Đông y: Kiên trì xoa bóp 3 huyệt vị, bị mất ngủ kinh niên không còn là nỗi lo
 

Biết chăm sóc và áp dụng những huyệt vị này sẽ có tác dụng đẩy lùi tình trạng bị mất ngủ, đồng thời hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh có liên quan đến giấc ngủ khác như bị đổ nhiều mồ hôi, nghiến răng, ngáy,...

Những triệu chứng bệnh lý có liên quan đến giấc ngủ thường gặp phải

- Giật mình tỉnh giấc đột ngột: Tình trạng này thường thấy xuất hiện nhiều ở trẻ nhỏ và thanh thiếu niên. Triệu chứng phổ biến là bị giật mình tỉnh giấc và ngồi dậy trong đêm, thậm chí có người còn la hét nhưng đến sáng hôm sau lại không hề nhớ ra chuyện gì.

Giới y học gọi đây là hội chứng "giấc ngủ kinh hoàng" ở những người trẻ. Người mắc chứng bệnh này cần được chẩn đoán và điều trị càng sớm càng tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh động kinh hoặc một số vấn đề khác có liên quan đến giấc ngủ.

- Mất ngủ về đêm: Bệnh mất ngủ được chia làm 2 loại là mất ngủ ngắn hạn (cấp tính) và mất ngủ kéo dài (mãn tính).

Người bệnh thường xuất hiện các triệu chứng như thấy khó dỗ giấc ngủ, ngủ chập chờn, không yên giấc, khi bị gián đoạn sẽ khó ngủ trở lại... Đối với mất ngủ mãn tính, tình trạng bệnh có thể kéo dài từ một đến hai tháng hoặc lâu hơn.

(Minh họa)

- Đổ nhiều mồ hôi lúc ngủ: Những người mắc bệnh bị tụt huyết áp, cường giáp trạng và tiểu đường đều có chung triệu chứng bị đổ mồ hôi nhiều trong lúc ngủ.

Người bệnh nên giữ cho phòng ngủ được thông thoáng và duy trì nhiệt độ phòng ở mức vừa phải để giúp cải thiện tốt tình trạng khó chịu này.

- Nghiến răng khi ngủ: Chứng nghiến răng trong lúc ngủ bắt nguồn chủ yếu từ các yếu tố về tâm lý. Đây là triệu chứng cho thấy người bệnh thường xuyên cảm thấy bị sợ hãi, tức giận hoặc có tư tưởng chống đối, thù địch ở mức cao.

- Chảy nước miếng: Việc thay lắp răng giả sẽ kích thích các tuyến nước bọt tăng cường hoạt động, gây ra hiện tượng bị chảy nước miếng khi ngủ.

Bên cạnh đó, tình trạng bị loét miệng dẫn đến đau niêm mạc cũng là một trong số những nguyên nhân làm tăng tiết ra nước bọt. Hàm răng không đều hoặc khớp cắn không trúng khớp cũng có thể gây ra tình trạng này.

- Ngủ ngáy: Những người ngủ ngáy thường mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ (sleep apnea). Đây là một trong những nguy cơ phổ biến dẫn đến chứng huyết áp cao và các bệnh động mạch vành ở tim.

Đối với trẻ em, tình trạng ngủ ngáy và hội chứng ngưng thở khi ngủ còn làm tăng nguy cơ bị đột tử hoặc xuất hiện các vấn đề xấu về tinh thần.

Tình trạng ngủ ngáy không chỉ là một dấu hiệu "báo động" về sức khỏe mà còn gây ra khó chịu đối với những người chung quanh. (Ảnh minh họa).

Một số phương pháp massage giúp cải thiện giấc ngủ

1/ Bấm huyệt Nội Quan

- Cách làm: Dùng ngón tay cái ấn xuống vị trí huyệt Nội Quan, mỗi lần thực hiện khoảng 3 phút cho đếnkhi cảm thấy vị trí huyệt hơi đau tức thì ngừng lại.

Mỗi ngày nên duy trì day bấm huyệt 2 lần, thời gian tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Huyệt Nội Quan nằm ở mặt trước cẳng tay, giữa hai gân cơ gan tay lớn và gan tay bé (gấp bàn tay vào cẳng tay và nghiêng bàn tay vào phía trong cho nổi rõ khe cơ), trên nếp gấp khớp cổ tay 2 thốn, mỗi bên một huyệt.
(Nguồn: Internet).

Tác dụng: Huyệt Nội Quan có công dụng điều hóa khí huyết, ích tâm, an thần. Kiên trì xoa bóp huyệt vị này có thể hỗ trợ điều trị chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch...

2/ Xoa bóp hai bên eo

Cách làm: Chà xát hai bàn tay cho nóng lên rồi đặt vào hai bên eo, massage từ huyệt Thận Du đến huyệt Đại Tràng Du (Đại Trường Du) cho đến khi cảm thấy eo có cảm giác nóng thì ngừng lại.

Vị trí các huyệt vị ở vùng lưng và eo, trong đó có huyệt Thận Du và huyệt Đại Trường Du. (Ảnh: Nguồn Internet).

Tác dụng: Đông y cho rằng, "eo là phủ của thận". Việc massage vị trí này có thể ích thận và có lợi cho giấc ngủ.

3/ Bấm huyệt Thần Môn

Cách làm: Dùng ngón cái bấm vào huyệt Thần Môn ở cạnh cổ tay. Thực hiện đến khi chung quanh huyệt hơi ê tức lên, duy trì thêm 30 giây rồi cho đổi tay.

Vị trí huyệt Thần Môn. (Nguồn: Internet).

Tác dụng: Thường xuyên kích thích huyệt vị này sẽ hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, mộng mị, hồi hộp, hay quên, bị động kinh.