Cách làm cơ thể ấm lên nhanh, ngủ ngon
 

Nếu bạn hay bị lạnh tay chân, thử ngâm chân vào nước ấm pha với một muỗng muối biển và vài lát gừng tươi trong 10 phút trước khi ngủ. Kết hợp thêm TƯ THẾ NGỌN NÚI trong 3 phút => Cơ thể ấm lên nhanh, ngủ ngon hẳn!



CÁCH THỰC HIỆN TƯ THẾ NGỌN NÚI Bước 1: Đứng thẳng trên thảm tập yoga, chụm các ngón chân lại với nhau và tách nhẹ ở phần gót chân.
Bước 2: Thả lỏng vai, hai tay ôm sát vào người.
Bước 3: Hít một hơi thật sâu, từ từ nâng hai tay qua đầu và nắm các ngón tay lại với nhau.
Bước 4: Nâng nhẹ gót chân và đứng trên các ngón chân của bạn.
Bước 5: Ưỡn nhẹ cơ thể, nâng mặt hướng lên trên một chút.
Bước 6: Dồn trọng lượng cơ thể lên các đầu ngón chân, duỗi thẳng vai, cánh tay và ngực.
Bước 7: Giữ tư thế này trong vòng 20 giây, thở ra và trở về vị trí ban đầu

VietBF@sưu tập