|
Đau đầu do căng thẳng
Đau đầu do căng thẳng chiếm đến 42% các cơn đau đầu trên toàn thế giới. Loại đau đầu này cũng có thể khiến bạn cảm thấy đau ở một bên đầu. Tuy nhiên, so với chứng đau nửa đầu th́ đau đầu do căng thẳng ít có khả năng gây đau nửa đầu bên trái hơn. Đau đầu do căng thẳng thường ít nghiêm trọng hơn chứng đau nửa đầu, các triệu chứng bao gồm: •Đầu đau như bị siết chặt, có thể bắt đầu từ đằng sau mắt và lan đến trán hoặc phía sau đầu •Căng cơ cổ và vai •Cơn đau thường tệ hơn vào cuối ngày Đau đầu do căng thẳng thường xảy ra do căng cơ. Các yếu tố kích hoạt gồm: •Căng thẳng •Cơ ở cổ hay vai bị căng cứng •Tư thế đứng, ngồi không đúng •Chấn thương ở cổ trước đó Đau đầu chùm Một trong những nguyên nhân có thể gây đau nửa đầu bên trái là đau đầu chùm. Loại đau đầu này khiến người bệnh cảm thấy vô cùng đau đớn, đặc trưng ở một bên đầu. Các triệu chứng của cơn đau đầu chùm bao gồm: •Đau ở sau một bên mắt, một thái dương hay một bên trán •Cơn đau trở nên dữ dội hơn sau 5–10 phút •Cơn đau dữ dội kéo dài từ 30–60 phút •Cơn đau ít dữ dội hơn có thể kéo dài đến 3 tiếng Một số triệu chứng liên quan khác là: •Nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi •Mí mắt xệ xuống •Chảy nước mắt hoặc đỏ một bên mắt •Mặt đỏ bừng hoặc đổ mồ hôi Nguyên nhân chính xác gây ra đau đầu chùm vẫn chưa sáng tỏ nhưng được cho là có liên quan đến vùng dưới đồi. Đau đầu chùm thường xảy ra vào một thời điểm giống nhau mỗi ngày và một đợt như vậy có khả năng kéo dài từ 4–12 tuần. Loại đau đầu này hay xuất hiện vào mùa xuân và mùa thu. Do đó, chúng thường bị nhầm lẫn với đau đầu dị ứng. Các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn Đôi khi, t́nh trạng đau nửa đầu bên trái không phải là do đau đầu nguyên phát mà có liên quan đến một vấn đề sức khỏe nào đó. Một số nguyên nhân nghiêm trọng bao gồm: •Chấn thương •T́nh trạng viêm •Những vấn đề liên quan đến mạch máu Các vấn đề ít nghiêm trọng hơn có khả năng gây đau nửa đầu bên trái là lạm dụng thuốc giảm đau hay viêm xoang. Điều trị và pḥng ngừa Hầu hết t́nh trạng đau đầu đều có thể được điều trị bằng thuốc giảm đau. Một số thuốc không kê đơn mà bạn có thể mua dễ dàng từ nhà thuốc như paracetamol, ibuprofen, aspirin… Khi cơn đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể kê cho bạn một toa thuốc giảm đau mạnh hơn hoặc các thuốc giúp giăn cơ. Đau đầu chùm có khi cần điều trị bằng một liệu tŕnh thở oxy nguyên chất. Những thay đổi cơ bản trong lối sống cũng giúp bạn quản lư, kiểm soát cũng như pḥng ngừa những cơn đau đầu khá hiệu quả, chẳng hạn như: •Thư giăn: Yoga hay các phương pháp giúp thư giăn tương tự có thể giúp cơ thể và cả tinh thần được thoải mái. Điều này giúp giảm căng cơ, giảm bớt yếu tố căng thẳng có khả năng kích hoạt đau đầu do căng thẳng hay chứng đau nửa đầu. •Tránh dùng các thực phẩm gây kích thích đau đầu: Một số yếu tố dễ khiến cơn đau đầu xuất hiện như caffein, rượu, phô mai… yoga giúp pḥng ngừa và kiểm soát đau nửa đầu Yoga hay các phương pháp giúp thư giăn cũng giúp pḥng ngừa và kiểm soát t́nh trạng đau nửa đầu Nếu t́nh trạng đau nửa đầu bên trái bạn đang gặp phải có liên quan đến một vấn đề sức khỏe khác, bác sĩ sau khi t́m được nguyên nhân sẽ xây dựng phác đồ điều trị thích hợp cho từng trường hợp. |
Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ?
Nếu bạn cảm thấy các triệu chứng được nêu ở trên dần trở nên nghiêm trọng hơn th́ hăy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Một số triệu chứng cũng đáng quan tâm khác bao gồm: •Mờ mắt, sốt và đổ mồ hôi •Cơn đau đầu tiên xuất hiện sau 50 tuổi •Có sự khác biệt đáng kể so với đợt đau đầu trước đó •Đau đầu ngày một tệ hơn •Đau đầu dữ dội •Thay đổi về tính cách •Đau đầu xuất hiện sau một chấn thương mạnh ở đầu •Đau đầu đến mức không thể sinh hoạt hàng ngày Tóm lại, đau nửa đầu bên trái có thể là do một cơn đau đầu nguyên phát hoặc một vấn đề sức khỏe khác gây nên. Để biết được nguyên nhân và có cách điều trị, kiểm soát cơn đau nửa đầu bên trái hiệu quả, bạn nên đến gặp bác sĩ sớm. |
7 tác nhân đau nửa đầu bạn nên biết
Tác giả: Cẩm Quyên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 7 tác nhân đau nửa đầu bạn nên biết Nếu bị chứng đau nửa đầu, bạn có biết rằng không có cách chữa trị hoàn hảo nào để ngăn chặn chứng đau ấy? Có rất nhiều tác nhân gây ra đau nửa đầu và những tác nhân đó khác nhau ở mỗi người. Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu về chúng để có cách pḥng ngừa và ngăn chặn kịp thời bệnh. Chứng đau nửa đầu không chỉ là một cơn đau đầu tồi tệ mà c̣n rất dữ dội. Đau nửa đầu thường nhói ở đầu, điển h́nh là sau mắt, tai hoặc thái dương kèm theo buồn nôn, nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Thậm chí, có người c̣n gặp phải hiện tượng thị giác như đèn nhấp nháy, tầm nh́n mờ dần và mất thị lực tạm thời. Nó kéo dài trong vài giờ, đôi khi vài ngày và gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn. Nguyên nhân chính xác của chứng đau nửa đầu chưa được hiểu đầy đủ, mặc dù nghiên cứu cho thấy nguyên nhân lớn nhất là do những thay đổi bất thường trong sinh hóa của năo bộ dẫn đến viêm, khiến các mạch máu sưng lên và đè lên dây thần kinh. Đau nửa đầu cũng có mối liên hệ với di truyền. Bạn sẽ dễ bị bệnh nếu có tiền sử gia đ́nh mắc chứng đó. Phụ nữ có khả năng bị đau nửa đầu cao gấp ba lần so với nam giới. Hầu hết mọi người đều có lần đầu bị đau ở tuổi thiếu niên, nhưng cũng có người dao động ở độ tuổi 20-30. Một số tác nhân gây ra t́nh trạng đau nửa đầu là: Sản phẩm chứa cồn 7 tác nhân đau nửa đầu bạn nên biết Cồn là tác nhân khiến hầu hết mọi người đau đầu vào ngày hôm sau. Cá biệt đối với một số người, ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng gây ra chứng đau nửa đầu. Ethanol là 1 loại thuốc giăn mạch, có nghĩa là nó làm giăn mạch máu và đồng thời làm tăng huyết áp. Bạn có thể t́m hiểu thêm: Cách hạn chế rượu bia mà không làm mất ḷng bạn bè Thuốc Có người nhạy cảm với tác dụng của thuốc mạnh hơn so với những người b́nh thường. Bên cạnh đó, thuốc cũng sẽ làm mất nước và chứa nhiều hóa chất khác tác động đến cơ thể, gây mất cân bằng hóa học trong năo. Caffeine Kết cấu của caffeine rất phức tạp. Không có lời giải thích rơ ràng về lư do tại sao caffeine lại gây ra chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, đa số mọi người đều khuyên nên tránh dùng caffeine bởi nhiều người cảm thấy chứng đau đầu sẽ thuyên giảm hơn sau khi bỏ dùng chất này. Tuy nhiên, caffeine được biết là chất nổi tiếng làm giảm đau đầu. Đó là lư do tại sao các chuyên gia cho rằng đau nửa đầu không phải là do caffeine. Ngược lại, cắt bỏ caffeine mới là thủ phạm thực sự. |
Giấc ngủ không ổn định
Thói quen ngủ không tốt và lịch tŕnh ngủ không đồng nhất là tác nhân tiếp theo khiến bạn đau nửa đầu. Có những đêm bạn chỉ ngủ 4-5 tiếng, lại có đêm ngủ từ 10-11 tiếng. Điều này sẽ làm thay đổi cân bằng nội môi trong cơ thể, ảnh hưởng đến mức độ cortisol và các hormone khác, gây ra chứng đau nửa đầu. Căng thẳng tác nhân đau nửa đầu Thay đổi nội tiết tố trong năo gây ra bởi căng thẳng có thể là thủ phạm gây đau nửa đầu cho bạn. Căng thẳng sẽ gây ra sự dao động mạnh về nồng độ hormone, cụ thể là cortisol. Đối với một số người, trong lúc căng thẳng, họ sẽ không bị đau đầu, nhưng đến giai đoạn cuối của áp lực sẽ khiến họ bị đau nửa đầu. Kinh nguyệt Đau nửa đầu trong thời ḱ kinh nguyệt khá phổ biến. Trên thực tế, 2/3 số phụ nữ mắc chứng đau nửa đầu trong giai đoạn hành kinh. Điều đó cho thấy mối liên quan giữa chứng đau nửa đầu và sự dao động nội tiết tố diễn ra vào thời gian đó trong tháng. Chứng đau nửa đầu cũng thay đổi trong giai đoạn phụ nữ mang thai, tiền măn kinh và măn kinh, khi nồng độ estrogen đang trong quá tŕnh thay đổi mạnh mẽ. Lo lắng hoặc các rối loạn tâm trạng khác Chứng đau nửa đầu thường gặp ở những người mắc chứng rối loạn lo âu. Các nghiên cứu đă phát hiện ra rằng, những người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát (GAD) và rối loạn hoảng sợ có xu hướng bị chứng đau nửa đầu nhiều nhất. Một số loại thuốc dùng để điều trị chứng đau nửa đầu ban đầu được thiết kế để điều trị trầm cảm hoặc lo âu. Điều đó khiến các chuyên gia tin rằng các chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến trầm cảm, như serotonin, norepinephrine và dopamine. Thực phẩm Các loại thực phẩm có khả năng gây ra chứng đau nửa đầu là lúa ḿ, sữa, phô mai, sô cô la, cà phê, đường, đậu phộng, thịt lợn, phụ gia hóa chất và chất bảo quản. Hăy trang bị kiến thức về các loại thực phẩm tốt nhất để ăn và chống lại chứng đau nửa đầu khó chịu đó. Nếu chẳng may bạn bị mắc chứng đau nửa đầu, hăy ghi nhật kư hoặc sử dụng một ứng dụng ghi nhớ giúp bạn lập danh mục các tác nhân làm bạn bị đau. Khi t́m ra chúng, bạn sẽ biết chính xác những ǵ cần tránh, đồng thời có thêm nhiều thông tin cho bác sĩ để giúp việc điều trị trở nên hiệu quả hơn. |
Những rủi ro liên quan đến bệnh đau nửa đầu
Tác giả: Cẩm Quyên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Những rủi ro liên quan đến bệnh đau nửa đầu Nếu bạn bị đau nửa đầu, bạn có nguy cơ cao mắc một một số bệnh khác, chẳng hạn như trầm cảm, hen suyễn hoặc bệnh tim. Khoảng 18% phụ nữ và 6% nam giới bị đau đầu dữ dội (thường đi kèm với các triệu khác như buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh). Một trong những lư do khiến đau nửa đầu rất phổ biến là v́ có rất nhiều con đường dẫn đến chứng đau nửa đầu và những con đường này ở mỗi người là khác nhau. Điều đó có thể làm cho việc điều trị chứng đau nửa đầu trở nên khó khăn hơn. Nhưng lại có trường hợp, nếu bạn bị chứng đau nửa đầu và kèm theo một số triệu chứng khác th́ lại thực sự có lợi v́ giúp cho việc điều trị bệnh dễ hơn. Cùng t́m hiểu các triệu chứng thường đi kèm với đau nửa đầu. Trầm cảm Nếu bạn bị đau nửa đầu, bạn sẽ có nguy cơ trầm cảm cao gấp đôi so với người không bị đau nửa đầu. Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu kinh niên (15 ngày trở lên mỗi tháng), nguy cơ của bạn sẽ tăng gấp đôi. Mặc dù có thể những người bị chứng đau nửa đầu trở nên trầm cảm chủ yếu là do cơn đau dai dẳng gây ra, nhưng trầm cảm cũng là dấu hiệu báo trước của cơn đau nửa đầu sắp đến với bạn. Một số loại thuốc chống trầm cảm như amitriptyline có thể điều trị được chứng đau nửa đầu. Amitriptyline ảnh hưởng đến nồng độ serotonin trong năo và kích hoạt serotonin để dừng cơn đau. Sự lo lắng Những người mắc chứng đau nửa đầu măn tính có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn lo âu hơn là trầm cảm. Cứ 100 người bị đau nửa đầu th́ có 50 người có cảm giác lo lắng. Giống như trầm cảm, sự lo lắng có thể đến trước cơn đau nửa đầu. Những bệnh nhân mắc chứng lo âu trong cuộc sống sẽ có nhiều khả năng mắc chứng đau nửa đầu và ngược lại. Đôi khi có thể sử dụng thuốc chống trầm cảm để điều trị cho cả chứng đau nửa đầu và rối loạn lo âu. Ngược lại, có những lúc phải sử dụng thuốc để trị đau nửa đầu và trị liệu tâm lư cho chứng rối loạn lo âu. Đột quỵ Cơn đau nửa đầu có thể là dấu hiệu của đột quỵ. Đây là triệu chứng khá nặng và phổ biến, nhất là đối với những người có tiền sử đau nửa đầu. Những người mắc chứng đau nửa đầu có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp đôi. Nhưng không phải lúc nào bị đau nửa đầu cũng gây ra đột quỵ. Phần lớn phụ nữ có nguy cơ đột quỵ thấp hơn nam giới. Động kinh bệnh đau nửa đầu Chứng động kinh và đau nửa đầu có tiền triệu “aura” (những ảo ảnh về thị giác bao gồm những tia sáng lóe không định h́nh màu đen trắng) là những bệnh liên quan đến rối loạn cảm giác và thay đổi tâm trạng. Cả hai chứng trên đều do năo phản ứng với các kích thích của môi trường như thiếu ngủ. Ngoài ra, bệnh đau nửa đầu di truyền sẽ có thể gây ra động kinh. Một số loại thuốc chống động kinh như topiramate và divalproex natri có thể điều trị cả hai t́nh trạng. Thậm chí, có nhiều cách để giảm nguy cơ bệnh hơn như là duy tŕ huyết áp, lượng đường trong máu, mức cholesterol và không hút thuốc. |
Bệnh tim
Ngoài việc có nguy cơ đột quỵ cao hơn, cả nam giới và phụ nữ bị chứng đau nửa đầu (đặc biệt là có các tiền triệu “aura”) cũng có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Một nghiên cứu cũng cho thấy những người mắc chứng đau nửa đầu có nhiều khả năng có các nguy cơ mắc bệnh tim như huyết áp cao và bệnh tiểu đường. Để giữ cho bản thân khỏe mạnh nhất có thể, hăy kiểm soát cân nặng, cholesterol và huyết áp. Hen suyễn Mặc dù hen suyễn là một rối loạn hô hấp và chứng đau nửa đầu là một t́nh trạng thần kinh, nhưng chúng có một điểm chung là đều gây viêm. Đau nửa đầu và bệnh hen suyễn đều liên quan đến t́nh trạng viêm và kích hoạt cơ trơn trong mạch máu hoặc trong đường hô hấp. Do đó, t́nh trạng viêm liên quan tới hen suyễn có thể dẫn đến sự tiến triển của bệnh đau nửa đầu. Thuốc hen suyễn montelukast cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Béo ph́ bệnh đau nửa đầu Nếu bạn đă bị đau nửa đầu, trọng lượng dư thừa sẽ làm cho bệnh nặng hơn. Giống như hen suyễn, béo ph́ và đau nửa đầu đều liên quan đến viêm. Chú ư chặt chẽ đến chế độ ăn uống của bạn sẽ có lợi không chỉ cho cân nặng mà c̣n cả chứng đau nửa đầu. Một số thực phẩm như rượu, bánh ngọt và thức ăn nhanh có thể gây tăng cân béo ph́ và đau nửa đầu. Rối loạn đau Nhiều rối loạn đau bao gồm đau cơ xơ và đau măn tính ở cổ, lưng và vai có xu hướng đi đôi với đau nửa đầu. Bệnh nhân dùng thuốc điều trị đau thắt lưng hoặc các loại đau khác có thể trở nên nhạy cảm với thuốc giảm đau và có thể bị đau đầu do lạm dụng thuốc. Điều trị các nguyên nhân gây đau, vật lư trị liệu hoặc châm cứu sẽ giúp ích trong trường hợp này. Vấn đề tiêu hóa Những người bị chứng đau nửa đầu có tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến đường ruột cao hơn, bao gồm hội chứng ruột kích thích, bệnh viêm ruột và bệnh celiac (không dung nạp gluten). Nghiên cứu thậm chí c̣n phát hiện ra rằng những đứa trẻ sinh ra từ những bà mẹ bị chứng đau nửa đầu có nhiều khả năng bị đau bụng khi c̣n nhỏ. Bệnh liệt mặt (Bellals palsy) Bệnh liệt mặt là sự tê liệt tạm thời của các dây thần kinh ở mặt. Các triệu chứng có thể bao gồm co giật, miệng méo, khó nhai nuốt, mắt không nhắm được. Đôi khi các triệu chứng chỉ xảy ra ở một bên của khuôn mặt. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người mắc chứng đau nửa đầu có nguy cơ mắc bệnh liệt mặt gấp đôi. Nguyên nhân có thể do sự thay đổi của mạch máu, viêm, nhiễm trùng và một số loại |
Hội chứng chân tay bồn chồn
Hội chứng chân bồn chồn (hay c̣n gọi hội chứng chân không yên, Restless legs syndrome: RLS) là một rối loạn thôi thúc mạnh mẽ người bệnh di chuyển chân của ḿnh. Với những triệu chứng như đau nhức, cảm giác râm ran hoặc như kiến ḅ trong chân khiến người bệnh phải cử động chân của ḿnh. Nó có thể cản trở cuộc sống hàng ngày cũng như với giấc ngủ. RLS và chứng đau nửa đầu có thể liên quan đến dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh trong năo liên quan đến cả chuyển động và đau nửa đầu. Khi năo không sản xuất đủ dopamine có thể dẫn đến chứng SRL, đau nửa đầu và Parkinson. Một nghiên cứu vào năm 2014 báo cáo rằng những người mắc chứng đau nửa đầu sẽ có nguy cơ phát triển bệnh Parkinson sau này |
8 giải pháp tự nhiên giúp bạn giảm bớt cơn đau nửa đầu
Tác giả: Minh Thư Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 8 giải pháp tự nhiên giúp bạn giảm bớt cơn đau nửa đầu Nhiều người thường có thói quen t́m đến thuốc mỗi khi đau nửa đầu, song đây không hẳn là phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả nhất. Thay vào đó, bạn có thể áp dụng một số cách giảm bớt cơn đau nửa đầu tự nhiên và đơn giản ngay tại nhà. Chứng đau nửa đầu là một hiện tượng rối loạn thần kinh gây ra sự đau đầu trong thời gian dài, có khả năng tái phát bất kỳ lúc nào và ở nhiều mức độ khác nhau. Rất nhiều người xem nhẹ sự ảnh hưởng của chứng đau nửa đầu và không quan tâm nhiều đến nó. Theo một báo cáo của Viện Y tế Quốc gia Mỹ, chứng đau nửa đầu c̣n là nguyên nhân phổ biến thứ 7 gây thương tật trên toàn thế giới. V́ thế, hăy áp dụng các biện pháp đơn giản dưới đây để giúp bạn giảm bớt cơn đau nửa đầu nhé! 1. Chườm túi đá cach-xu-ly-chung-đau-nua-đau Một giảng viên ngành Y tại trường Đại học Harvard, Mỹ, tên Carolyn Bernstein cho hay đá lạnh là một chất chống viêm. Bạn có thể nhét đá lạnh vào trong một chiếc túi và đặt lên trán, đầu hoặc cổ để giảm đau ngay lập tức. Nếu không có túi chườm nước đá, bạn hăy thử dùng khăn lạnh. 2. Dùng oải hương giảm bớt cơn đau nửa đầu Nguồn: Brightside Theo nghiên cứu, việc hít mùi hương của tinh dầu hoa oải hương sẽ có tác dụng giảm đau nhanh hơn khi dùng thuốc. Bạn có thể hít tinh dầu trực tiếp trong ít nhất 15 phút hoặc pha loăng với nước rồi xoa lên thái dương. 3. Sử dụng bạc hà giảm bớt cơn đau nửa đầu Nguồn: Brightside Bạn hăy xoa bóp thái dương và phần sau cổ với dầu bạc hà để giảm bớt cơn đau nửa đầu hiệu quả. Ngoài ra, một tác dụng khác của việc xoa bóp này là giảm cảm giác buồn nôn và lo lắng. Một nghiên cứu c̣n cho rằng dầu bạc hà c̣n có thể ngăn chặn chứng đau nửa đầu tái phát. 4. Dùng trà gừng giảm bớt cơn đau nửa đầu Nguồn: Brightside Gừng được biết đến phổ biến và sử dụng rộng răi như một thần dược rất tốt cho sức khỏe. Và theo nghiên cứu, gừng cũng có tác dụng làm giảm bớt cơn đau nửa đầu. Bột gừng giúp làm giảm cường độ và thời gian đau đầu. Ngoài ra, trà gừng c̣n là chất chống viêm và phương thuốc điều trị cơn đau đầu hiệu quả đă được chứng m |
5. Tập các bài yoga
cach-xu-ly-chung-đau-nua-đau Yoga là một phương pháp luyện tập lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ để chữa lành những căn bệnh nghiêm trọng về sức khỏe và hoàn toàn không có tác dụng phụ. Một cuộc nghiên cứu đă chứng minh rằng việc luyện tập các động tác yoga đơn giản sẽ làm giảm tần suất, thời gian và cường độ của chứng đau nửa đầu. Dưới đây là một vài tư thế yoga phổ biến mà bạn có thể thực hiện tại nhà: • Setu Bandhasana (tư thế cây cầu): Đầu tiên, bạn nằm ngửa và 2 tay bạn đặt xuôi cạnh hông–đùi. Gập đầu gối và dùng tay nắm lấy cổ chân, 2 bàn chân rộng bằng vai. Hít sâu rồi nâng lưng lên và cảm nhận sự căng của lưng và cổ. Giữ tư thế tầm 30 giây hoặc lâu hơn, thở đều và chậm. Từ từ nằm xuống, thở chậm và sâu, thư giăn. Lặp lại động tác 3–5 lần. • Hastapadasana (tư thế gập người): Đầu tiên bạn đứng thẳng, thở đều và hai chân áp sát nhau. Hít vào đồng thời giơ tay lên cao uốn cong người về phía trước. Cố gắng sao cho tay chạm các ngón chân. Đầu cúi hướng xuống sàn, hai chân vẫn giữ thẳng. Giữ tư thế trong khoảng 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu. • Shishuasana (tư thế đứa trẻ): Quỳ trên sàn, vươn người ra phía trước, chạm trán và hông xuống thảm. Hít thở sâu và ép bụng vào đùi. Giữ tư thế trong 4–10 nhịp thở. Khi kết thúc, bạn hăy thở đều và từ từ nâng người lên. • Marjariasana (tư thế con mèo): Chống hai tay và đầu gối xuống sàn giống như một cái bàn. Mắt nh́n về phía trước. Hít vào và đưa cằm bạn về phía ngực, cúi đầu hướng về rốn, cong lưng hướng lên trên sàn hết mức có thể, siết hông. Hít thở sâu và chậm, giữ tư thế trong vài nhịp thở. Từ từ thở ra chậm, trở lại tư thế ban đầu. • Paschimottanasana (tư thế ngồi gập ḿnh): Hít vào một hơi sâu, thở ra đồng thời duỗi dài toàn thân về trước, tiếp tục thở ra và duỗi cho đến mức thấp nhất có thể, giữ tư thế và thở tự do. Bạn có thể dùng hai tay nắm cổ chân hoặc ngón chân cái để kéo người gập sâu hơn. • Adho Mukha Svanasana (tư thế chó úp mặt): Bắt đầu với tư thế quỳ trên tấm thảm bằng cả hai chân hai tay. Hít sâu, nâng đầu gối lên khỏi mặt đất, gót chân không được chạm mặt đất. Đẩy người lên từ từ, nâng cao hông cùng mông lên và duỗi thẳng chân. Giữ tư thế này trong ṿng 1 phút. 6. Massage thư giăn cách xử lư chứng đau nửa đầu Một cuộc nghiên cứu đă được tiến hành đối với các bệnh nhân đau nửa đầu, và kết quả cho thấy rằng những người thực hiện phương pháp xoa bóp sẽ giảm bớt cơn đau nửa đầu và thậm chí là cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể áp dụng cách massage nhẹ nhàng sau để bớt đau đầu: đặt ngón cái lên g̣ má, gần tai và dùng những ngón tay khác nhẹ nhàng massage thái dương, trán và toàn đầu. Bạn hăy nhẹ nhàng massage theo ṿng tṛn nhé. 7. Bổ sung magiê giảm bớt cơn đau nửa đầu Nguồn: Brightside Cơ thể thiếu magiê có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau đầu và đau nửa đầu. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung magiê vào chế độ ăn uống hằng ngày sẽ làm giảm tần suất đau nửa đầu đến 41,6%. Một số thực phẩm cung cấp magiê cho cơ thể mà bạn nên bổ sung là: quả hạnh nhân, hạt mè, hạt hoa hướng dương, quả hạn Brazil, hạt điều, bơ đậu phộng, bột yến mạch, trứng và sữa. 8. Thực hiện châm cứu cách xử lư chứng đau nửa đầu Cũng giống như yoga, châm cứu là một phương pháp giúp giảm bớt cơn đau nửa đầu mà không có tác dụng phụ . Theo một số nghiên cứu, bấm huyệt là một liệu pháp thay thế đáng tin cậy dành cho những người bị đau đầu măn tính đi kèm với chứng buồn nôn. Các liệu pháp trên đều có tác dụng giúp bạn giảm chứng đau nửa đầu, đặc biệt là đối với các cơn đau măn tính. Tuy nhiên, nếu t́nh trạng của bạn trở nên trầm trọng hơn, hăy t́m gặp bác sĩ để nhận được phương pháp điều trị hiệu quả nhất có thể nhé. |
Bỏ túi những loại thuốc trị đau đầu hiệu quả
Đau đầu là một t́nh trạng rất phố biến, gây khó chịu và ảnh hưởng cuộc sống của người bệnh. Các thuốc đau đầu có thể giúp kiểm soát t́nh trạng này. Tuy nhiên, khi dùng các thuốc này, bạn nên tránh dùng các sản phẩm chứa caffeine. Khi bạn bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, bác sĩ thường chỉ định các thuốc giảm đau để điều trị t́nh trạng này. Nhiều loại thuốc đau đầu trong số này là các thuốc không cần toa, trong khi các loại thuốc khác đ̣i hỏi phải có toa bác sĩ. Khi dùng các thuốc đau đầu, bạn nên tránh các sản phẩm có chứa caffeine. Bất kỳ loại thuốc có chứa thuốc an thần hoặc gây nghiện nên được sử dụng một cách cẩn trọng. Lưu ư: Nếu các thuốc làm giảm triệu chứng được sử dụng nhiều hơn 2 lần một tuần, bạn nên gặp bác sĩ để được kê toa thuốc pḥng ngừa đau đầu. Lạm dụng các thuốc điều trị triệu chứng có thể làm các triệu chứng đau đầu xảy ra thường xuyên hơn hoặc xấu đi. Các loại thuốc đau đầu phổ biến Tên thuốc Tên thương hiệu Công dụng Thận trọng Các tác dụng phụ Acetaminophen Tylenol Giảm đau Các tác dụng phụ ít xảy ra nếu uống thuốc theo chỉ dẫn, gồm: thay đổi công thức máu và tổn thương gan Aspirin Bayer, Bufferin, Ecotrin Giảm đau Không sử dụng ở trẻ em dưới 14 tuổi do khả năng gây ra hội chứng Reve (một t́nh trạng thần kinh đe dọa tính mạng) Ợ nóng, chảy máu dạ dày, co thắt phế quản hoặc co thắt gây hẹp đường hô hấp, sốc phản vệ (dị ứng đe dọa tính mạng), viêm loét Fenoprofen Nalfon Pḥng ngừa đau đầu do căng thẳng; chứng đau nửa đầu; đau đầu do hormone Buồn nôn, tiêu chảy, khó tiêu, chóng mặt, buồn ngủ Flurbiprofen Ansaid Pḥng ngừa đau đầu do căng thẳng; chứng đau nửa đầu. Điều trị đau đầu do căng thẳng; đau nửa đầu Tiêu hóa khó chịu, buồn ngủ, chóng mặt, các vấn đề về thị lực, viêm loét Ibuprofen Advil, Motrin IB, Nuprin Điều trị nhức đầu do căng thẳng; chứng đau nửa đầu Tiêu hóa khó chịu, chảy máu đường tiêu hóa, buồn nôn, nôn, phát ban, tổn thương gan Ketoprofen ACTRON Pḥng chống đau đầu do căng thẳng; chứng đau nửa đầu. Điều trị chứng đau nửa đầu Tiêu hóa khó chịu, chảy máu đường tiêu hóa, buồn nôn, nôn, phát ban, tổn thương gan Nabumeton RELAFEN Pḥng chống đau đầu do căng thẳng; chứng đau nửa đầu Táo bón, ợ nóng, tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa Naproxen Aleve Pḥng chống đau đầu do căng thẳng; đau đầu do hormone. Điều trị chứng đau nửa đầu Tiêu hóa khó chịu, chảy máu đường tiêu hóa, buồn nôn, nôn, phát ban, tổn thương gan Diclofenac Cataflam Điều trị đau đầu do căng thẳng; chứng đau nửa đầu Đau bụng, đầy hơi, chóng mặt, buồn ngủ, mất cảm giác ngon miệng Ketorolac TORADOL Điều trị đau đầu do căng thẳng Tiêu hóa khó chịu, buồn ngủ, chóng mặt, các vấn đề về thị lực, viêm loét Meclofenate Meclomen Điều trị đau đầu do căng thẳng Buồn nôn, tiêu chảy, khó tiêu, chóng mặt, buồn ngủ Carisoprodol Soma Điều trị đau đầu do căng thẳng Chóng mặt, buồn ngủ, buồn nôn, nhức đầu, căng thẳng, nổi mẩn trên da, chảy máu Orphenadrinecitrate Norflex Điều trị đau đầu do căng thẳng Buồn ngủ, chóng mặt, nhức đầu, căng thẳng, mắt mờ Methocarbamol Robaxin Điều trị đau đầu căng thẳng Chóng mặt, buồn ngủ, buồn nôn, nước tiểu sậm màu Cyclobenzaprin HCL Flexeril Điều trị đau đầu do căng thẳng Khô miệng, buồn ngủ, chóng mặt Metaxalone Skelaxin Điều trị nhức đầu do căng thẳng Buồn ngủ, chóng mặt, nhức đầu, căng thẳng Lưu ư khi dùng thuốc đau đầu không theo toa Các thuốc giảm đau không cần toa được chứng minh là an toàn khi bạn sử dụng theo hướng dẫn trên nhăn thuốc. Ngoài ra, một số lưu ư khi bạn dùng các thuốc đau đầu không theo toa như: •Hiểu rơ thông tin các hoạt chất trong mỗi sản phẩm. Hăy chắc chắn bạn đọc toàn bộ thông tin thuốc. •Không dùng quá liều lượng khuyến cáo trên bao b́. •Cẩn thận xem xét cách sử dụng thuốc giảm đau và tất cả các loại thuốc v́ t́nh trạng lạm dụng thuốc rất dễ xảy ra. •Kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng sản phẩm có chứa aspirin, ibuprofen, naproxen hoặc nếu bạn có vấn đề về chảy máu; hen suyễn; từng phẫu thuật hoặc phẫu thuật nha khoa gần đây hay sắp có phẫu thuật; có loét, rối loạn thận hoặc gan; dùng bất cứ loại thuốc chống viêm không steroid khác (NSAIDs). •Kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng acetaminophen nếu bạn có các vấn đề về thận hoặc gan. |
6 kiểu đau đầu bạn cần biết để pḥng ngừa
Tác giả: Thanh Thảo Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 6 kiểu đau đầu bạn cần biết để pḥng ngừa T́nh trạng đau đầu thường xuyên khiến bạn mất năng lượng và làm việc kém hiệu quả. Hăy xác định các kiểu đau đầu để có cách xử lư hiệu quả nhé! Triệu chứng đau đầu ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, v́ thế đôi khi chúng ta chỉ đơn giản là uống thuốc giảm đau và tiếp tục công việc. Nhưng bạn cần nhớ rằng, luôn có lư do cho việc cơ thể chúng ta cảm thấy không thoải mái. Do đó, chúng ta cần hiểu biết hơn để có khả năng xử lư bất kỳ cơn đau đầu nào xảy ra. Cách điều trị tốt nhất đó là hăy ngăn ngừa trước. 1. Đau đầu do stress Kiểu đau đầu này thường biểu hiện cảm giác đau và thắt chặt xung quanh đầu, thỉnh thoảng lan rộng toàn bộ đầu. Bạn nên giảm bớt stress cũng như áp lực trong cuộc sống để hạn chế kiểu đau này. Chuyện này có vẻ không dễ dàng với nhiều người, tuy nhiên hăy cố gắng tập thói quen suy nghĩ tích cực mỗi ngày cùng với tập thể dục thường xuyên sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn đó! 2. Đau nửa đầu Chứng đau đầu migraine hay c̣n được biết đến là đau nửa đầu, thường có biểu hiện đau theo mạch đập ở một bên hay cả hai bên đầu, lóa mắt, nhạy cảm với tiếng ồn và ánh sáng, và có thể kèm theo nôn ói. Đa số trường hợp th́ nhóm thuốc NSAIDs (thuốc giảm đau không steroid) có thể trị được migraine, nhưng nếu triệu chứng kéo dài hơn một tuần th́ bạn nên đi khám, để kê đơn thuốc có tác dụng tốt hơn. 3. Đau đầu do xoang Đau đầu này được đặc trưng bởi cơn đau và cảm giác nặng tại xoang, thường là ở trước trán. Bệnh nhân có thể trị đau đầu bằng b́nh rửa mũi hay thuốc giảm đau. Tuy nhiên, cũng nên đến bác sĩ để chắc chắn chứng đau đầu này thực sự do xoang. 4. Đau đầu cụm Đau đầu cụm thường được mô tả là đau nhói một bên đầu và cũng thường kèm theo chảy nước mắt, tiết mồ hôi trên mặt. Triệu chứng thường kéo dài 30 phút nhưng xảy ra khá thường xuyên. Đây là kiểu đau đầu khó dự đoán và điều trị nhất. 5. Đau đầu do hormone Một vài phụ nữ bị đau đầu hay đau nửa đầu migraine ở những thời điểm xác định trong tháng, đặc biệt là trước, sau hay trong suốt kỳ kinh nguyệt. May mắn là, chúng có thể dự đoán trước được, do đó bạn nên có biện pháp pḥng ngừa và cố ghi nhớ những yếu tố kích thích. 6. Đau đầu hồi ứng Những cơn đau đầu này xảy ra khi bạn sử dụng một lượng thuốc quá thường xuyên. Nói cách khác, nếu bạn uống Tylenol mỗi ngày để trị đau đầu, cơn đau của bạn có thể tăng dần theo từng ngày. Khi đó, bạn nên ngừng uống thuốc trong một thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi. Mỗi khi bị đau đầu, việc xác định kiểu đau có ư nghĩa rất quan trọng để giúp bạn có cách xử lư triệu chứng khó chịu này. Sau đây là những điều bạn nên làm: •Ghi lại nhật kư cơn đau đầu để theo dơi triệu chứng •Chăm sóc thật tốt giấc ngủ của bạn •Xem lại lượng chocolate, phô mai, thịt nguội, rượu đỏ và chất cồn •Theo dơi triệu chứng đau cổ, v́ nó thường liên quan đến đau đầu •Đánh giá mức độ stress của bạn •Xem lại lượng caffeine bạn sử dụng có liên quan ǵ đến đau đầu không •Uống vitamin B tổng hợp; giải pháp này phù hợp với những người thận trọng khi sử dụng thuốc •Bổ sung Magne, một yếu tố ngăn cản migraine •Nên massage, đặc biệt là vùng thái dương •Kiểm soát các yếu tố gây dị ứng như phấn hoa, thực phẩm, bụi bẩn… Hăy tạm ngưng công việc mỗi khi bạn bị đau đầu để thư giăn và nghỉ ngơi, đừng cố gắng quá sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn về lâu d |
Đừng nên coi thường những cơn đau đầu
Tác giả: Kim Ngân Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Đừng nên coi thường những cơn đau đầu Nhức đầu là một trong những vấn đề rối loạn do hệ thần kinh trung ương gây ra. Hầu hết mọi người chỉ trải qua cơn đau đầu trong thời gian ngắn, nhưng cũng có một số người phải chịu đựng chúng trong một khoảng thời gian dài. Tần suất và cường độ của cơn đau đầu khác nhau tùy vào các yếu tố tác động và cơ địa mỗi người. Các cơn đau này thường tấn công người bệnh lặng lẽ và không có dấu hiệu cảnh báo trước, gây ảnh hưởng đến các hoạt động trong ngày của người bệnh. Đau nhức đầu có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào ở vùng đầu như ở cả hai bên thái dương hoặc chỉ đau đúng một vị trí. Cơn đau đầu có thể lan tỏa từ vị trí này đến vị trí khác ở vùng đầu. Ngoài ra, những cơn đau này bao gồm nhiều mức độ từ cảm giác nhoi nhói, dần dần cho đến những cơn đau âm ỉ, đột ngột. Chúng có thể kéo dài từ chưa đầy một giờ đến vài ngày. Đau đầu nguyên phát Nguyên nhân trực tiếp gây ra đau đầu nguyên phát thường là do sự hoạt động quá sức hoặc các cấu trúc thần kinh nhạy cảm với tác động bên ngoài. Đau đầu nguyên phát thường gặp bao gồm các triệu chứng sau: •Nhức căng đầu. Đây là triệu chứng nhức đầu phổ biến nhất. Cơn đau thường dai dẳng ở cả hai thái dương và có thể đi kèm với cảm giác trĩu nặng ở đầu và sau mắt, thỉnh thoảng cơn đau c̣n đi kèm với căng cơ cổ; •Đau nửa đầu. Đây là các cơn đau thường chỉ xảy ra ở một bên đầu. Việc tiếp xúc với ánh đèn sáng, một số loại mùi và âm thanh lớn thường kích hoạt các triệu chứng này. Bên cạnh đó, buồn nôn và đau cổ thường đi kèm khi cơn đau nửa đầu. V́ cơn đau này càng tăng khi cơ thể hoạt động nhiều nên chúng sẽ cản trở các quá tŕnh sinh hoạt hằng ngày; •Đau đầu cụm. Các cơn đau đầu theo cụm tập trung vào một thời kỳ nhất định mỗi năm. Trong đó, các cơn đau xảy ra 2 hoặc 3 lần/ngày và kéo dài trong vài tuần đến vài tháng. Đau đầu cụm thường kéo đến khá dữ dội, làm bạn bị mất ngủ vào ban đêm trong một hoặc hai giờ sau khi đi ngủ. Đau đầu thứ phát Đau đầu thứ phát là các triệu chứng xảy ra khi các yếu tố khác kích thích các dây thần kinh nhạy cảm gây ra cơn đau. Những yếu tố đó có thể là : •Nghiện rượu; •U năo; •Tắc nghẽn mạch máu; •Ăn đồ lạnh như kem, sữa chua; •Ngộ độc khí CO; •Năo bị chấn động; •Chứng tăng nhăn áp; •Bệnh cúm; •Lạm dụng thuốc giảm đau, •Trải qua cơn hoảng loạn; •Đột quỵ. Nếu cơn đau đầu xuất hiện rất dữ dội, kèm theo các triệu chứng khác như mơ màng, sốt, cứng cổ,… và t́nh trạng không cải thiện hơn sau khi dùng thuốc hoặc, bạn hăy liên lạc với bác sĩ ngay để được điều trị kịp thời. Các triệu chứng đau đầu nguy hiểm Đau đầu kèm theo mờ mắt Đây là triệu chứng nhức đầu dữ dội, kèm theo thị lực giảm (cả hai mắt hoặc một mắt). Cơn đau đầu kèm theo mờ mắt là triệu chứng nặng và khá phổ biến của đột quỵ, đặc biệt là nếu người bệnh có tiền sử bị đau nửa đầu. Đầu đau như sét đánh Đúng như tên gọi, cơn đau đầu này đến đột ngột và dữ dội trong ṿng 60 giây, sau đó giảm dần trong khoảng một giờ. Triệu chứng này khá nguy hiểm và có nguy cơ dẫn đến tử vong do các động mạch năo sưng lên và bị vỡ gây xuất huyết nội bên trong năo. Đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của đột quỵ. Ngoài ra, buồn nôn và rối loạn tâm thần là những triệu chứng đi kèm với cơn đau đầu này. Đau đầu kèm theo tê liệt Bạn không nên xem nhẹ t́nh trạng đau đầu kèm theo tê mỏi chân tay, bởi nó có thể để lại những biến chứng nguy hiểm như tê liệt tay chân. Nếu không chữa trị kịp thời, tay chân có thể mất đi khả năng vận động. Các triệu chứng của đau đầu tê mỏi tay chân triền miên báo hiệu hệ thống dây thần kinh của cơ thể đang bị tổn thương nặng nề. Nếu không điều trị kịp thời, bệnh nhân có nguy cơ mắc phải các bệnh như đái tháo đường, rối loạn lipid máu,… Đau đầu kèm đau nhức cổ và mặt Đau đầu kèm theo đau nhức ở cổ và mặt có thể do các động mạch cảnh bị tổn thương. Các động mạch cảnh này là bốn động mạch dọc theo hai bên cổ, cung cấp máu từ tim đến cổ, mặt, tai và đầu của con người. Thông thường, nếu một trong những động mạch đó bị rách, máu sẽ tràn vào và lấp đầy khoảng trống giữa các lớp động mạch khác nhau này. Máu khi tích tụ sẽ đóng cục và ngăn chặn máu truyền từ tim bơm đến năo. Điều này dẫn đến nguy cơ đột quỵ rất cao. Đau đầu kèm theo đau ở cổ và mặt cũng có thể là dấu hiệu thiếu oxy ở năo. Đau đầu kèm cứng gáy Viêm màng năo là bệnh do lớp màng mỏng bao bọc năo và hệ thần kinh cột sống bị viêm, có thể gây tử vong v́ vị trí của vùng viêm rất gần với năo. Bệnh nhân khi bị viêm màng năo sẽ cảm thấy thấy nhức đầu. Khi nước năo tủy bị viêm sẽ gây tăng áp suất lên năo và cột sống, tạo hiện chứng cứng gáy. Nếu bạn đang trải qua những triệu chứng như trên, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra để được chữa trị nhanh chóng kịp thời. |
Đau đầu sau khi quan hệ t́nh dục không an toàn
Đau đầu là triệu chứng đầu tiên và liên tục nhất của HIV hoặc những virus gây suy giảm miễn dịch khác ở cơ thể người. Đau đầu do HIV có thể tương tự như những cơn đau đầu thông thường đi kèm với cơn sốt. Cường độ của những cơn nhức đầu này có thể xuất hiện trong bất kỳ giai đoạn nào của các cơn sốt, từ nhẹ đến vừa. Bạn sẽ khó phát hiện ra bệnh nếu triệt tiêu cơn nhức đầu bằng aspirin, ibuprofen hoặc acetaminophen. Đau đầu có thể là triệu chứng thông thường do mệt mỏi hoặc căng thẳng. Tuy nhiên, có những triệu chứng đau đầu có thể là dấu hiệu của bệnh nguy hiểm khác bạn cần biết để pḥng tránh. |
Cao huyết áp có dẫn đến đau đầu hay không?
Tác giả: Giang Lê Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Cao huyết áp có dẫn đến đau đầu hay không? Mọi người đều tưởng rằng tăng huyết áp có thể gây ra đau đầu. Bạn cũng có thể tự nghĩ: “Khi tim đập mạnh hơn, máu đẩy vào thành động mạch, liệu hộp sọ có thể bắt đầu bị va đập?”. Câu hỏi này thật sự chưa đúng lắm. Những nhà nghiên cứu t́m được rất ít bằng chứng cho điều này. Bạn hăy đọc và t́m ra sự thật về mối liên hệ giữa đau đầu và huyết áp. Tổng quan Một thập niên trước, mọi người đă nghĩ đau đầu là dấu hiệu của bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, những nhà nghiên cứu sau này đă thấy rằng không hề có mối liên hệ nào giữa đau đầu và cao huyết áp. Vẫn c̣n bệnh nhân và nhiều bác sĩ ngày nay tin rằng huyết áp cao v́ họ bị đau đầu. Nhà thần kinh học Deborah Friedman đă ghi chú một số lư do cho quan điểm này: •Cao huyết áp có thể là một hiện tượng liên quan đến đau cấp tính. •Đau đầu có thể là một tác dụng phụ của một số loại thuốc chống cao huyết áp. •Ngược lại, các thuốc điều trị cao huyết áp có thể ngăn ngừa đau đầu, nên giảm nguy cơ đau đầu ở những bệnh nhân được điều trị. Tại sao những bệnh nhân tăng huyết áp lại ít bị đau đầu? Nghiên cứu ở Norway đă cho thấy những người bị cao huyết áp có thể ít bị đau đầu hơn. Nhóm đă nghiên cứu hơn 22.000 người lớn không mắc đau đầu, đo tại những thời điểm nhất định trong thời gian 11 năm. Những người có huyết áp tâm thu trên 150 thực sự có nguy cơ bị đau nửa đầu thấp hơn 30%. Số đo huyết áp tâm thu là con số cao hay cao nhất trong chỉ số đo huyết áp. Những nhà nghiên cứu kết luận với giảm cảm giác đau – thuật ngữ dùng để chỉ việc giảm sự nhạy cảm với đau – như một lời giải thích khả thi. Cao huyết áp ác tính là ǵ? Đau đầu có thể là một trong những triệu chứng nếu bạn bị cao huyết áp ở mức độ nghiêm trọng hay cao huyết áp “ác tính”. Loại cao huyết áp này có thể đến bất ngờ và ảnh hưởng đến khoảng 1% những người bị cao huyết áp. Cao huyết áp ác tính có thể ảnh hưởng đến những người trẻ, đặc biệt là nam giới người Mỹ gốc Phi. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến những bệnh nhân gặp vấn đề về thận và nhiễm độc máu trong thai kỳ. Những triệu chứng của bệnh này là ǵ? Những dấu hiệu của bệnh cao huyết áp ác tính bao gồm đau đầu, mờ mắt và những thay đổi về trạng thái tinh thần. Bạn cũng có thể bị buồn nôn, suy nhược, khó thở, đau ngực hoặc lên cơn động kinh. Cao huyết áp ác tính là một trường hợp cần cấp cứu y tế. Bạn cần được đưa ngay tới bệnh viện, nơi bạn sẽ nhận được các thuốc tiêm tĩnh mạch để giúp sinh hiệu (dấu hiệu sinh tồn: mạch, nhiệt độ, huyết áp, nhịp thở) của bạn được kiểm soát. |
Bạn nên ghi nhớ điều ǵ?
Những nghiên cứu mới nhất cho thấy đau đầu căng cơ thông thường không hoặc có rất ít liên hệ với cao huyết áp. Trên thực tế, bạn có thể có rất ít khả năng bị cao huyết áp. Đối với chứng đau nửa đầu và cao huyết áp, cả hai đều là những bệnh rối loạn phổ biến, ảnh hưởng từ 10 đến 22% số người trưởng thành. Chỉ khoảng 3% dân số có cả hai rối loạn này. Đau đầu không phải là một dấu hiệu của cao huyết áp ngoại trừ trường hợp cao huyết áp ác tính. Cách tốt nhất là bạn nên kiểm tra huyết áp thường xuyên. |
Lối sống lành mạnh cho người bệnh cao huyết áp: Thay đổi 1, lợi đến 10
Tác giả: Mai Hồ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Lối sống lành mạnh cho người bệnh cao huyết áp: Thay đổi 1, lợi đến 10 Thay đổi lối sống là bước quan trọng đầu tiên giúp giảm huyết áp ở người bệnh cao huyết áp. Những thay đổi nhỏ mỗi ngày của bạn sẽ góp phần ổn định huyết áp hơn rất nhiều đấy. Ở người bệnh cao huyết áp, ngoài việc dùng thuốc, lối sống sinh hoạt hằng ngày đóng vai tṛ vô cùng quan trọng. Những mẹo nhỏ sau sẽ giúp bạn đối phó với cao huyết áp hiệu quả. Những khuyến cáo chung cho người bệnh cao huyết áp •Tập thể dục ít nhất 30 phút một ngày •Duy tŕ cân nặng lư tưởng •Giảm lượng natri (muối) nạp vào •Tăng lượng kali trong khẩu phần ăn •Hạn chế uống rượu bia •Bổ sung trái cây, rau quả và các sản phẩm từ sữa ít chất béo đồng thời hạn chế chất béo băo ḥa. (Chế độ ăn kiêng DASH là một chế độ ăn phù hợp với các tiêu chuẩn nêu trên) •Không hút thuốc lá. Hạn chế muối và tăng lượng kali Hạn chế muối Một số người già, người mắc bệnh tiểu đường, những người thừa cân và người có tiền sử gia đ́nh bị cao huyết áp rất nhạy cảm với muối. Điều này có nghĩa là huyết áp của họ phản ứng nhiều hơn với muối so với những người khác. Những người nhạy cảm với muối có nguy cơ cao bị mắc bệnh cao huyết áp và các bệnh về tim mạch khác. Lượng muối (natri) nạp vào cơ thể ở mức cao có liên quan mật thiết tới bệnh cao huyết áp (tăng huyết áp). Nói chung, tất cả mọi người nên hạn chế lượng muối tiêu thụ vào khoảng ít hơn 2.300 mg (khoảng 1 th́a cà phê) một ngày. Một số người trên 50 tuổi hoặc những người bị cao huyết áp, cần giảm lượng natri xuống c̣n ít hơn 1.500 mg mỗi ngày. Huyết áp ổn định c̣n góp phần bảo vệ cơ thể chống lại suy tim và các bệnh về tim mạch khác. Tăng lượng kali Một chế độ ăn giàu kali rất quan trọng đối với người bệnh cao huyết áp. Với người b́nh thường, không mắc các bệnh lư liên quan đến t́nh trạng dư thừa kali, các loại thực phẩm giàu kali có thể giúp bù đắp lượng muối đă được cắt giảm trong khẩu phần. Những thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, cam, lê, mận, dưa đỏ, cà chua, đậu khô và đậu, các loại hạt, khoai tây và bơ. Lượng kali tiêu thụ hàng ngày theo khuyến nghị là 3.500 mg một ngày. Một số trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định bệnh nhân dùng kali bổ sung. Tuy nhiên, những người dùng thuốc hạn chế khả năng bài tiết kali của thận, như thuốc ức chế men chuyển, dogixin hoặc thuốc lợi tiểu tiết kiệm kali, không nên dùng thuốc bổ sung kali và cần phải tính toán cẩn thận lượng kali dư thừa trong chế độ ăn. |
Các cân nhắc khác trong chế độ ăn uống
Chất xơ Tăng chất xơ trong chế độ ăn uống có thể giúp hạ huyết áp ở người bệnh cao huyết áp. Dầu cá và các axit béo omega-3 Axit béo omega-3 được t́m thấy trong dầu cá, các loại cá béo và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó… Các nghiên cứu chỉ ra rằng, axit béo này mang lại những lợi ích nhất định cho bệnh nhân mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp. Chúng giúp giữ cho mạch máu dẻo dai và bảo vệ hệ thần kinh. Canxi Canxi điều chỉnh sự ḥa hợp của các cơ trơn. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người có chế độ ăn uống đủ canxi có huyết áp thấp hơn so với những người không ăn đủ canxi. Bản thân việc tăng huyết áp khiến mật độ canxi trong cơ thể giảm sút. Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác cho biết, lượng canxi dư thừa cũng có thể gây ra tăng huyết áp. Giảm cân Giảm cân (đặc biệt là ở vùng bụng) đối với những người thừa cân, béo ph́ cũng có thể làm hạ huyết áp ngay lập tức. Giảm cân, kèm theo hạn chế lượng muối trong khẩu phần ăn, cho phép người bệnh cao huyết áp hạ giảm huyết áp một cách an toàn. Những lợi ích của việc giảm cân với huyết áp là lâu dài. Tập thể dục Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giữ cho động mạch đàn hồi tốt, thậm chí ở những người lớn tuổi, nó đảm bảo lưu lượng máu và huyết áp ở mức b́nh thường. Các bác sĩ khuyên bạn nên dành ít nhất 30 phút để tập thể dục trong hầu hết các ngày. Tập thể dục cường độ cao không làm giảm huyết áp hiệu quả như tập thể dục cường độ vừa phải, đặc biệt, nó c̣n có khả năng gây nguy hiểm ở người bệnh cao huyết áp. Những người già và những người bị tăng huyết áp không kiểm soát hoặc các bệnh nghiêm trọng khác nên hỏi ư kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương tŕnh tập luyện thể dục nào đó. Một giấc ngủ tốt Một số chứng rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là chứng ngưng thở khi ngủ, có liên quan tới t́nh trạng tăng huyết áp. Thiếu ngủ kinh niên cũng khiến huyết áp tăng cao hơn ở bệnh nhân cao huyết áp, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong. Nồng độ hormone căng thẳng gia tăng cùng với mất ngủ, có thể kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, một yếu tố quan trọng gây tăng huyết áp. Những bệnh nhân bị mất ngủ lâu ngày hoặc rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng cần tham khảo ư kiến bác sĩ về các biện pháp đối phó kịp thời với vấn đề này. Giải tỏa căng thẳng Giảm căng thẳng giúp kiểm soát tốt huyết áp. Tập yoga, Thái Cực quyền và các kỹ thuật thư giăn khác như ngồi thiền sẽ đem lại nhiều lợi ích cho bạn. |
Kiểm soát bệnh cao huyết áp với vitamin và khoáng chất
Tác giả: Đức Hải Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Kiểm soát bệnh cao huyết áp với vitamin và khoáng chất Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết từ bữa ăn hằng ngày có thể giúp bạn kiểm soát bệnh cao huyết áp hiệu quả và duy tŕ một cơ thể khỏe mạnh. Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai tṛ quan trọng trong việc kiểm soát bệnh cao huyết áp. Thế nhưng, bạn có biết những loại vitamin và khoáng chất nào cần được hấp thụ nhiều để duy tŕ huyết áp ở mức ổn định hay không? Sau đây là một số loại vitamin và khoáng chất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp. Kali Kali đóng vai tṛ quan trọng, góp phần hỗ trợ các chức năng thông thường của cơ, bao gồm cả việc thư giăn các mô mạch máu, giúp giảm huyết áp và tránh chuột rút. Kali giúp duy tŕ huyết áp ở mức ổn định bằng cách làm giảm tác dụng của natri. Ngoài ra, hàm lượng kali ở mức b́nh thường cũng giúp bảo vệ bạn khỏi t́nh trạng nhịp tim bất thường bằng cách duy tŕ các tín hiệu điện trong tim và hệ thần kinh trung ương. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo hàm lượng kali cần thiết cho cả nam và nữ là 4.700 mg/ngày. Các thực phẩm chứa nhiều kali bao gồm khoai tây, mận, mơ, nấm, đậu Hà Lan, cam, cá ngừ, rau bó xôi, cà chua, nho khô, sữa không béo và sữa chua. Magiê Magiê cũng đóng vai tṛ quan trọng trong việc kiểm soát bệnh cao huyết áp. Mức magiê ổn định trong cơ thể sẽ giúp các mạch máu thư giăn, giảm áp lực máu và giảm nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, magiê dễ bị mất đi do được thải ra ngoài bằng nước tiểu. Magiê được t́m thấy nhiều trong các loại thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc và đậu. Lượng magiê cần thiết đối với nam giới từ 50 tuổi trở lên là 420 mg/ngày, c̣n đối với phụ nữ từ 50 tuổi trở lên 320 mg/ngày. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều magiê th́ sẽ rất dễ bị tiêu chảy. Canxi Canxi giúp các thành mạch máu thắt chặt và thư giăn khi cần thiết, giúp điều chỉnh và ổn định huyết áp. Canxi được t́m thấy nhiều trong các loại thực phẩm như sữa, phô mai, cải xoăn, rau bó xôi và các loại cá như cá hồi, cá ṃi… Lượng canxi cần thiết đối với nam giới từ 51 tuổi trở lên là từ 1.000–1.200 mg, c̣n đối với phụ nữ từ 51 tuổi trở lên là 1.200 mg/ngày. Vitamin E Vitamin E là một loại vitamin tan được trong chất béo. Vitamin E được t́m thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm ngũ cốc, thịt, trứng, hoa quả, gia cầm, rau, dầu thực vật và các chất bổ sung. Cơ thể thường lưu trữ nhiều vitamin E, v́ vậy t́nh trạng thiếu hụt vitamin E rất hiếm khi xảy ra. Vitamin E ảnh hưởng đến quá tŕnh sản xuất oxit nitric, một chất làm giăn các mạch máu, giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương. Do đó, loại vitamin này thường được dùng trong điều trị chứng cao huyết áp. Vitamin E cũng giúp ngăn ngừa chứng cơn nhồi máu cơ tim, đau ngực, bệnh Alzheimer, rối loạn về máu, các vấn đề về da hoặc bệnh Parkinson. Vitamin C Vitamin C là loại vitamin có khả năng tan trong nước. Cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh ra vitamin C, do đó bạn chỉ có thể hấp thu vitamin C từ các loại thực phẩm như trái cây, rau tươi và các chất bổ sung. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên tiêu thụ nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C hơn là bổ sung chúng qua các thực phẩm chức năng. Vitamin C có khả năng điều trị hoặc ngăn ngừa một số t́nh trạng bệnh như nhiễm trùng, trầm cảm, bệnh Alzheimer, mệt mỏi, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, cholesterol cao và đặc biệt là bệnh cao huyết áp. Vitamin C cũng góp phần làm giảm chứng stress oxy hóa, thúc đẩy quá tŕnh tạo oxit nitric, giúp hạ huyết áp hiệu quả. |
Vitamin D
Vitamin D có thể tan được trong chất béo. Bạn có thể tiêu thụ nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin D như các loại cá nhiều chất béo (cá thu, cá ngừ); các sản phẩm từ sữa (sữa tươi, phô mai), nước trái cây và ngũ cốc có dán nhăn “bổ sung vitamin D”. Tuy nhiên, nguồn cung cấp vitamin D chủ yếu là từ ánh sáng mặt trời. Vitamin D dùng để hỗ trợ cho những bệnh nhân mắc bệnh về mạch máu, rối loạn tim mạch như huyết áp cao, cholesterol cao cũng như các bệnh nhân béo ph́, tiểu đường, suy thận, yếu cơ, các bệnh về răng miệng và nướu. Những ǵ bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Do đó, bạn nên duy tŕ một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa các khoáng chất và vitamin như kali, magiê, vitamin D, E và C… để duy tŕ mức huyết áp ổn định. |
Giúp người bị cao huyết áp tránh nạp quá nhiều calo
Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Giúp người bị cao huyết áp tránh nạp quá nhiều calo Người bị cao huyết áp nạp quá nhiều calo sẽ không tốt cho sức khỏe. Hello Bacsi sẽ mách bạn cách để tránh nạp quá nhiều ngay sau đây! Tránh ăn quá nhiều khi gọi món ở tiệm Phần đông chúng ta thích đến nhà hàng cung cấp khẩu phần lớn hơn những nơi khác với lư do là “ăn cho đáng đồng tiền bát gạo”. Thực chất, đa số chúng ta lại có khuynh hướng ăn nhiều hơn khi được phục vụ một phần ăn lớn hơn. Vậy làm thế nào để ngăn cơn thèm đang dồn dập khi bạn đến quán ăn? 1.Chọn khẩu phần mà bạn muốn ăn và yêu cầu gói phần khác mang về. Việc này sẽ ngăn bạn gọi tiếp những món khác khi bụng đă chớm no. 2.Chia phần ăn với người đi cùng. Một thực tế là phần ăn cỡ nhỏ lại gần tương tự như cỡ trung b́nh. V́ vậy, đừng sợ là sẽ không đủ no cho cả 2 người nhé. 3.Chọn món ăn nhiều rau. 4.Với món chính, bạn đừng nên gọi khẩu phần lớn mà hăy là khẩu phần nhỏ. 5.Nhiều quán phục vụ phần ăn ḿ ống (pasta) nhiều hơn sự tưởng tượng của bạn, làm bạn vượt lượng calo mục tiêu cần hấp thụ. Do đó, cần cân nhắc khi chọn món ăn này nhé. 6.Khi ăn món nào được phủ phô mai hoặc thịt xông khói ở trên, bạn nên yêu cầu nhà hàng bỏ chúng đi hoặc chỉ ăn một phần nhỏ. 7.Một số nhà hàng món Tây sẽ mang bánh ḿ ra ăn nhẹ trước khi dọn món salad. Hăy nhắc bồi bàn không mang bánh ḿ ra v́ bạn cần hạn chế tinh bột. 8.Dành nhiều thời gian hơn cho việc tṛ chuyện trong bữa ăn với người bạn đồng hành của bạn. Bạn có thể sẽ quên đi việc ăn đấy. 9.Chia nhỏ phần tráng miệng với người đi ăn cùng. Luôn nhớ kế hoạch ăn uống của ḿnh 1.Đảm bảo bạn biết hết các thực phẩm tốt cho bản thân. Dự trữ sẵn một số thực phẩm theo chế độ ăn DASH khi đi xa. Hăy mua sẵn ở nhà nhiều hơn mức cần thiết một chút để luôn có thể mang theo mọi lúc mọi nơi. 2.Mang theo thực phẩm DASH (trái cây, rau sống, sữa) đến nơi làm việc cho bữa trưa và các bữa nhẹ. Để sẵn những thực phẩm tốt trong tủ lạnh mini ở văn pḥng hoặc mang theo túi đựng đồ ăn. 3.Lên kế hoạch bổ sung thực phẩm DASH chính vào bữa xế. 4.Cắt nhỏ phần rau tươi và trái cây cho món salad. 5.Mua phô mai ít béo được đóng gói riêng từng miếng. 6.Mua thật nhiều yogurt không béo, nhiều vị khác nhau. 7.Đừng bỏ bữa chính và các bữa ăn nhẹ. Thỏa măn cơn đói của bạn khi nó c̣n có thể kiểm soát được c̣n hay hơn việc để bụng đói lả rồi ăn mất kiểm soát. 8.Lên kế hoạch xem bạn sẽ ăn những ǵ cho mỗi bữa chính và bữa nhẹ mỗi ngày. 9.Lên kế hoạch xem bạn sẽ ăn ǵ trước khi đến nhà hàng. 10.Hăy ghi nhớ mục tiêu của bạn và lên kế hoạch để thực hiện nó thành công. Nếu ăn chính xác theo chế độ ăn ít muối quá khó với bạn ở giai đoạn đầu th́ hăy thêm chúng vào bữa nhẹ. Yogurt, phô mai, và thậm chí cả một hộp sữa gầy là những thực phẩm tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ. Thêm một ít trái cây tươi hoặc các loại hạt. Nhai một ít rau củ cắt nhỏ. Bạn có biết nhiều người ăn sai kế hoạch khoảng từ giữa đến cuối buổi chiều và đành mua vài thanh kẹo hoặc khoai tây chiên để dằn bụng. V́ vậy, bạn nên lên kế hoạch, trữ sẵn đồ ăn theo tiêu chuẩn để xế chiều có món ăn lành mạnh. Đặc biệt chú ư đối với sản phẩm từ sữa. Cố gắng ăn chúng ba đến bốn lần mỗi ngày. Thực phẩm từ sữa đă được chứng minh là có thể giúp bạn gầy hơn, và đạt kế hoạch giảm cân. Đảm bảo rằng đại đa số loại sữa bạn chọn là ít béo hoặc không béo. Khi bạn đi ăn ở ngoài, nghĩ trước về những ǵ bạn muốn chọn. Kể cả nếu bạn chỉ ra ngoài ăn một cái bánh kẹp, hăy lên kế hoạch đặt thêm một phần salad hoặc rau luộc. Giới hạn phần cơm bạn ăn chỉ trong một th́a lớn và dùng rau luộc cho phần c̣n lại của bữa ăn. |
Bếp của người cao huyết áp nên có ǵ?
Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Bếp của người cao huyết áp nên có ǵ? Chế độ ăn ít muối kiểm soát huyết áp cần có một số thực phẩm đặc trưng mà bạn luôn cần dự trữ trong bếp để “phục vụ” những cơn đói bất chợt cũng như nấu bữa chính trong ngày. Hăy tham khảo những hướng dẫn sau đây để có bữa ăn nhanh – gọn – lành mạnh nhé! Dự trữ Bạn sẽ muốn trữ trong tủ chén và tủ lạnh thật nhiều nguyên liệu chính, cho phép bạn làm được nhiều bữa ăn mà không cần phải ra cửa hàng mỗi hàng (dĩ nhiên là trừ khi bạn thích đi mua sắm mỗi ngày). Danh sách sau sẽ cung cấp cơ sở để việc nấu các bữa ăn DASH thật đơn giản mỗi ngày. Lựa chọn thông minh Việc đưa ra những lựa chọn như mua ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau xanh thật đơn giản. Thế nhưng c̣n các sản phẩm sữa, cá và thịt gia cầm th́ sao? Điều quan trọng nhất đối với chế độ ăn tốt cho tim là chọn thực phẩm ít chất béo băo ḥa. Trong nhóm thực phẩm sữa, sữa không béo (sữa gầy) chính là lựa chọn tuyệt vời. Nó bổ sung canxi, protein và không hề có chất béo băo ḥa, thứ thường hay có trong sữa b́nh thường và phần lớn các sản phẩm sữa khác. Khi chọn phô mai, hăy mua phô mai giảm béo hoặc không béo. Khi bạn đi ăn ở ngoài, thường sẽ không có phô mai không béo cho bạn chọn, nhưng hăy chọn khi có thể. Đảm bảo rằng nhà bạn luôn có phô mai ít béo. Phô mai có thành phần lactozo rất thấp. Vậy bơ hay bơ thực vật tốt hơn? Bơ thực vật mềm không chứa trans fat chính là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Phần lớn cá và hải sản có ít chất béo băo ḥa. Mặc dù tôm có nhiều cholesterol nhưng lại vẫn được xem là lựa chọn tốt cho tim v́ nó chứa ít chất béo. (Miễn là nó không phải là món rán hoặc chiên với bơ). Phần lớn cá chứa nhiều axit omega-3 rất tốt cho tim. Kể cả cá béo cũng vẫn có nhiều phần nạc hơn khi so với thịt và gia cầm. Thật đáng ngạc nhiên khi dầu dừa chính là một nguồn chất béo băo ḥa. Chúng có trong bỏng ngô, đặc biệt là bỏng ngô thương mại được chuẩn bị sẵn. Trans fat có trong sản phẩm nướng như bánh nướng, bánh cracker và bánh táo. Dụng cụ Sở hữu dụng cụ làm bếp sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn, cho dù bạn thích dành thời gian để nấu ăn hay không. •Ḷ nướng bánh ḿ. Rất tuyệt cho việc nấu các bữa ăn nhỏ hoặc làm nóng đồ ăn c̣n lại. •Ḷ vi sóng. Luôn luôn thích hợp cho việc hâm nóng đồ hoặc làm trứng hấp. •Máy xay. Có thể giúp nghiền nhỏ rau để cho vào nước sốt hoặc súp hay sinh tố. •Cân điện tử nhà bếp. Giúp tránh việc ăn quá khẩu phần. •Bộ dao cắt rau củ. Giúp cắt và trang trí rau dễ dàng hơn. •Dao cực ḱ sắc, không có răng cưa. Cắt rau dễ dàng hơn. Lưỡi càng mỏng th́ càng dễ lia dao qua các loại rau lớn. |
Thực phẩm chính
Đồ hộp/Đồ đóng chai/Sấy khô: •Cà chua thái lát, không muối •Sốt cà chua, không muối •Vị cà chua, không muối •Đậu đen •Cá hồi hộp, không muối •Gà hộp, không muối •Dầu ô liu •Dầu hạt cải •Dầu thực vật •Bắp vàng/trắng •Yến mạch •Ngũ cốc không muối, đường và có nhiều chất sơ •Nhiều loại pasta: rotini, spaghetti… Gia vị và thảo mộc: •Hành •Tỏi •Gia vị khô như húng quế, rau mùi tây, kinh giới, ớt bột, hương thảo, gừng, thịt gia cầm Đồ đông lạnh: •Rau hoặc rau trộn •Hỗn hợp ớt và hành xắt lát •Hành xắt lát •Ớt xanh xắt lát •Ức gà rút xương bỏ da được đông lạnh với 95% thịt nạc thăn •Pizza bắp hoặc bánh pita ngũ cốc nguyên hạt với bột bắp •Sữa chua không đường •Trái cây đông lạnh Đồ lạnh: •Nước chanh •Xà lách xanh đậm •Cà rốt nhỏ •Cà chua bi •Cà rốt nạo •Cà rốt xắt lát •Hỗn hợp xà lách •Bông cải xanh •Salad •Thịt xắt kiểu deli, ít natri •Sốt barbecue, ít natri •Bánh ḿ ngũ cốc nguyên hạt, bánh ḿ bran, sốt cà chua, mù tạt ít muối Đồ tươi từ chợ Thực phẩm tươi: •Rau diếp •Củ cải •Ớt •Cà rốt •Bông cải xanh •Súp lơ •Dưa chuột •Củ cải •Hoa quả tươi Thịt: •Cá tươi •Thịt nạc •Thịt gia cầm Sản phẩm sữa: •Phô mai ít béo hoặc không béo •Phô mai xắt lát và mài •Phô mai light đóng gói •Sữa chua không béo •Sữa gầy hoặc sữa ít bé. |
Cao huyết áp nên ăn ǵ? 12 “thần dược” không thể bỏ qua!
Tác giả: Nguyen Mai Ha Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Cao huyết áp nên ăn ǵ? 12 “thần dược” không thể bỏ qua! Uống thuốc có thể giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Điều này hẳn ai cũng biết. Tuy nhiên, bạn có biết thực phẩm tự nhiên cũng có thể điều chỉnh huyết áp? Cao huyết áp nên ăn ǵ? Câu trả lời nằm ngay trong bài viết sau đây, tham khảo ngay nhé! Thay v́ uống thuốc để duy tŕ huyết áp ở mức b́nh thường, những người cao huyết áp nên tăng cường 12 loại thực phẩm sau đây vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. 1. Các loại rau lá xanh Không chỉ nổi tiếng với hàm lượng axit folic dồi dào, các loại rau lá xanh cũng là một nguồn kali phong phú. Bổ sung kali cho cơ thể sẽ giúp thận đẩy nhanh quá tŕnh đào thải muối trong nước tiểu, từ đó giúp huyết áp giảm. Một số loại ra lá xanh có hàm lượng kali cao bao gồm: •Rau diếp •Cải xoăn •Rau chân vịt •Cải cầu vồng •Cải búp Bạn nên ưu tiên sử dụng rau tươi, bởi các loại rau đóng hộp thường có thêm muối. 2. Việt quất Các loại quả mọng, nhất là việt quất, rất giàu chất tự nhiên flavonoid. Một nghiên cứu về mối liên hệ giữa bổ sung flavonoid và huyết áp công bố trên The American Journal of Clinical Nutrition năm 2011 cho thấy, thường xuyên bổ sung flavonoid có thể giúp ngăn ngừa cao huyết áp hiệu quả. Ngoài việt quất, bạn có thể thêm quả mâm xôi, dâu tây vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày nếu muốn giảm huyết áp. 3. Củ dền Thành phần oxit nitric trong củ dền giúp mở các mạch máu và giảm huyết áp. Trong một nghiên cứu khác, các chuyên gia cũng nhận thấy chất nitrat trong nước ép củ dền làm giảm huyết áp của những người tham gia nghiên cứu trong ṿng 24 giờ. 4. Sữa tách béo (skim milk) và sữa chua Giàu canxi và ít chất béo là 2 nhân tố quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của người cao huyết áp. Và sữa tách béo cùng sữa chua là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, phụ nữ ăn ít nhất năm phần sữa chua mỗi tuần có thể giảm 20% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Cao huyết áp nên ăn ǵ - Sữa và sữa chua So với sữa chua có đường, bạn nên ưu tiên loại ít đường hoặc không đường |
5. Yến mạch
Cao huyết áp nên ăn ǵ? Thực đơn chắn chắn sẽ không thể thiếu yến mạch với hàm lượng chất xơ cao, ít chất béo và muối. Ăn bột yến mạch cho bữa ăn sáng là một cách tuyệt vời để tiếp nhiên liệu cho ngày mới. 6. Chuối Giống như các loại rau lá xanh, chuối cũng rất giàu kali, có tác dụng hiệu quả để đào thải muối trong nước tiểu ra ngoài. Bạn có thể kết hợp yến mạch và chuối cho bữa sáng để bổ sung kali cho cơ thể. Nếu có một buổi sáng vội vă, bạn có thể ăn một trái chuối và một quả trứng, bao nhiêu đó thôi cũng đủ cho một bữa sáng dinh dưỡng. 7. Cá béo Cá là một nguồn protein nạc tuyệt vời. Các loại cá béo như cá thu, cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, có thể hạ huyết áp, giảm viêm, giảm nồng độ triglyceride “xấu” trong máu. Ngoài omega-3, cá hồi cũng là một trong số ít những thực phẩm chứa vitamin D, dưỡng chất có tác dụng hạ huyết áp. 8. Các loại hạt Ngoài kali, các loại hạt c̣n chứa magiê và nhiều khoáng chất khác cũng có tác dụng hạ huyết áp. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn các loại hạt tươi hoặc chưa được tẩm muối. Hạt hướng dương, hạt dẻ, quả óc chó, hạt bí có thể dùng như một bữa nhẹ dinh dưỡng. Cao huyết áp nên ăn ǵ - Các loại hạt Thủ sẵn một bịch hạt trong tủ và bạn vừa có thể cứu đói khi buồn miệng, vừa có thể giảm huyết áp hiệu quả 9. Tỏi và các loại gia vị thảo mộc Tỏi chứa nitric oxide thúc đẩy giăn mạch, mở rộng các động mạch giúp giảm huyết áp. Sử dụng các loại gia vị thảo mộc khi chế biến thức ăn có thể giúp bạn cắt giảm bớt lượng muối không cần thiết. 10. Chocolate đen Một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy ăn 100g chocolate đen mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chocolate đen chứa hơn 60% chất ca cao rắn và ít đường hơn chocolate thông thường. Bạn có thể thêm chocolate đen vào sữa chua hoặc ăn chocolate cùng với trái cây như dâu tây, quả việt quất hoặc quả mâm xôi như một món tráng miệng lành mạnh. 11. Dầu ô liu Dầu ô liu chứa polyphenol, là các hợp chất chống viêm có thể giúp làm giảm huyết áp. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Mỹ cho thấy, khi kết hợp các loại chất béo chưa băo ḥa chứa nhiều trong dầu ô liu và các loại rau tươi có thể tạo ra một loại axit béo giúp hạ huyết áp. 12. Lựu Một nghiên cứu kết luận rằng uống một cốc nước lựu mỗi ngày/lần trong 4 tuần sẽ giúp hạ huyết áp trong thời gian ngắn. Nếu không muốn uống nước ép, bạn có thể ăn lựu nguyên chất. Hiệu quả mang lại cũng tương tự. |
Cao huyết áp: Bạn chớ nên xem thường!
Tác giả: Xuyến Phạm Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Cao huyết áp: Bạn chớ nên xem thường! Cao huyết áp có thể dẫn đến đột quỵ, đau tim, suy thận và gây nguy cơ xấu cho mắt. Bạn nên biết về những nguyên nhân gây bệnh để có biện pháp pḥng chống tốt nhất nhé. Cao huyết áp là một t́nh trạng bệnh vô cùng phổ biến, về lâu dài áp suất của máu tác động lên các thành động mạch sẽ đủ cao đến mức gây ra các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim. Bệnh huyết áp được xác định bởi cả lưu lượng máu được bơm và lưu lượng máu bị cản lại trong động mạch. Lượng máu được bơm càng nhiều và động mạch càng hẹp th́ chỉ số huyết áp càng cao. Bạn có thể gặp t́nh trạng cao huyết áp trong nhiều năm, nhưng bệnh lại không có bất kỳ triệu chứng nào. Tuy nhiên, ngay cả khi không thấy xuất hiện các triệu chứng, bạn vẫn có thể phát hiện bệnh do sự tổn thương đến mạch máu và tim. T́nh trạng huyết áp cao không kiểm soát sẽ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh đau tim và đột quỵ. Một khi đă biết ḿnh có huyết áp cao, bạn nên đến bác sĩ ngay để kiểm soát huyết áp nhé. Các triệu chứng và dạng bệnh cao huyết áp Hầu hết bệnh nhân gặp t́nh trạng cao huyết áp đều không có dấu hiệu hoặc triệu chứng, ngay cả khi các chỉ số huyết áp đă đạt đến mức cao cực kỳ nguy hiểm. Một vài bệnh nhân có thể gặp t́nh trạng nhức đầu, thở không sâu hoặc chảy máu cam, nhưng những dấu hiệu và triệu chứng này thường không cụ thể và không xuất hiện cho đến khi t́nh trạng huyết áp cao đă đến giai đoạn nguy hiểm hoặc nguy hiểm đến tính mạng. Một trong những vấn đề nguy hiểm nhất của bệnh cao huyết áp đó chính là bạn không hề biết ḿnh đang mắc bệnh. Trên thực tế, gần 1/3 số bệnh nhân huyết áp cao không hay biết về t́nh trạng của ḿnh. Cách duy nhất để biết huyết áp của bạn có b́nh thường hay không chính là đo huyết áp thường xuyên. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có người thân hoặc bản thân bị huyết áp cao. Nếu chỉ số huyết áp của bạn rất cao, bạn có thể sẽ nhận thấy một số triệu chứng bao gồm: •Đau đầu dữ dội; •Mệt mỏi hoặc lú lẫn; •Các vấn đề về thị lực; •Đau thắt ngực; •Khó thở; •Tim đập bất thường; •Tiểu ra máu; •Ngực, cổ hoặc tai đập nhanh. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào kể trên, hăy đến khám bác sĩ ngay lập tức. Bạn có thể gặp t́nh trạng tăng huyết áp đột ngột dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Bệnh cao huyết áp nếu không được điều trị sẽ dẫn đến các bệnh nghiêm trọng bao gồm đột quỵ, bệnh tim, suy thận và các vấn đề về mắt. Đột quỵ Chứng huyết áp cao không kiểm soát làm tăng nguy cơ đột quỵ của người bệnh lên gấp 4–6 lần. Theo thời gian, bệnh cao huyết áp sẽ dẫn đến chứng xơ vữa động mạch và khiến các động mạch lớn cứng lại. Dần dần, t́nh trạng này sẽ làm tắc nghẽn các mạch máu nhỏ trong năo. Huyết áp cao cũng có thể gây ra sự suy yếu của các mạch máu năo, khiến chúng căng phồng lên và vỡ ra. Nguy cơ đột quỵ có liên quan trực tiếp đến mức độ bệnh cao huyết áp. Bệnh tim Bệnh tim do cao huyết áp là nguyên nhân số một gây tử vong. Bệnh liên quan đến một nhóm chứng rối loạn bao gồm suy tim, thiếu máu cục bộ, bệnh tim do cao huyết áp và ph́ đại tâm thất trái (sự dày lên của cơ tim). Bệnh thận Cao huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận và suy thận (bệnh thận giai đoạn cuối). Chứng cao huyết áp gây tổn thương đến các mạch máu và các bộ lọc của thận, khiến cho việc loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể trở nên rất khó khăn. Một khi người bệnh được chẩn đoán mắc bệnh thận giai đoạn cuối, họ phải trải qua quá tŕnh thẩm tách thận – một quá tŕnh làm sạch máu – hoặc cấy ghép thận nếu cần. Bệnh về mắt Ngoài việc gây ra các vấn đề về tim và thận, bệnh huyết áp cao nếu không điều trị cũng có thể ảnh hưởng đến thị lực và dẫn đến bệnh về mắt. Bệnh cao huyết áp gây tổn thương các mạch máu trong vơng mạc – vùng phía sau mắt, nơi tập trung các h́nh ảnh. T́nh trạng này được biết đến như bệnh vơng mạc do tăng huyết áp. Sự tổn thương ở mắt có thể rất nghiêm trọng nếu không điều trị bệnh cao huyết áp. |
Nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp
Có hai dạng bệnh cao huyết áp: Cao huyết áp nguyên phát Đối với hầu hết người lớn, không có nguyên nhân hay triệu chứng nào gây ra cao huyết áp. Loại huyết áp này được gọi là tăng huyết áp cơ bản (cần thiết), có xu hướng phát triển dần theo thời gian. Tăng huyết áp thứ phát Một số người bị huyết áp cao do một t́nh trạng tiềm ẩn gây ra. Loại huyết áp này được gọi là cao huyết áp giai đoạn hai, có xu hướng xuất hiện đột ngột và khiến cho huyết áp cao hơn so với huyết áp cơ bản. Các bệnh lư và một số loại thuốc khác nhau có thể dẫn đến chứng tăng huyết áp giai đoạn hai bao gồm: •Hội chứng ngưng thở khi ngủ; •Các vấn đề về thận; •U tuyến thượng thận; •Các vấn đề về tuyến giáp; •Một số khuyết tật bẩm sinh trong các mạch máu; •Một số loại thuốc như thuốc tránh thai, thuốc trị cảm lạnh, thuốc làm tan máu, thuốc giảm đau không kê toa và một số loại thuốc theo toa; •Sử dụng các chất ma túy bất hợp pháp, chẳng hạn như cocaine và amphetamine; •Nghiện rượu hoặc uống rượu trong thời gian dài. Các tác nhân gây tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp Có rất nhiều tác nhân gây nguy cơ huyết áp cao, bao gồm: Tuổi tác Nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp sẽ gia tăng theo tuổi tác, thường ở đầu độ tuổi trung niên hoặc ở độ tuổi 45. Bệnh cao huyết áp thường phổ biến hơn ở nam giới. Phụ nữ có nguy cơ cao bị bệnh cao huyết áp sau tuổi 65. Tiền sử sức khỏe của gia đ́nh Bệnh huyết áp cao có xu hướng di truyền trong gia đ́nh. Đang trong t́nh trạng thừa cân hoặc béo ph́ Càng thừa cân, cơ thể bạn sẽ cần được bơm thêm nhiều máu để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô. Khi lượng máu lưu thông qua mạch máu tăng lên th́ áp lực tác động lên thành động mạch sẽ càng lớn. Thụ động, ít hoạt động thể chất Những người ít vận động có nhịp tim cao hơn so với những người b́nh thường. Nhịp tim của bạn càng cao, tim càng phải co bóp thật mạnh trong mỗi lần co giật và áp lực lên thành động mạch cũng sẽ càng lớn. Ít vận động hoặc không siêng tập thể dục cũng làm tăng nguy cơ bị thừa cân. Hút thuốc lá Hút thuốc lá hoặc nhai thuốc lá không chỉ ngay lập tức làm tăng huyết áp mà các chất hóa học trong thuốc lá c̣n làm hỏng lớp màng lót trên các thành động mạch. Điều này làm cho động mạch thu hẹp lại, dẫn đến huyết áp tăng lên. Hút thuốc lá gián tiếp (hít phải khói thuốc lá) cũng có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao. Trong chế độ ăn uống của bạn có quá nhiều muối (natri) Hấp thụ quá nhiều natri từ trong chế độ ăn uống có thể khiến cơ thể bạn giữ lại các chất lỏng, từ đó làm tăng huyết áp. Trong chế độ ăn uống của bạn chứa quá ít kali Kali có tác dụng giúp cân bằng lượng natri trong tế bào. Nếu bạn không hấp thu đủ kali trong chế độ ăn uống hoặc không lưu trữ đủ kali, bạn sẽ tích tụ lượng natri cao trong máu. Trong chế độ ăn uống chứa quá ít vitamin D Bác sĩ vẫn chưa xác định chắc chắn liệu có quá ít vitamin D trong chế độ ăn uống th́ bạn sẽ bị bệnh huyết áp cao hay không. Tuy nhiên, vitamin D sẽ gây ảnh hưởng đến một loại enzyme có ảnh hưởng đến huyết áp do thận tạo ra. Căng thẳng T́nh trạng căng thẳng cao độ dẫn đến sự gia tăng huyết áp tạm thời. Khi mệt mỏi, bạn chọn thư giăn bằng cách ăn nhiều hơn, hút thuốc lá hoặc uống rượu, sẽ làm tăng các vấn đề về bệnh huyết áp cao. Một số t́nh trạng bệnh măn tính Một số bệnh măn tính như bệnh thận, bệnh tiểu đường và chứng ngưng thở khi ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Khi nào bạn nên đến khám bác sĩ? Bạn nên đến gặp bác sĩ để khám và kiểm tra huyết áp định kỳ vài lần mỗi năm. Hăy đến gặp bác sĩ và hỏi xin ư kiến về chỉ số huyết áp của bạn ít nhất mỗi hai năm một lần bắt đầu từ khi bạn 18 tuổi. Nếu đang ở độ tuổi 40 hoặc hơn hoặc trong độ tuổi từ 18–39 có nguy cơ bị cao huyết áp, bạn nên đến khám bác sĩ để được đo lường huyết áp máu mỗi năm. Nếu bạn không thường xuyên đi khám bệnh, bạn có thể tham gia kiểm tra huyết áp miễn phí tại các trung tâm y tế cộng đồng. Bạn cũng có thể dễ dàng t́m thấy máy đo huyết áp ở một số cửa hàng bán dụng cụ y tế. Các máy đo huyết áp công cộng, chẳng hạn như các loại máy có sẵn trong các hiệu thuốc, có thể giúp bạn biết thêm về t́nh trạng huyết áp của bản thân, tuy nhiên chúng sẽ có một số hạn chế. Độ chính xác của các máy này phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như kích cỡ dải quấn và cần có thao tác sử dụng máy đúng cách. Hăy hỏi xin lời khuyên của bác sĩ để được tư vấn về việc sử dụng các máy đo huyết áp công cộng bạn nhé. Qua bài viết, bạn nên lưu ư hơn về t́nh trạng sức khỏe của bản thân bằng cách thường xuyên đo chỉ số huyết áp, đồng thời tạo cho ḿnh một chế độ ăn uống hợp lư. Mong rằng bài viết trên đă cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích! |
Bệnh nhân cao huyết áp cần tránh lạm dụng rượu bia
Bệnh nhân cao huyết áp có nên uống rượu, bia? Bài viết sẽ giúp bạn điều chỉnh liều lượng đúng cách để tránh nguy cơ bệnh trở nặng. Việc sử dụng thực phẩm và thức uống đối với bệnh nhân cao huyết áp cần hết sức thận trọng. Nếu là người hay sử dụng rượu bia th́ bạn cần biết được tầm ảnh hưởng thực sự của chúng đối với bệnh. Bài viết sau sẽ cung cấp cho bạn những thông tin có ích. Tầm ảnh hưởng của rượu bia đến bệnh nhân cao huyết áp Sử dụng rượu bia (hơn 1 ly/ngày đối với phụ nữ và hơn 2 ly một ngày đối với nam giới) sẽ làm giảm huyết áp từ 2–4 mmHG. Tuy nhiên, sự sụt giảm không đáng kể này chưa đủ để khuyến khích bạn nên dùng nó. Hơn thế nữa, uống quá nhiều rượu làm huyết áp tăng cao đột ngột. Uống nhiều hơn 3 ly một ngày sẽ dần gia tăng huyết áp. Lạm dụng rượu bia sẽ dẫn đến cao huyết áp mạn tính. Một điều nữa bạn cần nhớ đó là rượu bia chứa nhiều calo. Lượng calo này sẽ làm bạn tăng cân không mong muốn và khiến bạn có nhiều nguy cơ bị tăng huyết áp nhanh hơn. Bạn nên xác định những tác nhân nguy hiểm trước khi quyết định uống hay không uống rượu bia. Chẳng hạn, rất nhiều người có lịch sử gia đ́nh nghiện rượu, bệnh tim hay gan th́ không nên uống rượu bia. Nó làm gia tăng nguy cơ gặp các biến chứng nghiêm trọng. Người nghiện rượu (uống quá nhiều rượu bia một ngày) nếu hạn chế lượng rượu tiêu thụ sẽ giúp làm giảm cả áp lực máu tâm thu và tâm trương. Tác động của rượu vang đỏ đối với bệnh cao huyết áp Một vài nghiên cứu cho rằng một loại chất hóa học có tên polyphenol trong rượu vang đỏ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách điều chỉnh lượng cholesterol HDL, ngăn chặn t́nh trạng đông máu và giảm áp lực. Một ly rượu vang đỏ không làm gia tăng huyết áp. Tuy nhiên, rượu vang đỏ có cồn th́ không tốt. Cồn sẽ làm giảm hiệu quả của chất chống oxy hóa trong rượu vang đỏ. Một vài lời khuyên bổ ích cho bệnh nhân cao huyết áp ♦ Nếu bạn nghiện rượu và bạn muốn cắt giảm đến mức trung b́nh th́ bạn nên giảm dần dần lượng cồn tiêu thụ. Nếu ngừng uống đột ngột, bạn càng có nguy cơ cao mắc chứng cao huyết áp. ♦ Nếu bạn đă bị cao huyết áp, bạn nên ngừng uống rượu hay hạn chế sử dụng thức uống có cồn. Nếu bạn dưới 65 tuổi, đừng uống quá 2 ly một ngày. Nếu bạn đă trưởng thành hoặc trên 65 tuổi, chỉ nên dừng ở mức 1 ly mỗi ngày. Nếu là phụ nữ, lượng rượu bia lư tưởng cho bạn là 1 ly/ngày. Thông thường, một ly tương đương với 355ml bia, 150ml rượu. |
Củ nghệ và những lợi ích thần kỳ
Củ nghệ là loại gia vị có nguồn gốc từ cây nghệ, thường được thêm vào các món ăn châu Á cho thêm phần thơm ngon, hấp dẫn. Nhưng bạn có biết nghệ c̣n đem lại rất nhiều lợi ích thần kỳ khác đối với sức khỏe của chúng ta? Nghệ là loại gia vị được sử dụng rất phổ biến trong các món ăn. Bên cạnh đó, nghệ c̣n được dùng trong các bài thuốc Đông y để chữa trị bệnh cho con người. Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin về lợi ích tuyệt vời của nghệ nhé. Hoạt tính sinh học của củ nghệ Nghệ từ lâu đă được sử dụng ở Ấn Độ như một gia vị và dược thảo. Nghệ có chứa các hợp chất có hoạt tính sinh học với tính chất y dược mạnh mẽ. Củ nghệ chứa hợp chất curcuminoid – đặc biệt trong đó quan trọng nhất là hóa chất curcumin. Nó có hiệu quả chống viêm mạnh mẽ và là một chất chống oxy hóa rất mạnh. Tuy nhiên, hàm lượng curcumin của nghệ cũng không cao – chiếm khoảng 3% trọng lượng. Hầu hết các nghiên cứu về loại thảo mộc này đều sử dụng tinh chất hay chiết xuất từ nghệ có chứa curcumin là chính với liều lượng thường vượt quá 1g mỗi ngày. Rơ ràng là không dễ để đạt được lượng nghệ kể trên nếu chỉ hấp thu nghệ từ các loại thực phẩm bạn ăn hằng ngày. V́ vậy, nếu bạn muốn đạt được lợi ích lớn nhất từ củ nghệ, bạn cần phải dùng nghệ dạng chiết xuất – loại có chứa một lượng đáng kể hóa chất curcumin. Điều đáng tiếc chính là curcumin dễ bị hấp thu vào máu. Do đó, bạn nên tiêu thụ tiêu đen cùng lúc với nghệ v́ tiêu chứa piperine – một chất tự nhiên giúp tăng khả năng hấp thu curcumin lên đến 2.000%. Giảm các triệu chứng viêm khớp Thành chất chống viêm mạnh mẽ chứa trong trà nghệ có thể giúp giảm chứng viêm và sưng ở những người bị viêm khớp. Điều này giúp làm giảm các triệu chứng gây đau đớn. Một nghiên cứu cho thấy hợp chất curcumin có hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau đối với những bệnh nhân bị viêm xương khớp. Giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer Trong khi các nghiên cứu vẫn đang t́m kiếm chính xác nguyên nhân gây bệnh Alzheimer th́ có vẻ như curcumin chứa trong nghệ có thể giúp ngăn ngừa căn bệnh này. Chất chống oxy hóa của củ nghệ giúp chống lại các tổn thương thần kinh có thể dẫn đến bệnh Alzheimer. Thậm chí điều quan trọng hơn là trong một số nghiên cứu cho thấy nghệ có thể làm giảm số lượng xinap mất đi đồng thời giảm đi sự tích tụ amyloid liên quan đến sự phát triển bệnh Alzheimer. Curcumin là một hợp chất chống viêm tự nhiên Chứng viêm thực ra cũng mang lại vài lợi ích, nó giúp cơ thể chống lại các tác nhân xâm lược từ bên ngoài và cũng có vai tṛ trong việc phục hồi thương tổn. Nếu không có chứng viêm, các mầm bệnh như vi khuẩn có thể dễ dàng chiếm lấy cơ thể chúng ta và thậm chí gây tử vong. Tuy vậy, khi t́nh trạng viêm là măn tính (lâu dài) và phát triển không thích hợp sẽ dẫn đến chống lại các mô của cơ thể, gây ảnh hưởng cho sức khỏe. Các chuyên gia cho rằng curcumin có hiệu quả rất mạnh trong việc chống viêm. Khi dùng kết hợp với một số loại thuốc chống viêm, chất curcumin càng phát huy tác dụng. Curcumin ngăn chặn phân tử NF-kB – một phân tử đi vào nhân tế bào và khiến cho các gen liên quan đến chứng viêm (NF-kB được cho là nguyên nhân chính trong nhiều bệnh măn tính). |
Giúp ngăn ngừa ung thư
Trà nghệ có nhiều đặc tính y dược, bao gồm các tính chất chống oxy hóa và chống viêm có thể góp phần ngăn ngừa ung thư. Viện Ung thư Quốc gia đă công nhận hóa chất curcumin trong củ nghệ có chức năng như một chất chống sinh ung thư hoặc chất giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Duy tŕ sự cải thiện bệnh viêm loét đại tràng Viêm loét đại tràng (UC) là một t́nh trạng bệnh măn tính gây loét ở phần dưới cùng của đường tiêu hóa dạ dày – ruột. Củ nghệ có thể giúp duy tŕ sự thuyên giảm dần dần các triệu chứng này. Theo Trung tâm Y tế của Đại học Maryland, một nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân mắc bệnh UC đang có dấu hiệu thuyên giảm có nguy cơ tái phát bệnh thấp nếu họ dùng nghệ đều đặn. Tăng cường hệ miễn dịch Các tính chất y dược chứa trong nghệ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngay cả ở những người mắc chứng rối loạn hệ miễn dịch. Giảm mức cholesterol Củ nghệ làm giảm hàm lượng cholesterol LDL (hay c̣n gọi là cholesterol “xấu”), giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng bao gồm bệnh tim và đột quỵ. Có thể giúp điều trị viêm màng bồ đào Viêm màng bồ đào là một chứng viêm của mống mắt. Một số nghiên cứu trước đây đă chỉ ra rằng chất curcumin chứa trong nghệ có thể thực sự hiệu quả trong việc điều trị và có tác dụng như corticosteroid, nhưng lại không gây tác dụng phụ. Với những lợi ích tuyệt vời kể trên từ cây nghệ, bạn c̣n chần chừ ǵ nữa mà không lên ngay thực đơn cho bữa ăn cùng với loại gia vị diệu ḱ này?! |
Bạn nên hỏi bác sĩ những ǵ khi nhận một toa thuốc?
Để quá tŕnh điều trị bệnh có hiệu quả và an toàn nhất, bạn nên t́m hiểu về những loại thuốc được sử dụng cũng như đừng ngần ngại hỏi bác sĩ tất cả những thông tin c̣n chưa rơ để hiểu tường tận về toa thuốc. Thuốc là yếu tố đóng vai tṛ quan trọng trong quá tŕnh điều trị và kiểm soát bệnh. Hiểu tường tận về thuốc được sử dụng sẽ giúp bạn nhận thức được t́nh trạng bệnh và kế hoạch điều trị của bản thân. Thế nhưng, điều đơn giản nhất có thể làm để biết thêm về chất lượng, cách sử dụng, tác dụng phụ hay tương tác tiềm ẩn của thuốc mà mọi người thường xem nhẹ đó là hỏi bác sĩ về các thuốc trong đơn. Luyện tập thói quen đặt câu hỏi khi nhận được một toa thuốc sẽ góp phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe cá nhân. Thực tế, bác sĩ không thể nhớ hết được các thông tin cần nói với người bệnh trong lúc kê đơn như cách sử dụng, thời gian uống thuốc… Vậy nên, khi bạn nhận được một toa thuốc mới, hăy đặt vài câu hỏi cho bác sĩ trước khi đồng ư sử dụng. Việc này không những giúp bạn hiểu rơ hơn loại thuốc điều trị sắp tới mà c̣n biết cách sử dụng sao cho hiệu quả nhất, hạn chế tối đa những tác dụng phụ hay tương tác không đáng có xảy ra. Bài viết dưới đây Hello Bacsi sẽ gợi ư một số câu mà bạn nên hỏi bác sĩ khi nhận được toa thuốc sau khi khám bệnh. Tại sao phải uống thuốc này, nó hoạt động như thế nào? Trong một toa thuốc, thường sẽ có nhiều loại thuốc khác nhau và bác sĩ thường không giải thích chi tiết thuốc nào dùng để điều trị triệu chứng nào. Bạn nên hỏi về mục đích điều trị của từng loại thuốc mà bạn chưa từng thấy trước đây để hiểu rơ hơn về liệu tŕnh chữa bệnh. Ví dụ như bác sĩ có thể kê thêm cho bạn thuốc pḥng ngừa loét dạ dày khi dùng một số thuốc giảm đau, kháng viêm NSAID hoặc có những loại thuốc phải dùng đồng thời với nhau để mang lại tác dụng. Mặc dù không có kiến thức quá chuyên môn nhưng bạn cũng nên hỏi bác sĩ qua về cơ chế tác động của thuốc để được giải thích một cách đơn giản. Từ đó, bạn hiểu được nguyên lư hoạt động và ư thức hơn về cách sử dụng thuốc sao cho hiệu quả. Một số thuốc nên uống trước ăn hoặc sau ăn v́ thức ăn có thể làm giảm sự hấp thu qua niêm mạc dạ dày/ruột. Có những thuốc nên uống buổi sáng vào một giờ cố định để phù hợp với thời gian sinh lư hay vài loại thuốc không nên uống trước khi đi ngủ v́ có thể khiến bạn mất ngủ… Thuốc này có những tác dụng phụ nào cần lưu ư không? Tất cả các loại thuốc đều có thể mang đến những tác dụng không mong muốn nhưng nếu t́m hiểu trước, bạn có khả năng hạn chế được những tác dụng phụ này. Hăy hỏi bác sĩ về những tác dụng phụ thường xảy ra khi dùng thuốc cũng như thông báo về t́nh trạng sức khỏe bản thân để giảm thiểu rủi ro gặp phải. Việc này cũng giúp bác sĩ nhớ ra những cảnh báo liên quan khác và dặn ḍ bạn cách sử dụng thuốc sao cho an toàn, hiệu quả. Một số nhóm thuốc khi dùng thời gian dài có thể gây ra những biến chứng không hồi phục, để lại di chứng suốt đời. Vậy nên, bạn cần chủ động hỏi cho quyền lợi sức khỏe của chính ḿnh. Thuốc có tương tác với thuốc khác hay thực phẩm nào không? Có cần kiêng cữ ǵ khi uống thuốc không? Có những loại thuốc khi uống cùng lúc với nhau sẽ gây ra những tương tác về mặt dược lư khiến thuốc bị mất tác dụng hay làm giảm thời gian đào thải ra ngoài khiến thuốc tích tụ trong cơ thể gây độc. Do đó, nếu có nhiều t́nh trạng bệnh khác nhau, bạn cần hỏi bác sĩ rằng liệu có tương tác nào xảy ra giữa các thuốc trong toa với sản phẩm mà bạn đang sử dụng, bao gồm thuốc kê đơn, không kê đơn, thực phẩm chức năng hay thảo dược. Ngoài ra, thức ăn cũng có thể tác động đến quá tŕnh hấp thu, phân bố, chuyển hóa hay thải trừ thuốc. Điển h́nh như là bạn cần tránh uống thuốc với nước trái cây, đặc biệt là nước cam hay bưởi v́ có thể làm tăng nồng độ thuốc trong máu, gây nguy hiểm. Vậy nên, bạn cần kiêng dùng một số thực phẩm chung với thuốc theo lời khuyên của bác sĩ. hỏi bác sĩ về các thuốc kê đơn Những loại thuốc này sẽ sử dụng trong bao lâu? Khi bạn mắc phải bệnh mạn tính, việc sử dụng thuốc trong thời gian dài thậm chí cả đời là điều không thể tránh khỏi. Lúc đó, t́m hiểu về những tác dụng phụ lâu dài do thuốc gây ra vô cùng cần thiết. Bác sĩ sẽ đưa cho bạn những giải pháp hữu hiệu để hạn chế hậu quả tối đa. Bên cạnh việc dùng thuốc, lối sống và chế độ ăn uống cũng góp phần vào quá tŕnh kiểm soát bệnh, sau đó có thể không cần dùng thuốc nữa. Bạn có thể hỏi ư kiến bác sĩ về những thay đổi bạn muốn thực hiện để xem chúng liệu có phù hợp với t́nh h́nh sức khỏe hiện tại hay không. Thời gian sử dụng của mỗi loại thuốc sẽ khác nhau nhưng bạn phải nhớ uống đúng và đủ liều. Không nên v́ sợ những tác dụng không mong muốn mà ngừng sử dụng thuốc giữa chừng, điều đó sẽ dẫn đến những hậu quả khôn lường trong tương lai. Ngược lại, khi hết thời gian điều trị nếu triệu chứng bệnh vẫn chưa thuyên giảm, bạn cần đến gặp bác sĩ để tái khám chứ không nên tự ư tiếp tục sử dụng đơn thuốc cũ. |
Liệu có thể thay thế thuốc trong đơn bằng loại thuốc khác không?
Nếu bạn từng nghe nói về những loại thuốc có chất lượng cao hơn có khả năng điều trị bệnh t́nh của ḿnh, đừng ngần ngại mà hăy hỏi bác sĩ để được tư vấn. Bác sĩ sẽ đánh giá, so sánh những lợi ích và rủi ro, sau đó giải thích cho bạn loại thuốc nào tốt hơn để sử dụng. Đương nhiên, nếu bạn đủ điều kiện về kinh tế th́ chẳng có lư do ǵ mà bác sĩ không kê cho bạn những loại thuốc chất lượng cao từ các công ty dược đa quốc gia với tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt. V́ sao bác sĩ có thể lựa chọn kê toa giữa thuốc gốc hoặc thuốc generic? Thuốc gốc là những biệt dược được sáng tạo và phát triển bởi công ty phát minh ra hoạt chất đó. Bạn có biết quá tŕnh nghiên cứu và phát triển một thuốc mới như vậy là vô cùng lâu dài, cần rất nhiều chi phí có thể lên đến hàng tỷ đô la. Sau đó, để thuốc được phê duyệt để lưu hành trên thị trường và đến tay người tiêu dùng phải mất 10–14 năm. Những viên thuốc ấy bắt buộc phải đạt các tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt của FDA, EMA cũng như tiếp tục theo dơi sau khi sản xuất. Thuốc mới được phát minh sẽ được cấp bằng sáng chế trong ṿng 20 năm, kể từ khi thuốc được phát minh. Trong thời gian đó, các công ty dược phẩm khác không được phép sản xuất, tiếp thị, buôn bán thuốc này để bảo vệ quyền lợi cho công ty phát minh. Đến khi hết thời hạn bảo hộ bản quyền, thuốc bắt đầu được sản xuất đại trà dưới phiên bản generic. Thuốc Generic thường có giá thành thấp hơn so với thuốc gốc. Tùy thuộc điều kiện kinh tế của từng cá nhân, bạn có thể hỏi bác sĩ để được điều trị với loại thuốc thích hợp nhất. Bạn cứ mạnh dạn t́m hiểu và đặt nhiều câu hỏi, đừng sợ cảm thấy quấy rầy hay làm phiền bác sĩ. Hăy luôn đặt câu hỏi cho quyền lợi sức khỏe của chính ḿnh và hiểu tường tận hơn về toa thuốc đang dùng. |
Lợi ích của việc sử dụng thuốc tốt “chất lượng cao, an toàn và hiệu quả” trong điều trị
Tài trợ bởi Tác giả: Phương Quỳnh Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Lợi ích của việc sử dụng thuốc tốt “chất lượng cao, an toàn và hiệu quả” trong điều trị Nhiều người nghĩ rằng sử dụng thuốc nào cũng như nhau. Nhưng trên thực tế, việc sử dụng thuốc chất lượng cao, an toàn và hiệu quả mới giúp bạn đảm bảo được chất lượng điều trị. Trong bài viết này, Hello Bacsi sẽ giới thiệu cho các bạn về tầm quan trọng cũng như lợi ích của việc sử dụng thuốc chất lượng cao, an toàn và hiệu quả trong điều trị. Tầm quan trọng của thuốc trong điều trị bệnh Thực tế là ngoài yếu tố chủ quan từ người bệnh như độ tuổi, giới tính, t́nh trạng sức khỏe, tâm sinh lư, thói quen ăn uống và sinh hoạt, thuốc đóng một vai tṛ rất quan trọng trong sự thành công của quá tŕnh trị liệu. Thuốc có nhiều cơ chế tác động khác nhau giúp điều trị bệnh: •Tác dụng lên vi sinh vật: Thuốc có khả năng tác dụng trực tiếp lên các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn hoặc virus, từ đó làm giảm nguy cơ gây bệnh cũng như tiêu diệt hoàn toàn các tác nhân này. •Tác dụng lên các tế bào bất thường: Các tế bào phát triển bất thường là nguyên nhân chính gây nên ung thư. Một số thuốc được nghiên cứu để tiêu diệt hoặc làm giảm sự tăng sinh của các tế bào này, từ đó giúp kiểm soát và điều trị bệnh. •Thay thế một số chất hoặc thành phần bị thiếu trong cơ thể: Cơ thể bạn cần một lượng axit amin, vitamin và khoáng chất nhất định để hoạt động hiệu quả. Khi thiếu hụt các chất này, bạn có thể mắc phải một số bệnh như thiếu máu (do thiếu sắt) hoặc bệnh scurvy (thiếu vitamin C). Ngoài ra, các chức năng trong cơ thể có thể bị rối loạn do thiếu hụt các nội tiết tố. Một số loại thuốc có thể bổ sung các chất cần thiết, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả và pḥng chống một số bệnh. •Thay đổi hoạt động của các tế bào trong cơ thể: Tế bào là các tổ chức nhỏ trong cơ thể, v́ vậy cơ thể bị bệnh thường do các hoạt động sai lệch ở tế bào. Hầu hết các bệnh mạn tính phổ biến như hen suyễn, đái tháo đường, tim mạch thường xảy ra do sự bất thường trong hoạt động của các tế bào. V́ vậy, thuốc điều trị các bệnh này thường có tác động “sửa sai” hoạt động của các tế bào. Nhờ các cơ chế tác động này, thuốc có thể mang đến nhiều lợi ích trong quá tŕnh trị liệu. Ngoài tác dụng điều trị, thuốc c̣n có thể chẩn đoán, pḥng ngừa bệnh, cải thiện đáng kể các triệu chứng cũng như giúp tăng cường sức khỏe một cách tối đa. Từ đó, thuốc đem lại tác dụng kết hợp trong việc pḥng chống, chẩn đoán và điều trị. Thuốc thế nào th́ được xem là thuốc “Chất lượng cao, an toàn và hiệu quả”? Thuốc chất lượng cao, an toàn và hiệu quả là những thuốc đáp ứng được các tiêu chuẩn khắt khe sau: 1. Đáp ứng đầy đủ các tiêu của của FDA (Cục quản lư Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) hoặc EMA (Cục quản lư Dược phẩm châu Âu) Đây là hai tổ chức quản lư về dược uy tín, chịu trách nhiệm cho việc bảo vệ và thúc đẩy sức khỏe cộng đồng. Hai tổ chức này đưa ra các quy định và giám sát về an toàn thực phẩm, các sản phẩm thuốc lá, thực phẩm bổ sung, dược phẩm, vắc-xin, dược sinh học, thiết bị y tế, bức xạ điện từ và các sản phẩm thú y. Thuốc tốt 2. Đạt được các tác dụng mong muốn Thuốc có hiệu quả là thuốc đạt được các tác dụng mong muốn. Người ta thường đánh giá mức độ hiệu quả của thuốc bằng sinh khả dụng của chúng. Đây là một thuật ngữ dùng để phản ánh tốc độ và mức độ hấp thụ thuốc của cơ thể, yếu tố này khác nhau ở từng loại thuốc riêng biệt. Thuốc có sinh khả dụng càng cao th́ khả năng được hấp thụ càng cao, từ đó dẫn đến hiệu quả điều trị cũng cao hơn. |
3. Có ít các tác dụng phụ
Tác dụng phụ là các tác dụng không mong muốn và thường có tác động tiêu cực lên các cơ quan cũng như sức khỏe của bệnh nhân. Các thuốc ít tác dụng phụ sẽ an toàn hơn trong quá tŕnh sử dụng. 4. Ít tương tác thuốc Quá tŕnh điều trị thường phải sử dụng kết hợp nhiều loại thuốc. Tuy nhiên, các loại thuốc này có thể tương tác và làm ảnh hưởng đến tác dụng của nhau. Ngoài tương tác với nhau, thuốc c̣n có thể tương tác với thức ăn và đồ uống. Tương tác thuốc có thể làm hạn chế hoặc làm tăng quá mức tác dụng của các thuốc đơn, từ đó gây ra các t́nh trạng nghiêm trọng, đôi khi tương tác thuốc có thể dẫn đến tử vong. V́ vậy, một thuốc an toàn cần phải rất ít tương tác. Thông thường, các loại thuốc được đưa vào sử dụng trên thị trường đều phải đạt các tiêu chuẩn về chất lượng, độ hiệu quả và an toàn. Ưu điểm của thuốc gốc hay c̣n gọi là thuốc brand name Trước hết, chúng ta phải hiểu thế nào là thuốc gốc. Thuốc gốc hay c̣n được gọi là thuốc phát minh (brand-name drug) là thuốc được sáng tạo và phát triển từ một công ty dược. Sau quá tŕnh nghiên cứu và thử nghiệm kéo dài, các công ty dược sẽ đăng kư cấp bằng sáng chế và lưu hành cho thuốc. Bằng sáng chế sẽ có hiệu lực trong ṿng 15 – 20 năm tùy theo quốc gia. Khi đó, thuốc phát minh sẽ được bảo vệ, không công ty nào được phép sản xuất và tiếp thị thuốc này. Khi hết hạn bảo hộ độc quyền thuốc gốc, các công ty khác có thể sản xuất các thuốc có cùng dược chất với thuốc gốc. Tuy có cùng dược chất, các thuốc phát minh vẫn có nhiều ưu thế nhất định: 1. Được nghiên cứu trong thời gian dài Thuốc phát minh thường phải trải qua quá tŕnh nghiên cứu và thử nghiệm dài gồm nhiều giai đoạn. Một hoạt chất mới phải trải qua 2 giai đoạn thử nghiệm (Tiền lâm sàng và lâm sàng) trước khi được đưa vào sử dụng, cả quá tŕnh có thể mất từ 10 – 15 năm, thậm chí là lâu hơn. Trong quá tŕnh này, các nhà nghiên cứu sẽ t́m hiểu và xác định công thức cũng như các thành phần tá dược phù hợp để tạo ra một viên thuốc đạt chất lượng cao, an toàn và có hiệu quả trong việc trị liệu. Quá tŕnh nghiên cứu kéo dài cho phép các nhà khoa học xác định được mục tiêu tác dụng, cơ chế tác dụng, dược động học cũng như độc tính, từ đó tối ưu hóa tác dụng trị liệu và hạn chế tối đa các tác dụng không mong muốn. 2. Trải qua quá tŕnh thử nghiệm lâm sàng nghiêm ngặt V́ là thuốc đầu tiên của hoạt chất được đưa ra thị trường nên thuốc phát minh phải được thử nghiệm lâm sàng đầy đủ và gắt gao. Các thuốc phát minh được xem là những thuốc có hồ sơ thử nghiệm lâm sàng đầy đủ nhất. Quá tŕnh thử nghiệm lâm sàng thường có 4 giai đoạn: Thuốc tốt •Giai đoạn 1: Sau khi tiến hành các thử nghiệm tiền lâm sàng (trong pḥng thí nghiệm trên các mô sống hay động vật), thuốc sẽ được thử nghiệm trên một nhóm nhỏ người t́nh nguyện khỏe mạnh. Đôi khi với các căn bệnh nan y như ung thư, thuốc được thử nghiệm ngay trên các bệnh nhân. Mục đích của giai đoạn này là đảm bảo tính an toàn của thuốc mới, xác nhận xem thuốc có thể tiếp cận đến vị trí mục tiêu và tồn tại ở đó hay không. Đồng thời, giai đoạn 1 cũng giúp các nhà khoa học thu thập những bằng chứng ban đầu về tác dụng của thuốc. •Giai đoạn 2: Sau khi giai đoạn 1 thành công, công ty dược sẽ tiến hành thử nghiệm thuốc trên một nhóm người lớn hơn, bao gồm cả những người khỏe mạnh và người bị bệnh. Giai đoạn này chủ yếu nhằm xác định hiệu quả điều trị, hiệu quả pḥng ngừa cũng như liều lượng sử dụng thuốc. •Giai đoạn 3: Ở giai đoạn này, số người thử nghiệm có thể lên đến hàng trăm, thậm chí là hàng ngh́n người. Đây được xem là giai đoạn quan trọng v́ giúp chứng minh sự an toàn và hiệu quả của thuốc, xác định liều lượng và phát hiện ra các tác dụng phụ không mong muốn của thuốc. •Giai đoạn 4: Đây là giai đoạn duy nhất xảy ra sau khi thuốc đă được cấp phép và phân phối trên thị trường. Ở giai đoạn này, công ty vẫn theo dơi thuốc khi lưu thông nhằm phát hiện ra các tác dụng phụ khác của thuốc. Một số thuốc dù đă trải qua được 3 giai đoạn nhưng đến giai đoạn 4 vẫn t́m thấy các tác dụng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng và bắt buộc phải thu hồi. Việc trải qua quá tŕnh thử nghiệm lâm sàng đầy đủ 4 giai đoạn làm cho các thuốc phát minh trở nên đáng tin cậy hơn về tác dụng cũng như độ an toàn của chúng. |
3. Trải qua quá tŕnh phê duyệt lâu dài của FDA
Các thuốc gốc thường phải trải qua quá tŕnh phê duyệt dài và nghiêm ngặt hơn các thuốc khác, có thể kéo dài đến 10 năm. Quá tŕnh kiểm duyệt kéo dài cho phép các tổ chức quản lư như FDA hoặc EMA có nhiều thời gian để đánh giá về chất lượng cũng như độc tính của thuốc. V́ vậy, một khi được phê duyệt, các thuốc này đă đạt được các chỉ tiêu và yêu cầu cao, đảm bảo thuốc tốt, an toàn và hiệu quả. 4. Thời gian theo dơi giai đoạn 4 lâm sàng dài hơn Các thuốc có thời hạn bảo vệ độc quyền lên đến 20 năm, v́ vậy công ty dược có thể theo dơi t́nh h́nh thuốc phân phối trên thị trường trong khoảng thời gian dài hơn. Trong 20 năm này, các nhà khoa học có thể thu thập được các tác dụng không mong muốn, các tương tác thuốc cũng như phát hiện các chỉ định bổ sung của thuốc. 5. Có thể thay đổi công thức để tạo ra các thuốc tốt hơn V́ quá tŕnh thử nghiệm kéo dài hơn những thuốc khác nên các nhà sáng chế có thể thay đổi công thức hoặc dạng bào chế để thu được loại thuốc tốt, hiệu quả và an toàn hơn. Nhiều người quan niệm rằng các thuốc được đưa ra thị trường rồi th́ sẽ giữ nguyên các thành phần và công dụng, tuy nhiên, các nhà phát minh vẫn không ngừng nghiên cứu, t́m ṭi để cải tiến các thuốc gốc sao cho phù hợp, hiệu quả cũng như an toàn hơn. Làm sao để tiếp cận được với các thuốc tốt có chất lượng cao? Trong quá tŕnh điều trị bệnh, việc sử dụng các thuốc tốt với hiệu quả điều trị nhanh và ít tác dụng phụ là nhu cầu chính đáng của mỗi người bệnh. Do đó, bạn nên trao đổi với bác sĩ điều trị để được kê đơn cho dùng thuốc điều trị thích hợp với điều kiện kinh tế và nhu cầu của bản thân để đảm bảo việc chữa trị được tốt nhất. Thuốc có xuất xứ từ những doanh nghiệp lớn, uy tín hoặc đa quốc gia như Sanofi, Johnson & Johnson, Pfizer, Roche, Novartis, GSK, Gilead Sciences, Merck & Co, Bayer, AstraZeneca… là thuốc tốt có chất lượng cao đă được kiểm nghiệm lâm sàng. Đây là các công ty hàng đầu trong lĩnh vực dược phẩm trên thế giới nói chung và Việt Nam nói riêng, chiếm được ḷng tin của những chuyên gia trong lĩnh vực y tế. Việc sử dụng những loại thuốc từ các thương hiệu uy tín này sẽ góp phần giúp người bệnh an tâm hơn về hiệu quả điều tri. |
V́ sao người Việt ngại hỏi?
Tài trợ bởi Tác giả: Tuyết Trinh Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) V́ sao người Việt ngại hỏi? Bạn đă từng bao giờ lúng túng khi nghe ai đó gợi ư: “Anh, chị có thắc mắc ǵ không?” và mặc dù có rất nhiều câu hỏi nhưng cuối cùng lại mỉm cười lắc đầu cho qua? Bạn không phải là trường hợp duy nhất đâu bởi có rất nhiều người Việt cũng mang tâm lư ngại hỏi này đấy. Lúc c̣n nhỏ, bạn hỏi nhiều th́ sợ bị bố mẹ mắng hay khi đi học mà hỏi th́ sợ cô giáo chẳng có thời gian. Đến lúc trưởng thành đi làm th́ nhiều bạn vẫn mang tâm lư ngại hỏi v́ sợ sếp đánh giá kém hay đi khám bệnh hỏi bác sĩ nhiều th́ sợ phiền… Nhiều yếu tố khiến cho việc hỏi không thể trở thành một thói quen hay thậm chí là nỗi ám ảnh với nhiều người Việt. Thông qua những câu hỏi, bạn sẽ giải tỏa được thắc mắc dồn nén và tích lũy thêm nhiều kiến thức cho ḿnh. Thực tế, thói quen đặt câu hỏi mang lại nhiều lợi ích tích cực nhưng tại sao nhiều người Việt chúng ta lại mang tâm lư ngại hỏi? 1. Ảnh hưởng văn hóa Á Đông Văn hóa Á Đông truyền thống đề cao giá trị của cộng đồng nên cá nhân có thể bỏ qua quyền lợi của ḿnh trong nhiều trường hợp. Việc đặt câu hỏi cũng là một cách cho thấy sự tự quan tâm đến những lợi ích mà bạn được hưởng. Trong khi đó, v́ sợ phiền hà hay mất thời gian của người khác mà nhiều người lại e dè mặc dù đang rất muốn đặt câu hỏi. Bên cạnh đó, do đặc điểm văn hóa chú trọng đến sự tế nhị mà nhiều người Việt, đặc biệt là phụ nữ, cũng ngại đưa ra câu hỏi mà ḿnh thắc mắc. V́ muốn giữ sự kín đáo hay chưa cởi mở về những vấn đề nhạy cảm nên nhiều người vẫn chưa thực sự thoải mái khi đề cập đến những câu hỏi tế nhị. Các bé gái khi bước vào độ tuổi dậy th́ thường ngại nhắc đến những câu hỏi về kinh nguyệt, bệnh phụ khoa hay các biện pháp quan hệ t́nh dục an toàn. Hay nhiều phụ nữ đă ở tuổi trưởng thành cũng ngại hỏi về những vấn đề xung quanh “chuyện ấy” để chuẩn bị tâm lư tốt hơn. Không chỉ ở phụ nữ mà nam giới cũng gặp không ít trở ngại tâm lư mỗi lần đi khám nam khoa và cứ muốn nhanh chóng ra về v́ xấu hổ. Người Việt vẫn c̣n bị ảnh hưởng nhiều bởi nét văn hóa truyền thống Á Đông, khiến việc tiếp cận thông tin bị hạn chế. Mỗi ngày, bạn nên t́m hiểu thêm những nét hay trong tính cởi mở của văn hóa phương Tây để bảo vệ quyền lợi cá nhân tốt hơn, đặc biệt là sức khỏe. Hăy nhớ sống v́ ḿnh cũng là v́ người khác để hỏi nhiều hơn, hiểu nhiều hơn và sống khỏe hơn. 2. Trở ngại về mặt tâm lư Thái độ ngại hỏi cũng có thể là do đặc điểm tính cách riêng của mỗi người. Trong khi người hướng ngoại thường dễ bày tỏ quan điểm của ḿnh th́ người có tính cách hướng nội lại tỏ ra thận trọng hơn mỗi khi đưa ra ư kiến. Người hướng nội có thể suy nghĩ rất nhiều và có vô số câu hỏi nhưng đến cuối cùng, v́ một lư do nào đó, lại chẳng thể nói ra những thắc mắc của ḿnh. Ngoài yếu tố tính cách, việc ngại hỏi cũng có thể xuất phát từ những nguyên nhân sâu xa hơn liên quan đến các bệnh tâm lư. Trong đó, chứng bệnh sợ xă hội (social phobia), một dạng trong nhóm bệnh rối loạn lo âu, cũng khiến bạn ngại đặt câu hỏi. Dưới đây là những dấu hiệu đặc trưng của chứng sợ xă hội mà có thể bạn đang mắc phải: •Né tránh t́nh huống dễ bị phán xét •Nghĩ rằng bản thân ḿnh đáng xấu hổ •Chỉ thoải mái với một vài người nhất định •Lo sợ người khác nhận thấy ḿnh yếu đuối •Tự chỉ trích các kỹ năng xă hội của bản thân Việc đặt câu hỏi có thể khiến bạn e ngại v́ người khác sẽ chú ư đến ḿnh hay nếu đặt câu hỏi sai sẽ bị bẽ mặt. Bạn có thể chưa nhận thấy giá trị từ những câu hỏi giúp ḿnh giải tỏa các thắc mắc, mà tâm lư lại chỉ bị tác động bởi sự sợ hăi và suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Những rào cản xuất phát từ tâm lư rất khó để tự xác định và điều trị. Không chỉ là ngại hỏi mà nhiều người c̣n có những biểu hiện tiêu cực tránh né các vấn đề xă hội. Khi ấy, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để t́m được hướng điều trị đúng đắn. |
3. Bạn không biết hỏi ǵ
người Việt Nhiều trường hợp bạn không đưa ra bất kỳ câu hỏi nào cả, chẳng phải do bạn ngại ngùng hay e sợ mà đơn giản v́ bạn đă đặt trọn niềm tin vào đối phương. Bạn không có nhu cầu t́m hiểu thêm bởi bạn tin tuyệt đối vào những thông tin đă được cung cấp. Tuy nhiên, bạn vẫn nên t́m hiểu thêm nhiều nguồn hay đặt ra thêm các câu hỏi để đảm bảo ḿnh nhận được nguồn thông tin chính xác nhất. Một trường hợp nữa cũng có thể là do bạn chưa đặt sự quan tâm đúng mức cho vấn đề xảy đến với ḿnh, đặc biệt là các vấn đề về sức khỏe. Như khi đến khám bệnh và nhận điều trị từ bác sĩ, bạn không muốn đặt câu hỏi v́ nghĩ căn bệnh của ḿnh không quá nghiêm trọng. Hoặc do chưa quan tâm đúng mức liệu loại thuốc nào hay giải pháp điều trị nào sẽ cho hiệu quả tối ưu nên bạn cũng không muốn đưa ra thắc mắc. Cuối cùng, rất nhiều người Việt ngại hỏi bác sĩ chỉ v́ không biết phải hỏi ǵ. Câu hỏi cũng thể hiện góc nh́n của bạn về một vấn đề, nên nhiều khi nếu không chuẩn bị trước, bạn sẽ chẳng biết ḿnh phải bắt đầu hỏi về nội dung ǵ. Khi đi khám bệnh, nhiều người cũng lựa chọn ở vào thế người nghe bị động thay v́ làm người chủ động đặt câu hỏi cho bác sĩ. Gợi ư dành cho bạn chính là hăy t́m hiểu nhiều nguồn thông tin khác nhau để biết ḿnh nên hỏi điều ǵ cần thiết cho bản thân. Hăy nhớ đi khám bệnh không chỉ là lúc bạn nhận được hướng điều trị một chiều từ phía bác sĩ về phương pháp điều trị hay thuốc uống. Đây chính là cơ hội để bạn có tương tác với bác sĩ nhiều hơn và hiểu rơ hơn về sức khỏe của ḿnh. Hăy nhớ việc đặt câu hỏi cũng là một cách để bạn yêu thương bản thân hơn. Do đó, bạn đừng để đánh mất cơ hội chủ động t́m kiếm thông tin để hỏi nhiều hơn. Hăy chuẩn bị trước những ǵ nên hỏi trong những cuộc gặp quan trọng như khi đi khám bác sĩ để thu thập thêm những điều cần thiết cho bản thân. Tâm lư ngại hỏi dù v́ bất kỳ lư do nào cũng sẽ ngăn bạn tiếp cận với những thông tin có thể rất có lợi cho bản thân, đặc biệt là trong lĩnh vực sức khỏe. Do đó, hăy tận dụng cơ hội dành cho bạn khi khám bác sĩ để hỏi thêm về t́nh trạng bệnh t́nh, các giải pháp chữa trị, chất lượng thuốc, thời gian hồi phục,… Khi đă có thể chủ động đưa ra câu hỏi, bạn cũng sẽ chủ động hơn trong việc nắm bắt t́nh trạng sức khỏe và có cơ hội sống khỏe hơn. |
7 lư do tại sao bạn không nên bắt bệnh theo “bác sĩ Google”
Tác giả: Như Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 7 lư do tại sao bạn không nên bắt bệnh theo “bác sĩ Google” Bạn thường hỏi “bác sĩ Google” v́ không phải xếp hàng chờ đợi hay tốn bất kỳ một chi phí nào để được tư vấn sức khỏe. Tuy nhiên, vị bác sĩ này cũng có thể chẩn đoán sai khiến bạn hoang mang hoặc điều trị không hiệu quả. Có bao giờ bạn ngại pḥng khám đông, tiền khám quá đắt hay quy tŕnh khám bệnh rắc rối nên đành nhờ bác sĩ Google chẩn đoán giúp? Điều này có thể khiến bạn tự bắt bệnh và mua thuốc sai, thậm chí gây hại cho bản thân mà không hề biết đấy! 1. Bác sĩ Google có những chẩn đoán đáng sợ Khi nhờ bác sĩ Google bắt bệnh, bạn có thể nhận được những chẩn đoán rất đáng sợ dù chỉ có một triệu chứng nhỏ. Một cơn ho cũng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị viêm phổi. Một cơn đau đầu cũng có thể do bạn đă mắc chứng suy tuyến cận giáp, quai bị hoặc có khối trong u năo. Những chẩn đoán này sẽ mang đến những lo lắng không đáng có và khiến tinh thần của bạn bị khủng hoảng. 2. Website t́m thấy trên Google không uy tín Chất lượng và độ tin cậy của các trang web bạn t́m thấy trên Google không phải lúc nào cũng đáng tin cậy. Có rất nhiều trang web đưa thông tin sức khỏe chỉ để có nhiều độc giả và tăng lượt xem chứ không đặt nặng độ chính xác của thông tin. Thậm chí một số trang c̣n đưa thông tin không có nguồn gốc rơ ràng và chưa được kiểm chứng. Để tránh trường hợp đọc phải những trang web không uy tín, bạn nên tham khảo thông tin sức khỏe ở những trang tiếng Anh hoặc tiếng Việt có HONCode. HONCode là chứng nhận do Health On the Net Foundation trao cho những trang web về sức khỏe có uy tín, chỉ đưa lời khuyên chứ không chẩn đoán thay bác sĩ và có nguồn thông tin rơ ràng. |
3. Bạn có thể bối rối v́ những ư kiến trái chiều
Internet chứa vô số những ư kiến trái chiều về cách chăm sóc sức khỏe, chẩn đoán bệnh hay bốc thuốc. Vậy nên khi nhờ bác sĩ Google bắt bệnh, bạn dễ bị choáng ngợp bởi hàng tá lời khuyên đối lập nhau. V́ thế, bạn sẽ càng thêm bối rối chứ không thể t́m ra cách chăm sóc đúng nhất cho bản thân. 4. Bạn có thể tự chẩn đoán sai cho bản thân bác sĩ google Khi kiểm tra các triệu chứng của ḿnh với bác sĩ Google, bạn có thể nhận được kết quả sai. Quá tŕnh chẩn đoán đ̣i hỏi rất nhiều kiến thức chuyên môn và đôi khi bạn phải làm một số xét nghiệm cũng như cần được theo dơi một thời gian mới nhận được chẩn đoán đúng. Thói quen t́m kiếm thông tin hay làm một số bài kiểm tra theo bác sĩ Google không đảm bảo cho bạn một chẩn đoán đáng tin cậy. 5. Bác sĩ Google khiến bạn tŕ hoăn khám bệnh Các triệu chứng phản ánh trong cơ thể bạn đang có chỗ không khỏe và cần được chăm sóc ngay. Nếu quyết định tin vào những chẩn đoán của bác sĩ Google, bạn có thể sẽ tŕ hoăn việc đi khám để t́m ra bệnh t́nh và nhận được sự chăm sóc hợp lư. Đôi khi, sự chậm trễ này có thể khiến bệnh t́nh chuyển biến sang giai đoạn nghiêm trọng và trở nên khó chữa. 6. Bác sĩ Google đưa ra một số lời khuyên sai bác sĩ google Khi không khỏe, bạn sẽ dễ mềm ḷng nghe theo những lời khuyên không hợp lư hoặc những cách chữa bệnh tại nhà không có tác dụng trên mạng. Bạn có thể nghĩ rằng ḿnh có thể chữa ung thư bằng trà thảo mộc hay mua thuốc không phù hợp với ḿnh để uống. Cách tự chữa bệnh ở nhà có thể khiến bạn gặp một số tác dụng phụ của thuốc hoặc dị ứng với một số loại thảo dược, tinh dầu hay thực phẩm. 7. Bác sĩ Google không được đào tạo về y khoa Các bác sĩ phải trải qua 5 – 7 năm vừa học lư thuyết vừa thực hành để có thể khám bệnh và bốc thuốc đúng cách v́ y học là một lĩnh vực rất khó khăn và ảnh hưởng trực tiếp tới tính mạng con người. Bác sĩ Google lại không có nền tảng kiến thức này nên có thể mắc nhiều sai lầm khi bắt bệnh và đưa ra lời khuyên về chăm sóc sức khỏe. Khám bệnh với bác sĩ Google tuy tiện lợi, nhanh chóng nhưng không thể thay thế sự chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ chính thống. Nếu quá tin tưởng những ǵ ḿnh đọc trên mạng, bạn có thể chữa bệnh sai cách hay thậm chí làm hại sức khỏe của bản thân |
Bác sĩ gia đ́nh: Chỉ cần một cuộc gọi sẽ xuất hiện bên bạn
Tác giả: Như Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Bác sĩ gia đ́nh: Chỉ cần một cuộc gọi sẽ xuất hiện bên bạn Dịch vụ bác sĩ gia đ́nh đang ngày càng phổ biến ở các bệnh viện và trung tâm chăm sóc sức khỏe giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mỗi khi đau ốm. Thay v́ phải có mối quan hệ với bác sĩ, chỉ cần bạn gọi điện là sẽ được chăm sóc tận t́nh. Chúng ta thường rất ngại đến bệnh viện v́ phải chờ đợi làm nhiều thủ tục, chính v́ thế mà nhiều người t́m đến dịch vụ bác sĩ gia đ́nh. Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu về bác sĩ gia đ́nh để có thể lựa chọn cách chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhé! Bác sĩ gia đ́nh là ǵ? Bác sĩ gia đ́nh chính là một bác sĩ đa khoa chăm sóc sức khỏe cho một cá nhân và gia đ́nh. Họ có thể chăm sóc bệnh nhân ở nhiều lứa tuổi từ trẻ ở độ tuổi tập đi, thanh thiếu niên, người ở độ tuổi trung niên đến cả người lớn tuổi. Bác sĩ gia đ́nh khác bác sĩ b́nh thường ở chỗ họ có pḥng khám riêng và nhận trách nhiệm chăm sóc cho một số bệnh nhân nhất định trong một khoảng thời gian dài. Những bác sĩ này thường có kiến thức về y khoa rộng, bao quát chứ không chuyên sâu như bác sĩ chuyên khoa. Hiện nay, dịch vụ bác sĩ gia đ́nh ở các bệnh viện đang ngày càng mở rộng. Bạn có thể liên hệ một số bệnh viện hay tổ chức để đăng kư dịch vụ bác sĩ gia đ́nh chứ không cần quen biết riêng với bất kỳ bác sĩ nào. Những ưu điểm của bác sĩ gia đ́nh Bác sĩ gia đ́nh cũng là những người chữa bệnh cho bạn như bác sĩ tại bệnh viện và có một số trường hợp bạn vẫn cần nhập viện dù đă có bác sĩ gia đ́nh. Thế nhưng, nhiều người chọn bác sĩ gia đ́nh nhờ có những ưu điểm sau đây. 1. Bác sĩ gia đ́nh chẩn đoán chính xác hơn Bác sĩ gia đ́nh đă theo dơi t́nh h́nh sức khỏe cho bạn trong nhiều năm nên họ biết rất rơ tiền sử bệnh án của bạn. Điều này giúp bác sĩ gia đ́nh hiểu rơ nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm của bạn và chẩn đoán chính xác hơn khi bạn có bất cứ triệu chứng ǵ. Ngoài bạn, bác sĩ gia đ́nh cũng theo dơi sức khỏe người thân của bạn. Điều này có nghĩa là bác sĩ gia đ́nh có thể dự đoán nguy cơ mắc các bệnh di truyền như ung thư hay bệnh tim. Ví dụ như trong gia đ́nh bạn có người bị ung thư, bác sĩ gia đ́nh sẽ đề nghị bạn làm một số kiểm tra để kiểm soát nguy cơ mắc bệnh. 2. Bác sĩ gia đ́nh tiện lợi hơn Bác sĩ gia đ́nh có thể khám sức khỏe tổng quát cũng như kiểm soát các bệnh măn tính như bệnh tim, tiểu đường và viêm khớp cho bạn. Họ c̣n có thể xử lư các t́nh huống cấp tính như nhiễm trùng và chấn thương hay theo dơi thai kỳ. Đây là một bác sĩ đa khoa có thể giúp bạn trong hầu hết các trường hợp bạn cần hỗ trợ về mặt y tế. Bạn sẽ không cần đi khám từng bác sĩ chuyên khoa mà chỉ cần một cuộc hẹn với bác sĩ gia đ́nh. Ngoài ra, những khi quá mệt không muốn tới pḥng khám th́ bạn có thể gọi bác sĩ gia đ́nh đến tận nhà theo giờ bạn chọn. Bạn sẽ tránh được môi trường nhiều vi khuẩn ở bệnh viện và cũng không phải xếp hàng chờ đợi. 3. Bác sĩ gia đ́nh giúp bạn bớt e ngại bác sĩ gia đ́nh Bác sĩ gia đ́nh là người thường xuyên khám sức khỏe cho bạn nên bạn đă phần nào quen thân với người bác sĩ này. Đây là một ưu điểm lớn của bác sĩ gia đ́nh v́ bạn sẽ bớt e ngại hơn khi khám những bệnh nhạy cảm như bệnh phụ khoa hay bệnh nam khoa. |
Bác sĩ gia đ́nh có thể giới thiệu bác sĩ chuyên khoa tốt
Khi bạn cần t́m một bác sĩ chuyên khoa chữa những bệnh phức tạp như bệnh tim hay ung thư, bác sĩ gia đ́nh có thể giúp bạn t́m một người phù hợp. Bác sĩ gia đ́nh không chỉ biết bác sĩ nào có tay nghề tốt mà c̣n giúp bạn chọn người có cách chữa bệnh hợp với bạn. Ví dụ như khi bạn cần t́m một bác sĩ tim mạch chữa bệnh bằng thuốc chứ chưa cần phẫu thuật, bác sĩ gia đ́nh sẽ giúp bạn t́m một bác sĩ kê toa giỏi và tránh những bác sĩ có xu hướng chữa bệnh bằng cách phẫu thuật. 5. Bác sĩ gia đ́nh giúp bạn tiết kiệm tiền Có một bác sĩ gia đ́nh sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền dành cho việc chăm sóc sức khỏe. Cả gia đ́nh bạn không phải trả một khoản tiền lớn để đến bệnh viện khám sức khỏe mỗi năm mà chỉ cần trả tiền thuê bác sĩ gia đ́nh. Bác sĩ gia đ́nh cũng thường xuyên thăm khám sức khỏe cho các thành viên trong nhà. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ mắc bệnh và từ đó giảm tốn kém khi điều trị. Ngoài tiết kiệm tiền khám bệnh, bạn cũng đỡ được tiền nằm viện v́ bác sĩ gia đ́nh có thể đến khám tại nhà. |
| All times are GMT. The time now is 09:10. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.