VietBF

VietBF (https://vietbf.com/forum/index.php)
-   School | Kiến thức (https://vietbf.com/forum/forumdisplay.php?f=88)
-   -   Măn dục nam: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách cải thiện (https://vietbf.com/forum/showthread.php?t=2082600)

troopy 08-23-2025 09:33

Măn dục nam: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách cải thiện
 
1 Attachment(s)
Măn dục nam là một hiện tượng sinh lư tự nhiên, thường xảy ra khi nam giới có sự suy giảm nồng độ hormone testosterone theo tuổi tác, thường bắt đầu từ khoảng 40 tuổi trở lên.

Măn dục nam (Andropause hay c̣n gọi Male Menopause) là t́nh trạng suy giảm khả năng t́nh dục ở nam giới (tương tự như măn kinh ở phụ nữ) do bị thiếu hụt nồng độ Testosterone trong cơ thể.

Nam giới có nồng độ Testosterone đạt mức cao nhất ở độ tuổi 20 và có xu hướng giảm khi tuổi tác tăng dần. Khi bước qua tuổi 60, nồng độ Testosterone chỉ c̣n khoảng 50% so với ban đầu.

Khi nồng độ Testosterone giảm đến mức độ nhất định, cơ thể đàn ông nam giới sẽ xuất hiện những triệu chứng như: giảm ham muốn, rối loạn cương dương, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.


Măn dục nam là giai đoạn cơ thể bắt đầu lăo hóa, các chức năng của các cơ quan trong cơ thể bắt đầu suy giảm. (Ảnh minh họa AI)

Dấu hiệu măn dục nam dễ nhận biết

Giảm ham muốn t́nh dục và rối loạn cương dương
Đây là một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất. Testosterone đóng vai tṛ quan trọng trong việc duy tŕ ham muốn và chức năng t́nh dục. Khi hormone này suy giảm, nam giới có thể cảm thấy ít hứng thú hơn với "chuyện chăn gối", gặp khó khăn trong việc đạt được hoặc duy tŕ sự cương cứng, và giảm cả tần suất lẫn chất lượng các lần cương cứng tự phát vào buổi sáng.

Mệt mỏi và thiếu năng lượng
Cảm giác mệt mỏi, uể oải, mất sức sống thường xuyên dù đă ngủ đủ giấc là một dấu hiệu phổ biến. Do testosterone có vai tṛ điều chỉnh năng lượng của cơ thể, sự suy giảm của nó khiến nam giới không c̣n năng nổ, hoạt bát như trước và dễ rơi vào trạng thái kiệt sức.

Thay đổi về tâm lư và cảm xúc
Giai đoạn măn dục nam do testosterone thấp có thể gây ra những thay đổi tâm trạng bất thường. Họ sẽ dễ cảm thấy chán nản hoặc thiếu tập trung, có thể dễ cáu gắt, lo âu, buồn bă, thậm chí là trầm cảm. Sự thiếu tập trung, hay quên và mất hứng thú với các hoạt động thể chất, sở thích thường ngày cũng là những biểu hiện thường gặp.

Giảm khối lượng cơ và sức bền
Testosterone giúp duy tŕ và phát triển khối lượng cơ bắp. Khi nồng độ hormone này giảm, cơ bắp trở nên nhăo, không c̣n săn chắc. Sức bền của cơ cũng kém hơn, khiến các hoạt động thể thao hoặc công việc đ̣i hỏi thể lực trở nên khó khăn.

Tăng mỡ bụng và thay đổi h́nh dáng cơ thể
Sự sụt giảm testosterone có thể làm tăng tốc độ tích tụ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng, đồng thời làm ngực vú có xu hướng xệ xuống. Điều này khiến h́nh dáng cơ thể của nam giới trở nên kém săn chắc, ảnh hưởng đến ngoại h́nh và sự tự tin.

Suy giảm trí nhớ và chất lượng giấc ngủ kém
Testosterone đóng một vai tṛ quan trọng với giấc ngủ. Suy giảm testosterone có thể gây ra chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ, buồn ngủ vào ban ngày, khó tập trung và cáu kỉnh.

Nam giới tuổi măn dục thường khó đi vào giấc ngủ hơn, sau khi ch́m vào giấc ngủ có thể mơ nhiều hơn, dễ tỉnh giấc… Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ.

Nam giới nên chú ư nghỉ ngơi, ăn nhiều các loại hạt, hàu và các loại thực phẩm bổ năo để giảm tốc độ lăo hóa năo.

Các vấn đề khác
Măn dục nam là giai đoạn cơ thể bắt đầu lăo hóa, các chức năng của các cơ quan trong cơ thể bắt đầu suy giảm dần nên nam giới sẽ gặp các vấn đề như suy giảm thính lực, thị lực. Cơ thể cũng dễ bị béo ph́, cộng với việc hút thuốc và uống rượu lâu ngày sẽ dễ mắc các bệnh tim mạch khác nhau như huyết áp cao, lipid máu cao.

Cách cải thiện t́nh trạng măn dục nam
Mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn quá tŕnh này, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm chậm và cải thiện các triệu chứng bằng cách:

- Thay đổi lối sống: Tập thể dục đều đặn, ăn uống khoa học (bổ sung các thực phẩm giàu kẽm, vitamin và khoáng chất), ngủ đủ giấc và hạn chế stress.

- Trao đổi với bác sĩ: Đây là bước quan trọng nhất. Bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm để chẩn đoán chính xác nồng độ testosterone và tư vấn các phương pháp điều trị phù hợp, bao gồm cả liệu pháp thay thế hormone (HRT) nếu cần thiết.

Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu trên, hăy chủ động t́m kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế. Việc đối mặt và giải quyết vấn đề kịp thời không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà c̣n nâng cao chất lượng cuộc sống.

VietBF@sưu tập


All times are GMT. The time now is 03:42.

VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2005 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

Page generated in 0.09022 seconds with 9 queries