Bí quyết ngừa cúm cho bà bầu cực đơn giản


Để ngừa cúm trong thời gian mang thai, bà bầu cần tìm cách nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể để chống chọi lại virus gây bệnh đang “hăm he” tấn công từng ngày. Dưới đây là một số bí quyết ngừa cúm mà bà bầu có thể thử:
•Tập thể dục thường xuyên: Bà bầu tập thể dục thường xuyên có thể giúp nâng cao khả năng phòng chống bệnh tật của cơ thể.
•Uống nhiều nước: Đây là cách vừa giúp giữ ẩm cho cơ thể vừa giúp phòng chống cảm và viêm họng rất hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 1,5 – 2 lít nước.
•Tránh chỗ đông người: Hạn chế đi đến những nơi công cộng hoặc những nơi đông người bởi những nơi này thường có nguy cơ lây nhiễm bệnh cúm rất cao.
•Giữ vệ sinh sạch sẽ: Rửa tay thường xuyên và vệ sinh thân thể bằng xà phòng, sữa tắm có khả năng diệt khuẩn hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, bạn nên cũng súc miệng bằng nước muối thường xuyên để ngăn ngừa viêm họng và nhiễm trùng.

Ngừa cúm bằng một chế độ ăn giàu dinh dưỡng


bí quyết ngừa cúm

Theo các chuyên gia y tế, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nếu biết cách duy trì một chế độ ăn cân bằng, khoa học, bà bầu sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh cúm trong thời gian mang thai. Một chế độ ăn tốt cho phụ nữ mang thai gồm:
•Thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Những thực phẩm giàu vitamin A mà bà bầu nên thêm vào chế độ ăn là cà rốt, khoai tây, xoài, hạnh nhân…
•Thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D là loại vitamin rất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là trong giai đoạn giao mùa bởi loại vitamin này có tác dụng phòng ngừa cảm cúm rất tốt. Để bổ sung vitamin D, bạn có thể thêm một số thực phẩm vào chế độ ăn như dầu cá, trứng, ngũ cốc…
•Thực phẩm giàu sắt: Thêm các thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn sẽ giúp hỗ trợ sản sinh các tế bào máu và tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp phòng ngừa cảm cúm cho mẹ bầu. Những nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, các loại rau lá xanh, đậu…
•Thực phẩm giàu lợi khuẩn: Lợi khuẩn có trong sữa chua, mật ong, bột yến mạch… không chỉ giúp tăng đề kháng, phòng ngừa cảm cúm mà còn có tác dụng giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru hơn đấy.

Tăng đề kháng da – Cách ngừa cúm đơn giản nhưng không phải ai cũng biết


Ngoài các biện pháp trên, một bí quyết ngừa cúm đơn giản khác mà bà bầu nên áp dụng đó là tìm cách tăng cường, củng cố đề kháng da. Bởi đề kháng da là thành phần quan trọng của hệ miễn dịch, là tấm áo giáp đầu tiên và kiên cố giúp bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các tác nhân gây hại, nhất là vi khuẩn gây bệnh. Đề kháng da gồm 3 lớp hàng rào chính:
•Hàng rào vật lý: Gồm các sợi keratin của tế bào sừng liên kết chặt chẽ với nhau, giúp kháng lại sự ăn mòn của men tiêu protein do vi khuẩn tiết ra.
•Hàng rào hóa học: Gồm các chất kháng khuẩn như antimicrobial peptides (AMPs), antimicrobial lipids (AMLs) được sản xuất bởi các tuyến bã nhờn và các tế bào sừng, giúp ức chế một số loại vi khuẩn và tạo điều kiện cho các tế bào miễn dịch bẩm sinh tại da hoạt động tối ưu.
•Hàng rào sinh học: Là hệ vi sinh cân bằng thường trú trên da. Chúng sẽ chống lại các vi khuẩn gây bệnh bằng cách kích hoạt hệ miễn dịch và bài tiết các chất để ức chế sự định cư và phát triển của các chủng vi sinh có hại.


Đề kháng da giúp ngăn chặn các loại vi khuẩn xấu có “ý đồ” xâm nhập vào cơ thể. Để tăng cường chức năng đề kháng da, bạn nên:
•Chăm sóc vệ sinh toàn thân mỗi ngày bằng sữa tắm có công thức ion bạc+ (ion bạc, Thymol, Terpineol), bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn tốt hơn, giúp tối ưu hóa khả năng đề kháng da.
•Xây dựng một chế độ ăn giàu dinh dưỡng với nhiều loại rau xanh, trái cây để tăng sức đề kháng, đặc biệt là đề kháng da.
•Uống nhiều nước và duy trì việc tập thể dục thể thao mỗi ngày.

Cho trẻ tắm mưa, chơi với bùn đất: Nên hay không?


Tài trợ bởi

Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cho trẻ tắm mưa, chơi với bùn đất: Nên hay không?



Phần lớn cha mẹ hiện nay đều thích con chơi trong nhà với những món đồ chơi sạch tinh vì nghĩ rằng như vậy sẽ bảo vệ trẻ khỏi những nguy cơ gây bệnh đến từ môi trường. Tuy nhiên, thực tế, trẻ nhỏ được tắm mưa, chơi đùa với bùn đất không chỉ vui vẻ, có thêm trải nghiệm mới lạ mà còn giúp rèn luyện đề kháng tốt hơn.

Trẻ nhỏ thường thích vui chơi, đùa nghịch dưới mưa hay nghịch ngợm trong những vũng nước mưa. Trong khi đó, nhìn con đùa nghịch dưới mưa, bạn lại thấy lo lắng, muốn cho bé đi về nhà ngay vì sợ rằng bé sẽ bị nhiễm bệnh. Theo Hello Bacsi, nỗi lo lắng của bạn là điều không đáng có bởi theo nhiều nghiên cứu, trẻ nhỏ được vui chơi thỏa thích với bùn đất, tắm mưa thường xuyên không chỉ học hỏi nhiều điều mới lạ mà còn giảm nguy cơ bị bệnh nữa đấy.

Tắm mưa, chơi đùa với bùn đất là điều cần được khuyến khích


Theo bác sĩ Keya Lahiri, Trưởng khoa Nhi thuộc Bệnh viện Dr. D.Y. Patil, Mumbai, Ấn Độ, cha mẹ nên cho trẻ vui chơi ngoài trời, nghịch bùn đất, tắm mưa vì bùn là một phần của môi trường và nó thực sự có ích cho sức khỏe.

Thực tế, mọi đứa trẻ đều thích nghịch đùa dưới mưa. Mặc dù việc này có thể khiến bạn lo lắng nhưng về bản chất điều này có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sự phát triển thể chất và tâm hồn của trẻ.

Cải thiện kỹ năng vận động thô


Với trẻ nhỏ, kỹ năng vận động thô vô cùng quan trọng vì chúng giúp trẻ phát triển nhận thức cơ thể, phát triển khả năng phản ứng, sự phối hợp và khả năng cân bằng. Trẻ nhỏ có thể học hỏi và phát triển những kỹ năng này bằng cách chạy nhảy xung quanh và chơi ngoài trời. Việc tắm mưa là cơ hội để trẻ được chạy nhảy, vui đùa bởi mưa có thể đem đến cho trẻ rất nhiều sự hứng thú, nhiệt tình.

Tốt cho não bộ


Trong đất, nước mưa có một số loại vi khuẩn tự nhiên có thể kích hoạt các tế bào thần kinh sản xuất ra serotonin, một chất quan trọng trong việc nâng cao khả năng của não bộ. Không những vậy, dưỡng chất này còn có tác dụng chống trầm cảm và giúp trẻ cảm thấy hạnh phúc hơn.

Tăng sự tự tin, năng động


Trẻ được chơi đùa với bùn đất, tắm mưa thường xuyên sẽ cảm thấy thư giãn và bình tĩnh. Mùi bùn đất và các vi khuẩn có lợi có trong bùn có thể giúp cải thiện tâm trạng, làm trẻ cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ.

Bên cạnh đó, hành động tắm mưa, chơi với bùn đất còn là cơ hội để trẻ cười nhiều hơn, giảm mức độ căng thẳng. Điều này đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất, tinh thần và cảm xúc của trẻ

Trải nghiệm độc đáo


Cho trẻ tắm mưa nghịch bùn đất

Tắm mưa, chơi với bùn đất là cách tuyệt vời để trẻ phát triển khả năng giao tiếp, kỹ năng xã hội và kỹ năng nhận thức. Không những vậy, đây còn là những trải nghiệm vô cùng độc đáo và trở thành những kỷ niệm đẹp trong suốt thời thơ ấu của trẻ. Qua những hoạt động này, trẻ còn có thể học hỏi và khám phá ra nhiều điều mới lạ, chẳng hạn như mùi vị của nước mưa, cảm giác khi đi trong mưa, đi trên cỏ ướt, bùn mềm… Thậm chí, một số trẻ còn thích hát và nhảy trong mưa, điều này có thể giúp trẻ phát triển sự tự tin và sở thích ca hát.

Giúp trẻ yêu thích các môn khoa học


Mưa là hiện tượng tự nhiên với rất nhiều điều thú vị. Việc được quan sát trực tiếp, được tắm mình trong những cơn mưa mát rượi sẽ kích thích sự tò mò, quan tâm của trẻ trong việc tìm hiểu các hiện tượng tự nhiên. Không những vậy, tắm mưa, nghịch bùn còn là cơ hội để trẻ tìm hiểu về thiên nhiên và quan sát những thứ mà trẻ chỉ có thể nhìn thấy trong sách hoặc trên truyền hình. Chẳng hạn, trẻ có thể quan sát hiện tượng nước chảy về chỗ trũng, giun đất bò ra ngoài sau cơn mưa hoặc nhìn thấy cầu vồng…

Tốt cho hệ miễn dịch


Thời đại ngày nay, phần lớn trẻ nhỏ đều được nuôi dưỡng trong những điều kiện quá “khắc nghiệt” về vệ sinh. Tuy nhiên, bạn cần phải biết rằng điều kiện vệ sinh càng sạch sẽ thì trẻ càng không có cơ hội tiếp xúc với các loại vi khuẩn rất phong phú ngoài đời sống. Điều này vô tình làm suy yếu hệ miễn dịch của con, có nguy cơ dẫn tới bệnh hen suyễn và nhiều chứng bệnh khác. Do vậy, việc tiếp xúc ngay từ sớm với các loại vi khuẩn trong đất cát tự nhiên có thể giúp trẻ trở nên mạnh khỏe hơn và có sức đề kháng với bệnh tật.

Củng cố đề kháng da – Giải pháp giúp mẹ an tâm để con tự do khám phá thế giới


Dù biết nghịch đất, tắm mưa có thể mang đến vô vàn những lợi ích đối với sự phát triển của bé yêu nhưng bạn vẫn không thể không ngừng lo nghĩ về sức khỏe của con? Bạn sợ rằng với hệ miễn dịch còn non yếu, con sẽ khó chống chọi lại với những tác nhân gây hại mạnh mẽ đến từ môi trường, đặc biệt là trong tình trạng ô nhiễm môi trường đang trở nên nghiêm trọng và đầy rẫy vi khuẩn gây bệnh như hiện nay.

Thực tế, những nỗi băn khoăn, lo lắng này của bạn là không cần thiết bởi bé cưng của bạn đã luôn được bảo vệ bởi đề kháng da – một chức năng đặc biệt sẵn có trong hệ miễn dịch, hoạt động liên tục giúp bé chống lại vi khuẩn gây bệnh.

Với sự kết hợp vững chắc của 3 lớp hàng rào (vật lý, hóa học, sinh học), đề kháng da chính là tấm “áo giáp”, giúp chống lại sự tấn công của các tác nhân gây hại đến từ môi trường, đặc biệt là vi khuẩn gây bệnh. Nếu chăm sóc đề kháng da đúng cách, bạn có thể tận dụng sức mạnh đề kháng của da để tạo cơ hội cho bé thỏa sức vui chơi, nghịch bẩn, tắm mưa mà không cần phải lo lắng về các vấn đề sức khỏe.

Để tăng cường đề kháng da, bạn cần:
•Xây dựng cho trẻ một chế độ ăn giàu dinh dưỡng
•Cho trẻ uống đủ nước
•Cho trẻ vận động thường xuyên
•Rèn luyện cho trẻ thói quen vệ sinh cơ thể sạch sẽ và đúng cách ngay sau khi chơi xong bằng các sản phẩm phù hợp để có thể tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh hiệu quả, giúp khả năng đề kháng của da phát huy trọn vẹn vai trò bảo vệ cơ thể của mình.


Qua những chia sẻ trên của Hello Bacsi, hy vọng bạn đã có thêm một số thông tin hữu ích trong việc chăm sóc và nuôi dạy trẻ. Đừng “nhốt” trẻ trong nhà chỉ vì những lo âu của bạn, hãy để trẻ tự tin bước ra thế giới và khám phá những điều thú vị nhé.

Chăm sóc trẻ bị thủy đậu – dễ mà không dễ


Tác giả: Hà Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Chăm sóc trẻ bị thủy đậu – dễ mà không dễ



Thủy đậu (trái rạ) là một bệnh truyền nhiễm để lại nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị đúng cách. Mặc dù tỷ lệ mắc bệnh đã giảm đáng kể kể từ khi vaccine thủy đậu ra đời, nhưng vẫn có những đứa trẻ bị căn bệnh này hành hạ hàng năm. Phần lớn nguyên nhân là do chúng chưa đến tuổi chích ngừa, hoặc đã tới ngày đi tiêm mà vaccine chưa có. May mắn thay, có rất nhiều cách bạn có thể làm ở nhà để chăm sóc trẻ bị thủy đậu nhằm giảm bớt các triệu chứng khó chịu mà căn bệnh này gây ra.

Về bệnh thủy đậu


Thủy đậu là một bệnh truyền nhiễm do virus varicella zoster gây ra. Thủy đậu có thể lây lan qua:
•Tiếp xúc trực tiếp với người bị thủy đậu
•Hắt hơi và ho
•Tiếp xúc trực tiếp với người bị bệnh zona


Giống như thủy đậu, bệnh zona là do virus varicella zoster gây ra. Nếu trước đây bạn bị thủy đậu, virus này sẽ nằm im trong cơ thể bạn sau khi khỏi bệnh. Nhiều năm sau, gặp điều kiện thuận thuận lợi, nó được kích hoạt trở lại và bạn có thể bị bệnh zona.

Triệu chứng thủy đậu


Trẻ bị nhiễm virus thủy đậu thường không có triệu chứng cho đến 2-3 tuần sau khi tiếp xúc với virus.

Ở trẻ em, bệnh thường bắt đầu bằng cảm giác mệt mỏi nói chung cũng như sốt, ho, nhức đầu, mất cảm giác ngon miệng. Trong 3-5 ngày tiếp theo, các nốt ban bắt đầu bùng phát.

chăm sóc trẻ bị thủy đậu

Lúc đầu, phát ban này xuất hiện dưới dạng các đốm đỏ, phát triển thành những mụn nước nhỏ trên ngực, lưng, bụng, mặt. Sau đó, chúng lan sang phần còn lại của cơ thể, thậm chí còn nổi trên miệng, tai, mắt và bộ phận sinh dục. Các mụn nước vô cùng ngứa ngáy. Tình trạng ngứa chỉ hết khi mụn đóng vảy và khô lại, sau vài tuần thì bong ra.

Điều an ủi là phát ban không để lại bất kỳ vết sẹo nào trừ khi mụn nước hoặc vảy bị trầy xước, hoặc vết loét bị nhiễm trùng. Ngoài ra, các triệu chứng thủy đậu ở trẻ em có xu hướng nhẹ hơn nhiều so với người lớn.

Biến chứng thủy đậu và rủi ro


Đối với những trẻ vốn có thể trạng khỏe mạnh, khi bị thủy đậu thì hầu như không có biến chứng nào khác ngoài phát ban ngứa. Hiếm khi vết loét thủy đậu bị nhiễm vi khuẩn (các vi khuẩn này là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh khác như viêm phổi và viêm não).

Ngược lại, những trẻ có sức đề kháng yếu có nguy cơ cao nếu tiếp xúc với thủy đậu. Virus có khả năng ảnh hưởng nghiêm trọng đến chúng. Những đứa trẻ này bao gồm:
•Trẻ sơ sinh
•Trẻ em có hệ thống miễn dịch thấp
•Trẻ bị ung thư
•Trẻ em đang dùng thuốc ức chế miễn dịch như corticosteroid liều cao


chăm sóc trẻ bị thủy đậu

Những đứa trẻ này cần tránh xa những người bị thủy đậu hoặc các đối tượng có thể đã nhiễm thủy đậu nhưng chưa xuất hiện triệu chứng.

Có cần đưa bé đi khám bác sĩ khi nghi bé bị thủy đậu không?


Bạn nên đưa con đến bác sĩ đa khoa nếu nghi ngờ bé bị thủy đậu.

Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ nếu con bạn thuộc một trong những nhóm có nguy cơ cao ở trên và đã tiếp xúc với người có thể bị thủy đậu.

Phụ nữ mang thai cũng cần tầm soát thủy đậu kẻo bệnh gây biến chứng cho thai nhi và trẻ sơ sinh.

Chăm sóc khi trẻ bị thủy đậu


Trẻ em bị thủy đậu thường chỉ cần điều trị để giảm các triệu chứng như ngứa và sốt. Đây là lời khuyên cho các bậc phụ huynh khi chăm sóc con bị thủy đậu:
1.Giữ con ở nhà. Vì thủy đậu là bệnh truyền nhiễm, nên hãy giữ con bạn ở nhà hoặc hạn chế để bé tiếp xúc với người khác cho đến khi tất cả các mụn nước đóng vảy và không có mụn nước mới phát triển. Thường mất khoảng một tuần để các mụn nước khô lại thành vảy.
2.Giữ vệ sinh sạch sẽ bằng cách tắm nước mát cho bé mỗi ngày. Có thể hòa bột yến mạch với nước rồi tắm cho bé để giảm ngứa phát ban. Nhiều người cho rằng khi bé bị thủy đậu phải tuyệt đối kiêng nước, kiêng gió nên không tắm, lau rửa cho trẻ. Việc làm này rất sai lầm. Có nhiều trường hợp do không giữ vệ sinh sạch sẽ nên khiến trẻ bị biến chứng nhiễm trùng.


chăm sóc trẻ bị thủy đậu
1.Sau khi tắm, bôi thuốc mỡ tại chỗ, chẳng hạn như kem dưỡng da calamine, dầu thạch hoặc một loại kem chống ngứa, không mùi có chứa pramoxine, tinh dầu bạc hà và long não. Tránh dùng kháng sinh tại chỗ không kê đơn vì chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng.
2.Giảm sốt. Sử dụng thuốc nonaspirin như acetaminophen hoặc ibuprofen. Lưu ý không cho bé uống aspirin để hạ sốt. Việc sử dụng aspirin ở trẻ em bị thủy đậu có liên quan đến hội chứng Reye – một căn bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng đến gan và não, có thể gây tử vong.
3.Giảm ngứa. Ngâm miếng gạc trong bicarbonate soda và nước, sau đó đắp lên vết loét. Các loại kem như kem dưỡng da calamine cũng giúp ích trong trường hợp này. Nếu con bạn ngứa đến mức không thể chịu được, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng histamine.
4.Cắt ngắn móng tay/chân cho bé. Việc làm này sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng da do trầy xước mụn nước. Đối với trẻ nhỏ, nên đeo bao tay cho bé.


Với hầu hết trẻ em khỏe mạnh, bệnh thủy đậu sẽ tự khỏi mà không cần điều trị chuyên khoa. Tuy nhiên, hãy gặp bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ da liễu trong các trường hợp sau:

– Bé sơ sinh của bạn bị thủy đậu

– Con bạn có hệ thống miễn dịch yếu

– Bất kỳ mụn nước nào bị nhiễm trùng

Phòng chống thủy đậu


Cách tốt nhất để tránh bệnh thủy đậu là đưa con đi tiêm chủng đúng lịch.
•Trẻ từ 12 tháng – 12 tuổi: tiêm 2 mũi cách nhau tối thiểu 3 tháng. Riêng với trẻ nhỏ dưới 4 tuổi, lịch tiêm được khuyến cáo là: mũi 1 vào lúc 12 tháng tuổi và mũi 2 lúc trẻ được 4–6 tuổi.
•Trẻ từ 13 tuổi trở lên và người lớn: tiêm 2 mũi cách nhau ít nhất 1,5 tháng. Riêng với phụ nữ có kế hoạch sinh con, nên hoàn tất lịch tiêm trước khi có thai tối thiểu 3 tháng.


Tiêm phòng thủy đậu có hiệu quả khoảng 98%. Điều này có nghĩa là, vẫn có trường hợp trẻ mắc bệnh thủy đậu dù đã được tiêm chủng. Song bệnh có xu hướng chóng lành hơn và mụn nước trên da không quá nghiêm trọng.

Những người bị bệnh zona nên che chắn các nốt ban để giảm nguy cơ truyền virus cho bất kỳ trẻ em nào.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•Bà bầu bị thủy đậu: Không thể xem thường
•Đừng nhầm lẫn sởi và thủy đậu! Hãy xem chúng khác nhau thế nào
•Dấu hiệu bệnh thủy đậu là gì? Khám phá cách chữa bệnh thủy đậu nhanh khỏi nhất

7 cách giảm ngứa khi bị thủy đậu


Tác giả: Hà Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 cách giảm ngứa khi bị thủy đậu



Thủy đậu là một bệnh nhiễm siêu vi do virus varicella-zoster gây ra. Triệu chứng của bệnh giống như cúm (mệt mỏi, sốt, nhức đầu, chán ăn…) và đặc biệt là nổi nhiều ban đỏ gây ngứa ngáy. Bệnh thủy đậu sẽ tự hết trong vòng hai tuần mà không cần tới các phương pháp điều trị. Có chăng, người bệnh chỉ cần áp dụng các cách giảm ngứa khi bị thủy đậu.

Thủy đậu thường gặp nhất ở trẻ em. Nếu chẳng may con bạn mắc phải căn bệnh này, hãy áp dụng một số cách giảm ngứa khi bị thủy đậu để giảm bớt cảm giác khó chịu do các triệu chứng gây nên.

7 cách giảm ngứa khi bị thủy đậu
1. Thoa kem dưỡng da calamine


Kem dưỡng da calamine giúp giảm ngứa rất hiệu quả. Nó có chứa các đặc tính làm dịu da, bao gồm cả oxit kẽm.

Bạn dùng ngón tay hoặc tăm bông sạch, thoa hoặc phết kem dưỡng da calamine lên vùng da bị ngứa. Lưu ý rằng không nên sử dụng kem xung quanh vùng mắt.
2. Ngậm kẹo không đường


Có khá nhiều nốt ban thủy đậu mọc trong miệng bé, gây đau và ngứa rát. Khuyến khích trẻ mút những viên kẹo không đường là cách tốt để làm dịu vết loét miệng.
3. Tắm với bột yến mạch


cách giảm ngứa khi bị thủy đậu

Tắm với bột yến mạch có tác dụng làm dịu và giảm ngứa cho người bệnh thủy đậu. Đừng nghĩ bị thủy đậu thì phải kiêng tắm. Ngược lại, vệ sinh cá nhân sạch sẽ còn ngăn ngừa lây bệnh từ vùng da này sang vùng da khác.

Bên cạnh việc mua sữa tắm bột yến mạch tại hầu hết các nhà thuốc, bạn cũng có thể tự pha dung dịch tắm với bột yến mạch bằng cách:
•Lấy khoảng 1/2 cốc bột yến mạch rồi tán nhỏ cho đến khi thật mịn
•Dùng vải sạch bọc bột yến mạch, sau đó buộc chặt để bột không rơi ra
•Cho nước vào đầy bồn tắm/chậu tắm, đảm bảo nhiệt độ thích hợp, không quá lạnh hay nóng
•Đặt túi yến mạch vào bồn/chậu rồi ngâm trong vài phút. Bột yến mạch sẽ hòa trong nước tạo thành thứ chất lỏng như sữa giúp làm dịu ngứa
•Tắm cho trẻ ngay khi bột yến mạch đã tan. Trong lúc tắm, có thể dùng túi bột này massage nhẹ nhàng lên các nốt ngứa
•Dùng khăn bông mềm thấm khô. Lưu ý không chà xát để tránh làm tổn thương làn da đang ngứa của bé


Ngoài tắm, bạn cũng có thể thoa kem yến mạch lên da bé, mục đích là làm dịu và giữ ẩm cho các mụn nước thủy đậu.
4. Mang bao tay để chống trầy xước


Nhiều trẻ không chịu được ngứa mà thường đưa tay lên gãi vết phồng rộp. Hành động này không chỉ vô tác dụng với cơn ngứa mà còn dễ khiến da bé bị nhiễm trùng.

Để ngăn chặn sự cám dỗ từ những ngón tay vào ban đêm hoặc trong lúc bé ngủ trưa, hãy mang bao tay cho bé. Đồng thời, đừng quên cắt móng tay để tránh làm tình trạng trầy xước trầm trọng thêm.

Tắm với baking soda


cách giảm ngứa khi bị thủy đậu

Một lựa chọn giảm ngứa khác là thêm baking soda vào chậu nước tắm. Bạn chỉ cần thêm một cốc baking soda vào bồn nước ấm, ngâm trong 15 đến 20 phút rồi tắm cho bé. Cách này có thể áp dụng nhiều lần trong ngày nếu bạn thấy hiệu quả.
6.Sử dụng trà hoa cúc


Trà hoa cúc sẽ phát huy công dụng làm dịu vùng ngứa do bị thủy đậu. Hoa cúc có tác dụng sát trùng và chống viêm, rất đáng tin cậy khi áp dụng cho làn da thủy đậu.

Bạn đặt hai đến ba túi trà hoa cúc trong bồn nước ấm. Sau đó, tắm và massage cho bé nhẹ nhàng. Dùng khăn mềm thấm khô.
7. Dùng thuốc giảm đau đã được phê duyệt


Nếu mụn nước thủy đậu của con bạn khiến bé đau đớn không dứt, hoặc nếu bé bị sốt cao mà không có dấu hiệu hạ, hãy cho bé uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Điều quan trọng là không cho trẻ em hoặc thiếu niên dùng aspirin, vì loại thuốc này khiến bé có nguy cơ cao mắc hội chứng Reye khi dùng trong thời kỳ bị thủy đậu. Thay vào đó, một số thuốc như acetaminophen (Tylenol) sẽ giúp giảm các triệu chứng đau, lại không gây hại cho trẻ. Tránh dùng ibuprofen nếu được, vì sử dụng nó trong khi bị nhiễm thủy đậu có thể dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng da nghiêm trọng.

Chế độ ăn cho người bị thủy đậu


Bên cạnh các biện pháp nhằm làm giảm triệu chứng khó chịu, người bệnh thủy đậu còn cần tuân thủ một chế độ ăn hợp lý. Có như vậy, tình trạng bệnh mới không nặng thêm. Chế độ ăn uống lý tưởng cho người bệnh thủy đậu gồm có:
1.Ăn thực phẩm chống virus


Bệnh thủy đậu do virus gây ra. Thế nên, việc tăng cường các loại thực phẩm chống virus như tỏi và các loại gia vị (như nghệ, quế, hồi…) là cực kỳ cần thiết. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung vitamin C (một loại thuốc kháng virus mạnh) và các giọt kẽm bằng cách pha chúng vào thức uống.

cách giảm ngứa khi bị thủy đậu

Tuy nhiên, còn cần xem xét loại virus là nguồn cơn của thủy đậu. Đó là một loại virus herpes (liên quan đến vết loét và bệnh zona) có tên gọi varicella-zoster. Một số loại thực phẩm “thân thiện” với virus herpes, trong khi số khác “không thân thiện” với nó.

Virus herpes phát triển mạnh khi có nồng độ axit amin arginine cao trong máu. Ngược lại, virus này sẽ bị khống chế bởi một loại axit amin khác là lysine. Để tấn công virus, chúng ta cần ăn những thực phẩm có chứa nhiều lysine và tránh thức ăn giàu arginine. Các thực phẩm nhiều lysine là:
•Sữa chua
•Cá: Cá có chứa omega-3 tác dụng chống viêm
•Các loại thịt: thịt bò, thịt cừu, thịt gà
•Phô mai và sữa tươi
•Trái cây: xoài, mơ, anh đào, bơ, đu đủ, táo, lê, quả sung và dứa


Thực phẩm giàu arginine mà bạn cần tránh khi bị thủy đậu bao gồm:
•Các loại hạt và hạt giống: Những thứ này chứa tỷ lệ arginine rất cao
•Các loại ngũ cốc (trong đó có lúa mì, yến mạch, gạo)
•Đậu hũ
•Trái cây: nho, quả mâm xôi, quả việt quất, bưởi và cam
•Caffeine (trà đặc, cà-phê)
•Sô cô la
•Hành và tỏi: Nếu chỉ ăn một lượng nhỏ thì không có vấn đề gì
2. Giữ nước cho cơ thể


Đôi khi thủy đậu đi kèm với sốt. Vì vậy, điều quan trọng là phải giữ nước cho người bệnh. Hãy luôn đảm bảo họ uống đủ nước. Không nhất thiết phải uống nước lọc, có thể bổ sung nước từ nhiều nguồn: súp, canh, nước dừa, nước ép trái cây tươi…
3.Giảm histamine


Các đốm thủy đậu gây ngứa và nếu bị trầy xước, chúng có thể dẫn tới nhiễm trùng. Ngoài thuốc kháng histamine, bạn có thể sử dụng thực phẩm có tác dụng chống histamine. Nhóm này bao gồm các loại thực phẩm giàu vitamin C như cải xoăn, bông cải xanh, ớt, đu đủ, kiwi và dâu tây. Quercetin, được tìm thấy trong cải xoăn, táo, rau bó xôi, cải xoong và hành tây cũng hoạt động như một chất kháng histamine.
4. Chú ý đến sức khỏe làn da


Lưu ý cuối cùng trong chế độ ăn dành cho người bệnh thủy đậu là tăng cường các chất dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe của da, đồng thời ngăn ngừa sẹo khi các nốt ban đã đóng vảy. Bạn nên ăn trái cây và rau có màu sắc rực rỡ (giàu vitamin A, C và E), thịt bò và thịt cừu, rau bó xôi, nấm và măng tây (giàu kẽm), dầu ô liu, bơ và cá có dầu (giàu chất béo lành mạnh).

Khi nào nên đi khám bác sĩ?


cách giảm ngứa khi bị thủy đậu

Trong khi hầu hết các trường hợp, thủy đậu sẽ khỏi dần theo thời gian. Có một số trường hợp bạn nên đưa người bệnh đến bác sĩ, chẳng hạn như:
•Nếu con bạn dưới 1 tuổi
•Nếu con bạn có tiền sử hệ thống miễn dịch yếu hoặc bị suy giảm miễn dịch do bệnh mãn tính hoặc ung thư
•Nếu con bạn bị sốt cao hơn 39°C, sốt kéo dài hơn 4 ngày hoặc hết trong hơn 24 giờ và sau đó quay trở lại
•Nếu con bạn bị cứng cổ, nhầm lẫn, khó thở hoặc các nốt phát ban chảy máu


Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ cân nhắc cho người bệnh dùng các loại thuốc kháng virus để ngăn ngừa biến chứng do thủy đậu gây ra.

Con đường lây lan của bệnh thủy đậu


Tác giả: Hà Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Con đường lây lan của bệnh thủy đậu



Bệnh thủy đậu có lây không? Câu trả lời là rất dễ lây. Nếu bạn chưa được tiêm phòng và chưa bao giờ bị thủy đậu, nguy cơ nhiễm bệnh sau khi tiếp xúc với người mắc bệnh này là rất lớn. Thế nên, tiêm phòng sớm và cẩn thận với những người bị thủy đậu là các biện pháp phòng ngừa quan trọng nhất mà bạn nên thực hiện ngay.

Thủy đậu do virus varicella zoster, một trong những loại virus herpes, gây ra. Ủy ban Thường vụ về Tiêm chủng Đức (STIKO) tại Viện Robert Koch khuyên bạn nên tiêm vaccine thủy đậu càng sớm càng tốt để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Nếu bạn hoặc ai đó trong gia đình bạn bị thủy đậu, cần học cách kiểm soát bệnh để tránh lây sang người khác. Cụ thể, người bị thủy đậu nên tránh tiếp xúc với các đối tượng có nguy cơ cao, bao gồm:

– Người có hệ thống miễn dịch yếu (suy giảm miễn dịch)

– Trẻ sơ sinh cũng như trẻ em chưa được chích ngừa

– Người lớn chưa có kháng thể thủy đậu

Ngoài ra, virus varicella zoster còn có khả năng gây hại cho thai nhi nếu mẹ bầu bị thủy đậu trong thai kỳ, đồng thời đe dọa tính mạng của trẻ sơ sinh. Tóm lại, mặc dù thủy đậu được xem là bệnh lành tính, hiếm khi để lại hậu quả nghiêm trọng ở trẻ em khỏe mạnh, song nó có thể gây ra nhiều triệu chứng và biến chứng khó lường.

Bệnh thủy đậu truyền nhiễm trong bao lâu và lây lan như thế nào?


Thủy đậu có khả năng truyền nhiễm từ một hoặc hai ngày trước khi các nốt ban xuất hiện. Bệnh nhân thường bị đau đầu và đau cơ tại thời điểm đó. Sau khi phát ban, thủy đậu vẫn tiếp tục truyền nhiễm cho đến khi các mụn nước cuối cùng khô lại và các vảy đã bong ra.

Bệnh thủy đậu lây lan qua những giọt nước bọt nhỏ li ti trong không khí phát ra từ người nhiễm bệnh qua đường ho, hắt hơi hoặc nói. Tình trạng này được gọi là nhiễm trùng nhỏ giọt. Virus cũng có thể lây lan qua tiếp xúc trực tiếp hoặc gián tiếp (bằng cách chạm vào vật dụng cá nhân, quần áo của người bệnh).

Một điều mà nhiều người không biết là người bình thường cũng có thể bị thủy đậu do tiếp xúc với những người bị bệnh zona. Tuy nhiên lúc này, virus varicella zoster lây lan qua con đường tiếp xúc trực tiếp với người bệnh, chứ không qua các giọt trong không khí. Bên cạnh đó, những ai từng bị thủy đậu sẽ có nguy cơ bị bệnh zona vào thời điểm nhiều năm hoặc thậm chí nhiều thập kỷ sau khi khỏi bệnh.

7 điều bạn có thể làm để chủ động ngăn ngừa đột quỵ


Tài trợ bởi

Tác giả: Phương Quỳnh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 điều bạn có thể làm để chủ động ngăn ngừa đột quỵ



Đột quỵ là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra nhiều hậu quả nặng nề như liệt hoặc tử vong. Các chuyên gia cho rằng 80% trường hợp đột quỵ có thể phòng ngừa được! Chúng ta có thể làm gì để chủ động ngăn ngừa đột quỵ?

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 7 cách có thể giúp ngăn ngừa đáng kể nguy cơ đột quỵ.

1. Nhận biết được những nguy cơ của bản thân


Trước hết, bạn hãy chủ động nhận biết những yếu tố nguy cơ của bản thân mình. Sau khi bước sang tuổi 40, việc kiểm tra sức khỏe tổng quát thường xuyên để tìm ra những bất thường của cơ thể ở những giai đoạn sớm là điều cực kỳ quan trọng và hữu ích. Bên cạnh đó, các bạn cần biết một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ như hút thuốc dù chủ động hay thụ động, bệnh thận hoặc tiền sử gia đình mắc các bệnh về tim.





Việc hiểu rõ các yếu tố nguy cơ của bản thân có thể giúp bạn và bác sĩ đưa ra được kế hoạch điều trị và phòng ngừa tốt nhất. Một số yếu tố nguy cơ có thể được cải thiện đáng kể chỉ nhờ vào việc thay đổi lối sống.

2. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh


Chế độ ăn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn. Việc ăn nhiều các thực phẩm có chứa chất béo, đặc biệt là mỡ bão hòa (mỡ động vật, bơ…) có thể làm gia tăng nguy cơ đột quỵ. Bạn nên chủ động lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân và lưu ý việc hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm sau đây:
•Đường, thức uống có ga: Việc thường xuyên sử dụng thức uống có ga chứa nhiều đường, ăn nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ hình thành xơ vữa, từ đó làm tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch và đột quỵ.
•Protein từ động vật: Bạn nên tránh ăn những đồ chiên xào, đồ nướng, thịt đỏ và tất cả những đồ ăn chứa chất béo bão hòa. Bạn có thể ăn thịt trắng (thịt gia cầm, thịt cá), những loại thịt này giảm nguy cơ gây hại cho tim mạch.
•Muối: Chế độ ăn thừa muối sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Khi huyết áp tăng cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch có liên quan khác, đặc biệt là gia tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.


Đồng thời, để ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ, bạn nên uống đủ nước và tăng cường các loại thực phẩm sau đây:
•Rau, trái cây, ngũ cốc và các loại đậu: Đây là nguồn cung cấp protein và carbohydrate tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Ăn nhiều các loại thực phẩm này có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông (hay còn gọi là huyết khối), giảm thiểu đáng kể nguy cơ tắc nghẽn mạch máu cũng như đột quỵ.
•Cá: Cá cung cấp nhiều protein và dưỡng chất cho cơ thể. Cá có chứa nhiều omega-3, một hợp chất có lợi giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và đột quỵ. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn cá 2 – 3 bữa mỗi tuần.

3. Tập thể dục, vận động cơ thể thường xuyên


Vận động và tập thể dục đều đặn là cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và làm chậm quá trình lão hóa. Người trưởng thành nên thực hiện các bài tập cường độ nhẹ như aerobic với thời lượng là 150 phút mỗi tuần hay các bài tập cường độ cao 75 phút mỗi tuần. Nếu bạn đang có chế độ tập thể dục đều đặn, chúc mừng bạn, hãy duy trì thói quen này và có thể có thể tăng cường luyện tập để thu được nhiều lợi ích sức khỏe hơn. Nếu chưa, hãy bắt đầu tập thể dục và vận động nhiều hơn từ bây giờ nhé.

4. Kiểm soát cân nặng


Kiểm soát cân nặng để ngăn ngừa đột quỵ

Để có một sức khỏe tốt, bạn nên chủ động kiểm soát cân nặng của mình trong mức độ cho phép. Chỉ số khối cơ thể (BMI= Cân nặng (kg)/Chiều cao(m) 2 ) thể hiện độ gầy hay béo của bạn, có thể giúp xác định xem liệu bạn có bị thừa cân hoặc béo phì không. Thừa cân hay béo phì là một trong các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch và đột quỵ. Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, hãy lưu ý chế độ ăn giảm calories, tránh ăn các thực phẩm có nhiều cholesterol, chất béo, nên ăn nhiều rau, trái cây, hạt và luyện tập thể dục thường xuyên. Hãy chủ động trao đổi với đội ngũ chăm sóc sức khỏe hoặc bác sĩ nếu bạn mong muốn kiểm soát cân nặng tích cực hơn.

5. Không hút thuốc


Thói quen hút thuốc lá có thể làm tăng tốc độ hình thành huyết khối vì làm đặc máu, tăng số lượng các mảng bám tích tụ trong động mạch, từ đó có thể dẫn đến đột quỵ. Hãy hạn chế hoặc dừng hoàn toàn việc hút thuốc để bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ đột quỵ. Nếu chưa hút thuốc, bạn đừng nên thử, bao gồm cả thuốc lá điện tử và xì gà, vì không có loại thuốc lá nào là đặc biệt an toàn. Nếu gặp khó khăn trong việc bỏ thuốc, bạn nên đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn các phương pháp khoa học giúp cai thuốc lá triệt để.

6. Tích cực điều trị các bệnh liên quan


Một số bệnh như cao huyết áp (tăng huyết áp), cholesterol cao, đường huyết cao, đái tháo đường hoặc các bệnh tim mạch có thể là nguyên nhân gây nên đột quỵ. Vì vậy, nếu mắc các bệnh này, bạn nên tuân thủ chế độ điều trị tích cực nhằm kiểm soát bệnh không tiến triển và tránh được các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ. Nhiều tình trạng có thể được ngăn ngừa hoặc kiểm soát bằng cách ăn uống hợp lý, vận động thường xuyên, giảm cân, ngừng hút thuốc và tuân thủ việc dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

7. Dùng thuốc ngăn ngừa đột quỵ


Với một số tình trạng bệnh, bác sĩ có thể kê cho bạn các loại thuốc nhằm kiểm soát huyết áp, đường huyết và lượng cholesterol trong cơ thể. Bạn phải dùng các thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ để có được hiệu quả điều trị tốt nhất. Nhiều người tự ý sử dụng aspirin như một biện pháp để phòng ngừa đột quỵ. Tuy nhiên, bạn không nên tự ý sử dụng bất cứ loại thuốc nào khi chưa có sự đồng ý của bác sĩ. Nếu không bị các bệnh về tim hoặc đột quỵ, việc uống một viên aspirin mỗi ngày không giúp ích gì mà còn có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác như tăng nguy cơ chảy máu. Nếu được chẩn đoán đau tim hoặc có tiền sử bị đột quỵ, các bác sĩ có thể kê cho bạn aspirin liều thấp để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ những lần tiếp theo.

Hãy mạnh dạn, chủ động trao đổi với bác sĩ về tình trạng bệnh cũng như nhu cầu điều trị của bản thân. Điều này góp phần quan trọng cho thành công trong việc chăm sóc sức khỏe. Chủ động hỏi bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu hơn về tình trạng của mình, phương hướng điều trị cũng như nâng cao tinh thần của bạn.

Bạn có thể chủ động thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc chất lượng, hiệu quả và an toàn nhằm ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Sử dụng thuốc chất lượng mang lại nhiều lợi ích đáng kể với sức khỏe:
•Thuốc đã được nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng nghiêm ngặt nên đảm bảo chất lượng, an toàn và hiệu quả lên các bệnh chuyên biệt.
•Đạt được tác dụng mong muốn với các mức liều đã được chứng minh
•Quy trình sản xuất và kiểm định theo các tiêu chuẩn an toàn cao đảm bảo các yêu cầu về hạn chế tác dụng phụ và tương tác thuốc.


Việc sử dụng các thuốc chất lượng là nhu cầu chính đáng của mỗi người bệnh. Bệnh nhân hoàn toàn có quyền thảo luận và tham vấn bác sĩ về việc kê đơn thuốc tốt nhất phù hợp với nhu cầu và khả năng của mình. Các thuốc từ những nhà cung cấp uy tín góp phần giúp cải thiện đáng kể tình trạng bệnh cũng như thời gian điều trị.

Đột quỵ là một tình trạng nghiêm trọng có thể gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, nếu có các yếu tố nguy cơ, bạn nên thay đổi lối sống và thực hiện theo các phương pháp đơn giản mà Hello Bacsi đã giới thiệu để ngăn ngừa nguy cơ bị đột quỵ. Đồng thời, bạn phải nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được khám, tư vấn và theo dõi, điều trị cụ thể. Không tự ý sử dụng thuốc một cách bừa bãi và hãy dùng thuốc của các nhà cung cấp uy tín trên thị trường như: Sanofi, Johnson & Johnson, Pfizer, Roche, Novartis, GSK, Gilead Sciences, Merck & Co., Bayer, AstraZeneca… để đảm bảo được chất lượng cũng như hiệu quả điều

Tầm quan trọng của việc phục hồi chức năng sau đột quỵ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Ngọc Anh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tầm quan trọng của việc phục hồi chức năng sau đột quỵ



Phục hồi chức năng sau đột quỵ là một phần quan trọng giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Phục hồi chức năng sau đột quỵ giúp bệnh nhân học lại các kỹ năng đã mất do đột quỵ ảnh hưởng đến một phần não. Phục hồi chức năng sẽ giúp người bệnh độc lập và cải thiện chất lượng cuộc sống. Mỗi người sẽ có các biến chứng đột quỵ và khả năng phục hồi khác nhau. Theo các nghiên cứu, những người thực hiện phục hồi chức năng sau đột quỵ có sự cải thiện đáng kể so với người không tập.

Liệu pháp phục hồi chức năng sau đột quỵ bao gồm những gì?


Kế hoạch phục hồi chức năng phụ thuộc vào mức độ và tình trạng tổn thương của từng bệnh nhân sau đột quỵ:

Các bài tập vật lý trị liệu bao gồm:
•Các bài tập kỹ năng vận động. Các bài tập này sẽ cải thiện sức mạnh và khả năng phối hợp giữa các cơ, chẳng hạn như các cơ hỗ trợ nuốt.
•Bài tập rèn tính linh hoạt của cơ thể. Bệnh nhân sẽ học cách sử dụng các thiết bị hỗ trợ di chuyển, như xe tập đi, gậy, xe lăn hoặc nẹp mắt cá chân. Phương pháp nẹp mắt cá chân có thể giúp ổn định và tăng cường sức mạnh mắt cá chân để chịu trọng lượng cơ thể khi bệnh nhân tập đi.
•Liệu pháp luyện tập cưỡng bức. Liệu pháp này được thiết kế với mục đích ép buộc bên cánh tay bị liệt phải hoạt động hết khả năng. Liệu pháp này sẽ kích thích và tác động đáng kể các tế bào thần kinh.
•Liệu pháp tác động đến phạm vi chuyển động. Một số bài tập và phương pháp điều trị nhất định có thể làm giảm căng cơ và giúp bạn chuyển động bình thường.


Các bài tập vật lý trị liệu có hỗ trợ từ thiết bị:
•Kích thích điện chức năng. Bác sĩ sẽ dùng điện ở những cơ yếu và khiến chúng co lại.
•Trị liệu với Giảm áp Treadmill – Thiết bị giảm áp cột sống và cải thiện việc đi đứng
•Trị liệu bằng thiết bị có cơ chế rung cường độ cao khi bệnh nhân trong tư thế đứng, nằm, ngồi.
•Trị liệu với giường giảm áp có lực kéo theo bốn hướng kèm cơ chế rung.


Các liệu pháp nhận thức và cảm xúc:
•Liệu pháp điều trị rối loạn nhận thức. Liệu pháp nghề nghiệp và ngôn ngữ có thể giúp điều trị các vấn đề mất nhận thức, bao gồm trí nhớ, xử lý, giải quyết vấn đề, kỹ năng xã hội, đánh giá và nhận thức về an toàn.
•Liệu pháp điều trị các rối loạn giao tiếp. Liệu pháp ngôn ngữ có thể giúp bạn lấy lại các khả năng giao tiếp như nghe, nói, đọc, viết.
•Đánh giá và điều trị tâm lý. Các chuyên gia có thể điều chỉnh cảm xúc của bạn hoặc tư vấn tâm lý cho bệnh nhân.

Khi nào bạn nên bắt đầu tập phục hồi chức năng sau đột quỵ?


phục hồi chức năng sau đột quỵ

Càng bắt đầu điều trị phục hồi chức năng càng sớm, bệnh nhân càng có nhiều cơ hội lấy lại các kỹ năng và khả năng bị mất do đột quỵ.

Tuy nhiên, ưu tiên hàng đầu của bác sĩ trong phục hồi chức năng sau đột quỵ là:
•Ổn định tình trạng sức khỏe
•Kiểm soát các tình trạng đe dọa tính mạng
•Phòng ngừa các cơn đột quỵ khác
•Hạn chế bất kỳ cơn biến chứng liên quan đến đột quỵ


Thông thường, bệnh nhân nên bắt đầu tập phục hồi chức năng ngay sau 24–48 giờ bị đột quỵ, tuy nhiên cũng cần phải hội ý trước với bác sĩ cấp cứu điều trị.

Phục hồi chức năng sau đột quỵ kéo dài trong bao lâu?


Thời gian tập phục hồi chức năng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của đột quỵ và các biến chứng liên quan. Thực tế, đột quỵ khiến não bị tổn thương nghiêm trọng, nên việc phục hồi bằng liệu pháp phục hồi chức năng sẽ mất một khoảng thời gian dài. Tuy nhiên, hiệu quả mà phục hồi chức năng sau đột quỵ mang lại là rất tốt, nên bạn hãy cố gắng kiên trì với kế hoạch điều trị, đừng từ bỏ nếu thấy bệnh không tiến triển sau một thời gian ngắn.

Những yếu tố nào ảnh hưởng đến kết quả của phục hồi chức năng sau đột quỵ?


Tùy vào tình trạng sức khỏe, mỗi người sẽ có thời gian hồi phục khác nhau. Nhìn chung, sự thành công của phục hồi chức năng sau đột quỵ bao gồm:
•Các yếu tố vật lý: mức độ nghiêm trọng của đột quỵ, mức độ ảnh hưởng của bệnh đến khả năng nhận thức và thể chất.
•Các yếu tố cảm xúc: chẳng hạn như động lực và tâm trạng của người bệnh.
•Các yếu tố xã hội: như sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.
•Các yếu tố trị liệu: thời gian bắt đầu tập vật lý trị liệu và tay nghề của các chuyên gia vật lý trị liệu


Thông thường, thời gian hồi phục khi tập phục hồi chức năng sau đột quỵ là vài tuần hoặc vài tháng. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp cần 12–18 tháng để phục hồi.

Lựa chọn địa điểm tập phục hồi chức năng sau đột quỵ


Ngày nay, đột quỵ trở thành căn bệnh rất phổ biến. Mặc dù may mắn thoát khỏi tử thần, nhưng bệnh nhân vẫn gặp rất nhiều khó khăn trong việc phục hồi và duy trì cân bằng cuộc sống sau đột quỵ. Tập phục hồi chức năng chính là liệu pháp quan trọng giúp bệnh nhân hồi phục sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, để có kết quả tốt, bệnh nhân cần lựa chọn những trung tâm chuyên khoa Trị liệu Thần kinh cột sống uy tín.

Một trong những trung tâm đi đầu về chuyên khoa Trị liệu Thần kinh cột sống chính là phòng khám ACC. Tại phòng khám ACC, bạn sẽ được tập một chương trình phục hồi chức năng tích cực, hiệu quả, tiếp cận chủ động và toàn diện. Đội ngũ y bác sĩ với nhiều kinh nghiệm sẽ kết hợp điều trị giữa công nghệ hiện đại, phương pháp vật lý trị liệu phục hồi chức năng và trị liệu thần kinh cột sống, nếu cần thiết.


phòng khám acc
Chương trình trị liệu Pneumex dành cho bệnh nhân phục hồi chức năng sau đột quỵ


Mục tiêu của chương trình tập vật lý trị liệu sau đột quỵ tại phòng khám ACC là giúp người bệnh lấy lại khả năng vận động theo từng tình trạng cụ thể, phục hồi chức năng thần kinh, thể lực, dáng đi và khả năng vận động linh hoạt trong sinh hoạt hàng ngày. Ngoài ra, trung tâm còn có các trang thiết bị hiện đại giúp quá trình điều trị nhanh chóng hơn. Một số ưu điểm có thể kể đến ở chương trình phục hồi chức năng sau đột quỵ tại ACC như:
•Chương trình thiết kế chuyên biệt phù hợp với bệnh nhân Đông Nam Á, vì đột quỵ không chỉ ảnh hưởng tới cá nhân mà còn ảnh hưởng tới gia đình bệnh nhân.
•Kết quả cải thiện rõ rệt trong thời gian ngắn hơn so với các phương pháp vật lý trị liệu và chương trình phục hồi chức năng sau đột quỵ thông thường khác.
•Mức độ phục hồi của bệnh nhân cao hơn các phương pháp thông thường khác.
•Chăm sóc toàn diện bệnh nhân sau đột quỵ cả về thể chất, tinh thần chứ không chỉ quan tâm đến việc phục hồi vận động như những chương trình phục hồi chức năng thông thường khác.
•Chương trình điều trị được thiết lập riêng với những cột mốc có thể đạt được cho từng bệnh nhân với mức độ tổn thương khác nhau.
•Khả năng đáp ứng điều trị của từng bệnh nhân được ghi nhận và theo dõi thường xuyên qua từng giai đoạn.

Phục hồi chức năng não bộ sau chấn thương, đột quỵ: Dễ hay khó?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tác giả: Ngân Phạm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Phục hồi chức năng não bộ sau chấn thương, đột quỵ: Dễ hay khó?



Bộ não là trung tâm điều khiển mọi chức năng của cơ thể, từ những hoạt động có ý thức, hoạt động vô thức cho đến suy nghĩ, nhận thức, lời nói và cảm xúc. Sau khi trải qua đột quỵ, chấn thương sọ não hoặc bệnh thoái hóa não tuổi già (Alzheimer), tế bào não có thể bị tổn thương và suy giảm chức năng và để lại các di chứng.

Những di chứng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, cuộc sống của người bệnh mà còn gây ra nhiều áp lực đối với gia đình và xã hội. Phục hồi chức năng não bộ không phải là việc đơn giản và thường mất rất nhiều thời gian. Vậy làm thế nào để giúp người bị di chứng não phục hồi nhanh và sớm trở lại với cuộc sống bình thường? Nếu bạn đang cảm thấy “đau đầu” về vấn đề này, những chia sẻ sau của Hello Bacsi có thể giúp ích cho bạn đấy.

Di chứng não – Nỗi ám ảnh không chỉ của riêng người bệnh


Khi nghiên cứu bộ não con người, các nhà thần kinh học phát hiện ra rằng não bộ được phân chia thành các vùng khác nhau và mỗi vùng đảm nhiệm những chức năng khác nhau. Chẳng hạn vùng trán chịu trách nhiệm về các chức năng tư duy, nhận thức, tưởng tượng; vùng đỉnh chịu trách nhiệm về chức năng vận động… Những vùng này liên kết với nhau, gửi thông tin qua lại cho nhau, từ đó tạo nên sự phối hợp đồng bộ giữa các chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Khi các mạch kết nối một trong các vùng não bị suy giảm hoặc hư hỏng, các chức năng trên cũng sẽ suy giảm theo và gây ra các di chứng như:



•Liệt hoặc yếu vận động, run tay chân
•Rối loạn cảm giác, tê bì chân tay
•Méo miệng, khó nuốt, nói khó, nói ngọng
•Đại tiểu tiện không tự chủ
•Giảm hoặc mất nhận thức, trí nhớ
•Căng thẳng
•Đau đầu, mất ngủ…

Bí quyết cải thiện di chứng, giúp phục hồi toàn diện các chức năng của não


Phục hồi chức năng não bộ

Sớm phục hồi chức năng não bộ là cách tốt nhất để giúp người bị di chứng não

Theo các nhà nghiên cứu, để khắc phục các di chứng này, chúng ta cần phải khôi phục lại những mạch kết nối đã bị hư hại hoặc tạo ra những mạch kết nối mới. Tuy nhiên, việc làm này cần được thực hiện sớm để không làm vụt mất giai đoạn “vàng” (khi tế bào não mới bị tổn thương) của việc điều trị.

Các phương pháp phục hồi chức năng, vật lý trị liệu, châm cứu được xem là những cách giúp khắc phục di chứng não hiệu quả. Cụ thể, bác sĩ có thể gợi ý một số bài tập sau:

Bài tập nói: Rối loạn ngôn ngữ là một di chứng não khá thường gặp. Người bệnh có thể mất tiếng nói, nói ngọng hoặc nói được rất ít từ. Do đó, trong 3 tháng đầu tiên, bạn nên khuyến khích người bệnh tập các bài tập nói đơn giản như đếm số, bảng chữ cái, ngày tháng, mô tả hình ảnh, kể tên và màu sắc một số đồ vật…
•Bài tập cánh tay: Khuyến khích người bệnh tập các bài tập như duỗi hoặc gấp cánh tay bị liệt, mở/đóng cửa hoặc ngăn kéo tủ, cầm nắm quả bóng nhỏ hoặc đồ vật nhẹ, bật/tắt công tắc.
•Bài tập đứng: Để cải thiện các di chứng, bạn có thể hỗ trợ bệnh nhân thực hiện các bài tập như tập gấp, duỗi khớp háng và khớp gối bên liệt, tập đứng thăng bằng, dồn trọng lượng cơ thể lên hai chân…
•Bài tập đi bộ: Mỗi ngày, người bệnh cần luyện tập ít nhất 15 phút. Ban đầu, người bệnh có thể tập đi với nạng hoặc được người trợ giúp. Về sau, bệnh nhân có thể tự đi bộ với quãng đường tùy thuộc vào khả năng của bản thân.


Các phương pháp này đòi hỏi tính kiên trì bởi đây đều là những bài tập có tính lâu dài, lặp đi lặp lại để tạo thành phản xạ giúp kích hoạt lại các kết nối thần kinh đã bị tổn thương. Ngày nay, với sự tiến bộ của y học, phương pháp điều trị cho bệnh nhân di chứng não không chỉ dừng lại đó mà còn kết hợp song song với những thực phẩm bảo vệ sức khỏe có tác động trực tiếp lên tế bào não để phát huy tối đa hiệu quả và rút ngắn thời gian điều trị. Đặc biệt, phương pháp này có thể áp dụng cho bất kỳ loại bệnh não nào mà có các biểu hiện di chứng kể trên.

Nguyên lý cơ bản để phục hồi chức năng não bộ hiệu quả


Theo nghiên cứu, để hồi phục các chức năng não bộ hiệu quả, việc tác động trực tiếp lên tế bào não cần phải đảm bảo những yếu tố sau:
•Phải tăng cường hình thành các kết nối thần kinh mới, giúp tái tạo những kết nối bị gián đoạn.
•Phải tăng cường lưu thông máu lên não kết hợp hợp bổ sung dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng não bộ khỏe mạnh và tăng cường năng lượng cho từng tế bào não.
•Phải bảo vệ và hạn chế sự suy thoái các tế bào não và giảm thiểu tác động từ các yếu tố gây hại cho tế bào não xuất phát từ nội sinh hay ngoại sinh.


Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ não nhưng sản phẩm có công dụng hỗ trợ trực tiếp chức năng não bộ nhằm củng cố, duy trì và thúc đẩy hoạt động của các tế bào não nói riêng cũng như các trung khu chức năng của bộ não nói chung thì chỉ có duy nhất sản phẩm Kinh Vương Não Bộ (*) là đảm bảo có những tác dụng đồng bộ theo nguyên lý kể trên.

phục hồi chức năng não bộ

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinh Vương Não Bộ – Bí quyết đẩy lùi di chứng não

Với các thành phần từ thảo dược thiên nhiên, Kinh Vương Não Bộ đã giúp rất nhiều bệnh nhân rút ngắn thời gian điều trị và có sự hồi phục tốt về chức năng vận động, nhận thức, cảm giác, trí nhớ, ngôn ngữ khi bị di chứng não. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn có thể cho người bệnh sử dụng Kinh Vương Não Bộ theo liều lượng sau:
•Trường hợp nhẹ: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 viên.
•Trường hợp di chứng não ảnh hưởng đến một hoặc nhiều chức năng: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 đến 3 viên.


Việc sử dụng nên được duy trì trong khoảng từ 2 – 3 tháng hoặc lâu hơn, sau khi các triệu chứng đã có sự cải thiện, bạn vẫn nên cho người bệnh uống liều duy trì từ 1 – 2 viên/ngày.

Não bộ được nuôi dưỡng tốt và được kích thích hoạt động ổn định trở lại là yếu tố chủ chốt đảm bảo các hoạt động mà não chỉ huy sẽ diễn ra chính xác và hiệu quả. Không những vậy, điều này còn giúp cho việc tiếp nhận, vận chuyển và trao đổi thông tin từ các cơ quan về não bộ cũng như những tín hiệu phát đi từ não bộ đến các cơ quan đích được chính xác, kịp thời và hiệu quả.

Nếu bạn vẫn còn băn khoăn về các biện pháp phục hồi chức năng não bộ hoặc muốn biết thêm thông tin về sản phẩm Kinh Vương Não Bộ, hãy gọi ngay đến số 096 833 0923 để được các chuyên gia tư vấn cụ thể hơn nhé. Đừng để di chứng não là gánh nặng cuộc đời.

Tác hại của tia UV: Cơn ác mộng của làn da


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Tác hại của tia UV: Cơn ác mộng của làn da



Tác hại của tia UV không chỉ làm xấu da mà còn tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe khác như tổn thương mắt, cháy nắng, ung thư da… Làm sao bạn có thể ngăn ngừa cơn ác mộng này để bảo vệ làn da khỏe đẹp đây?

Bạn hãy cùng tìm hiểu tia UV là gì, các tác hại của tia UV và cách phòng ngừa tia UV nhé!

Tia UV là gì?


tác hại của tia uv





Tia UV (bức xạ tia cực tím) là một dạng bức xạ điện từ đến từ mặt trời hay các nguồn nhân tạo khác như giường tắm nắng, mỏ hàn…

Bức xạ tức là sự phát xạ năng lượng từ bất kỳ nguồn cung cấp nào. Có nhiều loại bức xạ từ bức xạ năng lượng rất cao (tần số cao) như tia X và tia gamma đến bức xạ năng lượng rất thấp (tần số thấp) như sóng vô tuyến (radio). Tia UV nằm ở giữa phổ điện từ này, có nhiều năng lượng hơn ánh sáng nhìn thấy, nhưng không nhiều bằng tia X.

Tia UV năng lượng cao là một dạng bức xạ ion hóa, có nghĩa là bức xạ có đủ năng lượng để loại bỏ electron ra khỏi một nguyên tử hoặc phân tử. Sự bức xạ ion hóa có thể làm hỏng DNA (gene) trong các tế bào, từ đó làm tăng nguy cơ dẫn đến ung thư. Tuy nhiên ngay cả những tia UV năng lượng cao nhất cũng không có đủ năng lượng để có thể thâm nhập sâu vào bên trong cơ thể, vì vậy tác động chính của tia UV là trên da.

Bức xạ tia UV được chia thành 3 nhóm chính:

• Tia UVA (bước sóng 320 – 400nm): Là tia có năng lượng thấp nhất trong số các tia UV. Những tia này có thể khiến các tế bào da bị lão hóa và gây ra một số thiệt hại gián tiếp cho các tế bào DNA. Tia UVA chủ yếu làm tổn thương da lâu dài như nếp nhăn và cũng có thể gây ra một số bệnh ung thư da.

• Tia UVB (bước sóng 290 – 320nm): Có năng lượng cao hơn tia UVA. Tia UVB có thể làm hỏng trực tiếp DNA trong các tế bào da và là nguyên nhân chính gây ra cháy nắng. Chúng cũng được cho là yếu tố gây ra hầu hết các bệnh ung thư da.

• Tia UVC (bước sóng 100 – 290nm): Có nhiều năng lượng hơn các loại tia UV khác. Điều may mắn là tia UVC phản ứng với tầng ozone trong bầu khí quyển và không thể chạm tới mặt đất, do đó chúng thường không phải là một yếu tố nguy cơ gây ung thư da. Tia UVC có thể đến từ một số nguồn nhân tạo như đèn hàn hồ quang, đèn thủy ngân, bóng đèn khử trùng UV (được sử dụng để tiêu diệt vi khuẩn, vi trùng khác trong nước, không khí, thực phẩm…).




Môi trường ngày càng bị ô nhiễm và hiệu ứng nhà kính khiến cho tầng ozone bị tổn hại nghiêm trọng, do đó bạn cần hiểu rõ hơn về tác hại của tia UV để phòng ngừa.

Tác hại của tia UV


tác hại của tia UV

Tia UV có thể gây ra 5 tác hại trên cơ thể bao gồm:

1. Tác hại của tia UV gây ung thư da


Tia UV là tác nhân gây ung thư nổi bật và phổ biến trong môi trường. Tình trạng tiếp xúc quá lâu với ánh sáng mặt trời có khả năng gây ung thư biểu mô tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào vảy và khối u ác tính. Nghiên cứu cho thấy rằng có đến 90% người bệnh ung thư da là do bức xạ UV.

Yếu tố tác động đến cường độ tia UV


tác hại của tia UV

Để phòng ngừa tác hại của tia UV, bạn cần hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến cường độ tia UV bao gồm:

• Độ cao: Ở nơi càng cao, tia UV càng mạnh.

• Thời điểm trong ngày: Tia UV phát năng lượng mạnh nhất trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

• Mùa trong năm: Tia UV mạnh hơn vào mùa xuân và mùa hè.

• Khoảng cách từ đường xích đạo: Vùng càng xa khu vực gần xích đạo trái đất, tác động của tia UV sẽ giảm dần.

• Độ che phủ của mây: Có những đám mây có thể làm giảm cường độ tia UV, nhưng cũng có đám mây có thể làm tăng năng lượng phát ra của tia UV.

• Tầng ozone: Tầng ozone trên bầu khí quyển có thể giúp lọc bớt tia UV.

tác hại của tia UV

Cách phòng ngừa tác hại của tia UV


Sau đây là một số biện pháp giúp bạn phòng ngừa tác hại của tia UV:

• Mặc quần áo dày: Bạn nên lựa chọn quần áo dày giảm bớt ánh sáng mặt trời. Bạn hãy thử đặt bàn tay dưới lớp áo hoặc quần và nguồn sáng, nếu bạn có thể nhìn thấy bàn tay mình qua lớp vải thì quần áo vẫn chưa đủ khả năng bảo vệ.

• Sử dụng kem chống nắng: Thói quen dùng kem chống nắng có thể giúp bạn chống lại tia UVA và UVB khỏi tổn thương da. Chỉ số SPF trong kem chống nắng chính là mức độ bảo vệ da khỏi các hư tổn do tia UVB gây nên, bạn hãy chọn kem chống nắng có chỉ số SPF 15 trở lên.

Chỉ số SPF 15 có thể được hiểu rằng da của bạn nếu không được bảo vệ dưới ánh nắng mặt trời sẽ mất 20 phút để bắt đầu tấy đỏ. Khi bạn dùng kem chống nắng SPF 15, thời gian bị tấy đỏ sẽ lâu hơn 15 lần so với khi không dùng kem nghĩa là khoảng 5 tiếng.

• Che nắng khi đi ngoài trời: Nếu đi bộ ngoài trời, bạn nên có ô chống tia UV hoặc chiếc mũ rộng vành và đeo kính râm chống tia UV để bảo vệ cổ, tai, mắt, trán, mũi và da đầu. Khi đi xe máy, bạn nên mặc quần áo dài hoặc trang phục chống nắng.

• Chế độ ăn uống: Bạn tránh không nên ăn nhiều đồ chua, ngọt, dầu mỡ. Đồng thời, bạn nên bổ sung các loại rau giàu kali như rau mồng tơi, rau đay… Bạn cũng nên ăn các loại trái cây giàu vitamin như dâu, cam, táo, chuối… vừa tốt cho sức khỏe vừa bảo vệ làn da.

• Hạn chế tiếp xúc ánh nắng: Tia UV có cường độ mạnh nhất trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, bạn nên hạn chế ra ngoài thời điểm này. Nếu bạn không chắc chắn về cường độ ánh sáng của mặt trời, bạn hãy thực hiện bài kiểm tra bóng. Nếu bóng đen của bạn ngắn hơn người thì lúc này cường độ tia UV còn mạnh.

Hy vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn hiểu rõ tia UV là gì, các tác hại của tia UV và cách phòng ngừa chống tia UV. Bạn hãy nhớ những tổn hại cho tia UV có khả năng tích lũy, vì vậy bạn nên phòng ngừa càng sớm càng tốt để tránh cơn ác mộng của làn da nhé!

Vi lượng đồng căn: Liệu pháp “lấy độc trị độc”


Tác giả: Hoàng Trí

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Vi lượng đồng căn: Liệu pháp “lấy độc trị độc”



Vi lượng đồng căn là liệu pháp trị liệu thuốc tự nhiên được sử dụng trên toàn thế giới trong hơn 200 năm để điều trị cả bệnh cấp tính và mãn tính. Đây là phương pháp dựa trên nguyên tắc chữa bệnh “lấy độc trị độc”.

Hãy cùng tìm hiểu liệu pháp vi lượng đồng căn là gì, cơ chế hoạt động, cách điều chế và phương pháp này thật sự có tác dụng không nhé.

Vi lượng đồng căn là gì?


Vi lượng đồng căn hay homeopathy là một liệu pháp chữa bệnh an toàn và tự nhiên để làm giảm các triệu chứng, giúp cơ thể tự phục hồi và cải thiện sức khỏe tổng thể.





Liệu pháp vi lượng đồng căn thường được sử dụng để duy trì sức khỏe và điều trị các bệnh lâu dài, chẳng hạn như viêm da dị ứng, viêm khớp dạng thấp và hội chứng ruột kích thích. Phương pháp này cũng có thể dùng điều trị các chấn thương nhỏ như vết cắt, vết trầy xước và căng cơ hoặc bong gân. Tuy nhiên, liệu pháp vi lượng đồng căn không dùng để điều trị các bệnh nghiêm trọng như ung thư, bệnh tim, nhiễm trùng nặng hoặc cấp cứu.




Thuốc vi lượng đồng căn còn được biết đến với tên gọi là thuốc chữa bệnh tại nhà, được sản xuất từ ​​các nguồn tự nhiên và ít gây tác dụng phụ.

Cơ chế hoạt động của vi lượng đồng căn


Liệu pháp vi lượng đồng căn được một y sĩ người Đức tên Samuel Christian Hahnemann phát minh vào cuối thế kỷ XVIII. Đây là liệu pháp dựa trên quy luật tự nhiên “lấy độc trị độc”. Nói cách khác là một thứ gây ra các triệu chứng ở một người khỏe mạnh có thể dùng để điều trị một căn bệnh có triệu chứng tương tự thông qua việc kích hoạt cơ chế phòng thủ tự nhiên của cơ thể.

Ví dụ khi bóc vỏ hành tây, bạn có thể sẽ cảm thấy mắt bị nóng, ngứa, chảy nước mắt, sổ mũi, hắt hơi… Lúc này hành tây sẽ được dùng làm liệu pháp vi lượng đồng căn, cung cấp một lượng nhỏ cho cơ thể người bệnh cảm lạnh hoặc người mắc dị ứng để giúp cơ thể tự chữa lành.

Phương pháp vi lượng đồng căn được biết đến với những đặc điểm riêng biệt như:

• Ít gây ra tác dụng phụ: Thông thường, một người bị cảm lạnh hoặc sốt hay được chỉ định dùng thuốc kháng histamine để làm giảm các triệu chứng sổ mũi và chảy nước mắt. Nhưng thuốc này thường đi kèm với các tác dụng phụ như buồn ngủ và táo bón. Liệu pháp vi lượng đồng căn nếu được áp dụng đúng cách sẽ không gây ra tác dụng phụ mà còn giúp sức khỏe được hồi phục một cách tự nhiên.

• Điều trị theo từng trường hợp: Mỗi người tuy có cùng một chứng bệnh nhưng có thể biểu hiện theo cách khác nhau. Quá trình điều trị vi lượng sẽ dựa vào nguồn gốc bệnh lý, thể trạng, thể lực, cảm xúc… của riêng từng người bệnh. Thế nên, bác sĩ chữa bệnh theo cách này thường tiếp xúc với người bệnh rất lâu. Cách chữa trị sẽ có sự khác biệt tùy từng người nên nhiều người tuy có cùng chứng bệnh như nhau nhưng hầu hết phương thức điều trị lại không giống nhau.

• Chữa từ căn nguyên gây bệnh: Y học thông thường điều trị bệnh thông qua việc sử dụng thuốc kiểm soát triệu chứng giúp người bệnh thường nhanh chóng hồi phục. Tuy nhiên khi ngừng thuốc, chứng bệnh có thể dễ dàng trở lại. Liệu pháp vi lượng sẽ mang lại hiệu quả trong việc kích thích phản ứng chữa lành và điều trị được căn nguyên gây bệnh.

Chứng Lõang Xương Và Mất Xương









Chứng Loãng Xương Và Mất Xương



Bác Sĩ Ngô Bá Định



Trong suốt cuộc đời, cơ thể con người trải qua một quá trình tạo xương liên tục, trong đó những xương già bị hủy đi và những xương mới được tạo ra. Loãng xương xuất hiện là do sự mất thăng bằng trong chu trình tạo xương đó, khi lượng xương bị hủy nhiều hơn lượng thay thế. Từ đó làm cho xương trở nên xốp hơn , và dần trở nên yếu và dễ gãy hơn.

Ngày nay, có khoảng 28 triệu người Mỹ bị mắc chứng loãng xương - 80% trong số này là phụ nữ. Tuy nhiên, chỉ một lượng tương đối nhỏ những phụ nữ này được chẩn đoán và điều trị.

Bởi vì, ở giai đoạn sớm, loãng xương diễn ra rất thầm lặng, nghĩa là bạn không có một triệu chứng nào. Hơn nữa, nhiều phụ nữ tin rằng nếu họ duy trì một chế độ ăn tốt và tập thể dục đều đặn, họ sẽ không bị ảnh hưởng.



Hiểu biết chính là mấu chốt. Bạn càng hiểu biết nhiều về chứng mất xương và cách lựa chọn của bạn trong sự phòng tránh và điều trị loãng xương, bạn càng có nhiều cơ hội để sống chủ động và không phụ thuộc. Chỉ dẫn này được cung cấp để đem lại cho bạn những kiến thức cơ bản về loãng xương, cũng như những thông tin về những xét nghiệm cần thiết.



Cơ thể mỗi người đều khác nhau, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về tình trạng của cá nhân. Cách tốt nhất để giúp bác sĩ quyết định xem bạn có mật độ xương thấp hay loãng xương, và có nguy cơ gãy xương do những chấn thương nhỏ hay không dựa vào xét nghiệm đo mật độ xương.

Xương bình thường có mật độ dày và khoẻ mạnh.

Trong bệnh loãng xương, xương bị làm cho mảnh và yếu đi.

Hãy hỏi bác sĩ về xét nghiệm đo mật độ xương.


Bởi vì, trong giai đoạn đầu, loãng xương không có triệu chứng, bạn có thể không biết rằng xương bạn đang trở nên yếu đi. Xét nghiệm đo mật độ xương là một cánh giúp bác sĩ chẩn đoán được bạn có loãng xương hay không. Xét nghiệm này cũng được dùngđể đánh giá tỷ lệ mất xương và đáp ứng với điều trị của bạn.



Có nhiều cách đo mật độ xương như sử dụng sóng âm thanh, hay dùng một lương nhỏ phóng xạ để xác định độ dày hay mật độ của xương. Xét nghiệm đo mật độ xương đơn giản, an toàn, và không đau và hầu hết các xét nghiệm chỉ tốn chừng vài phút.

Xét nghiệm chấm điểm (T-score) so sánh mật độ xương của bạn với xương của phụ nữ trẻ bình thường. T-score bình thương là -1 hay cao hơn. Xương bị yếu đi do loãng xương trở nên mỏng, dễ gãy. Nếu T-score của bạn dưới mức bình thường, bạn nên điều trị.

Các xét nghiệm là một phương cách tốt để giúp xác định bạn có nguy cơ loãng xương hay không. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên thực hiện xét nghiệm đo mật độ xương không và dùng thuốc hay phương pháp điều trị loãng xương nào là thích hợp cho bạn.



Phụ nữ thời kỳ mãn kinh có nguy cơ cao. Mãn kinh thường bắt đầu ở độ tuổi 50. Cho dù có thể xuất hiện sớm hơn, ví dụ trong trường hợp người phụ nữ bị phẫu thuật lấy đi buồng trứng.

Các yếu tố khác có thể đóng góp vào các yếu tố nguy cơ gồm:

-Di truyền: Gia đình có tiền căn loãng xương, Thân hình nhỏ con hay ốm.

Chủng tộc người da trắng hay Châu Á ( Nhóm người này có nguy cơ cao nhất cho dù loãng xương có thể ảnh hưởng đến mọi phụ nữ mọi dân tộc).

-Giảm mức estrogen:Trong hay sau khi mãn kinh

-Thuốc: Steroide, Tăng nội tiết tố tuyến giáp

-Cách sống :Hút thốc lá, Dùng quá nhiều caffeine, Dùng quá nhiều rượu, Thiếu các hoạt động thể lực…

-Lượng vitamine D và calci không tương xứng. Ví dụ: không uống hoặc uống ít sữa hoặc ăn kiêng mỗi ngày.

Qua thời gian, khi xương bạn mỏng và yếu hơn, bạn có thể gặp phải các triệu chứng: Giảm cân, Đau lưng,Còng lưng, Gãy xương hông, cổ tay, xương sống.

Mãn kinh là yếu tố mấu chốt góp phần phát triển loãng xương. Ngay cả khi không có yếu tố nguy cơ nào tác động vào bạn, bạn vẫn có thể có loãng xương nếu bạn đã sau mãn kinh.

Trong giai đoạn sớm của loãng xuơng, bạn có thể không có triệu chứng gì. Tuy nhiên, khi bệnh phát triển, bạn có thể bị gãy xương chỉ do một chấn thương nhỏ, đặc biệt ở xương hông, cổ tay, xương sống.

Các xương bị yếu do loãng xương dễ bị gãy hơn. Một sự té ngã hay căng cơ lưng quá nhiều có thể tăng nguy cơ gãy xương. Việc này có thể dẫn đến đau, giảm chiều cao, giới hạn hoạt động, gù lưng. Đi kèm với tác động về mặt thể chất, loãng xương có thể dẫn đến cảm giác gây bơ vơ, thiếu tự tin, hay mất độc lập.

Ngòai việc thực hiện một xét nghiệm đo mật độ xương và biết đuợc thang điểm T- score, bạn có thể tự bảo vệ mình thoát khỏi sự nguy hiểm của loãng xương bằng cách làm theo các bước sau:

-Tập thể dục nhiều và đều đặn :

Bạn có thể bảo vệ xương của bạn chống lại gãy bằng tập thể dục và làm các hoạt động thể lực khác. Các bài tập thể dục nhằm tăng độ khỏe mạnh của cơ và nâng cao tính mềm dẻo giúp phòng tránh té ngã.

-Bảo đảm chế độ ăn có đầy đủ calci và vitamine D :

Cơ thể của bạn cần calci và vitamine D để giữ cho xương khoẻ mạnh. Nguồn tốt nhất để cung cấp calci là thức ăn. nếu bạn không thể lấy đủ calci từ thức ăn, bạn có thể lấy thêm từ các nguồn phụ khác.

-Phòng tránh tai nạn bằng cách sống an toàn :

Với loãng xương, bạn cần phải học cách sống an toàn phòng tránh té ngã và chấn thương xương. Tạo một căn nhà an toàn bằng cách loại bỏ các mối nguy hiểm. Cẩn trọng khi mang vác, cúi xuống hay với tay ra.

-Làm xét nghiệm đo mật độ xương :

Bạn có thể không biết rằng xương của bạn đang yếu đi. Cách tốt nhất để bác sĩ của bạn quyết định bạn có mật độ xương thấp hay loãng xương và bạn có nguy cơ cao bị gãy xương hay không là dựa vào xét nghiệm đo mật độ xương.

-Trò chuyện cùng bác sĩ của bạn :

Tham khảo ý kiến của bác sĩ về thuốc phòng hay phương pháp điều trị nào là thích hợp với bạn.

-Hoạt động hàng ngày :

Tất cả phụ nữ nên biết về chứng mất xương và loãng xương. Gần như một phần hai phụ nữ trên 50 tuổi bị loãng xương bị gãy xương. Một cú té ngã nặng nề hay căng cơ lưng quá mức có thể làm gia tăng nguy cơ gãy xương. Điều này có thể dẫn đến đau, mất chiều cao, giới hạn hoạt động, và còng lưng.



Phòng Bảo Vệ Sức Khỏe

Vấn Đề Sức Khỏe Không Nên Bỏ Qua : Phần 1 - Arthritis




Arthritis : Đau nhức các khớp xương, hay còn gọi là phong thấp







Có hai loại Đau nhức: Osteoarthristis, tạm gọi là loại Một (cho các vị cao niên dễ nhớ) và Rheumatoid Arthritis mà ta tạm gọi là loại Hai.




Loại Một gây ra những đau nhức ở cổ, vai, bàn tay, ngón tay, đầu gối, xương chậu... Nguyên nhân thường là do tuổi tác (phụ nữ trên 45 tuổi có thể mắc bệnh này), thoái hóa xương, di truyền, bệnh mập phì, hay do những động tác không ngay ngắn được lập đi lập lại lâu ngày như ngồi ghế cong lưng, ngồi lái xe mà thắt lưng bị bẻ cong, nghiêng đầu sang một bên, tay đánh máy suốt ngày không thư dãn, đứng một vị thế cong trong nhiều giờ, nhiều ngày.... Trên nước Mỹ có tới 21 triệu người bị đau loại Một.




Loại Hai cũng đau ở các đốt xương, có thể sưng lên, làm biến dạng xương, khó đi đứng, cử động. Loại này có trên 2 triệu nguời mắc bệnh. Nguyên nhân có thể do hệ thống miễn nhiễm không làm việc tốt, bị di truyền, hay vì thời tiết thay đổi đột ngột.




Nói chung cả hai loại đều gây đau nhức, nhiều người cảm thấy “khốn khổ, khốn nạn” khi bị các cơn đau hành hạ. Hoặc đi một lúc thì cảm thấy nhức chân, rồi đi lệch lạc. Hoặc ngủ không nổi vì khớp xương đầu gối buốt quá. Hoặc ngồi lâu thì tê hai bả vai...




Thường thì có ba (3) cách điều trị các bệnh đau nhức : Thuốc uống (Medication), giải phẫu (Surgery) và Không dùng thuốc (Non-medication). Hai phương pháp đầu tiên, dĩ nhiên, là phải qua Bác sĩ.




Phương pháp thứ Ba: Không dùng thuốc lại gồm ba cách: châm cứu, vật lý trị liệu, và tập luyện (exercise). Trong ba cách này, Tập Luyện (Exercise) dễ hơn cả và tác dụng lâu bền hơn cả. Châm cứu có tác dụng tức khắc, nhưng cũng hết tác dụng nhanh lắm. Vật Lý trị liệu cũng thế. Khi được Mát xa, thì thấy rất “đã”, nhưng chỉ một ngày sau là lại đau như cũ. Vậy chỉ còn các TẬP LUYỆN lấy một mình, không tốn tiền, không phải giải phẫu, cũng không phiền ai, nhưng chỉ cần Ý CHÍ tự thắng mà thôi.




Người viết bài này, chỉ còn một ít chỗ khớp xương nào còn nguyên vẹn mà chưa lần ...gẫy. Tuổi trẻ, đi tập đủ loại võ nghệ: Nhu Đạo, Thái cực Đạo, Hapkido, Aikido, Thiếu Lâm.. không môn nào mà không mang cho thân thể một lần trật xương, gẫy vỡ. Đấu vật thì cắm đầu xuống đất, lọi cổ tưởng chết. Rồi chống tay xuống đất, vỡ xương cổ tay, lọi cùi chỏ.. Nhẩy qua chướng ngại vật: gẫy vai (2 lần). Đá người thì bị lọi ngón chân. Vật người thì bị gẫy thắt lưng... Bó bột liên miên, hết tay lại chân. Vào nhà thương chích thuốc rồi qua Thầy Cự Thất bó gà, qua Thầy Tầu điểm huyệt, có lần nhờ thầy Cao Miên thổi bùa cho lành vai... Tất cả những lần gẫy vỡ ấy, tuổi thanh niên sung sức chẳng coi nhằm nhò gì, giờ này, mới thấy thấm thía: đau nhức khắp người. Muốn hết đau nhức mà không muốn uống thuốc, không chích Cortisone, không đi Bác sĩ chỉnh xương, thì phải tập luyện hoài hoài, ngưng tập là .. đau! Cho nên, viết bài này để chia xẻ những ai đau đớn vì bệnh phong thấp, nhức xương, mong mọi nguời cùng khỏe.

Nguyên lý :




Hệ thống thần kinh của con người chạy cùng khắp thân thể, chỗ nào cũng có, từ đầu cho tới ngón tay, ngón chân. Tuy nhiên, theo hình vẽ về hệ thần kinh được treo tại các phòng mạch Tây, Đông Y, ta thấy chùm dây thần kinh đi từ sau ót tỏa ra cánh tay, xuống lưng, qua xương sống, tới hông, đùi, rồi chân (trông như một bó dây điện) là chùm quan trọng nhất. Nếu bị “kẹt” đâu đó, thì đau. “Kẹt” trên cổ có thể gây đau ra cánh tay, bàn tay. “Kẹt” thấp xuống dưới thì đau bắp thịt lưng, đau thắt lưng, “kẹt” ở chỗ thắt lưng lại gây đau ở đùi, chân... Cho nên, khi bị đau quá vì xương thoái hóa hay vì đụng xe, mà phải giải phẫu, bác sĩ sẽ cân nhắc rất kỹ. Mổ ở thắt lưng, nếu “xui”chạm giây thần kinh, có thể bị liệt chân mà thôi, nếu mổ ở cổ mà bị “xui”, có thể liệt cả người! Vì thế, chỉ những trường hợp đau cổ chịu hết nổi, bắt buộc phải giải phẫu thì phải ký giấy chấp nhận 50/50, một là khỏi, hai làđời xe lăn. Hên thì cũng có thể phải ghép một cây sắt vào trong cổ. Đôi khi phải mổ lại.. Chỉ còn cách Tập Luyện, cho thư giãn thần kinh chỗ gây đau, cho mạnh bắp thịt chỗ đau, cho khớp xương được chuyển động dịu dàng trở lại, kích thích chất nhờn đầu khớp xương phục hoạt, điều chỉnh lại những chỗ lệch lạc xương cốt, thì sẽ .. bớt đau (không phải HẾT đau, vì hễ ngưng tập một thời gian, có thể đau lại).




A- CHỮA ĐAU CỔ, ĐAU VAI, ĐAU TAY :



1-Xoay cổ trái phải: nhìn thẳng trước mặt, xoay cổ từ trái sang phải chầm chậm, mắt vẫn nhìn ra đằng trước, từ từ hít vào. Từ từ trả cổ trở lại phía trước, rồi xoay sang bên phải, mắt vẫn nhìn ra đằng trước, thở ra. Nhớ xoay cho hết cỡ, tới khi không xoay được nữa thì thôi. Làm 10 lần.




2-Gập cổ: ngửa cổ lên chầm chậm cho tới hết cỡ, từ từ hít vào. Chầm chậm gập cổ xuống ngực, hết cỡ, thở ra. Làm 10 lần.




3-Bẻ cổ: Mắt nhìn thẳng đằng trước, bẻ cổ nghiêng xuống đầu vai trái, hít vào. Từ từ thở ra, bẻ cổ qua đầu vai bên kia. (Khác với xoay cổ trái phải: ở đây, khi bẻ đầu xuống vai thì đầu vai có hơi nhô lên cho chạm với đầu, còn xoay cổ trái phải thì chỉ quay đầu vào khoảng trống sau vai mà thôi). Làm 10 lần.




4-Xoay cổ vòng tròn: Dùng điểm tựa là cổ, xoay vòng đầu chung quanh cổ, từ phải sang trái 10 lần rồi từ trái qua mặt 10 lần.




B-CHỮA ĐAU CÁNH TAY, BÀN TAY :



1-Xoay vai: hai tay buông thỏng, dùng đầu vai làm điểm tựa, xoay vai theo một vòng tròn chạy chung quanh đầu vai ( không phải nhô lên, hụp xuống) từ sau ra trước, rồi từ trước ra sau. 10 lần. Trong khi xoay vai, vẫn hít thở đều đặn.




2-Lắc bàn tay: giơ cánh tay ra trước mặt, cùi chỏ ép hai bên thân mình, giữ nguyên cổ tay và cánh tay, hai bàn tay để trước mặt, lòng bàn tay hướng vào phía ngực. Lắc từ trên xuống dưới (như giũ giũ bàn tay) thật mạnh 10 lần. Đổi hướng, cho mu bàn tay lên trên, lòng bàn tay hướng về mặt đất, giũ mạnh bàn tay từ trên xuống dưới. 10 lần. Đổi hướng, hai lòng bàn tay quay vào nhau, giũ mạnh bàn tay từ trái qua phải, từ phải qua trái. Những người thư ký đánh máy, làm “neo”, thợ may.... phải tập bàn tay thường xuyên, nếu không, có thể bị mổ cổ tay vì khớp xương cổ tay bị cứng khô lại.




3-Vẽ vòng trên đất: đứng rộng chân ra, một tay vịn vào mặt bàn, nguời nghiêng xuống cho song song với mặt đất, cánh tay buông thỏng, tưởng tượng như đang cầm một cái que, vẽ một vòng tròn tưởng tượng thật to trên mặt đất . Vẽ nhanh 10 lần rồi đổi tay. Hít thở đều hòa.

C-CHỮA ĐAU THẮT LƯNG, ĐÙI, CHÂN :



1-Xoay thắt lưng theo vòng tròn: hai tay chống hông, ngón tay để ra sau lưng, ngón cái phía trước, các ngón tay ấn mạnh vào thắt lưng, dùng thắt lưng làm điểm tựa, xoay vòng bụng ra trước rồi vòng qua bên phải (bên trái) ra sau, rồi vòng tới trước. Làm liên tục không ngừng, khi ra tới trước, thì bụng phải ưỡn ra hết cỡ. Khi ra sau thì thắt lưng cong lại cũng hết cỡ. Hít thở chầm chậm theo vòng.




2-Gập lưng: cũng như gập cổ, ngửa lưng ra, hít vào, gập thắt lưng xuống, thở ra. Khi ngửa lên, ngửa hết cỡ, khi gập xuống, cũng gập hết cỡ.




3-Xoay hông: hai tay buông thõng bên sườn, vặn người qua bên trái thì hai cánh tay cũng “văng” theo bên trái, nghĩa là không dùng sức tay, chỉ để cho hai cánh tay “văng” theo mà thôi. Xong, vặn người qua bên phải. Hai cánh tay lại “văng” theo bên phải. Nhớ khi xoay sang bên nào thì xoay gót chân bên đó, và bàn chân bên đó nhấc lên, nghĩa là xoay trên gót chân mà thôi. Mục đích làm cho vòng xoay rộng thêm, nếu giữ nguyên bàn chân trên mặt đất, vòng xoay sẽ ngắn lại. Hít thở chầm chậm.




D-CHỮA ĐAU ĐẦU GỐI :



1-Xoay gối trái phải: đứng vừa phải, hai bàn tay đặt trên đầu gối, thấp người xuống, xoay đầu gối theo một vòng tròn về phía phải (theo vòng kim đồng hồ) 10 lần rồi đổi hướng quay theo bên trái.




2-Xoay gối trong ngoài: đứng rộng chân ra, hai tay đặt trên đầu gối, thấp người xuống, xoay đầu gối từ ngoài vào trong rồi từ trong ra ngoài.

Các thế đầu gối này, mới đầu thì chỉ thấp người xuống một chút, sau đó, mỗi ngày càng thấp người xuống hơn, công lực sẽ mạnh hơn. Chỉ cần làm 10 phút, là đã thở mạnh, toát mồ hôi rồi. Người nhức đầu gối ban đêm phải tập trước khi lên giường ngủ.



Lưu ý :



- Những thế tập này chỉ được áp dụng với người chưa giải phẫu xương lần nào. Nếu đã giải phẫu cổ thì không được tập cổ. Nếu giải phẫu lưng rồi mà muốn tập lưng, phải hỏi bác sĩ, xem phim X-ray có trở ngại gì không..

- Phối hợp vừa châm cứu, vừa mát xa, vừa tập luyện thì rất tốt.
- Trường hợp đau kinh niên vì xương rồi, có thể uống thêm Glucosamine có bán tại các tiệm thuốc Tây để kích thích chất nhờn đầu xương và xương. -Mua một cái máy mát-xa nhỏ cầm tay để chà xát chung quanh chỗ bắp thịt đau sẽ hiệu nghiệm nhanh hơn.

Sưu tầm

Vấn Đề Sức Khỏe Không Nên Bỏ Qua : Phần 2 - Tai biến Mạch Máu Não









Hỏi: Tai Biến Mạch Máu Não (TBMMN) là bệnh gì?

Đáp: TBMMN tiếng Anh gọi là stroke hay cerebrovascular accident (CVA) xảy ra lúc mạch máu đem dưỡng khí và chất dinh dưỡng đến nuôi não bị vỡ ra hay nghẽn lại. Lúc não thiếu máu như vậy, dưỡng khí sẽ bị thiếu và tế bào não sẽ chết đi.









Hỏi: Bệnh TBMMN có thường xảy ra không?

Đáp: Hàng năm tại Hoa Kỳ có khoảng 730,000 trường hợp mới của bệnh TBMMN. Theo thống kê năm 2000 ở Úc, mỗi năm có 12,000 người chết vì bệnh TBMMN so với 24,000 người chết vì bệnh tim. Càng lớn tuổi càng dễ bị TBMMN. Trên thế giới từ thập niên 70s, số tử vong do TBMMN giảm xuống còn 7% mỗi năm nhờ sự hữu hiệu của việc điều trị bệnh cao huyết áp.




Hỏi: Có dễ bị TBMMN lần thứ hai không?

Đáp: Rất dễ bị TBMMN lần thứ hai. Trong vòng 5 năm kể từ lần bị đầu tiên có từ 1/3 đến Ỏ số người sống sót sẽ bị TBMMN lần thứ hai. Có nghĩa là 34% đến 50% (hay 1 trong 2 hay 3 người sẽ bị TBMMN lần thứ hai).




Hỏi: Bệnh TBMMN được phân loại như thế nào?

Đáp: Bệnh TBMMN đuợc chia thành nhiều loại chính dựa trên sự hư hại của mạch máu: mạch máu bị nghẽn hay mạch bị vỡ làm chảy máu trong đầu. Vì mỗi loại TBMMN có cách điều trị khác nhau cho nên các BS cần định bệnh sớm và xác định loại nào và nơi hư hại một cách chính xác. Loại nghẽn mạch máu gây ra sự thiếu máu đến não (tiếng Anh gọi là ischemic stroke) có thể do máu đông tại chỗ "thrombotic stroke" hay bị nghẽn vì cục máu chuyển đi từ nơi khác trong thân thể "embolic stroke" :

53% TBMMN thuộc loại thrombotic stroke

31% thuộc loại embolic stroke

13% do chảy máu trong sọ

6% do chảy máu dưới màng nhện trong vỏ não.









Hỏi: Có bệnh nào gây ra chảy máu trong TBMMN?
Đáp: Mạch máu bị vỡ làm cho thiếu máu ở vùng não sau nơi vỡ và các tế bào não bị chết đi. Ngoài ra, máu chảy ra đông lại thành cục có thể đẩy lệch các cơ cấu của não và làm hư hại các chức năng của não bộ. Có 2 loại chảy máu trong đầu: một là chảy máu dưới màng nhện; hai là chảy máu trong sọ. Loại chảy máu dưới màng nhện có thể do bệnh mạch lựu (nở động mạch- aneurysm) hay do tật động tĩnh mạch bẩm sinh - arteriovenous malformations (AVM).




Hỏi: Xin mô tả các triệu chứng báo hiệu bệnh TBMMN
Đáp: BS của quí vị có thể tìm thấy các dấu hiệu cho thấy quí vị dễ bị TBMMN. Quí vị cũng có thể được báo hiệu bởi các triệu chứng của bệnh TBMMN như sau:

1. tự nhiên thấy yếu, tê rần hay liệt tay chân hay mặt nhất là nếu bị một phiá của thân thể

2. mất khả năng nói hay khó nói hay không hiểu ngôn ngữ

3. đột nhiên mất thị giác nhất là ở một mắt.

4. đột nhiên nhức đầu dữ dội không có nguyên nhân
5. đột nhiên chóng mặt, mất thăng bằng.









Hỏi: Thế nào là cơn thiếu máu tạm thời (TIA: transient ischemic attack)?
Đáp: Khoảng 1/3 các trường hợp TBMMN được báo hiệu trước bằng cơn thiếu máu tạm thời, tiếng Anh gọi tắt là TIA (Transient Ischemic Attack). TIA có thể xảy ra trước TBMMN vài ngày, vài tuần hay vài tháng. TIA xảy ra do sự tạm thời ngưng cung cấp máu lên não. Triệu chứng thường ngắn hạn từ vài phút đến vài giờ. Chẳng hạn quí vị đột nhiên thấy yếu tay hay yếu chân rồi tự nhiên triệu chứng biến mất. Đó là triệu chứng báo hiệu quan trọng, quí vị phải đi khám BS ngay.




Hỏi: Có liên hệ gì giữa thuốc ngừa thai và bệnh TBMMN?

Đáp: Thuốc ngừa thai đặc biệt là loại chứa nhiều estrogen làm tăng gia hiểm nguy đông máu có thể gây ra bệnh TBMMN, nhất là ở phụ nữ trên 30 tuổi.




Hỏi: Các yếu tố gây bệnh TBMMN?

Đáp: Có nhiều yếu tố gây hiểm nguy của bệnh TBMMN như: tuổi tác, tính phái, sắc dân và bệnh sử gia đình.

Càng lớn tuổi càng dễ bị TBMMN; 2/3 các trường hợp xảy ra ở người trên 65 tuổi. Bệnh TBMMN xảy ra ở đàn ông 25% nhiều hơn đàn bà. Người Mỹ da đen bị TBMMN nhiều hơn người da trắng.

Ngoài ra cũng có nhiều yếu tố có thể thay đổi được trong việc gây bệnh TBMMN như chữa trị bệnh cao huyết áp, bệnh tiểu đường, không hút thuốc lá, giữ cho người không quá mập, tăng gia thể dục thể thao, ăn uống điều độ, giảm cholesterol hay tránh thuốc ngừa thai ở phụ nữ dễ bị đông máu.




Hỏi: Các phương pháp mới để định bệnh TBMMN?

Đáp: Trong bệnh TBMMN, định bệnh sớm và chính xác rất quan trọng. Các phương cách định bệnh hiện đại sau đây được dùng để định bệnh TBMMN:

1. hình cắt lát CT scan là phương cách đầu tiên cho người bệnh ở phòng cấp cứu. CT scan giúp phân biệt nhanh chóng loại TBMMN do nghẽn mạch hay do chảy máu.

2. Hình MRI giúp xác định chính xác vị trí hư hại trong bệnh TBMMN. Hình rất bén nhậy cho nên thường dùng trong các bệnh TBMMN do các mạch nhỏ

3. MRA, để tìm xem nơi chảy máu và phân loại

4. Transcranial Dopler

5. Carotid Duplex Scanning để xem động mạch ở cổ có bị nghẽn không

6. Xenon CT scan dùng để đo lưu lượng máu trong não

7. Radionuclide SPECT Scanning dùng chất phóng xạ để đo lưu lượng máu trong não.

8. Hình chụp mạch máu não có thể cho biết tình trạng của các mạch máu não.

Vấn Đề Sức Khỏe Không Nên Bỏ Qua : Phần 3 - Cơm và Bệnh Tiểu Đường








Ai cũng muốn ăn ngon mặc đẹp. Nhưng ăn ngon có cái nguy hiểm của nó nhất là khi ở những nước sống lâu quá tuổi 60 mới nhìn thấy hậu quả.


Việc đầu tiên là cơm chúng ta ăn. Ở Mỹ hay Châu Âu hay Úc Châu, dân Việt vẫn coi cơm là cơ bản. Dân Á Châu là vậy, di dân sang Mỹ hay Úc họ vẫn coi cơm là món ăn chính, bánh mì không thể thay thế. Vì ăn cơm chặt bụng, no lâu và tiêu hóa dễ chịu hơn bánh mì vì cơm có số lượng nước liên kết chặt chẽ với bột, amylose hay amylopectin.




Và cơm là phải cơm trắng dẻo như Nàng Thơm hay Jasmine Thái Lan hay Kyoto Nhật Bản. Và phải hai bát mỗi bữa tức là phải 300 hay 400gr cơm một bữa..

Ngày xưa tổ tiên chúng ta chọn gạo là đúng vì khí hậu nhiệt đới không thể trồng lúa mì, lúa mì đòi hỏI khí lạnh nhiệt độ 17 độ C. Trồng gạo hai vụ rất lợi cho kinh tế và nhất là hột gạo có những chất bổ vô cùng hấp dẫn cả về phẩm chất cũng như số lượng.




Nhưng tiếc thay bao nhiêu chất bổ tập trung vào vỏ cám ngoài hạt và oái oăm hơn nữa, cám có nhiều chất lipoproteins rất bổ nhưng mau chóng bị chất enzyme lipase trong cám oxy hóa và trở nên khét không dự trữ được. Các cụ chỉ có cách giã gạo cho bớt cám rồi ăn hạt, cám cho heo ăn. Tuy vậy bao gạo cũng không tồn trữ trữ lâu được, phải đến thế kỷ thứ 19, khi Pháp sang làm nhà máy xay lúa mới giải quyết được vấn đề kinh tế, làm sao tồn trữ được bao gạo hàng năm, dùng máy xay cho trắng sạch gạo rồi đánh bóng “Polish” hạt gạo nhẵn và đều. Cám bị loại hết cho heo ăn. Nhưng tai hại cho sức khoẻ con người nhất là dân “khá giả” hay “trưởng giả”, may cho dân nghèo vẫn ăn gạo đỏ hay “gạo Lức muối mè”.




Hạt gạo đã xay máy và đánh bóng chỉ còn chất bột starch mà lúc đó là tinh bột “Refined Starch” nó có đặc điểm của nó. Nó cũngnhư các Refined Starch từ lúa mì, nó không còn chất xơ (Fiber) tập trung trong cám, nó mất đi 67% Vitamin B3, 80% Vitamin B1, 90% Vitamin B6, một nửa số Manganese, môt nửa số Phosphorus, 60% Sắt Iron, 100% Fiber, và tất cả những fatty acids cần thiết. Mất. tất cả Selenium, Magnesium. Đến nỗi theo Luật Hoa Kỳ gạo sản xuất ở Hoa Kỳ phải cho thêm B1, B2 và Iron nhưng cho thêm không thể nào bằng thiên nhiên.

Brown Rice, gạo đỏ cũng được sản xuất ở Hoa Kỳ nhưng không phảI là dễ dàng, phải vô hiệu hóa chất enzyme lipase trong cám nếu không chỉ vài giờ sau là gạo hư. Phần nhiều người ta dùng nhiệt độ 80 độ C xấy khô nhưng gạo đỏ cũng chỉ tồn trữ được 6 tháng.




Khi đã xay vỡ vỏ thóc ngoài cùng, còn lại lớp cám Bran và nhân Germ, xay nữa và mài nữa thì mất lớp Aleurone (rất nhiều chất mỡ rất cần thiết, essential fats). Nhưng như vậy mới tồn trữ được hột gạo trông rất trắng rất đẹp, ăn ngon vì mềm và thơm, nhưng chỉ còn bột Refined Starch.




Nghiên cứu của Đại Học Tufts, Boston Massachusetts cho biết tinh bột Refined Starch được hấp thụ ở ruột rất nhanh và nằm đó dưới tình trạng mỡ, mỡ xung quanh ruột, gan và vùng xương chậu pelvis. Trông không mập, bụng không phệ nhưng có một lượng mỡ quan trọng trong vùng bụng xung quanh ruột .. Có thể người coi ốm chứ không mập.

Đại học Tufts nghiên cứu một số người ăn bánh mì trắng tinh bột so với một số người ăn bánh mì có bran có fiber. Sau 1 năm rưỡi, những người ăn bánh mì tinh bột thấy dây thắt lưng phải nới thêm ( ½ inch mỗi năm). Có vẻ đường hấp thụ thì Insulin đẩy vào tồn trữ ngay trong những tế bào mỡ xung quanh ruột. Và những người đó có nguy cơ bị bệnh tiểu đường loại 2, Diabetes type 2, đường trong máu glycemia cao hơn nhóm ăn bánh mì nâu có bran.




Sau đó nước Mỹ thay đổi cách ăn uống, khẩu hiệu White Bread Round Waist (Bánh trắng bụng tròn) do Bộ Y tế (Dept of Health and Human Services) tung ra và các siêu thị (Super Market) thay đổi bộ mặt tại gian hàng bánh mì. Bánh mì trắng vẫn còn bán nhưng không được trắng lắm vì FDA ra lệnh ít nhất phải 51 % xơ (Fiber) trong bánh mì. Và vô số bánh mì có chứ W tức là Whole grain không được Refined Starch nữa.




Và nay người ta biết tại sao. Các tế bào mỡ vùng xung quanh ruột rất quan trọng trong vai trò điều hòa bằng tín hiệu (signaling), sản xuất nhiều hormons, cytokines đi hoạt động ở nhiều bộ phận vùng bụng như Pancreas. Một cytokine khích động NF-KB pathway làm chất Insulin không còn hữu hiệu nữa. Insulin Resistance (Chống lại Insulin là định nghĩa của Diabetes type 2).




Tiểu đường loại 1 là Pancreas không sản xuất được Insulin hay sản xuất rất ít, phần nhiều người trẻ do di truyền hay cơ thể tự hủy hoại autoimmunity sau khi nhiễm siêu vi trùng ở Pancreas. Tiểu đường loại 2 là sản xuất Insulin nhưng không hữu hiệu tại các tế bào chính địa bàn hoạt động của Insulin không nhận ra Insulin nữa. Insulin có nhiệm vụ là mở chìa khóa cửa các tế bào mỡ, gan và bắp thịt cho đường trong máu vào tồn trữ. Đầu tiên là các tế bào Beta của pancreas cũng không nhận ra Insulin, mất chức năng Feedback điều hòa. Bệnh nhân tiểu đường loại 2 phần nhiều là có tuổi trên 45 khi Insulin và Pancreas bắt đầu thấm mệt. Và người trẻ cũng bi bệnh này nếu quá mập hay ăn quá nhiều đường, số lượng Insulin không cáng đáng nổi.




Con số 22.5% người Việt Nam trên 65 bị tiểu đường loại 2 ở Hoa kỳ không làm ngạc nhiên chút nào. Ông Việt Kiều Hải Ngoại sáng chế ra những thức ăn nhiều bôt tinh chất hay mỡ với số lượng kinh hoàng như bánh mì Ba Lẹ, chiêu với cà phê sữa đặc Ông Thọ hay Borden 30% đường nguyên chất. Xong rồi tráng miệng bằng chè đường. Nhiều gia đình ông tiểu đường, cháu béo phì vì bà chiêu đãi mỗi tối môt bữa chè. Ở Việt Nam cũng vậy từ 10 năm nay giai cấp giầu có cũng béo phì và tiểu đường như hải ngoại. Béo phì ảnh huởng tới genes, bố mẹ béo thì con cũng vậy.




Khi đường trong máu cao thì chỉ có 2 cách chữa chạy, phần nhiều là phải thực hiện cả hai; bỏ đường, bỏ bột tinh chất và cử động bắp thịt (exercise). Nếu không ăn kiêng thì không thuốc nào trị nổi. Có nhiều thực vật có khả năng hạ đường một chút (chúng tôi đã thử một số) như Okra đậu đũa, lá xương rồng, lá dứa, lá ổi, đậu đen, tỏi ta ngâm rượu v.v… nhưng không thay thế nổi insulin và nhất là ăn kiêng (diet). Không thay thế nổi các thuốc hypoglycemiants tác dụng trên pancreas hay gan hay ruột.




Khi đường trong máu lên tới con số trên 126mg/dl khi nhịn đói lúc sáng sớm thì bắt đầu bênh tiểu đường. Và đầu tiên đi nha sĩ vì đường cao đưa đến nhiễm trùng mọi nơi trên cơ thể, đặc biệt là răng và lợi. Trong mồm có môt số lượng lớn vi trùng, 30 thứ vi trùng nhiều thứ ta chưa biết tên. Nhiễm trùng răng lợi đưa đến nhiễm trùng nơi xa xôi như tim (endocarditis) và thận (pyelonephritis).

Đại học Tufts nghiên cứu một số người ăn bánh mì trắng tinh bột so với một số người ăn bánh mì có bran có fiber. Sau 1 năm rưỡi, những người ăn bánh mì tinh bột thấy dây thắt lưng phải nới thêm ( ½ inch mỗi năm). Có vẻ đường hấp thụ thì Insulin đẩy vào tồn trữ ngay trong những tế bào mỡ xung quanh ruột. Và những người đó có nguy cơ bị bệnh tiểu đường loại 2, Diabetes type 2, đường trong máu glycemia cao hơn nhóm ăn bánh mì nâu có bran.




Sau đó nước Mỹ thay đổi cách ăn uống, khẩu hiệu White Bread Round Waist (Bánh trắng bụng tròn) do Bộ Y tế (Dept of Health and Human Services) tung ra và các siêu thị (Super Market) thay đổi bộ mặt tại gian hàng bánh mì. Bánh mì trắng vẫn còn bán nhưng không được trắng lắm vì FDA ra lệnh ít nhất phải 51 % xơ (Fiber) trong bánh mì. Và vô số bánh mì có chứ W tức là Whole grain không được Refined Starch nữa.




Và nay người ta biết tại sao. Các tế bào mỡ vùng xung quanh ruột rất quan trọng trong vai trò điều hòa bằng tín hiệu (signaling), sản xuất nhiều hormons, cytokines đi hoạt động ở nhiều bộ phận vùng bụng như Pancreas. Một cytokine khích động NF-KB pathway làm chất Insulin không còn hữu hiệu nữa. Insulin Resistance (Chống lại Insulin là định nghĩa của Diabetes type 2).




Tiểu đường loại 1 là Pancreas không sản xuất được Insulin hay sản xuất rất ít, phần nhiều người trẻ do di truyền hay cơ thể tự hủy hoại autoimmunity sau khi nhiễm siêu vi trùng ở Pancreas. Tiểu đường loại 2 là sản xuất Insulin nhưng không hữu hiệu tại các tế bào chính địa bàn hoạt động của Insulin không nhận ra Insulin nữa. Insulin có nhiệm vụ là mở chìa khóa cửa các tế bào mỡ, gan và bắp thịt cho đường trong máu vào tồn trữ. Đầu tiên là các tế bào Beta của pancreas cũng không nhận ra Insulin, mất chức năng Feedback điều hòa. Bệnh nhân tiểu đường loại 2 phần nhiều là có tuổi trên 45 khi Insulin và Pancreas bắt đầu thấm mệt. Và người trẻ cũng bi bệnh này nếu quá mập hay ăn quá nhiều đường, số lượng Insulin không cáng đáng nổi.




Con số 22.5% người Việt Nam trên 65 bị tiểu đường loại 2 ở Hoa kỳ không làm ngạc nhiên chút nào. Ông Việt Kiều Hải Ngoại sáng chế ra những thức ăn nhiều bôt tinh chất hay mỡ với số lượng kinh hoàng như bánh mì Ba Lẹ, chiêu với cà phê sữa đặc Ông Thọ hay Borden 30% đường nguyên chất. Xong rồi tráng miệng bằng chè đường. Nhiều gia đình ông tiểu đường, cháu béo phì vì bà chiêu đãi mỗi tối môt bữa chè. Ở Việt Nam cũng vậy từ 10 năm nay giai cấp giầu có cũng béo phì và tiểu đường như hải ngoại. Béo phì ảnh huởng tới genes, bố mẹ béo thì con cũng vậy.




Khi đường trong máu cao thì chỉ có 2 cách chữa chạy, phần nhiều là phải thực hiện cả hai; bỏ đường, bỏ bột tinh chất và cử động bắp thịt (exercise). Nếu không ăn kiêng thì không thuốc nào trị nổi. Có nhiều thực vật có khả năng hạ đường một chút (chúng tôi đã thử một số) như Okra đậu đũa, lá xương rồng, lá dứa, lá ổi, đậu đen, tỏi ta ngâm rượu v.v… nhưng không thay thế nổi insulin và nhất là ăn kiêng (diet). Không thay thế nổi các thuốc hypoglycemiants tác dụng trên pancreas hay gan hay ruột.




Khi đường trong máu lên tới con số trên 126mg/dl khi nhịn đói lúc sáng sớm thì bắt đầu bênh tiểu đường. Và đầu tiên đi nha sĩ vì đường cao đưa đến nhiễm trùng mọi nơi trên cơ thể, đặc biệt là răng và lợi. Trong mồm có môt số lượng lớn vi trùng, 30 thứ vi trùng nhiều thứ ta chưa biết tên. Nhiễm trùng răng lợi đưa đến nhiễm trùng nơi xa xôi như tim (endocarditis) và thận (pyelonephritis).

Khi đường trong máu lên cao, nó tác hại nhẹ nhàng nhưng liên tục tới mọi tế bào đặc biết là tế bào nội mạch (endothelial) trên màng trong các mạch máu.Tế bào bị hư hại và atherosclerosis xuất hiện, cholesterol và calcium đóng mảng (Atheroma Plaque) mở đường cho máu đang chảy bị đông lại (thrombosis). Basement membrane của mạch máu dày thêm nhưng không vì thế mà chắc chắn thêm. Trái lại yếu đi máu thoát vào chảy máu ngay trong thành của mạch. Mạch tắc thiếu dinh dưỡng thiếu oxy cho mọi cơ và bộ phận bị chi phối. Mọi bộ phận từ óc tới ngón chân bị ảnh hưởng, nhưng tai hại nhất là tim, thận, thấu kính (lens) và võng mạc (retina) tại mắt, và tế bào thần kinh. Mọi mạch máu bị ảnh hưởng, từ động mạch lớn, trung và nhỏ. Người bị tiểu đường nếu thoát được bệnh tim mạch (Cardiovascular accident heart attack), đột quỵ (cerebro vascular accident stroke) thì tương lai họ là thận suy phải thường xuyên lọc máu (dialysis). Và cuối cùng là tắc tĩnh mạch sâu ở chân (deep vein theombosis), cuối cùng phải cắt chân.




Chất đường glucose không được dùng hết cho sản xuất năng lực, còn một số chất thải được phân hóa theo glycosalisation bằng hai hệ thống. Hệ thống không cần enzyme, đường dính với protein và từ từ thành những chất trung gian như Schiff base, Amodari products (???) tỷ lệ thuận với đường trong máu. Vì vậy bác sĩ theo dõi tình trạng đường bệnh nhân bằng cách đo Hemoglobin A1C và biết tình trạng trong 6 tuần hay 2 tháng vừa qua, đo đường glycemia chỉ cho biết tình trạng ngày hôm nay mà thôi. Hemoglobin A1 C người thường từ 4 đến 5, tới 5.7 là tình trạng "tiền tiểu đường" hay Prediabetic, 7 là tiểu đường không còn kiểm soát nổi.




Khi chúng ta trình diện tại phòng mạch bác sĩ với tình trạng tiểu đường loại 2 phải chờ đợi một khuyến cáo, ông bác sĩ nào cũng vậy "anh hay chị phải giải quyết cái gánh nặng dư 5 hay 10 ký quá mức thì thuốc mới hữu hiệu". Anh chị ăn ít đi và tập thể dục nhiều lên". Nói thì dễ mà làm thực khó. Một cuộc chiến đấu gay go và cam khổ cả năm hay cả đời lúc thắng lúc bại.




Glycemic Index (GI) là một chỉ số đo số lượng của món ăn về phương diện đường, ăn xong phần nhiều là 50 gr 2 tiếng sau đo đường trong máu, so với 50 gr đường nguyên chất Glucose. Đo diện tích (Area under curve) giữa đường cong và trục X (thời gian, t, số giờ) và tính nếu bằng glucose là GI 100. Nếu chỉ bằng phần mười diện tích đường cong Glucose thì GI là 10. Nếu món ăn được hấp thụ ngay qua ruột như glucose thì GI cao 100 hay gần như vậy. Nhưng nếu món ăn được hấp thụ dần dần một cách nhịp nhàng như trường hợp có nhiều xơ (fiber) thì GI thấp chỉ 10 hay 20.




Tùy món ăn trong ruột được phân hóa nhanh hay chậm, nhịp nhàng hay không, cách kết hợp của chất bột với xơ, với phân tử protein và mỡ, tùy theo chất bột starch ra sao như bột gạo chất amylose cứng có GI thấp, chất amylopectin dẻo thì GI cao. GI gạo trắng cao hơn GI gạo nâu khá xa. Tùy theo số lượng Protein trong món ăn, số lượng organic acid. Ví dụ có dấm thì GI thấp hơn, có mỡ và fiber thì dạ dày chậm mở hơn. Bánh mì nâu GI thấp hơn bánh mì trắng nhưng nếu cho enzymes vào cho dẻo thì GI lên cao ngay. Trái cây và rau có GI đặc biệt thấp nhưng vài trái cây như soài theo kinh nghiệm cá nhân tôi thì GI cao.

Còn về số lượng thì dùng Glycemic Load. Có món ăn rất ngọt nhưng nhiều nước không thể so với món ăn ngọt nặng về đường. Và còn tùy theo khẩu phần (serving) là bao nhiêu, ông Mỹ hay Châu Âu khẩu phần bánh mì trắng là 30-50 gr, ông Việt Nam bánh mì Ba Lẹ tới 300 gr, mập là cái chắc. Cơm trắng ông Mỹ hay ông Úc tính khẩu phần chỉ 150gr cơm, ông Việt Nam hai bát nhỏ là 200 gr rồi.

Glycemic Load là tính theo phưong trình GL= GI x số lượng gr đường trong khẩu phần chia cho 100. Glycemic Load từ 1 đến 10 là thấp, 10 là trung bình, 20 là cao.




Vấn đề ăn uống không thể trông cậy vào ai, phải tự mình lo cho thân mình. Không thể lúc nào cũng ăn môt mình một mâm theo sách vở. Món ăn phải hợp khẩu vì mình ăn không ngon thì không thể nhịn lâu được. Biết bao trường hợp thành công một thời gian rồi đâu vào đó. Phải biết Glycemic Index và Glycemic load của từng món, ăn cho đủ không thể ăn đói..

Glycemic load cao nhất là cơm nếp rồi tới cơm hay cháo đặc trắng rồi tới cơm hay cháo đặc gạo nâu vì có cám. Bánh mì bagel trắng GL cao nhất là 28, baguette của Pháp GL 15. Bánh mì whole wheat chỉ có 9, whole grain bread chỉ có 7, Cơm Gạo Jasmine được dân Việt Kiều ưa chuộng cao kỷ lục về cả GI lẫn GL. Chúng ta bị mập béo tiểu đường là lẽ dĩ nhiên. Chúng ta không cần biết tới khuyến cáo Bộ Y Tế Mỹ, vẫn khư khư bám lấy gạo Thái Lan Nàng Thơm cho khoái khẩu. Chúng ta không cần biết vì không muốn biết.

Nghiên cứu từ Đại Học Harvard đăng trong American Journal of Nutrition. Nghiên cứu 12 năm liền với 74,000 nữ điều dưỡng cho thấy càng ăn nhiều chất xơ fiber thì càng bớt cân.




Gạo trắng mất đi 45% trọng lượng hat nguyên thủy khi mất vỏ Bran cám, nguy hại không phải chỉ về vấn đề đường mà thôi. Nguy hiểm hơn nữa là mất rất nhiều dinh dưỡng không thể thay thế được. Mớ mỡ xung quanh ruột và tràn ra máu Triglycerides cao rất khó giải quyết vì thiếu nhiều công cụ để phân hủy mỡ. Khó giải quyết vì nằm sâu trong bụng, xa các bắp thịt chân và tay.




Muốn giải quyết lớp mỡ phải cần tới hàng ngàn phản ứng Enzyme phân hóa và trao đổi hàng ngàn metabolites. Phải cần nhiều loại enzymes chống oxydation các fatty acids. Cám Bran có 120 chất antioxydants, có đầy đủ sinh tố (Vitamins) chỉ trừ có Vitamin D và C. Có đầy đủ các loại phytosterols, Beta sitosterols, fibers, Vitamin E Complex, đầy đủ các loại B Complex B1 B2, B3 ngay cả Vitamin B15 hiếm có. Có Enzyme Q 10, nhất là Omega 3, Omega 6 fatty acids, không có thì không thể giải quyết được Triglycerides cao trong máu. Omega 3 fatty acids trong dầu cá fish oil dùng để trị mỡ Triglycerides cao trong máu đã được các bác sĩ dùng từ lâu, 3 viên mỗi viên 1000 mg Omega 3 fatty acids có thể giảm lượng Triglycerides 300 hay 350mg/dl xuống 150 trong vòng vài tháng.

Tiếc thay một phần lớn những chất bổ đó bị hủy nếu đun sôi trong 45 phút. Tiếc thay cám gạo "mỏ vàng chất bổ" dùng để làm cám nuôi heo.




Dầu trong cám chứa nhiều Antioxydants hơn mọi thứ dầu thực vật khác, , Vitamin E tocopherol, tocotrienol và nhất là oryzanol (2417 phần trong 1 triệu), hơn hẳn cả về lượng cũng như phẩm dầu đậu soybean, bắp corn, canola, cotton seed, sunflower.




Có Enzyme thì phải có Co Enzyme. Cám cho ta đầy đủ số lượng Manganese, Selenium, Magnesium.Mn là Coenzym cho nhiều phản ứng antioxidant. Nhiều phản ứng phát sinh năng lượng, phân hóa và sản xuất proteins, fatty acids, cholesterol, metabolites cho sex hormons và mediators cho tế bào thần kinh.
Selenium quan trọng không kém, phối hợp chặt chẽ với xơ trong tiêu hóa và chống oxydation. Đặc biệt chống ung thư (?), phối hợp với Glutathion, sinh tố E.

Magnesium phối hợp chặt chẽ với Ca, được gọi là Calcium channel blocker thiên nhiên, không thể thiếu trong mọi phạm vi hoạt động của Ca như xương, thần kinh, và bắp thịt.




Vì thế gạo trắng tinh chúng ta ăn thiếu những dinh dưỡng cần thiết. Gây cho chúng ta những vấn đề như tiểu đường loại 2. Không thể giải quyết được nạn Việt kiều tiểu đường loại 2 nếu không đi vào nguyên nhân như người Mỹ đã làm. Không dễ đâu vì người Mỹ cũng có một số nhất định vẫn ăn bánh mì trắng. Dân Việt cũng như dân Á Châu khác có vẻ cứ ăn gạo ngon, bệnh tật tính sau.

Sưu tầm

Vấn Đề Sức Khỏe Không Nên Bỏ Qua: Phần 4 - Sáu Bước Đơn Giản Để Giữ Đầu Óc Minh Mẩn




Dr Mehmet Oz & Michael Roisen/ Liên Mai Nguyễn
Bình thường Bị Alzheimer









Phúc trình mới nhất của chính phủ cho biết rằng thuốc bổ (supplements), hay thuốc chữa bệnh không giúp gì được cả trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer, tức là bệnh mất dần trí nhớ, bệnh lú lẫn. Đây là căn bệnh nhiều người già bị vướng phải, giống như trường hợp của cựu Tổng Thống Ronald Reagan.

Nhưng nếu chúng ta đọc thật kỹ phúc trình của chính phủ, để ý đến những dòng chữ nhỏ, chúng ta sẽ tìm thấy được nhiều thông tín hữu ích trong việc gìn giữ những tế bào chất xám trong đầu không bị lão hoá.




Sự thực được báo cáo này đưa ra cho chúng ta thấy là không có hồ sơ chứng liệu nào cho biết thuốc chữa bệnh, hay thuốc bổ đem lại ích lợi cho việc chống lại căn bệnh quái ác này. Nhưng ngược lại, phúc trình đó lại đưa ra những bằng chứng rõ ràng là nếu chúng ta chịu khó tập thể dục, tỏ ra năng động, ăn uống lành mạnh, giữ cho áp huyết thấp để máu có thể đưa lên não dễ dàng, chúng ta sẽ ngăn ngừa được bệnh mất trí nhớ.




Bản phúc trình không giải thích vì sao. Nhưng chúng tôi sẽ phân tích cho độc giả biết rõ : Không phải mọi hiện tượng mất dần trí nhớ - dementia - đều trở thành bệnh Alzheimer. Nhưng đầu óc của chúng ta trở nên cùn lụt khi lớn tuổi là do ảnh hưởng gộp của nhiều yếu tố khác nhau. Yếu tố chính là óc của chúng ta không nhận đủ máu đưa lên đầu, vì mạch máu bị tắc nghẽn, hay bị hở, gọi chung là vascular dementia ...Trong cả hai trường hợp đều khiến cho trí nhớ của chúng ta trở nên yếu kém, sự suy nghĩ của chúng ta trở nên loạng quạng (fuzzy), hậu quả bởi việc óc của chúng ta không nhận đủ dưỡng khí (oxygen) và đường (blood sugar).




Nhiều bệnh nhân của căn bệnh Alzheimer không ít thì nhiều đều vướng phải tình trạng vascular dementia. Những trở ngại khi suy nghĩ mà các cụ già gặp phải phần lớn vì máu không đưa lên đầu dễ dàng. Chúng ta có thể ngăn ngừa những rắc rối này, hay sửa chữa những trục trặc đó bằng cách giữ cho mạch máu dẫn máu lưu thông lên não bộ đuợc thông tuông dễ dàng.

Phòng bệnh là biện pháp chúng ta nên làm sớm. Điều này có nghĩa là chúng ta cần làm những gì để giúp máu bơm lên đầu dễ dàng.




1 - Mỗi ngày đi bộ, ít nhất 10000 bước đi : Hoạt động thể lực giúp máu chạy đều lên óc. Phân bón tự nhiên cho não bộ chính là máu đưa lên đầu. Mỗi ngày ráng bước đi khoảng 10000 buớc chân, bằng cách này hay cách khác để máu từ tim đi lên đầu. Các nghiên cứu khoa học cho thấy các cụ già trên 65 tuổi chịu khó tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần tránh được một phần ba rủi ro vướng bệnh Alzheimer. Bạn có thể làm một trong những hoạt động sau đây tuỳ theo sở thích của mình : Đi Bộ, Làm Vườn, hay Khiêu Vũ.




2 - Ăn thực đơn có nhiều rau và hoa quả như người Hy Lạp : Rau tươi, trái cây tươi là thức ăn chính cho bộ óc. Trong hoa quả và rau có chứa chất « flovonoids » giúp tăng cường sức mạnh cho hệ thống ngăn ngừa độc tố. Trong một cuộc nghiên cứu nhóm đàn ông đàn bà thích ăn rau quả tươi, uống trà, cà phê, hay rượu nho, có nhiều chất flovonoids. Họ thường có não bộ hoạt động tốt hơn người không dùng rau quả tươi. Và sự suy sụp cuả não bộ tránh được tới 10 năm. Ngoài ra, nhiều cuộc nghiên cứu khác cho thấy mỗi tuần uống vài lần nước ép từ rau quả, sẽ giúp ngừa được 76 % bệnh lú lẫn, hay mỗi ngày uống khoảng 900 mg thuốc bổ để thay thế rau, sẽ giúp tăng sự bén nhậy của trí óc, và giúp trẻ thêm được khoảng 3,5 tuổi.

Hay ăn thực đơn của dân Địa Trung Hải : ăn uống hàng ngày giống thực đơn của người Ý và người Hy Lạp, gồm có rau tươi, hạt đậu (grain), dầu olive, cá, và các loại hạt (nuts) sẽ giúp áp huyết giữ ở mức tốt. Ăn theo kiểu dân Địa Trung Hải sẽ giúp đầu óc minh mẫn sáng suốt tránh được bệnh Alzheimer khoảng 48 %.




3 - Cương quyết từ bỏ những thói hư, tật xấu như hút thuốc lá, và nghiện rượu. Thuốc lá chứa độc tố rất hại ho não bộ, vì thế người hút thuốc lá có nhiều rủi ro bị Alzheimer hơn người không hút thuốc đến 80 %.




4 - Đừng uống rượu mạnh quá độ. Đa số những người nghiện rượu đều vướng vào bệnh Alzheimer. Đàn bà chỉ nên uống rượu tối đa mỗi ngày một ly thôi. Đàn ông đuợc uống tới hai ly. Uống một chút rượu có lợi cho việc gìn giữ tế bào chất xám. Nhưng uống nhiều quá lại gây nguy hại cho đầu óc, 25 % người bị bệnh mất trí nhớ dính líu đến nghiện rượu.

- Ráng duy trì huyết áp ổn định ở mức thấp : Huyết áp cao có thể làm cho mạch máu trên đầu bị hở hay đứt. Chính vì vậy, các chuyên gia y tế nói rằng huyết áp cao là nguyên nhân của 50 % trường hợp gây ra lú lẫn, hư trí nhớ. Chúng ta hãy ráng duy trì huyết áp ở mức thấp - lý tưởng là 115/75 - bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục hàng ngày, giữ trọng lượng thân thể thấp, đừng để lên cân, béo mập. Nên theo dõi mức đường trong máu. Bệnh tiểu đường, hay thậm chí sắp sửa bị tiểu đường cũng là dấu hiệu báo trước có thể bị hở mạch máu đầu, gây ra bệnh lú lẫn. Bệnh tiểu đường dễ làm các mạch máu nhỏ bị hở, và chảy máu trong não.




6 - Tránh đừng để bụng phệ : Vòng bụng ở tuổi trung niên to báo hiệu trước có thể bị vướng bệnh lú lẫn khi về già. Cuộc nghiên cứu theo dõi 6000 người đưa ra kết quả cho thấy cái bụng phệ rất hại cho động mạch chính dẫn máu về tim, và máu lên đầu. Vì thế cho nên chúng ta nên cố gắng duy trì vòng bụng dưới 35 inches cho các bà, và dưới 40 inches cho các ông.




Chỉ có một bộ phận nên gìn giữ cho to lớn. Đó chính là não bộ của bạn.

Sưu tầm

Vấn Đề Sức Khỏe Không Nên Bỏ Qua: Phần 5 - Bài Tập Rèn Não Mỗi Ngày









Việc tự đặt ra những thử thách, kích thích và luyện tập hiệu quả cả 5 nhóm chức năng của bộ não sẽ giúp sống khỏe, minh mẫn ngay cả khi tuổi tác đã nhiều.




Ghi nhớ

Ghi nhớ đóng vai trò thiết yếu hơn cả trong nhóm các chức năng tri giác, nó có trong những việc đọc, lập luận, tính toán.

Để duy trì trí nhớ tốt, bạn cần phải rèn luyện, và điều này đơn giản hơn bạn tưởng: Nghe nhạc rõ ràng là hoạt động rất thú vị, và nếu bạn chọn một bài hát không biết hoặc không nhớ lời, bạn sẽ tự làm tăng lượng acetylcholine, một chất hóa học giúp kiến tạo thêm cho não, nâng cao khả năng ghi nhớ cho não bộ.
Hãy tự tạo ra thử thách cho mình bằng cách tắm hoặc mặc quần áo trong bóng tối, hoặc dùng tay trái đánh răng. Tất cả những hoạt động như vậy sẽ giúp tạo ra những kết nối mới giữa các tế bào thần kinh khác nhau trong bộ não.




Sự tập trung

Khả năng tập trung là yếu tố rất cần thiết gần như trong mọi hoạt động hàng ngày của con người. Biết tập trung tốt sẽ giúp bạn có thể duy trì sự chú ý ngay cả khi xung quanh rất ồn ào và liên tục bị ngắt quãng để hoàn thành nhiều hoạt động trong cùng một thời điểm.

Ta có thể cải thiện năng lực tập trung bằng cách đơn giản là thay đổi những thói quen hàng ngày. Chẳng hạn, bạn có thể thay đổi đường đi tới công ty hay sắp xếp lại bàn làm việc, cả hai cách đó đều sẽ bắt trí óc bạn phải tỉnh táo hơn để thoát khỏi những thói quen.

Khi tuổi tác nhiều hơn, sức chú ý của chúng ta cũng giảm dần, điều này khiến ta dễ bị phân tán hơn và khả năng kết hợp nhiều hoạt động cùng lúc cũng giảm hiệu quả. Bằng cách kết hợp các hoạt động như vừa nghe một cuốn sách nói vừa chạy bộ, hay làm toán trong khi lái xe có thể khiến não bạn hoạt động nhiều hơn trong cùng một thời điểm. ( Ghi thêm : vừa làm toán vừa lai xe thì có thể giúp bạn lên thiên đàng sớm hơn !!! )




Ngôn ngữ

Các hoạt động ngôn ngữ sẽ buộc chúng ta phải nhận diện, ghi nhớ và hiểu ý nghĩa các từ vựng. Chúng cũng sẽ giúp ta rèn luyện kỹ năng ngữ pháp, sự trôi chảy trong khi nói, viết và tăng lượng từ vựng.

Với bài tập hàng ngày, bạn có thể mở rộng kho từ mới và dễ dàng nhận diện các từ ngữ quen thuộc. Chẳng hạn, nếu bạn chỉ thường xuyên đọc những bản tin thể thao thì bây giờ, hãy thử đọc những bài báo viết về thương mại một cách kỹ lưỡng.
Bạn sẽ tiếp cận với những từ mới, tuy nhiên, chúng sẽ dễ hiểu hơn khi đọc trong một văn cảnh nhất định và thậm chí, nếu bạn chưa hiểu được, bạn có thể tra cứu bằng từ điển. Hãy dành thời gian để hiểu những từ mới đó ngay trong ngữ cảnh văn bản, điều này sẽ giúp bạn xây dựng kỹ năng ngôn ngữ và dễ dàng vận dụng những từ ngữ mới trong cuộc sống hàng ngày cũng như công việc.

Nhận thức thị giác

Chúng ta đang sống trong một thế giới 3 chiều đầy màu sắc. Việc phân tích các thông tin về mặt thị giác là điều cần thiết và có thể được thực hiện ngay trong môi trường sống của bạn.

Để luyện tập chức năng tri giác này, bạn hãy đi vào một căn phòng, chọn tìm 5 đồ vật và ghi nhớ vị trí của chúng. Khi ra khỏi phòng, hãy cố gắng nhớ lại 5 vật đã chọn đó cùng vị trí của chúng. Bạn thấy điều này quá đơn giản ư? Hãy chờ qua 2 giờ đồng hồ sau đó, và nhớ lại những vật này cùng vị trí của chúng.
Hãy nhìn về phía trước và ghi lại mọi điều bạn có thể thấy trước mặt và hai bên tầm nhìn của bạn. Hãy bắt mình nhớ lại mọi điều và ghi ra. Cách làm này sẽ buộc bạn phải sử dụng trí nhớ và rèn luyện cho trí não khả năng tập trung vào những điều xung quanh bạn.




Chức năng hành động

Mặc dù có thể không nhận ra, nhưng bạn đang sử dụng kỹ năng logic và lập luận hàng ngày để đưa ra những quyết định, xây dựng các giả thuyết và xem xét những kết quả có thể diễn ra trong những hành động của mình. Các hoạt động trong đó bạn phải xác định chiến lược để đạt được kết quả mong muốn và tính toán những hành động thích hợp để tìm ra giải pháp trong thời gian ngắn nhất có thể chính là những hoạt động yêu thích bạn làm mỗi ngày, giống như các hoạt động tương tác xã hội và các trò game chẳng hạn.

Cuộc gặp gỡ ngắn ngủi với một người bạn có thể kích thích hoạt động trí tuệ vì bạn sẽ phải cân nhắc những lời đối đáp có thể và những kết quả mong muốn. Các trò game đòi hỏi người chơi phải có chiến lược và kỹ năng giải quyết những khó khăn để đạt được mục đích tốt nhất.




Luyện tập trí óc

Cùng với tuổi tác, việc rèn luyện trí óc cũng quan trọng như luyện tập cơ thể. Và bây giờ, bạn đã biết 5 nhóm chức năng tri giác của não và cách thức luyện tập chúng, thế nên bạn sẽ nhận thấy dễ dàng hơn những hoạt động hàng ngày có thể giúp mình rèn luyện trí óc và não bộ ra sao.

Sưu tầm

Vì Sao Hư Bộ Nhớ






Nếu tưởng người già mới lẫn thì chưa đủ. Tình trạng sa sút trí nhớ đến độ "vừa nghe đã quên" của người trẻ từ lâu đã vượt xa mức báo động.







Ai chưa tin xin thử xem có bao nhiêu người nhớ nổi số... driver license ! Nhiều người quên tuốt luốt, quên giờ vào sở, quên luôn công việc, quên cả vợ con, đến độ sau giờ làm việc phải ngồi hàng giờ ở bàn nhậu để cố nhớ nẻo về nhà, thậm chí quên hết đến độ chỉ còn nhớ có mỗi ngày... lãnh lương!

Chuyện gì cũng có lý do. Bộ nhớ mau hư thường vì nạn nhân chính là thủ phạm do thiếu nhiều thứ cùng lúc lại thừa vài món trong cuộc sống thường ngày. Đó là:




* Thiếu ngủ: Không kể người lỡ chọn nghề trực đêm, thiếu ngủ vì thức quá khuya dường như là "mốt" của nhiều cư dân trong các thành phố. Kẹt một điểm là chất lượng của trí nhớ gắn liền với độ sâu của giấc ngủ, theo kết quả nghiên cứu ở Đại học Schleiweg- Holstein. Nhưng nếu tưởng như thế chỉ cần dùng thuốc ngủ để ngủ cho được nhằm tăng cường trí nhớ thì lầm. Thuốc an thần tuy tạo được giấc ngủ nhưng não bộ đồng thời cũng mê một lèo khiến bộ nhớ quên luôn công việc.






* Thiếu nước: Não lúc nào cũng tiêu thụ không dưới 20% năng lượng của cơ thể riêng cho chức năng tư duy. Não vì thế rất cần nước và chất đường sinh năng. Theo chuyên gia ở Đại học Erlangen, uống không đủ nước trong ngày lại thêm bữa ăn chiều thiếu chất ngọt là một trong các lý do khi tín hiệu thần kinh vừa nhập vào lại ra ngay, cứ như nước đổ đầu vịt.



* Thiếu dầu mỡ: Chất béo loại cần thiết cho cấu trúc của tế bào thần kinh như 3-Omega, Acid Linoleic... là món ăn chính của não bộ. Đừng tưởng kiêng cử là béo tốt cho não. Trái lại là khác. Tất nhiên đừng để tăng chất mỡ máu vì đó là yếu tố bất lợi cho hoạt động của bộ não. Nhưng thiếu mỡ cũng tai hại tương tự.



* Thiếu dưỡng khí: Thêm vào đó, não không thể dán tín hiệu thần kinh, dù là hình ảnh hay âm thanh vào bộ nhớ nếu tế bào thiếu dưỡng khí vì thiếu máu. Chính vì thế mà nhiều thầy thuốc khuyên dùng cây thuốc có công năng cải thiện hàm lượng dưỡng khí trong não bộ ngay cả cho người chưa phát hiện triệu chứng "đụng đâu quên đó”.



* Thiếu vận động: Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy người cao tuổi nếu vận động thể dục thể thao trong ngày thì ít quên hơn người không vận động. Theo các nhà nghiên cứu về lão khoa ở Hoa Kỳ, vận động trong ngày là điều kiện để bộ não không thiếu dưỡng khí trong đêm. Cũng không cần hình thức thái quá, nhẹ nhàng thôi, như đi bộ, bơi, chạy xe, khí công..., miễn là ngày nào cũng có.

* Thiếu tập luyện: Muốn não "bén nhọn" như xưa mà không tập luyện chẳng khác nào chưa học bài. Chơi ô chữ, sudoku, học ngoại ngữ, vẽ tranh..., kiểu nào cũng tốt, càng nhiều cách giải trí càng hay, miễn là đừng ngồi yên mỗi ngày nhiều giờ trước máy truyền hình vì đó là hình thức tai hại cho bộ não.




* Thừa Stress: Bôi sạch bộ nhớ là một trong các phản ứng phụ của nội tiết tố nẩy sinh trong tình huống Stress. Biết vậy nên tìm cách pha loãng Stress bằng thể dục thể thao, thiền định, kiểu nào cũng được, miễn vui là chính. Thêm vào đó, đừng tự đầu độc cơ thể và bộ não bằng thuốc lá, rượu bia, thịt mỡ... Với bộ não "ngập rác" thì quên là cái chắc vì đâu còn chỗ nào để nhớ!



* Thừa chất oxy-hóa: Hàm lượng chất gây rỉ sét tế bào sản sinh từ rối loạn biến dưỡng, độc chất trong môi trường ô nhiễm, khói thuốc lá, độ cồn, phụ gia trong thực phẩm công nghệ, hóa chất trong dược phẩm... càng cao, tế bào não càng mau già trước tuổi. Cầm chân chất oxy-hóa bằng hoạt chất kháng oxy-hóa vì thế là biện pháp chủ động để bộ nhớ đừng mau "hết đát".
Hãy đừng "đem não bỏ chợ" qua lối sống chẳng khác nào có thù sâu với não bộ. Nếu đối xử với não bạc bẻo thì đừng trách có lúc "có vay có trả”




BS. LƯƠNG LỄ HOÀNG

Vì Sao Hư Bộ Nhớ






Nếu tưởng người già mới lẫn thì chưa đủ. Tình trạng sa sút trí nhớ đến độ "vừa nghe đã quên" của người trẻ từ lâu đã vượt xa mức báo động.







Ai chưa tin xin thử xem có bao nhiêu người nhớ nổi số... driver license ! Nhiều người quên tuốt luốt, quên giờ vào sở, quên luôn công việc, quên cả vợ con, đến độ sau giờ làm việc phải ngồi hàng giờ ở bàn nhậu để cố nhớ nẻo về nhà, thậm chí quên hết đến độ chỉ còn nhớ có mỗi ngày... lãnh lương!

Chuyện gì cũng có lý do. Bộ nhớ mau hư thường vì nạn nhân chính là thủ phạm do thiếu nhiều thứ cùng lúc lại thừa vài món trong cuộc sống thường ngày. Đó là:




* Thiếu ngủ: Không kể người lỡ chọn nghề trực đêm, thiếu ngủ vì thức quá khuya dường như là "mốt" của nhiều cư dân trong các thành phố. Kẹt một điểm là chất lượng của trí nhớ gắn liền với độ sâu của giấc ngủ, theo kết quả nghiên cứu ở Đại học Schleiweg- Holstein. Nhưng nếu tưởng như thế chỉ cần dùng thuốc ngủ để ngủ cho được nhằm tăng cường trí nhớ thì lầm. Thuốc an thần tuy tạo được giấc ngủ nhưng não bộ đồng thời cũng mê một lèo khiến bộ nhớ quên luôn công việc.






* Thiếu nước: Não lúc nào cũng tiêu thụ không dưới 20% năng lượng của cơ thể riêng cho chức năng tư duy. Não vì thế rất cần nước và chất đường sinh năng. Theo chuyên gia ở Đại học Erlangen, uống không đủ nước trong ngày lại thêm bữa ăn chiều thiếu chất ngọt là một trong các lý do khi tín hiệu thần kinh vừa nhập vào lại ra ngay, cứ như nước đổ đầu vịt.



* Thiếu dầu mỡ: Chất béo loại cần thiết cho cấu trúc của tế bào thần kinh như 3-Omega, Acid Linoleic... là món ăn chính của não bộ. Đừng tưởng kiêng cử là béo tốt cho não. Trái lại là khác. Tất nhiên đừng để tăng chất mỡ máu vì đó là yếu tố bất lợi cho hoạt động của bộ não. Nhưng thiếu mỡ cũng tai hại tương tự.



* Thiếu dưỡng khí: Thêm vào đó, não không thể dán tín hiệu thần kinh, dù là hình ảnh hay âm thanh vào bộ nhớ nếu tế bào thiếu dưỡng khí vì thiếu máu. Chính vì thế mà nhiều thầy thuốc khuyên dùng cây thuốc có công năng cải thiện hàm lượng dưỡng khí trong não bộ ngay cả cho người chưa phát hiện triệu chứng "đụng đâu quên đó”.

* Thiếu vận động: Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy người cao tuổi nếu vận động thể dục thể thao trong ngày thì ít quên hơn người không vận động. Theo các nhà nghiên cứu về lão khoa ở Hoa Kỳ, vận động trong ngày là điều kiện để bộ não không thiếu dưỡng khí trong đêm. Cũng không cần hình thức thái quá, nhẹ nhàng thôi, như đi bộ, bơi, chạy xe, khí công..., miễn là ngày nào cũng có.



* Thiếu tập luyện: Muốn não "bén nhọn" như xưa mà không tập luyện chẳng khác nào chưa học bài. Chơi ô chữ, sudoku, học ngoại ngữ, vẽ tranh..., kiểu nào cũng tốt, càng nhiều cách giải trí càng hay, miễn là đừng ngồi yên mỗi ngày nhiều giờ trước máy truyền hình vì đó là hình thức tai hại cho bộ não.




* Thừa Stress: Bôi sạch bộ nhớ là một trong các phản ứng phụ của nội tiết tố nẩy sinh trong tình huống Stress. Biết vậy nên tìm cách pha loãng Stress bằng thể dục thể thao, thiền định, kiểu nào cũng được, miễn vui là chính. Thêm vào đó, đừng tự đầu độc cơ thể và bộ não bằng thuốc lá, rượu bia, thịt mỡ... Với bộ não "ngập rác" thì quên là cái chắc vì đâu còn chỗ nào để nhớ!



* Thừa chất oxy-hóa: Hàm lượng chất gây rỉ sét tế bào sản sinh từ rối loạn biến dưỡng, độc chất trong môi trường ô nhiễm, khói thuốc lá, độ cồn, phụ gia trong thực phẩm công nghệ, hóa chất trong dược phẩm... càng cao, tế bào não càng mau già trước tuổi. Cầm chân chất oxy-hóa bằng hoạt chất kháng oxy-hóa vì thế là biện pháp chủ động để bộ nhớ đừng mau "hết đát".
Hãy đừng "đem não bỏ chợ" qua lối sống chẳng khác nào có thù sâu với não bộ. Nếu đối xử với não bạc bẻo thì đừng trách có lúc "có vay có trả”




BS. LƯƠNG LỄ HOÀNG

Những Tác Hại Khủng Khiếp Khi Thức Khuya Bạn Cần Biết






Từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc)

+Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.

+Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say

*Ngủ muộn có nguy cơ gây ra nhiều bệnh tật.

+Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này.

+Từ 5h – 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này.

+Từ 7h – 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng. Những người đang phải trị bệnh tốt nhất ăn sớm hơn, từ trước 6h sáng, còn với người ăn dưỡng sinh thì ăn trước 7h sáng. Những người không ăn sáng cần thay đổi thói quen xấu này, dù có đợi đến 9, 10h mới ăn cũng tốt hơn là không ăn.

+Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya.

*Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn:



1. Giảm trí nhớ.

2. Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc.

3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.

4. Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).

5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp.

6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.



7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.


Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng…


8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.

9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…

10. Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.

Theo đồng hồ sinh học thì:

-Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.

-Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.

Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh. Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.

Hy vọng qua bài viết này phần nào bạn đã hiểu rõ tác hại của việc thức khuya và hãy khắc phục nó để cơ thể của bạn được bình thường và bạn luôn khỏe mạnh

Nguồn: Alobacsi