TIN HAY VỀ SỨC KHỎE: Warning! Don't Take Magnesium, Vitamin D3 & K2 until You Know This (video)
 

Mới thấy trên YouTube, có kênh MIND MECHANICS có đề cập đến chuyện uống vitamin magnesium, D3 và MK7 rất bổ ích, xin được giới thiệu cho các bạn nào thích tìm hiểu và tham khảo thêm kiến thức khá hay ho này. Do clip nói tiếng Anh nhưng có thể cho phiên dịch nếu muốn chuyển đổi qua tiếng Việt "mới", chủ đề này sẽ hướng dẩn cho những ai muốn sử dụng thêm các vitamin để giúp tăng cường sức khỏe.

Warning! Don't Take Magnesium, Vitamin D3 & K2 until You Know This | Senior Health | Andrew Huberman




** Tôi cũng đang uống vitamin D3 2000 ui + MK7 100 mcg mổi ngày sau khi ăn sáng, nhưng lại dùng sai magnesium oxide, thay vì magnesium citrate hoặc glycinate 200mg/ngày trước khi đi ngủ lúc tối 1-2 tiếng. Nên chắc phải đổi lại uống loại glycinate cho đúng vì hay bị vọp bẻ khó chịu, dễ dỗ ngủ hơn.

Có vài clip rất hay về các vitamin nói trên để tham khảo thêm ở đây:
- https://www.youtube.com/watch?v=NNcFJQf7PAo
- https://www.youtube.com/watch?v=ob5Rsu5I69c
- https://www.youtube.com/watch?v=2V6nXB0NhA0
- https://www.youtube.com/watch?v=CV4MMDzpehI
- https://www.youtube.com/watch?v=oL6CtBcfcDo (* khá hay và bổ ích)

Uống nhiều hại thận đấy, cẩn thận

Quá đúng, dù chỉ là thuốc bổ thông dụng, nếu uống quá liều sẽ gây ra đủ thứ bệnh tật. Muốn biết có bị thiếu sinh tố nào trong cơ thể, mổi khi khám bệnh định kỳ, nên xin bác sĩ cho xét nghiệm chỉ số về vitamin D, sắt, magnesium,... ngoài các chỉ số khác về cao mở, đường huyết, gan, thận, v...v...

Lẽ tất nhiên, cũng cần phải đi tìm hiểu thêm về loại sinh tố nào sẽ đáp ứng tốt nhất cho sức khỏe và liều lượng nào phù hợp vì các hãng bào chế thuốc thường quảng cáo láo khoét để kiếm lời. Thí dụ, vitamin D chỉ cần 1,000-2,000 UI (đơn vị quốc tế) ở người trưởng thành, nhưng đa số loại thuốc bổ này thấy bán ra tại các tiệm thuốc ở Mỹ thường là loại vitamin D 5,000 UI, có khi còn kèm thêm các chất bổ khác. Như vậy là sẽ quá liều và nếu uống lâu dài sẽ dẫn đến dư chất calcium, gây ra sạn thận, sạn bọng đái, v..v...

Cho nên, chỉ số trong kết quả các xét nghiệm máu là rất quan trọng (chỉ số bình thường của vitamin D là 40). Đàn ông không cần uống thêm calcium, còn phụ nữ thì nên tránh bôi quá nhiều kem chống nắng nếu không ở nơi nắng nóng như Nevada, Colorado, Arizona,... vì sẽ ngăn tia UAV tác động vào da, giúp tạo ra sinh tố D tư nhiên.

Magnesium cũng vậy, nếu uống sai sẽ gây ra tiêu chảy, bần thần, khó ngủ hoặc dùng quá liều cũng sẽ rất tai hại, cho nên phải tìm hiểu, nghiên cứu trước, vì bác sĩ gia đình không có thì giờ để giải thích cặn kẻ cho bệnh nhân nắm biết các tác dụng phụ của loại thuốc bổ mà chính phủ không có kiểm soát gắt gao.

Theo y khoa, cơ thể chúng ta nếu thiếu loại sinh tố nào thì chỉ cần bổ sung thêm sinh tố đó mà thôi, không nên nghe theo quảng cáo để xài loại đa sinh tố vì liều lượng trong viên thuốc khó xác định ra cụ thể được. Hơn nữa do người Việt có thể lực kém xa người Mỹ (trung binh họ cân nặng từ 160 lbs trở lên), cho nên liều lượng mà bác sĩ căn dặn bệnh nhân uống có thể hơi quá liều đối với người Á châu, đặc biệt là người VN.

Xin mạn phép được chia sẻ thêm vài ý theo sự hiểu biết non kém của mình. Có thể vô tham khảo thêm kênh VIỆT-MỸ ở YouTube do b/s (đả về hưu) Phan Hiếu Liêm ở Florida có giải thích các thắc mắc về sức khỏe, cũng khá hửu ích.

** Mới chạy mua ở Costco (Cali) loại MAGNESIUM GLYCINATE 250 mg được bán on sale -4USD cho đến 20/7/2025, chỉ còn có 12.39 USD/chai/180 viên/hết hạn tháng 11/2027 (tôi vớt luôn 2 chai, có thể đi mua thêm, nếu thấy cần vì nhản hiệu NATURE'S BOUNTY này khá nổi tiếng, thuốc này được sản xuất ở Mỹ) Ai đang cần, nên tranh thủ đi mua ngay.

Xem ảnh lấy từ Costco: