|
Cách làm trắng răng bị vàng tại nhà nhanh và hiệu quả nhất
Răng bị ố vàng là t́nh trạng mà rất nhiều người đang gặp phải, nhất là những người thường xuyên hút thuốc lá, uống cà phê, vệ sinh răng miệng không đúng cách… Bài viết hôm nay của Quantrimang.com sẽ mang đến cho bạn một số cách làm trắng răng bị vàng tại nhà nhanh và hiệu quả nhất. Cùng t́m hiểu ngay thôi nào! Cách làm trắng răng Nguyên nhân răng bị ố vàng Các cách làm trắng răng tại nhà nhanh và hiệu quả Cách làm trắng răng tự nhiên bằng chanh Cách làm trắng răng tại nhà bằng muối Tẩy trắng răng tại nhà bằng baking soda Mẹo làm trắng răng bằng chuối Sử dụng máy làm trắng răng Nguyên nhân răng bị ố vàng Một hàm răng trắng sáng, một hơi thở thơm tho và một nụ cười tỏa nắng - đây chắc hẳn là điều mà tất cả chúng ta đều mong muốn. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn sở hữu điều này. Một trong những vấn đề về răng miệng thường gặp nhất hiện nay là răng bị ố vàng. Không chỉ làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ, gây mất tự tin, răng ố vàng c̣n có thể phản ánh t́nh trạng sức khỏe của bạn. Vậy có những nguyên nhân nào khiến răng bị ố vàng? •Vệ sinh răng miệng kém: Nếu răng miệng không được vệ sinh đúng cách sẽ tạo điều kiện cho mảng bám và vi khuẩn phát triển, từ đó dẫn đến nhiều bệnh lư về răng miệng, khiến răng mất đi độ sáng và ngả màu. •Do thói quen ăn uống: Răng có thể bị xỉn màu, mất đi độ trắng bóng nếu bạn thường xuyên sử dụng các thực phẩm và thức uống màu sậm như trà, cà phê, rượu vang, hút thuốc lá… •Do yếu tố di truyền: Theo các nhà khoa học, nhiều người có hàm răng ngả màu, không trắng là do yếu tố di truyền. Trong trường hợp này, lớp men răng của bạn khá mỏng, không đủ khoáng chất nên lớp ngà màu vàng nổi trội hơn so với bề mặt men răng. |
Con người đầu tiên được tạm dừng sinh học để kéo dài sự sống, 'tắt đi bật lại' đúng nghĩa
Các bác sĩ tại Mỹ đă lần đầu tiên đưa được một bệnh nhân vào trạng thái suspended animation - tạm dừng sinh học. Toàn bộ chức năng sinh lư của cơ thể bệnh nhân này được làm chậm đến mức gần như dừng lại để các bác sĩ có đủ thời gian cứu sống bệnh nhân của ḿnh. Thay v́ có vài phút nếu cấp cứu bệnh nhân trong trạng thái b́nh thường th́ với tạm dừng sinh học họ sẽ có khoảng 2 tiếng. Thử nghiệm tạm dừng sinh học này đă được Cục Quản lư Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cấp phép. Từ nay đến cuối năm 2020, bác sĩ Samuel Tisherman, nhà khoa học đến từ Đại học Y khoa Maryland sẽ tiến hành tạm dừng sinh học cho ít nhất 10 để kiểm tra phương pháp này. Tạm dừng sinh học được gọi với thuật ngữ chuyên môn là "duy tŕ và hồi sức khẩn cấp" (EPR) và sẽ được chỉ định cho những bệnh nhân tim đă ngừng đập do chấn thương cấp tính như dao đâm hoặc bị súng bắn. Thông thường, khi một bệnh nhân tim đă ngừng đập, các bác sĩ sẽ chỉ có vài phút để cứu họ thoát khỏi cánh cửa sinh tử chuẩn bị đóng sập lại. 95% bệnh nhân trong các trường hợp như vậy sẽ chết. Với kỹ thuật EPR, bệnh nhân tim đă ngừng đập sẽ có cơ hội sống cao hơn. Thông qua một kỹ thuật đặc biệt, cơ thể bệnh nhân sẽ được làm lạnh nhanh xuống khoảng 10 - 15°C. Toàn bộ máu của bệnh nhân sẽ được rút toàn bộ ra bên ngoài, các bác sĩ sẽ truyền vào một dung dịch nước muối lạnh. Kể từ thời điểm đó, năo bộ bệnh nhân đă gần như dừng lại hoàn toàn mọi hoạt động. Sự kết nối giữa năo với hệ thống làm mát của cơ thể bị ngắt. Nếu bệnh nhân chưa được coi là đă chết, các bác sĩ sẽ tiến hành mổ. Với EPR, các bác sĩ sẽ có thêm 2 tiếng để xử lư và khắc phục chấn thương mà bệnh nhân gặp phải thay v́ một vài phút với ngưng tim tự nhiên. Sau đó, máu sẽ được truyền vào cơ thể bệnh nhân, làm ấm cơ thể trở lại và cuối cùng, các bác sĩ sẽ khởi động lại trái tim cho họ. nhiệt độ cơ thể b́nh thường - khoảng 37°C, để tạo ra năng lượng các tế bào cần một nguồn cung cấp oxy liên tục. Khi tim ngừng đập, nguồn cung cấp oxy cho các tế bào bị cắt. Không có oxy, năo của chúng ta chỉ có thể tồn tại trong khoảng 5 phút. Sau đó, từng phần của năo sẽ bị phá hủy và không thể phục hồi được nữa. Tuy nhiên, tất cả các phản ứng hóa học trong các tế bào của chúng ta sẽ chậm lại hoặc tạm dừng khi nhiệt độ cơ thể và năo bộ bị hạ thấp. Từ nay đến cuối năm 2020, kỹ thuật EPR sẽ được thử nghiệm trên 10 bệnh nhân. Cục Quản lư Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đă cho phép Tisherman và các bác sĩ thực hiện EPR trên những bệnh nhân bị thương nặng có thể dẫn đến tử vong và không c̣n biện pháp điều trị nào thay thế mà không cần sự đồng thuận của bệnh nhân. Tuy nhiên, Tisherman và nhóm nghiên cứu muốn tôn trọng quyết định của bệnh nhân. Họ đă mô tả phương pháp EPR và ư định của ḿnh trên phương tiện truyền thông đại chúng, gặp gỡ và thảo luận với người dân địa phương. Một trang web đă được lập ra để người dân có thể điền tên ḿnh vào đó nếu họ không muốn các bác sĩ thực hiện EPR trên cơ thể ḿnh trong mọi t́nh huống. EPR sẽ giữ cánh cửa sinh tử của bệnh nhân mở ra thêm 2 tiếng giúp đội phẫu thuật có thêm thời gian để xử lư và khắc phục chấn thương mà bệnh nhân gặp phải. Phương pháp EPR đă có được những kết quả khả quan khi được thí nghiệm trên động vật. Các bác sĩ đă có đủ thời gian để xử lư vết thương, đánh thức và hồi sức cho những con lợn bị chấn thương cấp tính được làm lạnh cơ thể trong 3 giờ đồng hồ. Tisherman cho biết, ông và các đồng nghiệp của ḿnh đang cố gắng mua thêm thời gian cho chính ḿnh để có thể cứu sống được bệnh nhân trước nay được cho là không thể cứu nổi. Liệu EPR có thể kéo giữ cho cánh cửa sổ sinh tử của bệnh nhân mở trong bao lâu? Chưa có câu trả lời rơ ràng cho câu hỏi này. Trong quá tŕnh máu được tưới trở lại, các tế bào của bệnh nhân được hâm nóng trở lại, chúng có thể bị chấn thương bởi một loạt các phản ứng hóa học. Thời gian không có oxy càng kéo dài, cơ thể bệnh nhân sẽ phải đối mặt với càng nhiều thiệt hại. Tisherman cho biết, nhóm nghiên cứu của ḿnh vẫn chưa thể xác định được tất cả các nguyên nhân gây tổn thương trong quá tŕnh tái tưới máu. Nhưng ông có thể cung cấp một ly thuốc cho bệnh nhân để kéo dài khoảng thời gian tạm ngưng cơ thể và giảm thiểu những tổn thương. Tisherman đă mô tả toàn bộ nguyên lư làm việc của EPR và kế hoạch thử nghiệm nó trên người trong một hội nghị chuyên đề tổ chức tại Học viện Khoa học New York |
Nguyên nhân gây ra sốc tĩnh điện khi trời chuyển lạnh và cách pḥng tránh
Sốc tĩnh điện là sự cố xảy ra khi con người chạm vào các đồ vật vào mùa đông lạnh giá. Theo vật lư, khi hai bề mặt là chất cách điện tiếp xúc với nhau, chúng sẽ tích tụ điện và nếu chạm vào chất dẫn điện, như một thanh kim loại, sẽ gây ra một cú sốc tĩnh điện. Trong nhà của chúng ta có rất nhiều chất cách điện, những thứ thường xuyên sử dụng nhất là thảm len, đế cao su hoặc nhựa của giày dép. Việc mang giày dép đế cao su/nhựa và đi trên thảm len sẽ khiến cơ thể con người tích tụ điện. Khi đó, nếu ta chạm vào chất dẫn điện sẽ bị sốc tĩnh điện. Vào mùa đông lạnh giá, không khí rất khô nên nó cũng là một chất cách điện, khiến hiện tượng sốc tĩnh điện thường xuyên xảy ra. Trang Lifehacker đă đưa ra một số cách để pḥng tránh sốc tĩnh điện trong mùa đông. •Để ư đến chất liệu quần áo, giày dép, nội thất trong nhà. Sử dụng giày đế da thay cho giày đế cao su, chất cách điện mạnh để hạn chế các cú sốc. Lựa chọn áo và tất làm từ cotton thay v́ len giúp ta an toàn hơn. •Chúng ta cũng hay bị sốc tĩnh điện khi rời khỏi xe hơi và chạm vào cửa xe. Để hạn chế t́nh trạng này, hăy giữ khung kim loại của cửa xe từ trước khi mở cửa cho đến khi rời khỏi xe hoàn toàn. •Nếu muốn thoải mái mặc áo len và mang giày đế cao su trong nhà mà không lo bị sốc tĩnh điện, bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm để không khí bớt khô đi. Để hạn chế các cú sốc điện không mong muốn, độ ẩm tương đối trên 30% là hợp lư |
Cá có uống nước không?
Để tồn tại, tất cả sinh vật trên mặt đất đều cần tới nước. Nhưng các loài sinh vật sống trong môi trường nước mà cụ thể là cá liệu có cần uống nước để duy tŕ sự sống không? Chúng ta cùng t́m hiểu trong bài viết dưới đây nhé. Tất cả các động vật sống trên đất liền, dĩ nhiên bao gồm cả con người phải đối mặt với nguy cơ mất nước và luôn cần phải bổ sung đủ lượng nước cần thiết nhằm đảm bảo cân bằng lượng nước và muối trong cơ thể. Cá, sinh vật luôn sống trong nước, chúng có uống nước. Nhưng cách cá nước ngọt và nước biển uống nước rất đặc biệt và khác nhau, tùy vào cấu tạo cơ thể của chúng. Cá nước ngọt Đối với những loài cá sống trong môi trường nước ngọt, có hàm lượng muối không cao như nước biển. Nồng độ muối trong máu của các loài cá này cao hơn với môi trường nước ngọt mà chúng sống, nên nếu uống nước, máu của chúng sẽ có nguy cơ cao bị pha loăng. V́ vậy, cá nước ngọt không bao giờ chủ động uống nước mà chúng hấp thụ nước qua da và mang bằng quá tŕnh thẩm thấu. Lượng nước dư thừa sẽ được loại bỏ qua con đường đi tiểu. Cá nước mặn Nồng độ muối trong máu của cá nước mặn thấp hơn so với nước biển, môi trường sống của chúng nên cơ thể chúng dễ bị mất nước. V́ vậy, cá nước mặn chủ động uống nước. Cá nước mặn chủ động uống nước Nhờ cấu tạo mang đặc biệt có thể thích nghi với môi trường nên cá nước mặn có thể uống nước và sau đó xử lư để loại bỏ lượng muối dư thừa thông qua bài tiết. Mặc dù cá có uống nước nhưng chúng không có cảm giác khát. Nguyên nhân là do cá sống trong nước nên cơ thể chúng không có nhu cầu bức thiết phải uống nước. Đối với cá, cảm giác khát là một phản xạ theo bản năng chứ không cần có sự thôi thúc theo điều khiển của năo |
Tại sao xác cá voi có thể phát nổ?
Trong những năm gần đây, việc xác chết cá voi dạt vào các bờ biển xảy ra ngày càng thường xuyên khiến chúng ta không khỏi lo lắng. Mỗi khi có xác cá voi dạt vào bờ, những người ṭ ṃ lại tới gần để có thể tận mắt quan sát loài động vật khổng lồ dưới nước này mà không biết rằng nguy hiểm đang cận kề. Đó là xác cá voi có thể phát nổ bất cứ khi nào. Điều tưởng như khó tin này lại là sự thật đó. Vậy, nguyên nhân khiến cá voi phát nổ là ǵ? Như chúng ta đă biết, khi một sinh vật sống chết đi xác của nó sẽ bị phân hủy nhanh chóng nhờ vi khuẩn và gịi bọ. Quá tŕnh này sẽ xảy ra đầu tiên ở nội tạng tạo ra các khí như methane và các khí gốc nitrogen. Các khí này sẽ tích tụ ngày càng nhiều và khiến cơ thể bị trương phềnh. Ở các loài sinh vật khác, các khí này sẽ nhanh chóng thoát ra khi làn da bị phân hủy. Nhưng với xác cá voi th́ quá tŕnh này lại không xảy ra. Do da của chúng rất dày, có tính đàn hồi cực mạnh, chịu được áp suất cực lớn và khó bị phân hủy nên khí ở bên trong không thể thoát ra ngoài. Lượng khí bên trong xác cá voi tích tụ ngày càng nhiều khiến chúng giống như một quả bóng bay được thổi căng có thể phát nổ bất cứ lúc nào. Một con cá voi khổng lồ nặng khoảng hơn trăm tấn mà phân hủy th́ điều khủng khiếp ǵ sẽ xảy ra? Nó chẳng khác ǵ một "quả bom" nổ chậm. Nhưng thường th́ khi có tác động của con người th́ "quả bom" này mới phát nổ. Nhiều người hiếu kỳ thường trèo lên chụp ảnh hoặc lấy dao xẻ một ít da, răng... về làm kỷ niệm mà không biết rằng chỉ cần một vết nứt nhỏ là nó sẽ phát nổ. Mặc dù lực phát nổ này không gây chết người nhưng vẫn có thể khiến chúng ta bị thương. Và chắc chắn chẳng ai có thể vui nổi khi bị những thứ nội tạng hôi thối bắn thẳng vào người. Xác cá voi được xử lư như thế nào? Cảnh tượng xử lư xác cá voi Cần tới 30 năm th́ xác cá voi mới phân hủy xong v́ vậy chúng cần được xử lư nhanh chóng để không ảnh hưởng tới môi trường. Nếu xác cá voi nhỏ, người ta sẽ chôn nó. Nhưng với những xác quá to họ sẽ phải xẻ nhỏ chúng để xử lư, thậm chí phải dùng tới thuốc nổ để tiêu hủy |
Giải mă hiện tượng kinh dị bí ẩn: Động vật tự ăn thịt bản thân ḿnh
Chúng ta vẫn biết, thế giới động vật hoang dă vô cùng khắc nghiệt, để tồn tại, các loài động vật phải tham gia vào những cuộc chiến đấu sinh tử, ăn thịt kẻ thù hay thậm chí là ăn thịt chính đồng loại của ḿnh. Nhưng đáng sợ nhất chính là tự ăn thịt chính ḿnh. Nghe có vẻ rất đáng sợ, "vô lư", và đi ngược lại với tự nhiên nhưng hiện tượng kinh dị này lại khá phổ biến ở nhiều loài động vật. Hăy cùng t́m hiểu nguyên nhân khiến một số loài động vật lại có hành động ghê rợn này để biết thế giới tự nhiên tàn nhẫn như thế nào? 1. Tự ăn một phần cơ thể ḿnh để tự vệ Một con hổ bị thiếu một chân trước đă được phát hiện tại Công viên quốc gia Tesso Nilo ở đảo Sumatra (Indonesia) vào năm 2007. Nhiều ư kiến cho rằng, con hổ đă phải nhai chính chân của ḿnh để thoát khỏi bẫy săn của con người. Hiện tượng này cũng thường được bắt gặp ở một số loài khác như khỉ, gấu, chó. Chúng phải tự ḿnh "cắt bỏ" một bộ phận trên cơ thể để được sống, để tự cứu chính bản thân ḿnh khi bị dính bẫy. 2. Tự ăn năo ḿnh để phát triển Loài động vật có hành động ghê rợn này là loài hải tiêu (sea squirt) sinh sống khắp các đại dương. Khi mới được sinh ra, hải tiêu chỉ là ấu trùng nhỏ bé có h́nh dáng giống ṇng nọc có đủ mắt, năo và đuôi. Cấu tạo cơ thể chúng chỉ bao gồm một bó thần kinh chạy dọc sống lưng, phía trước có túi năo, các cơ quan cảm nhận ánh sáng và trọng lực. Cần tới 30 năm th́ xác cá voi mới phân hủy xong v́ vậy chúng cần được xử lư nhanh chóng để không ảnh hưởng tới môi trường. Nếu xác cá voi nhỏ, người ta sẽ chôn nó. Nhưng với những xác quá to họ sẽ phải xẻ nhỏ chúng để xử lư, thậm chí phải dùng tới thuốc nổ để tiêu hủy. |
Nghiên cứu năo bộ giải thích sự khác biệt trong tác động của công nghệ đối với nam giới và nữ giới
Trong hàng chục năm qua, đă có vô số nghiên cứu được thực hiện bởi các học giả hàng đầu thế giới cố gắng chứng minh rằng liệu có sự khác biệt rơ ràng nào về đặc điểm thần kinh giữa các cisgender (những người có bản dạng giới giống với giới tính mà họ được chỉ định khi sinh ra) hay không. Và trong khi một số tuyên bố không có sự khác biệt lớn, những nghiên cứu khác lại phản đối, chẳng hạn như lập luận rằng phụ nữ có xu hướng thực hiện các hành vi thuận xă hội (prosocial) nhiều hơn so với nam giới. Hành vi thuận xă hội là những hành vi mang tính tích cực, ảnh hưởng tốt đến xă hội, ví dụ như giúp đỡ và hợp tác với mọi người, và điều này là do các đặc điểm khác biệt trong cấu trúc và chức năng năo bộ giữa 2 giới tính. Và sự khác biệt này được cho là có liên quan cực kỳ chặt chẽ đến tác động của công nghệ đối với nam giới và nữ giới. Một bài báo của tác giả Julie Jargon đăng tải vào ngày 24 tháng 9 trên The Wall Street Journal đă nhấn mạnh đến một thống kê cho thấy sự khác biệt rơ ràng trong cách thức các bạn trẻ tương tác với công nghệ hiện nay. Nh́n chung, hầu hết các chàng trai thường bị hấp dẫn bởi tṛ chơi điện tử, thiết kế đồ họa và đặc biệt các thiết bị công nghệ, trong khi các cô gái dường như dành nhiều thời gian hơn để lướt web, sử dụng mạng xă hội, xem phim và gần như “mù tịt” khi nói đến những thiết bị phần cứng công nghệ. Trước đó vào năm 2017, một cuộc khảo sát thực tế được tiến hành bởi Pew Research Center cũng đă chỉ ra rằng các bé trai và bé gái có nhận thức cũng như suy nghĩ rất khác nhau về lượng thời gian chúng tương tác với công nghệ, và đặc biệt là loại h́nh công nghệ mà chúng dành phần lớn thời gian tương tác. •Quan điểm cho rằng sóng 5G có hại đến năo bộ là hoàn toàn sai lầm! Ví dụ, 47% các bé gái trong độ đổi từ 13 đến 17 được cho là đă dành quá nhiều thời gian để sử dụng mạng xă hội. Mặt khác, 41% các cậu bé tuổi teen lại nói rằng chúng dành phần lớn thời gian rảnh rỗi để chơi tṛ chơi điện tử, trong khi con số này đối với các bé gái chỉ là 11%. Như vậy có thế thấy sự khác biệt rơ ràng trong cách thức tương tác công nghệ giữa 2 giới tính, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Tuy nhiên khảo sát của Pew Research Center lại chưa thể chỉ ra được cơ chế nào khiến sự khác biệt này. Để giải quyết câu hỏi trên, vào năm 2018, một nhóm các nhà nghiên cứu đến từ nhiều trường đại học khác nhau ở Trung Quốc đă cùng ngồi lại để t́m ra sự khác biệt liên quan đến giới tính trong các phản ứng thần kinh đối với việc chơi game. Bằng cách sử dụng máy chụp cộng hưởng từ (MRI), nhóm nghiên cứu đă đo các phản ứng của năo bộ ở một số game thủ nam và nữ trong độ tuổi thiếu niên, trong đó tập trung vào chủ yếu vào các phần của năo bộ có liên quan đến cảm giác “gây nghiện” và cảm giác “tận hưởng, thỏa măn”. Ví dụ, 47% các bé gái trong độ đổi từ 13 đến 17 được cho là đă dành quá nhiều thời gian để sử dụng mạng xă hội. Mặt khác, 41% các cậu bé tuổi teen lại nói rằng chúng dành phần lớn thời gian rảnh rỗi để chơi tṛ chơi điện tử, trong khi con số này đối với các bé gái chỉ là 11%. Như vậy có thế thấy sự khác biệt rơ ràng trong cách thức tương tác công nghệ giữa 2 giới tính, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Tuy nhiên khảo sát của Pew Research Center lại chưa thể chỉ ra được cơ chế nào khiến sự khác biệt này. Để giải quyết câu hỏi trên, vào năm 2018, một nhóm các nhà nghiên cứu đến từ nhiều trường đại học khác nhau ở Trung Quốc đă cùng ngồi lại để t́m ra sự khác biệt liên quan đến giới tính trong các phản ứng thần kinh đối với việc chơi game. Bằng cách sử dụng máy chụp cộng hưởng từ (MRI), nhóm nghiên cứu đă đo các phản ứng của năo bộ ở một số game thủ nam và nữ trong độ tuổi thiếu niên, trong đó tập trung vào chủ yếu vào các phần của năo bộ có liên quan đến cảm giác “gây nghiện” và cảm giác “tận hưởng, thỏa măn”. Ví dụ, 47% các bé gái trong độ đổi từ 13 đến 17 được cho là đă dành quá nhiều thời gian để sử dụng mạng xă hội. Mặt khác, 41% các cậu bé tuổi teen lại nói rằng chúng dành phần lớn thời gian rảnh rỗi để chơi tṛ chơi điện tử, trong khi con số này đối với các bé gái chỉ là 11%. Như vậy có thế thấy sự khác biệt rơ ràng trong cách thức tương tác công nghệ giữa 2 giới tính, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Tuy nhiên khảo sát của Pew Research Center lại chưa thể chỉ ra được cơ chế nào khiến sự khác biệt này. Để giải quyết câu hỏi trên, vào năm 2018, một nhóm các nhà nghiên cứu đến từ nhiều trường đại học khác nhau ở Trung Quốc đă cùng ngồi lại để t́m ra sự khác biệt liên quan đến giới tính trong các phản ứng thần kinh đối với việc chơi game. Bằng cách sử dụng máy chụp cộng hưởng từ (MRI), nhóm nghiên cứu đă đo các phản ứng của năo bộ ở một số game thủ nam và nữ trong độ tuổi thiếu niên, trong đó tập trung vào chủ yếu vào các phần của năo bộ có liên quan đến cảm giác “gây nghiện” và cảm giác “tận hưởng, thỏa măn”. Trở lại với bài báo của Julie Jargon trên tờ The Wall Street Journal, tác giả đă phần nào giải thích được nguyên nhân dẫn đến hiện tượng trầm cảm ở nữ giới khi họ sử dụng quá thường xuyên, điều này bắt nguồn từ việc phụ nữ luôn có cảm giác ḿnh đă bỏ lỡ điều ǵ đó, thậm chí là ám ảnh. Điều này khiến phụ nữ cảm thấy nhiều áp lực hơn so với đàn ông trong việc làm sao để theo kịp mọi thông tin cập nhật của bạn bè, hay những thông tin về mă giảm giá, khuyến mại trên mạng xă hội. Điều này ngoài ra c̣n được kết hợp với thực tế là các nền tảng mạng xă hội như Facebook và Instagram được thiết kế để khiến người dùng bị cuốn hút, bị “nghiện”, có nghĩa là việc sử dụng các trang mạng xă hội này, qua thời gian, sẽ trở thành một thói quen gần như không thể xóa bỏ. “Luôn có một danh sách dài dằng dặc các ứng dụng thiết kế để gây nghiện được chúng tôi ghi lại và không ngừng cập nhật bổ sung. Đây là những ứng dụng kiếm tiền từ việc đánh cắp sự chú ư của chúng ta, khiến chúng ta dành quá nhiều thời gian và gần như không thể sống thiếu chúng, trong đó đặc biệt phải để đến các nền tảng mạng xă hội như Facebook, Instagram, và một vài ứng dụng hẹn ḥ hoặc ứng dụng tin tức khác. Bất cứ ứng dụng miễn phí nào cùng đều có thể ẩn chứa yếu tố gây nghiện”, Catherine Price, một nhà báo khoa học và tác giả của cuốn sách nổi tiếng “How To Break Up With Your Phone”, cho biết. Theo thống kê, trung b́nh, mọi người thường dành 4 giờ đồng hồ mỗi ngày để nh́n vào màn h́nh điện thoại thông minh, và phần lớn khoảng thời gian đó được dành cho các ứng dụng miễn phí gây nghiện. Những ứng dụng này được thiết kế để thao túng năo bộ của chúng ta, từ đó khiến chúng ta ở nán lại sử dụng càng lâu càng tốt, và khi người dùng dành càng nhiều thời gian cho ứng dụng, các nhà phát triển càng thu được nhiều lợi nhuận. Tất cả mọi thứ bạn nh́n thấy trên một ứng dụng đều là kết quả của một loạt các yếu tố mang tính định hướng, và chúng được thiết kế cẩn thận, chặt chẽ để khiến bạn bị cuốn hút trong hàng giờ liền. Lấy ví dụ đơn giản về việc một trang mạng xă hội như Facebook rất biết cách thu hút sự chú ư của người dùng, đó là huy hiệu thông báo khi có tin nhắn hoặc nội dung mới mà bạn quan tâm được đăng tải. Huy hiệu này luôn mang màu đỏ, loại màu sắc gây chú ư cũng như cảm giác kích thích, ṭ ṃ cao nhất, khiến bạn buộc phải bấm vào, cho dù biết rằng thông báo đó không quá quan trọng lúc này. Công nghệ đang khai thác rất hiệu quả điểm yếu lớn nhất của con người: Sự gây nghiện. Nó khiến chúng ta bứt rứt, khó chịu, thậm chí bực bội khi không được sử dụng. Tuy nhiên nếu có nhận thức tốt về cách thức các yếu tố gây nghiện tác động đến hành vi và mối quan hệ của chúng ta với công nghệ, việc lấy lại sự cân bằng sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. |
Quan điểm cho rằng sóng 5G có hại đến năo bộ là hoàn toàn sai lầm!
Cuộc cách mạng 5G đang trong giai đoạn phát triển bùng nổ với hàng loạt thiết bị hỗ trợ 5G mới được ra mắt, cũng như sự vào cuộc đầy nghiêm túc của các nhà cung cấp dịch vụ di động trong việc triển khai cơ sở hạ tầng phục vụ công nghệ kết nối này. Tuy nhiên sự phát triển đó đường như đă có dấu hiệu chậm lại sau khi bị dội một gáo nước lạnh từ những luồng ư kiến cho rằng các tín hiệu không dây tần số cao hơn của công nghệ 5G có thể đe dọa cũng như gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người. Trước thông tin trên, đă có vô số cuộc tranh luận, thậm chí “đấu khẩu” nổ ra tại nhiều diễn đàn công nghệ trên khắp thế giới. Và trong một động thái mới nhất, tờ báo uy tín The New York Times (NYT) đă cho đăng tải một báo cáo với kết luận: Những sự lo ngại về ảnh hưởng nguy hiểm của sóng 5G đối với sức khỏe con người là hoàn toàn không có thực. •5G đă bắt đầu được triển khai ở nhiều quốc gia, tuy nhiên công nghệ này có mang đến rủi ro sức khỏe đối với con người hay không? Cụ thể, NYT đă nêu dẫn chứng rơ ràng, dựa trên công tŕnh nghiên cứu được cho là “sai lầm” của 2 nhà khoa học người Nga vốn được nêu ra cách đây không lâu. Đồng thời đặt nghi vấn về luận điểm cho rằng sóng 5G có tác động tiêu cực đến cơ thể con người trên thực tế chỉ là một chiến dịch tuyên truyền thông tin sai lệch nhằm mục đích gieo rắc nỗi sợ hăi không đáng có về công nghệ mới, làm chậm bước phát triển của nhân loại trong kỷ nguyên 5G. Theo NYT, ch́a khóa cho những tuyên bố không chính xác của 2 nhà khoa học nêu trên là một biểu đồ “cổ lỗ sĩ” đă được đưa ra cách đây 19 năm của Tiến sĩ Bill Curry, cho thấy năo người có thể hấp thụ một lượng tín hiệu vô tuyến vi sóng lớn hơn khi tần số tín hiệu gia tăng, cụ thể là tăng nhẹ trong phổ tần của các tiêu chuẩn kết nối 2G và 3G, sau đó tăng vọt ở tần số 4G và 5G. Từ biểu đồ này, Bill Curry cho rằng sóng vô tuyến có khả năng gây ung thư năo và tỉ lệ sẽ ngày càng gia tăng ở tần số cao cũng như trong trường hợp tiếp xúc thường xuyên. Tuyên bố giật gân này đă được phổ biến rộng răi trên toàn thế giới trong một thời gian dài, dần dần khiến không ít người tin rằng những chiếc điện thoại di động luôn có tác động xấu đến sức khỏe và là nguyên nhân cho những rủi ro không đáng có. Trong báo cáo của ḿnh, NYT đă lên tiếng cho rằng Tiến sĩ Bill Curry đă “hiểu sai” và “biểu đồ về tác động của sóng radio với năo bộ của ông cũng là không chính xác”. Trên thực tế, cho đến khi sóng radio đạt đến mức năng lượng của tia X, khả năng xâm nhập vào cơ thể con người của loại sóng này cũng dần trở nên hạn chế hớn. Do đó, tín hiệu tần số cao như sóng 5G sẽ gần như không thể xâm nhập được vào da của con người, chứ chưa nói đến khả năng tác động đến năo bộ hay bất cứ cơ quan nào khác trong cơ thể. “Tiến sĩ Bill Curry là một nhà vật lư học, trong khi những kiến thức nêu trên lại nghiêng nhiều về sinh học, do vậy việc ông ấy hiểu sai cũng không có ǵ quá ngạc nhiên. Đồng thời điều đó cũng chứng minh rằng biểu đồ của Bill Curry là một sự sai lầm”, báo cáo của NYT nhận định. Bên cạnh đó, các chuyên gia của NYT cũng lưu ư rằng tiến sĩ Curry, 82 tuổi, đă không c̣n hoạt động trong ngành công nghiệp không dây nhiều năm trở lại đây, và không tin rằng ḿnh đă mắc sai lầm. •NASA: 5G làm khả năng dự báo thời tiết chậm đến 2 ngày Đúng như dự đoán, vị tiến sĩ 82 tuổi phản ứng khá gay gắt trước báo cáo của NYT, gọi các tác giả của bài báo là “những kẻ chuyên đi gièm pha”, và rằng: “Các ông có thể nói bất cứ điều ǵ ḿnh muốn. Tôi sẽ không b́nh luận b́nh ǵ thêm và hậu thế sẽ nhận ra rằng phát hiện của tôi là hoàn toàn chính xác”. Sự bất b́nh của Bill Curry là điều hoàn toàn dễ hiểu bởi ông đă dành khá nhiều thời gian cho nghiên cứu của ḿnh, và đồng thời kết quả của nghiên cứu cũng đă được công nhận rộng răi trong nhiều năm. Một nhà khoa học khác, Tiến sĩ David Carpenter, người được biết đến với tuyên bố đường dây điện đặt quá gần khu dân cư có thể khiến trẻ em mắc bệnh bạch cầu, cũng là cá nhân ủng hộ quan điểm về tác tại tiêu cực của sóng di động đối với cơ thể người. Trước khi chuyển sự chú ư của ḿnh sang công nghệ không dây, David Carpenter đă từng khiến giới khoa học một phen xôn xao khi đứng ra làm chứng trong một vụ kiện, yêu cầu các trường học ở Portland, Oregon, Hoa Kỳ phải lập tức ngừng sử dụng hệ thống mạng không dây để tránh tác hại về sức khỏe của học sinh. Vụ kiện này sau đó đă bị bác bỏ, tuy nhiên điều đáng nói là tại phiên ṭa, David Carpenter cũng đă dựa vào biểu đồ của Bill Curry để khẳng định rằng năo bộ của trẻ em sẽ bị phơi nhiễm theo cấp số nhân đối với rủi ro hấp thụ sóng vô tuyến khi tần số gia tăng, đồng thời cho rằng đây là một vấn đề nghiêm trọng mà ngành công nghiệp không dây đang gặp phải. •Những lĩnh vực được hưởng lợi đầu tiên nhờ sự phát triển của 5G Không dừng lại ở đó, vài tháng sau David Carpenter c̣n bổ sung thêm tuyên bố về nguy cơ vô sinh nam và các bất thường về thần kinh đối với những người tiếp xúc quá nhiều với sóng vô tuyến. RT America, một tổ chức tuyên truyền mà NYT cáo buộc là được Nga hậu thuẫn, đă ủng hộ nhiệt t́nh trước những tuyên bố của Tiến sĩ Carpenter, cố gắng biến chúng thành một nguồn tin tức khách quan, đồng thời cung cấp cho Carpenter một nền tảng để khuếch trương tầm ảnh hưởng của các tuyên bố này. Nhưng hệ quả th́ đă rơ, hàng trăm triệu, thậm chí cả tỷ người trên thế giới hiện vẫn đang tin rằng sóng vô tuyến phát ra từ những thiết bị công nghệ như điện thoại di động có thể gây vô sinh, hay ung thư năo, mặc dù các tuyên bố này đă được nhiều nhà khoa học chính thống, có uy tín trên toàn thế giới chứng minh là sai lầm. Và trên tất cả, chưa có bất cứ một ca vô sinh nam hay ung thư nào được xác định bắt nguồn từ sóng vô tuyến, trong suốt lịch sử phát triển của công nghệ không dây! •Kỷ nguyên 5G đang cận kề, thế nhưng các quy tŕnh bảo mật đă sẵn sàng chưa? hiệu tần số cao có thể không nguy hiểm nếu như chúng được tạo ra nhằm mục đích gây hại, đặc biệt là nếu chúng không thể xuyên qua da. Nhưng suy cho cùng, vị tiến sĩ này vẫn trung thành với quan điểm cho rằng “bức xạ từ sóng điện thoại di động có thể thâm nhập vào năo người”, bất kể việc hầu hết các nhà khoa học - và đáng chú ư là cả các nhà sinh học nổi tiếng - đều không đồng ư với ông ta. Tóm lại đây hoàn toàn là những quan điểm sai lầm, tuy nhiên sẽ mất rất lâu nữa, cùng với nỗ lực không biết mệt mỏi, chúng ta mới có thể triệt tiêu được chúng, đơn giản bởi những nhận định sai lầm này đă tồn tại trong nhiều năm qua, chúng dường như đă ăn sâu vào suy nghĩ của không ít người, ở khắp mọi nơi trên thế giới. |
Hội chứng “social jet lag” là ǵ? Tác hại của hội chứng này đối với sức khỏe con người ra sao?
Trong một thế giới hoàn hảo sẽ không thể thiếu một thời gian biểu thường dễ dàng được t́m thấy trong sách giáo khoa sinh học như: Sau một ngày dài học tập, làm việc, chúng ta sẽ lên giường đi ngủ vào lúc 22 giờ tối và thức dậy sau khoảng 8 tiếng, tập thể dục nhẹ nhàng, tắm rửa và ăn sáng, sau đó đến trường học, nơi làm việc với một tinh thần sảng khoái và cơ thể tràn đầy sức sống. Đây chắc chắn là thời gian biểu tuyệt vời mà có lẽ bất cứ ai trong số chúng ta cũng đều khao khát. Tuy nhiên cuộc sống hiện đại, xô bồ cùng với hàng tỷ những công việc “không tên” khác khiến chúng ta dù biết rằng ăn ngủ điều độ là tốt cho sức khỏe nhưng vẫn không thể tuân theo được. •“Dán mắt” vào màn h́nh trước khi đi ngủ không gây hại cho sức khỏe tinh thần của thanh, thiếu niên! |
Khoảng thời gian cuối tuần hay các dịp nghỉ lễ kéo dài th́ lại khác, chúng ta có đủ thời gian để thực hiện theo thời gian biểu nêu trên, nhưng đa số lại chọn cách sinh hoạt thậm chí c̣n “tiêu cực” hơn so với ngày thường. Chúng ta đi ngủ muộn hơn, dành cả buổi sáng hôm sau để “ngủ bù” và cho rằng điều này là một “phần thưởng” xứng đáng sau những ngày làm việc như một chiếc máy. Chẳng hạn như việc chúng ta thường cho phép bản thân được ngủ muộn hơn vào đêm thứ 6, thức dậy muộn hơn vào sáng thứ 7 v́ không cần phải đi làm và cảm thấy làm như vậy thật hợp lư, vẫn ngủ đủ 6 hay 8 tiếng. Tuy nhiên trên thực tế, bạn đă vô t́nh chạm tay vào một hội chứng gọi là “social jet lag”.
Social jet lag về cơ bản có thể được hiểu là hiện tượng lệch múi giờ do tác động xă hội. Nói cách khác, đây là hiện tượng xuất hiện khi có sự chênh lệch giữa đồng hồ sinh học của cơ thể và nhịp điệu sinh học hằng ngày do những sự bất thường xuất hiện trong cuộc sống sinh hoạt. Như vậy, việc bạn thay đổi lịch tŕnh giấc ngủ vào ngày cuối tuần như vừa nêu phía trên được coi là một ví dụ điển h́nh của hội chứng Social jet lag. •Bất ngờ với chuyện thuốc giảm đau có thể gây ra chứng béo ph́, giấc ngủ kém Social jet lag có thể được hiểu là hiện tượng lệch múi giờ do tác động xă hộiSocial jet lag có thể được hiểu là hiện tượng lệch múi giờ do tác động xă hội Till Roenneberg, một nhà nghiên cứu thời gian sinh học kỳ cựu đến từ Viện Tâm lư Y học thuộc Đại học Ludwig-Maximilian ở Munich, Đức, đă đặt ra thuật ngữ Social jet lag vào năm 2006 để mô tả hiệu ứng mà những thay đổi mạnh mẽ trong mô h́nh giấc ngủ có thể xuất hiện trên cơ thể người. Till Roenneberg nhận thấy nhiều người trưởng thành có xu hướng ngủ thật nhiều vào những ngày cuối tuần để bù đắp cho cho việc thiếu ngủ ở các ngày trong tuần, hoặc để thích nghi với những bữa tiệc đêm muộn với bạn bè vào tối hôm trước. Như chúng ta đều biết, nhịp điệu sinh học hàng ngày của cơ thể có chu kỳ khoảng 24 giờ, thời điểm các chức năng cơ thể hoạt động năng suất nhất hay nghỉ ngơi được xác định bởi đồng hồ sinh học. “Chiếc đồng hồ” này sẽ được định h́nh theo thói quen sinh hoạt thường ngày của mỗi người và mọi trường hợp đi ngược lại đều có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Chẳng hạn như việc bạn thức khuya và dậy muộn vào mỗi dịp cuối tuần, ngay lúc đó, bạn sẽ không cảm nhận thấy nhiều thay đổi tiêu cực đối với cơ thể, nhưng chỉ cần đến ngày hôm sau, bạn sẽ thấy nhiều triệu chứng khó chịu hơn như thiếu tỉnh táo, buồn ngủ, hay nhức mỏi cơ thể. Những triệu chứng này thậm chí c̣n có thể kéo dài trong nhiều ngày tiếp theo. •Có thể dự đoán trước cái chết thông qua xét nghiệm máu, độ chính xác tới 83% Nhịp điệu sinh học hàng ngày của con người có chu kỳ khoảng 24 giờNhịp điệu sinh học hàng ngày của con người có chu kỳ khoảng 24 giờ |
Tuy nhiên đó mới chỉ là những triệu chứng “bên ngoài” mà chúng ta có thể dễ dàng nhận ra, trên thực tế social jet lag c̣n chứa đứng nhiều biến đổi phức tạp khác ẩn sâu bên trong cơ thể mà khi chúng ta phát hiện ra th́ mọi thứ đă trở nên đặc biệt nghiêm trọng.
Những người trưởng thành, khỏe mạnh thường nghĩ rằng họ có thể bù đắp cho cơ thể bằng những giấc ngủ li b́ sau quăng thời gian đi ngược lại đồng hồ sinh học. Tuy nhiên các nghiên cứu của Till Roenneberg lại nhận thấy rằng những thay đổi bất thường trong thời giấc ngủ thực sự chỉ làm xáo trộn thêm các hệ thống hoạt động dựa vào nhịp sinh học trong cơ thể như khả năng điều chỉnh thân nhiệt, sửa chữa, tái tạo tế bào, lăo hóa và trao đổi chất. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm Y tế Đại học Duke đă phân tích mô h́nh giấc ngủ của gần 2.000 t́nh nguyện viên trong độ tuổi từ 54 đến 93 để xác định xem liệu hội chứng social jet lag có thực sự ảnh hưởng quá tiêu cực đến sức khỏe của họ hay không. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thường xuyên ngủ không đúng giờ vào dịp cuối tuần có nhiều khả năng bị lượng đường trong máu cao hơn. Ngoài ra, chỉ số khối cơ thể và huyết áp cũng bị ảnh hưởng đáng kể, dấn đến khả năng đột quỵ hoặc đau tim đối với những người lớn tuổi, có tiền sử mắc cao huyết áp và các bệnh lư liên quan đến tim mạch. |
Chuyện khó tin: Nước nhầy trên da của ếch Ấn Độ giết chết virut cúm
Các nhà khoa học đă phát hiện ra một hợp chất chống cúm t́m thấy ở niêm mạc da, tiết ra từ một loài ếch Ấn Độ đầy màu sắc. Theo đó, các nhà khoa học thuộc Đại học Y khoa Emory đă lấy các chất nhầy có tên là Hydrophylax bahuvistara trích ra từ da của loài ếch Ấn Độ, rồi cho hoạt động trong môi trường dao động điện tích nhỏ. Sau đó, nhóm đă lấy chất này cho phơi nhiễm phân tử với các tế bào máu bị nhiễm virus các loại cúm khác nhau. Một trong số các phân tử t́m thấy trong chất nhầy Hydrophylax bahuvistara có tên gọi là urumin, đă giết chết một số ḍng virus trong tế bào máu bị nhiễm cũng như một số ḍng vi khuẩn có hại khác. Cụ thể, urumin đă tấn công vào các phân tử hemagglutinin, glycoprotein liên kết với tế bào virus có trong tế bào máu. Các thành phần khác trong chất này cũng tấn công vào các bộ phận khác nhau của tế bào virus cúm. Urumin được đánh giá là chất phân tử có khả năng kháng virus, không độc hại với tế bào người và có khả năng hủy diệt các mầm bệnh cực kỳ tốt trong cơ thể. Có rất nhiều khả năng ếch Ấn Độ khó bị nhiễm cúm là do có hợp chất phân tử kỳ diệu này. Nhà nghiên cứu hàng đầu Joshy Jacob nói với Gizmodo: "Những chú ếch tiết ra peptide, chứa chất urumin này gần như chắc chắn sẽ giúp nó tự chống lại một số mầm bệnh trong khoang cơ thể của chúng". Trong các thử nghiệm tại pḥng thí nghiệm, các nhà khoa học t́m thấy một lượng nhỏ urumin, được cung cấp qua mũi của chuột có thể bảo vệ chuột chủng ngừa đối với một số chủng cúm khác. Hiện tại các nhà nghiên cứu đang cố gắng phát triển urumin thành một loại thuốc đặc trị ổn định trong cơ thể người để chữa bệnh đồng thời cũng đang t́m kiếm các nguồn chất peptide khác có trong ếch để chống lại các mầm bệnh do virus gây ra, như virus Zika chẳng hạn. |
Không phải ăn kiêng, đây chính là phương pháp ngăn ngừa béo ph́ mới
Tiến sĩ Shu Wang, một trong những chuyên gia có uy tín đến từ viện công nghệ Texas Tech, đă dành nhiều năm để nghiên cứu về căn bệnh béo ph́ cũng như cách thức nhân loại có thể chống lại một trong những căn bệnh phổ biến nhất thế giới hiện đại này. Trong một nghiên cứu mới nhất Tiến sĩ Shu Wang tin rằng công nghệ nano hoàn toàn có thể hỗ trợ ngăn ngừa hiệu quả, hoặc thậm chí “đảo ngược” t́nh trạng béo ph́ - vấn đề sức khỏe đang ảnh hưởng đến hơn 1/3 dân số Hoa Kỳ. nhiên trước tiên chúng ta cần hiểu rơ béo ph́ thực sự là ǵ. Về cơ bản, béo ph́ là t́nh trạng cơ thể tích lũy lượng mô mỡ quá mức cần thiết, không b́nh thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân, và lượng mỡ thừa này nhiều đến mức có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Nguyên nhân trực tiếp của t́nh trạng béo ph́ chính là sự mất cân bằng trong dinh dưỡng và vận động. Nói cách khác, mức năng lượng mà người bị béo ph́ nạp vào cơ thể thường lớn hơn rất nhiều so với mức năng lượng tiêu hao bởi các hoạt động thể chất cũng như trao đổi chất hàng ngày của cơ thể. Như vậy, có thể thấy béo ph́ được đặc trưng bởi sự gia tăng các mô mỡ, điều mà hầu hết mọi người sẽ gọi là chất béo. Tất cả các loài động vật có vú (trong đó có con người) đều sở hữu hai loại mô mỡ trong cơ thể: Mô trắng, hay c̣n được biết đến với tên gọi mỡ trắng, là nguồn lưu trữ năng lượng cho cơ thể. Mô nâu, hay c̣n gọi là mỡ nâu, hỗ trợ khả năng tạo nhiệt cho cơ thể bằng cách đốt cháy chất béo thông qua các hoạt động tiêu nao năng lượng. Cả hai loại mô mỡ này đều bao gồm các tế bào mỡ, là những tế bào đặc biệt được thiết kế để lưu trữ chất béo. |
Ấn Độ t́m thấy đặc tính chống ung thư trong 3 giống gạo
Các nhà khoa học tuyên bố đă phát hiện được tính chất chống ung thư có trong ba loại gạo truyền thống được t́m thấy ở Chhattisgarh, Ấn Độ. Nhà khoa học Deepak Sharma cho biết một nghiên cứu đă kết luận rằng ba giống lúa gạo - Gathwan, Maharaji và Laicha có khả năng chống lại bệnh ung thư. Cuộc nghiên cứu được tiến hành bởi Indira Gandhi Krishi Vishwavidyalaya (IGKV), Raipur và Bhabha Atomic Research Centre (BARC) Mumbai Sharma, nhà khoa học chính của Khoa gen học và Khoa học cây trồng thuộc trường Đại học Nông nghiệp, cho biết những giống gạo này được lấy từ ngân hàng giống lúa gạo được bảo quản trong IGKV. Ba giống gạo này có khả năng chữa bệnh phổi và ung thư vú mà không làm ảnh hưởng đến các tế bào b́nh thường, Sharma nói với PTI. Trong số đó, Laicha là loại gạo có hiệu quả nhất trong việc pḥng ngừa sự gia tăng tế bào ung thư. Nhà khoa học cho biết, gạo Gathwan cũng có tác dụng chữa bệnh viêm khớp. Tương tự, Laicha đă được sử dụng trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến da của người dân ở một số khu vực. Những giống lúa này cũng cho thấy có nhiều tính chất quan trọng để ngăn ngừa sự nhân lên của tế bào ung thư mà không ảnh hưởng đến các tế bào b́nh thường khác. Nghiên cứu kết luận rằng các thành phần hoạt chất cần thiết này có thể phát huy hiệu quả nếu một ngày, một người tiêu thụ 200g các loại gạo kể trên. Trong giai đoạn tiếp theo của nghiên cứu, các nhà khoa học BARC đang cố gắng trích xuất thành phần chống ung thư hoặc các yếu tố chống ung thư từ những giống gạo này và tiếp đó sẽ tiến hành thử nghiệm trên chuột. |
Vitamin B6 là ǵ? Công dụng và liều lượng Vitamin B6 mỗi ngày
Vitamin B6 (pyridoxine) là một trong những vitamin nằm trong họ vitamin B phức tạp (Vitamin B-complex), có vai tṛ quan trọng trong một loạt các chức năng thể chất và tâm lư. Vitamin B6 giúp duy tŕ trao đổi chất, chức năng gan, chức năng thần kinh, tăng cường năng lượng và tốt do da, tóc, móng của chúng ta. Nếu thiếu vitamin B6, chúng ta sẽ thấy mệt mỏi, khó chịu, lo âu, trầm cảm. Vitamin B6 có tác dụng ǵ đối với sức khỏe •Duy tŕ mạch máu khỏe mạnh, có vai tṛ quan trọng trong việc quản lư huyết áp và nồng độ cholesterol giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. •Giúp phát triển năo bộ và chức năng năo. •Giúp cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm, đau đớn, mệt mỏi. •Giúp điều trị bệnh thiếu máu. •Giúp ngăn ngừa rối loạn mắt và mất thị lực, làm chậm sự khởi phát của một số bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. •Giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm triệu chứng đau nhức ở cơ và khớp của người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp. •Giúp hạ huyết áp ở những người bị tăng huyết áp. •Giúp ngăn ngừa hoặc điều trị các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS). •Giúp giảm mức độ của buồn nôn và “ốm nghén” xảy ra trong thai kỳ. •Giảm triệu chứng, mức độ và tần suất của các cơn hen suyễn. •Giúp ngủ ngon hơn. •Ngăn chặn hoặc điều trị sỏi thận. Lượng Vitamin B6 cần cung cấp hàng ngày được khuyến nghị Lượng Vitamin B6 cần cung cấp hàng ngày được khuyến nghị Trong một số trường hợp, việc bổ sung quá nhiều vitamin B6 có thể gây ra một số phản ứng không mong muốn như thiếu kiểm soát cơ, tổn thương da, ợ nóng, buồn nôn, nhạy cảm ánh sáng, tê… Cách bổ sung vitamin B6 Những loại thực phẩm giàu vitamin B6 có thể bổ sung vào bữa ăn hằng ngày. Những loại thực phẩm giàu vitamin B6 •Các loại thịt: Trong hầu hết các loại thịt đều chứa một lượng vitamin B6 vừa phải. •Cá: Trong các loại cá như cá hồi, cá bơn, cá ngừ, cá tuyết, cá chỉ vàng đều chứa nhiều vitamin B6. •Các loại rau củ: Một số loại rau chứa hàm lượng vitamin B6 cao, gồm rau cải mâm xôi, đậu hà lan, măng tây, rau củ cải, ớt chuông đỏ, bông cải xanh. •Các loại trái cây: Chuối là loại quả chứa rất nhiều vitamin B6. 100g chuối cung cấp cho cơ thể bạn một lượng tương đương 0.3 mg vitamin B6. •Các loại hạt: Đây là nguồn cung cấp rất nhiều chất xơ và vitamin B6. Ví dụ, 100g hạt vừng rang có thể cung cấp đến 0.8 mg vitamin B6, một cốc hạt hướng dương chứa đến 1.1 mg chất này. •Các loại thảo dược sấy khô và gia vị thực phẩm: Thêm một chút các loại gia vị như bột ớt, tỏi khô, húng quế, nghệ, rau kinh giới, lá hương thảo… vào thức ăn sẽ giúp bạn bổ sung thêm vitamin B6 cho cơ thể. •Cám và gạo nguyên cám: Đây là một trong những nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, trong đó có vitamin B6. •Các loại đậu và rau họ đậu: Loại thực phẩm này (đậu nành, đậu xanh và đậu lăng…) sẽ giúp giữ lượng vitamin B6 trong cơ thể ổn định. •Mật đường và xi rô cây mía cỏ: Hai loại nguyên liệu này đều có thể bổ sung cho cơ thể 0.67mg vitamin B6 trên khẩu phần 100g. •Gan: Đây là một trong những nguồn cung cấp nhiều vitamin B6 cho cơ thể nhưng bạn chỉ nên tiêu thụ loại thực phẩm này ở một mức độ vừa phải v́ nó cũng chứa rất nhiều cholesterol. |
Vitamin A có tác dụng ǵ? Vitamin A có trong thực phẩm nào
Cũng giống như các loại vitamin B, vitamin C, vitamin D3, vitamin E,... vitamin A đóng vai tṛ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Vậy vitamin A có tác dụng ǵ? Vitamin A có trong thực phẩm nào? Đọc bài viết của chúng tôi nếu đây là những vấn đề mà bạn quan tâm Vitamin A có tác dụng ǵ? Vitamin A là ǵ? Vitamin A là một loại vitamin có khả năng ḥa tan trong chất béo. Nó hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh trong cơ thể. Người ta chia vitamin A thành hai dạng chính, bao gồm: Vitamin A hoạt tính (retinol): Là một dạng tiền vitamin A mà cơ thể có thể sử dụng trực tiếp. Retinol có nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật. Beta-carotene (carotenoids provitamin): Dạng này thường được t́m thấy nhiều trong thực vật. Cơ thể chỉ hấp thụ được beta-carotene khi nó được chuyển đổi thành dạng Vitamin A hoạt tính. Công dụng của vitamin A Cơ thể chúng ta chỉ khỏe mạnh khi được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, trong đó có vitamin A. Vậy Vitamin A có tác dụng ǵ? Không thể thiếu với mắt: Vitamin A đóng vai tṛ quan trọng trong việc duy tŕ và bảo vệ chức năng thị giác của mắt, giúp mắt bạn có thể nh́n thấy trong điều kiện ánh sáng yếu. Thiếu vitamin A là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh quáng gà hay chứng mù đêm. Không những vậy, beta-carotene c̣n có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Một nghiên cứu được đăng trên tờ Archives of Ophthalmology đă chỉ ra rằng việc bổ sung đầy đủ vitamin A, vitamin C, vitamin E, kẽm và đồng sẽ làm giảm 25% nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng. Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin A là một trong những thành phần không thể thiếu đối với hệ miễn dịch. Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến sự suy giảm miễn dịch, thay đổi chức năng của các tế bào miễn dịch và ngăn chặn sự tái sinh niêm mạc - hàng rào ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn. Chống viêm: Vitamin A ở dạng Beta-carotene hoạt động giống môt chất chống oxy hóa với khả năng giảm sự tích tụ các gốc tự do có hại, ngăn ngừa oxy hóa tế bào và chống viêm. Vitamin A có tác dụng hỗ trợ trị mụn trứng và một số bệnh về da khác: Theo các bác sĩ da liễu, vitamin A rất tốt trong việc điều trị mụn trứng cá. Vitamin A dạng hoat tính - retinol có thể cải thiện các nếp nhăn, giúp da chịu các chấn thương tốt hơn. Bên cạnh đó, nhờ khả năng chống viêm, vitamin A c̣n được dùng trong việc điều trị các bệnh vẩy nến, eczema,… Ngăn ngừa ung thư: Một số nghiên cứu đă chứng minh rằng vitamin A có thể ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư da, ung thư vú, ung thư bàng quang, tuyến tiền liệt và phổi. Tốt cho xương: Không chỉ canxi hay vitamin D, vitamin A cũng đóng vai tṛ quan trọng không kém trong việc bảo vệ sự chắc khỏe của xương. Người ta nhận thấy rằng nồng độ retinol có liên quan đến mật độ khoáng xương trong xương đùi và những người cao tuổi bị loăng xương có nồng độ retinol thấp hơn b́nh thường. Vitamin A tốt cho bà bầu: Vitamin A rất quan trọng với phụ nữ mang thai. Nó giúp thai nhi phát triển, hạn chế nhiễm độc thai nghén, ngăn ngừa rối loạn phát triển cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Với những bà mẹ nhiễm HIV, sự thiếu hụt vitamin A có thể làm tăng nguy cơ lây truyền HIV từ mẹ sang con. Tuy nhiên, nếu vitamin A dư thừa có thể gây dị tật thai nhi. Trước khi sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin A, tốt nhất mẹ bầu nên tham vấn ư kiến bác sĩ trước. Hạn chế sỏi tiết niệu: Một số nghiên cứu đă cho thấy vitamin A có tác dụng pḥng ngừa sỏi tiết niệu. Những người có hàm lượng vitamin A có mức tinh thể canxi oxalat - nguyên nhân gây sỏi tiết niệu - trong nước tiểu cao hơn. Vitamin A có trong thực phẩm nào? Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học là cách bổ sung vitamin A tốt nhất. Vậy vitamin A có trong thực phẩm nào? Dưới đây là một số gợi ư mà chúng tôi dành cho bạn: Nhóm thực vật Trong các bữa ăn hằng ngày, bạn nên kết hợp cả thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và thực vật trên để bữa ăn thêm phong phú đồng thời giúp bổ sung vitamin A cho cơ thể được hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các sản phẩm như thuốc bổ vitamin a, thuốc bổ vitamin AD (bổ sung vitamin A và vitamin D),... Mong rằng, qua bài viết này, bạn sẽ biết vitamin A có tác dụng ǵ và có nhiều trong thực phẩm nào. Đừng quên lưu lại những thực phẩm giàu vitamin A để chế biến cho cả nhà bạn nhé. |
25 loại thực phẩm rẻ giàu dinh dưỡng và vitamin bạn cần biết
"Tôi thực sự rất muốn ăn uống lành mạnh nhưng nó khiến tôi phá sản mất" Câu nói này nghe có vẻ quen thuộc phải không? Nếu bạn là một cựu sinh viên th́ chắc chắc bạn sẽ hiểu được cảm giác này. Thực tế, chẳng ai nói rằng ăn uống lành mạnh là phải chi trả nhiều tiền cả. V́ vậy, hăy cân bằng ngân sách chi tiêu hằng ngày của bạn bằng 25 loại thực phẩm rẻ giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe nhé! Rau quả đông lạnh/đóng hộp Tất nhiên ăn đồ ăn luôn tươi ngon là sự lựa chọn tuyệt vời nhất nhưng không phải túi tiền của ai cũng dư giả để có thể mua được đồ tươi sống. May mắn thay, trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại rau củ và hoa quả đóng hộp với giá cả phải chăng, có thể cung cấp đầy đủ vitamin và các khoáng chất cần thiết giúp tăng cường năng lượng, sức khỏe và sức đề kháng của cơ thể. Rau quả đông lạnh/đóng hộp 1. Rau cải chân vịt (rau bó xôi) Rau cải chân vịt (rau bó xôi) có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp vitamin và khoáng chất, protein và một lượng lớn đáng kể chất chống lăo hóa. Tuy nhiên, nếu không thích vị của rau cải chân vịt, bạn có thể ăn kèm với bánh mỳ sandwich hoặc trứng ốp lết và pho-mát (thậm chí lúc này bạn c̣n không nhận ra có rau chân vịt ở trong các món ăn này). 2. Súp lơ xanh Súp lơ xanh là một loại rau mang lại rất nhiều lợi ích như làm giảm nguy cơ gây ung thư và bài trừ độc tố trong cơ thể. 3. Đậu cô ve (đậu que) Đậu cô ve (đậu que) cung cấp một lượng vitamin A rất lớn và có tác dụng làm giảm quá tŕnh lăo hóa trên da. 4. Cà rốt Cà rốt không chỉ là thức ăn dành cho thỏ mà cà rốt c̣n là một loại thức ăn nhanh tuyệt vời phù hợp với bữa ăn công sở, hơn nữa bạn cũng có thể mang theo khi đi du lịch. Ngoài ra, có thể sáng tạo khi làm cho món súp mùa đông của ḿnh trở nên ngon miệng hơn bằng cách cắt và thái cà rốt cho thêm vào. |
Ngô
Ngô là một loại thực phẩm giàu chất lutein và zeaxanthin, cả hai hóa chất thực vật này rất tốt cho mắt. Hăy nhớ sử dụng tăm nếu trực tiếp gặm ngô trên lơi nhé. Tham khảo thêm: Top thực phẩm bổ năo tăng cường trí nhớ không nên bỏ qua 6. Cà chua Cà chua là loại thực phẩm có thể mang lại cho bạn một làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống nhất. Chất beta-carotene trong cà chua bảo vệ làn da khỏi bị hư hại, c̣n chất lycopene giúp làn da ít nhạy cảm với tia cực tím hơn (một trong những nguyên nhân h́nh thành nếp nhăn trên da). 7. Dâu tây Dâu tây là một loại trái cây giúp bạn có thể sở hữu một ngoại h́nh đẹp, hấp dẫn. Loại quả mọng nước này có chứa nhiều chất biotin, một loại vitamin B kích thích tóc luôn bóng khỏe và móng tay mọc nhanh. Thêm vào đó, axit chống oxy hóa ellagic ngăn ngừa những vấn đề chùng da và chảy xệ. Đào Đào là một loại quả ngon có khả năng giảm đau dạ dày và mang lại tâm trạng vui vẻ cho bạn. 9. Chuối Chuối có chứa 360mg kali, kali có tác dụng trong việc "kiểm soát nhịp tim" nên ăn chuối rất tốt cho sức khỏe. [9 lợi ích khi ăn chuối bị thâm đen] 10. Quả anh đào Quả anh đào có vị chua là một thức ăn đêm lư tưởng dành cho bạn. Trong quả anh đào chua có chứa hoóc-môn melatonin giúp kích thích cơn buồn ngủ. Rau củ Mẹo 1 Các sản phẩm tươi ngon có giá rẻ nhất nếu mua chúng vào đúng mùa, v́ vậy, hăy trở thành người tiêu dùng thông minh. Hăy kiểm tra danh sách những loại rau củ và trái cây rẻ nhất hàng tháng và nhớ mặc cả khi mua hàng tại các khu chợ địa phương của người nông dân nhé. Mẹo 2 Chẳng có sự khác biệt nào giữa những loại rau củ quả có nhăn hiệu như đậu cô ve Green Giant và đậu cô ve thông thường được bày bán ở các quầy hàng nơi bạn sống cả. V́ vậy, đừng quan tâm đến nhăn mác của chúng, hăy quan tâm đến những quầy hàng tại địa phương sinh sống để có thể tiết kiệm tiền hơn nhé. Protein Protein Thật chẳng hề dễ dàng chút nào khi ngày nào cũng phải tính toán ḿnh nên ăn bao nhiêu gam protein mới đủ phải không? V́ vậy, hăy cố gắng đơn giản hóa bằng cách ăn ba bữa sáng - trưa - tối giàu protein nhé. 11. Trứng Trứng là nguồn protein rẻ nhất mà bạn có thể t́m thấy. Hơn nữa, một đầu bếp sáng tạo có thể chế biến ra vô số món ăn từ trứng như kho, luộc hoặc trộn với thịt, rau, pho mát, đặc biệt là món trứng ốp-lết dành cho bữa sáng. Lưu ư rằng trứng là một ư tưởng tuyệt vời khi dùng cho bữa tối đó. 12. Cá ngừ đóng hộp Cá ngừ đóng hộp có lẽ là nguồn cung cấp nhiều vitamin nhất nhưng lại mang giá thành thấp nhất mà bạn có được. Lưu ư rằng không nên ăn cá ngừ đóng hộp hàng ngày v́ trong đó có chứa hàm lượng thủy ngân, nhưng sẽ hoàn toàn ổn nếu bạn ăn xen kẽ với 1 hoặc 2 bữa thịt. 13. Thịt (ḅ, gà, gà tây...) Thịt gà và thịt gà tây là hai loại thịt có giá cả hợp lư nhất, nhưng hăy để ư đến gian hàng thịt ḅ và thịt cừu để t́m kiếm cơ hội giảm giá nhé. Đây là danh sách những đồ ăn chay giàu vitamin để pḥng trường hợp bạn không ăn thịt, bởi v́ nếu không ăn thịt, bạn cần chú ư hơn đến danh sách các món ăn này. Bánh Hamburger 14. Bột protein Bột protein là nguồn protein tiện dụng mà bạn có thể mang theo bên ḿnh nếu cần thiết. Hăy mua một lượng protein lớn để tiết kiệm tiền và hăy chọn một nhăn hiệu đáng tin cậy như Optimum Nutrition chẳng hạn. 15. Pho-mát tươi Mỗi khẩu phần pho-mát tươi có chứa 23gam protein, thêm vào đó là 18% lượng canxi mà bạn nên cung cấp hàng ngày để giúp cho xương chắc khỏe và giảm nguy cơ gây chấn thương. Mẹo 3 Thịt là một loại thực phẩm khá đắt đỏ nên hăy kiểm tra kỹ các thông tin quảng cáo ở địa phương để có thể mua được những miếng thịt thơm ngon nhất. Thực hiện công việc kiểm tra này từ 1 đến 2 lần một tuần nếu cần thiết để có thể tiết kiệm được chi phí. Chất béo Chất béo Chất béo không hề làm bạn béo lên mà ngược lại, chất béo c̣n có lợi cho sức khỏe như những thực phẩm được liệt kê dưới đây sẽ giúp bạn cảm thấy no, thoải mái suốt cả ngày và khả năng ăn quá nhiều thức ăn trong ngày sẽ được giảm bớt. Hăy chú ư rằng, trứng và thịt là hai nguồn thực phẩm giàu chất béo mà bạn có được (hai loại thực phẩm này đă được liệt kê ở phần Protein). 16. Dầu ô-liu Chỉ cần 2 muỗng canh dầu ôliu mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích, bao gồm việc tăng cường chức năng năo, giúp xương chắc khỏe và tăng sức đề kháng. 17. Bơ Bơ không phải là kẻ thù của bạn. Bơ chỉ là kẻ thù khi chúng là những loại bơ thực vật giả danh "thực phẩm dinh dưỡng" (thực chất là hóa chất nhân tạo và thiếu dinh dưỡng). Mẹo hay: Khi bao b́ cố gắng thuyết phục bạn rằng đó là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe th́ có khả năng cao nó không hề có lợi cho sức khỏe. 18. Pho-mát Pho-mát giúp bạn tiết kiệm tiền đi nha sĩ đó, bởi loại thực phẩm này có chứa một hàm lượng canxi rất cao, thành phần chất khoáng quan trọng nhất giúp răng chắc khỏe. 19. Các loại hạt Các loại hạt là những loại thức ăn nhanh thuận tiện mà bạn có thể mang theo bên ḿnh, giàu protein, tốt cho tim có thể kéo dài tuổi thọ cho bạn. 20. Quả bơ Bơ cung cấp 39% lượng chất xơ hàng ngày theo khuyến cáo. Hơn nữa, bơ có khả năng ngăn ngừa chứng viêm nhiễm không mong muốn theo các nghiên cứu sức khỏe trên thế giới cho biết. Mẹo 4 Hăy để một túi nhựa các loại hạt trong túi hoặc ví đề pḥng trường hợp bị đói vào buổi chiều. Điều này sẽ giúp bạn chống lại những cơn thèm ăn vào buổi chiều bằng một thực phẩm có hàm lượng chất béo tốt cho sức khỏe và làm xua tan cơn đói cho đến giờ ăn tối. Tinh bột Tinh bột Mặc dù tiến sĩ Atkins từng nói rằng: tinh bột không phải là quỷ dữ, nhưng ăn quá nhiều bất kể thứ ǵ - tinh bột, chất béo, protein hay thậm chí là trái cây - đều dẫn đến tăng cân. Từ giờ, hăy ăn một khẩu phần tinh bột theo danh sách dưới đây trong tất cả các bữa ăn nhé. 21. Gạo Gạo, dù là ngũ cốc nguyên hạt hay không, là một nguyên liệu rẻ và tốt nhất luôn có mặt trong căn bếp nhà bạn. Bạn cần đọc một bài tiểu luận viết về những ưu khuyết điểm của gạo nứt so với gạo trắng để hiểu rơ thêm về chúng. 22. Đậu/ đỗ Quả đậu là một nguồn tinh bột và protein mà bạn có thể cho thêm vào súp, làm salad hoặc nước chấm. Giá trị dinh dưỡng của các loại đậu là khác nhau tùy theo từng loại, v́ vậy hăy so sánh giữa các nhăn hàng trong quầy để t́m được sự lựa chọn tối ưu cho bản thân . 23. Bột yến mạch Bột yến mạch là một loại tinh bột chậm tiêu hóa, nó tồn tại trong dạ dày khá lâu sau khi được tiêu thụ. Điều này giúp bạn kiểm soát được cảm giác thèm ăn v́ bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. 24. Khoai tây Khoai tây cũng giống như bột yến mạch, là một loại tinh bột phức tạp làm chậm quá tŕnh tiêu hóa và giảm khẩu phần ăn uống trong ngày. 25. Bỏng ngô Thay v́ nhấm nháp kẹo khi xem một bộ phim, bạn có thể lựa chọn bỏng ngô tự nhiên, một loại thực phẩm giàu chất xơ và lượng chất chống oxy hóa đáng ngạc nhiên. Bỏng ngô Mẹo 5 Có rất nhiều món ăn chiên xào mà có thể nấu với gạo, thịt, rau hay kết hợp hai thứ lại với nhau. Nếu cần gợi ư, hăy xem qua những công thức nấu món xào khác nhé. Bột yến mạch là một loại thức ăn khác, có thể được chế biến bằng nhiều cách khác nhau, v́ vậy hăy xem qua công thức chế biến yến mạch nếu muốn có một bữa sáng ngon và thú vị nhé. Chế độ dinh dưỡng thích hợp: Kết quả tốt nhất Cách tốt nhất để đảm bảo dinh dưỡng hợp lư là ăn nhiều loại thức ăn giá rẻ và tốt cho sức khỏe như đă liệt kê bên trên. Để giúp bạn đi đúng hướng, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu: •Có ít nhất một loại rau củ và một loại hoa quả trong bữa ăn (trên tổng số 3 bữa/ngày). Hăy đặt mục tiêu ăn rau củ và hoa quả theo màu sắc cầu vồng v́ màu sắc khác nhau thường chứa các loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Hăy ăn đủ lượng protein cho mỗi bữa ăn (có thể là 2 quả trứng, cá ngừ đóng hộp, 1,7 – 2,2 lạng thịt). •Chất béo làm bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng, v́ vậy hăy bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng giàu chất béo và protein. Điều này rất quan trọng v́ bạn thường bị đói khi làm việc hoặc là ăn những đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe tại nơi làm việc. Trứng ốp-lết, thịt xông khói và pho-mát nấu chín cùng với dầu oliu, ăn cùng cà chua băm nhỏ và các loại quả mọng nước và một vài loại hạt sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo. •Càng hoạt động nhiều, càng phải bổ sung nhiều tinh bột. Hăy ăn nhiều tinh bột vào những ngày tập thể dục và ăn ít hơn vào những ngày c̣n lại. Nói cách khác, bạn có thể ăn cả 1 bát mỳ ống nhưng hăy vận động nhiều vào ngày hôm đó nếu có thể. •Theo dơi kết quả bằng cách đo ṿng eo 1 tuần 1 lần và chụp ảnh quá tŕnh mỗi tháng một lần. Nếu đă đi đúng hướng? Thật tuyệt vời! Bạn không cần phải thay đổi bất cứ điều ǵ trong chế độ ăn uống hàng ngày nữa. •Nếu đi chệch hướng? Trước hết đừng vội tự động kết luận rằng ḿnh phải ăn ít hơn, bởi rất nhiều người đă thực hiện chế độ ăn giảm béo (đặc biệt là phụ nữ) và ăn uống không đủ lượng chất cần thiết cho cơ thể. Hăy tham gia vào cộng đồng hỗ trợ trực tuyến như Fitocracy.com hoặc Nerd Fitness message boards để nhận được sự giúp đỡ từ những người có kinh nghiệm và những người luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn. Hy vọng bài viết hướng dẫn mua 25 loại thức ăn rẻ giàu vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe này sẽ phù hợp với ngân sách của bạn. Nếu có bất cứ lời khuyên nào về sức khỏe mà không làm tốn nhiều tiền bạc, hăy chia sẻ với chúng tôi. Nếu muốn kích thích tối ưu khả năng của bộ năo để có những ngày làm việc hiệu quả th́ hăy tham khảo bài viết: 11 cách rèn luyện giúp năo bộ hoạt động hiệu quả hơn nhé! |
Ăn ǵ tốt cho gan, giúp mát gan tiêu độc trị mụn hiệu quả?
Gan là một trong những bộ phận rất quan trọng của cơ thể, chuyên thực hiện các chức năng như chuyển hóa, tạo mật, dự trữ và giải độc. Sức khỏe của gan chịu ảnh hưởng rất nhiều từ chế độ ăn uống hằng ngày. Vậy chúng ta nên ăn ǵ, không nên ăn ǵ để tốt cho gan? Hăy cùng t́m hiểu qua bài viết của Quantrimang.com bạn nhé! Ăn ǵ tốt cho gan? Chế độ ăn uống kém khoa học là một trong những nguyên nhân gây nên các bệnh về gan như viêm gan, xơ gan, suy gan, ung thư gan,... Nếu bạn vẫn chưa biết ăn ǵ để bổ gan, hăy tham khảo những thực phẩm sau đây: Tỏi: Tỏi cung cấp allicin giúp gan thực hiện chức năng khử độc; kích hoạt các enzym để loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể. Bên cạnh đó, selenium trong tỏi c̣n hỗ trợ trong giải độc gan, pḥng ngừa ung thư gan. ăn ǵ tốt cho gan Tỏi - giúp hỗ trợ gan giải độc và pḥng ngừa ung thư Bưởi, cam: Ăn ǵ để tốt cho gan? Bưởi và cam chính là lựa chọn lư tưởng. Hai loại quả này có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, hỗ trợ gan thanh lọc chất độc, đồng thời pḥng chống các bệnh về gan như ung thư gan. Củ cải đường và cà rốt: Củ cải đường và cà rốt chứa nhiều flavonoid thực vật, beta-carotene và pectin giúp tăng hiệu quả giải độc gan, cải thiện chức năng gan. Các loại rau lá xanh: Rau lá xanh (ví dụ như rau chân vịt, mồng tơi, rau ngót, rau khoai lang,...) thường có hàm lượng chlorophylls cao, giúp trung ḥa kim loại nặng, hóa chất, thuốc trừ sâu, loại bỏ chất độc trong máu và bảo vệ chức năng gan. Bơ: Bơ là một thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Nó giúp cơ thể sản xuất nhiều glutathione - một trong những chất rất cần thiết đối với quá tŕnh chuyển hóa các độc tố trong cơ thể. Ăn bơ thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện chức năng gan. Ăn bơ thường xuyên giúp gan khỏe mạnh Táo: Ăn táo mỗi ngày sẽ bổ sung cho cơ thể bạn pectin - một chất có vai tṛ loại bỏ độc tố trong đường tiêu hóa, hỗ trợ chức năng gan. Dầu oliu: Chất lipid trong dầu oliu có thể hút được các chất độc hại trong cơ thể, từ đó giảm bớt gánh nặng cho gan. Bông cải xanh: Trong bông cải xanh chứa glucosinolate - một loại enzym tự nhiên, bổ sung cho enzym được gan sản xuất - có tác dụng tăng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, hạn chế nguy cơ ung thư. Cần tránh ăn ǵ để tốt cho gan? Ăn ǵ tốt cho gan các bạn đều đă biết. Vậy c̣n những thực phẩm gây hại cho gan th́ sao? Dưới đây là danh sách thực phẩm, đồ uống bạn cần tránh nếu không muốn mắc các bệnh về gan: Rượu, bia: Theo tổ chức nghiên cứu ung thư thế giới IARC, rượu bia là nguyên nhân số 1 gây các bệnh về gan như xơ gan, ung thư gan, suy gan. Uống rượu bia thường xuyên khiến gan phải hoạt động nhiều hơn và dễ bị tổn thương hơn. Không nên ăn ǵ để bổ gan Rượu bia - kẻ thù số 1 của gan Thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo, cholesterol xấu. Chúng không chỉ là kẻ thù với gan mà c̣n với cả những bộ phận khác trên cơ thể. Muối: Nhiều ư kiến cho rằng, ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. V́ vậy, hăy hạn chế muối trong khẩu phần ăn hằng ngày nhưng không nghĩa là loại bỏ hoàn toàn đâu nhé. Măng tươi: Măng tươi chắc hẳn là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Nhưng ăn quá nhiều măng tươi sẽ không tốt cho gan. Trong măng tươi chứa hàm lượng cyanide rất cao. Khi vào trong cơ thể cyanide bị chuyển hóa thành axit cyanhydric (HCN) - một chất cực độc gây hại cho gan. Ăn nhiều thịt: Thịt, đặc biệt là các loại thịt đỏ thường chứa nhiều chất béo no, cholesterol xấu. Để phân giải chúng, gan và thận sẽ phải hoạt động nhiều hơn, chịu nhiều áp lực hơn. Không nên ăn ǵ để tốt cho gan Không nên ăn quá nhiều thịt để bảo vệ gan Ngoài xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng nên sử dụng thêm một số loại thực phẩm chức năng giúp bổ gan, tăng cường chức năng gan để gan luôn khỏe mạnh |
Top 7 loại thức ăn chứa nhiều kẽm nhất
Kẽm không chỉ nâng cao sức đề kháng cho mọi lứa tuổi mà c̣n vô cùng tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Hăy bổ sung ngay dưỡng chất này cho gia đ́nh bằng những loại thức ăn chứa nhiều kẽm nhất bằng bài viết dưới đây. Chất kẽm 1. Hàu Một con hàu cỡ vừa chứa đến 5.3 mg kẽm. Loại hải sản có vỏ này c̣n dồi dào protein cùng các dưỡng chất và vitamin khác như vitamin C, vitamin B-12, sắt và selen. Ăn hàu c̣n giúp bạn tăng khả năng “yêu”, đặc biệt là cho phái mạnh. Hàu 2 Hải sản Tôm hùm và cua rất giàu kẽm. Một số loại cá như cá sardine, cá hồi, cá bơn cũng có kẽm nhưng ít hơn. Ăn nhiều hải sản rất tốt cho sức khỏe nói chung và tim mạch nói riêng. Hải sản 3.Thịt Thịt ḅ, lợn, gà không chỉ cung cấp protein mà c̣n giúp bạn bổ sung kẽm. Tốt nhất hăy ăn thịt nạc, bỏ mỡ và da. Chỉ với 85 g, ức gà sẽ đem đến cho bạn 0,9 mg kẽm. Trứng cũng là nguồn kẽm đáng lưu ư. Một quả trứng to có chứa 0,6 mg dưỡng chất quan trọng này. Thịt 4. Các loại hạt Các loại hạt cũng là nguồn kẽm tuyệt vời. Hạt bí, hạt điều, đậu phộng và hạt chia đều rất tốt. Bạn có thể ăn không những loại hạt này hoặc ăn cùng sữa chua ít béo. Các loại hạt 5. Rau củ: Nấm, rau chân vịt, súp lơ... Bạn có biết nấm, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn và tỏi đều giàu kẽm? Hăy bổ sung những loại rau củ này vào bữa ăn hàng ngày để có đủ kẽm mà không lo tăng cân. Rau củ 6. Ngũ cốc Có thể hơi khó ăn với một số người nhưng yến mạch, gạo lức, hay bánh ḿ ngũ cốc nguyên cám đều chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và sẽ chứa rất nhiều kẽm. Yến mạch 7. Socola Cuối cùng, một món ngọt là chocolate cũng giúp bạn tăng cường kẽm. Chocolate càng đắng càng tốt: 60-69% cacao sẽ cung cấp 5% lượng kẽm cần thiết mỗi ngày, c̣n 70 - 85% cacao đem đến 6% kẽm. Tuy vậy, hăy nhớ không chỉ có chocolate mới có kẽm và không ăn quá 30 g chocolate mỗi ngày. Sô cô la Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung kẽm Ngoài thực phẩm tự nhiên bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung kẽm tiện lợi mà vẫn đem lại hiệu quả cao. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Zinc Citrate 30 MG Solgar (100 viên) - giá META: 500.000đ •Công dụng: Zinc Citrate 30 MG Solgar (100 viên) có tác dụng bổ sung Kẽm giúp tăng cường sức đề kháng. Hỗ trợ hoạt động sinh dục của nam giới. Hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tiền liệt tuyến. •Đối tượng sử dụng: Thực phẩm chức năng Solar đặc biệt phù hợp với nhu cầu sử dụng của nam giới bổ sung các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Người trên 19 tuổi có nhu cầu bổ sung kẽm. •Cách dùng: Uống ngay sau bữa ăn. Người lớn uống 1 viên/lần x 1 lần/ngày. •Bảo quản: Nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng. Thực phẩm chức năng Zinc Thực phẩm chức năng Vitamin C-Zink (60 viên) - Giá META: 330.000 đồng •Công dụng: Vitamin C-Zink (60 viên) có tác dụng bổ sung đồng thời kẽm và vitamin C cho cơ thể, nên ngoài khả năng hỗ trợ tăng cường sinh lực, cải thiện sức khỏe tinh trùng cho nam giới, giảm căng thẳng, stress th́ c̣n có thể hỗ trợ ngăn ngừa quá tŕnh oxy hóa, lăo hóa để tăng cường sức khỏe, giúp các vết thương mau lành hơn, hỗ trợ giảm triệu chứng của các bệnh da liễu rất hiệu quả. •Đối tượng sử dụng: Thực phẩm chức năng Vitamin C-Zink (60 viên) dùng được cho cả nam và nữ, đặc biệt phù hợp với: - Nam giới cần cải thiện sinh lực; - Người có sức đề kháng kém, mới ốm dậy, sau điều trị bỏng hoăcj thường mắc bệnh về da liễu; - Người cần chống lăo hóa cho da. •Cách dùng: Uống 1 - 2 viên/lần, mỗi ngày uống 1 lần. Tuyệt đối không sử dụng quá liều. Có thể cần tham khảo thêm ư kiến của bác sĩ, dược sĩ khi sử dụng. •Bảo quản: Nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời, tránh xa tầm tay trẻ em. Thực phẩm chức năng Vitamin C-Zink (60 viên) |
Chai đựng nước nào an toàn cho sức khỏe của bạn? Chai thủy tinh, chai nhựa hay chai làm từ kim loại
Hiện nay, nhựa, kim loại và thủy tinh là 3 nguyên liệu phổ biến được sử dụng để làm ra các loại chai lọ. Nhưng sử dụng chai đựng nước được làm từ nguyên liệu nào th́ an toàn nhất cho sức khỏe? Dưới đây là ư kiến của các chuyên gia, mời các bạn tham khảo. 1. Chai đựng nước bằng thủy tinh Thủy tinh được làm ra từ các nguyên liệu tự nhiên, khi bị đun nóng hoặc làm lạnh không bị phân ră hay sinh ra bất kỳ chất hóa học độc hại nào. Chính v́ vậy, thủy tinh là vật liệu tốt nhất để sử dụng làm chai đựng nước. Tuy nhiên, vật liệu này lại rất dễ vỡ. Nhiều ư kiến cho rằng, nước đựng trong chai thủy tinh vẫn giữ được hương vị nguyên gốc của nó, c̣n nước đựng trong chai kim loại hoặc nhựa có mùi vị giống kim loại hoặc các loại chất hóa học. Hiện nay, có những loại chai thủy tinh là loại cường lực có thể chịu được những lực tác động mạnh ở mức độ nhất định hoặc được bọc lớp cách nhiệt để chống nứt do nhiệt độ cao. Tuy nhiên, chai thủy tinh có bọc lớp cách nhiệt do được làm từ nhiều vật liệu đặc biệt nên khó tái chế hơn thủy tinh thông thường, không thực sự thân thiện với môi trường. 2. Chai đựng nước nhựa Để làm cho nhựa sáng màu và dẻo dai hơn, phần lớn chai đựng nước hiện nay đều được làm từ các loại nhựa polymer như polypropylene và copolyester. Về tổng thể, chai nhựa rất khó phân hủy, không thân thiện với môi trường. Khi sử dụng chai nhựa, người dùng cần chú ư tới những những kư hiệu dưới đáy để biết có nên sử dụng nó hay không bởi nhựa có thể phân ră và phát tán ra nhiều chất gây ung thư. Chi tiết, các bạn có thể tham khảo trong bài viết “Những kư hiệu dưới đáy các chai nhựa có ư nghĩa ǵ?”. 3. Chai đựng nước kim loại Các chai đựng nước bằng kim loại khá an toàn với sức khỏe con người bởi chúng thường được làm từ thép không gỉ hoặc nhôm. Chai đựng nước bằng kim loại c̣n có ưu điểm là rất bền, có thể tái chế nhiều lần. Chai đựng nước kim loại Theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe trên thế giới, mọi người nên sử dụng chai đựng nước bằng kim loại bởi nó an toàn và bền vững. Nhưng lưu ư, khi đựng một số loại đồ uống đặc biệt như nước trái cây, nước chè, sữa… có thể sẽ làm giảm tuổi thọ của chai kim loại. •Cách tính BMI để đánh giá cơ thể đang béo ph́ hay suy dinh dưỡng •Chuối rất tốt và đây là 8 lư do để bạn nên ăn 1-2 quả chuối mỗi ngay` ❖ Khám phá thiên nhiên |
Tăng sức đề kháng & hệ miễn dịch với 5 cách đơn giản mà hiệu quả
Không khí ô nhiễm, dịch bệnh hô hấp Corona bùng phát khiến cho nhiều người lo lắng bởi hệ miễn dịch, sức đề kháng của bản thân không cao. 5 cách cực đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch để cơ thể khỏe mạnh hơn, sẵn sàng đối mặt với những dịch bệnh và ô nhiễm trong tương lai. Hệ miễn dịch là ǵ? Thuật ngữ “Immune System” trong tiếng anh có nghĩa là “hệ miễn dịch” - một hệ thống được tạo thành từ mạng lưới các tế bào đặc biệt, protein, mô và cơ quan. Chúng phối hợp với nhau để bảo vệ con người chống lại vi trùng và vi sinh vật có trong cuộc sống hàng ngày. Một trong những tế bào quan trọng của hệ miễn dịch là tế bào bạch cầu, bao gồm hai loại cơ bản kết hợp với nhau để t́m kiếm và tiêu diệt các sinh vật truyền nhiễm - “những kẻ xâm lược” có hại cho sức khỏe. Hệ miễn dịch tấn công những yếu tố gây bệnh cho cơ thể con người thông qua một loạt các bước được gọi là phản ứng miễn dịch. Khác với hệ thống thần kinh, hệ miễn dịch của cơ thể phức tạp hơn và nằm ở khắp các nơi trong người, bao gồm: •Amidan cổ họng •Hệ thống tiêu hóa •Tủy xương •Da •Hạch bạch huyết •Lá lách •Niêm mạc mỏng bên trong mũi, họng và bộ phận sinh dục Việc phân bố rải rác ở nhiều vị trí giúp hệ miễn dịch h́nh thành và lưu trữ các tế bào, cũng như duy tŕ hoạt động liên tục nhằm giữ cho toàn bộ cơ thể luôn khỏe mạnh. Khi nói đến hệ miễn dịch th́ không thể không nhắc đến sức đề kháng. Sức đề kháng là khả năng pḥng vệ và chống lại các tác nhân xâm nhập cơ thể con người, do đó, khi sức đề kháng yếu, hệ thống miễn dịch sẽ trở nên rệu ră, mệt mỏi, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Tầm quan trọng của hệ miễn dịch Hệ miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại đến sức khỏe như: Khói bụi, vi khuẩn, virus, kư sinh trùng… và tạo ra những kháng nguyên, kháng thể giúp cơ thể chống chọi lại với những tác nhân gây hại đó, ngăn ngừa bệnh cũ tái phát. Khi hệ miễn dịch của cơ thể suy giảm, vi khuẩn, virus và độc tố có thể tấn công con người, từ đó dẫn đến một số căn bệnh. Dị ứng và quá mẫn cảm với một số chất được cho là có nguyên nhân từ rối loạn hệ miễn dịch. Lúc này, hệ miễn dịch bị lỗi sẽ tự động chiến đấu với các yếu tố không quá nguy hiểm, ví dụ như phấn hoa hoặc lông động vật, khiến cơ thể trở nên nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với chúng. Ngoài ra, hệ miễn dịch cũng đóng vai tṛ chính trong quá tŕnh thải ghép ở những bệnh nhân thực hiện phẫu thuật cấy ghép, thay thế các mô hoặc cơ quan nội tạng. Rối loạn miễn dịch c̣n gây ra những bệnh lư như: •Các bệnh tự miễn: Tiểu đường ở trẻ vị thành niên, viêm khớp dạng thấp và thiếu máu... •Các bệnh suy giảm miễn dịch: HIV/AIDS (hội chứng suy giảm miễn dịch mắc phải ở người) và suy giảm miễn dịch kết hợp nghiêm trọng SCID… Chính v́ vậy, việc tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch là một hành động cực kỳ cần thiết để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cho bản thân. Hăy cùng tham khảo một số biện pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả dưới đây nhé. 5 cách đơn giản để tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch Tăng sức đề kháng bằng cách ăn tỏi Tỏi là một nguyên liệu có khả năng tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch mà từ lâu ông cha ta đă khuyến khích sử dụng. Trong tỏi có một thành phần gọi là Allicin, nó được biết đến với tác dụng là chất kháng khuẩn rất mạnh. Ngoài ra, tỏi rất giàu Phytonutrient, Garlicin và Selen, những chất chống lại nhiều loại bệnh tật khác nhau, nhất là cảm cúm. Cách tốt nhất để tăng sức đề kháng đó là ăn tỏi tươi. Nên ăn 3–5 tép tỏi tươi hoặc khô mỗi ngày hoặc có thể chế biến thành tương tỏi, rượu tỏi… để dễ ăn hơn. Hoặc bạn có thể tham khảo t́m mua những chiếc máy làm tỏi đen để làm cho cả nhà cùng ăn. Tỏi đen là thực phẩm có khả năng chống oxy hóa, chống bệnh tật và có rất nhiều tác dụng tốt cho hệ miễn dịch của con người. Uống mật ong gừng để tăng cường hệ miễn dịch Một số người không thích ứng được với mùi khó chịu của tỏi th́ có thể dùng mật ong và gừng để thay thế cho phương pháp trên. Thành phần mật o*ng chứa nhiều đường hấp thu nhanh như Glucose, Fructose, Maltose, Sucrose, các acid amin, khoáng chất, enzym tiêu hóa…giúp phục hồi sinh lực, chống mệt mỏi, tăng cường sức đề kháng. Gừng tươi có tính ấm, vị cay, thơm, gừng khô th́ có tính nóng, thơm hắc, do trong gừng có kháng sinh nên việc kết hợp với mật ong th́ tác dụng tăng cường đề kháng sẽ cao hơn nhiều lần. Dùng Vitamin tổng hợp Các loại Vitamin có tác dụng rất lớn trong việc giúp tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là tăng cường sức đề kháng cho bé. V́ vậy, muốn đủ sức khỏe để có thể chống chọi lại với vi khuẩn, dịch bệnh như dịch Corona, viêm phổi, cảm cúm… th́ việc đầu tiên phải làm là bổ sung Vitamin, đặc biệt là Vitamin C cho cơ thể. Vitamin C là một loại vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể có tính chống oxy hóa và hỗ trợ hệ thống miễn dịch ở mức tế bào. Cụ thể, môt số tế bào trong cơ thể như thực bào, tế bào t chúng cần vitamin C để thực hiện chức năng của chúng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng Vitamin C c̣n có thể ngăn ngừa và thậm chí điều trị các vấn để nhiễm trùng của cơ thể. Chúng ta có thể bổ sung các loại Vitamin, bao gồm cả Vitamin C thông qua việc ăn nhiều rau xanh và hoa quả hàng ngày. Tuy nhiên, như thế có thể chưa đủ v́ lượng Vitamin trong các loại thực phẩm có thể mất đi ít nhiều trong quá tŕnh nấu ăn cũng như c̣n tùy thuộc vào khả năng hấp thụ của cơ thể. Cho nên, ngoài việc ăn nhiều rau xanh, hoa quả, bạn có thể sử dụng thêm một số loại vitamin tổng hợp để bổ sung, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của bộ Y Tế, một số loại Vitamin như Vitamin C, liều lượng không nên quá 200mg/ngày, nếu không có thể gặp một số triệu chứng như tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn. Luyện tập thể dục thể thao Lười vận động không chỉ khiến cho cơ thể cảm thấy uể oải mà c̣n làm yếu đi hệ miễn dịch và sức đề kháng. Ngược lại, chỉ cần những bài tập thể dục nhẹ nhàng, ví dụ như đi bộ nhanh, cũng giúp kích thích các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, giải phóng hormone endorphin có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch. V́ vậy, để giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn, dù bận rộn đến mấy bạn cũng hăy sắp xếp thời gian dành ra khoảng 15 phút trong ngày cho việc tập luyện thể dục thể thao. Chỉ cần một bài tập yoga nhẹ nhàng nhưng thời gian dài bạn sẽ thấy tác dụng của nó rất đáng kinh ngạc đấy. Tránh stress, căng thẳng Stress, căng thẳng dẫn đến mất ngủ kéo dài cũng được cho là một nguyên nhân gián tiếp dẫn đến suy giảm sức đề kháng và hệ miễn dịch. Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ dần rơi vào trạng thái mệt mỏi, hệ thần kinh phải làm việc nhiều hơn để duy tŕ sự tỉnh táo cho cơ thể dẫn đến áp lực cho các bộ phận khác, làm hệ miễn dịch dần bị rối loạn. Chính v́ vậy, một trong những cách phổ biến để tăng sức đề kháng cho cơ thể đó chính là ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, stress quá mức. Bạn có thể áp dụng rất nhiều cách như: Duy tŕ tập luyện thể dục mỗi ngày, xây dựng thời gian biểu khoa học, cân đối thời gian làm việc, học tập và nghỉ ngơi… Ngoài ra, trước khi đi ngủ bạn có thể đốt nến thơm, sử dụng đèn xông tinh dầu và nghe một bản nhạc du dương để tâm hồn được thư giăn hơn. Trên đây là những phương pháp phổ biến và đơn giản nhất để tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể, hăy thử áp dụng và cảm nhận hiệu quả của nó nhé. Chúc bạn đọc luôn có cơ thể khỏe mạnh để học tập và làm việc thật hiệu quả. |
Tuyệt đối không được bảo quản những thực phẩm này trong tủ lạnh
Một số thực phẩm nếu bảo quản trong tủ lạnh sẽ bị biến đổi hương vị, nhanh hỏng hơn Nhiều người thường có thói quen mua nhiều thực phẩm và nghĩ rằng việc bảo quản tất cả thực phẩm trong tủ lạnh là biện pháp tốt nhất. Tuy nhiên, trong thực tế có một số thực phẩm nếu bảo quản trong tủ lạnh sẽ bị biến đổi hương vị, thậm chí là nhanh hỏng hơn. 1. Chuối Chuối Cũng giống như bơ, khi bạn bảo quản chuối vào tủ lạnh sẽ làm ức chế quá tŕnh chín của chuối. Khi chuối c̣n xanh mà bạn cho vào tủ lạnh, sau một thởi gian vỏ chuối sẽ xuất hiện màu đốm và sẽ rất lâu chín. Cách khá đơn giản và hiệu quả để bảo quản đồ ăn, hoa quả trong tủ lạnh là dùng các loại giấy gói, vỏ bọc, màng bọc thực phẩm có bán tại các siêu thị. Tham khảo tư vấn mua tủ lạnh hăng nào tốt nhất hiện nay để bảo quản thực phẩm. 2. Khoai tây Khoai tây Khi bảo quản khoai tây nhiệt độ quá lạnh, lượng tinh bột trong khoai tây sẽ chuyển hóa thành đường, làm giảm mùi vị của khoải tây. Do đó cách tốt nhất là nên bảo quản khoai tây ở nơi thoáng mát. 3. Mật ong Mật ong Nếu bảo quản mật ong trong tủ lạnh, mật ong sẽ bị kết tinh lại tạo thành khối đặc. Do đó bạn nên bảo quản mật ong ở nơi có nhiệt độ thoáng mảt, tránh xa ánh nắng mặt trời. 4. Cà chua Cà chua Cà chua sẽ mất dần hương vị vốn có ban đầu của nó nếu bạn bảo quản trong tủ lạnh. Việc bảo quản cà chua trong tủ lạnh khiến cà chua héo dần và không c̣n tươi ngon như lúc đầu. Do đó cách tốt nhất là bạn nên bảo quản cà chua ở nơi thoáng mát và nên sử dụng trong ngày. 5. Táo Táo Cũng giống như cà chua, khi bạn bảo quản táo trong tủ lạnh sẽ chỉ làm mất dần hương vị của táo. Tốt nhất bạn nên bỏ táo vào tủ lạnh khoảng 30 phút trước khi ăn. 6. Hành tây Hành tây Cách tốt nhất đẻ bảo quản hành tây đó là gói hành vào trong túi giấy và bảo quản ở nơi thoáng mát. Nếu bảo quản hành trong tủ lạnh, lâu ngày hành sẽ bị mềm và thối, mùi hôi sẽ ảnh hưởng đến các thực phẩm khác trong tủ. 7. Các loại trái cây họ cam quưt Các loại trái cây họ cam quưt như cam, chanh,... bạn nên bảo quản ở nơi thoáng mát trong nhà bếp, không nên bảo quản trong tủ lạnh. Lí do đơn giản là khi nhiệt độ lạnh, sẽ làm cứng các loại quả này. 8. Các loại quả mọng Trái cây mọng có tuổi thọ rất ngắn, do đó bạn chỉ nên bảo quản các loại trái cây này trong tủ lạnh trong ṿng 1 đến 2 ngày. 9. Tỏi Tỏi Nếu bảo quản ở nơi thoáng mát, khô ráo bạn có thể bảo quản tỏi trong khoảng 3 - 5 tháng. Tuy nhiên nếu bảo quản tỏi trong tủ lạnh, tỏi sẽ rất nhanh thối. 10. Hoa quả khô, ngũ cốc Các loại hoa quả, trái cây khô, ngũ cốc tuyệt đối không bao giờ nên bảo quản trong tủ lạnh. 11. Rau thơm Rau thơm Rau thơm, húng quế là những loại rau không ưa lạnh. Khi bạn bảo quản rau thơm trong tủ lạnh sẽ làm rau thơm nhanh héo và không c̣n giữ được độ tươi cần thiết. 12. Các loại dầu Việc lưu trữ, bảo quản các loại dầu như dầu ô liu, dầu dừa trong tủ lạnh sẽ làm các loại dầu này bị ngưng tụ và chuyển sang thể rắn, bạn sẽ phải tốn thêm thời gian để ră đông các loại rầu này trước khi sử dụng. |
4 lí do v́ sao không nên "nhịn" ăn sáng
Bạn có biết rằng bữa sáng cực kỳ quan trọng hay không? Theo một nghiên cứu vào năm 2011 cho biết có khoảng 18% nam giới và 13% nữ giới thuộc độ tuổi 34 đến 54 thường có thói quen bỏ bữa sáng. Trong khi đó các nhà nghiên cứu đă chứng minh rằng bữa sáng cực kỳ quan trọng với sức khỏe và khuyến cáo mọi người không nên bỏ qua bữa sáng. Dưới đây là 4 lí do v́ sao bạn không nên bỏ qua bữa sáng: . Bệnh tiểu đường Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ (American Journal of Clinical Nutrition), việc bỏ qua bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở nữ giới. Đặc biệt những phụ nữ ăn sáng trung b́nh từ 0-6 lần/tuần có nguy cơ mắc tiểu đường cao hơn gấp 2 lần so với những người ăn sáng đều đặn mỗi ngày. 2. Bệnh tim Một nghiên cứu được công bố hồi tháng 7/2013 trên Tạp chí Circulation cho biết việc ăn sáng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở nam giới trong độ tuổi từ 45 đến 82 tuổi. Ngoài ra nghiên cứu cũng chứng minh được rằng việc bỏ bữa sáng góp phần tăng huyết áp, kháng insulin, lượng đường trong máu cao. Bữa sáng 3. Các vấn đề liên quan đến trí nhớ Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ (American Dietetic Association) đă xem xét 47 nghiên cứu liên quan đến bữa sáng và phát hiện ra rằng việc ăn sáng có thể cải thiện khả năng nhận thức liên quan đến trí nhớ. 4. Giảm cân Trong một nghiên cứu đă chứng minh rằng những người coi bữa sáng là bữa ăn chính có thể giảm hơn 8kg trong khoảng 3 tháng. Trong khi đó những người coi bữa tối là bữa chính chỉ giảm được trung b́nh khoảng 3 kg. |
Khi bạn cảm thấy Stress, hăy ăn những thực phẩm này
Những guồng quay của công việc, áp lực của cuộc sống hằng ngày như: công việc, học hành, thi cử, ... khiến thần kinh bạn lúc nào cũng trong trạng thái căng thẳng, cơ thể mệt mỏi thiếu sức sống. Nếu t́nh trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nguy hiểm đến tâm sinh lư và rối loạn trong cơ thể nhất là mặt tinh thần, thậm chí có thể gây ra trầm cảm. 1. Sôcôla đen Sôcôla đen Sôcôla đen có thể giải phóng Dopamine giúp nâng cao tinh thần và giảm bớt sự lo lắng. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hăy ăn một miếng sôcôla đen. Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh trong năo, giúp năo bộ kiểm soát chuyển động và phối hợp vận động. T́nh trạng mất Dopamin ảnh hưởng đến việc dẫn truyền ở các dây thần kinh và các tổ chức cơ dẫn đến các triệu chứng đặc trưng của bệnh Parkinson: run, co cứng, chậm chạp... 2. Chuối Chuối Chuối là một nguồn thực phẩm giàu magiê có khả năng cải thiện những vấn đề liên quan đến thần kinh như stress và rối loạn tâm lư, luôn cảm thấy lo lắng. Hấp thụ đủ magiê sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng và ngủ ngon. Ngoài ra, các loại đậu, các hạt có nhân và rau xanh cũng là những loại thực phẩm giàu magie. 3. Dâu tây Dâu tây Dâu tây có chứa hàm lượng Axit Elagic và vitamin C với lớn. Axit Elagic và vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và kích thích sự giải phóng Dopamine giúp giảm mức độ lo lắng, căng thẳng. Vitamin C ngoài tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, c̣n có tác dụng thúc đẩy tâm trạng của bạn theo hướng tích cực. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này đă được chứng minh là làm giảm triệu chứng trầm cảm, bằng cách giúp cơ thể ngăn chặn sự tích tụ của các gốc tự do và phục hồi nhanh hơn khỏi căng thẳng và buồn chán. 4. Kem Kem Kem là một trong những thực phẩm tốt nhất có lợi trong việc giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Ăn kem giúp giải phóng các hormone hạnh phúc, giúp bạn có cảm giác tốt hơn. 5. Táo Táo Một quả táo có thể giúp cải thiện tâm trạng bạn tốt hơn. Trong táo có chứa quercetin - hợp chất hóa học khá giống resveratrol, có lợi trong việc làm giảm mức độ căng thẳng và mức độ lo lắng. Ngoài ra các chất chống oxy hóa có trong táo cũng giúp năo bộ hoạt động tốt hơn. 6. Hạnh nhân Hạnh nhân rất giàu vitamin E và phenylalanine. Phenylalanine là một acid alpha-amino thiết yếu giúp giảm sản sinh mức độ căng thẳng trong cơ thể. Ngoài ra hạnh nhân cũng chứa magie và kẽm giúp làm giảm căng thẳng. 7. Khoai lang |
Cách đo nhiệt độ cơ thể chính xác
Trong tủ thuốc mỗi gia đ́nh, nhất là gia đ́nh có trẻ nhỏ th́ nhiệt kế là vật dụng cần thiết và nên có để chăm sóc sức khỏe từng thành viên. Khi có triệu chứng sốt hoặc những bệnh lư khác, đặc biệt khi virus corona đang phát triển nhanh chóng th́ việc xác định nhiệt độ thân nhiệt bao nhiêu rất quan trọng. Vậy có những loại nhiệt kế nào và cách sử dụng chúng ra sao cho hiệu quả? 1. Đo nhiệt độ bằng nhiệt kế thủy ngân Nhiệt kế thủy ngân hay c̣n gọi là cặp nhiệt độ thủy ngân là nhiệt kế quen thuộc và xuất hiện nhiều không chỉ ở gia đ́nh mà ở các cơ sở y tế khám chữa bệnh. Khi sử dụng nhiệt kế thủy ngân chúng ta có thể chọn đo ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể. Trước khi đo hăy vẩy nhẹ vạch đo xuống dưới mức tam giác màu đỏ. Đo thân nhiệt ở nách Giữ nhiệt kế ở nách, ép sát khuỷu tay vào ngực trong khoảng 4 – 5 phút. Với trẻ em nhiệt độ cơ thể đo trong khoảng 34.7 độ – 37.3 độ th́ các bé không bị sốt. Với người lớn cũng tương tự như vậy. Thường th́ người lớn sẽ dùng phương pháp đo nhiệt độ ở nách. Nhiệt độ đo tại nách Đo thân nhiệt ở miệng Lưu ư không nên thực hiện khi đă ăn hoặc uống đồ nóng trong ṿng 30 phút. Trước khi đo rửa sạch bằng xà pḥng, đặt đầu nhiệt kế vào dưới lưỡi, giữ nhiệt kế bằng môi, giữ môi kín xung quanh nhiệt kế. Với nhiệt kế thủy ngân cần giữ trong khoảng 3 phút và với nhiệt kế điện tử chỉ cần giữ dưới 1 phút. Nếu trẻ em đo trong khoảng 35.5 độ – 37.5 độ th́ không bị sốt. Với người lớn nhiệt độ miệng lớn hơn 37,5 độ C th́ có dấu hiệu sốt. Đo nhiệt độ tại hậu môn Phương pháp đo nhiệt độ cơ thể ở hậu môn sẽ cho kết quả chính xác tuyệt đối. Tẩm chất bôi trơn vào đầu nhiệt kế rồi đưa nhẹ bầu nhiệt kế vào sâu trong hậu môn khoảng 2 - 2.5 cm. Giữ trong 3 phút sau đó lấy ra đọc kết quả. Khi nhiệt độ tại hậu môn của trẻ từ 38 độ C trở lên th́ đă có dấu hiệu của sốt, c̣n người lớn là lớn hơn 37,6 độ C. 2. Nhiệt kế điện tử Loại nhiệt kế điện tử hoạt động dựa vào cảm ứng nhiệt tại các vùng tiếp xúc với đầu nhiệt kế. Nhiệt kế điện tử dùng để đo tại nách, miệng hay hậu môn, hiển thị thông số bằng điện tử có đèn led dễ đọc hơn nhiệt kế thủy ngân và có tiếng báo khi xong. Nhiệt kế điện tử đo nhiệt độ cơ thể bằng tia hồng ngoại, thời gian tiếp xúc để lấy kết quả chưa đến 30 giây, độ an toàn cao hơn. Nhiệt độ điện tử 3. Nhiệt kế hồng ngoại •Nhiệt kế đo trán loại nào tốt? Nhiệt kế hồng ngoại để đo nhiệt độ ở lỗ tai hoặc vùng trán. Cách đo này là nhanh nhất, chỉ mất không quá 3 giây, rất tiện lợi, dễ đo. Khi đó nhiệt độ tại trán, cần ốp nhiệt kế chính giữa và áp sát trán, quét từ giữa trán ra thái dương, khoảng 1 - 3 cm và chờ trong ṿng 60 giây để có được kết quả. Trong trường hợp đo nhiệt độ trong tai lớn hơn 38,1 độ C là sốt. Nhiệt kế đo trán Nếu đo qua tai th́ chúng ta cần kéo vành tai của người bệnh ra sau rồi bấm nút đo. Sau khoảng 1 - 3 giây có thể rút nhiệt kế ra để xem kết quả. Khi nhiệt độ tại tai từ 38 độ C trở lên th́ đă bị sốt. Phương pháp này chỉ dành cho trẻ trên 6 tháng tuổi. Nếu tai trẻ có nhiều ráy tai kết quả sẽ thiếu chính xác. •Nhiệt kế hồng ngoại loại nào tốt? |
Máy đo nồng độ cồn có chính xác không?
Bắt đầu từ 1/1/2020, mức phạt cho hành vi điều khiển phương tiện giao thông sau khi uống rượu, bia đă tăng lên gấp nhiều lần. Khi bị máy đo nồng độ cồn phát hiện vượt mức 0 là có thể bị phạt lên đến vài triệu đồng, điều này sẽ khiến nhiều người thắc mắc liệu máy kiểm tra nồng độ cồn có chính xác không? Hăy cùng t́m hiểu ngay để không phải làm người “tối cổ” nhé! T́m hiểu về máy đo nồng độ cồn Máy đo nồng độ cồn là ǵ? Nguyên lư hoạt động của máy đo nồng độ cồn Máy đo nồng độ cồn có chính xác không? Mua máy đo nồng độ cồn ở đâu? Giá bao nhiêu? Máy đo nồng độ cồn là ǵ? Máy đo nồng độ cồn c̣n có tên gọi khác là thiết bị đo nồng độ cồn hay dụng cụ đo nồng độ cồn. Máy chuyên dùng với mục đích đo nồng độ cồn trong hơi thở, thông qua đó xác định xem chủ thể có hay không sử dụng các chất có cồn như rượu, bia… Mức phạt nồng độ cồn mới Hiện nay, khi luật An toàn giao thông đường bộ đang được siết chặt, đây là một sản phẩm không thể thiếu mỗi khi ra quân của lực lượng chức năng. Máy sẽ giúp cảnh sát giao thông (CSGT) phát hiện và xử phạt đúng các hành vi vi phạm luật, pḥng ngừa t́nh trạng lái xe sau khi uống rượu, bia gây ra tai nạn thương tâm, đặc biệt là trong các dịp lễ, Tết. Nguyên lư hoạt động của máy đo nồng độ cồn Sẽ có nhiều người nghĩ rằng máy thổi nồng độ cồn hoạt động rất rắc rối và mất nhiều thời gian mới cho ra kết quả (giống như việc xét nghiệm). Tuy nhiên, chiếc máy này lại có nguyên lư hoạt động cực kỳ đơn giản, có thể cho biết kết quả chỉ trong vài giây. Nguyên lư hoạt động của máy đo nồng độ cồn Thành phần chính của các loại nước uống có cồn là rượu Etylic mà đặc tính của nó là dễ bị oxi hóa. V́ vậy, các nhà nghiên cứu đă chọn một chất oxi hóa là Crom(VI) oxit CrO3 để làm chất phản ứng nhằm phát hiện ra rượu Etylic. Máy đo nồng độ cồn thật ra là ống có chứa chất crom(VI) oxit CrO3. Bột oxit CrO3 khi gặp rượu etylic sẽ bị khử thành oxit Cr2O3, một hợp chất có màu xanh đen. Cách sử dụng máy đo nồng độ cồn cũng rất đơn giản. Khi tài xế thổi vào máy đo nồng độ cồn của CSGT, nếu trong hơi thở có chứa hơi rượu th́ hơi rượu sẽ tác dụng với CrO3 và biến thành Cr2O3 có màu xanh đen. Dựa vào sự biến đổi màu sắc mà dụng cụ phân tích sẽ thông báo cho cảnh sát biết được có nồng độ cồn trong hơi thở của tài xế hay không, nồng độ ở mức bao nhiêu. Đây là biện pháp nhằm phát hiện các tài xế đă uống rượu khi tham gia giao thông để ngăn chặn những tai nạn đáng tiếc xảy ra. Máy đo nồng độ cồn có chính xác không? Đây là câu hỏi của khá nhiều người tham gia giao thông, bởi nếu máy đo không chính xác th́ họ rất có thể sẽ bị phạt oan. Tuy nhiên, bạn sẽ không phải quá lo lắng v́ điều này. Thông thường, để t́m nồng độ cồn trong máu th́ người ta có thể lấy mẫu máu hoặc mẫu nước tiểu của người có dấu hiệu vi phạm, nhưng điều này không khả thi khi triển khai thực tế, chính v́ vậy mà người ta t́m ra phương pháp xác định nồng độ cồn trong máu qua hơi thở nhờ các thiết bị tân tiến cho kết quả ngay lập tức. Khi uống bia, rượu, các chất lỏng này vào miệng rồi lần lượt xuống dạ dày, ruột và được hấp thụ vào máu. Cồn không bị phân hủy khi bị hấp thụ, cũng không thay đổi về mặt hóa học trong máu, khi máu di chuyển qua phổi th́ một phần cồn sẽ bị thẩm thấu qua màng túi khí của phổi, bản chất cồn dễ bay hơi nên nó sẽ ḥa vào phần không khí của túi khí phổi, chính v́ mối liên hệ này mà người ta có thể suy ra được lượng cồn có trong máu. Thay v́ phải kiểm tra máu th́ cảnh sát sẽ kiểm tra hơi thở của người có dấu hiệu vi phạm, đưa ra quyết định có giữ phương tiện lại hay không để đảm bảo an toàn. Nhiều người đă nghĩ ra các cách khác nhau như: Sử dụng các loại thực phẩm khác để ngụy trang, thay đổi cách hít thở khi thổi nồng độ cồn… nhưng trên thực tế, những cách này không hề có tác dụng. Máy đo nồng độ cồn được các nhà sản xuất tính toán rất kỹ lưỡng, tỷ lệ sai sót cực kỳ thấp nên các bạn có thể hoàn toàn yên tâm vào độ chính xác của nó. Mua máy đo nồng độ cồn ở đâu? Giá bao nhiêu? Thời gian gần đây, lượng người quan tâm, hỏi thông tin và mua máy đo nồng độ có số lượng tăng vọt. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn không biết có nên mua máy đo nồng độ cồn để sử dụng không. Dưới đây là một số lư do khá thuyết phục để bạn trang bị một chiếc máy ngay tại gia: •Tùy vào lượng rượu bia uống vào trong cơ thể, lượng cồn trong máu và hơi thở vẫn có thể c̣n sau nhiều giờ, để chủ động hơn trước khi ra ngoài th́ máy đo nồng độ cồn là một trợ thủ cần thiết. So với mức phạt khá cao hiện nay th́ một lần phạt cũng đă vượt quá nhiều lần số tiền mua máy. Tham khảo thêm: Sau khi uống rượu, bia bao lâu th́ được lái xe? •Ngoài các cá nhân mua để sử dụng, các công ty vận tải, vận chuyển hành khách cũng nên trang bị máy đo nồng độ cồn để chủ động kiểm tra cho lái xe trước khi tham gia giao thông để tránh việc bị phạt gây tổn thất cho doanh nghiệp và nâng cao ư thức của nhân viên về việc sử dụng rượu bia. •Máy đo nồng độ cồn trên thị trường hiện nay có mức giá không quá đắt, chỉ từ 700.000 đến gần 2 triệu đồng là bạn đă có thể mua một sản phẩm máy đo chất lượng tốt, kết quả chính xác, tương đương với các loại máy đo mà CSGT thường dùng. Với những lư do thuyết phục trên đây th́ việc mua máy đo nồng độ cồn là một quyết định khá đúng đắn trong thời điểm này. Bạn có thể tham khảo chiếc máy đo nồng độ cồn M&MPRO ATAMT6100 dưới đây. Đây là chiếc máy đo nồng độ cồn được CSGT rất tin tưởng bởi có độ chính xác rất cao, tỷ lệ sai lệch cực kỳ nhỏ. Sản phẩm sử dụng ḍng điện dưới 120mA (tương đương 3 cục pin con thỏ), hoạt động tốt kể cả trong các môi trường khắc nghiệt -10 độ C ~ 50 độ C. Giá tham khảo: 1.800.000 đồng Máy đo nồng độ cồn M&MPRO ATAMT6100 Vậy mua máy đo nồng độ cồn ở đâu đảm bảo chính xác, giá thành hợp lư? Để mua được những chiếc máy đo nồng độ cồn chính xác như của CSGT, các bạn nên t́m mua tại các địa chỉ hay trang web bán hàng online có uy tín, phân phối hàng chính hăng có đầy đủ giấy tờ bảo đảm và chế độ bảo hành rơ ràng. Mặc dù vậy, việc mua máy đo nồng độ cồn cũng chỉ là một biện pháp kiểm tra, nhắc nhở người lái xe để không bị phạt nặng v́ điều khiển phương tiện sau khi uống rượu bia. Cách tốt nhất để tránh cho bản thân và gia đ́nh khỏi hiểm họa của tai nạn giao thông hay những khoản phí phạt nặng nề đó là bạn phải có hiểu biết và tuân thủ đúng luật, đă uống rượu, bia th́ nhất định không lái xe. Hy vọng rằng, qua những thông tin trên bạn đọc sẽ không c̣n băn khoăn về độ chính xác của những chiếc máy đo nồng độ cồn nữa. Hăy tham gia giao thông một cách có ư thức để bảo vệ cho bản thân và những người xung quanh nữa nhé. |
Bí quyết từ chối uống rượu
Văn hóa nhậu từ lâu đă trở thành thói quen của người Việt Nam, từ những buổi tụ tập bạn bè, kư kết hợp đồng, tất niên, đám cưới… Tuy nhiên không phải ai cũng thích uống rượu nhưng cũng chẳng dễ dàng từ chối trước những lời mời, bởi khi đó sẽ bị cho là kém cỏi, không tôn trọng anh em… Dưới đây là một số “mẹo” nhỏ giúp các bạn có thể khéo léo từ chối uống rượu để giữ sức khỏe mà vẫn không làm mất ḷng đối phương. . Dán 2 miếng salonpas vào thái dương Nếu sử dụng cách này cộng với sự thể hiện mệt mỏi kèm theo vài câu than thở đau đầu th́ chắc hẳn chẳng ai nỡ ép bạn uống rượu đâu. Nếu cần thiết, bạn có thể xoa thêm ít dầu gió nhé. 2. Men gan tăng cao/ đau dạ dày Hăy mang theo vài viên thuốc bổ, uống trước và sau khi ăn đồng thời thông báo gan hoặc dạ dày của bạn đang có vấn đề. 3. Ngồi xa những người thường hay ép người khác uống rượu Hăy chọn ngồi cạnh những người ít uống rượu. Khi đó, bạn vừa có thể né được vài chén rượu vừa có thời gian nói chuyện với bạn bè. 4. Dương đông kích tây Khi được mời rượu, bạn hăy hỏi han thật nhiều, ôn lại kỷ niệm cũ hoặc giả vờ có điện thoại… điều này có thể khiến đối phương vui vẻ và có thể là dễ dàng bỏ qua cho bạn. 4. Nói rằng bạn vừa uống rượu rồi Một cách khác để từ chối uống rượu khi được mời đó là nói rằng bạn vừa uống nhiều với mấy người bạn/ông anh rồi và giờ không thể uống thêm. V́ vậy, bạn xin phép chỉ uống một chén chung vui với mọi người mà thôi. 7. Nghệ thuật nhổ rượu Hăy đặt cạnh ḿnh một cốc nước hoặc trà đá. Khi uống rượu hăy ngậm trong miệng, cười tươi rồi cầm cốc nước đă chuẩn bị và nhổ vào thật nhẹ nhàng. Ở nơi có ánh sáng yếu như quán karaoke có thể xin thêm khay đựng đá. Khi mọi người đang mải hát, phiêu theo nhạc th́ hăy lén đổ bia vào đấy nhé . Dũng cảm từ chối Việc từ chối uống rượu cần phải kéo léo để vừ đạt được hiệu quả mà lại không làm mất ḷng người mời. Các bạn có thể áp dụng một số câu nói dưới đây. "Để không khí vui vẻ, tôi uống; nhưng để không ảnh hưởng tới sức khỏe, tôi uống một ít thôi nhé"! "Ḿnh c̣n phải lái xe qua chỗ này, chỗ kia có việc." "Ép dầu ép mỡ ai nỡ ép bia/rượu". “Tôi đă uống tới ngưỡng rồi nên không thể tiếp tục uống tiếp”. “Rượu bất khả ép. Ép bất khả từ. Từ th́ phải tử. Em c̣n muốn bên vợ con trọn đời. Sao anh nỡ để em tử đúng không? Thôi nào anh em ḿnh ai uống được đến đâu th́ uống nhé, không ép”. “Rượu bất khả ép. Ép bất khả từ. Từ từ bữa khác ta uống tiếp, hôm nay em/anh uống đủ rồi”. Dũng cảm từ chối Bản lĩnh đàn ông là chăm sóc bảo vệ gia đ́nh của họ chứ không nằm trong ly rượu. Người đàn ông bản lĩnh là dám từ chối rượu bia chứ không phải là say xỉn. Không ai dâng bia rượu lên tận miệng bạn ép uống mà do tự bản thân bạn mà thôi. Hăy tự kiểm soát bản thân, dừng đúng lúc trước bia rượu để giữ sức khỏe và tránh những hệ lụy do hành vi uống quá chén gây ra. Xem thêm: •Mẹo nhỏ giúp giă rượu nhanh và hiệu quả •Ăn ǵ, uống ǵ trước khi uống rượu để không lo bị say trong những ngày Tết? •Đỏ mặt sau khi uống rượu bia, dấu hiệu tiềm ẩn của căn bệnh nguy hiểm mà nhiều người không ngờ tới •4 ảnh hưởng của rượu đến năo bộ mà nhiều người không hay biết •5 cách đơn giản để giảm thiểu tác động của rượu bia |
Mẹo nhỏ giúp giă rượu nhanh và hiệu quả
Việc các đấng mày râu "quá chén" dẫn tới t́nh trạng say sỉn trong các buổi tụ tập vui vẻ cùng bạn bè, người thân trong những ngày Tết là điều khó tránh khỏi. Say rượu bia không chỉ hại sức khỏe mà c̣n có thể dẫn đến tử vong. Dưới đây là những món ăn, đồ uống đơn giản, dễ t́m thấy trong căn bếp của mọi gia đ́nh có tác dụng giải rượu hiệu quả. Những đồ uống giúp giải rượu nhanh Gừng tươi Gừng có vị nóng làm cho các mạch máu lưu thông tốt hơn giúp hóa giải nhanh chất cồn trong cơ thể nên thường được dùng để chống say và giải rượu. Gừng tươi khoảng 60gram, thái thành lát mỏng đem sắc nước uống. Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể có thêm một th́a mật ong nhỏ vào nước gừng nóng rồi uống. Nước mía Một cốc nước mía ép sẽ giúp giải rượu nhanh chóng và cực kỳ hiệu quả. Đậu xanh •Cho đậu xanh vào ninh nhừ lấy nước uống. •Đậu xanh ninh nhừ ăn cả nước và cái vừa giúp giải rượu vừa xóa tan cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau. •Nghiền nát khoảng nửa lon đậu xanh hạt, ḥa vào nước sôi nguội rồi cho người bị ngộ độc rượu uống để nôn mọi chất trong dạ dày ra khỏi cơ thể. Có thể cho người ngộ độc ăn cháo gạo nấu với 30g cam thảo sau khi nôn. Đậu đen Ninh đậu đen cho nhừ lấy nước chia ra uống nhiều lần sẽ có tác dụng giải ngộ độc rượu. Rau muống 500g rau muống tươi rửa sạch, giă nát vắt lấy nước uống nhiều lần trong ngày sẽ giă rượu nhanh và hiệu quả đồng thời giải được ngộ độc rượu. Nước bưởi Bưởi ép nước hoặc ăn trực tiếp đều có tác dụng giă rượu và giải độc rượu. Cà chua Một cốc nước ép cà chua chín không chỉ giúp giải độc rượu mà c̣n bổ sung cho cơ thể các nguyên tố kali, canxi, natri... làm giảm mệt mỏi. Chè xanh Trong chè xanh chứa chất axít tanic khử được chất cồn trong rượu và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Một cốc chè xanh pha đặc sẽ có tác dụng giải rượu rất tốt, có thể cho thêm một vài lát gừng để nâng cao hiệu quả. Cháo nóng nấu loăng Nước cháo loăng sẽ làm ngưng tụ chất cồn trong rượu khiến cơ thể không hấp thụ được. Một bát nước cháo loăng nóng sẽ cực kỳ hữu ích với những người say rượu. Những sai lầm khi giải rượu nhiều người mắc phải Uống nước chanh Rất nhiều người thường cho người say rượu uống nước chanh hoặc các đồ uống chua. Điều này là hoàn toàn sai lầm v́ dễ gây thêm thương tổn cho dạ dày. Gây nôn cho những người say đang ở t́nh trạng không tỉnh táo Làm như vậy rất dễ khiến chất nôn tràn vào phổi gây viêm phổi. Sau khi uống rượu đi ra ngoài đường ngay. Uống thuốc giải rượu Nhiều người tin rằng uống thuốc giải rượu sau khi uống rượu bia th́ sẽ không bị say và có thể an tâm uống rượu. Sự thật là không có một loại thuốc giải độc nào chống được say rượu có hiệu quả rơ ràng mà chỉ có tác dụng hỗ trợ một phần bù lại một số chất vitamin, muối, đường... Uống thuốc giảm đau đầu Một số loại thuốc giảm đau, hạ sốt uống khi say rượu sẽ có hại cho gan, kích ứng niêm mạc dạ dày, gây chảy máu đường tiêu hóa. Uống thuốc chống nôn Các loại thuốc này sẽ giữ chất độc lại trong cơ thể, gan không kịp lọc chất độc lâu ngày sẽ gây nguy cơ mắc xơ gan, ung thư gan. Để đảm bảo an toàn sức khỏe, mọi người cần tiết chế, không nên uống quá nhiều bia rượu, không uống nhiều loại rượu cùng lúc. Khi thấy có biểu hiện đau đầu, chóng mặt... sau vài tiếng uống bia rượu cần tới bệnh viện khám ngay. |
5 cách đơn giản để giảm thiểu tác động của rượu bia
Uống thuốc giải rượu Nhiều người tin rằng uống thuốc giải rượu sau khi uống rượu bia th́ sẽ không bị say và có thể an tâm uống rượu. Sự thật là không có một loại thuốc giải độc nào chống được say rượu có hiệu quả rơ ràng mà chỉ có tác dụng hỗ trợ một phần bù lại một số chất vitamin, muối, đường... Uống thuốc giảm đau đầu Một số loại thuốc giảm đau, hạ sốt uống khi say rượu sẽ có hại cho gan, kích ứng niêm mạc dạ dày, gây chảy máu đường tiêu hóa. Uống thuốc chống nôn Các loại thuốc này sẽ giữ chất độc lại trong cơ thể, gan không kịp lọc chất độc lâu ngày sẽ gây nguy cơ mắc xơ gan, ung thư gan. Để đảm bảo an toàn sức khỏe, mọi người cần tiết chế, không nên uống quá nhiều bia rượu, không uống nhiều loại rượu cùng lúc. Khi thấy có biểu hiện đau đầu, chóng mặt... sau vài tiếng uống bia rượu cần tới bệnh viện khám ngay. |
Những thói quen có thể làm tăng nguy cơ ung thư gan
Lạm dụng rượu bia, thuốc kháng sinh, thức khuya... gây ảnh hưởng đến chức năng gan, giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh. Theo giáo sư, tiến sĩ Nguyễn Bá Đức, nguyên Giám đốc Bệnh viện K Trung ương, Phó Chủ tịch Hội ung thư Việt Nam, thói quen xấu sẽ là con đường ngắn khiến gan bị tổn thương. Ăn cá sống Nguyên nhân là do trong sán lá gan của một số loài cá sống có chất Opisthorchis viverrini, khi xâm nhập vào cơ thể con người, chúng gây nên bệnh bằng cách đột biến các tế bào có hại, kích thích tăng trưởng khối u, đồng thời ngăn chặn quá tŕnh tự chết của tế bào. https://lh6.googleusercontent.com/q8...Z3qHt7LIPSWXhs Ăn cá sống làm tăng nguy cơ mắc ung thư gan. Các loại cá có nguy cơ cao gây sán lá gan cao: cá cóc, cá cóc đậm, cá ba kỳ trắng (thuộc họ cá chép), cá ngựa chấm, cá rầm đất, cá he vàng... Ăn thức ăn bảo quản trong thời gian dài, ẩm mốc Aflatoxin trong thực phẩm mốc là một trong những tác nhân nguy hiểm gây bệnh, chúng thích hợp sinh trưởng, phát triển trong môi trường nhiệt độ cao, khí hậu nóng ẩm. Với các thực phẩm, ngũ cốc để lâu ngày, quy tŕnh bảo quản không đảm bảo gây ẩm mốc dễ sản sinh ra độc tố aflatoxin, thường xuyên sử dụng thực phẩm nhiễm độc aflatoxin sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Sử dụng giấy vệ sinh có chất lượng kém Giấy vệ sinh là một trong những vật dụng thiết yếu trong cuộc sống thường ngày. Các nhà khoa học chỉ ra, loại giấy vệ sinh tái chế nhiều lần có khả năng chứa vi khuẩn E.coli, virus viêm gan B, thường sử dụng bột talc, huỳnh quang để làm trắng. Uống nhiều rượu Trong rượu chứa rất nhiều chất gây độc cho gan. Tuy nhiên, những người có thói quen uống rượu thường ít quan tâm đến sức khỏe của ḿnh, không khám sức khỏe định kỳ, dẫn đến t́nh trạng phát hiện bệnh đă ở giai đoạn muộn, có biểu hiện đau bụng vùng hạ sườn trái, vàng da, cổ chướng... https://lh6.googleusercontent.com/Wz...hztULTVmrWPkLw Uống nhiều bia rượu là thói quen gây ra ung thư gan. Thói quen thức quá khuya Từ 23h đến 1h sáng là thời điểm gan bắt đầu lọc, đào thải các độc tố trong cơ thể. Từ 1-3h sáng bạn cần ngủ sâu để gan có thể thanh lọc tốt nhất. Khoảng 3-5h sáng, gan sẽ hoàn thành quá tŕnh thanh lọc và nghỉ ngơi, 5-7h sáng là thời điểm vàng để thức dậy, vệ sinh cá nhân để cơ thể đào thải độc tố ra ngoài. Việc bạn thức quá khuya gây ảnh hưởng đến quá tŕnh thải độc, nghỉ ngơi của gan. Căng thẳng thần kinh, stress lâu dài Khi cơ thể bị stress kéo dài, tâm lư bất ổn sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng gan, làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, lâu dài sẽ dẫn đến nguy cơ cao bị ung thư. Lạm dụng thuốc kháng sinh Khi cơ thể sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh sẽ phải nhờ gan chuyển hóa và giải độc, lâu dần sẽ gây ảnh hưởng đến chức năng gan |
Triệu chứng u nguyên bào thần kinh ở trẻ
U nguyên bào thần kinh thường gặp ở trẻ sơ sinh và dưới 5 tuổi bởi bệnh có thể h́nh thành trước khi trẻ sinh ra. Theo đó, trong nhiều trường hợp, u nguyên bào thần kinh có thể được phát hiện khi siêu âm trong thai kỳ. Tuy nhiên, u nguyên bào thần kinh thường được phát hiện sau khi ung thư đă di căn sang các bộ phận khác của cơ thể như hạch bạch huyết (cơ quan nhỏ h́nh hạt đậu, giúp chống nhiễm trùng), gan, phổi, xương và tủy xương (mô xốp, đỏ, ở bên trong của những xương lớn). U nguyên bào thần kinh thường gặp ở trẻ sơ sinh và dưới 5 tuổi. Ảnh: Giáo tŕnh Trường Cao đẳng Y khoa Phạm Ngọc Thạch. U nguyên bào thần kinh thường gặp ở trẻ sơ sinh và dưới 5 tuổi. Ảnh: Giáo tŕnh Trường Cao đẳng Y khoa Phạm Ngọc Thạch. U nguyên bào thần kinh là một khối u đặc h́nh thành trong các tế bào thần kinh bên ngoài năo của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nó có thể h́nh thành trong các mô thần kinh gần cột sống cổ, ngực, bụng hoặc xương chậu và thường gặp nhất ở tuyến thượng thận (nằm trên đỉnh của cả hai quả thận). Chức năng của tuyến này là tạo ra hormone giúp kiểm soát các chức năng của cơ thể như nhịp tim và huyết áp. Nguyên bào thần kinh là các tế bào thần kinh chưa trưởng thành được t́m thấy ở trẻ chưa được sinh ra. Các nguyên bào thần kinh b́nh thường sẽ phát triển thành tế bào thần kinh hoặc tế bào tủy thượng thận (tế bào được t́m thấy ở trung tâm của tuyến thượng thận) nhưng khi các nguyên bào thần kinh không trưởng thành đúng cách sẽ tạo thành u nguyên bào thần kinh. Cũng có trường hợp trẻ sinh ra đă có những cụm nhỏ nguyên bào thần kinh nhưng sau này vẫn trở thành các tế bào thần kinh b́nh thường và không trở thành ung thư. C̣n nguyên bào thần kinh không trưởng thành có thể tiếp tục phát triển và tạo thành khối u. Triệu chứng bệnh Nhiều triệu chứng của u nguyên bào thần kinh được gây ra do áp lực từ các khối u hoặc nếu ung thư di căn đến xương, trẻ sẽ bị đau nhức xương dẫn tới đi khập khiễng, không muốn đi lại hoặc không thể đi lại. Ngoài ra, c̣n có các các triệu chứng sau đây: Xuất hiện phần nhô lên hoặc một khối u ở bụng, ngực, cổ hoặc vùng chậu. Thương tổn da hoặc có những cục u nhỏ dưới da với mảng màu xanh hoặc tím. Nếu ung thư lan đến phía sau nhăn cầu, nhăn cầu nhô ra phía trước (mắt lồi ra) và có các quầng tối quanh mắt. Thay đổi bất thường ở mắt. Ví dụ: Mắt thâm đen, sa mí mắt, con ngươi co lại, thay đổi thị lực, hoặc thay đổi màu của mống mắt. Đau ngực, khó thở hoặc xuất hiện những cơn ho dai dẳng. Đau tay, chân hoặc ở các xương khác. Đau lưng, yếu chi, cảm giác tê b́, hoặc liệt chân nếu khối u đă di căn đến tủy sống. Sốt và thiếu máu do tế bào máu giảm. Tiêu chảy liên tục hoặc tăng huyết áp do hoóc môn giải phóng từ khối u. Chuyển động đảo mắt bất thường và giật cơ đột ngột, hầu như xuất nguồn từ các bất thường của hệ thống miễn dịch gây ra bởi bệnh. Trong một số trường hợp hiếm gặp, trẻ mắc bệnh u nguyên bào thần kinh không có bất ḱ thay đổi nào hoặc nguyên nhân của một triệu chứng có thể là do bệnh lí khác, không phải do ung thư. V́ vậy, nếu trẻ có bất kỳ biểu hiện bất thường nào, cần đưa tới các cơ sở y tế để kiểm tra kỹ lưỡng, điều trị kịp thời |
Lưu ư về loăng xương sau điều trị ung thư vú
Phụ nữ đă điều trị ung thư vú có thể tăng nguy cơ mắc bệnh loăng xương và găy xương. Khi bị loăng xương, xương bị yếu đi hoặc mỏng đi. Do xương trở nên mỏng manh nên xương có thể bị găy ngay cả khi không có lực tác động hoặc lực rất nhỏ. Mọi người thường không phát hiện ra loăng xương cho tới lúc xuất hiện hiện tượng găy xương. Loăng xương không thể chữa khỏi nhưng có thể điều trị để cố gắng giữ xương khỏe và ít găy hơn. Phụ nữ chưa trải qua thời kỳ măn kinh và phụ nữ đă qua thời kỳ măn kinh (sau măn kinh) đều có nguy cơ loăng xương liên quan tới điều trị ung thư vú. Hóa trị Hóa trị có thể ảnh hưởng tới chức năng của buồng trứng, gây ra măn kinh sớm ở một số phụ nữ và ncó thể làm giảm mật độ xương. Phụ nữ ở dưới 45 tuổi đă măn kinh trong ít nhất một năm do hóa trị có thể có nguy cơ loăng xương. Khi có kinh nguyệt lại, bạn vẫn có thể bị loăng xương. Điều trị ung thư vú làm tăng khả năng loăng xương. (Ảnh minh họa) Điều trị ung thư vú làm tăng khả năng loăng xương. (Ảnh minh họa) Ức chế buồng trứng Ức chế buồng trứng có nghĩa là buồng trứng ngừng làm việc tạm thời hoặc vĩnh viễn. Điều đó đồng nghĩa với việc có ít estrogen trong cơ thể, làm giảm mật độ xương. Với phụ nữ tiền măn kinh, dùng thuốc có chứa tamoxifen có thể làm giảm nhẹ mật độ xương. Với những phụ nữ măn kinh, uống thuốc có chứa tamoxifen sẽ làm chậm việc giảm mật độ xương và có thể làm giảm nguy cơ loăng xương. Bên cạnh đó, các chất ức chế Aromatase (gồm anastrozole, letrozole và exemestane) chủ yếu được dùng để điều trị ung thư vú ở những phụ nữ sau măn kinh sẽ làm giảm lượng estrogen tuần hoàn trong cơ thể, dẫn tới loăng xương. Duy tŕ lối sống lành mạnh để tránh loăng xương Người điều trị ung thư vú nên lưu ư chế độ ăn uống, tập luyện và sinh hoạt để pḥng chống loăng xương. Chế độ ăn uống đóng vai tṛ trong việc giảm nguy cơ loăng xương. Bạn nên ăn thực phẩm giàu canxi và vitamin D như: sữa ít béo, rau xanh đậm, lá xanh và thực phẩm, đồ uống tăng cường canxi. Tập thể dục làm cho xương và cơ bắp mạnh mẽ hơn và giúp làm chậm quá tŕnh loăng xương. Bạn nên chạy bộ, đạp xe nhẹ nhàng hoặc tập các bài thể dục nhịp điệu. Bạn cũng nên tránh xa các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá... |
Vai tṛ của HER2 trong ung thư vú
Ung thư vú HER2 dương tính là dạng ác tính cao của ung thư vú, có xu hướng phát triển mạnh hơn các loại ung thư vú khác. HER2 là ǵ? HER2 là thụ thể yếu tố phát triển biểu mô 2, một gen có thể đóng vai tṛ trong sự phát triển của ung thư vú. Bệnh nhân ung thư vú nên thực hiện xét nghiệm về t́nh trạng HER2 để xác định gen HER2 có phải là tác nhân gây bệnh ung thư không. Các gen chứa các mă để tạo ra các protein khác nhau mà tế bào cần có để giữ sức khỏe và hoạt động b́nh thường. Một số gen và protein mà chúng tạo ra có thể ảnh hưởng đến cách ung thư vú hoạt động và đáp ứng với phương pháp điều trị cụ thể. Các tế bào ung thư được trích từ mô của người bệnh sẽ được kiểm tra để xem gen nào là b́nh thường và gen nào bất thường. Bệnh nhân ung thư vú nên thực hiện xét nghiệm về t́nh trạng HER2. (Ảnh minh họa) Bệnh nhân ung thư vú nên thực hiện xét nghiệm về t́nh trạng HER2. (Ảnh minh họa) Gen HER2 tạo ra protein HER2 (đôi khi c̣n được gọi là protein HER2/neu). Protein HER2 là các thụ thể trên các tế bào vú. Thông thường, thụ thể HER2 giúp kiểm soát cách thức hoạt động của tế bào vú làm sao phát triển khỏe mạnh, phân chia và tự sửa chữa. Nhưng trong khoảng 25% người bệnh ung thư vú, gen HER2 không hoạt động chính xác và tạo ra quá nhiều bản sao của chính nó (được gọi là khuếch đại gen HER2). Tất cả các gen HER2 tạo ra quá mức này khiến các tế bào vú tạo ra quá nhiều thụ thể HER2 (biểu hiện quá mức protein HER2). Điều này làm cho các tế bào vú phát triển và phân chia một cách không kiểm soát. Ung thư vú có khuếch đại gen HER2 hoặc biểu hiện quá mức protein HER2 được gọi là HER2 dương tính. Ung thư vú dương tính với HER2 có xu hướng phát triển nhanh hơn, có nhiều khả năng phát triển thành ung thư vú di căn sớm hơn và tái phát sớm hơn so với ung thư vú âm tính HER2. Các loại xét nghiệm t́nh trạng HER2 Có bốn xét nghiệm cho HER2. Xét nghiệm IHC(ImmunoHistoChemo logy) nhằm phát hiện người bệnh ung thư vú có quá nhiều protein HER2 trong các tế bào ung thư hay không. Kết quả của xét nghiệm IHC có thể là: 0 (âm tính), 1+ (cũng âm tính), 2+ (bất định) hoặc 3+ (dương tính - biểu hiện quá mức protein HER2). Xét nghiệm FISH(Fluorescence In Situ Hybridization) kiểm tra người bệnh ung thư vú có quá nhiều bản sao gen HER2 trong các tế bào ung thư. Kết quả xét nghiệm FISH có thể dương tính (khuếch đại gen HER2) hoặc âm tính (không khuếch đại gen HER2). Xét nghiệm SPoT-Light HER2 CISH (Subtraction Probe Technology Chromogenic In Situ Hybridization) phát hiện người bệnh ung thư vú có quá nhiều bản sao gen HER2 trong các tế bào ung thư. Kết quả xét nghiệm SPoT-Light có thể dương tính (khuếch đại gen HER2) hoặc âm tính (không khuếch đại gen HER2). Xét nghiệm HER2 Dual ISH (Inform Dual In Situ Hybridization) để xem người bệnh ung thư vú có quá nhiều bản sao gen HER2 trong các tế bào ung thư. Kết quả xét nghiệm Inform HER2 Dual ISH có thể dương tính (khuếch đại gen HER2) hoặc âm tính (không khuếch đại gen HER2). Nghiên cứu đă chỉ ra rằng một số bệnh ung thư vú dương tính với HER2 có thể trở thành HER2 âm tính theo thời gian. Ngược lại, ung thư vú âm tính HER2 có thể trở thành HER2 dương tính theo thời gian. Nếu ung thư vú tái phát trở lại trong tương lai là bệnh đă tiến triển, các bác sĩ nên xem xét chỉ định sinh thiết và kiểm tra lại t́nh trạng HER2. Phương pháp điều trị khi ung thư vú HER2 dương tính Hiện nay, có một số phương pháp điều trị dành riêng cho ung thư vú dương tính với HER2 như: Herceptin (tên hóa học là trastuzumab), có tác dụng chống ung thư vú dương tính với HER2 bằng cách ngăn chặn các tế bào ung thư nhận tín hiệu hóa học để các tế bào này phát triển hơn nữa. Kadcyla (tên hóa học là T-DM1 hoặc ado-trastuzumab emtansine) là sự kết hợp của Herceptin và thuốc hóa trị liệu emtansine. Kadcyla được chế tạo để đưa emtansine đến các tế bào đích là tế bào ung thư bằng cách gắn emtansine vào Herceptin. Herceptin sau đó mang emtansine đến các tế bào ung thư dương tính với HER2. Nerlynx (tên hóa học là neratinib), chống lại bệnh ung thư vú dương tính với HER2 bằng cách ngăn chặn khả năng nhận tín hiệu tăng trưởng của tế bào ung thư. Perjeta (tên hóa học là pertuzumab) giống như Herceptin, chống lại ung thư vú dương tính với HER2 bằng cách ngăn chặn các tế bào ung thư nhận tín hiệu tăng trưởng. Tykerb (tên hóa học là lapatinib) chống lại ung thư vú dương tính với HER2 bằng cách ngăn chặn một số protein gây ra sự tăng trưởng tế bào không kiểm soát |
Giảm cân bền vững giúp hạ thấp nguy cơ ung thư vú
Giảm cân một cách khoa học giúp phụ nữ giảm nguy cơ mắc bệnh hiểm nghèo, đặc biệt là ung thư vú (khoảng 26%). Các nhà khoa học của Đại học Harvard, Mỹ, đă theo dơi hơn 180.000 người phụ nữ trong một thập kỷ để chứng minh điều này. Tuy chưa xác định việc điều chỉnh cân nặng, cụ thể là tăng cơ, giảm mỡ có thể giúp phụ nữ chống lại ung thư vú hay không nhưng các nhà khoa học khẳng định, một thân h́nh thon gọn, cân đối với tỉ lệ mỡ cơ thể thấp giúp giảm khả năng mắc bệnh này. Kết quả khảo sát cho thấy, người giảm từ 4 pound (tương đương với 1,81 kg) đến 10 pound (4,54 kg) có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn 13% so với người không thay đổi cân nặng. Tương tự, với người giảm từ 10 đến 20 pound (9,07 kg) là 16% và hơn 20 pound là khoảng 26% bởi béo ph́ làm tăng khả năng mắc ung thư vú, tức các tế bào mỡ sẽ sản sinh ra hoóc môn phát triển các khối u ác tính. Một thân h́nh thon gọn, cân đối với tỉ lệ mỡ cơ thể thấp giúp giảm khả năng mắc ung thư vú. Một thân h́nh thon gọn, cân đối với tỉ lệ mỡ cơ thể thấp giúp giảm khả năng mắc ung thư vú. Ảnh: Getty - Contributor Trưởng nhóm nghiên cứu, bác sĩ Lauren Teras khuyên rằng: "Ngay cả khi tăng cân sau tuổi 50 th́ việc giảm cân vẫn không quá muộn để hạ thấp nguy cơ mắc bệnh ung thư vú". Ông cũng cho biết không có nguyên nhân chính gây ra ung thư vú nhưng việc duy tŕ cân nặng và có một lối sống lành mạnh sẽ giúp tất cả mọi người giữ nguy cơ mắc bệnh ở mức thấp nhất. Những dấu hiệu cần lưu ư của ung thư vú. Ảnh: Tổ chức từ thiện CoppaFeel Những dấu hiệu cần lưu ư của ung thư vú. Ảnh: Tổ chức từ thiện CoppaFeel Theo thống kê của tổ chức ghi nhận ung thư toàn cầu (Globocan) năm 2018, mỗi năm ở Việt Nam có 15.229 ca mắc mới ung thư vú và có hơn 6000 ca tử vong. Với số liệu này, tỉ lệ mắc mới ung thư vú của Việt Nam đứng thứ 146/185 quốc gia, vùng lănh thổ và tỉ lệ tử vong ở mức 10.5/100000 dân, xếp 150/185. Nhật Lệ (Theo The Sun) Cách kiểm tra ung thư vú Bước 1: Đứng trước gương và kiểm tra ngực có xuất hiện mẩn đỏ, vảy cứng, vết nhăn, phồng rộp hoặc thay đổi ở núm vú hay không. Bước 2: Nâng hai cánh tay lên trên đầu và kiểm tra tương tự như bước 1. Bước 3: Giữ nguyên hai tay, kiểm tra đầu ngực có chạy dịch màu vàng, trắng đục, nước hoặc máu hay không. Bước 4: Nằm xuống và dùng các ngón tay xếp bằng, di chuyển theo h́nh tṛn xung quanh và cảm nhận toàn bộ ngực từ trên xuống dưới. Áp dụng lực nhẹ ở da và mô dưới, lực trung b́nh ở mô giữa và mạnh hơn ở các mô sau |
Những điều ít biết về ung thư cổ tử cung
Các triệu chứng của ung thư cổ tử cung có thể chỉ xuất hiện khi các tế báo ung thư đă phát triển và lan rộng. Xét nghiệm phết tế bào (Papp) định kỳ Xét nghiệm phết tế báo (Pap) là lấy mẫu từ cổ tử cung để phát hiện tế bào tiền ung thư, những thay đổi bất thường trước khi chúng biến thành ung thư. Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, tỷ lệ mắc ung thư cổ tử cung đă giảm 60% sau 10 năm xét nghiệm này được đưa ra (1950). V́ vậy các chuyên gia khuyên rằng, phụ nữ cần thực hiện xét nghiệm này 3 năm một lần để phát hiện ung thư sớm và điều trị kịp thời, tăng khả năng sống sót. Xét nghiệm phết tế bào giúp phát hiện ung thư cổ tử cung sớm. Ảnh: SHUTTERSTOCK Xét nghiệm phết tế bào giúp phát hiện ung thư cổ tử cung sớm. Ảnh: SHUTTERSTOCK Kết hợp xét nghiệm HPV và Pap Phụ nữ từ 30 đến 65 tuổi cần thực hiện thử nghiệm đồng thử nghiệm - HPV và Pap 5 năm một lần để tăng tỷ lệ phát hiện bệnh thành công và có phương pháp điều trị chặt chẽ, phù hợp hơn nếu mắc ung thư cổ tử cung. Trong nghiên cứu được công bố trên tờ báo Sức khỏe phụ nữ, bác sĩ Kathy MacLaughlin của Mayo Clinic, Mỹ, chuyên nghiên cứu về xét nghiệm Pap, HPV và sinh thiết tử cung, cho biết tỷ lệ người thực hiện các xét nghiệm phát hiện ung thư cổ tử cung vẫn thấp, chỉ 2/3 phụ nữ ở độ tuổi 30 - 65 làm điều này. Một mũi tiêm có thể ngăn chặn hầu hết bệnh ung thư liên quan đến HPV HPV (papillomavirus ở người) là một nhóm gồm 200 loại virus có thể gây nên bệnh ung thư dương vật và cổ tử cung. Cơ quan Quản lư Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (Mỹ) đă phê duyệt ba loại vắc xin có thể ngăn ngừa các bệnh ung thư do HPV gây ra tới 70%. Vắc xin HPV có thể ngăn ngừa các bệnh ung thư gây ra do vi rút này. Ảnh: SHUTTERSTOCK Vắc xin HPV có thể ngăn ngừa các bệnh ung thư gây ra do vi rút này. Ảnh: SHUTTERSTOCK Vắc xin HPV không chỉ dành cho thanh thiếu niên Vắc xin HPV được khuyên sử dụng cho cả nam và nữ ở độ tuổi từ 27 đến 45. Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để thực hiện liệu tŕnh này là trước khi phát sinh quan hệ t́nh dục. HPV không phải lúc nào cũng gây ra ung thư cổ tử cung Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa dịch bệnh (Mỹ), HPV là một loại vi rút phổ biến, có khoảng 14 triệu người tại nước này nhiễm HPV, bao gồm cả trẻ vị thành niên, nhưng hầu hết các trường hợp không trở nặng và khỏi nhanh. Bác sĩ Kathy MacLaughlin cũng cho biết: "Đây là một loại STD (bệnh lây qua đường t́nh dục) bất kỳ ai đă quan hệ t́nh dục đều bị phơi nhiễm nhưng những trường hợp gây nên t́nh trạng nghiêm trọng chỉ chiếm tỷ lệ nhỏ". Phụ nữ dưới 30 tuổi không cần thực hiện đồng xét nghiệm Theo Hiệp hội Ung thư Canada, phụ nữ dưới 30 tuổi không cần thực hiện song song 2 xét nghiệm HPV và Pap. Phụ nữ ở độ tuổi này chỉ nên xét nghiệm HPV khi kết quả Pap cho thấy tử cung có dấu hiệu bất thường. Người già vẫn có thể mắc ung thư cổ tử cung Theo nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư phụ khoa (Mỹ) công bố năm 2018, cứ năm phụ nữ trên 65 tuổi th́ có một người được chẩn đoán mắc ung thư cổ tử cung. Phụ nữ ở độ tuổi này được khuyến cáo ngừng thực hiện sàng lọc ung thư cổ tử cung định kỳ nhưng vẫn cần gặp bác sĩ và yêu cầu xét nghiệm nếu có triệu chứng bất thường. Không có triệu chứng cho đến khi ung thư phát triển Các triệu chứng của ung thư cổ tử cung có thể chỉ xuất hiện khi các tế báo ung thư đă phát triển và lan rộng. Căn bệnh này có các dấu hiệu như sau: Chảy máu âm đạo ngoài kỳ kinh, đau bụng, đi tiểu nhiều, mệt mỏi, sụt cân bất thường, đau, chảy máu khi quan hệ t́nh dục... Hút thuốc gây ung thư Hút thuốc sẽ khiến cơ thể giảm khả năng tự loại bỏ vi rút gây bệnh nên nguy cơ mắc ung thư sẽ tăng lên đáng kể. Ṿng tránh thai (IUDs) có thể ngăn ngừa ung thư cổ tử cung Theo báo cáo của các bác sĩ Khoa Sản phụ và Y học Dự pḥng, Trường Y khoa Keck và trường Công tác Xă hội Suzanne Dworak-Peck, Đại học Nam California, Mỹ, ṿng tránh thai có thể giảm 1/3 nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung bởi cơ thể có cơ chế tự miễn dịch với thiết bị ngoại lai, khi đó, các phản ứng miễn dịch ấy cũng sẽ tiêu diệt HPV gây bệnh. Ṿng tránh thai (IUDs) có thể ngăn ngừa ung thư cổ tử cung. Ṿng tránh thai (IUDs) có thể ngăn ngừa ung thư cổ tử cung. Ảnh: SHUTTERSTOCK Phương pháp điều trị đang cải thiện Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, tỷ lệ sống sót sau 5 năm của phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư cổ tử cung là gần 75% và nếu phát hiển sớm, căn bệnh này có thể chữa khỏi thành công. Các yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh Theo bác sĩ Stephanie V.Blank, Giám đốc Khoa Ung thư phụ khoa của hệ thống y tế Mount Sinai, các yếu tố sau đây làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung: - Quan hệ khi c̣n nhỏ - Quan hệ t́nh dục với nhiều người - Uống thuốc tránh thai liên tục trong hơn 5 năm - Dương tính với HIV Vi khuẩn âm đạo mất cân bằng có thể gây ung thư cổ tử cung Theo NatureReseach: Báo cáo khoa học, bệnh nhân mắc bệnh ung thư cổ tử cung và có dấu hiện tiền ung thư, có quần thể vi khuẩn khác với phụ nữ b́nh thường. Phó giáo sư, tiến sĩ Melissa M. Herbst-Kralovetz, ĐH Y Phoenix, đă khảo sát ở 100 phụ nữ tiền măn kinh và đưa ra kết luận, ở những trường hợp ung thư và tiền ung thư, vi khuẩn tốt lactobacilli bị thay thế bằng vi khuẩn xấu, gây bệnh. Nhật Lệ (Theo Best Health) |
Thứ ba, 28/1/2020, 10:00 (GMT+7)
Giảm cân bền vững giúp hạ thấp nguy cơ ung thư vú Giảm cân một cách khoa học giúp phụ nữ giảm nguy cơ mắc bệnh hiểm nghèo, đặc biệt là ung thư vú (khoảng 26%). Các nhà khoa học của Đại học Harvard, Mỹ, đă theo dơi hơn 180.000 người phụ nữ trong một thập kỷ để chứng minh điều này. Tuy chưa xác định việc điều chỉnh cân nặng, cụ thể là tăng cơ, giảm mỡ có thể giúp phụ nữ chống lại ung thư vú hay không nhưng các nhà khoa học khẳng định, một thân h́nh thon gọn, cân đối với tỉ lệ mỡ cơ thể thấp giúp giảm khả năng mắc bệnh này. Kết quả khảo sát cho thấy, người giảm từ 4 pound (tương đương với 1,81 kg) đến 10 pound (4,54 kg) có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn 13% so với người không thay đổi cân nặng. Tương tự, với người giảm từ 10 đến 20 pound (9,07 kg) là 16% và hơn 20 pound là khoảng 26% bởi béo ph́ làm tăng khả năng mắc ung thư vú, tức các tế bào mỡ sẽ sản sinh ra hoóc môn phát triển các khối u ác tính. Một thân h́nh thon gọn, cân đối với tỉ lệ mỡ cơ thể thấp giúp giảm khả năng mắc ung thư vú. Một thân h́nh thon gọn, cân đối với tỉ lệ mỡ cơ thể thấp giúp giảm khả năng mắc ung thư vú. Ảnh: Getty - Contributor Trưởng nhóm nghiên cứu, bác sĩ Lauren Teras khuyên rằng: "Ngay cả khi tăng cân sau tuổi 50 th́ việc giảm cân vẫn không quá muộn để hạ thấp nguy cơ mắc bệnh ung thư vú". Ông cũng cho biết không có nguyên nhân chính gây ra ung thư vú nhưng việc duy tŕ cân nặng và có một lối sống lành mạnh sẽ giúp tất cả mọi người giữ nguy cơ mắc bệnh ở mức thấp nhất. Những dấu hiệu cần lưu ư của ung thư vú. Ảnh: Tổ chức từ thiện CoppaFeel Những dấu hiệu cần lưu ư của ung thư vú. Ảnh: Tổ chức từ thiện CoppaFeel Theo thống kê của tổ chức ghi nhận ung thư toàn cầu (Globocan) năm 2018, mỗi năm ở Việt Nam có 15.229 ca mắc mới ung thư vú và có hơn 6000 ca tử vong. Với số liệu này, tỉ lệ mắc mới ung thư vú của Việt Nam đứng thứ 146/185 quốc gia, vùng lănh thổ và tỉ lệ tử vong ở mức 10.5/100000 dân, xếp 150/185. Nhật Lệ (Theo The Sun) Cách kiểm tra ung thư vú Bước 1: Đứng trước gương và kiểm tra ngực có xuất hiện mẩn đỏ, vảy cứng, vết nhăn, phồng rộp hoặc thay đổi ở núm vú hay không. Bước 2: Nâng hai cánh tay lên trên đầu và kiểm tra tương tự như bước 1. Bước 3: Giữ nguyên hai tay, kiểm tra đầu ngực có chạy dịch màu vàng, trắng đục, nước hoặc máu hay không. Bước 4: Nằm xuống và dùng các ngón tay xếp bằng, di chuyển theo h́nh tṛn xung quanh và cảm nhận toàn bộ ngực từ trên xuống dưới. Áp dụng lực nhẹ ở da và mô dưới, lực trung b́nh ở mô giữa và mạnh hơn ở các mô sau. |
Bộ Y tế khuyến cáo không tích trữ lương thực
Hà NộiCác biện pháp kiểm soát đang rất chặt, Việt Nam tự tin chống được dịch virus corona, người dân không nên quá lo lắng và không nên tích trữ lương thực, đại diện Bộ Y tế nói. Tiến sĩ Nguyễn Thanh Long, Thứ trưởng Y tế, trong cuộc họp chiều nay nói rằng người dân cần b́nh tĩnh tuân thủ các hướng dẫn về y tế, không hoang mang theo các thông tin đồn thổi để chung sức chống dịch bệnh. "Có các thông tin như kêu gọi tích trữ lương thực thậm chí cả vàng, những điều đó là không đúng đắn", ông Long nói. "Chúng ta đang thực hiện nhiều biện pháp pḥng chống c̣n mạnh hơn thời dịch SARS năm 2003. "Chúng ta sẽ cố gắng kiểm soát được coronavirus", ông Long nhấn mạnh. Thứ trưởng Y tế đồng thời giải đáp các thắc mắc mọi mặt về dịch bệnh. Việt Nam áp dụng nhiều ṿng cách ly. Bất kỳ người nào từ vùng dịch trở về Việt Nam phải cách ly. Vùng dịch gồm 31 tỉnh thành của đại lục Trung Quốc. Kể từ khi lệnh cách ly được ban hành, chưa có công dân Trung Quốc nào nhập cảnh Việt Nam. Hôm nay có khoảng 900 người đang cách ly tại các tỉnh biên giới, hầu hết là công dân Việt Nam. "Kiểm soát người đi từ vùng dịch đến là quan trọng nhất trong việc kiểm soát dịch bệnh", ông Long nói. Những người về được cách ly theo 3 cấp độ. Cấp độ 1: Nghi bệnh, lập tức cách ly tại cơ sở y tế tuyệt đối. Cấp 2: Đối với cá nhân đi từ Hồ Bắc về (17 điểm có dịch, điểm lớn nhất là Vũ Hán), những người này phải cách ly tập trung, số này ít, nằm rải rác các địa phương. Cấp 3: Tiếp xúc hoặc đi từ Trung Quốc về, phải cách ly tại gia đ́nh dưới sự giám sát quản lư của chính quyền các cấp và y tế, không đi ra khỏi nhà. Hiện tại với các ca ở tỉnh Vĩnh Phúc, ngành y tế đang áp dụng bốn ṿng cách ly, ṿng mới nhất là khoanh vùng những người tiếp xúc với người tiếp xúc với người nghi nhiễm. Sử dụng khẩu trang pḥng bệnh không nên tràn lan, ông Long khuyến cáo. Người dân có thể sử dụng các loại khẩu trang khác nhau, không nhất thiết là khẩu trang y tế nếu ở trong môi trường thông thường. Dùng khẩu trang khi ở nơi đông người như bến tàu, xe... là thích đáng, tuy nhiên ở các nơi khác, có thể tận dụng nhiệt độ và gió trong tự nhiên để chống virus. "Virus corona sợ nắng gió, sợ môi trường thoáng khí, do đó nên mở cửa sổ thoáng, tận dụng điều kiện tự nhiên để diệt virus", ông Long nói. Đối với học sinh, nhà trường cần hướng dẫn các em dùng khẩu trang đúng cách, đi kèm với vệ sinh môi trường và chuẩn bị tâm thế cho học sinh khi đi học trở lại. Tùy t́nh h́nh, giới chức sẽ có khuyến cáo sau về việc đi học của học sinh, thứ trưởng cho biết. Hiện không có thuốc điều trị dự pḥng và đặc hiệu với virus corona mới. Phác đồ điều trị dựa trên ba nguyên tắc cơ bản là điều trị triệu chứng, đảm bảo dinh dưỡng và cân bằng nước và điện giải nhờ ăn uống đầy đủ; theo dơi thật sát độ băo ḥa oxy trong máu. Nếu có suy giảm oxy th́ can thiệp theo các mức: thở oxy, thở hỗ trợ, thở máy. "Không phải cứ ai nhiễm virus là dùng thở máy", ông nói. Theo diễn biến dịch tại Trung Quốc, tỷ lệ bệnh nhân tử vong do nCoV là 1,8%. Các dịch trước đó là SARS hơn 10%, MERS 34,5%. Việt Nam đang sử dụng phác đồ của ḿnh nhưng vẫn cởi mở với các phương pháp điều trị mới của quốc tế, chẳng hạn cách thức áp dụng hai thuốc (kháng HIV và chống cúm) như Trung Quốc sử dụng. "Phác đồ của Việt Nam tiệm cận với thế giới", ông Long nhấn mạnh. "Bài học từ chống dịch SARS là không cứ phải phương pháp cao siêu. Kinh nghiệm chống SARS của Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương chính là mở cửa thông thoáng". Với 10 ca nhiễm nCoV ở Việt Nam, có 3 ca đă khỏi bệnh, các ca c̣n lại đều có tiến triển tốt, kể cả ca bệnh người Trung Quốc ở Bệnh viện Chợ Rẫy, 66 tuổi và có nhiều bệnh nền. Hiện có 409 ca nghi ngờ nhiễm nCoV, trong đó 347 đă loại trừ (xét nghiệm âm tính với nCoV), 52 ca cách ly, 349 ca đang theo dơi do tiếp xúc gần với người bệnh. 43.467 cuộc gọi đến đường dây nóng, tỷ lệ kết nối thành công gần 97%. Có những thời điểm như 19h ngày 2/2 có 2.700 cuộc gọi đến đường dây nóng của Bộ Y tế. Hầu hết cuộc gọi liên quan đến cách sử dụng khẩu trang, nước rửa tay, dấu hiệu mắc nCoV. Ngành y tế đă chuẩn bị đầy đủ cho t́nh huống dịch xấu nhất, bằng các bệnh viện ở địa phương và trung ương, chưa có kế hoạch xây bệnh viện dă chiến. Các bệnh viện tuyến cuối sẵn sàng 3.000 giường, ở địa phương như Hà Nội chuẩn bị 2.000 giường. "Mọi địa phương đều đă chuẩn bị phương án phù hợp nhất". Về xét nghiệm t́m nCoV, phương pháp hiện nay toàn bộ quy tŕnh thấp nhất là 5,5 giờ đến 9,8 giờ mới có kết quả. Ông Long cho biết Bộ Y tế đang hối thúc các viện ứng dụng sinh phẩm chẩn đoán nhanh. Tuy nhiên hiện các nước cũng vẫn chưa có sinh phẩm nào cho kết quả nhanh hơn được, trong khi các pḥng xét nghiệm đang làm việc hết công suất. Các cán bộ địa phương có cửa khẩu sẽ được tập huấn chuyển giao kỹ thuật, sao cho địa phương có thể làm xét nghiệm sàng lọc. Các bộ test của Việt Nam có từ nhiều nguồn: xin các labo, từ CDC Mỹ, và nhờ năng lực tự sản xuất trong nước. Ông Long cho biết hiện có hai công ty đă đủ năng lực và sinh phẩm để sản xuất kit. Ông Long cho rằng hiện c̣n quá sớm để nhận định, đánh giá t́nh h́nh dịch sắp tới, nhưng khẳng định Việt Nam đang kiểm soát dịch tốt. "Ngành y tế Việt Nam có đủ khả năng điều trị bệnh viêm phổi do virus corona. Có b́nh tĩnh mới chiến thắng được dịch", ông nói. Việt Nam phát hiện 10 ca nhiễm nCoV. Đến nay có 409 ca nghi ngờ nhiễm nCoV, trong đó 347 đă loại trừ (xét nghiệm âm tính với nCoV), 57 ca cách ly, 349 ca đang theo dơi do tiếp xúc gần với người bệnh |
Đeo khẩu trang đúng cách
Khẩu trang phải che kín miệng, mũi, cằm, mặt sậm màu hướng ra ngoài và có thể loại vải nhưng cần vệ sinh phù hợp. Các chuyên gia khuyến cáo, biện pháp đơn giản pḥng ngừa nguy cơ lây lan virus corona là đeo khẩu trang y tế, v́ virus corona phải thông qua các giọt bắn, dịch tiết từ nguồn bệnh mới có thể xâm nhập vào cơ thể người và không tự lây truyền qua đường không khí. Nhưng khẩu trang chỉ phát huy tác dụng nếu được đeo và dùng đúng cách. Chia sẻ trong chương tŕnh giao lưu trực tuyến "Thông tin về virus corona, các bệnh hô hấp, cách pḥng ngừa và điều trị" tường thuật trên fanpage ********* ngày 31/1, bác sĩ Trương Hữu Khanh, Trưởng khoa Nhiễm - Thần Kinh, Bệnh viện Nhi đồng I, Cố vấn cao cấp Hệ thống Trung tâm tiêm chủng VNVC cho biết, cách đeo khẩu trang rất quan trọng, bởi có tác động đến sức khoẻ người dùng. Theo đó, khẩu trang thường có hai mặt, một mặt sậm màu và một mặt màu nhạt hơn. Để mặt sậm màu quay ra ngoài, mặt có màu nhạt hơn tiếp xúc khuôn mặt. Đa số khẩu trang "phẫu thuật 3 lớp" thường có một thanh kim loại mềm để cố định. Khi đeo, thanh này phải ở mặt trên mũi, chỉnh cho khít với sống mũi, ôm lấy nửa mặt trên. Khẩu trang có nếp xếp th́ phải đeo hướng xếp xuống để các vật, dịch tiết ra sẽ rơi xuống. Đánh giá cao vai tṛ của khẩu trang trong việc pḥng chống các bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp, bác sĩ Bùi Ngọc An Pha, Giám đốc Y khoa Hệ thống Trung tâm tiêm chủng VNVC, tư vấn mọi người nên có thói quen đeo khẩu trang thường xuyên ở những khu vực đông người hoặc tiếp xúc với người có nguy cơ mắc bệnh hô hấp, nhất là trong bối cảnh virus gây viêm phổi Vũ Hán lây lan nhanh. Điều này giúp bảo vệ bản thân và người thân xung quanh. "Nhiều người lo lắng virus corona có kích thước rất nhỏ th́ đeo khẩu trang có thể pḥng tránh được không? Thực tế, virus này rất nhỏ nhưng vẫn lớn hơn virus cúm. Đeo khẩu trang sẽ cản được dịch tiết chứa virus. Điều quan trọng là phải đeo đúng cách, không đeo kiểu nửa vời hoặc cứ kéo lên kéo xuống liên tục", chuyên gia cho biết thêm. Người dân và du khách đều mang khẩu trang khi ra đường phố ở Nha Trang. Ảnh: Xuân Ngọc Người dân và du khách mang khẩu trang khi ra đường phố ở Nha Trang. Ảnh: Xuân Ngọc Sử dụng loại khẩu trang nào mới phát huy tối đa công dụng pḥng virus corona là nội dung được độc giả quan tâm nhất trong chương tŕnh giao lưu trực tuyến "Thông tin về virus corona, các bệnh hô hấp, cách pḥng ngừa và điều trị". Thời gian gần đây, nhiều người "săn" lùng khẩu trang N95 lọc được cả bụi mịn, lo ngại khẩu trang y tế 3 lớp thông thường khó pḥng viêm phổi Vũ Hán. Trả lời vấn đề này, Phó giáo sư, tiến sĩ Trần Đắc Phu, nguyên Cục trưởng Cục Y tế dự pḥng, chuyên gia pḥng dịch của Bộ Y tế cho biết, khẩu trang y tế thông thường đă có thể pḥng bệnh không chỉ riêng virus corona mà c̣n các bệnh viêm đường hô hấp nói chung. Người dân nên đeo khẩu trang y tế khi tiếp xúc đông người, sử dụng các phương tiện giao thông công cộng. Khẩu trang N95 chỉ dùng khi tiếp xúc, chăm sóc bệnh nhân, đi vào vùng dịch... Ông khuyến cáo, khẩu trang y tế thông thường nên dùng một lần rồi bỏ. Không cầm, sờ, tiếp xúc với mặt ngoài của khẩu trang v́ có thể làm lây nhiễm virus. Nếu không có khẩu trang y tế th́ có thể dùng khẩu trang vải nhưng lưu ư cần chọn loại vải tương đối dày, ôm sát gương mặt, phải giặt sạch hàng ngày, giặt sạch mỗi khi đi ra đường về hoặc sau khi tiếp xúc với người có ho, hắt hơi, văng dịch tiết... Bác sĩ Trương Hữu Khanh cũng khẳng định, những loại khẩu trang như N95, N99 khi đeo rất khó chịu, có thể gây ngộp nếu dùng trong thời gian dài. Khẩu trang N95, N99 chỉ dành cho những người trực tiếp chăm sóc bệnh nhân đang mắc bệnh đường hô hấp hoặc nghi ngờ nhiễm bệnh. Người dân không cần thiết phải mang khẩu trang N95 để pḥng chống lây nhiễm virus corona khi tiếp xúc với môi trường, đám đông. Loại khẩu trang phẫu thuật ba lớp thông dụng đă đủ để pḥng ngừa bệnh. Để pḥng ngừa nguy cơ lây nhiễm virus corona, chỉ dùng khẩu trang thôi chưa đủ. Các bác sĩ khuyên mọi người cần tăng sức đề kháng thường xuyên, không chỉ trong giai đoạn dịch bệnh diễn ra như hiện nay. Tăng cường sức đề kháng bằng cách ngủ đủ giấc, không thức quá khuya. Giấc ngủ từ 21h30 đến 3h sáng rất quan trọng, giúp tăng cường hệ thống bạch cầu "bắt" các tác nhân gây bệnh. Nhất định phải uống đủ nước, ăn đầy đủ rau tươi, trái cây v́ chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tăng đề kháng cho cơ thể. Lưu ư trong sinh hoạt không nên quá phí sức, ví dụ như khi trời nắng không đi ra ngoài chơi, khi hồ quá lạnh hạn chế xuống bơi... Ngoài ra, cần tự pḥng bệnh cho bản thân, gia đ́nh và xă hội bằng cách rửa tay bằng xà pḥng. Theo Tổ chức Y tế thế giới, rửa tay bằng xà pḥng có thể ngăn 44% các bệnh truyền nhiễm, lây truyền qua bàn tay. Bác sĩ An Pha chia sẻ thêm, nhiều người thường hắt hơi, ho bằng trực tiếp vào bàn tay, sẽ có thể làm virus, vi khuẩn có cơ hội lây lan khắp nơi v́ bàn tay thực hiện nhiều công việc khác nhau. Ho, hắt hơi vào vùng khủy tay để dịch tiết từ đường hô hấp không tác động trực tiếp lên bàn tay. Thói quen rửa tay thường xuyên, không những có thể pḥng corona virus mà c̣n các bệnh nhiễm khuẩn khác. Bác sĩ An Pha lưu ư, đặc biệt quan trọng trong việc tăng sức đề kháng cho người lớn và trẻ em là nên tiêm pḥng vắcxin đủ, đúng lịch tất cả các loại vắcxin đă có, nhất là thời điểm này. Hệ thống Trung tâm tiêm chủng VNVC ghi nhận trong những ngày gần đây, lượng người đến tiêm chủng tăng cao do ư thức pḥng bệnh của người dân đă nâng lên rất nhiều. Một gia đ́nh đưa con đi tiêm chủng theo lịch hẹn, dùng khẩu trang y tế để bảo vệ sức khoẻ cả nhà. Một gia đ́nh đưa con đi tiêm chủng theo lịch hẹn, dùng khẩu trang y tế để bảo vệ sức khoẻ cả nhà. Viêm phổi do virus corona gây ra chưa có vắcxin pḥng bệnh nhưng hiện đă có vắcxin pḥng nhiều loại bệnh nguy hiểm vốn đă gây tử vong nhiều triệu người. Tiêm vắcxin sẽ pḥng tránh được nhiều bệnh, nhất là có những bệnh như cúm, viêm phổi có triệu chứng gần giống với viêm phổi do corona, do đó nếu đă tiêm vắcxin pḥng cúm, bệnh do phế cầu khuẩn, th́ sẽ dễ dàng loại trừ những triệu chứng bệnh dễ nhầm lẫn ở bệnh viêm phổi do virus corona hay các bệnh hô hấp khác. Trả lời những lo lắng về khả năng kiểm soát dịch, Tiến sĩ Trần Đắc Phu - chuyên gia pḥng dịch cho biết, Bộ Y tế đă có các kịch bản sẵn sàng ứng phó với các t́nh huống của dịch bệnh, người dân không nên hoang mang, mà cần phối hợp với cơ quan chức năng làm tốt công tác vệ sinh khử khuẩn, thực hiện tốt các khuyến cáo đă nêu. Nếu có nhu cầu tiêm vắcxin th́ nên đến các trung tâm đảm bảo an toàn, đầy đủ các loại như VNVC để pḥng nhiều loại bệnh nguy hiểm, chứ không chỉ quan tâm đến riêng dịch bệnh do virus corona này. Nếu nghi ngờ mắc bệnh, nên xem xét nguồn lây, có tiếp xúc với người nhiễm corona virus hay không và tự cách ly để theo dơi bệnh, tránh lây nhiễm sang những người xung quanh. "Sốt cao không hạ và kéo dài kèm theo cả triệu chứng khác như: đau họng, khó thở, mệt mỏi th́ cần đến khám tại các bệnh viện", Tiến sĩ Phu khuyến cáo cộng đồng thay cho lời kết chương tŕnh. Trung Quốc hôm nay thông báo số người chết do dịch viêm phổi là 304, số ca nhiễm tăng lên hơn 14.500. Tổ chức Y tế Thế giới tuyên bố t́nh trạng khẩn cấp toàn cầu v́ dịch viêm phổi do virus corona đă lan đến 27 quốc gia, vùng lănh thổ trên thế giới. |
Tại sao nCoV ít tác động đến trẻ em?
Có thể nhờ một số đặc điểm khác biệt về sinh học, các tế bào của trẻ em ít nhạy cảm với nCoV, khiến virus khó phát triển nhân lên. Nghiên cứu của một nhóm các nhà khoa học Trung Quốc đăng trên Tạp chí Y học New England của Anh hôm 30/1, phân tích đặc điểm của 425 người đầu tiên ở Vũ Hán (Trung Quốc) nhiễm nCoV. Trong số các bệnh nhân, không một ai dưới 15 tuổi tính đến giữa tháng 1 và người trẻ nhất chết v́ chủng virus này là 36 tuổi. Bác sĩ Mark Denison, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm Nhi khoa tại Đại học Y khoa Vanderbilt (Mỹ) cho biết, nghiên cứu trên cũng cung cấp một luận cứ quan trọng để so sánh với hội chứng hô hấp cấp SARS (do một chủng của virus corona gây ra). SARS cũng là dịch bệnh ít phổ biến hơn ở trẻ em so với người lớn trong đợt bùng phát ở Trung Quốc vào năm 2002-2003. Ông cho biết thêm, trẻ em dưới 13 tuổi nhiễm SARS có ít các triệu chứng cấp tính hơn là ở các nhóm tuổi c̣n lại. Nhiều khả năng, nhờ một số đặc điểm khác biệt về sinh học, trẻ em sẽ ít nhạy cảm với nCoV hơn so với người lớn. Lư do là các tế bào ở trẻ em tỏ ra ít "thân thiện" hơn với virus, khiến cho virus corona khó phát triển nhân lên và truyền sang người khác, ông Denison phân tích. V́ thế, trẻ em có thể bị nhiễm virus nhưng sẽ có biểu hiện các triệu chứng nhẹ hơn so với người lớn, đồng nghĩa với việc chúng có thể không cần nhiều can thiệp chăm sóc y tế đặc biệt như người lớn. Về mặt tiến hóa, chúng ta có thể tiếp xúc với một số loại virus từ nhỏ. Ngay sau đó, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ nhận biết và làm quen với những virus này, từ đó h́nh thành các kháng thể chống lại virus. Do đó, chúng ta sẽ có khả năng sống sót tốt hơn và ít bị mắc lại hơn. Tuy nhiên, cần lưu ư rằng, kháng thể này không thể tồn tại măi măi. Tiến sĩ Sharon Nachman, một chuyên gia về bệnh truyền nhiễm Nhi khoa tại Bệnh viện Nhi Stony Brook ở New York (Mỹ) cho biết, môi trường xung quanh trẻ em, trong đó có trường lớp với rất nhiều các bệnh truyền nhiễm, sẽ giúp cơ thể trẻ h́nh thành nên hệ miễn dịch. Trẻ em có thể đă gặp phải nhiều chủng virus corona, bao gồm một số chủng virus có thể gây ra cảm lạnh thông thường. Từ đây, cơ thể tạo ra "ô miễn dịch" cho trẻ, trong đó có khả năng miễn dịch đối với virus corona. Ví dụ như đối với dịch cúm mùa, rất nhiều trẻ em ở Mỹ bị nhiễm virus cúm mỗi năm, nhưng con số trẻ em tử vong v́ căn bệnh này ít hơn nhiều so với người lớn. Chẳng hạn, trong giai đoạn 2018-2019, ước tính có khoảng 7,6 triệu trẻ em từ 5 đến 17 tuổi bị cúm, nhưng chỉ có 211 trường hợp tử vong, chiếm 0,002%. Ngược lại, trong khoảng 11,9 triệu người trưởng thành từ 18 đến 49 tuổi bị cúm, th́ có tới 2.450 người chết, chiếm 0,02%. Tuy nhiên, ông Denison cũng lưu ư rằng, những nhận định trên chỉ là lư thuyết vào thời điểm này và hiện chưa có những công tŕnh nghiên cứu khoa học rơ ràng nào chứng minh rằng trẻ em không bị nhiễm bệnh và không thể truyền bệnh. Do đó, các thói quen như rửa tay thường xuyên, giữ ấm cơ thể, đeo khẩu trang đúng cách và duy tŕ thói quen ăn uống lành mạnh là thực sự cần thiết để bảo vệ cơ thể khỏi dịch bệnh cũng như virus corona. |
| All times are GMT. The time now is 06:18. |
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.