Thứ năm, 6/2/2020, 00:03 (GMT+7)


Số người nhiễm virus corona là 'phần nổi của tảng băng'

Trung QuốcChuyên gia y tế cho rằng con số chính thức ca nhiễm nCoV tại Vũ Hán có thể không phản ánh quy mô thực sự của dịch viêm phổi.


Vũ Hán là thành phố 11 triệu dân. Dịch viêm phổi do chủng mới của virus corona bùng phát vào tháng 12/2019. Đến nay, giới chức y tế khu vực này báo cáo 5.000 trường hợp dương tính nCoV, chiếm một phần ba tổng số ca bệnh tại khắp Trung Quốc.

Giáo sư David Hui Shu-cheong, chuyên gia về hô hấp của Đại học Hong Kong cho biết, các thống kê chính thức có thể chỉ là "phần nổi của tảng băng chìm".

Thông thường, một bệnh nhân cần xét nghiệm ít nhất hai lần để có kết quả chẩn đoán chính xác. Tuy nhiên, với tình trạng thiếu hụt vật tư y tế và bộ kit xét nghiệm, các bệnh viện có khả năng bỏ lỡ một vài trường hợp dương tính. Do vậy, con số thực tế có thể cao hơn nhiều lần so với ghi nhận của địa phương.

Thiếu hụt vật tư y tế và giường nằm, những bệnh nhân may mắn mới được đưa vào điều trị. Ảnh: Xinhua

Thiếu hụt vật tư y tế và giường nằm, những "bệnh nhân may mắn" mới được đưa vào điều trị. Ảnh: Xinhua


"Người ta thường phải chờ đến khi bệnh dịch bùng phát trên diện rộng mới thực hiện nghiên cứu hiện mắc (prevalence study). Kết quả thử máu sẽ cho thấy số bệnh nhân dương tính mà không biểu hiện các triệu chứng", ông David Hui giải thích.

Ngày 3/2, trả lời phỏng vấn của đài truyền hình Trung Quốc CCTV, Li Lanjuan, thành viên hội đồng chuyên gia về viêm phổi corona thuộc Ủy ban Y tế Quốc gia thừa nhận, Vũ Hán không có đủ bộ dụng cụ xét nghiệm nCoV. Chính vì vậy, không phải bệnh nhân nào đến khám cũng được chẩn đoán.

Các bác sĩ tuyến đầu tại thành phố cũng xác nhận tình trạng này. Chỉ một số ít "bệnh nhân may mắn" được đưa vào điều trị nếu nhận kết quả dương tính, số còn lại ra về và tự cách ly tại nhà.

Bác sĩ tại Bệnh viện Liên hợp Vũ Hán tiết lộ, các nhân viên y tế chỉ có thể kiểm tra cho khoảng 100 người mỗi ngày. Họ phải chờ tới 48 giờ mới có kết quả và được ghi nhận bởi Ủy ban Y tế Quốc gia.

"Chúng tôi cũng phải loại trừ những người có biểu hiện nhẹ mà biết chắc rằng, một số sẽ trở nặng và quay lại vài ngày sau đó. Chúng tôi buộc phải làm vậy vì bệnh viện không có đủ giường và trung tâm xét nghiệm đã quá tải", bác sĩ cho biết.

Kể từ tháng 12, trước khi chính phủ Trung Quốc viện trợ bổ sung vật tư y tế đối với các bệnh viện tuyến đầu, nhiều bệnh nhân có triệu chứng tương tự viêm phổi corona nhưng chưa được xét nghiệm đã tử vong tại nhà.

Tiến sĩ David Hui cho rằng, số người viêm phổi được ghi nhận ở Vũ Hán chỉ là phần nổi của tảng băng. Ảnh: Felix Wong

Tiến sĩ David Hui cho rằng số người viêm phổi được ghi nhận ở Vũ Hán chỉ là "phần nổi của tảng băng". Ảnh: Felix Wong


Chính phủ Trung Quốc cho biết, sau sự gián đoạn vì kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, các thiết bị sẽ sớm được sản xuất thêm. Theo Tian Yulong thành viên Bộ Công nghiệp và Công nghệ Thông tin Trung Quốc, lượng cung ứng mỗi ngày là 773.000 bộ xét nghiệm.

Bệnh viêm phổi do virus corona khởi phát tại thành phố Vũ Hán vào tháng 12/2019, đến nay đã lan rộng ra toàn bộ 31 tỉnh thành cũng như nhiều quốc gia và vùng lãnh thổ trên thế giới. Các nhà khoa học phỏng đoán, nCoV có nguồn gốc từ dơi, truyền sang người qua một vật chủ không xác định được bày bán tại chợ hải sản Huanan. Khu chợ này hiện đã bị đóng cửa.

Ngày 30/1, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tuyên bố dịch viêm phổi Vũ Hán là trường hợp y tế khẩn cấp toàn cầu. Để ngăn chặn sự lây lan của dịch, chính phủ Trung Quốc đã cho phong tỏa Vũ Hán và hơn 10 thành phố lân cận, đều thuộc tỉnh Hồ Bắc.

Đến nay, thế giới ghi nhận hơn 24.000 trường hợp dương tính với virus và 492 ca tử vong, vượt xa đại dịch SARS cách đây gần hai thập kỷ nhưng vẫn thấp hơn Ebola và H1N1.


Số ca liên quan đến nCoV tại Việt Nam





Nơi khởi bệnh

Nhiễm bệnh

Tử vong

TP Hồ Chí Minh 3 -
Khánh Hòa 1 -
Thanh Hóa 1 -
Vĩnh Phúc 5 -












(dương tính nCoV)10Nhiễm bệnh

0Tử vong

Cập nhật: 19:00, 5/2

Rửa tay bằng xà phòng hay nước rửa tay khô, cách nào diệt virus tốt hơn?



Không chỉ riêng virus corona, việc rửa tay thường xuyên còn giúp rửa trôi đi rất nhiều loại virus, vi khuẩn gây bệnh khác.

Trong việc sát trùng, diệt khuẩn, diệt nấm, phòng bệnh do virus corona gây ra, nước rửa tay khô hay xà phòng rửa tay đều có tác dụng như nhau. Vì vậy, thay vì tốn tiền mua những loại nước rửa tay khô, dung dịch rửa tay, bạn hoàn toàn rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn, dung dịch cồn pha loãng hoặc tinh dầu trà pha loãng.

Dưới đây là những ưu, nhược điểm từng loại, mời các bạn tham khảo.

Dung dịch rửa tay khô: Khả năng diệt khuẩn tốt, có chất tạo mùi, chất mềm tay, tiện lợi nhưng giá thành cao.

Xà phòng rửa tay: Khả năng khử trùng, loại bỏ dịch bám trên tay tốt, nhưng phải rửa đúng cách, đủ thời gian. Xà phòng rửa tay giá thành rẻ, dễ mua, dễ sử dụng.
•6 bước rửa tay bằng xà phòng sạch do WHO khuyến cáo để phòng bệnh

Dung dịch cồn pha loãng: Nếu trong trường hợp không có điều kiện để mua dung dịch rửa tay khô, không có điều kiện để rửa tay với xà phòng dưới vòi nước, bạn có thể dùng dung dịch cồn pha loãng. Tuy nhiên, sử dụng dung dịch cồn pha loãng thường xuyên sẽ làm tay bị khô.
•Công thức pha cồn 80 độ từ cồn 90 độ, 100 độ để làm dung dịch rửa tay diệt virus

Dùng tinh dầu tràm trà pha loãng: Dung dịch này có khả năng diệt trùng, ngăn ngừa vi khuẩn hiệu quả và đặc biệt là lành tính cho da tay.

Các thời điểm cần rửa tay
•Rửa tay trước, sau, trong khi làm cách hoạt động sau: chạm vào vật nuôi, đồ chơi; sử dụng nhà vệ sinh; điều trị vết thương; hắt hơi vào tay; khi chuẩn bị nấu ăn, ăn uống; xử lý rác thải; tháo kính mắt.
•Rửa tay trước và sau khi rời môi trường làm việc, trường học.
•Rửa tay trước khi về nhà.
•Rửa tay nếu cảm thấy bẩn.

Ăn gì để tăng sức đề kháng, giúp cơ thể phòng chống virus

Nâng cao sức đề kháng của cơ thể là cách phòng chống virus gây bệnh tốt nhất ngay từ khi chúng mới xâm nhập vào cơ thể cũng như khi đã gây bệnh.

Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.

Trái cây họ cam, quýt

Để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chúng ta cần tăng cường bổ sung lượng vitamin C, dưỡng chất giúp làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu cho cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự tổng hợp hoặc sản sinh vitamin C nên chúng ta cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm.

Các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh... chứa hàm lượng vitamin C rất cao.
Bông cải xanh

Đây là một trong những loại rau chứa rất nhiều vitamin (A, C, E), chất xơ và các chất chống oxy hóa khác tốt cho sức khỏe. Bạn có thể bổ sung loại thực phẩm này vào chế độ ăn mỗi ngày.

Đu đủ

Loại quả quen thuộc này không chỉ chứa hàm lượng vitamin C cao mà còn chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng chống viêm.

Đu đủ còn là nguồn cung cấp những dưỡng chất khác có vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể như kali, vitamin B và axit foli.

Gừng

Loại thực phẩm này không chỉ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cơ thể mà còn giúp giảm viêm, giảm đau, ngăn ngừa và điều trị các bệnh viêm nhiễm khác.

Tỏi

Theo các nghiên cứu y khoa, tỏi chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, ăn tỏi còn giúp giảm huyết áp, làm chậm quá trình xơ cứng động mạch
Nghệ

Trong nghệ có chứa hàm lượng curcumin cao giúp chống cảm cúm. Nghệ cũng có tác dụng kháng viêm được sử dụng trong nhiều bài thuốc.

Cải bó xôi (rau chân vịt)

Ngoài giàu vitamin C, loại rau này còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và beta carotene, những chất có tác dụng tăng khả năng chống viêm cho hệ miễn dịch.

Ớt chuông đỏ

Lượng vitamin C có trong ớt chuông đỏ nhiều hơn gấp đôi so với các loại trái cây họ cam, quýt. Trong ớt chuông còn chứa nhiều beta carotene, một dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và sức đề kháng tự nhiên của da giúp chống lại các tác nhân gây hại, đặc biệt là vi khuẩn gây bệnh.

Các loại thủy hải sản có vỏ

Nhóm thực phẩm này chứa rất nhiều kẽm, vi chất cần để các tế bào miễn dịch trong cơ thể có thể hoạt động tối ưu. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên bổ sung một lượng kẽm vừa phải.

Cua, sò, tôm hùm, hàu... là một số loài động vật có vỏ chứa nhiều kẽm mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn của mình.

Cloramin B là gì? Cách pha dung dịch cloramin B để khử trùng, diệt khuẩn

Cloramin B là hóa chất có công thức là C6H5SO2NClNa.3H20, được sử dụng để diệt khuẩn bề mặt, xử lý nước. Trong cloramin B có 25% là clo hoạt tính.

Cloramin B là hóa chất được Tổ chức y tế thế giới WHO và bộ y tế tại Việt Nam khuyên dùng cho sát khuẩn ở trong cả bệnh viện, gia đình và các nơi công cộng như trường học, mầm non…

Tác dụng của Cloramin B

Cloramin B chứa clo hoạt tính nên có tác dụng diệt khuẩn trong nước, khử khuẩn trên bề mặt.

CloraminB được sử dụng nhiều để tiêu diệt các loại vi khuẩn nằm trên những bề mặt mà con người tiếp xúc và có khả năng đưa vi khuẩn vào trong cơ thể rất cao như nền nhà, bàn ghế, tay vịn cầu thang, tay nắm cửa, các vật dụng, đồ chơi...
Cách pha dung dịch Cloramin B để diệt khuẩn

Hiện nay, cloramin B được dùng dưới 2 dạng là viên nén và bột.

Công thức pha dung dịch cloramin B để diệt khuẩn như sau:
Ví dụ: Để có được 10 lít dung dịch cloramin B có nồng độ clo hoạt tính 0,5% từ bột cloramin B 25%, áp dụng công thức trên ta có: (0,5 x 10 / 25) x 1000 = 200 gam.

Lấy 200 gam bột cloramin B 25% hòa tan vào 10 lít nước là ta đã có 10 lít dung dịch cloramin B với nồng độ 0,5%.

Lưu ý:
•Để tránh các trường hợp ngộ độc đáng tiếc, cần chú ý pha chế đúng theo công thức trên.
•Sau khi pha xong phải sử dụng ngay, không được để quá 24 tiếng bởi hóa chất sẽ mất tác dụng gây lãng phí.

Cách sử dụng cloramin B để diệt khuẩn tại gia đình
•Bước 1: Lau sạch bụi bẩn trên các bề mặt, vật dụng, sàn nhà…
•Bước 2: Dùng dung dịch cloramin B để lau sàn nhà, vật dụng…, ngâm đồ chơi trong 10 - 20 phút.
•Bước 3: Lau lại các bề mặt bằng nước sạch và lau khô. Rửa lại đồ chơi của trẻ bằng nước sạch và phơi khô.

Lưu ý:
•Khi sử dụng cloramin B để diệt khuẩn, bạn nên dùng hai xô hoặc thau riêng biệt: 1 chứa dung dịch, một chứa nước sạch để xả bẩn.
•Khăn lau cũng nên dùng 2 chiếc, một để lau dung dịch, một để lau lại bằng nước sạch.
•Khi thấy dung dịch khử khuẩn hay nước xả bẩn đục màu nên thay mới vì dung dịch lúc này không đủ tác dụng khử khuẩn.

Công thức pha cồn 80 độ từ cồn 90 độ, 100 độ để làm dung dịch rửa tay diệt virus

Cồn 80 độ là cồn có 80% thể tích là cồn nguyên chất. Bạn có thể hiểu đơn giản là 100 ml cồn 80 độ sẽ có chứa 80 ml cồn nguyên chất, còn 20% còn lại là nước (hoặc các dịch khác).

Theo khuyến cáo của WHO, cồn 80 độ mới là lựa chọn ưu tiên để diệt virus, còn cồn 70 độ thường chỉ được khuyên dùng để diệt vi khuẩn.

Dưới đây là công thức pha cồn 80 độ từ cồn 90 độ, 100 độ cực dễ và rẻ, mời các bạn tham khảo
Pha cồn từ 90 độ xuống 80 độ

Chuẩn bị:
•8 chai cồn 90 độ.
•1 chai nhựa hoặc thủy tinh sạch, lớn, thể tích ít nhất 500ml.

Các bước pha bao gồm:

Bước 1: Rót hết 1 chai cồn vào chai nhựa đã chuẩn bị.

Bước 2: Cho nước tinh khiết vào vỏ chai cồn vừa rót, sao cho bằng thể tích của các chai khác (dùng các chai chưa rót ra để so). Sau đó rót lượng nước tinh khiết đó vào chai nhựa lớn.

Bước 3: Tiếp tục rót hết 7 chai cồn còn lại vào chai nhựa lớn và lắc nhẹ cho 2 dung dịch hòa vào nhau.

Vậy là bạn đã có dung dịch cồn 80 độ có thể dùng để diệt virus. Hãy chiết ra các bình nhỏ để tiện mang theo người và sử dụng khi cần nhé.

Pha cồn 100 độ xuống 80 độ

Bạn cần chuẩn bị 4 chai cồn 100 độ. Sau đó, 4 thể tích cồn 100 độ với 1 thể tích nước. Các bước thực hiện tương tự như trên.

Pha cồn 80 độ từ cồn 70 độ và 90 độ

Bạn có thể lấy cùng một thể tích cồn 70 độ và cồn 90 độ pha trộn với nhau để tạo thành cồn 80 độ. Tức là bao nhiêu ml cồn 70 độ thì pha với bấy nhiêu ml cồn 90 độ.

Để diệt khuẩn trong nhà, bạn có thể sử dụng cồn 70 độ để lau chùi thường xuyên các khu vực bàn ăn, đồ chơi trẻ em, nhà vệ sinh, tay nắm cửa…

Bí quyết uống rượu không bị say trong những buổi nhậu

Say rượu bia khiến con người mệt mỏi, nhức đầu, lú lẫn thậm chí để lại nhiều di chứng không tốt cho sức khỏe. Hầu như ai cũng biết đến những tác hại của rượu bia đối với sức khỏe nhưng nhiều người không tránh được tình trạng say sỉn sau mỗi bữa liên hoan, tụ tập.

Để bảo vệ sức khỏe của chính mình và tránh những trường hợp xấu có thể say ra khi say rượu, bạn hãy tự trang bị cho mình những mẹo nhỏ giúp chống say rượu bia và giải rượu hiệu quả.

Tác hại của việc say rượu tới sức khỏe
•Uống nhiều rượu bia gây nôn nao, buồn nôn, nhức đầu, tư duy giảm.
•Ảnh hưởng tới não bộ, làm rối loạn sự hoạt động của vỏ não gây ra các hành động tiêu cực như đi đứng loạng choạng, phản ứng chậm, mất kiểm soát, hành động liều lĩnh.
•Suy giảm trí nhớ.
•Gây hại cho cơ tim, dùng rượu mạnh trong thời gian dài có thể gây giãn cơ tim, phì đại tâm thất và xơ hóa.
•Gây viêm dạ dày cấp, loét dạ dày và tá tràng, nghiện rượu cũng gây ra các biến chứng như chảy máu dạ dày, thủng dạ dày.
•Khiến chức năng gan bị suy giảm dẫn đến việc gan bị nhiễm mỡ, xơ gan và thậm chí có thể bị ung thư gan.
•Ảnh hưởng tới tim mạch, huyết áp
•Giảm sức đề kháng của cơ thể nên người bị say rượu rất dễ bị cảm, trúng gió...
•Uống nhiều rượu bia làm suy yếu sự trao đổi chất, gia tăng axit uric – nguyên nhân của bệnh gout.
•Sử dụng rượu nhiều sẽ gây ra một số các bệnh lí rối loạn tâm thần: hoang tưởng, ảo giác, trầm cảm, làm gia tăng ý tưởng tự sát hoặc xu hướng kích động tấn công.
•Suy giảm khả năng tình dục và sức khỏe sinh sản.
Cách chống say rượu bia hiệu quả ngày Tết

1. Trái cây

Rượu có tính khử, nó sẽ khử các chất điện giải cũng như các chất dinh dưỡng trong cơ thể bạn.

Việc bổ sung một cốc nước ép rau xanh sẽ cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể bạn như vitamin, các khoáng chất cần thiết tăng cường cho cơ thể không bị mất nước khi uống rượu. Vì thế bạn nên uống một cốc nước ép rau xanh trước khi uống rượu. Một số nước ép rau xanh có lợi như rau chân vịt, cải xoăn, cần tây và dưa chuột. Ngoài ra bạn có thể uống nước ép táo, chanh hoặc nước gừng.

3. Nước

Rượu có tính khử do đó nó sẽ làm cơ thể bị mất nước – đây chính là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu sau khi uống rượu. Vì thế bạn nên uống nước để bổ sung lượng nước đã mất cho cơ thể.

4. Dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa tới 95% là nước. Do đó bạn nên ăn dưa chuột trước khi uống rượu để cung cấp lượng nước cho cơ thể.

Ngoài ra dưa chuột còn giúp loại bỏ những độc tố ra ngoài cơ thể. Trong dưa chuột còn chứa một lượng nhỏ các chất như đường, vitamin B và các chất điện giải giúp ngăn chặn cường độ những cơn đau đầu sau khi uống rượu.

Dưa hấu cũng là một sự lựa chọn thông minh cho bạn.



5. Sữa

Mặc dù vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh được rằng việc uống sữa trước khi uống rượu giúp bạn không bị say rượu nhưng trong thực tế có nhiều người áp dụng phương pháp này thành công.

Sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi và vitamin B nên không gây hại cho cơ thể nếu kết hợp với rượu.

6. Dưa muối
Dưa muối và các thực phẩm lên men giàu chất điện giải và nước muối giúp bạn ngăn chặn những cơn buồn nôn. Vì thế bạn nên ăn những món ăn này trước khi uống rượu.

7. Không pha trộn nước có gas với rượu

Khi pha trộn rượu với các loại nước ngọt có gas hay pha trộn các loại rượu với nhau, tạo bọt khí sẽ làm tăng tốc độ cồn ngấm vào máu.

Do đó lời khuyên cho bạn là không nên pha trộn nước ngọt, nước có gas với rượu.

8. Tuyệt đối không được để dạ dày trống rỗng

Khi dạ dày của bạn trống rống, ethanol càng dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Thêm nữa dạ dày bạn không có gì nên ethanol sẽ tiếp xúc trực tiếp với màng dạ dày, dễ gây ra các bênh về dạ dày như viêm loét dạ dày. Do đó bạn nên ăn lót dạ trước khi uống rượu.

Cách giải rượu bia nhanh chóng

Dưới đây là vài cách giúp giải rượu bạn có thể chọn biện pháp nào thuận lợi với những nguyên liệu có sẵn trong gia đình. Những biện pháp này chỉ giúp làm giảm tác hại của rượu, điều quan trọng nhất là bạn cần phải làm chủ bản thân để không uống quá nhiều.

Giải rượu bia
1.Rau cần: rửa sạch một nắm, giã nát rồi vắt lấy nước cốt, pha thêm chút đường uống từ từ. Nước cốt rau cần ngoài giúp tỉnh rượu mà còn giúp người say không bị đau đầu váng vất sau khi tỉnh.
2.Lá dong tươi: (lá dùng để gói bánh chưng) 100-200 g, rửa thật sạch, giã nát vắt lấy nước cốt, pha thêm chút đường uống.
3.Trà búp 5 g, quất tươi hoặc mứt quất hãm với nước sôi uống.

4.Bột sắn dây pha vơi nước cho thêm vài lát chanh để uống, sẽ giúp cho người say tỉnh táo trở lại. Ngoài ra sắn dây cũng giúp cho gan tham gia đào thải độc tố.
5.Củ cải trắng giã nát, vắt lấy nước cốt, thêm chút đường rồi uống làm nhiều lần.
6.Đậu xanh (khoảng 10-30 g), hoặc giã 5-10 g đậu xanh cả vỏ, pha đường uống.
7.Giấm ăn 60 g, đường 15 g, gừng 3 lát đã giã nát, hòa lẫn với nhau rồi uống.
8.Chanh tươi một quả, vắt lấy nước cho uống hoặc thái mỏng ăn.
9.Vỏ quýt phơi khô (để lâu năm càng tốt) 30 g, có thể sao thơm, mơ chua 2 quả, cho vào khoảng 300 ml nước, sắc nhỏ lửa 20-30 phút rồi uống. Có thể cho thêm chút nước gừng hoặc trà gừng để nâng cao hiệu quả.

Cách sơ cứu bệnh nhân bị ngộ độc rượu bia

Nếu thấy nạn nhân có biểu hiện ngộ độc rượu, người nhà cần cho bệnh nhân nằm gối thấp để nôn hết rượu ra, sau đó cho ăn cháo loãng. Khoảng vài tiếng phải đánh thức bệnh nhân dậy cho ăn.

Cho nạn nhân uống nhiều nước để tránh mất nước, tốt nhất là nên uống nước ấm. Nếu có nước gừng tươi, nước chè xanh, cam vắt, nước chanh, nước cà chua, nước ép bưởi, sữa nóng,... thì càng tốt, những nước ép hoa quả sẽ có tác dụng giải được ngộ độc rượu dạng nhẹ.

Khi ngộ độc rượu không nên sử dụng thuốc chống nôn, thuốc giảm đau hoặc mật ong vì có hại, dễ bị nhiễm trùng.

Không để nạn nhân tắm ngay vì như vậy dễ gây hạ thân nhiệt, hạ đường huyết, đột quỵ, tụt huyết áp.

Cần đưa ngay đến cơ sở y tế để cấp cứu nếu bệnh nhân có các dấu hiệu sau:
•Bệnh nhân nôn liên tục, đặc biệt khi dịch nôn có máu.
•Lay gọi không tỉnh sau 2-3 giờ.
•Vã mồ hôi, tay chân lạnh, da xanh tái, mạch bắt yếu.
•Co giật, thở chậm, thở không đều, tím tái.

Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết dưới đây:
•Đánh bay những cơn cảm lạnh đáng ghét bằng mật ong
•Muốn làn da không bị nếp nhăn, trẻ lâu hãy ăn những thực phẩm này
•6 loại thực phẩm càng ăn càng dễ bị ngộ độc thực phẩm

Chúc các bạn có giây phút vui vẻ!

Đánh bay những cơn cảm lạnh đáng ghét bằng mật ong

Cảm lạnh thông thường (còn được gọi là viêm mũi họng, sổ mũi cấp hoặc cảm lạnh), là một bệnh truyền nhiễm do virus gây ra ở đường hô hấp. Các triệu chứng của cảm lạnh như chảy nước mũi, đau họng, ho, sốt nhẹ, hắt hơi liên tục...

Có rất nhiều cách để điều trị cảm lạnh. Và mật ong là một trong những cách điều trị cảm lạnh hiệu quả nhất.

Mật ong có chứa chất kháng khuẩn, chống oxy hóa và có tính kháng khuẩn có thể chống lại các virus, vi khuẩn và nấm để điều trị cảm lạnh và các triệu chứng cơ bản của cảm lạnh. Mật ong làm dịu cổ họng một cách tự nhiên.

Thường xuyên dùng mật ong để tăng cường cải thiện hệ thống miễn dịch và điều trị cảm lạnh. Đặc biệt trong những ngày rét buốt này, bạn rất dễ bị cảm lạnh.

Mật ong và quế: Mật ong có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, kháng virus và kháng nấm và ngăn ngừa cảm lạnh. Trộn 1/4 muỗng cà phê bột quế với 1 muỗng canh mật ong. Uống 2 lần mỗi ngày để giữ ấm từ bên trong.

Mật ong và hành tây: Sự kết hợp mật ong và hành tây giúp cơ thể bạn ấm lên. Chỉ cần cắt hành tây thành lát mỏng, sau đó trộn đều với mật ong và để qua đêm. Pha với nước ấm để uống. Trà này rất tốt để giữ ấm và phòng ngừa cảm lạnh trong những ngày thời tiết lạnh như thế này.

Mật ong, chanh và gừng: Pha nước ấm với mật ong, chanh và gừng để uống sẽ giúp làm ấm cơ thể bạn trong vài phút đồng thời ngăn ngừa cảm lạnh.

Mật ong và trà quế: Mật ong kết hợp với trà quế có thể làm dịu các triệu chứng cảm lạnh. Hỗn hợp này cũng ngăn chặn những cơn ho do viêm họng. Bạn chỉ cần thêm 2 thìa mật ong vào trà quế. Uống hỗn hợp này nhiều lần trong ngày bạn sẽ thấy bệnh cảm lạnh thuyên giảm nhanh chóng.

Mật ong và trà chanh: Mật ong và trà chanh cũng là một giải pháp trị cảm lạnh hiệu quả. Uống hỗn hợp này thường xuyên vào buổi sáng sớm để phát huy hiệu quả tối đa.

Những cách đơn giản để tránh buồn ngủ sau khi ăn
Làm thế nào để chống buồn ngủ sau khi ăn? Đây là bí quyết đơn giản giúp bạn chấm dứt tình trạng này.

Cuộc sống

�� Chia sẻ bởiAnh Nguyễn

2.869








Buồn ngủ sau khi ăn là triệu chứng mà rất nhiều người mắc phải, đặc biệt là sau khi ăn trưa hoặc ăn tối. Nếu tình trạng này liên tục diễn ra thì đã đến lúc bạn cần xem xét nó một cách nghiêm túc. Bởi lẽ, đó có thể là dấu hiệu của một cơ thể không thực sự khỏe mạnh.

Tại sao ăn xong lại buồn ngủ?

Sau khi ăn, đặc biệt nếu bữa ăn đó có nhiều đường, tuyến tụy sẽ phải làm việc nhiều hơn để sản xuất ra lượng insulin cần thiết nhằm kiểm soát quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể. Insulin tăng sẽ kích thích quá trình làm việc của tryptophan – một loại axit amin quan trọng trong não và chất này sẽ tự tiết ra serotonin khiến chúng ta ăn xong thường buồn
Ăn gì có khả năng gây buồn ngủ nhiều nhất?

Chứng ăn xong lại buồn ngủ thường gặp nhất ở dân văn phòng và sinh viên vì đối tượng này có xu hướng sử dụng nhiều loại đồ ăn đã chế biến sẵn hay thức ăn nhanh. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, phần lớn đồ ăn nhanh đều chứa một hàm lượng lớn đường, chất bảo quản, dầu mỡ và mặc dù chúng khiến chúng ta có cảm giác được bổ sung năng lượng nhưng thực chất chỉ là calo chứ không phải chất dinh dưỡng.

Bên cạnh đồ ăn đã chế biến sẵn thì ăn vặt cũng là một thói quen ăn uống khiến chúng ta càng ăn càng buồn ngủ. Các loại kẹo có vị trái cây, bánh nướng, bánh ngọt, đồ ăn sấy khô chứa nhiều đường... đều không hề tốt cho sức khỏe khi ăn quá nhiều. Do vậy, nếu muốn có được trạng thái tỉnh táo sau khi ăn thì bạn nên tránh xa chúng.
Chế độ ăn như thế nào để tránh buồn ngủ sau khi ăn?

1. Ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bạn có được nguồn năng lượng dồi dào để làm việc cả ngày. Bánh mì, ngũ cốc, trứng, hoa quả, sữa chua đều là những lựa chọn lý tưởng.

2. Lựa chọn các loại rau, củ, quả có hàm lượng đường thấp như măng, cà rốt, cà chua, bí đỏ, dưa leo, đậu nành, giá đỗ, rau diếp cá, cải trắng, hải sản, nấm, củ cải trắng, rau cần, dưa leo, cải xanh, bầu....

3. Không uống rượu, bia vào buổi trưa vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.

4. Không ăn quá no vào buổi trưa và tối.

5. Không uống café sau khi ăn, thay vào đó, hãy lựa chọn nước lọc hoặc một tách trà vào buổi chiều.

6. Không ăn chocolate vào buổi chiều. Tuy nhiên, bạn có thể chọn thưởng thức một ít trái cây hoặc một lát bánh mì.

7. Vận động nhẹ nhàng sau khi ăn như đi bộ thay vì đi cầu thang máy.

8. Đảm bảo ngủ đủ giấc vào buổi tối vì nó sẽ giúp bạn tránh tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ vào ngày hôm sau.

Nếu như đã thử áp dụng các cách trên mà vẫn không thể chấm dứt tình trạng này, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và có phương pháp chữa trị kịp thời. Ngoài ra, những người bị tiểu đường, thiếu chất dinh dưỡng hay huyết áp thấp cũng thường hay xuất hiện triệu chứng ăn xong lại buồn ngủ.

Ngừng ăn vặt nếu không muốn bị tâm thần
Bạn là một tín đồ ăn vặt, bạn thích miệng của mình luôn rỏn rẻn nhai mỗi ngày. Và bạn sẽ phải thay đổi suy nghĩ nếu biết được những câu chuyện rùng rợn từ việc ăn vặt tại bài viết dưới đây.

Các nghiên cứu cho thấy những thực phẩm chuyên dùng để ăn vặt được đánh giá là rất ít chất dinh dưỡng, ít vitamin, ít khoáng chất và có nhiều hóa chất gây hại cho hệ tiêu hóa trong cơ thể chúng ta.

Tuy nhiên, chuyện không chỉ dừng tại đó khi một nghiên cứu mới cho thấy, thức ăn vặt còn có khả năng gây ra các bệnh về thần kinh
Nghiên cứu chỉ ra rằng, những loại thức ăn này thường chứa nhiều axit béo khiến bạn dễ bị tăng cân, gây béo phì, lượng đường huyết rối loạn, mắc bệnh tim mạch rồi làm tắc nghẽn động mạch dẫn đến việc dễ mắc bệnh trầm cảm, tay chân run rẩy. Đồng thời bản chất của thức ăn vặt thường không có chứa các chất omega-6 và omega-3 tốt cho não cho nên từ trầm cảm, người lạm dụng thức ăn vặt sẽ chuyển qua mắc bệnh tâm thần, thần kinh, rối loạn tăng động (ADHD) ở cấp độ cao hơn.

Phát hiện này vừa được công bố trên trang Zeenews.

Rối loạn tâm thần ở trẻ em làm tăng nguy cơ nghiện ngập sau này
Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng các chứng rối loạn tâm thần như ADHD ở trẻ em có thể làm tăng nguy cơ nghiện ngập của chúng sau khi trưởng thành.

Các nhà khoa học phân tích dữ liệu từ nhiều cuộc nghiên cứu trước đây và đã xác định được mối liên quan giữa các chứng rối loạn tâm thần khác nhau ở trẻ em với nguy cơ nghiện ngập cao ở tuổi trưởng thành
Nghiên cứu này vừa được công bố trên Tạp chí Học viện Tâm thần Trẻ em và Trẻ vị thành niên của Hoa Kỳ và nội dung cuộc nghiên cứu chỉ rõ trẻ em được chẩn đoán mắc chứng rối loạn hiếu động, hiếu động thái quá, ADHD, rối loạn chống đối, ODD, rối loạn hoặc CD, hoặc trầm cảm có nhiều nguy cơ nghiện ngập sau này.

Tiến sĩ Annabeth P. Groenman, nhà nghiên cứu tại Accare, Trung tâm Trẻ em và Vị thành niên cho biết: "Chúng tôi biết rằng chứng ADHD ở trẻ em làm tăng nguy cơ rối loạn liên quan đến chất gây nghiện sau này”.

"Những phát hiện mới nhất của chúng tôi cho thấy rằng ADHD không chỉ làm tăng nguy cơ nghiện ngập mà còn gây ra các rối loạn tâm thần khác ở trẻ em, cho thấy tầm quan trọng của việc phát hiện sớm các vấn đề sức khoẻ tâm thần ở trẻ. Vì hạn chế gánh nặng cho xã hội sau này thế nên công tác phòng ngừa, chữa trị sớm chứng rối loạn tâm thần ở trẻ em là một điều cực kỳ quan trọng”.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 37 nghiên cứu trước đó với 762.187 người tham gia. Trong số những người tham gia nghiên cứu, có 22.029 người mắc chứng ADHD, 434 người mắc bệnh suyễn, CD, 1.433 bị rối loạn lo âu và 2.421 bị trầm cảm.

Chứng ODD/CD đã được tìm thấy trong 30% trường hợp được cho là nguyên nhân chính gây nghiện ngập.

Tìm ra hàng loạt nguyên nhân gây rối loạn tâm thần trên bệnh nhân ung thư



Một nguyên cứu tìm thấy hàng loạt nguyên nhân có thể gây ra chứng rối loạn tâm thần trên bệnh nhân ung thư đang gây xôn xao giới y học.

Trong một cuộc khảo sát điều tra trên Psychotherapy and Psychosomatic của một nhóm khoa học người Đức, kết quả cuộc khảo sát cho thấy hàng loạt nguyên nhân đã và đang gây ra chứng rối loạn tâm thần trên bệnh nhân ung thư. Vì ít nhiều gì chứng bệnh này sẽ khiến bệnh ung thư của bệnh nhân trở nên trầm trọng và quan trọng hơn hết, nó cản trở quá trình điều trị ung thư của giới y bác sỹ.
Sau 12 tháng khảo sát nghiên cứu trên 2142 bệnh nhân mắc ung thư, kết quả phân tích dữ liệu y tế qua máy tính phân tích chuẩn hóa rối loạn tâm thần trên bệnh nhân ung thư chuẩn CIDI-O cho thấy: tâm trạng lo lắng chung khi mắc bệnh chiếm 39,4% (95% CI: 37,3-41,5), chiếm 9,5% (95% CI: 8,3-10,9) vì rối loạn somatoform, 7,3% (95% CI: 6,2-8,5) rối loạn tâm thần do sử dụng chất nicotin trong thuốc lá, 3,7% (95% CI: 3,0-4,6) rối loạn tâm thần do lo lắng về điều kiện y tế nói chung, và 1,1% (95% CI: 0,7-1,6) do tình trạng lạm dụng rượu hoặc các chất gây nghiện và 0,2% (95% CI: 0,1-0,6) cho rối loạn do chế độ ăn uống. Tất cả các rối loạn trên đều chung tay gây rối loạn tâm thần cho bệnh nhân mắc bệnh ung thư.

Phát hiện mới này như một lời cảnh tỉnh cũng như đặt vấn đề với các bệnh nhân đã và đang mắc ung thư cũng như thay đổi áp dụng phương pháp, phát đồ điều trị của các y bác sỹ chuyên khoa điều trị đặc biệt là yếu tố thần kinh, tâm thần trên bệnh nhân ung thư

Đi giày cao gót có thể bị ung thư?

Tác hại của việc đi giày cao gót đối với bàn chân và khớp xương đã được cảnh báo từ rất lâu nhưng nhường như chừng đó vẫn chưa đủ động lực để các chị em từ bỏ chúng.

Những phát hiện mới đây của các nhà khoa học hy vọng rằng sẽ giúp chị em phụ nữ có thể quyết tâm vứt bỏ những đôi giày cao gót của mình.

Theo một nghiên cứu, phụ nữ Anh đang phải chi 260 triệu bảng (hơn 300 triệu USD) mỗi năm để chăm sóc sức khỏe liên quan tới giày cao gót.

Các nhà vật lý trị liệu ĐH Bắc Carolina, Mỹ đã kết luận, mặc dù có thể ban đầu giày cao gót giúp tăng cường cơ ở vùng gót nhưng về lâu dài chính khu vực đó sẽ bị yếu đi, dẫn tới chấn thương.

Gần đây, bác sỹ David Agus, chuyên gia ung thư hàng đầu, giáo sư y khoa tại ĐH Nam California, đã phát hiện ra mối liên hệ giữa các đôi giày, dép cao gót với căn bệnh ung thư. Vị bác sĩ này đã khuyên các chị em phụ nữ nên tránh đi giày cao gót.
Hãy quan tâm và nâng niu bàn chân mình bằng những đôi giày mềm và thoải mái hơn.

Theo ông những đôi giày không thoải mái hàng ngày không chỉ tạo ra những tổn thương không cần thiết, không chỉ gây đau cho các khớp xương mà nó còn tạo ra một sự viêm nhiễm nhẹ khi cơ thể buộc phải tạo ra những dáng đi và tư thế không tự nhiên.

Nếu chỉ như vậy thì chắc chắn đây chưa thể là lý do để các chị em thôi không đi giày cao gót nữa. Tuy nhiên, các nhà khoa học tin rằng nếu mức viêm nhiễm nhẹ trở thành kinh niên thì quá trình này sẽ chuyển từ nhẹ sang nặng, và nghiêm trọng là sẽ tổn hại nặng nề cho cơ thể. Điều quan trọng là các chất truyền tín hiệu hóa học trong cơ thể sẽ tạo ra sự hồi đáp âm ỉ mà con người không để ý, và dần dần sẽ phá hủy các mô xuyên suốt cơ thể.

"Một số loại viêm nhiễm cụ thể có thể dẫn đến các loại bệnh thoái hóa nghiêm trọng như đau tim, Alzheimer, các chứng bệnh tự miễn, tiểu đường và có thể gia tăng nhanh chóng nguy cơ mắc ung thư", giáo sư Agus cho biết.

Ông phân tích, mặc dù ung thư có thể là do các gene lỗi hoặc bị tổn thương bên trong DNA của con người gây ra nhưng bất kỳ tác động nào ảnh hưởng đến DNA hay gây trở ngại cho tiến trình tái tạo tự nhiên cũng sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Và nếu cơ thể con người phải đấu tranh với các loại viêm nhiễm kinh niên thì nó có thể làm ngừng quá trình tái tạo DNA mà tập trung vào việc chống viêm. "Khi quá trình tái tạo DNA bị ngưng, con người sẽ rất dễ mắc ung thư và các căn bệnh khác", ông nói.

Đi giày cao gót hàng ngày không chỉ gây ra sự viêm nhiễm ở ngón chân mà còn tác động trực tiếp đến các khớp xương ở mắt cá, đầu gối, hông và thậm chí cả các cơ ở lưng. Với tất cả các loại giày dép cao trên 7 cm đều khiến cơ thể phải dồn lực để bù đắp, khiến phần khung xương chậu "ra khỏi hàng lối" và gây áp lực lên xương sống.

Giáo sư Agus thì có một sự thật đáng sợ là tất cả chúng ta đều đang chứa căn bệnh ung thư trong người vì đột biến gene có thể xảy ra do sự phát triển của các tế bào bất thường ở mọi phần khác nhau trên cơ thể. Nhưng bạn cũng không cần quá phải lo lắng vì theo ông, cơ thể của một người khỏe mạnh sẽ tự giải quyết những tế bào bất thường này.

Vậy mang giày thế nào là quá cao hay mức độ cao bao nhiêu thì an toàn. "Nếu bạn cảm thấy đau và hạn chế khi di chuyển vì giày cao gót, nếu bạn thấy đau ở bàn chân hay tim đập mạnh vào cuối ngày thì hãy ngừng đi giày cao gót ngay lập tức", giáo sư Agus nói.

Cảnh báo: Lo lắng trầm cảm có thể gây ung thư


Một phát hiện mới cho thấy mối liên hệ nguy hiểm giữa lo lắng trầm cảm với nguy cơ tử vong bởi ung thư đang gây xôn xao giới y học quốc tế.

Theo một nghiên cứu y học mới vừa đăng trên Tạp chí Y tế BMJ cho hay rằng, những người thường xuyên mắc chứng lo lắng, trầm cảm có nguy cơ tới 32% mắc các bệnh ung thư đặc thù sau đó là tử vong.
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người thuộc nhóm hay đau khổ về tâm trí, lo lắng, trầm cảm luôn có tỉ lệ khá cao đối mặt với các bệnh ung thư đặc thù như ung thư ruột, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư tuyến tụy, thực quản, ung thư bạch cầu...” – Tiến sỹ David Batty, tác giả chính của cuộc nghiên cứu đến từ trường Đại học London nói trong một tuyên bố.

Để có được kết quả này, nhóm nghiên cứu đến từ trường Đại học London và Edinburgh đã tiến hành thực hiện tổng cộng 16 cuộc nghiên cứu liên quan ở 163.000 người mắc chứng lo âu, trầm cảm.

Kết quả nghiên cứu cho thấy có khoảng 4.353 người đã chết vì triệu chứng này trong khoảng 14 năm (từ năm 1994-2008) có liên quan tới các loại bệnh ung thư.
Nhóm khoa học chỉ rõ, chính tình trạng căng thẳng, lo âu kéo dài trầm trọng đã khiến hệ miễn dịch dysregulation bị tổn thương, gây ảnh hưởng tới việc sửa chữa các tế bào di truyền DNA, gây ra sự đột biến trong di truyền, miễn dịch cơ thể, ức chế quá trình apoptosis (Apoptosis là một quá trình xuyên suốt cuộc sống giúp cơ thể loại bỏ những tế bào không còn cần thiết, hoặc các tế bào bị tổn thương, sai hỏng mà có thể dẫn tới ung thư, giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh). Chính những nguyên nhân trên mà khiến cơ thể người bệnh rất có nguy cơ mắc các bệnh viêm, ung thư rồi tử vong không lâu sau đó.

“Những phát hiện mới của chúng tôi tiếp tục đưa ra nhiều bằng chứng hơn nữa về mối liên hệ ngày càng tăng giữa các căn bệnh trầm cảm, thần kinh với một số bệnh lý đặc thù khác như viêm, ung thư, thực sự đó là mối quan hệ tác động nhân quả” - Tiến sỹ David Batty nói thêm.

Trầm cảm ảnh hưởng đến não bộ nam, nữ theo nhiều cách khác nhau
Một nghiên cứu mới đây của Đại học Cambridge đã phát hiện trầm cảm ảnh hưởng đến bộ não của nam và nữ theo nhiều cách khác nhau, từ đó hứa hẹn sẽ tìm ra các phương pháp điều trị mục tiêu phù hợp.

Jie-Yu Chuang, một nhà nghiên cứu tại Đại học Cambridge nói rằng: "Đàn ông có nhiều khả năng bị trầm cảm dai dẳng hơn, trong khi ở phụ nữ trầm cảm có xu hướng mắc trầm cảm nhiều hơn. So với phụ nữ, những người đàn ông trầm cảm cũng có nhiều khả năng mắc những hậu quả nghiêm trọng từ chứng trầm cảm của họ như lạm dụng ma túy
Để có được kết luận này, các nhà nghiên cứu đã tiếp xúc với thanh thiếu niên bị trầm cảm rồi chụp ảnh bộ não của họ và nhận thấy rằng có các vùng khác nhau của não bị ảnh hưởng ở nam giới và phụ nữ.

Nghiên cứu này đăng trên tạp chí Frontiers in Psychiatry được thực hiện bao gồm 82 bệnh nhân nữ và 24 nam giới tuổi 11 đến 18 mắc bệnh trầm cảm. Nhóm kiểm soát đối chứng bao gồm 24 nữ và 10 nam giới khoẻ mạnh.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ở tuổi 15, trẻ em gái có khả năng bị trầm cảm gấp đôi.

Ngoài ra, các vấn đề về hình ảnh cơ thể, biến động hoocmon và các yếu tố di truyền đều ảnh hưởng đến trầm cảm ở trẻ em gái và khiến đối tượng này dễ bị rối loạn tâm thần hơn.

Chuang cho biết: "Phát hiện của chúng tôi gợi ý rằng ở tuổi vị thành niên, chứng trầm cảm có thể ảnh hưởng đến não một cách khác nhau giữa nam và nữ".

"Những chiến lược điều trị và phòng ngừa đặc hiệu cho chứng suy nhược thần kinh nên được xem xét sớm kỹ ở tuổi vị thành niên. Hy vọng những can thiệp sớm này có thể làm thay đổi chiều hướng bệnh tật trước khi mọi thứ trở nên tồi tệ hơn".

Thuốc chữa chứng bàng quang hoạt động quá mức có liên quan đến trầm cảm



Một phát hiện mới cho thấy rằng loại thuốc dùng để điều trị hội chứng bàng quang hoạt động quá mức tăng nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm ở phụ nữ trong thời hạn ba năm.

Trước giờ, chứng bàng quang hoạt động quá mức đã ảnh hưởng tới 16% người trường thành ở Hoa Kỳ và tỉ lệ mắc bệnh tăng dần theo độ tuổi – Thông tin từ Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Mỹ cho hay.

Sử dụng thuốc antimuscarinics

Các thuốc chống nôn thường được dùng để điều trị bàng quang hoạt động quá mức bởi vì chúng có khả năng chặn các thụ thể muscarinic và ngăn chặn các cơn co thắt bên ngoài bàng quang do chất acetylcholine trung gian gây ra.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu cơ sở từ Bảo hiểm Sức khỏe phân tích theo chiều dọc y học của Đài Loan và đã xác định được có 1.952 phụ nữ mắc chứng bàng quang hoạt động quá mức đã dùng thuốc antimuscarinics và 9760 phụ nữ cũng mắc bệnh tương tự nhưng không dùng thuốc antimuscarinics và theo dõi hai nhóm người này trong suốt ba năm.

Kết quả cho thấy, nhóm phụ nữ uống antimuscarinics để điều trị chứng bàng quang hoạt động quá mức được chẩn đoán có khả năng mắc chứng trầm cảm tỉ lệ lên tới 38% hơn so với nhóm mắc bệnh không sử dụng thuốc antimuscarinics.

Theo Li-Ting Kao, thuộc Bệnh viện Đại học Y khoa Đài Loan cho hay nghiên cứu này lần nữa cho thấy việc sử dụng thuốc antimuscarinics để điều trị chứng bàng quang hoạt động quá mức có liên quan chặt chẽ tăng nguy cơ rối loạn trầm cảm ở phụ nữ.

Nghiên cứu này vừa được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Pharmacology.

Biến thể gen NKPD1 làm tăng nguy cơ trầm cảm

NKPD1 trở thành đối tượng y học mới nhất liên quan tới căn bệnh trầm cảm vừa được phát hiện.

Một nghiên cứu mới về một ngôi làng cô lập ở Anh cho thấy mối liên kết giữa các biến thể gen hiếm gặp trong gen KPD1 với các triệu chứng trầm cảm. Nghiên cứu này vừa được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Sinh học.

Theo đó, Najaf Amin thuộc Trung tâm Y tế thuộc Đại học Erasmus ở Hà Lan và Nadezhda Belonogova thuộc Viện Hàn lâm Khoa học Nga ở Novosibirsk đã phát hiện ra nhiều thông tin mới liên quan đến yếu tố di truyền phân tử của bệnh trầm cảm, cung cấp rất nhiều tiền đề quan trọng trong việc chẩn đoán, điều trị bệnh trầm cảm.

Các nhà nghiên cứu cho hay, gen đó đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng nguy cơ rối loạn trầm cảm.

Tiến sĩ John Krystal, biên tập viên của trang Biological cho hay rằng: “Bằng cách sắp xếp tất cả các đoạn mã ADN cho phân đoạn mRNA, sau đó là các protein, tiến sĩ đã phát hiện ra một gen duy nhất cùng các biến thể của nó tăng nguy cơ gây trầm cảm tới 4%".

Để xác định cụ thể gen này, các nhà khoa học đã đánh giá, phân tích dữ liệu từ gia đình Erasmus Rucphen bao gồm một tập hợp gia đình và con cháu liên quan sống cô lập với xã hội trong suốt vài thập kỷ qua.

Trong một quần thể kiểu đặc thù như vậy rất dễ tạo ra các khuếch đại gen di truyền cũng như nhiều biến thể gen hiếm đặc thù. Không riêng gì gia đình này, nguyên một ngôi làng cô lập ở Anh họ cũng xác định được gần 2000 người mắc chứng trầm cảm và tất cả họ đều được đưa vào phân tích
Sử dụng toàn bộ quá trình sắp xếp các phần DNA chứa mã di truyền để tạo ra các protein, các nhà khoa học đã phát hiện ra thêm một vài biến thể của gen NKPD1 được sao chép và di truyền rộng trong quần xã người ở ngôi làng này.

Tiến sĩ Amin nói: "Sự xuất hiện của gen NKPD1 trong việc tổng hợp các chất spongolipid và ceramides trong máu là một điều hết sức thú vị. Giúp chúng ta có thể dự đoán được vai trò cũng như khả năng ảnh gưởng của gen NKPD1 trong cơ thể người. Và nó có thể là mục tiêu để điều trị rối loạn trầm cảm trong tương lai".

Tiến sĩ Amin cho biết: "Chúng tôi là những người đầu tiên tìm ra mối liên hệ di truyền có thể có giữa các biến thể gen NKPD1 với rối loạn trầm cảm”. Và đây có thể là tiền đề quan trọng để hỗ trợ các bệnh nhân chữa trầm cảm khi mang các biến thể gen NKPD1 trong người.

"Cũng như các chứng rối loạn tâm thần khác, trầm cảm rất khó để xác định có dấu hiệu di truyền hay sinh hóa để chẩn đoán. Theo tiến sĩ Amin, muốn xác định và đẩy lùi căn bệnh trầm cảm dưới do tác động của yếu tố di truyền đòi hỏi cần phải có sự phân tầng từng cơ chế phân tử di truyền trong mỗi bệnh nhân vì gen NKPD1 thậm chí là các gen biến thể của nó đều cùng gây bệnh nên đòi hỏi phải có sự phát hiện cơ chế di truyền thật chính xác”.

Chuyện khó ngờ: Dùng siêu máy tính để giúp chẩn đoán trầm cảm

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học thuộc Đại học Texas cho thấy việc dùng một siêu máy tính có khả năng giúp xác định, chẩn đoán căn bệnh trầm cảm.

Trước giờ, trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu gây các khuyết tật thần kinh cho lứa tuổi từ 15 đến 55 và ảnh hưởng tới 15 triệu người Mỹ mỗi năm.

Nhóm khoa học đã nghiên cứu các dấu hiện trầm cảm, bệnh tâm thần qua việc xác định dữ liệu mối liên hệ giữa chức năng não và cấu trúc não thần kinh thông qua một siêu máy tính có tên khoa học là siêu máy tính Stampede.

Cách đo nhiệt độ cơ thể chính xác
Trong tủ thuốc mỗi gia đình, nhất là gia đình có trẻ nhỏ thì nhiệt kế là vật dụng cần thiết và nên có để chăm sóc sức khỏe từng thành viên. Khi có triệu chứng sốt hoặc những bệnh lý khác, đặc biệt khi virus corona đang phát triển nhanh chóng thì việc xác định nhiệt độ thân nhiệt bao nhiêu rất quan trọng. Vậy có những loại nhiệt kế nào và cách sử dụng chúng ra sao cho hiệu quả?

1. Đo nhiệt độ bằng nhiệt kế thủy ngân

Nhiệt kế thủy ngân hay còn gọi là cặp nhiệt độ thủy ngân là nhiệt kế quen thuộc và xuất hiện nhiều không chỉ ở gia đình mà ở các cơ sở y tế khám chữa bệnh. Khi sử dụng nhiệt kế thủy ngân chúng ta có thể chọn đo ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể. Trước khi đo hãy vẩy nhẹ vạch đo xuống dưới mức tam giác màu đỏ.

Đo thân nhiệt ở nách

Giữ nhiệt kế ở nách, ép sát khuỷu tay vào ngực trong khoảng 4 – 5 phút. Với trẻ em nhiệt độ cơ thể đo trong khoảng 34.7 độ – 37.3 độ thì các bé không bị sốt. Với người lớn cũng tương tự như vậy. Thường thì người lớn sẽ dùng phương pháp đo nhiệt độ ở nách.

Nhiệt độ đo tại nách

Đo thân nhiệt ở miệng

Lưu ý không nên thực hiện khi đã ăn hoặc uống đồ nóng trong vòng 30 phút. Trước khi đo rửa sạch bằng xà phòng, đặt đầu nhiệt kế vào dưới lưỡi, giữ nhiệt kế bằng môi, giữ môi kín xung quanh nhiệt kế. Với nhiệt kế thủy ngân cần giữ trong khoảng 3 phút và với nhiệt kế điện tử chỉ cần giữ dưới 1 phút.

Nếu trẻ em đo trong khoảng 35.5 độ – 37.5 độ thì không bị sốt. Với người lớn nhiệt độ miệng lớn hơn 37,5 độ C thì có dấu hiệu sốt.

Đo nhiệt độ tại hậu môn

Phương pháp đo nhiệt độ cơ thể ở hậu môn sẽ cho kết quả chính xác tuyệt đối. Tẩm chất bôi trơn vào đầu nhiệt kế rồi đưa nhẹ bầu nhiệt kế vào sâu trong hậu môn khoảng 2 - 2.5 cm. Giữ trong 3 phút sau đó lấy ra đọc kết quả. Khi nhiệt độ tại hậu môn của trẻ từ 38 độ C trở lên thì đã có dấu hiệu của sốt, còn người lớn là lớn hơn 37,6 độ C.



2. Nhiệt kế điện tử

Loại nhiệt kế điện tử hoạt động dựa vào cảm ứng nhiệt tại các vùng tiếp xúc với đầu nhiệt kế. Nhiệt kế điện tử dùng để đo tại nách, miệng hay hậu môn, hiển thị thông số bằng điện tử có đèn led dễ đọc hơn nhiệt kế thủy ngân và có tiếng báo khi xong. Nhiệt kế điện tử đo nhiệt độ cơ thể bằng tia hồng ngoại, thời gian tiếp xúc để lấy kết quả chưa đến 30 giây, độ an toàn cao hơn.
3. Nhiệt kế hồng ngoại
•Nhiệt kế đo trán loại nào tốt?

Nhiệt kế hồng ngoại để đo nhiệt độ ở lỗ tai hoặc vùng trán. Cách đo này là nhanh nhất, chỉ mất không quá 3 giây, rất tiện lợi, dễ đo. Khi đó nhiệt độ tại trán, cần ốp nhiệt kế chính giữa và áp sát trán, quét từ giữa trán ra thái dương, khoảng 1 - 3 cm và chờ trong vòng 60 giây để có được kết quả. Trong trường hợp đo nhiệt độ trong tai lớn hơn 38,1 độ C là sốt.

Nhiệt kế đo trán

Nếu đo qua tai thì chúng ta cần kéo vành tai của người bệnh ra sau rồi bấm nút đo. Sau khoảng 1 - 3 giây có thể rút nhiệt kế ra để xem kết quả. Khi nhiệt độ tại tai từ 38 độ C trở lên thì đã bị sốt. Phương pháp này chỉ dành cho trẻ trên 6 tháng tuổi. Nếu tai trẻ có nhiều ráy tai kết quả sẽ thiếu chính xác.
•Nhiệt kế hồng ngoại loại nào tốt?

Nhiệt kế hồng ngoại



Lưu ý với trẻ nhỏ khi có dấu hiệu sốt gia đình cần phải theo dõi thường xuyên để nhanh chóng đưa bé tới cơ sở y tế, tránh sốt cao dẫn tới tình trạng co giật.

8 giải pháp tăng cường sức khỏe giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể

Dưới đây là những giải pháp để cải thiện khả năng cân bằng, độ dẻo dai, sức khỏe cho cơ thể giúp chúng ta phòng tránh được nhiều loại bệnh.

Tập luyện thể thao

Phương pháp phòng bệnh tốt nhất là luyện tập thể dục thể thao. Vận động không chỉ giúp giảm mỡ mà còn có tác dụng như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên đối với con người.

Việc duy trì hoạt động thể dục thể thao thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe xương, tim mà con rất tốt cho sức khỏe tinh thần.
Không chỉ có các bài tập thể dục mà những hoạt động hàng ngày như chơi đùa cùng con cái, dọn dẹp nhà cửa và thậm chí là “chuyện yêu” cũng là những hình thức vận động tốt cho sức khỏe.

Uống trà xanh

Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên nên đây là loại thức uống có tác dụng chống lão hóa tốt và hỗ trợ tiêu diệt các gốc tự do gây ung thư. Chất EGCG viết tắt của Epigallocatechin gallate có nhiều trong trà xanh giúp cơ thể tăng cường chuyển hóa và giải tỏa căng thẳng.

Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

Thiền

Thiền giúp con người thư giãn giảm căng thẳng, loại bỏ những cảm xúc tiêu cực mang lại sự bình yên trong tâm hồn.

Ngủ đủ giấc

Một trong những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta chính là giấc ngủ. Ngủ đủ sẽ giúp cơ thể thư giãn và phục hồi sau một ngày làm việc vất vả.

Chế độ ăn cân bằng

Hãy đặt mục tiêu ăn uống cân bằng và lạnh mạnh để tăng cường sức khỏe tổng thể, duy trì vóc dáng và làn da đẹp. Bạn nên tránh đồ ăn nhanh và ưu tiên các loại protein nạc, sữa ít béo, hoa quả và rau xanh.

Không hút thuốc, tránh xa khói thuốc và hạn chế bia rượu

Hút thuốc lá cả trực tiếp lẫn gián tiếp đều tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch, làm giam tăng khả năng mắc các bệnh về phổi. Vì vậy, chúng ta nên tránh xa thuốc lá và hạn chế uống các chất có cồn để giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Uống đủ nước

Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Nước có tác dụng điều hòa thân nhiệt, bôi trơn các khớp, là dung môi cho các phản ứng hóa học trong cơ thể, hỗ trợ đào thải các độc tố…

Thiếu nước có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, làm tăng nhịp tim, ảnh hưởng xấu tới thận và da. Vì vậy, hãy tạo thói quen uống đủ nước hàng ngày, ưu tiên nước lọc, hạn chế đồ uống có ga.

Duy trì “chuyện yêu”

Duy trì “chuyện yêu” đều đặn giúp đốt cháy năng lượng, cải thiện giấc ngủ, tăng cường sức khỏe tim và giải tỏa ức chế

4 mối nguy hiểm khi ăn quá mặn

Muối, gia vị quan trọng không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của con người. Tuy nhiên, cái gì nhiều cũng không tốt và muối cũng vậy, việc thừa muối sẽ khiến cơ thể con người phải đối mặt với nhiều hệ lụy nghiêm trọng.

Theo Tổ chức Y tế thế giới, khoảng 90% người Việt ăn thừa muối. Mức tiêu thụ muối trung bình của mỗi người Việt là 9,4 gam/một ngày, trong đó nữ 8,3g và nam 10,5g, cao gấp 2 lần so với tiêu chuẩn.
Dưới đây là một số mối nguy hiểm người Việt phải đối mặt do ăn quá mặn.

Tim mạch

Nồng độ muối trong cơ thể là ổn định, việc ăn nhiều muối sẽ tăng áp lực thẩm thấu trong máu. Khi ăn mặn, con người sẽ cảm thấy khát nước và uống nước. Điều này khiến dung lượng máu tăng, áp lực lên thành mạch cũng tăng khiến tim phải hoạt động nhiều hơn.

Đối với những người bị tăng huyết áp, ăn mặn có thể khiến nguy cơ mắc các vấn đề như đột quỵ, suy gan, suy thận, suy tim tăng cao.

Người cao tuổi ăn mặn rất nguy hiểm, dễ tạo thành cao huyết áp, ảnh hưởng chức năng tim, thận.

Trẻ nhỏ ăn mặn sớm sẽ ảnh hưởng tới huyết áp, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác.
Ăn nhiều muối khiến chúng ta phải uống vào 1 lượng nước lớn để giải khát. Điều này khiến thận phải làm việc nhiều hơn để lọc máu, cơ thể sẽ phải tăng đào thải natri qua nước tiểu dẫn tới việc một số khoáng chất quan trọng như kali, canxi bị mất đi và gây ra một số bệnh về thận như sỏi thận, giảm chức năng thận.

Xương

Ăn mặn khiến cơ thể thừa muối, quá trình đào thải canxi qua nước tiểu tăng có thể dẫn tới nguy cơ loãng xương.
Dạ dày

So với người thường, người ăn nhiều muối sẽ có nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày cao hơn bởi ăn mặn gây tổn thương cho lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày và tăng sự phát triển của vi khuẩn có hại. Ăn mặn và chua thường xuyên sẽ khiến người đã bị viêm loét dạ dày do vi khuẩn HP có nguy cơ biến chứng nguy hiểm cao.

Ăn bao nhiêu muối mỗi ngày là đủ?

Theo khuyến cáo của WHO, mỗi người trưởng thành không nên ăn quá 5 gram muối/ngày (tương đương một thìa cà phê). Lượng muối này vừa đủ để cơ thể con người hấp thụ, giúp phòng, chống nhiều bệnh như tăng huyết áp, đột quỵ, tim mạch, ung thư và một số bệnh không lây nhiễm khác.

Lòng đỏ trứng gà màu càng đậm thì có giá trị dinh dưỡng càng cao?

Trứng gà là loại thực phẩm bổ dưỡng được sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn của nhiều gia đình. Tuy nhiên, không phải quả trứng nào cũng giống nhau, có quả trứng có lòng đỏ màu vàng cam nhạt nhưng cũng có những quả trứng có lòng đỏ cam sẫm. Nhiều người cho rằng, lòng đỏ của quả trứng có màu càng đậm thì có giá trị dinh dưỡng càng cao. Liệu điều này có đúng không, bài viết dưới đây sẽ đưa ra câu trả lời cho bạn.

Điều gì quyết định màu sắc của lòng đỏ trứng?

Thực tế, chế độ ăn của gà mái quyết định màu sắc của lòng đỏ trứng. Lòng đỏ của những quả trứng được đẻ ra từ những con gà được ăn nhiều thực phẩm có sắc tố vàng cam sẽ có màu đậm hơn.

Có một mẹo nhỏ thường được nhiều nông dân sử dụng để những con gà mái đẻ được những quả trứng có lòng đỏ ngon mắt hơn đó là trộn vào lẫn thức ăn cho gà những cánh hoa cúc vạn thọ hoặc một ít ớt chuông là được.

Một sự thật nữa về quả trứng mà nhiều người không biết đó là điều kiện sống của gà không ảnh hưởng đến sức khỏe của trứng. Vì vậy, những quả trứng do những con gà được nuôi theo phương pháp hữu cơ, thả chạy vườn hay nuôi nhốt chặt chẽ đều có giá trị dinh dưỡng như nhau.

Tóm lại, màu sắc của lòng đỏ trong quả trứng không ảnh hưởng gì tới giá trị dinh dưỡng hoặc hương vị. Bất kể màu sắc của chúng là gì thì đều chứa một lượng vitamin A, D, E và K như nhau.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi ăn 2 quả trứng mỗi ngày

•Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể chúng ta nếu Mặt Trời đột nhiên biến mất?
•Điều gì sẽ xảy ra khi bạn uống nước dừa liên tục trong một tuần?
•Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn uống bia thường xuyên?

Chắc hẳn mọi người đều biết rằng trứng là một món ăn có lợi cho sức khỏe bởi trong trứng có chứa nhiều protein, axit amin và chất chống oxy hóa. Một quả trứng có tới 186mg cholesterol, tức khoảng 62% lượng cần thiết mỗi ngày cho cơ thể.

Trứng tốt là vậy nhưng nếu bạn ăn 2 quả trứng mỗi ngày thì cơ thể sẽ ra sao? Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, ăn 2 quả trứng mỗi ngày không những cung cấp dưỡng chất cần thiết mà còn có tác dụng chống lại nhiều bệnh tật như ung thư, tim mạch. Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Não bộ được bảo vệ

Trong trứng có chứa lớp lipid kép phospholipids có chức năng đảm bảo kết nối thông tin liên lạc của các tế bào não, bao gồm cả choline. Vi chất đặc biệt này được chứng minh là nguyên liệu quan trọng nhất của não, nguyên liệu cấu thành màng tế bào.

Nếu bạn ăn 2 quả trứng mỗi ngày, cơ thể sẽ nhận đủ dưỡng chất này bởi trong mỗi quả trứng có chứa 251mg choline. Sự thiếu hụt choline có thể làm suy giảm trí nhớ.

2. Tăng cường thị lực

Nghiên cứu mới gần đây của tiến sĩ Elizabeth J. Johnson đã chỉ ra rằng, trong trứng giàu lutein - chất có tác dụng tăng cường thị lực.

Lutein có nhiều trong lòng đỏ trứng giúp giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Thiếu chất này có thể dẫn đến những tổn thương sẽ tích lũy ảnh hưởng vĩnh viễn đến thị lực.

3. Vitamin D giúp hấp thụ canxi để xương chắc khỏe
Nếu cho lựa chọn giữa việc uống 1 thìa dầu cá hoặc ăn 1 quả trứng luộc, hẳn nhiều người sẽ chọn phương án thứ 2. Đặc biệt là khi họ phát hiện ra rằng hàm lượng vitamin D trong cả 2 trường hợp này tương đương nhau. Hơn nữa, các nhà khoa học đã tìm ra cách tăng lượng vitamin D trong trứng bằng việc cho gà ăn các chất bổ sung đặc biệt. Vitamin D giúp calcium hấp thụ, củng cố xương và răng của bạn tốt hơn.

4. Chứa nhiều loại vitamin có lợi cho da, tóc và gan
Trong trứng có chứa nhiều biotin và vitamin B12 - vô cùng thiết yếu cho da, tóc và gan cũng như cải thiện chức năng thần kinh. Phospholipid có trong trứng gà thúc đẩy loại bỏ độc tố ra khỏi gan.



5. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch© depositphotos

Mặc dù các nghiên cứu đăng tải trên American Journal of Clinical Nutrition đã chỉ ra rằng, cholesterol từ trứng giúp cân bằng phosphatide; do đó nó không gây hại cho sức khỏe của chúng ta.

Phosphatide là thành phần cần thiết của tế bào, tập trung nhiều nhất ở các tổ chức thần kinh và não, tim, gan, tuyến sinh dục.

Nghiên cứu cũng chỉ ra, ăn trứng giúp ức chế quá trình sản xuất cholesterol xấu cho cơ thể. Bên cạnh đó, trứng cũng chứa các axit omega 3, giúp làm giảm mức triglyceride (cholesterol xấu), từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

6. Giảm cân hiệu quả

Giảm cân hiệu quả© depositphotos

Các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, trứng là trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân. Cụ thể, nếu bạn kết hợp chế độ ăn kiêng với việc ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp việc giảm cân nhanh gấp đôi. Ăn sáng như vậy trong một khoảng thời gian dài sẽ giúp bạn giảm bớt lượng thực phẩm tiêu thụ trong một ngày. Hơn nữa, ăn trứng buổi sáng giúp bạn tăng cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn suốt cả ngày.

Xem thêm: Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi uống nước chanh mỗi ngày?

7. Giảm nguy cơ mắc ung thư

Giảm nguy cơ mắc ung thư© depositphotos © depositphotos

Vi chất choline là một chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ và có khả năng làm giảm nguy cơ bị ung thư. Theo kết quả nghiên cứu, với phái đẹp, việc bổ sung trứng trong khẩu phần ăn mỗi ngày làm giảm nguy cơ bị ung thư vú tới 18%.

8. Tăng khả năng thụ thai

Tăng khả năng thụ thai

Vitamin B tham gia vào việc hình thành hormone giới tính thai nhi và vitamin B9 còn có tên gọi khác là axit folic có tác dụng hỗ trợ tế bào hồng cầu và ống thần kinh thai nhi được hình thành, giảm nguy cơ chậm phát triển trí tuệ ở trẻ.

Chất này hỗ trợ tế bào hồng cầu và ống thần kinh thai nhi được hình thành, giảm nguy cơ chậm phát triển trí tuệ ở trẻ. Đó là lý do vì sao phụ nữ mang thai rất cần vitamin B9. Hãy nhớ, một quả trứng gà chứa tới 7mcg vitamin B đó!

9. Làm chậm quá trình lão hóa

Làm chậm quá trình lão hóa© depositphotos

Các nhà khoa học Hà Lan đã tiến hành nghiên cứu và chứng minh rằng, ăn trứng có khả năng làm giảm quá trình lão hóa, đặc biệt là ở phái đẹp. Theo đó, 87% phụ nữ ở độ tuổi 35 - 40 đã giảm các đốm, nốt do tuổi tác và da bớt trùng, nhão khi đưa trứng vào chế độ ăn hàng ngày. Còn ở nam giới, các vết chân chim cũng mờ đi đáng kể

10 lợi ích tuyệt vời từ việc ăn 3 quả chuối mỗi ngày

Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Bí quyết Sống vui

�� Chia sẻ bởiNga Bùi

1.466








Ăn 3 quả chuối mỗi ngày không chỉ cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 1500mg kali mà còn đem lại hàng loạt lợi ích sức khỏe khác nữa. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 10 lợi ích tuyệt vời từ việc ăn 3 quả chuối mỗi ngày nhé!

Chuối là một loại trái cây "đa công dụng" được sử dụng để làm sinh tố, cho thêm hương vị vào làm một món nướng hay chỉ đơn giản là loại hoa quả ăn hàng ngày. Điều này có thể giải thích tại sao chuối là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích nhất trên thế giới. Theo báo cáo thống kê, có hơn 96% các hộ gia đình ở Mỹ
Mọi người đều thích ăn chuối nhưng chúng ta có biết chuối mang lại những lợi ích gì hay không? Chuối mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích hơn giá chúng ta phải chi và hương vị ngọt ngào của nó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn 3 quả chuối mỗi ngày có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 1500mg kali và đem lại hàng loạt lợi ích về mặt sức khỏe cho cơ thể. Vậy chính xác thì chuối mang lại cho cơ thể chúng ta những lợi ích gì?

1. Hạ huyết áp

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc ăn ít nhất 3 quả chuối mỗi ngày có thể làm giảm bệnh cao huyết áp một cách đáng kể. Trung bình mỗi trái chuối chứa khoảng 422mg kali và gần như không chứa natri. Tỉ lệ kali cao hơn natri giúp trung hòa huyết áp tăng cao do lượng natri có trong khẩu phần ăn gây ra. Vì vậy, một lời khuyên hữu ích là hãy ăn một quả chuối thay vì ăn một túi khoai tây chiên giòn nhé!

2. Cải thiện tiêu hóa

Chuối có chứa lượng chất xơ dồi dào, cả hòa tan và không hòa tan. Chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng cần có trong cơ thể, bởi nó giúp điều hòa tốc độ tiêu hóa, làm chậm xuống. Ăn một quả chuối sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn và có thể hạn chế chứng táo bón. Do vậy chả còn thắc mắc gì khi chuối có trong thực đơn bữa ăn sáng nữa nhé. Ăn chuối vào buổi sáng sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và duy trì cảm giác vui vẻ lâu hơn.

3. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ đều tốt cho tim và chuối lại là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ. Một chế độ ăn giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch (CVD) và bệnh tim mạch vành (CHD). Đặc biệt, chất xơ hòa tan có trong chuối có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh sẽ cung cấp các vitamin thiết yếu, khoáng chất và chất chống oxy hóa cơ thể - hãy loại bỏ nó ra khỏi cơ thể bằng một hoặc 2 quả chuối tương đương với hơn 4 gram chất xơ nhé!
4. Giúp sản sinh các tế bào khỏe mạnh

Chuối giàu vitamin B6, chất này chiếm đến 20% hàm lượng chất bổ cần thiết mà một người trưởng thành cần phải nạp vào cơ thể. Vitamin B6 hỗ trợ cơ thể sản sinh insulin, huyết cầu và các nonessential amino axit (amino axit không thiết yếu) cần thiết để tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Hơn nữa, chuối cũng giúp sản sinh kháng thể chống lại sự lây nhiễm.

5. Tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa

Bởi vì chuối là thực phẩm tương đối dễ tiêu hóa nên chuối được coi là "người bạn" thân thiện với hệ tiêu hóa trong cơ thể. Thực tế, chuối không chỉ giúp làm giảm căng thẳng khi tiêu hóa mà còn hỗ trợ đường tiêu hóa và khôi phục lại những khoáng chất bị mất sau khi bị tiêu chảy. Đó là lý do tại sao chuối là thực phẩm "rắn" đầu tiên được giới thiệu cho trẻ nhỏ.

Hơn nữa, đây cũng chính là một trong những lý do chuối có trong thành phần chế độ ăn BRAT, một chế độ ăn gồm chuối, gạo, sốt táo và bánh mì nướng - chế độ ăn này dùng để điều trị tiêu chảy cấp.[9 lợi ích khi ăn chuối bị thâm đen]



6. Giàu vitamin C

Chắc hẳn khi nhắc đến thực phẩm chứa nhiều vitamin C bạn sẽ nghĩ ngay đến cam và dâu tây phải không? Nhưng một khẩu phần ăn đầy đủ của chuối cung cấp tới 15% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày đó. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng có khả năng trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể. Gốc tự do là những phân tử bị thiếu đi điện tử, chúng liên tục phá hủy các tế bào trong cơ thể bạn. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ giữ mạch máu luôn khỏe mạnh và sản xuất collagen kết nối các cơ, xương và các mô khác trong cơ thể lại với nhau.

Giàu vitamin C

7. Nâng cao hiệu quả tập luyện

Nếu từng băn khoăn không biết lý do tại sao các vận động viên lại thích ăn chuối, thì đây chính là lời giải đáp: chuối giúp tăng cường các cơ, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng tự nhiên khác. Theo một nghiên cứu của Phòng nghiên cứu hiệu suất con người tại trường Đại học Appalachian State, cứ 15 phút ăn nửa quả chuối sẽ đem lại hiệu quả tương đương với việc uống nước tăng cường thể lực. Đó chính là lý do tại sao vận động viên điền kinh người Jamaica, Yohan Blake ăn 16 quả chuối mỗi ngày.

8. Chống chứng thiếu máu

Chuối có chứa lượng sắt cao, do vậy việc ăn chuối có thể kích thích sản sinh huyết cầu tố và giúp chiến đấu với bệnh thiếu máu. Bệnh thiếu máu thường xảy ra khi lượng tế bào hồng cầu hay huyết cầu tố trong máu giảm, dẫn tới mệt mỏi, nhợt nhạt và chứng khó thở. Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối còn giúp điều hòa lượng đường glucose trong máu, điều này có lợi cho những người mắc bệnh thiếu máu.

9. Ngăn chặn các cơn đói

Ăn chuối có thể xua tan các cơn đói, bởi chuối làm bạn có cảm giác no lâu và mùi vị cũng rất dễ chịu. Mùi thơm của chuối có thể ngăn chặn sự thèm ăn và các cơn đói. Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Alan Hirch thuộc Tổ chức Nghiên cứu về khứu giác và vị giác tại Chicago, Mỹ, khi ngửi thấy mùi chuối lúc đang đói có thể "đánh lừa" não bạn nghĩ rằng bạn đã ăn rồi. Chính vì vậy chuối có khả năng giúp bạn giảm cân.

10. Giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy hạnh phúc

Một trái chuối cung cấp khoảng 27mg magiê. Magiê có khả năng thúc đẩy tâm trạng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Thông thường, đàn ông cần 420mg magiê, còn phụ nữ cần 320mg mỗi ngày. Nếu thiếu hụt lượng magiê, cơ thể sẽ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, cáu gắt, trầm cảm và các triệu chứng rối loạn khác. Có nhiều người trong chúng ta không cung cấp đủ lượng magiê trong khẩu phần ăn, vì vậy hãy coi việc ăn một quả chuối như bữa ăn phụ lúc 3 giờ chiều, nó sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và suy nghĩ tích cực hơn.[9 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện tâm trạng một cách nhanh chóng]

Ngoài những lợi ích về sức khỏe kể trên, bạn cũng nên biết dùng vỏ chuối khô đắp lên mặt đất là một lớp phủ tuyệt vời dành cho cây giống và cây mới trồng trong nhà của bạn. Hơn thế, nếu muốn có hàm răng trắng như ngọc trai, bạn chỉ cần xát vỏ chuối lên răng trong khoảng 2 phút sau khi đánh răng là đã có một nụ cười "hoàn hảo" rồi.

9 lợi ích khi ăn chuối bị thâm đen

Các nhà nghiên cứu về sức khỏe khẳng định rằng chuối mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Bạn có thể uống sinh tố chuối, sữa giàu chất protein hay chỉ ăn để làm giảm đi những cơn đói dữ dội. Tuy nhiên, chúng ta lại thường để chuối đến tận khi xuất hiện quá nhiều những đốm đen. Thời gian gần đây, các nhà nghiên cứu ở Nhật Bản đã tìm ra một số lợi ích đáng kinh ngạc của những đốm đen trong chuối nhưng chúng ta lại thường vứt bỏ chúng trong thùng rác khi vỏ bị thâm đen. Hãy cùng khám phá những lợi ích đặc biệt phía dưới đây.

1. Chống ung thư

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những vết thâm đen ở trên vỏ chuối có chứa một hợp chất được gọi là Tumor Necrosis Factor (TNF) chống lại các khối u ung thư. Vì vậy, khi ăn những quả chuối bị thâm đen chúng ta có thể ngăn ngừa được ung thư.

2. Chữa chứng ợ nóng

Chuối làm giảm đáng kể độ axit tự nhiên có trong dạ dày và giải quyết chứng khó tiêu. Chuối rất dễ tiêu hóa vì vậy chúng sẽ không làm bạn bị chướng bụng. Sau khi ăn một quả chuối, bạn sẽ không còn cảm thấy khó chịu. Do đó, thay vì uống thuốc khó tiêu và ợ nóng bạn có thể ăn chuối để giải quyết vấn đề đó ngay lập tức.

3. Điều chỉnh huyết áp

Để duy trì huyết áp ổn định, bạn cần phải có đủ hàm lượng Kali trong máu và những quả chuối thâm đen hoàn toàn có thể cung cấp đủ lượng Kali đó cho cơ thể bạn. Chuối có vỏ bị thâm đen thường giàu Kali và có chứa hàm lượng Natri thấp - giúp tránh gây ra sự thay đổi huyết áp.

4. Giảm muộn phiền

Chuối có chứa chất tryptophan - một loại axit amin. Cơ thể của bạn cần sử dụng axit amin để sản xuất ra serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp liên kết chặt chẽ các suy nghĩ lại với nhau và tỉnh táo hơn. Vì vậy, chuối sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh cũng như giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Chuối



5. Chữa táo bón

Thực tế rằng, ai cũng biết chuối có thể chữa được táo bón. Chuối có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp các chức năng đường ruột hoạt động hiệu quả. Vì vậy, khi bạn mắc phải những vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa và đường ruột thì hãy thử ăn một quả chuối để khắc phục nhé!

6. Nạp năng lượng tức thời

Chuối có chứa hàm lượng Kali cao giúp bạn nạp một nguồn năng lượng lớn tức thời sau một buổi luyện tập vất vả. Hàm lượng Kali có trong chuối giúp cơ bắp của bạn tránh khỏi những cơn co rút. Các khoáng chất và chất dinh dưỡng khác sẽ giúp bạn có được sức chịu đựng bền bỉ. Chúng tôi không chỉ nói hay mà nó là một thực tế đã được chứng minh.

Bên cạnh đó, chuối còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, phù hợp với người tập thể hình, các bạn có thể tham khảo thêm tại đây.

7. Giải quyết những ung nhọt

Ung nhọt đồng nghĩa với việc bạn phải chịu đựng những đau buốt và những hạn chế nghiêm ngặt về chế độ ăn uống vì có nhiều loại gia vị và thức ăn khiến tình trạng của bạn trở nên nặng thêm và sưng tấy. Tuy nhiên, chuối rất mềm nên có thể nhanh chóng truyền qua đường tiêu hóa và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết.

8. Ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Chuối là loại quả có chứa nhiều chất sắt. Chất sắt là một trong những thành phần chính của các tế bào máu có trách nhiệm vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy trong cơ thể bạn. Chuối bổ sung nhu cầu chất sắt thiếu trong cơ thể để giảm sự thiếu máu - được cho là có hàm lượng chất sắt và các tế bào máu đỏ thấp.

Chuối

9. Giảm đau bụng kinh

Chuối có vỏ đã thâm đen chứa nhiều chất Kali giúp làm giảm mạnh các cơn đau cơ do chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, chuối cũng giàu chất vitamin B6 giúp làm giảm nguy cơ đầy hơi và giữ nước trong cơ thể bạn.

Chuối là sự bổ sung tuyệt vời cho bữa ăn của bạn. Hãy chắc chắc rằng bạn sẽ ăn khi chúng mới chỉ bắt đầu xuất hiện những đốm đen nhé. Đừng để đến khi vỏ ngoài đen hoàn toàn mới ăn, vì khi đó chúng đã bị mất đi chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác. Chuối chín dừ (hoặc chín) sẽ dễ dàng tiêu hóa hơn

10 công dụng kỳ diệu của chuối có thể bạn chưa biết

Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đình

�� Chia sẻ bởiNga Bùi

899








Có lẽ tất cả chúng ta đều biết rằng chuối là một loại thực phẩm siêu ngon lành và bổ dưỡng phải không? Các vitamin và hợp chất trong chuối giúp chúng ta bảo vệ, duy trì một cơ thể luôn khỏe mạnh. Trên trang Bright Side đã liệt kê ra một danh sách đặc tính "thần kỳ" mà loại trái cây nhiệt đới này mang lại và những lợi ích đó còn tùy thuộc vào độ chín của chuối. Điều đó không có nghĩa là bạn không nên ăn một số loại khác - chỉ là nếu đạt được độ chín nhất định sẽ mang lại những tác dụng tốt hơn đối với sức khỏe của bạn mà thôi. Dưới đây là 10 công dụng kỳ diệu của chuối có thể bạn chưa biết. Mời các bạn cùng tham khảo!

1. Ngăn ngừa các bệnh ung thư

Ngăn ngừa các bệnh ung thư© depositphotos

Chuối có chứa một loại protein đặc biệt (yếu tố hoại tử khối u) giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư. Hơn thế, chuối càng chín càng chứa nhiều loại protein này. Vì vậy, ăn chuối chín, chuối da đốm hay chuối sẫm màu luôn được khuyến khích nếu bạn muốn đảm bảo sức khỏe, ngăn ngừa căn bệnh ác nghiệt kia.[9 lợi ích khi ăn chuối bị thâm đen]

​2. Chống lại chứng chuột rút

Chống lại chứng chuột rút© depositphotos

Thiếu khoáng chất là một trong những nguyên nhân phổ biến của các cơn co thắt cơ bắp hay còn gọi là chuột rút. Hãy để chuối giúp bạn ngăn ngừa chứng chuột rút cơ bắp nhé, bởi bên trong mỗi quả chuối có chứa rất nhiều Kali và Magiê. Đó là lý do vì sao các vận động viên luôn có chuối trong chế độ ăn hàng ngày của họ.

3. Ngăn ngừa bệnh thận

Ngăn ngừa bệnh thận© depositphotos

Các loại thực phẩm chứa đủ Kali sẽ giúp ngăn ngừa sỏi thận xuất hiện. Theo một nghiên cứu cho thấy, việc ăn chuối thường xuyên có thể giảm nguy cơ bị các khối u ác tính trong thận đến 40%.

4. Một trái tim khỏe mạnh

Một trái tim khỏe mạnh

Một chế độ ăn uống giàu Kali luôn được khuyến khích cho những người bị huyết áp cao hoặc dễ mắc các bệnh tim mạch. Hàng ngày, nếu bạn tiêu thụ đủ 1,3 gram nguyên tố Kali sẽ giúp làm giảm nguy cơ tai biến đến 26%. Vì vậy, để cung cấp đủ lượng Kali cho cơ thể, bạn nên ăn mỗi ngày từ 2 đến 3 quả chuối, tùy thuộc vào trọng lượng của chúng.[10 lợi ích tuyệt vời từ việc ăn 3 quả chuối mỗi ngày]

5. Giúp các mạch máu lưu thông tốt

Giúp các mạch máu lưu thông tốt

Cholesterol là nguyên nhân chính gây tắc nghẽn mạch máu dẫn đến xơ vữa động mạch. Nhưng đừng lo lắng, những quả chuối sẽ giúp bạn giảm tình trạng này, chuối có chứa phytosterol làm giảm nguy cơ cholesterol trong máu và duy trì sức khỏe hệ thống mạch máu của b

6. Dạ dày khỏe mạnh

Dạ dày khỏe mạnh© depositphotos

Với những ai có vết loét dạ dày hay đang có nguy cơ bị loét dạ dày, hãy ăn chuối thường xuyên nhé. Vì trong chuối có chứa một loại enzyme đặc biệt làm tăng sự bài tiết chất nhầy bảo vệ thành bụng của cơ thể.

7. Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Sự phong phú của các loại vitamin và khoáng chất có trong chuối giúp nó trở thành một nguồn năng lượng tuyệt vời đối với cơ thể. Các loại carbohydrate nhanh chóng tiêu hóa và có thể bổ sung nguồn năng lượng của bạn gần như lập tức, nếu cần.

8. Cải thiện tâm trạng

Cải thiện tâm trạng

Bên cạnh các chất cần thiết kể trên, chuối còn chứa dopamine - "hormone hạnh phúc" cùng với một phần phức hợp vitamin B, giúp tác động tích cực đến hệ thần kinh. Do đó chả có gì đáng ngạc nhiên khi chuối được đưa vào danh sách các loại thực phẩm để ăn nếu bạn đột nhiên cảm thấy buồn chán.[9 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện tâm trạng một cách nhanh chóng]

9. Cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường

Cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường© depositphotos

Những loại trái cây nhiệt đới có một loại tinh bột đề kháng giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Do đó, những người mắc bệnh này, đừng bỏ lỡ chuối xanh nhé, vì trong mỗi quả chuối xanh có chứa rất nhiều tinh bột đề kháng này. Một quả chuối xanh có kích thước trung bình chứa 12,5g tinh bột, trong khi đó một quả chuối chín chỉ chứa khoảng 5g mà thôi.

​10. Cơ thể mảnh mai

Cơ thể mảnh mai

Chất kháng tinh bột có trong chuối còn giúp ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể và làm tăng mức độ tiêu thụ năng lượng. Khi tập thể dục kết hợp với ăn chuối sẽ khiến cho cân nặng của bạn được giảm nhanh chóng hơn. Hàm lượng được khuyến cáo cho chất kháng tinh bột là 10g. Tất nhiên, đừng quên chủ động và kiểm soát thói quen ăn uống của mình nhé!

Chúc các bạn vui vẻ!

7 cách làm trắng răng tự nhiên an toàn và hiệu quả tại nhà

Nướng bánh mì cho đến khi vỏ cháy đen rồi cạo lấy phần cháy. Trộn một phần nhỏ bột bánh mì cháy đen này vào kem đánh răng rồi dùng hỗn hợp đó để đánh răng như bình thường.

Vỏ bánh mì khi bị đốt cháy sẽ chỉ còn lại cacbon giống như than hoạt tính nên có tác dụng tẩy trắng hiệu quả.

Với cách này, chúng ta chỉ áp dụng 2 lần một tuần để tránh tổn hại đến men răng mà vẫn đạt hiệu quả cao. Số vỏ cháy còn lại bạn có thể bảo quản ở nơi thoáng mát để dùng dần.

Làm trắng răng với vỏ chuối

Vỏ chuối có chứa các hoạt chất giúp lấy đi những mảng ố bám trên răng

Đừng vội vứt vỏ chuối sau khi ăn, trong vỏ chuối có chứa các hoạt chất giúp lấy đi những mảng ố bám trên răng. Ngoài ra, các vitamin D có trong chuối cũng giúp cho răng chắc khỏe hơn rất nhiều.

Bạn chỉ cần lột vỏ chuối thành miếng dài có chiều ngang bằng chiều cao của răng. Sau đó chà sát nhẹ nhàng mặt trong của vỏ chuối lên bề mặt răng khoảng từ 2 đến 10 phút (không chà vào phần lợi gây chảy máu). Cuối cùng đánh răng lại thật sạch.

Tẩy vết ố trên răng bằng chanh

Quả chanh cũng rất hữu ích trong việc làm trắng răng

Chanh và muối trắng đều có tính sát khuẩn rất mạnh nên khi kết hợp lại chúng có thể tẩy trắng răng rất hiệu quả. Thêm ít nước cốt chanh vào chút muối trắng rồi dùng bàn chải chà lên răng. Để nguyên trong khoảng 2 phút rồi súc miệng thật sạch với nước.

Thực hiện 2 lần một ngày, bạn có thể loại bỏ hết mảng bám cũng như cao răng trong vòng 2 tuần.

Cũng với cách làm trên, bạn có thể thay muối bằng baking soda cũng có thể làm trắng răng khá hiệu quả.



Làm trắng răng bằng baking soda

Baking soda là một trong những nguyên liệu tốt để làm trắng răng một cách tự nhiên

Baking soda giúp loại bỏ các vết ố màu trên bề mặt răng, đồng thời làm giảm nồng độ axit trong miệng.

Dùng một lượng nhỏ baking soda (khoảng nửa hạt đỗ) trộn đều với kem đánh răng. Dùng hỗn hợp này đánh răng bình thường.

Để có hàm răng trắng sáng, bạn nên áp dụng một tuần một lần vào ban đêm.

Loại bỏ mảng bám gây ố vàng trên răng bằng dâu tây

Phương pháp làm trắng răng từ quả dâu tây vừa đơn giản, vừa an toàn, tiết kiệm

Trong dâu tây chứa nhiều axit malic có công dụng loại bỏ và ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám trên bề mặt răng.

Trộn đều một quả dâu tây chín đã nghiền nát + 1 thìa cà phê nước hoặc nước muối. Dùng bàn chải đánh răng bôi đều hỗn hợp trên lên bề mặt răng và giữ nguyên trong khoảng 5 phút rồi chải răng thật sạch với kem đánh răng. Bạn chỉ nên áp dụng cách này 2 - 3 lần một tuần để tránh làm tổn thương tới răng.

Đơn giản hơn, sau khi uống rượu, cà phê hoặc hút thuốc lá bạn có thể ăn một vài quả dâu tây để ngăn ngừa các mảng ố hình thành trên răng.

Làm trắng răng bằng giấm táo

Giấm táo giúp răng trắng sáng và khỏe hơn

Ngoài công dụng trong việc làm đẹp tóc, giấm táo còn giúp răng trắng sáng và khỏe hơn. Để lấy lại vẻ trắng sáng cho hàm răng bằng giấm táo bạn có thể làm theo 1 trong 2 cách sau:
•Nhỏ vài giọt giấm táo lên bàn chải đánh răng và chải răng như bình thường rồi súc miệng với nước sạch.
•Ngậm 1, 2 thìa giấm táo trước khi đánh răng.

Thực hiện đều đặn 3 lần 1 tuần, bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn. Nhưng do giấm táo có nhiều axit nên bạn không nên lạm dụng quá nhiều khiến răng bị tê buốt.

Làm trắng răng cùng sữa chua không đường

Sử dụng sữa chua không đường để tẩy các vết ố trên răng

Trong sữa chua có chứa canxi photpho cao sẽ giúp răng của bạn chắc khỏe và trắng hơn.

Súc miệng sạch, dùng miếng bông gòn to thấm đầy sữa chua và chà đều lên bề mặt răng trong khoảng 5 phút. Dùng nước súc miệng lại lần nữa.

Nên uống sữa vào thời gian nào là tốt nhất

Uống sữa là một cách tốt nhất để cung cấp canxi và protein cần thiết cho cơ thể. Thế nhưng, có nhiều người thường thắc mắc là không biết nên uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối để có lợi nhất cho sức khỏe.

Trên thực tế, sữa là một loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể, vậy nên uống sữa vào bất cứ thời gian nào cũng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, tùy từng loại sữa và cũng tùy từng người với mục đích sử dụng sẽ có những thời gian uống sữa hợp lý nhất.
Khi cơ thể cần chất đạm, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên tăng cường uống sữa vào buổi sáng là tốt nhất. Ngoài canxi và protein thì sữa còn cung cấp cho cơ thể các khoáng chất cần thiết như kali, magie, photpho và vitamin.

Nếu bạn thường xuyên tập luyện thể thao hoặc chơi thể thao vào buổi sáng, thì bạn cũng nên cung cấp cho cơ thể 1 ly sữa vào lúc này để tăng lượng protein và canxi cần thiết. Xương và cơ cần canxi và protein để phục hồi và phát triển.

Nếu bạn muốn giảm cảm giác thèm ăn vì sợ ăn quá nhiều, vậy tại sao không uống ngay một ly sữa vào buổi sáng. Ngược lại, nếu bạn luôn cảm thấy đầy bụng sau khi uống sữa hãy tránh món đồ uống này vào buổi sáng.
Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ và ngủ không đúng giờ thì hãy thực hiện thói quen uống sữa ấm vào ban đêm trước khi đi ngủ. Lúc này sữa sẽ như một liều thuốc an thần, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn và có giấc ngủ ngon hơn đấy.

Khi cơ thể mệt mỏi sau một ngày làm việc và muốn thư giãn, hãy uống sữa vào ban đêm. Nó chứa lượng axit amin được biết đến như chất tryptophan giúp não phát hành serotonin - chất dẫn truyền thần kinh tạo ra sự vui vẻ, hưng phấn ở con người, giúp cho não bộ thư thái, thoải mái hơn. Sữa cũng giúp bạn thư giãn
Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ và ngủ không đúng giờ thì hãy thực hiện thói quen uống sữa ấm vào ban đêm trước khi đi ngủ. Lúc này sữa sẽ như một liều thuốc an thần, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn và có giấc ngủ ngon hơn đấy.

Khi cơ thể mệt mỏi sau một ngày làm việc và muốn thư giãn, hãy uống sữa vào ban đêm. Nó chứa lượng axit amin được biết đến như chất tryptophan giúp não phát hành serotonin - chất dẫn truyền thần kinh tạo ra sự vui vẻ, hưng phấn ở con người, giúp cho não bộ thư thái, thoải mái hơn. Sữa cũng giúp bạn thư giãn
Dù bạn uống vào thời gian nào trong ngày, nhưng các chuyên gia cũng khuyên bạn hãy chọn sữa ấm thay vì dùng sữa lạnh. Vì sữa ấm làm tăng khả năng tiêu hóa. Cũng nên ghi nhớ rằng tiêu thụ quá nhiều sữa là không tốt, phải có lượng nhất định. Mỗi ngày nên từ 150-200 ml sữa là đủ.

Lưu trữ tế bào gốc từ răng sữa có thể cứu con bạn trong tương lai

Hiện nay, nhiều gia đình thường chấp nhận bỏ ra rất nhiều tiền để lưu trữ tế bào gốc ở cuống rốn của trẻ sơ sinh để chữa trị cho chính bản thân em bé và người thân trong gia đình có chỉ số sinh học phù hợp với bé nếu mắc phải mắc phải bệnh hiểm nghèo trong tương lai.

Nhưng ít ai biết rằng, tế bào gốc bên trong răng sữa còn tốt hơn gấp nhiều lần ở cuống rốn.
Theo Healthylifetricks, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chiếc răng sữa thực sự có chứa 10 đến 20 tế bài gốc có giá trị, có thể được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh.

Răng sữa của trẻ nhỏ có 20 chiếc nhưng chỉ có 12 chiếc răng cửa mới chứa tế bào gốc. Vì vây, các chuyên gia khuyên bạn không nên vứt bỏ răng sữa của con, vì chúng có thể cứu sống con bạn.

Đặc biệt, nếu trong tương lai trẻ nhỏ mắc bệnh ung thư, bệnh tim, chấn thương tủy sống và các bệnh khác thì các tế bào gốc này có thể cứu sống chúng.

Bên cạnh đó, các tế bào gốc có thể được sử dụng trong việc hồi phục các tế bào răng, mỡ, não bộ, tụy và các cơ quan khác giúp sửa chữa răng bị hỏng cũng như phục hồi các vết thương thần kinh, bệnh thoái hóa sau khi trải qua các loại bệnh khác nhau.
Ngoài tác dụng hồi phục tổn thương sau khi mắc bệnh thì các tế bào gốc bên trong tủy răng này có khả năng tái sinh các tế bào thần kinh, xương hay thậm chí là sụn tế bào tim. Đây cũng là cách điều trị hiệu quả cho bệnh tiểu đường loại 1, bởi các tế bào gốc trong răng sữa có thể sản xuất ra nhiều insulin giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.
Tiến sĩ Shi cùng các đồng nghiệp còn phát hiện ra rằng, tế bào gốc có trong chiếc răng sữa của trẻ 7 và 8 tuổi nhiều hơn tế bào gốc sống bên trong răng người lớn.

Vậy, chúng ta phải bảo quản răng sữa của trẻ như thế nào?

Theo các chuyên gia, tế bào gốc sẽ mất dần tác dụng theo thời gian, do đó răng vừa rụng sẽ phải trích tuỷ bằng phương pháp đặc biệt, rồi phải trữ đông đặc biệt ở các trung tâm lưu giữ tế bào gốc.

Ở đó, các nhà nghiên cứu sẽ tiến hành đông lạnh răng trong ni-tơ lỏng và khi nào bạn cần thì có thể lấy chúng ra rồi sử dụng

Hóa ra cấy tế bào gốc của người có thể giúp giảm chấn thương tủy sống ở chuột

Một cuộc thí nghiệm mới cho thấy khả năng y học thần kỳ của tế bào gốc con người trên cơ thể chuột khiến giới y học tò mò thú vị.

Các nhà khoa học thuộc trường Đại học California San Francisco vừa thực hiện một cuộc thí nghiệm nhỏ và phát hiện ra một sức mạnh thần kỳ từ tế bào gốc con người.

Để làm điều này, nhóm đã thực hiện dập lồng ngực những con chuột để khiến chúng bị chấn thương tủy sống. Kết quả cho thấy, những con chuột bị chấn thương tủy sống có dấu hiệu đau bàng quang và đau thần kinh một cách không kiểm soát, cường độ đau diễn ra cực dữ dội. Nhiều giới y học nhận định đây là hai triệu chứng biểu hiện cơ bản và quen thuộc của bệnh chấn thương tủy sống
Sau đó, nhóm đã tách tế bào gốc con người và nuôi tế bào đó trong phòng thí nghiệm. Sau đó, tế bào gốc con người sau khi nuôi cấy được tiêm thẳng vào trong cơ thể những con chuột bị chấn thương. Và quá trình tiêm bơm được thực hiện và quan sát liên tục trong suốt 2 tuần.

Và sau 6 sáng sau đó, kết quả cho thấy những tế bào gốc con người đã biến thành tế bào thần kinh trưởng thành trong cơ thể chuột có chức năng hoạt động trung gian kiểm soát điều phối các cơn đau mãn tính mà chấn thương tủy sống đem lại như đau bàng quang, đau thần kinh... Trong đó, những con chuột được tiêm tế bào gốc khỏe mạnh và giảm các triệu chứng đau hơn hẳn những con chuột bị chấn thương tủy sống mà không được tiêm tế bào gốc.

“Đây là một bước tiến y học hết sức quan trọng trong việc sử dụng tế bào gốc để phục hồi, kiểm soát các tế bào thần kinh bị tổn thương” - Bác sĩ Arnold Kriegstein, một giáo sư về Sinh học Tế bào Phát triển tại Đại học California ở San Francisco cho biết trong một thông cáo báo chí.

Vitamin C là gì? Công dụng và liều lượng vitamin C mỗi ngày

Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đình



👨 Chia sẻ bởiCát Tường

10.656






Vitamin C còn gọi là acid ascorbic, là một chất dinh dưỡng thiết yếu tham gia vào nhiều hoạt động khác nhau của cơ thể.

Theo các chuyên gia cho rằng để có sức khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh, lượng vitamin C nên hấp thụ mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của từng người. Vì vậy cung cấp đủ vitamin C là điều thiết yếu cho cơ thể.

Vitamin C


Những điều cần biết về vitamin C
Tác dụng của vitamin C
Liều lượng Vitamin C mỗi ngày
Cách bổ sung vitamin đúng cách cho cơ thể
Top những loại thực phẩm giàu vitamin C

Tác dụng của vitamin C

1. Thúc đẩy sự hình thành collagen

Vitamin C thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, giúp các vết thương mau lành.

2. Chất kích hoạt enzyme
•Giúp bảo vệ các vitamin A, E và các axit béo thiết yếu khỏi bị tiêu huỷ.
•Giúp duy trì trạng thái hoàn nguyên của sắt trong thức ăn, giúp hấp thụ và chuyển dịch tồn trữ sắt trong cơ thể tốt hơn.
•Giúp can-xi trong thành ruột không bị kết tủa và giúp cơ thể hấp thụ can-xi tốt hơn.
•Tham gia phản ứng hydroxyt của cholesterol thành axit cholic, hỗ trợ điều trị thiếu hồng cầu.

3. Tham gia quá trình chuyển hóa cholesterol

Vitamin C giúp chuyển hóa 80% cholesterol thành sulfat tan trong nước để bài tiết khỏi cơ thể, giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Vitamin này còn hỗ trợ loại bỏ cholesterol tích tụ trong động mạch, làm tăng các thành phần có ích của máu giúp phòng chống xơ vữa động mạch.

4. Giải độc cơ thể

Vitamin C giúp chuyển hóa độc tố của nhiều loại thuốc, chuyển các chất độc này thành dạng có thể đào thải qua nước tiểu và sau đó đưa ra ngoài.

5. Phòng chống ung thư

Vitamin C giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các khối u đường tiêu hóa và giảm quá trình phát triển của tế bào ung thư.

6. Chống cảm lạnh

Vitamin C có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, loại bỏ các yếu tố gây bệnh, giữ hệ hô hấp được bảo toàn.

7. Bảo vệ da, chống nếp nhăn

Vitamin C là chất kích hoạt enzyme, khiến một số kim loại gia tăng hoạt động góp phần ngăn ngừa lão hóa da, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, tránh sự xuất hiện của tàn nhang...

Vitamin C giúp đẹp da

Liều lượng Vitamin C mỗi ngày

Lượng vitamin C được khuyến nghị sử dụng mỗi ngày như sau:

Trẻ sơ sinh
•0-6 tháng tuổi: 40 mg/ngày
•7-12 tháng: 50 mg/ngày

Trẻ nhỏ
•1-3 tuổi: 15 mg/ngày
•4-8 tuổi: 25 mg/ngày
•9-13 tuổi: 45 mg/ngày

Trẻ vị thành niên
•Nữ 14-18 tuổi: 65 mg/ngày
•Nam 14-18 tuổi: 75 mg/ngày

Người lớn
•Đàn ông 19 tuổi trở lên: 90 mg/ngày
•Phụ nữ 19 tuổi trở lên: 75 mg/ngày
•Phụ nữ mang thai: 85 mg/ngày
•Phụ nữ cho con bú: 120 mg/ngày

Những thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định bổ sung.

Cách bổ sung vitamin đúng cách cho cơ thể
•Uống vitamin C đúng cách đừng quên những lưu ý này

Top những loại thực phẩm giàu vitamin C

Bên cạnh cam thì những loại quả được thống kê dưới đây đã được Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ chứng nhận là những loại quả có lượng vitamin C cao nhất.

Những loại thực phẩm giàu vitamin C hơn cam

1. Quả ổi có chứa đến 228 mg vitamin C

Quả ổi có chứa nhiều viatmin C

Ổi là một loại trái cây khá phổ biến ở Việt Nam và được nhiều người ưa thích. Nhiều người thường ví von cho rằng "ổi chứa kho dinh dưỡng" rất phong phú mà thiên nhiên đã ban tặng cho con người. Trong ổi có chứa rất nhiều các loại vitamin và đặc biệt là lượng vitamin C rất cao, có thể thấy lượng vitamin có trong ổi cao gấp 4 lần so với cam và các loại hoa quả khác. Không những thế ổi còn chứa nhiều chất xơ, chất khoáng... Vì vậy rất tốt cho hệ miễn dịch trong cơ thể chúng ta, không những thế còn giúp phụ nữ làm đẹp da và chống lão hóa...

2. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ

Đứng thứ hai trong danh sách này chính là quả ớt chuông đỏ. Trong 100g ớt chuông có thì có chứa tới 128 mg vitamin C. Hằng ngày bạn chỉ cần cung cấp cho cơ thể 50g ớt chuông đã tương đương với 75% vitamin C có thể cần cho cả ngày. Ngoài vitamin C thì các loại vitamin A và các dưỡng chất khác rất khác giúp cho cơ thể phòng ngừa được các bệnh về tim mạch, viêm khớp và ngăn ngừa ung thư vú một căn bệnh nguy hiểm đang ngày càng gia tăng và thường xảy ra với phụ nữ.

Với ớt chuông đỏ bạn có thể chế biến được rất nhiều món ăn có lợi cho sức khỏe như salat, món xào và thậm chí ăn sống. Khi bạn nấu ớt chuông đỏ, lượng vitamin C bị mất tương đối vì vậy bạn nên ăn chúng ngay sau khi nấu hoặc ăn tái để có được những lợi ích tốt nhất.

3. Cải xoăn giàu vitamin C

Cải xoăn giàu vitamin C

Trong cải xoăn có chứa hàm lượng rất cao vitamin C, bên cạnh đó hàm lượng kali và chất xơ, canxi và sắt cũng rất lớn. Hằng ngày bạn chỉ cần cung cấp cho cơ thể 1 bát cải xoăn đã tương đương với 80 mg vitamin C. Bên cạnh đó ăn cải xoăn còn giúp cho xương được chắc khỏe và phù hợp với những chị em muốn giảm cân. Do đó ngay từ bây giờ hãy thêm những món ăn làm từ cải xoăn để cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất cho cơ thể nhé.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh

Cho dù là ăn sống hay được nấu chín, bông cải xanh vẫn là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời. Trong bông cải xanh có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao vì vậy bông cải xanh được coi là "siêu thực phẩm" tăng cường miễn dịch và phòng chống ung thư hiệu quả. Một khẩu phần ăn bông cải xanh có thể cung cấp 81,17 mg vitamin C - hàm lượng tương đối cao, đáp ứng đủ lượng dưỡng chất cần thiết mỗi ngày. Loại rau này ngoài ra cũng chứa hàm lượng calo thấp. Một khẩu phần ăn bông cải xanh chỉ chứ 30 đơn vị calo. Giờ đây, bạn đã có lý do để bổ sung loại rau giàu dưỡng chất này vào trong bữa ăn của mình rồi chứ?

5. Ớt chuông xanh

Ớt chuông xanh

Cũng như ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh cũng chứa khá nhiều vitamin C, dù hàm lượng ớt chuông xanh có chứa ít vitamin C hơn ớt chuông đỏ, với một bát ớt chuông xanh có chứa tới 120 mg vitamin C. Ngoài ra ớt chuông xanh cũng là một loại thực phẩm cũng rất giàu chất xơ, vậy nên những người có hệ tiêu hóa kém sẽ rất phù hợp để sử dụng, cải thiện tốt cho hệ tiêu hóa.

6. Vitamin C có trong đu đủ

Vitamin C có trong đu đủ

Nếu bạn muốn cung cấp cho cơ thể vitamin C thì đu đủ cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Trong một quả đu đủ có thể cung cấp 187,87 mg vitamin C. Lượng vitamin C này cao hơn gấp 3 lần lượng dưỡng chất được khuyến cáo sử dụng mỗi ngày. Không những thế đu đủ là một loại quả rất ngon miệng có thể giúp cơ thể thêm khỏe mạnh. Các nhà khoa học cho rằng ăn đu đủ có thể giúp phụ nữ làm sáng da và giúp xương chắc khỏe bởi ngoài hàm lượng vitamin C thì đu đủ cũng đi kèm với các loại dưỡng chất như vitamin A, B, K, Canxi và kali, chất xơ. Vì vậy hãy sử dụng đu đủ làm sinh tố hoặc thêm chúng vào trong sữa chua mỗi ngày để có được những loại thức uống ngon miệng.

7. Dâu Tây

Dâu Tây

Dâu tây là loại quả cực tốt cho sức khỏe. Trong100 g dâu tây sẽ mang lại 98 mg vitamin C và chỉ có 53 đơn vị calo giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể. Dâu tây thường đi kèm với nhiều thành phần phytochemical và chất dinh dưỡng dồi dào như chất xơ, folate và magie. Hàm lượng của các chất chống oxi hóa trong dâu tây có thể làm giảm sự căng thẳng, bảo vệ sức khỏe tim mạch, hạn chế lượng lipoprotein cholesterol. Không những thế đây là một loại quả tuyệt vời với công dụng làm trắng răng một cách tự nhiên. Vì vậy hãy bổ sung loại trái cây tuyệt vời này vào món salad hoặc dùng làm sinh tố và các món tráng miệng giàu dinh dưỡng. Một khẩu phần ăn dâu tây có thể giúp bạn có được lượng vitamin C cần thiết.

8. Dứa một loại quả nhiều vitamin C hơn cam

Dứa một loại quả nhiều vitamin C hơn cam

Trong dứa có chứa bromelain, một loại enzyme tiêu hóa. Vì vậy từ bao đời nay dứa luôn được sử dụng để phòng và điều trị các triệu trứng rối loạn dạ dày và giảm táo bón. Không những thế loại trái cây này cũng được chú ý nhờ vào chất Bromelain cũng hoạt động như một chất chống viêm và hàn gắn vết thương tự nhiên, đặc biệt khi bạn tập thể dục mệt nhọc, quá sức thì có thể cung cấp ngay một ly sinh tố dứa để có thể giúp bạn phục hồi sức khỏe nhanh hơn. 100g dứa cắt nhỏ có thể cung cấp cho cơ thể 48 mg lượng vitamin C. Bên cạnh việc giàu vitamin C, dứa cũng có khả năng thúc đẩy phát triển xương, tăng cường sức khỏe tim mạch và làm giảm viêm khớp. Loại trái cây nhiệt đới này sẽ trở nên ngon miệng hơn khi bạn thêm chúng vào các món salad. Bạn cũng có thể trộn dứa với thịt gà, tôm.

9. Cam là quả chứa ít vitamin C nhất

Cam là quả chứa ít vitamin C nhất

Cam là một loại quả mà lâu nay chúng ta thường cho rằng là loại quả chứa nhiều vitamin C nhất. Nhưng trên thực tế cho thấy 100g cam chỉ cung cấp 45 gr lượng vitamin C, chưa đủ để cung cấp cho cơ thể.

Vì vậy để cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể ngoài cam thì các bạn có thể tham khảo những loại rau, củ, quả ở trên để có thể cung cấp đầy đủ lượng vitamin C cần thiết để phát triển khỏe mạnh.

Ăn nhiều "roi" chẳng những không đau mà còn có lợi cho sức khỏe

Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe

�� Chia sẻ bởiLê Quyên

576








Quả roi hay nhiều nơi còn gọi là quả mận, một loại trái cây quen thuộc và thường được bày bán rất nhiều mỗi khi hè về. Quả roi có màu đỏ hoặc màu xanh, có vị ngọt, và rất hữu ích trong việc làm mát cơ thể vào mùa hè. Không những thế, những quả roi này còn rất có ích cho những ai muốn giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa, và ngăn ngừa bệnh tim mạch... Nếu bỏ lỡ chúng, quả thật bạn đã lãng phí đi một nguồn dinh dưỡng vô cùng có lợi cho sức khỏe đó. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về tác dụng của quả roi nhé.
•Ăn trái cây vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
•Cách rửa trái cây đúng nhất để loại bỏ hóa chất
•Những thực phẩm nếu ăn nhiều sẽ khiến chỉ số IQ của bạn ngày càng giảm

1. Hỗ trợ đường tiêu hóa

Hỗ trợ đường tiêu hóa

Trong những quả roi mà chúng ta hay ăn, thường có chứa nhiều các chất dinh dưỡng, đặc biệt là lượng chất xơ và vitamin C khá cao, rất có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, những chất này còn có tác dụng ngăn ngừa chứng đầy hơi và tiêu chảy. Vậy nên, vào mùa hè này hãy bổ sung vào khẩu phần trái cây của gia đình mình những trái roi tươi ngon này nhé, sẽ rất có lợi cho hệ tiêu hóa của cả gia đình bạn đó.

2. Giúp giảm cân

Giúp giảm cân

Vào mùa hè hầu hết chúng ta ai cũng muốn giảm cân để có một thân hình eo thon, đặc biệt là phụ nữ, nhu cầu này lại càng cao hơn. Vậy nên, với những ai muốn giảm cân, thì hãy lựa chọn loại trái cây này vào danh sách thực phẩm ăn kiêng của bạn. Tại sao không chứ, bởi lẽ trong những quả roi có chứa hàm lượng calo rất thấp, lại nhiều nước nên bạn có thể thoải mái thưởng thức mà không lo tăng cân. Lượng chất xơ có trong roi cũng giúp cơ thể cải thiện quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa tích tụ chất béo.



3. Cải thiện làn da

Cải thiện làn da

Như đã nói ở trên, trong quả roi có rất nhiều vitamin, chính vì thế sẽ giúp cho bạn cải thiện làn da và chống lão hóa da. Không những thế chúng còn có tác dụng kích thích sản sinh các tế bào mới và làm trắng sáng da.

4. Cung cấp nước cho cơ thể

Cung cấp nước cho cơ thể

Roi có vị ngọt thanh và chứa rất nhiều nước, sẽ rất thích hợp cho mùa hè để giải nhiệt cho cơ thể. Vừa tăng cường sức khỏe, vừa làm mát cơ thể thì tội gì mà không thêm chúng vào danh sách trái cây yêu thích mùa hè thôi!

5. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Hàm lượng chất dinh dưỡng và chất xơ trong quả roi khá cao có thể giúp cho chúng ta kiểm soát được mức độ cholesterrol có hại cho cơ thể. Mức độ cholesterrol cao cũng là nguyên nhân chính liên quan đến các bệnh về tim mạch. Vậy nên hãy bổ sung những loại trái cây này để giúp bạn hỗ trợ điều chỉnh mức độ cholesterrol hiệu quả.

Nếu không muốn suy giảm tuổi thọ thì bạn nên từ bỏ sớm 5 thói quen sau vào buổi sáng

Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe

�� Chia sẻ bởiBùi Thủy

1.025







•7 thói quen tuyệt đối không nên làm sau khi thức dậy vào buổi sáng
•Uống nước như thế nào mới đúng? Hãy xem lời khuyên từ các chuyên gia!
•Lấy nước vào tai sau khi bơi đúng cách theo hướng dẫn của chuyên gia

Con người chúng ta ai cũng mong muốn có cuộc sống mạnh khỏe, không bệnh tật để có thể hưởng thụ cuộc sống. Bên cạnh những thực phẩm bẩn, môi trường sống ô nhiễm thì những thói quen không tốt vào buổi sáng cũng là nguyên nhân mang tới nhiều nguy hại khôn lường đối với sức khỏe của bạn.

Muốn có cuộc sống vui vẻ và kéo dài tuổi thọ thì ngay từ bây giờ chúng ta nên từ bỏ 5 thói quen nguy hiểm vào buổi sáng sau đây.

1. Rời khỏi giường đột ngột

Rời khỏi giường đột ngột

Cơ thể chúng ta khi ngủ, huyết áp sẽ ở mức thấp hơn bình thường rất nhiều. Nhưng khi chúng ta thức dậy, thì huyết áp trong cơ thể sẽ tăng lên rất nhanh để trở về mức ổn định.

Buổi sáng nhiều người chúng ta thường có thói quen bật dậy từ trên giường xuống dưới đất để để đi làm hoặc đi vệ sinh. Đây là một thói quen vô cùng nguy hiểm đặc biệt với những người có tiền sử về bệnh cao huyết áp, vào buổi sáng không nên vội vàng rời khỏi giường quá nhanh vì nó có thể tăng nguy cơ xuất huyết não, thậm chí vỡ mạch máu não.

Bên cạnh người cao huyết áp thì những người mắc bệnh xơ cứng động mạch cũng không nên rời khỏi giường quá nhanh và đột ngột vào buổi sáng. Nguyên nhân là bởi chứng bệnh này gây cản trở tuần hoàn máu, mà việc thay đổi tư thế đột ngột khi rời khỏi giường lại khiến máu dồn về các vị trí khác, khiến lượng máu cung cấp về não bị thiếu hụt, dễ xuất hiện tình trạng ngất, mê man.

Các chuyên gia y tế kiến nghị, vào buổi sáng, bạn nên duy trì nguyên tắc "2-2-1" trước khi rời giường, nghĩa là mở mắt và nằm im trên giường trong 2 phút, tiếp đó ngồi trên giường trong 2 phút, sau cùng đứng cạnh giường trong 1 phút rồi mới nên hoạt động.

2. Không uống nước vào buổi sáng

Không uống nước vào buổi sáng

Vào buổi sáng, máu trong cơ thể chúng ta thường có độ dính và đặc hơn bình thường rất nhiều so với thời gian khác trong ngày. Vào thời gian này chúng ta thường dễ mắc nguy cơ tắc động mạch rất cao. Vậy nên để cải thiện tình trạng này, bạn nên tập thói quen uống một cốc nước ấm vào buổi sáng để máu được pha loãng.

Uống nước ấm vào buổi sáng là một thói quen vô cùng có lợi với sức khỏe của chúng ta giúp giảm thiểu nguy cơ trúng gió hoặc nhồi máu cơ tim vào buổi sáng. Thế nhưng thói quen này lại không được nhiều người thực hiện.



3. Dùng sức đi vệ sinh

Dùng sức đi vệ sinh

Dùng sức đi vệ sinh vào buổi sáng là một thói quen vô cùng có hại. Bởi lẽ vào buổi sáng huyết áp của chúng ta đang dần tăng để ổn định, nếu bạn dùng sức để rặn khi đại tiện sẽ làm cho ổ bụng bị tăng áp lực, dẫn đến huyết áp cao hơn mức bình thường.

Đặc biệt với những người có tiền sử về bệnh xơ cứng động mạch não, chỉ cần chút tác động mạnh sẽ làm cho một số động mạch nhỏ cũng bị phình to lên gây vỡ động mạch và dẫn đến tình trạng xuất huyết não.

Vậy nên, các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên tránh việc dùng sức khi đi đại tiện, nếu gặp khó khăn thì nên tăng cường ăn rau củ và các thực phẩm giàu chất xơ. Trong tình trạng không được cải thiện và trở nên nghiêm trọng thì bạn nên đến gặp bác sĩ để thăm khám.

4. Bữa sáng quá nhiều dầu mỡ và đồ ăn quá mặn

Bữa sáng quá nhiều dầu mỡ và đồ ăn quá mặn

Với mùi vị thơm ngon cũng như hình thức bắt mắt thì những món ăn chiên, rán thường là những món ăn khoái khẩu trong bữa ăn sáng hằng ngày với người châu Á chúng ta.

Nhưng trên thực tế những loại đồ ăn này hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe của chúng ta, chúng không chỉ có hàm lượng chất béo cao mà còn chứa rất nhiều calo. Những người có tiền sử mắc cao huyết áp nếu thường xuyên sử dụng những loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ này sẽ khiến cho hàm lượng lipid tăng cao. Tương tự vậy thì những loại đồ ăn quá mặn sẽ khiến tình trạng xơ vữa động mạch trở nên nguy hiểm hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng kiến nghị, thực đơn để bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh nên có các món thanh đạm như cháo, sữa, trứng luộc... và không thể thiếu trái cây cùng rau củ.

5. Tập thể dục quá sớm vào mùa đông

Tập thể dục quá sớm vào mùa đông

Tập luyện thể dục, thể thao là một việc làm rất tốt và được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích. Thế nhưng vào mùa đông nếu bạn tập luyện quá sớm thì việc tập luyện ngược lại sẽ gây hại cho cơ thể, bởi lúc này nhiệt độ trong nhà cũng như ngoài trời chênh lệch nhau tương đối lớn, vậy nên nếu bạn tập luyện quá sớm sẽ khiến cho cơ thể bị lạnh, tăng nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh cũng như những biến chứng nguy hiểm khác.

Khi nhiệt độ ngày càng giảm xuống, bạn nên chuyển lịch tập thể dục từ buổi sáng sang buổi chiều, tốt nhất là từ 16:00 trở đi. Những hình thức vận động nhẹ nhàng như Aerobic, Thái cực quyền, đi bộ nhanh đều là lựa chọn lý tưởng.

7 triệu chứng ung thư sớm thường bị bỏ quên bởi 90% số người

Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đình

�� Chia sẻ bởiCát Tường

451








Cơ thể con người được tạo ra để thông báo cho chúng ta những tín hiệu, các triệu chứng bệnh ẩn chứa trong cơ thể để cho chúng ta có thể nhận biết điều gì đó khác lạ trong cơ thể mình. Thế nhưng, hiện nay có một điều đáng buồn rằng, có quá nhiều người trong chúng ta thường lơ là, bỏ qua những dấu hiệu như vậy bệnh trong cơ thể, họ nghĩ rằng đó là một triệu chứng bình thường.

Khi có những dấu hiệu này trong cơ thể mình hoặc trong những người thân trong gia đình bạn thì thay vì ngồi suy đoán những căn bệnh thì tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ. Nó có thể là một bệnh lý khác, nhưng lại cũng có thể là một căn bệnh ung thư nguy hiểm thì sao?
•Muốn phòng tránh ung thư gan, chỉ cần làm tốt 3 việc sau
•Muốn dưỡng gan, chữa bệnh thì nên tăng cường 5 loại thực phẩm sau
•Những điều bạn cần biết về bệnh ung thư não
•6 sai lầm cơ bản khi uống thuốc khiến bệnh mãi không khỏi

1. Có những khối u nổi dưới da

Có những khối u nổi dưới da

Khi cơ thể xuất hiện những khối u dưới da, đây được xem là những dấu hiệu sớm của ung thư vú hoặc ung thư da. Ngoài ra còn có một số triệu chứng khác như:
•Xuất hiện các cục cứng trong ngực hoặc dưới nách.
•Cơ thể thường dễ bị kích ứng hoặc phát ban không rõ nguồn gốc. Những dấu hiệu này hoàn toàn khác với dị ứng mỹ phẩm hay thực phẩm.
•Khối u dưới da thường xuất hiện một vết loét.
•Những vết bớt hay nốt ruồi ngày một lớn và thay đổi màu sắc.

2. Ho dai dẳng lâu ngày

Ho dai dẳng lâu ngày

Ho kéo dài có thể là một trong những triệu chứng căn bản của bệnh Phổi. Ngoài ho thì bệnh này còn có một số dấu hiệu khác như:
•Giảm cảm giác thèm ăn, ăn không ngon miệng.
•Cơ thể giảm cân đột ngột mà không rõ nguyên nhân, không liên quan đến việc bạn tập luyện hoặc ăn kiêng.
•Khi bệnh đã đến giai đoạn cuối bệnh nhân thường ho ra máu và khó thở, thở dốc.

3. Da ngứa bất thường

Da ngứa bất thường

Trong hầu hết trường hợp, ngứa không liên quan với u bướu nhưng kinh nghiệm lâm sàng cho thấy có sự kết nối nhất định giữa ngứa da với:
•Một khối u ở tử cung có thể gây ngứa ngáy.
•Ung thư não cũng có thể gây ngứa ở vùng da xung quanh mũi

4. Thay đổi chức năng đường ruột

Thay đổi chức năng đường ruột

Viêm đường ruột là mộ trong những bệnh nguy hiểm về hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa là nơi tiếp thu và chuyển hóa thức ăn thành các chất dinh dưỡng để đi nuôi cơ thể, vậy nên nếu có những dấu hiệu này, chúng ta không nên chủ quan mà hãy đến để được bác sĩ tư vấn.
•Máu trong phân khi đi ngoài.
•Phân có chất nhầy hoặc có mủ.
•Người bị bệnh thường rất khó kiểm soát được hành vi khi đi vệ sinh.

5. Cảm giác khó khăn khi đi tiểu

Cảm giác khó khăn khi đi tiểu

Thận là một cơ quan giúp cơ thể đào thải chất độc ra bên ngoài. Nếu chúng ta không phát hiện sớm nó có thể ngây nguy hiểm đến sức khỏe, thậm chí là tử vong, chính vì vậy khi cơ thể có những dấu hiệu sau bạn nên đi kiểm tra sớm nhất có thể.
•Khi đi tiều, nước tiểu xuất hiện màu hồng, nâu hoặc sự đổi màu nhẹ, đó có thể là dấu hiệu của ung thư thận.
•Cơ thể mệt mỏi, sụt cân đột ngột thường xảy ra khi bệnh nhân bị ung thư dù họ không ăn kiêng hay muốn giảm cân.
•Luôn có cảm giác đau ở thận.
•Ở giai đoạn muộn, khoảng 30% người bệnh có các triệu chứng đau bụng, tiểu máu, thăm khám thấy có khối u bụng...

6. Giảm cân đột ngột

Giảm cân đột ngột

Giảm cân đột ngột là một dấu hiệu rất dễ thấy ở hầu hết các loại bệnh ung thư trong đó có ung thư dạ dày. Ung thư dạ dày là một trong những căn bệnh nguy hiểm hàng đầu đe dọa tới sức khỏe tính mạng của người bệnh. Bệnh ung thư dạ dày cũng có đặc điểm chung giống các loại ung thư khác là ở giai đoạn đầu của ung thư những biểu hiện bệnh ra bên ngoài vì thế nếu như không có kiến thức về bệnh thì nhiều người sẽ nhầm lẫn các triệu chứng ban đầu của ung thư dạ dày với các bệnh lý thông thường ở đường tiêu hóa. Hãy cùng tìm hiểu thêm về những triệu chứng của bệnh nhé.
•Chán ăn, đặc biệt là những loại thực phẩm chứa dầu mỡ như thịt.
•Luôn ợ chua, tiêu hóa không tốt.
•Khó khăn khi thực phẩm di chuyển qua ruột.

7. Đau họng mãn tính

Đau họng mãn tính

Khi bị đau họng kéo dài trên 3 tuần và đã sử dụng rất nhiều liệu pháp điều trị nhưng bệnh không chuyển biến thì rất có thể bạn đã mắc ung thư thanh quản. Bên cạnh đau họng thì bệnh còn có một số dấu hiệu khác như:
•Khó thở hay khó nuốt.
•Cảm giác như có u ở cổ họng.
•Khản giọng đến mất tiếng khi nói nhiều.
•Ho ra máu, hơi thở hôi.

Trên đây là những dấu hiệu nhận biết các loại bệnh trên cơ thể bạn. Những quan sát này không thể và không nên được sử dụng để chẩn đoán cho chính bạn bởi vì chúng có thể liên quan đến các bệnh khác. Chúng ta có thể tham khảo và nếu nhận thấy có một trong những triệu chứng trên, đừng bỏ qua chúng. Hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn và kiểm tra.

5 thói quen vô tình khiến ung thư vòm họng sẽ sớm ghé thăm bạn

Khoa học | Chăm sóc Sức khỏe | Sức khỏe gia đình

�� Chia sẻ bởiChấn Phong

1.148








Ung thư vòm họng là một căn bệnh rất nguy hiểm, đang có xu hướng gia tăng ở Việt Nam, bệnh này tiến triển khá nhanh và nó có thể dẫn đến tử vong nếu người bệnh chủ quan với những dấu hiệu của bệnh.

Bên cạnh nguyên nhân do tiền sử gia đình có người mắc bệnh thì có những thói quen tưởng chừng như vô hại như uống rượu, hút thuốc, ăn đồ chua... lại là nguyên nhân chính khiến bệnh ung thư này lại âm thầm ghé thăm bạn sớm hơn.

Hãy cùng điểm ngay lại những thói quen thường ngày có thể khiến bạn kết bạn với căn bệnh này.
•Nhận biết sớm các dấu hiệu của bệnh ung thư vòm họng để điều trị kịp thời

1. Hút thuốc lá

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá không những có hại cho phổi, thận, gan, dạ dày mà còn khiến cho bạn nhanh chóng tiến đến gần với bệnh ung thư vòm họng.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trong khói thuốc lá có chứa hàng trăm loại hóa chất độc hại cho cơ thể con người như nicotine, benzene, hidrocarbon, nitrit... những chất này tạo ra chất độc gây hại cho tế bào, qua đó làm tăng nguy cơ gây ung thư với nhiều người.

Khi chúng ta hút thuốc, những chất này bay ra ngoài không khí, chúng ta vô tình hít vào phổi, lâu dần những chất độc này khiến chức năng phổi bị phá hủy không thể bảo vệ đường hô hấp, gây viêm mạc, và biến đổi tế bào biểu mô, cuối cùng dễ dẫn đến ung thư hô hấp, trong đó có ung thư vòm họng.

2. "Yêu" bằng miệng

Quan hệ bằng miệng

Quan hệ tình dục bằng miệng hay còn gọi là Oral sex, đây là một tư thế mà được rất nhiều cặp đôi lựa chọn bởi nó đem lại cảm giác hứng phấn, mới lạ trong đời sống tình dục.

Thế nhưng, cách yêu này lại "lợi bất cập hại" tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc bệnh ung thư vòm họng đáng sợ này. Bên cạnh đó, bạn có thể bị lây nhiễm virus HIV từ đối phương.

Virus HPV là 1 loại virus nguy hiểm, đặc biệt là virus HPV 16 có trong tất cả các bệnh ung thư.

Khi virus này xâm nhập vào cơ thể qua con đường quan hệ tình dục, chúng sẽ "bám rễ" ở khoang miệng, và gây bệnh. Nếu không chữa trị được dứt điểm, biến chứng của bệnh sẽ dẫn đến nguy cơ ung thư khoang miệng, ung thư vòm họng cao.



3. Uống quá nhiều rượu, bia

Uống quá nhiều rượu, bia

Bạn có tin không khi những loại đồ uống có cồn này lại chính là nguyên nhân chính chiếm tới 1/3 trường hợp mắc bệnh ung thư vòm họng đấy!

Vì sao ư? Bởi lẽ những loại đồ uống này khi đi vào cơ thể, dưới tác dụng của enzym alcohol dehydrogenase, rượu oxy hóa thành acetaldehyde - một chất gây ung thư, gây tổn thương DNA.

Những người thường xuyên uống rượu, bia sẽ làm tăng acetaldehyde trong nước bọt, làm tổn thương DNA ở các tế bào niêm mạc miệng, họng, thực quản và đường hô hấp trên. Chính điều này khiến cho nguy cơ mắc bệnh ung thư vòm họng gia tăng. Chính điều này làm tăng nguy cơ ung thư họng.Vì thế, hãy tránh xa rượu bia nếu bạn không muốn dính tới căn bệnh này.

4. Ăn những thực phẩm lên men

Ăn những thực phẩm lên men

Những loại thực phẩm lên men như dưa, cà, kim chi... được chúng ta sử dụng rất nhiều trong bữa cơm hằng ngày, bởi nó mang lại cho chúng ta cảm giác ngon miệng khi ăn. Thế nhưng, những thực phẩm lên men này nếu để quá lâu thì nó tiềm ẩn nguy cơ cao gây bệnh, đặc biệt là bệnh ung thư dạ dày và vòm họng.

Những loại thực phẩm này nếu để lâu ngày, nổi váng hoặc quá chua sẽ dễ bị biến chất và sinh ra những độc tố gây hại cho cơ thể. Vậy nên, để phòng tránh bệnh, chúng ta nên hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm này.

5. Ăn quá nhiều thịt đỏ được chế biến sẵn