30 GIÂY RESET LẠI MÌNH
 

Những cô gái nhỏ của tôi! Có những buổi sáng, chưa ra khỏi nhà đã thấy mình… hết pin. Chỉ muốn nằm im như cái điện thoại báo “1% pin”.
Sáng nay, tôi muốn chỉ các em một liệu pháp rất đơn giản nhưng hiệu quả cực nhanh — chỉ 30 giây thôi. Người ta gọi nó là Emotional Reset.
Nghĩa là “đặt lại cảm xúc”. Giống như mình tắt máy bật lại. Cho đỡ đơ. Cho đỡ xộc xệch.
Cơ chế của nó thế này: khi em đổi trạng thái cơ thể, não sẽ đổi trạng thái cảm xúc theo.
Amy Cuddy, một trong những nhà nghiên cứu nổi tiếng nhất về body-mind connection, đã chứng minh điều đó. Chỉ cần chỉnh lại tư thế, hơi thở và vị trí cơ thể… não sẽ hiểu đó là tín hiệu: “Mình ổn hơn rồi.” Và nó tự động reset.
Tôi chỉ cần các em làm đúng 3 bước sau, 30 giây là đủ:
🩵 (1) Đứng thẳng lên. Vai mở ra. Ngực hơi nâng.
Ngay lập tức, hệ thần kinh giao cảm sẽ giảm cảnh giác.
Tư thế của tự tin sẽ cho não cảm giác mình đang mạnh hơn, dù chưa làm gì.
🩵 (2) Hít vào bằng mũi 4 giây – thở ra bằng miệng 6 giây.
Thở dài là tín hiệu “an toàn” mạnh nhất của cơ thể.
Thở ra dài hơn sẽ đánh lừa vùng amygdala (trung tâm xử lý lo lắng) rằng:
“Không có gì nguy hiểm cả. Bình tĩnh đi.”
🩵 (3) Nói thầm một câu rất nhỏ:
“Được rồi. Mình làm lại từ đầu.”
Chỉ vậy.
30 giây.
Nhưng nó như kéo ngược trái tim lại từ mép vực cảm xúc.
Phụ nữ mình hay để cảm xúc chạy trước rồi mới chạy theo để dập lửa. Nhưng chỉ cần 30 giây reset lại mình thôi… Cả ngày sẽ bớt những cú “tụt mood” vô cớ.
Sáng nay, thử đứng thẳng lên và reset lại mình nhé, những cô gái nhỏ của tôi. Chỉ 30 giây. Nhưng đổi được một ngày không còn cảm giác mình đang chạy mà chẳng biết đích ở đâu.

VietBF@sưu tập