Khi nhắc đến tinh dầu, không thể không nói đến tinh dầu kinh giới. Hăy cùng Hello Bacsi theo dơi những chia sẻ dưới đây để hiểu thêm về loại tinh dầu này nhé. Cách dùng tinh dầu cho bé Khi dùng tinh dầu cho bé, tốt nhất là nên pha loăng. Bạn có thể trộn với dầu nền (dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu hạt nho, dầu ô liu…) và pha vào nước tắm cho bé. Bạn cũng có thể trộn với mật ong tươi. Đối với bé dưới 3 tháng tuổi, chỉ nên sử dụng từ 1 – 2 giọt tinh dầu kinh giới cho mỗi 30ml dầu nền. Bạn có thể dùng loại tinh dầu này để mát xa chân và xương sống cho bé, nhưng đừng dùng để xoa bóp ngực và lưng v́ nó là dầu nóng. Các bác sĩ khuyên bạn không nên cho bé dưới 5 tuổi uống dầu kinh giới v́ nó có thể gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn có thể thêm vào từ từ để xem phản ứng của bé như thế nào và cân nhắc xem liệu nó có phù hợp với bé hay không. Lợi ích của tinh dầu kinh giới đối với trẻ nhỏ Ngoài đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn, tinh dầu kinh giới c̣n là một loại dược phẩm rất tốt cho sức khỏe. 1. Chống viêm Tinh dầu kinh giới giúp làm dịu các triệu chứng viêm nhiễm mà trẻ mắc phải, cả bên ngoài lẫn bên trong. Khi được thoa trực tiếp, nó sẽ giúp làm dịu vùng da bị viêm. Tuy nhiên, hăy nhớ pha loăng với mật ong nguyên chất nhé. 2. Điều trị nhiễm trùng Tinh dầu kinh giới có thể ngăn ngừa các loại nhiễm trùng do vi khuẩn gây ra. Nếu bé bị nhiễm trùng da th́ bạn có thể cho bé dùng tinh dầu kinh giới mà không cần do dự. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng trong việc chữa cảm lạnh và nhiễm trùng đường tiểu ở trẻ sơ sinh. 3. Điều trị viêm xoang Tinh dầu kinh giới là phương pháp chữa viêm xoang tự nhiên. Nó hoạt động giống như một chất chống nhiễm trùng do có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn. Nếu bé c̣n quá nhỏ để dùng thuốc trị viêm xoang hoặc các thuốc khác không hiệu quả th́ bạn có thể cân nhắc đến việc cho bé dùng tinh dầu kinh giới. 4. Điều trị các vấn đề về hô hấp Tinh dầu kinh giới giúp làm sạch đường hô hấp, loại bỏ chất nhầy và đờm. Về cơ bản, nó hoạt động giống như một chất bài tiết b́nh thường, giúp giảm cảm giác khó chịu. Ngoài ra, tinh dầu c̣n được dùng để xoa dịu những cơn đau do viêm họng và ho. Do đó, sản phẩm tinh dầu kinh giới thực sự hữu ích trong việc điều trị và ngăn ngừa các bệnh về hô hấp. |
. Chống dị ứng
Đây là một công dụng khác của tinh dầu kinh giới. Tinh dầu này giúp làm dịu các phản ứng dị ứng. Nó không chỉ giúp giúp giảm mẫn cảm với các tác nhân gây dị ứng mà c̣n giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng dị ứng. V́ vậy, bé dễ bị dị ứng nên được mát xa bằng tinh dầu kinh giới để giảm dị ứng. 6. Pḥng ngừa ung thư Tinh dầu này c̣n có tác dụng chống lại một số căn bệnh ung thư nhất định do nó có khả năng trung ḥa một số chất oxy hóa và có thể sửa chữa những tế bào đă bị hỏng. Nó có chứa phenol, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các gốc tự do gây bệnh. 7. Chống lại kư sinh trùng, côn trùng Trẻ sơ sinh rất dễ bị tổn thương bởi các loại kư sinh trùng như sán dây, giun tṛn; côn trùng như muỗi, bọ chét… Bạn có thể pha loăng tinh dầu kinh giới và thoa lên da bé để bảo vệ bé khỏi rệp, muỗi và các loại kư sinh trùng khác. Bạn có thể cho bé uống tinh dầu theo liều lượng nhất định để loại bỏ các loại giun sán trong đường ruột. Tuy nhiên, khi sử dụng cho mục đích này, bạn hăy kiểm tra lại với bác sĩ để biết liều lượng chính xác nhé. 8. Điều trị cảm lạnh và ho Tinh dầu này giúp giảm các cơn cảm lạnh và ho. Xoa bóp ở chân hoặc xương sống của bé nhưng đừng xoa ở ngực và lưng nhé. 9. Chữa viêm phổi Mát xa bằng tinh dầu kinh giới có thể là một phương pháp chữa viêm phổi tự nhiên. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm vài giọt tinh dầu vào nước tắm của bé. 10. Chữa đau tai Thay v́ dùng thuốc do bác sĩ kê toa, bạn có thể cho bé dùng tinh dầu kinh giới để chữa đau tai mà không có bất cứ tác dụng phụ nào. Tinh dầu kinh giới đem đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho trẻ, ngoài ra nó c̣n có hiệu quả rất cao đối với các loại nhiễm trùng do virus gây ra. Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh quai bị, cảm lạnh, thủy đậu và các vấn đề khác. 11. Chống nấm Nhiễm nấm ở trẻ sơ sinh có thể trở thành một vấn đề nguy hiểm bởi nó có thể gây nhiễm trùng mũi, tai và cổ họng. Xoa bóp bằng tinh dầu kinh giới thường xuyên có thể bảo vệ cơ thể bé khỏi những bệnh nhiễm nấm này. Trên đây là những lợi ích tuyệt vời của tinh dầu kinh giới. Tuy nhiên, khi dùng nó cho trẻ sơ sinh th́ bạn cũng nên cẩn thận nhé. |
Chăm sóc da bé khỏe mạnh với những mẹo hữu ích
Tác giả: Bich Ngan Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Chăm sóc da bé khỏe mạnh với những mẹo hữu ích Trẻ sơ sinh có làn da mỏng và dễ bị tổn thương nên nhiều bậc cha mẹ thường rất quan tâm đến vấn đề chăm sóc da bé khỏe mạnh. Khi c̣n nhỏ, làn da của con yêu cực kỳ nhạy cảm, có thể bị phát ban và dị ứng nhiều lần nếu không được chăm sóc đúng cách. Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu cách chăm sóc da cho con yêu nhé. Chăm sóc da bé Các bậc phụ huynh nên dùng các sản phẩm tự nhiên và không có bất kỳ chất phụ gia hóa học nào gây hại cho làn da bé, bởi v́ da của bé có những đặc điểm sau: •Rất mỏng và dễ tổn thương; •Cần thời gian để thích nghi với môi trường xung quanh; •Da của bé đối mặt với nhiều vấn đề như phát ban tă, chất hóa học trong xà pḥng và dầu gội đầu; •Dễ bị dị ứng da trong vài tháng đầu. Chăm sóc đúng cách sẽ giúp bé có được làn da khỏe mạnh. Sau đây là một vài phương pháp: Tắm Bố mẹ nên sử dụng dầu gội đầu và sữa tắm không gây dị ứng. Hăy rửa mặt bé bằng nước ấm và tắm bé ở nơi ấm áp. Bạn nên tắt điều ḥa và quạt để con yêu không thấy lạnh. Hăy nhớ là không dùng thử bất kỳ sản phẩm mới nào trên da của bé hoặc sử dụng xà pḥng kháng khuẩn v́ chúng quá mạnh. Tốt nhất là bạn nên lau người bé bằng khăn bông một cách nhẹ nhàng để hạn chế những vết xước. Phấn Bạn cần phải cẩn thận khi lựa chọn phấn rôm. Hăy chọn các sản phẩm dành cho trẻ sơ sinh, tránh sử dụng các loại phấn rơm có mùi thơm và các hóa chất khác v́ chúng có thể gây kích ứng da. Tốt nhất là bạn nên tránh dùng phấn rôm ở vị trí mặc tă v́ có thể dẫn đến các biến chứng trong tương lai hoặc nhiễm trùng. Nệm và tă Tă là vật dụng không thể thiếu dành cho trẻ vào ban đêm hay khi đi chơi. Tuy nhiên, có một số loại tă có thể gây kích ứng da và phát ban hoặc nhiễm trùng nên tốt nhất là bạn nên thay tă ngay khi đầy. Nếu bạn thấy da có dấu hiệu bị kích ứng, hăy chọn một loại tă khác. Nhớ thay đổi ngay khi tă của bé bẩn, bởi v́ để quá lâu quá có thể gây nhiễm trùng. Phát ban tă thường xảy ra do bé mang tă ướt quá lâu, quá chặt hoặc do sử dụng bột giặt không thích hợp. Hầu hết trẻ sơ sinh đều có xu hướng phát ban, do đó bạn cần phải thực hiện một số biện pháp pḥng ngừa để tránh t́nh trạng này: •Thay tă lót ngay khi ướt. Sau khi dùng khăn lau, bạn hăy rắc một ít phấn để giữ cho da bé khô và sạch; •Hầu hết các trường hợp phát ban da ở trẻ không phải là vấn đề nghiêm trọng, rất ít trường hợp có dấu hiệu nhiễm trùng và cần phải chăm sóc đặc biệt. Nếu bạn thấy t́nh trạng phát ban quá nghiêm trọng, hăy đưa bé đến gặp bác sĩ nhi khoa để được điều trị ngay. |
Các vấn đề về da
Nhiều trẻ sơ sinh có vết bớt (vùng da có sự đổi màu nhẹ) và t́nh trạng này không phải là di truyền. Bố mẹ không cần phải lo lắng về các vết bớt v́ chúng hoàn toàn không gây hại cho bé và không cần điều trị. •Bệnh chàm là một dạng phát ban ngứa và đỏ, xảy ra do nhiều nguyên nhân. Nó thường xuất hiện trên khuôn mặt của bé, khuỷu tay, cánh tay hoặc phía sau đầu gối, ngực. Nếu gia đ́nh có người bị dị ứng, hen xuyễn hoặc viêm da dị ứng, bé có nguy cơ mắc bệnh này. Bạn chỉ cần sử dụng sữa tắm nhẹ nhàng để tắm rửa cho bé. •Một số trẻ sơ sinh bị nổi mụn trứng cá. Tuy nhiên, chúng không giống như mụn trứng cá tuổi dậy th́. Nếu điều này vẫn tiếp diễn, hăy đưa bé đến bác sĩ. Da khô Nếu bé có làn da khô, hăy sử dụng kem giữ ẩm tự nhiên để tăng độ ẩm, giúp da mềm và dẻo dai. Dầu dừa là một sự lựa chọn thông minh đấy. •Tránh tắm cho bé quá thường xuyên v́ điều này có thể làm trôi các chất dinh dưỡng quan trọng trên da. •Ở tháng đầu tiên, sử dụng miếng bọt biển nhẹ nhàng lau bé hai hoặc ba lần một tuần. Điều này sẽ giữ cho bé sạch sẽ nhưng vẫn bảo vệ da không mất đi độ ẩm tự nhiên. •Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da dành cho trẻ sơ sinh. Cẩn thận nếu bé dị ứng với bất kỳ sản phẩm nào như sữa tắm, dầu gội đầu và kem dưỡng da. Lời khuyên khi chăm sóc da cho bé Da trẻ sơ sinh rất nhạy cảm và hệ miễn dịch cũng vậy. •Bé không nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời cho đến khi được 6 tháng tuổi. Bạn hăy cho con mặc những chiếc áo dài, quần dài và mũ để bảo vệ làn da mỏng manh của bé; •Hăy chắc chắn rằng trang phục mới mua về phải được giặt sạch sẽ trước khi cho con mặc; •Nắng nóng xuất hiện thường gây đổ mồ hôi ở nách, nếp gấp da và vùng mặc tă. Bạn nên cho con mặc quần áo rộng răi và tạo môi trường mát mẻ để tránh bị phát ban nhiệt; •Chất tẩy rửa hóa học, phấn rôm và một số sản phẩm dành cho bé có thể gây kích ứng da, phát ban. Bạn nên cố gắng sử dụng các sản phẩm hữu cơ để bảo vệ da bé khỏi bị nhiễm trùng hoặc dị ứng. Qua những chia sẻ trên, hy vọng rằng bạn đă hiểu thêm về cách chăm sóc làn da của bé. Hăy nhớ là da của bé rất nhạy cảm, do đó bạn cần có cách chăm sóc phù hợp |
Cách chăm sóc cho da bé mịn màng, khỏe mạnh
Tác giả: Trinh Nguyễn Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Cách chăm sóc cho da bé mịn màng, khỏe mạnh Da của bé rất mỏng manh, nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi môi trường. Dưới đây là một số mẹo chăm sóc đơn giản bạn có thể thực hiện để bé con có được làn da hồng hào, căng mịn. Lần đầu tiên bế đứa con vừa sinh ra trên tay, bạn sẽ cảm thấy da của bé khô, đỏ, không trơn láng như những ǵ người ta hay nói “mịn màng như da em bé”. Bạn đừng lo lắng, khi bé lớn, làn da của bé sẽ trở nên mịn màng và mềm mại. Da của bé rất nhạy cảm và có thể bị ảnh hưởng bởi môi trường. Dưới đây là một số mẹo chăm sóc đơn giản bạn có thể thực hiện để bé con có được làn da căng mịn, hồng hào. Không nên thường xuyên tắm cho bé Việc tắm cho bé thường xuyên có thể lấy đi các loại dầu tự nhiên trên da, giúp bảo vệ da của bé. Điều này có thể làm cho da dễ bị tổn thương, khô và có thể dẫn tới bệnh chàm. Cơ thể các bé không bẩn như bạn nghĩ, chỉ ngoại trừ những lúc bé chảy nước dăi và thay tă, v́ vậy việc tắm quá thường xuyên là điều không cần thiết. Trong tháng đầu tiên, bé chỉ cần tắm hai hoặc ba lần một tuần là đủ. Đối với nước dăi và khu vực mặc tă, bạn hăy rửa sạch bằng nước hoặc các loại xà pḥng dịu nhẹ dành riêng cho bé. Bạn không nên rửa mắt của bé, trừ khi được bác sĩ chỉ định. Nếu mắt bé có nhiều ghèn, tốt nhất là bạn chỉ nên lau nhẹ nhàng bằng khăn bông nhúng ít nước vô trùng và hơi lạnh, sử dụng 2 khăn khác nhau cho 2 bên mắt. Đừng lo lắng về chất sáp trắng trên da của bé Sau khi sinh, da của bé sẽ có một lớp sáp màu trắng kem bao phủ. Lớp sáp đó được gọi là bă nhờn thai nhi và chúng sẽ rơi ra một cách tự nhiên, bạn không cần phải chà xát mạnh. Bạn có thể sử dụng một loại lược dành cho bé để chải hết đi những mảnh bụi bẩn khỏi tóc bé. Đây là một cách dùng thay thế dầu gội trong những tuần đầu sau khi bé mới sinh. Không cần sử dụng xà pḥng khi tắm cho bé Nếu bé cưng của bạn không ḅ trườn nhiều dưới nền gạch th́ bạn không cần phải dùng xà pḥng để tắm cho bé. Bạn chỉ cần tắm bằng nước, và nhớ rửa kỹ cho bé ở những vùng da có nếp gấp như cổ, nách và đùi. Nếu sử dụng xà pḥng, bạn nên sử dụng lượng ít nhất có thể, chọn loại dịu nhẹ, ít hương thơm và không gây kích ứng mắt. Giặt quần áo của bé Bạn nhớ là phải luôn giặt quần áo trước khi mặc lên người bé, kể cả đồ mới mua, v́ bạn không thể biết những bộ quần áo này đă dính hay tiếp xúc với thứ ǵ. Bạn không cần phải sử dụng loại bột giặt chuyên dùng cho quần áo của trẻ, v́ hầu hết các bột giặt hiện nay đều không gây kích ứng cho da bé. Do đó, sẽ thuận tiện hơn cho bạn khi quần áo của bé sử dụng loại bột giặt giống như cả nhà. Nhưng nếu muốn an toàn hơn, bạn có thể sử dụng loại bột giặt phù hợp với bé. |
Tránh ánh nắng mặt trời
Cũng giống như chúng ta, da của bé rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, thậm chí nhạy cảm hơn cả người lớn. Khi dẫn bé ra ngoài, bạn hăy mặc quần áo che nắng cho bé bao gồm: mũ, áo tay dài, quần và vớ. Bạn nên chọn vật liệu mỏng nhẹ để bé không quá nóng. Bạn nên để bé luôn được ở trong bóng mát bằng cách dùng mái che của xe đẩy, dùng ô hoặc đứng dưới bóng cây. Tốt nhất là bạn nên sử dụng kem chống nắng trên những vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời của bé. Bạn có thể hỏi bác sĩ các loại kem chống nắng phù hợp cho làn da của trẻ. Dưỡng ẩm da bé Nếu da của bé khô hoặc nứt, bạn cũng có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm được sản xuất dành riêng cho làn da mỏng manh của bé. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại dầu tự nhiên, chẳng hạn như dầu ô liu hoặc hạnh nhân, để cung cấp độ ẩm cho da bé. Tuy nhiên, một vài sản phẩm có thể gây ra dị ứng hoặc chàm tiếp xúc ở trẻ. Bạn nên tham khảo với bác sĩ hoặc dược sĩ để lựa chọn sản phẩm tốt nhất cho làn da bé cưng. Tránh cho bé bị côn trùng cắn Hiện nay, có một số chất đuổi côn trùng kích ứng nhẹ lên da của bé. Bạn có thể cho thuốc ra tay ḿnh, sau đó xoa lên da con, tránh để chúng rơi vào mắt hay miệng của bé. Hăy chăm sóc vùng mặc tă Mặc tă cả ngày gây bí bách và cọ xát giữa tă và da, từ đó có thể gây kích ứng da của bé. Để khắc phục, bạn nên lau chùi vùng mặc tă bằng nước mỗi khi thay tă cho bé, sử dụng các loại tă có khả năng thấm hút tốt để giữ cho da luôn khô ráo và sạch sẽ. Trong trường hợp vùng mặc tă phát ban, viêm đỏ nhiều, bạn hăy cho bé đến gặp bác sĩ da liễu để có phương pháp điều trị tốt nhất. Nói chung, để chăm sóc làn da cho bé khỏe mạnh, bạn nên thực hiện theo nguyên tắc “ít tác động có nghĩa là bảo vệ”. Có nghĩa là bạn nên ít tắm cho bé, dùng ít xà pḥng, mặc tă trong thời gian ngắn. Nếu bạn cần phải sử dụng bất kỳ sản phẩm da cho bé, bạn nên tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi sử dụng |
6 thực phẩm gây dị ứng hàng đầu ở trẻ
Tác giả: Hải Tiền Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 6 thực phẩm gây dị ứng hàng đầu ở trẻ Các chuyên gia đă phát hiện ra có hơn 160 loại thực phẩm dễ gây dị ứng, trong đó có sữa – một loại đồ uống quen thuộc với trẻ em. Dưới đây là danh sách 6 món ăn, thức uống làm trẻ bị dị ứng nhiều nhất Tất cả các thực phẩm đều có nguy cơ gây dị ứng cho trẻ nhưng 90% số ca dị ứng lại chủ yếu đến từ 6 nhóm thực phẩm: sữa, trứng, đậu phộng, các loại hạt, đậu nành và lúa ḿ. Bài viết sau sẽ giúp các bà mẹ biết được các dấu hiệu và triệu chứng của dị ứng thức ăn ở trẻ. Sữa ḅ Nghiên cứu cho thấy t́nh trạng dị ứng với sữa ḅ ở trẻ dưới 3 tuổi chiếm khoảng 2-3%. Nguyên nhân khiến thức uống này thành một trong những thực phẩm dễ gây dị ứng nhất là v́ đây là loại thức ăn đầu tiên trẻ sơ sinh hấp thụ với số lượng lớn, đặc biệt là dưới dạng bú b́nh. Khi bị dị ứng, trẻ sẽ có dấu hiệu đau bụng hoặc viêm da. Lúc này, các mẹ phải tránh cho sữa vào trong khẩu phần ăn của trẻ. Đối với các trẻ bú mẹ nhưng vẫn xuất hiện các dấu hiệu trên th́ bạn cũng phải ngưng cả sữa ḅ trong khẩu phần ăn của ḿnh. Trứng Dị ứng với trứng ở trẻ em chủ yếu là do ḷng trắng trứng gây ra. Tuy nhiên ḷng trắng có thể lẫn vào ḷng đỏ nên để an toàn nhất, các mẹ nên tránh cho bé ăn trứng khi có dấu hiệu dị ứng. Để đảm bảo nguồn dinh dưỡng, đạm, chất khoáng và các loại vitamin, bạn có thể thay thế trứng bằng các thực phẩm có giá trị dinh dưỡng tương đương như thịt cá, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt và hạt của các loại cây họ đậu. Bạn nên cẩn thận khi cho trẻ ăn bánh ḿ v́ một số loại bánh ḿ có thể được phủ trứng ở bề mặt. Ngoài ra, một số thức ăn chiên gịn cũng có chứa thành phần trứng trong bột. |
Đậu phộng và các loại hạt
Giống như trứng, khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng không nhất thiết phải có đậu phộng. Phần lớn những người dị ứng với đậu phộng lại không dị ứng với các loại họ đậu khác. Thậm chí, sau khi được kiểm tra máu và da, người bị dị ứng với đậu phộng c̣n có dấu hiệu phản ứng tích cực với các loại đậu khác. Các loại hạt như óc chó, hồ đào, hạt điều, hạt Brazil, hạnh nhân, hạt phỉ có thể gây ra dị ứng với mức độ nghiêm trọng giống với dị ứng với đậu phộng. Một trẻ có thể chỉ dị ứng với 3 loại hạt trong khi trẻ khác lại dị ứng với rất nhiều loại. Chúng ta không thể biết được loại nào gây dị ứng, loại nào không. V́ vậy để an toàn, bạn nên cho trẻ kiêng tất cả các loại hạt. Khi biết được t́nh trạng của con, các phụ huynh nên cho người giữ trẻ, giáo viên, bạn bè và các thành viên khác trong gia đ́nh biết để pḥng tránh tuyệt đối. Ngay với số lượng hạt nhỏ nhất trong khẩu phần ăn cũng có thể gây ra triệu chứng. Phần lớn những ca dị ứng nghiêm trọng nhất là các ca dị ứng với hạt. Đậu nành Cũng giống như dị ứng với sữa ḅ, trẻ dị ứng với sữa đậu nành thường có các triệu chứng phát ban, sổ mũi, thở kḥ khè, tiêu chảy, nôn… do đạm đậu nành gây ra. Một số trẻ sơ sinh dị ứng với sữa ḅ, sau khi chuyển sang sữa đậu nành vẫn xuất hiện các dấu hiệu dị ứng. Tốt nhất là bố mẹ nên tham khảo ư kiến của bác sĩ để lựa chọn loại sữa bột thích hợp cho bé. Các loại sữa này thường có thành phần đạm và axit amin thủy phân. Do vậy, trẻ dị ứng đậu nành vẫn có thể an toàn với dầu nành do thành phần chứa rất ít đạm. Lexithin là chiết xuất chất béo từ đậu nành. Lexithin có hàm lượng đạm đậu nành rất thấp nên thường an toàn với những người dị ứng. Lúa ḿ và gluten Trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, gạo và yến mạch thường được khuyến khích sử dụng do ít gây ra các vấn đề về dị ứng. Trẻ nào không dị ứng với yến mạch cũng sẽ không gặp vấn đề ǵ với lúa ḿ. Lúa ḿ thường được t́m thấy trong nhiều thực phẩm đă qua chế biến, nhưng ít gây dị ứng hơn các thực phẩm khác. Có 2 loại phản ứng miễn dịch tiêu cực do lúa ḿ gây ra. Loại thứ nhất bao gồm các triệu chứng điển h́nh như phát ban hay thở kḥ khè ngay sau khi trẻ ăn thức ăn có chứa lúa ḿ. Loại thứ 2 gây ra bệnh đường ruột. Gluten là loại đạm có trong các ngũ cốc như lúa ḿ, lúa mạch đen hay đại mạch. Đối với những trẻ nhạy cảm, dị ứng gluten sẽ gây phá hủy thành ruột non và cản trở quá tŕnh hấp thụ chất dinh dưỡng. Các tổn thương này có thể khó phát hiện được trong một thời gian. Một số triệu chứng tiêu biểu do bệnh đường ruột gây ra là đau bụng, tiêu chảy, dễ nổi nóng, sụt cân, trẻ phát triển chậm. Dấu hiệu bệnh đường ruột có thể xuất hiện ngay sau khi trẻ sử dụng ngũ cốc lần đầu tiên nhưng cũng có trường hợp phải đến giai đoạn vị thành niên, thậm chí trưởng thành, mới phát hiện và chữa trị do triệu chứng chỉ gây ảnh hưởng nhỏ nhưng âm ỉ kéo dài. Nếu có triệu chứng dị ứng, mẹ hăy đem trẻ đến bác sĩ nhi khoa ngay. Ngoài ra bạn cũng cần t́m hiểu thêm về các loại thực phẩm gây dị ứng cũng như sự khác biệt giữa dị ứng thức ăn và chứng khó tiêu thông thường để đưa ra cách giải quyết phù hợp. |
3 chứng dị ứng ở trẻ em thường gặp vào mùa này
Tác giả: Bích Hà Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 3 chứng dị ứng ở trẻ em thường gặp vào mùa này Mùa xuân đă đến và đi kèm với nó là những bệnh dị ứng thường gặp ở trẻ em. Mẹ hăy chú ư xem các biểu hiện lạ của con nhé! Để giúp bạn đối phó với mùa của dị ứng và bảo vệ tốt nhất cho con, dưới đây là những thông tin cần thiết về việc làm thế nào để nhận ra chúng, làm thế nào để điều trị với thuốc và khi nào th́ bạn cần t́m đến bác sĩ. Viêm mũi dị ứng ở trẻ em Đây là trường hợp thường gặp nhất của dị ứng. Trẻ sẽ có các triệu chứng: •Nghẹt mũi; •Chảy nước mũi; •Ngứa mũi; •Ngứa họng và ở xoang mũi; •Vết trên đầu mũi do lau mũi liên tục; •Hắt hơi quá mức; •Quầng thâm dưới mắt; •Ho dai dẳng, thường mạnh. Làm thế nào để bạn điều trị viêm mũi dị ứng cho con? Cách 1: không điều trị ǵ cả Nếu các triệu chứng của con bạn đều nhẹ và dường như không ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập th́ bạn thực sự không cần phải dùng bất kỳ loại thuốc nào cho bé. Cách 2: xịt mũi bằng nước muối Nếu bé có các triệu chứng nhẹ đáng lo ngại, bố mẹ chỉ cần xịt nước muối vào mũi cho con nhiều lần trong ngày để các chất gây dị ứng đi ra ngoài và thông mũi định kỳ. Cách 3: dùng thuốc chống sung huyết mũi không theo đơn hoặc các thuốc kháng Histamin Nếu các triệu chứng đủ để con bạn khó chịu và can thiệp với cuộc sống hàng ngày của trẻ, xịt nước muối cũng không làm bé thấy tốt hơn, bạn có thể thử dùng các loại thuốc sau: •Thuốc kháng Histamin; •Thuốc thông mũi; •Kết hợp thuốc kháng Histamin và thuốc thông mũi; •Thuốc xịt mũi Cromolyn. Bố mẹ cần lưu ư là những loại thuốc này gây rất nhiều tác dụng phụ, đặc biệt cần phải cẩn trọng khi dùng cho trẻ nhỏ, tốt nhất chỉ nên dùng ở trẻ trên 6 tuổi. Nếu bạn không chắc chắn có nên dùng hay không th́ hăy hỏi ư kiến của bác sĩ trước nhé. Bởi v́ thuốc xịt mũi thường mất một hoặc hai tuần để bắt đầu có hiệu quả, bạn không nên chỉ sử dụng chúng trong một ngày mà hăy dùng thường xuyên trong nhiều ngày. Thuốc thông mũi dạng xịt – đây không hẳn là một dạng thuốc phun dị ứng. Nó rất hiệu quả trong việc làm giảm tạm thời chứng sung huyết mũi nghiêm trọng, nhưng không ngăn chặn các triệu chứng dị ứng. Phụ huynh không nên sử dụng quá 3 lần tại một thời điểm cho bé v́ mũi con bạn có thể trở nên phụ thuộc vào thuốc. Cách 4: dùng thuốc theo toa Nếu những phương cách trên không hiệu quả, bạn nên áp dụng những loại thuốc sau cho con: •Thuốc kháng Histamin theo đơn; •Thuốc xịt mũi kháng Histamin; •Thuốc xịt mũi Steroid. |
| All times are GMT. The time now is 08:48. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.