ĐỘ TUỔI NGUY HIỂM NHẤT
 

Từ 70 đến 79 tuổi là giai đoạn then chốt quyết định tuổi thọ và chất lượng sống khi về già. Các nghiên cứu cho thấy đây là thời kỳ cơ thể suy giảm nhanh, dễ mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch... Nhưng nếu chăm sóc đúng cách, bạn hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh và minh mẫn như tuổi 60!

💡 10 bí quyết giúp vượt qua “giai đoạn nguy hiểm” này:

Uống nước đúng thời điểm:

Sau khi thức dậy

Sau khi tập thể dục

Trước khi đi ngủ

Cháo ngũ cốc nguyên hạt – Giảm nguy cơ bệnh tim mạch, kéo dài tuổi thọ.

Sữa mỗi ngày – Bổ sung canxi, protein, giúp xương chắc khỏe.

Trứng – Nguồn protein dễ hấp thu, tốt cho người cao tuổi.

Táo – Giúp giảm mỡ máu, chống lão hóa, tăng trí nhớ.

Hành tây – Hạ đường huyết, bảo vệ tim mạch, chống cảm cúm.

Cá – “Không chân” nhưng giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa.

Đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày – Giúp ngủ ngon, giảm đau nhức, giữ dáng.

Duy trì sở thích – Làm vườn, nuôi chim, vẽ tranh, ca hát… giúp tinh thần vui vẻ.

Tâm trạng tích cực – Tránh lo âu, buồn bã để phòng bệnh tim mạch và đột quỵ.

🧠 Sức khỏe là tài sản quý giá nhất. Hãy chăm sóc bản thân mỗi ngày để sống vui – sống khỏe – sống thọ!

VietBF@sưu tập