Triệu chứng cơn đau thắt ngực ổn định


Nhận biết cơn đau thắt ngực sớm có thể giảm thiểu nguy cơ nhồi máu cơ tim

Một cơn đau thắt ngực ổn định thường có những dấu hiệu như ngực bị bóp chặt, cơn đau có thể lan ra đến cổ, vai cũng như cánh tay. Cơn đau thắt ngực ổn định thường xảy ra khi người bệnh vận động mạnh hoặc vào buổi sáng sớm đi kèm các triệu chứng khó thở, buồn nôn, chóng mặt, vã mồ hôi… Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng thường kéo dài khoảng 15 phút và giảm dần khi người bệnh nghỉ ngơi hoặc sử dụng thuốc điều trị.

Bạn không chỉ có thể gặp phải cơn đau thắt ngực ổn định mà còn có thể bị đau thắt ngực không ổn định. Cùng là đau thắt ngực, nhưng triệu chứng của hai loại này sẽ có một số điểm khác nhau:

– Cơn đau thắt ngực ổn định thường xảy ra khi người bệnh vận động mạnh hoặc vào buổi sáng sớm. Còn cơn đau thắt ngực không ổn định có thể xảy ra bất cứ lúc nào, kể cả khi nghỉ ngơi.

– Cơn đau thắt ngực ổn định thường có xu hướng tạm thời khoảng 15 phút và giảm dần khi người bệnh nghỉ ngơi hoặc sử dụng thuốc điều trị đau thắt ngực. Cơn đau thắt ngực không ổn định nặng và kéo dài hơn, có thể tới hơn 30 phút, không giảm khi nghỉ ngơi hay dùng thuốc.

– Cơn đau thắt ngực ổn định khá nguy hiểm, gây đau và khó chịu cho người bệnh. Đôi khi chứng bệnh này có thể thầm lặng (không đau hoặc đau ngực không điển hình) gọi là thiếu máu cơ tim thầm lặng. Cơn đau thắt ngực không ổn định thì nguy hiểm hơn bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo một cơn nhồi máu cơ tim nguy hiểm.



Cả hai cơn đau thắt ngực ổn định và không ổn định đều có thể là dấu hiệu cảnh báo cơn nhồi máu cơ tim cấp nguy hiểm đến tính mạng. Nếu may mắn qua khỏi cơn nhồi máu, bạn cũng phải chịu những di chứng nặng nề ảnh hưởng đến cuộc sống nếu không biết cách xử lý và phòng ngừa kịp thời.


Bạn nên biết cách xử trí khi lên cơn đau thắt ngực để tránh nguy hiểm đến tính mạng

Bạn có thể lưu ý những dấu hiệu nguy hiểm sau để kịp thời cấp cứu khi đau thắt ngực:
•Da xanh xao, vã mồ hôi lạnh
•Chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, nôn
•Đau hàm, khó chịu ở lưng, vai, cánh tay
•Cảm thấy bồn chồn, lo lắng ngày càng tăng
•Mệt mỏi bất thường, đột nhiên cảm thấy kiệt sức, khó thở hơn

Đây là các dấu hiệu cho thấy cơ tim đang bị thiếu máu, vì vậy bạn cần mau chóng thực hiện các bước dưới đây:

• Bước 1: Dừng mọi hoạt động đang thực hiện và nằm nghỉ ở tư thế ngồi, đầu gối nâng cao. Đồng thời, bạn nới lỏng quần áo và giữ ấm cơ thể bằng khăn choàng hoặc một chiếc chăn mỏng.

• Bước 2: Trong trường hợp đã được bác sĩ cho sử dụng các thuốc giãn mạch như nitroglycerin, bạn có thể cắt cơn đau bằng cách ngậm dưới lưỡi 1 viên nitroglycerin tác dụng nhanh hoặc sử dụng nitroglycerin dạng thuốc xịt.

• Bước 3: Nếu đã dùng thuốc giãn mạch mà cơn đau kéo dài trên 20 phút thì có nguy cơ cao nhồi máu cơ tim, cần gọi cấp cứu hoặc nhờ người thân chuyển đến bệnh viện ngay lập tức.

Bên cạnh cách xử lý khi gặp phải cơn đau thắt ngực ổn định, bạn cần nắm rõ các cách kiểm soát và giảm đau lâu dài để phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm trên tim mạch.

Cách giảm cơn đau thắt ngực ổn định

Cơn đau thắt ngực ổn định nếu không được chữa trị hiệu quả có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ. Dưới đây là những cách giúp bạn cải thiện đáng kể tần suất xuất hiện và mức độ của cơn đau thắt ngực:

1. Điều chỉnh lối sống tích cực

Một lối sống khoa học và lành mạnh rất có ích cho bạn, đặc biệt trong việc ngăn ngừa và làm giảm cơn đau thắt ngực:

• Ăn uống: Bạn nên bổ sung các loại ngũ cốc thô, đậu, hạt và rau quả có nhiều chất xơ, đạm và khoáng chất. Những thực phẩm này giúp làm giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cường sức bền và bảo vệ thành mạch khỏi sự xâm hại của gốc tự do. Ngoài ra, thịt cá có chứa hàm lượng cao chất béo omega-3 rất tốt cho hoạt động của hệ tim mạch.

• Tập luyện: Các bài tập nhẹ nhàng đều đặn như đi bộ, yoga, đạp xe… 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 lần mỗi tuần giúp máu lưu thông tốt đến các mô, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Đây là cách đơn giản để người bệnh có thể phát triển được tuần hoàn bàng hệ mạch vành.

• Tinh thần: Bạn nên thực hiện chế độ sinh hoạt, làm việc điều độ và sắp xếp công việc hợp lý. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh lo lắng và căng thẳng quá mức.

• Thói quen: Bạn nên theo dõi và kiểm soát tốt cân nặng, huyết áp, đường huyết, mỡ máu định kỳ. Đặc biệt, bạn cần hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá….

2. Áp dụng phương pháp Tây y

cơn đau thắt ngực ổn định
Bạn có thể dùng nitroglycerin dạng xịt dưới lưỡi để giảm cơn đau thắt ngực

Đối với cơn đau thắt ngực ổn định, sử dụng thuốc là nền tảng giúp bạn kiểm soát bệnh tình. Do vậy, bạn cần phải tuân thủ sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Trong trường hợp bạn không còn đáp ứng với điều trị nội khoa, bác sĩ sẽ cân nhắc để can thiệp đặt stent hoặc phẫu thuật bắc cầu mạch vành tùy vào từng trường hợp cụ thể.

3. Bổ sung thảo dược Đông y

Nhiều nghiên cứu cho thấy sự phối hợp sử dụng thuốc điều trị cùng thực phẩm hỗ trợ từ thảo dược Đông y giúp giảm đau thắt ngực ổn định và các bệnh lý tim mạch khác hiệu quả hơn.



Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tâm Khang là một sản phẩm tiêu biểu về thảo dược Đông y đã được kiểm chứng lâm sàng. Sản phẩm có hiệu quả cải thiện tình trạng đau tức ngực, khó thở và phòng tránh nguy cơ nhồi máu cơ tim, suy tim.

Coi chừng trả giá đắt vì xem nhẹ cơn đau thắt ngực!


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Coi chừng trả giá đắt vì xem nhẹ cơn đau thắt ngực!



Đau thắt ngực là cơn đau ngực hoặc khó chịu xảy ra nếu một khu vực của cơ tim do không nhận đủ máu giàu oxy. Đau thắt ngực làm bạn cảm thấy giống như áp lực hoặc ép ngực. Cơn đau cũng có thể xảy ra ở vai, cánh tay, cổ, hàm, hoặc ở sau lưng. Đau thắt ngực thậm chí có thấy gây khó tiêu.

Đau thắt ngực không phải là một căn bệnh. Đó là một triệu chứng của một vấn đề tim mạch tiềm ẩn. Đau thắt ngực thường là triệu chứng của bệnh tim mạch vành (CHD).

CHD là loại phổ biến nhất của bệnh tim ở người lớn. Nó xảy ra nếu một chất sáp được gọi là mảng bám được xây dựng dựa trên các bức tường bên trong của động mạch vành của bạn. Những động mạch mang máu giàu oxy đến tim của bạn.

Đau thắt ngực có phải bệnh nghiêm trọng?

Đau thắt ngực là một triệu chứng của một vấn đề tim mạch tiềm ẩn. Nó thường là một triệu chứng của bệnh tim mạch vành (CHD), nhưng nó cũng có thể là triệu chứng của bệnh vi mạch vành (MVD). Vì vậy, nếu bạn đang có nguy cơ bị bệnh mạch vành hoặc vi mạch vành, bạn cũng có nguy cơ bị đau thắt ngực.

Các yếu tố nguy cơ chính gây bệnh mạch vành và đau vi mạch vành bao gồm:

•Mức độ cholesterol không lành mạnh;


•Cao huyết áp;


•Hút thuốc;


•Kháng insulin hay tiểu đường;


•Thừa cân hoặc béo phì;


•Hội chứng chuyển hóa;


•Thiếu các hoạt động thể chất;


•Chế độ ăn uống không lành mạnh;


•Cao tuổi (nguy cơ này tăng đối với nam giới sau 45 tuổi và phụ nữ sau 55 tuổi);


•Tiền sử gia đình mắc bệnh tim sớm;


•Đau và khó chịu là những triệu chứng chính của đau thắt ngực. Đau thắt ngực thường được mô tả như là áp lực, ép, rát hay đau thắt ngực. Cơn đau hoặc khó chịu thường bắt đầu sau xương ức;


•Đau từ thắt ngực cũng có thể xảy ra ở cánh tay, vai, cổ, hàm, cổ họng. Cơn đau có thể cảm thấy như khó tiêu. Một số người nói rằng đau thắt ngực là khó để mô tả hoặc là họ không thể nói chính xác nơi mà nỗi đau đến từ đâu;


•Các dấu hiệu và triệu chứng như buồn nôn (cảm giác khó chịu ở bụng của bạn), mệt mỏi, khó thở, vã mồ hôi, choáng váng, và yếu cũng có thể xảy ra;


•Phụ nữ có nhiều khả năng cảm thấy khó chịu ở cổ, hàm, cổ họng, bụng. Khó thở là phổ biến hơn ở những người lớn tuổi và những người có bệnh tiểu đường;


•Các triệu chứng cũng khác nhau dựa trên các loại đau thắt ngực bạn có;


•Bởi vì đau thắt ngực có rất nhiều triệu chứng có thể và gây ra, mọi cơn đau ngực cần được kiểm tra bởi một bác sĩ. Đau ngực kéo dài hơn một vài phút và không thuyên giảm bởi phần còn lại hoặc đau thắt ngực thuốc có thể là một dấu hiệu của một cơn đau tim.

Phòng ngừa đau thắt ngực như thế nào?

Bạn có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm nguy cơ đau thắt ngực và bệnh tim bằng cách làm thay đổi lối sống và điều trị các bệnh liên quan.

Lựa chọn lối sống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn cơn đau thắt ngực và bệnh tim. Để áp dụng một lối sống lành mạnh, bạn có thể:

•Bỏ hút thuốc và tránh khói thuốc;


•Tránh gây đau thắt ngực;


•Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh;


•Vận động cơ thể;


•Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh;


•Tìm hiểu cách xử lý stress và thư giãn;


•Dùng các loại thuốc như bác sĩ kê.


Thay đổi lối sống và thuốc men có thể là phương pháp điều trị chỉ cần thiết nếu các triệu chứng đều nhẹ và không nhận được tồi tệ hơn. Nếu thay đổi lối sống và thuốc men không kiểm soát cơn đau thắt ngực, bạn có thể cần thủ tục y tế hoặc phục hồi bệnh tim.

Nếu bạn gặp khó khăn khi bỏ hút thuốc một mình, hãy xem xét tham gia một nhóm hỗ trợ. Nhiều bệnh viện, nơi làm việc, và các nhóm cộng đồng cung cấp các lớp học để giúp mọi người bỏ hút thuốc lá.

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm huyết áp cao và cholesterol cao trong máu và giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả (bao gồm cả đậu và đậu Hà Lan). Nó cũng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, thịt gia cầm không da, hải sản, và các sản phẩm sữa không béo hoặc ít chất béo. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng là thấp natri (muối), thêm đường, chất béo rắn, và các loại ngũ cốc tinh chế.

Thay đổi lối sống quan trọng khác bao gồm:

•Hoạt động thể chất. Kiểm tra với bác sĩ để tìm ra bao nhiêu và những loại hoạt động được an toàn cho bạn;


•Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, làm việc với bác sĩ của bạn để tạo ra một kế hoạch giảm cân hợp lý. Kiểm soát cân nặng của bạn sẽ giúp bạn kiểm soát các yếu tố nguy cơ bệnh mạch vành;


•Lấy tất cả các loại thuốc như bác sĩ kê toa, đặc biệt là nếu bạn có bệnh tiểu đường.

Đàn ông khóc cũng không sao mà!


Tác giả: Thảo Viên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đàn ông khóc cũng không sao mà!



Khi đàn ông khóc, đây có thể là biểu hiện của nỗi đau quá lớn hoặc niềm vui quá bất ngờ. Vậy thì nước mắt đàn ông có ảnh hưởng đến nam tính?

Nước mắt thường bị dán nhãn là “yếu đuối”, nhưng điều này không đúng. Nước mắt thể hiện tình cảm và tâm sự giấu kín bên trong. Phụ nữ và trẻ con khóc thì được xem là bình thường. Trong khi đó, đàn ông ngay từ khi còn là thanh thiếu niên đã nhận thức rằng mình không nên khóc vì điều này khiến họ bớt “nam tính”. Thật ra, đàn ông chảy nước mắt cũng chỉ là một cách phản ứng với những vấn đề khó khăn hay niềm vui sướng vỡ òa.

Đàn ông thường được kỳ vọng phải luôn mạnh mẽ nên phải kiềm nén không được khóc. Dù họ là ai cũng phải thể hiện “bản lĩnh nam nhi” của mình. Thực tế, không có văn bản chính thức nào quy định đàn ông thì không được khóc. Nhất là khi đàn ông cũng phải đối mặt với thử thách khó khăn ở vị trí trụ cột trong gia đình.

Sau đây là 5 lý do vì sao đàn ông cũng cần cho phép bản thân mình được khóc để giải tỏa cảm xúc.

1. Đàn ông khóc để xả stress

đàn ông khóc để giải tỏa stress

Bạn có thể cảm thấy stress vì áp lực công việc, các mối quan hệ hay một thất bại ngoài ý muốn. Có những ngày, bạn cảm thấy cuộc đời của một người đàn ông như nát bét! Thế thì đàn ông khóc cũng không sao mà. Đàn ông cũng cần được xả stress theo bản năng của mình hệt như khi còn là một đứa trẻ.

Nếu bạn thường khóc một mình, đây có thể là dấu hiệu của trầm cảm. Đàn ông có thể khóc để xả stress thay vì lao vào nhậu nhẹt, ăn chơi vô độ hay hút thuốc lá phì phèo. Chỉ khi nào giải tỏa được cảm xúc ức chế, bạn mới có thể áp dụng được các lời khuyên như tập thể dục hay ngồi thiền. Đây chính là những cách kiểm soát stress lành mạnh mà bạn cần kiên trì thực hiện.



Khóc là một cách giải tỏa stress bản năng mà đàn ông biểu hiện khi phải đối đầu với những áp lực quá nặng nề.

2. Đàn ông khóc vẫn tốt hơn là hành động bạo lực

đàn ông khóc khi giận

Khi giận dữ, đàn ông có xu hướng chửi thề và thậm chí là có hành động bạo lực. Những biểu hiện này chẳng những làm giảm giá trị bản thân mà còn có thể gây tổn thương người khác về tinh thần và thể chất. Không ai bắt giam đàn ông khóc, nhưng đàn ông bạo lực thì rất có nguy cơ bị bỏ tù.

Khi bạn nổi cơn giận dữ, cơ thể sẽ có phản ứng tự nhiên để giải phóng năng lượng tiêu cực. Người bạn run lên, thân nhiệt tăng và tay chân muốn đập phá xung quanh. Giống như một quả bóng bị bơm căng hơi, nếu bạn không mở cho ra từ từ thì sẽ có nguy cơ bị nổ. Lợi ích của việc khóc là giúp cơ thể làm dịu cảm xúc nhờ giải phóng các hormone gây stress và chất độc tích tụ. Đây cũng là phản ứng tự nhiên khi bạn cảm thấy đau đớn hoặc tổn thương.



Đàn ông có thể khóc để giải thoát cảm xúc tiêu cực một cách chậm rãi thay vì xả giận bằng nắm

3. Đàn ông khóc bộc lộ cảm xúc dịu dàng

đàn ông khóc thể hiện cảm xúc dịu dàng

Nhiều người vẽ ra hình mẫu người đàn ông lý tưởng là phải mạnh mẽ cường tráng và dày dạn sương gió. Thực tế, rất nhiều cô gái vẫn đổ ào ào trước một anh chàng dịu dàng và ấm áp. Dĩ nhiên, những anh chàng có tính cách kiểu này cũng thường dễ chảy nước mắt hơn khi bộc lộ cảm xúc đau buồn.

Trong mỗi một người đàn ông luôn có phần nam tính mạnh mẽ của đấng mày râu và bản tính mềm mại của một đứa trẻ. Sự đan xen hai phần trưởng thành và trẻ con khiến đàn ông nhiều khi giống như một “cậu bé lớn xác” trong mắt phụ nữ. Tuy nhiên, những giá trị cuộc sống hiện đại đôi lúc khiến người đàn ông mệt mỏi hơn phụ nữ rất nhiều vì họ được sinh ra để làm trụ cột trong gia đình. Đàn ông khóc chứng tỏ họ rất yêu thương và trân quý một ai đó.



Nếu đấng mày râu khóc vì người mình yêu thương, đó là những giọt nước mắt thật đẹp của một tâm hồn dịu dàng.

4. Đàn ông khóc để dạy con về tình cảm

đàn ông khóc dạy con

Nếu bạn có một cậu con trai bé bỏng, liệu bạn có muốn sau này cuộc sống của con sẽ nặng nề với áp lực của một người đàn ông? Mỗi một người đàn ông chính là một tấm gương soi của con trai. Nếu bạn luôn che giấu cảm xúc, bạn sẽ không thể dạy cho con trai những bài học ý nghĩa về tình cảm trong gia đình. Hơn nữa, trẻ em che giấu cảm xúc cũng có nguy cơ bị trầm cảm cao.

Nhiều người đàn ông mắc chứng trầm cảm ở nam giới cũng vì áp lực phải che giấu cảm xúc của mình. Thay vì dạy con trai về chuẩn mực nam tính là “đàn ông không được khóc”, bạn có thể dạy con giúp đỡ mọi người và bảo vệ em nhỏ. Đây mới thật sự là chuẩn mực đúng của một người đàn ông.



Nếu bạn dạy con biết cách bộc lộ cảm xúc phù hợp, con sẽ kiểm soát stress tốt hơn và tránh nguy cơ bị trầm cảm.

5. Đàn ông khóc để bộc lộ niềm vui

đàn ông khóc vì hạnh phúc

Giọt nước mắt đâu phải lúc nào cũng thể hiện nỗi buồn hay cơn giận. Người đàn ông cũng có thể khóc vì niềm vui gặp lại ba mẹ sau một thời gian xa cách, niềm vui khi gặt hái được thành công… Đàn ông cũng có thể khóc vì niềm vui vỡ òa khi nghe tiếng khóc chào đời của con. Những sự kiện hạnh phúc trong đời cũng rất đáng để đàn ông bày tỏ cảm xúc!

Giọt nước mắt không những bộc lộ cảm xúc mà còn thể hiện tình cảm chân thành. Nếu bạn từng nhìn thấy một người đàn ông chảy nước mắt vì vui sướng, đây chính là một khoảnh khắc hạnh phúc hiếm có trong cuộc đời.



Đàn ông khóc khi vui sướng là mẫu đàn ông giàu tình cảm và biết trân quý những gì mình đang có.

Chúng ta thường hô hào giành quyền bình đẳng cho phụ nữ mà quên mất rằng đàn ông cũng bị đè nặng bởi những định kiến về những giọt nước mắt. Họ phải kiềm nén quá nhiều để gồng gánh trách nhiệm và nghĩa vụ của một người đàn ông. Thật ra, nếu phụ nữ có thể khóc để giải tỏa cảm xúc thì đàn ông khóc cũng không sao mà!

Khoai tây tím: 7 lợi ích không thể ngờ đến


Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Khoai tây tím: 7 lợi ích không thể ngờ đến



Trong họ hàng nhà khoai tây, khoai tây tím là một loại rau ăn củ không chỉ thu hút với màu sắc đặc trưng mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Đồng thời, chúng còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Với màu sắc bắt mắt và tên gọi hơi lạ tai, khoai tây tím cũng thuộc cùng họ với khoai tây bình thường và có nguồn gốc từ vùng núi Andes, Nam Mỹ.

Lớp vỏ ngoài của chúng có màu xanh tím, gần như đen và phần thịt bên trong có màu tím nhạt hơn, vẫn giữ được màu ngay cả sau khi nấu chín.

Kết cấu của khoai tây tím dày và đặc hơn, vị hơi cay, có mùi hương của đất hơn so với khoai tây thường.

Loại củ này sẽ làm màu sắc các món ăn phong phú và bắt mắt hơn, đồng thời cũng mang lại nhiều tác dụng bổ ích cho sức khỏe. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu với bạn 7 lợi ích đáng ngạc nhiên của khoai tây tím.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Khoai tây thường mang tiếng xấu vì chúng có hàm lượng tinh bột khá cao. Tuy nhiên, chúng còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác và cũng là một thực phẩm lành mạnh nên thêm vào chế độ ăn.

Khoai tây tím cũng có thành phần dinh dưỡng tương tự như các giống khoai tây thường cùng họ, mặc dù hàm lượng khoáng chất có thể thay đổi tùy theo đất trồng.

Một quan niệm sai lầm mà mọi người thường nghĩ đến đó là phần lớn chất dinh dưỡng của khoai tây nằm ở lớp vỏ ngoài. Thực tế, hơn 50% chất dinh dưỡng được tìm thấy trong phần thịt bên trong.

Một khẩu phần ăn khoai tây nấu chín (khoảng 100g) còn nguyên vỏ sẽ cung cấp:
•Calories: 87
•Protein: 2g
•Carbohydrates: 20g
•Chất xơ: 3,3g
•Chất béo: < 1g
•Mangan: 6% giá trị hàng ngày
•Đồng: 21% giá trị hàng ngày
•Sắt: 2% giá trị hàng ngày
•Kali: 8% giá trị hàng ngày
•Vitamin B6: 18% giá trị hàng ngày
•Vitamin C: 14% giá trị hàng ngày

Một sự thật thú vị là khoai tây lại chứa nhiều kali hơn cả chuối. Ngoài ra, một khẩu phần khoai tây cung cấp khoảng 3g chất xơ từ cả phần thịt và vỏ. Hàm lượng natri tự nhiên trong khoai tây cũng rất thấp.

2. Tốt cho đường huyết

Chỉ số đường huyết (GI) là thước đo để phản ánh mức độ làm tăng đường huyết sau khi ăn một loại thực phẩm nào đó. Khoảng giá trị từ 0 – 100 và khi chỉ số GI lớn hơn 70 được xem là cao.

Một nghiên cứu so sánh ở người cho thấy, khoai tây tím có chỉ số GI là 77, khoai tây vàng có chỉ số GI là 81 và chỉ số GI của khoai tây trắng là 93.

Mặc dù các giống khoai tây đều tác động đến lượng đường trong máu do hàm lượng carbohydrate của chúng nhưng khoai tây tím có thể ít gây ảnh hưởng hơn. Nguyên nhân là vì hàm lượng cao của các hợp chất polyphenol có trong khoai tây tím.

Hợp chất hóa thực vật trên giúp làm giảm sự hấp thu tinh bột trong ruột, từ đó giảm thiểu tác động đến lượng đường trong máu.

Một nghiên cứu trên động vật đã quan sát thấy chuột được ăn chiết xuất từ khoai tây tím có khả năng dung nạp glucose tốt hơn, cải thiện được lượng đường trong máu cả ngắn lẫn dài hạn.

3. Có chứa chất chống oxy hóa

Giống như các loại trái cây và rau quả có nhiều màu sắc, khoai tây tím cũng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Thực tế, chúng có hoạt tính chống oxy hóa cao gấp 2–3 lần so với khoai tây trắng hoặc vàng.

Các chất chống oxy hóa trong thực vật có thể bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của quá trình stress oxy hóa.

Khoai tây tím rất giàu nhóm chất chống oxy hóa có tên là polyphenol, cụ thể là anthocyanin. Chất chống oxy hóa này cũng được tìm thấy trong quả việt quất và mâm xôi.

Anthocyanin mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện mức cholesterol tốt, cải thiện thị lực và sức khỏe của mắt, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường và một số bệnh ung thư.

Ngoài hàm lượng anthocyanin cao, khoai tây tím còn chứa các chất chống oxy hóa phổ biến khác có trong các loại khoai tây, như:
•Vitamin C
•Hợp chất caroten
•Selen
•Tyrosine
•Các hợp chất polyphenol gồm axit caffeic, scopolin, axit chlorogenic và axit ferulic

Một nghiên cứu nhỏ trên 8 người đã cho thấy khi ăn một bữa toàn khoai tây tím sẽ làm tăng mức độ chất chống oxy hóa trong máu và nước tiểu. Ngược lại, khi ăn một lượng bột khoai tây tinh chế dưới dạng như bánh quy thì gây giảm nồng độ chất chống oxy hóa.

Một nghiên cứu khác thực hiện ở những người đàn ông ăn khoảng 150g khoai tây có màu sắc khác nhau mỗi ngày trong vòng 6 tuần. Kết quả cho thấy nhóm ăn khoai tây tím có nồng độ các chất gây viêm và dấu hiệu tổn thương ADN thấp hơn so với nhóm ăn khoai tây trắng.

4. Có thể cải thiện huyết áp

Ăn khoai tây tím có khả năng giúp tăng cường sức khỏe của mạch máu, cải thiện huyết áp. Nguyên nhân có thể là do hàm lượng kali khá cao giúp làm giảm huyết áp. Ngoài ra, hàm lượng các chất oxy hóa cũng đóng góp vào tác dụng này.

khoai tây tím

Một số nghiên cứu còn cho thấy so với ăn khoai tây trắng, khoai tây tím có thể giảm bớt độ cứng thành động mạch. Xơ cứng động mạch sẽ làm tăng nguy cơ đau tim hay đột quỵ do bình thường mạch máu cần phải giãn nở tốt để đáp ứng những thay đổi về huyết áp.

Thực tế, các hợp chất polyphenol trong khoai tây tím và nhiều loại thực phẩm khác có tác dụng làm hạ huyết áp theo cách tương tự như thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE).

5. Giảm nguy cơ ung thư

Một vài nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho biết các hợp chất trong loại rau ăn củ này, bao gồm cả chất chống oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa hoặc chống lại ung thư như ung thư đại tràng và ung thư vú.

Các nhà nghiên cứu cũng quan sát thấy các tế bào ung thư được điều trị bằng chiết xuất từ khoai tây tím sẽ phát triển chậm hơn. Trong vài trường hợp, chiết xuất này còn gây chết tế bào ung thư.

Tuy nhiên, hầu hết nghiên cứu đều bị giới hạn trong phòng thí nghiệm và thử nghiệm trên chuột. Do đó, vẫn chưa có bằng chứng chắc chắn cho tác dụng này ở người.

6. Bổ sung chất xơ

Hầu hết mọi người đều không đáp ứng đủ theo khuyến cáo dinh dưỡng rằng nên tiêu thụ đủ 14g chất xơ trên 1.000 calo. Thế nhưng, chỉ cần thêm một vài khẩu phần khoai tây tím vào chế độ ăn hàng tuần đã giúp bạn bổ sung đủ lượng chất xơ cần thiết.

Chất xơ giúp bạn có cảm giác no bụng, ngăn ngừa táo bón, ổn định lượng đường trong máu và duy trì mức cholesterol tốt.

Hàm lượng chất xơ của khoai tây thay đổi tùy theo phương pháp nấu ăn, cũng như phụ thuộc vào việc bạn có ăn luôn phần vỏ bên ngoài hay không.

Ví dụ, một củ khoai tây cỡ 100g còn nguyên vỏ được nấu bằng lò vi sóng sẽ cung cấp khoảng 3,3g chất xơ. Trong khi đó, với cùng khối lượng nhưng củ khoai đã được lột bỏ vỏ rồi đem luộc chỉ chứa 1,8g chất xơ.

Một phần tinh bột trong các loại khoai tây nói chung là một loại chất xơ có tên là kháng tinh bột (resistant starch). Thành phần này kháng lại sự tiêu hóa trong dạ dày và ruột non nhưng được lên men tại ruột già bởi các vi khuẩn tại đó.

Trong quá trình lên men, các chuỗi ngắn axit béo sẽ được tạo thành. Các chất này góp phần cải thiện sức khỏe đường ruột.

Hàm lượng kháng tinh bột trong khoai tây cũng thay đổi tùy theo phương pháp nấu dù nó dường như không thay đổi nhiều. Lượng kháng tinh bột cao nhất khi khoai tây được nấu chín và sau đó làm lạnh nhưng không hâm nóng trở lại.

7. Thêm màu sắc cho bữa ăn

Bạn có thể sử dụng khoai tây tím để thay thế trong các món dùng khoai tây thông thường để tăng thêm màu sắc cho bữa ăn, kích thích cả thị giác lẫn vị giác.

Hãy thử làm khoai tây nghiền hoặc cắt lát mỏng trên các món nướng, màu tím lạ mắt sẽ khiến mọi người tò mò muốn ăn thử.

Bạn cũng có thể làm món khoai tây chiên có màu tím với cách chế biến như bình thường. Nếu muốn hấp thu kháng tinh bột, hãy dùng khoai tây tím để làm salad

7 biến tấu làm món khoai tây nghiền lành mạnh


Tác giả: Phan Vân Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 biến tấu làm món khoai tây nghiền lành mạnh



Với nhiều biến tấu của món khoai tây nghiền, bạn không những thêm vào thực đơn một món ăn lành mạnh mà còn khiến cả nhà ngạc nhiên vì tay nghề nấu ăn của mình đấy!

Dưới đây là 7 công thức làm khoai tây nghiền nhằm giúp bạn đa dạng hơn trong các món ăn hàng ngày.

1. Khoai tây nghiền ít béo



Đây là công thức đơn giản và dễ dàng nhất. Bạn có thể cắt giảm bơ, chỉ dùng 2% sữa đã cắt giảm calo và chất béo bão hòa. Thay vì ăn khoai tây chiên có hại cho sức khỏe, hãy chế biến món này ngay nhé!
•Thành phần: khoai tây Yukon vàng, bơ nhạt, muối, hạt tiêu, sữa ít béo, hẹ.
•Lượng calo: 115

2. Khoai tây nghiền tỏi

Món này chỉ nấu trong vòng 20 phút. Khoai tây kết hợp với tỏi giúp tăng cường miễn dịch và hương vị thơm ngon. Ngoài việc tỏi có nhiều công dụng thì việc thêm tỏi cũng giúp món ăn trở nên hấp dẫn hơn hẳn đấy.
•Thành phần: Khoai tây đỏ, tỏi, sữa ít béo, bơ, muối, tiêu đen
•Lượng calo: 189

3. Khoai tây nghiền bơ sữa



Chỉ cần một ít bơ sữa, bơ và sữa, cộng với một vài tép tỏi tươi sẽ làm món ăn này trở thành món ăn yêu thích nhất. Bạn có thể nấu và làm lạnh khoai tây ngày hôm trước nếu bạn đang chuẩn bị cho một bữa tiệc.
•Thành phần: khoai tây Yukon vàng hoặc khoai tây Yellow Finn, tỏi đinh hương, muối, sữa ít béo, bơ, bơ sữa ít béo, dung dịch xịt chống dính, hẹ
•Năng lượng: 122

4. Khoai tây nghiền tỏi tây

Tỏi tây có rất nhiều tính chất thúc đẩy sức khỏe như hành và tỏi nhưng với hương vị tinh tế hơn. Khoai tây Russet cung cấp gần như gấp đôi các chất chống oxy hóa. Công thức làm khoai tây nghiền này có lẽ không quá phổ biến ở nước ta, nhưng bạn hoàn toàn có thể tự chế biến để tạo thêm một món ăn độc đáo mời bạn bè nhé!
•Thành phần: Tỏi tây, dầu ô liu, cà rốt, bơ sữa ít béo, phô mai Neufchâtel, bơ, muối, tiêu
•Năng lượng: 203

5. Khoai tây nghiền với củ cải

Củ cải giúp bổ sung chất xơ và vitamin C, đồng thời làm tăng hương vị thơm ngon mà bạn vẫn chỉ nhận ít hơn 100 calo cho mỗi khẩu phần.
•Thành phần: Củ cải turnip, khoai tây Russet, tỏi đinh hương, muối, bột tiêu đen, kem chua nhẹ, củ cải tươi, cải ngựa, đường
•Năng lượng: 91

6. Thịt bò ăn kèm khoai tây và ngô

Dù bạn đã có chiếc bánh thịt bò nạc thơm ngon thì cũng nên bổ sung thêm khoai tây nghiền và một chút ngô. Ngô bổ sung thêm một ít chất xơ và ngọt tự nhiên. Thử làm ngay nhé, vị sẽ rất hấp dẫn!
•Thành phần: Bánh mì trắng, thịt bò nạc, rau mùi tây, muối, tiêu, lòng trắng trứng, khoai tây đỏ, hạt ngô, bơ
•Năng lượng: 287 (mỗi ổ bánh mì)

Tác dụng của dứa với sức khỏe của trẻ: Lợi nhiều nhưng hại cũng không kém!


Tác giả: Minh Phú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tác dụng của dứa với sức khỏe của trẻ: Lợi nhiều nhưng hại cũng không kém!



Dứa (thơm) là một loại quả nhiệt đới thường rất được ưa chuộng trong mùa hè. Thậm chí trong các bữa ăn gia đình, người ta cũng thường tráng miệng với dứa bởi hương vị thơm ngon, cùng nhiều dưỡng chất mà loại quả này mang lại. Tuy vậy, cũng không mấy ai biết được tác dụng của dứa rất có lợi cho sức khỏe trẻ em.

Nhiều bà mẹ thường loại bỏ dứa khỏi thực đơn của con trẻ, vì cho rằng loại quả này chua, khá khó trong khâu sơ chế và chế biến. Điều này vô tình lại gây thiệt thòi cho trẻ đấy!

Dứa rất giàu vitamin A, C và E cùng nhiều loại enzyme tốt cho hệ tiêu hóa non nớt của các bé. Tuy nhiên, bạn cần hết sức lưu ý loại quả này không hoàn toàn vô hại với trẻ nhỏ, vì thế mẹ chỉ nên cho bé ăn một lượng vừa phải.

Do đó, Hello Bacsi mời bạn tham khảo ngay bài viết sau để hiểu rõ hơn về tác dụng của dứa, cùng những mặt hạn chế, đồng thời cũng chia sẻ với bạn cách thêm món ăn này vào thực đơn cho trẻ.

Giải đáp thắc mắc: Tác dụng của dứa liệu có an toàn cho trẻ hay không?

tác dụng của dứa có an toàn cho trẻ

Câu trả lời là hoàn toàn có! Dứa là loại thực phẩm mà bạn nên cân nhắc bổ sung vào thực đơn ăn dặm cho con vì nhiều công dụng tốt mà chúng tôi sẽ đề cập ngay ở mục kế tiếp.

Tuy nhiên, khi cho trẻ dùng dứa, các bậc phụ huynh cũng cần chú ý đến các loại trái cây có tính axit khác (chẳng hạn như cam, quýt) có mặt trong bữa ăn của con mình. Khi cho trẻ ăn loại quả này, hãy theo dõi để đảm bảo rằng không có bất kỳ phản ứng dị ứng nào xảy ra ở trẻ. Một điểm lưu ý khác là thành phần axit citric trong dứa đôi khi gây kích thích dạ dày của bé, nhất là với những trẻ mắc chứng trào ngược dạ dày.

Vì vậy, tốt hơn hết, bạn nên từng bước cho con ăn loại thực phẩm này vào thời điểm thích hợp. Đồng thời cũng chắc chắn các món ăn từ dứa đã được chuẩn bị kỹ lưỡng để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Dinh dưỡng và những tác dụng của dứa với sức khỏe của trẻ

1. Thành phần dinh dưỡng có trong dứa

Đầu tiên có thể kể đến dứa là loại quả rất nhiều nước cùng các vitamin, caroten rất tốt cho hệ miễn dịch còn non nớt của trẻ. Bên cạnh đó, loại quả nhiệt đới này còn có các khoáng chất thiết yếu như canxi, natri, sắt…

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g dứa có chứa:
•9,3g carbohydrate
•0,4g protein
•0,3g chất béo
•0,4g chất xơ
•18 mg canxi
•28 mg phốt pho
•0,5 mg sắt
•24 mg vitamin C
•0,2 mg niacin
•0,08 mg vitamin B1

2. Tác dụng của dứa với sức khỏe của trẻ

trẻ khỏe mạnh nhờ tác dụng của dứa

Thành phần vitamin C dồi dào trong dứa là nhân tố chính đóng vai trò tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình sản xuất ra collagen. Hơn nữa, vitamin B1 trong dứa góp phần giúp các cơ bắp và hệ thần kinh được hoạt động tốt.

Dứa còn giàu chất xơ là chất cần thiết để khắc phục các vấn đề về tiêu hóa ở trẻ. Lượng mangan mà dứa cung cấp cũng rất cần thiết trong việc xây dựng hệ xương khớp vững chắc.

Không những thế, trong dứa còn có một loại enzyme mà người ta còn ví von là “enzyme protein dứa”, tên khoa học của nó là bromelin hay bromelain. Enzyme này đóng vai trò phân hủy protein thành các axit amin. Chính vì vậy mà tác dụng này cũng được ứng dụng trong công nghiệp chế biến thực phẩm để giúp làm mềm thức ăn.

Nhiều công trình nghiên cứu còn chứng minh thành phần enzyme này có khả năng chữa bệnh tim do làm tan máu tụ hiệu quả. Bromelin còn ngăn ngừa sự di căn ung thư nên tác dụng này của dứa rất có ích khi kết hợp cùng các biện pháp trị liệu ung thư khác.

Dứa ngọt rất tốt cho dạ dày cùng hệ tiêu hóa và có tác dụng ngăn chặn bệnh tiêu chảy. Ăn dứa thường xuyên là cách hữu hiệu giúp phòng bệnh tiêu chảy ở cả người lớn và trẻ nhỏ.

Thời điểm nào là thích hợp để “giới thiệu” dứa cho con?

Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa kỳ (AAP) đã đưa ra hướng dẫn khi dùng thực phẩm rắn cho trẻ. Trong đó, trẻ lớn hơn 6 tháng tuổi đã có thể dùng được dứa, cũng như một số loại thực phẩm khác. Tùy trường hợp, cha mẹ không cần nhất thiết phải giới thiệu chúng theo một thứ tự cụ thể nào.

Thời điểm trên 6 tháng tuổi cũng là lúc mà hệ tiêu hóa của trẻ đã có thể tiếp nhận được nhiều loại thức ăn khác nhau. AAP cũng khuyến nghị sau khi giới thiệu một loại thực phẩm cho bé, bạn nên đợi ít nhất từ hai đến ba ngày rồi mới bắt đầu cho con làm quen với một loại khác. Nghĩa là cha mẹ không nên cho dùng liên tục để có thể theo dõi bất kỳ phản ứng dị ứng nào xảy ra ở trẻ.

Trẻ có thể dùng loại dứa đóng hộp hoặc dứa tươi đã qua chế biến. Tuy nhiên, với loại đóng hộp, bạn nên chắc chắn đó là loại dùng được cho bé ăn dặm. Tránh lựa chọn sản phẩm có thêm đường hóa học gây hại cho sức khỏe của bé.

Rủi ro liên quan đến việc cho trẻ dùng dứa bạn cần biết

tác dụng của dứa có thể gây nhức đầu

Bên cạnh những tác dụng của dứa rất tốt ở trên thì loại quả này vẫn có những mặt hạn chế khi cho trẻ dùng. Một vài thành phần trong dứa gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ có thể kể đến như:
•Hydroxytryptam ine là một chất dẫn truyền thần kinh có thể khiến co thắt cơ. Vì vậy, nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ tác động đến huyết áp và khiến trẻ cảm thấy nhức đầu.
•Các glycosides trong dứa cũng tác động đến niêm mạc miệng. Do đó, trẻ khi ăn xong đôi khi cảm thấy ngứa, rát và khó chịu.
•Dứa còn có chứa hydrolase protein gây dị ứng. Chất này được ứng dụng nhiều trong y tế với tác dụng gây đông máu. Hầu như có ít người gặp tình trạng dị ứng với enzyme này. Tuy vậy, khi bị dị ứng, cơ thể trẻ có thể bị phát ban, nhức đầu, chóng mặt, thậm chí tệ hơn có trường hợp rơi vào tình trạng khó thở.

Mách mẹ cách sơ chế dứa để chế biến ra các món ăn thơm ngon cho trẻ

Bạn nên chọn dứa chín, có mùi thơm ngọt và tươi. Tất cả chúng đều là những tiêu chí tốt nhất để sử dụng trong các công thức nấu ăn cho bé.
•Dứa tươi nên được nghiền hoặc xay nhuyễn với chuối, lê, khoai lang, phô mai, kem hoặc nước cốt dừa.
•Nếu dứa cứng hoặc khó nghiền, bạn nên nấu chín nhanh bằng cách hấp hoặc đun sôi trong nước hoặc nước ép của nó cho đến khi trở nên mềm.
•Để làm cho dứa chín ngon hơn và mềm hơn, mẹo là bạn nên giữ nó ở nhiệt độ phòng trong một vài ngày trước khi chế biến.
•Dứa đã gọt vỏ hoặc cắt miếng hoặc nước ép dứa nên được bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh. Nếu là sử dụng cho trẻ, bạn nên dùng ngay trong vòng từ một đến hai ngày.

Một vài câu hỏi liên quan đến việc dùng dứa cho trẻ có thể bạn quan tâm

1. Cách chọn dứa thế nào là tốt nhất?

cách chọn dứa

Dứa tươi cần chọn mua loại quả chín đều, không bị giập úng, các mắt căng đều, quả cầm lên thấy chắc tay. Khi bổ ra, thịt dứa phải có mùi thơm nhưng vẫn giữ được độ chắc chắn.

2. Dứa tươi hay loại đóng hộp: chọn mua loại nào là thích hợp nhất?

Tất nhiên để phát huy hết tác dụng của dứa, bạn nên chọn loại dứa tươi. Loại dứa đóng hộp chỉ đóng vai trò là một lựa chọn thay thế bất đắc dĩ khi dứa tươi không có sẵn. Hơn nữa, các loại trái cây đóng hộp thường có nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều trẻ lại tỏ ra thích ăn loại đóng hộp hơn vì nó có ít axit.

Với dứa tươi, trong mọi trường hợp, bạn nên rửa sạch và gọt vỏ, khứa sạch mắt để phòng ngừa dư lượng của thuốc trừ sâu có thể tồn đọng. Nên chọn mua dứa trồng theo chuẩn nông nghiệp sạch ở những nơi uy tín, đảm bảo an toàn và vệ sinh.

Ngoài là loại quả thơm ngon thì tác dụng của dứa đối với sức khỏe của cả người lớn lẫn trẻ em đều rất đáng quý. Với trẻ em thì khi bắt đầu lựa chọn món ăn này để giới thiệu cho bé, bạn nên chắc chắn rằng không có bất kỳ vấn đề về dị ứng nào xảy ra. Trường hợp vẫn còn băn khoăn, hãy nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ bạn nhé!

Chữa sỏi mật bằng quả dứa: Những thông tin bạn cần biết


Tác giả: Tố Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chữa sỏi mật bằng quả dứa: Những thông tin bạn cần biết



Chữa sỏi mật bằng quả dứa là phương pháp rất phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, liệu phương pháp này có hiệu quả như lời đồn?

Sỏi mật là tình trạng hình thành sỏi trong túi mật. Nếu sỏi quá lớn hoặc quá nhiều sẽ gây tắc nghẽn ống dẫn mật, khiến mật không thể xuống ruột non để tiêu hóa thức ăn. Thông thường, các triệu chứng sỏi mật rất dễ nhầm lẫn với những bệnh khác, nên người bệnh thường khó nhận biết và điều trị kịp thời.

Các phương pháp chữa sỏi mật bao gồm điều trị y tế hoặc chế độ ăn uống (phương pháp bảo tồn). Ngoài ra, một số người còn áp dụng các phương pháp dân gian chữa sỏi mật bằng quả dứa. Vậy thực hư về phương pháp này như thế nào? Mời bạn tham khảo bài viết sau đây nhé.

Công dụng của quả dứa

Quả dứa, hay còn gọi quả thơm, là một loại quả rất quen thuộc với người Việt Nam và có thể mua dễ dàng vào bất cứ thời điểm nào trong năm.

Theo Đông y, quả dứa có vị ngọt, tính bình, tạo dịch mới và cải thiện tiêu hóa. Ngoài ra, nước ép quả dứa còn có tác dụng nhuận tràng, tiêu tích trệ.

Sử dụng lá dứa và quả dứa chưa chín có tác dụng nhuận tràng, làm sạch ruột hiệu quả. Rễ quả dứa có tác dụng tiêu sỏi, lợi tiểu, tán ứ, điều trị sỏi tiết niệu và tiểu khó.

Với những công dụng trên, phương pháp chữa sỏi mật bằng quả dứa có thể mang lại hiệu quả cho người bệnh. Tuy nhiên, trước khi áp dụng bất kì phương pháp nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Các bài thuốc chữa sỏi mật bằng quả dứa

Có rất nhiều cách chữa sỏi mật bằng quả dứa được ông bà ta truyền dạy từ nhiều đời. Sau đây là hai cách phổ biến nhất bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện nhé.

Cách 1

thơm nướng phèn

Bạn gọt vỏ và khoét mắt quả dứa. Cắt một phần trên quả dứa để làm nắp đậy. Phần còn lại, bạn khoét một lỗ to khoảng 3cm, cho phèn chua vào và đậy nắp. Sau đó, bạn nướng quả dứa cho đến khi chín vàng thơm. Với bài thuốc này, bạn có thể vắt dứa nướng thành nước hoặc ăn trực tiếp vào buổi sáng để tán sỏi mật và làm bàng quang mềm ra để dễ đào thải sỏi ra ngoài.

Cách 2

Các bước chuẩn bị cũng tương tự nhưng cách 1. Tuy nhiên, thay vì nướng, bạn đem dứa đi hấp trong khoảng 1 giờ. Sau đó, ép phần dứa này thành nước và uống sau bữa ăn sáng 30 phút. Để có hiệu quả nhất, bạn nên uống mỗi ngày một quả.

Chữa sỏi mật mãn tính bằng quả dứa

Thông thường, sỏi mật mạn tính không gây ra các cơn đau dữ dội như sỏi mật cấp tính. Tuy nhiên, bạn vẫn rất khó chịu khi có các cơn đau sỏi mật.

Để điều trị sỏi mật mạn tính, bạn có thể xay hỗn hợp gồm dứa, vài lát gừng và một chút muối để uống sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Bạn có thể uống hỗn hợp nước này trong khoảng 10 ngày để thấy bệnh sỏi mật cải thiện.

Những lưu ý khi chữa sỏi mật bằng quả dứa

Để giúp quá trình điều trị sỏi mật hiệu quả hơn, bạn cũng cần thay đổi lối sống và chế độ ăn uống, chẳng hạn như:
•Bổ sung nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có trong rau củ quả vào mỗi bữa ăn
•Ưu tiên dùng chất đạm từ thực vật. Nếu dùng đạm động vật, bạn nên chọn thịt nạc hoặc cá sẽ tốt hơn
•Ăn ít chất béo hoặc mỡ động vật
•Nên dùng sữa ít béo hoặc ít đường
•Uống nhiều nước mỗi ngày để có thể loại độc tố và sỏi ra khỏi cơ thể
•Không ăn các loại đậu vì sẽ gây khó tiêu, đầy bụng.

Chữa sỏi mật bằng quả dứa là phương pháp được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có kết quả giống nhau. Do đó, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện để tránh những rủi ro không đáng có. Ngoài ra, nếu bạn thấy tình trạng bệnh không cải thiện hoặc nặng hơn, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời nhé.

Đi tìm câu trả lời cho việc sỏi thận nên ăn gì


Tác giả: Tố Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Đi tìm câu trả lời cho việc sỏi thận nên ăn gì



Người bị sỏi thận nên ăn gì và kiêng gì là những vấn đề mà người bệnh thường thắc mắc. Nếu có chế độ ăn uống không hợp lý, bạn có thể khiến tình trạng này nghiêm trọng hơn.

Sỏi thận là những tinh thể hình thành trong đường tiết niệu từ các chất thải như canxi, axit uric… Đây là một tình trạng rất phổ biến và có thể khiến người bệnh rất đau đớn.

Nhiều người thường thắc mắc không biết sỏi thận có những loại nào và triệu chứng sỏi thận như thế nào. Thực tế, sỏi thận có bốn nhóm chính, gồm sỏi canxi, sỏi axit uric, sỏi truvit và sỏi cystin. Sỏi thường không có cá dấu hiệu ban đầu. Tuy nhiên, khi nó di chuyển hoặc quá lớn, bạn có thể bắt gặp một số triệu chứng sỏi thận tiêu biểu.

Bạn có biết rằng chế độ ăn uống đóng một vài trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh không? Nếu không biết bị sỏi thận nên ăn gì, bạn có thể khiến cho tình trạng này nghiêm trọng hơn.

Người bị sỏi thận nên ăn gì?

Bên cạnh các biện pháp chữa bệnh sỏi thận tại nhà, nhiều người bệnh thường lo lắng không biết bị sỏi thận nên ăn gì? Dưới đây là những lưu ý về ăn uống cho người bệnh.

Uống đủ nước

người bị sỏi thận nên uống nhiều nước
Các loại nước, đặc biệt nước lọc, có thể giúp làm loãng các chất hình thành sỏi trong nước tiểu

Các loại nước, đặc biệt nước lọc, có thể giúp làm loãng các chất hình thành sỏi trong nước tiểu. Đồng thời, uống nhiều nước sẽ giúp bạn thường xuyên đi tiểu để có thể thải các loại sỏi thận nhỏ ra ngoài. Bạn hãy uống khoảng 2l nước mỗi ngày để điều trị và phòng ngừa bệnh hiệu quả nhé.

Ăn nhiều trái cây họ cam quýt

Việc ăn hoặc uống nước ép trái cây họ cam quýt có thể làm giảm hoặc ngăn chặn quá trình hình thành sỏi thận do có chứa citrate. Citrate giúp hòa tan các chất hình thành sỏi thận trong nước tiểu. Những loại trái cây giàu citrate gồm cam, chanh và bưởi.

Bổ sung nhiều canxi và vitamin D

Nhiều người cho rằng sỏi thận hình thành từ canxi nên hạn chế bổ sung canxi vào cơ thể. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Nếu cơ thể không đủ canxi, mức oxalate trong nước tiểu sẽ cao. Nếu bổ sung canxi vừa đủ, nó có thể ngăn chặn các chất gây sỏi ngay trong đường tiêu hóa. Theo các chuyên gia, bạn nên bổ sung canxi từ thực phẩm thay vì các loại thực phẩm chức năng. Những thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, sữa chua, phô mai, đậu, đậu phụ, rau màu xanh đậm và các loại hạt.

Ngoài ra, nhiều người còn điều trị sỏi thận bằng quả dứa. Phương pháp này đã được các nhà nghiên cứu công nhận.

Người bị sỏi thận kiêng ăn gì?

Muối

người bị sỏi thận kiêng ăn muối
Nồng độ natri cao trong cơ thể có thể thúc đẩy sự tích tụ canxi trong nước tiểu

Nồng độ natri cao trong cơ thể có thể thúc đẩy sự tích tụ canxi trong nước tiểu. Do đó, bạn nên tránh nêm nếm quá mặn cho các món ăn. Thức ăn nhanh cũng chứa nhiều natri, vì vậy bạn cũng nên tránh ăn thức ăn nhanh và đồ chế biến sẵn.

Protein

Ăn protein động vật (thịt bò, thị gà, thịt heo và nội tạng động vật) có thể làm bạn tăng nguy cơ phát triển sỏi thận.

Ngoài ra, protein còn có trong:
•Trứng
•Cá và động vật có vỏ
•Sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác

Mặc dù cần hạn chế, nhưng bạn vẫn cần bổ sung đủ protein cho cơ thể. Một số loại thực vật cũng có nhiều protein như:
•Các loại đậu như đậu, đậu khô, đậu lăng và đậu phộng
•Các sản phẩm từ đậu nành, chẳng hạn như sữa đậu nành, bơ đậu nành và đậu phụ
•Các loại hạt và sản phẩm từ hạt, chẳng hạn như hạnh nhân và bơ hạnh nhân, hạt điều và bơ hạt điều, quả óc chó và quả hồ trăn (hạt dẻ cười)
•Hạt hướng dương

Bạn nên nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng về tổng số protein bạn nên ăn mỗi ngày.

Uống nước ngọt

người bị sỏi thận kiêng đồ uống ngọt
Các loại nước ngọt có chứa nhiều phốt phát – một trong những chất gây nên sỏi thận.

Các loại nước ngọt có chứa nhiều phốt phát – một trong những chất gây nên sỏi thận. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn những thực phẩm chế biến sẵn và có thêm đường hoặc siro vì sẽ làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.

Mẹo dinh dưỡng dành cho người bị sỏi thận

Nếu không có biện pháp phòng ngừa, bạn vẫn có nguy cơ bị sỏi thận. Sau đây một số mẹo dinh dưỡng giúp bạn phòng ngừa sỏi thận:
•Uống ít nhất 2l nước mỗi ngày
•Uống nước chanh, cam hoặc bưởi ép
•Bổ sung những thực phẩm giàu canxi ở mỗi bữa ăn
•Hạn chế tiêu thụ protein động vật
•Ăn ít muối, đường phụ gia và các sản phẩm có hàm lượng đường cao
•Tránh nhiều thực phẩm và đồ uống có nhiều oxalate và phốt phát
•Tránh ăn hoặc uống những thực phẩm hoặc đồ uống khiến bạn mất nước, như rượu bia.













Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•Những điều bạn cần biết về tán sỏi thận
•Bệnh sỏi thận có nguy hiểm không? Bí quyết trị bệnh sỏi thận tại nhà
•8 cách phòng bệnh sỏi thận tại nhà giúp bạn khỏe mạnh hơn

Mách bạn cách chữa nhiễm trùng đường tiểu chẳng cần kháng sinh


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Mách bạn cách chữa nhiễm trùng đường tiểu chẳng cần kháng sinh



Có khá nhiều cách chữa nhiễm trùng đường tiểu như dùng tinh dầu, bổ sung vitamin C bên cạnh biện pháp phổ biến nhất là dùng kháng sinh.

Nhiễm trùng đường tiết niệu tuy là tình trạng khá phổ biến nhưng người mắc phải chúng có thể cảm thấy cực kỳ đau đớn và khó chịu. Việc sủ dụng thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng sẽ được áp dụng trong hầu hết các trường hợp nhưng nguy cơ gặp phải tác dụng phụ cũng khá cao. Điều này có thể khiến người bệnh gặp một vài tình trạng khác không mong muốn, chẳng hạn như nhiễm trùng nấm men.

Do đó, bạn có thể thử tìm các cách chữa nhiễm trùng đường tiết niệu từ tự nhiên, chẳng hạn như dùng tinh dầu, uống nhiều nước, ăn thực phẩm giàu vitamin C để cải thiện vấn đề này.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước là một trong những cách dễ nhất để giúp ngăn ngừa và điều trị nhiễm trùng đường tiểu UTI. Nước giúp các cơ quan đường tiết niệu loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả trong khi vẫn giữ được các chất dinh dưỡng và chất điện giải quan trọng.

Việc cơ thể uống đủ nước cũng làm loãng nước tiểu và tăng tốc quá trình đào thải nước tiểu, khiến vi khuẩn khó tiếp cận các tế bào lót các cơ quan tiết niệu, giúp giảm thiểu nguy cơ gây nhiễm trùng.

Không có khuyến nghị nào về việc mọi người nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày, vì nhu cầu nước của mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên theo trung bình, bạn nên uống ít nhất từ 6 – 8 ly.

Đi tiểu khi có nhu cầu

Việc đi tiểu thường xuyên sẽ giúp đào thải vi khuẩn khu trú trong đường tiết niệu một cách dễ dàng.

Bên cạnh đó, hành động này cũng làm giảm thời gian tiếp xúc của các vi khuẩn có mặt trong nước tiểu với các tế bào trong đường tiết niệu, hạn chế nguy cơ chúng bám vào và gây nên tình trạng nhiễm trùng. Do vậy, bạn hãy luôn đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu để giúp ngăn ngừa và điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu UTI.

Uống nước ép nam việt quất

Nước ép nam việt quất

Nước ép nam việt quất là một trong những cách chữa nhiễm trùng đường tiểu (UTI) từ tự nhiên khá an toàn và hiệu quả. Mọi người cũng thường sử dụng thức uống này để giúp loại bỏ nhiễm trùng nói chung và tăng tốc thời gian phục hồi vết thương.

Theo các chuyên gia, nước ép nam việt quất có chứa những hợp chất hữu ích với khả năng ngăn chặn các tế bào E.coli bám vào các tế bào trong đường tiết niệu. Bên cạnh đó, loại nước ép này còn dồi dào chất oxy hóa như polyphenol, để hỗ trợ kháng khuẩn và chống viêm.

Do vậy, bạn hãy cân nhắc uống khoảng 400ml nước ép nam việt quất mỗi ngày nhằm cải thiện tình trạng

Sử dụng men vi sinh

Vi khuẩn có lợi, được gọi là men vi sinh, giúp giữ cho đường tiết niệu khỏe mạnh và hạn chế đến mức tối đa sự sinh sôi của vi khuẩn gây hại.

Đặc biệt, một nhóm các chế phẩm sinh học có tên lactobacilli có thể giúp chữa nhiễm trùng đường tiểu UTI, ngăn ngừa tình trạng này bằng cách:
•Ngăn chặn vi khuẩn có hại bám vào tế bào đường tiết niệu
•Sản xuất hydro peroxide (một chất kháng khuẩn mạnh trong nước tiểu)
•Giảm pH nước tiểu, tạo điều kiện kìm hãm vi khuẩn phát triển

Những người bổ sung lactobacillus trong khi dùng kháng sinh cho UTI có thể phát triển kháng kháng sinh ít hơn so với những người không dùng chúng.

Men vi sinh xuất hiện trong một số loại thực phẩm, bao gồm:
•Sữa chua
•Nấm kefir
•Dưa cải lên men
•Một số loại phô mai…

Bổ sung thêm vitamin C

vitamin tan trong nước

Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch. Vitamin C cũng phản ứng với nitrat trong nước tiểu để tạo thành oxit nitơ nhằm tiêu diệt vi khuẩn. Ngoài ra, loại vitamin này có thể làm giảm độ pH của nước tiểu, khiến vi khuẩn ít có khả năng sống sót hơn.

Cũng như nước ép nam việt quất, vitamin C đã được sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau như một cách chữa nhiễm trùng đường tiểu trong nhiều năm qua.

Trong một nghiên cứu năm 2016, 38 phụ nữ bị nhiễm trùng đường tiểu (UTI) tái phát đã uống vitamin C, men vi sinh và nước ép quả nam việt quất ba lần mỗi ngày trong 20 ngày, sau đó dừng lại trong 10 ngày. Họ lặp lại chu kỳ này trong ba tháng. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng đây có thể là một cách chữa nhiễm trùng đường tiểu an toàn, hiệu quả.

Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo rằng đối với những người từ 19 tuổi trở lên nên bổ sung ít nhất 75 mg vitamin C mỗi ngày đối với nữ và khoảng 90 mg vitamin C mỗi ngày đối với nam giới.

Lau sạch vùng kín

Nhiều trường hợp nhiễm trùng đường tiết niệu là do vi khuẩn từ trực tràng hoặc phân tiếp cận với niệu đạo. Một khi vi khuẩn xâm nhập được vào trong niệu đạo, chúng có thể đi vào các cơ quan đường tiết niệu khác, từ đó dẫn đến nhiễm trùng.

Do vậy, sau khi đi vệ sinh, bạn hãy dùng giấy để lau khô cẩn thận, nhất là ở bộ phận sinh dục hoặc hậu môn.

Có thói quen vệ sinh tốt

Quan hệ tình dục tạo điều kiện làm cho vi khuẩn từ bên ngoài cơ thể và bên trong đường tiết niệu gặp được nhau. Vậy nên, hãy chú ý đến thói quen vệ sinh vùng kín để giúp giảm số lượng vi khuẩn có thể “ghé thăm” bạn trong khi giao hợp và các hành vi tình dục khác. Một số ví dụ bao gồm:
•Đi tiểu trước và ngay sau khi quan hệ
•Sử dụng biện pháp tình dục an toàn, chẳng hạn như dùng bao cao su
•Vệ sinh nhẹ nhàng bộ phận sinh dục, đặc biệt là bao quy đầu, trước và sau khi tham gia vào các hành vi tình dục
•Vệ sinh nhẹ nhàng bộ phận sinh dục hoặc thay đổi bao cao su nếu chuyển từ quan hệ tình dục từ đường hậu môn sang quan hệ tình dục bằng đường âm đạo.

Sử dụng tinh dầu

tác dụng của tinh dầu húng quê

Một cách chữa nhiễm trùng đường tiểu khác mà bạn có thể áp dụng là sử dụng tinh dầu bằng cách pha loãng với dầu nền để dùng ngoài da hoặc khuếch tán mùi hương vào trong không khí xung quanh. Các loại tinh dầu được gợi ý gồm:

♥ Tinh dầu khuynh diệp

Tinh dầu khuynh diệp vốn nổi tiếng với khả năng kháng khuẩn hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2016 thậm chí cho thấy loại dầu này có hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn S. aureus, E. coli và Listeria innocua.

Bạn hãy đều đặn khuếch tán tinh dầu trong không khí để ngăn ngừa cũng như cải thiện tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu nhé.

♥ Tinh dầu nụ đinh hương

Vi khuẩn E. coli là nguyên nhân phổ biến nhất gây nhiễm trùng đường tiết niệu. May mắn thay, tinh dầu nụ đinh hương đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc tiêu diệt và làm chậm sự phát triển của loại vi khuẩn này.

Bạn hãy sử dụng dầu này bằng máy khuếch tán để có kết quả tốt nhất.

♥ Tinh dầu rau mùi

Một số loại tinh dầu phát huy tối đa công dụng khi kết hợp với kháng sinh, chẳng hạn như tinh dầu mùi già. Biện pháp này đã được chứng minh là có khả năng giết chết sự kết hợp của E. coli và S. aureus.

Bên cạnh đó, trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng tinh dầu mùi già mang đến hiệu quả chống lại một số chủng vi khuẩn kháng thuốc khi kết hợp với kháng sinh. Do đó, loại tinh dầu này chủ yếu nên được sử dụng kết hợp với phương pháp điều trị y tế hơn là một biện pháp phòng ngừa.

♥ Tinh dầu thì là

Tinh dầu thì là cùng nằm trong những cách chữa nhiễm trùng đường tiểu khác khá hiệu quả. Chất kháng khuẩn mạnh mẽ này được biết là tiêu diệt vi khuẩn E. coli cũng như một số mầm bệnh khác.

Hãy sử dụng tinh dầu thì là trong máy khuếch tán một hoặc hai lần một ngày như một biện pháp tự nhiên.

♥ Tinh dầu húng quế

Tinh dầu húng quế không chỉ có mùi hương tuyệt vời mà còn hiệu quả trong việc chống lại vi khuẩn như E. coli, từ đó hạn chế tình trạng nhiễm trùng đường tiểu. Tinh dầu húng quế có thể được sử dụng trong một bộ khuếch tán hoặc pha loãng trong dầu dừa để bôi lên da.

10 tinh dầu hạn chế nếp nhăn không phải ai cũng biết


Tác giả: Luyến Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 tinh dầu hạn chế nếp nhăn không phải ai cũng biết



Quá trình lão hóa tự nhiên làm cho các nếp nhăn xuất hiện trên mặt, trán, miệng và mắt. Có nhiều loại kem làm giảm nếp nhăn có sẵn trên thị trường, nhưng một số người lại thích các sản phẩm tự nhiên, chẳng hạn như tinh dầu. Hello Bacsi mách bạn 10 loại tinh dầu hạn chế nếp nhăn.

10 tinh dầu hạn chế nếp nhăn

1. Tinh dầu chanh

tinh dầu chanh hạn chế nếp nhăn

Chanh với hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường hệ miễn dịch. Tinh dầu chanh được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da để giúp giảm các dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tinh dầu chanh giúp giảm quá trình oxy hóa, ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời (nguyên nhân dẫn đến nếp nhăn).

Tất cả các loại tinh dầu cam quýt, chanh và bưởi, làm cho da nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời. Chính vì thế, bạn nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong vài giờ sau khi sử dụng tinh dầu. Nên sử dụng trước khi đi ngủ.

2. Tinh dầu gỗ đàn hương

tinh dầu gỗ đàn hương

Các nghiên cứu chỉ ra rằng gỗ đàn hương có đặc tính chống viêm, giúp phục hồi độ ẩm cho da và nuôi dưỡng làn da khô.

Khi da được cung cấp đủ nước, nó da sẽ căng hơn, săn chắc hơn, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

3. Tinh dầu cây xô thơm

Cây xô thơm (clary sage) là một loại thảo mộc phổ biến ở vùng Địa Trung Hải, được điều chế làm tinh dầu với nhiều công dụng khác nhau.

Với hàm lượng cao linalyl acetate, tinh dầu xô thơm làm giảm chứng viêm da và chữa lành chứng phát ban, giảm mụn trứng cá và các vấn đề trên da.

Cây xô thơm đã được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa. Một nghiên cứu đã kết luận rằng cây xô thơm có thể giúp ngăn chặn ADN và protein bị các gốc tự do phá hủy.

4. Tinh dầu quả lựu

hạn chế xuất hiện nếp nhăn với tinh dầu lựu

Lựu là một loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mọi người thường sử dụng chúng để làm mứt, bánh và đồ uống tốt cho sức khỏe, giàu dinh dưỡng và ngon miệng.

Một nghiên cứu năm 2014 đã kết luận rằng tinh dầu lựu có thể làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn mới. Đây là một tinh dầu hạn chế nếp nhăn mà bạn không nên bỏ qua.

5. Tinh dầu hoa oải hương

hoa oải hương chống nếp nhăn

Hoa oải hương có mùi thơm riêng biệt, thư giãn. Nó thường được sử dụng trong các loại nước hoa, sữa tắm. Ngày càng có nhiều nghiên cứu nói về các lợi ích sức khỏe tiềm năng của loại cây này.

Năm 2013, một nhóm nghiên cứu đã tìm hiểu về tác dụng chống oxy hóa của hoa oải hương. Họ đã phát hiện tinh dầu oải hương giúp chống lại stress, trẻ hóa và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Một số người bị dị ứng với hoa oải hương. Bạn nên thoa thử lên da vùng cổ tay trước khi dùng lên mặt.

6. Tinh dầu hạt cà rốt

tinh dầu hạt cà rốt

Trong một nghiên cứu năm 2012, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng hạt cà rốt có một số tác dụng chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa lão hóa bằng cách ngăn chặn sự phá vỡ các tế bào khỏe mạnh trong da.

7. Tinh dầu hoa hoàng lan

xoá bỏ nếp nhăn với tinh dầu hoàng lan

Hoàng lan (còn có tên gọi ylang-ylang) là một loại tinh dầu thường được sử dụng trong nước hoa.

Theo một nghiên cứu năm 2015, trong hoa hoàng lan có một số chất chống oxy hóa có thể giúp hỗ trợ tái tạo da, xây dựng lại protein và chất béo của da đồng thời làm giảm số lượng gốc tự do.

Nhiều công ty về chăm sóc da đã thêm hoa hoàng lan vào sản phẩm để tận dụng các đặc tính chữa bệnh tiềm năng của nó.

8. Tinh dầu hương thảo

làm giảm nếp nhăn với tinh dầu hương thảo

Hương thảo (rosemary) là một loại thảo mộc được biết đến với hương vị riêng biệt, cũng như các đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn.

Chất chống oxy hóa của hương thảo có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách ngăn chặn các gốc tự do phá vỡ tính đàn hồi của da.

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy chỉ cần thoa 10mg mỗi ngày sẽ làm giảm các gốc tự do, giúp da trẻ hơn.

9. Tinh dầu nhũ hương

Tinh dầu nhũ hương hạn chế nếp nhăn

Nhũ hương là một loại nhựa thơm được dùng làm nguyên liệu trong hương đốt và nước hoa, được lấy từ cây của nhiều loài thuộc chi Boswellia.

Một nghiên cứu cho thấy nhũ hương có hiệu quả trong việc làm giảm sự xuất hiện của sẹo và vết rạn trên da. Nó tác dụng lên các nếp nhăn, làm giảm nhăn hiệu quả. Bên cạnh đó, tinh dầu này còn làm đều màu da và kích thích tái tạo tế bào da mới.

10. Tinh dầu hoa hồng

tinh dầu hoa hồng xoá bỏ nếp nhăn

Các nghiên cứu cho thấy rằng tinh dầu hoa hồng có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm, giúp giảm bọng mắt và vết đỏ trên da.

Loại tinh dầu này còn hạn chế nếp nhăn, kích thích tái tạo tế bào da, giữ cho làn da trẻ trung lâu hơn

Cách bôi tinh dầu hạn chế nếp nhăn hiệu quả

Không nên thoa tinh dầu lên da mà không pha loãng. Có thể pha loãng tinh dầu với các loại dầu nền phổ biến bao gồm: dầu ô liu, dầu hạt nho, dầu dừa, dầu hạnh nhân và dầu bơ.

Bạn nên kiểm tra một lượng nhỏ trên vùng da khác 24 giờ trước khi sử dụng lên mặt. Nếu bất kỳ kích ứng nào xảy ra sau 24 giờ, bạn có thể bị dị ứng với dầu và không nên sử dụng nữa.

Nếu không có kích ứng xảy ra, bạn thoa trực tiếp hỗn hợp tinh dầu lên các vùng da bạn muốn khắc phục 1 lần/ngày.

Tác dụng phụ

Tinh dầu thường liên quan đến phản ứng dị ứng dẫn đến phát ban hoặc ngứa. Các dấu hiệu khác của phản ứng dị ứng bao gồm: sổ mũi, đỏ da, sưng, phát ban, ngứa, hắt xì…

Trong một số trường hợp, phản ứng dị ứng có thể nghiêm trọng và gây sốc phản vệ. Nếu có triệu chứng nghiêm trọng hoặc khó thở, nên đến bệnh viện ngay lập tức

Nếp nhăn: Nguyên nhân hình thành và Cách phòng ngừa


Tác giả: Ngọc Trâm

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Nếp nhăn: Nguyên nhân hình thành và Cách phòng ngừa



Nếp nhăn chính là kẻ thù của rất nhiều chị em phụ nữ. Tìm hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn biết cách hạn chế tình trạng này xảy ra sớm.

Quá trình lão hóa tự nhiên là một phần tất yếu xảy ra hàng ngày trong cuộc sống của chúng ta. Một trong những dấu hiệu của lão hóa là sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Có hai dạng nếp nhăn phổ biến:
•Các nếp nhăn động xuất hiện mỗi khi bạn biểu lộ cảm xúc vui buồn trên khuôn mặt. Chúng được hình thành từ các chuyển động cơ lặp đi lặp lại. Chẳng hạn như vết chân chim ở đuôi mắt khi bạn cười, nếp nhăn gian mày khi bạn cau mày, hay nếp nhăn xung quanh miệng khi bạn cười.
•Các nếp nhăn tĩnh luôn tồn tại kể cả khi bạn không biểu lộ cảm xúc gì. Những nếp nhăn này hình thành chủ yếu là do thói quen cuộc sống, các yếu tố môi trường và quá trình lão hóa.

Nguyên nhân hình thành nếp nhăn

Nguyên nhân bên trong

nguyên nhân hình thành nếp nhăn

Da của chúng ta được cấu tạo thành ba lớp. Lớp biểu bì trên bề mặt được tạo thành từ các tế bào da chết và bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố bên ngoài như nước và ánh sáng mặt trời.

Bên dưới lớp này là lớp hạ bì, chịu trách nhiệm cho độ bền và độ đàn hồi của da, vì nó giàu collagen và elastin. Lớp cơ sở, được gọi là lớp dưới da, là nơi các tế bào mỡ mang lại cho làn da vẻ ngoài trẻ trung đầy đặn.

Theo thời gian, các nếp nhăn sẽ bắt đầu hình thành trên cả lớp biểu bì và lớp hạ bì. Khi chúng ta già đi, da cần thời gian phục hồi lâu hơn so với khi còn trẻ vì tế bào da mất nhiều thời gian để phân chia hơn. Hậu quả là lớp bì sẽ bắt đầu mỏng đi và các nếp nhăn bắt đầu hình thành trên lớp biểu bì do mất độ ẩm.

Cuối cùng, da không thể hồi phục nhanh khi bị giãn do các sợi collagen và elastin tan trong lớp bì, làm giảm sự hỗ trợ cho da. Da cũng bắt đầu chảy xệ và giảm căng bóng hơn vì chất béo bắt đầu giảm trong lớp hạ bì.

Mặt khác khi chúng ta lớn lên, đặc biệt là sau tuổi 25, việc sản xuất collagen bắt đầu chậm lại. Nếu tính theo thống kê từ các nhà khoa học từ nước Anh, hằng năm có khoảng từ 1-1,5% lượng collagen bị mất đi. Khi đó lượng collagen còn lại do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào, nhất là tế bào da.

Mất collagen da, da thiếu sự độ đàn hồi, thiếu nước và thiếu chất béo, đây được xem là nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn.

Nguyên nhân bên ngoài

nguyên nhân hình thành nếp nhăn

Bên cạnh nguyên nhân bên trong diễn ra bởi quá trình lão hoá – điều mà chúng ta không thể tránh khỏi, thì vẫn tồn tại những nguyên nhân khác từ bên ngoài tác động đến làn da của bạn và gây ra những nếp nhăn.

Tia cực tím (Tia UV)

Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tia cực tím có thể phá vỡ mô liên kết của da (collagen và elastin) làm tăng tốc quá trình lão hóa tự nhiên. Không có các mô liên kết hỗ trợ, làn da của bạn sẽ mất đi sự linh hoạt và sau đó bắt đầu chảy xệ và xuất hiện những nếp nhăn sớm.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa bình thường của làn da do nó tác động đến việc cung cấp máu cho làn da của bạn. Điều này dẫn đến việc hình thành các nếp nhăn, do đó bạn nên bỏ thuốc lá để bảo vệ làn da của mình.

Thiếu nước

Một nguyên nhân khác liên quan đến sự xuất hiện nhanh chóng của vết nhăn trên mặt chính là do thiếu nước. Khi cơ thể thiếu nước, làn da cũng sẽ mất đi độ đàn hồi và tính săn chắc. Kết quả dẫn đến là da dễ bị khô ráp và thậm chí là nám.

Thói quen hàng ngày

Nằm sấp, nằm nghiêng khi ngủ

Các nghiên cứu cho thấy, tư thế nằm sấp hay nghiêng người sẽ làm ảnh hưởng đến collagen phân bố trên khuôn mặt. Cụ thể, phần da mặt sẽ phải tiếp xúc với gối, áp lực này lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ tạo thành nếp nhăn. Ngoài ra, thói quen trong lúc ngủ này cũng khiến cho các bộ phận khác của cơ thể chịu áp lực.

Cọ xát vùng mắt khi tẩy trang

Vùng da quanh mắt được cho là khu vực nhạy cảm và dễ tổn thương nhưng được rất ít người quan tâm. Do đó, khi bạn vô tình dụi mắt hay cọ xát nhiều trên vùng da này, nhất là khi trang điểm sẽ gây ra nếp nhăn.

Thậm chí, khu vực nhạy cảm này cũng dẫn đến nguy hiểm bởi nó ảnh hưởng trực tiếp tới sắc tố da. Do đó, hạn chế dụi mắt, thoa kem dưỡng hay cẩn thận với vùng da xung quanh mắt để tránh lão hóa sớm.

Sử dụng ống hút

Có lẽ bạn sẽ không nghĩ rằng việc sử dụng ống hút thường xuyên cũng tạo nên nếp nhăn. Việc sử dụng lực để hút nước liên tục phải dùng đến cơ vòng quanh miệng, tạo thành các nếp nhăn hằn sâu quanh môi. Từ đó làm cho quá trình lão hóa da khu vực này nhanh hơn và khiến bạn trông già đi.

Các biện pháp hạn chế quá trình hình thành nếp nhăn

ngăn ngừa nếp nhăn

Việc xuất hiện các nếp nhăn có thể sẽ ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống của bạn. Do đó, để tránh tình trạng các nếp nhăn xuất hiện sớm, bạn có thể áp dụng các biện pháp dưới đây
•Uống đủ nước mỗi ngày
•Từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc, thức khuya
•Hình thành tư thế ngủ đúng cách
•Hạn chế tiếp xúc với nguồn không khí ô nhiễm
•Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là những chất béo có lợi như omega-3 từ dầu cá, cá hồi, các loại hạt.

Da lão hóa sớm với những nếp nhăn hình thành khiến bạn mất tự tin. Với những chia sẻ trên, hy vọng sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích để bảo vệ làn da của mình.

Tuổi nào nên bắt đầu chống lão hóa da?


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tuổi nào nên bắt đầu chống lão hóa da?



Mỗi người phụ nữ có tình trạng da khác nhau, vì vậy quá trình lão hóa có thể khác nhau ở mỗi cá nhân. Ngay cả ở độ tuổi 20, bạn cũng có thể gặp những dấu hiệu đầu tiên của lão hóa khi các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện quanh mắt. Để biết khi nào bạn nên bắt đầu sử dụng các sản phẩm chống lão hóa, hãy tìm hiểu sâu hơn về sự thay đổi của làn da bạn thông qua các mốc thời gian khác nhau.

Ngày vừa 20…

Nhiều bạn có thể không biết thực tế là quá trình lão hóa sẽ bắt đầu ở độ tuổi 20 của mình. Sau tuổi dậy thì, da bắt đầu ổn định với sự cân đối đáng kể của các hormone.

Do tình trạng sản xuất bã nhờn vẫn còn cao nên có thể da vẫn bị mụn trứng cá ở những năm đầu tuổi 20. Tuy nhiên, khi bước vào giữa độ tuổi này, làn da bạn sẽ xuất hiện các dấu hiệu đầu tiên của tình trạng khô. Một mặt, da khô giúp giảm nguy cơ mụn, mụn trứng cá và mụn đầu đen, nhưng mặt khác nó thúc đẩy tạo thành các nếp nhăn đầu tiên xung quanh mắt và miệng. Tia UV cùng với tình trạng ô nhiễm, điều kiện môi trường kém và căng thẳng mỗi ngày cũng góp phần vào quá trình lão hóa da ở giai đoạn này. Do đó, ngay từ độ tuổi này, bạn nên sử dụng kem chống nắng và chất chống ô-xy hóa thường xuyên để làm chậm quá trình lão hóa da.

Năm bạn 30…

Khi bạn ở độ tuổi 30, lượng collagen da và elastin bắt đầu ít đi và làm giảm tính đàn hồi của làn da bạn. Hơn nữa, nhiều phụ nữ gặp phải vấn đề với làn da nhạy cảm và khô. Đồng thời, các đốm đồi mồi trên tay có thể bắt đầu xuất hiện và lỗ chân lông sẽ trở nên lớn hơn do ánh nắng mặt trời. Làn da chung quanh mắt sẽ trở nên chảy xệ và sưng húp vào buổi sáng và kéo dài càng lâu trong ngày. Ở độ tuổi này, bạn nên bắt đầu sử dụng các sản phẩm chống lão hóa như kem Retinol và tẩy da chết thường xuyên để phục hồi da và làm mới da nhanh hơn.

Bước vào tuổi 40 ++

Ở độ tuổi trung niên, những đường chân chim quanh mắt và miệng sẽ trở nên sâu hơn, rõ nét hơn và các rãnh có thể xuất hiện trên trán. Da đang mất dần yếu tố đàn hồi do thiếu mất elastin. Trong khi làn da trở nên ngày càng khô hơn, một số phụ nữ gặp các vấn đề da hậu mãn kinh. Do giảm estrogen, làm cho da trở nên nhạy cảm hơn với sự xuất hiện thường xuyên của các mụn lớn. Để giải quyết những vấn đề này, bạn nên chăm sóc da thường xuyên với sữa rửa mặt không gây khô da và nhẹ nhàng làm sạch da để loại bỏ các tế bào da chết. Bạn hãy nhớ sử dụng kem chống nắng và đừng quên thêm phần chăm sóc cả vùng da cổ và vùng ngực vào lộ trình chống lão hóa da bạn nhé.

Chúng ta đều biết rằng da là cơ quan lớn nhất và dễ thấy nhất của cơ thể. Diện mạo của da vốn phản ánh độ tuổi của bạn sẽ luôn thay đổi theo thời gian. Bạn hãy luôn ghi nhớ rằng chăm sóc da là việc vô cùng quan trọng. Lão hóa là không thể tránh khỏi nhưng bạn có thể làm chậm quá trình này bằng cách bắt đầu chăm sóc da thường xuyên với các phương pháp chống lão hóa nhé.

Thế nào là sản phẩm kem chống nắng tốt?


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Thế nào là sản phẩm kem chống nắng tốt?



Việc lựa chọn kem chống nắng tốt không phải là điều đơn giản. Hiện nay có rất nhiều loại kem chống nắng được tung ra thị trường và được thiết kế để bảo vệ toàn diện trước tia UVA và UVB. Trước rất nhiều loại kem chống nắng khác nhau với các thành phần và mức độ bảo vệ khác nhau, vậy làm thế nào để lựa chọn loại kem chống nắng tốt phù hợp với làn da bạn?

Hoạt động quá lâu dưới ánh mặt trời có thể gây ra nếp nhăn và các đốm đồi mồi. Khi chọn phương pháp bảo vệ da hợp lý, bạn có thể giữ những vấn đề xấu trong tầm kiểm soát và ngăn ngừa ung thư da. Nó thậm chí còn giúp bạn phục hồi làn da bị cháy nắng. Dưới đây là tất cả những điều bạn nên biết và kem chống nắng để chọn cho mình sản phẩm phù hợp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh mặt trời.

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nhé!

Tìm hiểu về loại kem chống nắng và tiêu chí lựa chọn kem chống nắng tốt cho da

Kem chống nắng tốt giúp bảo vệ da khỏi tia UVA, UVB

Có nhiều loại kem chống nắng khác nhau với thành phần và mức độ bảo vệ khác nhau. Bác sĩ da liễu thường nói rằng kem chống nắng là thứ mà bạn chắc chắn luôn mang bên mình. Hãy cùng tìm hiểu những tiêu chí đánh giá và lựa chọn một tuýp kem chống nắng tốt:
•Phổ rộng (Broad-spectrum): sản phẩm giúp lọc hai loại ánh sáng mặt trời là UVA (gây ra các đường nhăn và nếp nhăn, có thể dẫn đến ung thư da) và UVB (gây bỏng và cũng có thể dẫn đến ung thư da). Thuật ngữ này nên được ghi trên nhãn của bất kỳ kem chống nắng nào bạn sử dụng.
•SPF (Sun Protect Factor): Đây là chỉ số giúp nhận biết khả năng khả năng lọc các tia UVB của một sản phẩm chống nắng. Bạn cần hiểu rõ chỉ số kem chống nắng để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất. Chỉ số SPF càng cao, thì càng có khả năng bảo vệ da khỏi cháy nắng. Cho dù bạn sử dụng sản phẩm với chỉ số SPF là bao nhiêu thì bạn cũng cần phải bôi thêm sau mỗi 2 giờ.
•Chống nước (Water resistant): Kem chống nắng loại này có tác dụng trong 40-80 phút bạn bị ướt. Mỗi sản phẩm có khả năng chịu nước khác nhau, vì vậy hãy đọc nhãn và làm theo hướng dẫn bao lâu cần sử dụng lại.
•Kem chống nắng cho các vấn đề da và dị ứng: Những người có làn da nhạy cảm hoặc có các vấn đề về tình trạng da luôn thận trọng trong quá trình sử dụng kem chống nắng. Các sản phẩm kem chống nắng tốt cho da nhạy cảm sử dụng titanium dioxide hoặc kẽm oxit thay vì các hóa chất như axit para-aminobenzoic (PABA), dioxybenzone, oxybenzone hoặc sulisobenzone. Nếu bạn bị kích ứng da hoặc dị ứng, hãy tránh dùng kem chống nắng có cồn, nước hoa hoặc chất bảo quản.
•Kem chống nắng dạng khăn lau, dạng bột hay dạng thuốc xịt: Cục quản lí Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kì (FDA) vẫn chưa xác định liệu khăn lau, bột, chất tẩy rửa, hay dầu gội có chức năng chống nắng có hiệu quả thực sự hay không. Vì vậy, bảo đảm nhất vẫn là các loại kem, lotion truyền thống, thuốc thoa. Đối với thuốc xịt, một số nhà khoa học nghĩ rằng hít chúng có thể nguy hiểm. FDA đang xem xét vấn đề đó. Nhưng bạn không cần phải phun nó lên mặt. Hãy thử phun lên tay của bạn trước, sau đó lau lên mặt và cơ thể của bạn để chắc chắn rằng bạn đang sử dụng đủ.

Thành phần nào trong sản phẩm chống nắng là an toàn?

Theo nghiên cứu, có 17 thành phần hoạt tính FDA đã chấp thuận cho sử dụng trong kem chống nắng. Trong những năm qua, một số nhóm đưa ra câu hỏi về sự an toàn của một vài thành phần phổ biến, như Oxybenzone. Nhưng Học viện Da liễu Mỹ cho biết việc ngăn ngừa cháy nắng và ung thư da lớn hơn bất kỳ nỗi lo nào chưa được chứng minh về những mối nguy hiểm sức khỏe. Diễn đàn ung thư da cũng cho biết các thành phần được coi là an toàn và hiệu quả khi bạn sử dụng chúng theo hướng dẫn.

Nguyên tắc cơ bản khi sử dụng kem chống nắng

Nguyên tắc sử dụng kem chống nắng tốt
•Sử dụng kem chống nắng phổ rộng mỗi ngày để chống lại tia UVA và UVB. Kem chống nắng của bạn cần phải có chỉ số SPF ít nhất là 30;
• Từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là thời gian các tia UVB là mạnh nhất. Hãy hạn chế hoạt động dưới ánh mặt trời vào thời gian này nhé;
•Thoa kem chống nắng ít nhất mỗi 2 giờ, và nhiều hơn nếu bạn bơi lội hoặc ra mồ hôi nhiều
•Đối tượng nên sử dụng: mọi người trên 6 tháng tuổi. Che nắng và mặc quần áo dài là những cách tốt nhất để bảo vệ trẻ em khỏi ánh mặt trời.
•Hạn sử dụng của kem chống nắng: xem kĩ hạn dùng trên lọ trước khi mua. Nếu không có, đánh dấu ngày bạn mua và chỉ dùng sản phẩm đó trong thời gian 3 năm. FDA yêu cầu tất cả các loại kem chống nắng phải có tác dụng trong ít nhất 3 năm.

Các loại kem chống nắng với các thành phần khác nhau sẽ đáp ứng nhu cầu cho từng loại da khác nhau. Một sản phẩm kem chống nắng tốt khi nó có thể bảo vệ làn da trước tia cực tím UVA, UVB và đạt được những tiêu chí trên để phù hợp với làn da bạn. Một sản phẩm kem chống nănsg tốt sẽ gíup làn da bạn được bảo vệ toàn diện trước tác động của môi trường cũng như ánh nắng mặt trời.

Thế nào là sản phẩm kem chống nắng tốt?


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Thế nào là sản phẩm kem chống nắng tốt?



Việc lựa chọn kem chống nắng tốt không phải là điều đơn giản. Hiện nay có rất nhiều loại kem chống nắng được tung ra thị trường và được thiết kế để bảo vệ toàn diện trước tia UVA và UVB. Trước rất nhiều loại kem chống nắng khác nhau với các thành phần và mức độ bảo vệ khác nhau, vậy làm thế nào để lựa chọn loại kem chống nắng tốt phù hợp với làn da bạn?

Hoạt động quá lâu dưới ánh mặt trời có thể gây ra nếp nhăn và các đốm đồi mồi. Khi chọn phương pháp bảo vệ da hợp lý, bạn có thể giữ những vấn đề xấu trong tầm kiểm soát và ngăn ngừa ung thư da. Nó thậm chí còn giúp bạn phục hồi làn da bị cháy nắng. Dưới đây là tất cả những điều bạn nên biết và kem chống nắng để chọn cho mình sản phẩm phù hợp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh mặt trời.

Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nhé!

Tìm hiểu về loại kem chống nắng và tiêu chí lựa chọn kem chống nắng tốt cho da

Kem chống nắng tốt giúp bảo vệ da khỏi tia UVA, UVB

Có nhiều loại kem chống nắng khác nhau với thành phần và mức độ bảo vệ khác nhau. Bác sĩ da liễu thường nói rằng kem chống nắng là thứ mà bạn chắc chắn luôn mang bên mình. Hãy cùng tìm hiểu những tiêu chí đánh giá và lựa chọn một tuýp kem chống nắng tốt:
•Phổ rộng (Broad-spectrum): sản phẩm giúp lọc hai loại ánh sáng mặt trời là UVA (gây ra các đường nhăn và nếp nhăn, có thể dẫn đến ung thư da) và UVB (gây bỏng và cũng có thể dẫn đến ung thư da). Thuật ngữ này nên được ghi trên nhãn của bất kỳ kem chống nắng nào bạn sử dụng.
•SPF (Sun Protect Factor): Đây là chỉ số giúp nhận biết khả năng khả năng lọc các tia UVB của một sản phẩm chống nắng. Bạn cần hiểu rõ chỉ số kem chống nắng để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất. Chỉ số SPF càng cao, thì càng có khả năng bảo vệ da khỏi cháy nắng. Cho dù bạn sử dụng sản phẩm với chỉ số SPF là bao nhiêu thì bạn cũng cần phải bôi thêm sau mỗi 2 giờ.
•Chống nước (Water resistant): Kem chống nắng loại này có tác dụng trong 40-80 phút bạn bị ướt. Mỗi sản phẩm có khả năng chịu nước khác nhau, vì vậy hãy đọc nhãn và làm theo hướng dẫn bao lâu cần sử dụng lại.
•Kem chống nắng cho các vấn đề da và dị ứng: Những người có làn da nhạy cảm hoặc có các vấn đề về tình trạng da luôn thận trọng trong quá trình sử dụng kem chống nắng. Các sản phẩm kem chống nắng tốt cho da nhạy cảm sử dụng titanium dioxide hoặc kẽm oxit thay vì các hóa chất như axit para-aminobenzoic (PABA), dioxybenzone, oxybenzone hoặc sulisobenzone. Nếu bạn bị kích ứng da hoặc dị ứng, hãy tránh dùng kem chống nắng có cồn, nước hoa hoặc chất bảo quản.
•Kem chống nắng dạng khăn lau, dạng bột hay dạng thuốc xịt: Cục quản lí Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kì (FDA) vẫn chưa xác định liệu khăn lau, bột, chất tẩy rửa, hay dầu gội có chức năng chống nắng có hiệu quả thực sự hay không. Vì vậy, bảo đảm nhất vẫn là các loại kem, lotion truyền thống, thuốc thoa. Đối với thuốc xịt, một số nhà khoa học nghĩ rằng hít chúng có thể nguy hiểm. FDA đang xem xét vấn đề đó. Nhưng bạn không cần phải phun nó lên mặt. Hãy thử phun lên tay của bạn trước, sau đó lau lên mặt và cơ thể của bạn để chắc chắn rằng bạn đang sử dụng đủ.

Thành phần nào trong sản phẩm chống nắng là an toàn?

Theo nghiên cứu, có 17 thành phần hoạt tính FDA đã chấp thuận cho sử dụng trong kem chống nắng. Trong những năm qua, một số nhóm đưa ra câu hỏi về sự an toàn của một vài thành phần phổ biến, như Oxybenzone. Nhưng Học viện Da liễu Mỹ cho biết việc ngăn ngừa cháy nắng và ung thư da lớn hơn bất kỳ nỗi lo nào chưa được chứng minh về những mối nguy hiểm sức khỏe. Diễn đàn ung thư da cũng cho biết các thành phần được coi là an toàn và hiệu quả khi bạn sử dụng chúng theo hướng dẫn.

Giải đáp ý nghĩa chỉ số SPF trong kem chống nắng


Tác giả: Thùy Trang

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Giải đáp ý nghĩa chỉ số SPF trong kem chống nắng



Kem chống nắng là “bảo bối” bất ly thân của phái đẹp, nhất là trong những ngày hè nắng nóng này. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu ý nghĩa của chỉ số SPF trong kem chống nắng. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu nhé!


Dù trong bất cứ thời tiết nào, bôi kem chống nắng để bảo vệ da là việc không thể bỏ qua, đặc biệt là trong mùa hè nắng gắt. Bạn có thể lựa chọn loại kem chống nắng dựa trên chỉ số SPF được in trên bao bì.

Tuy nhiên, SPF là gì và liệu những loại kem chống nắng bạn đang dùng có tác dụng thật sự như những chỉ số SPF trong kem chống nắng được nhà sản xuất cung cấp? Dưới đây là một số thông tin đáng lưu ý trong việc lựa chọn loại kem chống nắng an toàn để có thể bảo vệ làn da bạn.

Các loại kem chống nắng

các loại kem chống nắng

Trước khi tìm hiểu về ý nghĩa của chỉ SPF, chúng ta sẽ nói về các loại kem chống nắng. Mỗi loại kem chống nắng hoạt động khác nhau và tùy thuộc vào từng loại da sẽ có hiệu quả khác nhau. Kem chống nắng có 2 loại cơ bản:

• Kem chống nắng vật lý: hoạt động dựa theo cơ chế phản xạ tia UV (tia cực tím). Loại kem chống nắng này có các thành phần như titanium dioxide và zinc dioxide là những chất màu trắng sáng và có khả năng phản chiếu ánh sáng, nhưng điều đó không đủ để ngăn chặn ánh nắng mặt trời.

• Kem chống nắng hóa học: hoạt động dựa theo cơ chế hấp thụ tia UV. Loại kem chống nắng này có chứa một thành phần hoạt chất, được gọi là avobenzone, giúp hấp thụ bức xạ tia UV, giúp tăng cường các hóa chất vô cơ bảo vệ làn da bạn.

Những người trong da có nhiều sắc tố melanin sẽ có tông da sẫm màu hơn những người khác, nhưng họ lại có nhiều lá chắn tự nhiên bảo vệ da hơn. Mặc dù vậy, bất kỳ ai cũng có thể mắc bệnh ung thư da, do đó chúng ta vẫn nên duy trì bảo vệ làn da hằng ngày.

Học viện Da liễu Mỹ (AAD) khuyên mọi người nên sử dụng kem chống nắng có tác động bảo vệ chống lại cả hai tia UVA (thâm nhập sâu vào lớp giữa của da) và tia UVB (gây bỏng bề mặt da) để bảo vệ làn da toàn diện và hiệu quả nhất.

Tìm hiểu về chỉ số SPF trong kem chống nắng

Chỉ số SPF trong kem chống nắng chính là mức độ bảo vệ da khỏi các hư tổn do tia UVB gây nên. Chúng ta thường sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 15 trở lên.

SPF 15 có thể được hiểu như sau: da của chúng ta nếu không được bảo vệ dưới ánh nắng mặt trời sẽ mất 20 phút để bắt đầu tấy đỏ. Khi bạn dùng kem chống nắng SPF 15, thời gian bị tấy đỏ sẽ lâu hơn 15 lần so với khi không dùng kem nghĩa là khoảng 5 tiếng

Liệu pháp trẻ hóa da Sake Seishi giúp bạn như thế nào?


Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Liệu pháp trẻ hóa da Sake Seishi giúp bạn như thế nào?



Bạn đang lo lắng vì những nếp nhăn trên vầng trán, đường chân chim bắt đầu kẻ quanh vùng mắt và khóe môi hay những vùng da không còn săn chắc và đều màu? Có thể liệu pháp trẻ hóa da Sake Seishi chính là một trong những liệu pháp mà bạn cần đến ngay lúc này.

Sake Seishi là phương pháp sử dụng công nghệ tác động đến cấu trúc protein của da, cho phép làn da của bạn tái tạo lại một cách tự nhiên. Liệu pháp này giúp bạn xóa đi những nếp nhăn, cải thiện vùng da chảy xệ hoặc đổi màu. Sake Seishi sử dụng tinh dịch cá hồi, nhau thai và Intensif để bổ sung axit nucleic và protein nucleocapsid nhằm tăng cường độ khỏe đẹp của làn da bạn.

Sức mạnh của protein

Protein là yếu tố cần thiết để sửa chữa các mô và tạo thành các mô mới. Mọi tế bào đều cần protein để duy trì sức sống. Protein cũng là chất thay thế cơ bản của các tế bào bị hư hại hoặc chết. Cơ bắp, tóc, móng, da và mắt được cấu tạo từ protein. Ngoài ra, protein cũng là thành phần cấu tạo của các tế bào gan, thận, tim, phổi, thần kinh, não và các tuyến sinh dục của bạn.

Protein là một thành phần dinh dưỡng cần thiết, có nghĩa là cơ thể bạn luôn cần một lượng tương đối lớn protein. Bên cạnh đó, vitamin và khoáng chất là những chất cần thiết với lượng nhỏ, được gọi là “vi dưỡng chất”. Tuy nhiên, không giống như chất béo và carbohydrate, cơ thể bạn không tích trữ protein, do đó cơ thể không có kho dự trữ để dùng khi có nhu cầu cao. Khi bạn già đi, lượng protein trong cơ thể làm giảm dần và khiến làn da của bạn trở nên chảy xệ.

Hơn nữa, protein chứa glutathione, là một chất chống ô-xy hóa có tác dụng dọn sạch các gốc tự do và làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Glutathione được cấu tạo từ ba axit amin chính là cystein, axit glutamic và glycine. Whey protein cũng làm chậm sự thoái hóa của các cơ bắp và giúp duy trì sức mạnh của cơ dù bạn lớn tuổi.

Có thể nói, protein chính là nhân tố giúp cơ thể tạo ra các hormone và các enzym quan trọng đảm bảo cơ thể hoạt động hiệu quả.

Liệu pháp Sake Seishi dựa trên nguyên lý tác động vào lớp protein để hồi sinh làn da tươi trẻ. Trong số các protein đó, hơn 30% sẽ cấu thành nên collagen. Nói cách khác, Sake Seishi tác động đến protein là đồng nghĩa với việc tác động đến collagen. Vậy collagen quan trọng với làn da như thế nào?

Collagen – chiếm 30% tổng số protein trong cơ thể và là lớp “thành trì” vững chắc cho làn da.

Da có độ đàn hồi tốt là dấu hiệu cho thấy người đó có nhiều collagen, một chất có chức năng giống như xi măng dùng để gắn kết các tế bào của cơ thể lại với nhau. Collagen có cấu tạo gồm các protein dạng sợi và là một loại mô cấu trúc và được tái tạo rất chậm. Trong thực tế, collagen chiếm 30% tổng số protein của cơ thể. Sợi collagen màu trắng, chắc hơn cả sợi thép có cùng kích thước, cùng với một loại sợi khác màu vàng gọi là elastin có tác dụng liên kết các mô trong cơ thể.

Collagen giúp tăng cường da, mạch máu, xương và răng. Đây là chất kết dính nội bào có chức năng gắn các tế bào ở các mô và cơ quan. Collagen là một loại protein có giá trị nhất trong cơ thể con người. Nếu bạn đang mắc bệnh hoặc có chế độ ăn rất ít protein, các cơ bắp ở tay và chân thường trở nên chảy xệ và đó cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt hoặc bị mất collagen.

Protein có vai trò quan trọng đối với vẻ đẹp của da, lông, tóc và móng. Cơ thể của phái đẹp luôn cần protein để tạo ra da và móng chắc khỏe. Do đó, bạn hãy chú ý đến xây dựng đến chế độ dinh dưỡng bổ sung protein phù hợp, cũng như lựa chọn những liệu pháp cải thiện làn da hiệu quả để làn da luôn sáng khỏe mặc cho sự bào mòn khắc nghiệt của thời gian bạn nhé.

Con Người Khi Về Già, Nhất Định Phải “Quản Lý” Tốt 4 Điều Này…









Trong cuộc đời mỗi con người, “sinh, lão, bệnh, tử” vốn là lẽ rất thường tình, là quy luật mà không ai có thể chống lại được. Bởi vậy, khi tới tuổi xế chiều, thay vì ủ rũ tiếc nuối, hãy tận dụng những năm tháng còn lại để sống đời an lạc.




Con người chúng ta, khi đã về già, trên khuôn mặt sẽ xuất hiện những nếp nhăn, mái tóc cũng bắt đầu ngả sang màu bạc. Lúc này, có lẽ chúng ta sẽ cảm thấy đôi chút bi thương, cũng có vài phần tiêu cực.





Nhưng chỉ cần chúng ta giữ vững tinh thần, quản lý tốt cuộc sống của mình, buông bỏ đi những cảm xúc tiêu cực, thì chúng ta sẽ có một tuổi già đầy hạnh phúc.

Muốn được như vậy, khi đến tuổi già, nhất định phải nhớ kỹ hai từ: “Quản lý”.




1. Quản lý tốt tiền bạc

Tiền không phải là vạn năng, nhưng không có tiền thì rất khó có thể thực hiện được những điều mình mong muốn. Con người, khi đã ở cái tuổi xế chiều, trong tay nhất định cần có một chút tích lũy.

Khi bản thân mình có một khoản tiết kiệm, thì dù muốn mua gì hay muốn ăn gì đều có thể tùy theo ý của mình.

Hãy chắc chắn giữ lấy một khoản cho tuổi già, chưa đứng trước quan tài nhất định chưa nên phân gia sản.




2. Quản lý tốt người bạn già

Vợ chồng sống với nhau, từng cùng nhau trải qua những bữa cơm thanh đạm, sống những ngày tháng yên bình, hai người đã trở thành một phần không thể thiếu của nhau. Nhưng sau khi già rồi, luôn sẽ có một người ra đi trước, người đi kẻ ở, có tiếc nuối những ngày tháng bên nhau cũng đã muộn màng.

Bởi vậy, khi còn ở bên nhau, mỗi tuần hãy dành thời gian 1 tiếng đồng hồ cùng người bạn già đến một nơi nào đó yên tĩnh mà tâm sự chuyện đời.




Cùng nhau nhớ lại những niềm vui, hạnh phúc hay ngọt ngào đã từng trải qua khi còn trẻ, hay tâm trạng của hai người khi lần đầu được làm cha mẹ. Đây cũng là cách rất tốt để có thể hâm nóng tình cảm của hai vợ chồng.




3. Quản lý tốt bằng hữu

Sau khi già rồi, bạn bè thân hữu nếu có cơ hội gặp nhau thì nhất định nên ngồi lại hàn huyên. Phải biết rằng, đã đến cái tuổi này, gặp được nhau một lần là điều vô cùng quý giá, sau này không biết còn có cơ hội để gặp được nhau nữa hay không.




Trân quý những “lão huynh đệ” này, có rảnh rỗi thì cùng nhau uống chút trà, ngâm thơ, ngẫm lại mọi sự trên đời.

Cũng đừng bỏ qua cơ hội kết giao với những bằng hữu mới, bởi vì tình bạn là thứ tốt đẹp nhất để gắn kết giữa những người xa lạ.




4. Quản lý tốt bản thân

Đừng nghĩ rằng bản thân mình đã già, cũng đừng cho rằng già rồi thì không cần quan tâm tới vấn đề ăn mặc. Càng già càng nên chú trọng bề ngoài sạch sẽ, gọn gàng.

Các nhà tâm lý học nhìn nhận rằng, tâm thái cởi mở phóng khoáng thường sẽ khiến người ta cảm thấy trẻ trung hơn.




Quản lý tốt bản thân thật sự là điều rất quan trọng, cũng là cách thức tốt để đảm bảo sức khỏe, nó khiến chúng ta cảm thấy thoải mái, tâm hồn như ánh bình minh, tràn trề sức sống, trường thọ.

Hãy “quản lý” tốt tuổi già của mình, bắt đầu từ 4 điều nêu trên, nhất định sẽ mang đến cho bạn rất nhiều thay đổi bất ngờ!


Tuệ Tâm, theo Cmoney

Thói Quen Ăn Uống Tốt Cho Sức Khỏe Của Các Quốc Gia Trên Thế Giới









Khi nói đến ăn uống, nhiều người thường có ý nghĩ là người Mỹ thường có khuynh hướng ăn nhiều, vượt quá giới hạn cho phép.




Với người Mỹ, tốc độ ăn uống càng nhanh càng tốt, do đó mới có loại hình “fast-food” ra đời… nhưng mặt khác vì ăn nhanh, ăn nhiều cho nên người Mỹ có khuynh hướng tăng cân nhanh và dẫn đến căn bệnh béo phì. Trong khi đó tại nhiều quốc gia khác trên thế giới, nơi mà người dân địa phương thường có khuynh hướng chế biến những bữa ăn theo một bảng công thức các nguyên liệu thực phẩm đã định lượng, cũng như cách thức trình bày món ăn tinh tế nhằm giúp cho các thành viên trong gia đình tìm thấy được niềm vui trong ăn uống. Sau đây là những thói quen ăn uống đem lại sức khoẻ cao nhất của các quốc gia trên thế giới:





Người Ba Lan: Ăn ở nhà, tốt hơn hàng quán ngoài đường

Theo báo cáo của Bộ Nông nghiệp Mỹ thì người Mỹ có nhu cầu ăn uống hàng quán chiếm đến 37% trong nhu cầu ăn uống hàng ngày của họ, thế nhưng tỷ lệ này chỉ là 5% đối với người Ba Lan. Ăn uống hàng quán chính là một trong những nguyên nhân quan trọng khiến cho tỷ lệ người mắc bệnh béo phì ở Mỹ gia tăng: Các nhà hàng thường bán quá nhiều thức ăn, đặc biệt nhiều thức ăn có đạm và dầu mỡ cao. Bằng việc ăn uống tại nhà (phải là thức ăn tự chế biến), chúng ta không chỉ kiểm soát các thành phần thực phẩm cần thiết cho dạ dày mà còn tiết kiệm tiền bạc, nhưng trên tất cả là chúng ta có nhiều thời gian hơn để trải nghiệm nhiều hơn cuộc sống tinh thần với các thành viên trong gia đình.




Người Châu Phi: Chú trọng thức ăn là các loại hạt

Là nguồn thực phẩm giàu chất đạm và tốt cho sức khoẻ, các loại hạt thực vật là nguồn dưỡng chất quan trọng, hữu ích để thay thế cho thịt động vật và thịt gia cầm. Ở Châu Phi, đặc biệt là ở Gambia, đậu phộng là thực phẩm bổ sung khá thông dụng phòng ngừa sự thiếu hụt rau quả, đậu phộng được sử dụng cho nhiều món xúp và thức ăn hầm nhừ, đó là lý do giải thích vì sao không có hiện tượng người mắc bệnh béo phì tại quốc gia này, và cũng là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc bệnh ung thư thấp nhất thế giới.




Người Brazil: Cơm nấu kèm các loại đậu hạt

Người Mỹ hay có quan niệm cho rằng những thực phẩm giàu tinh bột là kẻ thù của mình, nhưng theo một nghiên cứu mới nhất được xuất bản trên tờ Nghiên cứu bệnh Béo Phì của Mỹ thì chế độ dinh dưỡng tập trung nhiều vào cơm gạo và các loại đậu hạt (trái ngược với chế độ dinh dưỡng của người phương Tây) lại được người dân Brazil chủ trương tán thành, chí ít là nó giúp người ta giảm cân xuống xấp xỉ 14 %. Cơm nấu đậu chứa rất ít chất béo nhưng lại giàu chất xơ, làm cân bằng lượng đường huyết trong máu, khiến cho tâm thần ổn định, thoải mái.




Người Thái Lan và Malaysia: Chú trọng thức ăn giàu gia vị

Nét đặc trưng trong văn hoá ẩm thực của người Thái Lan đó chính là vị cay nồng của ớt, mặc dù ớt cay nhưng nó chính là giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất dinh dưỡng và làm giảm quá trình ăn (nếu lỡ thèm thuồng). Ở Malaysia, bột nghệ là một loại cây gia vị, mọc rất nhiều trong hầu hết các khu rừng nhiệt đới hoang dã, trong bột nghệ có một chất gọi là “curcumin”, theo một nghiên cứu của trường đại học Tufts (Massachusetts, Mỹ) thì chất Curcumin có thể làm triệt tiêu sự hình thành của các tế bào không mong muốn cũng như làm “đốt cháy” lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.




Người Đức: Chú trọng bữa ăn sáng giàu chất dinh dưỡng

Theo một lẽ hơi khác thường rằng việc hấp thụ nhiều calori có thể khuyến khích cho việc giảm cân, thông qua việc chuẩn bị một bữa ăn sáng cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng với trứng gia cầm luộc chín, bánh mì ngũ cốc và trái cây tươi, chính là làm đẩy mạnh việc trao đổi chất, thúc đẩy sự hoạt hoá ở vùng trung tâm của não người, giúp người ta kìm hãm niềm đam mê trong việc hấp thụ những thức ăn nhiều calorie tại những bữa ăn còn lại trong ngày.

"Đi, Về – Về, Đi !" - Tạp Ghi Huy Phương









“Đi, về – Về, đi” là tên một bài thơ của Tạ Duy Bình, đăng trên Tiền Vệ, viết lẫn lộn cả hai thứ tiếng Anh-Việt sau đây, xin trích một đoạn cuối:




“Đi, về – Về, đi

Đi, về -Trắng cơn mưa xóa con đường mòn quen lối cỏ mọc phủ vết chân cũ.

Đi, về – Về, đi.

Don’t force it. Please! Don’t force it.


I just feel something… something… when I say: Đi, về – Về, đi.

Oh! How wonderful…!”

(Sydney – Hanoi, March/April 2009)


Thôi thì cứ “Đi, về – Về, đi!”

Rõ ràng là ngày xưa, không ai bắt đi, mà ngày nay cũng không ai bắt về. Ngày xưa không ai kề dao vào cổ bắt mình phải xuống ghe, ngày nay cũng không ai dí súng sau lưng để áp đảo mình phải lên xe lái đi để xin một cái visa!

Cho nên đi hay về là tự nguyện. Chẳng cần phải kêu lên: “Don’t force it! Please don’t force it!”




Ngày mới bước chân lên đất liền, mừng như được sống lại, nhảy cẫng lên mà la to: – “Oh! Freedom! How Wonderful!” Ngày nay về, cũng ứa lệ, phải hét lên: “Oh! Fatherland! How Wonderful!” Ôi chốn quê hương đẹp hơn cả!

Phải có một điều gì đó vô hình ép buộc (force) khiến cho chúng ta nhất định không muốn trở về hay thôi thúc ta về. Chẳng qua là thời thế đổi thay, lòng mình thay đổi!

Thay đổi như thế nào?

Ngày mới tan hàng, mọi nhà hỏi nhau, có ai lâm vào cảnh phải đi “học tập cải tạo” không?

Chỉ ít lâu sau, phong trào bỏ nước ra đi bùng phát, người ta lại hỏi nhau rằng nhà có ai vượt biên được không?




Chỉ trong vòng năm năm sau, câu hỏi đã thay đổi, có phần hân hoan, hãnh diện: “Đã về Việt Nam lần nào chưa?”

Người trở về có lý do của mình, đó là quê hương, mồ mả, bà con ruột thịt, có người còn cha mẹ già, hay nấm mồ cha ông cần nhang khói. Cũng có người nêu ra những lý do để về như xây lại nhà thờ họ, đám cưới cô cháu vợ, hay dự lễ bát tuần của ông bác.




Không ai là không hãnh diện làm một người ở ngoại quốc ở các nước giàu có trở về cái xứ sở thực chất là còn nghèo nàn, không kể đến cảnh nhà cao cửa rộng, xe cộ đắt tiền lộng lẫy và lối sống xa xỉ, vương giả của một tầng lớp thống trị hay vin nhờ vào thế lực của sự thống trị.




Phần lớn người về bắt đầu đến lúc thấy khó khăn trong sinh hoạt ở nước ngoài, nhất là tại Hoa Kỳ, do vậy người thì muốn về nước kiếm vợ, ca hát, đóng phim, diễn kịch, người thì muốn về mua bán, kinh doanh kiếm lời. Qua lời phát biểu với báo chí trong nước đối với loại người này, họ thường phát biểu rằng, chuyện bỏ nước ra đi ngày trước là một chuyện lỡ lầm, nay đã biết thế nào là quê hương, cội nguồn, ruột thịt! Đây là lúc những đứa con lưu lạc trở về.

Có cha mẹ lấy lý do luôn luôn nhớ đến quê hương, cội nguồn đã tổ chức một hôn lễ rềnh rang cho con gái mình, với người chồng ngoại quốc, tại ngôi làng nghèo nàn ở miền Trung của họ. Ở đó, có lũ trẻ chân đất, áo quần rách rưới, mũi chảy thò lò chạy theo xem đoàn xe lộng lẫy, xem cô dâu mặc áo dạ hội màu trắng, quàng tay ông Tây. Đó là tiếng gọi của quê hương hay là một sự thôi thúc muốn khoe áo gấm về làng, cho nở mặt nở mày họ hàng, tông môn.

Người trở về có trăm nghìn lý do để bày tỏ, thật ra cũng không cần phải nói với ai.

Về! Phải chăng đó cũng một lời réo gọi!

Còn gì thú vị hơn nghe giọng nói thân quen, đi lại trên con đường làng thời thơ ấu, tìm lại chút hương vị của những ngày tháng đã qua.




Ai mà không thương làng nhớ nước, nâng niu từng kỷ niệm:

“… Chạm vào đâu cũng thấy mình ngày cũ. Sờ vào cây khế già trước sân, một bầy keo sà xuống, kêu inh ỏi. Gõ vào cột nhà, thấy đèn khuya, bút mực và những đêm học bài. Gõ vào cửa sổ, thấy mẹ ngồi đăm chiêu đắm đuối nỗi nhọc nhằn nuôi nấng. Ra vườn, nghe tiếng vạt sành, tiếng dế, sợ hãi những con ễnh ương hót vào cổ. Đêm về, nhớ những con ma: ma rà, ma le, ma trơi, ma trứng lộn, ma Mậu Thân…” (Trần Doãn Nho).




Cái cảm giác đó thú vị, ấm cùng biết bao! Nhưng rồi cái cảm giác “đi, về” đó làm cho con người phân vân giữ hai nơi chốn, đâu là đi và đâu là về. Phải chăng đôi lúc, về cũng là một nỗi xót xa:

“… Sau hàng chục tiếng trên máy bay, khi đáp xuống phi trường Houston, tôi cảm thấy mình vừa về nhà. Và yên tâm. Ô hay! Sao lại về? Sao lại nhà? Tôi đã chẳng vừa về thăm nhà ở Việt Nam sao!

đi

về

về

Rốt cuộc, tôi treo tôi giữa hai sợi đi/về.

Lơ lửng.”

Nhưng không phải ai ra đi cũng muốn trở về khi họ luôn nhớ đến, vì sao họ phải ra đi.

Đám tang cha ruột và anh ruột của mình phải chăng là một lý do quá chính đáng, nhưng bà Juanita Castro, em gái của Fidel Castro, cũng như Alina Fernadez, con gái của Fidel Castro, đã không về Havana dự đám tang của cha và anh mình.

Bà cũng như nhiều người cùng hoàn cảnh chung dưới chế độ Cộng Sản, đã chạy trốn khỏi chế độ của Fidel Castro, người đã biến đảo quốc Cuba thành một nhà giam khổng lồ giữa vùng biển Caribbean.

Hiện nay chỉ ở Florida thôi, đã có 1,172,899 người Cuba sống lưu vong như số phận của hai bà. Phải có một điều gì thôi thúc họ làm vậy!




Trong chế độ Cộng Sản Liên Xô, Trung Cộng, Cuba và Việt Cộng đã có những nhà văn, những nghệ sĩ lưu vong sống ở nước ngoài, họ không bao giờ trở lại quê hương khi còn chế độ áp bức, toàn trị, chứ đừng nói gì đến chuyện trở lại nơi đó để trình diễn, in sách, “may thuê viết mướn kiếm ăn lần hồi…” Đó chính là thái độ của những nhà văn, những nghệ sĩ có liêm sỉ.

“Đi, về – Về, đi.

Don’t force it. Please! Don’t force it.”


Thôi về thì cứ về đi, nhưng đừng bao giờ phản bội lại chính mình và đừng làm tổn thương đến người khác!




Huy Phương



at 3:21 PM

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn mập lên sau lễ?


Tác giả: Đài Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn mập lên sau lễ?



Mập lên sau lễ là tình trạng mà nhiều người thường phải đối mặt. Điều này không chỉ phá vỡ vóc dáng của bạn mà còn gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.

Món ăn ngon là điều không thể thiếu trong mỗi dịp họp mặt, hội hè. Chưa kể đa phần những bữa ăn trong dịp lễ đều có sự xuất hiện của những món ăn nhiều năng lượng. Điều đó càng làm bạn dễ bị mập lên sau lễ.

Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đồ ăn trong những ngày nghỉ lễ, bạn vừa bị tăng cân vừa có nguy cơ gặp phải những vấn đề về tiêu hóa hoặc tình trạng sức khỏe khác.




Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn mập lên sau lễ?

đồ ăn nhanh dễ làm bạn mập lên sau lễ

Một trong những nhiệm vụ quan trọng của cơ thể là tiết ra axit hydrochloric để bắt đầu quá trình tiêu hóa thức ăn và tiêu diệt vi khuẩn khi đồ ăn di chuyển qua hệ thống tiêu hóa.

Bạn ăn càng nhiều, cơ thể càng sản xuất nhiều axit. Một trong số đó làm cho axit trong thực quản đầy lên, gây ra hiện tượng ợ nóng.

Những bữa ăn quá thịnh soạn làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng thời gian chuyển hóa thức ăn. Điều đó khiến bạn cảm thấy bị đầy hơi, khó chịu. Đây cũng là tình trạng khá phổ biến của nhiều người sau những bữa ăn quá no.

Khi cơ thể phải dành phần lớn năng lượng để tiêu hóa một lượng lớn thức ăn, nó sẽ cần thêm máu hỗ trợ cho quá trình làm việc của hệ tiêu hóa. Điều đó có nghĩa là lượng đường trong máu sẽ tăng cao hơn mức bình thường. Khi đó, cơ thể giải phóng lượng insulin dư thừa và tích tụ năng lượng.

Lâu dần, nếu nguồn năng lượng đó không được tiêu hao hết vào các hoạt động sống, cơ thể sẽ hiểu rằng bạn không cần đến nguồn năng lượng ấy nữa, nó sẽ chuyển hóa năng lượng thành chất béo khiến bạn mập lên.

Tình trạng tăng cân đột ngột sẽ làm nảy sinh nhiều vấn đề sức khỏe và thẩm mỹ. Bạn có thể gặp phải các triệu chứng của bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp hoặc béo phì.

Bạn nên làm gì để tránh tình trạng mập lên sau lễ?

cách ăn uống tránh mập lên sau lễ

Chiến lược giữ gìn dáng vóc thông minh nhất chỉ là nói không với các loại đồ ăn nhiều năng lượng.

Song, với nhiều người, việc phải kiềm chế cảm xúc của mình trước những món ăn ngon là điều quá khó khăn. Nếu đó là bạn, hãy chỉ chọn những món bạn thích và ăn thật chậm rãi.

Ăn chậm, nhai kỹ là một thủ thuật đánh lừa não bộ để não cho rằng bạn đã ăn quá lâu và đã đến lúc dừng lại.

Thêm vào đó, bạn hãy “tỉnh táo” để chú ý đến những gì có trong chén/đĩa của bạn, đừng để quá nhiều thức ăn cùng một lúc. Đồng thời bạn hãy từ từ thưởng thức từng món một. Mỗi món ăn, bạn chỉ cần dùng một ít.

Bạn cũng đừng bỏ qua những lời khuyên sau để tránh tình trạng mập lên sau lễ:

Tập thể dục

Hãy duy trì thói quen tập thể dục càng nhiều càng tốt, kể cả khi bạn đang ở trong kỳ nghỉ lễ. Khi đi vào trung tâm thành phố hoặc các khu mua sắm, hãy gửi xe ở nơi đủ xa điểm đến để bạn có thể đi bộ.

Sau mỗi bữa ăn, hãy dành thời gian đi dạo hoặc tham gia các trò chơi vận động nhẹ cùng mọi người để tiêu hao nguồn năng lượng từ thức ăn bạn vừa dung nạp vào cơ thể.

Vào những ngày không có lịch hẹn hò với người khác, bạn có thể dành thời gian để dọn dẹp nhà cửa, làm mới không gian sống của mình. Làm việc nhà cũng là cách đốt cháy năng lượng tích tụ bên trong cơ thể để bạn không bị mập lên sau lễ.

Lựa chọn thực phẩm

lựa chọn thực phẩm tránh mập lên sau lễ

Dù kỳ nghỉ lễ chỉ là một khoảng thời gian ngắn nhưng nếu bạn không biết lựa chọn thực phẩm cho mỗi bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ dễ gặp phải nhiều rắc rối sức khỏe do đồ ăn gây ra.

Những gì bạn ăn sẽ quyết định tình trạng sức khỏe và vóc dáng của bạn. Thay vì tích cực ăn những món giàu năng lượng, nhiều chất béo hoặc đồ ăn chế biến sẵn, bạn hãy ưu tiên tiêu thụ những món ăn bổ dưỡng, lành mạnh hơn từ trái cây, rau xanh, hải sản…

Uống nhiều nước ngọt hoặc các loại đồ uống có ga cũng là việc khiến bạn dễ bị mập lên sau lễ. Thay vào đó, bạn hãy ưu tiên cho các thức uống lành mạnh hơn như nước lọc, nước ép trái cây…

Ăn uống có kế hoạch

Nhiều người nghĩ rằng nếu mình đã ăn uống kiêng khem suốt khoảng thời gian trước lễ thì trong những ngày lễ, mình có thể ăn uống thoải mái mà không sợ tăng cân. Theo Healthline, đây là suy nghĩ sai lầm bởi khi ăn uống kiêng khem, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn cho rằng bạn đang bị thiếu hụt năng lượng. Điều đó khiến nó tự động tích lũy càng nhiều calo càng tốt để bù đắp lại lượng calo thiếu hụt.

Sự tích lũy này càng khiến bạn có nhiều nguy cơ béo ra. Thay vì ăn uống kiêng khem vào tất cả các thời điểm trong ngày trước kỳ nghỉ lễ, bạn hãy ăn uống có chiến lược. Bữa sáng ít chất béo, nhiều protein. Bữa trưa ăn nhẹ và bữa tối ăn vừa phải là kế hoạch ăn uống thông minh để bạn không bị tăng cần sau kỳ nghỉ lễ.

Những bữa tiệc xuyên đêm là điều bình thường trong những nghỉ lễ. Tuy nhiên, hãy hạn chế tối đa việc ăn khuya hoặc ăn quá nhiều sau 7 giờ tối.

Lắng nghe cơ thể bạn

Bạn hãy dừng ăn ngay sau khi cảm thấy no. Khi bắt đầu bữa ăn, bạn chỉ cần lấy những phần ăn rất nhỏ cho vào chén/đĩa của mình. Mỗi món ăn một ít sẽ giúp bạn vừa thưởng thức được nhiều hương vị, vừa gìn giữ cân nặng của mình.

Suy nghĩ trước khi uống

Một ly bia có thể chứa đến 175 calo, một ly rượu vang tương đương 160 calo. Trong khi đó, 1 chai nước ngọt có thể chứa đến 300 calo. Lượng calo dồi dào sẽ rất dễ khiến bạn mập lên sau lễ nếu bạn uống quá nhiều. Vì thế, bạn chỉ cần nhấm nháp chúng thật ít hoặc “ngó lơ” hoàn toàn với những thức uống thiếu lành mạnh này.

Ngủ

Nghỉ ngơi đầy đủ là chìa khóa giúp bạn giữ gìn sức khỏe tổng thể và ổn định cân nặng. Kỳ nghỉ lễ là cơ hội để bạn sống chậm lại, hít thở thật sâu, quên hết mọi căng thẳng. Vì thế, hãy tận dụng khoảng thời gian này để xây dựng chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Để kỳ nghỉ lễ không ảnh hưởng đến giờ ngủ của con


Tác giả: Bich Ngan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Để kỳ nghỉ lễ không ảnh hưởng đến giờ ngủ của con



Vào những kỳ nghỉ lễ, nhiều gia đình có con nhỏ thường tổ chức đi du lịch hoặc tổ chức tiệc tùng ở nhà bạn bè, người thân. Điều này có thể ảnh hưởng đến lịch sinh hoạt hằng ngày của trẻ, đặc biệt là giấc ngủ. Để không ảnh hưởng đến giờ ngủ của con, bạn có thể cho bé ngủ bù và áp dụng một số cách đơn giản khác.


Kỳ nghỉ là dịp tuyệt vời để sum họp, vui vẻ bên gia đình và bạn bè. Thế nhưng, đây cũng là lúc mà bạn thường bỏ qua những thói quen thường nhật nhất. Bạn đã tốn rất nhiều thời gian để xây dựng thói quen ngủ tốt và lành mạnh cho bé nhưng chuyến đi chơi làm hỏng tất cả. Nếu muốn đưa bé đi du lịch cùng và không làm thay đổi lịch ngủ của bé, bạn hãy tham khảo bài viết sau của Hello Bacsi nhé.

Duy trì thói quen ngủ, giờ ngủ của con

Bé cưng đang phát triển khỏe mạnh với các thói quen tốt mà bạn đã xây dựng. Thế nhưng, trong những ngày đi chơi, mọi thứ từ thời gian cho đến việc ăn uống có thể trở nên lộn xộn một chút. Vì vậy, trong thời gian này, bạn nên cố gắng duy trì thói quen ngủ thường ngày của con. Nếu bạn tham gia tiệc ở nhà người thân đến khuya và muốn dẫn bé theo, hãy mang theo những vật dụng như túi ngủ, gối, sách đọc trước khi đi ngủ… để tạo cho bé một môi trường ngủ quen thuộc nhất, giống như những gì mà bạn thường làm ở nhà.




Cho bé ngủ đủ giấc

Một đứa trẻ nghỉ ngơi đầy đủ có thể chịu được khi giờ ngủ bị thay đổi. Ngủ muộn, bỏ lỡ một giấc ngủ trưa, tất cả điều này sẽ được giải quyết nếu bé ngủ đủ vào ngày hôm trước.

Cho bé ngủ bù

Nếu bạn bỏ giấc ngủ trưa của bé hoặc cho bé thức khuya một vài đêm trong những ngày nghỉ lễ thì hãy cố gắng cho bé ngủ bù. Nếu hôm nay, bạn và bé sẽ về nhà muộn thì hôm sau, hãy cố gắng cho bé ở nhà ngủ trưa hoặc cho bé ngủ sớm vào buổi tối để bù lại thời gian ngủ mà bé đã bị mất để bé không cảm thấy mệt.

Dinh dưỡng

Duy trì một chế độ ăn cân bằng với các thực phẩm bổ dưỡng cho bé là ưu tiên hàng đầu. Điều này tưởng chừng như đơn giản với những ngày thường nhưng trong kỳ nghỉ lễ, đây sẽ là một thách thức đấy. Cố gắng duy trì những bữa ăn nhẹ lành mạnh phù hợp với chuyến du lịch, kiểm soát lượng đường trong mỗi bữa ăn vì nếu không cẩn thận, điều này có thể làm cản trở giấc ngủ của bé.

Hãy vui vẻ và tận hưởng kỳ nghỉ của gia đình

Đừng quá căng thẳng về những kế hoạch trong kỳ nghỉ. Mọi việc sẽ ổn nếu bạn biết cách cân bằng và chú ý đến giấc ngủ của bé. Sau khi kỳ nghỉ kết thúc, tất cả đều sẽ trở lại bình thường

3 hoạt động vui nhộn dạy con không nói dối


Tác giả: Mai Hồ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



3 hoạt động vui nhộn dạy con không nói dối



Trung thực là đức tính mà bố mẹ cần dạy dỗ cho con từ nhỏ. Những hoạt động vui nhộn dưới đây sẽ giúp bạn dạy con không nói dối một cách dễ dàng.

Nói dối có thể ảnh hưởng xấu đến não bộ. Khi nói dối đã trở thành thói quen, nó cũng tác động không tốt đến sức khỏe. Vậy tại sao nhiều người lại hay nói dối? Có rất nhiều lý do khiến bạn nói dối như sợ hãi muốn che giấu điều gì, muốn thao túng có lợi cho mình hay đơn giản là tự cao tự mãn.

Dạy con không nói dối tưởng chừng là công việc đơn giản, nhưng thật ra lại là điều rất khó. Rất nhiều bậc cha mẹ muốn dạy con những bài học trung thực nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu. Vậy tại sao bạn không thử những hoạt động vui nhộn sau để dạy con yêu không biết nói dối là gì?




Minh họa lòng trung thực qua chướng ngại vật

Nhằm giúp bé hiểu được vì sao tính trung thực lại là đức tính cần thiết ở con người, bạn có thể lên kế hoạch, xây dựng một số kịch bản minh họa, cho bé một cái nhìn trực quan nhất về lòng trung thực và giả dối.

Bạn có thể tạo ra 2 chướng ngại vật ở sân. Một chướng ngại vật thật dễ và một chướng ngại vật còn lại tương đối khó vượt qua. Sau khi con vượt qua được cả hai, hỏi bé rằng chướng ngại nào dễ hơn. Từ đó, bạn hãy cho bé hiểu ra rằng, những lời nói dối cũng giống như chướng ngại rất khó khăn kia. Khi nói dối càng nhiều, những trở ngại đối với con sẽ càng lớn hơn. Ngược lại, việc nói sự thật sẽ là điều dễ dàng hơn cho con rất nhiều.

Kể chuyện về lòng trung thực

3-hoat-dong-vui-nhon-day-con-khong-noi-doi

Bạn có thể giúp con hiểu được tầm quan trọng của việc nói sự thật thông qua những mẩu chuyện đọc về các nhân vật nói dối và những hậu quả mà họ phải đối mặt khi nói dối.

Đối với trẻ từ 4 tuổi trở lên, bạn có thể kể con nghe các câu chuyện như “Cậu bé chăn cừu” hay “Cậu bé người gỗ Pinocchio” để con biết được tác hại và những hậu quả mà kẻ nói dối phải gánh chịu. Ngoài ra, bạn có thể kể con nghe những câu chuyện ý nghĩa khác mỗi đêm trước khi bé đi ngủ.

Đóng vai nhân vật

Bạn có thể tạo ra một hoạt cảnh và cho bé đóng một vai diễn để bé phải lựa chọn giữa việc nói ra sự thật và nói dối. Trong hoạt cảnh này, bố, mẹ hoặc người thân trong gia đình có thể đóng giả làm 2 người bạn. Một người vô tình đánh rơi một tờ tiền nhưng không hay biết còn người kia nhặt được và im lặng, không nói cho ai cả.

Người đánh rơi tiền hỏi người bạn còn lại của mình có thấy không. Người đó đã nói dối và trả lời là không. Sau cảnh này, bạn có thể hỏi bé:
•Chuyện gì đã xảy ra trong câu chuyện này?
•Con cảm thấy thế nào nếu chẳng may đánh rơi tiền do mình phải làm việc vất vả mới có được?
•Con cảm thấy thế nào khi có một người bạn không trung thực như vậy?

Sau đó, hãy để bé chỉ ra cách hành xử đúng đắn bằng cách để con đóng vai người bạn nhặt được tiền và bày tỏ lòng trung thực, thật thà của mình với bạn khi nhặt được tiền và trả lại. Sau đó, bạn có thể hỏi bé, cảm giác khi nói sự thật và làm những điều trung thực như thế nào.

“Dạy con dạy thuở còn thơ” từ những đức tính và bài học làm người nhỏ nhất như lòng trung thực. Đó là sẽ nền tảng đạo đức mà con cần cho mai sau. Vì thế, bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay những trò vui nhộn trên để dạy con không nói dối nhé.

Dạy con quản lý thời gian không bao giờ là quá muộn


Tác giả: Trần Lê Phương Uyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Dạy con quản lý thời gian không bao giờ là quá muộn



Khi lớn lên, kỹ năng quản lý thời gian rất cần thiết cho trẻ. Do đó, bố mẹ có thể dạy con quản lý thời gian ngay từ khi bé còn nhỏ.

Việc dạy con không chỉ dạy cho trẻ về kiến thức, đạo đức mà còn cả việc quản lý thời gian. Nếu trẻ được dạy cách sắp xếp và quản lý thời gian biểu của mình hợp lý thì bạn cũng dễ quản lý và yên tâm hơn trong việc học tập hay vui chơi của con. Sau đây Hello Bacsi sẽ chia sẻ 7 cách giúp trẻ quản lý thời gian thật hiệu quả.

1. Bắt đầu trước khi con bước vào độ tuổi dậy thì

Tất nhiên bố mẹ cũng có thể dạy kỹ năng quản lý thời gian cho con khi trẻ vào tuổi thiếu niên. Tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu dạy sớm thì càng tốt cho con. Trẻ trong độ tuổi mẫu giáo có thể học cách quản lý thời gian qua các công việc nhỏ, ví dụ như mặc quần áo hoặc dọn đồ chơi. Ngoài ra, với những bé học tiểu học, bạn hãy tập cho con biết quản lý quỹ thời gian bằng cách làm bài tập về nhà và hoàn thành những công việc nhà đơn giản phù hợp với độ tuổi của con.




2. Hướng dẫn con cách tính toán thời gian

Ngay cả những đứa trẻ biết cách xem đồng hồ cũng chưa hẳn thành thục trong việc tính toán thời gian. Bạn có thể giúp con bằng cách đặt đồng hồ đếm ngược thời gian khi con phải hoàn thành một công việc nào đó. Phương pháp này sẽ hỗ trợ bé trong việc phân chia thời gian hợp lý. Tuy nhiên, bạn cũng không nên gắn chặt con với chiếc đồng hồ mà mục tiêu là để bé cảm nhận được 1 giờ, 15 phút hoặc 5 phút là như thế nào.

3. Lập thời gian biểu

Bạn nên khuyên con mình có thói quen lập thời gian biểu theo ngày, theo tuần để con quản lý thời gian tốt hơn. Khi có thời gian biểu cho riêng mình, con sẽ dễ dàng biết thời gian hay sự kiện nào là quan trọng và có sự chuẩn bị kỹ càng. Việc lập thời gian biểu và ghi chú trên một quyển lịch cầm tay là cách mà bạn có thể tập cho con mình ngay từ lúc nhỏ.

4. Nghiêm khắc từ những ngày đầu quản lý thời gian

Trong những ngày đầu, nếu yêu cầu con làm theo đúng thời gian đã định trong thời gian biểu thì đây là một việc khó đối với con. Trẻ thường cố gắng hoàn thành đúng công việc đã đề ra nhưng lại không để ý đến thời gian và có thể không tuân theo thời gian biểu. Bạn cần nghiêm khắc truyền đạt cho trẻ việc tuân thủ đúng giờ để trẻ có thói quen ngay từ những ngày bắt đầu áp dụng thời gian biểu.

5. Đừng ép trẻ tham gia quá nhiều hoạt động

Bố mẹ thường có thói quen cho trẻ tham gia nhiều hoạt động ngoại khóa sau thời gian học. Tuy nhiên, bạn hãy để con được tự lựa chọn những hoạt động yêu thích và đảm bảo rằng thời gian biểu của bé cần có khoảng thời gian để nghỉ ngơi.

Quá nhiều hoạt động và những bài tập trên lớp rất dễ khiến trẻ choáng ngợp và cảm thấy mệt mỏi. Vì thế, việc bé tự quản lý và lựa chọn thời gian tham gia hoạt động ngoại khóa là điều nên làm.

6. Tạo ra những khoảng thời gian trống

Lập kế hoạch và theo sát là điều rất quan trọng. Một phần của lịch trình cũng nên được xen lẫn những khoảng thời gian trống. Con yêu sẽ tận dụng và học cách quản lý thời gian của bản thân nhằm tạo ra khoảnh khắc riêng tư cho bản thân để nghỉ ngơi và làm những gì bé muốn.

7. Cân nhắc phần thưởng

Bố mẹ có thể thưởng cho con vì quản lý thời gian tốt và những phần thưởng đó có thể là động lực tuyệt vời. Tùy thuộc vào ý định của gia đình mà bé sẽ nhận được quà vào mỗi ngày hoặc định kỳ cuối tuần.

Bạn cũng nên sáng tạo phần thưởng cho trẻ chẳng hạn như cùng thưởng thức một bộ phim, dẫn bé đi ăn kem, chơi cờ tỷ phú…

10 lợi ích của việc nghe nhạc có thể khiến bạn bất ngờ


Tác giả: Huệ Trang

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



10 lợi ích của việc nghe nhạc có thể khiến bạn bất ngờ



Lợi ích của việc nghe nhạc không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có thể kiểm soát cơn thèm ăn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngăn ngừa chứng trầm cảm, xoa dịu cảm giác đau… Nếu không nghe nhạc mỗi ngày, bạn đã bỏ lỡ rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe đấy!

Nghệ thuật nói chung hay âm nhạc nói riêng đều chứa đựng nhiều thông điệp và mang đến nhiều lợi ích tốt đẹp cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu xem những lợi ích của việc nghe nhạc là gì để có thể tận dụng ngay nhé.

1. Âm nhạc mang lại niềm vui

Bạn không hát khi hạnh phúc mà chính việc hát giúp hạnh phúc. Thật vậy, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng lợi ích của việc nghe nhạc là giúp bộ não giải phóng dopamine, một dạng dẫn truyền thần kinh giúp bạn hạnh phúc.




Valorie Salimpoor, nhà thần kinh học tại trường Đại học McGill, Mỹ, đã thực hiện nghiên cứu bằng cách quét PET những người tham gia sau khi nghe nhạc. Kết quả cho thấy những người này có một lượng dopamine, một hormone hạnh phúc, được giải phóng.



Khi muốn cải thiện tâm trạng, bạn hãy lắng nghe bản nhạc yêu thích trong vòng 15 phút. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhờ lợi ích của việc nghe nhạc.

2. Âm nhạc giúp giảm căng thẳng

Âm nhạc là liều thuốc chữa bệnh rất hữu hiệu mà lại không mang bất cứ rào cản về ngôn ngữ hay văn hóa nào. Thói quen nghe những bài hát yêu thích sẽ giúp bạn giảm hormone gây căng thẳng trong cơ thể và những triệu chứng căng thẳng mạn tính. Đây là một phát hiện quan trọng vì căng thẳng chiếm 60% nguyên nhân gây các loại bệnh.



Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc tham gia sáng tác hay chơi nhạc cụ sẽ thúc đẩy hệ miễn dịch phát triển hơn so với việc ngồi yên lắng nghe nhạc.

Ngay cả việc nghe nhạc trên radio, hát và nhịp chân theo điệu nhạc sau giờ làm cũng giúp cơ thể bạn thư giãn rất tốt rồi đấy.

3. Lợi ích của việc nghe nhạc với giấc ngủ

lợi ích của việc nghe nhạc

Mất ngủ là một bệnh khá phổ biến mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Nếu bạn cũng nằm trong trường hợp này thì âm nhạc có thể giúp ích đấy.



Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thói quen nghe nhạc cổ điển 45 phút trước khi ngủ sẽ ngủ ngon hơn những người nghe sách nói hoặc không nghe gì.

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn hãy thử nghe vài điệu nhạc không lời có âm hưởng nhẹ nhàng như Bach hay Mozart sẽ cảm thấy dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

4. Âm nhạc ngăn ngừa bệnh trầm cảm

Hiện nay có hơn 350 triệu người trên thế giới mắc bệnh trầm cảm, 90% trong số đó thường bị mất ngủ. Một tin đáng mừng là một nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy những triệu chứng trầm cảm giảm đáng kể đối với những người nghe nhạc cổ điển trước khi ngủ.

Một nghiên cứu khác của Hans Joachim Trappe ở Đức đã cho thấy âm nhạc mang đến nhiều lợi ích cho bệnh nhân bị trầm cảm, tuy nhiên điều này còn phụ thuộc vào loại nhạc.



Khi bạn xuống tinh thần, nhạc cổ điển và nhạc nhẹ có thể giúp cải thiện cảm xúc. Hãy hạn chế nghe nhạc mạnh hay nhạc EDM để tránh cảm thấy mệt mỏi hơn.

5. Âm nhạc giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn

Lợi ích của âm nhạc không chỉ ở tâm lý mà còn về mặt thể chất nữa. Cụ thể là âm nhạc có tác động tới cách bạn ăn uống và từ đó ảnh hưởng tới vóc dáng và sức khỏe của bạn.



Một nghiên cứu tại trường Đại học Công nghệ Georgia, Mỹ, cho thấy con người sẽ cảm thấy thoải mái, ít tiêu thụ calo và chú ý vào bữa ăn hơn khi ngồi trong một không gian có ánh sáng nhẹ và âm nhạc du dương.

Vì vậy, nếu bạn muốn kiểm soát cơn thèm ăn của mình thì hãy thử giảm ánh sáng và nghe nhạc nhẹ trong bữa ăn nhé.

6. Lợi ích của việc nghe nhạc đối với trí nhớ

lợi ích của việc nghe nhạc

Âm nhạc là ngôn ngữ của trí nhớ. Các nhà nghiên cứu nhận thấy lợi ích của âm nhạc trong việc học tập và ghi nhớ là rất đáng kể.



Một nghiên cứu tìm hiểu khả năng ghi nhớ từ vựng tiếng Nhật của những người tham gia khi được nghe nhạc và cho thấy kết quả học của họ tốt hơn.

7. Âm nhạc giúp xoa dịu cơn đau

Âm nhạc không chỉ xoa dịu tâm hồn mà còn là một liệu pháp chữa các cơn đau thể chất. Được nghe loại nhạc mình thích sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả.



Một nghiên cứu tại trường Đại học Drexel ở Philadelphia chỉ ra rằng các liệu pháp chữa trị bằng âm nhạc giúp giảm đau hiệu quả hơn các phương pháp chữa trị tiêu chuẩn dành cho bệnh nhân ung thư.

Một nghiên cứu khác cho thấy âm nhạc giúp giảm đau cho các bệnh nhân hồi sức cấp cứu và bệnh nhân lớn tuổi, tuy nhiên điều này còn phụ thuộc vào loại nhạc yêu thích của họ.

8. Âm nhạc giúp cải thiện bệnh Alzheimer

Một tổ chức phi lợi nhuận mang tên Music & Memory đã giúp những người bị mắc bệnh Alzheimer và những bệnh liên quan đến tuổi già nhớ lại bằng cách cho họ nghe bản nhạc yêu thích. Một số người khi được nghe bản nhạc gắn với ký ức cũ của mình đã có thể nhớ lại quãng thời gian đó.



Tiến sĩ Laura Mosqueda, Giám đốc của Geriatrics tại trường Đại học California, Trường Y khoa Irvine, Mỹ giải thích rằng âm nhạc gây kích thích kéo dài cho não bộ nhưng vẫn giúp cơ thể khỏe mạnh.

Vì vậy, để có thể kết nối với người thân mắc bệnh Alzheimer hay bệnh đãng trí của người già, bạn hãy cho họ nghe những bản nhạc yêu thích nhé.

9. Âm nhạc giúp cải thiện ngôn ngữ

lợi ích của việc nghe nhạc

Một nghiên cứu tại Đại học York, Mỹ, chỉ ra rằng 90% trẻ em ở độ tuổi từ 4 đến 6 tuổi, sau một tháng học nhạc (học nhịp điệu, giai điệu và giọng hát) đã có sự thay đổi trong việc thể hiện ngôn ngữ.



Nhà nghiên cứu Sylvain Moreno cho rằng việc học nhạc tạo hiệu ứng giúp nâng cao khả năng hiểu và giải thích từ ngữ của trẻ.

Một nghiên cứu khác chứng minh rằng trẻ em và phụ nữ trưởng thành được đào tạo âm nhạc có khả năng vượt trội hơn so với những người không được đào tạo.

10. Lợi ích của âm nhạc lên chỉ số IQ

Lợi ích tuyệt vời của âm nhạc đối với trẻ nhỏ là tăng chỉ số IQ. Nghiên cứu cho thấy trẻ nhỏ nếu học nhạc sẽ có thành tích học tập cao hơn. Vì vậy, để giúp trẻ có thành tích tốt hơn, bạn hãy khuyến khích chúng học chơi một loại nhạc cụ hay học hát nhé.



Trong một nghiên cứu đối với nhóm các trẻ 6 tuổi, các bé được học đánh đàn hay học hát có sự gia tăng chỉ số IQ đáng kể hơn những trẻ học kịch hay không học gì cả.

Lợi ích của việc nghe nhạc không chỉ có thể cải thiện tâm lý mà còn tác động cả thể chất. Không những thế, âm nhạc còn giúp bạn thêm yêu cuộc sống và thực hiện những công việc hàng ngày hiệu quả hơn đấy!

Các nhà khoa học đã chứng minh âm nhạc giúp bé ngủ ngon


Tác giả: Bich Ngan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Các nhà khoa học đã chứng minh âm nhạc giúp bé ngủ ngon



Từ xưa, hát ru là một cách hiệu quả giúp con chìm vào giấc ngủ. Ngày nay, các nhà khoa học đã chứng minh rằng âm nhạc giúp bé ngủ ngon.

Nhiều nghiên cứu cho thấy âm nhạc và hát ru có thể giúp bé đi vào giấc ngủ tốt hơn. Tại sao lại như vậy? Hãy cùng Hello Bacsi theo dõi những chia sẻ dưới đây.

Âm nhạc thực sự giúp bé ngủ ngon?

Nếu bạn là một trong số 56% bố mẹ có con thức dậy ít nhất một lần vào ban đêm thì đây sẽ là tin vui cho bạn đấy.
Một nghiên cứu được thực hiện ở London, Anh, đã chỉ ra rằng âm nhạc thực sự có thể giúp bé ngủ tốt hơn. Vậy tại sao bạn lại không xây dựng thói quen nghe nhạc khi đi ngủ cho bé ngay từ bây giờ?




Tại sao các bài hát lại giúp bé đi vào giấc ngủ?

Âm nhạc có thể đi vào vùng cảm xúc của não bé tốt hơn việc kể chuyện. Do đó, trẻ sơ sinh sẽ thường có phản ứng với giọng hát của ca sĩ và âm thanh được phát ra từ nhạc cụ. (1) , (2) , (3) , (4)

Thay vì mở một bài hát được thu âm sẵn, bạn có thể hát sẽ hiệu quả hơn rất nhiều trong việc xoa dịu bé. Điều này là do bé nhận thấy bạn có phản ứng với tâm trạng của bé khi hát. Ví dụ, bạn hạ thấp giọng khi thấy bé bắt đầu có dấu hiệu thư giãn hoặc mơ màng.

Âm nhạc giúp bé ngủ ngon như thế nào?

Theo các chuyên gia, ngoài giúp phát triển trí não, âm nhạc tác động đến bé theo 2 cách:
•Tim đập chậm lại
•Giảm đau

Một vài bài hát ru đặc biệt có thể giúp giảm đau và làm tim đập chậm lại. Trong khi việc đọc sách cho bé lại không có tác dụng giảm đau. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên hát những bài hát nhẹ nhàng để ru bé ngủ.

Đừng quá lạm dụng âm nhạc

Bạn đừng quá lạm dụng âm nhạc. Bạn chỉ nên cho bé nghe nhạc khi tham gia các hoạt động trước giờ đi ngủ nhưng hãy tắt đi khi bé đã nằm lên giường. Điều này sẽ giúp bé dễ ngủ lại hơn khi thức giấc vào ban đêm.

Một số bài hát ru nhẹ nhàng cho bé

Nếu bạn vẫn chưa biết bắt đầu từ đâu, vậy hãy thử những bài hát dưới đây:
•Cái bống
•Bèo dạt mây trôi
•Con cò
•Công cha nghĩa mẹ
•Cây ngô đồng
•Gió mùa thu
•Ru em
•Thằng bờm

Để có thêm cảm hứng, bạn có thể tham gia lớp âm nhạc dành cho trẻ sơ sinh ở nhà văn hóa hoặc trò chuyện với những bậc cha mẹ khác về những bài hát ru để giúp bé ngủ ngon hơn

Chỉ số apgar ở trẻ sơ sinh và điều bố mẹ cần biết


Tác giả: Bich Ngan

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chỉ số apgar ở trẻ sơ sinh và điều bố mẹ cần biết



Nếu đã từng sinh con, bạn chắc hẳn là thấy chỉ số apgar trong cuốn sổ khám sức khỏe của con được bệnh viện phát sau khi bạn sinh con. Vậy bạn đã biết chỉ số apgar là gì không? Hello Bacsi sẽ giúp bạn hiểu hơn về chỉ số này ở trẻ sơ sinh nhé.

Ngay khi chào đời, trẻ sơ sinh sẽ được tiến hành kiểm tra chỉ số apgar. Tuy nhiên, bạn đừng quá mong bé sẽ có một điểm số tuyệt đối. Đây là bài kiểm tra đầu tiên của bé và không có ý nghĩa dự đoán về hành vi và trí tuệ của bé.

Chỉ số apgar là gì?

Chỉ số apgar ở trẻ sơ sinh là bài kiểm tra sức khỏe đầu tiên mà bé thực hiện sau khi chào đời nhằm đánh giá tổng quát sức khỏe của con. Chỉ số này mang đến mục đích đánh giá sức khỏe tổng quát của trẻ sơ sinh ngay khi chào đời.




Khi nào phải kiểm tra chỉ số apgar?

Kiểm tra apgar được thực hiện ngay sau khi sinh. Điểm kiểm tra được ghi lại sau 1 và 5 phút kể từ lúc bé chào đời.

Tại sao phải kiểm tra chỉ số apgar?

Chỉ số apgar cung cấp thông tin về sức khỏe thể chất của con yêu, giúp bác sĩ xác định phương pháp điều trị cần phải thực hiện ngay lập tức và trong tương lai.

Tiêu chí đánh giá của chỉ số apgar?

Chỉ số apgar được đánh giá thông qua 5 tiêu chí màu da, nhịp tim, phản xạ kích thích, cử động và hô hấp.

Xếp hạng chỉ số apgar ở trẻ sơ sinh

Để tiến hành bài kiểm tra cho bé, bác sĩ sẽ tiến hành đo 5 chỉ số apgar và cho điểm theo thang điểm từ 0 đến 2, tổng điểm lý tưởng của 5 chỉ số là 10. Những em bé khỏe mạnh có chỉ số apgar trên 7 ở lần thử đầu tiên. Những trẻ có chỉ số thấp từ 4 – 6 cần được hỗ trợ y tế như thở oxy hoặc hút đờm. Trẻ sơ sinh có chỉ số apgar thấp hơn 4 cần đặt trong tình trạng cấp cứu.

Ở phút thứ 5 sau sinh, điểm từ 7 đến 10 là bình thường. Nếu điểm số dưới 7, bé sẽ phải tiếp tục được theo dõi và kiểm tra lại mỗi 5 phút trong vòng 20 phút. Điểm apgar thấp hơn điểm bình thường không có nghĩa là bé sẽ gặp vấn đề về sức khỏe lâu dài.

Nhịp tim:

0 – Mất nhịp tim

1 – Ít hơn 100 nhịp mỗi phút cho thấy bé không phản ứng nhanh

2 – Hơn 100 nhịp mỗi phút cho thấy bé khỏe mạnh

Hô hấp:

0 – Không thở

1 – Tiếng khóc yếu ớt, không đều hoặc thở hổn hển

2 – Tốt, khóc to

Cử động:

0 – Không

1 – Vài cử động gập ở chân và cánh tay

2 – Gập chân và tay chống lại cử động duỗi

Phản xạ kích thích:

0 – Không đáp ứng

1 – Nhăn mặt, khóc yếu ớt

2 – Khóc hay rụt lại