|
Nghiên cứu mới nhất về lợi ích vitamin D với việc giảm nguy cơ lên cơn hen suyễn
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin D có thể giảm 50% nguy cơ lên cơn hen suyễn. Dưới đây là những lư do. Các nhà nghiên cứu Anh Quốc đă t́m ra phương pháp giảm thiểu nguy cơ lên cơ hen suyễn. Và câu trả lời chính là vitamin D. Nghiên cứu và số liệu liên quan Các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Queen Mary ở London cho hay, bổ sung vitamin D cùng với thuốc hen suyễn tiêu chuẩn có thể giảm 50% nguy cơ lên cơn hen. Hấp thụ vitamin D c̣n làm giảm 30% trường hợp lên cơn hen cần chữa trị bằng thuốc steroid. Theo tiến sĩ Adrian Martineai, chuyên gia về viêm đường hô hấp và miễn dịch, vitamin D có thể thúc đẩy phản ứng miễn dịch đối với virus gây hen suyễn và ngẫu nhiên làm giảm phản ứng viêm nhiễm gây bệnh. Cơn hen suyễn: Hung thủ âm thầm Theo Trung tâm Kiểm soát và Ngăn ngừa dịch bệnh bệnh Hoa Kỳ, vào năm 2014, hen suyễn gây ra 3.651 ca tử vong ở Mỹ. Trên toàn cầu, bệnh gây ra 400.000 ca tử vong hằng năm. Tử vong do hen suyễn xuất hiện trong thời điểm các triệu chứng của bệnh nghiêm trọng hơn. Khi lên cơn hen, ống khí quản chứa đầy dịch nhầy và các cơ co thắt mạnh. Chúng có thể bị tắc nghẽn do dịch và khí ứ đọng, do đó, ngăn không cho không khí di chuyển và gây tử vong nếu không chữa trị kịp thời. Lợi ích từ vitamin D Các nhà nghiên cứu hy vọng, sử dụng vitamin D kết hợp với thuốc trị hen sẽ là liệu pháp mới nhằm cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân hen suyễn. Theo các nhà nghiên cứu, tác dụng của vitamin D tương đương với các kháng thể đắt tiền khác. Thực tế, vitamin D không quá đắt tiền và an toàn khi sử dụng đúng liều lượng. Vitamin D không những mang lại lợi ích chung cho sức khỏe mà nó c̣n là vị cứu tinh mới đối với bệnh nhân hen suyễn. Ngoài những lợi ích rơ ràng mang lại cho sức khỏe xương như ngăn ngừa c̣i xương, loăng xương, vitamin D c̣n giúp giảm nguy cơ mắc cảm cúm, một tác nhân nguy hiểm rất dễ làm bộc phát cơn hen. Cơn hen suyễn thường đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Do đó, nếu nhận thấy những biểu hiện lạ như khó thở, thở kḥ khè, đau thắt ngực, dịch nhầy ở cổ họng… người bệnh nên thăm khám bác sĩ ngay để được chẩn đoán kịp thời. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo ư kiến bác sĩ về việc sử dụng vitamin D hợp lư để pḥng ngừa bệnh. Bên cạnh đó, bệnh nhân hen suyễn có thể sử dụng máy xông mũi họng để hỗ trợ trong quá tŕnh dùng thuốc. Thiết bị này giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh bằng cách chuyển đổi thuốc từ dạng lỏng sang dạng hơi để thuốc có thể dễ dàng đi trực tiếp vào đường hô hấp. |
9 lợi ích của dưa bở ruột xanh đối với sức khỏe
Tác giả: Ngọc Vũ Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh 9 lợi ích của dưa bở ruột xanh đối với sức khỏe Ngày nay, không ít người bổ sung dưa bở ruột xanh vào chế độ ăn thường ngày với mục đích hấp thụ lượng dưỡng chất dồi dào từ loại trái cây này. Dưa bở ruột xanh (honeydew melon) là một loại hoa quả thuộc giống dưa cucumis melo (muskmelon). Đặc trưng của nó là thịt quả ngọt, có màu xanh nhạt bắt mắt. V́ vậy, từ lâu, loại trái cây này đă trở thành món tráng miệng ưa thích của nhiều người. Ngoài nổi tiếng với vị ngon, ngọt khó t́m, dưa bở ruột xanh c̣n được nhiều người biết đến nhờ giá trị dinh dưỡng cao, góp phần duy tŕ và củng cố sức khỏe. Vậy, bạn đă biết loại trái cây trên có thể đem lại những ích lợi sức khỏe nào chưa? Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu qua bài viết dưới đây nhé. Đừng xem nhẹ các dưỡng chất có trong loại trái cây này Khả năng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe của dưa bở ruột xanh đến từ nguồn dưỡng chất phong phú, đa dạng trong loại quả này. Theo các chuyên gia, trong 177g dưa có thể chứa: •64 calo •16g carbohydrate •1,4g chất xơ •1g protein •53% RDI vitamin C •8% RDI vitamin B6 và folate •6% RDI vitamin K •12% RDI kali •4% RDI magie (*) RDI: mức tiêu thụ hàng ngày để đáp ứng tốt nhu cầu cơ thể. Ngoài ra, dưa bở ruột xanh cũng được đánh giá là một trong các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa với những hoạt chất như: •Beta-carotene •Phytoene •Quercetin •Axit caffeic Liệu dưa bở ruột xanh có giúp hạ huyết áp? Nh́n chung, áp dụng một chế độ dinh dưỡng với nhiều trái cây và rau củ quả đa dạng có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị tăng huyết áp cũng như các bệnh về tim. Cụ thể, việc giảm thiểu mức natri tiêu thụ, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ lượng kali cần thiết cho cơ thể sẽ tác động tích cực đến việc điều chỉnh chỉ số huyết áp. Với lượng kali có thể chiếm đến 12% RDI của người dùng, dưa bở ruột xanh hoàn toàn đáp ứng yêu cầu trên. |
Tác dụng đối với sức khỏe xương
Dưa bở ruột xanh và xương Một trong các lợi ích sức khỏe của loại trái cây này là hỗ trợ xương chắc khỏe. Dưa bở ruột xanh chứa một số chất dinh dưỡng đóng vai tṛ quan trọng trong việc duy tŕ và củng cố xương chắc khỏe, bao gồm: Folate Vitamin B9 hay folate cần thiết cho sự phân giải homocysteine, hợp chất liên quan đến việc suy giảm mật độ khoáng xương theo thời gian. Mặc dù giả thiết về mối liên hệ giữa folate và sức khỏe xương vẫn cần nhiều thêm nhiều nghiên cứu chuyên sâu nhưng theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, ăn nhiều thực phẩm giàu folate như rau lá xanh, các loại đậu, dưa bở ruột xanh… có khả năng tăng cường xương khỏe mạnh bằng cách duy tŕ nồng độ homocysteine trong phạm vi cho phép. Vitamin K Quá tŕnh tổng hợp osteocalcin, một loại protein góp phần h́nh thành xương, không thể thiếu sự hiện diện của vitamin K. Do đó, bổ sung đầy đủ loại vitamin này là điều cần thiết cho xương chắc khỏe. Magie Xương cần canxi để tăng cường độ chắc khỏe và magie là khoáng chất có khả năng: •Tạo điều kiện thuận lợi cho quá tŕnh hấp thu canxi của vitamin D. •Kích thích hormone calcitonin sử dụng canxi từ thức ăn đă được tiêu hóa đến xương, đồng thời ngăn chặn quá tŕnh hủy xương xảy ra. Như vậy, có thể nói rằng magie cũng đóng vai tṛ quan trọng trong việc duy tŕ sức khỏe xương. Dưa bở ruột xanh và khả năng kiểm soát lượng đường trong máu Một số nhà khoa học tin rằng, thường xuyên ăn nhiều trái cây, bao gồm cả dưa bở ruột xanh, có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở mức cho phép. Theo kết quả từ một nghiên cứu kéo dài 7 năm trên nửa triệu người: •T́nh nguyện viên ăn hoa quả tươi hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thấp hơn 12% so với người ít ăn trái cây. •Đối với người bị đái tháo đường từ trước khi tham gia nghiên cứu, tiêu thụ trái cây ít nhất ba lần mỗi tuần có thể giảm 13–28% rủi ro phát sinh biến chứng. Đồng thời, việc này c̣n giảm 17% nguy cơ tử vong. Mặt khác, dù lượng carbohydrate trong dưa có thể làm tăng mức đường trong máu, nhưng t́nh trạng này chỉ là tạm thời. Thêm vào đó, nguồn chất xơ và các dưỡng chất dồi dào khác sẽ góp phần thúc đẩy kiểm soát đường huyết trong thời gian dài. Bổ sung chất điện giải và nước từ việc ăn dưa Thực tế, việc bổ sung nước không chỉ đơn thuần là cung cấp nước cho cơ thể mà c̣n bao gồm cả cung cấp chất điện giải. Theo các chuyên gia, dưa bở ruột xanh chứa 90% nước bên trong quả, kèm theo một lượng lớn chất điện giải như kali và magie. Do đó, bạn có thể dùng món trái cây này như một biện pháp bổ sung nước sau khi rèn luyện thể chất hay đơn giản khi cảm thấy khát. V́ sao dưa bở ruột xanh có thể giúp làn da khỏe mạnh? Dưa bở ruột xanh thúc đẩy collagen Các loại trái cây luôn là “người bạn” tốt của làn da, bao gồm cả dưa bở ruột xanh. 53% RDI vitamin C trong dưa là lời giải đáp cho khả năng duy tŕ làn da khỏe, đẹp của loại trái cây này. Về cơ bản, da cần có collagen, một loại protein cấu trúc, để tái tạo và giữ các lớp mô khỏe mạnh. Bên cạnh đó, quá tŕnh tổng hợp collagen cần có vitamin C. Ngoài ra, nhóm vitamin này c̣n là một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ với nhiệm vụ bảo vệ làn da trước các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Dưa bở ruột xanh tăng cường hệ miễn dịch như thế nào? V́ cơ chế hoạt động của hệ miễn dịch cực kỳ phức tạp nên các tế bào bạch cầu đ̣i hỏi không ít chất dinh dưỡng để có thể hoạt động tối ưu. Vitamin C cũng là một thành phần quan trọng trong số các dưỡng chất đó. Như vậy, ngoài đem lại lợi ích sức khỏe cho da, hàm lượng lớn vitamin C trong dưa bở ruột xanh c̣n đảm nhiệm vai tṛ hỗ trợ chức năng miễn dịch. Thực tế, không ít nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống thường ngày có thể pḥng ngừa và điều trị nhiều vấn đề nhiễm trùng đường hô hấp khác nhau, chẳng hạn như viêm phổi hay cảm lạnh |
Chất xơ thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể nhận đủ lượng chất xơ từ chế độ ăn uống có thể đem lại một số lợi ích cho hệ tiêu hóa như: •Thúc đẩy nhu động ruột đều đặn •Tạo điều kiện cho sự phát triển của lợi khuẩn Mặt khác, dù nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn dưa bở ruột xanh, nhưng hầu hết bác sĩ đều khuyến nghị người bị rối loạn tiêu hóa hoặc đang có ư thêm chất xơ vào chế độ ăn uống nên chọn dùng loại hoa quả này. Họ cho rằng 1,4g chất xơ trong dưa sẽ giúp người dùng dễ dung nạp hơn so với lượng chất xơ “khổng lồ” từ các loại rau củ hay trái cây khác. Những ích lợi về mắt do dưa bở ruột xanh đem đến Bảo vệ mắt Ăn nhiều loại hoa quả này cũng góp phần hạn chế rủi ro suy giảm thị lực phát sinh. Lutein và zeaxanthin là hai hoạt chất chống oxy hóa mạnh trong dưa bở ruột xanh. Các hợp chất carotenoid này nổi tiếng với khả năng tăng cường sức khỏe mắt. Thêm vào đó, chúng c̣n góp phần ngăn ngừa t́nh trạng suy giảm thị lực theo thời gian. Bạn có thể dễ dàng đưa loại hoa quả này vào chế độ ăn uống Dưa bở ruột xanh là loại trái cây phổ biến ở Việt Nam. Bạn có thể dễ dàng t́m mua ở chợ hoặc siêu thị trên toàn quốc với giá cả phải chăng. Để nhận được tối đa giá trị dinh dưỡng của dưa, các chuyên gia khuyến nghị bạn nên lựa chọn các quả chín. Hương vị của dưa trái mùa hoặc chưa chín thường không ngon và lượng dưỡng chất cũng hao hụt đáng kể. Mặt khác, nếu muốn thưởng thức loại quả này, bạn có thể lột vỏ và trực tiếp ăn hoặc kết hợp với một số món như: •Salad: cắt nhỏ dưa và trộn chung vào khẩu phần salad sẽ đem lại một hương vị mới cho món ăn. •Món tráng miệng: nghiền nát dưa làm thành sốt và ăn chung với kem que. •Món ăn nhẹ: sinh tố dưa cũng là một thức uống ưa thích của nhiều người. •Súp: món súp lạnh sẽ trở nên hấp dẫn hơn nếu có thêm tiêu, bạc hà, dưa leo và dưa bở ruột xanh. Dưa bở ruột xanh là một loại hoa quả giàu dinh dưỡng với nhiều loại vitamin, khoáng chất cùng các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Thêm loại dưa này vào chế độ dinh dưỡng không chỉ làm thực đơn hàng ngày trở nên phong phú mà c̣n giúp đối phó với một số vấn đề như suy giảm thị lực, tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa… Bạn có thể quan tâm đến chủ đề: •Nên ăn ǵ khi bị đau dạ dày do rối loạn tiêu hóa? •Cùng giải đáp vấn đề xơ gan ăn trái cây ǵ •4 loại vitamin tốt cho mắt, hỗ trợ người thị lực kém Share now : Ngày đăng: Tháng Mười Hai 29, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Hai 28, 2019 Nguồn tham khảo |
Bật mí cách tăng hồng cầu đơn giản và hiệu quả
Nếu t́nh trạng thiếu máu phát sinh, tăng hồng cầu sẽ là việc cần được ưu tiên hàng đầu. Để thực hiện điều này, bạn có thể bắt đầu từ việc xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đồng thời áp dụng một lối sống lành mạnh. Nhiệm vụ của hồng cầu là vận chuyển oxy cùng chất dinh dưỡng đến toàn bộ tế bào trong cơ thể. Điều này giúp mọi hoạt động sống diễn ra thuận lợi. Do đó, nếu số lượng hồng cầu hao hụt, cơ thể dễ bộc lộ dấu hiệu mệt mỏi và suy yếu. Bên cạnh đó, thiếu hụt hồng cầu cũng kéo theo một loạt biến chứng sức khỏe nghiêm trọng khác. Lúc này, việc thúc đẩy quá tŕnh sản sinh tế bào máu là ưu tiên hàng đầu. Theo các chuyên gia, tăng hồng cầu bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp cùng với lối sống lành mạnh là biện pháp đơn giản nhất. Tuy nhiên, nếu các dấu hiệu thiếu máu vẫn tiếp tục diễn ra, bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ và tiếp nhận điều trị y tế. Vậy, bạn đă biết cách ăn uống cũng như sinh hoạt để làm tăng hồng cầu chưa? Hăy để Hello Bacsi mách bạn một số biện pháp hữu dụng sau nhé. Vai tṛ của hồng cầu trong cơ thể Tế bào hồng cầu chiếm số lượng lớn nhất trong máu. Chúng chứa hemoglobin, một loại protein giúp mang oxy đi khắp cơ thể. Đồng thời, hợp chất này cũng đóng vai tṛ tạo nên sắc tố đỏ của máu nên c̣n được gọi là huyết sắc tố. Tuổi thọ trung b́nh của một hồng cầu thường là 115 ngày. Tủy xương là cơ quan chịu trách nhiệm sản sinh hồng cầu liên tục. Nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu, những tế bào hồng cầu mới sinh ra có nguy cơ đột biến hoặc chết đi trước khi được thay thế. Ăn uống như thế nào để tăng hồng cầu? Dinh dưỡng giúp tăng hồng cầu Chế độ dinh dưỡng kém gây thiếu máu hay suy giảm tế bào hồng cầu Theo nhiều nhà nghiên cứu, một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết đem lại rất nhiều lợi ích đáng kể cho quá tŕnh sản sinh tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Mặt khác, bạn cũng có thể bổ sung vitamin cũng như khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bằng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn đánh giá cao việc cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ chế độ ăn uống hơn. Đồng thời, họ cũng đề xuất một số nhóm thực phẩm sau đây để tăng hồng cầu hiệu quả, bao gồm: Thực phẩm giàu chất sắt thúc đẩy quá tŕnh sản sinh hồng cầu T́nh trạng thiếu máu thường đi chung với thiếu chất sắt. Nguyên nhân là do loại khoáng chất này đóng vai tṛ chủ đạo trong việc sản xuất hemoglobin. Thiếu sắt đồng nghĩa với việc hồng cầu có thể chết sớm hơn b́nh thường hoặc mất khả năng vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. V́ vậy, có thể nói rằng bổ sung sắt chính là yếu tố quan trọng hàng đầu để tăng hồng cầu cũng như nuôi dưỡng các tế bào này. Bạn có thể đưa vào thực đơn hàng ngày của ḿnh một số thực phẩm giàu chất sắt như: •Động vật có vỏ, ví dụ như hàu, ṣ, hến… •Ngũ cốc •Cải bó xôi •Chocolate với 45–69% ca cao •Các loại đậu như đậu gà, đậu trắng, đậu lăng… •Một số loại cá như cá ngừ, cá ṃi… •Khoai tây nướng c̣n vỏ •Thịt ḅ •Đậu hũ •Gan ḅ và gà Thực phẩm giàu vitamin B12 đảm bảo hồng cầu phát triển hoàn toàn Vitamin B12 không chỉ quan trọng đối với chức năng năo mà c̣n góp phần sản sinh hồng cầu mới. Do đó, nồng độ vitamin B12 thấp có nguy cơ cản trở sự phát triển hoàn chỉnh của loại tế bào này. Đồng thời, nó c̣n có thể gây ra t́nh trạng thiếu máu hồng cầu khổng lồ. Bạn có thể tăng hồng cầu bằng cách bổ sung vitamin B12 với những thực phẩm như: •Thịt đỏ •Các loại cá •Động vật có vỏ •Sữa và những sản phẩm làm từ sữa Hiện nay, các nhà sản xuất đang có xu hướng tăng cường vitamin B12 vào những sản phẩm như ngũ cốc ăn sáng và men dinh dưỡng nhằm đáp ứng cho các đối tượng không ăn thịt hoặc uống sữa. Thực phẩm giàu vitamin B9 góp phần sản xuất tế bào máu Mọi người c̣n biết đến vitamin B9 qua tên gọi axit folic hoặc folate. Đây là một hoạt chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh cũng như tuyến thượng thận |
Đôi khi, nguyên nhân thiếu máu cũng có thể bắt nguồn từ nồng độ folate thấp. Như vậy, để tăng hồng cầu bù đắp vào số lượng hao hụt, bạn cũng nên cân nhắc bổ sung một số thực phẩm giàu axit folic vào khẩu phần ăn thường ngày. Chúng có thể bao gồm:
•Gan ḅ •Măng tây •Cải brussel •Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải bẹ xanh… •Cam •Một số loại đậu như lạc (đậu phộng), đậu dải, đậu thận… •Bánh ḿ và ngũ cốc Tăng hồng cầu bằng thực phẩm giàu vitamin C: thực hư ra sao? Thực tế, vitamin C không ảnh hưởng trực tiếp đến quá tŕnh sản xuất hồng cầu của cơ thể. Tuy nhiên, đối với việc tăng hồng cầu, loại dưỡng chất này vẫn đóng vai tṛ nhất định với khả năng hỗ trợ hấp thụ chất sắt. Nguồn cung cấp vitamin C dồi dào nhất là các thực phẩm thuộc nhóm rau củ và trái cây, bao gồm: •Kiwi •Ớt chuông •Bông cải xanh •Cà chua •Trái cây họ cam quưt như bưởi, cam, quưt, chanh… •Các loại quả mọng gồm dâu tây, việt quất, phúc bồn tử… Thực phẩm chứa nhiều đồng giúp ǵ cho việc tăng hồng cầu? Để sử dụng sắt trong quá tŕnh sản xuất tế bào máu, cơ thể sẽ cần đến khoáng chất đồng. Điều này cũng có nghĩa rằng nếu thiếu hụt đồng, bạn có thể gặp khó khăn với việc hấp thụ sắt và nuôi dưỡng hồng cầu. Để bổ sung đồng cho cơ thể, bạn có thể cân nhắc một số thực phẩm như sau: •Gan ḅ •Động vật có vỏ •Một số loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, hạt mè… •Chocolate •Khoai tây •Nấm •Quả bơ •Đậu xanh •Đậu hũ Mối liên hệ giữa vitamin A và quá tŕnh gia tăng hồng cầu sản sinh Tương tự khoáng chất đồng, retinol (vitamin A) cũng có tác dụng góp phần gia tăng số lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể. Vitamin A tăng cường hồng cầu Thực phẩm giàu vitamin A Nếu muốn bổ sung retinol vào thực đơn hàng ngày, bạn có thể cân nhắc một số loại thực phẩm như: •Gan ḅ •Một số loại cá béo, ví dụ như cá hồi •Khoai lang •Cà rốt •Một số loại rau xanh sẫm màu như cải xoăn, cải bó xôi hay cải búp… •Súp lơ xanh •Bí đao •Một số trái cây như dưa vàng, mơ, xoài… •Dầu gan cá |
Bạn nên xây dựng lối sống lành mạnh như thế nào để tăng hồng cầu?
Kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, một số thói quen sinh hoạt tốt có thể ảnh hưởng đáng kể trong việc tăng số lượng hồng cầu, bao gồm: Hạn chế dùng thức uống chứa cồn Mặc dù rượu vang đỏ được đánh giá là có lợi cho sức khỏe, nhưng nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nếu muốn tăng mật độ tế bào máu vận chuyển oxy, bạn nên hạn chế hoặc bỏ hẳn thức uống này. Theo họ, uống nhiều bia, rượu… có thể làm suy giảm số lượng tế bào này. Theo một hướng dẫn về chế độ ăn uống lành mạnh ở Hoa Kỳ, nhằm đảm bảo sức khỏe, đàn ông chỉ nên uống tối đa hai ly rượu mỗi ngày. Trong khi đó, phụ nữ chỉ nên uống một ly. Rèn luyện thể chất giúp tăng hồng cầu Hoạt động thể chất Tập thể dục với cường độ vừa phải giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều tế bào hồng cầu khỏe mạnh Hoạt động thể chất góp phần làm tăng nhịp tim cũng như nhu cầu oxy của cơ thể và năo. Nhu cầu oxy tăng lên sẽ kích thích tủy xương sản sinh nhiều hồng cầu hơn. Đồng thời, kết hợp với việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp nuôi dưỡng và phát triển toàn diện những tế bào máu mới này. Đối với trường hợp này, các bài tập phù hợp với tất cả mọi người gồm: •Chạy bộ •Đi bộ •Đạp xe •Bơi lội •Thể dục nhịp điệu Thực tế, những hoạt động thường ngày cũng được xem là bài tập luyện phù hợp cho việc tăng hồng cầu, chẳng hạn như: •Đi thang bộ, thay v́ sử dụng thang máy •Đi dạo quanh công viên hoặc khu vực gần nhà •Làm vườn Ngoài ra, theo khuyến nghị từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA),bạn nên dành 150 phút mỗi tuần cho các bài tập thể chất với cường độ từ trung b́nh đến cao. Khi nào bạn cần đi gặp bác sĩ? Trong trường hợp chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh không đem lại kết quả như mong đợi, bạn sẽ cần nhờ đến sự giúp đỡ y tế từ các chuyên gia để khắc phục t́nh trạng này. Phần lớn trường hợp, bác sĩ sẽ kê đơn một số loại thuốc dùng để kích thích tủy xương sản sinh hồng cầu. Bên cạnh đó, liệu pháp điều trị nội tiết tố cũng có thể được tiến hành nếu nguyên nhân thiếu máu là do: •Ung thư •Các bệnh về thận •Đái tháo đường •Bất kỳ bệnh lư nào gây mất cân bằng nội tiết tố Ngoài ra, nếu bạn được chẩn đoán suy giảm hồng cầu do một hoặc nhiều t́nh trạng sức khỏe khác, bác sĩ sẽ tập trung điều trị chúng. Thêm vào đó, bạn vẫn cần tiếp tục áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cũng như thói quen sinh hoạt lành mạnh nhằm đạt kết quả điều trị tốt nhất có thể. Sau khi thực hiện tất cả biện pháp trên, người bệnh sẽ cần truyền máu gấp nếu số lượng hồng cầu không có dấu hiệu cải thiện. Thiếu máu có nguy cơ kéo theo hàng loạt vấn đề sức khỏe không mong muốn. Đối với trường hợp này, tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất cũng như tập thói quen sống lành mạnh là cách tăng hồng cầu đơn giản và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, nếu t́nh trạng sức khỏe không cải thiện, bạn nên t́m gặp bác sĩ để có biện pháp can thiệp kịp thời. |
3 sai lầm bạn thường gặp khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin
Nhiều người cho rằng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin có thể dùng nhiều mà không hề gây hại. Đây là một trong những sai lầm khiến bạn có nguy cơ gặp rủi ro ngoài ư muốn về sức khỏe đấy! Bạn hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu 3 sai lầm thường gặp khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin để pḥng tránh nhé! 1. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin không gây hại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin Nghiên cứu được tŕnh bày tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ (AACR) cho thấy rằng, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin không ngăn chặn ung thư và uống nhiều hơn mức cần thiết có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Thậm chí, các nhà nghiên cứu c̣n kết luận rằng: “Việc dùng nhiều hơn lượng axit folic được khuyến nghị hàng ngày, vitamin E và beta-carotene đều cho thấy làm tăng nguy cơ ung thư”. Sự quan tâm trong nghiên cứu về các chất bổ sung và ung thư đă bắt đầu từ 20 năm trước, khi các nhà khoa học quan sát thấy rằng những người ăn nhiều trái cây và rau quả có xu hướng ít mắc phải ung thư hơn. Các nhà nghiên cứu muốn t́m hiểu xem liệu dùng liều bổ sung vitamin và khoáng chất có làm giảm thêm cơ hội phát triển các dạng bệnh khác nhau hay không. Trong một số nghiên cứu ở người, các nhà khoa học phát hiện ra nguy cơ ung thư đă thực sự tăng lên khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung. Theo nghiên cứu, chất bổ sung beta-carotene có xu hướng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư ở những người hút thuốc hoặc uống nhiều rượu. Axit folic có thể làm tăng số lượng polyp ở ruột, làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Đây là những rủi ro ngoài ư muốn cảnh báo chúng ta không nên kỳ vọng quá nhiều vào khả năng ngừa bệnh của thực phẩm chức năng bổ sung vitamin. 2. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin thay thế bữa chính thực phẩm chức năng bổ sung vitamin Một chế độ dinh dưỡng tối ưu cần sự tác động đến nhiều mặt. Điều này liên quan đến việc có được sự cân bằng về lượng protein, chất béo tốt, carbs lành mạnh, chất xơ, chất lỏng, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa đều đặn theo thời gian. V́ thế, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin chỉ mang tính chất hỗ trợ. Bạn không thể sử dụng chất bổ sung này là thực phẩm chính để bù đắp cho chế độ ăn uống không phù hợp, thói quen không lành mạnh như thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều. Để bảo vệ sức khỏe, bạn cần sự bổ sung dinh dưỡng đầy đủ từ những bữa ăn chính. Cơ thể cũng giống như động cơ xe nếu quá nóng và bị hỏng th́ việc bơm xăng cao cấp sẽ không làm cho máy hoạt động trơn tru hơn. 3. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin dùng càng nhiều càng tốt thực phẩm chức năng bổ sung vitamin Nhiều người thường nghĩ rằng nếu vitamin C giúp hỗ trợ miễn dịch th́ việc sử dụng liều cao sẽ mang lại tác dụng bảo vệ nhiều hơn. Nhưng sự thật là việc lạm dụng hầu hết các chất dinh dưỡng đều có thể dẫn đến rủi ro cho sức khỏe. Liều bổ sung vitamin C cao có thể gây ra chuột rút, tiêu chảy và trong một số điều kiện nhất định, chất chống oxy hóa này có thể gây ra sự tổn thương DNA. Gần như bất cứ thứ ǵ bạn tiêu thụ với số lượng vượt xa nhu cầu của cơ thể đều có thể tạo ra rủi ro về sức khỏe. Mặc dù hiếm, nhưng điều này thậm chí có thể xảy ra ngay cả với nước, nếu bạn uống quá nhiều nước có thể dẫn đến t́nh trạng ngộ độc nước. Cách tốt nhất khi bạn muốn bổ sung bất cứ chất ǵ cho cơ thể là bạn hăy cân bằng sử dụng chất đó không thiếu và không thừa, chỉ dùng đúng với chỉ định bác sĩ hoặc giới hạn cho phép trên hướng dẫn. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin chỉ đóng vai tṛ là chất bổ sung cho chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn có thể bổ sung một số chất bạn khó có thể nhận được từ thực phẩm thường là vitamin D, men vi sinh hoặc axit béo omega-3. Bên cạnh đó, việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung nên được cá nhân hóa những lợi ích rơ ràng mà không gặp phải những rủi ro không đáng có. Điều này có nghĩa là bạn cần được xem xét kỹ lưỡng về liều lượng và mức độ thường xuyên sử dụng, cũng như bất kỳ tương tác nào có thể xảy ra với t́nh trạng sức khỏe hiện tại, tiền sử y tế cá nhân và gia đ́nh, thuốc không kê đơn, thuốc kê đơn và các chất bổ sung khác. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin không có hại, nhưng trước khi sử dụng bạn hăy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra sức khỏe đầy đủ nhé! |
6 lợi ích khi bạn sử dụng thực phẩm bổ sung collagen
Thực phẩm bổ sung collagen trên thị trường thường được sản xuất ở dạng bột, nước hoặc viên. Bạn có thể từng được nghe nói đây là loại thực phẩm “thần kỳ” giúp ngăn ngừa lăo hóa, liệu điều này có đúng không? Collagen là protein dồi dào nhất trong cơ thể bạn, có thành phần chính của các mô liên kết tạo nên một số bộ phận bao gồm gân, dây chằng, da và cơ bắp. Collagen có nhiều chức năng quan trọng bao gồm cung cấp cho cấu trúc làn da và củng cố xương. Trong những năm gần đây, xu hướng sử dụng thực phẩm bổ sung collagen đă trở nên phổ biến, hầu hết là dạng thủy phân, có nghĩa là collagen đă bị phá vỡ, giúp bạn dễ dàng hấp thụ hơn so với thức ăn thông thường. Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu lợi ích khi bạn sử dụng thực phẩm bổ sung collagen nhé! 1. Thực phẩm bổ sung collagen làm đẹp da Collagen là thành phần chính của làn da, đóng một vai tṛ trong việc tăng cường sức khỏe da, tạo sự đàn hồi và hydrat hóa. Khi lớn tuổi, cơ thể bạn sản xuất ít collagen hơn dẫn đến da khô và h́nh thành nếp nhăn. Một số nghiên cứu đă chỉ ra rằng collagen peptide hoặc thực phẩm bổ sung collagen có thể giúp làm chậm sự lăo hóa của làn da bằng cách giảm nếp nhăn và khô. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ sử dụng thực phẩm bổ sung có chứa 2,5 – 5g collagen trong 8 tuần cho thấy t́nh trạng khô da ít hơn và độ đàn hồi của da tăng đáng kể so với những người không sử dụng chất bổ sung. Một nghiên cứu khác cho thấy những phụ nữ uống nước giải khát pha với chất bổ sung collagen hàng ngày trong 12 tuần cho thấy sự gia tăng quá tŕnh hydrat hóa da và giảm đáng kể độ sâu nếp nhăn. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung collagen có thể thúc đẩy sản xuất các protein khác giúp cấu trúc làn da bao gồm elastin và fibrillin. Nhiều nghiên cứu cho rằng collagen c̣n giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và các t́nh trạng da khác. 2. Thực phẩm bổ sung collagen giảm đau khớp thực phẩm bổ sung collagen Collagen có tác dụng duy tŕ các mô sụn giúp bảo vệ khớp. Khi lớn tuổi, lượng collagen trong cơ thể bạn giảm đi sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp như viêm xương khớp. Thực phẩm bổ sung collagen có thể giúp cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp và giảm đau khớp nói chung. Trong một nghiên cứu, 73 vận động viên tiêu thụ 10g collagen mỗi ngày trong 24 tuần đă giảm đau khớp đáng kể khi đi bộ và nghỉ ngơi so với nhóm không dùng. Nghiên cứu khác ở người trưởng thành uống 2g collagen mỗi ngày trong 70 ngày, những người dùng collagen đă giảm đau khớp đáng kể và có khả năng tham gia hoạt động thể chất tốt hơn so với người không dùng. Nếu bạn muốn dùng thực phẩm bổ sung collagen để giảm đau khớp, các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên bắt đầu với liều lượng từ 8 đến 12g mỗi ngày. 3. Thực phẩm bổ sung collagen tốt cho xương Collagen là thành phần quan trọng của xương giúp xây dựng cấu trúc chắc khỏe. Collagen trong cơ thể mất dần khi bạn lớn tuổi hơn, khối lượng xương cũng vậy. Điều này có thể dẫn đến các t́nh trạng như loăng xương đặc trưng bởi mật độ xương thấp và nguy cơ cao găy xương. Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng việc bổ sung collagen có thể có tác dụng giúp ức chế sự phân hủy xương dẫn đến chứng loăng xương. Trong một nghiên cứu, phụ nữ dùng bổ sung canxi kết hợp với 5g collagen trong 12 tháng có lượng thấp protein trong máu liên quan sự phân hủy xương so với những người chỉ dùng canxi. Một nghiên cứu khác cho thấy kết quả tương tự ở 66 phụ nữ dùng 5g collagen mỗi ngày trong 12 tháng có mật độ xương (BMD) tăng tới 7% so với người không tiêu thụ collagen. 4. Thực phẩm bổ sung collagen giúp tăng cơ bắp Khoảng 1 – 10% mô cơ được cấu tạo từ collagen. Collagen rất cần thiết để giúp cho cơ bắp hoạt động đúng chức năng và khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung collagen giúp tăng khối lượng cơ bắp ở những người bị thiểu cơ, t́nh trạng mất khối lượng cơ xảy ra theo tuổi tác. Trong một nghiên cứu, 27 người đàn ông sử dụng 15g collagen tham gia một chương tŕnh tập thể dục hàng ngày trong 12 tuần đă tăng đáng kể khối lượng cơ bắp và sức mạnh. Việc sử dụng collagen có thể thúc đẩy quá tŕnh tổng hợp protein cơ bắp như creatine và kích thích tăng trưởng cơ bắp sau khi tập thể dục. |
5. Thực phẩm bổ sung collagen pḥng bệnh tim
thực phẩm bổ sung collagen Các nhà nghiên cứu cho rằng việc bổ sung collagen có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim. Collagen cung cấp cấu trúc cho các động mạch, các mạch máu mang máu từ trái tim đến phần c̣n lại của cơ thể. Nếu không có đủ collagen, các động mạch có thể trở nên yếu và dễ vỡ. Điều này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, một bệnh đặc trưng bởi sự thu hẹp của động mạch và có khả năng dẫn đến đau tim và đột quỵ. Trong một nghiên cứu, 31 người trưởng thành khỏe mạnh đă uống 16g collagen mỗi ngày trong 6 tháng đă giảm sự cứng mạch. Ngoài ra, mức cholesterol HDL đă tăng lên trung b́nh 6%. HDL là một yếu tố quan trọng trong nguy cơ mắc bệnh tim, bao gồm xơ vữa động mạch. 6. Lợi ích khác của thực phẩm bổ sung collagen Tuy chưa có bằng chứng khoa học chứng minh rơ ràng, thực phẩm bổ sung collagen có thể mang đến một số lợi ích khác như: • Giảm cân: Thực phẩm bổ sung collagen có thể thúc đẩy giảm cân và chuyển hóa nhanh hơn. • Tóc và móng: Người sử dụng thực phẩm bổ sung collagen có thể ngăn ngừa t́nh trạng gịn móng và kích thích tóc, móng mọc dài hơn. • Sức khỏe năo bộ: Một số người cho thấy việc sử dụng thực phẩm bổ sung collagen giúp cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng lo âu. • Sức khỏe đường ruột: Một số chuyên gia y tế khuyến khích sử dụng thực phẩm bổ sung collagen để điều trị tính thấm của ruột, hoặc hội chứng ṛ rỉ ruột. Thực phẩm bổ sung collagen có thể xem là một trong những bí quyết trẻ đẹp từ bên trong của nhiều chị em phụ nữ. Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm bổ sung collagen, bạn hăy kết hợp chung với các thực phẩm chứa nhiều collagen như da gà, da heo, thịt ḅ, cá, nước dùng xương… Tuy nhiên, bạn hăy tránh sử dụng quá liều để tránh một số tác dụng phụ có thể xảy ra trên hệ tiêu hóa như ợ nóng, khó tiêu. Mặc dù thực phẩm bổ sung collagen mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, song cũng không phải là loại thuốc thần kỳ giúp đẩy lùi lăo hóa một cách nhanh chóng. V́ thế, bạn hăy kết hợp với lối sống lành mạnh để luôn tràn đầy sức sống ở mọi độ tuổi nhé! |
10 loại tinh dầu giảm đau lưng bạn có thể muốn dùng
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh 10 loại tinh dầu giảm đau lưng bạn có thể muốn dùng Việc sử dụng tinh dầu để giảm đau lưng là một gợi ư thú vị, biện pháp này có nhiều lợi ích về mặt chống viêm và chống co thắt. Theo các chuyên gia, cơn đau lưng xuất hiện dưới nhiều h́nh thức và do nhiều yếu tố khác nhau gây ra. Một số triệu chứng phổ biến nhất đi kèm với đau lưng bao gồm viêm, sốt, tê gần mông, đau nhói, không tự chủ, đau kéo dài ở chân hoặc khó tiểu. Thông thường, việc đến gặp bác sĩ là điều cần được ưu tiên. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp với việc dùng tinh dầu để mang đến hiệu quả giảm đau lưng tối đa. Trong bài viết này, Hello Bacsi giới thiệu đến bạn 9 loại tinh dầu giảm đau lưng hiệu quả cùng những lưu ư trong cách dùng. 1. Tinh dầu xô thơm hoa cây xô thơm và chai tinh dầu Việc sử dụng loại tinh dầu này là một cách đơn giản để giảm đau lưng, giảm viêm và co thắt cơ hoặc dây chằng. Khi lưng bạn bị đau, các cơ ở khu vực này thường bị giới hạn khả năng vận động và không thể duỗi ra được. Việc sử dụng dầu cây xô thơm sẽ giúp làm dịu những cơ bắp đó và hỗ trợ bạn cảm thấy thoải mái hơn. Cách sử dụng: Trộn 4 – 5 giọt dầu xô thơm cùng dầu nền, chẳng hạn như dầu hạnh nhân hoặc dầu dừa, sau đó bôi lên vùng bị đau. Massage nhẹ nhàng khu vực này để da hấp thụ được tối đa dưỡng chất và đem lại hiệu quả giảm đau một cách tốt nhất. 2. Tinh dầu oải hương tinh dầu hoa oải hương Là một trong những loại tinh dầu nổi tiếng nhất, tinh dầu chiết xuất từ hoa oải hương có thể giúp giảm đau lưng bằng cách đẩy lùi t́nh trạng cơ thắt cơ lưng và giảm căng thẳng, đồng thời làm dịu tâm trí cũng như giảm viêm. Cách sử dụng: Bạn có thể thoa dầu hoa oải hương ở dạng không pha loăng (chỉ một vài giọt) vào vị trí đau hoặc đơn giản là khuếch tán loại tinh dầu này trong khu vực sinh hoạt để mang lại bầu không khí thư giăn cả ngày. |
3. Tinh dầu hoa cúc
tinh dầu hoa cúc Chắc hẳn bạn không mấy xa lạ khi nghe nói đến tinh dầu hoa cúc. Loại tinh dầu này từ lâu đă nổi tiếng bởi những tác dụng tích cực đối với sức khỏe tâm lư cũng như thể chất. Theo các chuyên gia, dầu hoa cúc là một phương thuốc giảm đau kháng viêm hiệu quả nhờ vào các thành phần hữu ích. Cách sử dụng: Bạn có thể thêm một vài giọt dầu hoa cúc vào một tách trà để bổ sung thêm chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm mạnh mẽ khác. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể trộn dầu hoa cúc cùng dầu thầu dầu, sau đó chà nhẹ lên da để giảm đau lưng. 4. Tinh dầu gừng giảm đau lưng Tinh dầu gừng Gừng là loại thảo mộc rất phổ biến, trong củ gừng chứa những hợp chất tốt cho sức khỏe, tác động đến dạ dày và làm dịu t́nh trạng viêm. Bên cạnh đó, khi được chiết xuất thành tinh dầu, gừng sẽ trở thành một chất làm ấm có thể được dùng ngoài da và trên vùng lưng nhằm giảm đau, ngăn ngừa co thắt, thúc đẩy chữa lành cơ xương khớp đang bị tổn thương. Cách sử dụng: Tinh dầu gừng có dược lực khá cao và dễ gây rát da. Do đó, bạn nên kết hợp loại dầu này cùng dầu nền (chẳng hạn như dầu hạnh nhân, dầu hướng dương hoặc dầu jojoba) sau đó bôi lên vị trí đang cảm thấy nhức mỏi nhằm giảm đau lưng. 5. Tinh dầu bạc hà cách trị viêm amidan tại nhà Tinh dầu bạc hà mang trong ḿnh đặc tính làm dịu, làm mát và chống viêm, rất lư tưởng cho chứng đau lưng. Nguyên do là loại dầu này có thể nhanh chóng làm các cơn đau do chấn thương cấp tính hoặc căng thẳng biến mất. Đồng thời tinh dầu bạc hà c̣n đem đến sự bảo vệ lâu dài, chống viêm và căng cứng ở lưng dưới. Cách sử dụng: Bạn có thể xoa bóp da bằng tinh dầu bạc hà để làm giảm đau lưng. Bên cạnh đó, nếu yêu thích mùi hương của bạc hà, bạn hăy khuếch tán loại tinh dầu này trong pḥng để mang lại hiệu ứng thư giăn, sảng khoái. 6. Tinh dầu mù tạt dầu mù tạc giảm đau lưng Nếu t́nh trạng đau lưng của bạn là kết quả do chấn thương, dầu mù tạt có thể là giải pháp tốt nhất. Với khả năng kích thích lưu lượng máu tăng cường hoạt động trên bề mặt da, việc sử dụng loại dầu này có thể giúp giảm đau lưng, hồi phục các cơ và dây chằng đang bị căng, là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy khó chịu. Cách sử dụng: Hăy làm ấm dầu bằng cách nhỏ dầu lên tay và chà xát nhẹ nhàng hai ḷng bàn tay vào nhau, sau đó xoa bóp lên vùng lưng bị đau. Nhờ vào đặc tính kháng viêm mạnh mẽ, dầu sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. 7. Tinh dầu hạt tiêu tinh dầu hạt tiêu giảm đau lưng Hạt tiêu là một loại gia vị rất quen thuộc với mọi người chúng ta. Tinh dầu ép từ loại hạt này sẽ trở thành phương thuốc chống viêm nhờ vào sự hiện diện của piperine. Cùng với mùi hương nồng nàn, dầu hạt tiêu sẽ nhanh chóng giúp bạn giảm đau và đẩy lùi t́nh trạng viêm ở khu vực này. Cách sử dụng: Trừ khi có làn da rất nhạy cảm, bạn không cần pha loăng dầu hạt tiêu mà chỉ lấy một lượng vừa đủ, xoa lên tay để làm ấm dầu rồi xoa bóp lên vùng cơ bị nhức mỏi. 8. Tinh dầu hương thảo Tinh dầu hương thảoTinh dầu hương thảo vốn rất phổ biến cho việc hỗ trợ điều trị viêm khớp, đau cơ xơ hóa và dĩ nhiên là có cả đau lưng. Theo các chuyên gia, loại tinh dầu này chứa axit rosmarinic, một chất chống oxy hóa với nhiều lợi ích đáng kinh ngạc, có thể kích thích chữa lành và làm dịu cơn đau cùng một lúc! Cách sử dụng: Làm giảm đau lưng, bạn hăy trộn 5 giọt dầu hương thảo với một th́a dầu dừa và sau đó chà kỹ vào vùng đang cảm thấy nhức mỏi trên cơ thể. Bạn hăy đảm bảo rằng hỗn hợp được thấm vào da hoàn toàn bằng cách massage thật kỹ. |
9. Dầu húng quế
tác dụng của tinh dầu húng quê Khi bạn cảm thấy mệt mỏi cả về thể chất và tinh thần, các cơn đau có thể xuất hiện và tấn công bạn. Tin vui là việc sử dụng dầu húng quế có thể giúp làm dịu những t́nh trạng trên một cách hiệu quả. Cách sử dụng: Thêm 3 – 4 giọt dầu húng quế vào một chiếc khăn ấm và áp lên khu vực bị nhức mỏi để giảm đau lưng. Ngoài ra, một số người lại thích ngửi mùi của loại tinh dầu này v́ các hợp chất trong húng quế cũng có hiệu quả cao cho mục đích kháng viêm, hạn chế cơn đau cũng như nâng cao tinh thần. 10. Tinh dầu cây bách xù tinh dầu bách xù giảm đau lưng Các chất làm dịu, an thần và chống co thắt của tinh dầu bách xù sẽ là một gợi ư hoàn hảo cho việc làm giảm đau lưng hoặc viêm. Loại dầu này cũng có thể làm giảm sự lo lắng về tinh thần, nguyên nhân gây ra sự căng cứng của các cơ trong cơ thể, bao gồm cả lưng. Cách sử dụng: Thêm 5 – 10 giọt dầu cây bách xù vào bồn nước ấm và sau đó ngâm ḿnh trong 20 – 30 phút. Hy vọng với những chia sẻ ở trên, bạn đă chọn cho ḿnh được một loại tinh dầu giảm đau lưng và biết cách sử dụng để tăng hiệu quả. |
Tinh dầu xô thơm: Giúp ngủ ngon hơn cùng nhiều lợi ích khác
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh Tinh dầu xô thơm: Giúp ngủ ngon hơn cùng nhiều lợi ích khác Tinh dầu xô thơm được ca ngợi là một trong những loại tinh dầu tốt nhất cho nội tiết tố, đặc biệt với phụ nữ bên cạnh các lợi ích độc đáo khác. Xô thơm là loại cây được ứng dụng vào nhiều mục đích khác nhau, chẳng hạn như y tế hoặc ẩm thực. Khi được chiết xuất dưới dạng tinh dầu, xô thơm sẽ đem đến cho bạn các trải nghiệm độc đáo bởi khả năng cải thiện tâm trạng hoặc đẩy lùi chứng mất ngủ. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí nhiều lợi ích đến từ loại tinh dầu này cũng như những lưu ư trong vấn đề sử dụng. Tác dụng của tinh dầu xô thơm Lợi ích độc đáo mà dầu xô thơm mang đến cho người sử dụng có thể kể đến bao gồm: ♥ Giảm khó chịu trong kỳ kinh nguyệt Tinh dầu xô thơm mang đến tác dụng điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt bằng cách cân bằng nồng độ hormone một cách tự nhiên và kích thích các bộ phận hoạt động đều đặn hơn. Loại tinh dầu này cũng có khả năng điều trị các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), bao gồm đầy hơi, đau lưng và đau bụng kinh, thay đổi tâm trạng hoặc thèm ăn. Tinh dầu xô thơm cũng mang tính chất thư giăn, làm dịu các xung thần kinh đang bị nhạy cảm quá mức. ♥ Cân bằng nội tiết tố Cây xô thơm có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của cơ thể v́ nó có chứa chất phytoestrogen tự nhiên, được gọi là estrogen nguồn gốc từ thực vật chứ không phải xuất phát từ hệ thống nội tiết. Những phytoestrogen này hỗ trợ bạn điều chỉnh nồng độ estrogen và đảm bảo sức khỏe lâu dài của tử cung, từ đó giảm nguy cơ ung thư tử cung và buồng trứng. Rất nhiều vấn đề sức khỏe ngày nay, ngay cả những t́nh trạng đáng lo ngại như vô sinh, hội chứng buồng trứng đa nang hoặc ung thư đều do estrogen dư thừa trong cơ thể. Bởi v́ cây xô thơm giúp cân bằng các mức estrogen, nên đây là một loại tinh dầu cực kỳ hiệu quả và đáng được quan tâm. ♥ Chống lại t́nh trạng mất ngủ đi bộ buổi sáng giúp ngủ ngon 708734755 Những người bị chứng mất ngủ quấy rầy có thể t́m thấy giải pháp từ tinh dầu xô thơm. Các chuyên gia đă ví loại tinh dầu là một thuốc an thần tự nhiên và sẽ mang đến cho bạn cảm giác yên b́nh cần thiết để ch́m vào giấc ngủ. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến mức năng lượng và tâm trạng mà c̣n cả sức khỏe, hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Hai nguyên nhân chính gây mất ngủ là căng thẳng và thay đổi nội tiết tố. Tuy nhiên, tinh dầu xô thơm có thể cải thiện chứng mất ngủ mà không cần thuốc bằng cách giảm bớt cảm giác căng thẳng và lo lắng cũng như cân bằng mức độ hormone bên trong cơ thể. ♥ Tăng cường lưu thông máu Một tác dụng khác của xô thơm là giúp mở các mạch máu và cho phép tăng lưu thông máu. Loại tinh dầu này cũng làm giảm huyết áp bằng cách thư giăn năo bộ và động mạch, từ đó cải thiện hiệu suất của hệ thống trao đổi chất bằng cách tăng lượng oxy đi vào cơ bắp và hỗ trợ chức năng cơ quan nội tạng. ♥ Cải thiện sức khỏe tim mạch Các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của tinh dầu xô thơm có tác dụng bảo vệ tim mạch và giúp giảm huyết áp cao một cách tự nhiên. Dầu cũng đẩy lùi căng thẳng cảm xúc và cải thiện lưu thông máu – hai yếu tố rất quan trọng để giảm cholesterol và hỗ trợ hệ thống tim mạch của bạn được khỏe mạnh. |
♥ Tinh dầu xô thơm giảm stress
tác dụng tinh dầu xô thơm Tinh dầu chiết xuất từ cây xô thơm có thể hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm và nằm trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất để giảm lo lắng. Mùi hương dịu nhẹ của tinh dầu không chỉ thơm mà c̣n làm tăng sự tự tin, sức mạnh tinh thần đồng thời thúc đẩy cảm giác hưng phấn xuất hiện. ♥ Chiến đấu với bệnh bạch cầu Một nghiên cứu đầy hứa hẹn được thực hiện tại Khoa Miễn dịch học, Viện chống ung thư Hellenic ở Athens, Hy Lạp, đă xem xét vai tṛ của sclareol, một hợp chất hóa học được t́m thấy trong tinh dầu cây xô thơm, chống lại bệnh bạch cầu. Kết quả cho thấy sclareol có khả năng tiêu diệt các ḍng tế bào thông qua quá tŕnh chết rụng tế bào. ♥ Chống nhiễm trùng và nhiễm khuẩn Tinh chất xô thơm kiềm chế sự phát triển, lây lan của nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm. Do đó loại dầu này cũng bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các tác nhân có hại kể trên, từ đỏ giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa. Mặt khác, dầu từ cây xô thơm không chỉ có khả năng kích thích vùng da bị tổn thương mau lành mà c̣n có tính sát trùng, v́ vậy vết thương sẽ không bị nhiễm vi trùng khi bạn bôi tinh dầu lên da. Cách dùng tinh dầu xô thơm cách sử dụng tinh dầu xô thơm •Để giảm căng thẳng và trị liệu bằng tinh dầu, hăy khuếch tán hoặc hít 2 giọt tinh dầu cây xô thơm •Để cải thiện tâm trạng và giảm đau khớp, hăy thêm 3 giọt dầu cây xô thơm vào nước ấm. Bạn cũng có thể thử kết hợp tinh dầu với muối Epsom và baking soda để tạo ra hỗn hợp tẩy tế bào chết nhưng vẫn giúp hỗ trợ chữa bệnh •Để chăm sóc mắt, thêm 2 giọt tinh dầu xô thơm vào một miếng vải sạch và ấm, nhẹ nhàng áp vải lên cả vùng mắt trong 10 phút •Để trị chuột rút và giảm đau bụng kinh, hăy tạo ra một loại dầu massage bằng cách pha loăng 5 giọt tinh dầu xô thơm với 5 giọt dầu nền (dầu dừa, dầu thầu dầu, dầu jojoba) và thoa chung lên các khu vực đang bị khó chịu •Để chăm sóc da, hăy tạo hỗn hợp dầu cây xô thơm và dầu hạnh nhân hoặc dầu hạt nho theo tỷ lệ 1 : 1. Thoa hỗn hợp trực tiếp lên mặt, cổ và cơ thể của bạn •Để hỗ trợ t́nh trạng đầy bụng khó tiêu, hăy xoa bóp bụng với hỗn hợp dầu xô thơm và dầu nền theo tỷ lệ 1 : 1 •Để tăng cường khả năng tập trung khi làm việc hoặc thiền định, hăy khuếch tán hỗn hợp 6 giọt tinh dầu xô thơm với 2 giọt tinh dầu trầm hương hoặc tinh dầu cam •Để làm giảm các triệu chứng hen suyễn một cách tự nhiên, trộn 4 giọt dầu này với dầu hoa oải hương và xoa bóp hỗn hợp trên ngực hoặc lưng •Đối với việc chăm sóc tóc, bạn hăy trộn dầu cây xô thơm và tinh dầu hương thảo theo tỷ lệ 1 : 1 rồi thoa lên da đầu và massage nhẹ nhàng trong khi tắm. Lưu ư khi dùng tinh dầu Hai cách phổ biến nhất để sử dụng tinh dầu xô thơm là hấp thụ vào cơ thể bằng cách massage và hít thở mùi hương của chúng. Mặt khác, các chuyên gia cũng đưa ra lưu ư đến bạn như sau: ♥ Khi massage bằng tinh dầu xô thơm: Nên pha loăng với một loại dầu nền trước khi thoa lên da. Tinh dầu này có hoạt tính rất mạnh và tiếp xúc trực có thể gây kích ứng với những ai có làn da nhạy cảm. Dầu nền nên là những loại có ít hoặc không có mùi thơm, chẳng hạn như dầu hạnh nhân hoặc dầu hạt nho. ♥ Khi hít thở mùi hương tinh dầu: Hăy khuếch tán tinh dầu dưới dạng khói hoặc sương để có kết quả tốt nhất, nên ưu tiên loại sản phẩm có độ đậm đặc cao nhằm đem lại hiệu quả bạn mong muốn. ♥ Đối với mục đích uống vào: Bạn cần tuyệt đối cẩn trọng và chỉ dùng các nhăn hàng có độ uy tín về mức an toàn cho người sử dụng cũng như cam kết có thể hấp thụ vào bên trong cơ thể mà không gặp vấn đề ǵ. ♥ Đối tượng sử dụng tinh dầu: Hăy cẩn thận với tinh dầu xô thơm khi bạn mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu bởi có thể khiến tử cung bị có thắt. Trẻ sơ sinh hoặc trong độ tuổi tập đi cũng không nên dùng loại tinh dầu này. Mặt khác, các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên không dùng tinh dầu trước hoặc sau khi uống thức uống có cồn bởi sẽ dễ dẫn đến việc khó ngủ hoặc mơ thấy ác mộng. |
Con người đầu tiên được tạm dừng sinh học để kéo dài sự sống, 'tắt đi bật lại' đúng nghĩa
Các bác sĩ tại Mỹ đă lần đầu tiên đưa được một bệnh nhân vào trạng thái suspended animation - tạm dừng sinh học. Toàn bộ chức năng sinh lư của cơ thể bệnh nhân này được làm chậm đến mức gần như dừng lại để các bác sĩ có đủ thời gian cứu sống bệnh nhân của ḿnh. Thay v́ có vài phút nếu cấp cứu bệnh nhân trong trạng thái b́nh thường th́ với tạm dừng sinh học họ sẽ có khoảng 2 tiếng. Thử nghiệm tạm dừng sinh học này đă được Cục Quản lư Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép. Từ nay đến cuối năm 2020, bác sĩ Samuel Tisherman, nhà khoa học đến từ Đại học Y khoa Maryland sẽ tiến hành tạm dừng sinh học cho ít nhất 10 để kiểm tra phương pháp này. Tạm dừng sinh học được gọi với thuật ngữ chuyên môn là "duy tŕ và hồi sức khẩn cấp" (EPR) và sẽ được chỉ định cho những bệnh nhân tim đă ngừng đập do chấn thương cấp tính như dao đâm hoặc bị súng bắn. Thông thường, khi một bệnh nhân tim đă ngừng đập, các bác sĩ sẽ chỉ có vài phút để cứu họ thoát khỏi cánh cửa sinh tử chuẩn bị đóng sập lại. 95% bệnh nhân trong các trường hợp như vậy sẽ chết. Với kỹ thuật EPR, bệnh nhân tim đă ngừng đập sẽ có cơ hội sống cao hơn. Thông qua một kỹ thuật đặc biệt, cơ thể bệnh nhân sẽ được làm lạnh nhanh xuống khoảng 10 - 15°C. Toàn bộ máu của bệnh nhân sẽ được rút toàn bộ ra bên ngoài, các bác sĩ sẽ truyền vào một dung dịch nước muối lạnh. Kể từ thời điểm đó, năo bộ bệnh nhân đă gần như dừng lại hoàn toàn mọi hoạt động. Sự kết nối giữa năo với hệ thống làm mát của cơ thể bị ngắt. Nếu bệnh nhân chưa được coi là đă chết, các bác sĩ sẽ tiến hành mổ. Với EPR, các bác sĩ sẽ có thêm 2 tiếng để xử lư và khắc phục chấn thương mà bệnh nhân gặp phải thay v́ một vài phút với ngưng tim tự nhiên. Sau đó, máu sẽ được truyền vào cơ thể bệnh nhân, làm ấm cơ thể trở lại và cuối cùng, các bác sĩ sẽ khởi động lại trái tim cho họ. Ở nhiệt độ cơ thể b́nh thường - khoảng 37°C, để tạo ra năng lượng các tế bào cần một nguồn cung cấp oxy liên tục. Khi tim ngừng đập, nguồn cung cấp oxy cho các tế bào bị cắt. Không có oxy, năo của chúng ta chỉ có thể tồn tại trong khoảng 5 phút. Sau đó, từng phần của năo sẽ bị phá hủy và không thể phục hồi được nữa. Tuy nhiên, tất cả các phản ứng hóa học trong các tế bào của chúng ta sẽ chậm lại hoặc tạm dừng khi nhiệt độ cơ thể và năo bộ bị hạ thấp. Từ nay đến cuối năm 2020, kỹ thuật EPR sẽ được thử nghiệm trên 10 bệnh nhân. Cục Quản lư Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đă cho phép Tisherman và các bác sĩ thực hiện EPR trên những bệnh nhân bị thương nặng có thể dẫn đến tử vong và không c̣n biện pháp điều trị nào thay thế mà không cần sự đồng thuận của bệnh nhân. Tuy nhiên, Tisherman và nhóm nghiên cứu muốn tôn trọng quyết định của bệnh nhân. Họ đă mô tả phương pháp EPR và ư định của ḿnh trên phương tiện truyền thông đại chúng, gặp gỡ và thảo luận với người dân địa phương. Một trang web đă được lập ra để người dân có thể điền tên ḿnh vào đó nếu họ không muốn các bác sĩ thực hiện EPR trên cơ thể ḿnh trong mọi t́nh huống Phương pháp EPR đă có được những kết quả khả quan khi được thí nghiệm trên động vật. Các bác sĩ đă có đủ thời gian để xử lư vết thương, đánh thức và hồi sức cho những con lợn bị chấn thương cấp tính được làm lạnh cơ thể trong 3 giờ đồng hồ. Tisherman cho biết, ông và các đồng nghiệp của ḿnh đang cố gắng mua thêm thời gian cho chính ḿnh để có thể cứu sống được bệnh nhân trước nay được cho là không thể cứu nổi. Liệu EPR có thể kéo giữ cho cánh cửa sổ sinh tử của bệnh nhân mở trong bao lâu? Chưa có câu trả lời rơ ràng cho câu hỏi này. Trong quá tŕnh máu được tưới trở lại, các tế bào của bệnh nhân được hâm nóng trở lại, chúng có thể bị chấn thương bởi một loạt các phản ứng hóa học. Thời gian không có oxy càng kéo dài, cơ thể bệnh nhân sẽ phải đối mặt với càng nhiều thiệt hại. Tisherman cho biết, nhóm nghiên cứu của ḿnh vẫn chưa thể xác định được tất cả các nguyên nhân gây tổn thương trong quá tŕnh tái tưới máu. Nhưng ông có thể cung cấp một ly thuốc cho bệnh nhân để kéo dài khoảng thời gian tạm ngưng cơ thể và giảm thiểu những tổn thương. Tisherman đă mô tả toàn bộ nguyên lư làm việc của EPR và kế hoạch thử nghiệm nó trên người trong một hội nghị chuyên đề tổ chức tại Học viện Khoa học New York |
Nguyên nhân gây ra sốc tĩnh điện khi trời chuyển lạnh và cách pḥng tránh
Sốc tĩnh điện là sự cố xảy ra khi con người chạm vào các đồ vật vào mùa đông lạnh giá. Theo vật lư, khi hai bề mặt là chất cách điện tiếp xúc với nhau, chúng sẽ tích tụ điện và nếu chạm vào chất dẫn điện, như một thanh kim loại, sẽ gây ra một cú sốc tĩnh điện. Trong nhà của chúng ta có rất nhiều chất cách điện, những thứ thường xuyên sử dụng nhất là thảm len, đế cao su hoặc nhựa của giày dép. Việc mang giày dép đế cao su/nhựa và đi trên thảm len sẽ khiến cơ thể con người tích tụ điện. Khi đó, nếu ta chạm vào chất dẫn điện sẽ bị sốc tĩnh điện. Vào mùa đông lạnh giá, không khí rất khô nên nó cũng là một chất cách điện, khiến hiện tượng sốc tĩnh điện thường xuyên xảy ra. Trang Lifehacker đă đưa ra một số cách để pḥng tránh sốc tĩnh điện trong mùa đông. •Để ư đến chất liệu quần áo, giày dép, nội thất trong nhà. Sử dụng giày đế da thay cho giày đế cao su, chất cách điện mạnh để hạn chế các cú sốc. Lựa chọn áo và tất làm từ cotton thay v́ len giúp ta an toàn hơn. •Chúng ta cũng hay bị sốc tĩnh điện khi rời khỏi xe hơi và chạm vào cửa xe. Để hạn chế t́nh trạng này, hăy giữ khung kim loại của cửa xe từ trước khi mở cửa cho đến khi rời khỏi xe hoàn toàn. •Nếu muốn thoải mái mặc áo len và mang giày đế cao su trong nhà mà không lo bị sốc tĩnh điện, bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm để không khí bớt khô đi. Để hạn chế các cú sốc điện không mong muốn, độ ẩm tương đối trên 30% là hợp lư |
Nguyên nhân và cách khắc phục chứng chân tay lạnh cóng vào mùa đông
Vào mùa đông, chân tay bạn vẫn tê cóng dù đă đi tất dày và găng tay hoặc được ủ cả tiếng trong chăn ấm. Cảm giác đó thực sự rất khó chịu, ảnh hưởng tới sinh hoạt và công việc hàng ngày. Vậy nguyên nhân gây ra hiện tượng chân tay tê buốt khi nhiệt độ thấp là ǵ và làm thế nào để khắc phục? Cùng t́m hiểu xem nhé. Nguyên nhân khiến chân tay lạnh cóng vào mùa đông Loại trừ nguyên nhân do cơ thể tiếp xúc lâu trong môi trường lạnh khiến chân tay lạnh cóng th́ có thể kể đến những nguyên nhân bệnh lư như sau: Khí huyết không lưu thông Khi nhiệt độ ngoài trời xướng thấp, các thành mạch co lại khiến khí huyết không lưu thông và có thể dẫn tới t́nh trạng tắc nghẽn mạch. Điều này khiến lượng máu lưu thông không đủ nuôi dưỡng tế bào, đặc biệt ở phần chân và tay. Chân tay sẽ lạnh và luôn có màu nhợt nhạt. Ăn uống thiếu chất dinh dướng, thiếu máu Đói, thiếu i ốt, chế độ ăn kiêng quá khắt khe, không đảm bảo chất dinh dưỡng, thiếu vitamin B12 - vitamin có vai tṛ quan trọng trong việc h́nh thành các tế bào máu đỏ dẫn tới thiếu máu, thiếu sắt, lượng hồng cầu trong máu hạ thấp làm cho chân tay lạnh và có cảm giác tê buốt như bị kim châm. Do rối loạn nội tiết Trong một số trường hợp, tay lạnh và bàn chân có thể là nguyên nhân của các bệnh như: Suy giáp: Tuyến giáp là tuyến nhiệt chủ yếu trong cơ thể chúng ta. Khi bị suy giáp, cơ thể sẽ vô cùng mệt mỏi, tóc rụng nhiều, trí nhớ giảm sút và chân tay dễ bị lạnh vào mùa đông. Huyết áp thấp: Những người khỏe mạnh nhưng có huyết áp thấp thường tập trung ḍng máu vào phần thân ḿnh, khiến các đầu ngón tay, chân bị lạnh. Do mắc bệnh về tim mạch: Khi nhiệt độ bên ngoài thay đổi, khả năng lưu thông máu tới các chi của những người mắc một số bệnh về tim mạch có thể bị giảm. Cách khắc phục chứng tay chân lạnh vào mùa đông Ngâm tay chân nước ấm Ngâm tay và chân trong nước ấm (40oC) có thể cho thêm chút muối và vài lát gừng tươi trong khoảng 20 phút. Trong khi ngâm, có thể kết hợp với mát-xa bàn chây và tay để tăng cường tuần hoàn máu. Tập thể dục Tập thể dục buổi sáng giúp đẩy mạnh quá tŕnh tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể. Nhưng vào mùa đông không nên tập những bài tập quá sức, ra nhiều mồ hôi sẽ khiến cho cơ thể bạn nhanh chóng tỏa nhiệt và nhanh mất nước. Giữ ấm cho cơ thể Sử dụng các loại tất chân, găng tay làm từ cotong và len không chỉ giúp giữa nhiệt mà c̣n hấp thụ mồ hôi chân, giữ được khô ráo. Chế độ dinh dưỡng giàu calo Bổ sung vitamin B1, B2, F và những thực phẩm có nhiều calo, chất béo, chất sắt để cung cấp nhiều năng lượng để sản sinh nhiệt lượng “sưởi ấm” cho cơ thể. Bổ sung multi-vitamin cho cơ thể bằng cách chọn những thực phẩm như sữa, trứng, thịt ḅ, thịt lợn, bơ, các loại hạt và ngũ cốc Tránh stress và ngủ đủ giấc Nghỉ ngơi, thư giản và giấc ngủ đầy đủ sẽ giúp cơ thể giữ ấm tốt hơn. Đối với những người ngồi văn pḥng lâu cần tăng cường hoạt động, tập một số động tác thể dục tại chỗ để tăng cường tuần hoàn máu. Cọ xát tay chân Khi mới tiếp xúc với thời tiết giá lạnh, hăy mát-xa tay chân liên tục để để thúc đẩy tuần hoàn máu, làm ấm, có thể kết hợp xoa bóp cùng một số loại tinh dầu |
Lạnh chân có thể gây bệnh ǵ? Cách giữ ấm bàn chân hiệu quả
của chúng ta đều cần được giữ ấm, đặc biệt là đôi bàn chân. Nếu để bàn chân thường xuyên bị lạnh, bạn có thể phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe. Vậy lạnh chân gây bệnh ǵ? Làm thế nào để giữ ấm bàn chân hiệu quả? Đây sẽ là những nội dung chính mà Quantrimang.com chia sẻ với bạn trong bài viết này! Bàn chân bị lạnh và những nguy cơ về sức khỏe Theo bạn, đôi ban chân có vai tṛ ǵ? Chắc hẳn rất nhiều người sẽ trả lời là để di chuyển. Thế nhưng, trong Đông Y, nó c̣n được ví như “trái tim thứ hai” của cơ thể. Bàn chân chúng ta có 19 cơ bắp, 26 xương, 33 mạch máu, 107 dây chằng, hơn 7200 dây thần kinh, 2000 tuyến nội tiết, nhiều động mạch, tĩnh mạch và 66 huyệt đạo quan trọng liên quan đến tất cả các bộ phận trong cơ thể. Nói cách khác, mỗi bộ phận trên cơ thể bạn đều kết nối với bàn chân. Bàn chân mà “ốm yếu” th́ những cơ quan khác khó mà “khỏe mạnh”. Vào mùa đông, không ít người chỉ quan tâm đến việc giữ ấm thân ḿnh, giữ ấm tay, đầu, tai,… mà quên mất rằng bàn chân cũng rất cần được giữ ấm. Nếu để lạnh chân thường xuyên, bạn có thể phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe như: Khô da, nứt nẻ, chảy máu Ở bàn chân chỉ có da và xương, lớp mỡ phía dưới rất ít nên khó bảo vệ khỏi các tác nhân bên ngoài. Vào những ngày hanh khô mùa đông, da chân dễ bị khô, xuất hiện các vết nứt nẻ và có thể chảy máu. Các vết nứt nếu không được xử lư kịp thời sẽ dễ bị nhiễm trùng do nằm ở vị trí sâu, gần sát lớp cơ. Các bệnh khớp Lạnh chân có thể là nguyên nhân khiến bạn mắc các bệnh về khớp như viêm đa khớp dạng thấp, bệnh thấp khớp cấp… Bệnh thấp khớp có biểu hiện là chân sưng to, nóng đỏ, toàn bộ cổ chân tṛn, mọng đỏ như cà chua, đau nhức, cứng, khó vận động. Thường th́ bệnh thấp khớp chỉ xuất hiện ở 1 chân, chân này khỏi, chân kia sẽ bị. Với bệnh viêm đa khớp dạng thấp, các đầu khớp ngón chân bị tổn thương, khó vận động vào buổi sáng khi thức dậy. Cước chân Đây là một trong những t́nh trạng mà rất nhiều người gặp phải vào mùa đông, đặc biệt là những ngày thời tiết rét đậm, rét hại đột ngột. Khi bị cước chân (phát cước), da chân có thể bị nứt, loét, viêm và hoại tử. Phần đầu ngón chân tự nhiên bị sưng lên, tím đỏ và đau. Trong trường hợp bệnh chuyển biến nặng, người bệnh không được cứu chữa kịp thời, rất có thể bị hỏng khớp và phải cắt bỏ khớp ngón chân. Nguyên nhân gây cước chân là do chân bị lạnh, mạch máu da và khớp bị co thắt, thiếu máu dẫn đến viêm khớp hoại tử dạng vô khuẩn. Vị trí dễ bị phát cước nhất là đầu ngón chân. |
Các cách giữ ấm khi bàn chân bị lạnh
Bạn thấy đấy, bạn chân bị lạnh có thể gây ra nhiều bệnh. V́ vậy, hăy luôn biết cách chăm sóc bàn chân, đừng để đôi bàn chân lạnh, nhất là vào mùa đông. Vậy có những cách nào để giữ ấm cho bàn chân? Giữ ấm chân với tất, ủng giữ ấm Tất là một trong những vật dung vô cùng quen thuộc với mỗi chúng ta vào những ngày mùa đông. Để không bị lạnh chân, bạn nên mang tất thường xuyên, kể cả khi ra ngoài hay ở trong nhà. Hiện nay có rất nhiều loại tất được bán trên thị trường. Nhưng những loại tất thời trang, mỏng, thấp cổ gần như không thể giữ ấm. V́ vậy, bạn nên chọn loại tất đủ giày, cổ cao, khi đi thoải mái, không bị chật. Ngoài tất, c̣n có một vật dụng nữa giúp bạn giữa ấm cho đôi chân là ủng giữ ấm. Thiết bị này có cấu tạo gồm 2 phần: Lớp vỏ và động cơ. Lớp vỏ bên ngoài thường làm bằng vải mềm, có lớp bông. Bên trong ủng giữ ấm là động cơ. Khi hoạt động, động cơ này sẽ sử dụng điện năng để làm ấm lớp bông, từ đó giúp chân không bị lạnh. Ngoài ra, chúng c̣n được tích hợp thêm chế độ massage vô cùng tiện lợi. Ngâm chân nước ấm Ngâm chân nước nóng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như giữ ấm cho bàn chân, khửi mùi hôi chân, hỗ trợ điều trị một số bệnh ngoài da như nấm da chân, nấm móng chân, cải thiện chứng mất ngủ, giúp tinh thần thoải mái, giảm lo âu… Cách ngâm nước nóng giữ ấm cho chân rất đơn giản. Bạn chỉ việc t́m một cái chậu đủ rộng, sau đó pha nước ấm khoảng 45 - 50 độ C rồi cho chân vào ngâm. Để tăng hiệu quả, bạn có thể cho thêm muối, các bài thuốc ngâm chân… Dùng chậu rất đơn giản, tiện lợi nhưng nước nhanh nguội. Muốn giữ nước ấm lâu, bạn có thể sử dụng các loại bồn ngâm chân điện. Bồn ngâm chân điện có khả năng tự động làm nóng nước, có nút tăng giảm nhiệt độ để người dùng tùy chỉnh. Nhiều ḍng sản phẩm c̣n được trang bị thêm hệ thống con lăn massage, đèn hồng ngoại, đá mài gót chân… Có bồn massage ngâm chân trong nhà, đôi bàn chân của bạn sẽ luôn được chăm sóc “thật chu đáo Chườm nóng Chườm nóng cũng là một cách đơn giản giúp đôi bàn chân không bị lạnh. Nếu áp dụng phương pháp này, bạn nên sử dụng túi chườm nóng hoặc túi chườm nóng lạnh đa năng v́ chúng khá tiện lợi, an toàn và nhất là có thể giữ nhiệt lâu. Lưu ư: Không nên để nhiệt độ quá nóng, không chườm quá lâu để tránh bị bỏng da (thời gian chườm chỉ nên từ 15 - 20 phút). Một số lưu ư khác Ngoài các cách trên, để giúp chân luôn khỏe, không bị lạnh vào mùa đông, bạn cần lưu ư những điều sau: •Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, uống nhiều nước ấm. •Dùng kem dưỡng ẩm thường xuyên để tránh chân bị nứt nẻ. •Vệ sinh bàn chân sạch sẽ, tránh vi khuẩn lây lan. •Thường xuyên vận động, tập thể dục thể thao. Mùa đông đến rồi, đừng để bàn chân - trái tim thứ hai của bạn bị lạnh nhé! Chúc bạn và gia đ́nh luôn mạnh khỏe! |
Con người đầu tiên được tạm dừng sinh học để kéo dài sự sống, 'tắt đi bật lại' đúng nghĩa
Các bác sĩ tại Mỹ đă lần đầu tiên đưa được một bệnh nhân vào trạng thái suspended animation - tạm dừng sinh học. Toàn bộ chức năng sinh lư của cơ thể bệnh nhân này được làm chậm đến mức gần như dừng lại để các bác sĩ có đủ thời gian cứu sống bệnh nhân của ḿnh. Thay v́ có vài phút nếu cấp cứu bệnh nhân trong trạng thái b́nh thường th́ với tạm dừng sinh học họ sẽ có khoảng 2 tiếng. Thử nghiệm tạm dừng sinh học này đă được Cục Quản lư Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép. Từ nay đến cuối năm 2020, bác sĩ Samuel Tisherman, nhà khoa học đến từ Đại học Y khoa Maryland sẽ tiến hành tạm dừng sinh học cho ít nhất 10 để kiểm tra phương pháp này. Tạm dừng sinh học được gọi với thuật ngữ chuyên môn là "duy tŕ và hồi sức khẩn cấp" (EPR) và sẽ được chỉ định cho những bệnh nhân tim đă ngừng đập do chấn thương cấp tính như dao đâm hoặc bị súng bắn. Thông thường, khi một bệnh nhân tim đă ngừng đập, các bác sĩ sẽ chỉ có vài phút để cứu họ thoát khỏi cánh cửa sinh tử chuẩn bị đóng sập lại. 95% bệnh nhân trong các trường hợp như vậy sẽ chết. Với kỹ thuật EPR, bệnh nhân tim đă ngừng đập sẽ có cơ hội sống cao hơn. Thông qua một kỹ thuật đặc biệt, cơ thể bệnh nhân sẽ được làm lạnh nhanh xuống khoảng 10 - 15°C. Toàn bộ máu của bệnh nhân sẽ được rút toàn bộ ra bên ngoài, các bác sĩ sẽ truyền vào một dung dịch nước muối lạnh. Kể từ thời điểm đó, năo bộ bệnh nhân đă gần như dừng lại hoàn toàn mọi hoạt động. Sự kết nối giữa năo với hệ thống làm mát của cơ thể bị ngắt. Nếu bệnh nhân chưa được coi là đă chết, các bác sĩ sẽ tiến hành mổ. Với EPR, các bác sĩ sẽ có thêm 2 tiếng để xử lư và khắc phục chấn thương mà bệnh nhân gặp phải thay v́ một vài phút với ngưng tim tự nhiên. Sau đó, máu sẽ được truyền vào cơ thể bệnh nhân, làm ấm cơ thể trở lại và cuối cùng, các bác sĩ sẽ khởi động lại trái tim cho họ. Ở nhiệt độ cơ thể b́nh thường - khoảng 37°C, để tạo ra năng lượng các tế bào cần một nguồn cung cấp oxy liên tục. Khi tim ngừng đập, nguồn cung cấp oxy cho các tế bào bị cắt. Không có oxy, năo của chúng ta chỉ có thể tồn tại trong khoảng 5 phút. Sau đó, từng phần của năo sẽ bị phá hủy và không thể phục hồi được nữa. Tuy nhiên, tất cả các phản ứng hóa học trong các tế bào của chúng ta sẽ chậm lại hoặc tạm dừng khi nhiệt độ cơ thể và năo bộ bị hạ thấp. Từ nay đến cuối năm 2020, kỹ thuật EPR sẽ được thử nghiệm trên 10 bệnh nhân. Cục Quản lư Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đă cho phép Tisherman và các bác sĩ thực hiện EPR trên những bệnh nhân bị thương nặng có thể dẫn đến tử vong và không c̣n biện pháp điều trị nào thay thế mà không cần sự đồng thuận của bệnh nhân. Tuy nhiên, Tisherman và nhóm nghiên cứu muốn tôn trọng quyết định của bệnh nhân. Họ đă mô tả phương pháp EPR và ư định của ḿnh trên phương tiện truyền thông đại chúng, gặp gỡ và thảo luận với người dân địa phương. Một trang web đă được lập ra để người dân có thể điền tên ḿnh vào đó nếu họ không muốn các bác sĩ thực hiện EPR trên cơ thể ḿnh trong mọi t́nh huống. |
Phương pháp EPR đă có được những kết quả khả quan khi được thí nghiệm trên động vật. Các bác sĩ đă có đủ thời gian để xử lư vết thương, đánh thức và hồi sức cho những con lợn bị chấn thương cấp tính được làm lạnh cơ thể trong 3 giờ đồng hồ.
Tisherman cho biết, ông và các đồng nghiệp của ḿnh đang cố gắng mua thêm thời gian cho chính ḿnh để có thể cứu sống được bệnh nhân trước nay được cho là không thể cứu nổi. Liệu EPR có thể kéo giữ cho cánh cửa sổ sinh tử của bệnh nhân mở trong bao lâu? Chưa có câu trả lời rơ ràng cho câu hỏi này. Trong quá tŕnh máu được tưới trở lại, các tế bào của bệnh nhân được hâm nóng trở lại, chúng có thể bị chấn thương bởi một loạt các phản ứng hóa học. Thời gian không có oxy càng kéo dài, cơ thể bệnh nhân sẽ phải đối mặt với càng nhiều thiệt hại. Tisherman cho biết, nhóm nghiên cứu của ḿnh vẫn chưa thể xác định được tất cả các nguyên nhân gây tổn thương trong quá tŕnh tái tưới máu. Nhưng ông có thể cung cấp một ly thuốc cho bệnh nhân để kéo dài khoảng thời gian tạm ngưng cơ thể và giảm thiểu những tổn thương. Tisherman đă mô tả toàn bộ nguyên lư làm việc của EPR và kế hoạch thử nghiệm nó trên người trong một hội nghị chuyên đề tổ chức tại Học viện Khoa học New York. |
10 dấu hiệu phổ biến của chứng ‘trầm cảm thầm lặng’
Có nhiều loại trầm cảm, nhưng trong đó có một loại đặc biệt khó nhận thấy và thường nấp dưới vỏ bọc “tính cầu toàn”, gọi là “trầm cảm thầm lặng” – một thuật ngữ do tiến sĩ tâm lư Margaret Rutherford đặt ra. Dưới đây là bài viết của bà mô tả các dấu hiệu của loại vấn đề tâm lư này. Câu hỏi thú vị khi khám phá và t́m hiểu về trầm cảm thầm lặng (perfectly hidden depression – viết tắt là PHD) đó là: nếu bạn không biết cách bộc lộ nỗi đau ẩn chứa trong ḷng th́ người khác làm sao có thể giúp bạn? Làm thế nào bạn có thể tự nhận ra điều đó? Chúng ta cần nhận biết được đâu là dấu hiệu của chứng trầm cảm thầm lặng (thuật ngữ này do tôi đặt tên). Triệu chứng của nó là ǵ? Đó là một nhóm các cách ứng xử hoặc niềm tin thường đi kèm với nhau, giống như muối hay đi với tiêu vậy. Khi bạn thấy một dấu hiệu này, bạn cũng sẽ thấy dấu hiệu khác đi kèm. Hy vọng rằng việc nhận biết các dấu hiệu này sẽ giúp bạn có cái nh́n rơ ràng hơn cho chính ḿnh hay với tư cách là bác sĩ, nhà trị liệu, giáo viên hay một người bạn. Tôi nghĩ nên ngừng phần giới thiệu về hội chứng trầm cảm thầm lặng tại đây – một triệu chứng tâm lư không giống với trầm cảm thông thường nhưng mang những mối nguy hại tiềm ẩn. 10 dấu hiệu thường thấy ở người mắc chứng trầm cảm thầm lặng Sau đây là 10 dấu hiệu cơ bản của hội chứng PHD. Không phải ai có hội chứng này cũng đều có đủ 10 dấu hiệu đó. Nhưng nh́n chung dấu hiệu của các trường hợp khá nhất quán. Những dấu hiệu của trầm cảm thầm lặng: 1. Bạn có tính cầu toàn cao, tiếng nói nội tâm luôn hiện hữu, chỉ trích và đay nghiến Tính cầu toàn là một phần trong tính cách của bạn. Bạn luôn cố gắng hết sức trong mọi việc, bạn nghĩ “nếu việc đó đáng để làm, th́ nó phải được làm cho thật tốt”. Nhưng lúc nào cũng vậy, bạn hay mắng nhiếc bản thân nếu bạn không đạt thành tích cao. Bạn có thể vẫn cho phép bản thân ḿnh không giỏi ở một lĩnh vực nào đó, ví dụ cười to và nói rằng có chết ḿnh không biết trượt băng. Nhưng nếu đó là việc bạn đang theo đuổi hoặc có ư nghĩa với bạn, th́ bạn đ̣i hỏi nó phải xuất hiện dưới hai chữ “hoàn hảo”, đặc biệt là khi được người khác nh́n vào và đánh giá. Bạn cần phải là người cha/mẹ hoàn hảo, một luật sư thành công nhất, là lớp trưởng, hoặc một người bạn tuyệt vời nhất. Bạn không ngừng đánh giá bản thân, và nếu không đạt được những ǵ ḿnh mong đợi th́ áp lực sẽ đè nặng lên bạn. Sự xấu hổ tồn tại trong nội tâm sẽ chi phối các lựa chọn và cuộc đời bạn. 2. Bạn thể hiện tinh thần trách nhiệm cực kỳ cao Bạn có tính tự giác rất cao về trách nhiệm, nghĩa vụ, sự trung thành và là người có thể tin cậy trong những t́nh huống khó khăn. Bạn là người phát hiện ra những điều bất ổn và t́m kiếm các giải pháp. Bạn là một người lănh đạo tốt mặc dù không hẳn là người đại diện tuyệt vời. Tinh thần trách nhiệm cao có thể khiến bạn khổ sở, thay v́ dành thời gian để có cái nh́n toàn diện, bạn lại trách móc bản thân ḿnh. Điều này có thể khiến bạn dễ bị lợi dụng. 3. Khó khăn trong việc chấp nhận và bộc lộ nỗi đau Khi tôi ngồi đối diện với một người, họ đang thổ lộ về những mất mát và nỗi thất vọng nhưng trên môi lại nở nụ cười tươi rói, tôi biết c̣n một con người khác đang trốn sau vỏ bọc đó. Chuyện này không thường xuyên xảy ra nhưng khiến tôi tự đặt câu hỏi cho ḿnh với tư cách là một nhà trị liệu. Họ sẽ né tránh và chối bỏ cơn giận. Nỗi buồn sẽ được chôn sâu. Sự thất vọng chỉ dành cho kẻ hay than văn. Có lẽ trong từ điển của bạn không có từ nào để thể hiện các cảm xúc này. Bạn quẩn quanh với suy nghĩ lư trí mà thiếu đi sự kết nối với trái tim – bạn chỉ quen phân tích, giải mă và suy nghĩ thông qua mọi việc. 4. Bạn hay lo lắng và tránh né những t́nh huống bạn không thể kiểm soát Bạn không phải là người quen với kiểu “sống trong thực tại”. Ví dụ như khi tập yoga, bạn sẽ thường ghét tư thế cuối cùng, vốn yêu cầu bạn thở và thư giăn. Bạn thích nấu nướng nhưng lại không thích ngồi thưởng thức món ăn cùng những vị khách. Nhu cầu kiểm soát của bạn khá mạnh, v́ thế mà bạn tốn nhiều thời gian lo lắng về những rắc rối có thể xảy ra, gây ảnh hưởng đến quyền kiểm soát của bạn. Trớ trêu thay, bạn lại rất muốn che giấu những lo lắng đó. V́ vậy người khác không nhận ra được bạn đang lo lắng. Mọi người sẽ lắc đầu và tự hỏi “bạn dường như chẳng bao giờ quan tâm đến điều ǵ. Những thứ nhỏ nhặt không khiến bạn phải để tâm.” Bạn sẽ vờ như mọi thứ diễn ra suôn sẻ mà không cần phải nỗ lực quá nhiều, nỗi lo được giấu kín, sau những nụ cười. 5. Bạn tập trung cao độ vào nhiệm vụ, lấy thành tích làm thước đo giá trị của ḿnh “Thành công sẽ nói lên tài năng của bạn”. Bạn tập trung vào hành động và thành tích để hướng sự chú ư của ḿnh ra khỏi cảm giác bất an trong nội tâm hay sự sợ hăi đang t́m cách bộc lộ ra ngoài. Xét một khía cạnh nào đó, chúng ta đều hành động như vậy. Nếu bạn có một ngày tệ hại, bạn sẽ thấy tâm trạng tốt hơn khi hoàn thành một việc mà trước đó bạn bỏ dở. Hoặc bạn được thăng tiến trong công việc. Hay một ai đó gửi mail cảm ơn sự tử tế đầy ư nghĩa của bạn đối với họ. Mục đích tốt đẹp và các nỗ lực thực sự mang đến giá trị. Nhưng bạn lại đẩy nó đi quá xa. Có lẽ bạn không biết điều ǵ mang lại cho bạn cảm giác tự tin ngoại trừ thành quả và nhiệm vụ. Và đó chính là vấn đề. 6. Bạn thường quan tâm chân thành đến hạnh phúc của người khác, nhưng ít khi cho ai biết thế giới nội tâm của ḿnh Sự quan tâm của bạn là chân thành, không phải là giả tạo. Bạn rất giỏi trong việc quan tâm người khác. Tuy nhiên, bạn không để người khác cảm nhận được sự bất ổn trong bạn. Bạn giấu kín nỗi đau trong quá khứ. Có thể vợ/chồng bạn biết quá khứ đó nhưng nó không bao giờ là đề tài trong các cuộc nói chuyện, chia sẻ. Bạn sẽ dựng lên một bức tường pḥng thủ trước những ai khám phá ra nỗi cô đơn, mệt mỏi, trống rỗng hay những cảm xúc lẫn lộn tràn ngập trong bạn. Điều đó đặc biệt trở nên đáng sợ khi ư định tự tử xuất hiện. Và bạn không để ai bước vào thế giới riêng của bạn. Nghiệt ngă thay, ngay cả khi bạn cho phép, người đó cũng không tin, họ sẽ nghĩ “Cái ǵ? Anh ư? Trầm cảm sao? Sao có thể như thế, anh có mọi thứ trên thế giới này c̣n ǵ”. Và điều đó có thể dẫn đến một kết quả tàn khốc. 7. Bạn xem nhẹ hoặc gạt bỏ tổn thương, sự lạm dụng mà bạn phải chịu trong quá khứ cũng như hiện tại Tách biệt cảm xúc là một kỹ năng. Nó là khả năng cho phép bị tổn thương, buồn bă, thất vọng, tiếc nuối, giận dữ và gác lại cảm giác đó qua một bên cho đến khi bạn có thể đối mặt với những cảm giác đó tốt hơn. Người có sức khỏe tinh thần tốt cũng thường làm thế suốt. Thậm chí có thể làm điều đó trong sự vui vẻ và thoải mái. Nhưng cũng có lúc kỹ năng này gây hại. Nếu bạn mắc hội chứng PHD, bạn tách biệt một cách quá cứng nhắc. Bạn tạo một chiếc hộp kiên cố nơi bạn khóa giữ những cảm xúc đau đớn, vô thức hay cố ư, rồi để nó vào nơi bí mật tăm tối nhất trong tâm trí. Điều đó cho phép bạn xem nhẹ, chối bỏ hoặc phớt lờ tác động của những trải nghiệm mang lại nỗi đau trong quá khứ hay hiện tại. Một người phụ nữ có hội chứng PHD gần đây có gửi mail cho tôi, nói rằng cô ấy được chẩn đoán là mắc bệnh rối loạn căng thẳng sau sang chấn (gọi tắt là PTSD), và cô ấy hoàn toàn không quan tâm đến nó. Cô ấy viết “Điều này chẳng có ǵ to tát cả. Người khác c̣n gặp những chuyện tệ hơn thế nhiều.” Suy nghĩ này có thể đúng hoặc không, nhưng nỗi đau vẫn sẽ là nỗi đau. 8. Bạn có một số vấn đề về sức khỏe tinh thần, bao gồm kiểm soát hoặc trốn tránh nỗi lo Cuộc đời bạn được đặt dưới sự kiểm soát và điều khiển chặt chẽ. V́ thế, các chẩn đoán về tâm thần thường đi cùng hội chứng PHD cũng sẽ có liên quan đến việc kiểm soát, như hội chứng rối loạn ăn uống, rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Rượu bia hoặc thuốc an thần có thể là một cách bạn dùng để giải tỏa lo lắng. 9. Bạn có niềm tin mạnh mẽ rằng may mắn là nền tảng của hạnh phúc. Tôi tin vào những điều may bạn có được. Bạn th́ cho rằng: những may mắn đó là điều tốt đẹp, chúng giúp bạn luôn giữ được tinh thần lạc quan và biết ơn. Tuy nhiên nếu đă đọc đến đây và bạn có hội chứng PHD, có lẽ bạn sẽ có chút cảm giác áy náy hay thậm chí xấu hổ khi cả cuộc đời bạn luôn tích cực một cách thường hằng. Thấy thương cảm cho chính ḿnh sao? Câu hỏi đó hơi lạc đề mất rồi, bạn có quá nhiều may mắn. Và bất kỳ điều ǵ liên quan đến ḷng trắc ẩn đều được xem là dành cho những kẻ hay than văn. Đó là điều không thể chấp nhận. 10. Bạn gặp khó khăn về cảm xúc trong các mối quan hệ cá nhân, nhưng lại thể hiện những thành công đáng ngưỡng mộ. Sự bất ổn và tổn thương trong một mối quan hệ t́nh cảm thật sự khó khăn đối với bạn. Mặc dù là người làm việc hiệu quả cao và có thành quả, bạn lại khó có thể tiến đến một mức độ thân thiết nhất định. Và bạn có thể sẽ chọn người mà thực ra không chấp nhận sự tổn thương t́nh cảm, hay không có khả năng đó. Mối quan hệ hai người cơ bản sẽ dựa trên những ǵ mà các bạn làm cho nhau, chứ không phải con người thật của mỗi người dành cho nhau thế nào, và bạn tập trung vào con cái, sự nghiệp và cố thể hiện hai người là một cặp đôi hoàn hảo. |
CẬP NHẬT diễn biến dịch viêm phổi Vũ Hán (30/1)
Thêm những diễn biến mới nhất về t́nh h́nh dịch viêm phổi Vũ Hán tại Trung Quốc đại lục, trên thế giới và tại Việt Nam. Việt Nam đă thông báo về 3 ca nhiễm đầu tiên đối với công dân, gồm 1 từ Thanh Hoá và 2 từ Hà Nội. Trung Quốc đại lục •Số ca nhiễm được xác nhận ở Trung Quốc, theo cập nhật đến 5h chiều 30/1, là 7.801 ca (SCMP), tăng 30,5% so với cùng thời điểm ngày trước đó. •Số ca tử vong ở Trung Quốc đại lục tăng lên 170 (tăng 38 ca so với ngày trước đó là 132 ca). •Người nước ngoài ở Trung Quốc bị nhiễm bệnh: 2 sinh viên người Úc và 1 sinh viên người Pakistan ở Quảng Châu xác nhận bị nhiễm nCoV (SCMP); •UB Y tế Nhà nước Trung Quốc cho biết có 1.370 ca nhiễm đang trong t́nh trạng nguy kịch (NHC); 133 ca hồi phục; •Nhóm nghiên cứu của Học viện Khoa học Quân y và Viện Virus học Vũ Hán đă phát hiện ra tác dụng của ba loại thuốc gồm Remdesivir, Chloroquine và Ritonavir ức chế khá tốt virus nCoV ở cấp độ tế bào. Họ đang thực hiện các thủ tục liên quan để sử dụng ba loại thuốc này trong lâm sàng (Tân Hoa xă); •Trung Quốc cảnh báo ổ dịch viêm phổi thứ hai tại thành phố Hoàng Cương, đô thị lân cận Vũ Hán với 7,5 triệu dân (Reuters); •Các nhân viên y tế tuyến đầu tại Trung Quốc hiện đang điều trị, chăm sóc và chẩn đoán cho các bệnh nhân nhiễm/ nghi nghiễm nCoV sẽ được hưởng trợ cấp 300 NDT (khoảng 43 USD) mỗi ngày, theo UB Tài chính và Y tế quốc gia Trung Quốc (CNN); •Trung Quốc hoăn tất cả các trận đấu bóng đá (CNN); •Trong khi Hashtag “Come on Wuhan” (Vũ Hán cố lên) đang trở nên phổ biến trên mạng, th́ có một số thông tin đang lan truyền ở Trung Quốc cho thấy người dân ở các tỉnh thành khác có thái độ kỳ thị rơ rệt đối với người dân Vũ Hán hoặc đến từ tỉnh Hồ Bắc (ví dụ từ chối không cho cư trú ở khách sạn, từ chối không cho vào nhà hàng …) (CNN); •Những người dân đang bị “giam lỏng” tại các thành phố bị phong tỏa hầu hết ở trong nhà theo khuyến cáo của chính phủ, tiêu khiển chủ yếu bằng cách xem tivi, hát karaoke, chơi thể thao/ tập thể dục trong nhà, đồng thời bày tỏ nỗi lo lắng về thiếu lương thực thực phẩm, cũng như không biết khi nào th́ t́nh trạng phong toả mới kết thúc (CNN); •Nhiều b́nh luận trên mạng chỉ trích việc ông Tập Cận B́nh vắng mặt tại tâm dịch (mặc dù truyền thông nhà nước đă nhấn mạnh ông Lư Khắc Cường đi đến Vũ Hán theo uỷ thác từ ông Tập), trong khi có những b́nh luận cho rằng ông Tập đang đối mặt với “thử thách về chính trị lớn nhất từ trước tới giờ”, bởi không như biểu t́nh Hồng Kông hay cuộc chiến thương mại với Mỹ, ông Tập không dễ dàng đổ lỗi được cho các “thế lực nước ngoài thù địch” đối với một dịch bệnh tại nước nhà, đặc biệt là khi việc xử lư thông tin về dịch bệnh tại Vũ Hán thời gian đầu đă mắc sai lầm lớn [che giấu thông tin, công bố chậm…] (CNN); •Sở An ninh công cộng tỉnh Hồ Bắc cho biết những người cố t́nh truyền mầm bệnh cho người khác theo cách khạc nhổ sẽ đối mặt với án h́nh sự v́ “gây ra mối đe dọa cho an ninh công cộng”; những người từ chối kiểm dịch, cách ly hoặc điều trị và kết quả là truyền bệnh cho người khác, cũng có thể phải đối mặt với cáo buộc tương tự (CNN); •IKEA đă đóng cửa tất cả các cửa hàng tại Trung Quốc đại lục từ ngày 30/1 (CNN); •Việc sản xuất xe điện của hăng TESLA tại nhà máy ở Thượng Hải đang bị tạm ngưng (CNN); •Tổ chức Theo dơi Nhân quyền (Human Right Watch) chỉ trích chính quyền Trung Quốc cố t́nh tŕ hoăn việc công bố thông tin về dịch bệnh, đánh giá thấp nguy cơ của các trường hợp nhiễm bệnh, hạ thấp mức độ nguy hiểm của dịch bệnh, và thậm chí ban đầu c̣n loại trừ khả năng lây nhiễm từ người sang người. HRW c̣n tuyên bố chính quyền Trung Quốc đă bắt giữ những người họ cho là “tung tin đồn”, kiểm duyệt các cuộc thảo luận trực tuyến của người dân về dịch bệnh, hạn chế thông tin trên các phương tiện truyền thông, và không đảm bảo quyền tiếp cận & chăm sóc y tế phù hợp cho những người có triệu chứng nhiễm virus và những người khác có nhu cầu y tế (CNN); •Tỷ phú giàu nhất Trung Quốc Jack Ma thông báo chi 100 triệu NTD (14,4 triệu USD) qua quỹ từ thiện của ḿnh để phát triển vaccine ngừa nCoV (CNN); Thế giới Những tin tức mới cập nhật về diễn biến t́nh h́nh dịch viêm phổi Vũ Hán trên thế giới, cập nhật vào 5h chiều ngày 30/1: •WHO tuyên bố cả thế giới cần phải nâng cao cảnh giác về dịch bệnh viêm phổi Vũ Hán (CNN); •Ấn Độ thông báo về trường hợp nhiễm nCoV đầu tiên là một sinh viên ở bang Kerala miền nam Ấn Độ và trước đó học tại Đại học Vũ Hán (CNN); •Philippines có ca nhiễm nCoV đầu tiên là 1 phụ nữ 38 tuổi người Trung Quốc từ Vũ Hán, đến Philippines ngày 21/1, theo Bộ trưởng y tế Philippines (Channelnewsasia); •Malaysia: thêm 1 ca mới xác nhận, nâng tổng số ca nhiễm nCoV lên 8, tất cả những người bị nhiễm đều là công dân Trung Quốc. Malaysia vào hôm thứ Ba vừa rồi đă từ chối cho 14 người đến từ Vũ Hán nhập cảnh, đồng thời cho biết sẽ không cấp visa cho công dân Trung Quốc đến từ Vũ Hán và vùng lân cận. Malaysia cũng vừa bắt giữ 5 người v́ tung tin giả liên quan đến dịch bệnh (SCMP); •Hồng Kông: hàng ngh́n người dân xếp hàng trước các cửa hiệu để mua khẩu trang trong khi nguồn cung đang ngày càng khan hiếm, một số người c̣n xếp hàng từ đêm hôm trước trong tiết trời lạnh giá nhưng vẫn không mua được, các shop tại Hồng Kông đang trấn an người dân rằng lượng khẩu trang nhập đang trên đường về (SCMP); •Hàn Quốc: Bộ Ngoại giao Hàn Quốc cho biết Hàn Quốc đang gửi hàng viện trợ nhân đạo khẩn cấp trị giá 5 triệu USD cho Trung Quốc, gồm 2 triệu khẩu trang thường, 1 triệu khẩu trang y tế, 100.000 bộ quần áo và kính bảo hộ. Hàn Quốc cho biết cũng sẽ gửi thêm lượng hàng hỗ trợ y tế trị giá 300.000 USD đến Trùng Khánh, một thành phố gần Vũ Hán (CNN); •Các nước hiện đang sơ tán/ có kế hoạch sơ tán công dân khỏi Vũ Hán: Úc, Đức, Pháp, Ư, Tây Ban Nha, Ấn Độ, New Zealand, Nhật, Hàn Quốc, Anh, Thổ Nhĩ Kỳ, Mỹ, Singapore (CNN); •Canada: cộng đồng người Trung Quốc tại Toronto đang đối mặt với sự phân biệt đối xử v́ virus corona (CNN); •Singapore: mỗi hộ gia đ́nh được phát miễn phí 4 khẩu trang pḥng dịch (Channelnewsasia); Các tin đă công bố trước đó vào sáng 30/1: •Phần Lan là nước châu Âu thứ 3 xác nhận có người nhiễm virus nCoV, sau Pháp và Đức (CNN); •Singapore: 3 ca mới được phát hiện, nâng tổng số ca lên 10 (SCMP); •Hồng Kông: 1 ca mới được phát hiện, nâng tổng số ca lên 11 (SCMP); •UAE: tổng số ca xác nhận là 4, đều cùng trong một gia đ́nh (CNN); •Úc: thêm 2 ca mới được xác nhận, nâng tổng số ca lên 7. Queensland là bang xác nhận vừa có ca đầu tiên nhiễm. Chính phủ Úc cho biết sẽ sơ tán công dân khỏi Vũ Hán, ưu tiên trẻ em và người lớn tuổi. Hiện đang có khoảng hơn 600 công dân Úc đang ở Vũ Hán (CNN); •Pháp: 1 ca mới được xác nhận, nâng tổng số ca lên 5 (CNN); •Ấn Độ: Bộ Y tế Ấn Độ khuyến cáo công dân không đi du lịch tới Trung Quốc (CNN); •Anh thông báo công dân Anh trở về từ Vũ Hán sẽ bị cách ly kiểm dịch trong 14 ngày (CNN); •Ư sẽ đưa máy bay đến sơ tán công dân khỏi Vũ Hán từ ngày hôm nay 30/1 (CNN); •Papua New Guinea thông báo sẽ từ chối nhập cảnh bất kỳ hành khách nào đến từ bất kỳ cảng (hàng không, biển) nào ở châu Á (CNN); •Hàn Quốc trong ngày hôm nay 30/1 sẽ đưa máy bay tới sơ tán công dân, hiện có khoảng 700 người Hàn Quốc đăng kư hồi hương, nhưng chỉ những ai không có dấu hiệu của bệnh cúm mới được phép lên máy bay (CNN); •Malaysia đang làm việc với chính phủ Trung Quốc, t́m cách hồi hương 78 công dân đang ở Vũ Hán. Malaysia cũng đă gửi các thiết bị y tế cứu trợ cho Vũ Hán (SCMP); •Thổ Nhĩ Kỳ cho biết cũng đang làm việc để sơ tán công dân khỏi Vũ Hán (CNN); •Alpine Ski World cup (giải vô địch trượt tuyết thế giới) ở Trung Quốc sẽ bị huỷ bỏ (CNN); •Mỹ: 195 người vừa trở về từ Vũ Hán t́nh nguyện bị cách ly kiểm dịch mặc dù không ai có dấu hiệu bị nhiễm bệnh (CNN). Trong tweet mới nhất, Tổng thống Trump cho biết đă nhận được thông tin cập nhật về diễn biến dịch bệnh tại Trung Quốc, sẽ tiếp tục theo dơi t́nh h́nh, và cũng nói thêm rằng nước Mỹ có những chuyên gia giỏi nhất luôn sẵn sàng 24/7 hỗ trợ. Đây là lần thứ 2 ông Trump đánh tiếng muốn gửi người hỗ trợ Trung Quốc. Trước đó, cả 3 lần Mỹ đề nghị hỗ trợ đều bị Trung Quốc từ chối; •WHO nói rằng đoàn chuyên gia quốc tế đến Trung Quốc có thể sẽ không có chuyên gia của CDC – Mỹ (CNN); •McDonald’s sẽ đóng toàn bộ cửa hàng ở tỉnh Hồ Bắc (SCMP); •Google thông báo tạm thời đóng cửa văn pḥng tại Trung Quốc (CNN); •Nhật Bản: Ít nhất ba trong số các công dân Nhật Bản di tản khỏi Vũ Hán hôm thứ Tư đă được chẩn đoán nhiễm nCoV, trong đó chỉ có 1 người bị sốt, 2 người c̣n lại không có bất kỳ triệu chứng nào. Họ hiện đang bị cách ly ở Tokyo (CNN); •Hàng không: •hăng Delta (Mỹ) thông báo sẽ giảm khoảng 1 nửa số chuyến bay tới Trung Quốc, hiện hăng này đang có khoảng 42 chuyến/tuần tới Đại lục; •hăng KLM (Hà Lan) cũng sẽ giảm 4 đến 5 chuyến bay mỗi tuần tới Trung Quốc; •hăng Lufthansa (Đức) cho biết sẽ huỷ toàn bộ đường bay tới Trung Quốc từ ngày 9/2; •hăng American Airlines (Mỹ) huỷ hai đường bay tới Trung Quốc từ 9/2 đến 27/3; •các hăng United Airlines, Air Asia, Cathay Pacific, Air India và Finnair đều sẽ giảm số chuyến bay tới đại lục (CNN); Việt Nam •Chiều 30/1, Bộ Y tế Việt Nam thông báo có 3 ca nhiễm virus nCoV người Việt, gồm 2 người ở Hà Nội và 1 ở Thanh Hoá. Hai người ở khu vực Đông Anh (Hà Nội) đang điều trị ở Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương, trong khi người ở Thanh Hóa đang điều trị ở bệnh viện địa phương. Như vậy tổng cộng đă có 5 ca nhiễm nCoV tại Việt Nam. •Hiện tại Việt Nam có 32 người đang tiếp tục chờ kết quả xét nghiệm, theo Bộ Y tế. •Thủ tướng Chính phủ quyết định thành lập Ban Chỉ đạo quốc gia pḥng chống dịch bệnh viêm đường hô hấp do chủng mới của virus corona gây ra. Phó thủ tướng Chính phủ Vũ Đức Đam làm trưởng Ban chỉ đạo. Phó trưởng Ban chỉ đạo gồm Thứ trưởng Bộ Y tế Đỗ Xuân Tuyên (phó trưởng Ban thường trực Ban chỉ đạo) và Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Trường Sơn. •Sáng 30/1, Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Trường Sơn đă đến Nha Trang, một trong số địa phương có số lượng lớn bệnh nhân đang bị cách ly do nghi nhiễm viêm phổi Vũ Hán. •Thường trực Ban Bí thư Trần Quốc Vượng kư công văn số 79 nêu trong trường hợp cần thiết sẽ tạm dừng các hoạt động tập trung đông người, các lễ hội, các hội nghị, hội thảo để tập trung pḥng, chống dịch. •Bộ Công an dừng cấp thị thực du lịch vào Việt Nam với người đến từ Vũ Hán. •Cục Hàng không Việt Nam ngừng cấp phép chuyến bay từ Việt Nam đến những tỉnh, thành có dịch của Trung Quốc và ngược lại. •Formosa Hà Tĩnh tạm thời không tiếp nhận hơn 500 nhân viên, công nhân người Trung Quốc quay lại làm việc tại nhà máy. Dự kiến đến ngày 15/2, tùy vào diễn biến dịch và đảm bảo an toàn, những nhân viên, công nhân người Trung Quốc mới có thể quay lại Hà Tĩnh làm việc, tuy nhiên họ sẽ phải qua 3 lớp kiểm tra sức khỏe. •Để tránh dịch bệnh, 4 du khách đến từ thành phố Vũ Hán đang có mặt tại Cần Thơ (Việt Nam) đă xin gia hạn visa để được tiếp tục ở lại. Theo Giám đốc Sở Văn hoá, Thể thao và Du lịch TP Cần Thơ, 4 người này đều có chỉ số thân nhiệt b́nh thường, hiện khách sạn bố trí cho họ 2 pḥng riêng biệt, cách ly với các pḥng khác và đo thân nhiệt 2 lần mỗi ngày. •Nữ nhân viên lễ tân được cho là tiếp xúc gần với bệnh nhân Li Ding (66 tuổi, đến từ Hồ Bắc, Trung Quốc và là bệnh nhân nhiễm virus corona đầu tiên ghi nhận tại Việt Nam, hiện đang điều trị tại BV Chợ Rẫy, TP HCM) đă bị cách ly do có những dấu hiệu nghi nhiễm virus corona (Tuổi trẻ) •Chủ tịch Hà Nội Nguyễn Đức Chung khuyến cáo người dân đeo khẩu trang khi ra đường, nhất là lúc tham gia các hoạt động đông người như đi xe buưt, lễ hội; yêu cầu thành phố chuẩn bị từ 15 đến 20 triệu khẩu trang để đủ cung cấp cho người dân pḥng dịch viêm phổi; •Ngành Y tế Hà Nội công bố số điện thoại đường dây nóng 0969082115 và 0949396115, tiếp nhận thông tin dịch bệnh 24/24 giờ. •Hà Nội cấm các hoạt động buôn bán liên quan đến động vật hoang dă, nhất là cầy hương; yêu cầu ngành giáo dục phổ biến các biện pháp pḥng, chống dịch; •Sở Giáo dục và đào tạo Hà Nội yêu cầu tất cả các trường hợp sốt đều phải nghỉ học, nghỉ làm việc và đến cơ sở y tế để khám, điều trị và thông tin với nhà trường kết luận của cơ quan y tế. Ngoài ra, 3.000 trường học ở thủ đô sẽ được phun thuốc khử trùng vào cuối tuần này. •Ảnh hưởng của dịch bệnh: giá xuất khẩu Thanh Long miền Tây sang Trung Quốc giảm mạnh, từ 37.000 đồng/kg c̣n 5.000 đồng/kg (Tuổi trẻ). •Công an tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu vừa ra quyết định xử phạt 15 triệu đồng đối với Trần Văn Tùng (22 tuổi, trú phường Thắng Nhất, TP Vũng Tàu) v́ đưa thông tin sai sự thật về dịch corona trên mạng xă hội. •Theo kết quả xét nghiệm từ Viện Pasteur Nha Trang ngày 30/1, nữ tiếp viên hàng không đang được cách ly ở Quảng Nam âm tính với virus corona, mà chỉ bị cúm thông thường |
Cách đo nhiệt độ cơ thể chính xác
Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đ́nh 👨 Chia sẻ bởiNguyễn Trang 115 Trong tủ thuốc mỗi gia đ́nh, nhất là gia đ́nh có trẻ nhỏ th́ nhiệt kế là vật dụng cần thiết và nên có để chăm sóc sức khỏe từng thành viên. Khi có triệu chứng sốt hoặc những bệnh lư khác, đặc biệt khi virus corona đang phát triển nhanh chóng th́ việc xác định nhiệt độ thân nhiệt bao nhiêu rất quan trọng. Vậy có những loại nhiệt kế nào và cách sử dụng chúng ra sao cho hiệu quả? 1. Đo nhiệt độ bằng nhiệt kế thủy ngân Nhiệt kế thủy ngân hay c̣n gọi là cặp nhiệt độ thủy ngân là nhiệt kế quen thuộc và xuất hiện nhiều không chỉ ở gia đ́nh mà ở các cơ sở y tế khám chữa bệnh. Khi sử dụng nhiệt kế thủy ngân chúng ta có thể chọn đo ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể. Trước khi đo hăy vẩy nhẹ vạch đo xuống dưới mức tam giác màu đỏ. Đo thân nhiệt ở nách Giữ nhiệt kế ở nách, ép sát khuỷu tay vào ngực trong khoảng 4 – 5 phút. Với trẻ em nhiệt độ cơ thể đo trong khoảng 34.7 độ – 37.3 độ th́ các bé không bị sốt. Với người lớn cũng tương tự như vậy. Thường th́ người lớn sẽ dùng phương pháp đo nhiệt độ ở nách. Nhiệt độ đo tại nách Đo thân nhiệt ở miệng Lưu ư không nên thực hiện khi đă ăn hoặc uống đồ nóng trong ṿng 30 phút. Trước khi đo rửa sạch bằng xà pḥng, đặt đầu nhiệt kế vào dưới lưỡi, giữ nhiệt kế bằng môi, giữ môi kín xung quanh nhiệt kế. Với nhiệt kế thủy ngân cần giữ trong khoảng 3 phút và với nhiệt kế điện tử chỉ cần giữ dưới 1 phút. Nếu trẻ em đo trong khoảng 35.5 độ – 37.5 độ th́ không bị sốt. Với người lớn nhiệt độ miệng lớn hơn 37,5 độ C th́ có dấu hiệu sốt. Đo nhiệt độ tại hậu môn Phương pháp đo nhiệt độ cơ thể ở hậu môn sẽ cho kết quả chính xác tuyệt đối. Tẩm chất bôi trơn vào đầu nhiệt kế rồi đưa nhẹ bầu nhiệt kế vào sâu trong hậu môn khoảng 2 - 2.5 cm. Giữ trong 3 phút sau đó lấy ra đọc kết quả. Khi nhiệt độ tại hậu môn của trẻ từ 38 độ C trở lên th́ đă có dấu hiệu của sốt, c̣n người lớn là lớn hơn 37,6 độ C. |
2. Nhiệt kế điện tử
Loại nhiệt kế điện tử hoạt động dựa vào cảm ứng nhiệt tại các vùng tiếp xúc với đầu nhiệt kế. Nhiệt kế điện tử dùng để đo tại nách, miệng hay hậu môn, hiển thị thông số bằng điện tử có đèn led dễ đọc hơn nhiệt kế thủy ngân và có tiếng báo khi xong. Nhiệt kế điện tử đo nhiệt độ cơ thể bằng tia hồng ngoại, thời gian tiếp xúc để lấy kết quả chưa đến 30 giây, độ an toàn cao hơn. Nhiệt độ điện tử 3. Nhiệt kế hồng ngoại •Nhiệt kế đo trán loại nào tốt? Nhiệt kế hồng ngoại để đo nhiệt độ ở lỗ tai hoặc vùng trán. Cách đo này là nhanh nhất, chỉ mất không quá 3 giây, rất tiện lợi, dễ đo. Khi đó nhiệt độ tại trán, cần ốp nhiệt kế chính giữa và áp sát trán, quét từ giữa trán ra thái dương, khoảng 1 - 3 cm và chờ trong ṿng 60 giây để có được kết quả. Trong trường hợp đo nhiệt độ trong tai lớn hơn 38,1 độ C là sốt. Nhiệt kế đo trán Nếu đo qua tai th́ chúng ta cần kéo vành tai của người bệnh ra sau rồi bấm nút đo. Sau khoảng 1 - 3 giây có thể rút nhiệt kế ra để xem kết quả. Khi nhiệt độ tại tai từ 38 độ C trở lên th́ đă bị sốt. Phương pháp này chỉ dành cho trẻ trên 6 tháng tuổi. Nếu tai trẻ có nhiều ráy tai kết quả sẽ thiếu chính xác. •Nhiệt kế hồng ngoại loại nào tốt? Nhiệt kế hồng ngoại Lưu ư với trẻ nhỏ khi có dấu hiệu sốt gia đ́nh cần phải theo dơi thường xuyên để nhanh chóng đưa bé tới cơ sở y tế, tránh sốt cao dẫn tới t́nh trạng co giật. Hy vọng bài viết này hữu ích với bạn |
Cách đeo khẩu trang y tế đúng giúp pḥng, tránh virus Corona
Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đ́nh �� Chia sẻ bởiNhật Vượng 1.465 Đeo khẩu trang y tế là một trong những biện pháp pḥng, tránh lây nhiễm nhiều loại bệnh lây lan qua đường hô hấp, trong đó có cả virus Corona, thủ phạm gây bệnh viêm phổi lạ ở Trung Quốc. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra khi chúng ta đeo khẩu trang đúng cách và đúng loại khẩu trang. Khẩu trang y tế bằng vải không dệt thông thường có 3 lớp gồm: •Lớp ngoài: Thường có màu xanh blue nhạt, có đặc tính chống thấm nước, giúp ngăn các hạt chất lỏng văng ra khi người bệnh ho, thở mạnh, hắt x́ hơi… Đeo khẩu trang đúng cách là để lớp màu xanh nhạt này quay ra ngoài. •Lớp giữa: Là lớp quyết định chất lượng khẩu trang, với một lớp lọc có kết cấu đủ để lọc được các hạt bụi, vi khuẩn có kích thước cực nhỏ nhưng vẫn đảm bảo sự thoáng khí cho người dùng. •Lớp trong: Luôn có màu trắng để phân biệt với lớp ngoài và khi đeo quay vào trong. Lớp trong phải mịn màng, không có sợi sùi lông tránh gây khó chịu cho người dùng. Lớp trong này của khẩu trang y tế c̣n cần phải có tính thấm nước để hút mồ hôi. Đeo và sử dụng đúng khẩu trang có thể pḥng, tránh lây nhiễm virus Corona. Đeo và sử dụng đúng khẩu trang có thể pḥng, tránh lây nhiễm virus Corona. Khẩu trang nào tốt nhất Một trong các tiêu chí quan trọng để đánh giá chất lượng khẩu trang chính là Bacterial Filtration Efficiency (BFE) - "Hiệu suất lọc khuẩn". Khẩu trang tốt là chọn loại có BFE cao. Khẩu trang y tế phải có chỉ số BFE > 95%. Sự lựa chọn tốt nhất cho người dùng là loại khẩu trang có BFE > 99%. Khẩu trang y tế thông thường có khả năng lọc hiệu quả với các hạt có kích thước trên 5 micro mét. Trong khi đó, virus cúm Influenza A có kích thước 80-120nm (nano mét) và virus Corona có kích thước khoảng 150-200nm (nano mét), chủ yếu cư trú trong giọt nước bọt lớn có kích thước từ khoảng 75 đến 360 micro mét (1 micro mét = 1000 nano mét). Chính v́ vậy, các khẩu trang y tế thông thường có thể ngăn chặn virus rất hiệu quả và pḥng tránh lây nhiễm virus Corona. Dưới đây là cách đeo khẩu trang y tế đúng cách, theo hướng dẫn của WHO. •Chỉ sử dụng khẩu trang y tế 1 lần, sau đó vứt vào thùng rác an toàn, có nắp đậy. •Khi đeo khẩu trang, đeo mặt trắng vào trong, mặt màu ra ngoài. •Đeo khẩu trang phải che kín cả mũi lẫn miệng. •Khi đeo khẩu trang không được sờ tay vào để tránh cho bàn tay bị lây nhiễm virus và các tác nhân gây bệnh khác, sau đó truyền bệnh cho chính ḿnh và những người khác. •Khi tháo khẩu trang chỉ cầm vào dây đeo qua tai, không cầm vào khẩu trang, sau đó bỏ vào thùng rác an toàn. •Ngay sau khi vứt bỏ khẩu trang, rửa tay với xà pḥng và nước sạch. Đeo khẩu trang y tế đúng cách theo hướng dẫn của đại diện Tổ chức Y tế Thế giới, ông Seto Wing Hong. •Cách pḥng tránh để không mắc bệnh viêm phổi lạ từ Trung Quốc Thứ Sáu, 31/01/2020 08:10 5 ★ 4 �� 1.465 Facebook Zalo Bài viết liên quan Cách giải rượu bia nhanh hiệu quả tại nhà Cách giải rượu bia nhanh hiệu quả tại nhà Những loại khẩu trang nào chống được bụi mịn? Những loại khẩu trang nào chống được bụi mịn? Phân biệt màng bọc thực phẩm PVC và PE, loại nào an toàn và tốt nhất Phân biệt màng bọc thực phẩm PVC và PE, loại nào an toàn và tốt nhất Tham khảo thêm • Mẹo nhận biết khẩu trang y tế thật, giả vô cùng đơn giản • Cách mở cửa xe ô tô đúng cách và an toàn • Cách đánh số trang trong Word 2010 • Cách chọn xe lăn y tế cho người già, người bệnh • Cách sử dụng nồi chiên không dầu đúng cách • Cách thay đổi kích thước h́nh ảnh đúng cách trong Photoshop • Cách bảo mật thiết bị IoT đúng cách Bài viết mới nhất Thi thử bằng lái xe A1 đề 7 Thi thử bằng lái xe A1 đề 7 Cách đo nhiệt độ cơ thể chính xác Cách đo nhiệt độ cơ thể chính xác Cách hiệu chỉnh la bàn cho Android Cách hiệu chỉnh la bàn cho Android Adobe InDesign hay Canva là lựa chọn tốt hơn? Adobe InDesign hay Canva là lựa chọn tốt hơn? Phân biệt nhiễm virus corona và cảm lạnh thông thường, hăy chú ư điều này Phân biệt nhiễm virus corona và cảm lạnh thông thường, hăy chú ư điều này Cách khởi động lại Touch Bar trên macOS Cách khởi động lại Touch Bar trên macOS Sức khỏe gia đ́nh Là người bận rộn, đừng bỏ qua 9 nguyên tắc ăn uống "đơn giản mà khỏe mạnh" dưới đây! Là người bận rộn, đừng bỏ qua 9 nguyên tắc ăn uống "đơn giản mà khỏe mạnh" dưới đây! 9 cách đơn giản để có một tư thế đẹp 9 cách đơn giản để có một tư thế đẹp Cách nhận biết, ngăn ngừa và điều trị cảm cúm bằng phương pháp tự nhiên Cách nhận biết, ngăn ngừa và điều trị cảm cúm bằng phương pháp tự nhiên Nh́n lưỡi đoán bệnh: 13 dấu hiệu không thể bỏ qua Nh́n lưỡi đoán bệnh: 13 dấu hiệu không thể bỏ qua Để đảm bảo sức khỏe bạn cần làm tốt 3 việc sau Để đảm bảo sức khỏe bạn cần làm tốt 3 việc sau Loại bỏ những thói quen này nếu không muốn chưa già đă hay đau đầu Loại bỏ những thói quen này nếu không muốn chưa già đă hay đau đầu Xem thêm Sức khỏe gia đ́nh Chăm sóc Sức khỏe Sức khỏe gia đ́nh Bí quyết Sống vui ❖ Khoa học ❖ Khoa học vui ❖ Khám phá khoa học ❖ Bí ẩn - Chuyện lạ ❖ Chăm sóc Sức khỏe ❖ Khoa học Vũ trụ ❖ Khám phá thiên nhiên ❖ Môi trường ❖ Y học ❖ Khảo cổ học ❖ Phát minh khoa học ❖ Câu chuyện Khoa học ❖ Khoa học công nghệ ❖ Ảnh đẹp Khoa học ❖ Làng Công nghệ ❖ Tấn công mạng ❖ Chuyện công nghệ ❖ Công nghệ mới ❖ Trí tuệ nhân tạo AI, trí thông minh nhân tạo ❖ Anh tài công nghệ ❖ B́nh luận công nghệ ❖ Quiz công nghệ ❖ Công nghệ ❖ Ứng dụng ❖ Hệ thống ❖ Game - Tṛ chơi ❖ iPhone ❖ Android ❖ Linux ❖ Đồng hồ thông minh ❖ Chụp ảnh - Quay phim ❖ macOS ❖ Phần cứng ❖ Thủ thuật SEO ❖ Kiến thức cơ bản ❖ Windows Phone ❖ Raspberry Pi ❖ Dịch vụ ngân hàng ❖ Lập tŕnh ❖ Dịch vụ công trực tuyến ❖ Dịch vụ nhà mạng ❖ Nhà thông minh ❖ Điện máy ❖ Tivi ❖ Tủ lạnh ❖ Điều ḥa ❖ Máy giặt ❖ Quạt các loại ❖ B́nh nước nóng, Máy nước nóng ❖ Máy công cụ ❖ Cuộc sống ❖ Kỹ năng ❖ Ẩm thực ❖ Làm đẹp ❖ Nuôi dạy con ❖ Chăm sóc Nhà cửa |
Chẩn đoán và trị đau lưng
Hỏi: -Bị đau lưng th́ có phải lúc nào cũng cần phải chụp h́nh không? Có người bảo tôi là chụp h́nh nhiều không tốt, v́ chiếu tia phóng xạ vào người càng ít th́ càng tốt. Có người nói là phải chụp th́ mới biết rơ được tại sao đau lưng. Thật ra, khi nào th́ cần chụp, và chụp như thế nào? -Bác sĩ có cho biết là có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể gây ra đau lưng. Vậy làm sao để biết là ḿnh đang bị đau lưng do nguyên nhân nào? -Có cách nào trị đau lưng vừa ít tốn tiền, ít tác dụng phụ, và không phải mổ xẻ không? Khi nào th́ cần đi bác sĩ, khi nào th́ có thể tự chữa? Đáp: Đại đa số các cơn đau lưng sẽ tự khỏi một cách tự nhiên hoặc với những bài tập đơn giản tự làm ở nhà. Mặt khác, đau lưng cũng có thể là biểu hiện của một t́nh trạng nguy hiểm, không nên ỷ y, và cần gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Đánh giá đau lưng bằng cách nào? Dấu hiệu của các t́nh trạng nguy hiểm này là: -Đau liên tục, không giảm bớt ngay cả khi đi ngủ, khi nằm xuống, có thể là dấu hiệu của găy xương (những người bị loăng xương có thể bị găy xẹp xương sống ngay cả khi không bị các chấn thương nào rơ rệt), nhiễm trùng hay u bướu, ung thư. Các đầu mối khác khiến ta nghĩ đến ung thư có thể là tiền sử đă bị ung thư, bị sụt cân không giải thích được, đau kéo dài hơn một tháng không cải thiện được với điều trị thông thường. -Yếu của một hay cả hai chân và các rối loạn khi đi tiêu, tiểu và sinh hoạt t́nh dục, có thể là các dấu hiệu của tổn thương bó thần kinh ở phần cuối cột sống (cauda equine syndrome). -Những người bị suy giảm miễn dịch, chích x́ ke ma túy, bị chấn thương cột sống do tai nạn hay té ngă, cần được chẩn đoán xem có bị nhiễm trùng hay găy xương không. -Đau lan xuống cẳng chân và bàn chân, đặc biệt là nếu đi kèm với sự yếu đi của chân, rất có thể là triệu chứng của thoát vị đĩa sống. Chỉ cần có một trong các triệu chứng kể trên, ta nên đi gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Ngay cả không có các triệu chứng kể trên nhưng nếu bị đau mà không hết với các điều trị đơn giản tại nhà ta cũng nên đi thăm bác sĩ. Thường thường, sự mô tả một cách chi tiết triệu chứng đau và sự thăm khám của bác sĩ là cách đem lại nhiều thông tin nhất cho một chẩn đoán. Chỉ trong một số ít trường hợp ta mới cần đi chụp X quang hay MRI. Nhiều người thường cho rằng hễ đau lưng là cần chụp phim để xác định nguyên nhân. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy các phim X quang (plain x-rays) thường không có ích trong đa số các trường hợp đau lưng. Các phim này không thể cho thấy các thoát vị đĩa sống hay hẹp ống sống. Phim X quang có thể có ích ở các bệnh nhân mà triệu chứng gợi ư các nguyên nhân găy xương, nhiễm trùng hay u bướu, đây là các nguyên nhân hiếm gặp của chứng đau lưng. Phim X quang thường cho thấy gai cột sống, nhưng đây lại là điều b́nh thường ở người lớn tuổi và không có liên quan đến sự trầm trọng của bệnh hay mức độ đau đớn của bệnh nhân. Phim X quang (plain x-rays) thường không có ích trong đa số các trường hợp đau lưng. (H́nh minh họa: hopkinsmedicine.org) Các xét nghiệm rất mắc tiền như MRI có thể cho thấy rơ hơn cấu trúc của xương sống. Các thông tin này có thể có ích nếu ta nghĩ đến phẫu thuật hay các nguy nhân trầm trọng được nghĩ đến, tuy nhiên với đa số trường hợp đau lưng thông thường, đây là điều không cần thiết. Dù MRI có thể cho thấy sự lồi ra của các đĩa sống một cách rơ ràng, nhiều người có đĩa sống bị lồi ra mà không bị đau, do đó, khó có thể nói được sự lồi ra của điă sống có phải là nguyên nhân của đau hay không. Như đă nói trên, sự thăm khám cẩn thận và khai bệnh tỉ mỉ của ta có thể đem lại nhiều thông tin hữu ích hơn. Trị đau lưng bằng cách nào? Trừ khi đau lưng do một t́nh trạng trầm trọng gây ra, triệu chứng đau thường hồi phục nhanh chóng, ngay cả nếu ta có bị tê tê như là do thần kinh (v́ cơ thể có thể tự giải tỏa bớt áp lực trên thần kinh ở chỗ đĩa sống bị lồi. Ta thường có thể làm được nhiều điều bổ ích để góp phần giảm bớt cơn đau: -T́m một tư thế thích hợp giúp giảm đau. Đó có thể nằm trên giường với nệm cứng vừa vừa (chứ đừng cứng quá) với đầu gối cong lại, hoặc ngồi tựa vào lưng ghế, hoặc bất cứ tư thế nào mà ta thấy có thể làm bớt đau. -Nếu khi đi làm, ta có thể giữ được các tư thế đó, ta có thể tiếp tục đi làm. Nếu không, có thể ta sẽ cần phải nghỉ vài ngày. Một số nghiên cứu cho thấy với chứng đau lưng không trầm trọng, nghỉ làm lâu quá thường làm cho triệu chứng đau lâu hết hơn. -Tránh khiêng nặng hoặc các cử động đột ngột, khó khăn. -Dùng các thuốc giảm đau thường dùng như aspirin, acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve) nếu cần. Cần chú ư là cách hiệu quả nhất là khi cần uống th́ uống đều đặn và đúng liều vài ngày, chứ không phải chờ đến khi đau quá mới uống. V́ chờ đau mới uống th́ đă bị đau rồi, hơn nữa, thuốc ngoài tác dụng giảm đau c̣n có tác dụng giảm viêm (ibuprofen, naproxen), mà viêm chính là nguyên nhân của đau, uống đều đặn, đúng liều mới có thể phát huy tác dụng giảm viêm của thuốc. Các thuốc giảm đau thông thường kể trên dùng với liều thường dùng (có ghi trên nhăn thuốc) trong thời gian ngắn (một vài tuần) thường rất an toàn. Cần chú ư là nếu bị bệnh gan th́ cần hỏi bác sĩ trước khi dùng Tylenol, và khi dùng thuốc th́ đừng uống rượu (trước và sau khi dùng). Những người bị bệnh bao tử th́ nên tránh Aspirin, Motrin hay Aleve; nếu không bị bao tử cũng nên uống các thuốc này lúc bụng no. Trái với nhiều người lầm tưởng, Tylenol không làm đau bao tử, và thuốc có hiệu Tylenol hay thuốc chế theo công thức acetaminophen, APAP… thường cũng có tác dụng không khác nhau bao nhiêu. Các thuốc mạnh hơn có chứa thuốc phiện như Tylenol số 3, Vicodin… hiếm khi cần thiết. |
Virus corona: V́ sao người hay bị lây bệnh từ động vật?
Thế giới đang vật lộn với chủng virus corona mới, hiện đă lây lan từ Trung Quốc sang ít nhất 22 quốc gia khác. Chủng virus mới này - được cho là xuất phát từ động vật hoang dă - cho thấy rơ nguy cơ mà con người đang phải đối mặt do các bệnh lây từ động vật. Đây có thể vẫn sẽ c̣n là một vấn đề trong tương lai, bởi biến đổi khí hậu và quá tŕnh toàn cầu hóa đă làm thay đổi cách thức tương tác giữa con người và động vật. Động vật lây bệnh cho con người thế nào? Trong 50 năm qua, một loạt các bệnh truyền nhiễm đă lây lan nhanh chóng. Cuộc khủng hoảng HIV/AIDS những năm 1980 bắt nguồn từ loài vượn lớn, c̣n dịch cúm gia cầm 2004-2007 xuất phát từ chim; và heo đă gây ra đại dịch cúm heo năm 2009. Gần đây, người ta phát hiện ra hội chứng hô hấp cấp tính nghiêm trọng (SARS) xuất phát từ dơi, thông qua trung gian là cầy hương; nhưng dơi cũng gây cho chúng ta dịch Ebola. Trang trại nuôi gà ở Trung Quốc Con người luôn nhiễm các loại bệnh từ động vật. Trên thực tế, hầu hết các bệnh truyền nhiễm mới đến từ động vật hoang dă. Nhưng sự thay đổi của môi trường đang đẩy nhanh tiến tŕnh này; trong khi nhịp sống đô thị và sự phát triển của du lịch quốc tế khiến những căn bệnh như thế này lây lan nhanh hơn một khi xuất hiện. Bệnh từ loài này lây sang loài khác thế nào? Hầu hết động vật đều mang trong ḿnh một loạt các mầm bệnh - các loại vi khuẩn và virus có thể gây bệnh. Khả năng tiến hóa của mầm bệnh phụ thuộc vào khả năng lây nhiễm sang vật chủ mới, và nhảy sang loài khác là một cách để thực hiện điều này. Hệ thống miễn dịch của vật chủ mới sẽ cố gắng để tiêu diệt mầm bệnh, nghĩa là cả hai - vật chủ mới và mầm bệnh - bị giam trong một tṛ chơi tiến hóa vĩnh cửu, tức là chúng sẽ cố gắng t́m ra những cách thức mới nhằm tiêu diệt lẫn nhau. Chẳng như, khoảng 10% số người nhiễm bệnh đă thiệt mạng trong dịch SARS năm 2003, so với chỉ dưới 0,1% do cúm thông thường. Sự thay đổi về môi trường sống và biến đổi khí hậu đang thay đổi hay thậm chí triệt tiêu môi trường sống của các loài động vật, thay đổi cách thức động vật sinh tồn, cư trú và chuỗi thức ăn. Ngay cách sống của con người cũng thay đổi - 55% dân số toàn cầu hiện đang sống ở các đô thị, tăng so với con số 35% của 50 năm trước. Và những đô thị vốn ngày càng mở rộng về không gian này đang thành những 'ngôi nhà' mới cho động vật hoang dă - chuột, gấu trúc, sóc, cáo, chim, chó rừng, khỉ - có thể sống trong các không gian xanh đô thị như công viên và vườn, ăn những thực phẩm mà con người bỏ lại tại đó. Thông thường, các loài động vật hoang dă dễ thích nghi với cuộc sống ở đô thị hơn so với thay đổi trong tự nhiên, bởi nguồn cung cấp thực phẩm dồi dào, khiến không gian đô thị trở thành 'nồi hầm' cho sự tiến hóa của các mầm bệnh. Nhóm nào có nguy cơ cao nhất? Các bệnh mới trong vật chủ mới thường nguy hiểm hơn, đó là lư do tại sao bất kỳ bệnh tật mới nào nổi lên cũng rất đáng quan tâm. Một số nhóm dễ bị mắc các bệnh mới này hơn so với những nhóm khác. Cư dân nghèo ở đô thị thường phải làm các công việc như dọn dẹp và vệ sinh, điều này khiến họ dễ gặp các nguồn và người mang mầm bệnh hơn so với các nhóm khác. Họ cũng có thể có hệ thống miễn dịch yếu hơn do dinh dưỡng kém và ít có điều kiện tiếp xúc với không khí trong lành hoặc phải làm việc trong các điều kiện vệ sinh không đảm bảo. Và nếu họ ốm, có thể họ sẽ không đủ khả năng để tiếp cận đầy đủ các dịch vụ chăm sóc y tế. Bệnh mới cũng dễ lây lan hơn tại các đô thị lớn, do dân số những nơi này thường đông, mọi người chen nhau trong cùng không gian nhỏ và chạm vào cùng một bề mặt. Trong một số nền văn hóa, người ta cũng ăn thịt một số loại động vật hoang dă. Bệnh tật thay đổi hành vi chúng ta thế nào? Các quốc gia trên thế giới đang thực hiện nhiều biện pháp để ngăn dịch viêm phổi cấp do chủng virus corona mới gẩy ra lây lan. Lệnh cấm đi lại hiện được áp dụng tại nhiều nơi, nhưng ngay cả khi không có lệnh này, mọi người vẫn sợ ra ngoài do lo ngại sẽ tiếp xúc với các trường hợp đă nhiễm bệnh. Việc đi lại xuyên biên giới trở nên khó khăn hơn, lao động nhập cư theo mùa không thể di chuyển, khiến chuỗi cung ứng lao đông bị gián đoạn. Năm 2003, dịch SARS gây thiệt hại cho nền kinh tế toàn cầu ước tính khoảng 40 tỷ đô la Mỹ chỉ trong có sáu tháng. Điều này một phần là do chi phí điều trị cho bệnh nhân, nhưng cũng do các hoạt động kinh tế và du lịch của con người bị gián đoạn Chúng ta có thể làm ǵ? Các chính phủ thường có xu hướng coi mỗi căn bệnh truyền nhiễm mới xuất hiện là một cuộc khủng hoảng độc lập, thay v́ nhận ra chúng đều là dấu hiệu cho thấy thế giới của chúng ta đang biển đổi như thế nào. Càng tác động để thay đổi môi trường sống, chúng ta càng có khả năng phá vỡ hệ sinh thái và tạo cơ hội cho bệnh tật mới xuất hiện. Chỉ có khoảng 10% mầm bệnh trên thế giới đă được ghi nhận. Bởi vậy, cần đầu tư nhiều hơn để xác định những mầm bệnh c̣n lại và những loài động vật nào đang mang các mầm bệnh này. Ví dụ, số chuột ở London là bao nhiêu và chúng đang mang những mầm bệnh ǵ? Nhiều người dân thành phố rất thích với việc các loài động vật hoang dă có thể cùng sống trong không gian đô thị, nhưng chúng ta cũng nên nhận ra rằng, một số loài động vật có thể gây hại. Nên điều quan trọng là phải theo dơi xem có những loài động vật nào mới đến, rồi liệu mọi người có đang giết hay ăn thịt các loài động vật hoang dă, hay mang chúng từ các khu vực lân cận ra bán ở các chợ hay không. Cải thiện điều kiện vệ sinh, xử lư chất thải và kiểm soát dịch là những cách giúp ngăn chặn những dịch bệnh này xuất hiện và lan rộng. Nói rộng hơn, đó là thay đổi cách thức chúng ta quản lư môi trường và cách con người tương tác với môi trường. Giám sát thân nhiệt hành khách tại sân bay quốc tế Addis Ababa Bole, Ethiopia, ngày 31/1/2020 Đại dịch là một phần tương lai của chúng ta Thừa nhận các dịch bệnh mới đang xuất hiện và lây lan sẽ khiến chúng ta có những hành động mạnh mẽ hơn để chống lại các đại dịch mới, mà bản thân chúng cũng là một phần không thể tránh khỏi trong tương lai của chúng ta. Một thế kỷ trước, dịch cúm Tây Ban Nha đă lây nhiễm khoảng nửa tỷ người và giết chết 50 dến 100 triệu người trên toàn thế giới. Tiến bộ khoa học và việc đầu tư lớn vào hệ thống chăm sóc sức khỏe trên toàn cầu đồng nghĩa với việc những dịch bệnh như vậy sẽ được quản lư tốt hơn trong tương lai. Tuy nhiên, rủi ro vẫn hiện hữu và có khả năng sẽ biến thành thảm họa. Và nếu điều ǵ đó tương tự như dịch cúm Tây Ban Nha lại xảy ra, nó sẽ định h́nh lại thế giới chúng ta. Đến giữa thế kỷ trước, một số người ở phương Tây vẫn tuyên bố là có thể chiến thắng các bệnh truyền nhiễm. Nhưng khi tiến tŕnh đô thị hóa và bất b́nh đẳng gia tăng, rồi biến đổi khí hậu làm xáo trộn hệ sinh thái, chúng ta phải công nhận rằng, nguy cơ xuất hiện các dịch bệnh mới ngày càng tăng. Về bài phân tích này Bài phân tích này được ủy nhiệm cho BBC News bởi một một chuyên gia làm việc cho một tổ chức bên ngoài. Giáo sư Tim Benton là giám đốc nhóm nghiên cứu về các rủi ro mới nổi tại Chatham House (Viện nghiên cứu Quốc tế Hoàng gia Anh), nơi ông đang lănh đạo chương tŕnh Năng lượng, Môi trường và Tài nguyên. Chatham House tự mô tả là một viện nghiên cứu chính sách độc lập, giúp xây dựng một thế giới an toàn, thịnh vượng, công bằng hơn. Biên tập: Eleanor Lawrie |
Thế giới đang vật lộn với chủng virus corona mới, hiện đă lây lan từ Trung Quốc sang ít nhất 22 quốc gia khác.
Chủng virus mới này - được cho là xuất phát từ động vật hoang dă - cho thấy rơ nguy cơ mà con người đang phải đối mặt do các bệnh lây từ động vật. Đây có thể vẫn sẽ c̣n là một vấn đề trong tương lai, bởi biến đổi khí hậu và quá tŕnh toàn cầu hóa đă làm thay đổi cách thức tương tác giữa con người và động vật. Động vật lây bệnh cho con người thế nào? Trong 50 năm qua, một loạt các bệnh truyền nhiễm đă lây lan nhanh chóng. Cuộc khủng hoảng HIV/AIDS những năm 1980 bắt nguồn từ loài vượn lớn, c̣n dịch cúm gia cầm 2004-2007 xuất phát từ chim; và heo đă gây ra đại dịch cúm heo năm 2009. Gần đây, người ta phát hiện ra hội chứng hô hấp cấp tính nghiêm trọng (SARS) xuất phát từ dơi, thông qua trung gian là cầy hương; nhưng dơi cũng gây cho chúng ta dịch Ebola. Trang trại nuôi gà ở Trung Quốc Con người luôn nhiễm các loại bệnh từ động vật. Trên thực tế, hầu hết các bệnh truyền nhiễm mới đến từ động vật hoang dă. Nhưng sự thay đổi của môi trường đang đẩy nhanh tiến tŕnh này; trong khi nhịp sống đô thị và sự phát triển của du lịch quốc tế khiến những căn bệnh như thế này lây lan nhanh hơn một khi xuất hiện. Bệnh từ loài này lây sang loài khác thế nào? Hầu hết động vật đều mang trong ḿnh một loạt các mầm bệnh - các loại vi khuẩn và virus có thể gây bệnh. Khả năng tiến hóa của mầm bệnh phụ thuộc vào khả năng lây nhiễm sang vật chủ mới, và nhảy sang loài khác là một cách để thực hiện điều này. Hệ thống miễn dịch của vật chủ mới sẽ cố gắng để tiêu diệt mầm bệnh, nghĩa là cả hai - vật chủ mới và mầm bệnh - bị giam trong một tṛ chơi tiến hóa vĩnh cửu, tức là chúng sẽ cố gắng t́m ra những cách thức mới nhằm tiêu diệt lẫn nhau. Chẳng như, khoảng 10% số người nhiễm bệnh đă thiệt mạng trong dịch SARS năm 2003, so với chỉ dưới 0,1% do cúm thông thường. Sự thay đổi về môi trường sống và biến đổi khí hậu đang thay đổi hay thậm chí triệt tiêu môi trường sống của các loài động vật, thay đổi cách thức động vật sinh tồn, cư trú và chuỗi thức ăn. Ngay cách sống của con người cũng thay đổi - 55% dân số toàn cầu hiện đang sống ở các đô thị, tăng so với con số 35% của 50 năm trước. Và những đô thị vốn ngày càng mở rộng về không gian này đang thành những 'ngôi nhà' mới cho động vật hoang dă - chuột, gấu trúc, sóc, cáo, chim, chó rừng, khỉ - có thể sống trong các không gian xanh đô thị như công viên và vườn, ăn những thực phẩm mà con người bỏ lại tại đó. Thông thường, các loài động vật hoang dă dễ thích nghi với cuộc sống ở đô thị hơn so với thay đổi trong tự nhiên, bởi nguồn cung cấp thực phẩm dồi dào, khiến không gian đô thị trở thành 'nồi hầm' cho sự tiến hóa của các mầm bệnh. Nhóm nào có nguy cơ cao nhất? Các bệnh mới trong vật chủ mới thường nguy hiểm hơn, đó là lư do tại sao bất kỳ bệnh tật mới nào nổi lên cũng rất đáng quan tâm. Một số nhóm dễ bị mắc các bệnh mới này hơn so với những nhóm khác. Cư dân nghèo ở đô thị thường phải làm các công việc như dọn dẹp và vệ sinh, điều này khiến họ dễ gặp các nguồn và người mang mầm bệnh hơn so với các nhóm khác. Họ cũng có thể có hệ thống miễn dịch yếu hơn do dinh dưỡng kém và ít có điều kiện tiếp xúc với không khí trong lành hoặc phải làm việc trong các điều kiện vệ sinh không đảm bảo. Và nếu họ ốm, có thể họ sẽ không đủ khả năng để tiếp cận đầy đủ các dịch vụ chăm sóc y tế. Bệnh mới cũng dễ lây lan hơn tại các đô thị lớn, do dân số những nơi này thường đông, mọi người chen nhau trong cùng không gian nhỏ và chạm vào cùng một bề mặt. Trong một số nền văn hóa, người ta cũng ăn thịt một số loại động vật hoang dă. Bệnh tật thay đổi hành vi chúng ta thế nào? Các quốc gia trên thế giới đang thực hiện nhiều biện pháp để ngăn dịch viêm phổi cấp do chủng virus corona mới gẩy ra lây lan. Lệnh cấm đi lại hiện được áp dụng tại nhiều nơi, nhưng ngay cả khi không có lệnh này, mọi người vẫn sợ ra ngoài do lo ngại sẽ tiếp xúc với các trường hợp đă nhiễm bệnh. Việc đi lại xuyên biên giới trở nên khó khăn hơn, lao động nhập cư theo mùa không thể di chuyển, khiến chuỗi cung ứng lao đông bị gián đoạn. Năm 2003, dịch SARS gây thiệt hại cho nền kinh tế toàn cầu ước tính khoảng 40 tỷ đô la Mỹ chỉ trong có sáu tháng. Điều này một phần là do chi phí điều trị cho bệnh nhân, nhưng cũng do các hoạt động kinh tế và du lịch của con người bị gián đoạn Chúng ta có thể làm ǵ? Các chính phủ thường có xu hướng coi mỗi căn bệnh truyền nhiễm mới xuất hiện là một cuộc khủng hoảng độc lập, thay v́ nhận ra chúng đều là dấu hiệu cho thấy thế giới của chúng ta đang biển đổi như thế nào. Càng tác động để thay đổi môi trường sống, chúng ta càng có khả năng phá vỡ hệ sinh thái và tạo cơ hội cho bệnh tật mới xuất hiện. Chỉ có khoảng 10% mầm bệnh trên thế giới đă được ghi nhận. Bởi vậy, cần đầu tư nhiều hơn để xác định những mầm bệnh c̣n lại và những loài động vật nào đang mang các mầm bệnh này. Ví dụ, số chuột ở London là bao nhiêu và chúng đang mang những mầm bệnh ǵ? Nhiều người dân thành phố rất thích với việc các loài động vật hoang dă có thể cùng sống trong không gian đô thị, nhưng chúng ta cũng nên nhận ra rằng, một số loài động vật có thể gây hại. Nên điều quan trọng là phải theo dơi xem có những loài động vật nào mới đến, rồi liệu mọi người có đang giết hay ăn thịt các loài động vật hoang dă, hay mang chúng từ các khu vực lân cận ra bán ở các chợ hay không. Cải thiện điều kiện vệ sinh, xử lư chất thải và kiểm soát dịch là những cách giúp ngăn chặn những dịch bệnh này xuất hiện và lan rộng. Nói rộng hơn, đó là thay đổi cách thức chúng ta quản lư môi trường và cách con người tương tác với môi trường. Giám sát thân nhiệt hành khách tại sân bay quốc tế Addis Ababa Bole, Ethiopia, ngày 31/1/2020 Đại dịch là một phần tương lai của chúng ta Thừa nhận các dịch bệnh mới đang xuất hiện và lây lan sẽ khiến chúng ta có những hành động mạnh mẽ hơn để chống lại các đại dịch mới, mà bản thân chúng cũng là một phần không thể tránh khỏi trong tương lai của chúng ta. Một thế kỷ trước, dịch cúm Tây Ban Nha đă lây nhiễm khoảng nửa tỷ người và giết chết 50 dến 100 triệu người trên toàn thế giới. Tiến bộ khoa học và việc đầu tư lớn vào hệ thống chăm sóc sức khỏe trên toàn cầu đồng nghĩa với việc những dịch bệnh như vậy sẽ được quản lư tốt hơn trong tương lai. Tuy nhiên, rủi ro vẫn hiện hữu và có khả năng sẽ biến thành thảm họa. Và nếu điều ǵ đó tương tự như dịch cúm Tây Ban Nha lại xảy ra, nó sẽ định h́nh lại thế giới chúng ta. Đến giữa thế kỷ trước, một số người ở phương Tây vẫn tuyên bố là có thể chiến thắng các bệnh truyền nhiễm. Nhưng khi tiến tŕnh đô thị hóa và bất b́nh đẳng gia tăng, rồi biến đổi khí hậu làm xáo trộn hệ sinh thái, chúng ta phải công nhận rằng, nguy cơ xuất hiện các dịch bệnh mới ngày càng tăng. Về bài phân tích này Bài phân tích này được ủy nhiệm cho BBC News bởi một một chuyên gia làm việc cho một tổ chức bên ngoài. Giáo sư Tim Benton là giám đốc nhóm nghiên cứu về các rủi ro mới nổi tại Chatham House (Viện nghiên cứu Quốc tế Hoàng gia Anh), nơi ông đang lănh đạo chương tŕnh Năng lượng, Môi trường và Tài nguyên. Chatham House tự mô tả là một viện nghiên cứu chính sách độc lập, giúp xây dựng một thế giới an toàn, thịnh vượng, công bằng hơn. Biên tập: Eleanor Lawrie |
khẩu trang từ giấy ăn:
Cách làm khẩu trang từ giấy ăn Chuẩn bị: 2-3 tờ giấy ăn loại tốt, sạch, ít bụi như Kimwipes hay Pulppy, 4 cọng giây chun (nịt), 1 cái ghim giấy. Bước 1: Xếp khăn giấy theo nếp dọc để tạo h́nh khẩu trang Bước 2: Nối 2 sợi dây thun vào nhau, tạo thành 2 cặp Bước 3: Dùng ghim giấy cố định dây thun vào 2 đầu giấy Vậy là bạn đă có chiếc khẩu trang bằng giấy ăn để dùng tạm trong lúc không có khẩu trang rồi. Bạn nhớ là với khẩu trang này bạn cũng chỉ dùng một lần, đeo và tháo giống khẩu trang y tế để đảm bảo vệ sinh. Nếu có khẩu trang vải bạn cũng có thể dùng được, dùng một lần và giặt sạch, cẩn thận hơn có thể ngâm nước sôi trong 30 phút rồi phơi khô để tái sử dụng. Mong là dịch sẽ qua nhanh để chúng ta có thể trở về nhịp sống b́nh thường. |
Phân biệt nhiễm virus corona và cảm lạnh thông thường, hăy chú ư điều này
Dịch bệnh viêm phổi do virus corona ở Vũ Hán đang bùng phát nhanh chóng với những dấu hiệu khá giống với bệnh cảm lạnh thông thường (sốt, ho, sổ mũi...) khiến nhiều người không khỏi lo lắng. Vậy, làm thế nào để phân biệt việc nhiễm virus corona với bệnh cảm sốt thông thường? Dưới đây là cách phân biệt hai căn bệnh này của bác sĩ Yang Yiyan, trưởng khoa miễn dịch bệnh viện Trung Sơn. Cảm lạnh là một căn bệnh rất phổ biến, thường xuất hiện khi giao mùa, thay đổi thời tiết. Trong trường hợp b́nh thường, nếu bị cảm lạnh và sốt thông thường, không bị nhiễm trùng nghiêm trọng do vi khuẩn, virus, người bệnh chỉ cần sử dụng thuốc hạ sốt và uống nhiều nước là sẽ dần thuyên giảm trong ṿng 3 - 5 ngày. Phân biệt nhiễm virus corona và cảm lạnh thông thường Corona là một loại virus đường hô hấp, có khả năng gây viêm phổi nặng và lây nhiễm cao. Sau khi uống thuốc thông thường, t́nh trạng bệnh của người nhiễm virus corona không giảm. Một trong những dấu hiệu của việc nhiễm virus corona mà cảm lạnh thông thường không có chính là khó thở, do virus corona tấn công mạnh vào hệ hô hấp, gây viêm phổi dẫn đến t́nh trạng thiếu oxy. V́ vậy, nếu gặp những triệu chứng trên, các bạn cần b́nh tĩnh và nên tới bệnh viện để được xét nghiệm kịp thời. Nên làm ǵ khi nghi ngờ bản thân đang nhiễm virus corona: •Đeo khẩu trang cho chính ḿnh và người thân trong gia đ́nh. Ở trong pḥng một ḿnh, hạn chế đi tới nơi công cộng để pḥng ngừa virus lây lan. •Nên ăn uống riêng một ḿnh cho đến khi khỏi hẳn. Sau nhiều ngày, t́nh trạng bệnh không thuyên giảm, nên đến bệnh viện để xét nghiệm virus corona. •Khi có dấu hiệu sốt, ho, đau đầu... hăy uống nhiều nước hơn, có thể sử dụng viên sủi vitamin C, hoặc nước cam tươi để tăng sức đề kháng. •Mua máy theo dơi oxy tại các hiệu thuốc. Tự đo độ băo ḥa oxy trong máu vào buổi sáng và buổi tối hàng ngày. Ở người b́nh thường, độ băo ḥa oxy trong máu ở khoảng 98. Nếu độ băo ḥa oxy trong máu giảm th́ có khả năng mắc bệnh viêm phổi Vũ Hán, hăy đến bệnh viện để xét nghiệm kịp thời. •Nếu bị viêm phổi do virus corona, cách ly và điều trị theo sự sắp xếp của bệnh viện. Những điều cần biết về virus Corona để pḥng tránh bệnh viêm phổi cấp ở Vũ Hán Cách đeo khẩu trang y tế đúng giúp pḥng, tránh virus Corona |
8 giải pháp tăng cường sức khỏe giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể
Dưới đây là những giải pháp để cải thiện khả năng cân bằng, độ dẻo dai, sức khỏe cho cơ thể giúp chúng ta pḥng tránh được nhiều loại bệnh. Tập luyện thể thao Phương pháp pḥng bệnh tốt nhất là luyện tập thể dục thể thao. Vận động không chỉ giúp giảm mỡ mà c̣n có tác dụng như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên đối với con người. Việc duy tŕ hoạt động thể dục thể thao thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe xương, tim mà con rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Không chỉ có các bài tập thể dục mà những hoạt động hàng ngày như chơi đùa cùng con cái, dọn dẹp nhà cửa và thậm chí là “chuyện yêu” cũng là những h́nh thức vận động tốt cho sức khỏe. Uống trà xanh Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên nên đây là loại thức uống có tác dụng chống lăo hóa tốt và hỗ trợ tiêu diệt các gốc tự do gây ung thư. Chất EGCG viết tắt của Epigallocatechin gallate có nhiều trong trà xanh giúp cơ thể tăng cường chuyển hóa và giải tỏa căng thẳng. Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Thiền Thiền giúp con người thư giăn giảm căng thẳng, loại bỏ những cảm xúc tiêu cực mang lại sự b́nh yên trong tâm hồn. Ngủ đủ giấc Một trong những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta chính là giấc ngủ. Ngủ đủ sẽ giúp cơ thể thư giăn và phục hồi sau một ngày làm việc vất vả. Chế độ ăn cân bằng Hăy đặt mục tiêu ăn uống cân bằng và lạnh mạnh để tăng cường sức khỏe tổng thể, duy tŕ vóc dáng và làn da đẹp. Bạn nên tránh đồ ăn nhanh và ưu tiên các loại protein nạc, sữa ít béo, hoa quả và rau xanh. Không hút thuốc, tránh xa khói thuốc và hạn chế bia rượu Hút thuốc lá cả trực tiếp lẫn gián tiếp đều tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch, làm giam tăng khả năng mắc các bệnh về phổi. V́ vậy, chúng ta nên tránh xa thuốc lá và hạn chế uống các chất có cồn để giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Uống đủ nước Nước có vai tṛ vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Nước có tác dụng điều ḥa thân nhiệt, bôi trơn các khớp, là dung môi cho các phản ứng hóa học trong cơ thể, hỗ trợ đào thải các độc tố… Thiếu nước có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, làm tăng nhịp tim, ảnh hưởng xấu tới thận và da. V́ vậy, hăy tạo thói quen uống đủ nước hàng ngày, ưu tiên nước lọc, hạn chế đồ uống có ga. Duy tŕ “chuyện yêu” Duy tŕ “chuyện yêu” đều đặn giúp đốt cháy năng lượng, cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức khỏe tim và giải tỏa ức chế. |
Cách đeo khẩu trang y tế đúng giúp pḥng, tránh virus Corona
Đeo khẩu trang y tế là một trong những biện pháp pḥng, tránh lây nhiễm nhiều loại bệnh lây lan qua đường hô hấp, trong đó có cả virus Corona, thủ phạm gây bệnh viêm phổi lạ ở Trung Quốc. Tuy nhiên, điều này chỉ xảy ra khi chúng ta đeo khẩu trang đúng cách và đúng loại khẩu trang. Khẩu trang y tế bằng vải không dệt thông thường có 3 lớp gồm: •Lớp ngoài: Thường có màu xanh blue nhạt, có đặc tính chống thấm nước, giúp ngăn các hạt chất lỏng văng ra khi người bệnh ho, thở mạnh, hắt x́ hơi… Đeo khẩu trang đúng cách là để lớp màu xanh nhạt này quay ra ngoài. •Lớp giữa: Là lớp quyết định chất lượng khẩu trang, với một lớp lọc có kết cấu đủ để lọc được các hạt bụi, vi khuẩn có kích thước cực nhỏ nhưng vẫn đảm bảo sự thoáng khí cho người dùng. •Lớp trong: Luôn có màu trắng để phân biệt với lớp ngoài và khi đeo quay vào trong. Lớp trong phải mịn màng, không có sợi sùi lông tránh gây khó chịu cho người dùng. Lớp trong này của khẩu trang y tế c̣n cần phải có tính thấm nước để hút mồ hôi. Đeo và sử dụng đúng khẩu trang có thể pḥng, tránh lây nhiễm virus Corona. Đeo và sử dụng đúng khẩu trang có thể pḥng, tránh lây nhiễm virus Corona. Khẩu trang nào tốt nhất Một trong các tiêu chí quan trọng để đánh giá chất lượng khẩu trang chính là Bacterial Filtration Efficiency (BFE) - "Hiệu suất lọc khuẩn". Khẩu trang tốt là chọn loại có BFE cao. Khẩu trang y tế phải có chỉ số BFE > 95%. Sự lựa chọn tốt nhất cho người dùng là loại khẩu trang có BFE > 99%. Khẩu trang y tế thông thường có khả năng lọc hiệu quả với các hạt có kích thước trên 5 micro mét. Trong khi đó, virus cúm Influenza A có kích thước 80-120nm (nano mét) và virus Corona có kích thước khoảng 150-200nm (nano mét), chủ yếu cư trú trong giọt nước bọt lớn có kích thước từ khoảng 75 đến 360 micro mét (1 micro mét = 1000 nano mét). Chính v́ vậy, các khẩu trang y tế thông thường có thể ngăn chặn virus rất hiệu quả và pḥng tránh lây nhiễm virus Corona. Dưới đây là cách đeo khẩu trang y tế đúng cách, theo hướng dẫn của WHO. •Chỉ sử dụng khẩu trang y tế 1 lần, sau đó vứt vào thùng rác an toàn, có nắp đậy. •Khi đeo khẩu trang, đeo mặt trắng vào trong, mặt màu ra ngoài. •Đeo khẩu trang phải che kín cả mũi lẫn miệng. •Khi đeo khẩu trang không được sờ tay vào để tránh cho bàn tay bị lây nhiễm virus và các tác nhân gây bệnh khác, sau đó truyền bệnh cho chính ḿnh và những người khác. •Khi tháo khẩu trang chỉ cầm vào dây đeo qua tai, không cầm vào khẩu trang, sau đó bỏ vào thùng rác an toàn. •Ngay sau khi vứt bỏ khẩu trang, rửa tay với xà pḥng và nước sạch. Đeo khẩu trang y tế đúng cách theo hướng dẫn của đại diện Tổ chức Y tế Thế giới, ông Seto Wing Hong. |
Cách nhận biết, ngăn ngừa và điều trị cảm cúm bằng phương pháp tự nhiên
Hội chứng cảm cúm, thường gọi là bệnh cảm cúm, là một loại vi-rút truyền nhiễm tấn công vào đường hô hấp (mũi, các xoang, cổ họng và phổi). Mặc dù với nhiều người, bệnh cảm cúm thường chỉ kéo dài từ một đến hai tuần, nhưng đối với trẻ em, người lớn tuổi, người có hệ miễn dịch yếu hoặc đang mắc các bệnh măn tính sẽ trở nên rất nguy hiểm. Việc bổ sung vắc-xin cảm cúm hàng năm là cách pḥng tránh tốt nhất, nhưng nếu không may mắc phải bệnh cảm cúm, bạn cũng nên biết cách xử lí những triệu chứng. V́ vậy, hăy tham khảo cách nhận biết, ngăn ngừa và điều trị cảm cúm bằng phương pháp tự nhiên dưới đây nhé! Phương pháp 1: Nhận biết các triệu chứng của bệnh cảm cúm 1. Nhận ra những triệu chứng cảm cúm Nhận ra những triệu chứng cảm cúm Trước khi xử lí cảm cúm một cách hiệu quả, bạn cần chắc chắn rằng ḿnh có bị cảm cúm hay không? Triệu chứng cảm cúm cũng giống như cảm lạnh thông thường, nhưng nó xảy ra nhanh chóng và nghiêm trọng hơn. Cảm cúm có thể kéo dài từ 2 đến 3 tuần và dưới đây là những triệu chứng thông thường của bệnh cảm cúm: •Ho thường xuyên và nghiêm trọng •Viêm họng •Sốt trên 38 độ C •Đau đầu hoặc đau nhức cơ thể •Chảy nước mũi, nghẹt mũi •Ớn lạnh và đổ mồ hôi •Mệt mỏi, suy nhược cơ thể •Khó thở •Ăn không ngon •Buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy (thường gặp ở trẻ nhỏ) 2. Phân biệt giữa cảm cúm và cảm lạnh Phân biệt giữa cảm cúm và cảm lạnh Cảm cúm và cảm lạnh đều có triệu chứng tương tự như nhau nhưng bệnh cảm lạnh diễn biến chậm hơn, đi theo một phác độ leo thang rồi khỏi dần. Triệu chứng của cảm lạnh thường kéo dài ít hơn một hoặc hai tuần: •Ho nhẹ •Sốt nhẹ hoặc không sốt •Nhức đầu hoặc ê ẩm trong người •Khó thở •Chảy nước mũi, nghẹt mũi •Ngứa cổ họng hay đau họng •Hắt x́ •Chảy nước mắt •Cảm thấy hơi mệt mỏi hoặc không mệt 3. Phân biệt giữa cảm cúm và "cúm dạ dày" Phân biệt giữa cảm cúm và "cúm dạ dày" "Cúm dạ dày" mà chúng ta thường gọi không phải là dạng cảm cúm, đó chỉ là bệnh viêm dạ dày do vi-rút. Cảm cúm ảnh hưởng đến hệ hô hấp, c̣n "cúm dạ dày" chỉ tác động vào đường ruột và bệnh cúm dạ dày thường không quá nghiêm trọng. Các triệu chứng thường thấy của bệnh viêm dạ dày, ruột do vi-rút gồm: •Tiêu chảy •Chuột rút và đau ở bụng •Đầy hơi •Buồn nôn hoặc nôn mửa •Đau đầu nhẹ, không thường xuyên, hoặc nhức mỏi cơ thể •Sốt nhẹ •Các triệu chứng viêm dạ dày, ruột do vi-rút thường chỉ kéo dài một đến hai ngày, nhưng cũng có khi lên tới 10 ngày. 4. Khi nào nên chuyển đến trung tâm y tế khẩn cấp |
Trong trường hợp nặng, bệnh cảm cúm có thể gây mất nước hoặc các triệu chứng nghiêm trọng cần phải nhập viện gấp. Bạn, người thân hoặc con ḿnh nên được đưa đi cấp cứu nếu thấy xuất hiện những triệu chứng sau:
•Hơi thở ngắn hoặc khó thở •Đau ngực, thấy tức ở lồng ngực •Ói mửa liên tục, dữ dội •Chóng mặt hoặc lẩn thẩn •Da xanh xao, môi tím tái •Động kinh •Dấu hiệu của sự mất nước (da khô, lịm đi, mắt trũng sâu, đi tiểu ít hoặc nước tiểu có màu đậm) •Đau đầu nghiêm trọng, đau hoặc cứng cơ vùng cổ •Các triệu chứng giống như bệnh cúm thông thường nhưng thuyên giảm dần, sau đó trở lại với mức độ nghiêm trọng hơn Phương pháp 2: Trị cảm cúm bằng phương pháp tự nhiên 1. Nghỉ ngơi Nghỉ ngơi Đôi khi, bạn vẫn có thể đi học hoặc làm việc khi bị cảm lạnh nhưng nếu mắc bệnh cảm cúm th́ điều quan trọng cần làm là nghỉ ngơi. V́ vậy, hăy dành ra vài ngày nghỉ ngơi để cơ thể có thời gian b́nh phục. Bệnh cảm cúm rất dễ lây nên nghỉ ngơi ở nhà là điều cần thiết giúp cơ thể được phục hồi. Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy khó thở khi mắc cảm cúm. Do đó, hăy kê gối cao lên hoặc ngủ trên một chiếc ghế tựa để thở dễ hơn vào ban đêm. 2. Giữ đủ nước cho cơ thể Giữ đủ nước cho cơ thể Bệnh cảm cúm có thể gây sốt, khiến cho cơ thể bị mất nước nên điều quan trọng là bạn phải uống thật nhiều nước. •Uống nước ấm như trà hay nước chanh để bù đắp nước cho cơ thể giúp cổ họng dịu lại và làm sạch các xoang. •Hạn chế đồ uống có caffein, rượu và soda. Hăy chọn những loại đồ uống giúp khôi phục dinh dưỡng, khoáng chất của cơ thể chứ không phải làm cạn kiệt chúng. •Uống súp nóng. Bạn có thể cảm thấy buồn nôn và biếng ăn khi mắc bệnh cúm. Do đó, uống súp hoặc canh nóng là cách tốt nhất để đưa thức ăn vào cơ thể mà không làm xáo trộn dạ dày của bạn. Các nghiên cứu chứng minh rằng súp gà có thể làm giảm thiểu t́nh trạng viêm diễn ra trong đường hô hấp, v́ thế nếu như cảm thấy đủ khỏe, bạn nên ăn một đến hai bát súp sẽ rất tốt cho cơ thể. •Nếu bị nôn mửa, mất cân bằng chất điện giải, hăy sử dụng một số sản phẩm bù nước như Oresol (có bán ở tiệm thuốc tây) hay nước uống thể thao có khả năng cung cấp các chất điện giải phục hồi cơ thể. 3. Bổ sung vitamin C Bổ sung vitamin C Vitamin C rất quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể. Khoa học đă chứng minh một lượng lớn vitamin C có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm. •Cung cấp 1000mg vitamin C cho cơ thể mỗi giờ trong 6 giờ đầu tiên, ngay khi các triệu chứng cảm cúm bắt đầu xuất hiện. Sau đó uống 1000mg 3 lần/ngày. Không nên tiếp tục sử dụng vitamin C liều lượng cao nếu đă thấy khỏe hơn. Tính độc của vitamin C là rất ít, nhưng vẫn có thể xảy ra. •Nước cam là nguồn vitamin C tự nhiên nhưng không nên sử dụng một liều lượng lớn. •Nói chuyện với bác sĩ trước khi uống vitamin C liều cao. 4. Loại bỏ chất nhầy từ mũi một cách thường xuyên Loại bỏ chất nhầy từ mũi một cách thường xuyên Khi bị nghẹt mũi, bạn cần phải loại bỏ dịch nhầy ra khỏi đường thở thường xuyên để pḥng tránh nhiễm trùng tai và xoang. Hăy thử những cách sau: •Hỉ mũi. Rất đơn giản mà lại hiệu quả: hỉ mũi mỗi khi bị nghẹt để giữ cho đường thở thông thoáng. •Dùng dụng cụ rửa mũi. Dụng cụ rửa mũi là một biện pháp tự nhiên loại bỏ nước mũi khỏi đường thở. •Tắm trong bồn nước nóng. Hơi nước nóng sẽ giúp giảm bớt dịch nhầy trong mũi. •Đặt một máy làm ẩm hoặc máy phun sương trong pḥng giúp bạn thở dễ hơn. •Dùng chai xịt nước muối sinh lí cho mũi. Ngoài ra, có thể tự làm dụng cụ xịt hay nhỏ nước muối riêng. 5. Sử dụng túi chườm nóng Sử dụng túi chườm nóng Tác dụng nhiệt giúp làm giảm các cơn đau nhức hoành hành bởi cúm. Bạn có thể dùng một chai nước nóng, nếu không có túi chườm, đặt nó lên ngực, lưng hoặc bất cứ chỗ nào thấy đau. Không nên để nước quá nóng có thể gây bỏng da và đừng đặt quá lâu trên cơ thể. Hăy nhớ đừng bao giờ đi ngủ khi đặt một túi chườm hoặc chai nước nóng trên người. 6. Làm giảm sơn sốt bằng khăn lạnh Làm giảm sơn sốt bằng khăn lạnh Bạn có thể giảm bớt sự khó chịu của cơn sốt bằng cách đặt một chiếc khăn lạnh ẩm lên chỗ bị nóng trên da. Ngoài ra, làm dịu t́nh trạng tắt nghẽn xoang bằng cách chườm nó lên vùng trán và xung quanh mắt. •Miếng dán hạ sốt mua ở các hiệu thuốc tây có thể giúp bạn thấy mát hơn. •Nếu con bạn sốt trên 39°C hoặc cảm thấy khó chịu với cơn sốt, hăy đắp một chiếc khăn lạnh lên trán bé để hạ nhiệt. 7. Súc miệng bằng nước muối Súc miệng bằng nước muối Cách đơn giản để giảm cơn đau họng đi kèm với cảm cúm là súc miệng bằng nước muối. Hăy pha một muỗng cà phê muối với một cốc nước ấm. Súc miệng khoảng hơn một phút, sau đó nhổ ra ngoài. Hăy nhớ là không được nuốt nước muối súc miệng. 8. Thử một phương thuốc thảo dược |
Có vô vàn loại thảo dược có thể trị cảm cúm nhưng chỉ có một số phương thuốc được khoa học chứng minh. Tuy nhiên, bệnh cảm cúm có thể thuyên giảm nếu thử một trong những thảo dược dưới đây. Nếu đang uống thuốc, mắc bệnh măn tính hoặc chữa trị cho trẻ nhỏ nên hỏi ư kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất ḱ loại thảo dược nào.
•Uống 300mg cây cúc dại 3 lần/ngày. Cúc dại giúp rút ngắn thời gian bệnh, tuy nhiên chống chỉ định đối với phụ nữ có thai và đang cho con bú, người mắc hội chứng suy giảm miễn dịch, người dị ứng với cỏ phấn hương. •Dùng 200mg nhân sâm Mỹ mỗi ngày. Nhân sâm Mỹ (khác sâm Tây Bá Lợi Á và nhân sâm châu Á) giúp các triệu chứng cảm cúm được cải thiện. •Uống 4 th́a canh Sambucol (một loại si-rô trị cảm cúm, chiết xuất từ cây cơm cháy) hàng ngày. Sambucol rất hiệu quả trong việc rút ngắn thời gian bệnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự pha trà cơm cháy bằng cách cho 3-5g hoa cơm cháy khô vào 1 tách nước sôi, ngâm trong khoảng từ 10-15 phút, lọc lấy nước và uống ba lần mỗi ngày. 9. Thử liệu pháp hơi nước từ tinh dầu khuynh diệp Thử liệu pháp hơi nước từ tinh dầu khuynh diệp Liệu pháp hơi nước từ tinh dầu khuynh diệp giúp làm dịu cơn ho và nghẹt mũi. Đun sôi khoảng 2 tách nước, sau đó nhỏ từ 5 đến 10 giọt dầu khuynh diệp vào, tiếp tục đun thêm một phút rồi tắt bếp. •Đem nồi nước đặt trên một mặt phẳng như bàn hoặc mặt trên của tủ bếp. •Phủ một chiếc khăn sạch lên đầu và đặt đầu bạn ở phía trên nồi nước. Giữ mặt cách nồi ít nhất 30cm để tránh bị bỏng. •Hít hơi nước trong 10-15 phút. •Ngoài ra, có thể dùng dầu bạc hà cay hoặc tinh dầu bạc hà để thay thế dầu khuynh diệp nếu thích. Thành phần hoạt chất trong cây bạc hà hay tinh dầu bạc hà là một loại thuốc thông mũi tự nhiên tuyệt vời. •Không để bất ḱ tinh dầu nguyên chất nào đi vào trong người bởi một số loại có thể gây ngộ độc nếu nuốt phải. 10. Uống thuốc Oscillococcinum Uống thuốc Oscillococcinum Phương thuốc thông dụng ở châu Âu - Oscillococcinum là một liều thuốc tự nhiên có nguồn gốc từ nội tạng vịt có thể dùng để thay thế thuốc trị cảm cúm. Hiện khoa học vẫn chưa kết luận về hiệu quả của thuốc Oscillococcinum. Lưu ư một số người có thể bị tác dụng phụ tiêu cực như đau đầu khi sử dụng thuốc này. Phương pháp 3: Điều trị cảm cúm bằng thuốc 1. Mua thuốc không cần toa để điều trị Mua thuốc không cần toa để điều trị Những triệu chứng cảm cúm thông thường có thể điều trị bằng thuốc được bán ở các nhà thuốc địa phương. Nhưng hăy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về loại thuốc phù hợp nếu bản thân gặp các vấn đề về sức khỏe như huyết áp cao, gan, thận không được tốt, đang dùng thuốc khác hoặc có thai. •Những cơn đau, nhức mỏi do cảm cúm gây ra có thể được chữa khỏi bằng thuốc chống viêm không chứa steriod như ibuprofen và aspirin. Đọc kĩ hướng dẫn trước khi sử dụng. Đặc biệt, trẻ em dưới 18 tuổi không nên dùng thuốc aspirin. •Dùng thuốc kháng histamin và thuốc thông mũi để điều trị tắc nghẽn đường hô hấp. •Thuốc long đờm và thuốc ho có thể giảm thiểu những cơn ho. Nếu bị ho khan, nên dùng thuốc trị ho có thành phần dextromethorphan là tốt nhất. Tuy nhiên, nếu ho kèm theo đờm nên dùng thuốc có chứa guaifenesin sẽ là lựa chọn tốt nhất. •Tránh dùng acetaminophen quá liều. Nhiều loại thuốc khác cũng có thể chứa các thành phần hoạt tính tương tự, v́ vậy hăy đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng. Làm theo hướng dẫn sử dụng thuốc trên bao b́ và không nên vượt quá liều lượng khuyến cáo. 2. Cho trẻ dùng thuốc với liều lượng chính xác Cho trẻ dùng thuốc với liều lượng chính xác Sử dụng thuốc acetaminophen hoặc ibuprofen dành cho trẻ em làm theo các hướng dẫn trên bao b́ để áp dụng liều lượng chính xác. Ngoài ra, bạn có thể dùng luân phiên giữa thuốc acetaminophen và thuốc ibuprofen nếu cơn sốt của con bạn không thuyên giảm khi uống một loại thuốc, phải đảm bảo bạn luôn theo dơi khi cho bé uống bất cứ thuốc nào. •Không nên sử dụng thuốc ibuprofen cho trẻ em đang nôn mửa hoặc bị mất nước. •Không dùng thuốc aspirin cho trẻ dưới 18 tuổi bởi nó làm tăng nguy cơ mắc hội chứng Reye (một bệnh lí hiếm gặp về năo và gan). 3. Dùng thuốc theo toa Dùng thuốc theo toa Nếu quyết định đến gặp bác sĩ để trị bệnh, tùy thuộc vào t́nh trạng bệnh bác sĩ sẽ kê toa một trong những loại thuốc sau đây giúp giảm các triệu chứng và rút ngắn thời gian bệnh uống trong ṿng 2 ngày: •Oseltamivir (Tamiflu) dạng viên uống. Tamiflu có thể dùng được cho trẻ em dưới 1 tuổi. •Zanamivir (Relenza) dạng hít. Trẻ em từ 7 tuổi trở lên có thể sử dụng thuốc này. Chống chỉ định với những người mắc bệnh hen suyễn hoặc có vấn đề về phổi. •Peramivir (Rapivab) có dạng tiêm. Từ 18 tuổi trở lên có thể sử dụng được. •Amantadine (Symmetrel) và rimantadine (Flumadine) điều trị cúm A, nhưng đối với một số loại cúm (bao gồm cả H1N1) thuốc này vẫn có tác dụng nhưng không thường được kê toa. 4. Thuốc kháng sinh không phải dùng để điều trị cúm Thuốc kháng sinh không phải dùng để điều trị cúm Cảm cúm là một bệnh do vi-rút gây ra. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ kê toa thuốc chống vi-rút như Tamiflu. Tuy nhiên, không nên sử dụng kháng sinh để điều trị cảm cúm. •Cũng có trường hợp bị nhiễm cả vi khuẩn và vi-rút cúm, lúc đó bác sĩ có thể cho bạn uống thêm một loại kháng sinh. Hăy dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ. •Nếu lạm dụng thuốc kháng sinh sẽ làm cho vi khuẩn trở nên kháng thuốc, gây khó khăn trong việc điều trị. Không dùng kháng sinh nếu không được kê toa. |
Phương pháp 4: Ngăn ngừa cảm cúm
1. Chủng ngừa trước mùa cúm Chủng ngừa trước mùa cúm Trung Tâm Kiểm Soát và Pḥng Ngừa Dịch Bệnh (Centers for Disease Control and Prevention - CDC) ở Mỹ theo dơi sức khỏe toàn cầu để thống kê và phát triển một loại vắc-xin pḥng ngừa cho các chủng vi-rút cúm có thể nguy hiểm trong năm. Vắc-xin cúm được cung cấp tại văn pḥng bác sĩ, pḥng khám sức khỏe và thậm chí ở cửa hàng thuốc. Tuy vắc-xin không đảm bảo 100% không mắc phải cảm cúm trong mùa, nhưng nó bảo vệ người dân khỏi chủng vi-rút cúm khác nhau và giảm tỉ lệ mắc bệnh xuống c̣n 60%. Vắc-xin cúm thường được đưa vào cơ thể thông qua tiêm hoặc xịt mũi. Mùa cúm bắt đầu từ tháng Mười đến tháng Tư năm sau, đỉnh điểm là vào tháng Một hoặc Hai. Bạn có thể gặp các triệu chứng nhẹ như nhức mỏi, đau đầu hay sốt nhẹ sau khi tiêm vắc-xin không gây bệnh cúm. 2. Nói rơ về t́nh trạng sức khỏe trước khi chủng ngừa cúm Nói rơ về t́nh trạng sức khỏe trước khi chủng ngừa cúm Thông thường, trẻ em trên 6 tháng tuổi đều nên chủng ngừa vắc-xin cúm trừ những trường hợp chống chỉ định. Nếu có bất ḱ triệu chứng nào sau đây, hăy vui ḷng tŕnh bày với bác sĩ trước khi tiêm chủng ngừa: •Dị ứng nghiêm trọng với trứng gà hoặc gelatin •Từng bị sốc vắc-xin cúm •Bị sốt (có thể tiêm vắc-xin khi bớt sốt) •Có tiền sử hội chứng Guillain-Barré (Viêm đa dây thần kinh cấp tính) •Mắc bệnh măn tính về tim hay phổi, rối loạn thận hoặc gan,... (đối với vắc-xin xịt mũi) •Hen suyễn (vắc-xin xịt mũi) 3. Chọn giữa vắc-xin dạng xịt mũi và tiêm Chọn giữa vắc-xin dạng xịt mũi và tiêm Vắc-xin pḥng ngừa cảm cúm có hai dạng: xịt mũi và tiêm. Mọi người đều có thể chọn một trong hai, nhưng nên cân nhắc dựa trên độ tuổi và sức khỏe của bản thân để chọn lựa đúng đắn. •Vắc-xin dạng tiêm phù hợp với trẻ em trên 6 tháng tuổi, phụ nữ mang thai và người mắc bệnh măn tính. •Dưới 65 tuổi không nên tiêm mũi liều cao. Người dưới 18 tuổi và trên 64 tuổi không nên tiêm bắp sâu, chỉ nên tiêm vắc-xin dưới da. Trẻ em dưới 6 tháng tuổi không thể dùng vắc-xin dạng tiêm chủng. •Đối với dạng xịt mũi có thể áp dụng cho độ tuổi từ 2 đến 49. •Trẻ em dưới 2 tuổi và người lớn trên 50 tuổi không thể dùng vắc-xin dạng xịt. Trẻ từ 2-17 tuổi nếu sử dụng thuốc kháng sinh dài hạn th́ không nên pḥng tránh cúm bằng vắc-xin xịt mũi. •Phụ nữ có thai, người có hệ miễn dịch suy yếu không nên sử dụng vắc-xin xịt mũi. Người chăm sóc cho những người có hệ thống miễn dịch yếu cũng không nên chủng ngừa loại vắc-xin này hoặc có thể dùng phải giữ khoảng cách với người họ đang chăm sóc trong ṿng 7 ngày sau khi vắc-xin được đưa vào cơ thể. •Không nên dùng vắc-xin dạng xịt nếu đă uống thuốc diệt vi-rút cảm trong 48 giờ đầu. 4. Cảm cúm rất nguy hiểm Cảm cúm rất nguy hiểm Cảm cúm dễ lây lan và có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng. Nhờ có vắc-xin cảm cúm, tỉ lệ chết do cảm cúm đă giảm mạnh trong nhiều thập kỉ qua, từ 40 người trên 10000 người (năm 1940) xuống c̣n 0,56 người trên 100000 người (năm 1990). Bởi nó rất dễ lây nên hăy điều trị ngay khi phát hiện các triệu chứng và cách ly để tránh lây lan. Ví dụ đại dịch cúm H1N1 năm 2009 đă cướp đi sinh mạng hơn 2000 người trên toàn thế giới. CDC cho biết một đại dịch tương tự sẽ có thể xảy ra nếu như người dân không được chủng ngừa đầy đủ. 5. Giữ vệ sinh sạch sẽ Giữ vệ sinh sạch sẽ Để không mắc cảm cúm, hăy rửa tay thường xuyên, đặc biệt sau khi trở về từ nơi công cộng. Nhớ mang theo khăn lau tay diệt khuẩn nếu nơi bạn đến không có bồn rửa tay và xà pḥng. •Dùng dung dịch chà tay có chất cồn hoặc xà pḥng diệt khuẩn. •Hạn chế đưa tay lên mặt, đặc biệt là mắt, mũi và miệng. •Che mũi và miệng khi hắt hơi hoặc ho. Nên sử dụng khăn giấy nếu có. C̣n không, hăy dùng khuỷa tay để che lại – bạn sẽ hạn chế được việc phát tán mầm bệnh khi ho hoặc hắt x́. 6. Giữ thể trạng tốt Giữ thể trạng tốt Ăn uống đầy đủ, cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết, giữ thân h́nh luôn khỏe khoắn nhờ tập luyện là cách ngăn ngừa cảm cúm. Nếu không may mắc bệnh, bạn cũng có đủ sức khỏe để chống lại nó. •Vitamin D cũng đóng vai tṛ quan trọng trong việc pḥng chống cảm cúm. Khoa học chứng minh cung cấp 0,03mg vitamin D mỗi ngày giúp ngăn ngừa bệnh cúm A. Những nguồn tự nhiên như ánh nắng mặt trời, cá béo (cá hồi) và vitamin A, vitamin D dồi dào trong sữa. Tham khảo một số bài viết: •4 cách xử lư khi lên cơn hen suyễn - hen phế quản •Những điều cần biết về bệnh nhược thị (chứng giảm thị lực) •Cách ngăn ngừa t́nh trạng nhức mỏi mắt khi làm việc trước máy tính Chúc các bạn vui vẻ! |
6 bước rửa tay sạch nhất theo khuyến cáo của WHO để pḥng bệnh
Rửa tay sạch và đúng cách là cực kỳ quan trọng v́ nó giúp bạn loại bỏ toàn bộ vi trùng, vi khuẩn gây bệnh. Nếu bạn không chắc chắn về cách rửa tay đúng như thế nào, hăy xem hướng dẫn rửa tay từ WHO (Tổ chức Y tế thế giới) dưới đây nhé. Trong thực tế, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Infection Control and Hospital Epidemiology, rửa tay là một quá tŕnh dài, bao gồm 6 bước cụ thể và quá tŕnh thực hiện mất khoảng 43 giây. Video hướng dẫn rửa tay bằng xà pḥng và nước từ WHO 6 bước rửa tay chính cần tuân thủ: 1.Chà 2 ḷng bàn tay vào với nhau. 2.Xoa tay bên phải qua bên trái rồi xoa vào giữa các ngón tay và làm ngược lại. 3.Đặt 2 ḷng bàn tay vào với nhau, đan chéo các ngón tay và chà. 4.Đan chéo các ngón tay một lần nữa, nhưng lần này quay lưng ngón tay bên này vào ḷng bàn tay bên kia rồi chà. 5.Dùng một tay nắm quanh ngón cái của tay kia và chà. Sau đó đổi tay và thực hiện tương tự với tay kia. 6.Chà ngón tay vào ḷng bàn tay kia và ngược lại. Rửa tay Để kiểm tra hiệu quả của kỹ thuật rửa tay ở trên, các nhà nghiên cứu bao gồm một nhóm y tá và bác sỹ đến từ một bệnh viện ở Anh đă chia làm 2 nhóm và thực hiện rửa tay theo 2 cách khác nhau. Nhóm thứ nhất thực hiện rửa tay theo cách truyền thống, chỉ với 3 bước và sử dụng với cồn khử trùng. Nhóm thứ 2 sử dụng xà pḥng, nước và thực hiện theo 6 bước theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO). Sau đó các nhà nghiên cứu đă tiến hành thử nghiệm các vi khuẩn c̣n sót lại trên bàn tay của 2 nhóm và phát hiện ra rằng những người thực hiện rửa tay theo 6 bước của Tổ chức Y tế thế giới WHO sạch hơn những người rửa tay theo cách thông thường chỉ với 3 bước. Quy tŕnh rửa tay do Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo: Quy tŕnh rửa tay do Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo Quy tŕnh rửa tay này nên được áp dụng cho trẻ mầm non, tiểu học, những đối tượng hay phải tiếp xúc với bề mặt nhiều vi khuẩn, virus và gần như tất cả mọi người để pḥng tránh các virus, vi khuẩn lây bệnh nguy hiểm. Tham khảo thêm một số bài viết dưới đây: •Dấu hiệu tố cáo cơ thể bạn đang thiếu hụt Vitamin trầm trọng •7 loại nước ép trái cây giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng và mịn màng •Khi bạn cảm thấy Stress, hăy ăn những thực phẩm này |
Mắt thâm quầng là biểu hiện của bệnh ǵ? Trị thâm mắt tại nhà có được không?
Đôi mắt thâm quầng là t́nh trạng mà rất nhiều người đang gặp phải. Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, mắt bị thâm c̣n có thể là dấu hiệu của một căn bệnh mà bạn đang mắc phải. Vậy mắt thâm quầng là bệnh ǵ? Trị thâm mắt tại nhà có được hay không? Hăy cùng Quantrimang.com t́m hiểu qua những chia sẻ dưới đây bạn nhé! Mắt thâm quầng có thể là dấu hiệu của bệnh ǵ? Nhắc đến quầng thâm mắt, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến việc nó ảnh hưởng như thế nào đến diện mạo của ḿnh mà không hề biết rằng đó có thể là dấu hiệu của nhiều căn bệnh như: Rối loạn nội tiết, kinh nguyệt không đều Vào những ngày đèn đỏ, nếu các chị em bị quầng thâm dưới mắt kéo dài và kèm theo t́nh trạng lượng kinh nguyệt tiết ra nhiều hoặc xuất huyết tử cung th́ rất có thể đang bị rối loạn nội tiết tố, kinh nguyệt không đều. Trong trường hợp này, bạn cần thăm khám bác sĩ, có biện pháp điều tiết kinh nguyệt để sức khỏe dần trở về trạng thái ổn định, từ đó quầng thâm dưới mắt cũng sẽ nhanh chóng biến mất. mắt thâm quầng là bệnh ǵ Rối loạn nội tiết có thể làm xuất hiện quầng thâm mắt Chức năng thận suy yếu Mắt thâm quầng có thể là dấu hiệu của một số bệnh về thận như viêm cầu thận, sỏi thận… Khi mắc các bệnh này, chức năng thận sẽ suy yếu, lâu dần sẽ làm ảnh hưởng đến “sức khỏe” các vùng da khác, trong đó có vùng da dưới mắt. Chính v́ vậy, nếu có quầng thâm mắt kéo dài nhiều ngày, bạn nên chủ động thăm khám bác sĩ và có thể thực hiện một số xét nghiệm nước tiểu, siêu âm thận để xác định xem có đang mắc các bệnh về thận không, từ đó có hướng điều trị phù hợp. Thiếu máu Thiếu máu do thiếu sắt dẫn đến t́nh trạng thiếu oxy đi nuôi toàn bộ cơ thể và gây ra t́nh trạng mắt bị thâm quầng. Để cải thiện, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều thực phẩm chứa sắt để có thể nhanh chóng bù đắp lượng máu thiếu hụt như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn, gan lợn… Viêm gan Mắt thâm quầng là bệnh ǵ? Trên thực tế, không chỉ thận, mắt thâm quầng c̣n có thể cho thấy gan của bạn đang suy yếu do mắc một số căn bệnh như viêm gan, suy gan… Chức năng gan suy giảm càng lâu th́ hiện tượng quầng thâm dưới mắt xuất hiện càng lâu. Lúc này, chúng ta cần giảm áp lực lên gan, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng đồng thời điều trị các bệnh về gan đang mắc phải. Nếu hiệu quả, quầng thâm dưới mắt cũng sẽ dần biến mất. mắt thâm quầng là biểu hiện của bệnh ǵ Mắt thâm quầng do chức năng gan suy yếu Bị dị ứng mũi Khi bị dị ứng mũi, chúng ta thường bị hắt x́ hơi nhiều kèm theo chảy nước mũi. Nếu t́nh trạng này kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến các tĩnh mạch phía dưới mắt, cuối cùng là xuất hiện các quầng thâm. Để pḥng tránh, chúng ta, đặc biệt là những người quá nhạy cảm, nên tránh tiếp xúc với khói bụi, chú ư giữ ǵn sức khỏe, tránh để bị nhiễm lạnh gây dị ứng mũi, kích thích khí quản dẫn đến hắt x́. Có trị mắt thâm quầng tại nhà được không? Sau khi t́m hiểu mắt thâm quầng là bệnh ǵ, chắc hẳn điều mà nhiều bạn sẽ quan tâm bây giờ là có thể điều trị quầng thâm tại nhà không và cách điều trị như thế nào. Trên thực tế, khi bị quầng thâm mắt kéo dài kèm theo một số dấu hiệu bất thường về sức khỏe, điều đầu tiên mà bạn cần làm là đến khám bác sĩ chuyên khoa để xác định xem ḿnh có đang mắc bệnh ǵ không. Với những trường hợp mắt thâm quầng do một bệnh lư nào đó th́ chỉ có thể cải thiện khi căn bệnh đó được điều trị dứt điểm. cách chữa mắt thâm quầng Khi mắt thâm quầng kéo dài nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa Ngược lại, nếu bạn bị quầng thâm mắt do thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học như: Ăn uống thiếu chất, thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc, thường xuyên đi nắng mà không có biện pháp bảo vệ vùng da dưới mắt, cơ thể bị thiếu nước, hút thuốc lá và sử dụng chất kích thích… th́ hoàn toàn có thể điều trị tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên, sản phẩm dưỡng chuyên biệt và các loại máy massage mắt có chức năng loại bỏ quầng thâm. Tất nhiên, muốn quầng thâm biến mất nhanh chóng, bạn buộc phải thay đổi những thói quen kém lành mạnh trên. Hi vọng bài viết của chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu mắt thâm quầng là bệnh ǵ và có thể điều trị thâm mắt tại nhà hay không. Ghé thăm Quantrimang.com mỗi ngày để được chia sẻ thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé! |
| All times are GMT. The time now is 23:18. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.