|
Dùng tiền phúng điếu cha mẹ làm đường làng
Quảng NgăiMột con đường gắn bia tên bà Hồi, 3 con đường gắn bia tên ông Kiệt, hóa ra họ là vợ chồng, trước lúc chết dặn con lấy tiền phúng điếu làm đường. Cơn băo số 6 hôm 9/11 đổ vào Quăng Ngăi gây mưa lớn. Lũ trên sông Vệ đạt mức báo động 2. Người dân xă Nghĩa Hiệp, ven sông Vệ sẵn sàng phương án chạy lụt. Nhưng nếu là trước kia, mỗi khi nước rút, con đường làng śnh lầy, người lớn trẻ nhỏ chực ngă th́ nay chỉ cần nước rút đường đă khô ngay. Một phần đó là nhờ những con đường bê tông mà vợ chồng ông Bùi Kiệt khởi xướng. Vợ chồng ông Kiệt sinh được 6 người con. Nhà nông nghèo, song người cha luôn dặn các con "phải đi học chứ bấu miếng ruộng như cha th́ không ăn thua". Nhờ suy nghĩ cấp tiến của cha, 6 con đều học hành đỗ đạt, làm giáo viên, giảng viên, lănh đạo cấp sở... Học sinh đi học về trên đường làng được làm từ tiền phúng điếu cụ Bùi Kiệt, cha bà Phong. Ảnh: Phạm Linh. Học sinh đi học về trên đường làng được làm từ tiền phúng điếu cụ Bùi Kiệt, cha bà Phong. Ảnh: Phạm Linh. "Kinh tế khá lên, nhà được sửa lại, nhưng cảnh con đường śnh lầy bùn nhăo ám ảnh cha mẹ tôi măi. Ông bà luôn ấp ủ có một con đường", bà Bùi Thị Phong, 65 tuổi, giáo viên về hưu, con gái đầu của ông Bùi Kiệt, nói. Những đứa con nhớ măi cảnh những ngày mùa gặt, chẳng may một trận mưa lũ th́ đường śnh nhăo, trơn trượt, đưa được lúa về nhà, phơi được nắng là cả nhà phải đánh vật. Có những năm lũ dâng, nước ngập đường tới đầu gối, cha bà định tháo đằng trước, nhưng làm vậy lại tràn sang hàng xóm. Ông thở dài, chẳng thể biết làm sao. "Khi cha mẹ đă già, các em lập nghiệp xa, mỗi mùa lũ đến là tôi phải đón cha mẹ về ở cùng. Có năm đường làng ngập nước như sông, vợ chồng tôi phải chèo ghe trên đường xuống đón cha mẹ lên", bà Phong nói. Năm 2012, cụ Lê Thị Hồi qua đời. Lo xong đám, cụ Kiệt và các con họp lại và thống nhất không đụng tới tiền phúng điếu, để dành làm đường. "Dọc tuyến đường trước nhà chỉ có dưới 10 gia đ́nh, nếu chờ đóng góp th́ rất lâu mới có đường do ai cũng khó khăn", bà Phong nói. Bà Phong ở trong ngôi nhà cũ kỹ, đem hết tiền phúng điếu cha mẹ làm đường. Ảnh: Phạm Linh. Bà Phong ở trong ngôi nhà cũ kỹ, đem hết tiền phúng điếu cha mẹ làm đường. Ảnh: Phạm Linh. Chính quyền xă khá bất ngờ trước đề nghị của gia đ́nh bà Phong. Họ ủng hộ bằng việc vận động người dân tháo dỡ hàng rào. 230 mét đường đúng chuẩn đường nông thôn mới hoàn thành ngay trước lễ cúng 49 ngày của cụ Hồi. Làm xong con đường đầu tiên, cụ Bùi Kiệt khi ấy hơn 80 tuổi, xin xă đổ đất để chuẩn bị đổ bê tông kiên cố một con đường khác. Nhưng đường chưa kịp hoàn thành, năm 2015 cụ qua đời v́ tuổi già sức yếu. Để cha yên ḷng, trước lúc cụ mất, những người con thủ thỉ: "Cha mất th́ chị em con cũng làm giống như hồi mẹ thôi". Đúng như lời hứa, vừa lo tang cha xong, các xe cát, sỏi, xi măng đă cấp tập ở làng trên, xóm dưới. Ba tuyến đường mới bằng 380 triệu đồng tiền phúng của cụ Kiệt được hoàn thành trước lễ cúng 49 ngày. Con xóm nhỏ khang trang lên trông thấy. "Hồi trước đứng trên đường th́ móng nhà tôi phải cao tới ngực, nhưng từ khi gia đ́nh bà Phong xây đường th́ chưa đến đầu gối", bà Vơ Thị Hồng Long, ở cách nhà bà Phong khoảng 200 m nói vui. Ông Nguyễn Văn An, Chủ tịch UBND xă Nghĩa Hiệp, cho biết khi có tuyến đường bê tông đầu tiên vào năm 2012, cả xă hầu như chưa có đường giao thông nông thôn kiên cố. Chương tŕnh xây dựng nông thôn mới có hỗ trợ xi măng để làm đường, nhưng cũng chỉ vừa mới triển khai. "Việc làm của nhà bà Phong đă tác động đến suy nghĩ của mọi người. Từ đó, người dân địa phương cũng sẵn sàng đóng góp", ông An nói. Đơn cử, năm 2015, 39 hộ dân ở ruộng lúa dọc cánh đồng thôn Đông Mỹ đă t́nh nguyện hiến 1.500 m2 đất và ngày công lao động để mở rộng 2 tuyến đường nội đồng với tổng chiều dài 850 m. Những người làm ăn xa thành đạt ở TP HCM cũng gửi về những khoản tiền khá lớn về xây dựng quê hương. Nhờ một phần đóng góp của người dân, hiện tất cả tuyến đường trong xă là đường bê tông kiên cố, giúp cho thủ phủ hoa cúc miền Trung được chuyên chở đi khắp nơi, đời sống người dân cải thiện rơ rệt. Bà Bùi Thị Phong, 65 tuổi, trên con đường được xây từ tiền phúng điếu của cha mẹ. Ảnh: Phạm Linh. Bà Bùi Thị Phong, 65 tuổi, trên con đường được xây từ tiền phúng điếu của cha mẹ. Ảnh: Phạm Linh. Trái ngược với con đường to đẹp khang trang, ngôi mộ của ông Bùi Kiệt và bà Nguyễn Thị Hồi lại rất nhỏ, nằm sóng đôi. Sắp đến ngày giỗ cha, bà Phong dắt chiếc xe đạp cũ đi đến mộ để lau dọn. Trên đường, bà cười tươi với lũ trẻ đang đạp xe đi học về. "Ăn quà vặt nghen", bà vừa trêu vừa nhắc nhở, theo cách của một bà giáo về hưu. |
4 kiểu uống nước làm tổn thương thận
Uống nước là việc mà chúng ta đă thực hiện hàng ngày, nhưng uống sao cho đúng mà không hại thận th́ không phải ai cũng biết. 4 lưu ư này giúp bạn "cứu" thận, không để sinh bệnh. Chúng ta đă nghe nói rất nhiều về bệnh thận, gặp nhiều bệnh nhân mắc bệnh thận, phải chạy thận suốt đời, thậm chí mất thận, nhưng những cảnh báo về bệnh thận lại rất dễ dàng bị bỏ qua. Sức khỏe của thận liên quan khá nhiều đến vẻ đẹp bề ngoài của bạn. Khi thận không khỏe, nó sẽ gây khô tóc, quầng thâm ở mắt, bàn tay và bàn chân lạnh, nếu thận có vấn đề th́ vẻ bề ngoài của bạn sẽ ảnh hưởng rất nhiều. Nhiều người hy vọng sẽ bảo vệ thận thông qua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, thực phẩm chức năng, v́ thế đă tạo cơ hội cho các sản phẩm này phát triển ngày càng nở rộ. Nhưng trên thực tế, tất cả các thói quen xấu trong cuộc sống mới là nguyên nhân gốc rễ của t́nh trạng hỏng thận, thận suy yếu. Uống sai cách chính là nguyên nhân gây hỏng thận nặng nề Bài viết này của chuyên gia về bệnh thận, bác sĩ Mao Vĩ, Trưởng khoa Thận, Bệnh viện Trung y Quảng Đông, Trung Quốc sẽ chỉ ra cho bạn biết những cách uống nước và các loại đồ uống khác sai lầm khiến cho thận của bạn hoạt động quá tải, sớm sinh bệnh. 1. Có cần thiết phải uống 8 cốc nước mỗi ngày không? Theo bác sĩ Vĩ, ông không biết từ bao giờ bỗng xuất hiện khái niệm mỗi ngày phải uống đủ 8 cốc nước, uống nhiều nước có thể thải độc, có thể rửa ruột già… Thực ra, uống nước như vậy cũng là cách gây tổn thương thận, nghiêm trọng hơn có thể làm thận hư, không kiểm soát được nước tiểu. BS Vĩ phân tích, có sự khác biệt về lượng nước uống dựa vào thể trạng riêng của mỗi người, và không thể áp đặt mỗi người bắt buộc phải áp dụng công thức "8 cốc nước mỗi ngày". Những người b́nh thường khỏe mạnh, chỉ cần đảm bảo rằng bạn không có cảm giác khát, sau khi uống nước không có cảm giác bị no căng hay đầy trướng bụng được xem là đă uống đủ nước. Đây chính là nguyên tắc tự nhận biết nhu cầu nước mà cơ thể cần. Nếu bạn muốn uống nước, mà vẫn có thể uống được, không bị "chối" th́ bạn cứ nên tiếp tục uống. Đối với những người có chức năng nội tạng dạ dày, gan, thận, tim không tốt th́ cách uống nước đúng nhất chính là xem khả năng bài tiết mồ hôi và nước tiểu của bản thân để quyết định việc uống nước. Bởi v́ nếu uống quá nhiều nước, bạn có thể bị trữ nước, gây sưng phù nề, thậm chí c̣n có thể bị ngộ độc nước. Đối với những người chức năng thận kém, có xuất hiện phù nề, nếu đang điều trị tiêu sưng, th́ lượng nước thải ra có thể tương đương với lượng nước uống vào. Những người mắc bệnh nhiễm trùng đường tiểu b́nh thường nên nuôi dưỡng thói quen uống nhiều nước, để phát huy tác dụng dùng nước để tẩy rửa vi khuẩn gây nhiễm trùng, tránh việc tạo môi trường cho vi khuẩn sinh sôi. Những người có bệnh sỏi thận cũng nên uống nước nhiều hơn những người b́nh thường, duy tŕ việc làm tăng nhanh quá tŕnh bài tiết và đào thải nước tiểu, thúc đẩy toàn bộ những chất cặn bă, canxi tích tụ trong thận được nhanh chóng bài tiết ra khỏi cơ thể, không để chúng h́nh thành sỏi. 2. Thói quen không thích uống nước Quá tŕnh trao đổi chất và đào thải các chất cặn bă thừa ra ngoài cơ thể chủ yếu dựa vào 2 cơ quan nội tạng quan trọng là gan và thận xử lư. Trong đó, thận chủ yếu phụ trách điều tiết nước trong cơ thể và cân bằng điện giải, đồng thời trao đổi chất và các hoạt động sinh lư sẽ sản sinh ra những chất thải vào trong nước tiểu. Khi thực hiện các chức năng này, cần phải có đủ nguồn nước để vận hành xử lư. Nếu như bạn không uống nước trong một thời gian dài, lượng nước tiểu sẽ giảm và nồng độ chất thải và chất độc chứa trong nước tiểu sẽ tăng lên. Các loại sỏi thận được phát hiện lâm sàng, thận tích nước đều liên quan đến thói quen uống nước không đủ trong thời gian dài. 3. Thói quen dùng các loại đồ uống khác để thay thế nước lọc Nhiều người có khẩu vị đậm, họ cảm thấy uống nước lọc b́nh thường có vẻ vô vị nhạt nhẽo, v́ thế họ thường so sánh cảm giác uống nước lọc với các loại đồ uống khác và từ đó bỏ qua thói quen uống nước lọc. Thay vào đó, họ uống nước ngọt có ga, các loại đồ uống khác hoặc cà phê để thay thế. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng, chất caffeine chứa trong các loại đồ uống này có xu hướng làm cho huyết áp tăng lên, và huyết áp cao là một trong những yếu tố quan trọng làm tổn thương thận. Các loại đồ uống khác đều có kèm theo các thành phần dinh dưỡng hoặc chất hóa học, nếu bạn uống quá thường xuyên sẽ không có lợi cho cơ thể. 4. Uống trà đặc sau khi uống rượu Một số người nghĩ rằng uống trà sau khi uống rượu có thể giúp giải rượu, bớt nôn nao. Nhưng thực tế, điều này không chỉ không hợp lư, mà c̣n làm tổn thương thận. Các chuyên gia cho rằng, chất kiềm có trong lá trà có thể nhanh chóng ảnh hưởng đến thận, có tác dụng lợi tiểu, vào đúng thời điểm thận vẫn chưa kịp phân hủy và bài tiết hết lượng rượu vừa uống, chúng được kích thích một số lượng lớn ethanol vào thận, dẫn đến hậu quả là chức năng thận bị tổn thương do làm việc quá tải. |
4 lưu ư về ung thư môi
Triệu chứng, cách chẩn đoán, điều trị và cách pḥng bệnh là 4 điều cần biết về ung thư môi. Các triệu chứng của ung thư môi Xuất hiện các vết loét khó lành là triệu chứng thường thấy. Thông thường, những vết loét trên môi thường có dạng cục, mảng trắng ở quanh môi hoặc những vị trí gần môi xung quanh miệng. Nó có thể cảnh báo bệnh ung thư nếu kéo dài trên 2 tuần không khỏi dù đă sử dụng thuốc và các biện pháp điều trị khác, dễ gây cảm giác đau đớn và khiến người bệnh khó khăn khi nhai, nuốt. Người ung thư môi cũng có thể thấy xuất hiện khối u. Những khối u này không chỉ xuất hiện trên môi mà c̣n có thể h́nh thành ở bất kỳ vị trí nào trong khoang miệng, cổ họng. V́ vậy, nếu sờ thấy hoặc cảm nhận hay nh́n thấy khối u ở môi hay khoang miệng, bạn nên sớm đi bệnh viện kiểm tra sinh thiết để phát hiện sớm bệnh ung thư môi. Thay đổi màu sắc da trên môi khi các tế bào ung thư môi phát triển th́ vùng da môi có thể chuyển sang màu nhợt hơn hoặc đen sạm lại. Da môi có thể chuyển sang dạng thô dày hoặc xơ cứng, thậm chí có triệu chứng chảy máu ở vết loét hoặc tại vết loét không lành trên môi. Có cảm giác tê đau, ngứa hoặc những cảm giác bất thường trên môi không rơ lư do cũng có thể là nguyên nhân cảnh báo bệnh ung thư môi. Triệu chứng của bệnh ung thư môi không chỉ xuất hiện ở môi mà c̣n có thể bắt gặp ở những vị trí khác nhau trên cơ thể như sưng hàm, sưng hạch, sụt cân không rơ nguyên nhân. Khi bị ung thư môi, người bệnh thường thấy các vết loét lâu lành, khối u, cảm giác đau ngứa, khó chịu. (Ảnh minh họa) Khi bị ung thư môi, người bệnh thường thấy các vết loét lâu lành, khối u, cảm giác đau ngứa, khó chịu. (Ảnh minh họa) Chẩn đoán ung thư môi Bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám lâm sàng tại môi và các phần khác của miệng để phát hiện những tổn thương bất thường. Bác sỹ cũng sẽ hỏi bạn về: Tiền sử bệnh, tiền sử hút thuốc và uống rượu, quá tŕnh điều trị trước kia, tiền sử bệnh của gia đ́nh, các loại thuốc bạn đang sử dụng. Nếu nghi ngờ ung thư môi, bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện thủ thuật sinh thiết để xác nhận chẩn đoán. Trong trường hợp xác nhận là ung thư môi, bạn sẽ cần thực hiện một loạt các xét nghiệm khác để xác định giai đoạn tiến triển của bệnh, xem bệnh đă di căn đến các cơ quan khác hay chưa. Các xét nghiệm có thể thực hiện là: chụp cắt lớp CT, chụp phổ cộng hưởng từ MRI, chụp cắt lớp bằng positron (PET), chụp X-quang ngực, đo công thức máu hoặc nội soi. Phương pháp điều trị ung thư môi Phẫu thuật, xạ trị, hóa trị là một vài phương pháp điều trị được áp dụng đối với ung thư môi. Một số lựa chọn khác bao gồm miễn dịch trị liệu và trị liệu gen. Cũng như các bệnh ung thư khác, điều trị ung thư môi phụ thuộc vào giai đoạn tiến triển của bệnh (bao gồm cả kích thước khối u) và sức khỏe của người bệnh. Nếu khối u nhỏ th́ có thể phẫu thuật để loại bỏ. Nếu khối u lớn hay ở giai đoạn muộn, xạ trị và hóa trị có thể được sử dụng để làm thu nhỏ khối u trước khi phẫu thuật để giảm tái phát. Pḥng bệnh ung thư môi Ung thư môi có thể pḥng tránh được bằng cách tránh hút các loại thuốc lá, hạn chế tiêu thụ quá nhiều rượu, hạn chế tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời, đặc biệt không nên sử dụng giường tắm nắng. Theo Viện nghiên cứu răng hàm mặt quốc gia (National Institute of Dental and Craniofacial Research), hầu hết các trường hợp bị mắc ung thư môi đều có liên quan đến nghiện rượu và nghiện thuốc lá nặng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng là một yếu tố nguy cơ hàng đầu, đặc biệt với những người thường xuyên phải làm việc ngoài trời. V́ vậy, bỏ thuốc lá trước khi điều trị có thể giúp cải thiện kết quả. |
Cách tính nồng độ cồn trong máu
Nam giới nặng 70 kg, uống 200 ml rượu 40 độ th́ độ cồn trong máu là 0,136 g/100 ml, mất hơn 9 tiếng mới hết lượng cồn trong máu. Nồng độ cồn trong máu (BAC - Blood Alcohol Concentration) được tính toán dựa trên giới tính, số cân nặng, độ rượu và lượng rượu, bia uống vào. Nồng độ này tính trong quăng thời gian 30-70 phút sau khi uống rượu bia. Không có thực phẩm nào có thể giải được BAC, cách duy nhất là thời gian. Độ rượu là đơn vị để đo nồng độ rượu tính bằng số ml rượu nguyên chất có trong 100 ml dung dịch (hỗn hợp rượu với nước). Độ cồn càng cao th́ trong rượu càng có nhiều chất cồn, c̣n gọi là "rượu nặng" và ngược lại. Bạn có thể tự tính độ cồn trong máu và thời gian cần để đưa độ cồn về 0 tính từ lúc uống xong theo bảng dưới đây: Tính nồng độ cồn trong máu Giới tính Nam Nữ Cân nặng (kg) Độ rượu (% hoặc độ) Thể tích (ml) Điền đầy đủ thông tin phía trên để xem kết quả Tại Việt Nam, nồng độ cồn cho phép trong máu người lái xe bằng 0. Bác sĩ Trần Văn Bảo, Trưởng khoa xét nghiệm II, Bệnh viện Bưu điện, cho biết cách tính trên mang tính chất tương đối, bởi có những yếu tố không định lượng như thể trạng lúc uống, t́nh trạng sức khỏe tổng thể. Rượu vào cơ thể đến gan sẽ diễn ra quá tŕnh chuyển hóa. Với những người có gan yếu hoặc cơ thể chuyển hóa chậm, thời gian đào thải cồn sẽ lâu hơn. Về mặt cảm tính, mức độ "say" của những người khác nhau hoặc cùng một người tại thời điểm khác nhau, cũng khác nhau. "Ví dụ, cùng một người, hôm nay uống 200 ml rượu khi bụng đói đă bị say, nhưng ngày mai uống 200 ml sau khi ăn lót dạ bánh ḿ... lại không say", bác sĩ Bảo nói. >> Xem thêm: Bao lâu sau uống rượu mới được lái xe? Thúy Quỳnh (theo Alcohol.org) |
Bao lâu sau uống rượu mới được lái xe?
Một người đàn ông nặng 65 kg, uống 200 ml rượu trắng 42 độ cồn, uống xong lúc 10h đêm, th́ đến 8h sáng hôm sau trong máu hết cồn. Bác sĩ Trần Văn Phúc, Bệnh viện Xanh Pôn, Hà Nội, cho biết rượu hoặc bia đóng chai trên thị trường đều có ghi nồng độ cồn tính theo đơn vị phần trăm cụ thể. Song, để định lượng chính xác nồng độ cồn trong máu, bạn phải thực hiện ở các cơ sở xét nghiệm như trong bệnh viện, bằng cách lấy máu tĩnh mạch, rồi định lượng Ethanol theo phương pháp sắc kư, hoặc phương pháp đo quang phổ Enzyme phân hủy rượu Alcohol Dehydrogenase. Tuy nhiên, một người khi uống rượu có thể ước lượng một cách tương đối nồng độ cồn trong máu để tự điều chỉnh lượng rượu uống. "Cách tính này được nhà khoa học người Thụy Điển Eric P. Widmark đề xuất từ năm 1932 nhưng chỉ có tính chất tham khảo, công thức không cho ra con số chính xác nồng độ cồn trong máu", bác sĩ Phúc chia sẻ. Công thức: A = W(C.10:1,056)r. Trong đó: A là khối lượng rượu nguyên chất đă uống (g), C là nồng độ cồn trong máu (g/100ml), W là trọng lượng cơ thể (kg), r là hằng số hấp thụ rượu theo giới tính (0,7 đối với nam giới và 0,6 với nữ giới). Tốc độ chuyển hoá rượu trong máu ở mỗi người khác nhau, phụ thuộc vào tuổi, cân nặng, bệnh lư...Ảnh: Medical News Today Tốc độ chuyển hóa rượu trong máu ở mỗi người khác nhau, phụ thuộc vào tuổi, cân nặng, bệnh lư... Ảnh: Medical News Today Trung b́nh, mỗi giờ cơ thể loại bỏ 15 miligam cồn trong 100 ml máu, tuy nhiên, tuổi tác, cân nặng, các loại thuốc đang sử dụng, bệnh lư về gan... khiến thời gian chuyển hóa rượu ở mỗi người khác nhau. Đồ uống càng nhiều độ cồn th́ thời gian để cơ thể chuyển hóa càng lâu hơn. Do đó, để biết tốc độ suy giảm nồng độ cồn trong máu, người uống có thể áp dụng công thức Ci = C – 0,015t. Trong đó, C là nồng độ cồn trong máu khi uống xong, Ci là nồng độ cồn trong máu tại thời điểm xác định, t là thời gian. Ví dụ, một người đàn ông nặng 65 kg, uống 200 ml rượu trắng 42 độ cồn, uống xong lúc đồng hồ chỉ 10h đêm, sau đó đi ngủ. 7h sáng hôm sau thức dậy, nồng độ cồn trong máu tính theo công thức trên sẽ c̣n 15 miligam trong 100 ml máu. Để hết nồng độ cồn trong máu, tức Ci = 0, phải sau 8h sáng máu mới hết cồn. Tuy nhiên, các phép tính trên không đưa ra con số chính xác. "Công thức tính chỉ dùng tham khảo để một người có thể tự điều chỉnh lượng bia rượu khi uống, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe, công việc, đặc biệt là điều khiển phương tiện giao thông sau khi uống cần phải thận trọng hơn", bác sĩ Phúc nhấn mạnh. Ngoài ra, trong máu mỗi người đều có các ngưỡng nồng độ cồn khác nhau nên thời gian chuyển hóa và trạng thái cảm xúc cũng khác nhau. Ví dụ, nồng độ cồn 10-40 miligam trong 100 ml máu khiến cơ thể ở trạng thái hưng phấn nhẹ nhàng, thư giăn, tương tác tốt với xă hội. Từ 50 đến 70 miligam cồn trong 100 ml máu có thể gây hưng cảm, nói nhiều, cảm giác thân thiện với người xung quanh, hoặc bắt đầu suy giảm kỹ năng. V́ vậy đa số quốc gia sử dụng con số 50 miligam cồn trong 100 ml máu làm giới hạn pháp lư khi lái xe. Nồng độ cồn từ 500 miligam trong 100 ml máu có thể đe dọa tính mạng. Đặc biệt là trường hợp lưỡi mềm tụt sâu vào đường thở gây suy hô hấp và ngừng thở, trụy mạch, tụt huyết áp, hạ thân nhiệt và nguy cơ tử vong bất cứ lúc nào. Từ ngày 1/1/2020, Luật pḥng chống tác hại rượu bia có hiệu lực, nghiêm cấm người uống rượu, bia điều khiển phương tiện tham gia giao thông. Người điều khiển bất kể phương tiện giao thông đường bộ nào như ôtô, máy kéo, xe máy, xe máy điện, xe đạp, xích lô... đều không được phép uống rượu bia khi lưu thông. |
Cấm uống rượu bia khi lái xe
Từ ngày 1/1/2020, Luật pḥng chống tác hại rượu bia có hiệu lực, nghiêm cấm người uống rượu, bia điều khiển phương tiện tham gia giao thông. Theo điều 5, có 12 nhóm hành vi bị nghiêm cấm, trong đó cấm người điều khiển phương tiện giao thông khi trong máu hoặc hơi thở có nồng độ cồn. V́ vậy, bất kể người điều khiển phương tiện giao thông đường bộ như ôtô, máy kéo, xe máy, xe máy điện... hay phương tiện giao thông thô sơ đường bộ như xe đạp, xích lô... đều không được phép uống rượu bia khi lưu thông trên đường. Luật hiện hành cho phép người điều khiển phương tiện được lái xe dù trong người có nồng độ cồn, trong đó với xe gắn máy cho phép dưới ngưỡng 50 miligam trong 100 mililít máu hoặc 0,25 miligam trong một lít khí. Như vậy, quy định mới sẽ cấm hoàn toàn và không c̣n quy định khung nồng độ cồn. Việc xúi giục, kích động, lôi kéo, ép buộc người khác uống rượu, bia cũng bị cấm. Cán bộ, công chức, viên chức, sĩ quan, học sinh, sinh viên... không được uống rượu, bia ngay trước, trong giờ làm việc, học tập và nghỉ giữa giờ làm việc, học tập. Luật nghiêm cấm người chưa đủ 18 tuổi uống rượu, bia và bán, cung cấp, khuyến mại rượu, bia cho người chưa đủ 18 tuổi. Rượu có độ cồn từ 15 độ trở lên bị cấm quảng cáo dưới mọi h́nh thức. Các doanh nghiệp, cá nhân không được cung cấp thông tin không chính xác, sai sự thật về ảnh hưởng của rượu, bia đối với sức khỏe. Cảnh sát giao thông kiểm tra nồng độ cồn lái xe. Ảnh: Bá Đô. Cảnh sát giao thông kiểm tra nồng độ cồn lái xe. Ảnh: Bá Đô. Bộ Y tế đă mất 7 năm chuẩn bị để xây dựng luật Pḥng chống tác hại của rượu bia. Theo các chuyên gia, đây là một trong những luật khó thực hiện v́ có tính xung đột lợi ích giữa nhà làm luật và các đối tác khác. Đồng thời, đây cũng là đạo luật khó triển khai do liên quan đến thói quen, hành vi tiêu dùng của người dân. Việt Nam thuộc nhóm quốc gia có tỷ lệ nam giới uống rượu bia cao nhất thế giới và tỷ lệ uống rượu bia ngày càng gia tăng. Năm 2010 có 70% nam và 6% nữ trên 15 tuổi có uống rượu bia trong 30 ngày qua. Sau 5 năm, tỷ lệ này đă tăng lên 80,3% ở nam và 11,6% ở nữ. Đặc biệt, tỷ lệ sử dụng rượu, bia trong lứa tuổi vị thành niên và thanh niên tăng gần 10% sau 5 năm. Tỷ lệ uống rượu, bia ở mức có hại - tức từ 6 đơn vị rượu trở lên trong một lần uống lên tới 44%. V́ vậy để luật này đi vào cuộc sống, bảo đảm tính khả thi và hiệu quả th́ công tác tuyên truyền, phổ biến, triển khai hết sức quan trọng. Lănh đạo Vụ Pháp chế, Bộ Y tế cho biết, vấn đề được ưu tiên để giảm tác hại của rượu bia là giáo dục và truyền thông. Mục đích là giảm tính sẵn có của rượu bia để pḥng ngừa trẻ em, học sinh, sinh viên, thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai tiếp cận với rượu bia. |
Uống trà sống thọ
Trung QuốcUống trà đều đặn ít nhất ba lần một tuần giảm 20% nguy cơ tim mạch, đột quỵ, 15% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Các nhà khoa học Trung Quốc phân tích thói quen, t́nh trạng sức khỏe của 100.902 người không có tiền sử đau tim, đột quỵ, ung thư. Họ chia thành nhóm uống trà nhiều hơn ba lần một tuần, nhóm không có thói quen uống trà. Thời gian theo dơi kéo dài 7,3 năm. Kết quả, những người uống trà thường xuyên khỏe mạnh hơn, tuổi thọ cao hơn. Các phân tích cho thấy người trong độ tuổi 50 thường xuyên uống trà mắc tim mạch vành, đột quỵ muộn hơn 1,4 năm, sống thọ hơn 1,26 năm so với người cùng độ tuổi nhưng ít hoặc không uống trà. Theo bác sĩ Dongfen Gu, Viện Hàn lâm Khoa học Y khoa Trung Quốc, các hợp chất có hoạt tính sinh học chính trong trà không được lưu trữ trong cơ thể lâu. Do đó, duy tŕ thói quen uống trà trong thời gian dài rất cần thiết để phát huy tác dụng bảo vệ tim mạch của trà. Duy tŕ uống trà ít nhất ba lần một tuần giúp cơ thể khỏe mạnh, sống lâu hơn. Ảnh: Making Food Duy tŕ uống trà ít nhất ba lần một tuần giúp cơ thể khỏe mạnh, sống lâu hơn. Ảnh: Making Food "Trong các loại trà, trà xanh có tác dụng tốt nhất", bác sĩ Xinyan Wang, từ Viện Hàn lâm Khoa học Y Trung Quốc. "Trà xanh giàu polyphenol, hóa chất tự nhiên giúp cơ thể chống lại các bệnh tim mạch và yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, rối loạn lipid máu". Kết quả nghiên cứu mới đăng trên tạp chí European Journal of Preventive Cardiology hôm 9/1. Các tác giả nghiên cứu cho hay sẽ tiến hành các thử nghiệm ngẫu nhiên về hướng dẫn cách uống và lối sống để làm rơ hơn kết quả nghiên cứu. |
Trắc nghiệm bạn đă uống trà đúng cách chưa
Theo bạn, uống trà đá tốt hơn hay trà nóng tốt hơn; ngâm lá trà trong nước bao lâu mới nên uống? Cùng với cà phê, trà là thức uống quen thuộc với người Việt Nam. Tuy vậy, liệu bạn có chắc ḿnh đă thực sự hiểu về trà? 12 câu hỏi dưới đây của WebMD giúp bạn kiểm tra kiến thức và cách dùng trà của bản thân đă đúng chuẩn chưa. trac-nghiem-ban-da-uong-tra-dung-cach-chua Ảnh: clevehillfd. Câu 1: Uống vài tách trà mỗi ngày có lợi cho sức khỏe? A. Đúng B. Sai |
Kiểm tra để biết bạn đă dùng kháng sinh đúng cách chưa
Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc kháng sinh khi bạn mắc một bệnh nhiễm trùng, nhưng bạn thực sự biết ǵ về cách dùng loại thuốc này? Mua thuốc kháng sinh ở Việt Nam dễ hơn mua rau 9 câu hỏi từ Medindia giúp bạn t́m hiểu kiến thức về thuốc kháng sinh và qua đó tự kiểm tra xem đă dùng đúng cách loại thuốc vốn nếu lạm dụng có thể gây t́nh trạng kháng kháng sinh. 1. Loại kháng sinh đầu tiên được phát hiện? A. Ampicillin. B. Amoxicillin. C. Penicillin. D. Benzylpenicillin. |
Trắc nghiệm xác định tuổi thật của cơ thể bạn qua thị lực
Đôi khi độ tinh nhạy của đôi mắt phản chiếu sự lăo hóa của cơ thể mỗi người, bởi tuổi cơ thể chưa chắc tương thích số tuổi thật. Bài kiểm tra tuổi thật của cơ thể Trong bài trắc nghiệm bằng 8 câu hỏi của BuzzFeed, nếu bạn không trả lời đúng câu nào hoặc chỉ đúng một câu chứng tỏ cơ thể đă ở khoảng 80 tuổi mặc dù có thể bạn chưa tới tứ tuần. Cuối bài kiểm tra là đánh giá tuổi cơ thể bạn dựa trên số câu trả lời đúng. Câu 1: Có bao nhiêu ô vuông trong ảnh? 8-cau-hoi-doan-tuoi-that-cua-co-the A. 1 B. 2 C. 3 D. 4 |
Nh́n h́nh dáng chiếc cằm của bạn để biết sức khỏe tốt hay xấu
Theo bạn, người có cằm nhô, lơm hay phẳng có sức khỏe tốt hơn? H́nh dáng cằm làm một trong những yếu tố quan trọng phản ánh t́nh trạng sức khỏe chung của một người từ khi mới sinh, theo PowerHealthYT. Vậy theo bạn, người sở hữu chiếc cằm thế nào có sức khỏe tốt hơn? Hăy chọn đáp án và đối chiếu với kết quả tương ứng: H́nh dáng cằm A. Cằm nhô (cằm dưới lồi ra hơn cằm trên, c̣n gọi là cằm lưỡi cày) B. Cằm lơm (cằm dưới thụt vào bên trong so với cằm trên, c̣n gọi là cằm lẹm) C. Cằm lệch (không đối xứng) D. Cằm cân đối và phẳng |
Thời trang nguy hiểm thời xưa
Nhiều phụ nữ xưa biết đang làm đẹp sai cách vẫn chấp nhận sức khỏe bị ảnh hưởng để chạy theo thời trang như mặc áo nịt bụng, bó chân. Mặc áo nịt bụng Áo nịt bụng xuất hiện từ thế kỷ 16, dần trở nên thịnh hành tại Châu Âu trong thế kỷ 19. Không chỉ phụ nữ mà nhiều đàn ông cũng t́m đến loại áo này để có một cơ thể săn chắc. Tuy nhiên, đây được coi là một trong những xu hướng làm đẹp nguy hiểm, do áo thắt chặt phần bụng, gây khó thở, có thể dẫn đến ngất xỉu. Nội tạng có thể chịu tổn thương, do bị ép lệch khỏi vị trí ban đầu, nguy cơ chảy máu trong cao. Ngoài ra, găy xương sườn, vấn đề tiêu hóa, táo bón, thường xuyên phiền muộn, kích động cũng là một số trong gần một trăm bệnh lư khác người mặc áo nịt bụng có thể đối mặt. Mặc áo nịt bụng có thể khiến nội tạng bị lệch khỏi vị trí ban đầu. Ảnh: Forbes Mặc áo nịt bụng có thể khiến nội tạng bị lệch khỏi vị trí ban đầu. Ảnh: Forbes Bó chân gót sen Tục bó chân của người Trung Quốc bắt nguồn từ thế kỷ 10, lấy cảm hứng từ một cung nữ tên Triệu Phi Yến. Cung nữ này dùng vải bó quanh bàn chân và nhảy múa. Ấn tượng với điệu múa với bàn chân bó gọn của Triệu Phi Yến, hoàng đế ra lệnh những cung phi khác bắt chước. Dần dần, bó chân ngày càng thịnh hành, trở thành một tập tục tại quốc gia này. Để có một bàn chân gót sen là một quá tŕnh đầy đau đớn, thường bắt đầu khi các bé gái từ 4-9 tuổi. Các xương bàn chân bị bẻ găy, sau đó bó thật chặt bằng vải để tạo h́nh giống như móng guốc. Quá tŕnh bó chân gây nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt nhiễm trùng. Vết nhiễm trùng thường bị thối rữa, do băng bó quá chặt khiến lưu thông máu tới các ngón chân bị tắc nghẽn hoàn toàn, nghiêm trọng có thể tử vong. Nhiều người bị găy chân, khuyết tật cả đời. Ngoài ra, phụ nữ có chân bó sen cũng gặp nhiều khó khăn khi di chuyển. Cuối thập niên 1960, tập tục này dần biến mất. Bó chân gót sen có thể khiến chân hoại tử v́ máu không lưu thông tới chân. Ảnh: Quartz Bó chân gót sen có thể khiến chân hoại tử v́ máu không lưu thông tới chân. Ảnh: Quartz Sử dụng mỹ phẩm chứa radium Sau khi radium được nhà khoa học Marie Curie phát hiện năm 1898, nhiều sản phẩm chăm sóc sắc đẹp như nước hoa, phấn mặt, son môi chứa nguyên tố phóng xạ này ngày càng phổ biến, đặc biệt tại Pháp. Một trong những hàng mỹ phẩm chứa radium đầu tiên là Tho-Radia. Radium là chất phóng xạ độc hại, khi tiếp xúc nhiều với cơ thể có thể gây nôn mửa, thiếu máu, chảy máu trong, ung thư. Trang điểm bằng ch́ Theo trang Rance, ch́ được sử dụng như mỹ phẩm từ thời cổ đại. Thế kỷ 18, phụ nữ trộn ch́ với giấm làm ch́ trắng bôi lên mặt, giúp da mặt trắng, nhợt nhạt hơn. Vào thời này, một nước da trắng là đại diện của sắc đẹp và sự giàu có, trong khi những người da rám nắng được cho là xuất thân từ tầng lớp thấp. Ngoài ra, nhiều phụ nữ bị đậu mùa cũng bôi ch́ trắng lên mặt như một loại kem che khuyết điểm. Nhiều dịch vụ bán mỹ phẩm làm từ ch́ trắng cũng xuất hiện trong thế kỷ này. Cứ thế, số phụ nữ bôi ch́ trắng lên da mặt ngày càng nhiều, mà không hay biết làn da ḿnh đang bị tổn thương nghiêm trọng. Các vấn đề sức khỏe khác cũng có thể xảy ra như đau đầu, rụng tóc, đau dạ dày, tê liệt, thậm chí tử vong. Chân dung Nữ hoàng Elizabeth I, Anh, có khuôn mặt trắng nhờ sử dụng ch́ trắng. Ảnh: Vintage News Nữ hoàng Elizabeth I, Anh, có khuôn mặt trắng do sử dụng ch́ trắng. Ảnh: Vintage News Mặc váy ướt ra ngoài trời lạnh Cuối thế kỷ 19, phụ nữ châu Âu chuộng mặc những chiếc váy mỏng làm từ vải muslin (một loại vải cotton dệt trơn, mỏng, nhẹ). Mỗi khi ra đường, họ làm ướt váy bằng nước, để váy dính vào người, tôn lên đường cong cơ thể. Xu hướng thời trang này khiến hàng ngh́n phụ nữ tử vong v́ mắc viêm phổi nặng do mặc váy ướt ra ngoài trời lạnh. Dùng dầu mắt chứa thành phần độc hại Thời đại Victoria, đồng tử mắt lớn được coi là tiêu chuẩn sắc đẹp của phụ nữ. Nhiều phụ nữ v́ muốn làm giăn đồng tử đă nhỏ một loại dầu mắt tinh chất cà dược, dù biết loại dầu này kịch độc. Cây cà dược là một trong những loại thực vật độc. Quả cà dược chứa liều lượng cao tropane alkaloids - có thể gây tử vong dù chỉ tiếp xúc với một lượng nhỏ. Tiếp xúc với cà dược cũng có thể khiến mù mắt, tim đập nhanh, phát âm khó nghe, nhạy cảm với ánh sáng, mất trí nhớ, nhầm lẫn, ảo giác, thậm chí tử vong |
Làm đẹp theo kiểu Ai Cập cổ
Người Ai Cập cổ đại cạo đầu ngăn chấy rận, uống thuốc nhuận tràng làm sạch ruột, dùng mai rùa, vỏ trứng đà điểu để khử mùi cơ thể... Người Ai Cập cổ luôn t́m kiếm nhiều phương pháp chăm sóc cơ thể và làm đẹp để cơ thể luôn được sạch sẽ và hoàn hảo về mặt thẩm mỹ. Tuy nhiên, các cách làm đẹp này đôi khi bị hạn chế v́ họ phải làm việc và sinh tồn trong điều kiện khắc nghiệt. Người Ai Cập cổ sử dụng tóc giả và trang điểm mắt đen không chỉ để xuất hiện một cách lộng lẫy mà c̣n là phương pháp sinh tồn trong môi trường dễ bị cháy nắng và tránh sự tấn công từ côn trùng, sâu bọ... Việc sống trong môi trường thiếu vệ sinh và các tiện nghi khiến người Ai Cập cổ đại buộc phải t́m nhiều cách để tồn tại. Những phương pháp chăm sóc cơ thể của họ là nguồn cảm hứng cho hàng loạt sản phẩm xà pḥng, mỹ phẩm và nước hoa phổ biến ngày nay. Cạo đầu ngăn chấy rận Người dân Ai Cập cổ thực hiện rất nhiều biện pháp tránh chấy rận kư sinh trên cơ thể. Do đó, hầu hết họ đều cạo trọc đầu bằng dao cạo và nhíp, đội tóc giả làm từ tóc người hay lông ngựa. Nếu chấy t́m cách phá hoại bộ tóc giả, họ có thể dễ dàng vứt đi. Tóc giả cũng phục vụ như một cách để giữ mát trong thời tiết nóng. Những người giàu có thường sở hữu một số bộ tóc với nhiều phong cách tóc khác nhau, có thể mang trong nhiều dịp. Người ở tầng lớp thấp không thể mua được những bộ tóc giả đẹp nên thường đội khăn trùm đầu. Dùng mỹ phẩm thiên nhiên Ngoài làm đẹp, mỹ phẩm được con người nơi đây sử dụng hàng ngày để giúp ích cho sức khỏe cả nam và nữ. Sau khi làm mịn da bằng dầu và mặt nạ mật ong hoặc lô hội, họ dùng phấn mắt, mascara và bút kẻ mắt để trang điểm. Bút kẻ mắt là dụng cụ phổ biến vào thời điểm đó, người Ai Cập dùng nó để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng chói ḷa của mặt trời và đuổi ruồi. Ảnh: Oggito Người Ai Cập cổ đă dùng một hợp chất tự chế để trang trí viền mắt giúp bảo vệ mắt khỏi mặt trời và đuổi côn trùng. Ảnh: Oggito Nguyên liệu để làm bút kẻ mắt bao gồm hỗn hợp bột nghiền nhỏ đá lông công và galen - một khoáng vật quặng ch́ trộn với chất béo để trở thành một loại kem mịn có tên là kohl. Sau đó chúng được đem đi trữ trong những chiếc lọ nhỏ. Tầng lớp giàu có sử dụng các loại hũ trang trí cầu kỳ, tầng lớp thấp hơn sẽ sử dụng nguyên liệu rẻ tiền để làm vật đựng mỹ phẩm. Sử dụng chất khử mùi Người Ai Cập cổ đă nghiền các loại thảo mộc, hoa và rễ của các loại cây thành một hỗn hợp sệt, sau đó đem trộn với dầu, tạo ra một loại kem bôi lên nách. Các nhà khoa học đă phát hiện ra các chất khử mùi của họ c̣n được làm từ mai rùa nghiền, trứng đà điểu. Chất khử mùi không chỉ được sử dụng cho vùng nách mà một số phụ nữ c̣n dùng chúng làm những chiếc nón sáp đội lên đầu. Sức nóng của mặt trời sẽ làm sáp tan chảy và khiến mùi hương lan tỏa ra xung quanh. Ảnh: Beauti Secrets Phụ nữ Ai Cập cổ đại đội nón thơm trên đầu. Ảnh: Beauti Secrets Vệ sinh răng miệng Để làm sạch răng, người Ai Cập cổ nghiền muối, hoa và bạc hà thành bột để chà hỗn hợp đó lên răng. Bột đó khi trộn lẫn với nước bọt sẽ tạo ra một hỗn hợp sệt. Họ cũng đă tạo ra được một chiếc bàn chải đánh răng bằng những chiếc que nhỏ sau đó buộc lên phía trên những dải cây để làm lông bàn chải. Các nhà sử học đă t́m thấy một vài bằng chứng về việc người Ai Cập cổ trám và giữ những chiếc răng lỏng lẻo bằng nẹp. Một số xác ướp cho thấy họ từng trồng răng. Tuy nhiên, rất khó để xác định rằng công việc này được thực hiện trong lúc họ sống hay khi đă chết đi. Nhai bạc hà và thảo mộc để giữ hơi thở thơm Hơi thở thơm mát là điều quan trọng đối với người Ai Cập cổ đại, họ thường sử dụng các phương pháp khác nhau để làm giảm mùi hôi miệng. Người dân nơi đây thường nhai các loại thảo mộc như rau mùi tây, bạc hà trong ngày hoặc sau bữa ăn. Để giảm mùi hôi miệng khó chịu, họ dùng bạc hà làm thành kẹo ngậm. Cắt bao quy đầu và tẩy lông vùng kín Đàn ông Ai Cập cổ cắt bao quy đầu bởi họ cho rằng điều này đem đến sự sạch sẽ. Các chữ khắc trong những ngôi đền và lăng mộ tiết lộ rằng những người đàn ông không cắt bao quy đầu được cho là không trong sạch và không được phép bước chân vào nơi linh thiêng. Phụ nữ cũng trải qua các nghi lễ riêng để có sự sạch sẽ. Họ loại bỏ lông vùng kín bằng nhiều phương pháp tự nhiên và tin rằng việc làm này có lợi trong sức khỏe t́nh dục, tránh khỏi chấy, bọ chét. Uống thuốc nhuận tràng làm sạch ruột Bác sĩ thời ấy quy kết rằng bệnh tật là điều xúc phạm các vị thần. Do đó, họ khuyến khích sử dụng thuốc tẩy hoặc thuốc nhuận tràng để làm sạch ruột. Cứ 3 ngày trong một tháng, thuốc nhuận tràng được người dân Ai Cập cổ sử dụng để loại bỏ bệnh tật của cơ thể. Họ sử dụng dầu thầu dầu đẩy chất thải ra khỏi cơ thể, ngay cả khi đang bị tiêu chảy. Người dân cũng dùng các vật dụng để thụt rửa, làm sạch cơ thể từ bên trong. Các chuyên gia tiền sản cũng được mời tới để kiểm tra hậu môn cho họ. Chỉ nhà giàu mới có nhà tắm Người Ai Cập tắm hàng ngày, tuy nhiên phương pháp tắm sẽ phụ thuộc giai cấp xă hội. Những người giàu có mới có nơi tắm riêng biệt trong nhà. Họ tắm trên trên một phiến đá hoặc trong bồn với b́nh đầy nước được mang lên từ sông Nile bởi những người hầu. Một số gia đ́nh thuộc tầng lớp thượng lưu c̣n có bồn ngâm chân bằng gỗ, đá, gốm v́ nhiều người không đi giày. Người Ai Cập sử dụng một chất tự nhiên gọi là natron để làm xà pḥng và luôn bôi kem dưỡng ẩm sau khi tắm để giữ cho làn da được mềm mại. Người thuộc tầng lớp xă hội thấp hơn th́ sẽ tắm ở sông Nile. Thuê thợ chăm sóc móng Giới thượng lưu và hoàng gia thường thuê thợ làm móng để chăm sóc đặc biệt cho đôi bàn tay của ḿnh. Những người thợ đă biết cách sử dụng dũa móng và dao nhỏ để cắt tỉa, làm cho móng tay cũng như móng chân của người chủ sạch sẽ. Họ sử dụng h́nh thức sơn móng tay nguyên thủy, sử dụng henna để sơn màu cam và vàng. Mặc dù không đủ tiền để thuê thợ chăm sóc tay chân nhưng người tầng lớp thấp hơn cũng không để móng tay bẩn. Họ có thể chăm sóc móng cho bản thân bằng cách sử dụng các công cụ ít tốn kém hơn. V́ hầu hết người dân đều đi chân trần nên họ luôn chăm sóc đôi bàn chân bằng việc sử dụng kem dưỡng ẩm, thuốc mỡ để tránh cho bàn chân bị nứt nẻ và côn trùng. Bôi kem chống nắng và kem dưỡng ẩm sau khi tắm Sau khi tắm, người dân thường bôi một lớp mỡ động vật để giữ ẩm cho da. Họ sử dụng dầu hạt lanh, dầu thầu dầu và mật ong để làm giảm sự xuất hiện của các vết sẹo, chống lăo hóa. Một số loại kem của người Ai Cập cổ có thành phần giống như kem chống nắng ngày nay và có hiệu quả trong việc đẩy lùi các loại côn trùng. Người giàu sẽ đi mua kem hay dầu dưỡng ở chợ, tầng lớp thấp hơn sẽ tự làm tại nhà. |
Những kiểu làm đẹp của người cổ đại
10.000 năm trước công nguyên, người Ai Cập đă biết cách dưỡng ẩm da bằng 21 loại dầu thực vật, tẩy lông với hỗn hợp đường - chanh - nước. Ai Cập Không chỉ là một trong những nền văn minh tiên tiến nhất của nhân loại, Ai Cập c̣n là cái nôi của những vật phẩm xa xỉ và linh thiêng lưu truyền đến ngày nay. Người Ai Cập vốn được biết đến với những vật trang sức đắt tiền và là những nhà thiết kế đi trước thời đại. Họ rất quan tâm đến thời trang, làm đẹp, thích đeo đồ trang sức đắt tiền, đội mũ và để những kiểu tóc lạ mắt. Sulfit và đá malachit được dùng làm phấn mắt và ch́ kẻ mắt. Môi được nhuộm đỏ hoặc tím từ rong biển, bọ cánh cứng. Quá tŕnh khai quật các ngôi mộ cổ giúp loài người khám phá ra các nghi thức làm đẹp được tôn sùng tại Ai Cập hơn bất kỳ nền văn hóa nào khác. Các đồ trang sức, mỹ phẩm được t́m thấy rất nhiều bên trong những ngôi mộ. Nghi thức làm đẹp được cho là một h́nh thức tỏ ḷng biết ơn của người Ai Cập với các vị thần. Vàng cùng với nhiều loại đá quư, khoáng chất quư hiếm được coi là bí quyết làm đẹp thời thượng của vua chua thời Ai Cập cổ đại. Vàng cùng nhiều loại đá quư, khoáng chất quư hiếm được coi là bí quyết làm đẹp của giới quư tộc thời Ai Cập cổ đại. Từ những năm 10.000 TCN, người Ai Cập đă biết cách dưỡng ẩm bảo vệ da khỏi thời tiết khô nóng nơi sa mạc. Tác giả Judith Illes từng nghiên cứu rất kỹ về Ai Cập cổ đại cho biết họ từng dùng qua ít nhất 21 loại dầu thực vật cho mục đích làm đẹp. Cả nam giới và nữ giới đều thường xuyên thoa dầu ô liu lên cơ thể. Trầm hương và nhựa trầm hương là hai thành phần quan trọng trong điều chế nước hoa, chăm sóc da, vệ sinh răng miệng và thuốc chống côn trùng. Đây đồng thời là nguyên liệu để ướp xác. Người Ai Cập ưa sự sạch sẽ. Với họ, việc tẩy lông thường xuyên rất quan trọng. Để tẩy lông, một hỗn hợp sền sệt gồm đường, chanh, nước được bôi vào lông, không để dính vào da, rồi dùng tay giật mạnh bỏ lớp lông. Phương pháp này ngày nay vẫn phổ biến. Hy Lạp Người Hy Lạp đặc biệt quan tâm đến vẻ đẹp h́nh thể. Từ "cosmetics" (mỹ phẩm) bắt nguồn từ chữ "kosmetikos" của người Hy Lạp trong thế kỷ 17. Họ dùng ch́ trắng trộn dầu oliu để làm trắng da. Tuy nhiên, sau khi có nhiều người chết do nhiễm độc ch́, bột phấn đă được sử dụng thay thế. Dâu tằm nghiền, đất sét, sắt đỏ là nguyên liệu nhuộm môi. Phấn mắt tối màu được ưa chuộng, được làm từ hỗn hợp than và dầu. Lông mày giao nhau được coi là một nét đẹp trong văn hóa Hy Lạp cổ. Lông mày người Hy Lạp rất rậm, thường được làm giả từ lông ḅ. Hỗn hộp dầu ô liu được sử dụng làm trắng da được ưa chuông thời kỳ này. Hỗn hộp dầu ô liu được sử dụng làm trắng da được người cổ đại ưa chuộng. Đối với người Hy Lạp, cây ô liu có giá trị rất thiêng liêng. Phụ nữ dùng dầu ô liu để bảo vệ da khỏi các yếu tố ô nhiễm môi trường. Hỗn hợp mật ong và dầu ô liu được sử dụng làm mặt nạ làm sạch và sáng da. La Mă Từ khoảng đầu năm 100, người La Mă rất quan tâm đến nghi thức tắm rửa. Pḥng tắm của họ rất sang trọng, trần nhà được trang trí cầu kỳ, xung quanh treo các bức tranh khảm và tranh vẽ. Nam và nữ tắm ở những pḥng tách biệt. Phương pháp tắm tương phản nóng lạnh rất phổ biến. Người La Mă dùng dụng cụ làm bằng kim loại, cong một đầu được gọi là "strigil" để kỳ cọ, gột rửa bụi bẩn, mồ hôi trên cơ thể trước khi tắm hơi ướt, tẩy tế bào chết và massage cơ thể. Pḥng tắm sang trọng của người La Mă. Pḥng tắm sang trọng của người La Mă cổ. Tắm xong, người xưa không quên thoa nước hoa. Nước hoa rất phổ biến, được điều chế từ nhiều loại thảo mộc và hoa như nghệ tây, hạnh nhân, nguyệt quế, hoa hồng, huệ, mộc lan, nhài. Giống người Hy Lạp, người La Mă sử dụng ch́ trắng, bột phấn, đất sét trắng để làm trắng da. Nước ép dâu tằm, cặn rượu, hoa hồng, phấn đỏ, phân cá sấu được dùng làm phấn má hồng. Các nghi thức độc đáo khác bao gồm sử dụng bột lúa mạch và bơ làm dịu da. Màu móng được tạo ra bằng mỡ và máu động vật. Ấn Độ Phụ nữ Ấn Độ coi trọng sự cân bằng, cho rằng sức khỏe tốt và tinh thần khỏe mạnh toát lên vẻ đẹp ngoại h́nh. Họ tin rằng những ǵ không ăn được th́ không dưỡng da được. Do đó, các sản phẩm dưỡng da chủ yếu có thành phần từ thảo dược và dầu. Mặt nạ và các loại kem dưỡng da có thành phần từ dầu mè, sầu đâu, húng quế, nghệ, nghệ tây, me rừng, gỗ đàn hương. Người Ấn Độ cũng có thói quen súc miệng bằng dầu để vệ sinh răng miệng, chải da khô tẩy tế bào chết và kích thích mạch bạch huyết. Họ thích xăm ḿnh và đeo trang sức hơn là trang điểm. Lê Hằng |
Phụ nữ châu Á đổ tiền làm trắng da
Châu ÁNhiều phụ nữ châu Á sẵn sàng tiêu tốn tiền của vào các sản phẩm trắng da, bất chấp rủi ro về sức khỏe. Sinh ra và lớn lên ở Canada, Holly Ngan (tên nhân vật đă được thay đổi) thích leo cây, đạp xe và hoạt động ngoại khóa. Đối với cô, ánh mặt trời chưa từng là mối bận tâm. Holly chia sẻ, cô có làn da ngăm bẩm sinh và không tự ti v́ điều đó. Tuy nhiên quan điểm của cô thay đổi vào năm 10 tuổi, khi đi du lịch Hong Kong cùng gia đ́nh trong kỳ nghỉ hè. "Tất cả cô gái đều che kín mít. Anh trai tôi nói rằng kem chống nắng của họ là loại tốt nhất. Đây là lúc tôi nhận ra làn da trắng quan trọng thế nào trong văn hóa châu Á", cô nói. Da trắng là chuẩn mực cho cái đẹp của người dân châu Á. Ảnh: Shutterstock Da trắng là chuẩn mực cho cái đẹp của người dân châu Á. Ảnh: Shutterstock Một cuộc khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy gần 40% phụ nữ từ Trung Quốc, Malaysia, Philippines và Hàn Quốc cho biết họ thường xuyên sử dụng kem dưỡng trắng da. Tại Ấn Độ, các sản phẩm làm trắng chiếm 60% thị phần chăm sóc da. Năm 2017, ngành công nghiệp làm trắng da toàn cầu được định giá 4,8 tỷ USD, dự kiến đạt 8,9 tỷ USD vào năm 2027. Người tiêu dùng từ các nước châu Á chiếm phân khúc lớn. Theo ông Nathalie Africa-Verceles, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Giới và Phụ nữ, Đại học Philippines, ngành công nghiệp sẽ tiếp tục phát triển trong một thời gian rất dài, không có xu hướng ngưng lại. Người dân châu Á thường liên tưởng làn da ngăm đen với sự nghèo đói và công việc đồng áng. Trong khi đó, da trắng phản ánh một cuộc sống đầy đủ, địa vị kinh tế xă hội cao hơn. Đây là quan niệm đă ăn sâu vào tiềm thức. Ở Philippines, hầu hết người dân có da tối màu. Tuy nhiên, làn da trắng được ưa chuộng hơn. "Tại các siêu thị, người ta dành một dăy kệ cho sản phẩm dưỡng trắng. Chúng tôi đều công nhận da sáng là chuẩn mực của vẻ đẹp", Marvie Dela Torre, một sinh viên tại thành phố Quezon cho biết. Người Malaysia dùng thuật ngữ hitam manis để chỉ những người phụ nữ đẹp có làn da sẫm màu. Theo chuyên gia trang điểm Manmeet Kaur, chưa có hoa hậu nào của nước này là một hitam manis. "Niềm tin về làn da trắng vẫn cố hữu trong cách giáo dục. Khi c̣n nhỏ, chúng tôi được dạy không chơi ngoài trời, không phải v́ tác hại của tia UV mà v́ chúng tôi có thể bị đen đi", Manmeet nói. Người dân châu Á dùng nhiều kem dưỡng trắng, tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng hiệu quả. Một số loại kem chỉ có tác dụng sau thời gian dài. Số khác làm cho da trở nên trắng bệch và thiếu tự nhiên. Nhiều người thậm chí phải chịu các tác dụng phụ nguy hiểm, hoặc hỏng da vĩnh viễn. Một báo cáo năm 2017 của nhóm các nhà khoa học tại Frontiers in Public Health chỉ ra nhiều rủi ro tiềm ẩn có trong các sản phẩm làm trắng da. Nghiên cứu cho thấy các loại kem dưỡng trắng được thử nghiệm tại Ấn Độ có chứa các thành phần độc hại như hydroquinone, thủy ngân và chất tẩy hydro peroxide. Hơn 50% sản phẩm khác được chứng minh là có hại cho da. Năm 2016, giới chức Y tế Malaysia đă cảnh báo công chúng về sự nguy hiểm của liệu pháp tiêm trắng da chứa chất glutathione gây ung thư và suy thận. Tuy nhiên, các sản phẩm này vẫn được bày bán phổ biến do nhu cầu của người dùng. Ở Philippines, các tổ chức xă hội đă lan truyền chiến dịch #magandangmorenx, nghĩa là "da nâu xinh xắn" nhằm thay đổi nhận thức về cái đẹp. Tại Malaysia, phong trào #UnfairIsLovely đang phát triển mạnh mẽ, kêu gọi phụ nữ hài ḷng với làn da tự nhiên. |
sáu, 10/1/2020, 16:35 (GMT+7)
Thói quen tiết kiệm giúp tôi chủ động trong cuộc sống Tôi được mẹ dạy tính tiết kiệm từ cấp một, đến nay đă 30 tuổi vẫn có thói quen chia nhỏ thu nhập, luôn có một khoản tích trữ tại ngân hàng. Làm nghề giáo, mẹ tôi luôn có thói quen lên kế hoạch cho mọi việc trong cuộc sống. Ba chị em nhà tôi cũng được mẹ xây dựng đức tính này. Như một ngày có bao nhiêu thời gian học tập, giữa giờ làm bài sẽ được giải lao mấy phút, ăn cơm xong phân công việc nhà ra sao... Kể cả việc chi tiêu, mẹ cũng dạy chúng tôi từ rất sớm. Vào cấp một, mỗi buổi sáng mẹ sẽ cho tôi 1.000 đồng. Mẹ dạy tôi phải luôn hỏi giá trước khi mua một món ǵ đó, nếu có tiền dư và bụng đă no, hăy để dành. Những ngày đầu, tôi dĩ nhiên mua hết sạch số tiền mẹ cho. Nhưng sau đó, khi đă khám phá hết các món ngon, tôi bắt đầu để dành được một khoản nho nhỏ. Khoản nhỏ ấy, tôi cùng em gái đi mua búp bê, sau nhiều lần năn nỉ xin tiền mẹ mà không được. Cô búp bê barbie thời đó là một tài sản lớn với các bé gái, trong đó có tôi. Cảm giác tự hào trước ánh mắt ngưỡng mộ của bạn bè trong xóm, tôi nhớ đến tận bây giờ, khi đă hơn 25 năm trôi qua. Từ đó, tôi luôn có thói quen trích ra một khoản nhỏ để tiết kiệm. Không chỉ để mua đồ chơi, mà để chủ động hơn trong cuộc sống của ḿnh. Vào cấp 2, tôi tự đóng phí sinh hoạt ở nhà thiếu nhi, hàng tuần đều được tham gia các hoạt động thú vị. Lên cấp 3, tiền tiết kiệm được dùng để đóng góp tổ chức các buổi dă ngoại cho lớp, vận hành một câu lạc bộ văn nghệ nhỏ của tôi... Vào đại học, tôi cũng không bao giờ gặp t́nh trạng cuối tháng phải tằn tiện từng đồng như các bạn cùng pḥng. Đi làm, mọi khoản tiền lương đều được tôi chia làm ba phần, một cho các khoản sinh hoạt cá nhân, hai là gửi về cho bố mẹ, ba sẽ đem gửi ngân hàng. Luôn có một khoản tích trữ bên ḿnh giúp tôi yên tâm hơn trong công việc. Tiết kiệm nhưng không tằn tiện, cứ vài tháng, tôi lại sắp xếp hành lư, rời thành phố đến một thành phố thơ mộng, làm điều ḿnh thích, ăn những món ngon. Khoản tiền lăi có được mỗi tháng tôi dùng để tham gia các khóa học ngắn, khi th́ vẽ tranh, lúc là nặn gốm, tập gym hoặc đơn giản chiều chuộng ḿnh bằng cách làm đẹp. Mỗi lần bố mẹ lên thành phố để khám bệnh, tôi gần như không gặp khó khăn khi phải xoay xở chi phí. Đồng nghiệp hỏi, tiền đâu mà làm được nhiều thứ thế, tôi cười bảo: "Tiết kiệm chứ đâu". Kết hôn, tôi cùng chồng hỗ trợ nhau về tài chính và mua được một căn hộ nhỏ ở TP HCM, ổn định hơn cho cuộc sống của ḿnh. Lập kế hoạch chi tiêu rơ ràng và luôn có một khoản nhỏ dành dụm là hai yếu tố giúp tài chính gia đ́nh vững chắc hơn. Ngay cả khi có con nhỏ, với mức lương tầm khá, vợ chồng tôi vẫn chu toàn cho nội, ngoại. Chính thói quen luôn có một khoản tiết kiệm đă giúp tôi luôn chủ động trong mọi công việc, dễ dàng giải quyết các khó khăn và gần như dễ thở hơn trước mọi t́nh huống cần đến tài chính. Thói quen đó cũng h́nh thành cho tôi xu hướng luôn t́m kiếm những chính sách gửi tiết kiệm với nhiều ưu đăi, quà tặng hấp dẫn từ các ngân hàng. Đơn cử như tại HDBank, nhiều năm qua tôi luôn chọn đơn vị này để gửi tiết kiệm nhờ các chính sách ưu đăi, giải thưởng kèm theo lớn, lăi suất hợp lư... dành cho khách hàng cá nhân. Dịp đầu năm 2020, ngân hàng cũng tổ chức nhiều chương tŕnh gửi tiết kiệm với nhiều phần quà thiết thực, tổng giá trị đến một tỷ đồng. polyad Gửi tiết kiệm tại ngân hàng là một trong những h́nh thức được nhiều người lựa chọn. Tôi hy vọng mọi người cũng sẽ h́nh thành thói quen chi tiêu hợp lư, luôn có một khoản tiết kiệm để luôn tích cực và chủ động hơn cho cuộc sống của ḿnh |
Vật dụng phù hợp cho nhà tắm chật hẹp
Lắp kệ nhỏ trên cao, chọn tủ - chậu - gương đồng bộ, đặt vài chậu cây... giúp nhà tắm tuy nhỏ nhưng gọn, đủ vật dụng cần thiết. Nhiều gia chủ chỉ chú ư làm đẹp pḥng khách, pḥng ngủ mà quên mất việc trang trí cho pḥng tắm, thậm chí để đồ đạc lộn xộn. Trong khi đó, mỗi sáng bước vào và tận hưởng cảm giác thư giăn ở đây, bạn sẽ có nhiều năng lượng cho ngày mới. Dưới đây là những ư tưởng trang trí, sắp xếp đồ đạc giúp diện tích pḥng tắm dù nhỏ vẫn tiện nghi. 1. Lắp đặt bồn rửa nhỏ Ảnh: Shutterfly. Ảnh: Shutterfly. Nếu có thể thay đổi bồn rửa, hăy chọn loại nhỏ hơn, nhờ thế bạn sẽ có thêm chút không gian dư thừa và giúp cho pḥng tắm trông rộng răi. 2. Chọn bồn rửa dài và hẹp Ảnh: An Inviting Home. Ảnh: An Inviting Home. Một bồn rửa dài, hẹp là gợi ư phù hợp nếu pḥng tắm cũng dài và hẹp, giúp tiết kiệm không gian mà vẫn đủ vật dụng sinh hoạt cho gia đ́nh. 3. Treo chiếc gương lớn Ảnh: I Heart Organizing. Ảnh: I Heart Organizing. Chiếc gương sẽ trở thành tâm điểm của căn pḥng nhỏ nếu đồ đạc xung quanh có màu trắng. Một chiếc gương lớn sẽ tạo ra ảo giác về không gian lớn hơn. 4. Treo những chiếc giỏ lên tường Ảnh: Making Lemonade. Ảnh: Making Lemonade. Những chiếc giỏ đan từ mây, tre, liễu gai... sẽ giúp chủ nhà có thêm chỗ lưu trữ. Treo lên tường, chúng sẽ trở thành những chiếc kệ đơn giản mà đẹp mắt. 5. Treo rèm cao hơn cửa sổ Ảnh: The Butlers. Ảnh: The Butlers. Nếu trong pḥng tắm có một khung cửa sổ, gia chủ có thể treo rèm cao hơn khung cửa, nhờ thế, bạn có cảm giác cửa sổ lớn hơn thực tế. 6. Treo cây lên cao Ảnh: Swoonworthy Ảnh: Swoonworthy. Cây xanh luôn mang lại sự tươi mới và nhiều sức sống. Khi diện tích hạn hẹp, treo các món đồ lên cao là một giải pháp hợp lư. Nếu bạn treo cây lên trần nhà, nó sẽ không chiếm dụng diện tích quư giá ở sàn nhà hay các kệ. 7. Biến tường thành nơi trưng bày tranh Ảnh: Our Fifth House. Ảnh: Our Fifth House. Không ai nói rằng bạn không thể treo tranh ở nhà tắm. Tuy nhiên, khi pḥng tắm nhỏ hẹp, bạn nên chọn những bức tranh nhỏ và cùng chủ đề, giúp khu vực này thêm sinh động, thư giăn. 8. Chọn kệ nhỏ Ảnh: Wanda Ely Architects. Ảnh: Wanda Ely Architects. Những chiếc kệ nhỏ không chiếm nhiều diện tích mà vẫn đủ để chứa đồ và trang trí. 9. Giá kệ kim loại Vẻ thanh mảnh của kim loại giúp những giá kệ không chiếm quá nhiều không gian. Ngoài ra, ở những nơi nhỏ hẹp, lắp đặt những giá kệ góc là một lựa chọn hợp lư. Giá inox đang được giảm 22% trên Shop *********, c̣n 390 ngh́n đồng. Giá inox h́nh tam giác, 2 mặt áp sát vào tường, giúp gia chủ tận dụng các góc để sắp xếp vật dụng. Bạn có thể lắp đặt ở nhiều nơi từ pḥng khách, nhà bếp đến pḥng tắm hay các vị trí khác nhau trong nhà tùy theo nhu cầu. Sản phẩm đang giảm 22% trên Shop *********, c̣n 390.000 đồng 10. Gắn các kệ ở trên cao Ảnh: Joy in Our Home Ảnh: Joy in Our Home. Trong pḥng tắm nhỏ hẹp, các kệ càng cao càng tốt. Kệ cao buộc người dùng phải hướng tầm mắt lên trên, tạo ảo giác về một khoảng không lớn hơn thực tế. 11. Treo khăn tắm sau cánh cửa Ảnh: Carol Wright Gifts. Ảnh: Carol Wright Gifts. Khi pḥng tắm nhỏ, bạn nên tận dụng các không gian có sẵn, ví dụ treo khăn và áo choàng ở phía sau cánh cửa. 12. Lắp chậu rửa, bàn đá, tủ chậu, kệ gương đồng bộ Chọn loại sản phẩm có kích thước vừa phải. Bạn có thể tận dụng tủ chậu, giá gương để cất đồ như sữa tắm, dầu gội, khăn... Khi chậu rửa, bàn đá, tủ chậu, gương đồng bộ sẽ làm tăng cảm giác sang trọng và gọn gàng. Trên Shop ********* đang có nhiều mẫu tủ chậu, chậu rửa, kệ gương đồng bộ, với nhiều kích thước, phù hợp với nhiều không gian nhà tắm khác nhau. Trong ảnh là bộ tủ, chậu, bàn đá, kệ gương Lavabo ZT-LV890 đang có bán trên Shop *********. Bạn có thể tham khảo thêm nhiều mẫu trọn bộ tủ, chậu, bàn đá, gương, với các kích thước, phù hợp với mọi nhà tắm. |
Thuốc nổ chế pháo làm nát tay thiếu niên
Hà NộiThiếu niên 15 tuổi ở Hải Dương đang nghiền thuốc nổ làm pháo th́ phát nổ, gây đa chấn thương. Bệnh nhân được đưa đến Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cấp cứu ngày 9/1. Gia đ́nh cho biết em xem hướng dẫn cách tự chế pháo từ Internet, sau đó mua thuốc nổ và lưu huỳnh trên mạng để làm theo. Sức nổ khiến bệnh nhân bị dập nát cẳng bàn tay phải, vết thương cẳng tay trái, đứt gân duỗi cổ tay quay và đa vết thương phần mềm cẳng chân hai bên. Bác sĩ Nguyễn Trọng Tài, khoa Khám xương và Điều trị ngoại trú, cho biết t́nh trạng thương tích nặng khiến bác sĩ phải cắt bỏ 1/3 dưới cẳng tay phải bệnh nhân, đồng thời cắt lọc, nối gân và khâu vết thương phần mềm. Bệnh nhân đang điều trị tại khoa Phẫu thuật Chấn thương chung. Bác sĩ khuyến cáo tự chế thuốc nổ là hiểm họa có thể dẫn đến tan xương nát thịt. Đa số người tự chế thuốc nổ chưa am hiểu về tính chất các chất hóa học cũng như những nguyên tắc đảm bảo an toàn, dẫn đến tai nạn cho ḿnh và cộng đồng. |
Người bệnh suy nhược thần kinh nên ăn ǵ?
January 10, 2020 Suy nhược thần kinh có tên khoa học là Neurasthenia. Bệnh này được định nghĩa là t́nh trạng rối loạn chức năng của vỏ năo và một số trung khu dưới vỏ do tế bào năo sinh ra quá tải, làm việc quá căng thẳng. Suy nhược làm ảnh hưởng đến quá tŕnh nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe của mỗi con người. Những người mắc bệnh suy nhược thần kinh thường có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Người suy nhược thần kinh thường có các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, stress, rối loạn lo âu, trầm cảm, giảm trí nhớ… gây ảnh hưởng rất lớn đến học tập, công việc, sinh hoạt hằng ngày của người bệnh. Việc có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ đóng vai tṛ quan trọng giúp hệ thần kinh hoạt động b́nh thường trở lại, giúp người bệnh sớm hồi phục sức khỏe. Củ cải đường Không chỉ giàu chát xơ tốt cho sức khỏe, củ cải đường giúp bạn tăng cường sức bền, sức chịu đựng để chống lại những dấu hiệu mệt mỏi, đau đầu của chứng suy nhược thần kinh gây ra. Hạt sen, tâm sen Hạt sen, đặc biệt là tâm sen được sử dụng trong y học cổ truyền như một loại thuốc an thần. Tâm sen có tác dụng giăn mạch ngoại vi, hạ áp. Đối với bệnh suy nhược cơ thể, sử dụng tâm sen giúp trị mất ngủ, hỗ trợ ổn định huyết áp, nhịp tim. Bên cạnh đó các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, tim đập nhanh có thể được giảm nhẹ nhờ thực phẩm này. Tuy vậy trong tim sen có chứa độc tính, do đó để độc tính được khử người ta thường sao tâm sen trước khi sử dụng. Bí đỏ Hăy chọn cho ḿnh những thực phẩm chống ôxy hóa ngăn các tác hại của gốc tự do, bảo vệ bộ năo bạn khỏi những tổn thương, giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường dẫn truyền thần kinh. Các chất chống ôxy hóa này có nhiều trong rau xanh, hoa quả tươi, các vitamin A, vitamin C, vitamin E… Đặc biệt, bí đỏ chứa rất nhiều chất cần thiết cho hoạt động dẫn truyền thần kinh như acid glutamic và tryptophan. Cứ khoảng 100g bí đỏ chứa khoảng 233mg acid glutamic. Acid glutamic có vai tṛ quan trọng trong chuyển hóa của cơ thể, là chất xúc tác các phản ứng chuyển hóa của tế bào thần kinh và năo bộ. Giúp tăng đào thải amoniac, tăng khả năng ghi nhớ của bộ năo. Tryptophan có trong thịt bí đỏ là chất giúp tổng hợp lên seretonin – chất có trong năo bộ có tác dụng gây hưng phấn. V́ vậy ăn bí đỏ có thể làm giảm lo âu, trầm uất ở những người suy nhược thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, dùng bổ năo cho trẻ em chậm phát triển về trí năo… Chuối sứ Người đang mắc bệnh suy nhược thần kinh nên ăn 2 trái chuối sứ chín vào mỗi buổi sáng khi bụng c̣n hơi đói. Theo Đông y quả chuối sứ có vị ngọt, tính lạnh, giúp thanh nhiệt, nhuận trường, chỉ khát, giải độc. Đây cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời với hàm lượng đường tự nhiên cao gồm: glucose, sucrose, fructose. Trong chuối chứa nhiều Kali, hỗ trợ năo hoạt động tốt hơn, giúp tăng cường trí nhớ, giữ sự tỉnh táo khiến bạn học tập và làm việc hiệu quả hơn. Vitamin B6 trong chuối cũng giúp hỗ trợ hệ thần kinh, làm dịu hệ thần kinh, giúp tế bào thần kinh khỏe mạnh. Các loại ngũ cốc Tinh bột từ các loại ngũ cốc rất tốt cho năo bộ và có thể giúp bạn duy tŕ sự tỉnh táo suốt cả ngày. Theo các chuyên gia, bằng cách giúp duy tŕ lượng đường trong máu của bạn, tinh bột giữ cho tâm trạng của bạn ổn định, giúp bạn ngủ ngon. Bạn cũng có thể t́m thấy tinh bột trong các thực phẩm như khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt hay bột yến mạch. Long nhăn Theo Đông y, long nhăn có vị ngọt, tính hơi ôn có tác dụng ích tâm kiện tỳ, tư bổ khí huyết, ích trí an thần. Long nhăn được sử dụng làm giảm nhẹ triệu chứng lo âu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, rối loạn nhịp tim… Đây là thực phẩm người bệnh suy nhược thần kinh nên sử dụng. Long nhăn có thể dùng như một vị thuốc trong Đông y cũng có thể dùng nấu các món ăn hàng ngày như pha trà, hầm trong các loại canh… Chocolate Ăn chocolate sẽ tạo ra cảm giác dễ chịu do tạo thành hoạt chất tryptophan, có tác dụng chống mệt mỏi, tăng sự hưng phấn. Các flavonol trong chocolate có tác dụng chống ôxy hóa rất mạnh, giúp ngăn chặn tổn thương của tế bào, tăng lưu lượng máu lên năo. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong chocolate có chứa magie – một nguyên tố đóng vai tṛ quan trọng trong pḥng chống những tác động của stress. Ngoài ra, ăn chocolate c̣n giúp giải phóng endophine, hoạt chất giúp tâm lư thoải mái, kiềm chế các phản ứng nhạy cảm của cơ thể, giảm các nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường,… Uống nước chè Lấy 100g lá chè tươi pha với 2 lít nước sôi. Uống cả ngày, buổi tối không nên uống v́ sẽ gây mất ngủ. Không chỉ giúp giải khát, kích thích tiêu hóa. Bạn có thể thêm vào 3 lát gừng tươi để làm ấm tỳ vị, ngừa bệnh tim mạch, làm hưng phấn thần kinh. Quả óc chó Quả óc chó có thể kéo dài tuổi thọ, bồi bổ sức khỏe và là thực phầm chống lăo hóa, tiêu thụ thường xuyên sẽ rất hữu ích cho năo bộ của con người. Quả óc chó rất giàu dầu béo, thành phần chính của axit béo không băo ḥa, vitamin A, B1, B2, C, E và phospholipid, và canxi, phốt pho, sắt, kẽm, magiê và các nguyên tố vi lượng khác. Rong biển Rong biển là loại thực phẩm giàu dưỡng chất. Trong rong biển có hàm lượng muối thấp và canxi cao, giúp điều ḥa huyết áp tốt cho hệ thần kinh. Thực phẩm này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Bổ sung tảo biển cho chế độ ăn uống hàng ngày đặc biệt tốt cho sức khỏe người bệnh suy nhược thần kinh. Sữa Sữa chứa rất nhiều các vitamin, acid amin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động của năo bộ. Trong sữa cũng có chứa tryptophan, tăng tạo ra serotonin, giúp tăng hưng phấn, duy tŕ trạng thái vui vẻ, thoải mái, kiểm soát tốt cảm xúc. Bên cạnh đó, sữa cũng chứa nhiều thành phần chống ôxy hóa, giúp phá hủy các gốc tự do,… Nước hành, táo Chuẩn bị: Hành củ 7 cây, táo tàu 20 quả. Cách làm: Táo rửa sạch ngâm nở, hành rửa sạch, cho vào nồi, nước vừa đủ, đun to lửa 20 phút, cho hành vào đun thêm 10 phút là được. Chia ăn tùy ư trong ngày. Công hiệu: an tâm thần ích tâm trí, chữa thần kinh suy nhược, mất ngủ, nhiều mộng, giảm trí nhớ. Cá biển Cá biển điển h́nh như cá hồi, cá ngừ,… có chứa nhiều acid béo, omega 3, đóng vai tṛ trong việc bảo vệ hệ thần kinh. Bổ sung thực phẩm này giúp tăng cường trí nhớ, giảm căng thẳng cho người suy nhược thần kinh. Các acid béo và omega 3 cũng dễ được t́m thấy trong các loại hạt, quả bơ, bắp cải…. Theo Sức khỏe gia đ́nh |
Chú ư những điều sau khi nấu ăn nếu không muốn thức ăn mất hết chất dinh dưỡng
January 9, 2020 Lâu nay bạn mới chỉ nghĩ đến việc đảm bảo vệ sinh cho món ăn bằng cách ngâm lâu, rửa sạch và nấu kĩ. Một yếu tố cũng không kém phần quan trọng nữa là làm sao để món ăn không mất chất dinh dưỡng. Chính quy tŕnh chế biến và nấu nướng đă làm cho thành phần hoá học của thực phẩm đều bị thay đổi. 1. Đối với rau quả – Khi bóc bỏ vỏ rau quả, nên cố gắng gọt mỏng, sau đó nên nấu ngay. – Nên nấu chúng với ít nước. – Chỉ nêm làm các món rau trộn (salad) ngay trước khi ăn. Nếu cho muối vào từ trước, rau sẽ bị mất nhiều nước. – Cho muối vào súp rau khi rau đă chín. 2. Đối với cá – Nên hấp v́ cá dễ chín. Nếu nấu, nên đun trong thời gian ngắn với lửa nhỏ, đồng thời tắt lửa khi nước reo và giữ cá trong nồi, đậy nắp khoảng 10 phút. – Nên cho cá vào nước sôi, sau đó hạ lửa nhỏ xuống ngay. – Cá rán rất dễ mất protein. Tốt nhất là nên rán cá sơ qua hai mặt và cho vài ḷ nướng trong 5-7 phút hoặc tẩm bột trước khi rán. 3. Đối với thịt – Với thịt giữ đông trong tủ lạnh, cần để tan trong ṿng 2-3 giờ ở nhiệt độ trong pḥng. Một số người làm tan băng nhanh bằng cách cho thịt vào nước ấm, điều này làm tiêu hao đáng kể lượng protein trong thịt. – Với thịt tươi, chỉ cần rửa nhanh dưới ṿi nước lạnh, và chế biến ngay. – Cho muối vào thịt ngay trước khi rán, nếu không thịt sẽ bị mất nước và trở nên khô. – Cần tránh các món thịt nướng, cháy khét v́ nhiệt độ làm biến dạng các phân tử, mỡ chảy ra sẽ tạo thành các chất gây ung thư như benzopyreme… 4. Với sữa – Khi nấu sôi sữa, không giữ trên lửa quá 1-2 phút. – Không nên nấu sữa quá lâu và nấu sôi nhiều lần v́ điều này khiến protein trong sữa sẽ bị phân ră và các vitamin bị phá huỷ. 5. Với cơm – Không nên vo gạo quá kỹ trước khi nấu cơm v́ sẽ làm mất lớp cám gạo chứa nhiều vitamin B1. – Khi nấu cơm chỉ cho nước vừa đủ. – Nên đun nước sôi mới cho gạo vào nấu, không cho gạo vào khi nước c̣n nguội v́ khi gặp nước sôi nóng đột ngột, lớp vỏ ngoài hạt gạo chín mau tạo thành một lớp keo giữ vitamin B1 không bị ḥa tan ra nước và bị phân hủy. Vitamin dễ mấtVitamin có vai tṛ quan trọng với sức khỏe, nhưng cơ thể lại không tự tổng hợp được chúng mà phần lớn phải bổ sung bằng đường ăn uống. Tuy nhiên, chúng là những thành phần ít bền vững nên cũng rất dễ bị phá hủy khi nấu nướng.+ So với các loại vitamin khác th́ nhóm vitamin tan trong chất béo như A, D, E, K tương đối bền vững với nhiệt độ. Tuy nhiên, trong quá tŕnh nấu nướng b́nh thường, vitamin nhóm này bị hao hụt 15-20%.+ Các vitamin tan trong nước (vitamin B và C) bị mất nhiều hơn do bị ḥa tan và dễ bị phân giải, nhất là trong môi trường kiềm. Do vậy, ngâm thực phẩm trong nước, luộc nhiều nước rồi đổ đi, bảo quản thức ăn lâu… có thể làm mất tới 90% lượng vitamin này.+ Vitamin E, vitamin A và tiền vitamin A (beta-caroten) rất dễ bị ôxy hóa, nhất là khi có ánh sáng.+ Khi luộc thịt cá, một lượng tương đối vitamin nhóm B sẽ ra theo nước luộc. Chế biến nóng hợp lư làm mất khoảng 20% vitamin nhóm B, riêng vitamin B1 tỷ lệ mất có thể cao hơn. Theo Sức khỏe gia đ́nh |
Phụ nữ măn kinh cần phải ăn những thực phẩm này nếu muốn khoẻ mạnh
March 8, 2017 Rau củ và trái cây rất giàu chất xơ. Măn kinh là giai đoạn mà mọi phụ nữ đều phải trải qua khi họ chạm ngưỡng 50 tuổi hoặc hơn. Đây là thời điểm chu kỳ kinh nguyệt dừng lại hoàn toàn dẫn đến sự thay đổi nghiêm trọng nội tiết tố nữ. Điều này thường là nguyên nhân gây ra một số vấn đề về sức khoẻ như tính khí thất thường, thiếu ngủ, dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu,… Nếu bạn đang trong giai đoạn tiền măn kinh và băn khoăn về việc lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khoẻ của ḿnh khi măn kinh, hăy tham khảo các thực phẩm dưới đây: 1. Thực phẩm giàu chất xơ Tăng cân trong giai đoạn măn kinh luôn là nỗi lo lắng thường trực của chị em phụ nữ. Trong giai đoạn măn kinh, phụ nữ thường có xu hướng tăng cân do nội tiết tố thay đổi. V́ thế, ăn nhiều rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt – những thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp ngăn chặn việc tăng cân hiệu quả, giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng của ḿnh. 2. Thực phẩm giàu axit béo omega- 3 Bên cạnh tăng cân, các vấn đề về tim mạch cũng thường xuất hiện khi quá tŕnh măn kinh diễn ra. Do đó, bổ sung thực phẩm giàu chất béo omega-3 sẽ ức chế sự h́nh thành máu đông, giảm cholesterol trong máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Axit béo omega- 3 có nhiều trong cá hồi, trứng, đậu phụ, rau xanh, ngũ cốc… |
3. Thực phẩm giàu chất sắt
Thiếu máu là căn bệnh phổ biến mà phụ nữ ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có nguy cơ mắc phải. Bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như rau xanh, trứng, quả lựu… trong bữa ăn mỗi ngày sẽ ngăn chặn bệnh thiếu máu và các vấn đề sức khoẻ khác. 4. Thực phẩm giàu canxi và vitamin D Giai đoạn măn kinh ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ phụ nữ ở độ tuổi này khi xương dần bị thoái hoá dẫn đến nguy cơ loăng xương. Do đó, ăn nhiều thức ăn giàu canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa, rau xanh, cá hồi và hạt vừng ở giai đoạn này sẽ giúp xương chắc khoẻ và rất có lợi cho sức khoẻ. Sữa và các chế phẩm từ sữa có chứa nhiều canxi và vitamin D Sữa và các chế phẩm từ sữa có chứa nhiều canxi và vitamin D. Bên cạnh đó, vitamin D là một trong những dưỡng chất quan trọng cần thiết cho phụ nữ trong thời kỳ măn kinh v́ ngăn ngừa loăng xương. Ngoài sữa và các chế phẩm từ sữa th́ ánh nắng mặt trời cũng là nguồn cung cấp vitamin D vô cùng dồi dào. V́ thế, phụ nữ măn kinh cũng có thể cân nhắc việc phơi nắng khoảng 30 phút mỗi ngày vào lúc sáng sớm để thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể. 5. Thực phẩm chứa cacbonhydrate Sự thay đổi nội tiết tố nữ trong thời kỳ măn kinh sẽ làm suy giảm chất serotonin trong cơ thể khiến phụ nữ thường xuyên thay đổi tâm trạng, tính khí thất thường, dễ nổi giận. Ăn nhiều thực phẩm chứa cacbonhydrate (tinh bột, đường) lành mạnh như yến mạch, khoai lang, củ cải đường, trái cây… có thể giúp cải thiện tâm trạng đáng kể. |
V́ sao mỗi gia đ́nh cần có ngay 1 lọ thần dược – HÀNH TÂY NGÂM RƯỢU VANG ĐỎ?
January 9, 2020 Cả hành tây và rượu vang đều tốt cho trái tim, giúp làm giảm lipid máu động mạch, làm mềm mạch máu. Hành tây là nguồn thực phẩm giàu vitamin C, B6, B1, K, biotin, crom, canxi, chất xơ, axit folic. Rất nhiều nghiên cứu đă khẳng định rằng quercitin trong hành tây làm giảm cholesterol có hại, tăng cholesterol có lợi HDL, chống h́nh thành máu đông, chống lại bệnh hen suyễn, tiểu đường, xơ vữa động mạch và nhiễm trùng. Ngoài ra, quercitin trong hành tây cũng là một chất chống viêm, kháng sinh, kháng virus và c̣n được cho là có thể chống khả năng ngăn ngừa ung thư. Trong khi đó, rượu vang đỏ khi uống điều độ lại rất tốt cho sức khỏe. Các chất chống oxy hóa trong rượu vang đỏ giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch bằng cách tăng lượng cholesterol có lợi và bảo vệ nội mạc bên trong động mạch. Nhiều nghiên cứu đă chỉ ra rằng rượu vang đỏ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm cholesterol LDL nhờ vào resveratrol và các chất chống oxy hóa khác. Các hợp chất resveratrol trong rượu vang đỏ cũng đă được chứng minh giúp cơ thể chống lại bệnh Alzheimer. Hành tây ngâm rượu vang đỏ là bài thuốc này vốn được sử dụng rộng răi ở ở Nhật Bản, dần dần lan truyền sang một số vùng lănh thổ ở châu á như Trung Quốc, Hong Kong, Malaysia.. Tại Nhật, người ta dùng loại rượu ngâm này để chữa bệnh cao huyết áp, giảm lượng đường trong máu, cải thiện t́nh trạng viễn thị ở người cao tuổi, đồng thời chữa chứng tiểu đêm, khó ngủ, hoa mắt, chữa bệnh nước tiểu đục, trướng bụng… Chống ung thư và bệnh tim mạch Hành tây tím rất giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn quá tŕnh oxy hóa của các axit béo cũng như sự phá hoại của các gốc tự do – chất gây nên rất nhiều bệnh lư nguy hiểm, đặc biệt là ung thư và các bệnh tim mạch. Kiểm soát huyết áp Đối với những người huyết áp cao, uống rượu vang hành tây sẽ giúp hạ huyết áp. Uống đều đặn một thời gian, bạn sẽ thấy hiệu quả rơ rệt. Rượu vang sẽ thư giăn mạch máu, ổn định huyết áp, hạn chế mỡ máu và thúc đẩy tuần hoàn máu. Giảm cân, thải độc Trong hành tây có chứa nhiều nhóm lưu huỳnh đốt cháy mỡ thừa, do đó một trong những tác dụng của hành tây ngâm rượu vàng là giúp giảm cân và thải độc cho cơ thể. Giảm lượng đường trong máu Rượu vang sau khi được hấp thụ sẽ kích thích tuyến tụy sản xuất insulin, nồng độ insulin tăng sẽ làm giảm lượng đường trong máu, ức chế cholesterol và chất béo có hại trong quá tŕnh ăn uống hàng ngày. Chống đông máu, nhiễm trùng Với một số vi khuẩn, hành tây đỏ cũng là khắc tinh của chúng v́ loại thực phẩm này có khả năng chống nhiễm khuẩn, tiêu diệt các vi khuẩn lây nhiễm bao gồm cả Ecoli, Salmonella, lao… Do vậy, hành tây có tác dụng lớn trong việc pḥng chống các bệnh viêm nhiễm, đặc biệt là nhiễm trùng đường tiết niệu, trong đó có viêm bàng quang. Giảm mỏi mắt Đối với nhân viên văn pḥng, thường xuyên phải tiếp xúc với màn h́nh vi tính, khô mắt, mỏi mắt là dấu hiệu thường gặp. Để khắc phục vấn đề này, bạn có thể uống rượu vang hành tây trong khoảng 1 tuần để thấy sự thay đổi. Dưỡng chất trong hành tây giúp giảm mỏi mắt hiệu quả, đặc biệt là những người bị mờ mắt hoặc những vấn đề khác liên quan đến thị lực. Tăng cường miễn dịch Trong hành tây đỏ có chất quercetin có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Do đó, loại củ này giúp tăng cường miễn dịch cơ thể, ngăn ngừa, pḥng chống cảm lạnh. Thúc đẩy sự trao đổi chất Uống rượu vang hành tây sẽ kích thích hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất. Khi nước tiểu có màu vàng đục, đây có thể là dấu hiệu cho thấy quá tŕnh trao đổi chất bị gián đoạn khiến lượng chất độc tích tụ trong cơ thể. Lúc này, bạn có thể thưởng thức rượu vang hành tây để giải độc cơ thể. Trị rụng tóc, hói đầu Trong lĩnh vực thẩm mỹ, hành tây đỏ được coi là thần dược điều trị rụng tóc, hói đầu. Một nghiên cứu cho thấy việc bôi nước ép hành tây đỏ lên da đầu 2 lần/tuần liên tục trong 2 tháng sẽ làm tóc mọc lại. Nguyên nhân bởi trong hành tây đỏ có nguồn lưu huỳnh và khoáng chất phong phú, kích thích lông tóc phát triển. Cải thiện giấc ngủ Rượu vang c̣n có tác dụng kích thích cảm giác buồn ngủ, giúp tinh thần b́nh tĩnh, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Pḥng chống loăng xương Rượu vang ngăn ngừa loăng xương, hành tây sẽ kích thích tăng cường sản xuất canxi. Cơ thể sẽ hấp thụ những nguồn thực phẩm chứa canxi tốt hơn, từ đó ngăn ngừa loăng xương hiệu quả. Theo Sức khỏe gia đ́nh |
Bạn sẽ nghiện TRÀ LÚA MẠCH ngay lập tức nếu biết được những công dụng này
Bạn đang t́m kiếm thức uống giảm cân, ngăn ngừa ung thư và bệnh tật, hay thậm chí t́m đồ uống giúp bạn ngủ ngon hơn, th́ trà lúa mạch đều là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. January 5, 2020 Trà lúa mạch hay c̣n gọi là trà lúa mạch rang là một thức uống nóng và lạnh phổ biến ở châu Á. Ở Hàn Quốc, thức uống này được gọi là boricha (bori có nghĩa là lúa mạch và cha có nghĩa là trà). Ở Nhật Bản, đồ uống được gọi là Mugicha và ở Trung Quốc, đồ uống được gọi là damai cha hoặc mai cha. Thành phần chính trong trà lúa mạch là lúa mạch rang. Trà ngâm từ hạt lúa mạch có màu vàng nhạt như mật ong đi kèm hương vị thơm bùi xen lẫn chút đắng nhẹ nhưng không hề khó uống. Kiểm soát lượng đường trong máu Lượng đường trong máu cao được hiểu một cách đơn giản là dư thừa glucose trong máu. Hàm lượng magnesium trong lúa mạch là khá cao. Khoáng chất này phản ứng với các enzyme có thể kiểm soát mức độ đường trong máu, giúp giữ tỷ lệ đường huyết của cơ thể ổn định. Bằng cách này, nó kiểm soát các nguy cơ của bệnh tiểu đường, viêm khớp và các bệnh liên quan đến xương. Hăy bổ sung lúa mạch vào bữa ăn hàng ngày để kiểm soát lượng đường trong máu. Cải thiện tiêu hóa V́ trà lúa mạch chứa rất nhiều chất xơ, nó có thể giúp tiêu hóa của bạn. Những người bị táo bón v́ thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống nên cân nhắc thêm loại trà này vào thực đơn hàng ngày để cải thiện t́nh trạng t́nh trạng tiêu hóa tốt hơn. Chất xơ điều chỉnh chất dinh dưỡng và đẩy chất thải ra ngoài, dẫn đến tiêu hóa khỏe mạnh. Tiêu hóa tốt rất quan trọng v́ nhiều lư do, uống một tách trà thường xuyên sẽ cải thiện t́nh trạng này. Kháng khuẩn Polyphenol có trong chiết xuất từ lúa mạch có thể làm giảm độ bám dính của vi khuẩn đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, do đó ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Trà lúa mạch nổi tiếng với khả năng chống lại nhiễm trùng đường tiết niệu và sâu răng. Ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ Theo các nghiên cứu mới đây, lúa mạch có thể giảm cholesterol xuống 15% ở những người có hàm lượng cholesterol tăng cao. Lúa mạch có nguồn beta glucan phong phú, một dạng chất xơ giúp ruột tŕ hoăn hấp thu mỡ và cholesterol, giúp bảo vệ tim. Vitamin E, kẽm, sắt có trong lúa mạch c̣n giúp ngăn ngừa bệnh tim, ngăn chặn đột quỵ, làm chậm quá tŕnh lăo hóa và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể. Cải thiện giấc ngủ V́ trà lúa mạch không chứa bất kỳ caffeine nào, nó hoàn toàn an toàn để uống ngay cả vào buổi tối trước khi ngủ. Và nó thực sự có thể có lợi cho giấc ngủ của bạn. Loại trà này giúp thư giăn tâm trí và cơ thể của bạn, thoát khỏi mọi căng thẳng và lo lắng sau một ngày bận rộn, và đưa bạn vào trạng thái hoàn hảo cho một giấc ngủ ngon. Chống ung thư Theo nghiên cứu của Mỹ, các chất phytochemical có trong trà lúa mạch có thể giúp ngăn ngừa tổn thương oxy hóa tế bào, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Chống đông máu Nếu độ nhớt trong máu cao có thể khiến máu bị đông và các rối loạn sức khỏe tương tự trong cơ thể. Tuy nhiên, trà làm từ những hạt lúa mạch rang sẽ giúp điều ḥa cũng như tăng cường tính lưu động của máu và làm cho quá tŕnh lưu thông máu diễn ra trơn tru hơn. Làm đẹp Phần vỏ lúa mạch rất giàu chất dinh dưỡng gồm các vitamin nhóm E, B có tác dụng duy tŕ vẻ đẹp từ bên trong. Phần phôi của hạt lúa mạch cũng chứa các vitamin E, xơ cung cấp các khoáng chất, dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào da, làm da mịn màng và tóc mọc khỏe. Giảm triệu chứng của thời kỳ măn kinh Trong lúa mạch c̣n có một chất tên là lignans, chống ôxy hóa và giàu chất dinh dưỡng, duy tŕ sự dẻo dai của hệ xương cơ và đưa máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Sử dụng lúa mạch thường xuyên giúp kiểm soát và chống lại các bệnh về tim mạch, huyết áp cao, đồng thời cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ sau thời kỳ măn kinh. Chống lại cảm lạnh Khi bạn cảm thấy lạnh, hăy tự pha một tách trà lúa mạch. Thêm một chút quế và mật ong để tăng cường thêm lợi ích sức khỏe. Hít ngửi hơi trà lúa mạch cũng giúp giảm tắc nghẽn đường hô hấp và đau họng. Giúp thải độc và làm sạch Trà lúa mạch đă được sử dụng trong hàng trăm năm để làm sạch cơ thể và cải thiện tiêu hóa. Uống trà lúa mạch c̣n giúp giảm táo bón và cũng giúp kháng acid sau khi ăn quá nhiều. Giàu chất chống oxy hóa Trà lúa mạch có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Nó chứa một số hợp chất, chẳng hạn như lignans, selen, vitamin A và C vốn rất tốt cơ thể. Các biến chứng về sức khỏe, chẳng hạn như viêm, rối loạn tim mạch và thoái hóa thần kinh có thể được ngăn ngừa nếu bạn thưởng thức loại trà này một cách hợp lư. Ban se nghien TRA LUA MACH ngay lap tuc neu biet duoc nhung cong dung nay Tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới Lúa mạch là nguồn cung cấp một lượng lớn selenium, khoáng chất đóng vai tṛ quan trọng trong sức khỏe sinh sản của nam giới và giúp cho tuyến tiền liệt trở nên ổn định hoặc thậm chí giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Do đó, uống trà từ loại ngũ cốc này sẽ hỗ trợ các quư ông trong mục tiêu mau có tin vui. Giảm cân Trà lúa mạch là một thức uống chứa hàm lượng calo thấp. Bạn thậm chí có thể thay thế nước lọc bằng loại trà này vào một vài ngày trong tháng. Bên cạnh đó, lượng đường thấp cũng tạo điều kiện để bệnh nhân đái tháo đường không phải lo lắng liệu chỉ số đường huyết trong cơ thể có tăng lên sau khi uống hay không. Hàm lượng chất xơ cao của trà giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nên bạn sẽ không muốn ăn vặt và hấp thụ lượng calo không cần thiết. Mặt khác, chất chống oxy hóa c̣n tăng cường quá tŕnh trao đổi chất của bạn và thúc đẩy quá tŕnh giảm cân đạt được kết quả mỹ măn. Theo Sức khỏe gia đ́nh |
Bạn có biết hội chứng ‘bàn chân dẹt’ có thể phá hủy đầu gối của bạn – Hăy thực hiện các bài tập này để hạn chế hậu quả
Bàn chân dẹt (flat feet) là hội chứng phổ biến mà nhiều người lầm tưởng là vô hại. T́nh trạng này không hẳn là bẩm sinh và thường gặp nhất ở những người thừa cân, người hoạt động thể chất quá ít hoặc quá nhiều. Nếu bạn đang phải chịu đựng sự khó chịu do hội chứng này, hăy thử ngay những bài tập sau. January 10, 2020 Lấy một tờ giấy và một chất ǵ đó có thể để lại vết bẩn (như iốt hoặc chất kem có chứa dầu). Thoa chất này vào ḷng bàn chân của bạn và đứng trên giấy. Đợi dấu chân trên giấy khô, bạn vẽ một đường thẳng từ gót chân đến chân ngón chân cái. Sau đó vẽ đường thứ hai nối từ điểm nằm ở phần bên phải bàn chân đến đường thẳng thứ nhất sao cho tạo thành 1 góc 90 độ như h́nh. Nếu phần hẹp nhất của ḷng bàn chân chiếm nhiều hơn một nửa đường thẳng thứ hai th́ bạn có bàn chân dẹt. Bài tập 1 Bài tập này nhằm mục đích thay đổi ṿm bàn chân của bạn, đưa nó về h́nh dạng đúng. Sẽ càng hiệu quả nếu bạn thực hành bài tập vào buổi sáng. •Đứng trên mũi chân trong 20-30 giây. •Lặp lại 5-10 lần. Bài tập 2 Bài tập này cực kỳ thích hợp để tăng cường sức mạnh cơ bắp ở mắt cá chân và dây chằng. •Rải một số hạt đậu trên sàn nhà. •Dùng ngón chân gắp từng hạt lên và bỏ chúng vào trong ly. Để có hiệu quả tốt hơn, hăy lưu ư kết hợp với các bài tập cho chân khác. Kết quả là bạn sẽ thấy bàn chân nhẹ hơn nhiều và tâm trạng của bạn cũng sẽ được cải thiện. Nếu sự khó chịu ở chân quá nặng, bạn nên đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn điều trị tốt hơn. Theo Sức khỏe gia đ́nh |
Làm thế nào để có móng tay khỏe đẹp đón Tết?
Do tác động từ môi trường bên ngoài, sơn dưỡng móng tay nên móng tay trở nên sần sùi, đổi màu và mất thẩm mỹ. Để luôn giữ cho bộ móng được khỏe đẹp đón Tết, bạn nên tham khảo ngay những cách dưới đây nhé! January 4, 2020 Cắt móng tay Bộ móng tay được cắt ngắn, tự nhiên sẽ khiến bạn trở nên gọn gàng, sạch sẽ hơn rất nhiều. Móng tay ngắn giúp bạn tránh được các t́nh trạng nứt nẻ, găy móng tránh t́nh trạng bạn bị đau ngón tay. V́ vậy, khi chăm sóc móng tay bạn nên cắt tỉa móng gọn gàng đúng cách. Tốt nhất bạn nên đầu tư bộ cắt tỉa móng, để bạn có thể thực hiện việc cắt tỉa đơn giản. Bạn cũng nên lấy giũa móng tay xơ mịn đầu các móng dễ gáy để móng tay bạn không bị xơ , nhớ là chỉ giũa móng theo 1 chiều nhất định rồi ngâm vào nước ấm và pha chất khử trùng để móng tay cứng cáp hơn. Rửa tay hàng ngày Làm đẹp móng tay thực sự không quá khó, bạn không cần phải dành nhiều thời gian chăm sóc nhưng cần hết sức lưu ư dù ở bước đơn giản nhất như việc rửa tay. Bạn luôn luôn nhớ phải rửa tay hàng ngày và đặc biệt là trước khi đi ngủ, sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn tích tụ phía trong móng tay của bạn. Bạn cũng không nên sử dụng xà pḥng hoặc chất tẩy rửa quá mạnh khi muốn làm sạch móng tay hoặc là để rửa tay v́ nó sẽ dễ gây khô da. Bảo vệ móng đúng cách Nếu muốn móng được khỏe mạnh, bạn phải biết chăm sóc móng đúng cách. Ngay cả việc sơn móng hay đắp móng cũng phải đúng thời điểm th́ móng của bạn mới giữ được lâu và bền màu. V́ vậy, sau khi móng tay được làm đẹp như cắt, duỗi, sơn,…bạn không nên đi tắm ngay v́ khi đó móng dễ bị yếu đi và các biểu b́ trong móng dễ bị phá vỡ bởi các nguyên tử nước và hóa chất của nước sơn tác động lẫn nhau. Bạn nên biết rằng, móng tay bị hỏng là điều tội tệ nhất của chị em phụ nữ bởi nó gây ra đau rát và khó làm việc. Đeo găng tay bảo vệ khi tiếp xúc hóa chất Nếu thường xuyên tiếp xúc với xà pḥng, chât tẩy rửa mạnh th́ móng tay của bạn yếu đi trông thấy. Các chất hóa học trong xà pḥng, dầu rửa bán sẽ khiến lớp da, lớp biểu b́ xung quanh móng tay khô cứng. Chất sừng có trong móng bị tác động, hiện tượng găy móng, nẻ móng hay trầy xước móng tay rất dễ xảy ra. V́ vậy, để bảo vệ bộ móng của ḿnh, bạn nên đeo găng tay khi tiếp xúc với hóa chất tẩy rửa, xà pḥng. Cẩn thận khi móng tay ngả sang màu vàng. Trong các nước sơn móng tay có chứa chất nhuộm màu để để lại các vết ố vàng trên móng tay của ḿnh. Bạn chỉ cần pha 4 muỗng nước oxy già vào 1/3 ly nước và ngâm móng tay vào trong 2 phút để móng tay ủa ḿnh thấm vào các chất gây úa vàng. Sau đó dùng bàn chải đánh răng mềm cọ nhẹ nhàng lên các móng tay đến khi móng tay trắng trở lại. Cuối cùng massage các móng tay bằng lớp dầu có chứa Vitamin E. Để khoảng 2 phút, cuối cùng tẩy lớp dầu đi bằng một lớp sơn tẩy móng không chứa axeton. Làm móng tay chuyên nghiệp Một cách nữa là bạn hăy thường xuyên làm móng tay tại một thẩm mỹ viện tốt. Họ sẽ lấy da chết trên tay và xung quanh móng tay bằng cách chà với bàn chải chuyên dụng. Họ cũng sẽ giũa móng đúng cách để tạo điều kiện cho móng phát triển thích hợp. |
Để móng được thở
Việc chăm sóc và làm đẹp bộ móng của ḿnh thường xuyên là điều ai cũng thích. Nhưng đừng v́ làm đẹp mà quá lạm dụng với bộ móng của các bạn. Hăy để cho bộ móng có khoảng thời gian mà móng cần được để trần để chúng hít thở không khí trong lành sau những tháng ngày mặc lớp nước sơn. Để móng trần cũng là lúc các biểu b́ móng được phát triển tốt hơn, móng được khỏe mạnh hơn. Nếu bạn thường xuyên lau chùi móng bằng nước axeton th́ hăy ngừng ngay việc này v́ chúng dễ làm cho móng của bạn bị khô. Chỉ cần lau chùi một lớp nước sạch th́ móng của bạn cũng không c̣n bám bụi nếu không phải là chùi nước sơn. Dưỡng ẩm móng tay Theo các chuyên gia cho rằng: Việc cắt tỉa hay bảo vệ móng bằng găng tay là cách bạn chăm sóc móng từ bên ngoài. Th́ việc dưỡng ẩm móng và lớp biểu v́ cũng giống như chế độ ăn uống sẽ giúp móng tay của bạn chắc khỏe từ bên trong. Nên bạn cần phải dưỡng ẩm móng tay thường xuyên để bộ móng ngày càng chắc khỏe. Các sản phẩm được ưa thích sử dụng để dưỡng ẩm móng là dầu dừa, dầu olive, dưa tươi và giấm,…. Cách thực hiện rất dễ thực hiện là bạn ngâm móng tay dầu dừa, dầu olive hay hỗn hợp dứa tươi và dấm trong khoảng 10 -15 phút, rồi rửa sạch ằng nước. Tránh tiếp xúc nước Hạn chế tiếp xúc với nước quá nhiều, v́ nó có thể làm mềm móng tay. Khi có quá nhiều nước, móng tay sẽ hấp thụ nước và sau đó co lại v́ hơi ẩm bốc hơi, khiến chúng mỏng manh và dễ bị bong tróc. Do đó, để giữ cho móng tay không bị mềm giảm thiểu thời gian với nước. Dùng nước dưỡng móng Các bạn hăy dùng nước dưỡng móng để bảo vệ bộ móng của ḿnh. Thành phần chính của nước dưỡng móng có chất dưỡng ẩm giúp bộ móng của các bạn không bị khô, các bạn sơn một lớp dưỡng sẽ không gây hại cho bộ móng v́ thành phần của chúng không chứa chất độc hại. Chỉ cần một lớp dưỡng móng thôi sẽ giúp đôi bàn tay của bạn cũng trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn rất nhiều. Nên để móng khô hẳn sau một đêm để móng được hấp thụ một cách tốt hơn. Chế độ ăn khoa học Một trong những ch́a khóa để làm cho móng chắc khỏe là duy tŕ chế độ ăn uống lành mạnh. Các loại thực phẩm như quả việt quất chứa đầy chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ cơ thể các tế bào khỏi bị tổn thương gốc tự do, trong khi rau xanh cung cấp chất sắt bạn cần cho sức mạnh của móng. Với những đường vân dọc ở móng, canxi trong sữa là một khoáng chất quan trọng giúp chúng phát triển. Kết hợp dầu cá, vitamin D và dầu dừa vào chế độ ăn uống cũng là cách để móng tay khỏe mạnh tối ưu. Dùng tỏi chà xát móng tay C̣n một cách để làm đẹp móng tay mà nhiều người hay áp dụng giúp móng nhanh dài và chắc khỏe là sử dụng tỏi để chà xát móng. Bạn chỉ cần sử dụng tỏi và chà xát nó trên móng tay trong 30 phút sau đó rửa sạch. Để tránh mùi hôi bạn nên chà xát thêm chanh. Tỏi c̣n có thể giúp cho móng tay của bạn được bóng hơn và trong loại củ này cũng có chất làm cứng móng tay. Theo Sức khỏe gia đ́nh |
10 công dụng của dầu thầu dầu có thể biến những rắc rối trong làm đẹp trở nên đơn giản
January 4, 2020 1. Sẹo mụn và sau mụn Da quá nhờn là nguyên nhân gây mụn trứng cá. Tuy nhiên, hầu hết các sản phẩm làm đẹp kiềm dầu trên thị trường lại khiến da của chúng ta bị khô. Điều này vô t́nh kích thích da tạo ra nhiều dầu hơn để giữ ẩm cho chính nó. Thế là mụn lại tiếp tục xuất hiện. Dầu thầu dầu có chứa axit béo giúp phục hồi độ ẩm tự nhiên của da chính là một trong những giải pháp hoàn hảo cho vấn đề này. Hăy thoa dầu thầu dầu lên mặt theo chuyển động tṛn, để qua đêm và rửa lại bằng nước ấm vào buổi sáng. 2. Sẹo và cháy nắng Dầu thầu dầu có tác dụng làm bong các tế bào da chết hoặc bị tổn thương vô cùng thích hợp để sử dụng trị các vết bỏng, sẹo và thậm chí là các vết rạn da. Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn và kích thích tuần hoàn máu. Nó được sử dụng trong nhiều loại kem chống nắng v́ có độ SPF khoảng 6. 3. Găy tóc và rụng tóc 10 cong dung cua dau thau dau co the bien nhung rac roi trong lam dep tro nen don gian Massage nhẹ nhàng da đầu với dầu thầu dầu vài lần một tuần, sau đó gội sạch với dầu gội thông thường sẽ cho ra hiệu quả nuôi dưỡng, tăng độ chắc khỏe và giảm găy rụng tóc nhờ hợp chất gọi là axit ricinoleic có trong dầu thầu dầu. Bên cạnh đó, nó cũng giúp làm giảm gàu. 4. Nếp nhăn Thoa vài giọt dầu thầu dầu lên các vùng da xuất hiện nếp nhăn sẽ kích thích những vùng da này tăng sinh collagen, làm chậm lăo hóa. Nhờ chứa các axit béo, nó c̣n có khả năng giữ ẩm giúp da luôn trong t́nh trạng ngậm nước và mềm mại. 5. Môi nứt nẻ Bạn cũng có thể thoa một lượng nhỏ dầu thầu dầu lên môi để làm dịu và chữa lành t́nh trạng nứt nẻ. Do chứa các thành phần dinh dưỡng cao như vitamin E, khoáng chất và axit béo, dầu thầu dầu sẽ giúp đôi môi cân bằng lại độ ẩm. 6. Da thô ráp, gót chân nứt nẻ và vết chai Với tính chất giữ ẩm cực tốt nuôi dưỡng làn da khô và phục hồi độ ẩm ở các khu vực có vảy, dầu thầu dầu có thể giúp bạn loại bỏ vết chai và điều trị nứt gót chân. Hăy trộn vài th́a dầu với nước ấm và ngâm vết chai của bạn trong đó. Hỗn hợp sẽ hoạt động như một chất bôi trơn da tự nhiên. 7. Móng tay yếu và có nhiều da chết Do đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn, dầu thầu dầu có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị móng tay yếu và giải quyết nhanh t́nh trạng quanh móng có nhiều da chết. Bạn có thể mua các sản phẩm làm móng có chứa dầu thầu dầu hoặc nhỏ vài giọt dầu trực tiếp lên móng tay hoặc pha loăng trong nước ấm và ngâm móng tay của bạn vài lần mỗi tuần. 8. Tay khô và nứt nẻ 10 cong dung cua dau thau dau co the bien nhung rac roi trong lam dep tro nen don gian Dầu thầu dầu là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên và là phương thuốc tốt nhất trị khô, nứt, chàm tay nhờ chứa axit ricinoleic có tác dụng ngăn ngừa mất nước. Bạn cũng có thể kết hợp dầu thầu dầu với các loại dầu khác như hạnh nhân hoặc dầu dừa để tăng hiệu quả dưỡng ẩm cho da tay và da mặt. |
9. Dưỡng mi
10 cong dung cua dau thau dau co the bien nhung rac roi trong lam dep tro nen don gian Một nghiên cứu đă chỉ ra rằng dầu thầu dầu có khả năng giữ ẩm cho lông mi và ngăn ngừa rụng mi cực kỳ hiệu quả. 10. Mọc tóc 10 cong dung cua dau thau dau co the bien nhung rac roi trong lam dep tro nen don gian Mặc dù việc sử dụng dầu thầu dầu để kích thích mọc tóc vẫn chưa được các nhà nghiên cứu thừa nhận là tốt nhưng có nhiều người đă thử nghiệm thành công mẹo này và nó đă giúp họ có được mái tóc khỏe mạnh. Dầu thầu dầu từng là một trong những phương pháp làm đẹp yêu thích của Nữ hoàng Cleopatra. Không chỉ đóng vai tṛ là một bảo bối hỗ trợ làm đẹp, công dụng của dầu thầu dầu c̣n phải kể đến hiệu quả giúp nhuận tràng tự nhiên, đồng thời là một loại thuốc trị đau lưng hiệu quả trong những năm 1552 trước Công nguyên. Hăy thêm dầu thầu dầu vào thói quen làm đẹp hàng ngày của bạn để tận dụng mọi lợi ích từ nó. Theo Sức khỏe gia đ́nh |
15 loại rau củ quả giàu protein nhất, cực phù hợp với người ăn chay và gymer
Không phải chỉ có thịt mới là nguồn protein duy nhất trong chế độ ăn uống của bạn. Thực chất có nhiều loại rau củ giàu protein: các loại đậu, rau bina, súp lơ, astiso, bông cải xanh, ngô, bơ, chuối, dừa… January 6, 2020 Cải xoong Cải xoong là một loại cây họ cải mọc trong nước và có hàm lượng protein cao. 100 gram cải xoong chứa 2,3 gram protein chiếm 50% lượng calo. Loại rau này cũng có lượng vitamin B, canxi, mangan, kali, vitamin A và vitamin C tốt. Hơn nữa, cải xoong đă được chứng minh là có khả năng chống oxy hóa. Nó cũng chứa các hợp chất phenolic có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Tránh đun sôi cải xoong trong nước, v́ điều này sẽ làm giảm hàm lượng chất chống oxy hóa. Thay vào đó, hăy thử ăn cải xoong sống với món salad trộn hoặc sinh tố. Củ cải đường Củ cải đường cũng chứa protein đáng kể: một bát củ cải cắt lát chứa 2,2g protein. Hơn nữa, củ cải đường chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo (dưới dạng chất béo không băo ḥa đa lành mạnh). Đậu nành edamame Một cốc đậu edamame đă nấu chín, c̣n nguyên vỏ có thể chứa tới 18gr protein. Giống như các loại đậu nành khác, edamame cũng có thể bị biến đổi gene, phun thuốc trừ sâu. Do đó, bạn nên chọn mua đậu edamame được trồng hữu cơ. Bạn có thể xào đậu cùng chút dầu olive và muối, hoặc thêm đậu edamame vào các món ḿ. Đơn giản nhất, bạn chỉ cần luộc đậu với vài hạt muối. Đậu nành Chứa nhiều protein hơn bất ḱ loại đậu nào, đậu nành chín chứa khoảng 28g/cup, gần bằng lượng protein trong 150g thịt gà. Quan trọng hơn, đậu nành là một 2 loại protein thực vật hoàn chỉnh duy nhất bên cạnh hạt quinoa (diêm mạch). Một serving đậu nành cũng chứa 17g carb và 15g fat, 58% trong số đó là acid béo thiết yếu.Chất xơ không ḥa tan trong loại đậu này tăng cường hệ tiêu hóa, trong khi chất béo không băo ḥa cải thiện hệ tim mạch. Hàm lượng protein: 28.6g/cup (đă nấu chín) Rau mầm Rau mầm không những mang đến cho mọi người những món ngon mà c̣ chứa nhiều dinh dưỡng. Trong rau mầm có các vitamin cần thiết cho sức khỏe như A, B, C, E, Canxi, các loại khoáng chất (Fe++, Zn++), các axit amin, đạm rễ tiêu… giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giữ làn da mịn màng tươi tắn. Một chén (33 gram) của giá đỗ có thể chứa 1,3 gam protein, protein chiếm 42% calo. Mầm cỏ linh lăng Mầm cỏ linh lăng rất ít calo nhưng giàu chất dinh dưỡng. 100 gram mầm chứa 4 gram protein chiếm 42% lượng calo. Loại rau này cũng có lượng folate, vitamin B, sắt, magiê, phốt pho, kẽm, đồng và vitamin K và C. Một vài nghiên cứu được thực hiện trên động vật đă chứng minh rằng hàm lượng saponin cao trong rau có thể làm giảm cholesterol. Một nghiên cứu đă điều trị cho 15 người có nồng độ lipid máu cao với 40 gram hạt cỏ linh lăng, 3 lần mỗi ngày, trong 8 tuần. Những người này đă giảm 17% tổng lượng cholesterol và giảm 18% lượng cholesterol LDL. Mầm cỏ linh lăng cũng đă được chứng minh làm giảm viêm, giảm các triệu chứng măn kinh và giúp điều trị và ngăn ngừa loăng xương. Khoai tây Hầu hết mọi người nghĩ rằng khoai tây chứa carbohydrate cao. Nhưng khoai tây cũng chứa một lượng protein đáng kể để giúp cân bằng lượng carbs đó. Chỉ cần một củ khoai tây cỡ trung b́nh cung cấp cho bạn 4g protein. Đậu Hà Lan 1 cốc đậu Hà Lan có thể chứa 9gr protein. Người ăn chay có thể thêm đậu Hà Lan có thể thêm vào các món soup, món hầm và cà ri để bổ sung protein thực vật. Bông cải xanh Thường được xem là món ăn kèm với thịt ḅ hoặc thịt gà, một cup bông cải xanh chứa khoảng 2.6g protein. Và không giống như các loại protein động vật, một cup bông cải xanh chứa 100% lượng vitamin C và K cần thiết cho một ngày. Bông cải xanh cũng là một nguồn folate rất tốt, một loại vitamin rất quan trọng khác có tác dụng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Rau bina Rau bina hay c̣n gọi là rau chân vịt là loại rau đặc biệt chứa rất nhiều dinh dưỡng, được khuyến nghị sử dụng ở nhiều nước phát triển. Protein chiếm 30% calo và chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Một bữa ăn 1 cốc (30 gam) cung cấp 1 gam protein và 181% RDI cho vitamin K. Nó cũng chứa lượng lớn folate, mangan, magiê , sắt, kali, canxi, vitamin A và vitamin C. Ngoài hàm lượng protein cao, rau bina có chứa các hợp chất thực vật có thể tăng cường khả năng chống oxy hóa và giảm viêm. Trong một nghiên cứu, 20 vận động viên uống bổ sung rau bina trong 14 ngày đă giảm stress oxy hoá và tổn thương cơ ít hơn. Thường xuyên sử dụng rau bina giảm nguy cơ ung thư vú đến 44%, cải thiện chức năng nội mạc và huyết áp thấp, cải thiện sức khoẻ tim mạch. Cải th́a 100 gram cải th́a chứa 1,5 gram protein chiếm 28% lượng calo. Đây cũng là một nguồn tuyệt vời của folate, canxi, kali, mangan, sắt và vitamin A, C và K. Một số nghiên cứu về tế bào cho thấy cải th́a rất giàu các hợp chất có hoạt tính chống oxy hóa. Ngoài ra, một nghiên cứu trên động vật cho thấy việc bổ sung bột cải th́a giúp giảm nguy cơ ung thư gan. Cải th́a được sử dụng trong nhiều món ăn của châu Á như món xào, kim chi, súp. Giá đỗ 1 cốc giá đỗ đă nấu chín chứa 2,5gr protein. Nếu đă chán các món giá xào, luộc… quen thuộc, bạn có thể thử thêm giá vào món ḿ, phở để tăng lượng protein thực vật trong bữa ăn hàng ngày. Một chén (56g) cung cấp 1,5 gram protein, cũng như 348% RDI cho vitamin K và 118% RDI cho vitamin A. Ngoài ra, nó c̣n chứa nhiều mangan, canxi, kali , Vitamin B, vitamin C và vitamin E |
Cải bẹ xanh
Cải bẹ xanh chứa các hợp chất phenolic mang lại cho chúng tính chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu chỉ ra rằng cải bẹ c̣n giúp giảm cholesterol trong cơ thể. Một chén nhỏ (56 gram) chứa 1,5 gram protein, trong khi 100 gram rau cải bẹ chứa 2,7 g. Protein chiếm 25% calo trong rau mù tạt. Cải Brussels Cải Brussels có thể là một bổ sung protein, chất xơ và vitamin tốt. 100 gram mầm Brussels chứa 3,75 gram chất xơ và 3,4 gram protein chiếm 19% lượng calo trong thực phẩm này. Cải Brussels cũng rất giàu folate, mangan, magiê, kali, sắt, canxi và vitamin K, C, A và B6. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy cải Brussels có thể kích thích tăng trưởng và sức khỏe của vi khuẩn đường ruột và kích thích sản xuất axit béo chuỗi ngắn trong ruột. Chế biến cải Brussels bằng cách luộc, hấp, nướng hoặc rang. Quả bơ Một nửa quả bơ chứa 2gr protein và là loại quả được rất nhiều người ưa thích. Bạn có thể ăn quả bơ cùng bánh ḿ, các món cuốn, salad hoặc làm kem bơ. Theo Sức khỏe gia đ́nh |
Ăn trứng vào buổi sáng – “bữa sáng dinh dưỡng nhất trên thế giới”.
January 9, 2020 Các chuyên gia về dinh dưỡng đă khẳng định rằng, trứng là một loại thực phẩm cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng cao, bổ sung lượng dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trứng được đánh giá là “bữa sáng dinh dưỡng nhất trên thế giới”. Dưới đây là một số lợi ích cho sức khỏe của việc ăn trứng vào buổi sáng: Ăn trứng nhanh no hơn Theo một nghiên cứu cho thấy ăn trứng vào buổi sáng tạo cảm giác no nhanh hơn, bổ sung năng lượng ổ định cho cơ thể. Bởi trứng có chứa hàm lượng protein cao, giúp cung cấp đủ lưỡng dưỡng chất cho cơ thể, tăng cảm giác no sau khi ăn. Ăn trứng giúp giảm cân Việc ăn trứng vào buổi sáng giúp bạn lâu bị đói, điều đó đồng nghĩa với việc giảm nhu cầu ăn trong ngày hơn, góp phần hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Ngoài ra ăn trứng c̣n giúp tinh thần thoải mái hơn. Ăn trứng giúp nâng cao trí nhớ Các loại phosphatidylcholine và sterols trong trứng như canxi, phốt-pho, sắt, vitamin A, D, B rất phong phú. Ngoài ra, thành phần choline cao là vật chất cần thiết để hợp thành chất dẫn cho thần kinh năo – acetylcholine; đồng thời nó cũng là thành phần quan trọng cho niêm mạc tế bào, hỗ trợ nâng cao trí nhớ, giúp bạn tập trung sự chú ư. Do vậy, đối với những người đang học và làm việc văn pḥng th́ ăn một quả trứng vào bữa sáng là vô cùng cần thiết. Ăn trứng tốt cho thị lực Trứng rất giàu tyrosine, là vật chất có tác dụng quan trọng trong việc nâng cao khả năng quan sát, tốt cho thị giác của con người. Từ đó giúp bạn đưa ra mọi phản ứng nhanh hơn. Ngoài ra, hai vật chất kháng ôxy hóa trong trứng là lutein và zeaxanthin, có khả năng bảo vệ mắt tránh được tổn hại của tia tử ngoại. Chúng c̣n hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ mắc chứng đục thủy tinh thể. Một quả trứng cho bữa sáng quả thật cực kỳ có ích cho người làm việc nhiều trên máy tính. Theo Sức khỏe gia đ́nh |
6 thứ tưởng là ‘rác’ nhưng lại là ‘biệt dược’ chống ung thư
January 6, 2020 1. Vỏ cà tím Một số nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng chất xơ trong vỏ cà tím c̣n nhiều hơn cả thân quả cà. Trong khi đó, lượng chất xơ này đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa ung thư đại tràng, thậm chí hiệu quả c̣n vượt xa cả thuốc chống ung thư interferon. Ngoài ra, màu tím đậm ở vỏ quả cà c̣n chứa nhiều vitamin B, vitamin C, chất oxy hóa mạnh, có tác dụng bảo vệ tế bào năo và kiểm soát hàm lượng lipid trong cơ thể. 2. Vỏ quả nho Không ít người ăn nho bỏ vỏ nhưng thực tế, vỏ nho lại là một “kho báu”, có khả năng chống ung thư. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy, vỏ nho chứa nhiều hoạt tính sinh học resveratrol, có tác dụng hiệu quả trong việc chống oxy hóa, ngăn ngừa sự xâm nhập của nấm, pḥng tránh bệnh tim mạch và các bệnh ung thư. Chưa hết, trong vỏ nhỏ (đặc biệt là nho tím) c̣n chứa chất flavonoids, có tác dụng làm giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol có hại,… 3. Vỏ củ cải trắng Khi chế biết, hầu hết mọi người thường gọt bỏ vỏ củ cải trắng nhưng thực ra “thứ bỏ đi” này lại chứa lượng canxi cao hơn ruột. V́ vậy, vỏ củ cải trắng có tác dụng chống c̣i xương ở trẻ em và giảm t́nh trạng loăng xương ở người già. Bên cạnh đó, vỏ củ cải trắng rất giàu vitamin, khoáng chất, nên thường xuyên tiêu thụ có thể làm hạ lipid máu, hạ huyết áp, làm mềm mạch máu và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. 4. Vảy cá Theo các chuyên gia dinh dưỡng Trung Quốc, vảy cá chứa rất nhiều lecithin, có tác dụng tăng cường khả năng nhớ của bộ năo và làm chậm quá tŕnh lăo hóa của các tế bào năo. Không những thế, vảy cá c̣n chứa nhiều loại axit béo không no, có thể làm giảm cholesterol trầm tích ở thành huyết quản gây hẹp đường ống mạch máu, giữ cho tuần hoàn huyết dịch thông thoát. Chất chitin được t́m thấy trong vảy cá có tác dụng kích hoạt hệ thống miễn dịch của cơ thể, từ đó giúp ức chế tế bào của khối u. Ngoài ra, vảy cá c̣n có nhiều tác dụng khác như ngăn ngừa loăng xương, hạ đường huyết, làm chậm quá tŕnh lăo hóa da. 5. Bă đậu nành Theo các chuyên gia, bă đậu nành hoàn toàn không chứa cholesterol nên rất tốt cho bệnh nhân cao huyết áp và mỡ trong máu cao. Hơn nữa, bă đậu nành c̣n chứa chất isoflavones, có lượng chất xơ cao bao gồm cả chất xơ ḥa tan và không ḥa tan, có tác dụng ngăn ngừa táo bón, ung thư ruột kết, ung thư đại tràng, chống béo ph́, xơ vữa động mạch và bệnh tiểu đường. 6. Xơ quưt Theo một số nghiên cứu, xơ quưt có chứa vô vàn chất rutin giúp cơ thể tăng khả năng lưu thông máu, bổ năo, giảm nguy cơ tiểu đường, loại bỏ các mảng bám trên thành mạch máu, ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Ngoài ra, xơ quưt c̣n có tác dụng điều trị một số loại bệnh như chứng khí trệ kinh lạc, ho tức ngực, ho ra máu… Theo Sức khỏe gia đ́nh |
Cần 3 Phút, Tốn 3 Đô Để Giảm Căng Thẳng, Lo Lắng Tại Sở Làm
10/01/2020 Việt Báo Suc khoe_House plant Các cây trồng trong nhà có thể là cách rẻ tiền để làm tăng vẻ đẹp trang hoàng trong một văn pḥng làm việc, và một nghiên cứu của Nhật Bản mới đây cho thấy rằng chúng cũng có thể cải thiện sức khỏe tâm thần cho bạn nơi sở làm. Nhiều người để một cây nhỏ trồng trong nhà trên bàn giấy làm việc đă có mức độ lo lắng và căng thẳng thấp hơn vào cuối thời gian 4 tuần. Nghiên cứu, mà các nhà nghiên cứu đă hướng dẫn 63 người tham gia là những người làm việc toàn thời gian trong công việc bàn giấy lấy 3 phút giải lao khi họ cảm thấy “bị mệt mỏi” để để ư tới, tưới nước và ngắm cây để trên bàn giấy. Những cây phổ thông nhất được chọn là những cây kokedamas (cây nhỏ trồng bằng cách bó rêu chung quanh) của Nhật và cây mọng nước. Qua một khóa 4 tuần, những người tham gia đă ghi lại nhịp đập của họ (là chỉ dấu tốt về phản ứng căng thẳng của cơ thở của bạn) trước và sau khi xem những cây nhỏ trồng trên bàn giấy và trả lời các thăm ḍ để đo trạng thái tâm lư và mức độ lo lắng của họ. Khoảng 27% người tham gia trải qua sự sút giảm đáng kể trong nhịp đập của họ vào cuối thời gia để ư đến cây, và điểm lo lắng của những người tham gia đă giảm đáng kể. Như thế điều ǵ làm cho những cây để trên bàn giấy có lợi ích đặc biệt? Có cây để ngắm trong hiện tại là sự lành mạnh, bởi v́ nó làm giảm sự chú ư đến cả đống việc làm ở văn pḥng, theo các tác giả nghiên cứu cho thấy. Nghiên cứu khác cho thấy rằng thiên nhiên có thể phục vụ như liều thuốc giải độc đối với sự kích thức thái quá hay “mệt mỏi v́ tập trung,” cũng như thúc đẩy nhận thức. Ngoài việc nh́n nắm cây xanh lá, các nhà nghiên cứu đă viết rằng việc phát triển “sự say mê cái êm ái” đối với cây làm có thêm “dù nhẹ nhưng có cảm xúc đầy ư nghĩa” mà tăng cường nhiều lợi ích. Các nhà nghiên cứu lưu ư rằng những cây chết “không có ảnh hưởng quá sâu đậm lên căng thẳng tâm lư của những người tham gia. Trong nghiên cứu này, các cây chỉ cao và rộng vài inches, và bạn có thể t́m thấy cây trồng trong nhà với giá chỉ $3 tại một cửa hàng. Chẳng hạn, những cây sống bằng không khí bao gồm trong nghiên cứu này chỉ tốn $3 được mua tại tiệm Lowe’s. Trong khi nghiên cứu này là nhỏ, nghiên cứu khác đầy hứa hẹn đă cho thấy rằng chỉ cần bỏ thời gian cho thiên nhiên th́ có ảnh hưởng tích cực lên kư ức, tâm trạng, sáng tạo và năng suất. Thí dụ một nghiên cứu trong năm 2014 cho thấy rằng thêm cây trong văn pḥng làm việc có thể gia tăng năng suất làm việc của công nhân tới 15%. Và một nghiên cứu vào năm 2012 cho thấy rằng đi bộ trong thiên nhiên có thể giúp những người bị bệnh trầm cảm nặng. Nếu việc làm của bạn không cho phép bạn có cây để trên bàn giấy, th́ có nhiều thứ khác mà bạn có thể làm qua ngày để có nhiều lợi ích tương tự. Hăy nghĩ tới việc đi bộ trong con đường làm giống cảnh thiên nhiên, giống một công viên hay hàng cây, vào giờ giải lao của bạn. Nhiều nghiên cứu khác đă cho thấy rằng việc đi bộ trong thiên nhiên làm giảm lo lắng, sự suy nghĩ nhiều và tâm trạng tiêu cực, trong khi làm gia tăng hoạt động trí nhớ. |
10 Cách Tự Nhiên Trị Bệnh Cảm Cúm
02/01/2020 Việt Báo Suc Khoe_Cam cum Các Trung Tâm Kiểm Soát và Ngăn Ngừa Bệnh Tật (CDC) Hoa Kỳ gần đây đă cho thấy rằng bệnh cúm trong năm nay đă lan rộng tại 30 tiểu bang và đă có tới 2,000 người mất mạng. CDC phỏng đoán rằng có ít nhất 3.7 triệu người bị bệnh, với 32,000 người phải vào bệnh viện. Mặc dù tất cả chủng ta đều được khuyên đi chích ngừa cúm, CDC báo cáo rằng chỉ có 44% người trưởng thành có đi chính ngừa vào năm ngoái. Chích ngừa là cách tốt nhất để chống bệnh cúm, nhưng bạn có thể tăng cường hệ miễn nhiễm của bạn một cách tự nhiên để ngăn ngừa bệnh cúm. Bác sĩ Ellen Kamhi, tác giả của sách “Natural Medicine Chest” và giáo sư y khoa, nói với báo Newsmax rằng có nhiều cách tự nhiên giúp xây dựng hệ miễn nhiễm để giảm cơ hội bị bệnh hay làm cho bệnh bớt trầm trọng. Sau đây là một số đề nghị chống lại bệnh cúm bằng cách tự nhiên. 1-Rửa tay thường xuyên. Đây là cách số 1 để tự bảo vệ chính bạn. Xà pḥng và nước là tốt nhất, nhưng nếu không có, th́ dung chất rửa tay có chất cồn. Xà pḥng chống vi khuẩn cung cấp việc bảo vệ, đặc biệt chống vi khuẩn. 2-Uống Echinacea [cây cúc dại]. Loại dược thảo được nghiên cứu kỹ lưỡng này làm tăng khả năng vận động của các tế bào bạch cầu, những người lính của cơ thể bảo vệ hệ thống miễn dịch. Bạn có thể t́m thấy echinacea dưới nhiều h́nh thức. 3-Thử dược thảo goldenseal. Khi dùng chung với echinacea sẽ giúp trị cúm, cảm, và những nhiễm trùng đường hô hấp. Goldenseal cũng làm dịu màng nhầy và khi được sử dụng như một loại trà, nó làm giảm đau cổ họng. 4-Ăn nấm. Chúng được thừa nhận rộng răi là có lợi cho việc nâng cao hệ miễn nhiễm. Những nấm này có chứa nhiều beta-glucans, thành phần năng hoạt của nấm, cung cấp thêm sự bảo vệ cơ thể cần khi đến mùa cao điểm cảm cúm. 5-Ăn cơm cháy đen. Bryce Wylde, BSc, bác sĩ thiên nhiên từ Toronto, nói với Newsmax rằng ông dùng thực phẩm hiệu quả này cho chính gia đ́nh ông và các bệnh nhân để ngăn ngừa cảm cúm. “Cơm cháy đen chứa flavonoid và anthocyanin có khả năng đáng chú ư để kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể,” theo ông cho biết. 6-Dùng nước muối để trị nghẹt mũi. Rửa mũi bằng nước muối giúp phá vỡ nghẹt mũi trong khi loại bỏ các vi khuẩn và vi trùng. Pha ¼ muỗng muối và ¼ nước baking soda trong 8 ounces nước ấm. Dùng ống tiêm hay dụng cụ xịt nước để phun nước vào mũi của bạn, mỗi lần một lỗ mũi. 7-Tắm bằng hơi nước. Ṿi sen hơi nước nóng, ẩm ướt giữ ẩm cho lỗ mũi của bạn và có thể giúp bạn thư giăn. Nếu bạn bị chóng mặt v́ cúm, hăy tắm ṿi sen ướt nhưng ngồi trên ghế gần đó và hít hơi bốc ra. 8-Xoa dưới mũi của bạn. Thoa dầu bạc hà hoặc hít dầu khuynh diệp có thể giúp mở đường thở và làm dịu làn da bị kích thích. Thoa dầu ở bên ngoài, dưới mũi của bạn, không phải bên trong lỗ mũi. 9-Kê thêm gối dưới đầu của bạn. Nâng đầu cao hơn có thể giúp bớt bị nghẹt mũi. 10-Ăn thức ăn chống nhiễm trùng. Những thức ăn này gồm chuối và cơm để hạn chế tiêu chảy và làm dịu dạ dày khó chịu, trái blueberries chứa nhiều aspirin tự nhiên để hạ sốt, ớt để mở đường mũi, cranberries để ngăn vi khuẩn bám vào các tế bào trong đường tiết niệu và trà xanh có chứa catechin, một chất hóa học có thể có đặc tính chống vi khuẩn và chống tiêu chảy tự nhiên. Và đừng quên món cháo gà! Các loại canh ấm có thể giúp bạn chống lại nhiễm trùng và giúp bạn cảm giác khỏe hơn khi bị bệnh. Thêm một vài tép tỏi băm nhỏ bỏ vào canh để có thêm năng lượng chống vi trùng và vi khuẩn. Nhớ rằng, nếu triệu chứng bệnh của bạn trầm trọng mà không thấy khá hơn trong một hoặc hai tuần, th́ nên đi khám bác sĩ. |
Sống Vui, Sống Khỏe: 7 Cách Tăng Cường Hệ Miễn Nhiễm Chống Bệnh
13/12/2019 Thien nhu thuoc chua benh Mùa thu và đông mở ra trong mùa lạnh và cúm, v́ thế thật là quan trọng để tăng cường hệ miễn nhiễm của bạn để bảo vệ khỏi vị vi khuẩn và vi trùng. Với mùa xă giao dịp lễ bận rộn, bạn cần đặc biệt cẩn thận v́ bạn rất dễ tiếp xúc với những người bị sụt sịt và nhảy mũi hơn. Sau đây là một số biện pháp chữa trị tại nhà đơn giản để pḥng ngừa chính bạn và tăng cường hệ miễn nhiễm của bạn. 1-Uốn trà gừng chanh. Cách tăng cường miễn dịch nhẹ nhàng và hiệu quả này có thể được pha chế trong vài phút. Gừng có hàm lượng chất chống oxy hóa và chống vi khuẩn cao. Chanh bổ sung vitamin C và có đặc tính chống vi khuẩn mạnh mẽ. Chỉ cần ngâm 1 inch gừng tươi và 2 ounce nước chanh hữu cơ trong bốn cốc nước và đun nhỏ lửa trong 15 phút. Bạn có thể thêm một ít mật ong nguyên chất nếu bạn muốn làm ngọt nước. 2- Bảo vệ ruột. Các chuyên gia tại Pḥng Khám Cleveland nói rằng những người có nhiều vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột có xu hướng bị bệnh ít hơn. Nghiên cứu của họ đă chỉ ra vi khuẩn từ sản phẩm sinh học giúp củng cố các tế bào trong hệ thống miễn dịch. Ví dụ, có sữa chua cho bữa sáng và ăn thực phẩm lên men như dưa cải bắp hoặc dưa chua vào bữa trưa hoặc bữa tối. 3- Uống vitamin C và D. Các chuyên gia tại Trung tâm Chopra khuyên bạn nên dùng vitamin C để tăng cường hệ thống miễn nhiễm. Ăn nhiều rau và trái cây chứa nhiều vitamin này, chẳng hạn như ớt, kiwi, bông cải xanh, dâu tây và bưởi, hoặc bổ sung. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên dùng vitamin D để tránh vi khuẩn và vi trùng. Nghiên cứu cho thấy gần một nửa số người bị thiếu vitamin D vào cuối mùa đông. Thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá béo, sữa, ḷng đỏ trứng và thêm nước cam. 4- Uống thêm các chất bổ có chất kẽm. Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho chức năng miễn nhiễm, theo Sue Van Rues, nhà dinh dưỡng chức năng tại Trung tâm Chopra, cho biết. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm đậu xanh, hạt bí ngô, hàu, hạt điều và yến mạch. 5- Hiểu biết về thức ăn dặm. Các loại rau và trái cây nhiều màu sắc như quả mọng chứa chất chống oxy hóa mạnh giữ cho hệ thống miễn nhiễm cứng cáp bằng cách trung ḥa các gốc tự do gây hại. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng chất xơ ḥa tan có trong các loại hạt, trái cây, rau và yến mạch giúp giảm viêm và tăng cường hệ miễn nhiễm. 6- Ngủ đủ. "Hoạt động của hệ thống miễn nhiễm của bạn gắn chặt với số lượng và chất lượng giấc ngủ", theo Bác Sĩ W. Chris Winter, tác giả của sách "Giải Pháp Giấc Ngủ" cho biết. Càng ngủ ít, hệ thống miễn dịch của bạn càng suy nhược. Mục tiêu ít nhất bảy giờ mỗi đêm. Và trong khi bạn nằm dưới tấm trải giường, hăy ngủ say. Những người chăn gối một hoặc hai lần một tuần trong một nghiên cứu đă tăng 30% kháng thể bảo vệ chống lại cảm lạnh và cúm. 7- Ăn tỏi. Theo Trung Tâm Sức Khỏe Bổ Sung và Tích Hợp Quốc Gia, tỏi được công nhận rộng răi là chất chống nhiễm trùng tự nhiên và tăng cường miễn nhiễm. Nó không chỉ thêm một chút năng lượng vào thức ăn của bạn, nó là một thứ bắt buộc phải có cho sức khỏe tốt của bạn. Tỏi cũng có thể làm giảm huyết áp và làm chậm quá tŕnh xơ cứng động mạch, theo Bác Sĩ tim mạch Matthew Budoff, người đă tiến hành nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của tỏi, cho biết. |
Những Điều Bạn Cần Biết Về Bộc Phát Vape
13/12/2019 CDC photo a (California – Từ CDC ngày 5 tháng 12) - Một căn bệnh phổi đột ngột và nghiêm trọng từ vaping đă ảnh hưởng đến hơn một ngàn người ở Hoa Kỳ1, trở thành một cuộc khủng hoảng y tế. Gần như tất cả bệnh nhân đă được nhập viện, tiếp nhận phương pháp điều trị bao gồm gây hôn mê2 3 4 máy thở5, và hỗ trợ sự sống tiên tiến. 6 7 8 Bệnh nhân chấn thương phổi đă trải qua một loạt các triệu chứng trước khi được chẩn đoán. Các bác sĩ đă điều trị cho bệnh nhân với các mức độ nghiêm trọng khác nhau từ khó thở9 đến tổn thương phổi giống như bỏng hóa chất.10 Các cuộc điều tra hiện tại chưa tiết lộ nguyên nhân chính xác của bộc phát, cho dù đó là từ chất lỏng vape hay hóa chất độc hại được phát ra từ chính thiết bị.11 Nhưng, đây là những ǵ được biết: •2,291 trường hợp mắc bệnh phổi do vaping được báo cáo cho đến nay, trên khắp 50 tiểu bang12,bao gồm hơn 100 trường hợp ở California.13 •48 trường hợp tử vong do vaping đă được xác nhận trên toàn quốc, bao gồm 4 trường hợp ở California. 14 15 •Các sản phẩm có chứa THC, đặc biệt là những sản phẩm mua ở ngoài đường hoặc từ các nguồn không chính thức khác (ví dụ: bạn bè, thành viên gia đ́nh hoặc người bán bất hợp pháp), được liên kết với hầu hết các trường hợp và đóng vai tṛ chính trong vụ bộc phát.Tuy nhiên, chất lỏng trong các thiết bị vape liên quan đến bệnh phổi bao gồm nicotine, THC và CBD. Nhiều người báo cáo vaping một kết hợp của cần sa và nicotine.16 17 •Một phần ba số bệnh nhân cần máy thở để giữ cho họ sống. 18 •Hai phần ba là từ 18-34 tuổi.19 •Hấu hết là đàn ông.20 Để biết báo cáo hàng tuần được cập nhật thông tin đặc biệt về vụ bộc phát ở California, xin ghé California Department of Public Health và tải xuống VAPI Weekly Update Report [Cập Nhật Báo Cáo Hàng Tuần]. Những người bị tổn thương phổi do vaping thường có các triệu chứng bắt đầu từ vài ngày đến vài tuần trước khi họ đi khám bác sĩ. 21 Tất cả những người nhập viện đă phát triển một số vấn đề về hô hấp, nhưng nhiều người cũng có các triệu chứng khác. Các triệu chứng được báo cáo bởi người bị ảnh hưởng là: •Ho, khó thở, hoặc đau ngực •Buồn nôn, ói mửa, đau bụng, hoặc tiêu chảy •Mệt mỏi, sốt, hoặc giảm cân không giải thích được Nếu bạn vape và gặp bất cứ triệu chứng nào trong số này, hăy đi khám bác sĩ. Nên nhớ, bạn không cần phải là người sử dụng lâu dài để phát triển bệnh phổi. Người mới sử dụng cũng bị ảnh hưởng vậy.22 23 Cần trợ giúp cai vape? Để được trợ giúp bằng tiếng Việt, xin gọi ASQ Trung Tâm Cai Thuốc Lá dành cho Người Việt tại 1-800-778-8440 hoặc ghé www.asq-viet.org. Để được trợ giúp bằng tiếng Anh, xin gọi 1-844-8-NO-VAPE, ghé NoButts.org, hoặc nhấp chuột vào CHAT NOW. Kiềm chế vaping được khuyến khích mạnh mẽ cho đến khi việc điều tra hoàn tất. Đối với những người chọn vape THC, chỉ nên mua các sản phẩm từ một nhà bán lẻ cần sa được cấp giấy phép. Không bao giờ mua bất cứ loại thuốc lá điện tử hoặc sản phẩm vaping nào ở ngoài đường, đặc biệt là những loại có chứa THC. Người dùng không bao giờ nên sửa đổi một sản phẩm vape mua tại cửa hàng. Chính quyền lo ngại về việc liệu bệnh vaping có làm tăng nguy cơ bị cúm hoặc nhiễm virus đường hô hấp khác trong hoặc sau khi điều trị không. CDC khuyến cáo tất cả mọi người từ sáu tháng tuổi trở lên nên chích ngừa cúm hàng năm vào cuối tháng 10, bao gồm cả những người sử dụng thuốc lá điện tử hoặc các sản phẩm vaping. 24 |
Sống Vui Sống Khỏe: Làm Sao Để Hạ Thấp Nguy Cơ Mất Trí Nhớ
05/12/2019 Lam sao ha thap nguy co mat tri nho_hinh (2) Mất trí nhớ là chứng bệnh mà nhiều người cao niên dễ mắc phải v́ sự suy yếu do thoái hóa thể chất nhất là năo bộ của tuổi già gây ra. Nhưng cũng không nên quá tuyệt vọng, bởi v́ vẫn có nhiều cách để ngăn ngừa hay nói đúng hơn là để hạ thấp nguy cơ có thể xảy ra. Ngăn ngừa bệnh Alzheimer’s và những h́nh thái tương tự của bệnh mất trí nhớ là một thách thức khó khăn bởi v́ những thay đổi tàn phá trong năo bộ bắt đầu xảy ra nhiều năm trước khi các triệu chứng đầu tiên hiển lộ, nhưng nó quá trễ để chận đứng quá tŕnh thoái hóa. “Có nhiều thuốc có thể điều trị các triệu chứng bệnh nhưng không phải bệnh lư cơ bản,” theo bác sĩ thần kinh James Galvin, giám đốc của Trung Tâm Toàn Khoa về Sức Khỏe Năo Bộ của Đại Học Florida Atlantic University, cho biết. “Thuốc có thể tạo ổn định cho các triệu chứng để người bệnh giảm nó xuống thấp hơn, nhưng tiến tŕnh bệnh th́ không thể đảo ngược.” Galvin, người điều hành nghiên cứu và dự án lâm sàng được gọi là Chương Tŕnh Ngăn Ngừa Bệnh Mất Trí Nhớ tại trường Boca Raton, nói thêm rằng ông không kỳ vọng chữa lành đối với các điều kiện tiêu hao tâm trí ngay liền. “Đa phần, các bác sĩ không thể chữa lành các bệnh; chúng tôi chỉ có thể điều trị chúng,” theo ông cho biết. “V́ thế thật là không thực tế để nghĩ rằng chúng tôi đột nhiên sẽ t́m ra cách chữa lành bệnh Alzheimer’s. Nhưng có nhiều thứ chúng tôi có thể làm để ngăn ngừa nó, hay ít nhất để tŕ hoăn sự bắt đầu của nó.” Mất trí nhớ được định nghĩa như là sự suy giảm nhận thức mà nghiêm trọng đến mức nó cản trở khả năng của người bệnh tự chăm sóc chính họ. Dù có hơn 150 loại bệnh mất trí nhớ, Alzheimer’s là loại thông thường nhất, chiếm hơn một nửa tổng số các trường hợp bệnh. Khoảng 5.7 triệu người Mỹ đau đớn v́ bệnh Alzheimer’s, và con số đó được dự đoán sẽ tăng cao hơn 14 triệu vào năm 2050. 3 loại bệnh mất trí nhớ phổ biến nhất khác là mạch máu, cơ thể Lewy, và thoái hóa trán thái dương. Những h́nh thức bệnh khác chỉ chiếm 1% các trường hợp cộng lại. “Các nhà nghiên cứu sử dụng bệnh Alzheimer’s như là mẫu bởi v́ nó là phổ biến nhất và chúng ta biết về nó nhiều nhất,” theo Galvin cho hay. “Bệnh lư bắt đầu trong năo bộ từ 10 tới 20 năm trước khi các triệu chứng bộc lộ, do đó theo thời gian người bệnh phát triển triệu chứng dễ nhận biết, lúc đó th́ đă có nhiều thiệt hại rồi.” Bệnh lư tàn phá đó xuất hiện dưới dạng ‘mảng bám amyloid’ và ‘rối trí tau’, tích tụ các protein bất thường làm rối loạn trí nhớ và nhận thức. Nhưng các loại thuốc thử nghiệm được sử dụng để làm giảm các protein đóng cục đă không làm bất cứ điều ǵ để đảo ngược sự suy yếu và các nhà khoa học vẫn đang tranh luận liệu chúng thực sự là nguyên nhân hay hậu quả của bệnh Alzheimer’s. “Có sự giả định rằng bạn đă thoát khỏi mảng amyloid, bạn có thể thoát khỏi bệnh,” theo bác sĩ thần kinh về hưu và là nhà nghiên cứu hàng đầu Russell Blaylock cho biết. “Như thế họ t́m nhiều cách để giảm mảng amyloid, và không một cách nào có vẻ có công hiệu giảm bệnh Alzheimer’s. Nghiên cứu gần đây nhất cho thấy sự kết hợp giữa viêm măn tính và độc tính kích thích (các phản ứng thái quá đối với chất dẫn truyền thần kinh glutamate) trong năo bộ đă gây ra bệnh.” Bất kể nguyên nhân là ǵ, chờ đợi các triệu chứng xuất hiện trước khi cố gắng điều trị bệnh mất trí nhớ là “giống như đóng cửa chuồng sau khi ngựa đă chạy mất,” theo Galvin cảnh báo. Như thế bạn có thể làm ǵ để ngăn ngừa mất trí nhớ? Galvin và nhóm nghiên cứu của ông ấy tập trung vào nỗ lực giảm các yếu tố rủi ro, gồm cuộc sống lạc quan và giải quyết các điều kiện y tế khác có thể góp phần vào bệnh mất trí nhớ. Các chuyên gia khác chỉ ra rằng mất trí nhớ là bệnh của tuổi già, và họ đề nghị uống các loại thuốc bổ đặc biệt có thể làm giảm tiến tŕnh lăo hóa trong tế bào năo. Ngoài ra cũng c̣n có các cách điều trị thay thế gây tranh căi sôi nổi. Sau đây là các bước có thể thực hiện. Trước hết, bắt đầu tiến tŕnh ngăn chận bằng việc chụp h́nh. Chỉ giống như chụp h́nh vú hay ruột để kiểm tra ung thư, bạn có thể có đánh giá sức khỏe về năo mà xác định các yếu tố nguy cơ đối với bệnh mất trí nhớ. Trong Chương Tŕnh Ngăn Ngừa Mất Trí Nhớ của Galvin, các đối tượng trải qua việc đánh giá toàn diện gồm chụp h́nh năo, thử nghiệm tủy sống và máu, đặt câu hỏi về lối sống, và những phương tiện khác để xác định các thứ liên kết với việc làm giảm sức khỏe năo bộ. “Chúng tôi có thể t́m thấy các dấu hiệu viêm tăng cao, như thế chúng ta nghiên cứu điều ǵ có thể gây ra chúng và lập kế hoạch để giảm chúng,” theo Galvin cho biết. "Hồ sơ Lipid, mức vitamin D và các sản phẩm phụ độc hại của quá tŕnh chuyển hóa protein, như homocysteine, là những ví dụ về những điều có thể làm tăng nguy cơ nhưng được điều trị. Bạn không thể làm ǵ về bệnh lư, nhưng bạn có thể làm ǵ đó về các yếu tố rủi ro." Ngay cả khi không có tất cả các xét nghiệm đó, bác sĩ của bạn có thể xác định một số yếu tố nguy cơ của bạn. Điều quan trọng là xác định và điều trị các vấn đề y tế khác có thể thúc đẩy sự phát triển của chứng mất trí. Các t́nh trạng như tiểu đường, béo ph́, huyết áp cao, cao mỡ trong máu và thậm chí là bệnh nướu răng gây viêm đều thuộc loại này và có thể có ảnh hưởng sâu đậm. “Tiểu đường làm tăng gấp đôi nguy cơ mất trí nhớ; béo ph́ làm tăng gấp bốn nguy cơ mất trí nhớ,” theo Bác Sĩ Gary Small, Giám Đốc Trung Tâm Sống Thọ tại Đại Học UCLA, cho biết. “Các vấn đề về tim mạch cũng quan trọng. Cái ǵ xấu cho tim th́ cũng xấu cho năo.” Như thế cách tối nhất để giảm nguy cơ mất trí nhớ là ǵ? “Cách tối nhất để ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ là chọn cha mẹ tốt của bạn,” theo Galvin. “Ngay dù nhiều thứ bệnh này không phải do di truyền, gene của bạn có đóng vai tṛ trong đó. Bạn cũng hoc nhiều thói quan từ cha mẹ của ḿnh, nếu họ có thói quen không lành mạnh, thh́ bạn hầu như cũng có như vậy.” Điều quan trọng khác nữa là chọn thức ăn. Nhiều chuyên gia đề nghị chế độ ăn uống theo kiểu Địa Trung Hải phần lớn thay thế thực phẩm được chế biến và thịt đỏ với bằng thực phẩm nguyên chất và cá hay thịt gà. Các loại quả mọng, rau lá xanh đậm, rau có màu sắc rực rỡ và trà xanh đặc biệt chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ năo chống lại căng thẳng oxy hóa và viêm. Rebecca Katz, tác giả của cuốn sách ‘The Healthy Mind Cookbook’, đếm một số thực phẩm bổ năo hàng đầu của cô là cá béo như cá hồi, quả óc chó, các loại đậu, bơ, dầu ô liu, củ cải đường và củ nghệ. Chất xơ và thực phẩm lên men cũng rất quan trọng v́ có một hỗn hợp lành mạnh của vi khuẩn trong ruột có thể giúp giảm viêm trong năo. Nghiên cứu này được đăng trong tạp chí Alzheimer's & Dementia cho thấy rằng sự kết hợp chế độ ăn uống Địa Trung Hải và DASH (Dietary Approach to Systolic Hypertension) giúp “hạ thấp sự suy sụp nhận thức theo tuổi già.” Katz nói thêm rằng, “Dinh dưỡng là một trong những ch́a khóa cho sức khỏe năo mà chúng ta nắm giữ trong tay ḿnh.” Tập thể dục là một trụ cột khác của sức khỏe nói chung cũng chuyển thành sức khỏe năo bộ. "Khi bạn tập thể dục, trái tim sẽ bơm thêm oxy và chất dinh dưỡng lên năo", theo Small, tác giả của bản tin The Health Health Report, cho biết. "Cơ thể bạn tạo ra yếu tố tế bào thần kinh có nguồn gốc từ năo (BDNF), mà kích thích tế bào thần kinh của bạn mọc lên các nhánh, do đó các tế bào năo có thể giao tiếp hiệu quả hơn.” Trong khi chế độ ăn uống kiêng cữ và tập thể dục có lẽ là hai yếu tố lối sống có ảnh hưởng nhất liên quan đến pḥng ngừa chứng mất trí nhớ, các yếu tố khác cũng góp phần hữu ích. Lưu ư rằng điều quan trọng là giảm căng thẳng thông qua thiền định hoặc các phương tiện khác, ngủ đủ giấc (ít nhất bảy giờ mỗi ngày), kết nối xă hội và kích thích tinh thần bằng cách thực hiện các câu đố, học những điều mới, thực hành các kỹ thuật ghi nhớ, và thử thách trí năo của bạn. |
Trà xô thơm: Dễ pha và rất tốt cho bạn
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Trà xô thơm: Dễ pha và rất tốt cho bạn Trà xô thơm là thức uống tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa, tim mạch, hỗ trợ cân bằng chỉ số đường huyết cùng nhiều lợi ích tuyệt vời khác. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí v́ sao bạn nên uống trà xô thơm đều đặn và đi kèm cách pha trà. Tác dụng của trà xô thơm Một số lợi ích sức khỏe mà loại thức uống này mang đến cho người dùng gồm: 1. Giảm các triệu chứng măn kinh Tác dụng nổi tiếng và phổ biến nhất của trà xô thơm chính là điều ḥa t́nh trạng măn kinh, chẳng hạn như bốc hỏa. Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng uống trà thường xuyên sẽ làm cho các cơn bốc hỏa giảm rơ rệt. Ngoài ra, thức uống này cũng làm giảm các triệu chứng măn kinh khác, bao gồm tâm trạng thay đổi thất thường, đi tiểu thường xuyên, khó ngủ, đổ mồ hôi đêm. 2. Trà xô thơm giảm cân Mặc dù trà xô thơm có khả năng kích thích sự thèm ăn, nhưng trà được ngâm từ lá xô thơm cũng giúp giảm mức cholesterol có hại (LDL), qua đó giảm béo ph́ và tăng tốc độ trao đổi chất. Sự kết hợp phong phú của các chất chống oxy hóa cũng giúp ngăn ngừa t́nh trạng stress oxy hóa hoặc hao ṃn quá tŕnh trao đổi chất, hạn chế nguy cơ lắng đọng chất béo. 3. Thải độc cho cơ thể trà xô thơm Là một chất lợi tiểu, kích thích tự nhiên cho gan và thận, trà xô thơm có thể tăng tốc quá tŕnh loại bỏ độc tố khỏi cơ thể thông qua việc bài tiết nước tiểu. Điều này sẽ làm giảm sự quá tải trên hệ thống bạch huyết cũng như thận và gan. Khi uống nóng, trà sẽ làm bạn đổ mồ hôi và giúp giải độc thông qua lỗ chân lông. 4. Hỗ trợ bệnh tiểu đường Trà được chế biến từ cây xô thơm có khả năng làm giảm mức đường huyết lúc đói trong cơ thể, có thể giúp giảm căng thẳng cho tuyến tụy. Yếu tố hữu ích trên đồng thời cũng giúp ngăn ngừa chỉ số đường huyết tăng vọt đột ngột hoặc giảm glucose và insulin, đây đều là các t́nh trạng mà bệnh nhân đái tháo đường cần cẩn thận. Đối với những người không mắc bệnh tiểu đường nhưng có nguy cơ mắc chứng rối loạn đường huyết, trà xô thơm có thể là một biện pháp pḥng ngừa hiệu quả. 5. Tăng cường lưu thông máu Hàm lượng sắt đáng kể trong trà xô thơm có thể giúp kích thích khả năng lưu thông máu v́ sắt là thành phần chính trong các tế bào hồng cầu. Với các hồng cầu bổ sung, cơ thể có thể oxy hóa tế bào và các chi của cơ thể một cách hiệu quả để cải thiện chức năng hồi phục. Cách pha trà xô thơm Làm trà xô thơm khá dễ cũng như không đ̣i hỏi quá nhiều công đoạn phức tạp. Nếu có trồng xô thơm trong các chậu cây cảnh, bạn chỉ cần chọn vài lá tươi, bọc chúng trong một chiếc khăn ẩm, cất vào ngăn mát tủ lạnh nhằm làm lạnh cho đến khi bạn sẵn sàng sử dụng. Bạn cũng có thể mua lá cây xô thơm khô và bảo quản trong hộp kín ở nơi thoáng mát. Nguyên liệu •Nước lọc: 1 cốc •Lá xô thơm tươi 2 th́a cà phê hoặc lá xô thơm khô 1 th́a cà phê •Mật ong (không bắt buộc) •Chanh (không bắt buộc) Cách thực hiện •Đun sôi nước, đợi hạ nhiệt một chút rồi rót ra b́nh •Thêm lá xô thơm (tươi hoặc khô) vào b́nh và ngâm trong 5 – 7 phút. •Lọc hỗn hợp qua 1 chiếc rây để loại bỏ lá xô thơm. Đổ trà vào cốc, thêm mật ong hoặc chanh tùy vào khẩu vị và thưởng thức! Tác dụng phụ không mong muốn khi uống quá nhiều trà từ lá xô thơm Một số loại cây xô thơm có chứa các mức độ hóa chất khác nhau, bao gồm thujone, có thể dẫn đến tổn thương gan và thận, cũng như co giật nếu bạn uống quá nhiều. Mặc dù tác dụng phụ của thức uống này rất hiếm xảy ra nhưng điều quan trọng nhất là nên t́m hiểu được các biến chứng có thể xảy ra, chẳng hạn như: •Huyết áp: Do khả năng hạ huyết áp của cây xô thơm nên nếu bạn đă dùng thuốc điều trị huyết áp, nguy cơ huyết áp của bạn sẽ giảm xuống đến mức thấp có thể xảy ra. Điều này có thể dẫn đến chóng mặt, đổ mồ hôi lạnh, khó chịu trong người. •Động kinh: Hợp chất hóa học thujone có thể gây co giật khi uống trà xô thơm với số lượng lớn. Do đó, nếu bạn mắc phải chứng bệnh liên quan đến động kinh, trà xô thơm có thể không phải là lựa chọn tốt nhất. •Mất cân bằng nội tiết tố: Việc tiêu thụ loại trà này có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố và có tác dụng giống như estrogen trên cơ thể, một số bệnh ung thư có thể trở nên nghiêm trọng hơn do dư thừa hormorne estrogen. Do đó, hăy tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi thêm thức uống từ xô thơm vào chế độ ăn uống của bạn. •Ảnh hưởng đến đường huyết: Trà xô thơm thường được thưởng thức nhằm mục đích giảm lượng đường trong máu và điều chỉnh các triệu chứng ở bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, trà này có thể tương tác với các loại thuốc khác, dẫn đến sốc insulin. •Không phù hợp với bệnh thận, gan: Tránh sử dụng nếu bạn bị suy gan hoặc thận từ trước, v́ trà có thể làm t́nh trạng tồi tệ hơn. |
Trà trắng (bạch trà): Thức uống cho ngày nhàn nhă
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Trà trắng (bạch trà): Thức uống cho ngày nhàn nhă Trà trắng tuy không quá nổi tiếng bằng trà xanh nhưng bạn không thể v́ thế mà xem nhẹ bởi loại trà này có rất nhiều tác dụng tốt và là nguồn cung đa dạng chất chống oxy hóa. Việc nhâm nhi một tách trà nóng để thư giăn sau ngày dài mệt mỏi dường như đă trở thành thói quen lành mạnh của rất nhiều người. Bên cạnh vô vàn các loại trà thảo mộc như hoa nhài, bạc hà, trà ngải cứu hoặc trà xanh truyền thống th́ trà trắng sẽ là đề cử sáng giá dành cho bạn. Nếu bạn đang thắc mắc v́ sao nên dùng thức uống này th́ hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu qua bài viết sau nhé. Thông tin sơ lược về trà Trà trắng là loại trà được sản xuất từ những búp trà non của giống trà lá to trồng ở vùng núi cao và sinh trưởng ở nhiệt độ thấp. Búp trà non được bao phủ bằng lớp lông mao màu trắng, nom trông rất đẹp mắt. Khi được pha, nước trà sẽ có màu vàng trong cùng hương vị nhẹ nhàng, không quá đắng và chát. 10 tác dụng của trà trắng Một số lợi ích thú vị mà thức uống này mang lại cho bạn bao gồm: 1. Trà trắng giúp giảm cân Có thể bạn đang giảm cân nhưng lại không nhận ra sự khác biệt Mọi người dường như không bao giờ cảm thấy mệt mỏi khi t́m kiếm giải pháp giảm cân và trong số rất nhiều ư tưởng th́ trà trắng dường như là một gợi ư đầy hứa hẹn. Trong một nghiên cứu mới của Đức, các chuyên gia đă phát hiện ra rằng trà trắng giúp giảm cân bằng cách đốt cháy các tế bào mỡ hiện có và ngăn chặn sự h́nh thành của các tế bào mới. Các catechin, một loại hợp chất có trong trà, cũng có thể thúc đẩy giảm cân để người dùng đạt được kết quả khả quan. Trên thực tế, đây là thức uống tốt cho sức khỏe được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. 2. Hỗ trợ điều trị mụn trứng cá Mụn trứng cá không phải là một vấn đề có hại hay nguy hiểm nhưng chúng lại gây mất thẩm mỹ khi hiện diện trên da. Trà trắng có đặc tính sát trùng và chống oxy hóa. Hầu hết các bác sĩ da liễu tin rằng các chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ da khỏi tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra và giúp bạn có được làn da khỏe mạnh. Bạn có thể thử nghĩ đến việc xây dựng thói quen uống trà trắng để điều trị mụn bằng cách tự pha cho ḿnh 1 tách trà nhỏ và uống khoảng hai lần một ngày. Các chất chống oxy hóa có trong trà sẽ đào thải độc tố ở cơ thể và hạn chế mụn từ bên trong. Nếu c̣n thừa nước trà, bạn hăy thử dùng bông tẩy trang đă được thấm đẫm qua trà rồi nhẹ nhàng bôi lên toàn mặt. Biện pháp này sẽ làm dịu các nốt mụn đang sưng và tăng cường hàng rào bảo vệ cho da. 3. Cải thiện t́nh trạng của tóc, da tác dụng của trà trắng Trà trắng rất giàu chất chống oxy hóa và mang đặc tính chống viêm, những yếu tố này giúp củng cố các mô liên kết và giảm dị ứng như gàu hoặc chàm. Chất chống oxy hóa cũng có thể hỗ trợ điều trị các rối loạn liên quan đến tóc như rụng tóc, viêm da tiết bă, tăng cường sự phát triển của tóc. Ngoài ra, chất chống oxy hóa EGCG vốn rất nổi tiếng cũng được coi là “suối nguồn tươi trẻ” cho các tế bào da và đă được chứng minh là có lợi trong việc đẩy lùi bệnh vảy nến, nếp nhăn, chứng đỏ mặt và sát trùng vết thương hở. Do hàm lượng phenol cao, trà trắng c̣n tăng cường elastin và collagen (các protein quan trọng có trong các mô liên kết), từ đó giúp da chắc khỏe và ngăn ngừa nếp nhăn. 4. Hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường Đái tháo đường ngày càng trở thành căn bệnh phổ biến do nhiều lư do khác nhau như hậu quả của chế độ ăn uống và lối sống tĩnh tại – thiếu khoa học, di truyền, tuổi tác, béo ph́… Mặt khác, các chuyên gia cũng đưa ra các đánh giá tích cực về khả năng của trà trắng trong việc hỗ trợ điều trị hoặc ngăn ngừa tác động của căn bệnh nguy hiểm này. 5. Tăng cường năng lượng Như chúng ta đă biết, trà trắng có nồng độ L-theanine (một loại axit amin giúp tăng cường sự tỉnh táo) cao nhất và có tác dụng làm dịu tâm trí. Trà trắng chứa ít caffeine hơn các loại trà khác và giúp bạn giữ vững mức năng lượng, khả năng tập trung. Thêm vào đó, sự kết hợp giữa L-theanine, cùng với một lượng caffeine nhỏ ở trà có thể làm tăng mức độ tỉnh táo và giảm mệt mỏi ở thể chất lẫn tinh thần hoặc cảm giác lo lắng. Việc uống trà vào những lúc nghỉ ngơi giữa giờ sẽ là 1 gợi ư hay để thư giăn. |
| All times are GMT. The time now is 21:36. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.