Bạn có biết nên ăn bao nhiêu là đủ?
 

Để có thân hình cân đối và một sức khỏe dẻo dai bạn cần biết tính toán lượng dinh dưỡng đưa vào mỗi ngày. Chúng ta thường có thói quen ăn đến no thì thôi mà không hề để ý ách cân đối những thực phẩm mà chúng ta ăn trong suốt một ngày.



Mỗi ngày, bạn cần ăn bao nhiêu chất béo, protein hay rau củ? Câu trả lời nằm ngay trong bàn tay của bạn nhé! Cùng xem những mẹo nhỏ này nhé!

1. Protein

Lượng protein (từ cá, thịt hay đậu) cần cho mỗi ngày tương đương với khoảng vừa lòng bàn tay của bạn.

2. Chất béo



Chất béo, như pho mát, chỉ nên ăn với lượng bằng ngón tay cái mỗi ngày.

3. Tinh bột, hoa quả



Hoa quả và tinh bột, bánh mỳ trong một ngày sẽ bằng một nắm tay hoặc quả bóng tennis là đủ.

4. Chất xơ



Rau củ thì bạn đo bằng cách xòe bàn tay rộng nhất có thể. Đó là lượng rau củ bạn nên ăn mỗi ngày.

hoalyly@vietbf sưu tầm