Những ‘phương pháp’ để có một cuộc sống khỏe mạnh (Phần 1)
 

Trong tình trạng hiện nay thì ung thư là một căn bệnh rất phổ biến. Tỷ lệ những người mắc bệnh ung thư rất cao, có thể liệt vào hàng cao nhất trong những căn bệnh nan y. Thế nhưng để phòng tránh căn bệnh ung thư không hề khó, bạn chỉ cần những phương pháp ăn uống và những bài tập thể dục thể thao hợp lý. Sau đây là một trong những “phương pháp” đó.

Tập thể dục, thể thao đều đặn: Một chế độ ăn uống cân bằng phải luôn đi kèm với thói quen tập thể dục thể thao. Mỗi ngày đi bộ hoặc tập khoảng một giờ.


Không nên ăn quá nhiều thịt: Thịt là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng, tuy nhiên, hàm lượng không nên vượt quá 10% các nguồn năng lượng cung cấp mỗi ngày.

Ăn uống đủ chất và cân bằng: Các bữa ăn cần có đủ các nhóm thực phẩm, trong đó ưu tiên thực phẩm có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Những phát hiện gần đây cho thấy, lượng vitamin A thấp trong máu thường dẫn đến ung thư đường tiêu hóa và phổi. Nên ăn những thực phẩm giàu vitamin A: lòng đỏ trứng, sữa, chế phẩm từ sữa, các loại rau xanh, quả màu vàng đỏ như cà chua, cà rốt, bí đỏ, gấc...

vietbf.com