Những loại vitamin quan trọng nhất có thể được tìm thấy ở đâu?
 

Vitamin A tăng cường tầm nhìn, da khỏe mạnh và bảo vệ chống lại sự nhiễm trùng; được tìm thấy trong gan, trứng, bơ pho mát, rau có màu xanh (lá cây) đậm, vàng và màu cam.

B1 (thiamin) tăng cường tiêu hóa và hệ thống thần kinh khỏe mạnh; được tìm thấy trong hầu hết các loại thịt, trứng, ngũ cốc, khoai tây và súp lơ.


B2 (riboflavin) giúp cơ thể sử dụng oxy, tăng cường làn da và đôi mắt khỏe mạnh; tìm thấy trong sản phẩm sữa, thịt, trứng, sữa chua, ngũ cốc và đậu phộng.

Biotin tăng cường sự hình thành acid béo, làn da, móng tay và tóc khỏe mạnh; tìm thấy trong các loại rau màu xanh đậm, lòng đỏ trứng, gan và thận.

C (acid ascorbic) giúp cơ thể tự chữa bệnh và chống lại sự nhiễm trùng; tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, cà chua và các sản phẩm cà chua, và nhiều loại rau.

D tăng cường việc sử dụng và hấp thu canxi, xây dựng xương và răng chắc khỏe; chủ yếu xuất phát từ ánh sáng mặt trời, nhưng cũng có thể được tìm thấy trong cá chứa nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, lòng đỏ trứng, hầu hết các sản phẩm sữa.

E tăng cường sinh sản và tiết sữa và bảo vệ chống lại các bệnh thoái hóa, chẳng hạn như ung thư và bệnh tim; tìm thấy trong các loại dầu thực vật, mầm lúa mì, ngũ cốc và các loại rau củ lá xanh.

VietSN © Sưu Tập