Chế độ ăn cho người muốn giảm mỡ bụng
 

Cùng tìm hiểu thực đơn giảm béo, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất nhé!

Ai cũng biết rằng muốn giảm cân, giảm mỡ bụng chúng ta cần có chế độ ăn kiêng khoa học, tuy nhiên lý thuyết là vậy nhưng không phải ai cũng tìm được thực đơn hiệu quả cho mình. Giảm cân với thực đơn không đúng cách cũng có thể làm cho cơ thể thiếu chất, mệt mỏi, vậy làm sao để vừa nạp đủ năng lượng vào cơ thể mà vẫn giảm đi lượng mỡ thừa “đáng ghét”? Cùng tìm hiểu thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất nhé!


Ăn ít nhất 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng. 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo hoặc mì và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp hoặc salad. Hãy chắc chắn bao gồm rất nhiều thực phẩm làm giảm béo bụng và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.

Không được để đói: Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà xanh để giữ năng lượng cho cơ thể.

Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống đủ từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà xanh thảo dược trong suốt cả ngày. Cách giảm mỡ bụng này vừa an toàn, vừa rất hiệu quả.



Hạn chế thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn. Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Hạn chế những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sôcôla đen chất lượng.