VietBF - Người phụ nữ qua đời vì ung thư dạ dày do 3 thói quen trước khi ngủ khiến nhiều người giật mình

Ít ai ngờ rằng, những việc tưởng chừng vô hại trước khi đi ngủ lại có thể trở thành “sát thủ thầm lặng” đối với dạ dày. Câu chuyện của bà Lâm (61 tuổi, Đài Loan, Trung Quốc) là lời cảnh tỉnh cho rất nhiều người.
Dù ăn uống tốt, vóc dáng gọn gàng và ít khi ốm, bà Lâm vẫn mắc ung thư dạ dày giai đoạn cuối mà không hề hay biết. Suốt thời gian dài, bà tự ý dùng thuốc khi có dấu hiệu mệt mỏi, không chịu đi khám. Chỉ đến khi ngất xỉu vì đau bụng dữ dội và đi ngoài ra máu, bà mới được đưa đến bệnh viện — nhưng lúc đó đã quá muộn. Dù kiên cường chiến đấu, bà chỉ cầm cự được hơn hai năm rồi qua đời.

Khi bác sĩ chia sẻ nguyên nhân, người con trai cả của bà không khỏi hối hận, bởi chính 3 thói quen trước khi ngủ mà mẹ ông duy trì hằng ngày lại là “thủ phạm” hủy hoại dạ dày.

1. Ăn tối xong nằm nghỉ ngay đến tận lúc đi ngủ
Rất nhiều người có thói quen ăn tối xong là nằm xem TV hoặc ngủ luôn, và bà Lâm cũng vậy. Trong khi đó, dạ dày cần ít nhất 2-3 tiếng để tiêu hóa hết thức ăn.

Khi nằm ngay sau khi ăn, axit dạ dày dễ trào ngược lên thực quản, gây tổn thương niêm mạc. Tình trạng này lặp đi lặp lại khiến dạ dày viêm mạn tính, cản trở tuần hoàn máu và tiêu hóa. Về lâu dài, nguy cơ mắc bệnh dạ dày, thậm chí ung thư, tăng lên đáng kể.

Các bác sĩ khuyến cáo, chỉ nên ăn no khoảng 70%, sau đó đi bộ nhẹ 20 phút để giúp tiêu hóa thuận lợi trước khi nghỉ ngơi.

2. Uống rượu để dễ ngủ
Nhiều người chọn uống một chút rượu buổi tối để thư giãn và nhanh ngủ, nhưng lại không biết rằng rượu là “kẻ thù” của dạ dày.

Rượu làm bào mòn và kích ứng niêm mạc, đồng thời ức chế cơ chế tự bảo vệ của dạ dày. Nếu uống vào lúc dạ dày trống hoặc sắp nghỉ ngơi, tác hại càng nghiêm trọng hơn: axit tiết ra nhiều hơn, khiến dạ dày phải làm việc quá sức suốt đêm, không có thời gian phục hồi.

Ở người lớn tuổi như bà Lâm, tác động này càng nặng nề, dễ dẫn đến tổn thương sâu và viêm loét.

3. Thức khuya, ăn vặt vào đêm muộn
Thức khuya đã là một thói quen gây hại, nhưng ăn vặt vào đêm khuya mới là “đòn chí mạng” đối với dạ dày.

Ban đêm là thời điểm niêm mạc dạ dày cần nghỉ ngơi và tái tạo, nhưng việc nạp thêm đồ ăn — nhất là thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối — buộc dạ dày phải làm việc ngoài giờ. Hậu quả là tiết axit liên tục, gây viêm, loét và suy yếu chức năng tiêu hóa.

Lâu dần, việc ăn khuya kết hợp thức muộn trở thành con đường ngắn nhất dẫn đến bệnh lý mạn tính và ung thư dạ dày.

Nguyên tắc “vàng” bảo vệ dạ dày trước giờ ngủ
Để tránh lặp lại bi kịch như bà Lâm, các chuyên gia khuyến nghị:

- Không ăn trong vòng 3 tiếng trước khi ngủ – cho dạ dày đủ thời gian tiêu hóa.

- Ăn tối nhẹ, ít dầu mỡ và muối, chỉ nên ăn no khoảng 70%.

- Đi ngủ sớm, đúng giờ, lý tưởng là trước 23h, để dạ dày được nghỉ ngơi.

- Nằm nghiêng bên trái, đầu hơi cao 15cm, giúp giảm trào ngược axit.

- Đi khám sớm nếu có triệu chứng đau vùng thượng vị, ợ nóng, trào ngược hoặc sụt cân bất thường. Người trên 40 tuổi nên nội soi định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề dạ dày.

VietBF@ sưu tập