VietBF

VietBF (https://www.vietbf.com/forum/index.php)
-   Archive - Old News 2012-2019 (closed) (https://www.vietbf.com/forum/forumdisplay.php?f=200)
-   -   Mỹ nam nội y đốn tim vạn chị em (https://www.vietbf.com/forum/showthread.php?t=1096998)

PinaColada 09-15-2017 09:23

Mỹ nam nội y đốn tim vạn chị em
 
4 Attachment(s)
Đó chính là siêu mẫu nội y Ngọc T́nh. Chàng có một thân h́nh chuẩn không cần chỉnh với khuôn mặt đầy nam tính. Ngọc T́nh đă phải giành rất nhiều thời gian để tập luyện mới có được bụng 6 múi.



Siêu mẫu Ngọc T́nh là một trong những người mẫu nam có thể h́nh hấp dẫn làng mẫu Việt. Chân dài sinh năm 1988 đă kiên tŕ tập luyện trong nhiều năm trời để có được thân h́nh săn chắc. Nam người mẫu chia sẻ: Năm lớp 11, tôi cao 1m87 nhưng chỉ nặng 63 kg. Cơ thể gầy g̣, tôi thường bị bạn bè phàn nàn, chê bai. Tốt nghiệp THPT, tôi bắt đầu đăng kư tập gym để tăng cân. Ngoài gym, tôi cũng hết hợp tập thêm nhiều bộ môn khác như bơi lội, bóng chuyền, vơ thuật."

Sau khi kiên tŕ tập luyện trong thời gian dài Ngọc T́nh đă tăng 15 kg (từ 63 kg lên 78 kg), với ngoại h́nh cuốn hút anh đă đạt được rất nhiều danh hiệu trong và ngoài nước như Á vương Đại sứ Hoàn Vũ 2016 và Nam vương châu Á. Để có được vóc dáng hoàn hảo, anh đă phải tuân thủ các chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm khắc: "Để có được body săn chắc và 6 múi T́nh thực hiện với những bài tập bụng rất khó và chế độ dinh dưỡng khắt khe. Bài tập bụng gồm bụng trên, bụng dưới, 2 bên hông, lưng và cơ liên xườn."

Cụ thể các động tác tập luyện được chia rơ như sau:

Bụng trên: Gập bụng 5 lần mỗi lần 30 cái, bụng dưới sẽ tiến hành đu xà đơn và đá chân lên 3 lần mỗi lần 15 - 20 cái. Nằm xuống đất 2 tay nắm chặt cây trụ trên đầu để giữ thăng bằng sau đó đưa 2 chân và hông lên cao gập xuống bài này hơi khó nhưng rất hiệu quả, tập 3 lần mỗi lần 15 cái.

C̣n với 2 bên hông, các bạn nên lắc eo với máy hoặc dùng thanh ngang dài để trên vai và ngập người ngang từ trên xuống eo sao cho tay chạm chân và và lần lược tập cả 2 bên. Lưu ư phần thân dưới phải giữ cố định bài này tập liên tục 5 phút và tập 2 lần.

Lưng - bài tập này như tập bụng trên nhưng ngược lại là tập lưng nếu không có máy tập lưng ta tập với thanh đoàn và nhờ anh chị đi trước hướng dẫn

Cơ liên xườn - 2 tay cầm cục tạ trọng lượng phù hợp với ḿnh bắt đầu di chuyển từ trái sang phải theo hướng nửa ṿng tṛn sao cho 2 tay thẳng và lập lại càng nhiều càng tốt



C̣n với chế độ dinh dưỡng, nam vương Châu Á cũng có bí quyết riêng:"Về dinh dưỡng hạn chế tinh bột không dầu mỡ, rượu bia và thức khuya không ăn đêm, ăn nhiều hải sản giàu canxi: như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép...Sữa chua: vitamin D và canxi, pho mát, bơ, cải bó xôi chứa nhiều sắt và canxi, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, cà rốt: và ăn nhiều thực phẩm nhiều protein,trứng, bột yến mạch: ít béo, giàu protein. Uống sữa hàng ngày giàu canxi, mà nó c̣n tổng hợp protein. Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao. ăn với salad. Trái cây có vị chua loại chứa nhiều vitamin A như đào, xoài rất tốt cho sự phát triển chiều cao và uống nhiều nước những thực phẩm trên ngoài giúp T́nh có vốc dáng hoàn hảo mà c̣n là bí quyết giúp T́nh tăng chiều cao rất hiệu quả."

Chế độ tập luyện của anh cũng rất nghiêm khắc: "Tuần tập 6 buổi chiều, mỗi buổi 2h. V́ người mẫu nên cơ bụng 6 múi là ưu tiên nhất, tập mỗi ngày 30p sau đó mới vào các nhóm cơ chính. Ngoài ra T́nh có tập vơ cổ truyền, 1 tuần tập 2 buổi. Vơ giúp cho T́nh có sự nhanh nhẹn dẻo dai và sức bền cao."



Từng được nhận xét là có thân h́nh hoàn hảo nhất làng mẫu Việt thế nhưng Ngọc T́nh cũng có một số điểm không hài ḷng với cơ thể của ḿnh như bắp chuối nhỏ. Anh chàng cho biết, sắp tới có thời gian sẽ khắc phục nhược điểm này của cơ thể.

Không chỉ chăm sóc cơ thể, Ngọc T́nh c̣n rất để ư đến làn da của ḿnh. Do thường xuyên phải trang điểm để chụp h́nh thế nên anh chàng luôn theo những bước làm đẹp cơ bản sau: "Khi ra nắng ḿnh thường sử dụng chống nắng, và sử dụng serum bảo vệ da trước khi make up. Ngày thường T́nh ko để da bị dơ và bụi bặm 1 tuần ḿnh sẽ xông hơi mặt 2 lần để làm sạch da, và se khít lổ chân lông. Nếu tối ngủ bằng máy lạnh da sẽ bị khô nên T́nh sẽ dùng serum giữ ẩm cho da, bên cạnh đó là bổ sung nhiều vitamin cho da qua các thực phẩm như rau, củ, quả, và khoáng chất."


Thân h́nh cơ bắp của Ngọc T́nh.

Sorciere 09-15-2017 14:55

Không biết thằng đỉ đực này có nghề ngổng ǵ để nuôi gia đ́nh khi "chị em" dính với nó !

haithuyensatcong 09-15-2017 19:08

Đàn bà khoe vú khoe mông
Đàn ông khoe củ khoe tao mút sồ
Cả hai khoe xác kiếm tiền
Đàn bà kiếm lăo ông giầu
Đàn ông kiếm mẹ già để được nuôi


All times are GMT. The time now is 19:56.

VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Page generated in 0.04386 seconds with 8 queries