|
Bí quyết giảm biến chứng cho người suy thận đô 3 từ Ích Thận Vương
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây. Tác giả: Ngân Phạm Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Bí quyết giảm biến chứng cho người suy thận đô 3 từ Ích Thận Vương Suy thận được chia thành 4 cấp độ, trong đó, suy thận độ 3 là giai đoạn đă có những chuyển biến nghiêm trọng. Chính v́ vậy, việc điều trị suy thận độ 3 cần tuân thủ đúng theo chỉ định của bác sĩ để có kết quả khả quan nhất. Đặc biệt, xu hướng sử dụng sản phẩm Ích Thận Vương để cải thiện chức năng thận đang được nhiều người tin dùng. Suy thận là căn bệnh được xếp vào loại nguy hiểm và tỷ lệ người mắc đang có chiều hướng gia tăng trong vài năm trở lại đây. Ở giai đoạn đầu, triệu chứng của suy thận thường diễn tiến âm thầm nên đa phần, các trường hợp phát hiện đều đă ở giai đoạn 3. Người bị suy thận giai đoạn 3 cần được theo dơi và điều trị như thế nào để kiểm soát t́nh trạng một cách tốt nhất? Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu về điều này để cập nhật những thông tin hữu ích. Khi nào th́ được gọi là suy thận độ 3? Thận là cơ quan nằm sau lưng, 2 bên cột sống, ngay phía trên thắt lưng, đảm nhận nhiều chức năng quan trọng của cơ thể như lọc máu và chất thải, cân bằng điện giải, điều ḥa huyết áp, sản xuất hormone. Khi thận bị tổn thương, các chất thải và nước có thể tích tụ trong cơ thể, gây phù ở mắt cá chân, nôn mửa, suy nhược, ngủ kém, khó thở. Suy thận là t́nh trạng thận bị tổn thương, dẫn đến suy giảm chức năng. Suy thận thường được chia làm 4 giai đoạn dựa trên tốc độ lọc cầu thận (GFR). Suy thận độ 3 là giai đoạn mà chỉ số GFR nằm trong khoảng từ 30 – 59 ml/phút/1.73m2 với các chức năng bị suy giảm tương đối nặng. Ở một số trường hợp, suy thận độ 3 c̣n có thể được chia nhỏ hơn dựa trên chỉ số GFR: •Suy thận giai đoạn 3a: GFR 45 – 59 ml/phút/1.73m2 •Suy thận giai đoạn 3b: GFR 30 – 44 ml/phút/1,73m2 Các dấu hiệu của suy thận thường phát triển âm thầm, nhưng người mắc suy thận độ 3 sẽ có một vài triệu chứng như sau: •Đau lưng, đặc biệt là vùng thắt lưng, mạn sườn •Mất ngủ, đêm ngủ trằn trọc không yên •Người mệt mỏi, da xanh xao, khó thở •Chân tay sưng phù, cơ thể bị giữ nước •Nước tiểu có bọt, tiểu nhiều lần, đi tiểu có cảm giác không hết, nước tiểu đổi màu vàng đậm, nâu hoặc đỏ là do có lẫn máu, tiểu buốt,… Ngay khi có một trong các biểu hiện trên, bạn cần đến bệnh viện ngay để được thăm khám và chẩn đoán chính xác, từ đó áp dụng biện pháp điều trị kịp thời. |
Mục tiêu trong việc theo dơi t́nh trạng suy thận độ 3
Sau khi được chẩn đoán mắc suy thận độ 3, bác sĩ sẽ chỉ định theo dơi chức năng thận, protein niệu và huyết áp trong một thời gian để xác định t́nh trạng, cụ thể: •Chức năng thận (theo dơi đều đặn mỗi năm): Đối với bệnh nhân có protein niệu đáng kể, chức năng thận nên được kiểm tra ít nhất 2 lần/năm. Nếu chức năng thận giảm nhanh (chỉ số GFR giảm liên tục từ 25% trở lên hay giảm xuống c̣n 15 ml/phút/1.73m2 hoặc hơn) trong ṿng 12 tháng th́ cần điều trị đặc biệt. •Hemoglobin: Mức độ hemoglobin giảm dần tương ứng với giai đoạn suy giảm chức năng thận. Đối với người bệnh có mức hemoglobin đến gần hoặc dưới 100g/L, việc điều trị trực tiếp có thể được thực hiện. •Protein niệu: Theo dơi ACR hoặc PCR (chỉ số albumin/creatinin nước tiểu). Lưu ư các ngưỡng đề xuất của ACR > 70 (hoặc PCR > 100) mg/mmol đối với huyết áp và ACR >70 (hoặc PCR > 100) mg/mmol hoặc ACR >30 (hoặc PCR >50) với người đi tiểu ra máu. •Huyết áp: Cố gắng giữ huyết áp ở dưới mức 140/90mmHg. Ở những bệnh nhân bị suy thận và đái tháo đường hoặc ACR > 70 mg/mmol th́ huyết áp nên dưới 130/80mmHg. •Nguy cơ tim mạch: Đối với người bị suy thận độ 3, các bác sĩ sẽ khuyên nên bỏ hút thuốc, tập thể dục thường xuyên và thay đổi lối sống nhằm giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. •Sử dụng thuốc: Đánh giá việc sử dụng thuốc thường xuyên để giảm các loại thuốc gây độc cho thận (đặc biệt là NSAID) và đảm bảo liều lượng phù hợp với chức năng thận. Điều trị suy thận độ 3 như thế nào? Điều trị suy thận độ 3 Hiện nay, phần lớn các biện pháp điều trị suy thận độ 3 chỉ có tác dụng giúp ngăn chặn không để bệnh tiến triển sang độ 4 và giảm những biến chứng nguy hiểm. Điều này phụ thuộc nhiều vào chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng để nâng cao cơ chế miễn dịch và phục hồi các mao mạch thận của người bệnh. Ở giai đoạn 3a, bác sĩ có thể kê đơn uống một số loại thuốc giúp bổ sung hàm lượng sắt để cải thiện t́nh trạng thiếu máu và xúc tiến quá tŕnh vận chuyển máu đi nuôi dưỡng tế bào. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể được cho sử dụng thêm 2 loại thuốc để kiểm soát triệu chứng suy thận là thuốc chẹn thụ thể angiotensin và thuốc ức chế men chuyển angiotensin. Ở giai đoạn độ 3b, bác sĩ có thể chỉ định tiến hành lọc máu (chạy thận nhân tạo). Theo báo cáo của hệ thống dữ liệu thận Hoa Kỳ, chạy thận sẽ giúp kéo dài cuộc sống, làm tỷ lệ tử vong ở người mắc bệnh thận mạn tính giảm 42% từ năm 1995 đến năm 2012. Tần suất chạy thận nhân tạo là 3 lần/tuần, mỗi lần kéo dài từ 3 – 4 giờ. Trong và sau khi lọc máu, bạn có thể bị chuột rút, cảm thấy chóng mặt, đau hoặc buồn nôn… Theo một số nghiên cứu tại Mỹ, thời gian sống của những bệnh nhân suy thận phải chạy thận phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Trung b́nh, đối với mỗi người bệnh thực hiện tốt quá tŕnh lọc máu theo chỉ định th́ có thể sống khoảng 5 – 10 năm. Rất nhiều những trường hợp có thể kéo dài sự sống đến 20 – 30 năm. |
Giải pháp hỗ trợ điều trị suy thận độ 3 từ thảo dược
Nhằm giúp cải thiện t́nh trạng suy thận và ngăn ngừa biến chứng, các chuyên gia y tế Việt Nam đă t́m ṭi và bào chế ra những sản phẩm thảo dược mang lại hiệu quả cao. Trong số đó, nổi bật nhất là sản phẩm Ích Thận Vương có thành phần chính chiết xuất từ cây dành dành kết hợp với các vị thuốc lợi tiểu, tốt cho thận như đan sâm, hoàng kỳ,… điều trị suy thận độ 3 Ích Thận Vương hỗ trợ điều trị suy thận an toàn, hiệu quả Với thành phần 100% từ thiên nhiên, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Thận Vương có tác dụng pḥng ngừa, cải thiện chức năng thận, hỗ trợ điều trị suy thận độ 3, làm chậm tiến tŕnh suy thận, giảm nhu cầu lọc máu ở người bị suy thận, ngăn ngừa sự phát triển suy thận từ những yếu tố nguy cơ như đái tháo đường, tăng huyết áp, sỏi thận,… |
Hỗ trợ chữa bệnh suy thận với sản phẩm có thành phần từ cây dành dành
Tác giả: Lan Quan Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Hỗ trợ chữa bệnh suy thận với sản phẩm có thành phần từ cây dành dành Từ lâu, Đông y đă dùng rễ, quả và hạt cây dành dành để chữa bệnh suy thận. Bên cạnh đó, dành dành c̣n là thảo dược thường được sử dụng trong nhiều bài thuốc nhằm mục đích thanh nhiệt, lợi tiểu, giải độc, trị các bệnh có nguy cơ gây suy thận như tăng huyết áp, viêm cầu thận, sỏi thận… Trong phạm vi bài viết này, Hello Bacsi sẽ giới thiệu dược tính của cây dành dành và các bài thuốc chữa bệnh thận từ loại thảo dược này để bạn tham khảo. Nguyên nhân gây suy thận Thận là cơ quan nội tiết đảm nhiệm 3 chức năng quan trọng của cơ thể, bao gồm: •Loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể •Điều ḥa huyết áp và sản xuất các tế bào hồng cầu •Cân bằng nồng độ các khoáng chất hoặc chất điện giải (natri, canxi, kali…) và lượng chất lỏng trong cơ thể. Nguyên nhân gây suy thận phổ biến được biết đến bao gồm: •Đái tháo đường •Cao huyết áp •Viêm bể thận, viêm cầu thận •Bệnh thận đa nang (nhiều u nang trong thận) •Rối loạn tự miễn như bệnh lupus ban đỏ hệ thống •Xơ cứng động mạch, có thể gây tổn hại các mạch máu trong thận •Sử dụng quá nhiều thuốc được chuyển hóa qua thận… Những bệnh lư trên khiến thận ngày càng bị tổn thương, giảm sút chức năng hoặc không c̣n khả năng lọc chất thải, chất độc ra khỏi máu. Điều này dẫn đến tích tụ những chất độc trong máu, gây ra nhiều biến chứng khác nhau và làm cho các t́nh trạng như: Tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh thận, lupus… thêm trầm trọng. Điều này vô t́nh h́nh thành một ṿng luẩn quẩn, khiến cho các chứng bệnh ngày càng nặng thêm. Do đó, mục tiêu quan trọng trong điều trị suy thận là cần có một giải pháp giúp kiểm soát tốt các nguyên nhân gây bệnh, giúp bổ thận, tăng cường chức năng thận, từ đó lọc các chất cặn bă tốt hơn. Làm được điều này sẽ giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị t́nh trạng suy thận mà không gây tác dụng phụ. Hiện nay, những sản phẩm thảo dược có nguồn gốc tự nhiên giúp hỗ trợ quá tŕnh điều trị suy thận rất được tin dùng. Đặc biệt là sản phẩm mà thành phần có chứa rễ và quả cây dành dành. |
Cây dành dành giúp hỗ trợ chữa bệnh suy thận
Dành dành là loại cây nhỏ thuộc họ cà phê, hoa màu trắng, rất thơm. Quả dành dành được dùng làm chất nhuộm vải. Chữa bệnh suy thận Không chỉ là thảo dược chữa các bệnh về thận, dành dành c̣n là loại cây có hoa trắng, rất thơm Theo Đông y, cành và lá cây dành dành có vị đắng chát, tính hàn. Loại thảo dược này thường dùng để chữa nhọt độc, đầu đinh, giúp làm lành vết thương và chữa các bệnh liên quan đến thận, suy giảm chức năng thận, giúp điều ḥa huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch ở thận, đẩy mạnh lưu thông máu. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, quả dành dành có chứa nhiều hoạt chất như: Geniposid, gardenosid, shanzhisid, gardosid, geniposidic, axit gardenin, crocin-l, n-crocetin, scandosid methyl ester, nonacosane, b-sitosterol, D-mannitol, tanin, dầu béo và pectin. Lá dành dành có chứa hoạt chất diệt nấm: 20% chất manit. Hoa dành dành chứa nhiều axit gardenic, axit gardenolic B và 0,07% tinh dầu. Crocin, một chất thuộc nhóm carotenoid được phát hiện nhiều trong cây dành dành có tác dụng rất tốt trên các bệnh lư về thận, hỗ trợ điều trị suy thận hiệu quả. Crocin có nhiều tác dụng dược lư như: Cải thiện trí nhớ, chống co giật, chống trầm cảm, chống oxy hóa, kháng u, làm tǎng sự tiết mật. Cùng với sự kết hợp của nhiều hoạt chất khác, dành dành có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa các bệnh là nguyên nhân gây suy thận như đái tháo đường (tiểu đường), tăng huyết áp, sỏi thận… Xem thêm: TS. BS. Vũ Thị Khánh Vân, Nguyên trưởng khoa A9, Bênh viện Y học cổ truyền Quân đội, chia sẻ về tác dụng của cây dành dành đối với t́nh trạng suy thận Một số bài thuốc chữa bệnh thận, bệnh đường tiết niệu có thành phần từ cây dành dành Nếu mắc các bệnh liên quan đến thận, bệnh đường tiết niệu, bạn có thể tham khảo các bài thuốc sau: •Bài thuốc trị bí tiểu, sỏi đường tiết niệu: Rễ cây dành dành, cỏ mă đề, kim tiền thảo, mỗi thứ 12g, sắc với nước, uống hàng ngày, dùng liên tục trong 10 ngày. •Trị viêm cầu thận cấp: 15g hạt dành dành, 40g bồ công anh, 30g hoạt thạch, sắc với nước, uống trong ngày. •Bài thuốc trị suy thận, sỏi thận: Quả dành dành 20g, kim tiền thảo 30g, vỏ núc nác 16g, lá mă đề 20g, thạch xương bồ 8g, mộc thông 12g, tỳ giải 30g, cam thảo đất 16g, ư dĩ nhân 20g, quế chi 4g. Tất cả các vị thuốc trên đem rửa sạch, thái nhỏ, phơi khô, cho vào ấm đất, đổ 4 bát nước vào và sắc. Đun sôi đến khi c̣n 2 bát, chắt hết nước đầu ra, cho nước vào sắc tiếp 2 lần nữa. Mỗi lần sắc lấy 1,5 bát. Trộn chung nước sắc cả 3 lần lại, chia uống nhiều lần trong ngày. Dùng liên tục trong thời gian khoảng 2 – 3 tháng. Rễ và quả dành dành giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, giải độc, hạ huyết áp… có lợi cho những người bị suy giảm chức năng thận như viêm cầu thận mạn, suy thận. |
Ích Thận Vương – Sản phẩm hỗ trợ chữa bệnh suy thận
Kế thừa những tinh hoa từ nền y học cổ truyền, các nhà khoa học đă bào chế thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Thận Vương (*), giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lư về thận. Sản phẩm Ích Thận Vương có thành phần chính từ cây dành dành kết hợp với các vị thảo dược khác như: Đan sâm, mă đề, linh chi đỏ, râu mèo, trầm hương, bạch phục linh, coenzyme Q10… Sản phẩm có công dụng cải thiện, phục hồi, tăng cường chức năng thận, tăng cường hệ miễn dịch tại thận, giúp kiểm soát các nguyên nhân gây suy thận như đái tháo đường, tăng huyết áp, viêm cầu thận, sỏi thận… Ngoài ra, Ích Thận Vương c̣n có công dụng làm chậm tiến tŕnh suy thận, ngăn ngừa bệnh suy thận chuyển sang giai đoạn nặng hơn. Song song với việc sử dụng Ích Thận Vương, người bị suy thận cần tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, vận động hợp lư, kiểm soát lượng đạm, giảm muối theo hướng dẫn chuyên khoa. chữa bệnh suy thận Dành dành là thảo dược có công dụng giúp cải thiện suy thận Ích Thận Vương là sự kết hợp hài ḥa của các loại thảo dược tự nhiên có công dụng tăng cường chức năng thận, cải thiện các triệu chứng suy thận, giúp người dùng có thể sống khỏe mạnh. Chữa bệnh suy thận Tác dụng của Ích Thận Vương với bệnh thận Người bị bệnh thận có thể yên tâm sử dụng Ích Thận Vương trong thời gian dài để cải thiện sức khỏe mà không lo gặp phải các tác dụng phụ. Tham khảo cơ chế tác động cụ thể của sản phẩm: chữa bệnh suy thận Cơ chế tác động của Ích Thận Vương đối với t́nh trạng suy thận |
Bệnh suy thận mạn là ǵ? Các cấp độ của bệnh suy thận và cách pḥng tránh
Suy thận mạn là ǵ? Suy thận mạn là t́nh trạng tổn thương thận kéo dài khiến thận bị suy giảm chức năng của thận. Dựa vào thời gian mắc bệnh, suy thận được chia thành: suy thận cấp (tổn thương thận cấp) và suy thận mạn (bệnh thận mạn). Suy thận cấp diễn ra trong thời gian ngắn, chỉ khoảng vài ngày và bệnh nhân có thể phục hồi hoàn toàn hoặc một phần chức năng thận sau khi được điều trị thích hợp trong một vài tuần. Trong khi đó, suy thận mạn là quá tŕnh thận bị tổn thương và không thể phục hồi chức năng thận. Khi chức năng thận giảm đến 90%, người bệnh bắt đầu bước vào giai đoạn suy thận cuối cần được chạy thận hoặc ghép thận. Cùng Hello Bacsi t́m hiểu về bệnh suy thận mạn, các cấp độ nguy hiểm của bệnh và cách pḥng tránh bệnh hiệu quả. Suy thận mạn là ǵ? Suy thận mạn, hay c̣n gọi là bệnh thận mạn, là t́nh trạng suy giảm chức năng thận dưới mức b́nh thường khi thận không thể loại bỏ chất thải và nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này khiến các chất thải tồn đọng, gây hại cho người bệnh. Bệnh thận không quá nguy hiểm nếu được phát hiện ngay giai đoạn đầu. Tuy nhiên, do các triệu chứng của bệnh thận ở giai đoạn đầu thường không rơ ràng, nên bệnh thường chỉ được phát hiện khi đă tiến triển đến giai đoạn suy thận. Thực tế, đa phần bệnh nhân suy thận giai đoạn cuối tử vong v́ không có thận phù hợp để thay thế hoặc không được chạy thận do không có đủ kinh phí. Điều này khiến họ không tránh khỏi biến chứng nguy hiểm của suy thận dẫn đến tử vong. Nguyên nhân suy thận mạn Bạn bị chẩn đoán mắc bệnh thận mạn tính khi thận của bạn hoạt động không tốt trong hơn 3 tháng. Trong giai đoạn đầu mắc bệnh, bạn có thể không có bất kỳ triệu chứng nào. Việc phát hiện sớm t́nh trạng bệnh giúp quá tŕnh điều trị trở nên dễ dàng hơn. Do đó, bạn nên đi khám sức khỏe tổng quát định kỳ nhằm sớm phát hiện các bất thường về sức khỏe (nếu có). Hiện nay, các bác sĩ đều cho rằng bệnh đái tháo đường (tuưp 1 và 2) cùng với huyết áp cao là hai nguyên nhân hàng đầu gây suy thận. Nguyên do là theo thời gian, lượng đường trong máu cao sẽ gây hại cho thận. Bên cạnh đó, t́nh trạng huyết áp cao thường khiến các mạch máu bị tổn thương, bao gồm cả những mạch máu đi đến thận. Bệnh suy thận mạn là ǵ T́nh trạng huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy thận Ngoài ra, c̣n có các yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh: •Bệnh liên quan đến hệ thống miễn dịch: Việc mắc bệnh lupus có thể khiến bạn bị bệnh thận gọi là viêm thận lupus. •Mắc các bệnh do virus: HIV/AIDS, viêm gan B hoặc C. •Viêm bể thận, nhiễm trùng đường tiết niệu… có thể khiến thận bị tổn thương dẫn đến suy thận nếu xảy ra nhiều lần. •Viêm cầu thận: Viêm cầu thận có thể xảy ra khi bạn nhiễm liên cầu khuẩn. •Bệnh thận đa nang: Đây là một t́nh trạng di truyền khi có nhiều túi chứa đầy chất lỏng h́nh thành trong thận. •Dị tật bẩm sinh liên quan đến loại van giữa bàng quang và niệu đạo khiến đường tiết niệu bị chặn cũng có thể ảnh hưởng đến thận. •Tác dụng phụ của một số loại thuốc như: một số loại thuốc bao gồm thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như ibuprofen, naproxen… •Ngộ độc ch́ •Lạm dụng chất gây nghiện, ma túy… |
Suy thận mạn có mấy cấp độ?
Theo Quỹ Thận Quốc gia Hoa Kỳ (NKF), bệnh thận được chia thành 5 giai đoạn dựa trên chỉ số tốc độ lọc cầu thận (GFR). Dưới đây là năm giai đoạn suy thận và chỉ số GFR tương ứng của từng giai đoạn: Các giai đoạn suy thận Xem thêm: Chuyên gia Trần Đ́nh Ngạn tư vấn về các cấp độ của bệnh suy thận Phương pháp pḥng ngừa bệnh thận tiến triển thành suy thận giai đoạn cuối Thực tế hiện nay, lượng bệnh nhân bị suy thận ngày càng gia tăng. Ngoài ra, chi phí để thực hiện phương pháp lọc máu suốt đời hay ghép thận là vô cùng lớn nên không phải bệnh nhân nào cũng có thể đáp ứng được điều này. Do đó, người bị bệnh thận nên có phương án pḥng ngừa tránh bệnh chuyển biến xấu sang giai đoạn suy thận. Phương pháp điều trị theo Tây y Để điều trị bệnh suy thận, bác sĩ có thể kê đơn cho bạn sử dụng một trong các loại thuốc như: •Thuốc lợi tiểu •Thuốc để giảm mức cholesterol •Thuốc điều trị, kiểm soát huyết áp cao để bảo toàn chức năng thận •Thuốc trị thiếu máu nhằm kích thích sản xuất các tế bào hồng cầu. •Thuốc để bảo vệ xương như canxi và vitamin D hoặc thuốc để giảm lượng phốt phát trong máu. Kiểm soát chế độ ăn uống Hầu hết bệnh nhân mắc bệnh thận giai đoạn đầu cần hạn chế lượng natri và protein trong chế độ ăn uống của họ. Chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) thường được khuyến nghị cho bệnh nhân mắc bệnh thận. Đây là chế độ ăn uống nhằm ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và giảm cholesterol. Bệnh suy thận mạn là ǵ Người bệnh suy thận mạn nên ăn các loại trái cây ngọt như đu đủ, nhăn… Thêm một lưu ư là người mắc bệnh thận không nên ăn nhiều đạm có nguồn gốc thực vật như các loại đậu, thực phẩm có chứa phốt phát như gan, trứng… Lượng muối tiêu thụ nên hạn chế ở mức khoảng 2 – 4g/ngày. Ngoài ra, người bệnh nên dùng các loại rau củ ít đạm, ít chua như các loại cải, dưa chuột, bầu bí, su hào… Với các loại trái cây, người mắc bệnh thận nên dùng các loại quả ngọt, ít chua như nhăn, na, đu đủ chín, thanh long… Bên cạnh đó, người bị bệnh thận nên uống lượng nước vừa đủ, bằng lượng nước tiểu bài xuất hoặc ít hơn nếu bị phù và uống nhiều hơn nếu mất nước. Thay đổi chế độ sinh hoạt Người bị bệnh thận cần tránh tập luyện nặng cũng như làm việc căng thẳng. Bệnh nhân được bác sĩ khuyến cáo chỉ nên lao động nhẹ, tập luyện các bài tập có cường độ vận động thấp như đi bộ thong thả, đạp xe nhẹ nhàng. Thăm khám định kỳ Hiện nay, việc khám sức khỏe định kỳ cá nhân không chỉ đơn giản là phát hiện bệnh kịp thời mà c̣n là bản tổng kết khách quan nhất về các cột mốc sức khỏe, cũng như dự đoán những yếu tố nguy cơ gây bệnh nguy hiểm. Do đó, người bệnh suy thận nên tuân thủ chế độ khám sức khỏe định kỳ để quản lư bệnh một cách hiệu quả, ngăn ngừa bệnh chuyển biến xấu. |
Mách nhỏ 9 loại tinh dầu trị mụn bạn không nên bỏ qua
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Mách nhỏ 9 loại tinh dầu trị mụn bạn không nên bỏ qua Sử dụng tinh dầu trị mụn là một biện pháp dưỡng da khá hay với nhiều ưu điểm có lợi, chẳng hạn như lành tính, thân thiện với sức khỏe… Hăy thử tưởng tượng như thế này: Bạn thức dậy vào một buổi sáng đẹp trời và nh́n vào gương rồi bỗng giật ḿnh v́ chỉ thấy những vết sưng đỏ trên trán hoặc má. Chắc chắn, mụn là một trong những cơn ác mộng lớn nhất đối với cả nam lẫn nữ và cũng ảnh hưởng đến bất kỳ độ tuổi nào. Bên cạnh việc dùng những sản phẩm phù hợp, bạn có thể t́m hiểu các loại tinh dầu trị mụn để góp phần giải quyết được nguyên nhân gốc rễ của vấn đề ở làn da. Vậy đó là những tinh dầu nào? Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu nhé. V́ sao dùng tinh dầu trị mụn? Tinh dầu từ lâu đă được sử dụng rộng răi nhằm điều trị mụn trứng cá và sẹo mụn. Điều này là do chúng được chiết xuất từ các loại thảo mộc, thực vật, hoa và vỏ cây cũng như trải qua quá tŕnh điều chế để có được sản phẩm ở dạng tinh khiết nhất. Những loại dầu này sở hữu đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, rất có lợi cho làn da đang gặp vấn đề. Nền y học Ayurveda khuyến khích sử dụng các loại tinh dầu để điều trị mụn trứng cá và các t́nh trạng da khác. Vào khoảng năm 4.500 trước Công nguyên, người Ai Cập cổ đại cũng sử dụng tinh dầu để bôi lên da cùng các phương thuốc khác. Các loại tinh dầu trị mụn 1. Tinh dầu xô thơm cây xô thơm Xô thơm (sage) là loại thảo mộc phổ biến và cực kỳ hữu ích trong việc chống lại mụn trứng cá. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Advances in Dermatology and Allergology đă kiểm tra khả năng của cây xô thơm và cho thấy rằng loại thảo mộc này có hiệu quả cao trong việc chống lại vi khuẩn gây ra mụn trứng cá. Cách dùng tinh dầu xô thơm trị mụn Bạn cần có: •2 – 3 giọt tinh dầu xô thơm •10 ml dầu nền (dầu hạnh nhân, dầu thầu dầu, dầu hạt nho…). Cách dùng: •Nhẹ nhàng vỗ dầu lên khu vực da đang bị ảnh hưởng từ 2 – 4 lần mỗi tuần. Để yên trong 30 – 45 phút rồi rửa sạch. Đặc tính kháng khuẩn và kháng viêm từ tinh dầu trị mụn xô thơm sẽ giúp hạn chế sự phát triển của ổ mụn cũng như ngăn ngừa hiện tượng h́nh thành sẹo, thâm. |
2. Tinh dầu trị mụn từ tràm trà
tinh dầu tràm trà trị mụn nhọt Dầu cây tràm trà được coi là một trong những loại tinh dầu tốt nhất để điều trị mụn trứng cá, mụn sưng đỏ. Một thử nghiệm lâm sàng liên quan đến 124 bệnh nhân đă nghiên cứu tác dụng của dầu cây tràm trà và benzoyl peroxide để đối phó với mụn trứng cá. Kết quả cho thấy, những bệnh nhân sử dụng tinh dầu tràm trà trị mụn ít bị khó chịu về da hơn so với những người sử dụng benzoyl peroxide nhưng vẫn đem đến hiệu quả tương tự. Cách dùng tinh dầu tràm trà Bạn cần có: •2 – 3 giọt tinh dầu tràm trà •Bông tẩy trang hoặc que bông g̣n. Cách dùng: •Nhúng bông vào tinh dầu và nhẹ nhàng thoa lên khu vực có mụn bọc, mụn sưng viêm để làm dịu, tiêu diệt vi khuẩn gây mụn cũng như kích thích mụn nhanh xẹp hoặc mau se cồi •Dầu cũng xâm nhập vào lỗ chân lông nhằm trung ḥa phần nào lượng dầu thừa ở khu vực này. •Bạn có thể thực hiện cách này vào trước lúc đi ngủ hoặc 2 – 3 lần trong ngày. 3. Tinh dầu hoa oải hương tinh dầu hoa oải hương Đây có lẽ là một trong những loại tinh dầu được sử dụng phổ biến nhất. Một nghiên cứu cho thấy rằng hít tinh dầu oải hương có tác dụng làm dịu căng thẳng – nguyên nhân dẫn đến mụn trứng cá và từ đó giúp kiểm soát t́nh trạng da một cách tốt hơn. Cách dùng tinh dầu hoa oải hương Bạn sẽ cần: •10 – 12 giọt tinh dầu oải hương •Một bát nước nóng •Khăn tắm. Cách dùng: •Cho dầu vào bát nước nóng •Trùm kín đầu để xông hơi da mặt, hít thở sâu •Sau khi nước nguội bớt, bỏ khăn ra •Dùng khăn sạch thấm nhẹ để mặt ráo nước hoặc để da khô tự nhiên là tốt nhất •Dầu oải hương có đặc tính kháng khuẩn và giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ra mụn trứng cá. Hơn nữa, hơi nước nóng c̣n giúp bạn khơi thông tắc nghẽn lỗ chân lông, từ đó hạn chế nguy cơ mụn xuất hiện. |
4. Tinh dầu quả bách xù
Cay-bach-xu Loại tinh dầu trị mụn này được biết đến với tính chất sát trùng, khử độc và cải thiện lưu thông máu. Một nghiên cứu cho thấy rằng tinh dầu cây bách xù là một giải pháp hữu hiệu cho mụn trứng cá khi thoa lên da. Cách dùng tinh dầu bách xù Bạn sẽ cần: •2 – 3 giọt dầu cây bách xù •Gel lô hội (nha đam). Cách dùng: •Cho từ 1 – 2 giọt tinh dầu cây bách xù vào gel, trộn đều •Bôi lên da và để qua đêm •Nha đam được biết đến với tác dụng làm dịu da và chữa kích ứng. Khi kết hợp cùng tinh dầu cây bách xù, hỗn hợp sẽ đem lại khả năng kháng khuẩn và giải độc, giúp loại bỏ vi khuẩn và độc tố, từ đó hỗ trợ trị mụn một cách hiệu quả. 5. Tinh dầu hương thảo tác dụng của tinh dầu hương thảo Dầu hương thảo giàu các hợp chất có lợi đồng thời sở hữu khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và giảm sưng xảy ra do lỗ chân lông bị tắc. Cách sử dụng tinh dầu trị mụn từ hương thảo Bạn sẽ cần: •6 giọt tinh dầu hương thảo •3/4 chén bột yến mạch •1/2 tách trà xanh •1/2 cốc nước hoa hồng. Cách dùng: •Trộn tất cả các thành phần cho đến lúc hỗn hợp đặc lại và ḥa quyện với nhau •Xoa đều lên mặt hoặc khu vực cần tập trung trị mụn •Để cho hỗn hợp khô rồi rửa sạch. Bột yến mạch sẽ nhẹ nhàng lấy đi các vảy da chết trong khi trà xanh và tinh dầu hương thảo mang đến khả năng kháng khuẩn nhằm tiêu diệt vi trùng và vi khuẩn. Bên cạnh đó, nước hoa hồng c̣n giúp làm dịu da, giảm thiểu khả năng kích ứng. 6. Tinh dầu trị mụn từ lá khuynh diệp Tinh dầu khuynh diệp giúp điều tiết, giảm bă nhờn trên da và do đó khá hữu ích trong quá tŕnh kiểm soát mụn trứng cá. Cách sử dụng tinh dầu khuynh diệp để trị mụn trứng cá Bạn sẽ cần: •2 – 3 giọt tinh dầu khuynh diệp •Kem dưỡng ẩm. Cách dùng: •Thêm hai đến ba giọt tinh dầu khuynh diệp vào kem dưỡng ẩm của bạn và trộn đều •Thoa hỗn hợp này lên vùng da đang gặp vấn đề •Tinh dầu khuynh diệp có đặc tính trị liệu. Dầu không chỉ giết chết vi khuẩn, loại bỏ kích ứng da mà c̣n điều trị mụn trứng cá, u nang và mụn nhọt. |
7. Tinh dầu húng quế
tinh dầu húng quế Đặc tính kháng khuẩn của loại tinh dầu này giúp nó đem lại hiệu quả cao trong việc kiểm soát mụn trứng cá, nuôi dưỡng làn da của bạn sâu từ bên trong và làm giảm các hoạt động của vi khuẩn hoặc vi trùng gây viêm, nhiễm trùng da. Cách sử dụng tinh dầu húng quế trị mụn Bạn sẽ cần: •2 giọt tinh dầu húng quế •2 th́a cà phê gel lô hội. Cách thực hiện: •Trộn dầu húng quế với gel lô hội trong một cái bát •Xoa đều trên da cho đến khi hỗn hợp ngấm dần. Dầu húng quế có chứa axit linoleic mang đặc tính chống viêm giúp làm dịu sưng ở vùng bị mụn cũng như rất tốt cho làn da đang gặp vấn đề. 8. Tinh dầu gỗ đàn hương Tinh dầu gỗ đàn hương cực kỳ có lợi trong việc kiểm soát mụn trứng cá và mụn. Dầu là chất khử trùng, làm se và giúp khóa độ ẩm, hỗ trợ điều trị các t́nh trạng da khác như bệnh vảy nến… Cách sử dụng dầu gỗ đàn hương trị mụn Bạn sẽ cần: •2 – 3 giọt tinh dầu gỗ đàn hương •Dầu nền (dầu dừa, argan hoặc dầu jojoba). Cách dùng: •Trộn cả hai loại dầu hỗn hợp •Nhẹ nhàng massage hỗn hợp trên toàn mặt hoặc khu vực bị ảnh hưởng •Gỗ đàn hương là một thảo dược mạnh mẽ và hiệu quả, giúp bạn loại bỏ vi khuẩn làm tắc nghẽn lỗ chân lông. |
9. Tinh dầu trị mụn từ hoa cúc
tinh dầu hoa cúc Tinh dầu hoa cúc được biết đến với tính chất làm dịu đáng kinh ngạc. Dầu cũng giúp kiểm soát viêm da và giảm các dấu hiệu viêm có thể nh́n thấy. Cách sử dụng dầu hoa cúc trị mụn Bạn sẽ cần: •2 giọt tinh dầu hoa cúc •30 ml dầu jojoba •1 th́a cà phê gel lô hội. Cách thực hiện: •Lấy một cái bát và trộn các loại dầu. •Lấy một lượng nhỏ hỗn hợp dầu trong tay, trộn đều với gel lô hội và thoa lên mặt. Tinh dầu hoa cúc làm dịu t́nh trạng viêm xung quanh mụn trứng cá trong khi nha đam có tác dụng dưỡng ẩm cho làn da đang bị tổn thương. |
12 bài tập chữa đau lưng dưới và hông
Tác giả: Như Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 12 bài tập chữa đau lưng dưới và hông Lưng dưới và hông dễ bị đau sau một ngày ngồi làm việc tại bàn, tuy nhiên bạn vẫn có thể thực hiện một số bài tập phù hợp để cải thiện. Các bài tập chữa đau lưng dưới và hông chính là giải pháp giảm đau tự nhiên mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Nếu muốn đẩy lùi những cơn đau lưng hay đau hông, bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày. Những bài tập chữa đau lưng dưới và hông đơn giản cũng sẽ không tốn quá nhiều thời gian nên rất phù hợp với những ai bận rộn. Một buổi tập thể dục cho lưng và hông sẽ gồm 6 bài tập giăn cơ cùng 6 bài tập giúp tăng sức mạnh cho vùng này. Các bài tập giúp giăn cơ Bạn hăy dành ít nhất 30 giây hoặc lư tưởng nhất là 1 – 2 phút để tập mỗi động tác giăn cơ lưng và hông sau. 1. Bài tập kéo giăn hông |
Bài tập kéo giăn hông (hip flexor stretch) gồm các bước sau đây:
– Bạn vào tư thế lunge bằng cách quỳ đầu gối trái xuống sàn, chân phải trụ trước mặt một góc 90 độ. – Bàn chân phải áp sát đất. – Đặt hai tay lên hông rồi di chuyển xương chậu và thân ḿnh về phía trước một chút sao cho hông hơi kéo giăn. Bạn có thể kéo giăn hông nhiều hơn khi đă quen. – Giữ nguyên tư thế một chút rồi quay về tư thế xuất phát và đổi bên. Bạn cố gắng đẩy hông càng nhiều lần càng tốt trong thời gian tập. 2. Bài tập tư thế con bướm <noscript><iframe title="400x400-Butterfly Stretch" src='https://gfycat.com/ifr/mixedaptbrahmancow' frameborder='0' scrolling='no' width='100%' height='100%' style='position:abso lute;top:0;left:0;' allowfullscreen></noscript> Tư thế con bướm (butterfly stretch) không những mở rộng hông và đùi mà c̣n giúp những bộ phận này linh hoạt hơn. Bạn có thể tập bài tập chữa đau lưng dưới và hông này theo các bước sau: – Bạn ngồi trên sàn nhà, uốn cong hai chân sao cho hai ḷng bàn chân chạm nhau và hai đầu gối đưa ra hai bên. – Đưa gót chân vào càng gần cơ thể càng tốt rồi nghiêng người về phía trước. – Hai tay duỗi thẳng nắm lấy gót chân. – Chuyển động đầu gối lên xuống nhịp nhàng càng nhiều lần càng tốt trong thời gian tập. 3. Bài tập tư thế bồ câu <noscript><iframe title="400x400-One Legged Pigeon" src='https://gfycat.com/ifr/legitimateordinaryea stsiberianlaika' frameborder='0' scrolling='no' width='100%' height='100%' style='position:abso lute;top:0;left:0;' allowfullscreen></noscript> Tư thế bồ câu (pigeon pose) gồm các bước sau: – Bạn chống người bằng hai bàn tay và bàn chân. – Đưa đầu gối phải về phía trước sao cho đầu gối phải nằm phía sau cổ tay phải và mắt cá chân phải gần hông trái. – Duỗi thẳng chân trái ra phía sau và hạ thấp thân người xuống sàn. – Nếu thấy hông quá căng, bạn có thể nghiêng người để phần ngoài của mông phải chạm sàn. – Bạn hăy hít thở đều rồi cố gắng hạ thân người thấp hơn. 4. Bài tập tư thế h́nh số bốn <noscript><iframe title="400x400 Exercises for Hip Pain Figure Four Stretch" src='https://gfycat.com/ifr/tinybogusfirebellied toad' frameborder='0' scrolling='no' width='100%' height='100%' style='position:abso lute;top:0;left:0;' allowfullscreen></noscript> Tư thế h́nh số bốn (figure four stretch) có thể giúp bạn giảm áp lực ở lưng dưới cũng như giảm thiểu căng thẳng rất tốt. Bạn có thể tập bài tập chữa đau lưng dưới và hông này theo hướng dẫn sau đây: – Bạn nằm ngửa, hai chân gập lại sao cho bàn chân áp sát mặt đất. – Nâng chân phải lên đầu gối trái sao cho mắt cá chân phải nằm ngay trên đầu gối trái. – Ṿng tay quanh khuỷu chân trái và kéo chân về phía ngực. Trong tư thế này, bạn có thể cảm thấy mông và hông được kéo căng. 5. Bài tập squat |
Bài tập squat có nhiều tác động tích cực đến phần đùi, mông và hông nên phù hợp với những ai muốn cải thiện các bộ phận này.
Bạn có thể tập bài tập giảm đau lưng dưới và hông này theo hướng dẫn sau đây: – Bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. – Hai tay chắp trước mặt trong tư thế cầu nguyện. – Gập đầu gối và hạ mông dần xuống đất. – Nâng người trở lại tư thế bắt đầu. – Bạn lưu ư hít thở đều, cố gắng squat càng nhiều lần càng tốt trong thời gian tập. 6. Bài tập đá chân <noscript><iframe title="400x400 Exercises for Hip Pain Side Leg-Swing" src='https://gfycat.com/ifr/fortunatethreadbareb allpython' frameborder='0' scrolling='no' width='100%' height='100%' style='position:abso lute;top:0;left:0;' allowfullscreen></noscript> Bài tập đá chân (leg swing) rất thích hợp để kết thúc chuỗi bài giăn cơ. Các động tác đá chân từ trước ra sau và từ bên này sang bên kia có thể giúp bạn mở rộng hông rất tốt. Bạn có thể tập bài tập đá chân theo các bước sau: – Bạn đứng thẳng trên sàn nhà bằng phẳng, chắc chắn. – Bước một chân về sau một bước và bắt đầu đá chân c̣n lại từ trái sang phải và từ phải sang trái. Bạn lưu ư cố gắng không xoay thân trên khi đá chân. – Bạn đứng thẳng lại rồi bắt đầu đá chân từ trước ra sau. Khi tập, bạn hăy giăn cơ thắt lưng chậu, cơ đùi sau và mông. Bài tập tăng cường sức mạnh cơ Sau khi tập xong những bài giúp giăn cơ lưng và hông, bạn có thể chuyển sang 6 bài tập tăng cường sức mạnh cho các vùng cơ này. Bạn có thể chọn 3 – 4 trong số các bài tập sau đây để thực hành trong một buổi tập chứ không cần thiết phải tập hết 6 bài. Bạn hăy tập mỗi bài ḿnh chọn 3 lần, mỗi lần từ 10 – 12 nhịp. 1. Bài tập squat hai bên <noscript><iframe title="400x400 Exercises for Hip Pain Lateral Squat" src='https://gfycat.com/ifr/simpleuniquecamel' frameborder='0' scrolling='no' width='100%' height='100%' style='position:abso lute;top:0;left:0;' allowfullscreen></noscript> Bài squat hai bên (lateral squat) không những giúp bạn tập luyện cho hông mà cũng rất tốt cho mông, cơ đùi trước và cơ đùi sau. Cách thực hiện bài tập chữa đau lưng dưới và hông này như sau: – Đứng thẳng, hai chân rộng gấp đôi vai và ngón chân hơi hướng ra ngoài. – Đẩy người sang phải, dồn trọng lượng cơ thể sang chân phải và đẩy hông về phía sau. – Bạn hạ người xuống thấp nhất có thể và giữ thẳng chân trái. Bạn lưu ư giữ thẳng phần ngực và dồn trọng lượng lên gót chân phải khi tập. – Quay trở lại tư thế bắt đầu rồi tập tương tự với bên c̣n lại. 2. Bài tập tư thế nằm nâng chân |
2. Bài tập tư thế nằm nâng chân
<noscript><iframe title="2222-Lying Down Side Leg Raises-400x400-exercise" src='https://gfycat.com/ifr/spiritedfoolhardyboa constrictor' frameborder='0' scrolling='no' width='100%' height='100%' style='position:abso lute;top:0;left:0;' allowfullscreen></noscript> Nếu bạn có dây tập thể dục th́ hăy dùng trong động tác nằm nâng chân (side lying leg raise). Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tập không dây nếu thích: Cách thực hiện bài tập này như sau: – Bạn nằm nghiêng bên phải, hai chân duỗi thẳng và xếp chồng lên nhau. – Bạn dùng tay chống đỡ phần đầu để nâng đầu lên cao hơn. – Nếu bạn sử dụng dây tập thể dục, hăy đeo dây ngay trên đầu gối một chút. – Siết cơ trọng tâm và nâng chân trái thẳng lên hết mức có thể rồi từ từ hạ chân xuống. – Lặp lại tương tự với bên c̣n lại. 3. Bài tập đá chân hai bên <noscript><iframe title="400x400_How_t o_Get_Rid_of_Hip_Dip s_Fire_Hydrants" src='https://gfycat.com/ifr/capitalmasculinefugu ' frameborder='0' scrolling='no' width='100%' height='100%' style='position:abso lute;top:0;left:0;' allowfullscreen></noscript> Cách tập tư thế đá chân sang hai bên (fire hydrant) như sau. – Bạn chống người bằng hai tay và đầu đối sao cho hai tay thẳng dưới vai và đầu gối thẳng dưới hông. – Bạn giữ nguyên chân trái trong tư thế gập rồi nâng chân ra bên ngoài sao cho đùi song song với sàn nhà. – Bạn lưu ư giữ cổ và lưng thẳng và siết cơ trọng tâm khi tập. – Bạn từ từ hạ chân về lại vị trí cũ rồi tập tiếp với bên c̣n lại. 4. Bài tập đi bộ với dây <noscript><iframe title="400x400 Exercises for Hip Pain Banded Walk" src='https://gfycat.com/ifr/easysentimentalfanwo rms' frameborder='0' scrolling='no' width='100%' height='100%' style='position:abso lute;top:0;left:0;' allowfullscreen></noscript> Bạn sẽ cần chuẩn bị dây tập thể dục để thực hiện được bài tập đi bộ (banded walk) giúp giảm đau lưng dưới và hông. – Lấy một dây tập thể dục và đeo xung quanh mắt cá chân hoặc ngay trên đầu gối. – Hơi cong nhẹ đầu gối một chút và bước qua bên trái. Bạn lưu ư giữ hăy giữ bàn chân hướng thẳng về phía trước trong khi bước. – Bạn bước 10 – 12 bước theo hướng ḿnh đang đi rồi dừng và bước theo hướng ngược lại. 5. Bài tập tư thế cây cầu nâng một chân <noscript><iframe title="400x400 Exercises for Hip Pain Single Leg Hip Bridge" src='https://gfycat.com/ifr/browntautcow' frameborder='0' scrolling='no' width='100%' height='100%' style='position:abso lute;top:0;left:0;' allowfullscreen></noscript> Tư thế cây cầu là một trong những bài tập tốt cho nhóm cơ thắt lưng chậu. Bạn có thể nâng cao bài tập này bằng cách nhấc một chân lên khi tập để vào tư thế cây cầu nâng một chân (single-leg glute bridge). Bài tập này sẽ giúp bạn luyện tập cơ mông và giăn phần hông rất tốt. Cách thực hiện bài tập này như sau: – Bạn nằm ngửa, gập đầu gối sao cho hai chân áp sát trên sàn như khi tập tư thế cây cầu thông thường. – Duỗi thẳng chân phải ra trước mặt đồng thời nâng thân ḿnh lên khỏi mặt đất. Bạn lưu ư siết cơ trọng tâm và cơ mông khi tập. 6. Bài tập đá chân |
Bài tập đá chân (donkey kick) có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh vùng hông rất tốt. Cách tập tư thế này như sau:
– Bạn chống người bằng bàn tay và đầu gối. – Giữ nguyên tư thế rồi nâng chân trái lên cao hết sức có thể và siết chặt cơ mông. – Trong khi tập, bạn lưu ư không nghiêng xương chậu. Những bài tập chữa đau lưng dưới và hông đơn giản, nhanh gọn mà lại giúp bạn tránh các cơn đau khi phải ngồi làm việc quá lâu. Bạn nên cố gắng sắp xếp lịch tập thể dục chữa đau lưng và hông để bảo vệ sức khỏe của ḿnh tốt hơn nhé! |
6 bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ
Tác giả: Hoa Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 6 bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ Bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ được xem là một trong những cách hỗ trợ điều trị bệnh tự nhiên tại nhà giúp bạn giảm đau. Không chỉ giúp điều trị bệnh, các bài tập này c̣n giúp bạn cải thiện vóc dáng đẹp hơn đấy! Thoái hóa đốt sống cổ là t́nh trạng xảy ra khi có sự hao ṃn của xương và sụn ở vùng cổ. Theo Học viện Phẫu thuật Chỉnh h́nh Hoa Kỳ, đây là căn bệnh khá phổ biến ở những người trên 60 tuổi. Những người trẻ tuổi cũng có thể gặp t́nh trạng này v́ ngồi làm việc lâu trên máy tính, không tập thể dục thường xuyên và gặp t́nh trạng căng thẳng kéo dài. Khi bị thoái hóa đốt sống cổ, bạn có thể thực hiện một số bài tập yoga nhẹ nhàng. Để giúp cột sống cổ khỏe mạnh hơn, bạn có thể lựa chọn tập những động tác giúp kéo giăn, định h́nh đốt sống cổ, lưng, và vai. Khi tập đúng được động tác, bạn sẽ giảm thiểu phần nào các triệu chứng của thoái hóa đốt sống cổ như đau cổ, đau xương bả vai, cổ cứng hay nhức phần phía sau đầu. Dưới đây là 6 bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ bạn có thể tập vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi chiều tối sau khi ăn 4 – 5 tiếng. Để đạt được những lợi ích của bài tập, bạn nên t́m hiểu thật kỹ để thực hiện đúng tư thế nhé. 1. Tư thế rắn hổ mang Tư thế rắn hổ mang Tư thế rắn hổ mang (cobra pose) là một trong những bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ v́ tác động chủ yếu lên vai và thân người. Bài tập sẽ giúp cột sống của bạn tăng cường sức mạnh và linh hoạt hơn, kích thích cơ quan bụng, làm săn chắc mông, hỗ trợ điều trị cơn đau thần kinh tọa và hen suyễn. Để tập tư thế này, bạn thực hiện những bước sau: – Để thực hiện tư thế rắn hổ mang, bạn bắt đầu với tư thế chó úp mặt để tay, đầu, chân, lưng tạo thành một chữ V ngược. Bạn ép bụng, duỗi thẳng lưng, nâng hông cao nhất có thể, mắt nh́n xuống sàn, đầu song song với hai tay. Tay và chân cố gắng duỗi thẳng, hai đầu ngón chân khép sát nhau. – Tiếp theo, bạn từ từ di chuyển tay lên phía ngang vai, chống hai ḷng bàn tay xuống sàn. Khụy khuỷu tay, đưa thân người về tư thế plank rồi hạ thân người xuống, khuỵu tay ở bên cạnh cơ thể. – Bạn từ từ nâng ngực, vai, cằm, mũi lên bằng tay, hít vào, tay chống thẳng và mở rộng vai để tạo thành tư thế giống con rắn hổ mang. Cổ và lưng giữ cho không bị lệch. – Sau đó, chân bạn vẫn giữ chạm sàn trong khi siết cơ bụng và đùi. Kéo dài cổ và nh́n thẳng về phía trước. Duy tŕ hơi thở b́nh thường trong khoảng 5 nhịp thở. – Bạn thở ra, đưa người về lại tư thế chó úp mặt. Nếu chỉ mới tập, bạn không cần cố ép ḿnh nâng người quá sức để tránh làm chấn thương cột sống, vai và lưng. Bạn cũng không cần nhất thiết phải thẳng tay khi nâng người mà chỉ cần đẩy người để rốn không chạm sàn. Ngoài vùng lưng, tư thế rắn hổ mang cũng tác động chủ yếu đến tay, bụng và đùi. V́ thế, bạn không nên thực hiện bài tập nếu bị hội chứng ống cổ tay, đang mang thai, phẫu thuật bụng hoặc chấn thương lưng. Bạn có thể t́m hiểu thêm video: Cobra Pose: Home Practice from Yoga Journal |
2. Tư thế ngồi xoay nửa người
tư thế ngồi xoay nửa người Một trong những bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ bạn không nên bỏ qua đó là tư thế ngồi xoay nửa người (seated half-spinal twist pose). Đây cũng là một tư thế đơn giản giúp dân văn pḥng thư giăn lưng cho đỡ mỏi sau một ngày ngồi làm việc kéo dài. Bài tập này c̣n mang lại cho bạn những tác dụng tốt cho sức khỏe dưới đây: •Kích thích gan và thận •Mở lồng xương sườn và ngực •Giúp kéo dài vai, hông, lưng, cổ •Cung cấp năng lượng cho cột sống •Tăng cường hệ tiêu hóa và đào thải •Tăng sự linh hoạt và dẻo dai cho phần lưng •Làm giảm sự căng cứng các khối cơ ở vai, phần thân trên và lưng dưới. Bạn thực hiện bài tập này theo hướng dẫn sau đây: – Đầu tiên, bạn ngồi trên thảm, hai tay đặt ngang hông, hai chân duỗi thẳng. – Sau đó, bạn gập gối trái và đặt chân ra bên ngoài hông phải để khi nâng phần đầu gối chân trái th́ phần đùi trong dần dần hướng vào ngực phải. Bàn chân trái lúc này sẽ ở bên ngoài phần đùi phải. – Tiếp theo, bạn hít vào, vươn người, giơ cánh tay phải lên cao, vặn người sang bên trái. Tay phải lúc này sẽ ôm phần đầu gối trái sao cho bàn tay được đặt ở bên hông phần xương chậu, tay trái được đặt ở sau lưng. Đầu và mắt sẽ đi theo hướng người. – Bạn thở đều trong 3 nhịp thở, cố gắng ngồi thẳng lưng, mở rộng vai, ngực và phần lưng trên. – Cuối cùng, bạn đưa tay lên cao lại, thở ra, đưa người trở lại tư thế ban đầu và đổi bên. Khi ngồi xoay nửa người, bạn lưu ư nâng phần thân trên khi vặn người chứ không ngồi gù cong lưng. Nếu gập gối khiến bạn cảm thấy đau, bạn có thể duỗi thẳng chân ngay trước mặt. Bạn không nên thực hiện bài tập ngồi xoay nửa người nếu bị chấn thương cột sống, đau hoặc chấn thương lưng và đang mang thai. Tư thế này có thể khiến các t́nh trạng trên trở nên nặng hơn hoặc gặp rủi ro ngoài ư muốn. Bạn có thể t́m hiểu thêm video hướng dẫn tư thế ngồi xoay nửa người: How to do Ardha Matsyendrasana – Sitting Half Spinal Twist 3. Tư thế cánh cung bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ là tư thế cánh cung Thực hiện tư thế cánh cung (bow pose) là bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ giúp bạn đạt được những lợi ích sau đây: •Giảm t́nh trạng táo bón •Tăng cường sức mạnh cơ lưng •Giảm các bệnh về đường hô hấp •Làm tăng sự linh hoạt của cột sống •Cải thiện tư thế, điều chỉnh vóc dáng •Giảm mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng •Có lợi cho các cơ quan tiêu hóa và sinh sản •Kéo giăn toàn bộ phần thân trước của cơ thể Bạn thực hiện tư thế cánh cung theo các bước sau: – Bạn nằm sấp người trên thảm, hai tay duỗi dọc theo thân người, hạ cằm thả lỏng hướng về phía sàn, cơ mông thư giăn. – Sau đó, bạn từ từ gập hai đầu gối để bắp chân và đùi tạo thành 1 góc 45 độ, hai tay duỗi thẳng đưa ra sau và đặt lên mu bàn chân, kéo chân nâng phần gối lên cao đồng thời hít vào kéo ngực nâng lên khỏi mặt đất, lưng uốn cong. – Hăy để đầu và mắt hướng về phía trước, cơ mặt thư giăn. Toàn cơ thể của bạn sẽ được uốn cong tạo thành một tư thế giống cánh cung. – Giữ tư thế ổn định, cân bằng và tập trung vào hơi thở. Hít thở sâu và thư giăn cơ thể. – Bạn giữ tư thế trong khoảng 10 – 15 giây rồi thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất rồi thư giăn toàn cơ thể. Nếu cảm thấy tư thế cánh cung khó thực hiện, bạn có thể chỉ cần giữ tay ở phần mắt cá chân rồi thực hiện lại các bước. Cơ thể của bạn sẽ tác động vào phần ngực và bụng khi thực hiện tư thế này. Bạn không nên thực hiện tư thế cánh cung nếu đang bị huyết áp cao hoặc thấp, đau nửa đầu hoặc mất ngủ. Bạn cũng nên tránh thực hiện tư thế này nếu bị chấn thương ở lưng, cổ hoặc đang mang thai. Bạn có thể t́m hiểu thêm video: How to Do a Bow Pose (Dhanurasana) | Yoga |
4. Tư thế mèo – ḅ
bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ Tập tư thế mèo – ḅ (cat – cow pose) là một trong những bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ khá dễ thực hiện, sẽ mang lại cho cơ thể bạn những lợi ích dưới đây: •Làm giảm căng thẳng ở cột sống •Tăng cường sự lưu thông của dịch tủy sống •Giúp cơ thể bạn linh hoạt và tăng cường năng lượng •Kéo căng cơ lưng, vùng ngực và nhẹ nhàng massage vùng bụng Dưới đây là các bước thực hiện tư thế mèo – ḅ. – Bạn chống hai tay và hai gối trên sàn, hai bàn chân duỗi thẳng mở rộng bằng hông. – Khi hít vào, bạn vơng lưng, đưa bụng xuống, đẩy hông lên cao nhất có thể, lưng duỗi thẳng và đẩy cổ lên cao thả lỏng. – Khi thở ra, bạn ấn tay vào mặt đất, siết chặt chân để trụ vững cơ thể, hóp bụng, cong lưng lên cao nhất có thể và cúi đầu nh́n vào đùi. – Bạn liên tiếp thực hiện các động tác trên và hít thở đều đặn trong 5 nhịp thở. tư thế yoga mèo ḅ Những người bị chấn thương cổ nên giữ cho đầu thẳng với thân, không nên gập đầu về phía trước hoặc phía sau khi thực hiện động tác. Phụ nữ mang thai và những người bị chấn thương lưng chỉ nên đưa cột sống về trung tính giữa các tư thế, không để bụng rớt xuống hay nâng quá cao. Bạn có thể tham khảo thêm video hướng dẫn tư thế mèo – ḅ: How to Do a Cat Cow Pose for Energy | Yoga 5. Tư thế cây cầu bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ là tư thế mèo - ḅ Tư thế cây cầu (bridge pose) sẽ mang lại cho cơ thể bạn những lợi ích sức khỏe sau: •Hỗ trợ hệ tiêu hóa •Giảm đau lưng, đau đầu •Hỗ trợ điều trị loăng xương và viêm xoang •Tăng cường sức mạnh của lưng, mông và đùi sau •Làm giảm các triệu chứng hen suyễn và huyết áp cao •Làm giảm căng thẳng ở năo và hệ thần kinh trung ương Bạn thực hiện tư thế cây cầu như sau: – Đầu tiên, bạn nằm xuống sàn trong tư thế nằm ngửa, hai tay đặt xuôi hông, đùi và đầu gối gập, phần thân người thư giăn. Khoảng cách giữa hai bàn chân là rộng bằng vai. Duỗi thẳng tay và dùng hai bàn tay nắm lấy cổ chân hoặc đan tay vào nhau. – Sau đó, bạn hít sâu, từ từ nâng lưng lên, cảm nhận độ căng của lưng hoặc cổ. Đùi và bắp chân vuông góc, đầu gối thẳng với hông và hai bàn chân nhấn xuống sàn. – Tiếp theo, phần hông và ngực sẽ được nâng lên trong khi cổ chạm sàn, mắt nh́n lên trần nhà. Giữ tư thế tầm 30 giây hoặc lâu hơn, thở đều và chậm răi. – Bạn từ từ đưa cơ thể nằm xuống, thở chậm và sâu rồi thư giăn. Khi cuộn vai xuống dưới, bạn hăy để vai gần với tai để cổ không bị kéo dài. Nâng đỉnh vai nhẹ nhàng hướng về tai và đẩy vai bên trong, mở ngực để phần vai chạm sàn. Bạn cũng nên để đầu và cổ thẳng, không nên xoay cổ sang trái hay sang phải gây ra những tổn thương không mong muốn. Bạn không nên thực hiện tư thế này nếu bị chấn thương cổ, vai, đầu gối hay lưng để tránh t́nh trạng nặng hơn. Bạn có thể t́m hiểu thêm video hướng dẫn tư thế cây cầu: How to Do a Bridge Pose|Yoga |
6. Tư thế con cá
bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ là tư thế con cá Tư thế con cá (fish pose) sẽ mang lại cho cơ thể bạn những lợi ích dưới đây: •Ổn định cột sống •Cung cấp thêm oxy vào phổi •Làm giảm t́nh trạng táo bón •Xả stress và thải độc dễ dàng •Làm tăng khả năng trao đổi chất •Hữu ích đối với bệnh nhân bị hen suyễn •Loại bỏ những sự đau nhức hay mỏi mệt ở các cơ và xương Bạn thực hiện tư thế con cá theo các bước sau: – Bạn nằm xuống sàn, hai tay để thoải mái theo thân người, hai chân đặt cạnh nhau, duỗi thẳng. – Tiếp theo, bạn úp hai ḷng bàn tay xuống, hướng vào hông, dần dần đưa khuỷu tay về phía eo và để ḷng bàn tay đặt phía dưới mông. – Bạn nâng cao ngực hết mức có thể, kéo cổ và để đỉnh đầu chống xuống thảm. Hít thở đều trong 5 nhịp. – Cuối cùng, bạn thả lỏng cơ thể, nâng đầu lên và hạ ngực xuống sàn rồi mở chân và thư giăn. Nếu là người mới tập tư thế con cá, bạn có thể sẽ thấy căng ở cổ. Để cảm thấy thoải mái hơn, bạn hăy thực hiện động tác nâng ngực một cách chậm răi và dùng một cái chăn hay miếng đệm đặt trên đầu. Bạn không nên thực hiện tư thế con cá nếu hiện đang bị huyết áp cao hoặc thấp, mất ngủ hoặc đau nửa đầu. Bạn cũng nên tránh tư thế này nếu bạn bị chấn thương lưng hoặc cổ. Bạn có thể t́m hiểu thêm video hướng dẫn tập tư thế con cá: How to Do the Fish Pose Nhiều người cho rằng người bị thoái hóa đốt sống cổ th́ không nên tập yoga v́ có nguy cơ làm tổn thương cột sống. Thật ra, rủi ro này chỉ xảy ra khi bạn thực hiện sai động tác hoặc thực hiện quá sức. Nếu bạn bỏ qua phần khởi động cũng sẽ có nguy cơ bị chấn thương trong yoga khiến t́nh trạng nặng hơn. Khi mới bắt đầu tập, bạn chỉ nên thực hiện những động tác trong phạm vi khả năng của ḿnh để tránh tập luyện quá sức và sai kỹ thuật làm mất hiệu quả của bài tập. Nếu đang lên kế hoạch để thực hiện bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ th́ trước hết bạn nên tham khảo ư kiến bác sĩ về độ an toàn. Bạn cũng có thể đến các pḥng tập yoga có các chuyên viên hướng dẫn giúp bạn tập đúng động tác và hỗ trợ bạn điều trị bệnh hiệu quả nhé. |
Xử nhanh chứng đau xương cụt với 4 bài tập yoga
Tác giả: Huệ Trang Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Xử nhanh chứng đau xương cụt với 4 bài tập yoga Thường xuyên tập luyện yoga, nhất là 4 bài tập sau đây, sẽ giúp bạn nhanh chóng giải quyết những cơn đau xương cụt hiệu quả. Bất kỳ cơn đau hay co thắt cơ ở vùng thắt lưng là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn cần thay đổi. Tập yoga 1 tiếng mỗi ngày sẽ mang đến những thay đổi tích cực cho bạn. 1. Tư thế con mèo Tư thế này giúp lưng và bụng gia tăng sức mạnh, hỗ trợ cột sống, là một trong những bài tập tốt nhất cho chứng đau xương cụt. Thực hiện: •Đặt tay và gối trên sàn, giống như tư thế ḅ •Hai tay bằng vai và hai gối cách nhau một khoảng bằng hông •Hít sâu vào và vơng lưng xuống •Thở hết hơi ra và gù lưng lên, cúi đầu và gập cằm •Lặp lại khoảng 5 đến 10 lần. 2. Tư thế rắn hổ mang Tư thế rắn hổ mang làm mạnh cột sống và các cơ xung quanh, giúp kéo giăn lưng tuyệt đối. Thực hiện: •Nằm sấp. Đặt hai tay chạm sàn cạnh vai. Hít sâu, nâng hai vai và ngực lên, sao cho phần bụng và hông đặt trên sàn, giúp tư thế gia tăng súc mạnh bằng cách sử dụng cơ bụng •Mở rộng ngực. Nh́n thẳng và không nhướn cổ về trước •Giữ khoảng 5 nhịp thở. Trong lần thở ra, hăy nằm áp xuống sàn. Thực hiện 5 lần. 3. Tư thế cúi gập Thoạt nh́n, tư thế này có vẻ đơn giản. Tuy nhiên, tư thế yoga này chữa trị đau xương cụt rất hiệu quả. Trọng lượng cơ thể sẽ làm dài cột sống và đè áp lực lên xương cụt, đồng thời cũng sẽ kéo dài gân khoeo. Thực hiện: •Bắt đầu tư thế ngọn núi với hai chân dang rộng bằng hông, đặt hai tay hai bên người •Hít vào, nâng hai cánh tay hướng lên trần và nh́n lên trần •Cong xương bả vai sao cho lưng thẳng •Thở ra, thả hai tay xuống |
•Thở ra, thả hai tay xuống
•Tiếp đến, gập người sao cho ngực bằng với đùi •Chạm hai tay vào cổ chân hay miếng thảm •Giữ tư thế khoảng 10 đến 15 giây, hít thở nhịp nhàng. 4. Vặn ḿnh Động tác này giúp giảm căng lưng dưới và gia tăng sức mạnh cột sống, ngực và thân ḿnh. Thực hiện: •Nằm ngửa. Hai chân đặt trên sàn, gập hai gối •Mở rộng hai cánh tay theo h́nh chữ T •Xoay hai gối hướng về ngực bên phải •Giữ hai gối ép chặt vào nhau •Sau 10 giây, xoay gối về vị trí cũ. Lặp lại với bên c̣n lại. Những bài tập trên có thể giúp bạn cải thiện t́nh trạng đau xương cụt hiệu quả. Nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên tham khảo ư kiến bác sĩ. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định điều trị bằng các loại thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (c̣n gọi là NSAIDs). Sau đó, tùy thuộc và thể trạng và t́nh trạng bệnh, bác sĩ sẽ xây dựng những phác đồ điều trị phù hợp. |
6 lợi ích sức khỏe của đậu thận
Tác giả: Như Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 6 lợi ích sức khỏe của đậu thận Đậu thận không những chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn duy tŕ sức khỏe mà c̣n hỗ trợ giảm cân, pḥng ung thư và ngừa tiểu đường. Bạn có biết cách chế biến loại đậu này để có các món ăn lành mạnh và ngon miệng? Đậu thận hay c̣n gọi là đậu tây có hai loại là đậu thận đỏ và đâu thận trắng. Bạn có thể chế biến loại đậu này thành các món ăn vừa thơm ngon lại chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như lagu đậu thận, súp đậu thận, chè đậu thận… Hăy cùng t́m hiểu xem các lợi ích sức khỏe của đậu thận là ǵ để không bỏ lỡ nguyên liệu bổ dưỡng này nhé! 1. Cung cấp chất dinh dưỡng Đậu thận chủ yếu bao gồm carb và chất xơ nhưng cũng là một nguồn protein dồi dào. Trong 100g đậu thận luộc chứa những thành phần dinh dưỡng sau đây: •Calo: 127 •Nước: 67% •Protein: 8,7g •Carb: 22,8g •Đường: 0,3g •Chất xơ: 6,4g •Chất béo: 0,5 Chất lượng protein trong đậu thường thấp hơn protein động vật nhưng đây cũng là một nguồn dưỡng chất thay thế hợp lư cho những ai không ăn thịt. Bên cạnh đó, lượng carb giải phóng chậm trong đậu sẽ khiến đường huyết tăng chậm hơn so với các loại tinh bột khác nên phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Hai loại chất xơ trong đậu thận là kháng tinh bột và chất xơ không ḥa tan alpha-galactosides cũng rất có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa. 2. Cung cấp vitamin và khoáng chất Cung cấp vitamin và khoáng chất Đậu thận cung cấp một số loại vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe như: • Molypden: Đây là một nguyên tố vi lượng chủ yếu được t́m thấy trong các loại hạt, ngũ cốc và các loại đậu. • Folate: Chất này c̣n được gọi là axit folic hoặc vitamin B9. Đây là chất đặc biệt quan trọng với phụ nữ đang mang thai. • Sắt: Khoáng chất thiết yếu này đảm nhiệm nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. • Đồng: Đây là nguyên tố vi lượng có tính chống oxy hóa xuất hiện nhiều trong nội tạng, hải sản và các loại hạt. • Mangan: Hợp chất này có mặt trong hầu hết thực phẩm, đặc biệt là ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu, trái cây và rau quả. • Kali: Chất dinh dưỡng thiết yếu này có thể có lợi cho sức khỏe của tim. • Vitamin K1: Loại vitamin này c̣n được gọi là phylloquinone. Đây là một vitamin rất quan trọng đối với quá tŕnh đông máu. |
3. Cung cấp các hợp chất thực vật
Đậu thận chứa nhiều hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học như: • Isoflavone: Đây là một nhóm chất chống oxy hóa có mặt nhiều trong đậu nành và có nhiều điểm tương đồng với estrogen. • Anthocyanin: Chất chống oxy hóa này xuất hiện nhiều trong lớp vỏ của đậu thận. • Phytohaemagglutinin: Đây là một loại protein độc hại có nhiều trong đậu thận c̣n sống. Thế nhưng, bạn có thể được loại bỏ độc tố này bằng cách nấu đậu thật chín. • Axit phytic: Chất này có thể làm giảm sự hấp thụ các khoáng chất như sắt và kẽm. Bạn có thể làm giảm chất này bằng cách ngâm hoặc lên men đậu. • Chất ngăn hấp thụ tinh bột: Chất này làm suy giảm hoặc tŕ hoăn sự hấp thụ carb qua đường tiêu hóa. Tuy nhiên, chất này có thể bị vô hiệu hóa khi bạn nấu chín đậu. 4. Đậu thận hỗ trợ giảm cân Đậu thận hỗ trợ giảm cân T́nh trạng tăng cân quá mức và béo ph́ rất nguy hiểm v́ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh măn tính. Tuy nhiên, bạn có thể duy tŕ cân nặng lành mạnh và bảo vệ sức khỏe bằng cách bổ sung đậu thận vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Một số nghiên cứu quan sát cho thấy việc tiêu thụ đậu thận có thể giúp giảm nguy cơ tăng cân và béo ph́. Một nghiên cứu kéo dài 2 tháng ở 30 người trưởng thành mắc chứng béo ph́ cho thấy việc ăn các loại đậu 4 lần mỗi tuần giúp giảm cân nhiều hơn. Tác dụng này có thể nhờ đậu thận chứa một số chất hỗ trợ giảm cân như chất xơ, protein và các chất kháng dinh dưỡng. 5. Giúp kiểm soát lượng đường huyết Lượng đường trong máu cao có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh măn tính nguy hiểm như bệnh tim. Vậy nên, bạn cần kiểm soát sự gia tăng đường huyết sau mỗi bữa ăn để duy tŕ sức khỏe lâu dài. Đậu thận giàu protein, chất xơ và carb giải phóng chậm nên là thực phẩm giúp bạn kiểm soát đường huyết khá tốt. Đậu thận c̣n có chỉ số đường huyết ở thực phẩm (Glycemic Index – GI) thấp. Điều này có nghĩa là sau khi ăn đậu thận, chỉ số đường huyết của bạn sẽ không tăng quá cao và quá nhanh. Một số nghiên cứu quan sát chỉ ra rằng ăn đậu hoặc các loại thực phẩm có hàm lượng đường huyết thấp khác có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. 6. Pḥng ung thư ruột già Ung thư ruột già là một trong những loại ung thư phổ biến nhất trên toàn thế giới. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra việc bổ sung đậu trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ ung thư ruột già. Điều này có thể do loại đậu này chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ có tác dụng chống ung thư. Nếu muốn giảm nguy cơ mắc loại ung thư nguy hiểm này, bạn có thể bổ sung đậu thận vào chế độ ăn uống của ḿnh. Mặc dù đậu thận có một số lợi ích sức khỏe nhưng đậu c̣n sống hoặc chín không kỹ có chứa một số chất độc hại. Đậu thận sống chứa một lượng lớn protein độc là phytohaemagglutinin. Ở người, chất này có thể gây ra các triệu chứng ngộ độc như tiêu chảy và nôn mửa. Các triệu chứng này đôi khi có thể nặng đến mức bạn phải nhập viện. Để ngăn ngừa nguy cơ bị ngộ độc, bạn cần ngâm đậu trong nước ít nhất 5 giờ và nấu đậu ở 100°C trong ít nhất 10 phút. Cách nấu chín đậu cũng giúp giảm một số chất kháng dinh dưỡng (chất hạn chế cơ thể hấp thu dinh dưỡng). Những chất kháng dinh dưỡng có thể không tốt cho những ai có chế độ dinh dưỡng không đủ chất. V́ thế, bạn nên nấu chín đậu để bổ sung nhiều dinh dưỡng. Ngoài ra, chất xơ không ḥa tan trong đậu thận có thể khó tiêu hóa nên những ai thường bị đầy hơi có thể sẽ cần hạn chế loại đậu này. Đậu thận là loại hạt thơm ngon mà lại hỗ trợ bạn giảm cân cũng như bảo vệ sức khỏe khá tốt. Bạn nên lưu ư cách chế biến để tránh các tác dụng phụ và tận dụng tối đa các lợi ích của loại hạt này nhé! |
Rối loạn tiêu hoá cảnh báo nguy cơ ung thư
Dân trí) Hay bị rối loạn tiêu hóa, lúc táo bón lúc đi phân lỏng, đi ngoài hay rặn, có khi kèm theo máu… là những biểu hiện sớm của ung thư đại trực tràng. Bệnh nhân nữ 64 tuổi đến viện khám với lư do đau bụng âm ỉ vùng hạ vị, đi ngoài phân lỏng nát, không máu, sút 3kg trong một tháng. Bà được chỉ định nội soi đại trực tràng để chẩn đoán bệnh. Kết quả phát hiện đoạn đại tràng lên có tổn thương sùi loét gây hẹp ḷng ruột. Giải phẫu bệnh cho thấy bệnh nhân bị ung thư biểu mô tuyến biệt hóa vừa. Các bác sĩ khoa Ung bướu, Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) đă hội chẩn cùng các chuyên gia của Bệnh viện K trung ương quyết định phẫu thuật cắt đại tràng P, vét hạch, phục hồi lưu thông ruột. Sau 5 ngày mổ, sức khỏe bệnh nhân ổn định, ăn được cháo đặc, đại tiện phân vàng. Ung thư đại trực tràng có tiên lượng khá tốt song phần lớn biểu hiện của bệnh không đặc trưng nên đa phần người bệnh thường không nghĩ tới ung thư. Theo bác sĩ khoa Ung bướu, Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương, ung thư đại trực tràng là một trong những bệnh ung thư phổ biến trên thế giới và tại Việt Nam. Theo thống kê năm 2018, ung thư đại trực tràng đứng thứ 3 về tỷ lệ mắc và thứ 2 về tỷ lệ tử vong. Ước tính tỷ lệ mắc bệnh ung thư đại trực tràng ở nam giới là 13,5 trên 100.000 người, ở nữ là 11,2. Tại Việt Nam, ung thư đại trực tràng nằm trong số 10 bệnh ung thư thường gặp và đang có xu hướng gia tăng. Khối u ác tính xuất phát từ trong ḷng hoặc thành đại tràng hoặc trực tràng. Bệnh có tiên lượng khá tốt song phần lớn biểu hiện của bệnh không đặc trưng nên đa phần người bệnh thường không nghĩ tới ung thư. Triệu chứng của bệnh phụ thuộc vào vị trí khối u, mức độ xâm lấn ra xung ra quanh và mức độ lan ra toàn bộ cơ thể. So với các bệnh ung thư đường tiêu hóa th́ ung thư đại trực tràng có tiên lượng tốt hơn. Điều trị bệnh là điều trị đa mô thức: phẫu thuật, hóa trị, xạ trị trong đó phẫu thuật đóng vai tṛ quan trọng và quyết định nhất. Tỷ lệ sống thêm 5 năm sau mổ ở giai đoạn 1 là 92%, giai đoạn 2 là 70-80%, giai đoạn 3 là 50-60% , đến giai đoạn 4 chỉ c̣n là 11. Để sàng lọc bệnh có thể làm giải tŕnh tự gene t́m đột biến gene APC, test t́m máu trong phân, nội soi đại trực tràng ống mềm… Ung thư đại trực tràng liên quan chặt chẽ với chế độ ăn nhiều thịt, mỡ động vật, ít chất xơ, thiếu các vitamin A, B, C, E, thiếu canxi. Thực phẩm có chứa bezopyren, nitrosamin… có khả năng gây ung thư. Một số bệnh lư được coi là tổn thương tiền ung thư cũng cần lưu ư như: viêm loét đại trực tràng mạn tính (nguy cơ phát triển ung thư 20-25%), bệnh Crohn, polyp có kích thước lớn có nguy cơ hóa ung thư rất cao, bệnh polyp gia đ́nh, tiền sử gia đ́nh… Biểu hiện của ung thư trực tràng: - Rối loạn lưu thông ruột: táo bón, tiêu chảy - Đi ngoài phân nhày máu - Đau bụng - Biến chứng u như bán tắc, tắc ruột, thủng u gây viêm phúc mạc - Triệu chứng di căn: sờ thấy hạch thượng đ̣n, chướng bụng Để pḥng ngừa ung thư đại trực tràng mọi người nên: - Tăng cường vận động thể chất - Hạn chế ăn mỡ, thịt động vật, tăng cường ăn các chất xơ và rau, quả tươi hằng ngày. Đồng thời hạn chế thức ăn nhiều muối, lên men, thịt xông khói… - Hạn chế lạm dụng rượu, bia - Bỏ thuốc - Giảm cân |
12 điều stress có thể gây ra cho làn da của bạn
Cuộc sống hối hả với nhịp độ nhanh khiến con người dễ bị cuốn theo và stress. Khi stress thường xuyên và kéo dài th́ sức khỏe tinh thần và thể chất sẽ bị ảnh hưởng. Tất nhiên mức độ căng thẳng cũng làm tổn hại nghiêm trọng đến làn da của bạn, làm trầm trọng thêm các t́nh trạng da hiện có, hoặc sinh ra các bệnh mới như chàm, nổi ban đỏ, rụng tóc… (Ảnh: Shutterstock) 1. Mụn trứng cá Không chỉ có thanh thiếu niên mới phải chiến đấu với mụn trứng cá. Nguyên nhân lớn gây mụn trứng cả ở người trưởng thành thường là do căng thẳng quá độ. Cơ thể bạn giải phóng các hormone gây căng thẳng (như cortisol) làm tăng sản xuất dầu trên da nên dẫn đến nổi mụn. Nếu đột nhiên phải chiến đấu với mụn trứng cá mà không thể hiểu tại sao, hăy để ư kiểm tra lại mức độ căng thẳng của ḿnh dạo gần đây xem thế nào. 2. Bệnh chàm Khi bị bệnh chàm bạn sẽ thấy trên da xuất hiện ban đỏ, ngứa. Bệnh sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn đang trong trạng thái căng thẳng. Ngược lại, sự bí bách trên da khi bị chàm cũng là nguyên nhân khiến bạn tức tối. Đây là một cái ṿng lẩn quẩn. Những người có da khô mà hay bị căng thẳng sẽ dễ bị chàm. Bạn nên dưỡng ẩm đầy đủ cho da để giảm thiểu kích ứng hoặc dùng nước ion để tắm rửa, đắp lên da giúp dưỡng ẩm, diệt khuẩn, cải thiện t́nh trạng khô da và vi khuẩn trên bề mặt da, hỗ trợ trị chàm, vảy nến và các bệnh về da. 3. Bệnh hồng ban Bệnh hồng ban bắt đầu bằng những nốt đỏ sưng đau, bờ không rơ, dài 2-6cm. Trong tuần đầu, sang thương cứng, căng đau nhiều. Qua tuần thứ nh́, các nốt hồng ban có thể thay đổi tính chất, biến thành 1 áp-xe nhưng không loét hay hóa mủ. Một đợt sang thương có thể tồn tại trong 2 tuần nhưng các sang thương mới tiếp tục xuất hiện liên tục trong 3-6 tuần. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh, nhưng bạn có thể xem xét cả yếu tố căng thẳng là 1 trong số đó. Khi cơ thể ở trạng thái stress, nó sẽ gây ra phản ứng viêm làm nổi mụn và sưng đỏ thêm ở bệnh hồng ban vốn có. 4. Nổi mề đay (Ảnh: internet) Nguyên nhân dẫn đến nổi mề đay là do sự gia tăng nồng độ histamine. Mặc dù có nhiều tác nhân gây bệnh như do nhiễm trùng, đổi thuốc mới, dị ứng thực phẩm, nhưng bạn nên biết căng thẳng cũng làm tăng giải phóng histamine. Khi da đột nhiên có các phản ứng bất thường, bạn hăy đến gặp bác sĩ da liễu kiểm tra, tránh tự uống thuốc làm bệnh biến chứng. 5. Sưng hoặc thâm vùng da quanh mắt (Ảnh: Shutterstock) Khi bị căng thẳng, chúng ta thường lơ là trong các thủ tục chăm sóc bản thân như dưỡng da, ngủ đúng giờ, uống nước, ăn uống điều độ… Điều này dẫn đến vùng da quanh mắt sưng húp hoặc thâm quầng. Trên thị trường không thiếu các sản phẩm chăm sóc da, nhưng chúng chỉ có tác dụng hỗ trợ bên ngoài. Nếu bạn căng thẳng từ bên trong và mất ngủ triền miên th́ không có kem dưỡng nào cứu được cả. 6. Da xỉn màu Tương tự như vậy, nếu bạn nhận thấy màu da tổng thể xám xịt thiếu sức sống, có thể bạn đang quá căng thẳng mà không biết. Đối với nhiều người, chăm sóc da hàng ngày là h́nh thức tự chăm sóc bản thân. Hành động mát xa trên da, vỗ nhẹ vào mặt để kem thấm sâu….góp phần làm bạn thư giăn. V́ thế dù tâm trạng chán nản không muốn làm ǵ, bạn cùng không nên thay đổi thói quen chăm sóc hàng ngày. (Ảnh: Shutterstock) 7. Da khô Khi bị căng thẳng, cortisol sẽ làm giảm quá tŕnh tổng hợp axit hyaluronic, dẫn đến mất độ ẩm trong da, kết quả là trông làn da của bạn khô khốc, nứt nẻ. Như đă nói ở trên, tâm trạng không tốt khiến chúng ta bỏ qua thói quen chăm sóc da. Trong đó có bước dưỡng ẩm bất cứ ai cũng không được quên, nếu muốn giữ da khỏe mạnh và giảm lăo hóa. 8. Bệnh vẩy nến Bệnh vẩy nến thường nằm im trong cơ thể người bệnh cho đến khi được kích hoạt bởi một loạt các yếu tố như lối sống cộng với các chế độ ăn uống. Bệnh có thể được biểu hiện dưới nhiều h́nh thức khác nhau: thông thường các triệu chứng của bệnh vẩy nến xuất hiện trên da nhưng cũng có thể xuất hiện trên vùng đầu và các đầu móng tay, móng chân. Lại thêm một ṿng lẩn quẩn có tác động qua lại, căng thẳng là 1 trong những nguyên nhân gây bệnh vẩy nến và ngược lại. 9. Tuyến mồ hôi bị quá tải Đổ mồ hôi trước một cuộc họp lớn hoặc một bài thuyết tŕnh quan trọng không phải là điều đáng ngạc nhiên. Nhưng nếu bạn liên tục đổ mồ hôi hột trong mọi t́nh huống th́ nên gặp bác sĩ kiểm tra mức độ stress của ḿnh. Căng thẳng dẫn đến việc tăng adrenaline, làm tiết ra mồ hôi từ các tuyến apocrine. Đổ mồ hôi khi thấy lo lắng không phải là bệnh, nhưng nếu bạn bị chẩn đoán mắc bệnh về tinh thần th́ sẽ có thuốc kê toa để giảm sự đổ mồ hôi. 10. Lăo hóa da Các sản phẩm chăm sóc đắt tiền nhất cũng không thể giúp ǵ được cho làn da nếu bạn sống trong trạng thái căng thẳng. Các dấu hiệu căng thẳng măn tính sẽ xuất hiện trên khuôn mặt của bạn, khiến bạn trông già hơn so với tuổi thực. Căng thẳng dẫn đến tăng cortisol, làm vỡ collagen và giảm tổng hợp axit hyaluronic, từ đó dẫn đến nếp nhăn. Căng thẳng làm tăng sự h́nh thành gốc tự do có thể dẫn đến lăo hóa da. 11. Da khó lành khi bị thương Theo Science Daily, một nghiên cứu năm 2001 trong Archives of Dermatology cho thấy t́nh trạng mất nước khi chúng ta bị căng thẳng sẽ làm giảm khả năng tự chữa lành của cơ thể. Căng thẳng tâm lư ảnh hưởng xấu đến các chức năng b́nh thường của da. Căng thẳng có thể dẫn đến t́nh trạng viêm hoặc làm nặng hơn khi da đă viêm nên vết thương không được lành lại đúng cách. Căng thẳng cũng có thể tác động đến hàng rào bảo vệ da, nên da có thể khó phục hồi hơn. 12. Rụng tóc Nếu tóc rụng nhiều bất thường trong thời gian gần đây, có thể bạn đang chiến đấu với căng thẳng quá mức. Telogen effluvium là một h́nh thức rụng tóc tạm thời thường xảy ra sau khi căng thẳng, sốc hoặc một sự kiện đau thương. Thông thường, rụng tóc bắt đầu từ hai đến bốn tháng sau sự kiện gây ra vấn đề và kéo dài khoảng sáu tháng. Các sợi tóc mới bắt đầu phát triển ngay sau khi tóc rụng, nhưng sự tăng trưởng đáng kể có thể không nhận thấy trong vài tháng. Hăy đi khám bác sĩ nếu bạn bị rụng tóc quá nhiều hoặc các mảng mỏng trên da đầu của bạn.Minh Minh trithucvn |
V́ sao ẩm thực Nhật Bản tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn?
Người Nhật có rất nhiều thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp họ trẻ lâu, hạnh phúc, khỏe mạnh lâu dài. Tập thể dục thường xuyên, tham gia các hoạt động cộng đồng và chế độ ăn uống hợp lư là 3 bước quan trọng trong lối sống của người dân nơi đây. Ẩm thực Nhật Bản cũng rất tốt cho sức khỏe chúng ta, và một số nguyên liệu này có thể mua được ở Việt Nam. 1. Đậu phụ Đậu phụ (Ảnh: Pixabay) Vào bất cứ nhà hàng Nhật Bản nào, bạn cũng sẽ thấy đậu phụ là một trong các món chủ lực trong thực đơn của họ. Khi ăn đậu, cơ thể bạn sẽ được bổ sung chất sắt và canxi từ protein, nhưng lại không có cholesterol và calo. Có lẽ đây là lư do tại sao người Nhật trông rất mảnh mai. Đậu phụ đặc biệt tốt với những người đang muốn ăn giảm cân. Không những thế, nó c̣n giúp ngăn ngừa bệnh tim, giúp da khỏe đẹp và dưỡng tóc óng mượt. 2. Trà (Ảnh: Shutterstock) Bữa ăn hoàn chỉnh của người Nhật nhất định phải có trà. Họ uống trà trước, trong và sau bữa ăn. Các loại trà (đặc biệt là trà xanh) giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện chức năng năo và giảm nguy cơ ung thư. Với chị em phụ nữ, trà xanh là loại đồ uống nhẹ nhàng tốt cho cơ thể theo nhiều cách. Trà xanh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm thiểu sự xuất hiện của các đốm đen và nếp nhăn. Một tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân, thân h́nh thanh thoát cũng góp phần làm tăng thêm vẻ trẻ trung cho bạn. 3. Hải sản/Cá (Ảnh: Pixabay) Ngoài sushi, ẩm thực Nhật Bản c̣n có rất nhiều hải sản khác để ăn trong bữa ăn hàng ngày. Nhật Bản được bao quanh bởi biển nên họ có nguồn hải sản và tươi sống tự nhiên. Các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ, cá thu cung cấp một lượng axit béo Omega-3 dồi dào cho cơ thể. Các axit béo Omega-3 giúp tiêu hóa, cải thiện tâm trạng và cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng cho mỗi ngày làm việc. 4. Miso Vốn giàu protein, vitamin và các khoáng vi lượng, miso đóng một vai tṛ rất quan trọng trong nền ẩm thực Nhật nói chung và văn hoá, lịch sử của quốc gia này nói riêng. Miso được dùng phổ biến khắp nước Nhật, trong cả nền ẩm thực truyền thống lẫn hiện đại, và đang dần chinh phục nền ẩm thực thế giới. Miso được làm chủ yếu từ đậu nành, gạo, lúa mạch rồi cho lên men trộn cùng với muối và nấm kōjikin. Ngoài công dụng thêm hương vị mặn mà cho bữa ăn, miso c̣n là một chất chống oxy hóa tốt. Nó giúp người dân Nhật Bản làm sạch hệ thống tạp chất và đem lại cảm giác nhẹ nhàng khoan khoái, hệ tiêu hóa khỏe mạnh trở lại. 5. Cơm (Ảnh: Pixabay) Cơm (gạo) là thành phần có mặt trong tất cả các món ăn của Nhật. Người Nhật trồng hơn 300 giống lúa khác nhau, đây là một trong những loại cây trồng chính đă được canh tác trong hơn 3000 năm. Có nhiều biến thể khác nhau của gạo trong ẩm thực Nhật Bản, nhưng dù là ở dạng nào th́ họ cũng biết kết hợp các thành phần mành lạnh để mang đến sức khỏe lâu dài cho người dân. 6. Nước (Ảnh: Pixabay) Cư dân Nhật Bản được tiếp cận với một số nguồn nước sạch nhất, tốt nhất trên thế giới. Trên thực tế, nhiều người tin rằng nhờ có nước sạch nên các món ăn của Nhật mới an toàn và mang đến tuổi thọ cao. Nước sạch ở Nhật Bản rất lư tưởng để chế biến thức ăn và lưu trữ các chất dinh dưỡng trong thực phẩm khi nấu.Minh Minh trithucvn |
Bệnh ái kỷ ác tính – mối hiểm họa khó lường
Tác giả: Thu Anh Nguyen Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Bệnh ái kỷ ác tính – mối hiểm họa khó lường Bệnh ái kỷ ác tính là một dạng của chứng rối loạn nhân cách ái kỷ. Tuy nhiên, căn bệnh này ít phổ biến hơn. Các chuyên gia nhận định rằng, đây là dạng nghiêm trọng nhất của ái kỷ. Ái kỷ ác tính được công nhận trong “Cẩm nang Chẩn đoán và thống kê rối loạn thần kinh” phiên bản thứ 5 (DSM-5). Từ đó, nhiều nhà tâm lư học và chuyên gia sức khỏe tâm thần đă sử dụng thuật ngữ này trong việc mô tả một tập hợp các đặc điểm tính cách cụ thể. Nhận diện bệnh ái kỷ ác tính Theo “Từ điển tâm thần” của Campbell, ái kỷ ác tính là một sự kết hợp các đặc điểm của chứng rối loạn nhân cách ái kỷ (NPD), rối loạn nhân cách chống đối xă hội (APD), xu hướng hung hăng, tàn bạo và lạm dụng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, t́nh trạng này có những biểu hiện phức tạp khác. V́ vậy, các chuyên gia cũng cần khá nhiều thời gian để xác định ai đó có mắc bệnh ái kỷ ác tính hay không. Nếu bạn hoặc những người xung quanh có các biểu hiện sau đây kéo dài, hăy trao đổi với bác sĩ tâm thần càng sớm càng tốt. Đặc điểm của bệnh ái kỷ ác tính Có các dấu hiệu của rối loạn nhân cách ái kỷ Rối loạn nhân cách ái kỷ sẽ được xác định nếu ai đó có trên 5 biểu hiện dưới đây: – Luôn phóng đại thành công, sức mạnh, sức hấp dẫn của bản thân. – Ít hoặc không có sự đồng cảm với người khác. – Có nhu cầu được chú ư, ngưỡng mộ và công nhận rất cao. – Có niềm tin đặc biệt vững chắc về sự vượt trội của bản thân. – Luôn đ̣i hỏi quyền lợi từ các mối quan hệ. – Kiêu ngạo, tự phụ. – Có xu hướng lợi dụng người khác để trục lợi cá nhân. – Luôn ghen tị với người khác và tin rằng người khác cũng ghen tị với họ. Theo đó, người bị rối loạn nhân cách ái kỷ thường gặp nhiều khó khăn trong các mối quan hệ xă hội. Họ dễ cảm thấy chán nản hoặc bị sỉ nhục. Mặt khác, họ cũng dễ tổn thương và thường xuyên có cảm giác bất an. Người bị bệnh ái kỷ ác tính cũng có các dấu hiệu của chứng rối loạn nhân cách chống đối xă hội Để chẩn đoán bệnh rối loạn nhân cách chống xă hội, bệnh nhân (trên 18 tuổi) cần có ít nhất 3 trong số các triệu chứng dưới đây. – Xem thường thẩm quyền và các chuẩn mực xă hội, thể hiện bằng các hành vi vi phạm pháp luật lặp lại nhiều lần. – Có sở thích lừa dối và thao túng tâm lư người khác (tương tự như gaslighting). – Liều lĩnh, bốc đồng, mạo hiểm để thể hiện sự xem thường an toàn của bản thân và người khác. – Không hối hận về các hành vi sai trái của bản thân. – Thường có tâm trạng cáu kỉnh, bồn chồn, thậm chí là kích động, thù địch. – Vô trách nhiệm, thiếu ḷng tự trọng, kiêu ngạo. – Gặp khó khăn trong việc lên kế hoạch. Bệnh nhân rối loạn nhân cách chống xă hội cũng có thể biểu hiện các hành vi rối loạn ở thời thơ ấu. Họ thích bạo lực, phá hoại tài sản, trộm cắp, hành hạ động vật…Tuy nhiên, bệnh chỉ được chẩn đoán ở tuổi trưởng thành |
Hung hăng
Người bị ái kỷ kiểu ác tính thường rất hung hăng Sự hung hăng mô tả một loại hành vi, không phải là một t́nh trạng sức khỏe tâm thần. Hành vi hung hăng chỉ được các chuyên gia sức khỏe tâm thần lưu tâm, khi nó đi kèm với sự gây hấn thường xuyên. Theo đó, hành vi hung hăng có thể xảy ra như một phản ứng của cơn tức giận cực độ hoặc liên quan đến ư định phá hoại. Có 3 loại hung hăng thường gặp ở người bị bệnh ái kỷ ác tính, bao gồm: – Hung hăng thù địch: loại hành vi đặc biệt nguy hiểm. Người bệnh thích phá hoại tài sản hoặc tinh thần và thể chất của người khác. – Hung hăng công cụ: hành vi hung hăng này thường liên quan đến một mục tiêu cụ thể. Chẳng hạn như hành động đập vỡ cửa kính ô tô để lấy cắp đồ. – Hung hăng ảnh hưởng: người bệnh chủ yếu nhắm tới đối tượng gây ra cảm xúc tiêu cực. Nó cũng có thể chuyển hướng nếu mục tiêu không khả dụng. Đấm vào tường thay v́ đấm vào người khác cũng là một ví dụ về sự hung hăng trong t́nh cảm. Người bị bệnh ái kỷ ác tính thường rất tàn bạo Hành vi làm nhục hoặc khiến người khác đau đớn mang lại niềm vui cho bệnh nhân ái kỷ ác tính. Khuynh hướng tàn bạo được biểu hiện rất rơ trong hoạt động t́nh dục của họ. Cụ thể, người bệnh sẽ có các biểu hiện như: – Thích làm người khác tổn thương về thể chất lẫn tinh thần. – Hứng thú khi nh́n người khác đau đớn. – Dành nhiều thời gian để tưởng tượng về việc làm tổn hại đến người khác. – Nuôi ư định trả thù đối với bất cứ ai khiến họ tức giận. – Bạo lực t́nh dục (bạo dâm). Một số chuyên gia cho rằng chính những hành vi tàn bạo này sẽ giúp phân biệt chứng rối loạn nhân cách ái kỷ và bệnh ái kỷ ác tính. Cụ thể, người bị ái kỷ sẽ chỉ thường tự ḿnh theo đuổi các ham muốn của bản thân. Quan trọng là họ có cảm giác hối tiếc v́ đă làm tổn thương đến người khác. Lạm dụng Bệnh nhân thường xuyên chỉ trích người khác Khả năng duy tŕ mối liên kết giữa các thành viên trong gia đ́nh là rất thấp đối với người mắc bệnh ái kỷ ác tính. Ngay cả với những người thân, bệnh nhân cũng sẽ có các hành vi lạm dụng về mặt t́nh cảm. Các dấu hiệu phổ biến bao gồm: – Liên tục chỉ ra những sai sót của người khác. – Thích thú với việc làm những người xung quanh ḿnh nản ḷng, buồn bă. – Có thói quen nói dối và tính kiểm soát. – Biện minh cho những hành động sai trái của bản thân và không hề tỏ ra hối hận. – Hạ nhục, đe dọa người khác nơi công cộng. – Không quan tâm đến nhu cầu cảm xúc của người khác. – Cư xử theo cách có thể mang lại nguy hiểm cho mọi người. – Liên tục nói những lời tồi tệ để tận hưởng sự đau khổ của người khác. Cần lưu ư, một số hành vi lạm dụng không phải là kết quả của t́nh trạng tâm thần. Bạn cần tỉnh táo để không bị lạm dụng t́nh cảm bởi những người hoàn toàn khỏe mạnh. Phân biệt bệnh ái kỷ ác tính và chứng rối loạn nhân cách chống xă hội Cho đến nay vẫn c̣n có sự nhầm lẫn giữa ái kỷ ác tính (malignant narcissism) và rối loạn nhân cách chống đối xă hội (APD). Điều này cũng dễ hiểu bởi các dấu hiệu phổ biến của bệnh rối loạn chống xă hội bao gồm: vô cảm, lợi dụng, thao túng, kiêu ngạo v.v… Chúng khá tương đồng với bệnh ái kỷ ác tính. Tuy nhiên, các chuyên gia nhận định rằng tất cả các bệnh về rối loạn hành vi xă hội chỉ được sử dụng như một thuật ngữ không chính thức. Chúng không phải là những chẩn đoán cụ thể. Mặt khác, bệnh ái kỷ ác tính bao hàm các biểu hiện của rối loạn nhân cách dạng chống đối xă hội. Nói như vậy có nghĩa là, một người có các dấu hiệu của chứng rối loạn xă hội mà không có những triệu chứng đi kèm như trên sẽ không được chẩn đoán là người bị bệnh ái kỷ ác tính. Phương pháp điều trị bệnh ái kỷ ác tính Điều trị bệnh ái kỷ ác tính bằng các liệu pháp tâm lư Cũng như những căn bệnh tâm thần khác, điều trị ái kỷ ác tính cũng nhằm mục đích cải thiện cảm xúc, hành vi và phản ứng của người bệnh. Tuy nhiên, người bị bệnh tâm thần thường không muốn hoặc không thể nhận ra hành vi của họ là sai trái. Điều này gây nhiều cản trở cho bác sĩ trong quá tŕnh điều trị. Để khắc phục t́nh trạng này, các bác sĩ sẽ tập trung vào việc giảm các bất ổn về mặt cảm xúc trước tiên. Bác sĩ rất cần sự hợp tác của người bệnh để việc điều trị trở nên dễ dàng hơn. Chính v́ vậy, nếu bạn nghi ngờ ai đó mắc phải chứng bệnh ái kỷ ác tính th́ cũng đừng quá lo lắng. Các phương pháp trị liệu hiện nay hoàn toàn có thể giúp ích cho họ, miễn là họ sẵn sàng. Lợi ích của việc hợp tác trị liệu có thể kể đến như: – Mối liên hệ với người khác trở nên mạnh mẽ hơn. – Khả năng kiểm soát cảm xúc cá nhân tốt hơn. – Khả năng hướng tới các mục tiêu được cải thiện. – Giảm thiểu các hành vi phạm pháp, phản đạo đức. Năm 2010, các nghiên cứu về bệnh ái kỷ ác tính lưu ư việc điều trị có thể kiểm soát được xu hướng hung hăng và tàn bạo trong các mối quan hệ của người bệnh. Phương pháp trị liệu thường được áp dụng là liệu pháp hành vi biện chứng sửa đổi (DBT) và tư vấn riêng. Song song với đó, một số loại thuốc cũng có thể cải thiện một số triệu chứng của bệnh nhân. Thường được bác sĩ sử dụng nhất là thuốc chống loạn thần và thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (thuốc chống trầm cảm). Liệu pháp lược đồ cũng có hiệu quả trong việc điều trị chứng rối loạn nhân cách ái kỷ và các vấn đề liên quan. Mặt khác, phương pháp trị liệu tập trung và liệu pháp tinh thần cũng được tiến hành. Các bác sĩ đă ghi nhận những kết quả khả quan của hai liệu pháp này, trong quá tŕnh theo dơi bệnh ái kỷ ác tính. Tuy nhiên, dữ liệu lâm sàng về các phương pháp điều trị căn bệnh này vẫn chưa đầy đủ. Các chuyên gia vẫn đang nghiên cứu để bổ sung và hoàn thiện chúng. Bệnh ái kỷ ác tính ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh. Song song đó, nó c̣n mang đến nguy hiểm cho những người xung quanh. V́ vậy, nếu bạn có người thân hoặc người yêu mắc phải chứng bệnh này, điều quan trọng bạn cần làm là hăy tự chăm sóc bản thân. Tiếp theo, bạn hăy đưa người đó đến gặp các chuyên gia tâm thần sớm nhất có thể. |
11 dấu hiệu cho thấy bạn đang hẹn ḥ với người mắc bệnh ái kỷ
Tác giả: Thu Anh Nguyen Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 11 dấu hiệu cho thấy bạn đang hẹn ḥ với người mắc bệnh ái kỷ Bệnh ái kỷ khác hoàn toàn với sự tự tin hoặc tính ích kỷ. Một người ái kỷ thực sự là người mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ (NPD). Đây là một bệnh về tâm thần khá phổ biến trên toàn thế giới. Không dễ dàng phát hiện ra một người bị ái kỷ, đặc biệt là khi bạn có mối quan hệ t́nh cảm với họ. Bài viết sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ 11 dấu hiệu dễ nhận biết nhất ở một bệnh nhân ái kỷ. 1. Họ trông rất quyến rũ ở cái nh́n đầu tiên Chuyện t́nh yêu của hai bạn bắt đầu như trong cổ tích. Người ấy liên tục nhắn tin cho bạn để thể hiện t́nh cảm ngay trong khoảng thời gian đầu tiên. Các chuyên gia gọi đây là “ném bom t́nh yêu”. Thường là họ sẽ nói “bạn thật thông minh” hoặc “chúng ta thật hợp nhau” ngay từ cái chạm mặt đầu tiên. Người bị bệnh ái kỷ ban đầu rất quyến rũ “Người ái kỷ nghĩ rằng họ xứng đáng được ở bên những người đặc biệt và chỉ những người đặc biệt đó mới có thể đánh giá đúng họ”, Nedra Glover Tawwab – người sáng lập của Kaleidoscope Counselling ở Charlotte (Carolina), cho biết. Nhà trị liệu Rebecca Weiler khuyên bạn: “Hăy cảnh giác nếu ai đó muốn đẩy nhanh mối quan hệ. T́nh yêu thực sự phải được nuôi dưỡng th́ mới có thể trưởng thành”. 2. Người bị bệnh ái kỷ sẽ luôn cố chứng minh sự tuyệt vời của ḿnh “Người bị rối loạn nhân cách ái kỷ thích nói về những thành tựu của họ và phóng đại nó lên. Họ làm vậy để cảm thấy thoải mái hơn và bản thân thông minh hơn những người khác”, nhà trị liệu tâm lư Jacklyn Krol cho biết. Nhà tâm lư học lâm sàng, tiến sĩ Angela Grace bổ sung: “Những người mắc căn bệnh này thường phóng đại khả năng của bản thân để có được sự ngưỡng mộ từ người khác”. 3. Những lời khen của bạn là thứ họ cần Người bị bệnh ái kỷ có vẻ cực kỳ tự tin và theo Tawaab, họ cũng khá thiếu ḷng tự trọng. Cô giải thích: “Họ cần rất nhiều lời khen ngợi, họ làm mọi cách để nhận được nhiều lời khen từ người yêu. Điều này cũng lư giải tại sao khi yêu một người bị rối loạn nhân cách ái kỷ, bạn sẽ thường xuyên được nghe những lời khen sáo rỗng. Họ khen để nhận lại được lời khen, không phải để công nhận bạn tốt đẹp ra sao”. Người mắc bệnh này rất thích được khen ngợi Các chuyên gia cho rằng người ái kỷ thường sử dụng người khác để nâng cao ư thức về giá trị bản thân. Tuy nhiên, sự thiếu ḷng tự trọng khiến bản ngă của họ bị xem nhẹ, điều này lại càng làm tăng nhu cầu được khen ngợi của họ. Sự khác biệt chính giữa những người tự tin và những người mắc chứng bệnh ái kỷ này là người ái kỷ cần người khác nâng họ lên hoặc họ sẽ tự nâng ḿnh lên bằng cách đặt người khác xuống. Họ thậm chí sẽ t́m ra cách trừng phạt những ai không công nhận sự tuyệt vời của họ. 4. Người bị bệnh ái kỷ thường thiếu sự đồng cảm Thiếu sự đồng cảm và khả năng cảm nhận cảm giác của người khác là một trong những đặc điểm nổi bật của bệnh nhân ái kỷ. Chuyên gia Walfish nhận định: “Người mắc bệnh ái kỷ hầu như không quan tâm cảm xúc của người khác, không thể hiện sự đồng cảm. Đó cũng chính là lư do khiến hầu hết các mối quan hệ của họ chấm dứt, mặc dù họ vô cùng lăng mạn”. Bạn có thể lầm tưởng rằng người yêu của ḿnh chỉ vô tâm. Tuy nhiên, nếu t́nh trạng này kéo dài cùng với sự khó chịu dữ dội mỗi khi bạn đ̣i hỏi sự quan tâm, đó là một trong những dấu hiệu cảnh báo bạn đang hẹn ḥ với người ái kỷ. |
5. Họ không có nhiều mối quan hệ lâu dài
Hầu hết những người ái kỷ không có bạn thân lâu năm. Khi nghiên cứu sâu hơn về căn bệnh này, các chuyên gia dễ dàng nhận thấy bệnh nhân chỉ giữ được các mối quan hệ xă giao và những cuộc hẹn ḥ chóng vánh. Yêu một người ái kỷ, bạn sẽ luôn cảm thấy không dành đủ thời gian cho họ. Thậm chí, bạn cảm thấy tội lỗi v́ đă dành thời gian cho bạn bè. Các mối quan hệ xă hội của bạn v́ thế cũng sẽ bị thu hẹp lại. Người ái kỷ rất lăng nhăng 6. Người có bệnh ái kỷ sẽ liên tục lăng mạ bạn Đột nhiên, mọi thứ bạn làm, từ những ǵ bạn mặc cho đến những người bạn gặp và những ǵ bạn xem trên tivi… đều là vấn đề đối với họ. “Họ gọi tên bạn, xúc phạm bạn và cho rằng đó chỉ là những lời nói đùa. Mục tiêu của họ là hạ thấp ḷng tự trọng của người khác”, chuyên gia Peykar cho biết. Không chỉ có vậy, những phản kháng của bạn chỉ càng khiến họ thích thú hơn. Người bị rối loạn nhân cách ái kỷ rất thích các phản ứng. Điều đó chứng minh họ có khả năng ảnh hưởng đến cảm xúc của người khác. Người ái kỷ có thói quen lăng mạ nhằm mục đích để bạn biết họ tốt đẹp hơn tất cả những người xung quanh, đặc biệt là tốt hơn bạn rất nhiều. 7. Người rối loạn nhân cách ái kỷ cũng là một kẻ lạm dụng tinh thần (gaslighting) Gaslighting là một h́nh thức thao túng và lạm dụng t́nh cảm, nó cũng là dấu hiệu của sự ái kỷ. Những người mắc bệnh sẽ liên tục nói những lời dối trá trắng trợn, buộc tội sai cho người khác, thay trắng đổi đen và bóp méo cuộc sống của bạn. Theo đó, bạn đang bị gaslighting nếu có các dấu hiệu sau đây: – Không c̣n là chính ḿnh. – Cảm thấy lo lắng và kém tự tin hơn. – Thường tự hỏi liệu ḿnh có quá nhạy cảm không. – Cảm thấy như mọi thứ ḿnh làm điều là sai trái. – Luôn nghĩ rằng tất cả vấn đề trong mối quan hệ là lỗi của ḿnh. – Xin lỗi thường xuyên ngay cả những việc nhỏ nhặt. – Cảm giác có ǵ đó không đúng nhưng lại không thể xác định nó là ǵ. – Thường tự hỏi liệu phản ứng của ḿnh với người yêu có phù hợp không. – Tự biện hộ cho các hành vi sai trái của người yêu. “Người bệnh ái kỷ chỉ cảm thấy mạnh mẽ khi được tôn thờ. V́ vậy, họ sử dụng các chiến thuật thao túng để khiến người khác nghi ngờ về bản thân”, theo ông Peykar. Người bệnh có những biểu hiện giống gaslighting 8. Họ vẫn để mắt đến những đối tượng khác Có hàng ngàn lư do mà ai đó đưa ra để không công khai một mối quan hệ. Có thể do họ rất đa t́nh hoặc cả hai bạn đều đồng ư với mối quan hệ mập mờ. Nhưng nếu người yêu của bạn có biểu hiện lăng nhăng một cách lộ liễu th́ bạn cần phải lưu ư. Một số người bị bệnh ái kỷ mong đợi bạn dành cho họ những quyền lợi của một người t́nh như các cử chỉ thân mật, sự quan tâm, t́nh dục nhưng họ vẫn đồng thời để mắt đến người khác – những người mà họ cho là vượt trội hơn bạn. “Trên thực tế, bạn có thể nhận thấy rằng người ấy tán tỉnh hoặc nh́n người khác trước mặt bạn, gia đ́nh và bạn bè của bạn”, nhà trị liệu April Kirkwood cho biết. April nói thêm: “Nếu bạn lên tiếng để đ̣i hỏi sự chung thủy, họ sẽ đưa ra các lư do để có thể đổ lỗi cho bạn (như việc bạn quá phiền toái) và mọi thứ vẫn không thay đổi. Nếu bạn im lặng, họ sẽ cho rằng bạn đáng bị như vậy”. Những cam kết trong t́nh yêu có lợi cho bạn sẽ không tồn tại nếu bạn yêu một người bị rối loạn nhân cách ái kỷ |
9. Chưa bao giờ một người mắc bệnh ái kỷ nghĩ rằng phải xin lỗi ai đó
Thật bất khả thi nếu bạn muốn tranh luận với một người mắc bệnh ái kỷ. “Không có ǵ phải bàn căi hay thỏa hiệp với một người ái kỷ, bởi v́ họ luôn luôn đúng”, theo ông Tawwab. “Với họ, các cuộc tranh căi chỉ nhằm mục đích dạy cho bạn những bài học nhớ đời”. Người ái kỷ sẽ không bao giờ xin lỗi bạn Bên cạnh đó, Weiler khuyên bạn nên tránh đàm phán và tranh luận với bệnh nhân ái kỷ. “Việc làm đó sẽ khiến cho bạn cảm thấy thật điên rồ. Sự kiểm soát và các cuộc chiến chỉ khiến cho người ái kỷ cảm thấy mạnh mẽ hơn. Bạn tốt nhất đừng chống trả họ”. Bệnh ái kỷ khiến họ luôn nghĩ ḿnh không bao giờ sai. V́ vậy, người ái kỷ không bao giờ nói xin lỗi. Cho dù đó là những t́nh huống họ rơ ràng có lỗi như đến trễ, hủy bỏ kế hoạch, nói dối… th́ bạn cũng đừng mong đợi bất cứ hành động biết lỗi nào từ họ. 10. Người ái kỷ sẽ tỏ ra hoảng loạn khi bạn muốn chia tay Khi bạn muốn chia tay, người bị rối loạn nhân cách ái kỷ sẽ rất hoảng loạn và ra sức níu kéo như thể họ yêu bạn rất nhiều. Thực ra là v́ họ ghét các phép trừ, thứ họ muốn là giữ bạn ở lại và kiểm soát bạn. Người bị bệnh ái kỷ lại là những người khá thông minh, những lời hứa hẹn được đưa ra và bạn đồng ư ở lại. Thế nhưng, chẳng bao lâu sao đâu lại vào đó. Người ái kỷ chưa và sẽ không bao giờ thực sự thay đổi. Hầu hết người mắc chứng bệnh này chỉ buông bỏ bạn khi họ đă t́m được mối quan hệ khác đáp ứng được nhu cầu của họ hơn. 11. Ngay sau khi bạn nói chia tay, họ bắt đầu đả kích bạn “Nếu bạn khăng khăng muốn chia tay, người bị rối loạn nhân cách ái kỷ sẽ lên kế hoạch làm tổn thương bạn v́ bạn đă dám bỏ rơi họ”, Peykar nói. “Họ cảm thấy bị xúc phạm nghiêm trọng đến nỗi nó khiến họ giận dữ và căm ghét đối với bất cứ ai đă phạm sai lầm với họ. Tất cả đều là lỗi của người khác, bao gồm cả việc chia tay”. Bỏ rơi người bệnh ái kỷ sẽ làm họ giận dữ Vậy, chuyện ǵ sẽ xảy ra sau khi bạn nói chia tay với người bị bệnh ái kỷ? Họ sẽ bắt đầu nói xấu bạn hoặc ngay lập tức hẹn ḥ với người khác với mong muốn khiến bạn ghen tị. Đồng thời, đó cũng là hành động chữa lành cái tôi của họ. Họ cũng sẽ ly gián mối quan hệ của bạn với bạn bè. Theo Tawwab: “Sĩ diện là tất cả đối với bệnh nhân ái kỷ, họ không cho phép ai can thiệp vào nó”. Các chuyên gia cho biết, bạn không thể thay đổi một người mắc chứng bệnh ái kỷ hoặc làm cho họ hạnh phúc bằng cách yêu họ nhiều hơn. Không bao giờ là đủ đối với người ái kỷ. Điều tốt nhất bạn có thể làm với họ là giới thiệu một bác sĩ giỏi, sau đó dừng mối quan hệ này lại. Bạn cũng nên chặn các kênh liên lạc v́ rất có thể họ sẽ làm phiền bạn. |
Chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ nghe lạ nhưng lại rất phổ biến
Tác giả: Thanh Thảo Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ nghe lạ nhưng lại rất phổ biến Các bé ganh tỵ khi thấy bạn có đồ chơi đắt hơn, quần áo đẹp hơn hay được điểm cao hơn vốn không phải chuyện quá nghiêm trọng. Thế nhưng, nếu trẻ có hành vi đập đồ chơi đắt tiền của bạn, bôi bẩn lên quần áo đẹp của bạn chỉ v́ ganh tỵ th́ đây có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ đấy. Chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ có thể sẽ tác động đến trẻ trong thời gian dài. Đây là một rối loạn tâm lư liên quan đến sự yêu thích vô bờ bến đối với bản thân, tự hâm mộ và coi trọng bản thân cũng như những yêu cầu, mong ước của chính ḿnh. Trẻ mắc chứng này tin rằng chúng là người quan trọng và xứng đáng được đối xử đặc biệt hơn những người khác. Trẻ có những mong muốn hăo huyền trở thành những nhân vật quyền lực như siêu nhân. Trẻ c̣n không coi trọng cảm xúc của mọi người xung quanh mà chỉ chú ư đến bản thân. Việc yêu thương bản thân hay ích kỷ không phải là rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ. Bạn hăy đọc thêm để t́m hiểu sự khác biệt của trẻ bị bệnh và trẻ b́nh thường. Điểm khác biệt của trẻ bị mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ Nhận diện sự khác biệt giữa trẻ b́nh thường và trẻ bị rối loạn nhân cách ái kỷ, bạn sẽ sớm phát hiện ra t́nh trạng bệnh của con ḿnh. Trẻ b́nh thường •Trẻ b́nh thường mong muốn sự chú ư của mọi người nhưng thường biểu hiện phù hợp với độ tuổi. Trẻ biết ơn và trân trọng sự chú ư ḿnh được nhận. •Trẻ thích được là nhân vật lớn, quan trọng như người hùng nhưng trẻ biết đó là những điều không thật. •Yêu cầu của trẻ thường thực tế và có thể thực hiện được. •Trẻ có nhiều bạn và có mối quan hệ tốt với mọi người trong gia đ́nh. Trẻ bị rối loạn nhân cách ái kỷ •Trẻ t́m kiếm sự chú ư v́ cho rằng đây là quyền của trẻ, trẻ xứng đáng được như thế và không thể hiện sự biết ơn khi nhận được quan tâm hay t́nh cảm từ bố mẹ. •Trẻ tin rằng chúng rất vĩ đại và những người khác đều thấp kém hơn chúng. •Trẻ có sự đ̣i hỏi cao và vô lư với mọi người. •Trẻ khó kiếm được bạn hay duy tŕ t́nh bạn. |
Dấu hiệu của rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ
Rất khó phát hiện rối loạn tâm lư ở trẻ. Bạn phải quan sát thật kỹ xem trẻ có những biểu hiện dưới đây không. Nếu trẻ có hầu hết những dấu hiệu này th́ có thể con đă mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ. •Trẻ cho ḿnh là quan trọng nhất •Trẻ muốn có những thành tựu cũng như quyền lực không thực tế •Trẻ nghĩ ḿnh có quyền được mọi thứ mà chúng yêu cầu •Trẻ không nh́n vào mắt người khác khi nói chuyện mà nh́n chằm chằm ra chỗ khác với ánh mắt hằn học •Trẻ lo lắng khi ở một ḿnh •Trẻ có tính cực đoan •Trẻ tin rằng ḿnh giỏi hơn mọi đứa trẻ khác •Trẻ muốn được tôn trọng và yêu thương quá lớn •Trẻ có những hành vi mang tính cơ hội •Trẻ không quan tâm tới mong muốn của bạn cùng lứa •Trẻ kiêu căng •Trẻ thổi phồng năng lực và thành công của bản thân •Trẻ có tính lợi dụng •Trẻ ghen tỵ với thành công của người khác •Trẻ cư xử kiểu cách trong các mối quan hệ gần gũi •Trẻ không tiếp thu ư kiến đóng góp tích cực, dễ bị tổn thương hay bị sỉ nhục •Trẻ đổ lỗi cho mọi người. Nếu bạn nghĩ con ḿnh có phần lớn các biểu hiện trên, trẻ có thể bị rối loạn nhân cách ái kỷ. Nhưng v́ sao con lại mắc chứng này? Nguyên nhân của rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ roi-loan-nhan-cach-ai-ky-o-tre Nguyên nhân chính xác của rối loạn trên vẫn chưa rơ. Tuy nhiên, một vài yếu tố như trải nghiệm thời thơ ấu, môi trường sống và tâm lư được xem là có thể dẫn đến chứng rối loạn này. •Bố mẹ lơ đăng, không gần gũi, vô trách nhiệm hay bỏ bê con cái •Bố mẹ quá yêu thương con và bảo bọc con quá mức •Quá nuông chiều trẻ hay xem trẻ là cái rốn vũ trụ trong gia đ́nh •Những ǵ trẻ làm đều được khen ngợi và mọi yêu cầu của trẻ đều được thực hiện •Bố mẹ bị ái kỷ có thể ảnh hưởng đến trẻ. Những bố mẹ này thường sợ tính độc lập của trẻ và từ đó t́m cách kiểm soát. Những việc trên làm trẻ mắc chứng ái kỷ khi lớn và nghĩ như vậy là b́nh thường •Quá nhiều lời phê b́nh tiêu cực khiến trẻ cảm thấy bất lực và nghĩ xấu về bản thân khiến trẻ phải ái kỷ như một cơ chế bảo vệ bản thân •Mồ côi hay bố mẹ ly hôn có thể khiến trẻ bị tổn thương và không thấy an toàn. Chúng không cảm thấy được yêu thương •Những yêu cầu phi lư từ bố mẹ có thể khiến trẻ đánh giá bản thân quá cao hay quá thấp. Cả hai đều có thể khiến trẻ bị rối loạn nhân cách ái kỷ •Bị lạm dụng có thể khiến trẻ có cảm giác bị hại và không được yêu thương. Điều này vô t́nh khiến trẻ mắc chứng ái kỷ và chỉ thích thấy những ǵ tốt đẹp •Nhạy cảm quá mức có thể là yếu tố khiến trẻ dễ bị rối loạn nhân cách ái kỷ •Bất thường về di truyền học có thể dẫn đến các rối loạn tâm thần do sự thay đổi trong năo bộ. Dù rối loạn nhân cách ái kỷ không đe dọa tính mạng nhưng trẻ cần được chẩn đoán và điều trị để có hành vi và đời sống xă hội tốt hơn. Cách chẩn đoán rối loạn nhân cách ái kỷ Tiến tŕnh chẩn đoán rối loạn sẽ gồm những bước sau: •Bác sĩ sẽ đánh giá ban đầu về sức khỏe tâm lư của trẻ •Họ sẽ nói chuyện với trẻ để hiểu về mức độ tự yêu và tự đề cao bản thân của trẻ •Bác sĩ sẽ phân tích hành vi của trẻ để xem trẻ có kiêu ngạo không •Trẻ phải khám thể chất để loại trừ những bệnh về thể chất có thể gây ra các triệu chứng trên •Nếu trẻ không có bệnh về thể chất, bác sĩ sẽ lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe tâm thần đặc biệt cho trẻ •Chẩn đoán rối loạn nhân cách ái kỷ thường cần sự hiểu biết về tâm lư của trẻ, nên bác sĩ sẽ sử dụng các bảng câu hỏi, hoạt động đánh giá và các bài kiểm tra khác để t́m hiểu tâm lư trẻ. Bác sĩ có thể hỏi nhiều câu hỏi về biểu hiện của trẻ trong học tập, bạn bè cũng như mức độ thân thiết… •Bác sĩ cũng cần chẩn đoán để phân biệt giữa rối loạn nhân cách ái kỷ và các chứng bệnh tâm thần khác như hưng cảm nhẹ. •Chuyên gia cũng cần theo dơi xem các triệu chứng hay đặc tính của rối loạn nhân cách ái kỷ là dài lâu hay chỉ theo tâm trạng hay theo từng thời kỳ. Nhiều người tin rằng những rối loạn về tâm thần sẽ theo bệnh nhân suốt đời, nhưng rối loạn nhân cách ái kỷ có thể kiểm soát được bằng các biện pháp can thiệp thích hợp với sự trợ giúp của bác sĩ và cả gia đ́nh |
Cách điều trị rối loạn nhân cách ái kỷ
Biện pháp hiệu quả nhất để điều trị rối loạn trên là liệu pháp tâm lư thay v́ chỉ dùng thuốc. Một vài liệu pháp được sử dụng rộng răi gồm: •Liệu pháp nhận thức – hành vi: Liệu pháp này giúp bệnh nhân nhận ra các vấn đề của ḿnh. Trẻ sẽ tự nhận thức được những suy nghĩ tiêu cực, kiêu căng của ḿnh và thay đổi những suy nghĩ đó thành những ư nghĩ tích cực và có tính xây dựng hơn. •Liệu pháp tâm lư phân tâm học: Liệu pháp giúp xác định mức độ trẻ tự yêu bản thân, cơ chế bảo vệ của trẻ khi thất bại và mối tương tác với bố mẹ và bạn bè. Liệu pháp c̣n đ̣i hỏi sự hỗ trợ từ bố mẹ và gia đ́nh những trẻ bị rối loạn. •Liệu pháp gia đ́nh: Nếu rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ là kết quả của việc đánh giá con quá cao hay yêu con quá nhiều từ bố mẹ, th́ bác sĩ tâm lư sẽ nói chuyện với bố mẹ, khắc phục những hành vi trên và điều ḥa cảm xúc của họ với con cái. Chứng bệnh này hiện nay chưa có thuốc đặc trị. Bác sĩ có thể kê thuốc chống trầm cảm với một số trẻ nếu trẻ có khuynh hướng trầm cảm và hay lo âu. Cả trẻ và bố mẹ đều cần phải tuân theo tiến tŕnh điều trị để tránh các biến chứng sau này. Biến chứng từ rối loạn nhân cách ái kỷ Một vài biến chứng có thể xảy ra do rối loạn nhân cách ái kỷ gồm: •Nghiện rượu hay thuốc khi trẻ lớn lên •Khủng hoảng trong các mối quan hệ với bạn bè và gia đ́nh •Vụng về hay thiếu hụt trong quan hệ xă hội •Khó khăn trong các mối quan hệ gia đ́nh và trường học. Đi kèm với những trị liệu kể trên, bố mẹ hăy chăm sóc con tại nhà để tránh con bị tổn thương về lâu dài. Chăm sóc tại nhà cho trẻ rối loạn nhân cách ái kỷ roi-loan-nhan-cach-ai-ky-o-tre Nếu con có những triệu chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ, bạn nên giúp trẻ hiểu hơn về cách kiểm soát cảm xúc cũng như các mối quan hệ xă hội bằng các bí quyết sau: •Kiên định nhưng không bạo lực: Bạo lực hay gây gổ chỉ khiến con bạn xa lánh bạn hơn. Trẻ bị rối loạn này thường có cái tôi lớn, hay để bụng và dễ cảm thấy tổn thương. Bạn hăy hướng trẻ vào nề nếp bằng thái độ mềm mỏng, ân cần. •Kiểm soát tính tự coi ḿnh là trung tâm của trẻ: Bạn hăy giúp trẻ hiểu rằng chúng cũng giống như mọi người trong gia đ́nh và sẽ không có một sự đối xử đặc biệt nào. Nếu thấy con ḿnh cư xử kiêu căng với anh chị em trong nhà, hăy nhắc con không được thiếu tôn trọng người khác và đ̣i hỏi người khác phục tùng ḿnh. Bạn nên lưu ư không trêu trọc con nhé. •Giao tiếp hợp lư: Bạn hăy giúp trẻ hiểu rằng lắng nghe người khác là một việc rất quan trọng khi giao tiếp với mọi người. Trong giao tiếp, cần 50% nói chuyện và 50% lắng nghe. Bạn hăy cho trẻ thực tập tṛ chuyện với ḿnh trước. •Công bằng trong mọi mối quan hệ: Bạn hăy giúp trẻ hiểu được tầm quan trọng của các mối quan hệ. Bạn hăy chỉ cho con thấy mọi người đều cùng nhau làm việc nhà, chăm sóc và quan tâm lẫn nhau để hạnh phúc hơn. •Cho trẻ cảm nhận t́nh yêu: Bạn không nên đem t́nh cảm ra làm quà khi con đạt thành tích ǵ đó. Bạn hăy cho trẻ hiểu bạn yêu thương trẻ dù trẻ thành công hay thất bại. Chứng rối loạn nhân cách ái kỷ ở trẻ không phải là vấn đề về tâm thần hay là một căn bệnh nghiêm trọng. Ai cũng cần yêu thương bản thân dù ít hay nhiều. Chỉ khi nào ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cá nhân, các mối quan hệ và nhân cách, rối loạn này sẽ trở thành bệnh lư và cần được can thiệp y tế. Trẻ cần sự kiên nhẫn, t́nh yêu thương và quan tâm của bố mẹ cũng như mọi người trong gia đ́nh để giúp trẻ thay đổi và có cuộc sống tốt đẹp hơn. |
Hiểu hơn về hành vi và tâm lư trẻ em ở giai đoạn tập đi
Tác giả: Mai Hồ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) Hiểu hơn về hành vi và tâm lư trẻ em ở giai đoạn tập đi Tâm lư trẻ em phát triển dần ở từng giai đoạn với những biểu hiện khác nhau. Ở tuổi tập đi, bé có nhiều hành vi khiến bạn không hài ḷng nhưng bạn cần có hướng đối phó thích hợp để dạy trẻ. Trẻ ở độ tuổi tập đi có nhiều hành vi lạ như hay đánh hoặc cắn bạn, giật tóc, la hét… Trước những t́nh huống này, nhiều người nghĩ trẻ hư hỏng, bướng bỉnh nhưng thật ra chúng đều xuất phát từ sự phát triển tâm lư trẻ em. Vậy yếu tố tâm lư tác động ra sao đến hành vi của các bé giai đoạn này? Hello Bacsi sẽ bật mí cho bạn trong bài viết sau. 1. Trẻ hung hăng, đánh hay cắn bạn Có thể bạn sẽ sốc khi biết rằng hành vi hiếu chiến ở trẻ là một biểu hiện rất b́nh thường trong quá tŕnh phát triển của trẻ tập đi. Kỹ năng ngôn ngữ bắt đầu xuất hiện, khát khao trở thành người độc lập và tâm lư thích kiểm soát, sở hữu mọi thứ đă khiến trẻ phải đấu tranh để có được thứ ḿnh cần. Tuy rằng đây là biểu hiện b́nh thường trong sự phát triển tâm lư trẻ em nhưng bạn cũng không nên ngó lơ hành vi này ở trẻ tập đi. Bạn cần cho bé hiểu được hành vi hung hăng hiếu chiến là điều không thể chấp nhận được và chỉ ra cho trẻ những cách khác để thể hiện cảm xúc của ḿnh. Làm ǵ để kiểm soát hành vi này ở trẻ tập đi? •B́nh tĩnh, không nổi nóng: La hét, đánh mắng trẻ sẽ không thể khuyến khích sự thay đổi tích cực về hành vi của trẻ. Bạn sẽ chỉ khiến trẻ học theo tính cách không tốt này. •Đưa ra mệnh lệnh, giới hạn rơ ràng: Phản ứng ngay bất cứ khi nào trẻ có hiểu hiện hung hăng. Kéo trẻ ra khỏi t́nh huống gây gổ và cho bé thời gian để b́nh tĩnh trở lại. •Củng cố hành vi tích cực: Thay v́ nhấn mạnh và tập trung quá nhiều đến hành vi xấu của trẻ, bạn cần dùng nhiều lời khen ngợi cho bé mỗi khi con có hành vi tốt. •Giúp trẻ vui chơi vận động tích cực mỗi ngày: Nếu để trẻ ngồi yên thụ động trong nhà. Sự nhàm chán và dư thừa năng lượng cũng có thể khiến tâm lư trẻ em thay đổi, bé hay cáu kỉnh và có những hành vi hung hăng. 2. Nói dối Cho đến khi được 3, 4 tuổi, bé thực sự không có khả năng phân biệt giữa những điều ǵ là sự thật và sự hư cấu. Do đó, trẻ không thể biết thế nào là nói dối và thế nào là nói thật. Trẻ nói dối có thể xuất phát từ các nguyên do sau: •Sự tưởng tượng quá phong phú: Sự sáng tạo của trẻ tập đi phát triển đến mức đôi khi trẻ nghĩ rằng những ǵ ḿnh tin là có thật. Ví dụ, có nàng công chúa ngủ dưới giường của trẻ khiến trẻ nói dối bạn. •Bộ nhớ trẻ vẫn đang trong giai đoạn phát triển: Trẻ vẫn thường hay quên những việc ḿnh vừa làm. Chẳng hạn, bé vô ư lấy bút màu tô lên tường nhưng sau đó khi bạn hỏi con có vẽ lên không, bé sẽ nói là không. Thực sự có đôi khi bé không nói dối mà chỉ là bé quên mất những ǵ ḿnh đă làm. •Hội chứng “thiên thần”: Một đứa trẻ nhận thấy bố mẹ luôn xem ḿnh là một thiên thần nhỏ, không làm sai bất kỳ điều ǵ sẽ bắt đầu tin vào điều này và nói dối về những lỗi sai ḿnh gây ra. Bạn cần làm ǵ để đối phó với hành vi này? •Khuyến khích trẻ nói sự thật: La mắng sẽ khiến trẻ không bao giờ nói ra sự thật. Bạn cần cho trẻ thấy sự biết ơn và cảm xúc của bạn khi trẻ dám nói ra sự thật với ḿnh. •Đừng bắt tội trẻ: Thay v́ kết tội trẻ là người bày màu tô ra khắp nhà. Khi bạn nói, “không hiểu sao chúng lại nằm la liệt khắp nhà thế này?” và “Giá như có ai đó giúp mẹ làm việc này”. Tâm lư trẻ em ở lứa tuổi này là rất thích được giúp đỡ bố mẹ và tán dương hành vi tốt. V́ thế, bé sẽ nhận lời bạn ngay và giúp dọn dẹp lại nhà cửa. •Đừng quá kỳ vọng: Đặt quá nhiều kỳ vọng cho trẻ cũng như hàng ngàn quy tắc khác đồng nghĩa với việc bạn sẽ cảm thấy thất vọng không ít mỗi khi trẻ phạm phải lỗi lầm. Trẻ sẽ nói dối bạn để tránh việc bố mẹ cảm thấy thất vọng về ḿnh. •Xây dựng niềm tin: Hăy để trẻ cảm nhận bạn tin tưởng bé và cũng được tin tưởng. Trung thực là đức tính quan trọng bạn cần làm gương cho trẻ. |
3. Trẻ hay giật tóc
Bứt, giật, cắn tóc là những cách trẻ làm cho mọi người chú ư đến ḿnh. Có nhiều lư do khác nhau cho hành vi này và nguyên nhân đơn giản nhất chính là trẻ muốn nhận được sự phản ứng và lặp lại nó. Theo giáo sư chuyên ngành tâm lư học Mark W. Roberts tại trường Đại học bang Idaho, trẻ giật tóc bạn cũng giống như phản ứng bật, tắt bóng đèn đầy kỳ thú. Trẻ giật tóc và bạn hét lên sẽ làm trẻ rất thích thú và vui vẻ. Một lư do khác cho hành vi này của con được cho là v́ trẻ đang phát triển các kỹ năng nhận thức để giải quyết mọi chuyện và bé có thể kéo tóc để kiểm soát hướng đi của một t́nh huống cụ thể nào đó. Làm sao để đối phó? •Chứng minh cho trẻ thấy hành vi kéo tóc không có tác dụng: Điều này không đồng nghĩa với việc bạn im lặng mà là chỉ cho bé thấy ḿnh vẫn biết hành động của bé nhưng nó là vô ích. Ví dụ, khi trẻ kéo tóc bạn để lấy đồ chơi, bạn cầm đồ chơi đó đưa lại cho trẻ đồng thời giải thích, chúng ta không kéo tóc để có được thứ ḿnh muốn. •Ngăn cản hành vi của trẻ: Tâm lư của trẻ là bé sẽ tiếp tục hành động đó nếu bạn phản ứng lại theo hiểu bỏ qua hay chỉ cười x̣a. Thay vào đó, bạn cần đưa ra khẩu lệnh: Con không được giật tóc, nó khiến mẹ đau. •Không giật tóc lại: Bé sẽ nghĩ đây chỉ là tṛ chơi qua lại và sẽ tiếp tục làm thế. 4. Hành vi la hét của trẻ xuất phát từ tâm lư nào? Một số trẻ tập đi có biểu hiện la hét bất cứ khi nào trẻ muốn có được sự chú ư của bố mẹ. Một số khác lại la hét như là cách để giải tỏa tâm lư khó chịu khi bé không có được thứ mà ḿnh muốn. Trẻ ở lứa tuổi tập đi rất thích khám phá nguồn năng lượng của bé từ giọng nói và thực hành chúng. Một số mẹo để đối phó với hành vi này: •Hạn chế cho trẻ đến những nơi cần im lặng, linh thiêng để bạn không phải bối rối v́ hành động la hét này của trẻ. •Yêu cầu trẻ dùng giọng nói đủ nghe trong nhà: Nếu trẻ la hét v́ quá vui vẻ hay phấn khích, cố gắng đừng chỉ trích hay la mắng trẻ. •Cho bé chơi tṛ “âm lượng” để thử xem ai có thể nói th́ thầm và kiểm soát giọng nói từ to đến nhỏ thấp nhất hay tṛ chơi lựa chọn giọng nói phù hợp với hoàn cảnh |
8 tác hại của duỗi tóc mà bạn nên cẩn trọng
Tác giả: Hoa Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window) Chia sẻ trên Skype (Opens in new window) Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window) 8 tác hại của duỗi tóc mà bạn nên cẩn trọng Duỗi tóc bằng những hóa chất hay các dụng cụ ép tóc chứa nhiệt có thể gây hại cho mái tóc và làm gương mặt bạn trông thiếu sức sống với mái tóc xơ xác. Vậy tác hại của duỗi tóc là ǵ mà bạn nên cẩn trọng khi đến các salon? Những cô gái có mái tóc xoăn tự nhiên hoặc bị xù thường có xu hướng duỗi tóc thẳng để trông mềm mại hơn. Có nàng th́ uốn xoăn chán lại muốn đổi kiểu sang… duỗi thẳng cho mới mẻ! Mái tóc sau khi duỗi nếu không được bạn nuôi dưỡng và chăm sóc cẩn thận có thể gặp phải một số t́nh trạng hư tổn như xơ rối, khô tóc, chẻ ngọn, rụng tóc… Tác hại của duỗi tóc c̣n khiến da đầu bạn xuất hiện nhiều gàu, gây dị ứng và làm phát ban da. Khi biết được những tác hại của duỗi tóc, bạn sẽ có thể chăm sóc tóc cẩn thận hơn để bảo vệ mái tóc vừa khỏe mạnh vừa suôn mượt như ư. Dưới đây là những tác hại của duỗi tóc mà bạn nên biết để cẩn trọng trước khi quyết định đến salon làm tóc. 1. Tóc bạn bị khô Bạn duỗi tóc bằng máy ép tóc có chứa nhiệt độ cao sẽ lấy đi những chất dưỡng ẩm có trong tóc của bạn. Việc sử dụng các hóa chất làm tóc thẳng trong một thời gian dài cũng sẽ khiến tóc bạn bị khô và làm tóc dễ bị găy rụng. Khi tóc bị khô, bạn sẽ trông thiếu sức sống v́ những sợi tóc xơ xác. Đây là tác hại của duỗi tóc đầu tiên mà bạn nên cân nhắc để mua thêm các sản phẩm giúp dưỡng ẩm cho tóc. Nếu tóc bạn tự nhiên, hăy hạn chế tối đa số lần dùng máy ép tóc nhé. 2. Tóc bạn dễ bị rụng Kẹp tóc hay duỗi tóc bằng các loại hóa chất có thể làm thay đổi cấu trúc của các sợi tóc, làm tổn thương nang tóc và khiến chân tóc trở nên yếu đi. Chân tóc bị yếu sẽ dẫn đến t́nh trạng rụng tóc kéo dài, thậm chí c̣n bị rụng vĩnh viễn nếu như nang tóc bị hư tổn nặng và không được nuôi dưỡng cẩn thận. Một mái lóc lưa thưa chẳng những khó tạo kiểu mà c̣n khiến bạn dễ bị hói nữa đấy. Khi phát hiện t́nh trạng bị rụng tóc, tốt nhất bạn nên ngưng duỗi tóc ở lần kế tiếp. Bạn có thể áp dụng các cách trị rụng tóc tại nhà để cải thiện. 3. Tóc bạn bị chẻ ngọn Tóc được duỗi thẳng bằng các hóa chất kết hợp với nhiệt độ cao của máy kẹp tóc sẽ làm cho tóc bị xơ rối ở phần ngọn tóc. Tóc bị xơ rối là do thiếu đi những chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc nên làm tóc bị chẻ ngọn trầm trọng. Tóc bị chẻ ngọn sẽ làm cho mái tóc của bạn ngày càng mỏng manh và khiến chúng trông thiếu sức sống. Một cách đơn giản nhất để xử lư tóc chẻ ngọn là bạn có thể cắt tỉa phần đuôi tóc. Tuy nhiên, bạn cũng cần kết hợp dưỡng ẩm tóc, đội mũ và quấn khăn kỹ khi ra nắng. 4. Tóc bạn bị xơ rối Tóc bạn bóng mượt và khỏe mạnh là nhờ vào các loại dầu tự nhiên trên da dầu và độ ẩm trên tóc. Việc duỗi tóc thẳng sẽ làm cho các loại dầu này mất đi và khiến tóc bạn mất đi độ bóng mượt và gây ra t́nh trạng tóc bị xơ rối. Khi tóc bị xơ rối do duỗi tóc, bạn cũng nên hạn chế dùng dầu gội hóa chất thông thường. Nếu muốn có mái tóc mềm mượt tự nhiên, bạn có thể thử gội đầu bằng bồ kết. 5. Bạn bị ngứa da đầu Nang tóc bị hư tổn sẽ không thể sản xuất được các loại dầu tự nhiên dẫn đến t́nh trạng da đầu bị khô, bong tróc và gây ra t́nh trạng ngứa da đầu, thậm chí lan tới vùng cổ và trán. Bạn có thể bị ngứa da đầu do gàu, đây cũng là nguyên nhân khiến tóc con khó mọc. Bạn nên thường xuyên gội đầu và vệ sinh mũ bảo hiểm để cải thiện t́nh trạng. 6. Tóc bạn phát triển chậm Duỗi tóc thường xuyên mà không sử dụng chất chống nhiệt thích hợp có thể làm hỏng lớp biểu b́ tóc của bạn vĩnh viễn, dẫn đến tóc mọc và phát triển chậm hơn. Một số cách làm tóc nhanh dài mà bạn có thể áp dụng như: dùng dầu xả sau khi gội, bổ sung dưỡng chất cho tóc và hạn chế làm nhiều kiểu tóc. |
| All times are GMT. The time now is 20:00. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.