Sunday, September 22, 2019




Hy Sinh Nhiều Nhất Là Vợ Và Chịu Nhiều Vất Vả Nhất Cũng Là Vợ









Là phụ nữ khi bước vào cuộc sống hôn nhân sẽ phải chia tay cuộc sống tự do, đồng nghĩa với việc họ sẽ gánh lên vai trách nhiệm làm vợ, làm dâu rồi làm mẹ.





Kỳ thực, trên đời này nghề làm vợ có lẽ là nghề khó làm nhất, cũng là nghề vất vả nhất và được trả lương rẻ mạt nhất. Phụ nữ khi gặp được người đàn ông mình yêu và khoác lên trên mình chiếc váy cưới họ cứ ngỡ mình đã gặp được chân tình.




Nhưng kết hôn rồi nhiều người mới vỡ lẽ ra đó chính là chân tường. Nhiều phụ nữ bao năm tự mình gồng gánh trách nhiệm nặng nề trên tay, làm vợ nhưng việc gì cũng đến tay. Họ còn không biết ngày nghỉ là gì, ban ngày đi làm tối về bận con cái bếp núc và nghìn công việc khác.




Có những người may mắn gặp được chồng tốt và được chia sẻ nhưng cũng có những người lúc nào cũng 1 mình làm hết tất cả. Phụ nữ luôn nghĩ cưới chồng rồi thì mình mình sẽ có chỗ dựa, sẽ có người để sẻ chia, an ủi cùng nhau trải qua mọi buồn vui trong cuộc sống.




Nhưng khi bước vào cuộc sống hôn nhân rồi, họ mới nhận ra căn nhà tuy có 2 người nhưng đôi lúc cô đơn đến lạ. Họ sợ hãi những đêm phải chờ chồng về trong mòn mỏi.

Chồng đi nhậu với bạn bè còn đỡ chứ đi ngủ với bồ thì vợ đau đớn khóc cạn nước mắt. Có những người lấy phải chồng vô tâm, vô trách nhiệm thì nụ cười trên môi họ còn hiếm hơn cả lá mùa thu rụng.




Hơn nữa, có người bầu bí tự lo, sinh con tự vật lộn, chăm con tự tay và kiếm tiền cũng tự mình. Có chồng mà cứ như không đôi lúc còn làm gánh nặng cho vợ. Thế nên người ta mới bảo trên đời này, người cô độc nhất là vợ.




Phụ nữ lấy chồng rồi sẽ phải chia tay cuộc sống tự do, họ sẽ gánh lên vai trách nhiệm làm vợ, làm dâu rồi làm mẹ. Làm tốt thì không ai khen nhưng hễ vụng về, hay nói gì không phải hoặc lỡ làm gì chướng tai gai mắt thì lại bị chê bai, xắt xéo. Lấy chồng rồi phụ nữ dùng nhưng năm tháng đẹp nhất để vất vả sinh con rồi chăm con.




Họ hi sinh thân hình đồng hồ cát đẹp đẽ để mang lên mình những chiếc bụng rạn đầy mỡ và những nỗi đau mà cơn vượt cạn để lại. Lúc nhớ lúc quên, cơ thể yếu đi nhiều và lúc nào cũng phải bận rộn. Vì chồng vì con nhiều lúc ốm lăn ra vẫn phải cố trườn dậy để đi làm kiếm tiền nuôi gia đình.

Phụ nữ, họ không cho phép mình ốm, không được phép kêu than, làm vợ thì dù có bị đánh mắng chửi bới cũng phải chịu. Có những người bị chồng phản bội vẫn phải cắn răng nuốt nước mắt vào trong, vì con vì gia đình mà tha thứ dù nỗi đau vẫn còn đó.

Người ta thường nói đằng sau thành công của người đàn ông luôn có bóng dáng của người phụ nữ. Nhưng khi chồng thành công mọi người đều ca ngợi chồng mà quên đi rằng để chồng có được thành công như hôm nay, người vợ đã làm hậu phương hi sinh vất vả đến nhường nào.






Đặc biệt, đàn ông chỉ giỏi đổ lỗi cho vợ nhà thiếu gì cũng kêu vợ không sắm, bữa ăn không có gì ăn là kêu không ngon. Lúc hết tiền lại do vợ tiêu hoang? Chồng đi sớm về khuya là hết lòng vì công việc. Vợ đi sớm về muộn tí là “không biết đường về sớm mà lo việc gia đình, hết mình vì công việc làm gì?”. Lúc lương thấp vợ kêu ai?




Nói cho cùng, trong gia đình vợ là người hi sinh nhiều nhất nhưng lại được ca tụng ít nhất. Con cái học giỏi thì chồng mở mày mở mặt: ‘Con tôi đấy”, nhưng không may con học dốt thì lại bảo: “Tại mẹ mày đấy”. Cái gì tốt chồng nhận hết công về mình, cái gì xấu thì đổ lỗi hết cho vợ.

Nhiều lúc bạn bè ngồi nói tâm sự với nhau 10 người thì có đến 9 người tiếc rẻ tuổi thanh xuân. Họ chỉ ước nếu thời gian quay lại họ sẽ chẳng lấy chồng mà ở vậy cho sướng.



Bởi vì hôn nhân khắc nghiệt hơn họ nghĩ, buồn có vui có, đau khổ có hạnh phúc có và thứ mà phụ nữ mong muốn là 1 người chồng luôn yêu thương và có trách nhiệm với họ.




https://www.giadinhmoi.vn

Sức Khỏe Và Tuổi Về Hưu - BS. Hồ Ngọc Minh







(Hình minh họa: Getty Images)

Năm ngoái, tôi dự định đóng cửa phòng mạch để về hưu. Cô y tá khuyên can: “Bác sĩ ơi, đừng về hưu. Em thấy ai về hưu cũng sanh bệnh và chết sớm!”
Có phải thật như vậy hay không?

Nghỉ hưu sớm có thể kéo dài tuổi thọ. Đó là kết luận của một nghiên cứu từ trường Đại Học University of Amsterdam, đăng trên báo Health and Economics, năm 2017.


Nghiên cứu cho thấy, đàn ông trên 54 tuổi, nghỉ hưu sớm, trên 42% sẽ sống lâu hơn ít nhất là 5 năm so với người nghỉ hưu trễ. Vì số phụ nữ tham gia nghiên cứu quá ít, nên không có được kết luận.

Người ta đưa ra hai giả thuyết:

Thứ nhất, nghỉ hưu sớm sẽ có nhiều thì giờ để đầu tư cho sức khoẻ. Ví dụ như, được ngủ nhiều hơn, tập thể dục thể thao nhiều hơn, và nếu có vấn đề về sức khoẻ thì sẽ quan tâm lo đi khám bác sĩ sớm hơn.


Thứ nhì, công việc làm có thể bị stress, và stress có thể gây ra cao huyết áp, một căn bệnh giết người thầm lặng. Nghỉ hưu sớm đi kèm với sự giảm thiểu nguy cơ bị truỵ tim hay tàn tật vì tai biến não.

Nghiên cứu trên đây cũng phản ánh một số nghiên cứu khác, ví dụ như ở Mỹ, cho biết sau 7 năm về hưu, nguy cơ bị cao máu hay tiểu đường sẽ giảm đi 20%. Ngoài ra các nghiên cứu từ Do Thái, Đức, Anh Quốc và nhiều xứ Châu Âu cũng có những kết luận tương tự.

Ngược lại, có công việc để làm cũng đem lại nhiều lợi ích, thay vì ăn không ngồi rồi. Bác sĩ người Nhật, Dr. Shigeaki Hinohara, sống đến 105 tuổi, đã cho lời khuyên là, muốn sống lâu thì không nên nghỉ hưu!


Ở trong môi trường làm việc sẽ giữ cho trí tuệ và cơ thể hoạt động bình thường. Khi làm việc chung, giao tế với mọi người sẽ giúp cho ta bớt cô lập. Mà cô đơn sẽ dẫn đến tình trạng tắt nghẽn của tư duy, và kể cả chết non.

Công việc làm, không những thế, còn cho ta một mục đích để sống. Các bệnh tim mạch và giảm trí nhớ dễ phát sinh nếu ta sống không có mục đích. Một nghiên cứu cho thấy, càng làm việc dài lâu, càng bớt bệnh giảm trí nhớ.


Một số vấn đề tiêu biểu khi nghỉ hưu sớm gồm có:
1.Bạn có thể bị khủng hoảng về phương hướng của cuộc sống. Một câu hỏi mà những người nghỉ hưu sớm có thể bị lúng túng khi “bị” hỏi: “Bạn làm nghề gì để sinh sống?”
2.Bạn có thể tự vấn lòng mình là quyết định về hưu sớm đúng hay sai?
3.Người ta có thể hiểu lầm bạn là người không thành công trong xã hội. Mọi người đi làm, mà mình không làm có thể bị hiểu lầm là người vô tích sự, vô nghề nghiệp, và có thể là vô gia cư!
4.Bạn có thể không vui và hạnh phúc hơn là lúc còn đi làm
5.Bạn có thể bị cô dơn, buồn chán. Đi chơi vacation nhiều lắm 5 hay 6 tháng là chán, lại về nhà ngồi nhìn bóng câu bay qua cửa sổ, hay ngủ gục trước màn hình ti vi.

Cô đơn và buồn chán có thể đúng nhưng, nhưng, có thật sự là những người nghỉ hưu sớm thường dễ sanh bệnh và chết sớm hay không?

Nói cho đúng, nghỉ hưu và chết sớm không hẳn là một liên hệ trực tiếp mà có thể chỉ trùng hợp. Một số người nghỉ hưu vì đã có vấn đề với sức khoẻ không cho phép tiếp tục làm việc. Ngược lại, nếu sức khoẻ còn tốt ở tuổi hưu trí, không hẳn là nghỉ hưu sẽ sinh bệnh mà chết sớm.


Ngưng làm việc nhưng không phải là ngưng sống. Nghỉ hưu sớm hay không tùy thuộc vào hoàn cảnh của mỗi cá nhân, mà trong đó, ba câu hỏi chính cần phải suy xét là: tài chánh, sức khoẻ, và định hướng của cuộc sống. Cả ba vấn đề nầy không nên để đến tuổi về hưu mới đặt ra. Có nghĩa là, phải lo giữ gìn sức khoẻ từ khi còn trẻ, không nên phung phí. Do đó, nên để dành thì giờ để nghỉ khi còn làm việc, đừng đợi đến lúc nghỉ hưu mới gọi là nghỉ thì có thể quá trễ.

Nói đến phung phí, phải nói luôn đến tiền bạc và tài chánh. Nếu còn sức khoẻ và còn vui với công việc thì nên tiếp tục làm việc, nhưng không nên đặt mình vào tình trạng phải làm ở tuổi hưu trí vì thiếu tiền bạc.

Chúng ta, ai cũng có một khoảng thời gian hạn hữu trên trái đất này. Cả một cuộc đời từ khi sanh ra và lớn lên, đi học, đi làm, lập gia đình, có con, dựng vợ gả chồng cho con cái. Mỗi ngày thức dậy là đi làm cho đến tối. Cứ như thế, một ngày như mọi ngày, “rồi một chiều tóc trắng như vôi”. Đùng một cái, nhìn tới, nhìn lui, thấy mình đến tuổi hưu trí. Câu hỏi về việc về hưu trước sau gì cũng được đặt ra.


Một khảo sát trong năm 2017, tham vấn 400 bác sĩ ở Mỹ, 68% trả lời là họ không hề nghĩ đến chuyện nghỉ hưu sớm. Một số quan tâm bao gồm: thiếu cơ hội giao tế xã hội, cuộc sống vô nghĩa khi không có mục đích, và sự cô đơn buồn chán dẫn đến buồn phiền, tuyệt vọng.

Nghĩ lui nghĩ tới, tôi quyết định tạm gác chuyện về hưu thêm 5 năm nữa. Rồi hẳn tính tiếp.

Công Ty Dược Biến Trăm Nghìn Người Mỹ Thành Con Nghiện







Quyết định sang làm việc ở Purdue Pharma đã khiến Carol Panara phải nuối tiếc, cay đắng. Chính bà đã giúp tỷ phú nhà Sackler tạo ra đại dịch khiến hàng trăm nghìn người chết ở Mỹ.




Purdue Pharma là nhà sản xuất OxyContin, loại thuốc giảm đau nhóm opioid đầy tai tiếng, tác dụng mạnh và gây nghiện. Bà Panara được lệnh tăng doanh số cho OxyContin, bằng cách nhắm đến các bác sĩ thiếu kinh nghiệm, và gạt đi nguy cơ người bệnh sẽ lạm dụng thuốc.




Thủ phạm giết chết 40.000 người Mỹ mỗi năm

OxyContin là một trong những “thủ phạm” hàng đầu trong đại dịch sức khỏe cộng đồng tồi tệ nhất trên thế giới trong thời hiện đại. Riêng năm 2016, quá liều opioid là nguyên nhân khiến 42.000 người chết ở Mỹ, theo Financial Times.

Tính trong giai đoạn 1999-2017, đại dịch này đã giết chết gần 400.000 người ở Mỹ, theo Guardian. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, việc lạm dụng thuốc giảm đau nhóm opioid xảy ra ở hơn 2 triệu người Mỹ, và có xu hướng gia tăng.






OxyContin là cái tên hàng đầu trong các thuốc giảm đau nhóm opioid đã khiến 42.000 người chết ở Mỹ năm 2016. Ảnh: Reuters.




Công ty Purdue Pharma, chủ sở hữu là gia đình tỷ phú Sackler đầy quyền lực, đang dính hơn 2.000 vụ kiện, bao gồm gần hết các tiểu bang ở Mỹ, vì đã quảng cáo sai lệch về OxyContin, gạt đi rủi ro gây nghiện.

Công ty này mới đây đã nộp đơn xin phá sản, trong một thỏa thuận sơ bộ, trong đó gia đình Sackler sẽ giao lại công ty cho chính quyền. Toàn bộ lợi nhuận từ công ty, ước tính tổng cộng 7-8 tỷ USD sẽ được sử dụng để xử lý hậu quả của đại dịch, hỗ trợ người nghiện. Cộng thêm khoảng 3 tỷ USD mà cá nhân gia đình Sackler phải bỏ ra, thỏa thuận nhằm chấm dứt kiện tụng này có giá trị ước tính 10-12 tỷ USD.


Đây là công ty đầu tiên trong số hơn 20 công ty dược đang bị kiện trên toàn nước Mỹ vì đã gây ra đại dịch trên. Ẩn số hiện nay là sẽ có bao nhiêu bên đồng ý với thỏa thuận, trong số các tiểu bang Mỹ và trong số 34.000 thành phố, thị trấn còn chưa nộp đơn kiện, theo New York Times.






Trụ sở của Purdue Pharma ở Stamford, bang Connecticut. Ảnh: AP.




Quảng cáo opioid cho bệnh thông thường

Bà Panara kiếm được hơn 100.000 USD mỗi năm nhờ bán thuốc. Trong một quý của năm 2009, bà được thưởng tới 16.000 USD. Nhưng bà chưa phải người kiếm được nhiều nhất, như một số đồng nghiệp ở bang Florida được thưởng chuyến đi xa xỉ đến các đảo ở Hawaii và Caribê.




Trước khi bà gia nhập Purdue, vào năm 2007, công ty này đã nhận tội lừa dối các bác sĩ về tính gây nghiện của OxyContin, và nộp phạt 600 triệu USD. Tuy nhiên, khi bà tỏ ý băn khoăn về giá trị đạo đức ở đây, sếp của bà đã gạt đi, nói công ty bị bôi nhọ và chỉ thú nhận cho xong chuyện.

Sự vụ năm 2007 không gây ảnh hưởng nhiều đến tăng trưởng của Purdue. Đến năm 2010, công ty mở rộng mạng lưới bán hàng, và loại thuốc này mang về 3 tỷ USD mỗi năm. “Sau vụ nhận tội, họ không thay đổi gì - cách họ quản lý và khuyến khích đội ngũ bán hàng, mọi thứ vẫn thế”, một giám đốc Purdue nói với Financial Times.




Bà Panara và các đồng nghiệp được lệnh quảng cáo thuốc tới các bác sĩ đa khoa chữa trị các chứng bệnh thông thường như đau lưng, thay vì chỉ tìm đến các chuyên gia giảm đau hay bác sĩ ung thư, vốn thông thạo hơn về giảm đau opioid và các rủi ro.


“Họ bảo chúng tôi gọi các bác sĩ gia đình, vì số lượng bác sĩ gia đình lớn hơn bác sĩ giảm đau”, bà nói với Financial Times.

Nếu bác sĩ lo ngại bệnh nhân có biểu hiện quay lại xin thêm thuốc giảm đau, bà Panara được hướng dẫn hãy nói về chứng “nghiện thuốc giả”, thuyết phục họ rằng đó không phải là nghiện thực sự, mà chỉ là do liều giảm đau chưa đủ, cần phải kê thêm, bà Panara kể lại.


“Biểu hiện đòi thêm thuốc sẽ dừng lại” một khi kê liều cao hơn và cơn đau được kiểm soát hẳn, bà Panara sẽ nói với các bác sĩ như vậy. Nhưng giờ đây, bà kết luận cách thức đó đã “khiến người bệnh chịu đựng thuốc tốt hơn, khiến cơ thể họ phụ thuộc nhiều hơn, và biến họ thành con nghiện”.


Một nhân viên bán hàng khác bị yêu cầu không tố giác khi biết về phòng khám của một bác sĩ phẫu thuật đầy nghi vấn. “(Phòng khám) chỉ mở cửa 2 ngày rưỡi mỗi tuần”, người này nói với Financial Times. “Đó là căn phòng bẩn thỉu, sơ sài, có ghế nhựa, nhưng luôn đông kín người”.

Đây có thể là một “lò bán thuốc”, lập ra chỉ để kê đơn thuốc giảm đau một cách chóng vánh rồi đút túi tiền bán thuốc, theo Financial Times.


Bà Panara và một nhân viên bán hàng khác cũng được lệnh quảng cáo không chỉ OxyContin, mà còn các loại thuốc giảm đau khác. Hợp đồng của họ ghi rằng sẽ có tiền thưởng nếu mở rộng được thị trường, dù không phải là OxyContin. Như vậy, đội ngũ bán hàng của Purdue đã giúp bán hàng triệu viên thuốc giảm đau từ các công ty khác.

“Chẳng khác nào bảo quản lý McDonald’s giúp Burger King và KFC bán được hàng”, một quan chức Mỹ nói với Financial Times.

Một nhà phân tích ngành dược và một quản lý cao cấp của Purdue nhận định rằng Purdue muốn các bác sĩ kê thuốc giảm đau thường xuyên hơn. Một khi bác sĩ hình thành thói quen như vậy, các nhân viên bán hàng có thể dễ dàng thuyết phục họ chuyển sang kê OxyContin.






Purdue muốn các bác sĩ hình thành thói quen kê thuốc giảm đau nhóm opioid, để sau đó thuyết phục họ chuyển sang kê OxyContin. Ảnh: Reuter




Chiến lược kinh doanh chết người

Câu chuyện của bà Panara là ví dụ cho chiến lược kinh doanh chết người mà công ty Purdue Pharma và chủ sở hữu là gia đình Sackler đã cố tình theo đuổi trong hơn hai thập kỷ nay.




Ngoài Purdue, gia đình Sackler còn sở hữu Rhodes Pharma, cũng sản xuất thuốc giảm đau. Tổng cộng, Purdue và Rhodes chiếm 6% thị phần thuốc giảm đau ở Mỹ, lớn thứ 7 ở đất nước cờ hoa.

Cái tên “Sackler” hiện lên trang trọng ở bảo tàng trên khắp thế giới, ở cả những nơi tập trung giới siêu giàu như New York. Nhưng gia đình này cũng “kiếm được nhiều tiền đến mức kinh khủng nhờ bào chế và quảng cáo thuốc opioid”, Mark Chalos, luật sư trong nhiều vụ kiện chống lại Purdue, nói với Financial Times. Tổng giá trị tài sản của họ lên tới 13 tỷ USD, hầu hết là từ dược phẩm, theo ước tính của Forbes.




Thương hiệu OxyContin không phải phát minh hoàn toàn mới của nhà Sackler. Dù mang về hàng tỷ USD cho Purdue, các chất giảm đau như oxycodone và morphine đã được biết đến cách đây nhiều thập kỷ, thậm chí cả thế kỷ. Nhưng Sackler đã thay đổi cuộc chơi khi tìm ra cách “ép” một lượng lớn oxycodone vào mỗi viên OxyContin, sau đó bán loại thuốc này một cách vô trách nhiệm ra thị trường, trao cho đội ngũ bán hàng những khoản thưởng khổng lồ.






Gia đình Sackler đã thay đổi cuộc chơi khi tìm ra cách “ép” một lượng lớn oxycodone vào mỗi viên OxyContin, rồi bán ra thị trường bất chấp rủi ro gây nghiện. Ảnh: AP




Ban đầu, thuốc chỉ dành cho nhóm người trước nay vẫn cần thuốc giảm đau loại mạnh: bệnh nhân ung thư cuối đời đang trong cơn đau không dứt. Nhưng giữa năm 1996 và 2002, Purdue bắt đầu quảng cáo OxyContin thành thuốc giảm đau phổ thông cho mọi loại bệnh, từ thấp khớp, đau lưng, máu lưu thông kém, đến đau sau phẫu thuật.




Năm 1996, đội ngũ bán hàng nhắm đến 27.000 bác sĩ, y tá chăm sóc bệnh nhân ung thư. Nhưng đến năm 2002, họ nhắm tới tận 160.000 bác sĩ từ mọi khoa, bao gồm đa khoa, thần kinh, sản khoa, chuyên khoa nắn xương. Đến năm 2010, doanh thu từ dòng thuốc này tăng vọt lên 3 tỷ USD mỗi năm, theo Financial Times.

Các bác sĩ kê 51 triệu đơn OxyContin từ 2006-2015, khiến bệnh nhân bị nghiện thuốc. Nhiều người khác tìm cách mua thuốc “chui”. Nhiều người chuyển sang heroin, trong khi tạp chí nội bộ của Purdue tiếp tục biểu dương các nhân viên bán hàng tiêu biểu, thuyết phục thành công những dược sĩ còn hoài nghi chuyển sang kê đơn OxyContin.

OxyContin “tràn ngập” nước Mỹ tạo ra cuộc khủng hoảng chưa từng có. Ngoài gây ra hàng chục nghìn cái chết, chi phí lớn nhất của đại dịch nằm ở việc giữ lấy mạng sống của những con nghiện - ước tính lên tới 500 tỷ USD mỗi năm, cho các dịch vụ y tế, bệnh viện, cảnh sát, trại cai nghiện, bảo vệ trẻ em, theo Financial Times.


Chính quyền các cấp đang kiện Purdue với hy vọng thu hồi nhiều tỷ USD, như cách mà các tập đoàn thuốc lá phải trả 200 tỷ USD năm 1998.








Thẩm phán Dan Polster đang xử lý 2.000 vụ kiện từ các chính quyền địa phương các cấp đòi Purdue bồi thường. Ảnh: New York Times




Nguồn

Cái Tâm - Lm JB Nguyễn Minh Hùng










Thân xác không tim thì thân xác chết, làm người không có tâm, cuộc sống chỉ có hận thù, và là mối nguy hiểm cho mọi người.




Tâm của ai nói lên nhân cách người đó. Chẳng hạn:

- Sống gần người có tâm lệch lạc, bạn dễ bị sự hoang mang tấn công.

- Sống gần người có tâm gian dối, bạn vô cùng đau khổ.

- Sống gần người có tâm thủ đoạn, bạn dễ đối diện cùng nguy hiểm cho an ninh đời mình.

- Sống gần người có tâm ganh ghét, bạn dễ trở thành đối tượng của sự đố kỵ.

- Sống gần người có tâm tráo trở, cuộc sống của bạn mất bình an.

- Sống gần người có tâm thù hận, bạn dễ bị oán ghét.

- Sống gần người có tâm tham lam, bạn dễ bị tước đoạt nhiều thứ.

- Sống gần người có tâm hay nghi ngờ, cuộc sống của bạn dễ bị chính sự nghi ngờ của họ làm cho khổ sở.

- Sống gần người có tâm đố kỵ, bạn dễ trở thành người bị soi mói, dòm ngó.

- Sống gần người có tâm ích kỷ, bạn nên chuẩn bị để đón nhận những mưu toan, tính toán bất lợi, miễn họ có lợi.

- Sống gần người có tâm thâm thù, bạn đang đối diện với người đi sát cạnh sự độc ác.

- Sống gần người mà tâm mang nặng mối tư thù, bạn nên chuẩn bị để đón nhận nhiều lời lẽ và hành vi hằn học...




Người đời vẫn gọi người chất chứa những loại tâm như trên là bất chính hay không có tâm.

Hãy nhớ, tâm là cốt cách của mỗi người, làm nên tư cách và tính cách của người ấy. Vì thế, nếu là người có tâm bất chính hay không có tâm, thì dù có cố che cố đậy và che đậy khéo đến mức nào, thì sớm muộn gì, họ vẫn bị bại lộ.

Vì thế, giữ cho bản thân vừa sống thực tâm, vừa sống có tâm hay tâm công chính, ta cần:

- Luôn luôn giáo dục lương tâm mình ngay chính.

- Học đòi bắt chước gương lành, gương tốt.

- Sống và hành động theo lối sống của các người lành, nhất là của các thánh nhân.

- Giữ tâm hồn mình ngay thẳng, trung thực.

- Dẹp bỏ kiểu suy nghĩ, kiểu lý luận a dua, đua đòi: người khác thế nào, tôi thế ấy.

- Không phải lúc nào cũng chạy theo đám đông mà không phân định, không đưa ra những quyết đoán khôn ngoan, sáng suốt.

- Không bao giờ xấu hổ khi làm điều lành.

- Dứt khoát xấu hổ khi chỉ cần suy nghĩ đến điều xấu hay có ý làm điều xấu.

- Luôn hướng thiện, nghĩ về điều thiện, dẫu đang bị vây bũa bởi môi trường xấu, gương mù, gương xấu.

- Thường xuyên cầu nguyện, xin Chúa giải thoát mình khỏi bóng tối sự dữ, sự xấu.

- Chăm chú lắng nghe, đọc, suy niệm, tập tành sống Lời Chúa, giáo huấn của Chúa.

- Luôn luôn ý thức Chúa đang đồng hành với mình, Chúa hiện diện trong linh hồn mình, Chúa nhìn thấy mình, Chúa thấu biết mọi hành vi và suy nghĩ của mình.

- Trung thành với mọi lề luật mà Hội Thánh dạy.

Vì thế, trên thực tế, ta cần:

- Để tâm của mình sống động nơi cõi lòng để biết yêu thương và chân thành đón nhận yêu thương từ người khác.

- Để tâm của mình sống động nơi đôi bàn tay để biết giúp đỡ người cần giúp đỡ.

- Để tâm của mình sống động nơi đôi chân để đến những nơi, những người còn nhiều kém cỏi, bi đát, cơ nhỡ, thương đau.

- Để tâm của mình sống động nơi suy nghĩ để luôn nhìn mọi người, mọi hoàn cảnh băng ánh nhìn tốt, khía cạnh đẹp. Nếu cần đánh giá sẽ đánh giá cách độ lượng, vị tha.

- Để tâm của mình sống động nơi môi miệng để biết im lặng khi cần, và nếu phải phát biểu sẽ là những lời không lên án, không thiên kiến, nhưng mang lại bình an, tình người, và cảm thông.

- Để tâm của mình sống động nơi đôi tai để bỏ ra ngoài những lời dèm pha, soi mói người khác. Chỉ nghe những lời giúp ta trưởng thành trong đời sống, trong tương quan với đồng loại, và những gì là chân lý, là lẽ phải.




Để có tâm, không phải ngày một, ngày hai mà có được. Một người chưa từng có tâm, không phải tự dưng mà có nó. Tất cả phải là một quá trình nỗ lực học tập và cố gắng từng ngày.




Sống ở trên đời mà không có tâm, dễ biến ta thành người tàn nhẫn, đáng sợ... Sống mà lại biến mình thành nguyên nhân của nỗi khiếp sợ, của sự mất bình an, ta là kẻ bỏ đi, kẻ không đáng sống (dân gian hay chế diễu: "hết xài", "hết thuốc chữa"...).




Ngược lại, ta biết rèn chữ tâm, nó sẽ là giá trị của đời ta và làm nên chỗ đứng, nhân phẩm của ta trong lòng những ai đã từng sống bên ta.




Nếu hương sắc là cái quý của mọi loài hoa, vì không hương, không sắc, hoa không thể là hoa. Tâm của một người là cái đẹp vô giá của chính người đó.

Một lần nữa, hãy ngắm các loài hoa để nhận diện lại nét đẹp vô cùng của kẻ có tâm.




Vậy, ta hãy tự tạc hình tượng của mình khi sống giữa đời bằng SỐNG CÓ TÂM!...




Lm JB Nguyễn Minh Hùng



at 3:52 PM

Câu Chuyện Khiến Bạn Tin Vào Luật Nhân Quả









Khi nói đến nhân quả, có người tin và có người không tin, bởi có lúc nó đến rất nhanh chóng nhưng cũng có khi tiềm ẩn rất lâu rồi mới xuất hiện. Dưới đây là 6 câu chuyện kỳ lạ, trong đó hành động và hệ quả đến gần như ngay lập tức, hoặc rất rõ ràng trong cuộc đời.


1. Chỉ vài giây sau khi giật đồ của một phụ nữ, tên cướp liền bị xe buýt đâm

Vào tháng 5/2013 tại Bogota, Columbia, có một gã lưu manh giật điện thoại của một phụ nữ tại bến xe buýt. Gã quay đầu bỏ chạy, nhưng chỉ mới chạy được vài bước thì liền bị xe buýt đâm. Toàn bộ sự việc đã được ghi hình bằng camera giám sát và được phát trên kênh BBC và nhiều hãng truyền thông khác.
Mời xem






2. Người lính thuỷ đánh bộ từng xả thải chất độc trả giá bằng bệnh tật


Vào những năm 70 của thế kỷ trước, Ron Poirier, một kỹ thuật viên điện tử thuộc Thuỷ quân lục chiến [Hoa Kỳ] tại Trại lính Lejeune, bang North Carolina, đã xả thải hàng trăm lít dung dịch độc hại [vào môi trường]. Các hoá chất này đã ngấm vào nguồn nước uống.

Người lính này đã chết do ung thư vào tháng 5/2013, và đây là một trong số những căn bệnh đã hành hạ những người lính thuỷ đánh bộ và người dân địa phương do hệ quả của việc xả thải hóa chất ra môi trường. Trước khi chết, ông nói với hãng tin AP rằng ông cảm thấy đây là cái giá phải trả cho những tội lỗi mà ông đã gây ra.




3. Làm một việc thiện, sau đó tìm thấy 40 USD một cách vô cùng khác thường

Mappberg, một thành viên trên mạng xã hội Reddit đã chia sẻ:

“Tôi trải qua giai đoạn mất ngủ và đã thức trắng nhiều đêm trong những năm qua. Một đêm nọ … tôi đến cửa hàng tiện ích … 7/11 khoảng lúc 6h30 sáng, trên đường đi ra, tôi bắt gặp [một người đàn ông vô gia cư]… tôi trở vào và mua cho ông 2 chiếc bánh mì kẹp thịt rồi hâm nóng bằng lò vi sóng. Tôi đưa bánh kẹp cho ông ta rồi đi tiếp đến quán Tropical Smoothie mở cửa lúc 7h sáng.

Tôi đỗ xe, mở cửa, nhìn xuống, và ngỡ ngàng khi trông thấy một tờ 20 USD mới tinh tại vạch kẻ đỗ xe. Cứ tưởng thế đã là quá may mắn, nhưng diễn biến tiếp theo mới thực sự kỳ quặc: tôi trở ra từ quán Tropical Smoothie, và khi đang quay trở lại chỗ đỗ xe thì lại trông thấy một tờ 20 USD nữa tại đúng vị trí trước đó. Tôi kiểm tra túi và thấy tờ tiền lúc trước vẫn còn nguyên. Liệu đây có phải là một trục trặc của ma trận không?”




4. Dù cố lấy đồ miễn phí, bạn vẫn phải trả tiền như thường

Chia sẻ của thành viên AdolphManson trên mạng Reddit:

“Một hôm tôi trả tiền mua một tờ báo nhưng lại lấy 2 tờ (bởi vì tôi phát chán với việc các đồng nghiệp cứ lấy trộm báo của tôi). Khi chuẩn bị rời đi với hai tờ báo, tôi phát hiện thấy áo mình bị mắc kẹt trong hòm bán báo khi cửa hòm đóng lại. Tôi lại phải trả thêm 0,25 USD để gỡ áo ra”.




5. Cậu bé ngoan được thưởng

Chia sẻ của thành viên JeffreyGlen trên mạng Reddit:

“Hôm nay, tôi và con trai đã đến siêu thị Wal-Mart để mua một cuộn băng mới cho chiếc máy chơi điện tử Nintendo DS của cháu. Khi đến quầy thanh toán, tôi thấy người phụ nữ đứng trước mặt mình đang tỏ vẻ hơi thất vọng. Thẻ tín dụng của cô này bị từ chối khi cô mua sữa trẻ em. Con trai tôi vốn yêu trẻ con nên cháu đã trò chuyện với người phụ nữ đó về đứa con gái nhỏ của cô. Cháu bỏ lại cuộn băng trò chơi rồi đưa số tiền của mình cho người phụ nữ kia và nói, ‘Em bé của cô cần thức ăn hơn cháu cần trò chơi Plants vs. Zombies’. Tôi cảm thấy vô cùng tự hào nên cuối cùng đã quyết định vẫn mua cuộn băng trò chơi cho cháu.

Khi chúng tôi ra ngoài, một quý bà tiến đến và nói bà đã chứng kiến cách hành xử của con tôi, rồi đưa cho cháu một phong bì và dặn về đến nhà mới được mở. Khi về đến nhà, chúng tôi mở phong bì và thấy một tờ 100 USD kèm theo một mẩu giấy ghi ‘cháu xứng đáng với phần thưởng này, chàng trai trẻ!’”.




6. Cho đi khi bạn không còn gì để cho, bạn sẽ đứng ở top đầu

Chia sẻ của thành viên ScottRockview trên mạng Reddit:

“Có một thời tôi từng bán đồ nội thất nhưng không giỏi công việc này. Đó là một giai đoạn khó khăn trong cuộc sống khi tôi chỉ kiếm được 1.000 USD một tháng (khoảng 10 năm trước, đây là mức thu nhập thấp ở Mỹ) và gần như chẳng còn lại gì sau khi chi trả tiền thuê nhà và các hoá đơn dè sẻn của bản thân. Có nhiều lúc tôi không ăn uống gì trong nhiều ngày vì không có tiền.


Một ngày nọ, tôi đang cố gắng bán hàng nhưng chưa được mối nào. Gần đến cuối ngày mà tôi vẫn chưa kiếm được một đồng (tiền hoa hồng). Lúc đó, có một cặp vợ chồng già bước vào và nhìn ngắm các kệ TV. Tất cả các nhân viên bán hàng đều lảng tránh họ vì chúng tôi đều biết rằng bọn họ sẽ nhìn ngắm rất lâu nhưng rốt cuộc chỉ bỏ ra khoảng 100 USD để mua sắm và như vậy tiền hoa hồng chỉ vỏn vẹn có 2 USD.


Tôi nhìn cặp vợ chồng già và nghĩ… nếu tôi có thể bán được bất cứ thứ gì hôm nay, ít nhất tôi sẽ không bị trắng tay và biết đâu vận may của tôi sẽ thay đổi sau đó. Cuối cùng hai vị khách này đã mua 2 kệ (tiền hoa hồng cho tôi là 6 USD) nhưng hỏi tôi cách lắp ráp các kệ này… Mặc dù tôi có thể giới thiệu cho họ một dịch vụ (có tính phí), nhưng tôi lại bảo họ ‘cháu xong việc lúc 9h00 tối, nếu hai bác đến đón cháu, cháu sẽ đến lắp kệ miễn phí cho hai bác’. Họ nhận lời rồi trả tiền cho món đồ và rời đi.

Các nhân viên bán hàng khác cười nhạo tôi. Họ còn cười nhạo tôi nhiều hơn khi đã gần đến giờ tan ca mà tôi chẳng bán thêm được gì. Cặp vợ chồng già đến đón tôi vào đúng 9h00 tối …


Chúng tôi bước vào căn hộ xinh đẹp của cặp vợ chồng này… Tôi có thể ngửi thấy mùi thức ăn đang nấu nhưng đã cố gắng lờ đi (vào thời điểm đó tôi đã không ăn gì trong khoảng 3 ngày, nên điều này quả thật khó khăn đối với tôi). Tôi đã làm việc gần 3 tiếng đồng hồ liên tục cho đến khi tan ca…

[
Ngay sau đó,] bà vợ chạy ra kéo tôi vào bếp. Bà lấy ghế cho tôi ngồi và mang cho tôi một đĩa thịt bò quay nóng hổi. Điều này còn tốt hơn bất cứ món tiền công nào. Tôi rất cảm kích và biết ơn. Tôi cố cầm nước mắt khi thưởng thức một bữa ăn tại gia tuyệt hảo mà bà đã chuẩn bị cho tôi…


Bà vợ đưa tôi một phong bì [sau khi chở tôi về nhà]. Tôi không mở nó, mà chỉ cảm ơn hai ông bà. Tôi vui sướng đi lên căn hộ, vì biết rằng đêm hôm đó mình sẽ đi ngủ với cái bụng căng tròn và có lẽ không cần phải ăn trong vài ngày tới. Tôi cảm thấy rất tuyệt. Tôi mở phong bì và thấy trong đó có một tấm thiệp cảm ơn. Bên trong tấm thiệp là 100 USD. Tôi đã bật khóc…


Sau lần đó, trong suốt những tháng ngày còn lại bán đồ nội thất, tôi luôn chạy tới giúp đỡ những người mà không ai quan tâm. Tôi đã thay đổi mục tiêu của mình từ chỗ đạt doanh số bán hàng lớn mỗi ngày cho đến chỗ quan tâm đến những nhu cầu nhỏ lẻ của khách hàng mà thường không ai quan tâm. Phương thức này đã giúp tôi vượt qua những tháng ngày gian khó cho đến khi tôi kiếm được một công việc có thù lao tốt hơn”.

Bảy Tội Lỗi Xã Hội - Ts Nguyễn Văn Tuấn









Mahatma Gandhi là một chính khách vĩ đại, một nhà hiền triết của Ấn Độ, người được Liên hiệp quốc vinh danh thật sự (chứ không phải ông Hồ). Chẳng hiểu sao mỗi khi nghĩ về hiện tình của đất nước làm tôi nhớ đến Gandhi, người đã từng cảnh báo thế giới về cái mà ông gọi là Bảy Tội Lỗi Xã Hội (Seven Social Sins) mà ông viết ra từ năm 1925, đúng 90 năm trước:


1. Làm giàu mà không nhờ lao động (Wealth without work)


2. Hưởng lạc thú mà không có lương tâm (Pleasure without conscience)

3. Có kiến thức mà không có nhân cách (Knowledge without character)

4. Làm thương mại mà không có đạo đức (Business without morality/ethics)

5. Khoa học mà không có nhân văn (Science without humanity)

6. Có tín ngưỡng mà không thờ phượng (Worship without sacrifice)

7. Làm chính trị mà không có nguyên tắc (Politics without principles)


Chúng ta thử xem xét nhanh những tội lỗi này xem sao:

1. Làm giàu không nhờ lao động: Hiện nay, có một nhóm người làm giàu rất nhanh, không phải nhờ kinh doanh giỏi hay làm việc tốt, mà qua quan hệ và hậu duệ. Họ chỉ cần dùng mánh khoé để lôi kéo, "qui hoạch" nhân sự và thế là tạo ra tài sản. Một số thì làm giàu nhờ quan hệ nên tiếp cận được và khai thác tài nguyên thiên nhiên. Một số khác thì làm ra tiền nhờ vào lợi dụng thông tin trong để thao túng thị trường chứng khoán. Một số khác thì làm giàu nhờ tham nhũng, chẳng cần tốn công lao động gì cả. Một vị tướng đã từng nói rằng "Làm cán bộ mấy năm mà trong nhà có vài ba trăm tỉ đồng, thậm chí cả ngàn tỉ đồng thì lấy ở đâu ra nếu không tham nhũng. Có một đội ngũ giàu rất nhanh, cưỡi lên đầu nhân dân, còn kinh khủng hơn địa chủ, tư sản ngày xưa". Loại giàu nhanh mà không lao động này thì không nhiều ở VN, nhưng vì họ quá giàu nên có khả năng gây ảnh hưởng xấu đến đất nước.




2. Hưởng lạc thú mà không có lương tâm: Đây là những người ích kỉ, lúc nào cũng muốn hưởng lợi cho cá nhân mà không quan tâm đến phúc lợi của người khác. Đối với họ, câu hỏi đầu tiên là "Tôi làm cái này sẽ có lợi gì cho tôi, việc này có giúp tôi thăng tiến trong sự nghiệp, có làm cho tôi giàu thêm", và quyết định hành động của họ cũng dựa trên câu hỏi đó. Họ không quan tâm đến người khác, không cần biết đến văn hoá "to give and to take", không cần có trách nhiệm xã hội và chẳng biết đến hiến dâng là gì. Những người này rất nhiều ở VN.




3. Có kiến thức mà không có nhân cách: Có ít kiến thức đã là một thiệt thòi, có khi là nguy hiểm, nhưng có nhiều kiến thức mà thiếu nhân cách thì còn nguy hiểm hơn. Chỉ học cho nhiều để có kiến thức mà không cần quan tâm đến cái nội tâm, thì chẳng khác gì đưa một chiếc xe hơi thể thao cho một thiếu niên. Điều này cũng xảy ra trong thế giới khoa bảng, nơi mà người ta thường quan tâm đến sản sinh ra tri thức mới nhưng ít khi nào để ý đến khía cạnh nhân văn của tri thức. Ở VN, có nhiều người đi học để tiếp thu kiến thức không phải vì dấn thân xã hội, mà vì muốn ăn trên ngồi trốc. Họ hám danh chứ không phải ham học.

4. Làm thương mại mà không có đạo đức: Ngay cả những nhà kinh tế học cổ điển cũng xem đạo đức là nền tảng của thành công trong kinh tế. Cách mà chúng ta đối xử với người khác trong tinh thần bác ái, phục vụ và cống hiến là nền tảng của kinh tế - xã hội. Nhưng ở VN hiện nay, các nhà quan sát cho rằng VN đang ở trong thời kì "chủ nghĩa tư bản man rợ, rừng rú", chứ không phải "chủ nghĩa tư bản văn minh." Đã có những ý tưởng kiểu như phải cách li người nghèo khỏi người giàu, và ý tưởng này được nhiều người ủng hộ. Sự ủng hộ đó cho thấy xã hội VN đã bắt đầu loạn chuẩn. Những người nhận định như thế dựa trên quan sát rằng có những nhóm lợi ích tỏ ra tham lam vô độ, luôn luôn muốn thao túng kinh tế. Có người cho rằng các nhóm lợi ích, nhóm làm giàu bất chính đang tàn phá đất nước.




5. Khoa học mà không có nhân văn: Kinh doanh mà không dựa trên nền tảng đạo đức xã hội và không xem trọng trách nhiệm xã hội là loại kinh doanh nguy hiểm. Tương tự, trong khoa học, tiêu chuẩn đạo đức và trách nhiệm cũng là một tiêu chí quan trọng. Một công trình nghiên cứu cho dù mang tính khả thi cao và có ý tưởng tốt, nhưng làm phương hại đến cộng đồng và xã hội vẫn không được đánh giá là đạt chuẩn mực. Chính vì bản chất đạo đức của khoa học, nhà khoa học còn phải có trách nhiệm với xã hội, vì nhà khoa học cũng chỉ là một thành viên trong xã hội, không thể nào đứng ngoài hay đứng cao hơn xã hội. Công trình tạo ra chủng virút mới của Tàu có thể đó là một thành tựu về kĩ thuật, nhưng không đạt tiêu chuẩn về đạo đức và trách nhiệm xã hội vì thành tựu đó chẳng đem lại phúc lợi gì cho xã hội hay giúp giảm sự đe dọa của một đại dịch. Ở VN, khoa học chưa phát triển, nhưng đây đó có nhiều người ta dùng khoa học để làm những chuyện thiếu đạo đức.




6. Có tín ngưỡng mà không thờ phượng: Nhìn từ ngoài và từ xa, Việt Nam là một nước ngoan đạo, với số lượng chùa chiền và nhà thờ khá nhiều. Người ta đi lễ hội và đi chùa cũng rất nhiều. Nhưng nếu nhìn kĩ thì việc viếng chùa của họ không phải là vì thờ phượng, mà chủ yếu là mê tín, và hối lộ thần thánh. Có thể nói rất nhiều người đến chùa để cầu thần thánh ban cho chức tước và hanh thông trong sự nghiệp, chứ chẳng phải để thờ phượng và hiến dâng. Ngay cả những người trụ trì trong chùa chưa chắc là người tu hành thật, mà có thể đang đóng một vai diễn nào đó để phục vụ cho một thế lực đang chống lưng họ. Có thể nói rằng cái nền tảng tôn giáo ở VN đã bị xói mòn từ hơn 40 năm qua.




7. Làm chính trị mà không có nguyên tắc: Đối với Gandhi, những người ham quyền lực thường hành động bất chấp nguyên lí và chân lí. Những người cố vị (nhất định bám ghế) bằng mọi giá và mọi cách là những chính trị gia không có đạo đức. Những nguyên tắc trong chính trị mà Gandhi nghĩ đến bao gồm giúp người dân đi đến những lựa chọn sáng suốt, đối xử với dân một cách công bằng, giữ lời hứa và tuân thủ những gì đã đồng ý, không được nói dối và xuyên tạc, và tôn trọng nhân quyền. Ở VN, những người như thế này thật là ... xưa nay hiếm.




Đối chiếu lại thực tế những gì đang xảy ra, có thể nói là Việt Nam đang -- không nhiều thì ít -- phạm phải tất cả 7 tội lỗi này. Một thiết chế xã hội tạo ra những con người làm giàu không nhờ lao động và bất chấp đạo đức, những người thích hưởng thụ trên sự đau khổ của đồng bào, những người bằng cấp đầy mình nhưng thiếu nhân cách, những người buôn bán và hối lộ thần thánh, những người cầm quyền mà chẳng quan tâm đến sự thật và lợi ích của xã hội và dân tộc. Bảy nhóm người này hay 7 cái tội lỗi xã hội này đang làm cho đất nước ta tiêu điều và khó sánh vai với các nước văn minh trên thế giới.

Kẻ Trộm Xâu Chuỗi Của Phật Tổ









Có một ngôi chùa, nhân vì thờ một sợi chuỗi Phật Tổ từng đeo mà nổi tiếng. Nơi thờ phụng sợi chuỗi chỉ có thầy trụ trì và 7 đệ tử biết.





7 người đệ tử đều rất có ngộ tính, thầy trụ trì cảm thấy tương lai đem y bát truyền cho bất kỳ người nào trong bọn họ, đều có thể làm rạng rỡ Phật Pháp. Không ngờ, sợi chuỗi đột nhiên biến mất.

“Các ngươi ai đã lấy sợi chuỗi, chỉ cần trả về vị trí cũ, ta sẽ không truy cứu, Phật tổ cũng không trách tội.”

7 ngày trôi qua, sợi chuỗi vẫn không được trả về. Thầy trụ trì lại nói: ”Chỉ cần ai đó thừa nhận, sợi chuỗi sẽ thuộc về người đó.“ Lại trải qua 7 ngày, vẫn không ai thừa nhận.

“Ngày mai các người hãy rời khỏi chùa xuống núi hết đi, riêng kẻ đã lấy sợi chuỗi ta cho phép ở lại đây.“

Qua ngày hôm sau, 6 đệ tử thu dọn xong hành lý, thở nhẹ một hơi dài, nhẹ nhàng ra đi. Chỉ có một người ở lại.


Thầy trụ trì hỏi đệ tử ở lại :


– Sợi chuỗi đâu ?

– Con không lấy.

– Vậy tại sao chịu mang lấy tiếng trộm cắp?

– Mấy ngày nay các huynh đệ đều nghi ngờ lẫn nhau, nếu có người đứng ra, mới giải thoát cho chuyện này.

Lại nói:

– Sợi chuỗi tuy mất , Phật vẫn còn đây.

Thầy trụ trì cười, lấy sợi chuỗi từ tay áo mình ra, đeo vào tay người đệ tử.
















Play


Current Time 0:01

/


Duration Time 0:01


Remaining Time -0:00



Loaded: 0%

Progress: 0%

0:01


Fullscreen





00:00

Mute


















Đây là câu chuyện làm tôi cảm ngộ rất lâu.

Không phải mọi việc đều cần nói rõ ràng, cái quan trọng hơn nói rõ ràng đó là: có thể gánh vác, có thể hành động, có thể hóa giải, có thể sắp xếp, có thể thay đổi, nghĩ về mình, càng phải nghĩ cho người khác, đây chính là Pháp.









Người hiểu bạn, không cần phải giải thích, người không hiểu bạn, giải thích cũng vô ích. Đây không chỉ là một loại cảnh giới mà hơn hết là một loại đại trí huệ.




Người biên dịch chú thích:

Đây chỉ là một câu chuyện ngụ ngôn, về mặt lịch sử, chưa có sử liệu chứng minh Phật Tổ Thích Ca Mâu Ni có đeo chuỗi và sợi chuỗi đó còn lưu lại đến bây giờ.




Biên dịch: Lâm Minh Triết (Muôn Dặm Không Mây)

Vì sao Trung y đặc biệt coi trọng giữ ấm vùng bụng vào mùa Đông?
Tiết trời mùa Đông hàn tà là chủ khí, dễ kết hợp với phong tà mà gây bệnh cho cơ thể, thường gặp nhất là cảm mạo phong hàn, viêm khí quản, phế khí thũng, đau xương khớp… Theo Trung y, trong dưỡng sinh, nhiều người chú ý ủ ấm cho đầu cổ chân tay nhưng nếu bỏ qua vùng bụng thì là một thiếu sót lớn.





(Ảnh: Shutterstock)

Theo y thư cổ Hoàng Đế nội kinh của Trung y, vùng bụng có tới 6 âm kinh đi qua, mà âm thuộc hàn, rất dễ ngưng tụ. Bụng tự nhiên trở thành nơi trọng yếu đối với sức khỏe con người. Nếu chất độc, chất béo tích tụ tại đây, lâu ngày sẽ gây tắc nghẽn kinh mạch, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự vận hành khí huyết. Cho nên có thể nói, sự tích ứ ở vùng bụng là nguồn gốc của trăm bệnh.

Bụng có rốn vốn là vị trí đặc biệt quan trọng. Trung y xem rốn là nguồn gốc của sự sống đầu tiên khi hình thành con người, là cuống rễ của sự sống sau khi ra đời. Trong châm cứu, chính giữa rốn gọi là huyệt Thần khuyết, còn gọi huyệt Khí xá. Các sách của Đông y khi nói đến huyệt Thần khuyết đều ghi rõ cấm châm. Huyệt Thần khuyết là “đầu mối giao thông” quan trọng trong hệ thống các đường kinh lạc, liên hệ mật thiết với lục phủ ngũ tạng, 12 kinh mạch và kỳ kinh bát mạch.

Ngay dưới rốn lại có đan điền, cũng rất trọng yếu đối với cơ thể người. Vị trí của đan điền chính là huyệt Quan nguyên trên Nhâm mạch. Quan nguyên nghĩa là nơi “chứa nguyên khí của cơ thể”. Vì vậy, trong bất kỳ trường hợp nào cũng không được làm tổn hại nguyên khí, bởi lẽ một khi đã bị tổn hại, nguyên khí sẽ rất khó phục hồi.

Trong thực tế, có nhiều người chưa già đã yếu, nhưng cũng có không ít người tuổi cao mà vẫn tráng kiện. Kỳ thực là có liên quan mật thiết đến việc điều dưỡng đan điền (hay nói khác hơn là vùng bụng) của chúng ta.

Theo y sư Thái Hồng Quang, là người Quảng Châu, Trung Quốc, chủ tịch Hội Nghiên cứu Sức khoẻ kinh lạc Quốc tế Hồng Kông, nhiều trường hợp suy nhược, kiệt sức, stress, thậm chí mất cân bằng nội tiết tố hay mắc bệnh nan y đều có nguyên nhân từ vùng bụng.


1. Bụng nhiễm hàn, bách bệnh sinh

Nhiệt độ vùng bụng càng thấp thì cơ thể càng bất ổn. Thông thường, nhiệt độ vùng bụng trên 36°C thì cơ thể khoẻ mạnh; 34°C thì bị stress, mệt mỏi, kiệt sức; 32°C thì phát sinh bệnh tật; còn dưới 30°C thì sinh ra khối u.

Với nữ giới, đa phần các chứng kinh nguyệt không đều, mất cân bằng nội tiết tố, u xơ tử cung, tắc ống dẫn trứng hay vô sinh ở nữ, đều có liên quan đến hiện tượng hàn tử cung (là một trong những nguyên nhân gây vô sinh).


2. Hàn khí ngưng trệ dễ hình thành khối u

Vùng bụng là nơi âm kinh quy tụ, nếu không chú ý bảo vệ, nó sẽ nhanh chóng trở thành nơi tích mỡ và hàn khí, lâu dần sinh ra khối u mỡ, khối u dạng sợi, nốt ruồi son, nốt ruồi đen, dị ứng, nếp nhăn… khiến khí huyết kinh mạch bị tắc nghẽn.


3. Vùng bụng càng hàn thì vòng bụng càng lớn

Một khi vùng bụng bị nhiễm hàn, mỡ sẽ tích tụ lại làm tắc nghẽn kinh mạch, khiến cơ thể cứ béo dần, vòng bụng ngày càng to, các khối u cũng di căn ngày càng rộng. Vùng bụng là nơi có 9 kinh mạch đi qua, nên nếu tại đây xuất hiện khối u thì các kinh mạch nói trên sẽ bị tắc nghẽn, tạo nên một loạt phản ứng dây chuyền trong quá trình vận hành khí huyết. Do đó, nhiều bệnh nhân béo phì dù đã uống thuốc giảm cholesterol, hạ đường huyết và huyết áp nhưng vẫn không hiệu quả, bởi mấu chốt cần xử lý là vùng bụng. Một khi số đo vòng bụng giảm, việc điều trị sẽ mang lại hiệu quả.


4. Lạnh vùng bụng gây yếu liệt chi dưới

Vùng bụng còn là nơi chủ quản của mạch Đới, bao bọc các kinh dương minh, thiếu âm, mạch xung, mạch nhâm, mạch đốc, thái âm, thiếu dương, cho nên khi vùng bụng bị lạnh, phần dương khí bên trên khó giáng xuống, và âm khí bên dưới sẽ khó thăng lên trên, gây ra các bệnh như: yếu liệt hai chân, đầy bụng, tê từ thắt lưng xuống hai chân, chân mọng nước, hoặc suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Do vậy, làm ấm vùng bụng có thể cải thiện đáng kể các bệnh rối loạn Đới mạch nói trên.

Theo Trung y, nhiệt độ vùng bụng chính là tiêu chuẩn đánh giá mức độ stress và bệnh mãn tính. Kết quả nghiên cứu cho thấy, nếu nhiệt độ trung bình của vùng bụng dưới 34°C sẽ gây hại cho sức khoẻ. Trẻ con được giữ ấm vùng bụng sẽ ít bị bệnh.

Để sưởi ấm cho bụng, đánh tan hàn tà ngưng trệ, bạn chỉ cần một chiếc đèn học hay đèn hồng ngoại, hoặc một gói ngải rang cám hay muối để vào vùng rốn, xoa quanh đó, dần dần sẽ thấy điều kỳ diệu xảy ra. Đây vốn là phương pháp chữa đau bụng do lạnh trong dân gian, nhưng nếu suy rộng ra, có thể giải quyết những chứng mà y học hiện đại vẫn còn gặp khó khăn.

Kỳ thực, giữ ấm vùng bụng vô cùng trọng yếu, ngay cả giữa hè nóng bức cũng cần giữ lưu ý hạn chế ăn uống đồ sống đồ lạnh, không lạm dụng điều hòa, khi ngủ cần che phủ cho bụng…

Lên kế hoạch giữ dáng với các xu hướng fitness 2020 nổi bật nhất
Ngày nay có rất nhiều hình thức fitness, luyện tập thể dục thể thao kết hợp truyền thống và hiện đại, nhưng không phải bộ môn nào cũng phù hợp với bạn. Điểm chung duy nhất là bạn phải rèn luyện tính kiên nhẫn khi bắt đầu bước vào guồng tập luyện. Hãy lướt qua xu hướng fitness 2020 nổi bật nhất là gì nhé!





1. CrossFit




Crossfit (Ảnh: Shutterstock)

CrossFit tăng vọt về mức độ phổ biến trong suốt những năm 2010 và sẽ tiếp tục cơn sốt cho đến 2020. CrossFit là một phương pháp luyện tập thể hình tổng hợp với các bài tập nặng liên tiếp. Có thể hiểu đơn giản CrossFit là sự kết hợp của cử tạ, bật nhảy, thể dục dụng cụ… Tập CrossFit sẽ mang lại cho bạn khả năng chịu đựng cực cao, tăng cường sức khỏe tim mạch, sức bền, sức mạnh và sự cân bằng được kích thích tối đa. Những người tập chuyên nghiệp thường tập 3-15 phút mỗi lần trong 3-5 tuần. Nghe qua thì có vẻ không mất nhiều công sức nhưng sự thật là CrossFit sẽ đưa bạn đến giới hạn chịu đựng ở mức cao nhất chỉ trong 3 phút.




2. Các cuộc đua vượt chướng ngại vật

Những cuộc đua này vừa giúp bạn luyện tập thể chất, vừa là công cụ gắn kết bạn bè, gia đình, đồng nghiệp. Nếu tham gia cuộc đua do công ty tổ chức thì bạn không bị mất phí. Nhưng nếu dự ở các tổ chức ngoài, bạn phải trả một khoản phí để được vào địa điểm chơi. Những cửa ải thường gặp là trèo qua rào chắn, bò dưới dây thép gai, chạy trên chiến hào đầy bùn cùng nhiều thử thách yêu cầu sức mạnh thể chất và tinh thần.



3. Chạy trên chân trần



Chạy bộ chân trần (Ảnh: Shutterstock)

Bạn có thể mua đôi giày thể thao có chức năng hỗ trợ tốt nhất cho bàn chân, hoặc bạn có thể chọn phương pháp chạy bộ trên đôi chân trần. Những người chạy chân trần có xu hướng hạ toàn bộ cơ thể lên nhiều điểm khác nhau trên bàn chân, còn người chạy bộ với giày thì chỉ cố định ở một điểm. Chính vì thế người đi giày dễ gây áp lực lên bàn chân và bắp chân. Tuy vậy đi chân trần cũng có khuyết điểm là dễ bị thương hoặc bầm tím.



4. Thể dục thẩm mỹ

Ở Mỹ, hội viên trong các phòng tập thể dục đắt đỏ đã tăng hơn 121% trong thập kỷ qua. Thể dục thẩm mỹ thích hợp với mọi đối tượng và lứa tuổi khác nhau, đặc biệt là từ 15 – 30 tuổi, bạn có thể tập những bài có cường độ cao nhất. Không giống với thể dục thông thường, thể dục thẩm mỹ là các bài tập thể dục vận động nhanh, kết hợp với nhạc tạo cảm giác phấn khích và vui vẻ. Thể dục thẩm mỹ giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy calo, tùy thuộc vào các động tác di chuyển sẽ làm săn cơ vùng: mông, lưng, đầu gối…Các bạn khi tập luyện sẽ xác định được hình dáng cơ thể và những phần cơ thể cần được cải thiện.



Thể dục thẩm mỹ (Ảnh: Shutterstock)



5. Boxing

Boxing đã từng là một môn thể thao đẫm máu ở Mỹ nhưng nó đã dần trở thành bộ môn tập luyện phù hợp với đời sống hàng ngày. Tập luyện boxing đòi hỏi bạn phải học đấm, né và di chuyển xung quanh đối thủ. Vì thế cơ thể bạn không chỉ săn chắc hơn mà còn hình thành phản xạ nhạy bén hơn. Boxing là bộ môn của sự tinh tế, đơn giản nhưng hiệu quả. Trong nhiều tháng trời, bạn có thể sẽ phải tập đi tập lại một kỹ thuật duy nhất. Nếu không hiểu được sự quan trọng của các bài học cơ bản (kết hợp giữa tốc độ, kỹ thuật, sức mạnh) thì bạn sẽ thấy boxing rất nhàm chán.



Boxing (Ảnh: Shutterstock)



6. Nhảy Zumba

Zumba xuất hiện lần đầu tiên vào năm 1998. Sau đó bộ môn này đã phát triển từ đĩa DVD đến các bữa tiệc nhảy tập trung, đến lớp học ngắn/ dài hạn, đến hoạt động giao lưu ngoài trời. Zumba còn được đưa vào không gian kỹ thuật số, với các trò chơi nhảy Zumba trên Wii, Xbox 360 và Nintendo Switch. Một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700 clo. Lý do là các bài tập của Zumba đều kết hợp đủ 4 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân: tim mạch (Cardio), điều hòa cơ (Muscle conditioning), cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng.



Nhảy zumba (Ảnh: Shutterstock)



7. Spin bike

Các lớp học spin bike luôn có bầu không khí như một bữa tiệc bởi huấn luyện viên nhiệt tình, âm nhạc sôi động và những vòng đạp xe liên tiếp. Tập luyện với xe đạp tập thể dục spin bike giúp bạn cải thiện vóc dáng và hạn chế, phòng chống nhiều bệnh tật về tim mạch, huyết áp, xương khớp. Spin bike có màn hình hiển thị các thông số như tốc độ, thời gian, bảng xếp hạng (tùy đời máy)… cho bạn theo dõi và kiểm soát được quá trình tập luyện.

12 điều stress có thể gây ra cho làn da của bạn



Cuộc sống hối hả với nhịp độ nhanh khiến con người dễ bị cuốn theo và stress. Khi stress thường xuyên và kéo dài thì sức khỏe tinh thần và thể chất sẽ bị ảnh hưởng. Tất nhiên mức độ căng thẳng cũng làm tổn hại nghiêm trọng đến làn da của bạn, làm trầm trọng thêm các tình trạng da hiện có, hoặc sinh ra các bệnh mới như chàm, nổi ban đỏ, rụng tóc…






(Ảnh: Shutterstock)





1. Mụn trứng cá

Không chỉ có thanh thiếu niên mới phải chiến đấu với mụn trứng cá. Nguyên nhân lớn gây mụn trứng cả ở người trưởng thành thường là do căng thẳng quá độ. Cơ thể bạn giải phóng các hormone gây căng thẳng (như cortisol) làm tăng sản xuất dầu trên da nên dẫn đến nổi mụn. Nếu đột nhiên phải chiến đấu với mụn trứng cá mà không thể hiểu tại sao, hãy để ý kiểm tra lại mức độ căng thẳng của mình dạo gần đây xem thế nào.



2. Bệnh chàm

Khi bị bệnh chàm bạn sẽ thấy trên da xuất hiện ban đỏ, ngứa. Bệnh sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn đang trong trạng thái căng thẳng. Ngược lại, sự bí bách trên da khi bị chàm cũng là nguyên nhân khiến bạn tức tối. Đây là một cái vòng lẩn quẩn. Những người có da khô mà hay bị căng thẳng sẽ dễ bị chàm. Bạn nên dưỡng ẩm đầy đủ cho da để giảm thiểu kích ứng hoặc dùng nước ion để tắm rửa, đắp lên da giúp dưỡng ẩm, diệt khuẩn, cải thiện tình trạng khô da và vi khuẩn trên bề mặt da, hỗ trợ trị chàm, vảy nến và các bệnh về da.



3. Bệnh hồng ban





Bệnh hồng ban bắt đầu bằng những nốt đỏ sưng đau, bờ không rõ, dài 2-6cm. Trong tuần đầu, sang thương cứng, căng đau nhiều. Qua tuần thứ nhì, các nốt hồng ban có thể thay đổi tính chất, biến thành 1 áp-xe nhưng không loét hay hóa mủ. Một đợt sang thương có thể tồn tại trong 2 tuần nhưng các sang thương mới tiếp tục xuất hiện liên tục trong 3-6 tuần. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh, nhưng bạn có thể xem xét cả yếu tố căng thẳng là 1 trong số đó. Khi cơ thể ở trạng thái stress, nó sẽ gây ra phản ứng viêm làm nổi mụn và sưng đỏ thêm ở bệnh hồng ban vốn có.



4. Nổi mề đay




(Ảnh: internet)


Nguyên nhân dẫn đến nổi mề đay là do sự gia tăng nồng độ histamine. Mặc dù có nhiều tác nhân gây bệnh như do nhiễm trùng, đổi thuốc mới, dị ứng thực phẩm, nhưng bạn nên biết căng thẳng cũng làm tăng giải phóng histamine. Khi da đột nhiên có các phản ứng bất thường, bạn hãy đến gặp bác sĩ da liễu kiểm tra, tránh tự uống thuốc làm bệnh biến chứng.



5. Sưng hoặc thâm vùng da quanh mắt




(Ảnh: Shutterstock)



Khi bị căng thẳng, chúng ta thường lơ là trong các thủ tục chăm sóc bản thân như dưỡng da, ngủ đúng giờ, uống nước, ăn uống điều độ… Điều này dẫn đến vùng da quanh mắt sưng húp hoặc thâm quầng. Trên thị trường không thiếu các sản phẩm chăm sóc da, nhưng chúng chỉ có tác dụng hỗ trợ bên ngoài. Nếu bạn căng thẳng từ bên trong và mất ngủ triền miên thì không có kem dưỡng nào cứu được cả.




6. Da xỉn màu

Tương tự như vậy, nếu bạn nhận thấy màu da tổng thể xám xịt thiếu sức sống, có thể bạn đang quá căng thẳng mà không biết. Đối với nhiều người, chăm sóc da hàng ngày là hình thức tự chăm sóc bản thân. Hành động mát xa trên da, vỗ nhẹ vào mặt để kem thấm sâu….góp phần làm bạn thư giãn. Vì thế dù tâm trạng chán nản không muốn làm gì, bạn cùng không nên thay đổi thói quen chăm sóc hàng ngày.



(Ảnh: Shutterstock)



7. Da khô


Khi bị căng thẳng, cortisol sẽ làm giảm quá trình tổng hợp axit hyaluronic, dẫn đến mất độ ẩm trong da, kết quả là trông làn da của bạn khô khốc, nứt nẻ. Như đã nói ở trên, tâm trạng không tốt khiến chúng ta bỏ qua thói quen chăm sóc da. Trong đó có bước dưỡng ẩm bất cứ ai cũng không được quên, nếu muốn giữ da khỏe mạnh và giảm lão hóa.



8. Bệnh vẩy nến

Bệnh vẩy nến thường nằm im trong cơ thể người bệnh cho đến khi được kích hoạt bởi một loạt các yếu tố như lối sống cộng với các chế độ ăn uống. Bệnh có thể được biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau: thông thường các triệu chứng của bệnh vẩy nến xuất hiện trên da nhưng cũng có thể xuất hiện trên vùng đầu và các đầu móng tay, móng chân. Lại thêm một vòng lẩn quẩn có tác động qua lại, căng thẳng là 1 trong những nguyên nhân gây bệnh vẩy nến và ngược lại.




9. Tuyến mồ hôi bị quá tải

Đổ mồ hôi trước một cuộc họp lớn hoặc một bài thuyết trình quan trọng không phải là điều đáng ngạc nhiên. Nhưng nếu bạn liên tục đổ mồ hôi hột trong mọi tình huống thì nên gặp bác sĩ kiểm tra mức độ stress của mình. Căng thẳng dẫn đến việc tăng adrenaline, làm tiết ra mồ hôi từ các tuyến apocrine. Đổ mồ hôi khi thấy lo lắng không phải là bệnh, nhưng nếu bạn bị chẩn đoán mắc bệnh về tinh thần thì sẽ có thuốc kê toa để giảm sự đổ mồ hôi.



10. Lão hóa da

Các sản phẩm chăm sóc đắt tiền nhất cũng không thể giúp gì được cho làn da nếu bạn sống trong trạng thái căng thẳng. Các dấu hiệu căng thẳng mãn tính sẽ xuất hiện trên khuôn mặt của bạn, khiến bạn trông già hơn so với tuổi thực. Căng thẳng dẫn đến tăng cortisol, làm vỡ collagen và giảm tổng hợp axit hyaluronic, từ đó dẫn đến nếp nhăn. Căng thẳng làm tăng sự hình thành gốc tự do có thể dẫn đến lão hóa da.



11. Da khó lành khi bị thương

Theo Science Daily, một nghiên cứu năm 2001 trong Archives of Dermatology cho thấy tình trạng mất nước khi chúng ta bị căng thẳng sẽ làm giảm khả năng tự chữa lành của cơ thể. Căng thẳng tâm lý ảnh hưởng xấu đến các chức năng bình thường của da. Căng thẳng có thể dẫn đến tình trạng viêm hoặc làm nặng hơn khi da đã viêm nên vết thương không được lành lại đúng cách. Căng thẳng cũng có thể tác động đến hàng rào bảo vệ da, nên da có thể khó phục hồi hơn.



12. Rụng tóc

Nếu tóc rụng nhiều bất thường trong thời gian gần đây, có thể bạn đang chiến đấu với căng thẳng quá mức. Telogen effluvium là một hình thức rụng tóc tạm thời thường xảy ra sau khi căng thẳng, sốc hoặc một sự kiện đau thương. Thông thường, rụng tóc bắt đầu từ hai đến bốn tháng sau sự kiện gây ra vấn đề và kéo dài khoảng sáu tháng. Các sợi tóc mới bắt đầu phát triển ngay sau khi tóc rụng, nhưng sự tăng trưởng đáng kể có thể không nhận thấy trong vài tháng. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn bị rụng tóc quá nhiều hoặc các mảng mỏng trên da đầu của bạn.Minh Minh
trithucvn

Học theo phương pháp massage của người Nhật để khuôn mặt thon gọn, da dẻ mịn màng

Chăm chỉ áp dụng phương pháp này bạn sẽ sở hữu gương mặt thon gọn, da dẻ hồng hào, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa của làn da.

Một trong những thủ thuật làm đẹp của người Nhật chính là chăm chỉ massage mỗi tối vì điều này vừa giúp kích thích tuần hoàn màu, da dẻ hồng hào căng mịn đồng thời còn giúp gương mặt thon gọn đáng kể. Học theo thủ thuật này, nàng blogger Trung Quốc dưới đây cũng thử đều đặn massage mỗi tối và nhận thấy gương mặt thon gọn hơn đáng kể, da dẻ hồng hào. Vậy chúng ta hãy cùng xem cô nàng đã thực hiện như thế nào.

Bước 1: Massage lên vùng huyệt dưới tai






Bước đầu tiên mà chuyên gia người Nhật hướng dẫn chính là massage lên vùng huyệt dưới tai.
Bước này sẽ giúp kích thích lưu thông máu, có tác dụng giúp giảm phù nề, khiến gương mặt thon gọn.






Khi thực hiện, bạn dùng ngón trỏ và ngón cái kéo nhẹ phần da ở dưới tai, bóp nhẹ, rồi lại thả ra.
Thực hiện liên tục ở cả 2 bên, mỗi bên trong khoảng 1 phút rưỡi.


Bước 2: Tác động lên phần huyệt phía trên tai






Tương tự như phần da phía dưới tai, với phần phía trên tai, bạn cũng véo nhẹ để tác động lên vùng huyệt này. P
hần da ở đây khá mỏng và khó kéo nhưng chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng ấn mạnh nhất
có thể, cảm giác có thể hơi đau và căng da một chút. Bạn thực hiện 1 phút cho mỗi bên.


Bước 3: Massage phần xương gò má








Phần xương gò má cũng là nơi định hình gương mặt khiến tổng thể trông khá to.
Với phần này, bạn cùng lòng bàn tay ấn nhẹ lên xương gò má trong khoảng 1 phút đến khi cảm thấy đau.

Tiêm botox xóa nhăn có tác dụng phụ hay không?

Đối với những ai thích làm đẹp nhưng ngại đụng chạm đến dao kéo thì tiêm botox dường như là giải pháp ‘cứu cánh’ để có được làn da trẻ hóa, không nếp nhăn, trông căng bóng và mịn màng. Vậy botox là gì và liệu botox có tác dụng phụ nào không?



(Ảnh: Shutterstock)


1. Botox là gì?

Botox là một loại thuốc làm từ độc tố botulinum loại A, được lấy từ vi khuẩn clostridium botulinum. Độc tố này vốn có tác dụng gây liệt cơ. Khi được tiêm vào cơ thể, botox sẽ đến khóa lắp các đầu tiếp nhận thần kinh trên cơ, khiến cho cơ không co được, nhờ tác dụng này, các nếp nhăn tự động “biến mất”.



2. Tiêm botox tại những vị trí nào?




2.1 Nếp nhăn gian mày:Đầu tiên phải kể đến là nếp nhăn gian mày, nếp nhăn này thường xuất hiện do chúng ta cau mày thường xuyên hay thể hiện giận dữ, căng thẳng, khó tính. Nếp nhăn thường xuất hiện vuông góc với cử động cơ.

2.2 Nếp nhăn đuôi mắt: Tiếp theo là nếp nhăn đuôi mắt, thông thường phải tiêm ở vị trí ra ngoài ổ mắt một khoảng cách 1,5cm để tránh gây nguy cơ sụp mi, hướng lên phía trên để tránh chạm phải cơ gò má gây cười lệch.

2.3 Nếp nhăn trán: Tiêm nếp nhăn trán là một chỉ định rất dè dặt, bởi vì đối với những người có cơ trán tăng hoạt động, việc tiêm liệt cơ có thể gây sụp chân mày. Hơn nữa, nếu lượng thuốc tiêm lên cơ không đều, có thể làm cho vùng chưa bị liệt tăng hoạt động nhiều hơn, khiến cho cơ co không đều. Tương tự khi chúng ta tiêm botox ở cằm, cơ cằm có hai bụng cơ, một số trường hợp sau khi tiêm, lượng thuốc ngấm vào cơ không đều khiến cho hai bên cằm dài ngắn không đều nhau.

2.4 Cơ cắn: Gần đây, botox được ứng dụng tiêm vào cơ cắn để thon gọn vùng cạnh hàm, tạo nét mặt V-line. Nhưng chỉ định này cũng rất cẩn thận, chỉ có thể thực hiện với đối tượng có cơ cắn bị phì đại và cơ to khiến cho vùng cạnh hàm trông to ra.

2.5 Vùng cổ: Ngoài ra, botox được tiêm vào vùng cơ cổ để có dấu hiệu “thon gọn giả” vùng dưới mặt. Các cơ trên khuôn mặt luôn đối ứng, khi tiêm botox để các cơ vùng cổ yếu đi, thì cơ phía trên mặt sẽ kéo lên cao hơn, khiến chúng ta cảm thấy gương mặt thon gọn, vùng cạnh hàm sắc nét hơn.

2.6 Các vùng khác: Một số trường hợp botox được pha loãng để tiêm giúp lỗ chân lông thu nhỏ, tuy nhiên, tác dụng phụ của việc tiêm botox khắp mặt chưa được nghiên cứu đầy đủ.


3. Báo cáo về tác dụng phụ




Hầu hết các báo cáo về tác dụng phụ đều là tự phát, hồi cứu và xem xét các ca lâm sàng một khi tác dụng phụ đã xảy ra (theo Yiannakopoulou, 2015). Vì vậy, thông thường nếu tác dụng phụ xảy ra với mức độ nghiêm trọng và thời điểm gần với lúc tiêm thì nhà nghiên cứu mới có thể báo cáo, nếu tác dụng phụ xảy ra không thường xuyên hoặc để một thời gian dài mới xuất hiện có nguy cơ lớn sẽ bị bỏ sót.

Một số trường hợp biến chứng nặng đã xảy ra ngay sau khi tiêm botox gây chú ý vì có truyền thông lên tiếng. Mới đây, Lau Li Ting, một phụ nữ 32 tuổi, đã tử vong sau 5 ngày hôn mê sau khi tiêm botox ở một phòng khám có giấy phép tại Singapore. trước đó vào ngày 8/3/2019, sau khi đến một phòng khám thẩm mỹ tiêm botox, Ting bất tỉnh và nhanh chóng được đưa đến Bệnh viện Đa khoa Singapore, sau đó rơi vào hôn mê. Gia đình Ting nhận được thông báo về tình trạng nguy kịch và các bác sĩ đang cố gắng hết sức để cứu cô. Ting được sử dụng các thiết bị hỗ trợ sự sống và đã tử vong sau đó 5 ngày. Đến nay, vẫn chưa có ai hiểu được lý do vì sao Ting tử vong sau khi tiêm botox, nhưng các bác sĩ tại bệnh viện cho biết tim của Ting đã ngừng đập trước khi cô được đưa tới bệnh viện. Đau lòng trước cái chết của Ting, mẹ cô đã đưa ra lời khuyên với những ai muốn làm đẹp rằng phải đặt an toàn ở trên hết và hy vọng bi kịch này sẽ không tái diễn.

Một sự việc tương tự xảy ra vào tháng 11/2018, một người phụ nữ tên Cheung tử vong sau khi tiêm 16 mũi botox ở một phòng khám tại Hồng Kông. Bác sĩ nói với cảnh sát rằng Cheung đã hôn mê sau khi tiêm botox ở chân mày, cằm và cạnh hàm. Cô được nhanh chóng đưa đến bệnh viện gần đó nhưng đã tử vong vào sáng hôm sau.

Độc tố botox là một trong những loại độc tố có độc tính rất mạnh. Cơ chế của botox dựa vào việc ức chế acetylcholine phóng thích tại chỗ nối thần kinh – cơ, khiến cho cơ liệt. Cho đến nay, mặc dù thử nghiệm lâm sàng có thể đánh giá được một phần các tác dụng phụ xuất hiện sớm, nhưng tác dụng phụ xuất hiện muộn thì chưa theo dõi được. Ngoài ra, hệ thống báo cáo tác dụng phụ tự phát không thể xác định được tỷ lệ xảy ra của các tác dụng phụ. Hơn nữa, nhiều tác dụng phụ bị bỏ qua, thậm chí khó xác định được mối quan hệ nhân – quả với việc tiêm botox nếu thời điểm tiêm xảy ra trước đó khá lâu.


4. Teo cơ

Nếu cơ không hoạt động trong thời gian dài, dinh dưỡng và máu nuôi cũng sẽ giảm, cơ sẽ teo đi. Đây là hệ quả về lâu dài của botox. Trên thực tế, chúng ta đang ứng dụng điều này để làm thon gọn mặt bằng cách tiêm vào cơ cắn ở hai bên cạnh hàm, khiến cho cơ này nhỏ lại, từ đó gương mặt của chúng ta trông thon gọn hơn.

Tuy nhiên, đối với một số cơ bám da mặt như cơ trán, cơ cổ, cơ ở vùng đuôi mắt, lớp cơ ở những vị trí này vốn bám lên da, việc teo cơ có thể khiến chúng ta cảm nhận da bị mỏng đi.

Về lứa tuổi tiêm botox, giới trẻ hiện nay có xu hướng tiêm botox rất sớm. Nếu một bạn trẻ bắt đầu tiêm botox từ 30 tuổi, cứ mỗi 6 tháng lặp lại một lần, như vậy đến năm 45 tuổi, bạn ấy phải tiêm 30 lần botox như vậy. Tác dụng phụ có thể sẽ tăng lên theo tần suất tiêm.


5. Tiêm botox xóa nhăn chỗ này, nếp nhăn chỗ khác bắt đầu xuất hiện

Gương mặt bình thường của chúng ta luôn có các cơ ở trạng thái cân bằng đối nhau. Nếu như các cơ trán, cơ vùng gian mày giúp nâng chân mày lên, thì cơ vòng mắt sẽ kéo chân mày xuống. Nhờ có tác dụng đối nhau như thế mà các cơ ở trạng thái cân bằng. Khi chúng ta tiêm botox vào một số cơ, thì những cơ đối trọng còn lại sẽ tăng hoạt động.

Ví dụ: nếu chúng ta tiêm xóa nếp nhăn ở gian chân mày, sau khi tiêm, đuôi chân mày sẽ có xu hướng nhếch lên và vùng giữa mũi sẽ xuất hiện một số nếp nhăn được gọi là “nếp nhăn thỏ”. Đến lúc này, chúng ta sẽ phải tiêm botox vào những nếp nhăn mới.


6. Lạm dụng botox, tiêm trở lại quá sớm

Khi tiêm botox đủ liều, bạn cảm thấy cơ rất mỏi, đến khoảng 1 – 2 tuần sau khi tiêm thì cơ không co được. Lúc này, tác dụng của thuốc đã lên đến tối đa. Sau khoảng 3 tháng thì tác dụng của thuốc bắt đầu giảm dần, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện trở lại. Đến khoảng 6 tháng thì tác dụng của botox trên các cơ mặt hầu như hoàn toàn biến mất và cơ bắt đầu co trở lại. Thông thường, để duy trì được việc không có nếp nhăn trên mặt, chúng ta thường phải tiêm botox trở lại sau 6 tháng. Thế nhưng, một số nơi bắt đầu tiêm trở lại chỉ sau 3 tháng, lúc này botox chỉ mới giảm tác dụng. Một số trường hợp muốn cơ teo nhanh hơn, một số nơi còn tiêm botox trở lại chỉ sau 1 tháng.


7. Hình thành kháng thể trung hòa botox

Bản chất độc tố botox là protein đều dẫn tới hình thành kháng thể trung hòa IgG sau nhiều lần tiêm lặp lại. Botox tuýp A là một phức hợp giữa độc tố 150kD và phức hợp protein khác. Tất cả protein này đều là “vật lạ” đối với cơ thể, nên đều là kháng nguyên và có thể dẫn tới phản ứng miễn dịch. Kháng thể sẽ ngăn hiệu quả của botox. Nghiên cứu đã ghi nhận một số trường hợp xuất hiện kháng thể đối với botox sau nhiều lần tiêm và lúc này, botox không có tác dụng nữa (theo Sebastian Torres, 2014).


8. Lan thuốc đến cơ thể

Tác dụng phụ sớm sau khi tiêm botox được ghi nhận có thể gây nhức đầu, sốt và những triệu chứng giống cúm.

Sau khi tiêm, thuốc botox có thể lan ra những cơ xung quanh cho dù bị ngăn cách bởi cân cơ (theo Eleopra, 1996). Trong nghiên cứu ở động vật, botox có thể lan ra khoảng cách 30 – 45mm từ vị trí tiêm. Tuy nhiên, việc lan tỏa thuốc có thể xảy ra sau một thời gian dài dùng botox trong điều trị và trong cả thẩm mỹ. Cơ chế làm thế nào thuốc botox lan ra khắp cơ thể vẫn chưa được biết rõ, và tác dụng của độc tố botox lan ra vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ. Việc độc tố lan ra cơ thể có thể dẫn tới ngộ độc botulism, gây ra yếu cơ, liệt, khó nói, khó nuốt và thậm chí ngưng hô hấp. Ngoài ra, nghiên cứu thực nghiệm ở động vật cũng cho thấy thụ thể với độc tố botox có mặt ở hệ thống thần kinh trung ương và một lượng nhỏ độc tố vượt qua được hàng rào máu – não. Điều này đưa ra giả thuyết rằng độc tố botox có thể được vận chuyển ngược dòng, giống như độc tố uốn ván, có thể gây ra tác dụng phụ ở hệ thống (theo Curra A, 2009).


9. Điều gì xảy ra khi chúng ta không lắng nghe cơ thể của mình

Nếu bạn tin rằng cơ thể chúng ta có cơ chế tự chữa lành, thì phản ứng của cơ thể đối với botox sẽ khiến bạn lo lắng về loại thuốc này. Khi botox được tiêm vào cơ thể, chúng như những vật cản đến khóa lắp vào các đầu tiếp nhận tín hiệu thần kinh trên cơ, khiến cho cơ bị liệt, không co được nữa. Việc khóa lắp này là vĩnh viễn, các đầu tiếp nhận thần kinh này sẽ không thể hoạt động được nữa. Sau một thời gian, cơ thể phản ứng trở lại bằng cách mọc ra nhiều đầu tiếp nhận thần kinh khác, để “giúp cơ co được” (theo PK. Nigam, 2010). Đến lúc này thì trên bề mặt, chúng ta thấy nếp nhăn xuất hiện trở lại, cơ bắt đầu “co được”. Nhưng chúng ta lại tiêm botox thêm nữa, để duy trì trạng thái không có nếp nhăn, và lại làm “tổn thương” các đầu tiếp nhận thần kinh, khiến cơ thể lại duy trì bằng cách mọc thêm nhiều đầu tiếp nhận khác. Cứ như vậy tiếp diễn…

Cơ chế tự phục hồi của cơ thể có thể sẽ không muốn tiếp nhận loại độc tốc này. Bằng cách nào đó, cơ thể phản ứng trở lại bằng việc kháng thuốc, và những tác dụng phụ khác về lâu dài vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ. Liệu cơ thể có trở nên nhạy cảm hơn với các protein khác khi tiêm vào cơ thể? Liệu làn da có trở nên mẫn cảm hơn? Liệu tuyến nhờn trên da có bị ảnh hưởng? Các tác dụng phụ về lâu dài của botox cho đến nay vẫn chưa thể nghiên cứu đầy đủ với một hệ thống báo cáo tác dụng phụ tự phát.

Đánh bay mụn thịt trên mặt chỉ với loại lá quen thuộc dưới đây




Bạn đang buồn rầu vì mụn thịt mọc nhiều quanh mắt và trên da mặt khiến khuôn mặt trở nên "lấm tấm", mất thẩm mỹ...hãy đọc ngay bài viết này nhé!





Mụn thịt chủ yếu xuất hiện ở vùng quanh mắt
(Ảnh minh họa)


Mụn thịt là các u nang lành tính, có thể xuất hiện ở cả nam và nữ trong mọi lứa tuổi. Mụn thịt thường tập trung ở quanh mí mắt, với biểu hiện là những nốt mụn nhỏ có màu vàng hoặc trắng nhờ, kích thước to nhỏ không đều.

Các nốt mụn khiến da sần sùi và khô sạm đi. Đặc biệt nếu không chữa trị kịp thời chúng sẽ lan rộng ra.Ngoài những phương pháp trị mụn bằng công nghệ thẩm mỹ hiện đại, thì bạn hoàn toàn có thể đánh bay mụn thịt với các mẹo dân gian sau đây:


Trị mụn thịt với lá chè xanh

Chè xanh rất giàu vitamin C, từ lâu đã được biết đến như một nguyên liệu thiên nhiên quý giá có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và ngăn ngừa lão hóa. Không những vậy, chè xanh còn được sử dụng như mẹo chữa mụn thịt quanh mắt hiệu quả, an toàn.





Chè xanh giúp trị mụn thịt rất hiệu quả
(Ảnh minh họa)


Cách tiến hành rất đơn giản, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:

- Chọn khoảng 100g lá chè xanh tươi rồi rửa sạch với nước muối
-Đun sôi 150ml nước rồi cho lá chè xanh vào tiếp tục đun thêm 15 phút. Sau đó lọc lấy nước và bỏ bã.
-Sau đó, dùng tăm bông thấm đều chè xanh lên vùng da bị mụn thịt. Cuối cùng rửa sạch bằng nước ấm.

Đối với cách làm này, bạn nên kiên trì thực hiện 2-3 lần/ tuần để mang lại hiệu quả cao nhất.


Trị mụn thịt với khoai tây xay nhuyễn

Khoai tây chứa nhiều vitamin A, B cùng các khoáng chất như phốt pho, canxi, kali kết hợp với vitamin C, axit citric trong chanh, phá vỡ liên kết collagen để xóa bỏ mụn thịt hiệu quả. Do vậy dùng khoai tây để trị mụn thịt rất hiệu quả. Kiên trì thực hiện 3-4 lần/tuần không những sẽ đánh bay được mụn thịt mà còn giúp cho làn da thêm trắng hồng và mịn màng hơn.





Khoai tây xay nhuyễn kết hợp với nước cốt chanh giúp đánh bay mụn thịt dễ dàng
(Ảnh minh họa)


Cách thực hiện như sau:

Luộc chín một củ khoai tây, sau đó dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn hoặc dùng thìa để nghiền nát khoai tây.Tiếp đến, trộn đều 1/2 thìa nước cốt chanh cùng với khoai tây đã được xay nhuyễn thành hỗn hợp đồng nhất.Đắp hỗn hợp này lên vùng da có mụn thịt. Để khoảng 20 phút trên da, sau đó rửa thật sạch lại với nước.


Trị mụn thịt bằng lá tía tô

Thêm một cách trị mụn thịt bằng kinh nghiệm dân gian được rất nhiều người áp dụng nữa đó là lá tía tô. Thành phần của lá tía tô có chất diệt khuẩn, kháng viêm, giúp làm dịu và cải thiện sự trao đổi chất, cho làn da căng mịn và sáng bừng sức sống hơn.





Lá tía tô kết hợp với mật ong là cách chữa mụn thịt vô cùng hiệu quả
(Ảnh minh họa)


Cách thực hiện rất đơn giản như sau:

Chọn một nắm lá tía tô, mang rửa sạch rồi cho vào cối giã nhuyễn cùng với một ít muối tinh.

Sau khi giã nhuyễn, bạn trộn vào đó một thìa mật ong rồi đảo đều sao cho mật ong thấm đều vào hỗn hợp.

Lấy hỗn hợp lá tía tô mật ong đắp lên vùng da có mụn thịt, để chừng 15 phút cho các tinh chất có trong hỗn hợp thấm sâu tiêu diệt mun.

Sau khi hết 15 phút, bạn hãy rửa lại vùng da thật sạch với nước.

Bạn có thể áp dụng cách trị mụn bằng lá tía tô 2-3 lần/ tuần để nhanh chóng đánh bay những nốt mụn thịt khó chịu.


Huyền Trần (T/H)
23/06/2019
giadinhvietnam

Làm thế nào để bổ sung collagen cho da?






Tẩy tế bào chết, massage da thường xuyên giúp da khỏe mạnh - Ảnh: Internet


Để chăm sóc làn da luôn trẻ trung, xinh đẹp thì bổ sung collagen là việc mà chúng ta cần phải làm. Hiện nay cách bổ sung collagen an toàn, tiện lợi nhất đó chính là thông qua các thực phẩm mà chúng ta dung nạp mỗi ngày.


Sau đây là top đầu những thực phẩm cần thiết để cung cấp collagen tự nhiên cho cơ thể:


Rau màu xanh đậm giúp bổ sung collagen dồi dào

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bắp cải, măng tây, bông cải…, chứa nhiều dưỡng chất vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại, nâng cao sức đề kháng của da và kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen hiệu quả. Từ đó giúp cho làn da luôn được căng mọng và mượt mà hơn.



Trái cây và rau củ có màu đỏ




Thành phần của các loại thực phẩm này chứa dồi dào hoạt chất chống ô xy hóa có tên là Lycopene. Chất này vừa đóng vai trò như một kem chống nắng tự nhiên và vừa giúp kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen hiệu quả. Do vậy, bạn nên tăng cường bổ sung các loại rau củ có màu đỏ như ớt chuông, cà chua, dâu tây, cà rốt, quả lượu, dưa hấu…, để duy trì sức khỏe tốt và một làn da đẹp mịn màng nhé.



Trái cây họ cam chanh

Bổ sung collagen tự nhiên bằng các loại trái cây như cam, chanh, việt quất, bưởi... cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C dồi dào. Đây được xem là một hoạt chất chống ô xy hóa mạnh mẽ, vừa có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại, vừa giúp kích thích cơ thể sản xuất ra collagen duy trì đàn hồi cho da và chống lại quá trình lão hóa làn da hiệu quả.



Bơ

Không chỉ là loại trái cây được yêu thích bình thường với vị ngon béo và thơm, mà bơ còn được ứng dụng rộng rãi trong việc làm đẹp. Cụ thể là thành phần của bơ rất giàu vitamin E và các chất béo omega-3 giúp chống lại các gốc tự do gây hại, tăng sản xuất collagen, giữ cho da căng mọng và ẩm mịn từng ngày.



Tẩy da chết, massage mặt thường xuyên





Chăm sóc da đúng cách và kịp thời giúp da điều chỉnh tối ưu các tình trạng da, tránh cho làn da bị căng thẳng cao độ, giảm tác động lão hóa da. Các bạn chú ý tẩy da chết thường xuyên và massage nhẹ nhàng cho làn da để da được “tập thể dục” và đảm bảo cho việc tái tạo tế bào da mới khỏe mạnh hơn.


Duy trì cân nặng

Một điều cần nhớ nếu muốn đảm bảo lượng collagen và giữ da luôn trông căng mịn, trẻ trung là không giảm cân tùy tiện. Việc tăng và giảm cân quá nhanh có thể khiến da bị chùng nhão và khiến collagen trong da kéo giãn quá mức. Tốt nhất bạn hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và lộ trình tập luyện đều đặn, bạn sẽ không chỉ có một cơ thể khỏe đẹp mà còn có được làn da hoàn mỹ như mong muốn.

Posts:3,516Thanks Thanks Given :27Thanks Thanks Received :100Thanked in:92 Posts




Giảm cân nhanh với nước đậu đen



Giảm cân nhanh với nước đậu đen







Với người Nhật, trà đỗ đen hay còn gọi là trà Kuromame còn là thức uống “bí mật” giúp làm đẹp, giảm cân và giữ gìn vóc dáng

Theo Geil, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng tại Đức đã từng chia sẻ về vấn đề: trong vòng 6 tuần, nếu ăn mỗi ngày khoảng 250g đậu nấu chín (đậu nào cũng được!), thì có thể giảm được khoảng 30% lượng cholesterol trong máu mà không cần phải sử dụng bất kỳ thuốc tây nào.


Đúng vậy! Các thực phẩm từ họ đậu không chỉ có giá trị dinh dưỡng mà còn được xem là vị thuốc hết sức quý giá. Chẳng hạn, bạn sử dụng nước đậu đen rang sẽ giúp được cho việc giảm cân, thanh lọc cơ thể và dĩ nhiên làn da bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Đậu đen là thành phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của rất nhiều gia đình trên thế giới. Đặc biệt, với người Nhật, trà đỗ đen hay còn gọi là trà Kuromame còn là thức uống “bí mật” giúp làm đẹp, giảm cân và giữ gìn vóc dáng.




Ở Việt Nam, từ lâu, các chị em văn phòng cũng đã truyền tai nhau phương pháp uống nước đậu đen rang giảm cân rất đơn giản.

Chỉ cần chọn loại đậu tốt, rang lên và đun sôi trong vài phút là bạn đã có loại nước uống tuyệt ngon để uống hàng ngày. Chỉ sau một thời gian ngắn, lượng mỡ thừa trên cơ thể sẽ bị tiêu hao rất nhanh, giúp bạn có vòng eo đẹp như ý muốn.

Trong đỗ đen có chứa chất anthocyanin là một chất chống oxy hóa, có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật, ngăn ngừa sự phát triển của các khối u, bướu, giảm nguy cơ mắc ung thư và đột quỵ. Ngoài ra, anthocyanin còn giúp giảm thiểu và kiềm chế quá trình tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Loại chất này được tìm thấy nhiều trong đậu đen nên giảm cân bằng uống nước đậu đen rang là cách lý tưởng cho các chị em phụ nữ.




Nhờ khả năng ức chế cơn đói do chứa lượng chất xơ dồi dào nên đỗ đen là lựa chọn thích hợp của các chị em đang thừa cân và muốn điều chỉnh thói quen ăn uống.

Cách làm nước đậu đen rang

Lấy đậu đen đã khô, cho vào chảo rang đến khi nghe mùi thơm và vỏ đậu tách nhẹ ra là được.

Sau đó cho đậu đen đã rang vào nồi, thêm nước vào và đun sôi đến khi nước ngả sang màu đỏ nhạt. Nếu nước hơi đục nghĩa là đậu chưa được chín tới, cần rang kỹ cho đến khi hạt đậu hơi cháy vỏ ngoài thì nước mới trong và có mùi thơm.




Chú ý không cho quá nhiều đậu vì sẽ khiến nước đậu đặc dẫn tới khó uống và tác dụng cũng không hiệu quả hơn so với uống nước đậu loãng.
Uống nước đậu đen mỗi ngày, liên tục mới có kết quả. Tuy nhiên, nước đậu đen không thay thế hoàn toàn nước lọc được.

Mỗi ngày bạn chỉ nên uống 50% lượng nước nạp vào cơ thể là nước đậu đen.


Chè đậu đen




Chè đậu đen là món ăn quen thuộc và yêu thích của nhiều người.

Tuy nhiên, cách nấu hơi khác với món chè đậu đen thông thường một chút.

Bạn ngâm đậu đen trước khi nấu khoảng 3 tiếng. Sau đó rửa lại bằng nước sạch. Khi nước vừa sôi, bạn trút đậu đen vào nồi, để lửa nhỏ và đậy nắp. Trong thời gian nấu, bạn hạn chế hoặc tránh hẳn mở nắp hay dùng đũa, muỗng khuấy đậu, vì như thế sẽ làm đậu lâu mềm, có khi bị sượng.
Chờ trong khoảng 30 phút, đậu mềm hẳn bạn nhắc xuống để nguội.

Chè đậu đen dành cho người giảm cân chỉ có đậu và nước, không bỏ đường hay dừa như món chè thông thường bạn nhé!


Để giảm cân, bạn ăn đậu đen đã hầm nhừ trước mỗi bữa ăn, hoặc có thể ăn bất cứ lúc nào muốn ăn. Món chè đậu đen này khiến bạn no lâu, lại tốt cho da.

Những cách xóa nếp nhăn quanh mắt hiệu quả




Nếp nhăn, vết chân chim quanh mắt là “kẻ thù” của mọi chị em phụ nữ bởi chúng bộc lộ những dấu hiệu của lão hóa, của tuổi tác, khiến khuôn mặt trở nên già và mệt mỏi hơn. Nếu bạn muốn “níu kéo” tuổi xuân thì đừng bỏ qua 4 cách giúp xóa nếp nhăn quanh mắt hiệu quả ngay dưới đây.





Những cách xóa nếp nhăn quanh mắt hiệu quả


Cách 1: Mặt nạ thiên nhiên

Sử dụng các loại mặt nạ thiên nhiên cho vùng mắt là bước đầu tiên để ngăn ngừa lão hóa ngay khi còn trẻ. Dưa leo, sữa tươi, trà xanh… đều là những nguyên liệu quen thuộc, dễ tìm có tác dụng cung cấp độ ẩm, nuôi dưỡng vùng da mắt mềm mịn, đánh bay quầng thâm, đồng thời hạn chế hình thành các nếp nhăn, vết chân chim quanh mắt.



Nên đắp mặt nạ cho mắt thường xuyên ngay từ khi còn trẻ để ngăn ngừa lão hóa


Ở độ tuổi 20, rất ít cô nàng nghĩ đến việc chăm chút cho đôi mắt và vùng da quanh mắt, tuy vậy, bạn nên sử dụng các loại mặt nạ mắt từ 23 tuổi trở đi để ngăn các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm.



Cách 2: Serum

Vitamin E, C, Retinol, HA (Hyaluronic Acid)… là những thành phần “vàng” có khả năng làm mờ, ngăn chặn nếp nhăn, vết chân chim xuất hiện quanh mắt một cách hiệu quả. Vitamin E và HA là những hoạt chất giúp cấp nước – cấp ẩm cho da nhanh chóng, từ đó giúp da căng mọng và làm mờ nếp nhăn. Đặc biệt, đây còn là hai hoạt chất khá lành tính và phù hợp với mọi loại da nên những cô nàng có làn da nhạy cảm vẫn cứ yên tâm sử dụng hằng ngày.




Dùng serum dưỡng mắt thích hợp nhằm hạn chế nếp nhăn cũng như cải thiện vùng da quanh mắt


Trong khi đó, vitamin C và Retinol tuy có tác dụng làm mờ nếp nhăn, chống lão hóa tối ưu hơn nhưng phải cẩn thận trong khi sử dụng, bởi không phải dẫn xuất, nồng độ nào của vitamin C, Retinol cũng phù hợp để sử dụng trên da, nhất là vùng da mắt nhạy cảm. Bạn nên bắt đầu với các sản phẩm vitamin C, Retinol có nồng độ thấp trước tiên và sử dụng cách ngày, lưu ý tránh để các hoạt chất tiếp xúc trực tiếp với mắt gây đau rát, dị ứng.


Cách 3: Massage

Các động tác ấn-kéo-vuốt trên bề mặt da hỗ trợ máu huyết lưu thông, giúp da luôn hồng hào, tươi sáng, đồng thời cải thiện độ đàn hồi của da. Đối với vùng da mắt, việc massage còn giúp kích thích tuần hoàn máu, đưa và dẫn các dưỡng chất đến đều khắp vùng da quanh mắt, từ đó cải thiện, làm mờ nếp nhăn, vết chân chim.





Massage là biện pháp tác động vật lý giúp làm mờ nếp nhăn quanh mắt


Để massage cho vùng da mắt, bạn chỉ cần dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ như chơi piano lên vùng da này, mỗi ngày thực hiện khoảng 10-15 phút kết hợp với loại serum hoặc kem dưỡng mắt có sẵn để tăng thêm hiệu quả.


Cách 4: Laser xóa nếp nhăn

Công nghệ laser xóa nếp nhăn hiện nay hoạt động theo cơ chế dùng nhiệt năng tạo ra chấn thương trong da để kích thích sản sinh collagen. Ưu điểm của phương pháp này là không gây đau và mang lại hiệu quả cao, xóa nếp nhăn, vết chân chim nhanh chóng.





Công nghệ laser tuy mang lại hiệu quả cao nhưng kèm theo đó là chi phí đắt đỏ


Tuy nhiên, giá thành cao cùng với việc phải thực hiện laser thường xuyên nếu muốn nếp nhăn được xóa bỏ hoàn toàn cũng là một nhược điểm khiến bạn cần cân nhắc kĩ lưỡng trước khi thực hiện.




Hương Bùi
songmoivn

9 công thức làm đẹp lưu truyền từ thời "cổ lỗ sĩ" nhưng đến nay vẫn luôn được chị em ưa chuộng



Người xưa có rất nhiều phương pháp làm đẹp rất độc đáo nhưng vô cùng hữu hiệu, chị em sẽ giật mình vì một số phương pháp vẫn còn phổ biến tới tận ngày nay.



Ở bất kỳ thời đại nào, chị em cũng có nhu cầu làm đẹp và bảo vệ nhan sắc. Vào thời xa xưa, chị em đã làm đẹp như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 9 công thức từ tận thời cổ xưa nhưng vẫn còn lưu truyền đến bây giờ.

1. Mặt nạ trà xanh matcha





Dùng mặt nạ matcha để đắp mặt là phương pháp truyền thống của người Nhật Bản bởi những tác dụng vô cùng tích cực của chúng. Không chỉ giúp da mềm mịn hơn, trà xanh còn đẩy lùi quá trình lão hóa trên da chị em, giúp chị em luôn xinh đẹp rạng ngời. Bạn có thể trộn bột trà với đất sét, cùng nước để làm sạch da hoặc trộn với mật ong và nghệ để loại bỏ mụn trứng cá.


2. Xà phòng đen





Xà phòng đen xuất phát từ châu Phi. Thành phần của xà phòng đen khá đơn giản, bao gồm dầu dừa, dầu cọ, glycerin, mật ong, vitamin, nước cốt chanh và tro từ lá cây. Xà phòng đen không những không làm tắc nghẽn lỗ chân lông mà còn loại bỏ mụn trứng cá, thích hợp với mọi loại da. Hơn nữa, chúng còn làm mờ các vết rạn, bảo vệ da dưới tác hại của mặt trời. Để tác dụng nhanh nhất, bạn hãy sử dụng xà phòng đen 2 lần/ ngày.


3. Mặt nạ bơ





Từ lâu chị em phụ nữ đã biết đến tác dụng tuyệt vời của bơ trong việc dưỡng da. Bạn có thể trộn bơ với dầu ô liu hoặc sữa chua không đường và đắp lên mặt, sau tầm 15-20 phút rửa sạch mặt với nước, làn da bạn sẽ sáng hẳn và mềm mịn bất ngờ.


4. Dầu nhựa thơm Myrrh





Rất lâu trước, người đẹp Esther trước khi kết hôn với vua nước Ba Tư đã dùng dầu Myrrh để dưỡng da trong khoảng một năm. Loại tinh dầu này có tác dụng làm săn chắc da, chống lão hóa, chữa lành vết thương, chống lại mụn trứng cá.


5. Trà Rooibos





Trà Rooibos có tác dụng chống oxy hóa tuyệt vời. Người dân châu Phi đã dùng nó để tẩy da chết rất lâu về trước. Bạn có thể dùng bông thấm đẫm nước trà thoa mặt, chúng có thể loại bỏ vết thâm, làm da mềm mịn, căng sáng.


6. Hoa hồng, cây xa cúc và dưa chuột





Người Nga cũng có những phương pháp làm đẹp rất độc đáo. Cây xa cúc hay còn gọi là hoa ngô dùng để loại bỏ bọng mắt và làm lỗ chân lông nhỏ hơn, nước hoa hồng dùng để trị mụn trứng cá, giảm viêm, và nước ép dưa chuột làm trắng da, mờ các vết tàn nhang đáng ghét.


7. Ngọc bích





Từ rất lâu rồi, người Trung Quốc đã khám phá ra những tác dụng tuyệt vời của ngọc bích trong việc dưỡng da. Họ thường chế tác ngọc bích thành những con lăn để massage mặt. Nếu chăm chỉ massage hàng ngày, khuôn mặt bạn không chỉ thon gọn trông thấy, mà làn da còn mịn màng hơn, các nếp nhăn cũng mờ đi đáng kể.



8. Đậu xanh





Xa xưa, hoàng hậu Trung Quốc đã làm mặt nạ từ đậu xanh bằng cách nghiền nát đậu non và đắp lên mặt. Mặt nạ này sẽ loại bỏ bọng mắt và trị mụn trứng cá. Nếu bạn không có thời gian, bạn có thể mua đậu xanh đã được nghiền sẵn, trộn với sữa chua, chúng sẽ giúp khuôn mặt bạn mềm mịn hơn hẳn.


9. Nấm tuyết





Ở phương Đông, mọi người rất ưa chuộng nấm Tuyết và chế biến vô vàn món ăn từ nó. Nấm tuyết chứa rất nhiều vitamin D và các chất chống oxy hóa khác. Từ đó, Trung Quốc và Hàn Quốc đã biết rằng nấm này có thể sử dụng làm mỹ phẩm. Ngày nay, nấm này được điều chế, là một trong các thành phần trong mặt nạ và huyết thanh, giúp chống lão hóa, thải độc cho da.

cách sử dụng nha đam hiệu quả nhất



Lộ hội hay nha đam được biết đến với đặc tính chữa bệnh và nhiều tác dụng làm đẹp hiệu quả.





Điều trị vết cắt và vết thương: Nha đam có khả năng kích thích sự phát triển của tế bào da và mô mới, giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo mô. Bạn hãy cắt đôi lá nha đam theo chiều dọc và đặt mặt cắt lên vết thương.



Điều trị bỏng: Nha đam đã được sử dụng để điều trị những vết bỏng nhẹ trong một thời gian dài. Nó có tác dụng làm mát như tinh dầu bạc hà, đồng thời giảm viêm và kích hoạt tái tạo mô và da.



Điều trị vết côn trùng cắn: Côn trùng cắn, đốt sẽ gây ngứa, sưng hoặc kích thích da ở các mức độ khác nhau. Bạn hãy bôi nha dam vào vết thương để giúp giảm ngứa và sưng.



Điều trị bỏng lạnh: Bạn có thể sử dụng nha đam để điều trị tê cóng nhẹ, vì nó có hàm lượng vitamin E cao.



Tẩy tế bào chết: Nha đam sẽ giúp bạn có được làn da tươi mới nhờ tính năng tẩy tế bào chết. Nha đam dịu nhẹ đến mức có thể sử dụng cho da nhạy cảm.



Ngăn ngừa mụn nhọt và điều trị mụn trứng cá: Nha đam cũng được biết đến với tác dụng chữa lành các tế bào da và các đặc tính chống nấm, chống vi khuẩn, ngăn ngừa mụn nhọt và điều trị mụn trứng cá.



Dưỡng ẩm cho làn da của bạn: Nha đam là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời, đặc biệt tốt cho da khô hoặc da nhạy cảm vì nó giúp dưỡng ẩm nhưng không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.



Điều trị rụng tóc: Nha đam là một "phương thuốc" điều trị rụng tóc hiệu quả. Nó chứa các enzyme chữa các tế bào chết trên da đầu và kích thích mọc tóc mới./.

CTV Vũ Gia/VOV.VN



Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Nghệ Thuật Làm Đẹp Top

6 động tác đơn giản nhanh chóng đánh bật mỡ bụng


Trong khi đang trăn trở với vòng eo khá phì nhiêu mà chưa tìm ra biện pháp khắc phục, thì phần đùi lại “nở” to hơn. Điều đó khiến nhiều người mất tự tin. Không ít người từng nghĩ đến thẩm mỹ, song lại lo ngại với những rủi ro đã được cảnh báo. Nếu vậy, hãy thực hiện 6 động tác đơn giản hàng ngày để rồi đến một ngày chợt nhân ra mỡ thừa đã biến mất từ lúc nào.



Nhảy Squat






Các bài tập squat luôn có hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa. Để giảm mỡ bụng và đùi, các động tác cần thực hiện bao gồm:


1) Đứng hai chân rộng bằng vai


2) Ngồi xổm để đầu gối ở một góc 90 độ


3) Sau đó nhảy lên rồi trở lại tư thế ngồi xổm. Sử dụng tất cả sức mạnh mà bạn có thể tập trung từ chân và mông để tăng sức mạnh cho cú nhảy.

4) Cố gắng ngồi xuống nhẹ nhàng nhất có thể với đầu gối vẫn cong. Đừng đứng trên ngón chân mà giữ trọng lượng cơ thể trên gót chân. Nếu động tác này làm đau đầu gối, hãy giảm góc ngồi xổm cho đến khi thấy thoải mái.

Lặp lại động tác 8 lần




Squat với bóng




Đây là phiên bản khác của squat với sự hỗ trợ của quả bóng tập thể dục. Động tác này sẽ tác động vào đùi và giúp mát xa lưng.


1) Đặt quả bóng trên mặt sàn phẳng và sạch, nằm ngửa lên quả bóng sao cho bóng áp đúng vào đường cong của lưng.


2) Chân để rộng bằng vai

3) Nhẹ nhàng uốn cong đầu gối và ngồi xổm xuống khoảng 10-15cm, tùy thuộc vào tư thế thoải mái của bạn. Nhớ là luôn giữ hông thẳng và ngang vai.


4) Giữ tư thế trong 3 giây và trở về vị trí bắt đầu.

Với người mới tập, hãy làm 5 lần, sau đó tăng lên 12 nhịp và nghỉ ít nhất 30 giây giữa các nhịp




Tư thế cánh cung







Đây là động tác đơn giản mang tính quyết định trong quá trình giảm béo đùi.


1) Nằm ngửa, hai tay đặt thoải mái hai bên và lòng bàn tay hướng xuống


2) Nâng chân phải lên trần nhà, mũi chân nhọn và lòng bàn chân xoay nhẹ ra ngoài


3) Từ từ xoay tròn mũi chân theo chiều kim đồng hồ, cẩn thận giữ hông đứng yên và nằm thẳng trên sàn nhà.


4) Lặp lại vòng tròn 5 lần di chuyển theo chiều kim đồng hồ, sau đó tạm dừng và thực hiện 5 vòng tròn theo hướng ngược chiều kim đồng hồ.


5) Đổi chân và lặp lại

Mục tiêu cho 5 nhịp trên mỗi chân.




Chào mặt trời

Nếu không tập thể dục với hiệu suất cao, nhưng vẫn muốn tập luyện cơ đùi, hãy lấy một gợi ý từ yoga. Sun Saluting là chuỗi các động tác mà tác động vào phần đùi.




1) Đứng thẳng hai chân song song và cánh tay duỗi thẳng hai bên. Phân bổ trọng lượng đồng đều trên lòng bàn chân.


2) Nâng cánh tay ra trước ngực và dơ lên cao trên đầu, đồng thời nâng cằm lên


3) Khi cánh tay thẳng lên với lòng bàn tay hướng vào trong, đạt được tư thế núi bằng cách vươn ngón tay lên trần nhà.


4) Sau đó đưa hai cánh tay xuống hai bên theo vòng cung rộng và uốn cong về phía trước cho đến khi đầu ngón tay (hoặc lòng bàn tay) chạm vào sàn nhà,trên đầu ngón chân.


5) Từ vị trí này, từ từ nâng thân mình lên chiều cao ngang eo với lưng phẳng. Đưa mắt lên để nhìn về phía trước, giữ cho đầu thẳng hàng với cột sống và rốn nằm gọn trong.


6) Bước tiếp theo là co đầu gối và đặt lòng bàn tay bằng phẳng trên tấm thảm trước mặt cách nhau ngang vai.


7) Duỗi hai chân về phía sau và đặt chúng rộng ngang hông khi nâng hông lên và duỗi xương đòn của bạn lên trần nhà và giữ, thở sâu.


8) Đảo ngược các động tác bằng cách quay trở lại vào tư thế lưng phẳng, sau đó uốn cong về phía trước


9) Cuối cùng là quét hai cánh tay trở lại phía trên đầu vào tư thế núi.




Nhún gối






Động tác này giống như múa ba lê để thắt chặt cơ phía sau đùi. Đây thực sự là hình thức khác của squat.


1) Đứng với bàn chân hơi rộng hơn vai rộng và ngón chân hướng sang hai bên.


2) Đưa cánh tay thẳng ra trước cơ thể ở độ cao ngang vai và từ từ hạ xuống ngồi xổm. Đầu gối sẽ “cúi” ra ngoài, nhưng không nên mở rộng qua ngón chân.


3) Từ từ trở về vị trí bắt đầu và lặp lại.


4) Giữ cho cơ mông thật chặt, xương cùng không hướng ra ngoài và lưng thẳng.


5) Việc di chuyển có thể được thực hiện nhiều thách thức hơn bằng cách thực hiện cú nhảy nhẹ hoặc squat thấp trước khi trở về vị trí bắt đầu.


6) Hãy thử một phút ngồi xổm liên tục, sau đó nghỉ ngơi và lặp lại.




Squat ngón chân với tầm với


Bài tập này mở rộng động tác yoga cơ bản gọi là utkatasana hoặc tư thế ghế. Nó tạo ra sự căng giãn ở đùi bằng cách yêu cầu người tập ấn chặt đầu gối trong khi vừa ngồi xổm vừa nâng lên cùng một lúc.




1) Đầu tiên, đứng với đầu gối,mắt cá chân ép sát vào nhau và cánh tay ở bên cạnh thân.


2) Di chuyển vào tư thế ghế bằng cách uốn cong đầu gối và thả hôngxuống theo tư thế ngồi xổm trong khi cánh tay quét lên trên đầu, lòng bàn tay hướng vào trong.


3) Mở rộng di chuyển bằng cách vươn lên trên các quả bóng của bàn chân, vẫn ở tư thế ngồi xổm với hai tay giơ lên.


4) Giữ chân dưới ổn định trong vài giây, sau đó thả lỏng xuống bàn chân phẳng.


5) Đây là động thái chính xác, nên được thực hiện từ từ và có kiểm soát. Dành thời gian để duy trì ổn định khi nhấc lên các quả bóng của bàn chân, sau đó hạ gót chân xuống đất.



Cố gắng thực hiện 8-12 lần mỗi phiên.


Hãy nhớ rằng: Những bài tập này rất tốt cho việc làm săn chắc và tăng sức mạnh cho bắp đùi, nhưng hoạt động tim mạch tốt cũng giúp ích rất nhiều cho việc giảm mỡ tích trữ trên khắp cơ thể. Bạn cũng có thể xem xét giảm calo mà không nhất thiết phải thay đổi những gì bạn ăn; chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ ít calo hơn bạn đốt cháy.

Với các chiến lược giảm cân cơ bản kết hợp với các bài tập này, bạn sẽ không còn tự ti về ngoại hình khi ra ngoài.





Linh Vũ
songmoivn



.























































































































































































































































































.

Loại thức ăn gây hôi miệng bạn cần biết







Một số loại thức ăn cần tránh trước khi ra ngoài để không bị hôi miệng - Ảnh: Internet

Bạn đã biết những món cần tránh ăn trước khi ra đường vì chúng có thể gây mùi khó chịu ở miệng hay chưa?


Dưới đây là những thức ăn gây hôi miệng mà bạn nên cân nhắc để ăn trước khi ra đường hay gặp gỡ mọi người.


Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô không chỉ chứa nhiều đường, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn mà còn chứa một lượng lớn chất xơ không hòa tan, có khả năng gây ra sự tích tụ đường giữa miệng và răng.

Để hạn chế hơi thở nặng mùi, sau khi ăn trái cây khô, bạn phải làm sạch răng ngay lập tức.





Protein

Amoniac là sản phẩm của quá trình tiêu hóa protein. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều thịt đỏ (chứa lượng lớn protein), hơi thở và cơ thể bạn cũng có mùi khó chịu. Hãy cố gắng hạn chế thức ăn từ thịt đỏ ở mức vừa phải để giữ hơi thở dễ chịu.


Thức ăn chứa nhiều axit

Cà phê, nước hoa quả, nước sốt cà chua, trứng, dưa chua chứa nhiều axit. Đây là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi, phát triển. Hạn chế sử dụng những loại thức ăn trên không chỉ giữ hơi thở sạch sẽ mà còn bảo vệ dạ dày của bạn khỏi những tác động của axit.


Đồ ngọt

Khi bạn ăn đồ ngọt, đường sẽ khiến vi khuẩn trong khoang miệng nhân lên nhanh chóng, khiến hơi thở có mùi.






Nước uống chứa cồn

Nếu bạn uống nhiều bia rượu, khoang miệng bị khô, tuyến nước bọt giảm hoạt động và không thể tự làm sạch khoang miệng. Do đó vi khuẩn có cơ hội sinh sôi và gây ra mùi hôi khó chịu.


Bạc hà

Từ trước tới nay chúng ta đều biết bạc hà có tác dụng giúp hơi thở thơm mát. Tuy nhiên, một khi tinh dầu bạc hà biến mất khỏi miệng, mùi lạ trong miệng sẽ nhanh chóng trở lại, thậm chí nặng hơn. Bởi hầu hết các loại bạc hà đều chứa sucrose, chất giải phóng sulfide, trong quá trình phân hủy đường, có thể làm tăng mùi hôi miệng.



Ăn gì đẩy lùi mùi hôi miệng khó chịu?

- Sữa chua: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống sữa chua mỗi ngày rất tốt cho việc loại bỏ hàm lượng hydro sulfide - thủ phạm dẫn đến hôi miệng. Tiêu thụ lâu dài sữa chua cũng ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn có hại trong miệng, ngăn ngừa bệnh nướu răng. Tất nhiên, khi chọn sữa chua, hãy chú ý đến việc lựa chọn sữa chua nguyên chất, không thêm đường.


- Rau mùi tây: có thể trung hòa hiệu quả mùi hôi trong miệng và loại bỏ mùi hôi miệng do hút thuốc. Nếu bạn không thuận tiện để mua cần tây, bạn cũng có thể tìm thấy rau mùi, thảo quả thay thế. Để nhận được kết quả tốt nhất, tốt nhất là nhai hoặc uống như trà.


- Các loại quả mọng, cam quýt, dưa hấu và các thực phẩm giàu vitamin C: tạo thành một môi trường đặc biệt bên trong miệng mà vi khuẩn gây hôi miệng khó tồn tại. Ngoài ra còn có những loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao như táo, có thể tiết ra nhiều nước bọt hơn khi tiêu thụ, giúp bôi trơn miệng và hấp thụ các mảnh vụn thức ăn khác.





Thiên Kim (t/h)
motthegioi



Reply With Quote Reply With Quote .

--------------------------------------------------------------------------------









Quick Navigation Nghệ Thuật Làm Đẹp Top

Posts:3,516Thanks Thanks Given :27Thanks Thanks Received :100Thanked in:92 Posts




8 bí quyết làm đẹp cổ đại vẫn còn lợi hại đến ngày nay



8 bí quyết làm đẹp cổ đại vẫn còn lợi hại đến ngày nay




Làm đẹp là một phần không thể thiếu trong cuộc sống con người đã nhiều ngàn năm nay. Sự ám ảnh với vẻ ngoài có gốc rễ rất sâu xa trong hành vi của con người, và tổ tiên của chúng ta đã làm đẹp cho diện mạo của mình theo vô số cách khác nhau.



Tất nhiên, một số bí kíp làm đẹp khá nguy hiểm và chỉ nên xuất hiện trong các sách sử. Ví dụ, Ceruse là loại mỹ phẩm làm trắng da được phụ nữ thời kỳ Nữ hoàng Elizabeth thế kỷ 16 sử dụng, có chứa chì và làm hỏng da của người dùng. Để loại bỏ những tổn thương đó, một phương pháp vô cùng phổ biến của người xưa là rửa mặt với thủy ngân. Mặc dù những hóa phẩm này có thể có tác dụng, nhưng chúng lại cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe con người.

Tuy vậy, không phải tất cả những bí kíp trang điểm cổ đại đều tệ hại. Một số vẫn còn rất hữu dụng trong thời đại ngày nay.


1. Dầu dừa




(ảnh: Shutterstock)


Dầu dừa trở nên cực kỳ phổ biến vài năm trước đây và được sử dụng trong rất nhiều sản phẩm làm đẹp, từ mỹ phẩm ủ tóc cho đến thuốc trị bệnh về da như viêm da eczema. Với đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và kháng virus, không ngạc nhiên khi dầu dừa được con người trọng dụng từ nhiều thế kỷ nay. Trên thực tế, một đoạn thư tịch tiếng Phạn cổ đã ca tụng dừa là “loài cây cung cấp tất cả mọi thứ cần cho sự sống.”

Ngoài công dụng để ủ tóc mà con người hiện đại đang sử dụng phổ biến hiện nay, dầu dừa còn có một số công dụng khác dường như đã bị lãng quên. Ví dụ, dầu dừa là một chất chống nắng tự nhiên, có khả năng lọc bỏ các tia UV có hại trong khi vẫn cho phép cơ thể hấp thụ Vitamin D.



2. Muối biển




(ảnh: Flickr CC 2.0)


Một bí kíp làm đẹp khác vẫn giữ nguyên sự nổi tiếng qua nhiều thế kỷ là muối biển. Dạo quanh khu vực làm đẹp của siêu thị và hiệu thuốc, bạn sẽ tìm được các sản phẩm ca ngợi các công dụng của muối biển và sử dụng nó làm nguyên liệu chính.
Cũng giống như dầu dừa, muối biển có rất nhiều tác dụng tốt đẹp. Nó là một chất khử trùng và chất bảo quản. Nó còn có tác dụng làm sạch, giải độc và giữ ẩm.

Từ thời cổ đại, muối biển đã được sử dụng để tẩy da chết và cải thiện hình dạng của các vùng mỡ tích tụ dưới da. Người Hy Lạp cổ dùng nước biển để mát xa, dùng muối biển làm mặt nạ dưỡng da và dưỡng thể, hay dùng hồ bơi nước biển trong các phương pháp vật lý trị liệu dùng nước.



3. Dầu ô liu




(ảnh: Public Domain)


Dầu ô liu đã được sử dụng để chăm sóc da từ hơn 5.000 năm nay. Người Hy Lạp cổ, người Phoenicia cổ, người Ai Cập và La Mã cổ đều dùng dầu ô liu trong công thức chăm sóc da của mình.

Ngày nay, dầu ô liu được sử dụng trong rất nhiều sản phẩm làm đẹp và có tác dụng giữ cho da, móng tay móng chân và tóc ở trạng thái tốt nhất.

Nhờ có hàm lượng Vitamin E cao, dầu ô liu đặc biệt phù hợp để chăm sóc da. Nó khiến nước da đẹp hơn và cải thiện sự mềm mại của làn da. Nó cũng được sử dụng để giúp móng tay móng chân khỏe hơn và tránh bị gẫy. Nó duy trì độ ẩm cho tóc và khiến mái tóc sáng bóng và khỏe mạnh.


Dầu ô liu lại là một ví dụ nữa về một mỹ phẩm được sử dụng từ hàng ngàn năm trước những vẫn còn phổ biến ngày nay.



4. Phương pháp triệt lông Ba Tư

Triệt lông bằng đường là một cách làm đẹp rất phổ biến ở nhiều nền văn hóa, chính vì vậy, đã có rất nhiều phương pháp triệt lông được người dân khắp nơi trên thế giới sử dụng.

Một trong số đó là triệt lông Ba Tư, hay còn gọi là ‘sugaring’, phương pháp đã xuất hiện từ năm 1900 trước Công nguyên. Nhờ vào hiệu quả và sử dụng nguyên liệu gần gũi với tự nhiên, phương pháp này đang ngày càng trở nên nổi tiếng hiện nay.Triệt lông Ba Tư là một phương pháp tương tự như waxing.

Theo đó, một loại bột nhão làm từ các nguyên liệu như mật đường (molasses), mật ong và nước chanh được bôi lên da. Sau khi lớp đắp này khô và được kéo ra, lông sẽ đi theo.Đây là một kỹ thuật nhẹ nhàng êm ái hơn nhiều hơn so với waxing và ít gây ra những vấn đề như lông mọc ngược vào trong. Không ngạc nhiên khi kỹ thuật cổ đại này vẫn còn được sử dụng cho tới ngày nay.



5. Mật ong




(ảnh: Public Domain)


Một sản phẩm ngọt ngào khác có tác dụng kỳ diệu với sắc đẹp là mật ong.Người người đều biết mật ong có những đặc tính tuyệt vời – nó là một chất khử trùng và chống oxi hóa.

Nó cũng là nguyên liệu phổ biến nhất trong các phương thuốc của người Ai Cập cổ đại, với hơn một nửa trong số 900 vị thuốc còn tồn tại đến hôm nay có chứa mật ong.

Những lợi điểm này cũng biến mật ong thành nguyên liệu phổ biến trong mỹ phẩm từ lâu trước khi người ta hiểu hết được các tác dụng tích cực của nó.Ví dụ, mật ong có khả năng khử trùng, đồng nghĩa với việc nó có thể trị mụn nếu bôi lên mặt.

Nó cũng giúp da và tóc mềm, đủ độ ẩm và sạch sẽ.

6. Dầu Saffron (nhụy hoa nghệ tây)




(ảnh: Shutterstock)


Người ta nói nữ hoàng Cleopatra, mỹ nhân nổi tiếng thời cổ đại, đã từng tắm trong sữa pha với dầu saffron. Thứ phụ gia đắt đỏ này (khoảng 25 – 250 triệu VND/kg) được đánh giá rất cao trong nhiều thế kỷ qua. Nó đã được đề cập đến trong những thư tịch Ayurvedic (hệ thống y học Hindu truyền thống) cổ nhất khoảng năm 500 trước Công nguyên, với vai trò là chất phụ gia được sử dụng trong chăm sóc sắc đẹp.

Dầu saffron không chỉ là một nguyên liệu làm đẹp nổi tiếng hiện nay, một số người còn cho vài sợi saffron vào dầu dừa để tạo mặt nạ dưỡng da làm sạch và giữ ẩm. Nó được phụ nữ Ma-rốc và Ấn Độ tin dùng, và được những người sử dụng đánh giá rất cao.



7. Đất sét



(ảnh: Shutterstock)


Rất nhiều mặt nạ dưỡng da ngày nay được phát triển trên đất sét – nó được trộn với một loạt các nguyên liệu khác và rồi bôi trực tiếp lên mặt.

Mặt nạ sử dụng loại đất sét mịn nhất từ Biển Chết được đồn thổi là một bí kíp làm đẹp hàng đầu khác của Cleopatra. Mặc dù bôi lên khá là tốn công sức, nhưng nó chắc chắn có tác dụng.



8. Trứng

Có lẽ nguyên liệu rẻ nhất và đơn giản nhất trong danh sách này là trứng. Gần như ai cũng từng tiếp xúc với trứng, và chúng là món ăn phổ biến trong hầu hết các khẩu phần ăn trên thế giới đã hàng ngàn năm nay.

Nhưng bên cạnh lợi ích cho sức khỏe, trứng còn là một nguyên liệu sản xuất mỹ phẩm rất tốt.Cả lòng trắng và lòng đỏ trứng đều có tác dụng, mặt nạ chế ra từ lòng đỏ trứng trộn với mật ong và tinh dầu có thể được sử dụng để làm sáng và giữ ẩm cho da.Trứng còn được dùng làm chất nền cho thuốc ủ tóc trong nhiều thế kỷ, chúng được trộn với các nguyên liệu khác như muối biển, dầu ô liu và mật ong tùy thuộc vào loại tóc của người dùng.

Ngành công nghiệp mỹ phẩm hiện đại thích chạy theo mốt và giới thiệu sản phẩm mới, những nguyên liệu mới có tên nghe rất bùi tai liên tục hàng năm.

Nhưng nhìn vào những nguyên liệu truyền thống nhất, cổ xưa nhất vẫn còn tồn tại đến hôm nay, chúng ta có thể học được rất nhiều từ các vị tiền bối của mình, và thực sự, rất nhiều kỹ thuật của họ vẫn còn rất phổ biến hôm nay.

Không ngạc nhiên khi những nguyên liệu chăm sóc da và tóc có độ tuổi nhiều ngàn năm trước vẫn còn xuất hiện trong ngành công nghiệp mỹ phẩm hôm nay, và rất nhiều nguyên liệu trong danh sách này thường được sử dụng cùng nhau.

Vậy nên lần tới khi bạn làm một mặt nạ đất sét trộn với mật ông hay hỗn hợp dầu dừa với muối biển, hãy nhớ rằng người cổ đại từ hàng ngàn năm trước có lẽ cũng từng làm như thế.





Theo Ancient Origins
Quốc

10 mục tiêu năm mới giúp bạn sống khỏe mỗi ngày


Tác giả: Thảo Viên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



10 mục tiêu năm mới giúp bạn sống khỏe mỗi ngày



Bạn muốn đặt mục tiêu sống khỏe mỗi ngày nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu? Hãy thử với những điều đơn giản và dễ dàng nhất nhé!

Năm mới chính là thời điểm lý tưởng để bạn đặt ra những mục tiêu chăm sóc sức khỏe. Bạn có thể đặt mục tiêu năm mới sẽ giảm cân, ăn uống lành mạnh hay bắt đầu tập thể dục để sống khỏe mỗi ngày. Thực tế, các mục tiêu sức khỏe thường khó thực hiện và dễ dàng bị từ bỏ chỉ trong… vài tuần. Đây cũng là lý do tại sao nhiều người đặt mục tiêu từ năm này qua năm khác mà vẫn không thực hiện được!

Để nâng cao tính khả thi của mục tiêu năm mới, bạn nên xác định những điều đơn giản có thể thực hiện một cách dễ dàng. Bạn có thể thử đặt 10 mục tiêu năm mới sau đây để sống khỏe mỗi ngày nhé!

1. Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên

Một trong những cách dễ dàng nhất và bền vững nhất để sống khỏe mỗi ngày là ăn nhiều thực phẩm toàn phần (whole food) hay còn gọi là thực phẩm tự nhiên. Nhóm thực phẩm này chưa được chế biến hay tinh chế, không có muối, chất béo, chất phụ gia và chất bảo quản. Động vật cung cấp thực phẩm phải được chăn thả tự nhiên, không dùng hóa chất, kháng sinh hay chất tăng trọng khi chăn nuôi.



Bạn nên đặt mục tiêu năm mới ăn nhiều thực phẩm tự nhiên từ rau củ quả, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, thịt và cá để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn thực phẩm tự nhiên có thể làm giảm đáng kể các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, trọng lượng cơ thể và lượng đường trong máu, cũng như giảm nguy cơ mắc một số bệnh, chẳng hạn như bệnh tiểu đường type 2.

2. Di chuyển nhiều hơn mỗi ngày

mục tiêu sống khỏe mỗi ngày

Khi phải làm một công việc ít vận động hoặc không đòi hỏi di chuyển nhiều nơi, bạn có thể ngồi quá lâu trong suốt 8 tiếng mỗi ngày. Tác hại của thói quen ngồi nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư…



Bạn có thể đặt mục tiêu năm mới sẽ giới hạn thời gian ngồi tối đa là 30 – 60 phút, sau đó sẽ đứng lên để di chuyển xung quanh.

Bạn có thể đi dạo bộ ở công viên để thư giãn và tận hưởng không gian trong lành. Thói quen này cũng sẽ giúp bạn giảm stress khi đang gặp vấn đề khó khăn.

Bên cạnh thói quen di chuyển, bạn cũng cần tập tư thế ngồi đúng để tránh bị gù lưng. Tình trạng ngồi sai cách kéo dài cũng khiến bạn dễ bị đau mỏi lưng và vai.

3. Cắt giảm thực phẩm kém lành mạnh

Để sống khỏe mỗi ngày, bạn cần cắt giảm đồ uống ngọt. Các loại đồ uống có sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, gan nhiễm mỡ, bệnh tim, kháng insulin, sâu răng ở cả trẻ em và người lớn. Khi thực hiện mục tiêu cắt giảm đồ uống ngọt, bạn có thể thay thế bằng các loại thức uống tự nhiên như nước dừa, nước ép trái cây, trà xanh…

Bên cạnh đó, bạn cũng hạn chế tối đa các loại thực phẩm chế biến sẵn như mì tôm, thịt hay cá đóng hộp, xúc xích, thịt nguội… Các loại thức ăn nhanh cũng thuộc danh sách thực phẩm kém lành mạnh mà bạn nên cắt giảm: khoai tây chiên, pizza, hamburger…



Nếu muốn sống khỏe mỗi ngày, mục tiêu năm mới của bạn cần học cách nói “không” với thực phẩm kém lành mạnh hoặc giảm thiểu đến mức tối đa.

4. Chăm sóc răng miệng cẩn thận

mục tiêu sống khỏe mỗi ngày

Sức khỏe răng miệng của bạn là một mục tiêu nên được duy trì suốt đời. Thói quen đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa các tình trạng răng miệng như viêm nướu răng và hôi miệng.

Một số nghiên cứu cho thấy bệnh nướu răng có thể liên quan đến các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh Alzheimer và bệnh tim. Nguy cơ này khiến việc chăm sóc răng miệng trở nên quan trọng hơn.



Ngoài việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên, hầu hết các nha sĩ đều khuyên bạn nên kiểm tra và làm sạch răng ít nhất một lần mỗi năm.

5. Chọn bộ môn thể dục phù hợp

Mỗi dịp đầu năm, nhiều người mua thẻ thành viên ở các phòng gym, trung tâm thể dục thẩm mỹ và các chương trình thể dục trực tuyến với mục tiêu giảm cân trong năm mới. Mặc dù hầu hết mọi người đều bắt đầu với động lực tập luyện mạnh mẽ, nhưng hiếm ai có thể biến điều này thành một thói quen lâu dài.



Khi thực hiện mục tiêu tập thể dục, bạn hãy chọn một bộ môn dựa trên sở thích và lịch trình phù hợp với sinh hoạt hàng ngày.

Bạn có thể đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe 30 phút trước khi đi làm hoặc đi bơi trên đường về nhà. Để xây dựng thói quen dậy sớm tập thể dục, bạn có thể bắt đầu với những điều dễ dàng:
•Uống 1 ly nước
•Dọn giường gọn gàng
•Khởi động nhẹ nhàng
•Nhai kẹo hương bạc hà
•Thực hiện động tác đơn giản

6. Dành thời gian chăm sóc bản thân

mục tiêu sống khỏe mỗi ngày

Mục tiêu dành thời gian cho bản thân không phải là điều ích kỷ mà là một bí quyết sống khỏe mỗi ngày mà bạn nên áp dụng trong năm mới. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người trong vai trò chăm sóc con nhỏ, cha mẹ già yếu hoặc người thân bị đau ốm. Bạn có thể mắc chứng căng thẳng khi chăm sóc người bệnh dẫn đến kiệt sức nếu không cho phép bản thân được nghỉ ngơi.

Đối với những người có lịch trình bận rộn và thời gian hạn chế, quyết định chăm sóc bản thân có thể rất khó khăn. Tuy nhiên, đây là một mục tiêu rất đáng để đầu tư thời gian. Bạn có thể đi spa 1 – 2 lần/tháng, tham gia câu lạc bộ yêu thích, chuẩn bị một bữa ăn ngon lành cho bản thân, đi dạo bộ hoặc ngủ nướng thêm 1 tiếng khi cảm thấy mệt mỏi.



Nếu bạn đã vất vả suốt một thời gian dài, hãy công bằng với bản thân bằng cách cho phép mình được nghỉ ngơi ít nhất 1 – 2 ngày.

7. Nấu ăn hơn ở nhà thường xuyên hơn

Nghiên cứu công bố trên NCBI ngày 17-8-2017 cho thấy những người nấu nhiều bữa ăn tại nhà có chất lượng bữa ăn tốt hơn và ít chất béo hơn so với những người ăn nhiều bữa bên ngoài. Nghiên cứu này khảo sát 11.396 người trưởng thành, kết quả là những người ăn 5 bữa trở lên nấu tại nhà mỗi tuần có khả năng thừa cân thấp hơn 28% so với những người ăn ít hơn 3 bữa ăn tại nhà mỗi tuần.



Bạn có thể bắt đầu làm một bữa ăn mỗi ngày, sau đó tăng tần suất theo thời gian cho đến khi bạn thực hiện phần lớn các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ tại nhà.

Nếu bạn quá bận rộn, hãy trang bị những bí quyết nấu ăn nhanh để vừa đảm bảo dinh dưỡng lại tiết kiệm thời gian.

8. Dùng sản phẩm thân thiện với thiên nhiên

mục tiêu sống khỏe mỗi ngày

Bên cạnh thực phẩm ăn uống, các sản phẩm thường ngày trong nhà cũng ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn. Đó có thể là mỹ phẩm, quần áo, đồ gia dụng, chất tẩy rửa…

Để sống khỏe mỗi ngày, bạn nên đặt mục tiêu năm mới chọn lọc các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên và thân thiện với môi trường. Bạn cũng có thể tự tay làm những sản phẩm chăm sóc bản thân và dọn dẹp nhà cửa từ nguyên liệu thiên nhiên:
•Nước hoa hồng
•Nước xịt khoáng
•Mặt nạ dưỡng da
•Nước lau chùi nhà cửa
•Nước rửa chén tự nhiên



Khi dùng sản phẩm thân thiện với thiên nhiên, bạn không những ngăn ngừa nhiều bệnh từ hóa chất độc hại mà còn góp phần bảo vệ môi trường.

9. Đảm bảo giấc ngủ chất lượng

Giấc ngủ là một phần thiết yếu của sức khỏe tổng thể, do đó tình trạng thiếu ngủ có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Người thiếu ngủ có thể đối mặt với nguy cơ tăng cân, bệnh tim và trầm cảm.

Bạn nên ngủ sớm tầm 10 – 11 giờ tối và dậy sớm tầm 5 – 6 giờ sáng. Có nhiều lý do khiến bạn không ngủ đủ giấc, vì vậy bạn nên thu xếp lịch trình và lối sống để cải thiện chất lượng giấc ngủ.



Hãy giảm ánh sáng trong phòng ngủ, không dùng caffeine và hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Theo một số nghiên cứu, thói quen online có liên quan đến các vấn đề lo lắng, cô đơn, trầm cảm… Nếu bị khó ngủ, bạn có thể tìm cách ngủ nhanh bằng những bài tập thở hoặc ngồi thiền.

10. Tận hưởng những kỳ nghỉ

Những chuyến đi du lịch dù chỉ trong một kỳ nghỉ ngắn có thể có tác động tích cực ngay lập tức giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe. Đây cũng là một trong những bí quyết sống khỏe giúp bạn vượt qua áp lực công việc để lấy lại cân bằng.

Trong năm mới, bạn hãy quyết định đi du lịch cùng bạn bè, người thân trong gia đình hoặc đi du lịch một mình. Cho dù bạn đi du lịch đến một nơi mà bạn tò mò muốn khám phá hoặc chỉ đơn giản là nghỉ ngơi ở nhà cũng đều rất tốt cho sức khỏe.



Để tận hưởng kỳ nghỉ một cách trọn vẹn và thoải mái, bạn nên thu xếp công việc khoa học và đặt mục tiêu năm mới sẽ tiết kiệm để có thể đi du lịch ít nhất 2 – 3 lần.

Mục tiêu năm mới không nhất thiết phải là những điều thật lớn lao, bởi dù bạn muốn làm bất cứ điều gì cũng cần phải có sức khỏe. Thay vì để đến khi mắc một chứng bệnh mới lo lắng, bạn nên xem sức khỏe chính là điều quan trọng đầu tiên trong danh sách của mình. Hãy sống khỏe mỗi ngày, bạn sẽ có được điều mình muốn

Dậy sớm tập thể dục: 30 ngày biến điều không thể thành có thể!


Tác giả: Thảo Viên



Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh










Với bao nhiêu lo lắng từ công ty về đến nhà, việc dậy sớm tập thể dục bỗng trở nên thật xa xỉ khi bạn chỉ muốn được ngủ thoải mái đến sáng. Thậm chí, dậy sớm 1 tiếng đồng hồ để tập thể dục dường như là một điều “không thể” đối với những người bận rộn.

Tuy nhiên, càng ít vận động thì bạn lại càng có nhiều nguy cơ mắc bệnh và khó duy trì vóc dáng thon gọn. Bạn muốn tập thói quen dậy sớm thể dục nhưng vẫn không cưỡng lại được sức hấp dẫn của cảm giác thèm ngủ nướng thêm chút nữa? Hello Bacsi sẽ cùng bạn biến điều “không thể” thành “có thể” trong vòng 30 ngày nhé!

Muốn hình thành một thói quen tốt, bạn cần kiên trì thực hiện mỗi ngày một việc nhỏ. Để dậy sớm được 1 tiếng đồng hồ, bạn nên bắt đầu với 15 phút. Trước khi bước vào một chương trình luyện tập chuyên nghiệp và nghiêm túc, bạn sẽ làm quen với những vận động nhẹ nhàng. Hãy suy nghĩ về tình trạng sức khỏe của bản thân và nhìn ngắm vóc dáng hiện tại của mình trong gương, bạn sẽ có thêm động lực để bước vào tuần đầu tiên.

TUẦN 1: KHỞI ĐẦU DỄ DÀNG

Bạn thường rời khỏi giường lúc vừa kịp thời gian vệ sinh cá nhân và thay quần áo chuẩn bị đi làm? Thế thì bạn sẽ chẳng còn thời gian trống nào để tập thể dục cả. Tuần này, bạn hãy canh đồng hồ báo thức sớm hơn 15 phút đủ để làm thêm một số hoạt động chăm sóc sức khỏe vào buổi sáng. Dĩ nhiên, muốn dậy sớm thì bạn cũng nên ngủ sớm 15 phút so với thường lệ. Thay vì lướt Facebook xem bạn bè sống ảo hay trò chuyện đêm khuya, bạn nên chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.

Để tuần đầu tiên trở nên dễ dàng, bạn chỉ cần bắt đầu tập những thói quen nhỏ nhưng rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày một ít, bạn sẽ thấy cơ thể mình dần dần thay đổi theo đấy!

Ngày 1: Uống một cốc nước



Vào buổi tối trước khi ngủ, bạn hãy để sẵn một bình nước ngay cạnh giường. Ngay khi tiếng chuông báo thức vang lên, bạn có thể uống ngay một cốc nước nhỏ. Điều này không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn bổ sung nước sau một giấc ngủ dài. Một nghiên cứu còn cho biết thói quen uống nước ngay khi mới thức dậy sẽ giúp bạn tăng hoạt động trao đổi chất lên đến 30%.

Ngày 2: Khởi động cơ thể



Nếu bộ não của bạn vẫn còn lơ mơ say giấc nồng ngay cả khi đồng hồ reo, hãy khởi động cơ thể trên giường. Bạn có thể thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng như vươn vai, gập bụng, đá chân, xoay người… Các vận động sẽ thức tỉnh bộ não và hệ thần kinh để sẵn sàng cho một ngày mới đầy năng lượng. Đồng thời, các bài tập này cũng giúp giảm stress, tăng oxy cho cơ bắp khiến bạn trở nên hoạt bát hơn và bạn có thể bước xuống giường để bắt đầu một ngày mới.

Ngày 3: Tập yoga buổi sáng



Bạn có biết không gian tập yoga nào tiết kiệm và thoải mái nhất? Chính là trong phòng ngủ của bạn đấy! Hãy trải sẵn tấm thảm vào buổi tối và bạn có thể tập ngay vào sáng hôm sau. Bạn chỉ cần tập khoảng 15 phút với các động tác đơn giản giúp khởi động trí óc và cơ thể. Hãy thả lỏng cơ thể và thư giãn, bạn sẽ sẵn sàng bước vào một ngày mới với tâm trạng thật thoải mái.

Ngày 4: Ngồi thiền trước khi ngủ



Sau khi tắm xong, bạn hãy chọn bộ quần áo chất liệu mềm mịn và rộng rãi thoải mái nhất. Hãy lót một miếng đệm và ngồi yên tĩnh tâm, buông bỏ mọi phiền muộn trong ngày. Bạn có thể mở nhạc không lời có tiếng nước chảy sẽ cảm thấy rất dễ chịu và ngủ ngon hơn.

Ngày 5: Nhai kẹo bạc hà



Nhai kẹo cao su hương bạc hà vào buổi sáng sẽ giúp bạn có hơi thở thơm tho. Một nghiên cứu cho biết hương bạc hà có thể giúp cải thiện tâm trạng và tăng cảm giác tỉnh táo. Các huấn luyện viên chuyên nghiệp cũng cho rằng loại kẹo này giúp các bài tập trở nên hào hứng hơn. Thế nên, nếu bạn chuẩn bị đến phòng tập thì đừng quên bỏ thêm hộp kẹo bạc hà vào túi nhé!

Ngày 6: Phòng tập tại nhà



Ý nghĩ phải kéo mình đến phòng gym và trải qua cả tiếng đồng hồ tập nhễ nhại mồ hôi khiến bạn nản chí? Thế thì sao không thu xếp ngay một phòng tập tại nhà nhỉ? Bạn có thể đầu tư mua các dụng cụ tập thể hình, chạy bộ… hoặc chỉ đơn giản là một tấm thảm yoga. Và nhớ là hãy chọn một bộ quần áo tập thật thoải mái nhé.

Ngày 7: Dọn giường gọn gàng



Bạn có biết những người dọn giường gọn gàng có giấc ngủ ngon hơn những người bừa bộn? Nếu bạn thuộc 35% người lớn ở độ tuổi 25 – 35 không có thói quen dọn giường, đã đến lúc bạn cần ngăn nắp hơn rồi đấy. Việc này thật đơn giản, bạn mất chưa tới 3 phút! Thế nhưng, bạn sẽ có một ngày mới hiệu quả hơn và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon vào buổi tối.

TUẦN 2: BUỔI TỐI THONG THẢ

Buổi sáng sẽ thong thả hơn nếu bạn đã chuẩn bị chu đáo vào buổi tối. Đó chính là lý do tại sao chúng ta sẽ tập trung vào việc tranh thủ thời gian buổi tối trong tuần thứ hai này. Nguyên tắc cơ bản là tránh tập thể dục, uống rượu hay cà phê khi gần đến giờ ngủ. Hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn tối, mát mẻ và yên tĩnh.

Nếu muốn có thời gian để đến lớp yoga, phòng gym hay ra công viên chạy bộ thì bạn cần phải xác định giờ ngủ và thức hợp lý để đảm bảo đủ giấc 6 – 7 tiếng. Thời gian đầu có thể hơi khó khăn một chút khi bạn tập từ bỏ thói quen “ngủ nướng”, thậm chí bạn sẽ có cảm giác thiếu ngủ mỗi khi dậy sớm. Khi đồng hồ sinh học của cơ thể đã quen với nhịp độ này, bạn sẽ tự động dậy mà chẳng cần đến đồng hồ báo thức.

Ngày 8: Nghỉ ngơi thoải mái



Để tràn đầy năng lượng vào buổi sáng, bạn cần tránh xếp lịch tập thể dục vào buổi tối. Đặc biệt là đối với những môn vận động nặng khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, bạn sẽ càng khó dậy sớm vào hôm sau. Bạn cảm thấy uể oải sau một ngày làm việc mệt mỏi? Hãy tập yoga hoặc vài động tác nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể và giải tỏa stress nhưng không mất quá nhiều sức.

Ngày 9: Tưởng tượng sáng mai



Khi lên giường chuẩn bị ngủ, bạn hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng buổi sáng mai sẽ diễn ra như thế nào. Bạn sẽ thức dậy lúc mấy giờ? Bạn sẽ cảm thấy thế nào? Việc đầu tiên bạn nên làm là gì? Hãy vẽ ra một buổi sáng càng nhiều chi tiết cụ thể càng tốt. Đây chính là một liệu pháp tâm lý giúp bạn có niềm tin biến điều “không thể” thành “có thể”. Khi mọi thứ hiện ra rõ ràng trong tâm trí, bạn sẽ cảm thấy mình tiến gần hơn đến mục tiêu.

Ngày 10: Danh sách phải làm



Để tăng thêm sự quyết tâm, bạn nên viết ra giấy hoặc nhật ký những điều sẽ làm trong ngày mai. Hãy chọn ra 3 – 5 điều quan trọng nhất bạn cần hoàn thành như: tập thể dục, viết báo cáo công việc, hẹn gặp bác sĩ… Bạn có thể dán mẩu giấy note màu sắc rực rỡ lên tường, những nơi bạn chắc chắn sẽ lui tới như tủ lạnh hay tủ quần áo để nhắc bạn nhớ hôm nay có nhiều việc quan trọng cần hoàn thành. Và điều này sẽ khiến bạn phải bật dậy ngay ra khỏi giường nếu không muốn có một ngày kém hiệu quả!

Ngày 11: Chuẩn bị cà phê



Bạn có thói quen uống cà phê mỗi sáng? Thế thì món đồ uống quen thuộc này sẽ đủ sức hấp dẫn lôi bạn bước ra khỏi giường đấy. Thay vì vội vàng ghé qua quán café take away ven đường, bạn có thể tự pha cà phê vào buổi tối và để trong tủ lạnh. Sáng dậy là bạn có thể vừa nhâm nhi ly cà phê vừa đọc vài trang sách ngay tại nhà. Trải nghiệm thú vị này cũng đáng để chúng ta dậy sớm, bạn nhỉ!

Ngày 12: Lựa chọn trang phục



Đàn ông thì chẳng mấy bận tâm về điều này vì hầu như quanh năm suốt tháng chỉ có một kiểu duy nhất. Tuy nhiên, đối với phụ nữ thì câu hỏi “Sáng mai mặc gì?” lại rất đáng để suy nghĩ! Mọi thứ sẽ nhanh chóng hơn khi bạn chuẩn bị sẵn quần áo, giày dép và phụ kiện vào buổi tối. Sáng dậy bạn chỉ cần xỏ vào là xong!

Ngày 13: Chuẩn bị bữa sáng



Bạn có thể tiết kiệm thời gian buổi sáng bằng cách sơ chế sẵn các loại nguyên vật liệu như rau, củ, quả. Thậm chí, bạn còn có thể nấu sẵn một số món cần nhiều thời gian đun như các món kho hay hầm. Đối với một số món canh, bạn có thể hầm nước xương sẵn, đến sáng chỉ việc bỏ rau củ sẽ nấu rất nhanh.

Ngày 14: Tắt thiết bị điện tử



Bạn thường làm thêm việc hoặc lướt Facebook vào buổi tối? Thói quen phổ biến này có ảnh hưởng thật sự nghiêm trọng đối với chất lượng giấc ngủ của bạn đấy. Một nghiên cứu cho biết tất cả các màn hình điện tử đều có thể khiến bạn mất ngủ. Ánh sáng màu xanh phát ra từ màn hình có thể làm rối loạn cơ chế tự nhiên của cơ thể sản sinh melatonin, một loại hormone liên kết bóng tối và giấc ngủ khiến bạn trằn trọc mãi mà vẫn không ngủ sâu được. Vì thế, bạn nên thu xếp công việc ở văn phòng, về đến nhà rồi thì bạn hãy tắt hết các thiết bị điện tử nhé.

TUẦN 3: GIAI ĐOẠN TĂNG TỐC

Vậy là bạn đã trải 2 tuần khởi động và chuẩn bị sẵn sàng để bước vào giai đoạn tăng tốc. Trong các ngày tiếp theo, bạn sẽ nâng cao mức độ luyện tập để tập trung vào các bộ môn thể dục yêu thích. Cố gắng lên nào, bạn đã đi được nửa chặng đường rồi mà!

Ngày 15: Rửa mặt nước lạnh



Đây là một cách giúp bạn nhanh lấy lại tỉnh táo trước khi tập thể dục. Một số huấn luyện viên còn gợi ý bạn có thể làm mát mặt bằng nước đá sau buổi tập. Đối với môn bơi lội, tắm nước lạnh trước khi xuống hồ còn có tác dụng giúp bạn thích nghi với nước hồ nhanh chóng. Đừng tắm nước nóng, bạn sẽ lạnh cóng khi xuống hồ đấy.

Ngày 16: Tập môn bạn thích



Vạn sự khởi đầu nan, nếu không muốn nản chí sớm thì bạn nên chọn môn thể dục mình thích nhất. Nếu muốn tập trong không gian rộng rãi, bạn có thể đến công viên để chạy bộ, chơi cầu lông… Nếu thích yên tĩnh một mình, bạn có thể chọn môn yoga. Và nếu thích âm nhạc sôi động? Hãy thử đăng ký một lớp belly dance vừa giúp đốt cháy calo vừa giảm mỡ bụng.

Ngày 17: Cho ánh sáng vào phòng



Điều đầu tiên bạn cần làm khi vừa thức dậy là kéo rèm cho ánh sáng tràn ngập khắp căn phòng ngủ. Ánh sáng bạn mai sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ và muốn ra ngoài tận hưởng bầu không khí trong lành. Hơn nữa, khi đôi mắt bạn được tiếp xúc với ánh sáng, cơ thể sẽ tăng nhiệt độ và sản sinh ra các hormone cortisol giúp giảm stress và tăng khả năng miễn dịch. Nếu phòng bạn quá kín, hãy bước ra ngoài hành lang hoặc bất cứ không gian nào có nhiều ánh sáng nhé!

Ngày 18: Tìm bạn đồng hành



Cảm giác vui vẻ kèm theo một chút áp lực khi có bạn đồng hành là một gợi ý không thể thiếu giúp bạn duy trì lịch trình luyện tập. Bạn có thể tắt đồng hồ và tiếp tục ngủ nếu tập một mình, nhưng khi biết có bạn đang chờ hoặc thấy tin nhắn của bạn nhấp nháy liên tục thì động lực tung chăn bước xuống giường sẽ mạnh mẽ hơn nhiều. Để tăng thêm tính kỷ luật, bạn có thể giao ước một hình phạt dành cho ai ngủ nướng, đén trễ hoặc bỏ tập. Đảm bảo quyết tâm của bạn sẽ cao hơn để không bị phạt dù hình phạt có thể rất đơn giản như một cuộc hẹn cà phê hay một bữa trưa.

Ngày 19: Câu nói truyền cảm hứng



“Mỗi ý nghĩ tích cực vào buổi sáng có thể làm thay đổi cả một ngày của bạn”. Những câu nói như thế sẽ truyền cảm hứng và khơi gợi động lực giúp bạn thêm kiên trì với kế hoạch của mình. Bạn có thể tìm hình ảnh của người nổi tiếng mà mình hâm mộ hay vẽ sơ đồ mục tiêu để theo dõi tiến độ: giảm 5 kg trong vòng 1 tháng, đi bơi 3 lần/tuần…

Ngày 20: Thử nghiệm một điều mới mẻ



Với lịch trình đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ dễ mất hứng thú và chỉ muốn “ngủ nướng thêm một chút nữa cho sướng”. Đã đến lúc bạn refresh lại lịch trình rồi! Thay vì đến phòng tập, bạn có thể ra công viên. Nếu đã chán môn tập hiện tại, bạn có thể đổi môn khác trong gói tập luyện. Một bộ đồ tập mới có màu sắc tươi sáng cũng khiến bạn hào hứng hơn với buổi tập đấy. Hãy thử nghiệm những điều mà bạn đã từng cho rằng mình “không thể”, cảm giác phấn khích khi chinh phục một đỉnh cao mới sẽ giúp bạn tràn đầy sức sống.

Ngày 21: Tân trang lại phòng ngủ



Phòng ngủ là nơi khởi đầu và kết thúc một ngày nên rất cần được thu xếp thật thoải mái. Hãy chọn những chiếc gối bông thật mềm, không quá phồng khiến đầu bạn tựa quá cao. Đừng quên điều chỉnh nhiệt độ vừa phải nếu phòng bạn có điều hòa. Nhiệt độ cơ thể sẽ giảm vào buổi tối lúc gần giờ ngủ nên bạn có thể tắt điều hòa trong những ngày lạnh hoặc tăng lên một chút để tránh thức giấc giữa đêm vì lạnh đột ngột. Ngoài ra, bạn không nên đặt ti vi trong phòng ngủ và nên đặt điện thoại, laptop hay máy tính bảng càng xa giường ngủ càng tốt.

TUẦN 4: TẬN HƯỞNG BUỔI SÁNG

Sang tuần cuối cùng rồi, bạn sẽ chẳng còn lời biện minh nào cho việc ngủ nướng nữa nhé. Bây giờ bạn đã quen với nhịp độ mới và cảm thấy thoải mái hơn trước rất nhiều. Sau những “bài tập” nhỏ cùng sự chuẩn bị chu đáo vào buổi tối, bạn có thể chính thức bước vào một lịch trình luyện tập nghiêm túc.

Ngày 22: Hẹn gặp huấn luyện viên



Các huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn nghiêm khắc với bản thân hơn. Bằng những bài tập được thiết kế riêng cho từng mục đích rèn luyện thân thể, bạn sẽ tiến bộ nhanh chóng. Bên cạnh đó, khoản chi trả dành cho huấn luyện viên cũng khiến bạn không dễ dàng từ bỏ buổi tập. Suy cho cùng, bạn vẫn cảm thấy “có lỗi” khi không đến gặp huấn luyện viên theo lịch phải không nào? Điều này sẽ khiến bạn đi tập chăm chỉ hơn hẳn so với khi luyện tập tự do.

Ngày 23: Thử “cai nghiện” smartphone



Bạn có bao giờ không dùng smartphone suốt một ngày? Hãy thử một buổi tối hoàn toàn không động đến smartphone, bạn sẽ thấy điều này hoàn toàn khả thi! Bạn có thể ngưng sử dụng smartphone từ sau 6 giờ tối hoặc bất cứ khi nào bạn trở về nhà buổi tối. Bạn nên dùng thời gian này để nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân và chuẩn bị cho buổi tập sáng mai. Đừng để mạng xã hội hay các email khiến đầu óc của bạn thêm căng thẳng và lo lắng bởi những điều không như ý.

Ngày 24: Hiểu rõ chu kỳ của giấc ngủ



Bạn có bao giờ đi ngủ sớm nhưng sáng vẫn không dậy nổi vì mệt mỏi? Rất có thể vì bạn tỉnh giấc ở giai đoạn ngủ sâu trong chu kỳ giấc ngủ đấy. Đây là giai đoạn khó đánh thức nhất nên khi đồng hồ reo khiến chúng ta ráng bật dậy sẽ rất mệt, thậm chí có thể đau đầu hay chóng mặt nếu thể trạng đang yếu. Bạn có thể tải app tính chu kỳ giấc ngủ Sleep Cycle App để xác định giờ thức giấc tốt nhất.

Ngày 25: Cài đặt nhạc chuông báo thức



Bạn ghét dậy sớm vì tiếng chuông báo thức của đồng hồ? Thế thì hãy cài đặt nhạc chuông điện thoại bài hát yêu thích khiến bạn vui vẻ bật dậy mỗi buổi sáng. Bạn nên chọn những bài âm điệu sôi động một chút, của thần tượng càng tốt. Đừng chọn nhạc không lời êm dịu, bạn sẽ khó lòng rời xa cái chăn ấm áp đấy.

Ngày 26: Chiều chuộng bản thân



Để duy trì sự sự hào hứng, bạn nên chiều chuộng bản thân với các món ăn ngon và thức uống bổ dưỡng. Bạn có thể thưởng thức một ly nước ép trái cây thanh lọc cơ thể trước khi tập hoặc một ly sinh tố sau buổi tập. Dĩ nhiên, bạn cũng xứng đáng được mua một thứ mình rất thích như quần áo, mỹ phẩm… nếu thực hiện kế hoạch 30 ngày dậy sớm tập thể dục thành công!

Ngày 27: Dậy sớm cả trong ngày nghỉ



Để đảm bảo thói quen không bị phá vỡ, bạn nên duy trì lịch trình dậy sớm cả trong ngày nghỉ. Chỉ cần thả lỏng một ngày ngủ thả ga, bạn sẽ lại thấy dậy sớm trở thành thử thách khó khăn mà bạn phải chinh phục lại từ đầu. Vì vậy, hãy cài chuông báo thức cả 7 ngày trong tuần. Nếu không tập thể dục, bạn có thể tranh thủ thời gian này để đọc sách, ngồi thiền, nghe nhạc thư giãn, hẹn cà phê với bạn bè…

Ngày 28: Nâng cao giá trị của buổi tập



Bạn có thể đăng ký tham gia một lớp học hay một chương trình luyện tập dài hạn ở các trung tâm thể thao yêu cầu bạn phải thanh toán chi phí 3 – 6 tháng. Số tiền phải bỏ ra đủ lớn để bạn quyết tâm thực hiện lịch trình. Ngoài ra, bạn cũng có thể “cá độ” với người thân rằng bạn sẽ thực hiện được mục tiêu rèn luyện sức khỏe trong một khoảng thời gian 30 ngày và phần thưởng sẽ là một chuyến đi chơi xa.

Ngày 29: Lên kế hoạch chi tiết



Bạn có quá nhiều việc phải làm trong ngày nên rất dễ quên hoặc không thu xếp được thời gian cho lịch tập? Thế thì bạn cần lên kế hoạch chi tiết để thực hiện mục tiêu luyện tập của mình nghiêm túc hơn. Với thời gian biểu rõ ràng, bạn sẽ biết mình cần bỏ ra bao nhiêu thời gian để đạt được mục tiêu.

Ngày 30: Tham gia một cuộc thi



Không chỉ dừng lại ở thói quen tập thể dục buổi sáng, bạn còn có thể đăng ký tham gia một cuộc thi tranh tài các môn thể thao như cầu lông, chạy bộ, bơi lội… Các cuộc thi đấu dành cho nhân viên trong công ty hay khuôn khổ địa phương sẽ là một dịp để bạn tăng cường luyện tập, đồng thời có cơ hội mở rộng mối quan hệ mới nữa đấy!

Hành trình 30 ngày luyện thói quen dậy sớm tập thể dục không dừng lại ở đây, bạn cần phải duy trì điều này đều đặn thì mới đảm bảo sức khỏe tốt. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đi khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng/lần để kịp thời phát hiện những triệu chứng bất ổn của cơ thể. Hãy nhờ bác sĩ tư vấn thêm về chế độ luyện tập khoa học và chọn môn thể dục phù hợp để cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả nhất nhé.

5 cách tự chăm sóc sức khỏe vào những ngày Tết


Tác giả: Ngọc Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



5 cách tự chăm sóc sức khỏe vào những ngày Tết



Viêm đường hô hấp hay gặp vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa là những bệnh lý thường gặp mỗi khi Tết đến. Để bản thân luôn tươi vui, khỏe đẹp trong những ngày này, bạn nên tự trang bị cho mình vài mẹo chăm sóc sức khỏe.

Tết đến, xuân về là khoảng thời gian các thành viên gia đình quây quần bên nhau sau cả một năm dài làm việc cũng như học tập vất vả, là dịp để mỗi người có thể đến thăm hỏi người thân, bè bạn… Tuy nhiên, ẩn sau những bữa cơm thịnh soạn hay những ly rượu chúc Tết là những nguy cơ gây tổn hại sức khỏe không nhỏ. Vậy chúng ta cần lưu ý điều gì để chăm sóc sức khỏe trong những ngày vui này? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nhé.

Cân bằng dinh dưỡng trong từng bữa ăn

Vào mỗi dịp Tết, bên mâm cỗ của các gia đình thường có rất nhiều món ăn giàu đạm, tinh bột cũng như chất béo. Tuy nhiên, đây lại là những tác nhân dẫn đến tăng cân và cholesterol trong máu, đồng thời chúng còn có thể gây nên các bệnh lý về tim mạch. Do đó, bạn cần chú ý bổ sung rau xanh cùng hoa quả tươi để cung cấp chất xơ cho cơ thể, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng nóng trong người và táo bón. Đồng thời, màu xanh từ rau củ cũng làm cho những món ăn của bạn trở nên phong phú và bắt mắt hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn bánh, mứt, kẹo vì đây là những thực phẩm chứa nhiều đường hóa học có khả năng thúc đẩy tốc độ quá trình lão hóa, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường hay tim mạch.

Không bỏ bữa vì bất kỳ lý do nào

Mặc dù bận rộn với lịch trình chúc Tết dày dặc hoặc các buổi hẹn du xuân cùng gia đình hay bạn bè, bạn cũng nên lưu ý tự chăm sóc sức khỏe bản thân bằng cách ăn uống đúng giờ. Bỏ bữa hoặc ăn dồn bữa sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể lúc quá no, lúc quá đói.

Việc nạp năng lượng đúng giờ cho cơ thể đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ tiêu hóa cũng như nguồn năng lượng dự trữ cho hoạt động trong ngày. Do đó, bạn hãy cố gắng đảm bảo ăn uống đúng giờ mỗi ngày để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.

Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn và nước ngọt có gas

Uống quá nhiều bia rượu cùng với các thực phẩm giàu đạm và chất béo trong các bữa ăn có thể dẫn đến không ít nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe, gây hại cho hàng loạt cơ quan như não, dạ dày, gan, tim mạch…

Ngoài ra, dùng các loại thức uống chứa cồn cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tai nạn giao thông. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa việc uống bia rượu cũng như một số đồ uống có gas khác để có thể tránh tình trạng say xỉn, nôn mửa hay ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa khiến cho ngày Tết kém phần vui vẻ.

Duy trì tập luyện thể dục thể thao

tập luyện thể thao

Thời gian nghỉ Tết cũng là lúc cơ thể ít hoạt động hơn hẳn so với ngày thường. Trong khi đó, lượng thực phẩm và chất dinh dưỡng mà bạn thu nạp vào những ngày này lại cao hơn rất nhiều so với quãng thời gian còn lại trong năm. Điều này khiến cho một số cơ quan nội tạng thuộc hệ tiêu hóa, chẳng hạn như dạ dày, ruột non, ruột già…, có thể phải làm việc liên tục và đôi khi sẽ bị quá tải.

Do đó, mỗi ngày bạn nên dành từ 15 – 30 phút để rèn luyện thể dục thể thao nhằm giúp quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể hiệu quả hơn. Đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng hoặc tập những động tác vận động toàn thân sẽ giúp ích rất lớn cho việc tiêu hao lượng calo dư thừa và giúp cơ thể khỏe mạnh.

Cảnh giác với những căn bệnh thường gặp trong dịp Tết

Thói quen sinh hoạt thất thường của bạn vào những ngày nghỉ này có thể gây ra hậu quả là những căn bệnh như:

Viêm đường hô hấp cấp tính

Tết cũng là thời điểm chuyển giao mùa, bao gồm những thay đổi về nhiệt độ hay độ ẩm. Thời tiết thay đổi tạo điều kiện thuận lợi cho mầm bệnh cũng như nhiều loại vi khuẩn phát triển và lây lan qua đường hô hấp, ví dụ như cảm cúm, viêm mũi, viêm họng… Trẻ em, người già hay những người sức đề kháng yếu thường có nguy cơ cao mắc các căn bệnh này.

Để phòng ngừa bệnh viêm đường hô hấp cấp tính, bạn nên chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt là những khu vực như bàn chân, bàn tay, ngực, cổ, đầu khi trời chuyển lạnh. Đồng thời, hãy cố gắng tránh tiếp xúc với người đang có dấu hiệu bị các bệnh truyền nhiễm và cũng nên hạn chế đến các chỗ quá đông người.

Tiêu chảy

Vào dịp Tết, mọi người thường dự trữ nhiều đồ ăn trong tủ lạnh. Trong đó bao gồm các đồ ăn đã chế biến sẵn, nguyên liệu thực phẩm tươi sống và cả thức ăn dư thừa tích lại qua nhiều bữa. Nếu như ăn phải đồ ăn bị ôi thiu hoặc đã để qua một khoảng thời gian dài, thậm chí ăn các món chứa các chất kỵ nhau thì có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy.

Để phòng tiêu chảy, bạn cần ăn uống đủ chất, đảm bảo dinh dưỡng, ăn nhiều hoa quả, nhất là trái cây giàu vitamin C nhằm tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bạn cũng nên tránh sử dụng trực tiếp đồ ăn lấy từ tủ lạnh – hãy hâm nóng lại trước khi dùng – và nhớ thường xuyên rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn.

Ngộ độc thức ăn

Ngộ độc thức ăn thường kéo theo tình trạng nôn mửa và tiêu chảy. Nếu nó trở nặng thì còn có khả năng gây nguy hiểm đến tính mạng của bạn. Thông thường, người bị ngộ độc thức ăn là do ăn phải đồ ăn bị nhiễm độc tố, vi khuẩn hoặc không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Vì vậy, bạn cần cẩn thận khi lựa mua các loại thực phẩm, đặc biệt nếu bạn có sở thích ăn những món sống như sashimi, gỏi cá hay thịt tái như phở bò tái, beefsteak.

Ngoài ra, khi cất trữ đồ ăn, bạn nên phân loại cũng như để riêng thực phẩm sống và thực phẩm chín. Thức ăn phải được nấu chín trước khi ăn, đồng thời chú ý cần dùng nước sạch và thực phẩm an toàn đảm bảo rõ nguồn gốc xuất xứ.

Sau kỳ nghỉ Tết, mọi người đều phải quay lại với cuộc sống học tập, làm việc như thường lệ. Để xuân an lành, năm mới làm việc đầy hứng khởi, chúng ta nên chú trọng vào việc tự chăm sóc sức khỏe trong những ngày này.

5 người nổi tiếng truyền cảm hứng chăm sóc sức khỏe hơn cả bác sĩ


Tác giả: Diễm Hà

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Click to share on Zalo (Opens in new window)



5 người nổi tiếng truyền cảm hứng chăm sóc sức khỏe hơn cả bác sĩ



Bạn có bao giờ quan tâm một vấn đề sức khỏe từ những người nổi tiếng? Họ có thể là người truyền cảm hứng cho bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhờ ngoại hình hấp dẫn và khả năng thu hút sự chú ý. Tuy nhiên, bạn vẫn nên cẩn thận vì không phải lúc nào người nổi tiếng cũng đúng!

Một số người nổi tiếng thậm chí còn xem đây như một sứ mệnh nhằm truyền bá thông điệp về các triệu chứng và cách phòng ngừa một căn bệnh nhất định. Vài người trong số đó đã giúp gia tăng đáng kể nhận thức, đặc biệt là những người chỉ đơn giản chia sẻ về những gì họ đang phải trải qua.

Tuy nhiên, có những nhân vật nổi tiếng cũng cung cấp thông tin sai lệch và thậm chí gây ra thiệt hại khi đông đảo người hâm mộ tin theo. Các nghiên cứu đã chỉ ra những rủi ro liên quan đến những người nổi tiếng khi tuyên truyền ý kiến ​​về y tế. Vì thế, bạn nên tỉnh táo xác thực lại thông tin trước khi nghe theo người nổi tiếng truyền cảm hứng về chăm sóc sức khỏe nhé!

Angelina Jolie

Diễn viên | Nhà làm phim | Nhà từ thiện (Mỹ)



Năm 2013, Angelina Jolie đã trải qua phẫu thuật cắt bỏ vú vì nguy cơ bị ung thư vú theo tiền sử bệnh gia đình và khích lệ phụ nữ nên phòng ngừa căn bệnh này.

Cụ thể hơn, rủi ro do đột biến gen BRCA1 có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú và ung thư buồng trứng khoảng 50%. Điều này sau đó đã khiến nữ diễn viên chấp thuận phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng với cùng một lý do để phòng bệnh. Cô đã rất cởi mở nói về những quyết định này và khía cạnh di truyền lý giải vì sao phẫu thuật lại là giải pháp tối ưu.

Những phản ứng tích cực đối với các tuyên bố minh bạch của cô đã được phổ biến rộng khắp tạo thành hiệu ứng Angelina Jolie khích lệ phụ nữ quan tâm nhiều hơn đến căn bệnh nan y này. Nhiều phụ nữ có thể không cân nhắc đến việc phẫu thuật phòng ngừa, nhưng Jolie đã đưa ra một ví dụ về một phương án dũng cảm và chủ động để ngăn ngừa các nguy cơ sức khỏe do di truyền.

Jenny McCarthy

Diễn viên | Người mẫu | Tác giả (Mỹ)



Trái ngược với nữ minh tinh Angelina Jolie, người mẫu Jenny McCarthy lại khiến công chúng có nhận thức sai lầm về việc tiêm ngừa phòng bệnh cho trẻ.

Chúng ta đang phải đối mặt với rất nhiều làn sóng phản đối việc tiêm ngừa vì bệnh sởi đã tái phát sau bao nỗ lực tiêu diệt mầm bệnh do cha mẹ không chịu đưa trẻ đi tiêm phòng. McCarthy có thể là một trong những người hưởng ứng phong trào chống tiêm ngừa khi cô dành rất nhiều thời gian và công sức để gửi tin nhắn chia sẻ vắc xin có thể gây ra chứng tự kỷ (con trai của cô đã được chẩn đoán mắc chứng tự kỷ).

Lý thuyết này đã được chứng minh là sai lầm theo thời gian vào thời điểm này, nhưng vì Jenny McCarthy là một nhân vật của công chúng, một số người chắc chắn đã nghe theo. Đây là một trong những lời đồn thổi gây hoang mang về việc cho trẻ tiêm vắc xin khiến không ít người lo sợ.

Sau này Jenny cũng đã khẳng định mình không phải là người chống lại việc tiêm thuốc chủng ngừa mà chỉ là dự phòng trước những tác hại do vắc xin gây ra. Dù vậy, hiệu ứng truyền thông lệch lạc do cô gây ra vẫn gây ảnh hưởng xấu trong nhận thức tiêm phòng vắc xin. Thực tế, vắc xin có thể sẽ gây ra một số tác dụng phụ, tuy nhiên đây vẫn là một biện pháp phòng bệnh mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn đảm bảo sức khỏe cho con