Thực phẩm không tốt cho da
 

Người già thường hay nói: “Bạn là những gì bạn ăn” – để phản ánh sức khỏe của bạn. Và, chính xác nó nói về làn da của bạn. Ăn nhiều carbs, đường và các loại chất béo bão hòa thì làn da của bạn sẽ xấu đi trông thấy.


"Chúng tôi đang nghiên cứu và thấy rằng chế độ ăn kém dinh dưỡng cũng tác động xấu đến làn da như hút thuốc lá vậy” Tiến sĩ Patricia Farris, bác sĩ da liễu cho biết.

Chế độ ăn uống kém dinh dưỡng có thể gây viêm, gây căng thẳng oxy hóa và thiệt hại đến collagen và DNA, làm cho bạn trông già hơn. Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm bạn nên hạn chế ăn.

Bánh gạo
Ăn bánh gạo khiến lượng đường trong máu của bạn tăng cao, làm tăng tốc độ hình thành các nếp nhăn. Cơ thể chuyển hóa carbs đơn giản trong các loại bánh giống như cách nó tạo ra đường - bằng cách chuyển đổi chúng thành glucose. Một khi đã được chuyển đổi, chúng làm hỏng chức năng chống protein như collage, tiến sĩ Valori Treloar, bác sĩ da liễu cho biết.

Kẹo
Ăn kẹo đồng nghĩa với việc mọc mụn nhọt.

"Nhưng ở các nước không có chế độ ăn nhiều đường, trẻ em qua tuổi dậy thì không mọc mụn," Farris nói.

Bạn nên tránh hết mức có thể, bởi thanh kẹo ngọt có thể để lại hậu quả bạn không hề muốn.

Ngũ cốc dinh dưỡng
Các loại ngũ cốc nói chung là thấp hơn trên các chỉ số glycemic (một chỉ số nói một loại thực phẩm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu) so với những người da trắng, nhiều ngũ cốc "lành mạnh" có thêm đường. Và điều đó có nghĩa là chúng có thể dẫn đến tăng lượng đường và các nếp nhăn, Treloar nói.

Sữa
"Sữa có thể có các kích thích tố tăng trưởng và các yếu tố tăng trưởng vẫn còn hoạt tính sinh học, ngay cả sau khi khử trùng," Treloar giải thích. "Nghiên cứu cho thấy chúng có cách xâm nhập riêng vào máu của chúng ta, nơi chúng có thể gây ảnh hưởng đến insulin, gây viêm, và làm ảnh hưởng đến việc sản xuất dầu."

Khoai tây chiên
Khoai tây chiên chứa hàm lượng carbs cao, yếu tố làm tăng viêm nhiễm gây nên DNA - và stress oxy hóa tạo ra collagen gây hại. Farris nói, theo thời gian, sẽ có nhiều nếp nhăn hơn xuất hiện trên khuôn mặt bạn. Thêm vào đó, theo một nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí Thuốc trong Da liễu, carbs tinh chế là những thủ phạm chính gây ra mụn trứng cá.

Cây thùa
Cây thùa được quảng cáo là loại thực phẩm có thể thay thế cho đường và tốt hơn đường, loại xi-rô ngọt này được làm từ một số loài cây thùa.

"Fructose được chuyển hóa ở gan, và nó không chỉ biến thành chất béo, mà còn phá vỡ nhiều collagen hơn so với đường ăn thông thường" Farris nói. Có nghĩa là việc chuyển đổi này có vẻ không mấy ảnh hưởng, song, có thể để lại trên mặt bạn một vài vết chân chim.

Nước trái cây và nước ngọt
Bạn có biết rằng hầu hết các loại nước trái cây có một lượng đường nhiều như các loại nước ngọt. Nhưng bạn có thể không biết rằng điều đó khiến cho bạn được cung cấp ít chất xơ hơn bình thường. Chất xơ cần thiết để ngăn ngừa biến động đường huyết da sớm lão hóa. Nếu không có nó, các nếp nhăn sẽ nhanh hiện lên.

Đồ ăn nhanh
Đồ ăn nhanh được gắn liền với nhiều lượng protein và hàm lượng chất béo bão hòa cao. Ăn nhiều có thể khiến bạn trở nên nhanh già hơn so với độ tuổi của bạn.

Bơ thực vật
Trong khi chất béo rất cần thiết cho việc duy trì làn da mịn màng, nhưng không đồng nghĩa với việc chúng tốt cho da. Các chất béo bão hòa thường được tìm thấy trong bơ thực vật. Một nghiên cứu trên Tạp chí của Trường Cao đẳng dinh dưỡng Mỹ cho thấy rằng hàm lượng chất béo bão hòa cao có thể làm tăng nhanh sự phát triển nếp nhăn.

VietSN © Sưu Tầm