Bạn nghiền ăn đường và vẫn chưa tìm được lối thoát? Hãy cùng khám phá! (Phần 2)
 

Cùng tìm hiểu thêm những cách tránh ăn đường trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

6. Ngủ đủ

Mệt mỏi hoặc thiếu ngủ là những gì làm cho cơ thể bạn luôn muốn tìm đường để cung cấp tăng năng lượng tức thời. Những người không ngủ đủ giấc có xu hướng ăn nhiều calo hơn, nhiều trong số đó là thực phẩm có đường hoặc chất béo.


7. Đi bộ

Điều này cũng sẽ làm tăng endorphins và có thể giúp đỡ loại bỏ cảm giác thèm ăn của bạn đi.

8. Ăn thêm rau xanh

Thay vì bánh mì, mì ống hay carbs khác, ăn nhiều rau. Carbs đơn giản như bánh mì có thể dễ dàng chuyển đổi thành đường so với các carbs phức tạp trong các loại rau lá xanh và các loại rau khác. Những carbs phức tạp mất nhiều thời gian để tiêu hóa.

9. Uống Nhiều Nước

Uống thức uống có ga và trà không đường hoặc cà phê. Nước làm cho bạn cảm thấy no và giúp tuôn ra độc tố nhiều hơn và đường ra khỏi cơ thể của bạn.

10. Dầu dừa

Axit béo dầu dừa trực tiếp đến gan như nguồn năng lượng ngay lập tức, chỉ đơn giản như đường và tinh bột. 1-2 muỗng canh ngay sau khi ăn trưa sẽ làm bạn không đói cho đến 4 giờ.

vietbf.com